（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ

（ΘーΘ）
ダンベルカール１０回
ダンベルショルダープレス８回
コロコロ腹筋１０回

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/1/91292184.

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>>1
松岡きっこちゃん！ガチホモ兄貴のアドヴァイス通り、
やっぱり白パンにしたんだね！(・∀・)ノｼ

>>1さ〜ん、会いに来ましたよ〜♪

ところで、>>1さんの携帯はタイマー撮影は出来ないんですか？
鏡に映して撮られると胸とか隠れてよく見えないですし・・・
タイマー使えるんなら使った方がいい写真撮れると思いますよ＾＾

>>1よ
オレは応援してるから頑張れよ〜

ということでさげ
さげ更新にしたほうが荒れなくていいと思うぞ

煽りなんかには負ないでくだパイ！
応援してます！

腹筋２０００回
背筋２００７回

あんたの画像みてると
こっちのモチベーション上がるんだよね。

>>1よ














死ね

保守

俺も先週トレ始めたばかりの初心者だけど、主のスペックは？

ダンベルカール25ｋｇ

歩さああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>2
('・〜・`)
>>3
('・〜・`)部屋着き・・
>>4
（ΘーΘ）よくきてくれたき〜
タイマーできるみたいだけど
なかなかうまくとれないき
またチャレンジしてみるき
土曜日友達がくるから撮ってもらおうかねき

>>5
（ΘーΘ）頑張るき〜
今日は朝だけトレで夜は休息することにしたき
けど一応コロコロだけやったき
>>6
（ΘーΘ）は・わん
頑張ってトレしてちょっとでも力が強くなりたいき
>>7
('・〜・`)
>>8
（ΘーΘ）競争するき
>>9
('・〜・`)ｼﾅﾈき

>>11
（ΘーΘ）167センチ67キロ　１６％き
おなかがボヨボヨなのが悩みき
握力右５１　左４７
ダンベルカール２５キロ（自己流で）
ダンベルショルダープレス２０キロ

>>12
('・〜・`)ちゃんとしたフォームではないき
>>13
（ΘーΘ）はわーん
夕方のトレは休憩き
たっぷり休息が必要らしいき
ぽれは全身が疲れてるき

>>1
右乳首からストラップが垂れてるように見えるで。
チチピアスみたい。

>>18
(T｡T)あれは最近買ったストラップき・・・

('・〜・`)疲労回復のため筋ﾄﾚ休憩してるけど
何か焦ってしまうき・・・
明日の朝は筋ﾄﾚしていいかねき？

おい雑魚もやしよ。お前日に日に勢力付けて、ここまでに上り詰めたんだな。
基地外の大暴走だな。

だがな、雑魚すぎて興味惹かれないのよ。やはり携帯なりデジカメなりで
動画うｐしないと、皆食い付いてこないぞ。同じ引っ張るならネタを出してきて
楽しませてくれないとな。面白みが無い。

主ｻﾝオレも書き込ませてくださいな(´･ω･`)
7ヵ月くらいの初心者？トレーニーだけど…

>>20
('・〜・`)
>>21
（ΘーΘ）もちろん歓迎き
初心者のみなさんはどんなトレをしてるか気になるき
できたら画像もあるといいき

主さん
初めまして．自分は何もしていないプー太郎です
とりあえず今日からトレ始めたいと思います。
今は身長168�a52�`
胸囲98二の腕36前34
握力72ベンチ115�`のガリですヨロシクお願いします

主ｻﾝはじめましてです( `･ω･)
オレは
ダンベル50ｷﾛセットと
デクラインベンチにEZバーあります
これで上半身のトレしてます
足は走り込みでなんとかって感じです…

あと画像載せたいんですけどどうすれば？

>>23
(･｡･)体重が軽いのにすごい力じゃないかき？
生まれつき強いのかねき・・・

>>24
（ΘーΘ）ぽれも初心者だからよくわからないけど
筋ﾄﾚ道具はそろってるみたいきい
ぽれはダンベルとベンチとコロコロとハンドグリップしか持ってないき
画像は
★ 画像アップローダー
(PC・携帯両方から書き込み閲覧可能)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal

(PC用)
http://www.imgup.org/

今日のトレはベンチ100×590×8 80×8 あとは60で出来るまで合計2時間に
腕立て100×5
腹筋100×5グリッパ45を寝るまで暇な時間に3時間
朝晩やります

(T｡T)はわわ・・・本当に初心者かねき・・・
ぽれはひ弱だからしばらく休息するき・・・

初心者ですよ。
昔は確かにやってました
無理をして15才の頃には
ヘルニアになり。それでやめました。

画像うｐ汁

バルクアップ失敗

http://imepita.jp/20070315/812810

>>26
そこの画像うp板は使い方わからなかったので
こちらに貼りました↓↓
http://p.pita.st/?m=zhibgqeo
スペックは
体重85ｷﾛ
脂肪33％(家庭用のなんで日に日にでたらめwww)
上腕38ｾﾝﾁ
胸囲111ｾﾝﾁ
ウエスト90ｾﾝﾁ
ピザな自分ですがよろしくです(´･ω･`)

>>31
はじめまして(･ω･`)
今のオレの体にそっくりです…
お互い頑張りましょう！

ちなみに歳は17です
みなさんよろしく( `･ω･)

>>32
PC許可してくれき

すいません(´･ω･`)
今許可しました
ﾌﾟﾖ腕ごらんあれ〜www

>>32>>35
もっと引いて撮ってくんない？
ヘソから肩くらいまで。
32の画像だけだと結構いい感じに見えてるけどさ、身長いくつ？

上腕も太いけど前腕も結構太い感じに見えるき
前腕何センチき？
胸と背中も見たいき

変わったおっさんが立てたスレにしては盛ってんじゃんｗ

>>36
すいません(´･ω･`)
なんせカメラ自撮りは難しくて…
身長は173です( `･ω･)
次写メ載せるときはいつかわかりませんが…
言われた通り引いて撮ってみますね

はわわ、とか、ぽれとか、きっききっきって何語だ？2ｃｈの用語か？
気持ち悪いな。自慢にもならんモヤシ画像毎日アップしてどうしたんだ？
ウエイト板のアイドル気取り？ｗｗｗ
代わり映えせんものうｐするな。いいもの、誇れるものをうｐしろよ

評価は済みなはずだがｗ　この板はマイスレッド常識だからなｗ　それについての文句を
誰一人言わないのは男を感じるｗ

>>37
前椀は31ｾﾝﾁです( `･ω･)

胸と背中は明日の朝くらいにうpしますね(´･ω･`)
明日学校なんでもう寝ます。
おやすみ〜

>>39
んじゃ、次回うｐ期待してまっせ。

>>41
俺は前腕27.5ｾﾝﾁだからやっぱおまいの前腕太いな
胸と背中の画像楽しみにしてる
おやすみﾉｼ

素人ですがチンニング、ラットプルダウンを行ったあと広背筋とウエストが広がるんですが、ウエストが広がるのでとても逆三に近づけません。フォームが間違ってるんでしょうか？アドバイスお願いします

>>44
ここ↓行きなはれ。
★★筋トレなんでも質問スレッド146reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1173718951/l50x

上に書いた素人ですが
http://imepita.jp/20070316/057240
http://imepita.jp/20070316/058010
http://imepita.jp/20070316/058720

またこいつか・・・

またコイツって！
始めてだが

他の幾つかのスレで散々見た・・・

初心者だから
人に見て貰って指導してもらわないとアカンからね
マジで新作だが

>>50
たしかトレ辞めて随分経つんじゃなかったっけ？

あんた素質あるよ
それは認める。
だからどんな中傷レスが来ても相手にしちゃいかんよ。
堂々としてりゃいい。
トレ復活おめ！

>>1お腹をへこませないで
事実だけを見せれば良いんです

>>46前腕鍛えないとキモチワルイよ

こんな軟弱な体が本人は良いと思ってるんだろうな…
コンプレックスなのは前腕らしい、別撮りで必死にうｐしてるし…
ご自慢は上腕らしいがショボイ、体も干物のように干乾びてるし…
何も凄い部分などないのに我々にどうしろと訴えてるのだろうか…

>>46難民乙

確かに前腕はキモい写りかたしてるな
別撮りしてインチぽいからhttp://imepita.jp/20070316/127450

>>55
太く写そうと努力されてるようですが太く見えませんよね。
画像のアップも経験されてポージングがさまになってくると思いますよ。
まずは10�sのダンベルから初めてみては如何でしょうか？
もし重く感じるのであれば7.5�sくらいから始めると調度良いかも知れません。
まだ学生さんでしょうか、お若いようですのでこれからですね!!頑張ってくださいよ!!

昨日言ってた胸と背筋の画像です( `･ω･)
一ヵ月くらい前に撮ったものですが

http://p.pita.st/?zhibgqeo

アップすんのなら入らん脂肪落としてからにしろ
暑苦しいデブ(バルク野郎)はママの乳でも吸ってろ

>>58
お前はチンポでも吸ってろ

>>32>>57
17歳でそれだけの体格してるなら、これからトレすればかなりいいガタイになるね。
柔道とかやってたように見えるけど運動歴ゼロ？とは思えん。

>>46
う〜ん、素人とは思えん。過去にどんなトレやってた？

>>60
お察しの通り柔道してましたよ( `･ω･)
初段とって…高校になってやめました…

>>62
やはり柔道であったか。
じゃ、きみはデブじゃないよ。

>>63
ﾃﾞﾌﾞですよポクは(´･ω･`)
お腹が見事に三段の山脈描いてますもん…
お腹を効率よく引き締める方法とかないんすかね？

>>64
部分やせはほぼ無理っすから
ウエイトトレしながら筋量維持して
徐々に全身から脂肪を落としましょう

なんでそんなに太ることができるのですか？

>>57
いいじゃん！いいじゃん！
もっとトレしてもっと筋肉付けてバルクアップしたら凄いカッコいい体になるよ！

>>67
ありがとぅ( `･ω･)

（ΘーΘ）
・ダンベルカール１０回
・ダンベルショルダープレス８回
・コロコロ腹筋９回
・懸垂１９回
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/2/a/2a8f720c.

主ｻﾝの上腕のサイズや胸囲など教えてくだせう( `･ω･)
あと…背中の写メ載せてくれるとうれしいです

こんなスレあったんだ。知らなかった。

>>69
三角筋が凄いですね。
ﾄﾚ歴はどのくらいですか？
また身長・体重を教えて下さい！


ちなみに自分はﾄﾚ歴7ヶ月　177cm75kgで、筋トレ初めてから
約15kgも増加しました…

おかげで現在はカットが全くない幼児体型になってしまってます。。

>>69
昨日から聞きたかったんだが10回とか8回ってなんなんだ？
まさか1セットで終わりか？

>>70
（ΘーΘ）サイズはわからないき
今度メジャーを買って計ってみるき
けど細いき
背中はhttp://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/0/60cb408f.
>>71
（ΘーΘ）全然すごくないき
昨日すごく疲れてたので筋ﾄﾚを中止してたき
１６７センチ６８キロ　１６％き
ダンベル買ったのが去年の夏くらいき
だから半年くらいのトレ暦き
ぽれも３キロくらい増量したけど
やせたいき('・〜・`)
筋肉で体重が増えたのならいいけど・・・
>>72
('・〜・`)は・わん
基本的に１セットで終わってるき・・・
しんどいき

コロコロってなんだい？

>>74
（ΘーΘ）ローラーき
立ちコロき
腹筋と背筋を鍛えるき

主ｻﾝの背中と三角筋すごいですねΣ(`□´
こんな絞れた背筋や三角筋憧れます(´･ω･`)

今筋トレ中なのでまた後で

>>76
（ΘーΘ）全く自信ないけど
そういってもらえると気分がいいき
ぽれももう１セットやろうかねき

今日のトレ
ﾒｲﾝ重量等だけ書き込みます。
ダンベルベンチ25kg 8･8
ダンベルフライ12.5kg 10･10
プルオーバー22.5kg 10
自己流インクライン37.5kg(EZバー)10･10
各種プッシュｱｯﾌﾟ10回

重量足りなくていつも物足りない(´･ω･`)

>>73
3セットか4セットぐらいはやったほうがいいぞ

>>78
重量足りないわりに8や10ﾚｯﾌﾟ止まりじゃないか
手を抜いてるのか？

>>79
ｸﾞﾗﾋﾞﾃｨ法とピラミッドをしての最後に追込み入れた重量とﾚｯﾌﾟなんすよ(´･ω･`)
ダンベルベンチは20ｷﾛが最後でしたけどwww

説明ベタですみません(´･ω･`)
次進級したら奨学金で一通りそろえるつもりなんで…
その時までの我慢ですね…

（ΘーΘ）あと１セットだけやったき
それにダンベルショルダープレスの重量を21，25キロに増やしたき
ではプロテインのんで寝るき
のし

初心者スレだから自分にぴったりだと思い画像晒してみる。

体脂肪率はわかりません。
しかし、見るからに幼児体型ですね orz
http://imepita.jp/20070317/755320

異動が決まり4月に引越しします。
今は8畳1Rの寮だけど、次はいきなり2LDKになりますｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙしか持ってなかったけど、それを基にﾊﾞｰﾍﾞﾙ・ﾌﾟﾚｰﾄとﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを買い、
一部屋丸ごとﾄﾚﾙｰﾑにする予定です。

これからも筋トレに励みます！
また数ヵ月後にUPします。

今日のトレ
ダンベルカール22.5kg 5
コンセントレーションカール12.5kg 10.10.9
リバースカール…忘れたww

フレンチプレス30kg 10.10
トライセプス22.5 10
リバースプッシュｱｯﾌﾟ…忘れた

後はリストカール

二頭のピークが伸びないで三頭ばかり伸びて
いくから変な形の腕なのが悩み(´･ω･`)
しかも二頭と三頭の頂点が直線上
じゃないから変な盛り上がりでまた悩む(´･ω･`)

まずは二頭のピークのばしたいが…
コンセントレーションカールきいてないんだよな
どうすりゃいいんですか？

>>82
全裸ですかwww
なかなか脂肪が少なくていい感じですね( `･ω･)
今からたくさん食べてガンガン筋トレすればいい体になれそうですね！
お互い頑張りましょう！

>>84
ご意見ありがとうございます！

下腹が出ている状況をあえて晒そうと思い、ギリギリまでﾊﾟﾝﾂ下げましたｗ
写真だからかもしれないですが、実際はかなりﾌﾟﾆｭﾌﾟﾆｭしてます orz

お互いこれからも筋トレ頑張りましょう！

>>85
見たかぎりはそんなﾌﾟﾆｭﾌﾟﾆｭしてる感じしませんよ( `･ω･)
オレとかお腹以外は大丈夫な方だし…www
今しているトレはどんなんありますか？
あとスペックもよろしかったら

（ΘーΘ）今日はお客さんがきてたので
寝る前に少し筋ﾄﾚしたき
ダンベルカール１０回
懸垂１７回
ショルダープレス９回
コロコロ腹筋１０回
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/7/a/7adefdcc.jpg

>>85
（ΘーΘ）これからも初心者同士がんばるき
ぽれは来月の社員旅行までにおなかをへこませたいき
>>83
（ΘーΘ）すごく頑張ってるき
画像があればモチベーションもあがるき

>>87
うわっΣ(`□´)
なんか三角筋と上腕のごつさが半端ないですね！
憧れますわ〜…ぶっとい腕(´･ω･`)

あと写メは大体2.3ヵ月に一回撮って前回のと比べるって感じなんで…毎日はうpできないです↓↓↓
すいませんorz

今日のトレ
サイドレイズ10ｷﾛ.7
リアレイズ10ｷﾛ.10
ﾒｲﾝだけ書いてますがしょぼい(´･ω･`)
今日友達から5ｷﾛプレート2枚もらったので
明日の胸の筋トレは30ｷﾛでダンベルプレスができる
楽しみだわ〜

　／￣￣＼
γ　ノ　　ヽ 2枚じゃ無理
|　 (●)(●) だろ…
|　　 (_人_) 常識的に
|　　　`⌒ｿ　考えて…
ヽ　　　　}
　＼　　 ﾉ　 ＼
　 /　 く ＼　 ＼
　｜　　 ＼ ＼　 ＼
　｜　　|ヽ二⌒)、

>>91
確かにそうですね！
4枚ですね(´･ω･`)
あまりにも明日が楽しみでｶﾞﾁってましたwww

三角筋だけが自慢か…

↑誰の事？

ぽさんこないな

>>89
（ΘーΘ）ぽれはまだまだき
写真より実際はショボいき
>>93
('・〜・`)自慢ないき・・・

（ΘーΘ）昨日は
・ダンベルカール１０回
・ショルダープレス８回
・懸垂１９回
それと食事制限をしていて体重は６８．０
今朝、おきてコロコロ腹筋１０回

>>95
（ΘーΘ）昨日はすぐ寝てしまったき
疲れていたき

（ΘーΘ）
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　10回
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　８回×２
・コロコロ腹筋　10回

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/a/ca3cd168.jpg

おい主よ
もう少し考えてトレしたほうがいいぞ
時間が無駄になる前に

>>99
('・〜・`)考えてトレ・・・
どういうことかねき・・・？

なんだこのスレ‥
ここってｳｴｲﾄ板だよね？オジサン達ダイエット軽美容系の方に行ったら？
カール10レップ1セットだけとか‥正気ですか？

>>1
ダンベルカール１０回
ダンベルショルダープレス８回
コロコロ腹筋１０回

いつもこれだけ？

>>102
('・〜・`)は・わん・・・
それと懸垂１９回が入るき・・・
あとハンドグリップ・・・

まぁ種目を増やすべきだ・・・
でもやっている部位の成果はしっかり出てる体だな
立派だよ腕ｗ

('・〜・`)じゃあ・・・
・ダンベルベンチプレス
・スクワット
を追加しようかねき・・・
けどダンベルベンチを何キロしたらいいかわからないき
両方で３０キロくらいでいいかねき・・・

('・〜・`)とりあえず手持ちのプレートをつけて調節して
両方で３０キロのダンベルベンチプレス（ベンチじゃなくて座椅子だけど・・）を15回やったき
もっと負荷をかけるべきなのかねき・・・

(･｡･)けど寝転びながらダンベルをあげると確かに大胸筋にきいてるき・・・
これは続けられそうき

今日のトレ
ダンベルプレス30ｷﾛ 5
ダンベルフライ15ｷﾛ 7
ダンベルプルオーバー22.5ｷﾛ 10
各種プッシュｱｯﾌﾟ適当にww

やっぱり重量増えると筋肉痛来るもんなんですな…
じわじわと来るこの筋肉痛…実にいやらしいwww

>>108
(･｡･)ぽれもダンベルフライをすることにしたき
そしてぽれも片方１５キロき
それを１０回やるとヘトヘトになったき
ぽれも明日あたり大胸筋が筋肉痛になってほしいき・・・

>>109
いいですね筋肉痛！
オレはじわじわと来るとか言っといて
来る気配なしなんですよね(´･ω･`)
てかダンベルフライは肩とかもげそうで恐い…

今から勉強なので
主さん明日胸の筋肉痛来てるといいですね！
でわﾉｼ

>>110
ダンベルフライは三角筋前部にも効くよ。

まずはフォームを学べ

>>112
フォームは背中の肩甲骨寄せる感じで寝て…
開く角度は160ﾟ170ﾟってくらいなんだが…
やっぱりフォーム悪い？

ピザﾃﾞﾌﾞ、全身うｐ汁！

全身は恥ずかしいお(´･ω･`)
醜い子豚なみにひどい脂肪あるお(´;ω;`)
中傷マンセーなオレでもこればかりは…orz
どうしてもと言うなら仕方ないけど…

どうしても…

>>115
２２.５�sをカールしてる動画を見たいな｡

>>116
んなら夜にうpしてみるよ(´･ω･`)

>>117
ストリクトに一回くらいしかできないけど
それでもいいならww
今は身神経鍛えてるもんで(･ω･`)

>>118
+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0ﾟ・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　（0ﾟ∪ ∪ + 　　　　　　　
　と＿_）__）　+

ピザﾃﾞﾌﾞさんの勇気に拍手！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！夜うрヨロシク♪

あまり期待しないでね(´･ω･`)
それと晒し上げや中傷お断わりね(･ω･`)
でわ夜にまたﾉｼ

とりあえず貼っとくよ
http://p.pita.st/?zhibgqeo

今から筋トレﾉｼ

>>122
腹がちょっとユルイのを除けば、肩も腕も胸もなかなかのものじゃないですか
しかも、背中は広くて僧帽筋も盛り上がりが見られますし、この先が楽しみですね＾＾
俺も負けてらんないから頑張る！(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ!

>>122
（ΘーΘ）力が強そうき
ぽれもがんばるき

今日はトレは休憩き
・懸垂20回
・ダンベルフライ１０×２
これだけやったき

俺も今日はオフだから腹筋とスクワット（自重）だけやったお(｀･ω･´)

>>122
ものすごいチートだなデブ
反動にもほどがあるぞ
お前ストリクトだと一回もできねぇな
こーゆー馬鹿が使用重量勘違いして調子こくんだよなぁ

力が弱いって哀れだな

もぅ(´･ω･`)
高校生相手に強くならないの(･ω･`)
今はチートでOKだと思ってるんだがな…神経鍛えてるんだし
それにセクスした後で力入るかってのwww
以上ピザﾃﾞﾌﾞの醜い言い訳でした

>>122うрありがとうございます！体もガッチリしてるし自信持っていいと思うよ！すぐに筋肉になりそうだしね。俺はｶﾞﾘだから羨ましいよ。頑張ってトレーニングして下さい。

>>128
脂肪が筋肉になるとでもｗｗおめでたい奴だな

>>129脂肪が筋肉に変わる訳ないよ。でも体格の良さはわかるだろうよ。ダンベルカールもチーティングだけど、たいしたもんだと思いますよ。

なんか…オレの事をよく言ってくれてる方
ありがとぅございます(´;ω;`)
これからもｶﾞﾝﾊﾞって行きたいと思います( `･ω･)


今日のトレ(恒例のﾒｲﾝだけwww)
ダンベルカール22.5ｷﾛ 5
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ15ｷﾛ 5
EZﾊﾞｰｶｰﾙ 17.5ｷﾛ 10(ｽﾛｰ)
フレンチプレス32.5ｷﾛ 9
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20ｷﾛ 10
これ以降は何をしたか忘れた(´･ω･`)

>>130
まぁあんまいいたくないが初心者だ。
脂肪で多少大きくみえるだけだ。
はやくガリ卒業できるよう頑張れ。そしたら脂肪と筋肉の違いがわかるだろうよ

トレーニングを始めてちょうど2ヶ月。
ワクワクして体組成を測ってみた。

骨格筋量 → わずか800g増
体脂肪量 → なんと1.4�s増

(ﾉД`)ｼｸｼｸ

>>132
＞まぁあんまいいたくないが初心者だ

お前は目が腐ってるんだねきｗ

スレのタイトル百万回読めきｗ

死んでくれないかきｗｗ

みなさんはプロテインとか飲んでますか?

>>131>>122
ピザﾃﾞﾌﾞくん、腹がぽってりしてるけど「気は優しくて力持ち」的なキャラクターと見た！
肩・腕はさすが柔道有段者だけあってすごくカコエエな〜

>ピザデブ
お前童貞じゃないのか？そんなダサい髪型してる素朴な奴がエス・イー・エックスだと？
ふざけるな。ﾄﾚでデカクなりたきゃオナニにしろ！エス・イー・エックスをやると筋肉つかないぞ？
これはほんとだぞ？そんで彼女も作るな。別れろ！良いか！孤独が一番の筋肉の材料なんだ！

>>136
かっこいいとか(´;ω;`)
なんか暖かいお言葉ありがとぅございます(´･ω･`)

これからもますますご精進いたしますので暖かいご声援よろしくお願いします( `･ω･)www

>>137
童貞じゃないことに腹をたてなくても(´･ω･`)
ちなみに今じゃない彼女はオレが16の時に妊娠経験有りだからwww
今の彼女は…さすがにそこまではしたくないんだよな…
てかセクスしてもしなくても
オレは成長してるから別によろし

>>ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞくん
背骨歪んでるね。
そのまま筋肉付けたら矯正するの大変だし今以上に左右のアンバランスが激しくなるよ。

じゃっとですよ(´･ω･`)

整骨に行きたくても学校がえりなら時間ないしですしね…
故障した時に考えます。
心配ありがとぅございます(´･ω･`)

ピザデブ＝元よこやん。やっと自分の画像だしたのか？

デブピザ、何か言え！
ドッスンｗ

だからよこやんとは誰？

デブピザ＝やこやん＝長老ｗ

デブピザよ。
お前は高校生か？
部活はどうした？

長老とかやこやんとか誰？(´･ω･`)

あと高校の部活はやめたよ〜

なぜ辞めた？
彼女はいるのか？

部活先生が教えるの下手だからやめたよ(´･ω･`)
わけわからん練習内容だったし

彼女とは今遊んでるよ〜

そうか！
彼女は大事にしろよ。
セックスはやりすぎるなよ。
一発でタンパク質２０グラム分消費だ。

忠告サンクス( `･ω･)
抜いた分補給するよ！
今から勉強なのでﾉｼ

どうやったら画像載せれますか？

ここを使えばいいよ( `･ω･)
http://pita.st/

>>152
バカかおまえは。pitaはＰＣから利用制限されとるんだ。
勧めるならここ↓にしろ。
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
てことで>>151よ、pita使ったらしばくで！

>>134
カス黙っとれ
むかつく奴やな
街中やったらぼこぼこやな

>>154
お前では無理だろ。
弱いし。

>>155
またネット番長か？
おまえもやってやろうか？お前都内住んでんのか？
どーせ街中であったら道をあけるような奴やろな

>>156
弱い奴ほどよく吠えるｗお前にこの言葉を送ろう(*⌒▽⌒*)

>>157
いやいやおめぇだからいますぐお前のとこいってやろうか？お前がきてもいいぞ？ｗｗ

>>158
早く俺のところ来いよ。待ってるよ(*⌒▽⌒*)

きもい顔して顔文字とか使うなよ。だから女もよってこないんだよｗ
場所を言え。カス。
ウエイトかじって喧嘩強くなった気でいるのか？阿保が。
格闘技経験だけでウエイト初心者のオレヨリどうせ体もしょぼいんやろな

>>158
トレーニングして筋肉ついて自信もったのか？
いるんだよな。
お前のような勘違いしちゃうやつｗ

>>161
おまえクソガリなんだろ？さっきから質問に答えてねぇ。

>>162
仕方ないな。
質問に答えてやろう。
彼女はいるし、俺は元ボクサーだ(*⌒▽⌒*)
お前では勝てんよ。

>>163
元ボクサーだから何？しょべぇ。
だからきも顔は顔文字つかうなよ。さっきは使わなかったのにな。彼女いる=カッコイイ？馬鹿か？余程もてねぇんだな。
お前やる気あんならどこにこいとかいえよ さっきから逃げてばっか（笑）

>>164
ホモに興味ないし、弱いものイジメもしたくないからな。
一言で言えばお前は
｢アウトオブ眼中｣
以上！

ハイハイ逃げるわけね。
まぁ会ったとしてもびびって目も合わせられねぇわな（笑）

>>166
仕方ない相手してやるか。
後悔するなよ(*⌒▽⌒*)今日の夜２０時に新宿アルタ前にこいよ。

にげんなよ。

まあ、こないだろうが。

お前番号位のせろよ？馬鹿か？
ボコボコにしてやっからよ

>>168
だからお前じゃ無理だから。
会ってやり合うんだろ？こんな所でいきがるな。情けない。

早く載せろよ。家近いからいますぐ行ってやるよ。
しかもなんでアルタ前なんだ？人多いとこ選んでじゃねぇ

どう考えても>>134が悪い気がすんだが(-_-;)
って言うかコイツがもし本物の〜き〜きだったら幾分ショックだ‥

財布になるべく多く金を入れといてくれ！
頼んだぞｗ

>>170
歌舞伎町なら暴力ざたがあっても警察以外は見て見ぬふりだから都合がいい。
職場も近いしな。

>>172
おめぇ最初からやる気ねぇだろ（笑）
場所はわざわざ人の多いアルタ前、連絡先も言わず逃げるなよだって（笑）

化けの皮剥いでやるｗ
とりあえず体うｐろうぜ？お互い格闘家なんだから人に見せれねぇ体してねぇわなｗ

今日会うんだからうｐはいらんだろ。
会えばわかる事だ。
お前、なんちゃって格闘家か？
楽しみだ(*⌒▽⌒*)

>>175
ハイ化けの皮剥がれたなｗ見せれねぇ体なんだろ？脳内ボクサー君ｗ
最初からくる気ないんだからそりゃぁしょぼい体はみせれねぇな（笑）

>>175
体うｐ→しょぼい体だなｗ→弱い者いじめになるから戦えない
という逃げ道が欲しいんでしょう。

>>176
とりあえず会ったらいかがですか？
画像だけじゃ相手の強さなんか分かりませんよ。

>>176
ハイハイｗ
あとは今日会ってからな。
ガキみたいな言い争いはこれまで。
逃げないから安心しろ。

>>177
そんなことどうでもいいんだよ？（笑）
とりあえず脳内君だから絶対うｐできないんだからよ。お前それから上読め。喧嘩するのにアルタ来いとか笑わせるなよ。

>>178
逃げる気満々やろが。
番号位載せろ。へたれが（笑）

なんか荒れてる・・・

>>177
おまぇが余計なことゆーから調子乗ったやろが。
体うｐで喧嘩しないとかあるか？阿保か？とりあえずこいつはくるきもねぇんだよ。とりあえずノウナイボクサーってことを証明したかったんだろが

>>180
こんなところで番号載せる奴はいないわな。
なら、お前の家に行ってやるよ。
教えろ。
無理だろｗ
お前が逃げてるだけｗ
周りに人がいると負けた時恥ずかしいのかｗ

>>183
お前あの辺で喧嘩したことねぇだろ（笑）人が多いとどうなるか分からんのか？
お前はうｐもしねぇだろが？それなのに来るとは思えねぇ。具体的な話しがねぇしな。とりあえずうｐれよ。その約束守れたら俺の番号載せっから。

>>184
そうやって逃げるわけねｗ
場所指定すれば文句いい、お前の家教えろと言っても教えない。
やる気ないなｗ
めんどくせえ。
お前が指定していいぞ。文句ないだろ？
これで何か言ってきたら、周りもお前の方が逃げてると思うぞ。

お前らスレ違いなの分かってんの？
これ以上荒らすなよ

>>185
おいおい来る気もねぇ奴に家教える奴はいないだろ。
お前は何故うｐしねぇんだ？したら番号載せるって言ってるだろ。マジ口だけの奴だな。俺はここまで言ってんだから後はお前がうｐすればいいだろ。

>>187
ハイハイｗ
うｐ話しで逃げてろｗ
喧嘩に関係ないわな。
うｐすればすむ？
なら、お前が俺の指定場所にくるか、教えればすむとも言えるわな
(*⌒▽⌒*)

>>188
もう試合放棄でいいんじゃないですか。
体うｐしたって絶対難癖付けて来ませんよ…

>>188
何でうｐできねぇんだ？
変わりに俺がうｐするからお前が番号載せるか？

>>189
だから番号載せるって言ってるだろ。明らかおかしいだろ？体うｐるのここまで逃げるの（笑）

>>189
君の意見は正解。
相手するのやめるわ。

>>192
お前は逃げてるだけやろ（笑）
結局うｐもできねぇ。本気でやる気あんのか？カス

ハイハイ結局うｐもできねぇのかよｗ

ID:4Z7YTIEP＝189
直ぐ分かる
でもこのスレでこれ以上争うのはやめて欲しい

>>193
今日のトレーニングは口喧嘩の練習ですか？

>>195
違いますけど、
まあスレ違い過ぎますね。

これが自演ってやつか（笑）
なるほど。

スレ汚しスマソ。

昨日のトレ

DB
35*12
35*7
30*8
27.5*8
ｲﾝｸﾗｲﾝ
25*10
25*7
22.5*7
ﾃﾞｯﾌﾟｽ
13.9.7

http://p.pita.st/?5meyhso3

しくよろ〜

>>198
上腕も前腕も太いけど腕はどんなトレやってますか？
カッコいいからまだ絞るなよｗ

ありがと〜
そうかな？自分で見ると少したるみ気味な気がしまして
しかしそろそろ薄着の季節だし
そういう意味での絞りたいのが強いです
けっこうなガリから増やしたから脂肪が気になるってのもあります
腕トレは基本的な種目しかやってないですよ
あ、でもハンマーとかもやってます
三頭も普通のトレです

>>200
もう少しバルクアップしてからキレキレでそのぐらいまで絞った方がカッコいいと思ったからさ＾＾

そっか、前腕太いのはハンマーが効いてるのかもね＞腕トレ
俺もハンマー入れてみようかな？今、ハンマーはやってないから

　　（　　´）｀Д） )) < ﾊｧﾊｧ　こんな所でﾀﾞﾒｪ
　　/　　つ　つ 　<　大丈夫だって，こんな糞スレ誰も来ねえよ
(( (_(_　 ﾉ　ノ
　　し∪ ∪

　Σ（　ﾟдﾟ ）ﾟдﾟ）
　　/　　つ　つ
　 (_(_　 ﾉ　ノ
　　し∪ ∪

>>198
ゴツいですね！上腕囲何cmですか？

>>200
腕だけ？
上半身うｐ希望

前腕を太くしたいんだけど前腕に１番効果があるトレーニングのやり方教えて優しい人↑

（ΘーΘ）67.5　16.2％
本日のトレ
・コロコロ腹筋１０回
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　８回
・懸垂18回

>>205
（ΘーΘ）ハンドグリップじゃないかき？

（ΘーΘ）画像を張り忘れたき

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/0/b0170d7a.jpg
今日は握力も測ったき
右５０キロ　左４９キロ

背筋のトレを今日しました…
が、奨学金もらって器具を買うまではﾒﾆｭｰ載せません(´･ω･`)
ホントにショボい内容だからまた今度

http://p.pita.st/?ibvzakgh
貼り方わからないよぉ(´Д｀)

あれっ、貼れてた！
暗くて見にくいししょぼくてすいません(^_^;)

春からジム行こうか迷ってるんだけど、ある程度筋肉ないとやっぱダメかな…
俺すごいｶﾞﾘだし入場拒否とかあんの?

俺もいわゆるモヤシ体型だぁorz

>>221
関係ない！
自分で金払って行くんだろ？

誰か腹筋がばりばり割れている人いますか！いたら教えて、腹筋が割れた瞬間は痛いのかを

俺スルーされてる(´Д｀)

>>209>>215
自分で自分を撮るのは難しい。が、
209の画像はなにがなんだかよくわからないので
コメントのしようがない。とみんな思ってスルーしてるはず。
うまく撮れるように練習すべしｗ

>>211
筋肉ないヤツが鍛えるために行くのがジムだろ？
入会拒否されるわけがない。

>>214

てか通りすがりsの腕に惚れた

(T｡T)去年八月・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/0/b0170d7a.jpg

(T｡T)画像を間違えたき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/c/bcd866f0.jpg

おなかぷっくりしてますね

('・〜・`)おなかはもっと絞りたいき・・・
コロコロがんばるき
ではでかけるき
のし

Lカルニチンダイエットで福山くんスタイルげっつを

http://p.pita.st/?rpdekgqw
昨日の画像は去年の今より全然バルクあった時の画像です(´Д｀；)
これは最近のかなりしょぼくなった画像ですが貼っておきます。

しょぼくないと思う。
脂肪が少なくてすっきり見えます。
女性に一番受けがいい体型の見本のような感じ。
一般的な女性は筋肉モリモリあまり好きじゃないみたいだよね。

（ΘーΘ）今日は何もせず休息したき

うそつくでない！
せんずり2回やっただろ！

>>228
('・〜・`)

（ΘーΘ）
今日のトレ
・ショルダープレス　８回
・ダンベルカール　１０回
・懸垂１６回
・コロコロ腹筋　１０回
・ダンベルフライ（予定）

http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/d/edf12002.jpg

ころころ腹筋って何？

>>230
（ΘーΘ）フィットネスローラーを使って腹筋を鍛えてるき
背筋も鍛えられるらしいき

半年ぶりにウエイトトレ開始
やはり筋力の衰えは隠せない
ので50分で終了

今日も温かいね。

>>231
写真アップするとき、もっと明るくして撮ってよ。
暗すぎて、よく見えない。

明るく撮ると、こきたねー部屋がもろ見えだからダメなんだとよ。

「きっき」は移転したｽﾚに辿り着けなくなっている、に一票ｗ

age

胸囲94、上腕29で現在体重76キロ
全盛期の77キロ（当時胸囲103、上腕35）まであと1キロ。
今日はたくさん食って78キロになるぞ、オーー！！

>>236
そうっぽいｗ

　　　現在77.9キロ！！

メシ後とはいえ、体重が全盛期の77キロを越えた！
このまま80キロに突き進むぞ！オーーー！！！

>>241
画像UPはNGなの？

あと身長はどのくらいですか？

177cm75kgだった。

肉ばっかり食べるのは内臓脂肪つきまくり体に悪いから、
平日はサンマ・ブリ・サバを主に食べてる。
かぼちゃの煮物やキャベツも大量に。

ただこれだと健康にはいいが、体重増やすの辛い…

>>242
80キロになったらアップしてみてもいい

現在77.7キロ

>>238
体重の割りに、上腕、胸囲が小さくないか？

俺は胸囲100の上腕32だよ。

体重は65ｷﾛ。

>>245
全盛期に比べるとサイズはがた落ちした

１７３�a５３�`
五キロのダンベル五十回上げる×３セット
腹筋、背筋二百回
二十キロのグリップで握力トレ１０回×３セット

一ヶ月やっても身体に変化なし・・・
どなたかアドバイス頂けないでしょうか・・・

上半身のサイズは全盛期より全然減ってるのにも関わらず、体重はその時と
ほぼ同じってのは気持ちが良いね
これだと見た目の割りに重いという印象を与えられる。

248さん、腹筋そんなにやってかなり痛くないか？

あー早く体重80キロいってみてえなあ
どんな世界だろうなぁ

>>248
どうなりたいんだ？
ある程度筋肥大したような体がほしいならそのトレ内容じゃ無理だ

>>250
それが不思議と痛くないんです。
三日に一回２４８のメニューをやっているのですが、腹筋が全然筋肉痛にならない・・・
やり方が悪いのでしょうか？

>>252
本当ですか！？どんなメニューがいいのでしょうか？
今の目標は、人に見られても恥ずかしくならない程度の体です。
この夏に免許取る友達と海に行く約束をしていて、何とか間に合わせたいのですが・・・

>>253
何人か釣れて良かったね





うはっ俺も釣られた？ｗ

>>253
いえ、マジな悩みなんですが・・・

安価間違えた・・・
×>>253
○>>254

>>255
とりあえず飯を明日から今までの２倍食え。話はそれからだ

だいぶ腹が減ってきたが現在77.2キロ

>>258
だから身長はいくらなの？

170台

>>253
あえてマジレスすると海に行くまであと4ヶ月だとして
ジムに入会してインストラクターにメニュー組んでもらう
→3ヶ月間はとにかく食う
→残り1ヶ月でダイエットする
っていうのが一番の近道だと思う。今より少しはましになるはず

あーあフロから上がって測ったら体重75.8キロになっちまった・・・・

80キロの壁は厚い

（ΘーΘ）やっとたどり着いたき
今日のトレ
・懸垂１３、１７回
・ダンベルカール　１０回
・ショルダープレス　１０回
・コロコロ腹筋
・ダンベルフライ　１０回（予定）

（ΘーΘ）体重68.0
少しだけやせたき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/2/c/2c55155d.jpg

だから、体に光を当ててくれよ。
何で腕だけに当てるんだよ。

何度言っても明るくできないみたいだお

蛍光灯が後ろにあるもんな

なら蛍光灯の下で体だけ自撮りすればいいじゃん

('・〜・`)明かりをつけてみたき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/1/61605a45.jpg
今日のトレ
・ダンベルフライ
・ダンベルカール
・ショルダープレス
・懸垂
・ハンドグリップ
・コロコロ腹筋

きっきは元気にやってるな。
お前さ、写真取る時間あるならダンベルのひとつも巻き上げたらどうだ。
ひょろひょろなんだからｗ

動画にしてくれよ。見てる側がおもしろくない。

('・〜・`)

>>271
気にするな
しかしもう少しトレは量をやったほうがいいというのは同意

>>269
きっきさん　かなりいい感じじゃん。

前腕の浮き出た血管にすごい憧れる。
鍛え挙げてる証拠だよ。

>>272
('・〜・`)一日にやるトレの量を増やして
二日に一回にするき
身体がしんどいし
筋肉の回復に７２時間かかるらしいき・・・
>>273
('・〜・`)オナカがでてるき・・・
明日は一日休養して
明後日からまたがんばるき・・・

昨日77キロ台だったのに今現在たったの75.9キロ（しかも万福寺）
今日は歩き回ったおかげで体重が減っちまった
80キロって難しいなマジ

>>274
最初はその調子で、慣れたら二分割、三分割などにして
強度を増していくといいよ

正直きっきの素質がうらやましいぜ(-.-;)y-~~~

歩さああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

きっきの素質って、バ●ってことか？

バ●じゃなくて●カなんｼﾞｬﾏｲｶ？

体重80キロだけど、胸囲100未満の人いる？

昨日、腕のトレ頑張ったから筋肉痛がメッチャ痛い・・・ちょっと嬉しいポッ!

４月から一人暮らしするから自炊しなきゃいけない。

今までﾏﾏﾝが作ってくれたバランスの取れた食事だったけど、
あんなの作れるないよ…　　ほんと食事って大事なんだよね。

みんなは一人暮らし？
自炊してる人はどんなの作ってる？
やっぱり簡単な肉ばかりかな。
魚は手間がかかりそうだしね…

>>283
自分も一人暮らしになりますが、やっぱり簡単なものしかつくれそうにありませんね…
でも自分の場合は寮生活をしていて、母親の料理だと食べ過ぎてしまいがちだったのでｗ
むしろ、絞れるし良いかなと思ってます(´・ω・｀)

>>284
寮なら食事も出るからいいですね。

筋トレしてるとどうしてもガチャガチャ音出してしまうから隣や下の住民から
「うるさい！」って怒られそう。。

実家の一軒家なら気にせず追い込めたのに。。

騒音には気を付けないと殺人事件とかの元になったりしてるから。

>>276
（ΘーΘ）今日は休憩したき
明日からまたがんばるき
>>277
('・〜・`)素質ないき・・・
今日も彼女に上半身を見てもらって
オナカがでてる、とバカにされたき・・・
やせないと・・・
>>278
（ΘーΘ）

きっきの彼女だからきっと変わってる人間なんだろうな

きっきさんはトレ暦どれくらい？

今日のトレーニングメニュー
筋肉を早く温めるため厚着して軽くダッシュ
暖まってきたら脱いで
切り返し型両足ジャンプ15回
ハイハードル1メートルジャンプ5回
ハイハードル1メートル10センチジャンプ5回
坂道ダッシュ15本
クールダウン
突っ張り型両足ジャンプ20回
バーベルジャンプスクワット30回
ダックジャンプ20回
デプスジャンプ80センチ
バリアージャンプ60センチ20回
最後にもう一度切り返し型両足ジャンプ20回
以上下半身のプライオメトリクスを中心的にやりました。疲労がたまって脛痛い

>>288
('・〜・`)変わってないき
すごい美人き
>>289
（ΘーΘ）ちょうど一年前くらいに腕立てをはじめて
半年くらい前にダンベルとベンチを買って筋ﾄﾚしはじめたき

トレ暦半年で懸垂を２０回もこなすのか… たまげたなぁ

>>292
（ΘーΘ）今日も20回やったき〜
今日のトレ
・懸垂20回
・ダンベルカール
・ショルダープレス　２セット
・立ちコロ
あとは夜やるき
体重
67.6
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/d/6dcefa3a.jpg

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞すごい美人き
なぜだろう
きっきに殺意をおぼえた

ぽさん彼女いたんだな

ベンチとかやってないの？ぽさん

>>295
('・〜・`)
>>296
('・〜・`)妄想彼女き・・
>>297
('・〜・`)ベンチプレスやってないき・・・
ダンベルをスタート地点にもっていくのが苦しいき

>>293
どの画像も全部同じにしか見えないき

>>299
('・〜・`)成長がないき・・

きっきの妄想彼女に誰かつっこめよｗ

>>285
しかし寮の食事はあまりおいしくなかったです(^^;
蛋白質も足りなかったので、自分はツナ缶やサバ缶、プロテインで補ってましたｗ

これからは完全に自炊なんでメニューを考えないと…

騒音に関してはどうしようもないですね(^^; 追い込みに入ったらどうしてもうるさくなってしまいがちですし…
難しいですね(´・ω・｀)

>>303
パスタ良いぞ。
安いし、一食分１００ｇで炭水化物１３ｇもある。

炭水化物じゃなくて、蛋白質の間違え。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>304
一食分１００ｇって少なくない？
自分は200ｇくらい食べてる。

みんな一食でご飯って何合くらい食べる？

>>303 騒音に関してはどうしようもないですね


あのね、「どうしようもない」で済ませちゃダメなの、そゆことは。
近隣から苦情が来ないように気を付けないと。
トラブルは最小限に抑えるように。

>>303
大変だな…
でも音たてないようなスピードでトレーニングすれば鍛えたい箇所にピンポイントに効いてきちゃったりするんじゃないか？
逆に追い込めたりしてな！

音なんてそんなに鳴らないと思うが、みんなラバーなし？

どうしようもなくなって床に落とす時ラバープレートでもドンッ！って鈍い音はするよ
俺は１階だからいいけど２階の部屋だったらそこまで追い込めないと思う

>>304さんアミノ酸スコア考えたら無意味だから小麦でタンパク質とか言ったらダメよ。

>>304 パスタって楽ですし良さそうですね(　^ω^)
>>308 自分は一合ですかね(´・ω・｀)

>>309 すみません(^^; そういう意味じゃなくて、音を抑えなければいけないってことです。

>>310 チューブでスローとか音しないですよね^^ まぁ大変なのは285さんですがｗｗ

（ΘーΘ）今日は筋ﾄﾚ休憩日き〜

ぽさんはなんで「ぽさん」って呼ばれてるんですか？

（ΘーΘ）以前語尾がぽだったからき

じゃあいまは「きさん」ですね＾＾

（ΘーΘ）は・わん

初めまして!!!!
月曜からトレーニング始めたばかりの初心者トレーニーです。
後程、スペックなど載せます。

はわんってどういう意味？

腹筋やると腰痛くなりませんか！？

ｼｯﾄｱｯﾌﾟは腰に負担かかりまくる。
クランチがいいよ。

しかもクランチの方が腹筋に効く。

身長170、体重73体脂肪は21．4です。現在18歳です！

>>324
体うｐして！！

ｼｯﾄｱｯﾌﾟって何？俺は普通に足を曲げて腹筋やっています。そしたら腰が痛くなる。昔からそうなんす！もうEMSに頼るしかないのかな…

>>325うpの仕方がイマイチ良く分かりません…orz

>>327
下記の画像うｐローダーのどれかに行って指示の通りに画像を添付し、
提示されたURLをここにコピペすればみんなが見られる。

★ 画像アップローダー
(PC・携帯両方から書き込み閲覧可能)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal

(PC用)
http://www.imgup.org/

(携帯用・必ずPC閲覧許可すること)
http://pita.st/

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂２０　１０　１７
・ダンベルカール
・ショルダープレス
・立ちコロ

現在体重78.5キロ（かなり万福寺）
どうせ明日には75キロくらいになってるんだろうけど

（ΘーΘ）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/e/8e05f1e1.jpg

>>331
君はしょっちゅう貼りすぎ

('・〜・`)

頑張れきっき負けるなきっき

>>332
バカだな〜おまえ。
このスレ立てたのそいつだぜ。
ここはそいつ「◆fqnsvI7vCM」のスレだからオマエ来るなよ。あっち池

ションベン出しまくったら77.8キロに落ちた

バックエクステンション 20×3
80ｍダッシュ 5本

>>335
だってそんな頻繁に撮って
｢進歩ないき｣って当たり前だろ
半年や年単位ならまだしも1ヵ月やそこらじゃ変わらない

>>336
その分のしょんべんを俺がお前のケツの中に出してやる

今週の月曜からトレ始めたばかりの18歳です。
http://p.pita.st/?m=zxdfqrfq

ヒップ計測した101センチあった。
やった100こえた。

体重は現在77.7キロ

>>340
お前はいったい>>328を読んだのかと言いたい

通常筋トレの効果が出てくるのってどのくらい経ってから？

>>340
ＰＣ許可してね

トレーニングのメカニズムはしらんが
生物学で考えると
骨は6ヶ月
筋肉は2ヶ月で生まれ変わる

>>345
�dクス結構長いんだな、頑張るか・・・

>>340
筋トレ歴4日の体なんて見たくない。

別にPC許可しなくていいよ。

>>340
きっきと変わらんな

>>338
そう変化は出てると思うよ。
お腹が少しずつ出てきてるのがわかる。

>>348すいません。精進します。

>>340>>350
あのさ、うｐした自分のURLに行って、「PC閲覧を許可」するかどうかチェックする項目があるから、そこを閲覧許可するように。

,-、　.,,,,,,,,,、　　　　 ./'i､　　　　　 ./'i､　　　　　　 ./ﾞ,!　　　　　　 /ﾞl 　 　 　 　 　 ,-i､
 | | (二-r‐てﾞﾞ''i､.iﾆﾆ"‘二)　 .(二ﾐ、二ﾆﾆ,>　.,,,,-┘二二ﾆｿ r‐',,""''二ﾆ)　　　 /.,/
 | | r‐┘二,ケ''′　　 | |　　　　　.,ﾉ ¬-i､、　 `ｰワ ﾞ‐'｀!､,、　,,ア".r‐｡ﾞﾞ|　　　 ./丿
 | | ﾞ,/'” ＼,,、　.!￣i二/　　　 ,-'ﾞ,,ィ ﾚﾞ,r'i､'ヽ　 /ンi､ﾞソ''''i､| .lﾞ r'ﾞ〕.|,/.ri､l,　　 ./.,レ''i､　　　|ﾞ,!
 l 彡 ｱ.,lﾞ'ヽ,ﾞl　　`'-､,〜i､　　|,.ﾍ-lﾞ ,,/′.| /　 く,"" ,i´　/│.く"ｰ".,／ | |　 .,/ .,ンi､ﾞ―'''二┘
　｀｀ ‘'''"　　　　　　　 ＾""　　 ｀'''''''-"　　ﾞ‐'　　　｀ﾞﾞ‐'　 .ﾞ‐'　　｀ﾞ'''"　　{,,|　 .!／｀　 ￣￣

>>1
ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああンンンンんんんんんんんんんんんんんんんｎ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
毒雑に戻ってきてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

現在体重78キロ
どうせ明日には75キロに落ちてるけど

3キロも落ちるのかよ

>>354
身長を書いてくれないと体重だけではどのくらいの体型かわからないよ。

(･｡･)ぽさんのスレ(･｡･)
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/male/1174737507/

>>355
今万福寺

>>355
75くらい
胸囲94、上腕29、肩幅50のガリガリ

身長高そうだね

('・〜・`)今日は休息日き・・
>>352
('・〜・`)
>>353
('・〜・`)たまに帰ってるき・・・

あーあ、1.5キロも減った
入浴後は体重すぐ落ちやがる

現在76.5キロ

>>358
肩幅50ってかなり広く見えるよね

上腕なら「40」、前腕なら「30」、胸囲なら「110」、
肩幅なら「50」越えるのって最初のハードルな気がする

まあよ
上腕29（5年位前は35あった）しかないのに肩幅50と結構ミスマッチだから
ガチっとしてみえる
しかも、そんなに肩周りの筋肉の厚みはない
付けたら55はいくだろう（5年位前は多分55はあった）

しかしそんなことどうでもいい
胸囲100未満、上腕30未満で体重80キロにならなきゃ意味が無い

ちなみに俺の当時の最大体重は77キロで、その時のサイズは胸囲103、ウエスト84、
上腕35とかなりバルクがあった。
２Lの服がパツンパツンだったからな。
ただ、通常このサイズなら80キロ近くあっても不思議じゃないんだが、77キロが限界だった。

でもって、今は体重76.5キロの胸囲94、ウエスト80（今まだ腹に食ったメシが残ってる。
明日になれば78にもどる）、上腕29、肩幅50の一般に毛の生えた程度の体型。
とりあえず、このサイズをキープしたまま当時のマックス体重77キロを越してみたい

夜中に一人で連投して気持ち悪い奴だな…

>>367
おまえのつっこみにワロタｗ

（ΘーΘ）体重67.2キロ　15.9％
・立ちコロ１０回
・懸垂２０．２０．１０回
・ダンベルカール
・ショルダープレス
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/e/9ecc951a.jpg

まい〜にち、携帯持って、まい〜にちうｐして
まい〜にちきっきっきっきっき言って
まい〜にち電気代節約してｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うｐするなら動画すりゃいいじゃん？
都合悪いのか？面倒なのか？恥ずかしいのか？
俺なら動画ばかりにするけどな。

>>369
さっきは自分のブログやってるんだから
ここを日記帳代わりに使うのはあまりよくないと思う

そうだ！2ちゃんは日記じゃねーんだよ。正直、体気持ち悪いです。

>>369
俺、血管フェチだから、きっきの前腕の浮き出た血管に憧れるわ。

筋肉つけて埋もれた血管をむき出してやる！
みてろ血管！

＞さっきは自分のブログやってるんだから
マジかよｗ　そこらで調子いいなｗ
まるでスター気取りだなｗ

>>374
(･｡･)ぽさんのスレ(･｡･)
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/male/1174737507/

ちょっとイタいおっさんだけど頑張ってほしいｗ
ぷよりすぎと同じ人種だろうな

>>370
('・〜・`)
>>371
('・〜・`)
>>372
('・〜・`)
>>373
（ΘーΘ）もっと鍛えて血管を浮き出すき〜
>>374
('・〜・`)

なんか肩が気持ち悪い。

>>376

おまえ〜・・・・・

どこぞのアイドルコテみたいにｗｗ
顔文字億だけで済むと思うなよハゲｗ

ブログに2ｃｈにほうほう、調子宜しいおまんなぁ〜ｗ

俺は前々から言ってるだろ？お前だけは芝期待('・〜・`)

>>376
（Φ∀Φ）

>>377
('・〜・`)
>>379
('・Ｕ・`)

>>376
その顔文字で誤魔化すな
>>371には真面目に答えてくれ

どうしようが自由だが返事を返すというのが2ｃｈにおいて最低限のマナーだと思うぞ。
そこが女々しいよな。だいたいきっきは女々ししから好かん。
過去のオナゴのツラ無断で晒したり、狙ったような、もうええわｗ
ﾉｼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>381
自分のブログあるの？URL貼ってくれ。

376 名前： ◆fqnsvI7vCM ：2007/04/01(日) 19:59:58 ID:UnIfiXoK
>>370
('・〜・`)
>>371
('・〜・`)
>>372
('・〜・`)
>>373
（ΘーΘ）もっと鍛えて血管を浮き出すき〜
>>374
('・〜・`)

きっきはアミノ酸をトレする前に飲んでる？

>>1はトレの時間よりここにいる時間のほうが長いだろ。

あんなんしょぼいトレで鍛えられるわけがない。
そんな中途半端なことして満足しているやつがいると思うとむかついてくる。

>>385
('・Ｕ・`)アミノ酸とかは飲んだことないき・・
トレのあとにプロテインのんでるだけき

>>386
ひとりで勝手にむかついてろｗ

そうだそうだ！

169.8/61.3で体脂肪9.4 の俺は大体ベンチでどれぐらいあがりそう？

きっきって何歳なの？俺と同じ位かな？

きっきは38歳らしい

みんな元気か？

誰だお前

ロニーだ。
よろしく！

きっきって38歳なんだー；ビックリした!!!!!

３８才で独身なのか？

いいｼﾞｬﾏｲｶ。人にはそれぞれ「理由」ってモンがあるのさ。言いたくないことだってあるだろ。

わしは54だが。

('・〜・`)３８歳き・・・もうダメき

何がダメなんだよ
毎日楽しそうじゃん

俺っちは１６歳！
楽しかﾊﾞｲヽ(´ー｀)ノ

ロニーより若い。

>>401
そうやって励ましてもらいたいから「俺ダメき」て言ってるわけさ。

プロテインはよく太りやすくなるからアミノ酸(BCAA)を使い腹をへこませたら？

(･｡･)ぽさんのスレ(･｡･)
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/male/1174737507/

>>401
(･ー･)
>>405
(･ー･)アミノ酸は高いらしいき・・
けど興味があるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂２５、２０、１６回
・ダンベルフライ１０回
・ダンベルカール１０回２セット
・ショルダープレス１０回
・コロコロ１０回２セット
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/7/c/7c0c7ec8.jpg

写真の撮り方がきもい

いっぺんマスキュラーで撮って見せてくれよ
同じモン見せられても困る

>>408
きもいって言うな。きっきが喜ぶそ。

どれも全部同じ画像に見える。

腕めちゃ太いけどトレ後のバンプアップ？

>>412
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/e/8e05f1e1.jpg

>>412
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/1/91292184.

>>412
（・｀ー´・）まだまだ初心者き
太くないき
今日は筋ﾄﾚ休憩日き

体脂肪２０％位にみえるんだけど

>>415
ベンチプレスきついならプッシュアップをメニューに加えたら？
フライは良い種目だけど胸の筋量少ないうちはあんまり効果ないよ（ムダじゃないけど）
ストレッチ種目はIGF-1やFGFとかが放出されて筋肥大のトリガーになるとはいうけど、
べつにトレ後に普通にストレッチすればいいわけだし

>>405
軸丸乙！

うんこたれきっき・・・
お前肩弱いよ
ちゃんとコントロール出来る重さで三角筋に集中して
効かせてみなさい

http://p.pita.st/?yiot7ref 腹筋の厚みを増すためにはどうしたらいい？アドバイスよろ

>>417
（ΘーΘ）プッシュアップかき〜
バーみたいなの買おうかねき
確かに胸がペラペラき
普通の腕立ては続かなさそうなのでプッシュアップバーを買ってすると
いかもわからんき

>>419
（ΘーΘ）

>>422
そんなんじゃおまえきっと伸びないよ

>>423
('・Ｕ・`)ショルダープレスはダメかき・・・

おまえのからだショボすぎき

>>424
おまいはアミノ酸に興味があるとか言ってるけど
その程度のトレ強度でサプリに手を出すなんて金が勿体ねえよ
プロテインですら必要なのか？ってレベルの強度じゃんｗ
金があるならジムに通ったり器具にまわせよ

>>424
三角筋をデカくするにはプレス系種目は必須だと思うよ
中途半端なフォームでレイズやっても負荷が逃げて疲れるわりに効いてこない
>>419のいうように意識を集中して丁寧に効かせるほうがいい
重量にこだわらず少し軽いのでやってみたら？

>>424
背中うｐ

>>426
('・〜・`)けどプロテインはのむき・・・
>>427
('・〜・`)は・わん
けど今日も２１，２５キロでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽやったき
>>428
('・〜・`)以前のしかないき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/0/60cb408f.

きっきは包茎チンコだき

('・〜・`)

どうやら図星だったようだき

歩さああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>432
('・〜・`)通常時は邪魔にならないように格納してるき
>>433
('・〜・`)

（ΘーΘ）少しダイエットの効果がでてきたかねき
今日のトレ
・懸垂２５，２０回
・コロコロ
・ダンベルカール
・ショルダープレス
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/2/e2e094e9.jpg

>>435
サンクス
懸垂するとき荷重しないの？

>>436
（ΘーΘ）は・わん
まだ過重できないき
でも一応１０キロのウェイトジャケット持ってるき

>>437
たぶん１０キロ荷重しても１０回くらいなら余裕でやれると思うよ

>>438
('・〜・`)でも天井にタオルをつってやってるから
握力が持たないかもわからんき・・・

>>439
そうだったのか…

マメコイもやしがダイエットかｗ
ふぉふぉふぉふぉｗ

>>440
('・〜・`)最近まで会社でぶらさがってたけど
怒られたから
自分の部屋になんとかタオルをぶらさげて懸垂してるき・・・
前腕が痛いき

>>442
天井抜けないか心配にならない…？

ところできっきって一人暮らし？
それと実家暮らし？

>>443
('・〜・`)一人暮らしでロフトのところにぶらさげているから
強度は十分き・・・

一人暮らしでセンズリばっかりこいてるき

('・〜・`)

チンスタ買ったほうがいいんじゃないかなぁ…

>>447
('・〜・`)欲しいけど置く場所がないき・・・

あの汚い部屋を片づければ置き場所くらいできるだろ！き

◆fqnsvI7vCM＝ぽさん（木村雄太）の略歴（ぽさん自身のコメントによる）

・関西に生まれる。実家は貧しい町工場
・幼少時代はむしろイジメられっ子（犬のウンコを素手でつかまされたりしてた）
・中学のとき初めてキレて、イジメ主犯格の少年を掃除用具入れに叩きつけボコボコにする
・体育館で遊んでいた不良少年の群れにボールを蹴り込み、初めて１対多数の乱闘をする
・喧嘩三昧の日々が始まる（家からスパナなどを持ち出して凶器としていた）
・中３の夏から地元の暴走族に参加（最初はスクーターだったｗ）
・『バリ伝』のグンに憧れ、バイクに凝り出す。愛機はHONDAのNSR250
・暴走に明け暮れる。「特攻の雄太」と呼ばれ、喧嘩では無敗を誇った
・少年院に入れられる。ここで読んだ島田紳助の伝記に感銘を受け、お笑いの道を志す
・東京の高円寺に移住。芸能プロダクションに所属し、下積み生活が始まる
・神楽坂のツインスターによく出入りし、ナンパしていた。吉川晃司などと知り合う
・付き人をしていたタレントを殴ってしまい、プロダクションを首になる
・高速道路をバイクで走行中転倒し、重症を負う。これがお笑いを断念した決定的きっかけ
・一時期裏社会に身を置くが、水が合わなかったらしく、すぐに足を洗う
・いくつかの職業を転々とし、現在はフード関連で営業の仕事をしている
・昔の凶暴ぶりが嘘のように温厚な人間になっている
・六本木のバーで知り合った安岡力也とは今でも飲み仲間
・創価学会を嫌っており、会社にいた学会員を半殺しにして会社をクビになったことがある

ぽさん怖いよ・・・（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　　　∧＿∧
　　 ('・〜・`)＜は・わん、みなさん、お茶が入ったき
　　／　　　 ＼
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
　〈 　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
.　 ＼　L　　　./　/　＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
　 　　〉　）　 （　.::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
　　 （_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

ぽさんDQNだったのか

(･｡･)はわーん

筋トレ日記
http://blog.livedoor.jp/posankisan/

予想通りぽさんDQNだったね

昔はDQNで今は池沼か…

ところで、「は・わん」てなんだ？

池沼のワナに引っ掛かっちゃダメだよ〜ｗ

ぽさんは脚のトレしないの？

してないみたいだよ。いつも上半身の画像しかうｐしてないから。
てか足が短かすぎて画像晒すのが恥ずかしいんじゃね？

>>449
('・〜・`)考えるき・・懸垂したいき
>>450
('・〜・`)ところどころ真実を交えた偽エピソードだめき・・
>>458
('・〜・`)足のトレしないき・・・

スレ主の食事内容が気になる。
プロテイン飲んでる？

（ΘーΘ）おはーき
プロテインのんでるき
朝、帰宅後、就寝前とのんでるき
食事はやせようと思ってるため少しだけき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ダンベルカール１０回２セット
・ショルダープレス　１０回
・コロコロ腹筋
・前腕トレ

>>463
私はトレ歴7ヶ月の超初心者ですが、きっきさんのトレ内容は少しおかしいような…

肩・腕・胸・腹で分けてトレすればいいように思うのですが。

ぬるわぁーーーーーーーーーーーーッ！！　意味は無い！　津和りゃぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！

お前等全員左手だけではらいのけたろかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ぬわらぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ！！　ツエヤァーーーーーーーーーーッ！！！

ぐっふぁっふぁっふぁっふぁっふぁっふぁっふぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>464
(･｡･)はわわ・・・
どうやってわけたらいいのかねき・・・
ぽれもまだトレ暦半年き・・・

>>466
その10回ってのは限界が10回の重量ですよね？

あとセット数間違っていると思いますよ。最低でも３セットはやった方がいいです。
そうすれば俺みたいなスーパーハイブッリドボディ〜になれるかもしれません。

>>467
('・〜・`)は・わん・・
特にショルダープレスは限界で、２セット目は不可能なほどき・・・
さっきベンチプレスをやったき

>>468
２セット目は１セット目と同じ重量じゃなくてもいいので多少軽くしていって最低でも３セットくらい
した方がいいですよ。

(･｡･)なるほど・・・
軽くしてもいいのかき・・・
良いアドバイスだったき

というか2セット目は同じ回数じゃなくても良い。

（ΘーΘ）アドバイスさんくすき
さっそくベンチプレスをもう１セットやったき

('・〜・`)コロコロをあと１セットやったら
下っ腹が痛いき

>>473
きっきは毎日楽しそうだね。羨ましいですよ。

トレはしてるけど職場でのストレスで欝になりそう…
やっぱ役所は糞人間が多い。他人を虐めてストレス発散。
ほんと辞めたい。。

きっきは正社員なの？

やっほーダンベル20キロやっとあがるようになったぜえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

>>474
('・〜・`)役所ってすげーき
ぽれも正社員だけど人間関係で少しストレスがたまってるき
トレで発散してるき

チラ裏だが筋肥大のトレーニングならセット間のインターバルは1分くらいがベスト。

>>475
どうせチーチングだろ！ 動画うＰ汁

やだわハゲ

別にしなくてもいいし本当ならいいが
それがもし嘘なようなら君は伸びない

カールなのかプレスなのかレイズなのかは知らないが

高校生の時に２０ｋｇくらいでセット組んでトレしてたな。
まぁこれくらいトレーニング続けてたら通過点に過ぎないよ。

明日が欝だ。。
トレもしてるけどコミニケーション能力も養わないと。。

トレ歴7ヶ月ですの初心者だけど画像晒してみます。
http://imepita.jp/20070408/471280


次は３ヶ月後くらいに晒す予定。

>>482
スペック教えて〜

>>482
消すのはえー。

>>483
176cm　73kgくらいです。


>>484
初心者なのであまり自信がないので。。

('・〜・`)ぽれPC壊れたき・・・　

('・〜・`)携帯の画像抜き出せなくて困ってるき・・・

('・〜・`)25キロでダンベルカールやった動画をやっと撮ったき・・・
PCに吸い出してアップしてるけどきー　PC映らないき・・・
どうやってうｐしたらいいき・・・

>>487
画像ＵＰなら携帯からすればいいじゃない

>>488
携帯からうｐできるみたいだよ
http://imepita.jp/m/

('・〜・`)携帯であっちこっちネットに繋いで必死き・・・
>>489-490
できるのかき・・やってみるき・・・
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ25ｷﾛｽﾄﾘｸﾄで両手15回初めて決まったので祝いのうｐき・・・
うｐ頑張るき・・・

ストリクトねえｗ
動画まだー？

>>491
〉ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ25ｷﾛｽﾄﾘｸﾄで両手15回初めて決まったので祝いのうｐき・・

まさか２５�sを両手でやったのかな？

重量なんて関係ない！
大事なのは筋トレが好きか大好きかだ！

>>493
20kgやってるとか言ってたからさすがにそれはないんじゃ。
しかし片手25kgだと普通に結構凄いな。

（ΘーΘ）おはーき
今日は筋ﾄﾚ日き
朝からコロコロ腹筋だけしたき〜
では仕事いってくるき
のし

はじめまして。柔道やってたものです。他の板でｸｿｶﾞﾘ扱いされた者です。一応ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ140、ﾃﾞｯﾄﾞ150、ｽｸﾜｯﾄはﾏｼｰﾝなら250上がります。握力はCOCNo.2閉じれます。身長170、体重71年齢は22です。僕はｸｿｶﾞﾘでしょうか？

筋力すげー強くてうらやましい。
クソガリっていうのは使用重量の割に体重が軽いからでは？
スクワット２５０ってハーフ？それともパラレルとかフルですか？

170#71でも人によって体型はバラバラ。
筋肉質に見える場合もあれば
ただ顔がでかくて体重のわりに体型が細く見えたり。

ほら吹くからクソガリ呼ばわりされるのでは？

ちなみに170cm78kでベンチ135を上げる総合格闘家の川尻は全身筋肉
ほぼ同体格で120上げる柔道出身ファイター村田もクソガリとは程遠いゴツさ
プロ格闘家をも凌ぐとは大したお方ですねぇ

スクワットマシンのフルで250ですよ。やっぱり信じてもらえないですか…

デッド150でスクワット250、100kgも差があるとはこれ如何に。

〉〉５００
おまいひがんでんなよ。クソガリはテメーだろ、アリンコれべるの貧弱キモスが、おいらの筋肉にカンパイ

アンカーの付け方も知らないおバカ→>>504

〉〉
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ…

他のスレだと逆に175�p88�sの人がクソデブよばわりされてたよ この板だとほとんどの人がクソガリかクソデブに分類される だから気にすることないよ

>>507
このスレか？これはデブだと思うぞw
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176098228/

ちょっとだけみたけど
なんだか芸能人のホントの身長言い当てるスレみたいだな。

〉〉５０５
携帯によっちゃつけられない機種もあるんでちゅよ！無知なガキが

>>510
携帯でまともなアンカーをつけられないなら、PCからレスすればいいじゃない。
と、となりで寝ているマリーがぼやいております。

>>510
分かってるなら一々アンカー打つなよって話だ
打てないことに気付いてないのか？>>504は
だとしたら、バカじゃん
つーか、そんなマイナーな機種使ってんじゃねーよ

５１２は意味がわからない。分かってるならいちいちアンカー打つなよって？ ５１１パソコンは打ちにくいし携帯のが楽でしょ？
このパソコンオタクのヒッキーが死ね

いまどき英数半角記号が打てない携帯なんて、ないよ。
たんに使い方を知らないだけのDQNじゃん>>510 >>513

きっきさん、がんばって仕事に行ってらっしゃ〜い＾＾

>>515
（ΘーΘ）おはーき
今日は筋ﾄﾚ日き
朝からコロコロとダンベルカールだけやったき＝

>>513
うんうん、PC触ったことないんだね
食わず嫌いはよくないよ
いまどき、大学のレポート、卒論は当たり前にワープロ
キーの場所、記号の打ち方が覚えられないなんて
恥ずかしいこと言ってちゃだめだよ

>>514 使い方しらないって？こんなのに使い方もなにもねーだろ
チンカス君

>>517 あいわかりました〜

ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>518
マジで使い方知らないみたいだね、チンカス君

25kgダンベルカールの動画はどうなったんだ。

埋立開始！

>>518 もう僕をイジメないで下さい。だって僕は、アナタガ シュキダカラー アナタガ シュキダカラー アナタガ シュキダカラー アナタガ シュキダカラー

（ΘーΘ）おはーき
今日は筋ﾄﾚ休憩日でもあり仕事も休みき

なんだ、サボってるだけじゃん。

('・Ｕ・`)今日が休みき

トレも仕事も休みだったらどこかへ出かければいいのに

（ΘーΘ）午前中でかけてあとは昼寝してたき

トレ後毎回筋肉痛くる？

('・〜・`)ここのところ全くこねーき
ただ単に腕が痛いだけき

>>531
いつもの場所にきてよ
みんな待ってるよ

おかえり。僕らのきっき

＞おかえり。

これは「もうここに来なくていいから、あっちへ『おかえり』！」って意味の「おかえり。」だよね？

そうです！

age

きっきさーん

歩さあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

('・〜・`)25キロでダンベルカールやった動画をやっと撮ったき・・・
PCに吸い出してアップしてるけどきー　PC映らないき・・・
どうやってうｐしたらいいき・・・

('・〜・`)携帯であっちこっちネットに繋いで必死き・・・
なんとかできるのかき・・やってみるき・・・
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ25ｷﾛｽﾄﾘｸﾄで両手15回初めて決まったので祝いのうｐき・・・
うｐ頑張るき・・・

('・〜・`)ダンベルベンチは57.5キロで7レップできるようになったき・・・
問題はうｐき・・・こんな時にPCこわれやがってき・・・

('・〜・`)30キロのサイドレイズもとったのにき・・・

クランチ　限界×３
腕立て　限界×４

運動不足で体重が増えて
たるんだ体を1週間まえからきたえてるっす

ネタスレ終了

('・〜・`)片手の中指一本懸垂も撮ったのんだけどき・・・
　　　　　　モヤシだけどき、気持ち悪いしゃべるでここまできたけどき
　　　　　　　このきなんのききになるき　ソレはなまるき　ヤレそうじき
　　　　　　　　チンポはぼっき　いつでもぼっき　どこでもやるき　肉便器
　　　　　　　　　ああ、エンヤコラ　嗚呼エンヤコラ　

('・〜・`)腰を痛めたき・・・
しばらくトレ休むき

主さん
始めまして自分もトレ2カ月の初心者です
体重は55�`のガリですが
ヨロシク。http://imepita.jp/20070417/075490
http://imepita.jp/20070415/746220

　ぬ　ら　り　ひ　ょ　ん　！　！

　　い　い　加　減　に　し　ろ　ｗ　

>>548
('・〜・`)初心者と思えないき・・・

>>550
おまえ見る目がないね。548は初心者も初心者、ぺーぺーだろ。ガリガリくんだよ。
でも頑張ってね>>548

昨日1日ロム専してた俺が言うとこれ転載ね2つとも違う人だよ

僕らのきっきが帰ってきた！

どの種目を何レップス、何セットといったって、重量書いてなきゃ参考にならん。

>>551
('・〜・`)
>>553
('・〜・`)腰が痛いので今日病院いったき
しばらく筋ﾄﾚ中止するき・・・

きっきのおチン子はおっきなっても9?Bやで　ﾌﾟｯ

ぽさんなんかあったのかと思って心配したお

>>557
いやいや腰がなんかあっただろ確実にｗ

きっき、無理はいかんよ

オイラも腰痛かったときあったけど無理やり前屈してストレッチで治ったよ。きっきもやってみて！

何か参考になるかと思ってましたけど、少しでも期待した私がばかでした。
ごめんなさい。

きーさん
オリーブオイルで風呂上がりに暖かい部屋でよくマッサージすると効くよ

俺は15歳からヘルニア
で腰の病院をいろんな県を回ったが
病院じゃ無理だよ痛みを
とりたいなら
カイロの免許をもった
マサージ屋さんに行くと
いい。二日もあれば腰痛など治るぞ

560ｿﾚﾊﾀﾏﾀﾏ

>>563
俺の母も歩けない・寝るのも苦しいくらいの腰痛もらって、
たまたま父が知ってた良いカイロのお店に行ったら綺麗に治してくれた。
それどころか他に体の悪いところも、腰痛の要因も一緒に。

>>565
そりゃー良かった
カイロをもってない
指圧は技術が劣るし意味がない。いろいろ話すと
あの人は凄い筋肉触るだけで悪い所やいい筋肉も
分かるよ

俺が行った所は見るだけで分かってくれたな・・・
関節入れてくれるのは5分かからなくて、ほとんど痛くなかった
家族で行ったりすると今まで気づかなかった細かな遺伝まで教えてくれるのねｗ

あ、もちろんその前のマッサージもあったよ

＞その前のマッサージ

なんか、いやらしい響きだな

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´）>>569

（ 'д'）
⊂彡☆)）Д´）
ﾊﾟｰﾝ

これから録画したポチたま見ながら補助トレします。

（^Å^）ﾄﾞｰﾓｯ、ｳｶﾞﾝﾀﾞトラです

これから録画したガチほも見ながらトレします。

>>557
>>558
>>559
>>560
>>562
>>563
（ΘーΘ）筋ﾄﾚ休憩して５日たって、重いものも持たず鎮痛剤をのんで
腰の痛みはとりあえず治ったき
でもあと二日無理はしないき

>>575
これを機会にトレやめちまえ。
おやじはラジオ体操でもやってればよろしい。

ベンチプレス40キロ×10を３セットの後、50キロ×８を２セット
バーベルカール17.5キロ×10を３セットの後、20キロ×８を３セット
ワンハンドダンベルローイング15キロ×10を３セットの後、20キロ×10を２セット
159センチ54キロの女です。

で？

>>577
どういう目的でそのセット組んでるんだ？

女でそれって相当鍛えてんな

今日から筋トレを始めて手始めに

腹筋400
腕立て伏せ150
逆立ち腕立て50
やったけどスゲー疲れたよ‥‥

そのあと一時間くらいしてオナニーしたけどｗ
どんなに疲れてもオナニーはできるんだよなぁｗ

そういやオナニーってけっこう上腕三頭筋を使うよね？

逝く寸前で止める→ピストン→逝く寸前で止める→ピストン

これを何回もやったてたら腕がプルプルしてきたし。

ふと思ったんだが

筋トレ前後のオナニーってやってもいいんかね

（ΘーΘ）久しぶりにトレを少しだけしたき
・ダンベルカール２５キロ１０回　２セット
・ショルダープレス２１，１５キロ　１０回
腰は痛くないけど無理はしないき

>>581
なんでそういう見栄を張るかね

オナで腕が痛くなる気持ちよくわかる

馬鹿かこのおっさん
どうせ腰痛めた理由はチートのしすぎで腰に負担がかかったんだろ
あのほせー腕で２５ｋｇをカールできるか

できるだろ。

２５キロぼダンベルカール？？？？　はぁーーーーーーーーーー？？

できるものか。バカタレ。


　で　き　る　時　は　オ　レ　が　Ｐ　Ｃ　が　壊　し　た　時　だ　け　だ　ｗ

奴が可能なのは１０キロまで。１２．５にもなれば奴はチートの域に入る。

なのに２５キロとなれば振り子も振り子ゾウさんもビックリ！そら凄いことになってるだろな。

俺ですら２５と言えば細菌やっとなのに、流石にあの体でそれはないｗ

ウエイトトレーニングしようぜ、ウエイトトレーニングを。


　誰　が　ボ　ー　リ　ン　グ　を　し　ろ　と　い　っ　た　の　だ　ｗ　

・ダンベルカール２５キロ１０回　２セット
・ショルダープレス２１，１５キロ　１０回

ショルダープレスもチートつかっていいんだぜ、しゃがみこんで飛び跳ねようがいいんだぜ？ｗｗｗｗｗｗ

これはまいったなｗｗｗ　なんともショボイショルダープレスｗｗｗｗ

お前むちゃくちゃやのう？Ｗｗｗｗ　４０ほど上げられるはずなんだがこれマジでｗｗｗ

一人で叫んでろニート

俺たちのきっきをバカにしてんのはドコのどいつだ？こら、タコ、こらぁ！

(･｡･)はわーん

筋トレ日記
http://blog.livedoor.jp/posankisan/

今日は２種目。
アップライトロー６５ｋｇ×９、×７、×６、６０ｋｇ×８、×７、
　　５５ｋｇ×８、５０ｋｇ×９、×７。
リアレイズマシン８１ｋｇ×９、×７、×６、７１ｋｇ×８、×６
　　５５ｋｇ×１２、×１０

（ΘーΘ）ショルダープレス22，5キロに増量したき〜

おぉー!!
きっき久しぶり！
ブログみたけどきっきって意外に身体がボロボロなんだな…
カーブボードで怪我してボルト入ってんだっけ？
あと入院も何度かしてるみたいだな！
そして今度は腰か(-_-;)

身体を大切に！

きっき〜

ぽさあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ最近なんで来なかったんだよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>598
（ΘーΘ）おひさーき
昨日久しぶりにカーブボードのったき
だから少しだけ筋肉痛き
ボルトが入ったのはスノボーき
けどもうとったき
無理せずがんばるき〜
>>599
（ΘーΘ）はわーん
>>600
（ΘーΘ）少し仕事で忙しかったき

>>601
聞きたかったんだけどどんなチートを使って
25�sのダンベルカール可能にしてるの？
よほどチートしないと無理じゃない？

スクワット　　　７〜１０回×４セット

スクワットしんど。

ちなみに重量は６２ｋｇです。

('・〜・`)チートって何かねき？

チート…本来なら反動を使ったテクニックだが、ヘタレの場合は単なるごまかし・インチキにしかならない

そして対象筋への刺激が逃げるため筋が発達しない
それでも効かせる技術があれば別ね
チートでストリクト並に効かせるのはかなり難しいけど

（^ω^）きっきむりしたらだめだぉ
無理は禁物らょ

明日出かけてトレ出来ないから２日分トレした。

ベンチプレス　５０ｋｇ
インクライン　３７ｋｇ
ダンベルフライ　１２．５ｋｇ
ベントロー　５２ｋｇ
ドリアンロー　４２ｋｇ
Ｔバーロー　４７ｋｇ
ワンハンドロー　２０ｋｇ
フレンチプレス　２０ｋｇ
バーベルカール　２０ｋｇ

全部　７〜１５回を４セットずつ。疲れたorz

>>609
ワンハンドロウ２０？うそつき！

２０�sぐらいならいけるよ

ワンハンドローはチートでやってます。

('･｡･`)今度は腱鞘炎になったき・・・
また一週間筋ﾄﾚ中止するき・・・

>>613
再開してもしばらくはキネシオテープやサポーターを付けるといいかも。
腱鞘炎は完治するのが遅いから。

腱鞘炎ならスパイラルがいいとおも

>>613
あなたみたいなのを”年寄りの冷や水”って言うんだよｗ

あーあ、言っちゃったｗ

('･｡･`)いろいろアドバイスありがとうき・・・
昨日テーピングして仕事したけど
今日は何もつけずにできるだけ手首が痛いほうの手を使わないように仕事したき・・・
とりあえず筋ﾄﾚは中止するき・・・

きっき　仕事肉体労働？　大丈夫か

>>619
('･｡･`)肉体労働でもないけど
たまに２０キロくらいの箱をもったりはするき・・
両手でもてば問題ないけど
片手でもつときとか手首が痛いき・・・

きっきガンバ！

>>615
キネシオだと多少貼り方が適当でも効果があるんで
扱いやすいんですよ。
スパイラルはあまりずれると駄目みたいですよ。

＞きっきさん
俺が使ってるのはピップのキネシオロジー（手切れタイプ）の５０ｍｍ×４ｍですけど、
手首に巻くなら目盛り４〜５つ分切って巻いておくだけでも
大分違いますよ。
他のに比べて多少割高（２，３００円くらい）ですが
手軽さでお勧めします。

>>621
（ΘーΘ）
>>622
（ΘーΘ）なんとなく手首が治ってきたき
そろそろ筋ﾄﾚ再開しようかねき
けど今度はまた腰痛が復活してきたき('･｡･`)

＞きっきさん
上のキネシオロジーテープ（５０ｍｍ×４ｍ）は
腰にも貼れますよ。
２〜３目盛りくらい切って背骨に平行に２箇所ほど貼るくらいでも
効果があるので重宝してます。

http://n.pic.to/7b3hr
http://n.pic.to/7b3hr


http://www.liveleak.com/view?i=5c2_1179026078

http://www.ti-sports.jp/bodymaker/bodymaker_pcbevwh.html
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/733700/739718/
http://www.threestars.co.jp/free3.html
どれがお勧めですか？

>>625DQNハゲ発見

>>627
お前殺すし。

通報しませんでした

>>628通報しました

('・〜・`)まだ手首が痛いき・・・
早くトレ復活したいき

('・〜・`)

>>631
きっきはトレ前後にちゃんとストレッチやってんの(-_-;)

よぉ！のめーら俺の見事なプロポーション聞きたい？
そうだよな？男なら当たり前だｷﾆｽﾙﾅ
まぁそうせかすな脱糞せずに聞け

身長179
体重94
体脂肪26
胸囲110
ウェスト103
上腕37
前腕31
大腿50
ふくらはぎ40
ちんちん9cm（パンプ時）

>>634


,._.,

10kチンニング　10×3
チンニング負荷なし　10×3
ベンドオーバーバーベルローイング 40k×3×5
シーテッドフロントプレス・バックプレス各40K×3
フロントレイズ10k×3
サイドレイズ10k×3
シュラッグ20k×3
サイドベンド20k×3
レッグタック　100
レッグレイズ 100
ロシアンツイスト 50
Vシット 30
クランチ 10k×10×10
インクラインダンベルプレス15k×10×5
インクラインダンベルフライ8k×10×3
有酸素はダルいのでサボりました。

>>634
そんな変な体型うつるから聞きたくないｗ

>>635
9mm?

（ΘーΘ）手首や腰を痛めないように
以前より重さを軽くして筋ﾄﾚ復活したき
・ダンベルカール２２・５キロ　１０回
・ベンチプレス１５キロ　２０回
・ショルダープレス２０キロ　１０回

>>638
トレ休んでる間にどんな身体になったかうｐしてみそｗ

>>639
('・〜・`)腕で隠したき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/c/3c4aa460.jpg

('・〜・`)
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/d/8da7395b.jpg

目に見えて衰えてるってことはないみたいじゃね？
今から再開するなら落ちた筋力はすぐ取り返せると思う
ガンバ！ｐ（＾ー＾）ｑ

（ΘーΘ）無理せずがんばるき！

＞ぽさん
お久しぶりです。
様子を見ながら頑張って下さい。

>>644
（ΘーΘ）おひさーき
怪我しないようにゆっくりがんばるき

ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああやっと復活したのかああああああああああああああああああああああああああああああ

（ΘーΘ）はわーん
軽めに復活したき〜

おっ復活してたんだ。
前みたいにうＰしてよW

ぽさん、無理せんようボチボチ頑張りなはれ＾＾

胸　　プッシュアップ15回×3セット
　　　ダンベルフライ7kg　15回×3セット

背中　ワンハンドローイング10kg　15回×3セット
　　　ダンベルデッドリフト10kg　15回×3セット

脚　　ダンベルスクワット10kg　15回×3セット

腹　　クランチ2.5kg　15回×3セット
　　　レッグレイズ　12回×3セット
　　　シットアップ2.5kg　15回×3セット

腕　　ダンベルカール7kg　15回×3セット

体幹メインで週2でやってます。
筋トレ始めたばかりでこの程度の重量でも3セット目にはヒィヒィ言ってます。
こんな感じで続けていけば、重量は上がっていきますか？

うおおおおおおおおおぽさんがいる・・・。
顔文字と「〜き」で他のスレでも見てまさかと思った。
昔毒雑で世話になったなぁ。

ぽさんは覚えてないかもしれないけど美容師にテイクオフも出来ない〜って言うといいぽって
ぽさんに言われたことがあるよ

>>648
（ΘーΘ）は・わん
また今度うｐするき〜
>>649
（ΘーΘ）重量を減らして筋ﾄﾚしてるき
今のところ手首とかは痛くないき
もう無理しないき
>>650
（ΘーΘ）すげーメニューの量き
それは強くなるき
>>651
（ΘーΘ）おひさーき
テイクオフの話はもちろん覚えてるき
今年も一回くらいは海にいこうかねき
今もたまに雑談スレにいくき

筋トレが出来なくなって5ヶ月が経った
さて低負荷の腕立て伏せ（股関節から下をベッドに載せて床に手を突いての腕立て）をやってみた

10回が苦しい（涙

（ΘーΘ）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/1/8/185e3213.jpg

バーベルベンチプレス　80ｋｇ*9　80ｋｇ*8　80ｋｇ*8
バーベルシュラッグ　85ｋｇ*20　85ｋｇ*20　85ｋｇ*20
バーベルショルダープレス　バック　55ｋｇ*10　55ｋｇ*10　フロント　55ｋｇ*10
チンニング　逆手　8回　7回　順手　5回　5回
プルオーバー　18ｋｇ*30　18ｋｇ*30　18ｋｇ*30
ダンベルカール　18ｋｇ*10　18ｋｇ*10　18ｋｇ*10
ワンハンドダンベルローイング　18ｋｇ*20　18ｋｇ*20
サイドベント　18ｋｇ*30　18ｋｇ*30
サイドレイズ　7ｋｇ*15　7ｋｇ*15
フロントレイズ　7ｋｇ*15　7ｋｇ*15
トライセップスキックバック　7ｋｇ*20　7ｋｇ*20
リストカール　20ｋｇ*30　20ｋｇ*30
片足バーベルカーフレイズ　55ｋｇ*30　55ｋｇ*30　55ｋｊｇ*30　55ｋｇ*30　55ｋｇ*30　55ｋｇ*30

連続トレ続行中　16日目

('･｡･`)
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/d/5d32a3fe.jpg

>>656
きっきー、もう回復した？

このスレの使い方が分からん

>>657
('･｡･`)は・わん・・・
けどまだ少しだけ手首が痛いき・・・
一生治らないのかねき・・・

腕立て50回5セット

>>659
まあ騙し騙しやるしかないんじゃないですか？
腱鞘炎は完治させないと長引くみたいですし。

サポーターとかしてトレするとかね

なんだこれコテの個人スレか？ローカル違反ジャン
しょーもね

('・〜・`)おひさーき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/4/f4ed7464.jpg

きっきとやら
俺も手首やって、かれこれ2ヶ月痛いままだ
今は完治させるんを早々にあきらめて、サポーターをガチガチに巻いてトレしてる
重量もなんとか伸びてるよ

('・〜・`)ぽれもまだ少しだけ右手首が痛いき
腕相撲するとものすごい痛いき
更に肩まで痛くなってきたき
サポーターかき
ぽれはトレの回数を減らして対処してるき・・・

＞きっきさん
お久しぶりですね。
回数を減らしてると仰いますが、
肩周りは以前（半年前）より格段に大きくなってますね。
私はこの前ホームセンターでリストサポーター
（リージェントファーイースト販売）を買ったのですが
なかなかいい感じですよ。
ゼビオかアルペンならもっといいのがあるかも知れません。

>>667
('・ｰ・`)おひさーき
肩と手首を痛めてしまって回数も重量も減らしてるき
２０キロダンベルショルダープレスだけやってるき
でも食生活がすごく変わったき
肉食になったき
サポーター考えてみるき

>>664
脇腹ヤバイきｗｗ

>>669
('・〜・`)

('・ｰ・`)そういえば握力が左右共５２キロになったき
少しアップしたき

（ΘーΘ）きっき

('・〜・`)おはーき
右手首を痛めたき

サポーターしとけ
んで無理してトレすんなよ
きっきは脚やっとけ脚！

('・〜・`)足はやっぱりスクワットかねき？

＞きっきさん
私はウォーキングランジとブルガリアンスクワット（共に３０ｋｇ加重）をやってます。
室内だとブルガリアンスクワットとシシースクワットがいいんじゃないでしょうか。

（●ー●）ブルガリアンスクワットとシシーススクワット調べてやってみるき

バルクアップされたきっきの体に触発されて
俺も背中の故障（筋違い）から２ヶ月振りにトレを再開したぜ!!
やっぱり故障前のメニューから数段落ちてしまうと落ち込むなorz
でも背中の痛みは完璧に近く癒えたみたいだし俺もこれからまたがんばってみるわ！
お互いにがんばろう！

('・ｰ・`)ぽれはたいしてバルクアップしてないき
照明でそう見えるだけき
ぽれは腕のトレはしばらく中止して
今は新しくはじめたスクワットを無負荷で１０回だけやってるき

いや、照明云々ではなく肩は自信をもっていいと思うよ！
あと握力鍛えてるだけあってカメラを持った手はなかなか迫力があるな!!
俺は今回２度目の故障だったんで完治するまで無理をしない重要性をよく理解している。
【１度目（肩の故障）は焦って２週間で通常トレを再開した為、
悪化して完治するまで数年かかったorz】
だからきっきの選択は非常に賢い選択だし正しいと思う。
やっぱ“急がば回れ”と説いた先人の知恵は偉大だよな〜

('・ｰ・`)肩はじゃあ自信をもつき
ダンベル上げてる間に鍛えられたのかもわｋらんき
ぽれも腕のトレを一切やめて
今はストレッチを１０回だけやってるき
しばらくしたら３０回くらいに増やしたいき

歩さあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

俺も報告していいかい？

('・ｰ・`)誰でも報告していいき

＞きっきさん
しばらくぶりですね。
怪我の具合はいかがですか？
私も今ちょっと左手首が思わしくないので
アルペンで買ってきたサポーターで固めてます。
年内にはケトル２８ｋｇでスナッチ２０回できるように
日々頑張ってます。

ヒンズースクワット５００回
プッシュアップ１００回
ベンチプレス（スーパースロー）３０�s　１０レップス　４セット

スクワット(スミス)８７.５kg ７回５回

スクワット(スミス)
９０ｋｇ×３
９０ｋｇ×３
９０ｋｇ×６

ぽさん全然来ないな

ぽさん来てくれYo〜

('・〜・`)最近筋トレさぼってて恥ずかしくこれないき・・・

まだどこかに痛みある？怪我は治った？

('・〜・`)少し右手首が痛いき・・・

手首を痛めると上半身のトレーニングがかなり制限されるのが痛いね…

俺は指を痛めてしまいました。

＞きっきさん
手首の痛みはあまりひどいようなら病院で診てもらった方がいいですよ。
私も左手首に痛みはありますが、何とか我慢してます。
少し前に痛めた肘が良くなったので大分楽です。

今日のスクワット不調orz

>>1
ぽさんなにやってんのwこんなところで

(･｡･)

スクワット(スミス)
９５ｋｇ×５回
９５ｋｇ×３回
ハーフで２回
シシースクワット１４回

そこそこ順調かな。
ハーフでも何故かハムを使ってしまう・・・

スクワット(スミス)
今回はフルで
８０kg１０回
８０kg７回

15�sグリッパーを限界まで握るのを、10回。
20�sグリッパーを限界まで握るのを、10回で前腕パンプしまくり、焼けたみたい

スクワット(スミス)
１００kg×４
１００kg×２
時間なくてちょっとしかできなかったorz

次はフルで８２.５kgやるか

このスレほとんど俺のトレ日記になりつつある・・・
上半身トレを書き込むのは初めてだな

ダンベルベンチ２２kg×８
２２kg×６
ディップス自重×１３
サイドレイズ６kg×８
５kg×８

今更だけどもっと追い込めば良かった
卒業までにダンベルベンチ３０kg×１０いきたいけど、難しいかな

追加
リストカール
右
１６kg×４
１４kg×１２
左
１４kg×４
１４kg×３

ぽさんが来るまで保守でもしとくか

明日はスクワットだ
ホントはフリーでやりたい

スクワット(スミス)
１０２.５kg×５
１０２.５kg×４
フルスクワット(フリー)
３０kg×１８
エアロバイク５分

ラックがないから３０kgくらいしかできなかったけど、フリーは腰がきつい。
脚より先に腰がくたばったからエアロバイクで締める。凄いパンプだ

(･｡･)はわわ・・・
筋トレをサボり気味き・・・
仕事で疲れてるき・・・
けど筋とれしたほうが疲れがとれるような気もするき・・・
不思議き

多分、積極的休養というやつだよ

ディップス
加重１４kg×１２
加重１４kg×８

インクラインダンベルベンチ
１４kg×？
１４kg×８

ナローダンベルベンチ
１４kg×７

サイドレイズ
５kg×１０
５kg×８

今日はちょっと内容を変えてみた
次は２〜３日後にスクワットか。
ベンチ台で無理矢理フリーやろっと

上半身と下半身を同時にやることになるとは・・・
スクワット(スミス)
１０５ｋｇ×４
１０５ｋｇ×３

レッグプレス
２００ｋｇ×１０

ダンベルベンチプレス
２４ｋｇ×６
２４ｋｇ×５

ディップス
自重１２回


帰宅後、適当に自重

風邪気味なので調子がよくない・・・

ダンベルベンチ
２４kg×７
２４kg×４

ディップス自重
１２
１６

インクラインダンベルベンチ
１６kg×５
１４kg×７

チューブサイドレイズ
１２
１０

ダンベルベンチは、手幅を狭めたほうが挙がると思ったら、背中を使っていた。
これではバーベルに移行したら重量落ちるのかな・・・・

フルスクワット(スミス)
１００kg×２
９５kg×３
９５kg×２

レッグプレス
２０５kg×７
２０５kg×９


腰と尻に筋肉痛残ってたのが悪かったかな・・・
スクワットは週一でしかやらない理由がわかった気がする

ディップス
１８kg加重×７
２０kg加重×３
自重×２１

インクラインダンベルベンチ
１２kg×１２
１２kg×１０

その他ロウイングマシンなど

前腕が疲労しててダンベルベンチ(フラット)まともにできなかったウゼー

たまには上げてみる
俺ひとりで書き込むのはむなしい

明日今より重いダンベル買いにいく

10kgじゃ足らない
(￣ω￣)

人が来ると嬉しい限りです
「今日から筋トレする俺をマッチョにするスレ！」の人だね
ダンベルはプレート追加式？

>>715うん

それにしても昨日寝過ぎて寝れないなぁ…

俺は寝不足なのに寝れないです
明日が日曜でよかった

10ﾚｽ程読みましたが、自分が初心者にも達してない事が分かりました。
ありがとうございます。

そんなこと言わずに・・・
気にせず書き込んでください

>>719お腹空いてもうムリポ

ミネラルウォーターをガブ飲みした

もしや減量中？

ダンベルベンチ28�`なんてスタートのポジションに持って行くのも無理。
28�`出来たらなりたい胸になってるだろうなぁ。

トリップって携帯とPCで違うんだね。

>>721

やあ(´・ω・｀)
ようこそ減量ハウスへまずはこの減量ドリンクをサービスだから飲んで落ち着いてくれ

うん【空腹】なんだ
デブの顔は暑苦しいって言うしね
リバウンドする気は毛頭無い

君はこのレスを読んだ時にどうしようもない【使い古された感】を感じてくれたと思う

高カロリー食品が溢れる日本でその気持ちを忘れないで欲しい

じゃあランニングしようか

俺はダンベルベンチをやってると、自分のフォームが正しいか不安になります
たぶん少しおかしいと思う

>>723
減量・・・・・
(((゜д゜;)))

きっき光臨しねーなー

(･｡･)最近筋トレをさぼってるき・・・
仕事が忙しいからき・・

きっきｷﾀｰｰｰ(･∀･)ｰｰｰ!!

ダンベルフライ？って肩にきませんか？

今日は先週火曜の胸トレの筋肉痛（張り？）が少し残ったまま胸をやろうとした
結果見事にメインセット（135kg*5*3set)で１セット１回目からものすごい張りと違和感が来て死亡
急遽足と上腕二頭のトレに変更したけど休養の大切さを体で学んだよ

フルスクワット(スミス)
１００kg×３
１００kg×１

バックエクステンション
自重×１７
自重×１２

エアロバイク１０分

エアロバイク最高負荷で漕いだらキツすぎ
スクワットはインターバルが短かったかな？

今日は背中と二頭筋

プルオーバー　５３キロ　１０×４セット
ダンベルロー　30キロ　　各１０×４セット
ロープーリー（フォーム重視）　57,5　１０×４セット
ネックチンニング　限界
チンニングマシン　51�`　　　　　１０×３セット

ケーブルカール　22.5�`　　　　　１０×４セット
ダンベルカール　10キロ　　　　　１０×４セット
コンセントレーションカール　右12左9　１０×４セット
アームカール　　　　　　　　　右12左10　１０×４セット
レバレッジバー　　　　　　　　1.25キロ　各2セット

ラララ・・・身長はもう無理やし、体重がほしいのう

トレ始めて一ヶ月半が経ちました。
ガリで腹の脂肪が少し気になっていたのですが、何となくしまってきました。
腕が少し太くなった気がします。
胸も板だったのが、微妙に付いてきました。

今日は三頭筋を中心に腹筋・斜腹筋・ふくらはぎ・上腕二頭筋・前腕をやりました。
明日も頑張ります。

おわり

＞きっきさん
ご無沙汰してます。
仕事が忙しいとトレーニングするのは辛いですが、
成果は一番上がってる気がします。
私だけかも知れませんが。

＞岩井さん
成果が実感出来ると楽しいですよね。
これからも頑張って下さい。

さりげなくナチュ登場ｗ

ベンチプレス
６０×１
５０×４

ディップス
自重×２５
自重×２１

その他チェストプレス、ロウイング、カールなどマシン系
最後にダンベルベンチ１６×９

最初にベンチを挙げてから２ヶ月。
ダンベルベンチのセット重量は４キロ増えたのに、ベンチの重量は変化なし。誰か原因を解明して下さい(´；ω；｀)

風邪をひいてしまいトレ休止。
はやく治さねば。

age

昨日公営ジムに行ったら、本当にシャドーしてる奴がいた(「10000kcal」や「２月以外はタンク」みたいなネタだと思ってた)。
まずはベンチ台に座ったままパンチを何発か繰り出す。
その後、軽快なステップを踏みながらノリノリでシャドー。

年齢は１９〜２０歳くらい。いい大人なのに恥ずかしくないんだろうか・・・・

昨日のトレーニング

スクワット(スミス)
１０７.５kg×４

フルスクワット(スミス)
９５kg×５
９５kg×２

バックエクステンション
自重×１８？

帰宅後、適当に自重

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 25x10,6,5　
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　　　　8,5,5
ﾍﾞﾝﾁﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ 15x3
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　 7km　　　　

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　24kg　3x2　 自x8,6,5,
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　60ｋｇx10,10,8
ﾁｭｰﾌﾞﾛｳ　10x3

ｻｲﾄﾞ＆ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ　5kg　10x2
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　24kg　5x2

ｸﾗﾝﾁ 20x3
ﾍﾞﾝﾁﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ 15x3

風邪ひいてて一週間ぶりに筋トレしたら全然挙がらなかった。
ちょっと運動しただけで筋肉痛になるし。
健康には気をつけないといけないですね。

スクワット(スミス)
１１０kg×４
フル
１００kg×４
５５kg×８

その他レッグカールなど

やっぱりトレーニングはいい気分転換になる。

ダンベルベンチ
２６kg×０
２６kg×３
２２kg×１０
２２kg×７

ディップス
自重×１５
自重×１２

バタフライマシン
２５kg×１６
２５kg×１２

ロウイングマシン
４０kg×１７

フリーウエイトエリアにて、ダンベルベンチのフォームを修正してもらった。お陰で３セット目が伸びる。停滞脱出できそう。
こんな重量で停滞してるのもアレだが・・・・

ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ　　　　　　　　　 30kgｘ10 35kgｘ6
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　　　　19kgｘ8 16kgｘ6

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　　　　　　　　16kg10x2
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ? 24kg8x2(両手)
ﾁｭｰﾌﾞﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ　　　　　　6ｘ2

ｸﾗﾝﾁ　　　　　　　　20x2
ｽﾄﾚｰﾄｼｯﾄｱｯﾌﾟ　　10x2

先週からお邪魔させてもらってます。

事故で両手が動かなくなりました。
一月半頑張ってきて、ちょうど行きたいジムを見つけてがんばろうと思った矢先。
いつも何かを頑張ろうとすると不幸が起きるんだよなぁ。
何で頑張って変わる事がイケナイんだろ？
スレチだけど悔しくて書いてしまいました。
障害を克服してなりたい体型を手に入れたいです。
負けたくないです。

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ　16kg 10x3のみ

スレチだけど、ご自愛したってな。

>>747
カール16キロで初心者なの？
15キロ以上いくやつはただものじゃない・・・・と思ってしまうオレは12.5キロが今の限界

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　27.5kg　5,4,2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　　　　　10kg 10,6
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　　　　自　6

ﾍﾞﾝﾁﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ　 20x2
クランチ　10kg　20x2

>750
自分も2ヶ月前はそんくらいだったよ。

＞岩井さん
いきなりで驚きました・・・
復帰をまってますよ



スミスマシンが３０分くらい占領されてたので半年ぶりにデッド
８７kg×７
腰の弱さを痛感・・・脚や背中には全く効かず腰にばかりダメージ

その後スクワット(スミス)プレートで稼動域を広げる。ちょうどフル一歩手前くらい？
８５×７
８５×９

バックエクステンション
自重×２０
最近、脚トレが週一になりつつある。これが普通なのか？初心者はもっと頻繁にやるべきかな・・・

(kg x rep x set)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ&ﾊﾟﾗﾚﾙ)　ビ自x3x2　　パ自x3x2
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kgx10　　73kg10x2
デッドリフト　　　　　　94kgx6　　83kgx5

バックプレス　　　　40kgx2　　30kgx8
バーベルカール　　30kgx8
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　　10kgx10x2
ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　　10kgx5
ラテラルレイズ　　　　10kgx10　　　
フロントレイズ　　　 　10kgx10
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　　　10kgx5x2

ｹﾞｯﾄｱｯﾌﾟｼｯﾄｱｯﾌﾟ　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgx2個　10x2
ﾍﾞﾝﾁﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ　　　　自x10x2

週一位でいいんじゃない？下半身の筋肉痛は結構大変だし
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのスタポジで寝転がるときケツが痛くて大変だったよ。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　27.5kg　4,8,3

ﾀｰｷｯｼｭｹﾞｯﾄｱｯﾌﾟ　16ｋｇ　左右　1/2
ﾚﾈｹﾞｰﾄﾞﾛｳ＆ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20ｋｇ　左右　5/5 5/5 5/5

肩弱いわ。ゲットアップふらふらしすぎ

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ　21.6kg L/R 10/10 10/10

KBクリーン　　　24kg L/R 5/5 5/5
KBスウィング　　24kg 両手 20 L/R 10/10

久しぶりにケトルベルに触ったけど重い。購入するのを16ｋｇにしとけば良かった

チンニング　6ｘ2
ｵﾙﾀﾈｲﾄ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　19.1ｋｇ　3ｘ2
ﾎﾞｰﾙダンベルプレス　 19.1ｋｇ　15ｘ2
チューブプルダウン　10ｘ2

EDT10分間
ﾁｭｰﾌﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 5x7 35count
KBｽｳｨﾝｸﾞ　　 10x7 70count

ディップス 5x1
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5kg 4,8,6(1セット目はバランスﾎﾞｰﾙで)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　10kg 10x2

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ25kg L/R 5/10 7/10
レッグカール　10ｘ2
片足スクワット 5/5

クランチ10x2
ﾍﾞﾝﾁﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ10x2

バランスボールでベンチプレスは危なかった。下半身がゆらゆら揺れる〜

先日ダンベルを1つ買ってきました。
頚椎を強打した為両手の指に痺れと痛みがありますが、片手ずつベンチプレスをしました。６�`で。
治療で大量のカタボリックステロイドを使っているので筋力が著しく落ちてしまっていました。
筋肥大を目的にせず毎日低負荷低レップスで暫くは慣らしていこうと思ってます。
顔に深い傷があるので激しい運動はできないし。
不思議とトレした後は手の調子が良い。
長文スイマセン。

チューブプルダウン　10r
チンニング・ワイド　(10,5,4)
ハックスクワット　83.2kg(3,3,3) 73.2kg(3,3)
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　83.2kg(20,10) 73.2kg(10,10)
デッドリフト　83.2kg(10,10) 73.2kg(10,5)
ｼｰﾃｯﾄﾞﾁｭｰﾌﾞﾌﾟﾙ　10r

15のトレがケツにしか筋肉痛がこなかったので背中＋脚のトレ。初めてのハックスクワット、難しい。動画見ながらでもフォームあってなさそう。
ベントは勢いつけてやってみた。

>>岩井氏
復活オメ！んでもどんな状況がわからんから何も言えんけど、トレは逃げないからゆっくりやってこー！

片足ｽｸﾜｯﾄ　自重/36.5kg/24kg
ジョグ6km

人がいないのは時期が時期だけにだからと思いたい

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ88.2x4set(勢いつけて) 73.2x2set
デッドリフト88.2x3set 73.2x2set
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ73.2x2set
ワンハンドﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ30x1set
チューブプルダウン2set

片手腕立て L/R 6/6
ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2種類

バーベルセットを購入したときについてきたパワーグリップをベントとデッドのラストで初めて使ってみた。
これは楽に引けて(握力に影響されなくて)よかったけど、まだ軽い(100kgぐらいまでは）うちは使わないほうがいいのかな？

ダンベルベンチプレス 30kg-8,3 27.5kg-3,2
ディップス自8,3 足かけ8,2
ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルフライ10kg10x2set
腕立て　加10kg-8,3 自-限界1set

ｵﾙﾀﾈｲﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 19.1kg→16.6kg→14.1kg 2setずつ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10kg→7.5kg setずつ
トライセプスキックバック 7.5kg 2set
ベントオーバーラテラルレイズ 7.5kg 2set

ベンチヒップレイズ
クランチ
シザークランチ…各15x2

なんとか年内に目標のダンベルベンチプレス30kg達成。今のｼｬﾌﾄとﾌﾟﾚｰﾄで39.1kgまでできるのでもう少し頑張ってみる。
次は34.1kg（にしか設定できない！)
記念あげ〜

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 34.1kg2set 30kg1set
リアランジ30kg2set
シシースクワット2set
ヒップアダクション自重

脚より前腕(握力も)が先にダメになる。宅トレでこれ以上重いものあげるつもりナイからパワーブロックプロ欲しいな〜

チンニング24kg1set 自2set
ワンハンドローイング　47.5kg2set 27.5kg1set
ジョギング6km

ppu2 M3-3set M2-1set
dips 2set
jog 5km

スレ主来ないな

ブルガリアン 30kg 6/6x2
サイドランジ 20kg 6/6x2
step-up 10kg 8/8x2
腹筋とかとか

youtube見ると片足スクワット(pistol)では
Frank Yang - Pistol Squats with 60 pound dumbells　http://www.youtube.com/watch?v=hqtFsL37oAE&feature=related
Pistol Squats with 55kg　http://www.youtube.com/watch?v=xrjsIPjWRAc&NR=1
90 lbs (45 kg) Pistol　http://www.youtube.com/watch?v=eDK7wiCM7xo&feature=related
440lb zercher squat + 90lb pistol　http://www.youtube.com/watch?v=U-A3aBr8qjs
あたりが最重量なんかな？

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　30kg5,6
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　10kg
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg
ダンベルカール　19.1(チーティング)-16.6-14.1kg
ｼｰﾃｯﾄﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　14.1(パーシャル)-12.5kg
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙっぽいの　14.1(パーシャル)-12.5kg

youtube見るとブルガリアンスクワットは
Bulgarian Split Squat　180 pounds (82 kg)　http://www.youtube.com/watch?v=SiARmAGKnVs
Bulgarian Split-Leg Squat　130 pounds　http://www.youtube.com/watch?v=NeFyKT5PP7g
あたりが最重量なのかな？
人気ないのか…

チューブプルダウン あっぷ＋3set
チンニング 1set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 2set
ワンハンドﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰ 1set
シーテッドチューブロー 1set

youtubeみてもパワーブロックって
Burn Fat Fast With The Powerblock Dumbbells　http://jp.youtube.com/watch?v=XuxjHn_LvUw
Renegade Row　http://jp.youtube.com/watch?v=tL4Ygzz20gk
やふ〜だと
PowerBlock - The Worlds Best Dumbell.　http://video.yahoo.com/video/play?vid=306839
あたりしか動画が無いな。
日本を考えれば住宅事情等良いと思うんだけど如何せん値段と情報量がなぁ〜

大分ケガがよくなってきたので、ダンベルの重量や回数、メニューをきちんと決めて
やるようにしようかな。

あれ？
トリップ変わってしまった．．．

#の数でも変わるのか．．．
連投スイマセン

テス

そういえば最近ここに書き込んでないな・・・
今日あたり報告を再開するかな

('・〜・`)最近キントレをサボってるき・・・

>>774
ぽさああああああぁぁぁ

,-、　.,,,,,,,,,、　　　　 ./'i､　　　　　 ./'i､　　　　　　 ./ﾞ,!　　　　　　 /ﾞl 　 　 　 　 　 ,-i､
| | (二-r‐てﾞﾞ''i､.iﾆﾆ"‘二)　 .(二ﾐ、二ﾆﾆ,>　.,,,,-┘二二ﾆｿ r‐',,""''二ﾆ)　　　 /.,/
| | r‐┘二,ケ''′　　 | |　　　　　.,ﾉ ¬-i､、　 `ｰワ ﾞ‐'｀!､,、　,,ア".r‐｡ﾞﾞ|　　　 ./丿
| | ﾞ,/'” ＼,,、　.!￣i二/　　　 ,-'ﾞ,,ィ ﾚﾞ,r'i､'ヽ　 /ンi､ﾞソ''''i､| .lﾞ r'ﾞ〕.|,/.ri､l,　　 ./.,レ''i､　　　|ﾞ,!
l 彡 ｱ.,lﾞ'ヽ,ﾞl　　`'-､,〜i､　　|,.ﾍ-lﾞ ,,/′.| /　 く,"" ,i´　/│.く"ｰ".,／ | |　 .,/ .,ンi､ﾞ―'''二┘
　｀｀ ‘'''"　　　　　　　 ＾""　　 ｀'''''''-"　　ﾞ‐'　　　｀ﾞﾞ‐'　 .ﾞ‐'　　｀ﾞ'''"　　{,,|　 .!／｀　 ￣￣

777ならきっきの頻繁な出現にハレルヤチャンス！

きっき〜

ダンベルベンチプレス　19-24-27kg
ダンベルフライ 10kg
シーテッドトライセプスエクステンション 10kg
ダンベルカール 15kg

軽く済ますだけのトレ。

ブルガリアンスクワット　31kg-19kg @2set
ジャンピングリアランジ　自重
腹筋 ちょい

ダンベルベンチプレス 32kg(5/5/悪足掻き20秒) 25kg(5/7)
ディップス　6+2 7+3
チンニング 7+2 7+2+4
ワンハンドローイング 40kg1set
有酸素55分

>>778
(･｡･)キントレ再開したき
おなかが出てきたので腹筋を中心にするき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/6/66bb32d8.jpg

('・〜・`)
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/4/f4ed7464.jpg
↓
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/6/66bb32d8.jpg

>>781だけど
スレ主が来たので報告自重しときます

>>784
乙です！

きっきは多少縮んだな。でも痩せたってレベルだし、一度高めた身体は戻るのが早いから焦らず怪我には十分気をつけて頑張ってな！

は・わん（・。・）
ちょっと縦になるき

楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/caferaku/

スロトレの石井先生のインタビュー載ってるよ。

きっき、2ヶ月ぶりー！筋トレやってる？

きっき！きっき！わー！きっき！

(o'･3･`o)スノボに夢中になってキントレさぼってるき・・・

>>790
確かにウィンタースポーツっていう奴は体力使うからウエトレなんてやってられないのかもね。
軽い重量で低レップでトレ時間短くてもいいから続けた方がブランクさほど感じなくなっていいと思うよ。
先ずは続けることが大事だと思う。

フィットネス板に立てろ、カスども。
いいか、ここはウエイト板だ。てめーら糞ガリが
くるところじゃねーんだよ

>>792
うｐよろ♪

>>791
(･｡･)軽いウェイトで続けることにするき・・・
夏はサーフィンとかをしたいと思ってるき
できたら筋肉をおとしたくないき

背筋が筋肉痛だったので昨日まで筋肉痛で今日はちょっと痛かった程度の胸筋をチューブで二十分うごかなくなるまで
あと腕立て百回

6年前トレ始めたばかりの俺のルーティン


1日目
ベンチプレス3セット
フライ3セット
フレンチプレス3セット
ワンロー3セット
ベントロー3セット
コンセトレーションカール3セット
バックプレス3セット
シュラッグ3セット
スクワット3セット
バーベルカーフレイズ3セット
腹筋4セットくらい

2日目
１日目と同じ


3日目
１日目と同じ


4日目
１日目と同じ


5日目
1日目と同じ

6日目休み
これを3ヶ月くらい続けた。
俺も16歳くらいで若かく回復が早かったから意外にバルクアップに成功した。しかしジムに行ってトレーナーにメニューを作ってもらってびっくりした。例えばベンチだったら3日〜4日明けて休養とると初めて知った。
トレーナーにベンチプレスとかって毎日やるんじゃないですかと聞いたら、毎日やったら逆効果ですよと言われた。

今思うと懐かしいなぁ。

ぽさんこんなとこで何やってるの

ぽさん一ヶ月以上書き込んでないき

てか、過疎りすぎだき

またケガしたのかな？

(･｡･)明後日サーフィンいってくるき・・・

おう、怪我すんな。
出来れば次スレもたててくれ。

プロテイン買ったよ(｀･ω･´)　夏までに187ｃｍ68ｋｇをマッスルマッスルで80ｋｇにするよ

ぽさんほとんど来ないな

>>803
8割が脂肪で増えそうだな、体重

ここかねき？

>>804
(･｡･)久しぶりにやってきたき・・・
>>802
(･｡･)明日もサーフィンいくき・・・
>>806
(･｡･)は・わん・・・
八キロダイエットしたき・・・
ひ弱な身体き・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/1/b/1b63bac6.jpg

('・〜・`)サーフィンいってきたき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/0/50c63903.jpg

きっきウエスト細くなってる

きっぽさん　もっと頻繁に書き込みなさいき

(･｡･)
2006年09月09日
体重　体脂肪率
68.1 18.5
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/b/9b7b4af9.jpg
↓
2008年06月21日
体重　体脂肪率
60.1 13.0
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/3/b3b0dd39.jpg

筋肉量も減ってしまってるじゃんか

(>_<)それはある程度しかたないき・・・

タ

カ

ラ

(･｡･)新しくサーフパンツ買ったき・・・
今はキントレは朝に懸垂を５キロのウェイトジャケットを着て１７回してるき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/d/8d903289.jpg

(･｡･)今日の体重体脂肪率
58,6 12%

>>817
かっちょええーな。

>>819
（ΘーΘ）ほんとかき？
嬉しいき
でも肝心のサーフィンが下手き

>>817
ﾜﾗﾀ

(Ｔ｡Ｔ)かなり痩せてしまったき・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/3/b315b794.jpg

見る影もないな・・・

(>_<)
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/0/5/05411f18.jpg
５９キロ　１０％

三角筋ってなかなか落ちないもんなんだな。

(･｡･)サーフィンいってきたき・・・
今日は海パン一丁だったき・・・
５９キロ　９％
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/a/f/af978cf5.jpg

356 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2008/07/21(月) 23:16:30
>>331
すぐ筋肉ついちゃうタイプ？
なんかガッチリしてる　色々なトレーニングやってそうに見える

409 名前： ◆fqnsvI7vCM [] 投稿日：2008/07/21(月) 23:19:28
>>356
(･｡･)一年くらい前はダイエットのことは考えずにダンベルカールやダンベルショルダープレスをやってたき
それが今頃きいてきたのかねき
ただ筋肉はつきやすいタイプき
>>357
(･｡･)ベンチは部屋の隅に置いてあるき・・・
>>358
(･｡･)ぽれはたんぱく質は肉と牛乳と納豆からとってるからプロテイン必要ないき


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かにきっきは筋量が増えやすい体質なんだと思うよ。

(･｡･)はわわ・・・
でも・・・５７，５キロ　８，５％になってしまったき・・・

(･｡･)サーフィンから帰宅したき・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/f/4fb5b92d.jpg

ショートですか？

おお！
爺見参だな。

停止しました｡｡｡｡

>>831
(･｡･)友達のショートを借りて今年から練習してたけど
先週ファンボードを購入したき
>>832
(･｡･)おはーき

(･｡･)サーフィンから帰宅したき・・・
５７,９キロ　８％・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/8/88cd5eb7.jpg

ウェイト板にいる意味ないな・・・

8%で腹筋割れないはずがないから15%はありそう

インピーダンス法？の体脂肪計の数値でしょ
当たり前だけど。

わざわざ水に潜ったりとか全身ＭＲＩとったりとか
そんな大袈裟なことしてるわけないしな。

>>836
(･｡･)だんだん主旨が変わってきたき・・・
でもまたプロテインを注文したき・・・
>>837
(･｡･)腹筋は少しだけ浮いてきたき・・・
>>838
(･｡･)オムロンのカラダスキャンき・・・

(･｡･)今日もサーフィンいってきたき・・・
５８，６キロ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/0/7/07dcb466.jpg

(･｡･)
2006年08月27日　
体重体脂肪
68.9 17.9
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/6/f6f6760e.jpg
↓
2008年07月31日
57,9 8％
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/8/8/88cd5eb7.jpg

(･｡･)サーフィンから帰宅したき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/1/8/18973936.jpg
今日はめっちゃくちゃこんでたき

(･｡･)サーフィンから帰宅したき・・・
波がすごく小さかったき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/4/344643f1.jpg

肩に素質があると思います。

>>843
(T｡T)懸垂をしてるけど
肩は生まれつきで筋肉があまりないき

ウェイト板にいる意味がわからない

きっきはショート？ロング？

>>845
(･｡･)はわわ・・・
>>846
(･｡･)今車に常にショートとファンの二本積んであって
小波のときはファン、ある程度サイズアップすれば
ショートにのってるき

独身女性板にこんなのがありました。
(･｡･)ぽれがきたき・・・
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1216895387/

(･｡･)どのスレも過疎気味き・・・

きっきファンはいるんだよ(^O^)/

(･｡･)元気がでたき

きっき紙ね

>>852
(T｡T)ｼﾅﾈき

(･｡･)腹筋（コロコロ、ひざ付き）と腕立て（プッシュアップバー）をはじめたき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/a/eada4927.jpg

きっきがんばれ><
私もきっきファンだよ。
ウェイトもサーフィンもやってるけど、
あんまり、うまくならないな。
波は有ったりなかったりだけど、バーベルとかはいつ行ってもあるしね。
私は、波がない分ウェイトで発散してるよ

>>854
(･｡･)応援してくれてすごくうれしいしやる気がでたき
ぽれはみんなのように本格的なトレじゃなくてサーフィンのために
背筋と腹筋をつけたいしハードなコンディションの海にゲットするために
体力をつけたいから自分なりに鍛えてるだけき。
来月サーフィン合宿に参加するき
そこでまた良い思い出をつくりたいき

きっきかわいいき

（ΘーΘ）

てめーかわいいなんていわれて調子乗るなよ!?
沖に出れないぐらいで、ウェイトしてるなんて言わないほうがイーよ?
今日、張り切っていってきたたけど、ダンパーで帰ってきたよ。('・ω・`)

(･｡･)はわわ・・・
ダンパーかき
でもぽれは初心者だからある程度どんなコンディションの海にでも入りたいと思ってるき
けどこの前にいったときに頭サイズのややチョッピーなコンディションでファンボードでのゲットアウトは
本当につらかったしもっと体力が必要だと感じたき
その後ショートを借りたらすごく楽にゲットできたけどやっぱり体力は必要と思ったき
ウェイトと呼べるものは８キロのウェイトジャケットを着てトレしてるのと１５キロのダンベルショルダープレスくらいき

(･｡･)サーフィンから帰宅したき・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/e/fe2f85b9.jpg
５９キロ１１％
今日はショートもって行ったき
良い波だったき

(･｡･)７月７日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/3/b315b794.jpg
↓　
８月２８日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/a/fa5feefd.jpg

1年間ずっと胸ばっか鍛え続けたアホひよっこの俺が三頭筋に挑戦
たった6kgがあがらない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
4kgだと楽勝やねん
4kg20回×3でも筋肉痛なし
なのに6kgがあがらない
どうするんですか？俺って死ぬんですか？

たぶんだけど、
死んじゃうね。

(･｡･)６キロをあげるってどうあげるのかねき・・・？

きっきカス、紙ね

頼むから糞ｺﾃのオナニースレはもう落としてくれよ。
しょぼい上に気持ち悪いし。
現実で相手にされてないからってウエイト板に迷惑かけないで下さい。

きっきはウエトレ板にいてほしい。
数年前、きっきとは同時期にウエトレを開始したが
その素質の良さにかなり驚かされてモチベーションを上がされた。
あとキャラ設定も好きだし
トレ等で疲れた心身がとっても癒されるんだよね。
きっきよ批判に負けずに顔出してくれ！
そしてできれば新スレもたててくれ！！
がんばれきっき！

(･｡･)応援が嬉しいき
これからもトレとサーフィンがんばるき

俺も今日から筋トレ始めようかな
でも受験生でジムとかいけないから、腹筋とか背筋とかだけしかできないが

なんかアドバイスとかあったらお願いします

(･｡･)ぽれもジムいってないき
ぽれはトレに関してはほとんど自己流だから
参考にならないとは思うけど・・・
簡単な道具を買うとなぜかやる気になるき
例　プッシュアップバー、シェイプアップローラー

>>1さんからレスを貰えるとは…ありがたや…

シェイプアップローラーってこれでいいですかね？
http://imepita.jp/20080829/819560
バーは持ってないな…
今度見に行って見よう！

今日はオーソドックスに、
V字バランス1分
背筋30回
腕たて20回
ハンドグリップ左右20回ずつ
×3セットやりました！

まじで貧弱なんですごめんなさい…

>>871
(･｡･)それでいいき
そのローラーで背中を丸めてゆっくり腹筋を鍛えるといいき
同時に腕力も鍛えられるき
背筋は懸垂すればいいき
ハンドグリップは毎日やると腱鞘炎になるからあまり無理するとダメき
６０キロのダンベルセットを買うといろいろ鍛えられるき
それとトレが終わってからプロテイン飲むといいき
食品からのたんぱく質でもいいけどより気合を入れるために
プロテインを飲むほうがいいき

では、V字バランスをカットして、ローラー
背筋をカットして懸垂にしますね！
でも今ローラーやろうとしたところ、一回もできませんでした；；
膝付けてやればなんとかできるのですが…

今度ダンベルも買いに行ってみます！
ダンベルでは具体的に何をやっているのでしょうか？
やはりカール系ですか？

プロテイン飲んできます

一応スペック
身長 170
体重 50
体脂肪率？

ガリッガリです

スレ見てると素質のカケラもないクソガリにしか思えないんだが…
自演で応援レスとかがーちゃんみたいなことはやめとけよ。
ウエイト板にいるやつならお前みたいなカススペック普通は誉めたりしないよ…

>>875
寒気がするほどの自演だらけだな。
きっきはただ痩せただけだろ。
ダイエット板でやれよな。

運動音痴板行ったのですが、適したスレがなくて…
痩せてるからダイエットでもないし…

>>873
(･｡･)ローラーはぽれも膝をついてやってるき
それでないと腰を痛めるき
ダンベルショルダープレスとダンベルカール？を少しやってるき
でもほとんど懸垂と腹筋と腕立てき
サーフィンに必要な筋肉を鍛えたいき

きっきはくず

(T｡T)はわわ・・・

今日の筋トレ
背筋30×3
ハンドグリップ左右20×2

腹筋いてぇ…
こんぐらいのトレーニングでも超回復の為の休憩とか必要ですか？

必要。
がんばれ。

(･｡･)ぽれも意識して休息するようにするき・・・

きっきは意識しすぎて長期にならないように。
がんばれ。

大胸筋鍛えればマシになると思うぜ

>>884
(･｡･)一応木曜日はトレ休憩と決めてるき・・・
まあ一度のトレがたいしたことないメニューき
朝　懸垂８キロ加重
夜　コロコロ腹筋２０回
　腕立てゆっくりと１０回
　スクワット３０回
>>885
(･｡･)懸垂で大胸筋つくかなと思ったけど
あまりつかないのでプッシュバーを買って腕立てすることにしたき

お疲れ(^-^*)/きっき

サーフィン歴20年ですが、上達の秘訣は

コワイもの知らずで！

デカイ波にのまれる事です
（笑）

怖がったら終い

まあ怪我は付き物やけど命は大事にね！

何度死にぱぐったか
（笑）

>>887
(･｡･)自慰さん・・・
２０年サーフィンしてるのかき
ぽれはまだ４ヶ月目で初心者き
まだドルフィンできないけど（ファンとショート併用してるため、ローリングしてしまう）
ゲットに不安はあまりなくて
今の課題はスタンドアップの際の手の位置と立った直後どのくらい膝と腰をやわらかくして
低い姿勢をとればいいのかということき
ファンでは横に滑れるけどショートではすぐにワイプアウトしてしまうき

ドルフィン
慣れだよ♪

身体が勝手に反応してくれます！
とにかくｶﾞﾝｶﾞﾝ攻める事やぁ↑
なりふり構わず！

確かにイメトレは大事やね。

楽しむ事が
１番の上達の秘訣かもな

(･｡･)毎週少しづつできるようになっていってるから
楽しいき
明後日も頑張るき
新しくフルスーツも購入するき

毎朝〜仕事前に

仕事後も（笑）マジ


頑張ってな

(･｡･)がんばるき
応援が嬉しいき
全てサーフィンのためき

(･｡･)サーフィンから帰宅したき
５８，５キロ　９，６％
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/d/6/d61f9f2b.jpg
トレは休憩き

きっきさん、絞れてきてかなり良い体になってきましたね！
サーフィン&トレーニングがんばってください( '∇^*)^☆

>>894
（ΘーΘ）誉めてくれてすごく嬉しいき
初心者画像スレではショボいとボロくそいわれて落ち込んでいたところき
応援してくれて嬉しいき
頑張るき
トレのおかげでテイクオフの成功率が高くなった気がするき
練習の成果がでて嬉しいき

毒雑のリーダーぽさんキター！！！！！！！！！！！！１１

お疲れ（笑）

http://stat.ameba.jp/user_images/e0/b2/10066432465.jpg

(T｡T)食べすぎで５９，７キロになったき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/7/67cbded1.jpg

きっきキモス

きっぽさん　正面から撮ってもお腹回りすっきりしたな

スッキリしたなー

>>900
(･｡･)
>>901
(･｡･)まだまだ締まりがないけど
以前に比べたらウエストが細くなったき
>>902
(･｡･)二ヶ月くらい前から体重は変わってないけど
やせてから買ったジーパンのウエストがブカブカになったき
不思議き

(･｡･)サーフィン合宿から帰宅したき
すごく良い経験になったき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/0/7/0754cbed.jpg

前はもっと逞しかったのに、随分みすぼらしい体になったなあ・・・

(T｡T)痩せたからしょうがないき・・・

(｡･_･｡)ﾉ

(･｡･)ぷっちーさんこんばんわーき
ぽれは今日も少し筋トレと体操っぽいのをやったき

いや、>>1の体より締まって
かっこよくなったぞ

（ΘーΘ）うれしいき

(･｡･)今日はサーフィンをさぼってバーベキューとグランドゴルフいってきたき・・・
体重５９，３キロ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/b/cb61833d.jpg

確かに格好良くなった。

（ΘーΘ）嬉しいき

一日の食事と一週間のトレーニングメニューを
教えて、もうちょい筋肉付いてたら俺のほぼ理想に近い体。

>>913
(･｡･)理想とは恐れ多いき・・・
・食事（毎日ほぼ同じ）
朝　菓子パン３個、バナナ１本、プロテイン（牛乳にいれる）
昼　牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの　白米
夕　牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの（肉は一食１５０グラム程度）鶏レバー１００グラム程度、納豆、プロテイン（牛乳にいれる）

・トレ（だいたい毎日同じ。疲れたときと木曜日のみ完全休養）
朝　懸垂３０回
お風呂前　コロコロ腹筋（立ちコロ）１０回　スクワット５０回、腕立て（プッシュアップバー使用）３０回
トレ後プロテイン（水にとかす）

(･｡･)あと木曜日は休日なので
朝からサーフィン（３時間程度）
できるだけ海の中で止まらないように動く
あと日常的に歩くときにサーフィンのパドリングの動作を自然としてるき
あと朝たまにスケボー

(･｡･)あと３日に一回くらいダンベルカール（１５キロ）１０回

>>914-916
レスどうも、この食事とトレーニングのメニューで
>>1の体がこんなに締まるんだね。
サーフィンが効いてるのかな。

>>917
(･｡･)２００６年９月
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/b/9b7b4af9.jpg
こんなだらしない身体だったき
ぽれはまだまだ筋肉がないき
それにサーフィンも初心者でへたくそだけど
生きがいが見つかって嬉しいき

(･｡･)サーフィンいってきたき
波は小さかったけどうまく横に滑れたのでおもしろかったき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/c/d/cd17f339.jpg

急に寒くなってきたのに元気あるなー！

北海道在住のものには今海に入るなんて信じられない
本州在住者が羨ましい

>>920
(･｡･)ものすごい疲れたき
まだ海の中は温かいき
でも朝と夕方は寒いと思うき・・・
>>921
(･｡･)ぽれも来月はどうなるかわからないき・・・
北海道はうらやましいき
スノボし放題だからき・・

かなり体付きが変わってますねΣ(ﾟ□ﾟ
ぷっちーは体脂肪30%のだらしがない体なのできっきさんみたいにかっこ良くなりたいです(>_<)

(･｡･)ぷっちさん誉めてもらってありがとうき
でもぽれはまだまだき
今日はまだサーフィンの疲れが残ってるけど
腕立て３０，２０回と
ダンベルショルダープレス１０回だけやったき

(T｡T)体重が６０キロジャストになったき
リバウンドしたのかねき・・
コロコロ腹筋１２回
スクワット５０＋３０回

どんだけあまっちょろいトレなんだよｗ

そんなのありかよ〜。

(T｡T)はわわ・・・
甘すぎるトレき・・・
今日のトレ
・腕立て８キロ加重２６回
・ダンベルショルダープレス左右１０回づつ・・・

(T｡T)あと懸垂３０回・・・
体重５８，９キロ・・・

もっと体重上げようぜ
65キロくらい

>>929
(T｡T)でも・・・太るのが怖いき

(･｡･)サーフィンいってきたき
寒かったき
今日は筋トレは休みき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/c/3c7d8d7b.jpg

糞ガリのおっさんが〜きとか言ってオナニー報告をするだけの超絶糞スレはいらない
死ねよカスが

今日は胸トレ
BP
60×10
60×10
80×5
100×1
110×1パーシャル
130×1ほぼラックアップのみ
100×2
80×10
80×7
60×15
60×10

きっきがショルダープレスの重量落としたのって背中を痛めた為か？
すげぇ短期間で２０キロ挙げてたよなー

>>933
(･｡･)ＢＰとはベンチプレスかねき
ジムとは本格的き・・・
>>934
(･｡･)無理しようとせずに重量を落とした気がするき・・・
今試しに２０キロあげてみたき
３回だけできたき
少ない回数で少しでも重いほうが良いらしいので
次からちょくちょくショルダープレス取り入れるき・・

>>935
無理して背中痛めんなよ！

(･｡･)は・わん
あくまでも懸垂と腹筋をメインにトレして
サーフィンをがんばりたいき

少しでも自分に否定的なレスには無視とか最悪だな
ダイエット板でやれよクズ野郎が

がんばってください〜(゜∀゜)

>>ぽさん
自己板にもどりましょうよ

(･｡･)はわわ・・・ここでトレ報告したいき・・・

>>939
('･ｰ･`)がんばるき
応援が嬉しいき

>>931
ここからこれからどうする予定？
筋肉増やして増量するか、更に体脂肪落とすとか。

>>943
(･｡･)上半身というか背中をゴツくしたいき
筋肉をもっとつけたいき
あと大胸筋をつけたいき
けど体重が増えるのがまだ怖いき・・・

(･｡･)山本キッドみたいな身体になりたいき・・・

ダンベルベンチはやらないんですか？
筋肥大には10回できる程度の負荷が良いみたいです(´−｀；)

(･｡･)ベンチを使ったトレはやってないけど
ダンベルは持ってるき
一応２０キロのダンベルでショルダープレスをしようと思ってるき
筋肥大にはたくさんの食事が必要みたいで体重を増やす度胸がまだないぽれは
葛藤してるき・・・

(･｡･)本日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋１２回
・スクワット５５回

ぽさああああああああああああ

次スレはいらないから

(･｡･)今日のトレ
・腕立て４０回
体重　５９，２キロ

(･｡･)今日のトレ・・・
・コロコロ腹筋１３回
・スクワット５５回・・・
体重５８，６キロ

今日のトレ居酒屋で胃拡張

('･ｰ･`)ここぽ

次スレ立てろよ

（ΘーΘ）親切な毒雑の仲間がたててくれたき
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223383641/

(*´ω`)ﾉ

アッー！

ｲｸﾞｯ

イサキは採れたの？

ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ

ｳﾎｯ

しゃぶれよ

星ゅ

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

すまん

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