ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ10

バーを１５キロで計算してたんだが２０キロなら一回１００あげたことになる…かなり気になってきた…。この５キロは重要な問題だ。

バー持ちながら体重計にでも乗ってこい（｀Д´）

バーの重量って色々あるから良く調べた方がいい
逆に10kgのバーかもしれんぞｗ

一週間ぶりのベンチ
40-8 60-6 70-2
75-8 75-8 75-8
ここ二週間位手首の調子が良くなかったが今日はベンチしても痛くなかった
しかし疲れているのか75KGが結構重く感じた
これから少しづつ調子を上げていきたいと思います

去年の年末から筋トレ頑張ってます！ベンチプレスは現在ＭＡＸ８５キロです。３３歳ですが、マスターベションが日課なんです。１００を目指すには、やはりマスターベション禁止すべきでしょうか？

トレ前にやらなければ問題ないだろ

>>956
トレ前は止めた方がいいが
セクスでもオナニーでも基本、毎日やれ。強くなる。

>>958
毎日セックスできる環境が欲しいんですがどうしたらいいでしょう。

【ジョギング】結局、有酸素と筋トレは同期間にやって問題ないの？【筋トレ】
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1178538002/

365 名前： プロスキーヤー(群馬県) 投稿日：2007/05/08(火) 01:35:37 ID:4+qnAtkJ0
>>354
ボディビルがスポーツなわけないでしょ
あんなのコスプレと一緒だよ
ボディビルの筋肉＝コスプレの衣装
コスプレの衣装はコスプレ以外に「使えない」

>>956
去年末から始めてもう85ですか。
私も同じ時期から始めた30歳ですが、MAX80kg3回しか上がりません。
良かったら参考までに身長体重、セット数など教えてもらえませんか？
私は身長172、体重67です。50kg10rep 60kg6rep 70kg3rep 80kg3rep×2 ダウン省略です。

>>957>>958
そうですか！安心しやした！
>>961
身長173 体重73〜4キロです。去年末は67〜8キロでしたが、一気に増えました。ベンチは週２で、40×10 60×5 80×2 でMAX90にチャレンジ。ダウンで75を7 5 3。最後に60ナローと20バーのみナローです。

>>961　962
こういう体重６０後半から７０前半の人で９０〜１００
頑張ってる人はイイカラダしてんねんやろな〜ウラヤマシ

やっと１００挙げても自重８０なので「太った？」としか
いわれない俺　小食にしたら力でないし　困ったね

>>963
自重６０後半から７０の人たちは、基本的にはあたなたより苦労して１００を挙げるわけだから
別にうらやましがることはない。
同じくらい苦労すれば、あたなの場合もっと上がるわけだから、
例えば８０キロのまま１１０キロ挙げた頃にはいい体になってるかもしれない。
高重量挙げても案外華奢に見えたり、単純に太ってるという場合も多いから
必ずしもいい体とは限らないけど。

わしも去年の暮れから始めたんだが、８０×６　８５×３なんだが、１００はまだ
遠いかな、ゴールデンウィークで４０になってしまった。
身長１７０　体重８２なんだが、今年中に１００挙げたい。

>>964
しかし自重６０の人自重２倍で１２０だが
俺　　自重８０だから２倍は　１６０・・・
これはちょっと無理そうですよ・・　　

>>966
いや、別に自重の二倍挙げるスレでも
そういう流れでもなかったと思われ・・・

ttp://www.ouwtc.com/formula.html
によると、
自重８０キロで１６０キロ挙げるとフォーミュラ係数109.232
自重６０キロで１２０キロ挙げると102.348だから
同じ２倍でもある程度難しいことになりますな。

ちなみに、自重８０キロで１５０挙げると102.405だから
自重６０キロで１２０キロ挙げる場合とほぼ同じ。
まあただの目安だけど。

それでも１５０!!
こうなったら　MAX重量を小刻みあげるのではなく　
１００を極めよう　とりあえず今日は超反動１００ｘ３だ
全身運動としてのベンチプレス　

>>967
120挙げても60キロはクソガリだよ。

↑バカ？

ベンチ100キロ位を持てるような人って、そこらへんの不良とかと喧嘩したら余裕で勝てるの？

力任せのパンチでも打たれ慣れてなければ一撃だと思う

>>そんなわきゃ無いわなパンチ力に必要なのはまずは上腕二頭筋、次に前腕の筋肉
次に肩甲骨の周りの筋肉や広背筋、次にはふくらはぎや、大腿四頭筋、次には三角筋
でベンチプレスで主に鍛えられる大胸筋や上腕三頭筋は、入っていない、特に大胸筋は
収縮スピードが遅いので投てきやゴルフ、野球など物を遠くに投げたり、強烈なインパクトが
必要な競技には役に立たない、パンチ力の有るボクサーで背中や前腕、上腕二頭筋の
発達したボクサーはいるが、総合的に筋肉の有るボクサー以外で上腕と大胸筋だけのボクサーは
弱いボクサーだ、パンチ力が弱いだけでなく動きも遅くなってしまう。
ファィティング原田や輪島功一の著作でも詳しい。
もちろん空手の突きのようにコンマ数秒で100kをあげられる人は、この限りではない。

まあね。空手の突きは押し込む？感じが入るのかな？
ボクシングは打ったら素早く戻すのが基本だからね。

45x8
60x5
75x2

82.5x10
82.5x8
82.5x7

4月初旬に腰を痛めてから騙し騙しトレを続けていたらさらに痛めて休む羽目になった。
それでもベンチだけは続けて、今は元に戻ったけど一時期ﾚｯﾌﾟ数が激減してしまった。
病院の検査は骨、神経、椎間板ともに問題ないとのことで安心はしたけどとにかく治らない。
スクワット、デッドはもう1ヶ月も休んでるけどはやく再開したい。

>>971
100キロなんて高校生でも挙がるよ。レベル低い。

自分昔ボクシングしてとき会長やトレーナーからウェイトトレはスピードが遅くなるからやるなと言われた。
これは古い考えで現代のスポーツではやり方にもよるけどウェイトは取り入れたほうが良いことになってる。
ただ少なくとも格闘することにおいてベンチプレスはほとんど役に立たないｗ

>>971
後腐れなければ・・・・。
大抵あるんだよ。

いや、フルコン空手やってるんだけどさ。
ベンチプレスしかやってときがあったけど明らかにパンチ力が上がったんだよね。
でも背中も始めたら全体的に強くなった感じ。

腕力と肩の強さも相当大事な気がする。

ま黒帯もとってないおいらが言うのはちょっと信憑性低いか。

連投すまん。
でも胸は確かに関係ないかも。
パンチ力上がったのは腕が強くなったからだろうな。

ベンチ関係ないとか馬鹿じゃねーのw
ロッキー見ろやウエイトしかしなかったのにチャンピオンと互角たぞwwあの年で

>>977
いや、ベンチは格闘に十分役にたつぞ。
特に上半身の骨格が強くなる。打たれ強く、圧力負けしなくなるよ。防御としての効果は大。

>>981
ロッキーは映(ry

>>982
防御ってフルコンではとくに感じます。黒帯の先輩の胸突いても効く気がしないです。

逆にベンチプレス始めたら帯下のちょっとやそっとのパンチは効かなくなった。



動きが鈍くなるのはウエイトばっかりで技術練習やらない人でないかな。

組みでも、もちろん引く力の方が大事だけど、相手を突き放したり、押したりすることは普通にあるし（特に総合）
打撃でも、例えストレートでも半分くらいのパンチは上体を反さず手打ちで済ませるし、
反しても３割くらいは胸の力も使いそう。
フックやアッパーはかなり胸も使うだろうし。
何より、広背筋を発達させるためには、拮抗筋である胸も発達させないと
すぐ頭打ちする。

土台作りにベンチはいいんじゃないかな。
胸だけでなくて、重要な肩とか三頭も強くしてくれるし。
もちろん土台作りだけで済ませてはただの重りに成りかねないし、
極真みたいに胸の厚みがないと打たれた時きついとかでもない限り
ベンチ重視でトレーニングするのもちょっとどうかなと思うけど。

>>983
お前コロコロ意見変わり過ぎ。きもい。

ベンチ効果を感じたのは
初回ベンチから倍ぐらい挙げた時が最も感じた。
それ以降は記録が伸びてもその効果はあまり感じない。
スクワットも同様。
あまりやって肉がついたり、疲労が出てくると
それまでと同じ動きをするのがきつくはなるのも確か。
格闘スタイルを替えてしまうとか、最初からデブめなら話は別なのだが。

>>985
変わってねーよ。
パンチ力にはベンチプレスというか腕と肩って言ってるじゃん。


ま改めて読むと変わったように見えるか。んで印象は悪いか。

＞ パンチ力にはベンチプレスというか腕と肩って言ってるじゃん。

腕と肩ってバカですか？
空手だろうが野球だろうが大事なのは体幹部だ！
脳内はこれだから困る

ageといてやろう

>>987
まぁフツーにきもいから安心しろ

パンチを打つ動作では肩周りの筋肉が主で
背中の筋肉なんかほとんど使わないって話もあるけどな
昔っからあるパンチ力の後背筋神話って
ベンチで肩甲骨を意識しろってのと似たような類いかもね

次スレまだ〜

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