ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ10

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。(http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/)

よくある質問↓
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

前スレ
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ9
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167034581/

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/

�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

久方ぶりの２げっとぉぉぉぉぉ!!!!!!

あ

２get（ ж ）プッ＝3



１乙！

本日のベンチ
77.5-8 80-5
ナロー72.5-8
ダンベル28-6 24-10 24-10
今日はあまり体調が良くない感じだったが
なんとか77.5-8をクリアすることができました
月曜日は全身を鍛える日にしていますが
ベンチ以外は全く調子がでなかった
次回は80でセットを組む予定です

　　　　♪　　Å
　 　 　 　 ヽ('A`)ﾉ 　♪
　 　 　 　 へ(　 )
　　　　　　 　 く

８０kgスレから来ました。４３才、身長１７５cm、体重７５kgです。学生の時に柔道を
やっていました。
５０kgｘ６
６０kgｘ４
６５kgｘ８
６５kgｘ８
今日は軽めの重量でトレーニングしました。来週から少しずつ重くしていきたいと思います。

>>7
同い年ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
さすがに40以上となると少ないだろうと思ってたがやはりいてくれたか！
お互いがんばろう

ボブサップさん初めまして。共にがんばりましょう！

トレメニューについてですが、歴1年で、ベンチのみ週２、他は、週１です。
胸、背中、　　胸、腕、脚

胸も週1でＯＫでしょうか？

最近停滞ぎみなので。

体重54kgの俺が80kg２０回に成功しました。

満足満足(^-^)

今日からトレ報告させてください。宜しくお願いします。

トレ歴約１年、身長１８０�p７６�s２３歳です。

本日のトレ（アップ略）
９０×１
８５×３
８５×２
８５×１
８０×３

>>10
私も基本週二でベンチでそのうち一回は全身を鍛えるようにしています
仕事とかが忙しくて週一しかベンチできない時期とかもありますが
二回やったほうが伸びるような気がします
しかし週二で限界までいつも追いこんでいると
すぐ頭打ちになり停滞してしまいますので
停滞したらメインの重量落としてサイクル的に毎回2.5ｷﾛづつ上げていくようにしています
このやり方で私は少しづつですが伸びています

君が死んでからもう１年。
君は今も僕を見守ってくれているのかな？
君は、僕の生まれて初めて出来た彼女だった。
すごく嬉しくて、幸せだったなあ。
突然、白血病だって医者に宣告されてから、君は病室で日に日に弱っていった。
「病院ってひまねえ」って笑う君を見て、僕はいつも泣いていたんだ。
君の為に、僕の小汚いノートパソコンをあげたら、君はすごく喜んでくれたよね。
ネットをするようになった君がいつも見ていたサイト、それが「２チャンネル」だった。
ある日君はいつものように、笑いながら言った。
「ほら、見て今日も２ゲット出来たよ。」
「あまりパソコンばっかいじってると身体に障るよ」
なんて僕が注意すると、
「ごめんねえ。　でもね、これ見てよ。　
ほら、この３のひと、２げっとぉ！なんて言っちゃってさぁ、ふふ」
僕は黙っていた。君がすごく楽しそうで、僕は何も言えなかった。
「ほらみて、この３のひと、変な絵文字使ってくやしぃ〜！だって。
かわいいねえ。　ふふ。」　
僕はまだ黙っていた。笑う君を見て、どうしようもなく悲しくなった。
「憶えててくれるかなあ」　君がふと言った。
「…この３のひと、私がいなくなっても、あの時変な奴に２をとられたんだよなー
なんて、憶えててくれないかなあ……無理かな……憶えてて、ほしいなぁ……」

それから数ヶ月後、君は家族と僕に見守れながら息を引き取った。

君はもうこの世に居ない、なのに僕は今F5を連続でクリックしている。
君の事を、３のひとが忘れないように、いつまでも、いつまでも忘れないように。

天国にいる君と一緒に、今ここに刻み込む

　　　　　　　　２　ゲ　ッ　ト

(　　) 　　　　　　　　(　　)　　　　　　　　(　　)
ﾉ(　* )ヽ　ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ ﾉ(　*　)ヽﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ　ﾉ( *　)ヽ
　ﾉωヽ 　　　　　　　ﾉωヽ　　　　　　　ﾉωヽ
　　　　　＼＼ 　　　　｜　　　　／／
　　　　 ＼ ＼● 　　　●　　●／／
　　　　　　● ＼ ﾍﾞｼﾍﾞｼﾍﾞｼ／●
(　　)　　　ﾍﾞｼﾍﾞｼ●( `Д） ●ﾍﾞｼﾍﾞｼ　　　(　　)
ﾉ(　* )ヽ　−− ●ノ >>1 　　●−−　　 ﾉ( *　)ヽ
　ﾉωヽ　−− ●　　/　（　●−−　　　　ﾉωヽﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>15

何で？？？

スルー汁

あなた達、荒らしは止めなさいよ！

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　＜あなた達、荒らしは止めなさいよ！
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　 　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　だっておーｗｗｗｗｗ
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

このスレ荒らしてる香具師って、よほど停滞してるか挫折した奴だろ

初カキコです。

今４７ｋｇをメインに回数こなしてます。

よろしくです。

中３日のベンチプレス
アップ
40×10、50×10、70×5、80×1
メイン
90×3、×1、85×6

調子の良し悪しの差が激しすぎる。
安定していかないと１００は到底無理ですな。

今日のトレ

８０×１０
８５×７
９５×１
１００×失敗

なんだかもうすぐ１００あがりそうな気配！がんばります。

>>23
それ、８０ｋｇと８５ｋｇを２〜３回で抑えたら、普通に１００挙がるんじゃ？

>>23 バカだろお前

>>23
100挙げる気ないでしょ？

>>23
50kg*10、70kg*5の後に100kgやってみろ。

>>23 の人気に嫉妬

９７.５なら１回挙がるんじゃないの！

>>26
右翼もどき死ね
荒らすんじゃねーよ

偽者注意。

>>30は偽者です

関係ないですが、自分も右翼は嫌いです

更に偽者注意。

すごいなー、そんな重たい重量を挙げれるなんてさ。うらやましいです。

自分なんかまだ５０ｋｇくらいしか挙げれないので、はやくおいつきたいです。

今日は筋肉痛でお休みです。

最近週一でしかできない。
今週からサイクルトレ？をやってみることに。
アップ５０×５
８０×１
６０×１０
６０×１０
６０×９


６０×１０・３セットやるはずだったのに最後油断して失敗。残念だ。
久しぶりに６０でやってみたらかなり軽く感じて驚いた。
８０も以前より軽く感じて２〜３回は上がりそうだった。
ところでサイクルトレとやらのやり方はこれでいいのかのう？

俺こそが本人である
雑魚は消えなさい

皆さんこんにちは。今日のトレです。
　
35*10
45*10
55*10
75*8
80*4
85*2
87.5*1
60*15
50*20
　
インターバル各3分。MAX更新87.5になりました。

75*8
80*4
85*2を端折ったらもっと挙がるんでない？

23ですが、みなさまアドバイスありがとうございます。
なんであんなやり方したかというと、もともと最初はマックス挑戦する
気は無かったんですけど、調子がよかったので、どのくらい上がるかなと
試してみた感じなんですね。この次、ベンチやるときは
最初にマックス挑戦してからメインセットしたいと思います。

本日の鍛練（アップ省略）

８５×４
８５×２
８５×２
８０×２
７０×６

本日のベンチ
アップ
40-8 60-6 70-2 75-1
メイン
80-6 80-6 85-3
80はけっこう重く7発目で潰れてしまった
早く80-8できるように頑張ります

ダンベルベンチでトレしていた者です。
先週から２回の慣らしトレをいれて、今日バーベルＭＡＸ測ってきました。
ＭＡＸは９５ｋｇで、１０ｋｇアップしてました。
ダンベルベンチのメインセットの重量が両手合わせて１０ｋｇアップしたので
当然の結果とは言えますが、久々のＭＡＸ更新は結構嬉しかったです。
来週の火曜にもっかいＭＡＸ測定したら再びバーベル１００ｋｇ目指して
ダンベルでトレを開始しようと思っています。

>金玉さん
ありがとう。俺は補助してくれる人が居ないので、確実に挙がるウエイトでやってます。90挙げる自信はありるけど、今のところ補助無しでは挑戦しません。
　
>トリさん
オヒサです。以前よりパワーアップしてますね！手首の痛みはどうですか？早くトリさんに追い付きたい…。
　
>皆さん
それなりに頑張りましょう！

>>43 こよもぎさん
どうもです。手首は今の所は調子いいです
私もまだ90以上は挙げたことがないので
おそらくあっという間に抜かれてしまいそうな気がしますが
負けないようにお互い頑張りましょう

>>42
ダンベルＭＡＸとバーベルＭＡＸの重量はどうなってる？
5レップ当たりでも参考になるかな。2レップでもいいけど比較して参考までに。

スレが新しくなってますね新しい方々も、ヨロシクお願いします
まとめてのレスになってスミマセンm(__)m
久々のトレー報告
50×4→60×3→70×2→80×1→90×1、×1
80×10→70×10→60×10
50×15、×15
インクラインベンチ
50×10、×10他・・・
数字並べて見ると調子良さげだが、実は補助もつきまくったり・・・・
新しい方々に追い抜かれぬよう頑張っていきます

>>45
今自分はダンベル37.5kgを６発でバーベルＭＡＸ95.0kgです。
ダンベルを使うことの方が多いので、一般的な方よりダンベル重量は重めに挙がってると思います。

よろしく！
178/75 20%です。トレ7ヶ月休んでて復活です。転勤先にトレーニングルームがあるので、一日20分やるぞ！
以前は『三十路ボンバ』で書き込みしてたんだけど、その時の住人は125キロスレいってるんだろな。

100キロ達成した面影なく、今は65キロ７回が限界です。

よーし、プロテインとクレアチン買ってきたぞ！初サプリだぜ！

今日のトレ
・８０×１０
・８５×６
・９０×２
・９５×１
・９７、５×１

次回１００挑戦してみるぞーさん！

皆さんがんばってますね。
今日です。
40*10 60*5 75*3 85*1
80*7,6 80*2（止めあり）
メインレップ数前回と変わらずorz
悟空さん、もう100いけそうな感じでウラヤマです。
初カキコの人もみんな重い重量上げますね。
がんがる。

４０×１０
６０×８
８０×７、×５、×６
７０×８
４０×１０

なかなか伸びないな・・・

中１日でベンチプレス
アップ
50×10
70×5
80×2
メイン
92.5×3
90×3
87.5×4

前回あまり追い込めなかったので今日やりました。どうやら週末にかけてヘタってくるようです。
皆さんの頑張りに負けないよう自分も頑張ります。

皆様調子良さげですね。がんがれ

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ﾉ(　* )ヽ　ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ ﾉ(　*　)ヽﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ　ﾉ( *　)ヽ
　ﾉωヽ 　　　　　　　ﾉωヽ　　　　　　　ﾉωヽ
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　　　　　　● ＼ ﾍﾞｼﾍﾞｼﾍﾞｼ／●
(　　)　　　ﾍﾞｼﾍﾞｼ●( `Д） ●ﾍﾞｼﾍﾞｼ　　　(　　)
ﾉ(　* )ヽ　−− ●ノ ＦＫＬ　　●−−　　 ﾉ( *　)ヽ
　ﾉωヽ　−− ●　　/　（　●−−　　　　ﾉωヽﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

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||【ルール】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 　||
||★１回のレスでｼｮﾎﾞｰﾝかｼｬｷｰﾝどっちか。同時に両方は×。　　 　 　 　 　 .||
||★ｼｮﾎﾞｰﾝはageで。sageは×。わかりにくいｼｮﾎﾞｰﾝも×。　　　　　　 　 　 　 .||
||・ｼｬｷｰﾝは、それ以前のｼｮﾎﾞｰﾝの全てに対して有効です。　 　 　 　 　 　 　 ||
||　ｼｮﾎﾞｰﾝに対するアンカーがなくてもOKです。　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ||
||・もしアンカー付きでまとめｼｬｷｰﾝするときにｼｮﾎﾞｰﾝしていないレスに　　 　 ||
||　対してｼｬｷｰﾝしたら、そのｼｬｷｰﾝは全部×。　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ||
||・メル欄にｼｮﾎﾞｰﾝやｼｬｷｰﾝもOK。でも本文も書こうね。　　　 　 　 　 　 　 　 ||
||・短編は全部まとめて1ｼｮﾎﾞｰﾝ。時間のカウントは1ページ目から　　　　　　 ||
||　名前欄やメル欄にページ数も書こう。　　　　　　　　　　 　 　　 　 　 　 　 　 ||
||・虐殺AA＆露骨・不快な下ネタＡＡは禁止でいこう。　　　　　　　　 　 　 　 　 ||
||　該当するAAを含むようなｼｮﾎﾞｰﾝ/ｼｬｷｰﾝは×。 　　　　　　　　　 　 　 　 　 ||
||・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝと秒単位まで同時刻に(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝならネ申｡　　　　　　||
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｡　　∧＿∧　 　 　 .||
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼（´･ω・`）　　　いいかな・・？
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⊂　⊂　）旦~ 　 ||
||＿＿＿∧ ∧＿＿_∧ ∧＿＿_ ∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿＿＿|￣￣￣￣￣￣￣|＿||
　　　 　 (　 ∧ ∧__ (　　∧ ∧__(　 　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　 ￣￣￣￣￣￣￣
　　　〜（＿(　∧ ∧（　 (　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　 〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　 〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ　　 〜（＿__ﾉ　　 〜（＿__ﾉ

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　　　　　　　　,' 　　　　　　/(●)) 　.(●)) 　u(●))´| ||. |. 　 　 　 　　　|
　 　　　　　　.|.　 　 　　　/.　 (●))　!.(●))　 　/‖(●)) 　 　　　　　　|
　 　　　　　　|　 　 　　　/(●))(●))(●))　(●))/(●)) |.　 　 　 　　　|
　 　　 　　　.| 　　　　　/　　/´i´o`iﾞ､(●))　(●))/i´o`i|.　 　 　 　 　/
　　 　　　　｜ 　 　　　.|(●))-ゝ-ー' (●))(●))　'-ゝ-.'|　 　 　 　　/
　　　　　　　|.　　　　∩.|(●))(●))　(●))(●))　u (●)) |.　 　 　　／　　　　荒らすの止めてくれないかなあ
　　　　　　　|.　　　 l ( 〉　(●))(●)) ,,.-､,,(●)).-､(●))//////／
　　　　　　　￣ヽ　　 ヽ. l(●))(●))（__,;;(●)) __,,,;）　./////l ﾉ
　　　　　　　　　 ￣＼ 'v　(●))(●))　 `ｰ-‐´(●)) 　(●)) ｌ
　　　　　　　　　　　 　 l　(●)) 　(●)) ,i´｀=´｀i、　(●))　(●))l';､
　　　　　　　　　　　　 /ｌ,　　(●)) (●))´￣｀`-i､_　　(●))　ﾉ ヽ、
　　　　　　　　,,..====ﾉ　'i(●))　　￣.(●))~^^´ ￣(●))　 丿　　）｀`＝;;:、
　　 _,,.;:-‐''"´　　　ｌ´　 　 `i、　(●))　　　　(●))　　　(●))　　丿　　　　 `ー-､_
-''"´　　　　　　　　i.　　　　　`ｰ､(●))(●))(●))_,(●))´　　_.ィ´　　　　　　　　　｀`‐-
　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　 ヽ` .‐-----‐=''"/　 _,,.;: ''"´

5ヶ月間、７２，５ｋｇｘ８が出来なかった。
2セットめは６ﾚｯﾌﾟ、でも余力があたので7ﾚｯﾌﾟは、上がった気がする。

この1ヶ月サイクルトレに変えたら、今日クリアした。

今までは、アイアンマンのアンのやり方でやっていたが、俺には、サイクルがよいと感じた。
停滞の1番の理由は、疲労の蓄積だと今更ながらおもいますた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 ？ ？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ？　 ？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ？？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ？？？？ ？？？　　 ？？？　　 　　？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ ？？？ ？ ？？？　？？？？？？ 　 ？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？ ？？？？ 　？？ ？？？？ ？ ？？？？ ？
　　　　　　　？？？？　　　　 ？？？？ ？？ ？？ ？ ？？？　　　　　 ？？？ ？？ ？ ？？　＜　代わりにオメガどうぞ。
　　　　　　？？？？？？？　？？？？　　？？？？？？？？ 　？？　？？？？？ 　 ？　？？？
　　　　？？　？？？？？　？？？　？？？？ ？？ ？？？？？　？？？　　　？？　　？？　？？
　　　　？？？？　　　 ？？？？？？ ？ ？？？？？？？？？ ？？ ？？？？？？？　　？ ？？？
　　 ？？ ？ ？　　　　　 ？？？？ ？ ？？　？？？？？？？ ？？？？？？　？？ 　 ？？ ？？？
　？？？？？　　　　　　　？ ？ ？？ ？？？　 ？？？？　？？　？？？？？ ？　　？ ？ ？　 ？
　 ？？　？？　　　　　 　？？？？？　？？？？ ？？　？？？　？　　？？？　 ？？？ ？ ？？？
　 ？？？？？？？　　　　　 ？？？？？？？ ？？？？？ ？？？？？？？ 　　 ？？？？？ ？？　？？
　 　 ？？　？？ ？　　　 　 　 ？？　？？？　　 ？？？？？ ？？　　　　　　　　？？？？？？？？
　　　？？？？？？　　　　　？？？　？？　？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　 ？？？ ？　？
　　　 ？？？？？？　　　　？？？？？？ ？？？ ？ ？？？？　　　　　　　　　　　　　　 ？ 　 ？

( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰで1000まで頑張るスレ
1 名前：( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ 2007/01/14(日) 21:15:11 ID:fpSXk9AZ
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ



826 名前：名無しさん＠├＼├＼廾□｀／ ：2007/02/24(土) 21:26:56 ID:EIWQB899
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ


827 名前：名無しさん＠├＼├＼廾□｀／ ：2007/02/24(土) 21:59:24 ID:9iGZRA87
( ﾟДﾟ)ｳｯｳｰ


828 名前：名無しさん＠├＼├＼廾□｀／ ：2007/02/25(日) 02:31:57 ID:4RUtz/yO
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ


829 名前：( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ ：2007/02/25(日) 09:44:22 ID:3NzBAhc4
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ


830 名前：名無しさん＠├＼├＼廾□｀／ ：2007/02/25(日) 10:32:06 ID:1AfPHvem
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ


831 名前：名無しさん＠├＼├＼廾□｀／ ：2007/02/25(日) 11:31:22 ID:oNr2dN+f
( ﾟдﾟ)ｳｯｳｰ

　 ▲［￣］　かかってこいよ？ボコボコにされてやんよ
　（* ・ｗ・）＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

　　　　　　 _,..-――-:..、　　　　　 　　　^^
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
　　　　　 　　 ::::::::::::::::::::∧.....∧　
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）　　　　
　 　 　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ 　　　　　　　
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,

ばかやろう！だまって読んでいればプロテインだとかビタミンだとか勝手なことばかりいいやがって！
ベンチプレス５ｋｇを目指す者って言うのは貴様のようなクズの人間じゃねーんだよ！
どうやらお前たちを納得させるには俺の過去の経験について語らなければならないようだな・・・。

それは、一昨年の夏の頃であった。
オレはトレーニング歴1５年のベテランだったがちょっとした気の緩みで２年前にプロテインに手を出してしまった。
その日はベンチプレス２ｋｇでセットを組み、ベンチに横たわった。

　デヤァァァァァァァァー！！！

落雷のような強烈な気合がジム内にこだまし、周囲を圧倒する。
針金のような図太い腕が２ｋｇのバーベルを支え、ベニア板のように分厚い大胸筋がまるで生きているかのように稼動する。
無事ベンチプレスを終えたおれは少し休憩を取る。
皆は、その物凄い重量を挙げるオレに尊敬を超えてため息までしていた。

　俺「ガハハハハ！！！才能溢れるトレーニーのオレと、このプロテインさえ有れば１年後にはベンチプレス５ｋｇなんて大した重量じゃないだろうな！！」

しかし、よくみると他の会員達の見ている方向が変わっていた。
その方向をみると、男が鉛筆のように太い上腕と、ドアのように分厚い大胸筋で３ｋｇものバーベルを上下させていた。

　ヌオオォォォォォォー！！

その迫力は見ているだけで重量感が伝わってくる。
　
俺「ば・・ばかな・・・このオレ以上に重量を挙げる人間が居たなんて・・・」

そしてそのまま７レプスを終了したのだ。

「き、君はどこのプロテイン、いや薬に手を出しているんだ？」

オレはインターバル中にも関わらず、その男に聞いた。
その瞬間、オレは男の凄まじいアッパーを受け、宙に舞っていた。

バカヤロォォォォー！！

男「貴様！！ 薬に手を出した時点で貴様はトレーニーではない！
　　俺達は薬を使わずに血の滲むような努力をして５ｋｇが挙げたいんだ！
　　その俺達を嘲笑うかのような貴様はトレーニーのクズだ！」

オレは意識を朦朧としながら、彼の言葉を聞いた。。
そう、オレは努力を逃げてプロテインに手を出したクズなのだ。
薄れ行く意識の中でトレーニーとは必死に目標に向かってひたすら走りつづける人に与えられる称号なのだと確信した。
その日オレは使ってきた薬を海に投げ込んだのは言うまでも無いだろう。

それは俺がウェイトのジムに友人と一緒に入会したころのことだった。
その友人は体系も体重もスポーツ暦もほとんど大差なく、おれはこの友人をライバルとして頑張ろうとしていた。
入会から1年を過ぎたころであった、俺はいつものようにトレーニングをするためジムに向かった。
そしてベンチプレスを100ｋｇにセットし10ﾚｯﾌﾟｽはじめた。
俺に気合がジム内にこだまする。

　ウォォォォォー！！

100ｋｇのバーベルがカチャカチャと音を立てながら上下する。
俺の大胸筋はTシャツの上からでもわかるぐらいパンプアップされ、二の腕は血管が浮き出て、
像の足のように太く感じられる。

　フフフ・・・われながら1年でここまで到達したとは見事だな。
　そういえば奴（友人）はベンチは今どれぐらいなんだろう・・・

そう思った時に偶然その友人もジムに来た。
しばらく見ていると、なんといきなり120ｋｇをセットし始めた。
そして、ベンチを開始した。

　デヤァァァー！！

すさまじい気迫が3ｍほど離れた俺の肌にも感じられた。
そして難なく10ﾚｯﾌﾟｽこなしてしまったのである。

　俺「ば・・ばかな・・お前ステロイドにでも手を出したのか？どうやってそこまで筋肉をつけたんだ？」
　友人「それは秘密だな。だが一言だけ言っておく。今のお前ではけして俺を追い抜くことは出来ない。」
　
俺はそれ以来、奴のトレーニングを注意深く観察するようになった。
しかし、フォームややり方に特に大きな差異はなかったのである。

　おかしい・・・何か、何か違いがあるはずだ・・やはりドーピング等の薬に手を出してるんじゃないか？・・

それからしばらくしてのことである。
家にいると、俺の携帯に急報が入ったのである。
その友人が交通事故にあって、病院に担ぎ込まれたとのことだ。
俺が病院に駆けつけたときには友人は虫の息だった。

　友人「おお・・来てくれたのか・・・俺はもう駄目だ。」
　俺「何を馬鹿なことを言ってる。これぐらいの怪我なら大丈夫だ！！」
　友人「そういえば、トレーニングで何でお前が俺に引き離されてたのか話してなかったな。
　　　それはそんなに大した事じゃない。しかし最も重要なことだ。
　　　お前と俺との差は「心」、どんなことがあっても前進していこうというハングリーで負けない心だ。」

おれはその時、走馬灯のように過去の奴のトレーニングの記憶がよみがえった。
そういえば奴は風邪を引いた日でも体調の悪い日でも怪我をした日でもトレーニングをしていた。
肋骨を折っていたときは、ビッグ3が出来ずにアームカールやカーフレイズなどをひたすらやっていたのを記憶している。
風邪を引いても、回数を減らしたり重量を減らしたりしていたものの、必ずトレーニングをしていたのだ。

　友人「どんな困難な障壁があろうとも、今出来る最善を尽くす。バーベルがない環境なら、
　　　　腕立て伏せやヒンズースクワットでもいい、とにかく最善を尽くして少しでも前進しようという心が
　　　　お前には欠けていたのだ・・・その心を忘れず、俺の分まで頑張っ・・・て・・く・・」

その時、俺が握り締めていた奴の手が俺の手から力なく落ちた。
死んだのだ。最後の最後に俺に負けない魂、折れない心を吹き込んでこの世を去ったのである。
トレーニングに大切なのは、どんな状況でも最善を尽くすという折れない心なのだ。

馬鹿やろう！！貴様それでも格闘家か！
格闘家ってのは365日24時間がすべて試合なんだよ。
ひざに違和感が出ようがそれでも一度決めたことはやりとおす、それが格闘家ってものじゃないのか？
どうやら、俺の若き日のことを書く時期が来たようだな。

あれは5年前のことだった。
某フルコン空手の全日本選手であった俺は1ヵ月後の全日本大会に向け猛特訓をしていた。
ジャンピングスクワットを自重で毎日500回やっていた俺は、その日疲労の限界に達していた。
そん名ある日、道場で自主練習をしていたときのことだった。

　俺「320！321！322！・・」

おれは疲労でふらふらしながらも着実にジャンピングスクワットをこなしていた。
そんな鬼気迫る俺の姿を見て、先輩が俺にこういった。

　先輩「全日本大会を前にしてちょっとやりすぎじゃないのか？体を休めるのもトレーニングのうちだぞ。」
　俺「そんなことじゃあ、全国から集まる一騎当千のつわもの達に勝てません。」

先輩の助言をよそにおれは猛特訓を繰り返す。その時だ、俺の右膝が鈍い音をさせて激痛が走ったのだ。
そして俺はそのまま気を失った。
気がつくと俺は病院のベットの上だった。

　看護婦「気がつかれましたか。左ひざの靭帯を痛めてしまって気を失ってたのですよ。」
　俺「そうですか、ご迷惑をかけました。時間がないので僕は道場に行きます。」
　看護婦「駄目です。3ヶ月は安静にしないと靭帯が断裂してしまいますよ。」
　俺「フッ、看護婦さん、格闘家ってのは毎日が試合中なんですよ。
　　　たとえ足が折れようとも最後まであきらめない、それが格闘家ってものなんです。」
　　　
おれは道場に戻り再びスクワットを開始する。右ひざの激痛に耐えながら。
そして100回ほど過ぎたとき俺の膝は俺の意思とは関係なく力が出なくなったのだ。
　
　「右足が動かなくてもまだ左足がある！！デヤァァー！！」

俺は左足だけでジャンピングスクワットを続けたのだ。
先輩は俺に向かっていった。

　「どうやら俺が間違っていたようだ。お前の言うとおり、格闘家には折れない精神力が大切だ。
　　右ひざを痛めたからもう駄目だなんて思うような軟弱な精神ではもはや格闘家とはいえない。
　　格闘家は右手が使えなければ左手で戦う。両手が使えなければ足で戦う。両手両足が使えなければ、
　　噛み付いてでも勝利をあきらめない。それこそが格闘かだ。
　　俺は今日いい勉強をさせてもらったよ。」

おれは、このジャンピングスクワットのトレーニングを通じてほかの道場生に格闘家とは何なのかを伝えたかったのだ。

＼
　 ￣￣￣￣￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　 ∧∧
　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ ,,)
　　　　　　　　　　　 ノ|　ノ| ﾉ ＿＿
　　　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣　／||
　　　 　 　 ／　　 　 　 　 　 ／／||
　　　　 　 ||￣￣先生￣￣||／　 ||
　　　　 　 ||￣￣￣￣￣￣||　 　 ||
　　　　 　 || 　 　 　 　 　 　 ||

【審議中】 幽霊って４次元なのか？
　　　 ∧,,∧　∧,,∧ 　あーでもないこーでもない
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧ あーでもないこーでもない
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ ) あーでもないこーでもない
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ あーでもないこーでもない
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ あーでもないこーでもない
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'あーでもないこーでもない

　　　　/｀ヽ､　　　 　　 ／｀ヽ　あっはっはは
　　　 /　 　 ヽ､＿＿_/　　　 ヽ　　はっはは
　　　 !　　　　　　　　　　　　　 ヽ　はっはは
　　　 l　　　　　　　　　　　　　　 l　っはははっ
　 　　 !　　　　/｀ヽ　　　/｀ヽ　　|　 , -､　っははっはは
, -､　　l　　''''''　 ､　　　 ,　''"´　 l　　, -､　ははっはは
, -､ 　 ヽ　　　　　ヾ￣ /　　　　ﾉ ,　‐-､　　　はっはは
r─-- ､ゝ､　　　　　ヽ/　　_ ／''"　　　ﾉ ﾉノ　ははっはは
|　　　　　　 ｀''ｰ─--─''"´　　　　　 /　　あっはっはは
＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i´　っはは

　　　　　　　　∧___∧
　　　　　　　（　　　;;;;;;）
　　　　　　　　| 　　　;;;i..
　　　　　 .　　∪　　　;;;i.　　ふぅ〜、今日の仕事終わり。
　　　　　　　　　i　 　;;oi.
　　　　　　　 　（ノ''''''ヽﾉ, , , , ,

ツマンネ

ベンチ１００ｋｇ挙げたからって、単純に強いとは思わない。
トレ歴１〜２年で１００ｋｇなら充分強いと思うが、７年も８年もかけてやっと１００ｋｇならちょっと考え物・・・。
吉田進氏の書いた記事に、「平均だと初めてのベンチで４０ｋｇ、それから３年後で８０ｋｇ挙げれるのが大体平均」
とあったので、
個人的には３年以内で１００ｋｇ挙げる人は強い部類かな？って思う。
あと、これも個人的意見だが、体重５０ｋｇの人だろうが、体重１００ｋｇの人だろうが、ＭＡＸ１００ｋｇは同じ１００ｋｇでしかないと思う。
よくベンチの重量とか聞いた後に体重聞く人がいるけど、自分はむしろ何年での記録かがきになる。

なんで荒れてるの(´；ω；｀)ｳｯ

>>8さん、
>>9のでんでんさん、よろしくお願いします。
今年中に100kg挙上を目標に頑張りたいと思います。
50kgｘ6
60kgｘ4
80kgｘ1
67,5kgｘ8
67,5kgｘ8

>>73 キモイが絵文字使うなバカ

ていうか100スレ程度で暴れるヘタレって笑えるｗ
雑魚の嫉妬って、たった100かよｗ
どこまで雑魚なんだよ腹筋攣る〜ｗ

　こ　ん　な　ス　レ　な　く　し　て　し　ま　え　。


　　　　ト　レ　ー　ニ　ン　グ　し　て　る　人　間　の　扱　う　重　量　じ　ゃ　ね　　ぇ　！　！

　　初　チ　ャ　レ　ン　ジ　で　誰　で　も　超　え　ら　れ　る　重　量　じ　ゃ　な　い　か　ね　！　ｗｗｗｗ




　　　　　　　　　　　　　糞　ス　レ　終　了　！　！　

なんでここまで荒れてしまうのか。

299 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:02:23 ID:2LlC/9EJ
ゴツイやつはとことんゴツイ
デカイ奴はとことんデカイ
レスラーみたいな奴いるからな
しかも数十年重労働してきた肉体
あいつらにとってベンチの150や200朝飯前だろ
中にとんでもないのいるからな

310 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:37:37 ID:2LlC/9EJ
俺も初ベンチ120�s上げてるが、どの種目やらしても俺より重量扱える人材身近に
すくなくとも2人はいるぞ。間違いなく俺より強い。（強かった）
俺は一般的な仕事しかしたことないがそいつらは職人だ。
それに俺となんら変わらないレベルの人材はゴロゴロいる。



313 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:41:57 ID:2LlC/9EJ
俺より一回りでかくて貼るかにパワーある奴もこの世の中にはゴロゴロいる。
身近にもいる。つまり狭い同じ町に俺ら3人初ベンチ120�s成功できることになる。
若い仕事ができる職人を揃えてる企業もあるんだぞ世の中。
そしつらには今でも勝てるとは思えない。その中に入れば同レベルになれたとしても。
もしくはトレで追いつき追い越すしかない。

317 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:45:20 ID:2LlC/9EJ
>>314
20〜30才で固めてる企業もある。
そいつらなら確実に100はクリアしてくる。130も普通にありえる。
そこよりも凄いところが一番下っ端でも自重はクリアするだろう。
それ以下がいなさそうなところが俺は驚くところかな。
世の中にはいくらでもいる。

319 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:46:52 ID:2LlC/9EJ
だからちょっとした力自慢できる奴の中で120なんて普通過ぎなんだよな。
秋葉あるいてるメガネとちょっと違うでしょう。

322 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:52:30 ID:2LlC/9EJ
あ、そうだな、身近に俺より強い奴4人いるな。
間違いなく俺より強い奴。どの種目をやらせても俺より確実に重量を扱える奴が
おれの知り合い（連絡取れるやつ）で4人いる。こいつらは確実にベンチ120以上は挙げられる。
ゴロゴロいるからなｗ

324 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 02:55:15 ID:2LlC/9EJ
初ベンチ120程度ほんと普通なんだよな。
ここでキモヲタと、コンプレックスの固まりみたいな数年トレーニーと比較するもんじゃないよな
広い世の中にはゴロゴロ腐るほどいるよそんなものｗ
世間知らなすぎ。狭い枠の中で物事を考えるからそういう思考になるのかな？
まぁ社会をもう一度見渡したほうがいいな。
ﾉ

332 ：無記無記名 ：2007/02/26(月) 03:17:20 ID:2LlC/9EJ
>>331
そんな若造の糞宅トレと大人の力自慢を同じにするな。
職人でちょっと腕に覚えある奴ならベンチ120挙がって当然だろう。
何を討論する必要があるというのか。俺の身近に一般企業から2人、職人2人、
合計四人、俺合わせて5人いるぞｗｗｗｗ　普通過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あほらしｗ

薄情だと思うな。
もう答え出てるだけにこれ以上は無意味。
さようなら〜　二度とあいたくないわよ〜んｗｗｗ
ノｗ

ID:AMgF3J6N＝ID:2LlC/9EJ＝トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴（コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg・偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA）

・「トレ歴２ヶ月でシーデッドバックプレス７０ｋｇ上げたと」と釣りをする（もちろん脳内重量）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
・IDをコロコロ変える（１日１５回〜２０回はあたりまえ）
・論破されると消えて、別ＩＤですぐに復活する
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ（普通）発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」
・脳内スペック上腕４０ｃｍ、バックプレス７０ｋｇ、ベンチ１００ｋｇちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は２４時間（厨房か無職と思われる）
・主にベンプレ200�`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死（いつも正体ばれたり論破されたりで涙目）
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい（２ｃｈ書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである）
・１レップトレーニング、シーデッドバックプレス（決してシーテッドではない）など次々と独自トレ方法を開発中

　お　前　等　の　為　に　もこ　ん　な　ス　レ　な　く　し　て　し　ま　え　。


　　　　ト　レ　ー　ニ　ン　グ　し　て　る　人　間　の　扱　う　重　量　じ　ゃ　ね　　ぇ　！　！

　　初　チ　ャ　レ　ン　ジ　で　誰　で　も　超　え　ら　れ　る　重　量　じ　ゃ　な　い　か　ね　！　ｗｗｗｗ




　　　　　　　　　　　　　糞　ス　レ　終　了　！　！　

ID:AMgF3J6N＝ID:2LlC/9EJ＝トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴（コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg・偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA）

・「トレ歴２ヶ月でシーデッドバックプレス７０ｋｇ上げたと」と釣りをする（もちろん脳内重量）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
・IDをコロコロ変える（１日１５回〜２０回はあたりまえ）
・論破されると消えて、別ＩＤですぐに復活する
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ（普通）発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」
・脳内スペック上腕４０ｃｍ、バックプレス７０ｋｇ、ベンチ１００ｋｇちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は２４時間（厨房か無職と思われる）
・主にベンプレ200�`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死（いつも正体ばれたり論破されたりで涙目）
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい（２ｃｈ書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである）
・１レップトレーニング、シーデッドバックプレス（決してシーテッドではない）など次々と独自トレ方法を開発中

コピペで荒らしてる奴運営に報告して永久アク禁にしてやるから、覚悟しとけよ。

>>84
口先だけの雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちゃんと報告したらここへ貼れよな　えええ
でなきゃヘタレの雑魚認定だからな

>>85
なに？ビビっちゃったの？

>>86
何で俺やwwwww
俺は口先だけの奴がクズだと思ってる
さあ、見せても貰おう　

報告してると思って来てみてが、まだしてないじゃん
ガチで報告して来いよ

本日のベンチ
アップ略
82.5-5 82.5-3 90-1 80-4
ナロー72.5-8
1セット目はあと少しで6ﾚｯﾌﾟいきそうだったが潰れてしまった
2セット目は軌道がずれて3ﾚｯﾌﾟで力尽きた
次回は少し重量落としてみる予定です

１００ゲッツ。あらげっつｗ

なにかね此処は？ここは何処かね？　目指すのですか？　ほうほうｗ　あっぱれあっぱれｗ

ボブサップさん乙彼です(・∀・)
ハンドルネームから察すると巨漢のイメージがあります。

脇の付け根が筋肉痛なんだけどこれって普通？

今日の鍛練（アップ省略）

８５×５
８５×３
８５×２
８０×２
８０×２

体重が増えん。

それならば、行儀は悪いがお相撲さんのやうに寝転がって飯食うといいよ。
それとおかずを食べる前にお米を食うのも良いらしい。
あとは麺類と米を一緒に食うと消化される時間がずれてｳﾏｰ。
まあ糖尿病に気をつけて頑張ってください。

やはり体重増やすのが手っ取り早いよな〜
174ｃｍ63ｋｇで９５一発まできたが・・・停滞中　orz

<<95
十分つおい

27日　[体重：60.3kg　体脂肪率：9.3％]

　　[ベンチプレス]
　　　　70.0kg*9,4,4
　　　　50.0kg*15

　　[備考]
　　　　・1セット目、10回目数秒粘ったものの、結局潰れ。
　　　　・2セット目、5回目挙がるかと思ったが無理だった。
　　　　・3セット目、4回目粘りに粘って挙げられた。
　　　　・次回セット重量＋2.5kgの予定。



>>95
自重の1.5倍以上は、並みの努力じゃ難しいだろうな。

９０×５
９０×５
８５×７
それぞれ間に１０分休憩いれた。１セット目は６発いけそうだったが補助いないからやめた。１００あがりそうだけど常に補助なしだからできない。

>>97
創介ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>94

金玉王子様
アドバイス有難うございます。次回のトレ報告までに少しでも体重が増やせるようにします。

中２日ベンチプレス
アップ省略
メイン
92.5×4
95×2
90×3

92.5の4レップ目は実は潰れそうだったのでパーシャル気味でした。

身長１７５　体重６５ｋｇです

アップ適当
．．．
．．．
９０＊３
８５＊４
８０＊４
７５＊６
７０＊１０
６０＊１２

その体でよく上がるねと言われる３０歳です
体重の１．５倍で１００キロ目指してるけどこの体重じゃ無理でしょうか？

>>102
無理ではないが、早く100kg挙げたいなら体重を増やした方がいいのは確実。

体重７０ｋｇで１４０〜１５０ｋｇ上げれる人いっぱいいるし、
やり方とパワーの問題だよ。

>>104
そりゃ勿論そうだが、体重が重いことに越したことはないだろ。

>>105
競技やってないんだね

>>105
そこでなぜ競技の話が出てくるのか。
俺は「早く挙げたいなら」という条件の下で話をしてるんだ。

体重制限のある競技をやってて体重を増やせないのなら勿論増やすわけにはいかないが、
それは今全く関係のないこと。

マシンのチェストプレス100kgだとベンチでどれぐらい上げられる可能性ありますか？

>>108
結論：やってみないとわかりません。

>>108
60〜90kg

なぜこのスレは荒れるのか・・・？それはお前たちがだらしないからだ、自業自得なのだ
さっさと100キロなんぞクリアすれば誰も荒らしはしないのだ
それを何年もチンタラチンタラ同じ重量でフ〜フ〜言ってやがるから見ててイライラするのだ

ここまでやって挙がらないならもうあきらめればいいものをしつこく粘着してる姿勢が許せないのだ
100キロごときが挙がらないのは男として恥ずかしいことなのに、
何の恥じらいやためらいもなくのうのうと書き込んでるその神経が信じられないのだ、
許せないのだ、そのクソみたいな素質が無性に腹立たしいのだ
とにかくもうやめろ！時間の無駄だ、お前らじゃ無理、向いてない、バーベルを置け、
2度とベンチに寝るな、お前に買われたベンチがかわいそうだ、分かったな

俺はベンチプレスに命をかけている男だ。

毎日毎日、ベンプレの繰り返し、、、

超回復とかは関係ない。筋肉をつけるため、強くなるためにトレーニングしているわけではない。

俺はただ、未知の道をただひたすら歩くためだけにトレーニングしているのだ。

光明はまだ見えぬ、ゴールはまだ見えぬ、終わりという文字はまだ見えぬ。

筋肉が悲鳴をあげる、、、もうやめてくれ、俺達はもう限界なんだよ、痙攣おきてるし麻痺しかけてる、、

お前は俺達を殺す気か、、、筋肉痛の上から筋肉痛、筋繊維の破壊そして破壊、、、

回復をまっている暇はない、何故ならそこにベンプレがあるから。

登山家は言う、何故山に登るのか？の問いに対し、そこに山があるから、、、

自己処理家は言う、何故オナニーをするのか？の問いに対し、そこにエリエールがあるから、、、

俺は思う、何故ベンプレをするのか？の自問に対し、そこにバーベルがあるから、、、

他人になんと言われようと関係無い、間違っていると指摘されても関係無い、

何故なら、俺自身が答えだから。

ベンプレには答えは無い。１２０ｋｇ上げようが、それは答えではない。

それがゴールでもない。ましてや、１２０ｋｇをやっとの思いで上げた瞬間、

スタート地点に立っているのである。１３０ｋｇの敵を倒すために。

人間の限界、それは青天井。

不可能という文字は存在するが、限界という文字は存在しない。

それは心があるから。

心が折れぬ限り、限界とはならない。負けとはならない。

例え、１３０ｋｇのバーベルを持ち上げることができなくても、心の中で持ち上げていれば

持ち上げたことにもなるし、負けにはならない。

むしろ讃えるべきである。

そんな俺は毎日、１５０ｋｇ以上のバーベルを心の中で持ち上げ続けているのである。

正直なところ、ウエイトトレーニングは１度もしたことはない。

ムキムキは気持ち悪いと認識しているからだ。

しかし、心の中で綺麗なムキムキになるのはいいのではないか？

そういう考えがふと３日前に浮かんで以来、来る日も来る日もベンプレを上げ続けている。

任天堂ＤＳのマリオカートという宿敵と対峙しながら、、、ｂｙ　ちゃま

アップ50×5
85×1
60×10
60×10
遅ればせながら85キロ初成功。ただ、前回から左手首に違和感があるので後は軽めで切り上げ。また頑張ろう。

>>110
�d

リストラップは必ず巻いた方が良いよ。僕は手首痛めてから巻いたけど、関節や腰は痛め易いので気を付けて。

リストラップとリストストラップって全くの別物ですか？

リストラップは手首にぐるぐるっと巻きますストラップとは別物です

heiさん100挙げる気ないでしょ。

>>104
いっぱいいるといっても
体重70kgでベンチ140kgオーバーは凄いレベルだぞ。

アップ
８０×６、×５、×４
ダウン

スランプ・・・

>>120
乗り越えた時に新たな世界が貴方を待っています。

今日のトレーニング

85×7
85×6
90×3
80×9

前よりあがったー

>>122 脳内トレ乙

今日の鍛練（アップ省略）

８７.５×２
８７.５×１
８７.５×１
８０×３
８０×１

前回トレ時と比べ、体重０.５�s増えてた。
昼食増量が奏功か。

>>124
0.5kgぐらい、体内の水分量や排泄物の蓄積量なんかで簡単に変動するよ。

一日内の1〜2kgの生理変動を気にするのはダイエット板だけ

65キロ8回、Max80。
夏までに90行けそうです。

ベンチプレスの重量については、体重によるところがでかい。それはなんと言おうと変わらない。

１００ｋｇ上げれるからって、体重が９０ｋｇくらいあるんじゃ意味がない。
むしろ、９０ｋｇもあって、バーベル１００ｋｇしかあげれないの？って感じ。

ウエイトトレーニングしてる人の平均は、自分の体重の1.5倍くらい上げれる。

自分の体重すらあげれない人は、トレーニングをしていない人。

自分の体重の２倍以上をあげれる人は、ウエイトトレーニングを一生懸命頑張っている人。

中２日のベンチプレス
アップ省略
メイン
92.5×4
×2

まずまずの調子。
次回は97.5�sまでセット組む予定。
今月の中頃には100�s挙げたい。

>>128
まあ、体重150kgの奴が150kg挙げれば、
体重60kgの奴が100kg挙げるのと同等なんだけどな、フォーミュラ係数的に見ると。
かたや自重、かたや自重の1.5倍以上だけども。

はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで図ったスペックが下記の通りです。
30歳：♂：180cm：90kg：基礎代謝1921kcal：筋肉率32.5％：
体脂肪率24.9％：BMI27.4％：内臓脂肪レベル11：体年齢45歳

実は禁煙した影響などもあるのか、ここ３ヶ月(１０月末〜１月末)で約１０キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい２月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。

１月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
　朝飯 → 食べない
　通勤 → 徒歩１０分、電車２０分(片道)
　日中 → 車で移動の営業です
　昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
　間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
　晩酌 → ビール500缶×２or３
　夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。

２月１２日以降の生活…
　朝飯 → ご飯(200ｇ程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200�_程)。時間が無い時は、バナナ１本、低脂肪牛乳(200�_程)
　通勤 → 徒歩１０分：電車２０分(片道)
　日中 → 車で移動の営業です
　昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
　間食 → してません。
　晩酌 → 晩酌(ビール500缶×２or３)
　夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに４分の１程度)、水炊き(鶏胸肉100ｇ、白菜８分の１程度、木綿豆腐２分の１丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら２〜３セット)、
　 有酸素運動６０〜１２０分(トレッドミル３０〜６０分、クロストレーナー３０〜６０分、エアロバイク３０〜６０分）
　 平日は自宅で腹筋を２０〜３０回程度。
※ 夜の外食は週１回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を２�g以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。

>>131
http://life8.2ch.net/shapeup/

これ何のコピペじゃ？

スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約２週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にｶﾗﾀﾞをｽｷｬﾝしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500ｇ：±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか？まだ２週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。

晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。

長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします

まあスレ違いやね。

>>134
ID変わってるけど別人か？
マジレスすると、板違い。

体重６０ｋｇで５２ｋｇで練習してます。

まだ自重あげるのすら怖いヘタレですが、よろしくおねがいします。

びっくりするくらいスレ間違えてるなｗ

今日でえす。
40*10 60*5 75*2 85*1
80*6,6,4 足上げナロ−70*8,5
停滞です。ってか回数減ってます。
重量下げた方がいいかもしれないが・・・。

今日のトレーニング

85×8、7、6

今月中に90×10が目標

僕は１００キロ卒業してるけど、１００キロって男の夢だよ。しっかり踏ん張って、お腹に力を入れると更に伸びるよ！

体重95ｋでベンチも95ｋです

中１日でベンチプレス
アップ省略
メイン
97.5×1
100ラックupだけ
105×ハーフで1
110×0
90×3
80×11

110はラックupすらできませんでした。
次回メイン1セット目95�sでやってみて3レップ以上挙がれば100やってみます。

>>143
＜次回メイン1セット目95�sでやってみて3レップ以上挙がれば
いや、きっちりと100に焦点合わせるべきだ。
ジャスト３桁で、キリも良いし、集中しやすいはず。
取り敢えずしっかり休んでだなぁ・・・本気で行けよ。
行けるって。
全力で歯ぁ食いしばって一発かましたれ！

>144
そうですね。
今日97.5�s挙げた感じでは割とスーッと挙がりましたから。
一発狙いで集中していけば挙げれるかも。
確かに最近中１日、２日とかで必死でしたから、とりあえず今週は様子見で、調子の良い日を狙って挑戦します。
もしジム通いならいつでも補助頼んで挑戦できるんですけど‥。
ホームトレーニーの悩みのタネですな。

>>143
heiさんおつかれです
最近中二日とか一日で高重量低ﾚｯﾌﾟでやっているみたいですけど
4日位あけてみるといい感じに疲労がぬけていい結果が出そうな気がします
毎回高重量でやってると身体へのダメージは大きいですからね
100まであと少しなのであまりあせらずに頑張って下さい

トリさんありがとうございます。
実はこの時期はちょうど暖かく自分にとって調子の良い時で今の内に伸ばしておかないと夏場にながーい停滞期がくるのでその焦りもありました。けど仰せのとおり次は３〜４日あけて調子が良ければその日か、そのつぎくらいに100やってみますよ。
もしそれが達成したなら８発狙いのサイクルトレに戻そうと思ってます。

皆さん久しぶりです。
昨日はいつもの感じでショボトレしました。
連日ベンチで今日もやりました。夕方から用事があったのでササッと終わらせましたがMAX更新です。
今日のフラットベンチ
45*10
60*10
80*4
85*3
90*1
インターバル各2分
MAX90になりました。皆さん来週も頑張りましょう。

また荒れる予感

>>140
ちょ、８５ｋｇで８発挙げれるなら１００ｋｇも挙がるだろ

そうなん？

ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

152 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/03/05(月) 13:07:34 ID:s48EPxFk
ここの人ってちゃんと胸に付けてる？
あとあと胸に付けてないと、潰れた時どうしようもなくなるよ。
あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、ちゃんと効かすなら
べた寝でやったほうがいい

>>153
はつけてないの？

>>154
>>153じゃないけど、肩甲骨寄せて肩をベンチの中に入れると、
同時にベタ寝ってのは、かなり無理のある体勢じゃないかな。

あと、きちんと効かせるためには、シャフトが胸に付く寸前で
止めるのがベストだと思うよ。
胸に付くまで降ろしちゃうと、無意識にバウンドを使ってしまう
場合があるからね。

ここは効かすとか効かさないとかのスレじゃなくて
ベンチ100kgを目指すスレ。
前者を話したいのなら大胸筋スレで話すのがよろしい。

>>155
無理な姿勢だったんだ・・。知らなかった。
今までやってきてるけど痛めたことないよ。

一回胸に付けて止めて挙げたらいいのでは？でも確かに付く寸前で止めて挙げた方が効きには良さそうだな

つーか胸に効かせるには胸を張らなければならず、必然的にブリッジすることになるわけだが。
ベタ寝＝胸に効かせるトレって考えはあまりにも短絡的過ぎる。
否定派の多いケツ上げベンチにも、実は肩が出ないという利点があるんだぜ。
反動を使ったりバウンドさせたりするのも、それを上手く利用することでより重い重量を扱える。
つまるところ、その辺は個人の自由だ。

シャフトを胸につけるまで降ろすのは同意だが、それは皆当たり前にやっていると思う。

>>156
明確な卒業ってなんだろうね？　と思ったから。
今までにもハーフで卒業とかしちゃった人も多いんじゃないか？別に止める気はないけどｗ

>>158
ベンチ・イズ・フリ〜ダ〜ム♪ベンチ・イズ・フリ〜ダ〜ム♪
ベンチ・イズ・フリ〜ダ〜ム♪ベンチ・イズ・フリ〜ダ〜ム♪


でもぉ　しゃくり上げてバウンドさせたらぁ　みんなに白い眼差しで見られるでっ！！

>>158
＞シャフトを胸につけるまで降ろすのは同意だが、それは皆当たり前にやっていると思う。
これがさ、意外とつけてない人が多いんだよ。

大凶筋の筋肉痛がなかなか完全に取れないんですけど、日常生活では全然感じなくてトレした時に少し痛いぐらいならやってもいいでしゅうか？三日ぐらい休んでます

>>159
胸つけ、尻つけ、バウンド無し
挙上時には床から足の裏が離れず、バーの大きな傾きもなく
１００kgを挙上すれば卒業かと。ラックアウト時に補助有りでもOK。

私的にはこの基準でやっているが。

>>163
問題ないと思うよ。

>>159
本当に明確さを求めるなら、公式大会に出て100kg挙げるのが一番だぜ！

>>160
他人の目なんて関係ない。
まあ俺個人はバウンドとかは使ってないが、使いたい人は使えばいいんじゃね。

>>161
少なくともこの板のこのスレで報告するような奴は、ハーフで卒業なんてことはしないだろー。

>>162
やりたきゃやっておｋ。

>>165
断定はできないだろ？１２５スレで急激に重量下がってるやついるし（ヘタレとか）
良心に負けたのかな
ハーフじゃないにしろ、おもいっきりえびぞりして稼動域すくないやつもハーフと一緒で
インチキだよな

尻あげじゃなきゃ
山のように高いブリッジで１００kg挙げても卒業でよいかと。
まぁ、普通は出来ないから
えびぞり＝尻挙げかと。

I want to achieve my Bench Press Record: 100kg

横着か。

足を真っ直ぐに伸ばしたらおかしい？よくない？ピーンって。

想像したらﾜﾛﾀｗ

365:和製ﾌｰﾘｶﾞﾝ◆Boooo.P6CY :2007/03/05(月) 18:11:21 ID:jsEayiaE [カンナビス]
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ここのスレの和製フーリガンが暴れたいようです
相手してあげてください

>あと尻浮かしたり背中つけてない人も。
>大会目指すならそれでもいいかもしれないけど、

↑尻浮かしたらルール違反じゃないの？

違反だね

趣味でやってんなら、ケツ上げだろうがバウンドだろうがどうでもいいと思うけどね。
ただしその事実を伏せた上で他人に重量を自慢するとなると、それこそがルール違反だな。
個人の範囲内であれば、人それぞれ目的があるんだから、
他人がとやかくケチをつけることではない。
チーティングも上手く使えばトレーニング効果が高まるからな。

今日のベンチ
85-1 92.5-1 95潰れ
75-8 75-7
ダンベルベンチ
26-10 26-9
久しぶりに記録に挑戦
92.5は見事に挙がったが95はまったく駄目でした

いちいち報告するのは許すが、馴れ合いするなよ

てかさ、100kgくらい胸にちゃんと付けて、尻もちゃんとベンチに付けて
下げる時はバウンドさせずに上げられないなんて、それで卒業して何に
なるんだ？？ これが150kg以上なら尻上げだのバウンドだのしたくなるのは分かる。

100kgだよ？？プロのパワーリフターでしか到達できない重量ならともかく
ちゃんと普通にトレしていれば、異常な体型でも無い限りは上がるようになる
重量だって。尻上げでも良いとか言う前に、自分のトレ内容見直した方がいいと思うぞ。

＿＿＿＿＿＿＿＿　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ ＼ (;ﾟ;ё;ﾟ;´)　>>177 　＼
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　　　　　　　　 ＼＼　　　旦　　　.(⌒＼|_＿./ ./＼　　　　　　　　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼　　　　　　　　　　 ＼　 ＼＼　　　　　　　　　＼

>>170
同じく、想像したらコーヒー噴いた

ちょっと笑わないでくださいよ
真剣に聞いてるのに。
脚曲げて体を反らして尻上げて、あんなのに比べれば脚ピーンってしたほうが
よくない？かっこよくない？布団で寝てるような姿勢だから、力は自慢できない？
脚をピーンと真っ直ぐ綺麗に伸ばしてフィニッシュ！どうこれって？

>>177を見てふと思った。

スレ１つ１つに本人と顔と肉声が添付されてると面白いな。
クリックして開くとしゃべり出す。それでふと思ったのが>>177が小さいギャルだったらワロスｗ
アホにしてる感じが最高ｗ

100キロぐらいならすました顔して足ピーンてしてあげてりゃいんだ。
100キロだよ？？　たった100キロだよ？？　体をまっずぐして足もまっずぐして上がらないの？
100キロも上げられないで屁だけこいてるってちょっと、それってちょっとｗｗｗ

ちょっとちょっとｗｗ　100キロだよね？　違ったっけ？
そうだよね、100キロで間違いないよね？ちょっとそれってちょっとｗｗｗ
ちょっと待ってよワロスｗｗ　100キロだよ？？　目指すだなんてｗｗ
いきなりひょいじゃんｗ　ぱっぱっぱ〜のひょいひょいひょ〜いじゃんｗ
こんなもんｗ　こんなもんｗ　ワロスｗ

100キロが楽に挙がるなら、このスレに来る事ないだろ育ちの悪い馬鹿ちんが。

一番賑わってるし、釣れるんだもんｗ

１００キロって実際トレしていないと挙げれない重量だからな。
それにフリーターやニートでなければ２年くらいはかかったりする。

そう考えるといわれるほど簡単な重量でもない気がする。

>>184
もしお前が80�sも上がらないのにこのスレに来てるほうが育ちが悪いぞ
その辺は大丈夫か？ｗ　誰がどこに行こうか何を書こうか大いに結構結構ｗ
まるで初心者だけになってしまうぞｗ

>>186
人に寄るってばｗ
職種関係なく力強い奴いるだろいくらでも。
ポンポン上がりましたよ100�s程度ｗ
ちょっとガタイいい奴なら余裕だぞ100�sなんて。

>>187
荒らし乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
定期的に荒らしてる自分としては手が省けてありがたいです
モット頻度を上げて煽り・釣り宜しくwwwwwwwwwwwwwwwwww

＞ ちょっとガタイいい奴なら余裕だぞ100�sなんて。

余裕かどうかは別として
骨そのものがブッとくて骨格のがっちりした奴は伸びるの早いぞ
お前らの周りにもいるだろ　頬骨が張ってて顔面にパンチ食らっても平気そうな縄文人の末裔みたいな奴

>>186
がたいというより、デブなら挙がるかもな。
それでもいきなり１００ｋｇはまず無理だと思うけど。
過去に柔道やってマスタ、ラグビーやって（ｒｙ）とか別にしてな。

>>187チミは80キロスレがあるのを知らないのかね？80キロ挙がらない人はこのスレに来ないだろ。

みんな必死だなｗ
来るぐらい来るよ誰でもいくらでも。

でね、ラグビー柔道、俺経験ないけど腕相撲もベンチも俺のほうが強いよ。
別にラクビーやってようが、柔道やってようが、そいつらより力あるやつは腐るほどいる。
体重は現時点で80ないよ。当初75ほどで120上げました。でも俺より強い奴は身近にも数人います。
トレは未経験だと思います。自分はトレの経験ありになりましたが。
だから、そんな重量でもないですよ100って嫌味でなくて、まーなんというかｗ

あー、オイラ骨組みはデカイです。背はね、まーチビです73ですよｗ暴露ｗ
肩幅は180以上の奴よりでかいですね。ごついです多分。

てことで100ってちょっとっちょｗ　ちょｗｗｗ　ってことで終わりましょう。ｗ

>>194
日本語でおｋ

>>193
それ、他のスレでも書き込んでこいよｗ
本当だとしたら才能の塊だな。

>>196
やっぱりそうですか？ふふふｗ
てこともないですけどね。デカクもないし、マッチョでもないし。
まずまずボチボチですね。じゃ勝手ながら失礼します。
ﾉ

>196
>81

長老はマゾのゲイだから触らないほうがいいよ
叩かれても喜んでるんだから

今日の鍛練

８７.５×２
８７.５×１
８７.５×１
８０×５
８０×４
８０×２

出先でタンパク質が思うように摂れない。
何か良い携行アイテムないかな。

今日のトレ

９０×６
８５×８
８５×７
８５×６

長老必死すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ID:DVuRzvH7


【レス抽出】
対象スレ： 【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ29kg
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171765995/
キーワード： DVuRzvH7


446 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/06(火) 08:47:11 ID:DVuRzvH7
自重トレーニングを卒業したいです。そこで質問しますので皆様お願いします。
懸垂（チンニング）をしたいのですが実際に使ってみて良かったチンニングスタンドありますか？


448 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/06(火) 09:00:39 ID:DVuRzvH7
>>447
携帯なので見れないんです。見切れないというかバグるというか…。
実際の使用感を聞いてみたくて…。

450 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/06(火) 09:17:05 ID:DVuRzvH7
>>449
煩いばかやろう。とにかく良い物を紹介しておけ。またきてやる。
それからなチンニングと言えば加重がデフォだ覚えておけカス。

455 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/06(火) 12:34:13 ID:DVuRzvH7
>>454
お前頭悪いだろ？ｗ
結局高く付くしブサイクに仕上がるだろ。
それ以前にあんなもん効果ありますかいなｗ

5�sプレートが一番高い位置にあるくらいなら2枚の4枚だけ買えよｗ
重量が見えてワロスｗ

459 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/06(火) 13:54:52 ID:DVuRzvH7
ｗｗ
モリヤね、了解。
カスやろうカスやろうって連呼する奴がカスやろうだ(´；ω；`)

ここは卒業証書とか出すのか？
正式に墨で書いて判の押したやつ。
違うだろ。
だったらいちいち尻あげは良いのマズイのとか五月蝿いんだよ！！

>>201
それねｗ　釣りに入ったが収集付かなくなったｗ
>>202
それもそうだｗ
しかしな尻上げなんて認められるもんじゃないｗ

>>201うぅ…

色々なスレでやってるなｗ
>>201
どう考えてもお前が必死すぎｗ

　　　 　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i))) ＜　100�sはこうやってチョコチョコしても挙がっちゃう♪
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

アップ
８０×７、×６、×５
ダウン

ちょっとあがったか。やっぱり寝る前にプロテイン飲むと違う。

>>201-206
うだうだ言う事いらんからさｗ
挙がったときにその時の記録だけ出せばいいんだよｗ
既に挙がってたらここに来なくて言いし、80kgすらまだなら、80スレがあるんだ。
また、100超えてるなら125、150、200が、現存するスレでは有る。
ということで、分かったな。
さ、自分の巣へGO！

バーカ

>>208
100もあがらん雑魚なのに「80kgすら」とかいうなよｗ

>>210
お前がいったい何キロ挙げるかは知らんが100キロもとか言う位ならここには来るな
くそ野郎

お前もな

ベンチプレスの1RMが80kg以上100kg未満に該当しない者はここに来るべきでない。
このスレがよく荒れるのは、上記該当者以外の住人の数が多いからだと感じられる。

しかしお前らもたいがいむちゃくちゃやのうｗ
俺は冗談だがお前等は本気っぽいからこわいよｗ

いやいや、おまえが本気っぽいからこわいよｗｗ

はじめまして、今日からこのスレで御世話になります。
40x8
55x5
67.5x2

72.5x9
72.5x7
72.5x5
17.5x10（フライ
17.5x7

やっと65×10をクリア…。
ついに夢見たベンチプレス100キロへの挑戦権を得た！頑張るぞ〜

インフルエンザから復帰一発目。
アップ50×5
85失敗
85失敗
80×1
65×8
65×8
65×7
やはりマックスが落ちていた。手首はガチガチにテーピングしたら良い感じ。
サイクルはなかなか効果的かも。

たまには書き込むか
50ｋｇ×10、　80ｋｇ×3←アップ重量間違ったからこれでやった
95ｋｇ×8
90ｋｇ×8
85ｋｇ×5
85ｋｇ×6
次97.5ｋｇ行く。やっとベンチ100ｋｇというかベンチプレスやらなくてすむ。
100ｋｇ×6できたら、Dプレスに専念する。

マックスとかｗ　テーピングｗ
もーやめとけよｗ　普段ラフなかっこしてる自分がどれだけできるのだぞ？
サイクルｗｗ　Ｄプレスｗ　

ニップレス貼って笑ろけとけ笑ろとけｗ　そんなもんだｗ

>>220
日本語でおｋ

>>213
ここに該当しない人は主にベンチ100kg以上挙げている人で
アドバイスに来るんだと思う。それなら別にいいんじゃね。
ベンチ80kg未満の人がここのリアル住人にアドバイスしているのならお笑いだが。

>>222　国語やり直せ。

どちらの日本語も相当正しくあるけどなｗ
それだけに意味も十二分に伝わるし。
今の時代に日本語におｋとかもう古いｗ

＞相当正しくあるけどな

中国人は日本から出て行ってください

>日本語におｋとかもう古いｗ

入管には行きましたか？

しかしおいｗ　盛り上がってるなｗ
100�sを目指す身体ってどんな感じよ？
ひょろひょろのモヤシか？え〜？どうよｗ
どんな身体してるのか想像付かんのよｗ

>>227
盛り上がってるのは、オマエの頭の中だけ

いやいや持ち上がることもないがお世辞だお世辞ｗ
しかし、どんな身体してるんだろうな〜ｗ
実際問題想像付かんのよｗ

>>229
日本語勉強してください。

>>230
それは日々誰でも勉強なわけだが100�`程度を目指すカラダってどんな感じかなぁ〜って思うのよ。
ひょろひょろなんじゃないだろうか？ヒョロ〜ン！としてやしないだろうか？
そういうことで頭を抱えてしまう。そういう事で胸がいっぱいになる。

>>231
そう思うなら、まずオマエの体をＩＤ付きでうｐしてみろ。
もやしっこか判断してやるよ

ID:QyoB1SlM＝ID:yr1tppJF＝ID:0aO3zqys＝長老
彼は日本語っぽいものしか書けません。

この荒らしは100kgで挫折したからこのスレの住人に粘着してんだろ

必死だなｗ　100だよ？　ｔった100ぽっちだよ？　ワロスｗ
こわｗ　

ﾉｼｗ

> ﾉｼｗ

といってもニートで暇なのでまた来る

>>235
まもとな反論できないから　逃げるの？　ｗｗ

トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴
（コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg、偉大なる紳士長老、へもたけ、）

・主にベンプレ80〜200�`スレ、うｐスレ、質問スレに出没
・「トレ歴２ヶ月でシーデッドバックプレス７０ｋｇ上げたと」と釣りをする（もちろん脳内重量）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
・IDをコロコロ変える（１日１５回〜２０回はあたりまえ）
・論破されると消えて、別ＩＤですぐに復活する
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ（普通）発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「ガリ」
　　　　　　　　　　「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」「ゴリラ」「いちびる」「ノシ」「ノ」「」
・脳内スペック上腕４０ｃｍ、ベンチ１６０ｋｇ
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は２４時間（厨房か無職と思われる）
・いつもゴリラのような体を目指していると発言し、ライバル視している（すでに知能はゴリラ並だというのに・・）
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死（いつも正体ばれたり論破されたりで涙目）
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい（２ｃｈ書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである）
・１レップトレーニング、シーデッドバックプレス（決してシーテッドではない）など次々と独自トレ方法を開発中


一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします

わーーーい　荒れてきたお
何か居心地しいお

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
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常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
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常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

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常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ
常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ　　常にageとけよ

>>237
とりあえずお前自殺しろ
理由はない

いきなり自殺しろって、どういう事ですか？君には社会の常識がないのですか？
普通は、『あのう、すいませんけれども自殺してくれませんか？』とか
『あなたはには、自殺という選択肢もありますよ』とか言うものですよ、
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、
言われた方は『じゃあ死んでみようかな』とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に死んでくれませんかと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』
という気持ちが生まれるわけです。

アンカー打間違え？

中３日でやりました
アップ
50×10
70×5
85×2
メイン
95×1
90×3

95�sがいつもより重く感じた。2発いきそうだったが断念。
今日100挑戦してたら挙がらなかったかも？
来週の月曜、知り合いに補助にきてもらい100�sやってみます。
アップを最小限に抑えて100挙げたいんですがどのくらいでやればOKでしょうか？

90、1発、100、1発、それでおｋ。

お前等、どれだけ筋肉を使えばどれだけ疲労してるかしっかり把握できてるかな。
アップや軽量トレーニングじゃ今どれだけMAX挙げられるか把握してないだろう。
アップなんてものは1セットあれば十分。MAX遊びするなら2回トライすればいい。
一回目はアップになる。挙げなくても重さを再確認すればいい。2回目でおｋ。
くだらないアップしてると疲労して挙がらなくなりそうだ、しかも面倒だろｗ

>>244heiさん
50*5 80*2 90*1
インターバルを長めにとって100*1でどうでしょうか？

>>247
50*5←こんなもんいるかアホｗ

お爺ちゃんのリハビリやあるまいし。

思うんだけど100�`とか、そんくらい目指してる男の子って嫉妬ばかりしてるね。
頼りなさそうというか男らしくないね。かっこわるい。

私も一言言いたいな、ごめんね…

１００テラワロスｗ

ここで男の子のことわるく言う　まさみってきらいだよ
ぶすで卑怯なまさみにもいいとこあると思ってたけど、わたしには見つけれなかった
私も一言言いたいな、ごめんね…

もやしっこ乙

ちょっとあんたたち、なにやってるの？
ここって男の人が鍛える板でしょ？
100キロを持ち上げるスレ？目指すスレ？
男の人なら100キロくらいひょ〜いってあげられるんじゃないの？
あげられない力弱い人が訓練するスレッドかな？
どうでもいいけど、もう帰ろうよ、まさみもみとみも、こんなとこでケンカしちゃダメ！
なよっちぃ〜カイワレダイコンみたいなムサオが何を言い出すかわからないよ！もうしんない！

ごめん　かおりもまさみと同類だったんだね　前からキモーイとは思ってたけど
ていうかー何名前間違えてんだよ　しね

もやしっこ乙

長老久々におもしれーじゃん
それもっと続けてくれ

ID変える方法Please tell me

オレ昨日初めてｼﾞﾑいったんだけど110上がったぞ

オレ15で卒業したばっかで金ないから工場のただのｼﾞﾑいったんだけど気のせいか？

>>256
１１０ｌｂ乙！

１１０ｌｂ乙！
てどうゆう意味ですか？

50kg乙

今日の鍛練（アップ省略）

８７.５×３
８７.５×１
８７.５×１
８０×６
８０×４

今日です。
40*10 60*5 75*2 85*1
80*7,7,5 85*2
ナロ−70*8,6
調子戻りつつありウレシ！

今日のベンチ
アップ
40-8 60-5 70-2
メイン
77.5-8 77.5-7 82.5-3
ナロー
70-8
調子はまあまあだった
次回はメイン80の7発位挙げたいです

今70�`をメインでやっているのですが（1セット目は7回が最高）、
ドロップセットでやる場合、
重量は最後何キロくらいまで落としていくものですか？
最後は50キロでやっているのですが、そこまで落とすのは意味なしでしょうか？

あなた達はダンベルベンチどれぐらいできるの？

40キロを5レップ

40キロを8レップ

ココのコテハンさんはダンベルベンチどれくらいできるの？

三日に一度のペースでやってたら一ヶ月停滞したから週一にしたらあっさり脱出
自分では十分疲労が抜けてると思ってたけど違ったようだ

俺の場合逆パターンなんだけど、普段はだいたい週一ペースでやってて、
中3日とか短かめに変えると、なんか調子悪い、つか伸びが悪い。

ダンベルベンチって定期的にやっていないと
いくらバーベルベンチで重たいウエイトをこなしても中々出来るもんじゃないんだよな。

昨日のトレ（インフルエンザ入院5日間・病み上がり）

40×10×3
50×10×2
60×10×2
70×8×2
80×6×2
90×4×2
70×8×3
60×8×2（ナロー）

確実に落ちてました（泣）

>>271
なんでそんなにセット数多いの？

>272
素人なんで・・・。
セット数って少なくてもＯＫ？
ある程度セットこなさないと、やった気がしないというか、胸が張ってこない。
でも、やりすぎなんですかね？

405060708090ってのは細かすぎるだろｗ
低回数でも無駄に疲れちゃうよ

>>273
100Kgを早期に挙げたいのなら利かさない方がいいよ
セット数を少なくしてもっとコンパクトに

>274
なるほど。もう少し間引きします。

>>275
え？利かさないほうがいいんですか。
セット数を少な＆コンパクトでやってみます。
ありがとうございます。

>>271
病み上がりかつ無駄に疲労した後に90kgを4回2セット出来るんなら、
100kgは余裕で挙がるかと。

>>278
「無駄に疲労」ですか・・・。やはり素人考えはだみですね。

いえ、100kgは余裕ではありません。
最高（状態の良いとき）で、ブリッジしてなんとか1〜2回程度です。
ずっと壁にあたったままです。

>>279
ヲイ。
挙がるんならもう100kgスレは卒業だろ。
125kgスレに行ってらっしゃい。

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ14
ttp://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/

インフルエンザには気をつけよう。

>>280
そ、そんな・・・。
まだ卒業できないと思われ・・・。

1 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/19(月) 20:59:06 ID:O72YHnJ4
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

1回ぐらい上がったからって卒業は駄目でしょう。

１０回上げて卒業しないと。ベンチプレスでＭＡＸなんて測るほうがどうかしてる。

予定変更で今日やることになりました。
40×10
70×1
90×1
インターバル１０分
100×1
90×に

100ラックから外した瞬間微妙って思いましたがなんとか成功。
>>1のとおり卒業させていただきます。
皆さんには本当にお世話になりました。
＞悟空さん、トリさん、三十路リフターさん。
宅トレの自分には励みになりました。ご指導ありがとうございます。
それでは１２５スレに行ってきます。

>>285
お疲れ様。
向こうでも頑張りやー。

>>285heiさん
卒業おめでとうございます＼(^O^)／
125ｽﾚでも頑張って下さい
いつしか私もそちらに行けるように頑張ります

>>285
heiさん乙＆おめです。
heiさんのがんばりはみんなわかってますよ！
上のスレも見てるので報告楽しみにしてます。
私も早く行きたい！！

>>286
どーもです。
＞トリさん&三十路リフターさん。
80�s8発以上いけば100は目前ですよ！あとは重量慣れしていけばすぐだと思います。
125スレで是非お待ちしております！
次回ベンチ予定が火曜日なんでその日にエントリーします。
それでは、また。

>>289
おめでとうございます。
heiさんこのスレに来てからどのくらいの期間で100クリアですか？

>>290
４ヶ月くらいでした。
停滞期も長かったです。

4ヶ月なら順調じゃないですか。自分も早くクリアできるよう頑張ろう。
heiさんこのスレでは荒らしに粘着されてたけど
上スレでもhei名義の荒らしが出現してますね。
でもめげずに頑張ってください。

このスレに来てから4ヶ月で卒業ってことは、1ヶ月にMax5kgアップってことだな。
とても順調だと思う。

80Kgをクリアーして直ぐ来たわけじゃないだろ
ここへ書き込むようになって4ヶ月って意味じゃないの
ある程度挙げられるようになるまでROMってたとかwww

せっかくの卒業に水を差すわけじゃないが一言言わせろ
1回できたのはそのときたまたまということはないのか？
つまりいつ何時やっても常に100キロ1回できるという状態じゃなきゃできるとは認めん
今日は調子が悪いからできなかったということがあってはできるうちに入らないからだ

俺なら買い物してる最中にいきなり拉致されジムに連行されて「100キロやれ」と
言われてもできる自信がなければできたとは公言しない
それぐらいの自信があって初めてできたと公言する資格があるのだ
100キロクリアにはそれぐらい高いハードルを自らに課すべきだ

>>295
ワロタｗ
良いぞ、良い意気込みだ。もっと言えば…

それは当然、当たり前の話だ。なんキロであってもな。

夜中に起こされて「ちょっと、あんた！100キロあげて！ほらはやくあげてよ！」
そう言われても挙げられる重量が本来の重量だ。話が解かるじゃないかね君。
君は素晴らしい男になるであろう。

1年やって、やっと８０キロだった。

>>295
悪条件なんていくらでも作られる。

風邪を引いている時や、トレーニングの直後、翌日、どこか怪我をしている時や、
体にエネルギーが枯渇している時など、様々。
更にこれに調子の変動が加わるんだ。
もしも上記全ての条件が悪ければ、たとえMax150kgでも100kg挙がらないんじゃないだろうか。

つまり、それじゃ卒業の基準が曖昧すぎる。
絶好調の時でもいいから1回挙げたら卒業、これほど判り易い基準はないだろ。

>>298
それは通常の状態ではなく例外と言う。
日常生活において「いつでも上げられる」と言う事をその両者は言ってるのでしょう。
そこは悟りましょうか。

凄いいいノビをしててうらやましいよ・・・
俺は今年になってから重量アップどころか1rep伸びただけ。
ちょうていたい〜♪

ベンチプレスのMaxが一年間で65キロから130キロに伸びたけど、これってすごい？

偶然でも1回挙がれば卒業なのはいいが
以来100kgがあがったりあがらなかったりという状況じゃ
125kgスレにも定着しにくいかもな。
そういう意味ではどんな時でも確実にあがる回数を目安にするのもいいと思うが。

お前らスポクラ板でやれよ。
100なんてアップで使う重量じゃねーか。
雑魚だとは言わないが明らかにレベルが板に合ってないだろ？

>>301
俺って凄い？系の定期カキコ乙です

>>300
それにしたって条件が曖昧なことに変わりはないだろ。
トレーニング時に毎回100kgに挑戦して挙がるかどうか試すわけでもなし。
日常生活でいつでも100kg挙げられるといったら、
まあ大体絶好調の時で120kgぐらい挙げられないと無理かな？

それまでこのスレにいろと言われてもなぁ・・・。
125kgスレがあるんだから普通に移動すりゃいいじゃん。
100kgスレが上限だったらそれぐらい神経質になってもいいかも知れんが。

>>1

　１　０　０　は　挙　が　る　が　１　２　５　は　挙　が　ら　な　い


　こ　れ　が　ス　レ　に　則　っ　た　条　件　で　し　ょ　う　


　そ　こ　で　問　わ　れ　ま　す　「　１　０　０　挙　が　る　の　」

　
　そ　う　問　い　か　け　ら　れ　た　あ　な　た　は　な　ん　て　答　え　ま　す　か　？


　「　は　い　、　挙　が　り　ま　す　！　」　


　　心　の　底　か　ら　そ　う　言　え　た　な　ら　卒　業　で　す　ね　！

　　わ　た　し　な　ら　こ　う　答　え　ま　す　よ　！

　「　は　い　、　挙　が　り　ま　す　！　」

　　あ　な　た　達　は　そ　う　答　え　ら　れ　ま　す　か　？

　　答　え　ら　れ　ま　せ　ん　よ　ね　？　

　　ぐ　は　は　は　は　は　ｗ　　ウ　ザ　イ　で　す　か　？　

　　キ　モ　イ　で　す　か　？　　　ギ　ャ　ハ　ハ　ッ　ハ　ッ　ハ　ッ　は　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ

ボクもがんばります

アップ
８０×７、×５、×４
ダウン

５月までに１００ｋｇ上がるだろうか・・・

今日です。
停滞してるため適当にこなしました。
40*10 60*5 75*2 85*1
80*6 85*3 80*5 75*7 70*9
ナロ−65*8,5 60*7
いやー伸びない伸びない。

初めまして。今日からよろしく

今日のトレーニング
ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇｘ7
ダンベルプレス33ｋｇｘ10
フライ17.5ｋｇｘ8→プレスｘ8
ディップス23ｋｇ加重ｘ8

バーベルシュラッグ
47ｋｇｘ8、57ｋｇｘ8、67ｋｇｘ8

アップ55×5
85失敗
80×1
75×2
70×5
70×4
長い停滞。でも本日何かを掴んだ気がする。次回が楽しみたまよ。

８０�`スレ卒業したので移動してきました
みなさんよろしくおねがいします！

今日のトレ

75×1
80×1

三頭筋と肩のトレもこれから力入れてやってこうと思います
フレンチプレスやショルダープレスをもうちょっと頻度上げて取り入れようと思ってます

40x1
60x1
80x1
90x-
90x-
80x5
80x3
80x4
50x10

本日のベンチ
アップ
45-8 60-5 70-2
メイン
80-7 80-5＋補助で1
ダンベル
26-10 26-8
80の7発目は超ぎりぎりだったがなんとか挙がったので良かった
2〜3日前からクレアチンを飲んでいます

おねがいします。
今週に入ってベンチ100�sに挑戦したのですが挙がりませんでした。
周囲には「もう挙がるだろ」と言われて半年過ぎました＾＾；；
半分ぐらいまで挙がるって事はもう少しで挙がるでしょうか？

それって三頭がちょっと弱いんじゃないの？

>>318
三頭筋が弱いのですかね…なるほど。
半分上がって止まるのです。最後には押し返されて上げ付けることができません。

上にも出ているが三頭が弱いのだろう。
ディップスを補強するといい。

>>319
これを挙げれば好きなあの子と付き合えると思ってやってみ、簡単に挙がるから

今日の鍛練（アップ省略）

８７.５×２
８７.５×２
８７.５×２
８０×６
８０×３
８０×１

週末タンパク質補給を怠ったせいか、レップ数が減った。

>>321
うそ？ｗ
そういうことが伸びことに繋がるのか？ｗ
なにくそ！くそったれ！、そういう風に思ってやってきた。
初恋でも思い出すと挙がるものか？
今度やってみよっとｗ

>>321>>323
今それしたけど、スタポジミスってダンベル落として自分まで落ちて屁がブリッと出ただけだった。
平たくいうと屁が出ただけだった。ロクなもんじゃなかったよ。

>>321
同意
まぁ女とか限らんけどなあーなるこーなる自分を想像するとあと一息ががんばれる
>>324
くだらん

>>319
地球に落下するアクシズを押し返すつもりで挙げてみな。
簡単に挙がるから。

>>324
実は平たいうんこが出たんだろ。

完全に停滞している。むしろ下がってるんだが…。二週間前には９０×６できたのに今は、×３しかできない…。１００目前なのに。８０は１０回ぐらいできるのに９５があがらなかったりとか…原因はなんだろうか？

>>328
オーバーワークの可能性は？
フォーム崩れてない？
飯食ってる？
ちゃんと寝てる？
酒飲み過ぎてない？

メインで９０で２セット８５で２セットほどのトレなんだがオーバーワークになるのかなぁ？だいたい週２回です。たしかに、寝てなかったりで生活リズムは崩れていて飯あんまり食ってない時が最近あった。

ベンチが停滞した時は、次の三択だったらどれがいいかな？

１、思い切って１週間くらいトレーニングせず完全休養
２、スクワット、デッドリフトなどの違う種目をやり込む
３、胸の種目で違うものをやりこむ。ダンベルフライやマシーンなんか。

4、とことんベンチで体を疲労させる

4、ですね、徹底して大きい意味で追い込めば回復した時に確実に伸びますね。
それが３日後か一週間後か、それは解かりません。ですが伸びます間違いなく。

１００目前で停滞してる人はサイクルトレーニングにした方がいいよ

どのくらい続いたら停滞っていうの？たとえば、
前回８５キロ×６レップで、今回８５キロ×６レップだったら停滞？
たとえ、３日でも停滞？１ヶ月くらい続いて停滞？

体重を増やせば停滞などまずしない。
すぐに１００ｋｇなどアップになるさ。
その後、筋力を極力落とさずに絞る事が大事な気がするな。

まず筋トレ始めたのが１年前、体重６６ｋｇ
自宅でダンベル、アジャストベンチのみ。
ダンベルベンチ２０ｋｇ１０レップ
半年後、体重７５ｋｇ　ダンベルベンチ４２．５ｋｇ　６レップ
ここでバーベルとラック購入。ベンチプレス９０ｋｇ　２レップ
現在。体重８２ｋｇ　ベンチマックス１２５ｋｇ
来月からダイエット−１０ｋｇ予定開始ｗｗｗｗ

>>332
ベンチでとことん体を疲労させるって何セットやってるんですか？
今は５セットくらいはやってるんですか足りないですか？

GVTとやらを試してみたいが混んでる時間は迷惑になりそうだ。
しばらくタイソン式ディップスで三頭をいじめてみよう。

81cmラインを小指の外側で握って足上げの状態で、
80kg×10を達成した時点で、
81cmラインを薬指で握って足上げの状態で、
100kg×1を達成しました。
案外軽かったです。

次回は100kgを81cmラインを小指の外側で握って足上げの状態で、
目標にがんばってみるつもり。

ナロー気味足上げでやりだしてからは、挙上中間域からが楽に
なったような気がする。

国語やり直せ

>>339
足上げは反則だから。

反則て・・・むしろ力は出しにくいと思うが。

体重60キロ前後でベンチプレス100キロは一般人でも努力すればいけますか？

変な日本語でしたね。すみません。
>>343
いけるとおもいますよ。
私の体重が59kgですし、全く問題ないんじゃないでしょうか。

質問です。

トレーニングして、筋肉痛にならなかったら、筋肉は増えないのでしょうか？

最近めっきり筋肉痛がこなくなって、マンネリ化して困ってます。

筋肉痛はあくまでも目安だからならなくてもＯＫだろ。前、筋肉痛こない時期あったけど順調にのびた。今は筋肉痛はくるが停滞してるし。あんまり気にしなくても大丈夫だろうけど、重量あげたり、少しトレに変化をつけたらイイらしいよっ。

>>343
努力すれば、な。

ベンチにセットされた100キロのバーベルを遠くから見ると
何でこんなもんが挙がらないのだろうと空しくなるよな
たいしてプレートが付いてるわけでもねーのによ

不思議だよな　そのうち>>348も挙がるさ

お前等唯単に挙げる気がないんだろ？やるきあるのか？本当に挙げる気になれば挙がるもんだ。
まったくやる気が感じられない。もうやる気ないならやめておけよ。
いつまでダラダラ１００だの、１２０だのってやってるつもりだよ。
さっさと挙げてあっさとする事済ませろよ。チンタラやるなら誰でもできる。
本当にしかしお前等はやる気がないんだな。挙げようとしろよ、挙げようとする気持ちになれよ。
挙げる気もないなら、もおうバーベルに触るなよ。さっぱり意味が解からない
嫌がらせかと思う。ここまでされる覚えない、お前等本当にこの世のものとは思えないくらい殺生だよな。
お前等みたいな極悪人、生きてる価値あるのか、地獄に落ちやがれ！市ね！！

どこを立て読み？

>>346
そうですか、安心しました（＾＾；）

ところで、ＭＡＸを１〜２回するという人がいますが、

ＭＡＸ１〜２回だけして筋肉はつくのでしょうか？

なんかの本で、自分の限界がくる８回が一番筋肉がつくって書いてあったんですが。

筋肉はあまりデカくならないかもしれないが、一気に爆発的に力をだす事ができるようになるんじゃない？神経が目覚めるみたいな感じかな？よくわからんが、アップの段階でＭＡＸ近い重量あげる人はよくいる気がする。

ＭＡＸ伸ばしたいならアップなどいらぬ。
2発目で爆発すれば容易に伸びる。

つまり、爆発的な力（筋力）を手に入れるためには、ＭＡＸをすればいいんですね。

爆発的な力＝腕相撲とかパンチ力　とかですか？

腕相撲もパンチ力も両方とも強くしたいので、ＭＡＸもトレメニュー加えたいと思います（＾ｖ＾）


けど、、、ＭＡＸって怖いですよね。

自分の家にあるベンプレセットは支えが無いんですよね。支えというか、ストッパーというか。

ジムとかなら挑戦してるんですが、自宅トレメインの自分はどうしよう、、、Ｏｒｚ

ＭＡＸちょいマイナス　でも効果ありますか？　やはり、真のＭＡＸと比較すると効果はかなり減りますかね？

今日軽くアップしてからＭＡＸためしａｇｅ

腕立て50
80×3

仕事やすみの日曜日の前日は本格的に取り組みたいと思います

別に毎回ＭＡＸやる必要はないと思う。ただ単に緩慢になってた神経を目覚めさせるためだから。筋力の強化ならＭＡＸの９０％ほどでやればいいと思う。これで十分に強化できるはず。ＭＡＸ近くになるとその日の調子で挙がらなかったりして一人でやると危ないし。

>>355
アホ！環境もないのに始まるものかボケ。死にたいのか。

そういう思いがあるなら環境をきっちり整えろ。アホが。

ご機嫌よう。
アップ55×5
85失敗
85×1
70×5
70×5
70×5
ついに85成功。いつもは一発目に失敗したら諦めるがこの日は違った。
二発目におりゃーと気合いを入れたら、ちょっと軽い！そのまま一気に持ち上げてやったぜ！
インフルエンザ前の体力に戻った！

三月十六日の鍛練

８７.５×３
８７.５×２
８７.５×１
８０×５
８０×３
８０×２

前回よりはマシな内容になった。

あげ

本日のベンチ
アップ略
82.5-7 82.5-5
87.5-3 87.5-2
調子がいい　この前の80KGより軽かったような気がします
先週から飲んでるクレアチンの効果かな
だんだん100KGが近づいているような気がします

100kg挙げんのにクレアチンなんて要んの？

>>362
トリさんうらやましいです。私は一ヶ月停滞して
今日は大幅にダウンしてしまったので・・・。
ちょっと落ち込んでますが私もクレアチンそろそろ
届くので楽しみにしてます。
40*10 60*5 75*2 85*1
80*4（3rep減) 75*5 70*7 65*8,8
う-ん

ここってクレアチン飲んでる人ってけっこういるのか？

クレアチン飲んでるがいまいち効果を体感できない。
クレアチンスレに書いたが、今のところ頻尿とひどい筋肉痛ぐらいだ。
とりあえず一月続けてみよう。

40x8
55x5
70x2

75x9
75x8

自分もクレアチンは興味ありますが、100kg以上でセット組むぐらいの体になって
そこで長く停滞するようなら起爆剤として飲もうと思います。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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50kgｘ6
70kgｘ3
80kgｘ1
82.5kgｘ1
70kgｘ8
70kgｘ8
先月25日以来、4週間ぶりのトレーニングでした。思っていた程、重量が
落ちていなくて安心しました。

どうでもいいが先月25日からまだ3週間も経ってないと思うが、、


クレアチンの話が出たが、おまえら100程度でクレアチンに頼るなよな。
まず自力で100くらいあげろ。話はそれからだ

>>364三十路リフターさん
有難うございます
自分も停滞ばかりしていたのですが重量落としてフォームやスピードを意識してみたり
逆にメイン3レップ位まで重量上げて神経系を刺激したりしています
クレアチンが停滞打破のいいきっかけになるといいですね
お互い早く卒業できるよう頑張っていきましょう
>>366金玉王子様
たしかに頻尿になりました
もともと頻尿なほうですがかなりひどいです
でも多少効果はあるように感じます

今日のトレ


９０×７
８５×９
８５×８
８５×７

今日は背中トレ。
ベントローしていて最後に気を抜いた瞬間、バーベルが金玉をアッパー気味に直撃。
人がいなけりゃ「うぎゃあああーーー！！！」と叫びたかった。素知らぬ顔で痛みが引くのを待ったよ。
＞トリさん
矢張り頻尿になりますよね。
筋肉痛の方はBCAAやらグルタミンやらを摂取すればマシにはなるんでしょうが、
懐事情と面倒なのとで放置しています。

筋肥大メインでトレしてる人いる？１００挙がったら一時バルクアップさせていくつもりなんだけど、インターバルはやっぱだいぶ短くするべき？

今日のベンチプレス
50*8
60*8
85*3
90*2
92.5*1
MAX更新92.5になりました。今から会社の同僚と飲みに行ってきます。ﾉｼ

体重６５ｋｇ　くらいだと、何ｋｇは最低上げれないと恥かしいですかね？

ウエイト板で体重65Kgの方が恥ずかしい

つ美容板ないしスポーツ板

体重何kgでも、自重を扱えんと恥ずかしい。

今日のトレ
50×10　75×5
97×2　92×7　87×7　82×8

前回95ｋに初挑戦して8できたから97ｋも余裕とおもったら
このざまだ
本当に雑魚だな俺達ってｗ

プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？

そんな質問このスレでするなよ
そういうスレがあるでしょ

>>381
飲んだ方がいい。
詳しくはググれ。

土曜日のトレ報告

アップに腕立て少しやって
80×5
75×4
70×5
60×8

今週土曜は85に挑戦してみようと思います！

80kg×6〜7をき基本でやってる
昨日手のちの小さいプレートとかも全部引っかき集めて何とか94kgバーべルを作ってmaxにチャレンジしたら1発成功〜
いよいよ見えてきた

今日のトレーニング
ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇ失敗
ダンベルプレス33ｋｇｘ10
フライ17.5ｋｇｘ11→プレスｘ10
ディップス23ｋｇ加重ｘ10

ダンベルシュラッグ
23ｋｇｘ11、28ｋｇ10

フォルダーの穴の位置間違えてラックオフの段階で力使ってしまうは
ラックの幅をミスったせいでメインでバーがセーフティに引っかかって
しまうはで今年最悪のトレ日だった。おまけに満腹の状態で始めたので
ウォームの段階で息が上がってしまった。まだ空腹の状態で始める方が
ましだね。心のどこかにいい加減な部分があったと言わざるを得ない

40
60
80x5
80x5
80x5
85x2
90x1
90x1

さて今日はかなり調子よかったぞ。
マックス95くらいいけるかも！

今日のベンチプレス
40*8
50*8
77.5*8
77.5*8
77.5*8
55*20
50*20
50*20(ナロー)
インターバル各3分。肩の関節の痛みが少し強くなってきたので、トレ週３から週２に変えてみる。

本日のベンチ
アップ略
メイン
85-4 85-4 85-3
ナロー
75-6 70-8
今日はかなり激重だった
ピークが過ぎてしまったらこんなもんですね

プロテインは飲んだほうがいいんだね。ありがとう！

なんか飲んでる時と、飲んでない時の差がわからなかったから聞いてみたんだ。

プロテイン飲んで、鍛えまくってると、風邪はひかないねｗｗ

よし、海開きに向けて鍛えまくるぞ！！！

>>390
いいことおしえてあげる
夜１０時になる前にねると筋肉の成長がいいぞ。

三月二十日の鍛練

８７.５×２
８７.５×１
８７.５×１
８０×５
８０×３
８０×２

またレップ数が減ったｏｒｚ

１００キロぐらいでさ、あーでもないこーでもないってやってるから
みんなをイライラさせるんじゃないの？さっさと挙げて卒業すればいいじゃん
わざわざこんなところでもたついてなくても。

■ウエイト板　糞コテランキング■
http://www.37vote.net/2kote/1174387709/

65kg�]8できたんだけどMAXはどのくらいいきますか？

>>395
７５〜８０ぐらいな気がするふがもし

>>391
ちみーーー、いいこと教えてくれてありんとう

ここにいる皆さんは春〜夏も同様に100kgを目指し続けますか？
一時中断して減量期にするっていう人はいないですか？

今減量中
年明けから８ｋｇ落としたけど使用重量は変わってない
ただ、同じ重量でも重く感じる希ガス
今ＭＡＸ９０ｋｇなんで秋以降年内に１００ｋｇ目指すよ

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣ ＼
　　　　　　　　 　　　／　―　　　―　＼　
　　　　　　　　 　 ／ 　 （●） 　（●）　　＼
　　　　　　　　 　 |　 　　　（__人__） 　　 　 |
　　　　　　　　 　 ＼　　 ｍj |⌒´ 　　 　／
　　　　　　　　 　　　　 〈＿_ﾉ
　　　　　　　　 　　　　ノ 　 ﾉ


　　　　　　　　 　 　 　　　＿＿＿_　　　,
　　　　　　　　 　 　　　／　　　　　＼　 -
　　　　　　　　 　　　／　―　　　―　＼`　　　・・・。
　　　　　　　　 　 ／ 　 （● ）　（● ）　 ＼
　　　　　　　　 　 |　 　　　（__人__） 　　 　 |
　　　　　　　　 　 ＼　．　　 ｀⌒´ 　　 　／
.　　　　　　　　 　　ｍj~i
　　　　　　　　 　 〈＿_ﾉ
　　　　　　　　 　ノ 　 ﾉ


　　　　　　　　 　 　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　 　 　　　／　　　　　＼
　　　　　　　　 　　　／　⌒　　　⌒　＼
　　　　　　　　 　 ／ 　 （●） 　（●）　　＼
　　　　　　　　 ＿|__　　 　（__人__） 　　 　 |
　　　　　　　／　　　＼　 　 `ー'´ 　 　　／
　/⌒⌒⌒/　..:::::::::::..　ヽ
　|　 |　 |　{　.::::::●:::::　 }
　|　 |　 |　 ＼ ::::::::::::::／
　ヽ　ヽ ヽ　　 `ｰ一'´

↑　こら！汚いぞ


みなさんはＭＡＸ挑戦する時はジムですか？

家じゃ補助者がいないとできないですよね？

宅トレですがセイフティーあるので補助いらんです

>>402
いいなぁ。

セーフティーってどこで買った？　ちなみにいくらした？　俺も欲しいなぁ。

どこで買ったか忘れたけどネットで調べて、たしか2万円しなかったとおも
ベンチの横に置く簡素なやつですよ
でも潰れる心配なく安心してMax挑戦や追い込みもできるから
宅トレなら使ったほうが良いですよ

↓こんな感じの
ttp://www.fuji-sports.com/shop/weight/bench/kakudai/tb_737.jpg
検索してもっと安いのとか色々見た方が良いです

本日のトレ

90×4
85×6・3
80×4
70×8

重量下げたほうがいいのかなぁ？

今日のトレ

腕立て６０回

ベンチ
82.5×1
80×1

土曜か金曜に自分なりにキッチリセット組んで85キロいきたいと思ってます！
あと体重もだんだん増加してきました、100挙げれるようになったらトレして維持しつつ68〜70くらいに絞りたいと思ってます

>>404
どうもありがとうございます。
色々探してみますね（＾ｖ＾）

腰ベルトもいいやつ探してるんですよね汗

出費がかさみそうだぁ（＞＜；）

何でジムいかねーの？

ウチのスポクラ来る客で、ベンチプレスとかしないんだけど
明らかにどっかでやってる奴が居るんだけどｗ

「見せ」に来てるって感じでテラキモス

ジムに来るオッサン臭いしキモいよ ジム嫌い

８０×１０いくけど　１００いかない　とか

９０　３．４発挙げれるんだけど一発１００だと挙げれないとか

そんな人は今すぐサイクルトレーニング導入するべき　才能ある人は別として１００突破してもそこから停滞する

８５で９発（一人だったから１０発目はしなかった）あがったが１００で潰れたんだがサイクルってどんな感じでやりゃいいのか…。

1RMの60％ぐらいから始めて、毎回のトレで5kgずつ重くしていくやり方だったと思う。
んで1RMが上がったらまた最初からやり直し。

記憶が微妙だから誰か補完よろ。
てかググれ。

http://www.dnszone.jp/contents/training04.html

今日はお前らに謝らなければならない
俺は今まで100キロも挙がらないのかとお前らを馬鹿にしていた、見下していた
しかし今日バイト先で100キロあるという奴に出会った
すまなかった、あれは挙がらんわ

お前ウェイトやったことないだろ

１月下旬からこのスレの住人になりましたが、２日前とうとう１００あがりましたので卒業です。
今日からは１２５キロスレでがんばります。それではお先に(^w^)

自慢じゃないが100キロなど目指したことがない
自慢するわけじゃない最初からスコスコ上がった
目指すというか、なんだろう？　普通スンナリ上がるでしょう？？
片手でやってるというオチじゃないよな？余裕だったわけだが。。。。

>>416おめでとう！これからも頑張って！

アップ
30×10
40×10

メイン
80×7
80×5
80×3
80×1

100�s１回なら上がるでしょうか？

どうだろう？重さに慣れてないから無理かも
もしあがっても、次の週に挙がらない可能性高い
メインを８５か８２．５にしてもいいかも

ベンチ

85*8
82.5*8
80*7*2

暇なんで二日連続ベンチw

身長163しかない
初ベンチは50キロ
100を挙げる人が超人に見えたものだ

私の身長で100を挙げられるようになったとき
誰もが驚くマッチョになってると思った

現在ＭＡＸ95キロ
見た目は相変わらず線の細いアンチャンだ
ん〜・・・

それただ単に、使えてないからだよ。
意識できるできないとじゃ、全然違う

逆に言えばピザ体型になるには相当食わなきゃならんということだな
ビルダーは大変だわ

身長１６０ぐらいでベンチ１１０ぐらいの人いるけどそれなりにマッチョだったぞ。まぁ、ベンチのＭＡＸとムキムキ度合いって必ずしもイコールって事にはならんけど頑張れば徐々にマッチョになっていくんじゃないか？

今日です
40*10 60*5 75*2
80*7,7,5 75*7
足上げナロ−65*8,8
重量下がっては戻るの繰り返し。
そのうち伸びるであろう・・・。

>>425
なんちゅうか、虚弱体質
下痢ばっかしてるんです

パーンと張った脂肪をまといたいもんです

ベンチ100kgぐらいでも
年数やってりゃ、裸になればそれなりに一般マッチョ系に見えるが…でもベンチ100kg前後ではマッチョ系になるのはきつい。

ベンチが１００キロできたとしてもムキムキにはならない
ベンチ１本ならそれに特化した筋力がつくだけで大きな発達は望めない
やはり全部位を満遍なくやりプロテインなど栄養面も留意して初めてマッチョ体型が完成する

体重、身長が違ったら、同じ１００キロでも違うからだつきになるぞ。
>>429
同意

１８０センチ９５キロと１７５センチ８７キロだと、どっちが
マッチョというかゴツく見えますか？

なにか勘違いしてる？勘違いしてないといいんだが・・。
それだと見ないとわからんな

三月二十三日の鍛練

８７.５×３
８７.５×２
８７.５×１
８０×５
８０×３
８０×３

身長167�p体重63�s
ベンチ推定MAX77�s
高校２年生になるボクはどういったウエイトメニューをこなしたら100�sをあげられるのでしょうか？

本日のベンチ
アップ略
85-4 90-2 95潰れ
72.5-8 72.5-8
いまいち調子が良くないので次回から重量落としてみます

今日のトレで三頭筋と肩が弱いことがよくわかった。
しばらく修行の旅にでることにした。また会う日まで。

>>434
ベンチの記録を伸ばすにはひたすらベンチだがそれは質問スレの内容だな

ベンプレ欲　　　感じてますか？

ベンチ１００キロって、どのくらいで到達可能？ごく成人男性一般で考えて

58

５８？５８ヶ月ということでしょうか？それは・・・？
一般体型の男性だと、やはり３年くらいでしょうか？

58

上腕三等筋の肘側の付け根が曲げたり伸ばしたりすると痛いんだが、ベンチではよく傷めるとこなのでしょうか？

アップ
２５×１３

メイン
８０×７

今インターバル、１００上がるかな。

先輩ベンチ使ってるから休憩にちょうどいい。
８０×７はやりすぎたかな、いっぱいまでやらないほうが良かったかな。

心臓バクバク緊張してきた。
まだむりかな。
誰か緊張解きほぐして。

>>444
絶対できるぜ　バーベルぶっ飛ばせ！
そして叫べ！　０，１トンかるー！と

高２で初めてベンプレやったら105kg上がったぞ
ちなみに水球部

>>448
ありがとう！凄く嬉しいです。
ドキドキする。上げられないかな、
いつになったら上げられるかな、怖くなってくる。
では行きます。

>>449
ちなみに体重は78kgね。

むりだったｗ
６分かな。

ショボン。

ここは自慢スレじゃないぞ

>>451
僕凄いね。
>>448

後でこのままもう一回いきます。
たぶんムリだろうけど。

ショボン。

>>454 90ｋは何発あげれるの？

>>444
なら先輩に手伝ってもらって
アイソメトリクスだ！
真ん中ぐらいでバーベル保持だ！

>>455
調子いい時で2回です。
スレは早く卒業したくないけど１回でも上げてみたくてショボン。
>>456
アイソメトリクスって固定の運動ですか？
それはトレーニングとして効きます？
ここでやっておけば回復したら次回成長してるかなショボン。

>>444
100になれることですよ 　あと１００下りだけｘ２は
１００ｘ１より遥かに力がつきますよ！
先輩を利用するのですっ！

>>458
先輩調度いますｗ
１００キロ一回の反復より、１００キロのネガティブ（下がる動作）で
効かせておけってことですか？まだまだ話できるほど詳しくなくてすいません。
付いていくので必死ですｗ

>>444
そのトウシ　しかし怪我に気をつけて下さい。

だめでした。

まだむりかーー。
半分で維持はやりました。
先輩つかってやったｗ

９５ｋ二発ぐらい挙げないと１００無理だと思う

>>444
保持だろうが　ネガティブオンリー
だろうと　あなたは１００キロを扱ったので
「俺、ベンチ１００できるぜ」と吹聴しよう
自分を追い込むのだ

>>462
それもそうですね、95二回も上がったら楽勝でしょうね。
>>463
ひるむことなく前進します。

その後のトレです。
最初から纏めます。

アップ
２５×１３

メイン
８０×７

ＭＡＸ
１００×失敗　（六部咲き）
１００×失敗　（４部咲き）

トレに戻って
８０×３
続けて
ダンベルフライ

１５×４
１５×３
１５×２

みんなありがとう。また次回頑張ります。

レスが乱れました。纏めなおします。

アップ
２５×１３

メイン
８０×７

ＭＡＸ
１００×失敗　（六分咲き）
１００×失敗　（四分咲き）

８０×４
８０×３

続けて
ダンベルフライ

１５×４
１５×３
１５×２

以上。

私は挙げマックスが８０ですが、ネガティブなら１００もこなせると思います。
ベンチ１００を名乗ってもいいですか？

>>466
名を名乗るのは自由だけど・・・ｗ

>>４６６　怪我するぞ

ジムに僕に似た近いスペックの人が
いないのでお聞きしますが、１００キロを目指してる人が
ダンベルフライをするなら重量はどれぐらいが相場ですか？

それでは人前でしないし名乗ります。
これで長年の課題が完成しました。

>>466
セーフなどを使えば１５０でも軽いと思うのですが・・
「俺は本当はベンチ１００だが　８０で使える筋肉
を造っている」といって　煙に巻こう！　ダメか？

>>469 ひざ軽くまげてゆっくり降ろせるぐらいの重量

ひざじゃなくて肘だった

>>472
肘の間違いですよね？

７．５キロぐらいになるのかショボン。

>>471
セーフは使ってます。
バーベルセットが１１０キロなので１５０は無理です。
セーフでパーシャルで１５０も軽いと思います。
なんか希望がわいてきました。
１５０持ったら、自宅にジムあるんだぞと自慢したいと思います。
今は秘密にしてましたｗ

>>472
ひ・ひざですか？確かに重いフライの
スタートに持っていくには・・・
ひじでは？

通販でバーベルの円盤の安い所を知りませんか？
関東なので関西のＢＭは送料がたいへんです。

>>444
事務に行かれてるならば
ダンベルフライよりマシンのフライ
ケーブルクロスのほうがいいのでは？
手のひらを使わずに出来る種目

>>478
＞手のひらを使わずに出来る種目
マシンですか、遠慮せずに使うようにします。
しかしどうして手のひらを使わずになんですか？
ケーブルクロスも使いますよね？
見習いの身なので普通ならツーカーで済む話も僕には…ショボン。
手首を駆使しない、そういうことですか？

>>444
ダンベルフライより　握力は使わないでしょ？
ダンベルフライで重いのを握るとなんか
胸より肘が極まって　コリャダメだってなるけど
ペックフライなんかを腕のばしたままで
だっちゅーのっ！のポーズみたいに挟めば
握力つかわずに胸鍛えれますよ
しかしベンチ強くなるかは不明

＞＞466さんも器具で困ってるようですが
ついでにといってはなんですがお聞きしたいことがあります。

自宅にバーベルカールをする器具を置こうと思います。
肘を置いてするタイプのものです。座ってできるのかな。
ジムでバーベルを使うといえばベンチだけなんですが（まだジムに慣れてません、気を使ってます）

アームカールするならダンベルよりバーベルで両手でするほうがいいと思うのですがどうですか？
ダンベルで片手ずつ同じ回数するほうが左右対称に鍛えられるでしょうか。
左右対称に二頭筋肉を鍛えたいのですがハーベルカール？ピクチャーカール？（ジュラシック木澤さんがやってるやつ）
あの専用台（家庭用）のものって評判どうですか？

>>480
はぁ、なるほど、そういわれてみればそうです確かに。
軌道もむちゃくちゃでした。グルグリねじり上げてました。
次回からケーブルを活用してみます。

先輩帰っちゃった…　
相当疲れてるみたいです。僕も帰宅します。みなさんありがとう。

あのさ、中何日ぐらいでトレーニングしてる？
ちなみに俺は中一日で筋肉痛が取れいていたらやる。
筋肉痛あったら、もう一日待機。

超回復中の感覚がよくわからんのよ。

２、３日多くて４日はあけます。ボクの場合は中１日だと筋肉にだるさがでてくるので…。腕のトレとかは中１日ぐらい。

>>483
基本胸脚背休みのサイクルなので、中3日。

おはようござます。昨日はありがとうございました。
喫茶店で先輩待ちです。暇なので携帯からカキコしてます。
プリチャーカールベンチ１台部屋に置きたいけどホームトレーニーは自作とかしてるのかな。

マシンベンチプレスで高重量が挙がる人は、実際のバーベルベンチもある程度は挙がる？

>>487
かなりの誤差でる人いますけど力強い人は何しても強いと思います。

ジムに着きました、今日も先輩とトレーニング。
こうやって見てるとさらに欲しくなるプリチャーカールベンチ…
部屋に置きたいです。ホームトレーニーさん安くてお勧めあれば教えて下さい。
この先輩は歳が先輩なだけでこういう話は約に立ちませんｗ

>>488
ｱｼﾞｬｽﾀﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁの背を立てて代用するって手もあるよ。
（ダンベルで片手ずつやることになるけど。）

>>489
亀レスすいません。
ホームトレーニングはその方法がベターですか？
どちらかで迷ってます。
ダンベルとアジャストとの場合座位になってできますか？
座ってしたい願望が

今日でえす。
40*10 60*5 75*2 85*1
80*7,6,6 75*8
足上げナロ−70*7,5
調子良くなってきました。補助あればメイン
8発もいけそうです。ではでは。

今日の練習
ベンチ62.5�s×10回を３セット。あと、腕立て100回する予定。

>>490
ｱｼﾞｬｽﾀﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁの背を立ててやるのは立位だね。でも金がかからないと思って。
ｶｰﾙだっていろいろ刺激を変えた方がいいだろうし、他にもやるべきことがあるんじゃないかと。
（例えばPOF法なら　ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ → ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ → ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　とか）
ま、おせっかいだったね。　ごめん。　スレ違いなのでこのへんで。

言いたくないが444は書かなくていい事まで書きすぎだな
天然っぽいが

444は長老なんだが。

>>495
その根拠は？
全然らしくないけど…

じつに初心者らしいと思うが。

みなさん色々教えて頂きありがとうございます。僕へんなキャラなので嫌われます、すみませんショボン。

今日もいつもの喫茶店で先輩待ち。アイスコーヒー2杯目ｗ
色々アドバイスを頂けるのでありがたく思ってます。

暇なのでまた書き込みしたらすみませんショボン。

ハンマーのベンチはすごい重いな。フリーより挙がらん。
ハンマーでも、インクライン、ディクライン、ワイドチェストプレスは
もっと挙がるのに。

トレーニング終了

今頃何気に気になるのですがバーベルのバー（シャフト）の重量って含めるのですか？
僕はダンベルの両方の重量を合わせえ報告してました。
左右の鉄の円盤を合わせた重量で良かったですよね？
みなさん一本モンでされてるのですか？バーの重さも含めてるのですか？
僕は左右の鉄の円盤だけ合わせた重量を報告しましたがシャフトの重量は含めてません。
それに僕は一本もんではやってません。左手に一本、右手に一本です。
スレを読み返してるとなんだか話がつじつま合わないような…

>>496
確信もたせてどうすんだタコｗ
やっぱり長老はアホだなぁｗ

因みに重量をまともに報告すると嫉妬されるパターンでウンザリしてますので
十数キロ軽めに報告しています。ご了承ください。

電卓でパーセンデージを合わせた報告に疲れを感じているのも事実です。
これで終わりにさせてください。さようならさようならさようなら…

444の質問にマジメに返答したバカ笑えるwww

４４４さんも４４４さんの質問に答えてる人も２人ともごく普通だが
４４４さんの質問に答えている人を馬鹿にしにだけ出てきたお前を見て笑けてきたｗｗｗ

444もういいだろ

506は頭が悪いから504のレスの意味が分からなかったんだろｗ
勘弁してやれ

そうか・・・４４４さんは誤解をしてたんだな。
もう去ったのか・・・早く気付いてよかったな。

今日のベンチプレス
40*8
50*8
75*8
85*2
90*2
92.5*2
95*1
60*20
50*20
MAXが95ｷﾛになりました
97.5ｷﾛもいけそうですが4月になったら肩と相談してチャレンジしてみます。
ﾉｼ

今日のベンチ
アップ略
72.5-8 72.5-8 72.5-8
今回は重量落としてストリスクに挙げました
また次回から2.5KGづつ上げていきます
>>510こよもぎさん
とうとう追い抜かれてしまいましたね
この調子だと来月位にも100いけそうじゃないですか？
でも肩には十分気を付けて頑張って下さい

>>510
インターバルは、どれぐらい？

ようやく規制が解除された・・・

アップ
８０×７、×７、×５
ダウン

>>トリさん　久しぶりです。肩の心配ありがとうございます。俺もメインセット軽目の70*10*5setなどといろいろやってます。トリさんも手首その他壊さないように頑張って下さい。>>512今はインターバル各3分。

初書き
80-3 100-2
ほな

三月二十七日の鍛練

８７.５×２
８７.５×１
８７.５×１
８０×４
８０×３
８０×２

ひょっこらひょっこらやってるなｗｗ　マメみたいな重量がそんなに重いのか？Ｗｗｗ

くだらん無駄なアップとか高レップの積み重ねはなんだ？ｗｗ　なにをしたいのかｗｗｗ

そんなトレ俺はしたことないぞｗｗｗｗ　重量扱えば軽量などレップは容易に積めるｗｗｗｗ

馬鹿馬鹿しいｗｗｗ　　頭悪いのかｗｗｗｗ

>>514
ありがとう。
インターバルは、3分なんですね。

今日のトレーニング
ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇｘ7
ダンベルプレス33ｋｇｘ11
フライ20ｋｇｘ7→プレスｘ4
ディップス23ｋｇ加重ｘ7

初めて82ｋｇ扱ったときから全くレップスは伸びてないけど
伸びる時は伸びるし伸びない時は伸びない。焦ってもしょうがないね。
僕の場合経験的に階段状に伸びるし・・・

>>514 バカ

40
60
80x3
90x1
95x1
82.5x5*3set
55x10

maxが95になった。
100が見えてきた。

昨日です
40*10 60*5 75*2 85*1
80*7,7,6 75*8
足上げナロ−70*7,5
メイン8発目までなかなかいかない。
根性不足。

ただいま。
アップ60×5
85×1
80×2
80×2
しばらく三頭筋を集中的に鍛えてみた。
勿論、一週間やそこらで強くなるはずもなく。
ただ、「俺はパワーアップしたぜ！」って自己暗示かけるには役立った。
前回と今回85を連続で成功。割と効果はあったかな。

三月三十日の鍛練

８７.５×３
８７.５×２
８７.５×１
８０×５
８０×３
８０×３

今日のベンチ
アップ略
75-8 75-8 75-8
ダンベルベンチ
26-10 26-10
これくらいの重量だとまだ補助がなくても行けます
今日はなかなかスピードのあるベンチができた

見習え！
http://www.youtube.com/watch?v=GnGZF5xp78A

アップ
８０×８、×８、×７
ダウン

ようやく８レップか。

42.5x8
57.5x5
72.5x2

77.5x9
77.5x7
77.5x6

10日前に右大胸筋を痛めたのがいまだに直らない・・・マジで嫌気がさす・・・・
数日よけいに休みをとっているのに40kg程度の慣らしをしただけで鈍い痛みが走る
ただトレをしてもそれ以上悪化はしないので、とりあえず様子見ながら続行

自分は１７歳１６３センチ６８キロでベンチＭＡＸ９７，５キロです
なぜかジムでは１００あげた事になってるんですが…ｗ
９７，５あげたときよりちょっとやせたんで（１，５キロくらい）
９０では２発しかあがらなくなりました　

ちなみにトレ暦は１年半ってとこです

チェストプレスマシンの重量と
ベンチプレスの重量はイコールですか？
行ってるジムにはベンチプレスがありません。

１００ｋｇ上がらない奴っておまんこ女学院だろｗ

バーベル死ね！！！！！！！！！！
いつまでも俺をバカにしやがって

ベンチプレス82.5�s4ﾚｯﾌﾟｽ
ダンベルショルダープレス27.5�s6ﾚｯﾌﾟｽ

あーくそ１００ｋｇ挙がらん。
いや、過去に一度上がったんだがケツあげ＆胸バウンドだったし・・
食いまくって体重増やせばいいことはわかってるが、
あんまり増やすと女装が似合わなくなるしな。

おまえが何を目指してるのかがよくわからん

昨日です
40*10 60*5 75*2 85*1
80*7,7 85*4 90*1
また8発行かず。肩の調子良くなってきたので
高重量トレ取り入れていきます。

今日ついに１００kg上がりました！
　６０×５
　８５×５
１００×１
　９０×６
　９０×４
で上がりました
トレ歴３年で１７０cm５８kgです
８０→１００が１年半もかかりました

みなさんも頑張って下さい！！

やっぱダメだね〜
重量を拘るより効かせる意識を！とかだまされて低い重量でやってたら
90kgがとてつもなく重い存在になって上がらなくなってた
やっぱｷﾞﾘｷﾞﾘ一発の重量も扱っていかなきゃダメだ

ベンチ
HG 105K 最高130K
RG 60K
パッション 150K 最高160K
だって負けた･･･

>>538
８５ｘ５やった後　１００ｘ１・・ね
そのあと９０ｘ１０ねぇ〜
そんで体重５８ね　ふ〜ん・・
すげーや　うらやまし
ときどきこんなのがでるね　春は

ベンチプレス
80�s5ﾚｯﾌﾟｽ、3ﾚｯﾌﾟｽ
ダンベルベンチプレス
32.5�s8ﾚｯﾌﾟｽ、35�s3ﾚｯﾌﾟｽ

>>541
一応説明しておくと
６０kgと８５kgはウォームアップって事です
その後いつもは９０kgをメインでやってたんですけど
マックスで１００kgあがらないかなと思ってやったら
１回あがりました　
インストラクターの人に補助してもらって合計３回
やったんですけど自力では１回です
２３歳です。

>>543おめでとうございます。125スレで頑張って下さい。

今日のフラットベンチ
40*8
50*8
85*2
90*2
95*1
60*20
風邪ひいてたけど頑張りました。

皆さんはベンチプレスＴシャツを着たら何キロぐらい記録伸びますか？ 僕は30キロぐらいしか伸びないのですが、使いかたが下手くそなんですかね？

このスレ住民がそんなものを着るメリットはなんだ

>>546
お前はバカにするが、誰だってより高重量を挙げる機会があっていいと思うが？
ベンチシャツなら１０キロは多く挙がるんだろ？
だったら良いじゃないか。
俺はマックス８０だけど９０挙がるならこんなもの安いと思ってるよ。
着るのが難しいと聞くからしないだけだ。

ありがとうございます。10キロですかぁ〜。

ノーギアの大会に一人だけベンチシャツ着て出れるならともかく、
ギア有りの大会ならみんなベンチシャツ着る訳で
このスレで語る意味あまりないでしょ。

多分546が言ってるのはその部分だと思うよ。

うるせえよチビ

　我　々　は　パ　ン　ツ　一　丁　で　挙　げ　る　事　を　

　　当　然　と　し　て　る　の　で　は　な　か　っ　た　の　か　！

このスレに関係無い

　お　前　等　は　出　刃　包　丁　で　攻　撃　し　た　ら　

　　自　分　の　攻　撃　力　だ　と　思　う　の　か　！　

　　　勘　違　い　す　る　な　


　　　　男　な　ら　黙　っ　て　パ　ン　ツ　一　丁　だ　

>>553
そんなことはどうでもいい、要はやるかやられるかだ。

そんな細かいこと気にしてるから禿げるんだ。

まぁアレだ・・・







>>545氏ね

禿げてないし１００ってちょっとｗｗｗｗ
ﾉｼｗ

俺たちは自分の肉体を鍛錬する上で
基準となる同じ数値で話しているだけだ
どこかで試合でもするわけじゃなし、上乗せされた数値に意味はない

>>545はベンチシャツなんか着てやってんのか？この程度の重量で？何のために？
俺はまだ100挙げてないけど、上の人達が言ってるように
己の力でMaxをどれだけ伸ばせるかに意味があると思ってる。
競技に出るわけでもないのにベンチシャツで記録上乗せして何の意味があるの？

そうだね、で、なんでそんな必死に真面目にレスしてるの？ｗ
装備したらパワーアップするじゃん、FFもDQもｗｗｗ

自分の体と自分の力を伸ばしたし、競いたいね。

もっというとだな、シャツでもスパッツでも着せればいい、

それをしても何をしても自分がパンツ一枚で上回ればいい。

なんか知らんが１００＋３０か？　あ？　１３０か？

トレを経験して一ヶ月足らずで挙がるような重量じゃねえかｗｗｗｗｗｗ　ふぁふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗ

600

いやだから、西から回り込んでレバーを引き上げるまではおｋなんだな？
そこから基地に背にしてミサイルは使わず、レーザー光線を発射すれば勝てる

　　　　　　あーーーーーーーーーッ！　　誤爆スマソ！１１！１１　　orz

やはり荒れたか。

アップ60×5
85×1
80×2
75×4
75×3

別に荒れちゃいないよ
お前みたいなのが一番性格が悪いのは確かだが

>>564
もっともで。ミセシメですね。

言わせて貰います。

やはり？　やはり？　預言者ですか？それにどこが荒れてますか？
嫌味な小さい男ですことｗ　あら？あの、え？？　その重量ｗｗｗちょっとまってｗｗｗ

なんとか浅田真央に勝ってるのかな？負けてるのかな？ｗｗｗ　うはははｗｗｗ

初めまして。

私は某体育館でトレーニングを１年ほどやっています。

身長は174cmで体重は71.5です。初めは60kgでしたが，この１年トレーニングを行って
ようやく87.5kg挙げられるようになりました。

目標は100kgですが，まだ90kgがなかなか挙げられません。メニューの見直しをしたい
ので，皆様からアドバイスをいただけますと幸いです。以下にメニューを記載いたしま
すので，良い変更案がございましたらよろしくお願いいたします。

ベンチプレス(週に２〜３回ほど同じメニュー)

40kg×12
60kg×5
75kg×1
80kgもしくはマックス挑戦(90kg)×1(補助をお願いするケースが多い)
65kg×6
60kg×6
55kg×7
45kg×できるだけ(たいてい5〜6回)

インターバルは周りのお客さんの状況で1〜3分ほどです。

65kg×6
60kg×6
55kg×7
45kg×できるだけ(たいてい5〜6回)

これ必要ない　ちみ達ぐらいのレベルになったらもうダウンはいらない
ダウンやる力残ってるのならメインセットで追い込むベッキー

肩いたいのにトレ
60x10
80x3
85x1
90x4
97.5x1
95x3
90x3

100卒業間近っす。

９５で３回できたらたぶんもう１００あがるぞ！だいぶ低回数だけど筋力アップメイン？低回数でも大胸筋でかくなってる？

>>566
持ち手をナロー気味にしてみるとか、足上げでしてみるとかが
効果あるかもですよ。
指一本分内側にずらすだけでもかなり違うことがわかります。

筋肉への刺激を分散するとかにも良かったり、同じ位置で
上げてばかりいると筋力以外のコツであげてたりすることも
あるので、それをリセットする意味でもいいと思います。

170で61キロ 体脂肪率9.3パーなんだが
自分的にはまだまだ細いと思うんだよな
器具を使うトレは始めてです
65キロ前後で今の体脂肪率維持したらどんな体になるかな？
初ベンチで何キロからスタートしたらいい？

>>571
今いくつあげられるんだ？

昨日のベンチプレス
アップ略
75-8 77.5-8 80-8 82.5-4
3セット目で力使い果たし4セット目は5発目で潰れてしまった

器具使ったことない
腕立て腹筋背筋のみ
80からスタートしてみたいがどんなもんだろうか？ 背中の羽みたいなところが左右二カ所できものができて痒い 服でこすれてるんだと思う
結構きれてると思うけど これから筋肉だけで体をでかくしたいんだ 骨格筋率は37パー

80kgからって随分慎重だね。自信がないのかなｗ
100kgいけばいいのに。

昨日８０ｋｇスレを卒業して、このスレにひっこしてきました。

買おうかどうか検討中なんですが、児玉大紀の「I LOVE BENCHPRESS」って役に立ちますか･･･？

>>574
８０は上がらないとおもうよ。とりあえず５５キロでセット組んでみたら？

>>576ポチョムスキンさん
私は児玉さんのアイラブベンチプレス買いましたけど結構役に立ったと思いますよ
それまでフォームが自己流だったのですごく参考になりました

>>574
挙がるはずがないから
５５だな。やっぱ

100って相当鍛えなあがらいかな？

>>580
すでに結構鍛えてるんだろ？？

>>580
腕立て、腹筋、背筋鍛えていてもウエイトトレのベンチとかは
まったくの別物だよ。重さに慣れていかないと絶対無理だといえる。
１００キロは早い人で半年、遅くて２，３年、駄目な奴はずっと
上がらない場合もあるよ。まあ、気長にがんばれ。

はっきり言って２，３年って別に遅くないから
大体そん位だろ　おれは１年半

100kg挙げれば強い部類に入るって場所でトレしてるのと
100kg超えるのが当たり前ってジムでトレしてるのとで全然ちがう。

自分は後者に該当するジム行ってから半年で100kg上がった。
それまでも休止したり再開したりで累計1年ジム通いしてたけど
50kg10回程度だったから。

多分どっちでも良い事なんだと思うけど質問
100Kg上げる時のフォームは「アイアンマン誌のアン」みたいに
思いっきりブリッジしてパワーフォームでもOKって感じ？
それともケツと肩は上げないビルダーフォーム？

俺はビルダーフォームで目指しています（現在90Kg5rep）
パワーフォームだと115Kg行けますが、皆さんはどんな感じ？

パワールールでもケツ上げはファールだよ。

前から質問してる者やけど 腕立て、腹筋、背筋のみで 手首回り17センチ 力こぶ回り31センチです
やっぱり初回は60ぐらいから攻めた方が無難かな？

>>587
まだ細いからそんくらいじゃん。それさえも重く感じるかもね。
ベンチやるときはバーをちゃんと胸につけるまで下ろすんだよ。肩胛骨は寄せてね。

ここにおる人はやっぱムキムキなんですか？

ベンチ100kg目指してる程度ならまだたいしてムキムキじゃない

100だと人によっちゃ服を縫いでもトレやってる人だと分からないくらい

ベンチで一番重要なのは上腕三等筋だ。
ここを鍛えないといつまでも強くならない。
外人なんかはナローベンチの手幅のほうが挙がるからな。

昨日のトレ
40x10
50x10
60x10
70x8
80x8
90x6
100x0(失敗）
80x8

全然伸びませぬ。（；´д｀ ）
しかし、胸も大して膨らまないな（この程度では当たり前か）・・・

あせってもしょうがない。コツコツやりましょ。

中３日
40*10 60*5 80*2
85*4,3 80*6,6
足上げナロ−70*8,7
今日から低レップメインにします。
同時に減量開始。あと３kg今月中に痩せる！

三十路フリーターに見えたｗｗｗｗｗｗｗｗ

50kgｘ6
60kgｘ4
70kgｘ2
72.5kgｘ8
72.5kgｘ4
60kgｘ6

今日から2月19日以来のベンチ再開します(･∀･)
ちなみにその時は100あがりますた(ﾟ-ﾟ)

帰ったら報告いたします(･∀･)ﾗｲｳｪｲ

>>586
え！そうだったんですか？＞ケツ上げNG
ガチで無知なんで知らなかったです･･･
ありがとうございます

みんなケツ上げしてるし、小林尊の動画とかアンの写真でも
凄いブリッジなんでOKかと思っていました・・・ｗ
確かに可動域半分程度になっちゃいますもんね
大人しく普通のフォームで目指してみます！

本日のベンチプレス
アップ略
82.5-7 82.5-8
87.5-3 92.5-1
なかなか調子が良かった
次回は85-6以上を目指して頑張ります

>>600
調子が良い時なら１００キロあがるんじゃね？

流れなしにイキナリ独り言とともに張っていくすれ

　棒　に　ち　ょ　ろ　っ　と　円　盤　付　け　た　だ　け　で　


　　こ　の　ザ　マ　な　の　か　お　前　等　は　ｗ

このスレッドにトレ暦５年近い人とか、５年以上の人とかいるの？

いるわけねえだろ、そんな雑魚ｗｗｗ
5年やって100�`あがらねえってどんな糞だよ

>>605
７年も８年もやって125上げかねてるコテもいるようですけど・・・

>>606
10年ジムに通ってるがそんな話は聞いたこと無い。
女性ビルダー？

スポーツの補強でベンチやっている人なら５年で８０kgそこらで止まっている人なんて沢山いるけどね。

スクワットやデットリフトは時間さえかければそれなりに重量
上がっていくけど
ベンチは上がらない人はせいぜい体重+20kg止まり
スポーツジムなんかだと100kg上がる人なんて数人しかいないしな
上がる人と上がらない人の差が激しい種目

>>609
んなーこたーないｗ

>>610
ｷﾐﾐﾀｲﾅ
ﾊﾞｶﾊ
ｷｴﾅｻｲ

>>611
馬鹿と言われることはないぞ。
ベンチもデッドもスクワットも継続すれば重量も上がってくる。
ベンチだけってことはないぞ。

>>612
そりゃそうだわなｗ
時間掛ければ何でもそれなりにはなる

実際は真剣に５年以上もウエイトを続ける人が少ないから
ベンチ１００kgオーバーは少なくなる

いや挙げれない奴は挙げれない
ジムに何年いても７０ｋぐらいの奴なんか一杯いる

へぇ雑魚っていっぱいいるんだな

適当にベンチやってる奴は伸びないよ

世の中には歩くことさえ出来ない人も居る
下を見てどうするんだ

おれずっと適当プレッサーだった。80kぐらいで数年停滞。
で、フィットネスジムやめてガチジムにかわったら、３ヶ月で105kあがる
ようになったよ。環境の差は大きいと痛感。

ジムによってそんなにかわるもんなのか？バーベルがあれば家でもジムでも部室でトレしても変わらないって気がしてた。フリーがなくてスミスだけのジムなら実際にフリーやるのはキツイのか…

今日のトレーニング
ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：47ｋｇ、57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇｘ8
ダンベルプレス33ｋｇｘ12
フライ20ｋｇｘ6→プレスｘ3
ディップス23ｋｇ加重ｘ8

流れ無視なら日記帳にでも書いてろよ

アップ65×5
85×1
75×4
週末込み過ぎ

>>623
あなたが噂の根性が腐ってる男ですか？

無茶な絡み方をしてる奴は同一人物か？
煽っている自分を客観的に想像してみて。

いつから記録だけ独り言のように書き込むスレになったんだ

(〜〜目指す)系スレは本来そういう流れじゃないのか？

トレをしてくるにつれ特別質問することもなくなったから
記録だけを書き込むようなノリになったのかな。
ま、ここに書き込むぐらいのレベルになると
ウエイトの基本的なやり方はわかってくるから
簡単な質問は少なくなる。
昔は60kgスレとか80kgスレとかはなかったから
100kgスレでも色々質問も多かったけど。
ここだけじゃなく
ベンチスレはレベルが上がるほど記録スレになってくる。

だよな。


>>627はここを200スレのような流れにしたいのか？

1年半前からウェイト始めて今までスミスしかやったことなかった
この前、フリーが導入されたから初めてフリーやったら80Kgですげーフラついてバー落として打撲したよ
スミスではMAX120kgまでいってたんだけどなー
100挙がらなかったから出直しまつ

にしてもフリーってあんなにフラつくもんなんだね
でもフリー導入されたからやっとスレに参加できるか嬉しいぜ

俺はフリーとスミスのベンチMaxが同じなんだが、これは俺が特殊なのか？

俺は75KgくらいがMAXだったときはじめてスミスやったら85くらい上がったよ。

１００一回だけ上げたことのある俺はスミスで１２０

今日です。中2日
40*10 60*5 80*2
85*4,4 80*6,7
足上げナロ−70*8,8
次は中3日かな

80×18回上がったんだけど
MAX何キロ上がるかな

計算上は116キロ。

ウソ付け

MAX９２．５ｋｇ

皆さんダンベルベンチはやってますか？

嘘じゃねーよ馬鹿。1の方程式上なら116だ

ダンベルプレスはプラトーにぶち当たった時にしてます。

>>637
コラ、テメー最近常駐してる荒し野郎だろ、かかってこいや。ｺﾗ

一の方程式に言えることは
回数が増えれば増えるほど
誤差が大きくなるってことだ

出張から帰ってきて2週間ぶりのトレ報告

45×10
75×4
70×4
65×6
60×3

久しぶりでいまいちな感じでしたが…
感触を思い出したので次からきっちりセット組んでいきたいと思います

トレメニューは自分で決定したのですが、ぜんぜん記録が伸びなくなり、悩んでおります。

40×�K　　アップ
60×�D　　アップ
75×�@　　ちょっとアップ
90×失敗　(泣)
80�@
70×�Dくらい
65×�Bくらい
55×�Cくらい
45×�Dくらい

現在の目標は90を１回でも良いのであげること、その後100kgを目指すつもりです。

トレ暦は２年やっておりますが、知識もないので良くわからずやっております。
トレの知識のある人がいらっしゃいましたら、オススメメニューを教えてください。

トレは週２〜３回やってます。上半身中心のメニューですが，ベンチは３０分くらいかけて
います。
よろしくお願いいたします。

某パワーリフターから教えてもらった上半身重視のメニュー

ベンチプレス（アップ）×1セット
ベンチプレス（メイン）×2セット
ロウイングマシン×2セット
ショルダープレス×2セット
ディップス×2セット
レッグプレス×2セット
アームカールマシン×2セット
アブマシン×2セット

回数はどれも8回でやるようにしてます。

多すぎて覗き見るのが大変。そこまで分けなくていい。
本来「ベンチプレス」のスレでいいんだ。やってることはみな同じ。
上と下か、上中下ぐらいもあれば十分。分け方基地外すぎる。
もし改善するなら新スレ立てる時にみなの意識が必要。
１００キロ以下だって上級者はいるし、１５０キロ以上だって初心者もいる。
重さで分けるにもほどがある。そうやって替えていかないと馬鹿スレばかりのまま。
低価格器具スレのとにかく情報を満載にすればいい動きも非常に馬鹿っぽい。
必要な情報を纏めていくのが本来だ。
低価格器具スレなんて情報がどんどん増え続けてる。
だが情報を排除する動きはない。選ぶほうが惑うだけで非常に効率が悪い。

ベンチスレも同じだ。分けりゃいいってもんでもない。
殆どの奴は馬鹿だろう。しかしまっとうな人間が少しでもいるなら改善していかないとｗ

しょうじきだいぶ笑ろてますよ　ｗ　ｗ

うるせーカタワメクラ。

エッタのヨツが騒いでるな
ここは部落も歓迎するのか？ｗ

>>645
なんか見てるとメインのセットが良くわからない。
85k〜90kあたりがMAXっぽいけど。
俺だったら
40×10　　アップ
60×10　 アップ
75×1　　ちょっとアップ
80×3　 メインで３セット。
(余裕過ぎだったら80を85kに変更）
で、トレ頻度を週２or３ぐらいにしたら伸びそうな気がする。

>>650さん

ありがとうございます。アドバイスを他人からいただいたのは初めてなので
非常に嬉しかったです。
いちおうMaxは87.5kgですが、あがらないこともしばしばあります。90kgはい
つも挑戦するのですが、なかなか挙がりません。
650さんの言うようなメニューにしてみようかなと思案中です。
ありがとうございました。

>>645
65で３発の後が55で４発のはずねーだろ！
大体75で５発の後に65で３発っていう時点でおかしすぎる。

インターバル無しでもこんなに落ちないぞ！
セットの中で限界まで出し切る根性つけろ。
話にならん

>>652
70で５発だった…
間違った。

それと、90に挑戦するのはまだ早過ぎる。
85挙げてからにしろ

４月入って腸炎にかかってしまいトレ中断。
やっと回復してきたので明日でも行くつもり。
軽めのトレにするが・・・。
体調崩してしまい中断ってパターンほんと多いな、おれ。

みなさん素朴な疑問なんですが
今度MAXに挑戦しようと思うのですが　挑戦する時は補助を頼んでやるのが普通ですか？

普通かどうかはわからないけどセーフティーバーついて無いなら補助頼むべき

>655
MAXでしょ???そりゃたのむでしょ。
90%とかで、調子にかかわらず必ず上がるなら別だが。
逆に、下ろしてあがらなかったらどうするつもりでいるの?
大声でイントラ呼ぶとか???w

お前どんだけ危ない環境でやってるんだよｗ

www

>>645
私ならこうします
アップ
40*10
60*3
メイン
65*8 3セット位
これをクリアしたら次回メインは67.5*8 3セット次は70*8というふうにします
毎回の90*1に挑戦する必要はないと思いますよ
それにセットごとに重量もレップも落ちているみたいなんでインターバルはしっかりとったほうがいいです

>>660
ありがとうございます。
今度試してみたいと思います。
インターバルを長めに取って(３分くらいでしょうか？)、地道に伸ばしていけたら
と思います。

>>661
筋肥大目的じゃないんでしょ
だったらもう少しインターバルとった方がいいと思いますが
こういうサイトもあるから参照して
ttp://www.geocities.jp/higaoh/training_kihon.htm

>>662　無記無記名様
初めて知りました。ありがとうございます。
インターバルは長くとるという方法もあるのですね。今度から試してみようかな。

ありがとうございました。

明日というか今夜95にトライします！
あとちょっと！

本日のベンチプレス
アップ略
85-5 85-4 90-1
85はまだかなり重く感じる
次回は85-6できるよう頑張ります

１年ぶりにトレしたらベンチが１６０ｋｇ→１００ｋｇ以下になってますたｏｒｚ
仲間に入れてください。

トレーナーさんに肩ベンチだって言われてフォーム直したら50Kgも10発あがらない。

えれーショックだああ

それでいいんだよ。早いうちに直しといたほうがいい。
重量が上がってくると、まともなフォームでさえ肩痛めるくらいだから。

>>667
わしも同じ経験すますたわ。でもちゃんとしたら、伸びやすくなりましたよ(･∀･)

昨日
アップ６５×５
８５×１
８０×３
７５×４
７５×３
>>667
元は何キロ挙がったの？

みんな優しいなー

これからまた頑張るよ。

元々100スレ住民の資格がないレベルだと思うがなｗ

>>672
おまいわｗｗｗ

>>672
肩ベンチだと90上がるんだよなぜかｗ
どうなってんだ俺の体

肩が強いタイプなんだろ

場違いだったらすみません。
マッチョマンの彼氏が欲しいのですが鍛えている人は女性にはあまり興味がないのでしょうか？
どういうサイトに言ったらマッチョマンとの出会いがあるか知っている方がいたら教えて下さい。

馬鹿はスルー

ハードコアなボディビルのジムに行ってください。

>>675
このまま肩ベンチと今日直されたベンチ両方同じくらいの重さになるまで続けた方がいいかな？
肩ベンチで肩せっかく強くなったし…って肩の種目やりゃいいのか

どんなフォームでやってたんだろう
肩の種目は？
変なところが気になるww

背中をべったりベンチにつけて腰を動かさないように言われた


あんまり詳しくは自分でもよくわかんないけどブリッジしないように言われたのかな。
けつ浮かせてたわけじゃないんだけどなあ。

連投すまん。
しかし肩の種目はほとんどやってないんだよなあ。
ショルダープレス（バックプレス？）30Kgを10*3気が向いたらやるくらい。
あとは空手の道場で１分逆立ちとか（これ意外につらい）ミット打ちとか。


本格的に自分の体が不思議になってきた………。

>>679
肩入ってるといつか必ず痛めるから正確なフォームだけをやった方が良い。
単に普通のフォームに慣れていないから50ｘ10程度ができないのだと思う。
慣れてくれば徐々に重量も上がっていくだろうから地道に続けた方がいい。
それとベンチは肩も使うから普通のフォームでも肩が強い利点は生かされる。
なんにせよわざわざ肩ぶっ壊すようなフォームでやることはない。

質問なんですけど、背中を寄せて胸を張った軽くブリッジ状態でベンチをした方が肩に良いんじゃなかったけ？ベタ寝こそ肩に悪いんじゃなかった？

そう、ブリッジすると肩出にくくなる。
肩甲骨を寄せブリッジして尻がベンチに触れてる範囲で足を踏ん張る。
たぶんID:34HaKJNtがトレーナーから聞いたことを勘違いしているか、
よほど酷いフォームでやっていたからとりあえずベタ寝でやらせたのかも。

おまえらトレーナーの知識のなさ舐めてるだろ

俺は身を持って体験した。
トレナにも色々居ると思うけど、まずそいつの体格見て判断した方が良いぞｗ

スマした顔してる今時の髪型だけで何とかしてるガリ男の言う事は
全くあてにならないｗ

ほれ定番サイトだ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap9

昨日肩ベンチの話書かせてもらった者です。
今日になったら肩が痛い…

>>688を見ると
もともとはパワーフォームぽくやってて、トレーナー的には効かせるほうでやらせたかったのかなあと思った。

トレーナーはゴールドジムのタンクトップ着てたしたぶん自分の筋肉とお話したいタイプのひとかなあ。だから無理して思いの上げるなよ的に思われたかも。

しかしパワーフォームの方が肩に負担が少ないなら、べったりベンチが肩にいいって言ってたから知識は間違ってたわけか…。


なんかまとまりなくてすいません。

とりあえずややべったりベンチでやってみる。



あと50が上がらなかったのはその前にチェストプレスやらフライやらやらされたからかもしれん…

アップしてたら腕から肩にかけてがジ〜ンとしびれてそのままメインに突入したらいつもより全然あがらなかった。これって何なんだろう？

>>690
自分も2ヶ月前そんな感じになって肩痛めた。
いまだに痛い。最初はなんだ？って思うけど
数日経って肩やってしまった事がわかった。少し休んだほうがいいかも。
今日です。
40*10 60*5 80*1 85*4,5,4 止めで1
足上げナロ−70*8,8
減量中だがなかなか体重減らない。
ちょっとあまく見過ぎてたorz

肩も痛かったけど腕のしびれが特にひどかった。ラックからはずす時とはずした後がかなりビリビリきた感じ。肩は大丈夫っぽい。

頚椎に変な力が入ってるんじゃね？
腕の神経は首から出てるし

アイアンマン誌のアン100Kg企画の写真を見ると
手の位置が結構開いているんだけどなんで？
腕の角度90℃が基本と聞いたけど、どうみても110℃くらいに見える
ナローは全然ナローじゃないし、みんなあんな感じなんですかね？

>>694
腕幅が広いと肩と腕の関与が減り、胸が優先して鍛えられる。
また、より高重量が扱えるんだよ。

>>695
レスありがとう
つまり、ワイドグリップみたいな効果ですかね？
効果については同意ですが、俺はワイドの方が高重量可能ってのは体感できないです
もしかしてブリッジをきつくして可動域を思いっきり狭くするって事？

あのアンの連載のトレメニューは使用重量のバランスも不思議
ベンチ100Kg行かないのにシュラッグは110Kgだったり、スミスのショルダープレスが
55Kgくらいだったり、可動域が無茶苦茶狭いんじゃないかなぁ？と思ってしまいますね
動画は無いのかな？

>>696
慣れてないうちはノーマルグリップのほうが高重量あがるかもね。
でもしばらくワイドグリップでやってれば、ノーマルグリップより高重量扱えるようになる。
俺がそうだった。ブリッジはそんなにキツくやってない。むしろベタ寝のほうに近い。
まあワイドにするぶんノーマルよりは多少は稼動域は狭くなるけど胸によく効くから気に入ってる。

>>697
そうなんですか？俺のフォームが悪いのかな？
しばらくワイドも多めにやってみますね
ありがとうございました

約１ヶ月ぶりに、ベンチやってきました(･･;)

80�`7 85�`5 90�`4 80�`8

てな具合になりました。若干筋肉痛があり、今日はダメかな、って思ったんですが、なんか調子良かったですた(´･ω･｀)


来週100�`挑戦してみます。

本日のベンチ
　
40*10
60*5
80*8
80*7
80*6
90*2
95*1
60*15
　
肩も痛いが疲れやすくなってきた感じです。80*8*3setできるようにならなきゃ97.5挑戦できないなぁ…。
も少し根性出さないとダメだな。

>>699
なんで９０のあとの８０のレップ伸びるんだ？覚醒？

>>701
自分でも不思議なんです(´･ω･｀)
できるのに、してなかっただけかもしれませんが…精進します。

体重が６３→６０へ・・・。（インフルエンザっぽかった）

んで体重戻すとき、食事どうしたらいいですかね。
とにかく食えってよく言われますが、お菓子とかでも大丈夫？
やっぱ筋肉の元、たんぱく質を多くとって太るほうがよい？

消費された筋グリコーゲンが戻れば体重も戻る
すぐだよ

http://www.imgup.org/iup366137.jpg
怪我に詳しい人いるかな？
筋が痛くて数日続いています。前に動かす分には痛くないのに・・・
この筋ってよく傷めますか？

>>705
あまり痛めないがな・・・（筋肉痛にはなるけど）

胸椎が歪んでるじゃマイカ？

>>705
上腕三頭筋が筋肉痛のとき、加重チンニング（肩幅逆手）がんばってたら
そこが痛くなったことある。（ドアを引いたりする動作のとき痛かった。）

去年からウエイトトレ始めたばかりなんでフォームが乱れたのかも…orz
ダンベルベンチ52.5kgでパパパっとやってるだけなのに重量はゆとりがあるんだけどちょっと傷めたかもです。

トレーニングメニューやフォームがわからんからなんとも言えんが

パット見、腕が上腕三頭筋で体幹が広背筋だな

その二つのストレッチをやってみ

レップを増やすような遊び心でやってたのですが
屁みたいな重量すぎて油断したってのもありますかね？

>>709
別々と見ますか？ほうほうほう。
三頭より後ろでちょうど肩と背中の間らいで、その絵のとおり、
もう少し外っかわかな。

フライでやったくさいです。プレスかな。。。。激痛じゃないけど寝違えた感じ。

さっきのは分かりにくいですよね。すいません。
ここですね。的確に捉えた気がします。抑えてここが痛いです。
妙に痛い。以外にも珍しい傷め方ですか？両方痛いですね。片方は筋肉痛って感じで
片方がすじ痛って感じです。
http://www.imgup.org/iup366170.jpg

フライかな。サイドレイズ、プレス、フライ、のフォームでテブラですが動かせるとフライが
一番痛いです。

45x8
60x5
75x2

80x9
80x8
80x5

右大胸筋痛はかなり良くなったが、ここ1週間で右肩に鈍い痛みが出てきた

>>712
ベンチでバランス崩して、そこが痛くなったことあるよ。
俺の場合は痛みはすぐ引いたけどね。

アップ６５×５
８５×２
９０失敗
９０×１？
８０×１

９０成功か微妙。次回も挑戦予定。

>>712
とりあえず病院に行った方がいいんじゃないか？

>>712 付け根の痛みはマズイ　大胸筋断裂の可能性もあるから取り合えず一週間ぐらいトレ止めろ

705 名前： 無記無記名 投稿日： 2007/04/13(金) 00:56:51 ID:aVnB6YqA
http://www.imgup.org/iup366137.jpg
怪我に詳しい人いるかな？
筋が痛くて数日続いています。前に動かす分には痛くないのに・・・
この筋ってよく傷めますか？

708 名前： 無記無記名 投稿日： 2007/04/13(金) 01:36:45 ID:aVnB6YqA
去年からウエイトトレ始めたばかりなんでフォームが乱れたのかも…orz
ダンベルベンチ52.5kgでパパパっとやってるだけなのに重量はゆとりがあるんだけどちょっと傷めたかもです。

>ダンベルベンチ52.5kgでパパパっとやってるだけなのに重量はゆとりがある

去年からウエイトトレ始めたばかりでダンベルベンチ52.5kgなんて挙がるか？
ネタだろこいつ

ハレオ安い！

http://www.lightningshop.net/

99キロあがりました。

　靖国神社奉納大相撲（１３日、東京・靖国神社）恒例の靖国神社奉納大相撲が
１３日行われ、朝青龍ら幕内力士が参加した。

　夏場所で綱とりを狙う大関白鵬はベンチプレスで４０キロもパワーアップしたことを明かした。
「１５０キロも挙げられるようになった。自分でもびっくりしたよ」。
８日に都内のジムでベンチプレスに挑戦したところ、３年前の入幕時より４０キロ増を軽々と挙げたという。

　部屋の方針で器具を使った筋力トレはせず、てっぽうや腕立て伏せなどで
筋肉を鍛えてきたが、その間に数値が上がっていた。「自分はけいこで力をつけていますから。
自分でも、しっかりけいこをやっているなあ、という思いです」と自画自賛の笑み。

http://www.sanspo.com/sports/top/sp200704/sp2007041412.html

やっちゃいました。
40*10 60*5 75*3 85*1
90*1　2発目もうちょいだったがつぶれ
なんとか脱出成功と思ったら手首が痛い。
すぐ病院へ・・・ヒビ入ってたorz
しばらく休みます。みなさん頑張って下さい。

ヒビですか、それはつらいね。おれは仕事が忙しくて、八ヶ月さぼったらMax100→75キロになっちゃったよ。
トレ再開して一ヶ月！70キロ９回が限界です。

また書き込み再開するから、みなさんよろしくね！

おいおい・・・セーフティーなしで今までやってきたのかよ・・・
潰れるなんて毎度の事だろ

>>723
セイフティスタンド買うならNEがオススメ。
ディップも出来るし、いいお〜。

http://p.pita.st/?m=lx74vgde

今日のトレーニング
ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇｘ5
ダンベルプレス33ｋｇｘ12、4
ダンベルフライ20ｋｇｘ6、5
ダンベルプレス20ｋｇｘ19、23ｋｇｘ8

前回より3レップスも落ちると凹む。
なかなかトントン拍子にあがらないな

腐った重量の報告はいいからたまには生き抜きもしろよｗｗｗ
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1176553310/l50

あいもかわらずチョンボとチョンボのノーテン音頭をやってるな？Www

まるでお祭り騒ぎだなｗｗｗｗ　　屁みたいな重量でカスが舞い踊ってるなｗｗｗ

ふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そこにロングシャフトがあるだろ？ん？そうだ、あるよな？

ソイツに５キロプレートを付けられるだけ付けてみろ？あぁ？？何キロになった？？

そうだシャフトを含めて６２．５キロになっただろ？ソイツをベンチに寝て数発挙げてみろ雑魚ともやしどもよ。

　　　　話　は　そ　れ　か　ら　だ　。　

>>728
〜
>>730
そういうお前は300Kgくらいは挙げれるんだろうな？

便所虫=長老よ
まずはうpして回線切って首吊って氏ね
話はそれからだ

>>732
人にうｐをしろってイチャモンを付けるときはそのレスに自分のうｐがなければ誰も賛同しないだろう。
ハゲ頭の知恵遅れは即死ねｗｗ

荒らし相手にすんなよ

>>723ヒビ大丈夫ですか？自分も年末頃かなり手首が痛かったので他人事とは思えません
今もＭＡＸに近い重量上げるときはかなり慎重になりリストラップをかなりきつく巻くようにしています
十分に休養を取ってまた必ず復活して下さい

潰れて胸が潰されてるときはもう必死
死に物狂いでどけようと体を捻り悪い角度でバーを掴んで手首をやる
そんなのはバーベルに手を出した最初の一回で十分だろ

補助なし、セーフティーバーなしで潰れるまで追い込むんだったら

せめて胸の上には落とさず、腹の方へ落とすなり工夫しろよ。

くれぐれも首の方には落とすなよ。

ようつべでベンチプレスって検索してみ…

>>723
ホームトレか。セーフティーないのか。
馬鹿にして言うんじゃないがトレする前にセーフティーなしでできる種目ではないこと
くらい解かるだろう。これだけ人がいるんだ100人が10回ずつ挙げれば1000回だ
誰か潰れもするし怪我もする。しかし怪我をする者、しない者がいる。
怪我をしたものに罪はなくとも笑う人は笑う。馬鹿だなーｗってね。
もちろんトレーニングする同じ者として人の怪我を見て笑うなんてもってのほかだ
そこまで程度の低い人間の集まりじゃないと信じたい、いや信じてる。
心配して優しい気持ちになれるが自己などあってはならん絶対に。怪我する為や死ぬ為にトレなどしてないよな。
だから俺は叱りつけ愛をもって怒る。

　ト　レ　ー　ニ　ン　グ　を　な　め　る　な　ら　二　度　と　バ　ー　ベ　ル　を　持　つ　な　ア　ホ　ｗ

>>735
トリさんありがとうございます。
一日経ってもまったく痛みがひけませぬ。
いい休養だと思って休みます。トリさんの
報告楽しみにしてます。みなさんも怪我に注意して
がんがってください。・・・仕事行ってきまつ！

>>740
よけいなお世話だが>>739にもお礼しろバーカ

たかが２ちゃんとは言えコテには最低限礼を入れたんだろ。
てめーを差し置いて勝手に叱って自己陶酔してる雑魚に礼なんか普通しねーだろｗ
怪我して痛いのは本人なんだ。別に739に迷惑かけるわけじゃねー。
職場で迷惑掛ける同僚に詫びいれる方が大切かと。

>>742
>>739にもお礼しろバーカ

>>742
何の話か知らんがお前は生まれてきた事を世の人々に詫びろ。
そして地獄に落ちろ確実に。

おめーらバカかｗ
自尊心傷つけられたからって雑魚が粋がってんじゃねーよｗ
リアル雑魚に限って２ちゃんじゃビックマウスなんだよなｗ

はいはいｗ>>739も仰る通りだよ。
あんがとｗあんがとｗ

手首にヒビ逝ったの俺じゃねーけどなｗ

ま、、、、、まさか稀に見るコテの酷い自演じゃないよなッ！！！　ハッ！！！！

＞雑魚が粋がってんじゃねーよｗ
未経験でも上がると噂される重量のスレでは………ははは…・　・　・。

つーか俺のせいで三十路リフタ− ◆PRESSERmTY は二度と出て来られなくなったんじゃねーだろなｗ

まぁ手首にヒビ逝ったのは本人だ。痛いのも本人だし迷惑かけるのもねらーじゃねーしな。
俺は>>739みたいなアフォが１番ムカつくな。
雑魚の分際で説教長文をカタカタキーボードをタイプしてるのかと想像すると思わずぶん殴りたくなるなｗ

なんだなんだ朝から荒れてるのか？ｗ
100程度の雑魚スレで何をやってるんだお前等はｗｗｗ
場所を考えろ場所をｗｗｗ
すまんが俺にも自作自演に見えてきたぞｗｗｗ

誰がムカツクだの誰をなぐりたいだの学生ならではだなまったく。
反抗期なんでしょう。自演か何か知らないが大袈裟に荒らすものじゃないぞ。

>>739
荒すんじゃねーよ
バーカ

こりゃこりゃチビスケ荒らすな朝から何事だまったくｗ

荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+

荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+

荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+

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荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+

荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+

>>753
つーか２ちゃんで疑心暗鬼になってんじゃね？
ID見りゃ自演してるかわかるだろｗ
みんながおまえみたいに単発IDで自演してると思ったら大間違いだよｗ
雑魚でも自尊心あるんだな・・・プライド傷つけたことは誤るからｗ

トリさんｗとか言われて自分にレスが帰ってこなかったやつが荒らしてるのかｗ

>>725
>>726
>>736
>>737
>>739

気持ちはわかるが落ち着けｗ

荒らし警告！三十路リフタ− ◆PRESSERmTY＝ID:TVSzRod+
＞みんながおまえみたいに単発IDで自演してると思ったら大間違いだよｗ
単発ID？複数のIDで自作自演するのが当たり前？
自作自演とか単発IDだとか複数IDだとかそんなこと普通の人考えないよ、誰もまっとうな大人なら自作自演なんてしないし。
ガクガクブルブル・・・。 ガクガクブルブル・・・。 ガクガクブルブル・・・。

この荒らしさん恐いお・・・ｗ

手首を骨折してまでケタケタご苦労なこったなｗ

まだやってたのかよｗ

体だけでなく心も小さい奴だなｗ

ID:TVSzRod+は華麗にスルーと。

アップ６５×５
８５×１０
９０×８
９０×６
８０×６

自尊心を傷つけられた単発ＩＤ１人が必死に釣りしてるスレはココですか？

もう１００いけるような気がすっけど用心用心ｗ
次のベンチ来週は来週かな

ジムに行けずに家で筋トレしてます（ホームトレーニング）

プレートの関係で100�sに設定できません（今のところ持ってません）

奥さんとの口論で筋トレすら家でできなくなるかも（本題ではないですがつらいです）

きっかけが友人からの勧めで筋トレするようになったのですが
友人のベンチの最高記録は105kgです。僕の最高記録は85�s7repです。
まだ友人に負けますかね？大人気ないですがライバル意識なのか負けたくないです。（しかも会社の後輩）
こんな初心者にビシバシいろいろご指導ください。

すいません。肝心な事を書き忘れました。連続すいません。
気持ちが高揚してたのか友人の家では95�s2回挙がりました。
友人の家ではプレートが不揃いの為、100�s以上は105�sにしかできません。
だから105�sは何度か挑戦してますが上がりませんでした。
質問は100は上がりそうな勢いなのか、実力的には105上がるような勢いなのか
なんとも気弱になっています。長文ですがお願いします。

奥さんを駅弁で説得すればいいじゃない

>>765
そんな力ありませんよ。
そんな扱いすると家に入れて貰えません＾＾;；

> だから105�sは何度か挑戦してますが上がりませんでした。

上がってないし100kgにも挑戦できないならそれまで。
環境を整えられないなら、そこで終わり。

なんかMAXの計算式なかった？

たしか80が10回上がれば100上がる感じだったはず

>>764
それだと105はまだあがらん。100はギリギリ分からんな。だが確実にあげるコツを教えよう。
ベンチ台に寝て挑戦する寸前に、その友人が君の嫁を寝取っている姿を想像するんだ。
それも極めて卑猥で激しく陵辱してるのさ。こころなしか君の嫁も感じているように見える。
どうだ？力が湧いてきただろ？これなら確実に100あがるし友人にもすぐ追いつくさ。

はぁ・・・気持ちの高揚には努力してます。フリスク食べたり風呂入ったりして体を温めたり。
ギリギリは無理っぽいですか。
105�sはもう殆ど上がりきったことが一回、半分ぐらいが3回ぐらい、全く上がる気配なしが3回ぐらい
つらいっすよベンチも奥さんも。

あ、すみません。これダンベルを合わせた重量です。
シャフトの重さでそうなります。しかも20％程度低く見積もりました。
嫉妬されてはいけませんから。ベンチの100�s程度未経験で挙げてますのでそのへんは心配ないですよ。
それではさようなら。

チョン部落出身のカタワメクラ長老ちゃん、いい加減にしような？

このお話はトレを始めたばかりの頃のお話でした。懐かしいかったですこうやって文面に起こしてみれば。

今ではロングシャフトに5kgのプレートをいっぱいに詰め込んでもそれなりに挙げられるようになりました。

ところで、君達はここで何をしてるのかな？　お祭り騒ぎですか？
マメチョロイこといってないでしっかりしなさいよ。あははははｗ

ベンチプレスでのサムレスグリップは危険性の面でどう思いますか？

>>776
アホ。通常、MAXをトレーニング取り入れたり、サムレスを日々のトレーニングにしなはずだ。
日常でも全速力で走ることなどないし、練習から絶えず防具を付けてる剣道メンもいないでしょうｗ
サムレスなんてたまにすりゃいい。それを日々のトレにしてるとかいうヤツがもしいるなら
相当頭わるいだろうなｗ　思ったときにちょいっとやりゃいい、安全を考えてな。

だからまずするな。我々はトレーニングをしてるんだ。
サムレスなど何を目的とするんだ？まるで意味が解かりませんな。
目的あってのトレーニング。もう一度いう目的あってのトレーニング。
サムレスマンになりたいやつがいるなら知らんがなｗ

>>776
慣れだろ。慣れ。

つかベンチプレスでサムレスグリップにする意味あるのか？

強く握れない。つまり余計な力が入らなくて済む。
そういう癖のある人にはいいんじゃね。

手首立てられないじゃん!!!!

引き系の種目じゃあるまいし“強く握らないように”なんて気にしたことがない。
そもそもバーは手の腹に乗せて押し上げるイメージだから普通強く握るか？
軽く握ればいいだけだからサムレスグリップは必要ないし、万が一を考えたら危険すぎる。

それは間違い。
掌を八の字にしてバーを生命線に乗せるような感じの握り方が正しい。

『それは間違い。』　全否定ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!


はい、言われた人切れて！
↓

調べたこと纏めるとサムレスグリップだとベンチプレスの効果が−になることは
ないと考える。また手首の負担を軽減する可能性が高い。
ttp://kihachin.net/sato/satothumbless.html
ttp://www.sf-magazine.com/excersize/thumbless.htm

パワーリフティングでは禁止だし危険性は増す。
ttp://www.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc
ttp://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

あっぶね・・
そんな持ち方しようと思ったこともないな

>>784
はぁ？俺は握る強さの話をしてんだが？なにいきなり握り方の話はじめてんのよｗ
それとハの字グリップは胸型の人のみで、皆に当てはまる正しい握り方ではないんだが。
それだと背中型の人は相当やりにくい。

『はぁ？』からみ反論ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!


はい、言われた人切れ返して！
↓

まぁしいて言えば手首の負担が軽減される利点はあると思うが、
リスクを考えたらサムレスグリップでやる気にはならんな。

>>784
時間を見ろwお前には言ってないw
強く握るてのは最後ギリギリの時だ

シャフトを前腕の上に乗っけない癖が付いてる人には
サムレスにすることによって改善する場合があるな

そんなの出来てるよ！って人には
メリットよりもデメリットの方が多いでしょ

俺は90キロのバーベルに8キロの鎖を二本つけてトレーニングして100キロの壁
を破った、馬鹿にするものもいるがソロフレックスでのトレーニングも効果が
あったと思う、アポロエクササイザーを使って狭い手幅でトレーニングしたのも
意外な疲労感やトレーニング効果があつった、いずれにしても、ただベンチプレスを
しているのではなく、様々なトレーニング種目、トレーニング法を試したほうが
いいのではないだろうか、特にゴムチューブやソロフレックス、油圧式の家庭用
器具も試してはと思う。

握り方どうのこうの言う前に身体きたえろ

一週間ぶりのベンチ
アップ
40-8 60-6 75-2
メイン
85-6 85-5 95潰れ
とりあえず85の6発超ぎりぎりだったができたので良かった
次回調子よさそうならメインを87.5にします

お前等どれだけ頭が悪いんだ
鉄のかたまり持ち上げるのに油断して掴む馬鹿がどこにいる。
しっかり持ちなさいと叱られるぞｗ

そらな挙げるだけに特化すれば挙げやすいだろ。掴むことなく押し上げるだけだから。
ただそれでは皆がやってるベンチプレスではないわな。その稽古をするなら全てやりつくしてからでいいのではないかね。
サムレスｗ　サムスｗｗｗ

いや〜ついに夢が叶ったぜ！
ちょっとオーバーだが今日ロッカーで着替えてたらシャツの第1ボタンが飛んじゃった
もちろん無意識にボタンを締めてちょっと手を左右に開いたのよ
そしたらパチーンとボタンが遠くへ飛んでいった

胸がでかくなってきてるのは実感してたんだがこういう形で結果が出ると嬉しいね
1度やってみたかったんだよね〜

アホヤｗワロスｗ
服のサイズまちごうとるがなｗ

>>797
ケンシロウに一歩近づいたなｗ

俺50キロがフラフラで何とか上がるんですが、いずれ100キロ上がりますかね？

そりゃ特別な病気がなければ150kgまではあがるっしょ
やる気があれば

うそつけ

150はちゃんとやっていればいつかは誰でもたどり着く数値でそれ以上は素質が必要

>>803
そうですか。いずれ100キロ上げたいと思うので、頑張りたいです。
時間は掛かりそうですけど。

肉体的には可能でも精神的に持たないからマッチョなんて数が少ないんだよ

基本的に俺の筋肉うんぬんといっているのが、しょぼいクソガリで
あることはすでに証明されている事実。
以前さらした奴はおもろかった。クソガリなのに俺を雑魚と呼んでいたしｗ
君たちも知っている有名ビルダーも俺のトレーニングを凝視するレベルだ。
一緒にするなよ、お前らカスと。

最近荒れてるなー。なんで100だけ荒れてんだ？

ベンチ100kgってのは厨房の目を惹きやすいんだろうよ。

実際どんな奴でも挙げれそうな重量だからじゃない？100ってきりがいい
色んな人が見てる　フナイとかが好きな人も見てる

荒れてる荒れてる言う奴の性で荒れるんだよな
どこが荒れてるかまったく分からん

間が少しあきすぎた…トレ報告です

６０×１０
８０×１
７０×６
６５×４
６０×１

途中から肘がピキってなってしまった…痛めたのかorz

100kgも挙がらない奴ってなんなの？
変態じゃないの？

お前からは100k上がる匂いが全然しないな

そう？
クソガリの俺でも140挙がるってのに
100挙がんない奴は妥協しまくってんだろ

久々の書き込み
本業の引っ越しのピークがやっと落ち着いてきた
アップ50×5→70×3→80×2→90×1→100×1(僅か補助あったり)
90×10(4発以降補助あったり)→80×10→70×10→60×15
50×10×2セット
僅かでも補助あったりしてるので(メインセットのあちらこちらも)完全クリアを目指し頑張っていきます

連続でスミマセン
メインは90×10以降
50×10×2セットはインクラインでありました
近々何とか卒業出来るように頑張りまする

バーベルインクライン　３０度で８０キロ６repで１００キロあがるますか?

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　 　>>817
　彡、　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>>817
それどこの重機？

すまんバーベルってかいてあった。
ダンベルと間違えた。

70�`4回から回数増えない･･･

右胸の筋肉痛かが一週間ぐらい取れません。普段は痛くないのですがベンチすると痛いです。しかも右だけ小さい。オーバーワークってやつですか？左は痛くないんで左だけ鍛える方法ないですか？

俺はその逆で、左だけベンチすると痛くなる。
風邪とかも重なり、全力出せずにだいぶ時間経過。（現在２ヶ月くらい）
少しずつ回復はしているよ。重さかなり落としてだけど。

本日のベンチプレス
アップ
40-8 60-6 70-3 80-1
メイン
87.5-5 87.5-4 90-2 3発目は潰れ
ダンベルベンチ
30-8 30-6
今日は朝一のトレだったが87.5-5できたので良かったです
あと最近腰ベルトにむりやりダンベルをはさんで加重ディップスをやっています

話の腰を折ってどうでもいいレスを自信満々に入れてくる神経が凄い

本日…

100*1 105*1 85*5
80*6 80*6

と、見事初成功しました！ 周りみんながブリッジしまくりで、挙げてる中、ベタ寝で頑張ってました(つд｀)

今までありがとうございますた。更に精進していきます(__)

すみません。しばらく離れてて出戻りです
よろしくお願いします

アップ 40x10x3
　　　　70ｘ9
　　　　60ｘ10ｘ3

本日のベンチ
40*8
60*8
70*2
85*5
85*5
85*5
85*4(やっとこさ4回)
60*15
60*15
重く感じるようにってきたから、ここらへんで停滞するかも…
>>トリさん頑張ってますね少しずつ伸びてるのがわかりますよ。100間近じゃないですか！頑張って下さい。

72、5x8できたが、インフルエンザで２週間やすんだら、６０ｘ８が烈しくきつい・・・・

70×5
90失敗
85×1
80×3
80×3
80×3

割と順調。

30*10

>>828こよもぎさん
レス有難うございます
最近はなかなか調子が良いのでこの調子で五月か六月位には100ｷﾛ達成できればいいなと思います
これからも怪我や体調に注意してこよもぎさんにおいていかれないよう頑張ります

就職活動で一週間トレをサボっただけでぼろぼろになっちまった

>>833
俺もです。

アップ
８０×８、×７、×５
ダウン

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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なかなか戻らないが、着実に上がってます。
70キロ 10回 8回
65キロ 10回

MAXは90でした。

本日のベンチプレス
40-8 60-6 80-1 90-1
95-1 100潰れ 95-1 80-8
95がそれほど重くなかったので100に挑戦するが失敗
また近いうちに挑戦します

ウォーム
プッシュアップ：20回
BP：57ｋｇ、67ｋｇ、77kｇ 3レップスずつ
メイン
BP:82kｇｘ6
92kg→失敗
ダンベルプレス33ｋｇｘ12、7
ダンベルフライ20ｋｇｘ7、3
ダンベルプレス28ｋｇｘ8

やっぱメインで力出しきった後にさらに10ｋｇ上乗せするのは無理か。

>>838
メインの時に「お、いけるかも」って思ったのか？
そりゃ〜ちょっときついだろｗ

その流れなら82の後に95を一回は挙がると思うが
ん〜その前に無駄なのをやりすぎで82*6事態がすでに消耗気味か

>>ガレル
ダンベルプレスはダンベル二つのおもさ？

聞く側にも最低限の知識は必要だろおまえ

うるせー馬鹿
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
3.

行ってきましたよ。
70キロ 10回
75キロ 6回
70キロ 6回
65 60キロあがらなくなるまで。

>>842
？俺に言っての？ダンベルプレス３３ｘ１２の奴が
１００挙がらんわけないやろ？
ヤッパリココ脳内ばっかか？

ウエイト板見て ググッて 実際やってる人に
講釈たれたがる　エアハードトレーニー>>842

ちょっと煽られたら反応し
1つレスしたくらいじゃ飽き足らず連投
頭悪いにもほどがある





















































俺にはレス入らんぞ
馬鹿だらか我慢できないんだろうなm9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰwww

ありゃりゃやられたゲヘヘ

しかし33×12で100が挙がるだろうか

？俺32,5ｘ５ばっかだけど　１００は3回できるよ
？また釣られた？

トレ暦3ヶ月です。

40×10
50×10
60×10
70×7
80×3

参考までに、みなさんトレ暦どれくらいですか？
中級以上の人からすれば笑われると思いますが、100kgは私の憧れです。

なんでそんな無駄な準備運動トレするかなぁ

>>852
私のレベルならどんなトレしたら良いでしょうか？
上のはダウンを省略です。一応ピラミッド式というのでやっているつもりだったんですが。

>>845
ポンド表示で33×12なんじゃないの？
マシンだけの所にいると、ポンド表示なのに気付かないことがある。
マシンでは80キロ挙がるのに、フリーウエイトでは挙がらない。なんで？
みたいな。

>>853
メインは8回2セットくらいの方がいいと思います。
上の結果を見ると、65〜70キロ8回2セットくらいで組むのがよいのでは？
と思いますが。たまに、3〜5回でやるのもありです。
3ヶ月ならそんなものでは？
素質次第ですが、100キロ挙げるには2〜3年かかると思ってやった方が
いいですよ。

＞　一応ピラミッド式〜

てっきり60Kgまでアップのつもりでやってるのだと思った
仮にアップを3セット行うとするのなら、もう少し重量とレップを考慮した方がいいと考えます
無駄にエネルギーを消費した後からメインセットだと力出し切れない
メインの捕らえ方は人それぞれだから口出ししません

>>854
確かに、メインは8×2セットやれる回数の方が力を出し切れそうですね。
伸び悩んでいたので、少しやり方を変えてみようと思います。
勉強になりました。ありがとうございました。

>>855
ご指摘の通りで、60kgまでをアップと考えていました。
これからはもうすこし力を温存できる負荷でやっていこうと思います。
ありがとうございました。

久しぶりに97.5を2回ほど挙げた。

俺も>>838の　＞ダンベルプレス33ｋｇｘ12　に疑問なんだが、
俺メインセット82．5で同じくらいだけど、Ｄプレス33kgｘ12回なんて上がらないと思う。
この人ほんとにこんなのあがんのかね？

計算的に何の疑問もないのに何を粘着してるのやら

どこが粘着なんだ？
ただ普通に疑問だから聞いたんだが。

＞計算的に何の疑問もないのに
どんな計算なのかな？

>>860
そいつ（859=838）本人じゃねえの？自分擁護ってやつｗ
大体ベンチプレスとダンベルプレスの重量に明確な計算式なんて無いんだがな

俺はダンベル40*5でバーベル80*7だなぁ
いわゆる1.3〜1.5倍法とかだと100とか余裕のはずなんだがあがんねｗ

>>862
可動域が狭いんじゃないの？

>>862
それはいくらなんでも弱すぎｗ
つかダンベルがメインなんでしょ？
やりこんだらバーベルもっと伸びるよ

誰も報告者の正確なフォームまで確認できるわけでもなし
細かい突っ込みは無用ってこってすよ

最近あまりウェイトできてなかったのでまずならし気味にトレしました

50×10
60×10
65×8
70×4
75×3(4発目でつぶれる)

宅トレなのに無理してつぶれて死にそうになりました
バーベル横に投げてなんとか抜け出したけど以後気をつけます…

つセイフティ〜

http://www.lightningshop.net/

HALEO安い〜。

昨日ジムに行ってきました。

４０×５
７０×５
９５×１
７７．５×１０
６５×１５

はじめて９５挙がった

久しぶりにベンチプレス。

60*10
70*7
70*5
60*5

この前にデッドリフトやってたけどその横でベンチ100Kg二回上げられてベンチプレスやりたくなった。

でも遠いな。

本日のベンチプレス
40-8 60-6 80-3 90-1
100潰れ 97.5潰れ
82.5-7 82.5-6
ダンベルベンチ
30-10 30-6
二度目の100KG挑戦も潰れてしまった
もうちょっとで挙がりそうだったがバーが傾いてしまい断念した
もっと鍛え直して出直します

90kが持ち上がるなら左右のプレートとプレートの間に細いロープを縛って
先に五キロづつぶら下げて、ちょうどステッキングポイントより少し先で
プレートが上がるように調節してちょ、左右のバランスが難しいで
できたらアポロエクササイザーやゴムチューブなど違う負荷も効果的
ベンチプレスだけやってたって、いつまでたってもあげられないで
ゴムチューブはアイアンマンでアポロエクササイザーは海外サイトか
オークションで鎖をぶら下げても効果的ホームセンターでね

アポロ

http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h46907662

ベンチ
40x10x2
80x3
80x2
70x10
70x7
60x10
60x8

100キロってそんなに難しいのかなぁ。
なんか大変だと思い込みすぎなんじゃないか。