★★筋トレなんでも質問スレッド141reps★★

1 ：無記無記名：2007/02/07(水) 15:05:04 ID:mXbHfNcX

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド140reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170336358/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 ：無記無記名：2007/02/07(水) 15:06:20 ID:mXbHfNcX

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 ：無記無記名：2007/02/07(水) 15:08:31 ID:mXbHfNcX

はぢめてスレ立てしますた。

俺乙。

4 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:11:08 ID:p0vfgqww

>>3乙

5 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:13:37 ID:Mmgv5IyO

キョウキンってどう鍛えるんですか？

6 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:15:08 ID:l8w8vGzv

そんな筋肉あるか？

7 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:21:38 ID:xq45s3AH

質問です。ブルオーバーはどこの部位のトレですか？胸ｏｒ背中？自分の場合三頭筋が筋肉痛になります。ご教授下され

8 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:30:23 ID:xq45s3AH

↑すみません、プルオーバーです

9 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:31:53 ID:Q4NFekyC

>>7
>>8
誘導

【どこの】プルオーバー【種目？】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144230228/

10 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:32:07 ID:KmFyfgOf

質問お願いしますＢＣＡＡはトレーニング前に飲む利点をお願いします

11 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:40:21 ID:MxCqwDic

>>7
肩の可動域確保
筋肥大には向いてない

12 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:41:58 ID:GT7/V2SW

>>10
・トレーニング中に筋肉の代わりに燃えてくれる。
・覚醒作用があり、スタミナが切れにくくなる。

13 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:46:56 ID:g6j9ifbh

自然食品から、タンパク質を最も効率良く摂れる方法はなんですか？

やっぱり卵飲み？

14 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:49:29 ID:KmFyfgOf

>>12 ありがとうございます

脂肪燃焼効率とＢＣＡＡは関係ないですか？

15 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:57:14 ID:l8w8vGzv

>13
何がどうなってやっぱりなんだ？
そんなもんロッキーと亀田くらいしかやってないぞ

16 ：無記無記名：2007/02/07(水) 16:58:27 ID:xq45s3AH

7です、即レス恐縮です。筋肥大には不向きなんですね、やめようかな。

17 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:01:31 ID:p0vfgqww

>>13
肉、魚、豆

18 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:05:05 ID:g6j9ifbh

>>15
いや、卵は栄養あるのでなんとなくです。

>>17
具体的には、鶏ささみ、ホッケなどですか？

19 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:05:47 ID:Ju32l2KF

>>13
たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）3
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154354311/

20 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:10:34 ID:Ju32l2KF

コストパフォーマンスでいったら鶏胸肉だよな

21 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:13:24 ID:p0vfgqww

>>14
効率には関係ないけど、BCAA摂取によってたんぱく異化の憂いなく
有酸素運動に励むことができるなら、効果はあると言える。

>>18
脂身以外なら何でも可。てぇか、脂身もある程度は必要。

22 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:37:24 ID:eazyS9Pu

身長：185ｃｍ、体重：68㎏、体脂肪率：18％

痩せマッチョを目指し、ジムに通い始め2ヶ月目です。
後7㎏体重を増やしたいのですが、体脂肪率をこれ以上上げたく
ありません。また、ドカ食いするとお腹がぽっこり出てきます。

どうすれば、効率よく体重が増やせるでしょうか？

23 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:40:04 ID:Ju32l2KF

その身長体重で体脂肪18％もあるのか？
169ｃｍ72ｋｇの俺と体脂肪率一緒じゃんｗ

24 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:40:21 ID:4s9n3B1W

ふくらはぎを太くしたいんですが、どんなトレーニングが効果的でしょうか？とくにかかとの上あたりが細くてかっこわるいんですけど。

25 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:43:30 ID:Ju32l2KF

マジレスすると、90ｋｇあたりまで増量してから75kgまで体重落とすのが一番の早道だと思うよ。
増量したいのなら体脂肪率25％位は覚悟しないとｗ

26 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:44:37 ID:drJepT2P

脊柱起立筋の発達具合が左右でかなり差があるんですが
差をなくすようないい方法ありますか

27 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:47:33 ID:Ju32l2KF

>>24
つま先立ちスクワット
立ち上がる時に背伸びする
しゃがんだ時も踵は床につけない

28 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:49:02 ID:Ju32l2KF

アキレス腱をしっかり伸ばしてからやるんだ
でないと、アキレス腱を断裂してしまうかもしれないからな

29 ：無記無記名：2007/02/07(水) 17:57:00 ID:eY6wARCJ

フルレンジのベンチプレスのマックスは１００キロなんですが
パワーラックを使ったパーシャルベンチ（中間地点から挙げる）では
１０５キロが挙がりませんでした。
普通に考えて可動域を制限したほうが高重量が扱えますよね？
それなのにこの結果・・・。
これはどうしてなんでしょう？

30 ：無記無記名：2007/02/07(水) 18:16:17 ID:3FQno0Z/

本スレこっちだったんだ…
この板初めて来たからもう一方の質問スレに書いちゃったな。

31 ：無記無記名：2007/02/07(水) 18:22:06 ID:xlW/fejm

バーベルスクワットに比べて、
レッグプレスとかレッグエクステンションみたいな、
器具を使ったトレーニングは腰を痛めにくいって思っていいんでしょうか？

32 ：無記無記名：2007/02/07(水) 18:35:51 ID:p0vfgqww

>>31
その通りです。

33 ：無記無記名：2007/02/07(水) 18:39:37 ID:ubRQ9ZaP

>>31
痛めにくいたって、フォームとか重量とか、いろいろ変数があるから一概には言えんだろ。

34 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/07(水) 18:48:43 ID:g/RfDvrP

そうだな、レッグプレスなんて腰ずらしてる人が沢山いるしな

35 ：無記無記名：2007/02/07(水) 18:55:18 ID:p0vfgqww

>>29
同じ種目内においても、関節の角度によって発揮できる力が変わる。

例えばベンチプレスで潰れる際、どんなにあがいてももうこれ以上
挙げられない、というポイントがあるだろう。それをスティッキング
ポイントと呼ぶわけだが、たとえパーシャルであってもそのポイント
より下にバーベルを降ろしてしまうと、力を発揮できない。

またあるいは、心理的な問題なのかも知れない。この重量はキツイ、
という意識があると、不思議と挙がらなくなるもんだ。

36 ：無記無記名：2007/02/07(水) 19:02:01 ID:eY6wARCJ

>>35
スティッキングポイントよりもバーベルは上の位置なんですけどね。
パワーラックでやると通常のベンチプレス台で行うときよりも重く感じますね。

37 ：無記無記名：2007/02/07(水) 19:05:31 ID:K+yGsulI

フルレンジでのベンチでバウンドや高いブリッヂを使ってる、ということはないのかな？

38 ：無記無記名：2007/02/07(水) 19:35:46 ID:eY6wARCJ

>>37
バウンドはないけどブリッジは使います。もちろん尻はベンチに付けてる状態。
パワーラックでの肘がほぼ直角になった状態から行うパーシャルベンチでも
同じ条件でやってますが。

39 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/07(水) 20:08:45 ID:g/RfDvrP

普段からスティッキングポイントが抜けるように速く刺してるか
単なるパワーラック恐怖症だろ
次の質問どうぞ

40 ：無記無記名：2007/02/07(水) 21:33:57 ID:oNStDNgD

ディップス、ナローベンチって
胸の日に組み込むの？
三頭の日に組み込むの？

そして胸の日にナロー入れたら、腕の日に三頭は組み込まないんでつか？

これまでメインだったライイングエクステンションで肘を痛めて、
三頭のメイン種目をどうしたらいいのか。

41 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/07(水) 21:49:42 ID:g/RfDvrP

三頭と胸の日分けてるのか、三頭に強い刺激のある種目は肘にも負担かかるからな
これはもう、テンプレ読んで痛くない種目探した方が良いな、まか多分無いけど

ナローベンチとディップスを採用するなら胸と一緒に三頭をトレしたほうが良い
ナローベンチはそんなに胸に負担をかけずに三頭を苛められるが
ディップスはそれが難しいからな

42 ：無記無記名：2007/02/07(水) 22:00:46 ID:oNStDNgD

分けすぎて胸の疲労ためるのもやだしね
やっぱ一緒の日にやるのがいいのか、おｋ、把握

もひとつ分からないのは
youtubeのデッドリフト動画見てると
1回1回完全に地面に置くやりかたと、
全身の力を抜かないで触れるか触れないかで連続してあげ続ける方法と
2パターンあるんだけど
これはどっちのやり方が正しいの？

筋肉に力いれたまま連続であげるほうが何故か楽にスイスイいける。

43 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/07(水) 22:05:23 ID:g/RfDvrP

>>42
どっちも正しい
ただ強く負荷がかかるのが接地した地面から持ち上げるその時
何故かじゃなくてそういうこった

44 ：無記無記名：2007/02/07(水) 22:28:42 ID:tVozC0jh

パワーグリップを買いたいのですがお勧めはどれでしょうか？

http://www.rakuten.co.jp/megalos/486417/#486418←GOLD’S　GYM　4200円

http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/210.html　クールカツ　2610円

http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html　PROBODY　3500円

45 ：無記無記名：2007/02/07(水) 22:44:31 ID:GT7/V2SW

>>40
＞ディップス、ナローベンチって
＞胸の日に組み込むの？
＞三頭の日に組み込むの？

どちらも三頭を特に発達させたい場合は、胸と分けて高重量を扱ったほうが良い。
別にそうでもないなら一緒の日にやっても良い。

＞そして胸の日にナロー入れたら、腕の日に三頭は組み込まないんでつか？

それだと腕の頻度が多くなるので、やりすぎに注意。

＞これまでメインだったライイングエクステンションで肘を痛めて、
＞三頭のメイン種目をどうしたらいいのか。

もし、それほど痛くないならケーブルか、動作の終盤に
負荷がかかるように工夫すると良い。
痛いなら治るまでやらない方が良い。

>>42
1回1回置くのは引き始めを強化するのに効果がある。パワーリフティング的。
置かないのは、筋肉の緊張が解けないからボディビル的。

46 ：無記無記名：2007/02/07(水) 22:57:59 ID:gXvmYXIV

スクワットとベンチどちらかを家でやりたい（片方は体育館で）のですが
どちらがお薦めでしょ？

47 ：無記無記名：2007/02/07(水) 23:11:17 ID:mWJ8o2XS

こないだ腕立てしたんですが、その日は二時間しか寝れなかったんですよ
で、翌日殆ど筋肉痛にならなくて、その日は８時間寝たんですが
その翌日に猛烈な筋肉痛に襲われました
睡眠はカナリ重要なんでしょうか？

48 ：無記無記名：2007/02/07(水) 23:19:10 ID:mhExkn5x

>>47
寝ている間に超回復が始まるから、なるべく寝た方が良いよ。プロテイン寝る前にとるんだったらホエイじゃなくてゆっくり吸収されるカゼインタイプが良いよ。

49 ：無記無記名：2007/02/07(水) 23:41:50 ID:n8dataCf

よく筋トレは二日～三日に一度やると聞きますが、スポーツ選手なんかは
毎日筋トレしてると聞きます。どちらが正しいのですか？

50 ：無記無記名：2007/02/07(水) 23:53:47 ID:+zhiqLD7

>>49
つttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#q5071bfc

51 ：無記無記名：2007/02/07(水) 23:55:42 ID:IFyN1IWx

筋力増強と筋肥大はどう違うんですか？

52 ：無記無記名：2007/02/08(木) 00:00:25 ID:n8dataCf

>>50
ありがとうございました。

53 ：無記無記名：2007/02/08(木) 00:03:38 ID:c2Csexvj

トレ後３０分間がプロテイン摂取のゴールデンタイムらしいですが
トレ後すぐに夕飯食べるならトレ後のプロテインは不要ですか？

54 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/08(木) 00:12:44 ID:q1EiNEwf

>>51
読んで字の如し

>>53
ちゃんとした食事が取れるなら『プロテインパウダー』は必要ではない

55 ：無記無記名：2007/02/08(木) 02:38:33 ID:OVZu+dYX

膝を痛めてるんですが、関節に負担の少ない下半身のトレーニング方法ってどんなものがありますか？

56 ：無記無記名：2007/02/08(木) 03:44:47 ID:bPhQtHgy

今なんとなく暇なので筋トレしようかな、とおもうんですが
胸に効かせるのに器具なしで、腕立て以外にお勧めないですか？

57 ：無記無記名：2007/02/08(木) 04:08:41 ID:bN6QOULZ

筋トレじゃないのですが、パワーリフティング選手権大会についてですが、
この大会の階級に82.5㎏級とありますが何キロから何キロまでの選手が
出場出来るのでしょうか？教えて下さい。

58 ：無記無記名：2007/02/08(木) 04:39:14 ID:Cf/nAmug

>>57
75.01kg～82.50kg
余計なお世話だが、
一文中に「ですが」「ますが」を使うのは1回にしておいたほうがいい

59 ：無記無記名：2007/02/08(木) 05:41:53 ID:bN6QOULZ

>>58
ありがとうございます・・・
あとゴメン最後に一つだけ質問なんだけど
75㎏級だと何キロから何キロまでの選手が出場になるのですか？

60 ：無記無記名：2007/02/08(木) 05:42:57 ID:tXz1Gl2C

ぐぐれよ。そんな気になるなら

61 ：無記無記名：2007/02/08(木) 06:08:54 ID:T+NbrpX2

肩幅ってトレーニングで広くなる？

62 ：無記無記名：2007/02/08(木) 06:10:29 ID:tXz1Gl2C

なる。骨は変わらんけど

63 ：無記無記名：2007/02/08(木) 06:40:02 ID:T+NbrpX2

どういう筋トレでなる？

64 ：無記無記名：2007/02/08(木) 06:54:46 ID:tXz1Gl2C

三角筋や背中全体鍛えたら。あとはぐぐれ。
まぁつまり体自体をでかくしたら。

65 ：無記無記名：2007/02/08(木) 08:36:56 ID:nVjPsPH2

瞬発力をつけたいのですがどんな筋トレがいいですか？足早くなりたい。

66 ：無記無記名：2007/02/08(木) 08:38:40 ID:tXz1Gl2C

脚速くするには陸上のスレ言ったほうがいいぞ

67 ：無記無記名：2007/02/08(木) 08:59:10 ID:nVjPsPH2

ありがとうございます！

68 ：無記無記名：2007/02/08(木) 09:34:33 ID:luRYmLO+

トレ歴２年になります
この２、３ヵ月筋肉痛の回復が遅くなった（特に胸筋）
以前は２日位で回復してたのですが最近は１週間近くかかります
おまけに風邪もひきやすくなりました
ちょうどその頃からプロテインを飲まなくなったのでそれが原因なでのしょうか？
もしそうなら再び飲もうと思います
それとグルタミンなんかも効果的ですかねぇ？

69 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:08:52 ID:bMr2yaZh

グルタミンはたいへん効く。
冬場はばあちゃんにも飲ませろ。

70 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:12:24 ID:RsWSwNbz

今日は朝猛烈な腹痛で目が覚めて下しました・・今は腹痛は治まったのですが・・
下してしまうと、筋肉が落ちたりサイズが萎むってことありますかね？
あと、トレは休んだ方が吉？
今日休んで明日するとなると中７日空くことになってしまいます。。

71 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:14:38 ID:EMPRzZgO

筋トレって食前と食後どっちにやるのが効果的なんでしょうか？

72 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:15:45 ID:DbIcWpXR

最近、高血圧気味なんですが、オーバートレーニングやサプリメント等で
血圧が上がるという話を聞いたのですが、本当でしょうか？

73 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:16:02 ID:tXz1Gl2C

どっちでも

74 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:16:26 ID:qUmNcgXW

ステロイドについて。http://bellboy.olbz.net/mikio/newpage147.htm

75 ：無記無記名：2007/02/08(木) 10:27:04 ID:/kdukL9T

ウンコ食べたら筋肉増強するぞ

76 ：無記無記名：2007/02/08(木) 13:52:21 ID:WgwewyvC

>>71
食事前。

77 ：無記無記名：2007/02/08(木) 14:02:33 ID:5PfjdTwY

マグロは軽くあぶる程度に調理すると、タンパク質の量は変わってしまうのでしょうか？
生臭い感じが苦手なため、問題ないのであれば調理しようと思っています。

78 ：無記無記名：2007/02/08(木) 14:07:46 ID:bMr2yaZh

>>71
俺は食後。
元気１００倍で腹ごなしの心意気がないと記録更新などできんだろ。
更新できない筋トレなどやらない方がマシだし元気のでる食後に限る。

79 ：無記無記名：2007/02/08(木) 14:09:27 ID:bMr2yaZh

>>77
そんな無理してまで食うな。
唯でさえ不足のまぐろを贅沢にも「生臭い」とは何事だ！

80 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:08:05 ID:41FYIuPu

ベンチプレスとショルダープレスをやっるんだけど、三頭筋を鍛えるために
フレンチプレスもやった方がいい？
フレンチプレスをやるのとやらないのでは上腕の太さに差が出る？

81 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:10:01 ID:b7gyLAZw

>>80
当然だ
つーか、三頭で1種目じゃ少ないぞ
3種目はやりたいくらいだ

82 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:18:16 ID:41FYIuPu

>>81
マジ？
ってことは、二頭筋も何種類かやった方がいいのかな？
二頭筋はダンベルカールしかやってないんだけど、他に何かオススメの種目ある？
てか、カール以外にも二頭筋を鍛える種目があるの？

83 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:22:18 ID:41FYIuPu

ハンマーカールなんて別にやらなくてもいいと思ってたけど、あれをやるのとやらないのでは
上腕囲に1cm以上の差が出るかな？
兎に角、腕を太くしたいんだけど････

84 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:25:57 ID:8rWgF5cm

今までラットプルダウンやるときどうしても広背筋に効かすのが
下手くそだったんですが、負荷を少し軽くして、バーをアゴまで下げて
脇を締めて、肩甲骨を寄せてやったら、めっちゃ効きました。
今まで腕の力に頼りすぎてたんでしょうかね。
ちなみにトレ歴浅いんで、37.5キロですけどね。

85 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:35:16 ID:rYkw3W/b

肩甲骨寄せたら僧帽筋にこないか？

86 ：おしゃぶり九官鳥：2007/02/08(木) 15:47:04 ID:jvgvlkH4

我慢汁を止めるにはどうすればいいですか？全然止まりません！

87 ：無記無記名：2007/02/08(木) 15:53:16 ID:o8no4HgV

>>86
チン子を切り落とせ

88 ：無記無記名：2007/02/08(木) 16:06:41 ID:WgwewyvC

>>82
沢山ある。テンプレ見れば分ると思うけど。
オススメはインクラインカールと、90度の方を使うプリーチャーカール。

＞ハンマーカールなんて別にやらなくてもいいと思ってたけど、あれをやるのとやらないのでは
上腕囲に1cm以上の差が出るかな？

ハンマーカールは上腕筋、上腕二頭筋長頭、腕橈骨筋を鍛える事ができる。
前腕にもかなり効くので、一番最後に持ってくると良いと思う。
二頭のピークに関する場所が鍛えられるので、具体的には分らないけど
少し差は出ると思う。

89 ：無記無記名：2007/02/08(木) 16:19:21 ID:EB2y7wAQ

筋肉痛の部位をストレッチするのは良くないでしょうか？

それと筋肉痛に良いケアがあれば教えて下さい。

90 ：無記無記名：2007/02/08(木) 16:48:52 ID:qUmNcgXW

素朴な疑問です。筋トレやっている皆さんは、体のどこかしら年中筋肉痛になっているんですよね？

91 ：無記無記名：2007/02/08(木) 16:49:09 ID:41FYIuPu

>>88
なるほど。詳しい解説ありがとう。
早速試してみます。

92 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:25:56 ID:HTiUB/fi

ハンマーカールはダンヴェルペースの時のスターティングポジショナリーでやってしまうから
わざわざ取り入れてまですつ必要はない。

93 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:29:11 ID:41FYIuPu

腕相撲が強くなるにはどの種目に力を入れればいい？
なんとなくリストカールとかダンベルフライが効きそうな気がするんだけど････

94 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:39:13 ID:HTiUB/fi

>>93
しょうみのはなしがローインカール

95 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:45:16 ID:HTiUB/fi

>>93
いまどれぐらい強いんだよ、本当に強くなりたいのかよ
そのへんの調子でアドバイスの色加減も変わってくるってもんだ。

96 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:45:44 ID:41FYIuPu

>>94
ローインカール？
初めて聞きました。ローイングとカールってことですか？

97 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:47:51 ID:OFVPdPxW

長老しね。

98 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:51:12 ID:41FYIuPu

>>95
今どれくらい強いかは分かりません。
自信がないので、なかなか「おい、腕相撲やろうぜ！」とは言えません。
男性社員約200人の会社に勤めてるんですが、社内で腕相撲大会みたいなのが
あったらそれで優勝できるくらいには強くなりたいです。
今のところそんな大会はありませんが、自分が優勝できる自信がついたら
腕相撲大会を企画するつもりです。

99 ：無記無記名：2007/02/08(木) 17:51:47 ID:qUmNcgXW

>>93
以前同じような質問があった。その時の答えは、デットリフトだった。腕のみを鍛えるのではなく、上半身をくまなく鍛えるらしい。

100 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:01:11 ID:HTiUB/fi

>>98
そうか。
そらな、その道で極めるなら怪物のような体がいるだろうが
一般レベルでそこらのやつを負かすにはそれなりで十分。

あまりどれって解からないな。ただひとつ言えるのは腕相撲やればいいってこだ。
筋トレを同じく7割か8割程度の力で勝てる奴といつも鱈腹勝負してろ。
もちろん勝つ方でな、フォームを覚え、そのものを筋肉を鍛えなさい。
それに勝るものはない。

ちょっと>>92を見て欲しい。スタトンポジスンでハンマカルはできる。
あれもいい。でだな、ダンベルを斜めにしてみろ外へ外へ。
一人うで相撲できるぞ。できるんだが問題がある。筋をやわにしてしまう。
油断から生まれる黄金の腕・・・・。

101 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:01:25 ID:EBdg+kNT

腹の脂肪減らすために、腹筋を２０回４セット毎日やってたんですが、
毎日やらないほうがいいと知って２日おきでやってみようと思うんですが
この方法で続ければ減りますかね？
２０回ってのは一気に出来る回数で、１分程休憩してからまた始めます。
ご指摘やしたほうがいい事があれば教えてくれると有難いです。

102 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:06:16 ID:HTiUB/fi

まぁな、なにやら面倒な話だ。あんなものは鍛えて強くなるのかね。
俺は何もしないで無敵だったがな。そそ、数年俺に勝つために鍛えた男がいた。
俺に腕相撲勝つだけのために鍛えた男。1割か２割強くなったようだが余裕で俺のほうが強かった。
もちろん俺は何も鍛えてない。そんなもんだ腕相撲なんて。でもな、そいつ連れだったから心底俺を負かしてほしかったけどな・・・
でも体はちょいゴリラにはなってたな。

あれだ、そんなもん強くなってもどうこうない。心を強くしろ。そうだ愛を持て。シネ！ｗ

103 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:07:01 ID:OMfjG29a

>>101
腹筋は別にやらなくていいから、間食を控えて毎日ジョギング。
そうすれば痩せる。

104 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:08:10 ID:HTiUB/fi

>>101
相当頑張ってるが継続はできるのか？挫折するなよ。
上等だ。ていしたもんだ。

105 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:10:00 ID:41FYIuPu

で、ローインカールって何？

106 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:12:48 ID:HTiUB/fi

俺も初めて聞いた。
ひとりうで相撲ってのはダンベルベンチプレスンスタトンピスンのときに
ひざに乗せるが青のときに外へこかすんだ。自動的に一人うで相撲だ。
筋をワヤにしるか超人になるか俺はしらん。たぶんワヤにする。

107 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:15:24 ID:HTiUB/fi

ロ～～インロ～インロ～インカ～ル♪

108 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:16:16 ID:41FYIuPu

HジャングルwithTか？

109 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:16:48 ID:Cf/nAmug

日本語でおｋ

110 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:17:54 ID:HTiUB/fi

うん。お前すごいよ。勘が良いな。さむはるボケも見習ってｈそいいものだ本当に。
そういう感性がないと質問者の心は読めない。ようするに的外れで横柄な回答になってしまう。
横柄なのはアイツだけで十分だがｗ

111 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:18:55 ID:OMfjG29a

>>98
いくら個々の筋肉を鍛えてみたところで、それらを連動させて
最大限の力を発揮させる技術が身についていなければ、強くはなれない。

全身くまなく鍛えながら、腕相撲の強い奴に試合を挑み続けるのが
一番確実じゃないかと思う。

112 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:22:08 ID:HTiUB/fi

運動神経が肝心なような、力自慢が肝心なような、あれは特殊だな。
上腕の強さと手首だろうと思うが。いや違うよな・・・。
才能かな。幼いころから腕相撲をやりまくってれば神経は育ってるだろうから。
その辺の差はあるかもな。

113 ：無記無記名：2007/02/08(木) 18:24:41 ID:Ytuq2IG/

上腕じゃねえや、前腕な。itureipo

114 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:26:00 ID:OFVPdPxW

長老しねしね。

115 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2007/02/08(木) 19:26:27 ID:hWcNqa5d

BS-7でﾜｰﾙﾄﾞｽﾄﾛﾝｹﾞｽﾄ大会がやってますよ～(=^ω^)ﾉ

116 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:36:25 ID:T/z+q/9a

スクワットやるときに腰を痛めないようにするにはどんなことに注意してればいいんでしょうか？

117 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:46:27 ID:JqOAYV2Z

>>116
ストレッチ。
油断して体を捻ったりせず体を真っ直ぐにして挑むこと。

118 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:51:41 ID:jGbkS5dn

下腹部を引き締めるのにオススメのトレーニングありますか？
腹筋だけだと上腹部にしか利かないような・・・。
家でもできるようなのがあったらお願いします。

119 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:51:42 ID:y7ioj7nw

自重の腹筋はたいしてきかないみたいですが、
あまり金をかけずに有効な腹筋の鍛え方ないですかね

120 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 19:53:46 ID:wYOQP2GO

ベルトをして腹圧を上げる。
腰は張った状態にして、上半身を煽って挙げるのではなく、
かかとを地面に突き刺すイメージで、足とケツの力で挙げる。
ノーウエイトのシャフトだけで、フォームとバランスが固まるまで
きっちりトレーナーに見てもらう。

121 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 19:55:59 ID:wYOQP2GO

>>118
走れ

122 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:58:44 ID:0yRC28bK

オナヌはしちゃまずいの？
なんかいろんな意見あるからようわかんない

123 ：無記無記名：2007/02/08(木) 19:59:57 ID:JqOAYV2Z

したほうがいい

124 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 20:00:14 ID:wYOQP2GO

したほうがいい

125 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:01:22 ID:2w1u4TYd

したほうがいい

126 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:15:50 ID:eCQBG9+e

クソガリはおなに程度じゃ違いはわからんよ

127 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:21:16 ID:FpiU9uDW

>>122
我慢してどうする？
別にコンテスト出るわけでもねえだろｗ

128 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:23:33 ID:JqOAYV2Z

性行為でガンガン男になれ。簡単な事だ。

129 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:33:16 ID:ZE0dztD6

デッドリフトとかトレ動画や大会見てると
教本ではしゃがんで背中をピンと伸ばすとかあるけど、
ほぼ全員がしゃがまないで腰高で、背骨折れそうなフォームで
スウィフテッドみたいに挙げてるけど
プロの間ではあれが正しいの？

130 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:41:08 ID:RsWSwNbz

今日デッドを背中の仕上げに１２ＲＭくらいの重量を
２セットやり、２セット目の６レップ目あたりで、腰の辺りが「ピキッ」
という音が鳴り、バーベルを落としてしまいました・・
現時点で少し痛みがあるんですが、これはけっこうマズいですか？
明日の朝が怖いです・・

131 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:41:58 ID:0yRC28bK

してもあんま関係ないんすね
タンパク質でるからやめた方いいとか聞いたから

132 ：無記無記名：2007/02/08(木) 20:43:50 ID:/fklNlMc

背中とか首でそれよくなるけど冷湿布貼って安静にしとけば大丈夫でしょ
痛みが無くなるまでそこのトレやんない方がいいよ。また炎症するから

133 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 20:44:57 ID:wYOQP2GO

デッドはしなくていいよ

134 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:00:04 ID:ML1xYBsV

筋肉痛は回復している？

135 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:06:15 ID:JqOAYV2Z

>>130
骨と骨の間に軟骨があるよな。
プリンプリンのセリー状のクッションのような役目をしてる。
人が二足歩行始めた時から腰への負担は大きい。20歳過ぎれば誰でも徐々に
軟骨は押し潰されてくる。トレーニーならばなお更痛めてしまう。
軟骨が呼び出て神経に触れたら痛みを感じたり、痺れたり、冷たく感じたり、
その部分以外の場所で痛みを感じたり様々な症状に悩まされる。これが椎間板ヘルニア。
腰で起こせば腰と足に。首で起こせば首と手に障害が出る。
どの軟骨を痛めても同じだが腰だけは本当に厄介。

それを繰り返してるとヘルニアになる。それにレントゲンじゃ解からない。
MRIに入って初めて解かる。俺も患っているがレントゲンではなんともないと診断されるからな。
誰にでも言えるが過信しないほうがいい。腰が痛いという症状を持った時から疑いを持って考えながら鍛えていくしかない。
度合いが違えど人間誰しも抱える病だ。稀に神経に触れてない人やさほど痛みを感じない人もいるようだが
その人達はラッキーだと言わざるを得ない。

136 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:08:13 ID:JqOAYV2Z

つまりデッドはするな自殺行為だ。
それで飯食ってるなら別だが。

137 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:10:17 ID:F2Om0pDZ

スクワットとベンチ、家でやるならどっち？

138 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/08(木) 21:11:24 ID:q1EiNEwf

頭の中で文章を組みたてる能力が無いのか
それともググッた文章を差も自分が書いてるようにし要らない文章を加えるから
このように見苦しくなるのか一体どっちなんだろうな

139 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:14:50 ID:JqOAYV2Z

もう１つ付け加えておく。
ヘルニアで歩けないほどの人間ならば手術で少しは楽になる。
そうじゃない日常生活に支障がないような場合なら手術で良くなる事もなければ治療できない病だということ。
シップを貼ったり、熱い風呂に入ったり、神経に触れるがための勘違い的な痛みや不快感などを
誤魔化しながら、背負って生きていくしかなくなる。
そうだな、例えるなら虫歯と同じかな。虫歯の場合は横の神経でカバーできるが
腰の場合、神経を抜くと一反木綿になるしかなくなる。用心せい。ｗ

140 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:17:44 ID:JqOAYV2Z

>>137
どっちもできるんじゃないか。目的に応じてしたらいい。

141 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:19:52 ID:ZE0dztD6

こえ～
まだデッド100ｋｇもいかない初心者だけど
120ぐらいまでいったら健康のために辞めようかなｔって思ってるんだけど
低重量でもデッドはそんなにやばい？

142 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:22:10 ID:wYOQP2GO

だから、しなくていいつうのに
リスクの理解なんて必要ない。
するなつうもんは、素直にしなけりゃいいんだよ

143 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:26:21 ID:JqOAYV2Z

>>141
俺はヤバイと思う。それに絶対に痛めないと誰でも理解しないと思う、腰の大事さって。
年配方がいうでしょう。腰だけは・・・あれって本当。
本当に軽い付加で継続させていけるならいいかも知れない。
デッドに限っては60％の負荷ぐらいでもいいと思うが。
しないよりマシって意味で。

筋肉痛のような痛みも軽いヘルニアの場合が大半で。
まーこの機会に言っておく。

144 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:27:11 ID:pNH0Qh3j

ポパイってさ、ブルータスに負けそうになると
ほうれん草食べて強くなるじゃん？
けど、ほうれん草の缶詰を握り潰す時点で強くね？

145 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:29:06 ID:wYOQP2GO

尤もらしく、ＢＩＧ３なんて呼ぶからイケナイんだよな
トレ種目自体には、ビッグもスモールも、格付けなんてないよ。
目的だって人それぞれだし。
ベンチとスクワットとオナニーでいいよＢＩＧ３は。

少なくとも、オナニーによってウエイトトレから離れざる負えなくなった人は居ないだろ。
オナニーしないトレーニーも皆無。

対して、デッドは一切やらないビルダーは山程いる。

146 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:31:42 ID:JqOAYV2Z

デッドってどこの筋肉を反復させるんだろうか。。。
腰をへし折る為だけの種目じゃないのかと思うくらいしたくないなｗ
できる馬力があるのはいいことだが一回でもギックリ腰なったらほど確定だけにな・・・。コワス・・・。

147 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:34:21 ID:7sTnJkT6

二頭の種目はハンマーカールを重視してやってるのですが
以前ここでハンマー重視のほうがバルクアップできると聞いたのですが…

148 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:35:19 ID:wYOQP2GO

あと十年のうちには、現代のウサギ跳びのように完全にトレ風景から消え去る種目に思えますけどね。
まぁリフターにとっては必需だろうけど。

149 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:36:13 ID:JqOAYV2Z

まーね、アホしてバカやってる内は花だがトレできなくなると寂しいもんだぞ。
なんの為に積み上げてきたのか解からないからな。

おいもやし！やれ雑魚！言えてる内が花ですわな。
ﾉ

150 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:36:31 ID:xpIIkOc0

>>145
前のスレッドで誰かと言い争いしてたよね？
なんかちょっかいだされて。
あれは決着ついたの？

151 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:38:22 ID:wYOQP2GO

>>147
普通にカールしなさいよ。何故にハンマー？ｗ
どこの馬鹿が“ハンマー重視のほうがバルクアップできる”なんて言ったんだ？

152 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:40:15 ID:wYOQP2GO

色々なトレ用語があるが、
「ハンマーカール」ってもっとも恥かしい言葉の一つだ。

153 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:45:54 ID:wYOQP2GO

だいたいハンマー（←書いててｶｽﾞｶｼｲ）してる人なんて見た事ねーよ
「ヒンズー」と並んで、言葉の響きがグッとくるんだろうな。

ヒンズーベンチプレスとかよ、ハンマーデッドリフトとかよｗ
なんとなくムードはグッと出るからな

154 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:47:01 ID:ZE0dztD6

ウェイクさんはデッドはずして背中のトレ種目って何やってる？

155 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:48:18 ID:wYOQP2GO

ロープーリー　ワンハンドダンベルロー　ラットプルダウン　チンニング

156 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:50:19 ID:wYOQP2GO

ハンマーロープーリー　ヒンズーワンハンドダンベルロー　
ヒンズーラットプルダウン　ハンマーチンニング　　わはは　

157 ：無記無記名：2007/02/08(木) 21:53:14 ID:ZE0dztD6

脊柱起立筋はやっぱスルーなんだ
広背筋のみでいいのかな
ビルダー目指してるわけじゃないし

158 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 21:56:41 ID:wYOQP2GO

どこが脊柱起立筋スルーなんだよ？
上の４種目、きちっとしたフォームでやってみな。
ロープーリーだってダンベルローだって、引き切った時にきちっと胸張ってやれば
ちゃんと脊柱起立筋に入るよ。
スクワットも然り。

わざわざリスク背負ってデッドをやる理由が無い。

159 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:02:47 ID:ZE0dztD6

なるほど
ファーストインプレッションは厨房コテだったけどためになった
ホームトレニーなんで
背中はバーベルロー　　ダンベルロー　チン妊具でいこう

160 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 22:07:29 ID:wYOQP2GO

宅トレなら、それで充分でしょうね。
あと、俺はしていないけど、ダッシュね。
あれも脊柱起立筋には相当効くようです。
短距離スプリンターは背筋メチャクチャ強い。
野球の速球派ピッチャーがダッシュ重視するのもそれ。

161 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:11:13 ID:gl9rFx/Z

ダンベルベンチプレスでなんと４２．５キログラムをスリーレップ致します
そんな私は凄いですかね？いかがなものでしょうか？

162 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:11:32 ID:RsWSwNbz

>>160
ロープーリーのときに胸を張ると同時に、肩甲骨も寄せてるんですが
これは正しいですか？

163 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 22:16:02 ID:wYOQP2GO

ダッシュは超短距離なのでそこらの公園で出来ます。
１５ｍ全力ダッシュして５ｍ流す。　インターバル一分でこれを五本とかね。
たった２０ｍの平坦地さえあれば可能な、極めて効率の優れたトレ。

起立筋、腹筋、大殿筋、ハムスト、カーフ･･･
胸から下全てに効くといっていい。

164 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:16:03 ID:gl9rFx/Z

今日は３レップ３レップ３レップとこのように３セット致しました。
このような按配ですがいかがなものでしょうね？

165 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 22:17:24 ID:wYOQP2GO

>>162
正しいです。

166 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:28:19 ID:gl9rFx/Z

ぐぐっと手ごたえはありました。ひっしのぱっちではないようなあるような
なかなかの匙加減というか中々の按配ですね。いろいろカラクリもございましょう。
こういう寸法で仕上がってまいりました。仕上げるというか作り上げる作業を、手作業を
まくりかえしてまいります。そういうことでそうろうなり。ｗｗｗｗ

167 ：無記無記名：2007/02/08(木) 22:58:13 ID:gl9rFx/Z

ｓて名も消して優等生だからこれからフリーセルを本気でしますよ　ほっほほおｗｗ

168 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:11:13 ID:mlqipGU4

101ですが、右足骨折してまだ完治してないので、走るのができないんです。
174の67なんですが、腹以外にはぜい肉がついてないんで、腹を中心に肉をなくしたいのです。
間食は最近なくしてるので、それ以外にトレーニングがあればお願いします。
亀レスすみません。

169 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:18:19 ID:APc1UGNc

ベンチの記録伸ばすには体重増やすのが一番効率いいでしょうか？

170 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:23:21 ID:F2Om0pDZ

個人的にデッドは、、

まず手が届かない…
無理にシャフト掴んで引き上げようとしても膝の前通過させるの無理。
フォームが悪いとかそういう問題じゃねえ。決定的に手が短いのだよ。

171 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:23:39 ID:gl9rFx/Z

>>169

記録を伸ばす。その浅はかな考えは捨てろ。
絶対に落とさないように維持。昨日一昨日できた事は今日できよう。

体重を増やせば比率的に平行して伸びて当たり前だろう。情けない事をいうな。

172 ：171：2007/02/08(木) 23:27:47 ID:gl9rFx/Z

昨日より落ちない人間は必然的に伸びていく。
未来をウヤムヤにするな。今をナイガシロにするな。
昨日できた事は今日もしろ。それでけで進歩していける。
一歩でも下がるな。踏みとどまれ。遅かろうが早かろうが前に進むだけだ。
それに気づかない阿呆が多いから雑魚呼ばわりされるんだ。
伸びたいならしっかり目をこすって感性を磨け。
実にアホらしく勿体ないレスであった。。。。
さよう也。

173 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:36:43 ID:APc1UGNc

>>171 >>172なんかよくわからないがありがとう

174 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:49:15 ID:kXiuqaCG

172
おれ、受験生なんだが、凄く励まされたよ！

よぉーし、明日からトレ3時間頑張るぞ！
(-▼ж▼)b

175 ：無記無記名：2007/02/08(木) 23:54:17 ID:0TiELiHf

訳有りで一月トレできないのですが、トレ再開したら筋力はすぐに戻りますか？

176 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/08(木) 23:57:13 ID:wYOQP2GO

一年休んでも、三ヶ月あれば戻る。一ヶ月なんて丁度良いオフみたいなもん。
それをマッスルメモリーと言うんだ。
一度経験したウエイトまでは戻し易い。
そこから上は、またキツいけど。

177 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:00:27 ID:APc1UGNc

バーベルバーを
160cmから200cmに換えたら65kg×10から
60kg×8にへったんですが原因はなんだろう？
体重は減ってないです。

178 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:06:40 ID:PX8jk+ry

>>176どうもです。

179 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:07:58 ID:lf1TZS7J

筋トレ初めて二週間で体重２㎏増　体脂肪率３％減ってありえる？
カラダスキャンってあてになるのかね

180 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:07:59 ID:0VjWDue2

トレーニングをするのに理想的な時間帯と言うものはあるのですか？
起きてから何時間とか、食前何時間とか。

181 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:08:20 ID:dJMqtk1L

>>177
バーの重みと長くなった分バランス保つのに・・・。

182 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:09:30 ID:rdpUJkoN

>>177
書き込むスレ間違えちゃったんだな誘導しとくよ
ちえおくれマッチョあつまれー！(^ρ^)ﾉ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170158147/

183 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:09:53 ID:4daReAxz

>>177
シャフトが長くなった分重くなったとか？

184 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:11:08 ID:E63gH/be

なぜだろう(T_T)

185 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:12:53 ID:E63gH/be

>>183
2kgしか変わってないす

186 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:13:27 ID:dJMqtk1L

あの質問にきたのですが蛋白質を日に120ｇ摂取を続ける場合と
180ｇ摂取続ける場合って伸びとか成長の違いを体感できるものですか？
目に見えないだけに摂取量を増やすと後戻りできないし、足りてるのか足りてないのか
よく分からないって言うのが現状なんです。体重60㎏程度です。
いろいろ意見ください。

187 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:14:09 ID:4daReAxz

>>179
目安にはなるよ
俺は風呂前と風呂後では２％くらい誤差がでる。
トレ直後の飯前とか、朝一とか計測の条件を一定にしましょう。

>>180
夕方から夜がいいとは言われてますね。
午前中は神経が活性化されていない。
夜眠くなってからでは、それまた集中力保てんだろうし、、
まあ、午後からでしょうね。そんな神経質になるもんでもない。

188 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:16:04 ID:4daReAxz

>>185
２キロはデカイよ。
俺は2.5㌔のレベルアップが出来ずに、四ヶ月も停滞している。

189 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:16:46 ID:dJMqtk1L

日に60gの想定した場合でもいろいろ参考になると思うので教えてください。

>>185
バランス保つのが困難になったからじゃないっすか・・・・。

190 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:18:38 ID:4daReAxz

>>186
そんなに機械みたいに計測して摂れないよ。
数年の間には差は出るのかもしれないけどね。
よくわかんないままでいいんじゃないかな。
飯三食ちゃんと食って、プロテの能書きに書いてある通り、
トレ後と寝る前に飲んでりゃいいじゃん。

191 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:19:51 ID:E63gH/be

>>188
65×10できたのが
60×10できなくなっつ（´・ω・｀）

192 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:19:52 ID:dJMqtk1L

>>180
ほんと何時に限らず伸びたりしますよ。ほんと関係ないと思います
明らかに覚醒されてない時やゴロゴロだるい時は、分かりやすいです伸びたりしません。
ウキウキな時やルンルンな時やキレキレの時がその時間帯だと思います。

193 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:19:55 ID:4daReAxz

>>189
長い方がバランス取り易いですよ。同重量ならね。

194 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:21:48 ID:YlKLxVaH

すいません。
腕立ての肩甲骨の寄せ方教えてください。

195 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:23:10 ID:dJMqtk1L

>>190
そうしてるのですが最近飲みすぎな気もしてまして、そうですよね
能書き通りに続けていきます。ありがとうございます。

>>193
そうなんですか、そうなるんですかね。
無知で申し訳ない。いや、やはりそれはないでしょう、
中心から外れたりするとブレが大きくなりますよね。
重たいし立て直すので無駄な労力使ったりとかないですかね。フリーなだけに。
フリも大きくなりますし。だけどそういうことだと思いますけどウエイトの世界はまた別ですかね。

196 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:26:01 ID:E63gH/be

相談にのって頂きうれしい限りです(^O^)

197 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:26:02 ID:dJMqtk1L

>>180
空腹でも満腹食後でも寝起きでもなにかよく分かりませんけどまるで関係ないように思います。
トレして昼寝したり、寝る前したり、寝起きであったり、自分は差を感じません。
それだけに関係ないと答えを出しています。

198 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:26:26 ID:xYwuSlvn

正直超回復とか中高大ぐらいまでは普通に無視してもいいんでしょうか？

199 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:27:17 ID:4daReAxz

んん、シャフトは長い方が（プレートの位置が中心線より離れている方が）
体感的には楽には感じますよ。重さは同じだけど。
左右の振られの矯正に神経回さなくていいからだと思う。

200 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:28:31 ID:4daReAxz

>>197
オールアウトしていない証拠。

201 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:32:36 ID:E63gH/be

ウエイクフィルドってナックルの人ですか？

202 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:32:57 ID:dJMqtk1L

>>199
そうですか、質問に来てみたら質問があったので何気に答えてました。すいません。
手元とプレート位置の関係ですかね。長くなるほど誤差がすくなくなるというかそういうことですかね。
200cmの内の1cmと160cmの内の1cm違いってことですかね。短いほうが極端になるのかな。

>>200
してますよ。してないんですかね。
筋アウトぎみ手前でやめてますね。

あえて言うなら自分は夜に伸びる率が高いです。

203 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:33:28 ID:4daReAxz

>>198
無視してはダメだけど、
学校での部活などは、競技の連帯教育が目的ですからね。
「俺、休養日なんで今日は見学します」なんて通用しないでしょ。
また、それを通して育てられる精神も筋量以上に価値のあるものだろうし。
理屈だけで言えば、中高大だろうがサラリーマンだろうが住職だろうが超回復は大切な事である。

204 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:35:51 ID:4daReAxz

>>201
ナックルって名古屋のアームレスリング集団の事？
それは教えられないな。

＞あえて言うなら自分は夜に伸びる率が高いです。
それが人間のマトモな生理反応。

205 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:36:03 ID:u8JoBNdX

トレ後の糖質補給にマルトデキストリンを薦められたんですけど、ぶどう糖より優れてる点ってありますかね？

206 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:37:46 ID:4daReAxz

同じだよｗ

207 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:38:44 ID:E63gH/be

ﾒｼﾞｬｰﾘｰｶﾞｰにｳｪｲｸﾌｨｰﾙﾄﾞって人がいまして…

208 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:40:02 ID:4daReAxz

きっと日本語ペラペラなんだろうね

209 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:40:25 ID:dJMqtk1L

>>205
同じらしいですが、はっきり言いまして
私達のような筋肉馬鹿がそんな難しい事を考える必要ありますかね。

トレして効かせて、プロテインを能書き分を摂取して、意識的に飯を食って
それだけの事を繰り返す馬鹿でいいじゃないですか。
そこをあえて質問分の余白を空けておくのが真のアホでしょうに。
賢いふりをしなさんな。

210 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:42:35 ID:4daReAxz

＞トレして効かせて、プロテインを能書き分を摂取して、意識的に飯を食って
＞それだけの事を繰り返す馬鹿でいいじゃないですか。

至高の金言ですね。
プリントアウトして明日ジムに貼るわ。

211 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:43:23 ID:E63gH/be

けんかはよくないよ(^O^)

212 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:45:46 ID:dJMqtk1L

>>210
是非お願い致します。
難しく考える奴ほど伸びませんよね。
要点を抑えて優先的に考えないとロスのほうが大きくなったりしちゃっりなんかして。

213 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:50:00 ID:dJMqtk1L

>>211
なかっそ！俺はやまっちに一回勝ってるしな
お前はやまっちとやったことないやろ
俺しかぜったい強い

214 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 00:50:15 ID:4daReAxz

毎回のトレできっちりオールアウトして、飯をガツンと食う。
それを馬鹿者の様に来る日も来る日も繰り返す。

それで、まぁ九割り方は出来上がりですね。
その肝心の九割が出来ていないのに、プロテ何ｇだのトレ前のBCAAウンヌンカンヌンが多過ぎる。

215 ：無記無記名：2007/02/09(金) 00:53:38 ID:dJMqtk1L

そうですね。考えることが無さ過ぎてプロテインの過剰摂取を気にしたりして…orz
シャフトの重量を入れないでトレできる無邪気さが欲しい…。

216 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:07:39 ID:KoLKisG5

昨日オナニー後に筋トレしてしまいました　これは効果激減でしょうか？
筋トレの日はオナニーしないほうがいいですか？たとえ筋トレ後だったとしても

217 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 01:10:36 ID:4daReAxz

>>216

>>122-128

218 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:11:22 ID:KoLKisG5

>>217
あまり参考にならないのですが･･･

219 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 01:13:07 ID:4daReAxz

>>218
君に考察は必要無い。
先人による結論だけを忠実に受け入れなさい。

220 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:13:47 ID:dJMqtk1L

>>218
したほうがいい

ホルモンバランスも良くなるし、ものすごく自然なこと。
性行為を重ねると弱い人間になるならトレ経験前も経験後も俺は弱いはずだ。
しやしかし俺は強い。証明もされてる大丈夫だ。

説明が欲しいのか嫌味かはっきりしろ。

221 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:14:54 ID:KoLKisG5

>>220
したほうが良いというのは初耳ですが･･･
まあ自分のペースでこれからもやってみます　どうもありがとう

222 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:16:25 ID:E63gH/be

したい時はしたらいいじゃん

223 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:17:06 ID:dJMqtk1L

>>218
人生を送る土台があってその上にトレーニングがあるんだ。
日常生活を考慮してデフォとしないでどうする。まず基本はここにある。

そして男女ともに代謝を良くしホルモンバランスも活発に、バランスも良くなる。

したほうがいい。

224 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:21:34 ID:dJMqtk1L

見てみろ。このスイッチの入りようが男性ホルモンだ。

実際足腰の筋肉使ったりして力が入らなかったり、足が震えたり、これはSEXにおいてあって当たり前。
その時は無我夢中で筋肉使ってる。単純に疲労感もある。ちょっとした一瞬の疲労でしかないし
オナニーだって同じ事が言える。筋肉は男のものだ。男になりきれ。

225 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:28:18 ID:dJMqtk1L

>>221
オナニーなんて勿体無い事しないで女に奉仕しろ
お前は海外のAV男優のような男になるとあれほど言ってtだろ。
みそこなったぞ。

226 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:33:48 ID:dJMqtk1L

しかし高がSEXを見せるだけでそこらのビルダーよりマッチョな黒人男優の意味が解からない。
普通にありえないぐらいデカイ奴もたまにいる。あーなりたいがあーなりたくない。
イメージが良くないな。

227 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:40:33 ID:BkqpDGyH

自宅でトレーニングを始めて五ヶ月経つので
そろそろダンベルのプレートを買い足そうと思ってるんですが、シャフト(バー？)の太さってメーカーによって違うんですか？
ちなみに自分が持っているのはド○キで買ったモノで、
シャフト2kg・プレート大4kg×2・中2.5kg×2・小1.5kg×2で計18kgのダンベルセットでプレートに『JTW』と書いてあります
これと同じように『JTW』と書かれたプレートを買えばよいのでしょうか？

228 ：無記無記名：2007/02/09(金) 01:47:30 ID:XNgjGHjA

ドンキを伏字にする意味がわからなし、気に入らない。

229 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 01:50:41 ID:4daReAxz

シャフトは殆ど径28mmに統一されてますから穴は合いますよ

230 ：無記無記名：2007/02/09(金) 02:00:19 ID:dJMqtk1L

>>228
もう恐ろしいんだよｗ
なにもかもｗ

>>227
確かに28mmで統一されてるみたいだけど28mmプレートを26mmシャフトには使える。
ゆるゆるで違和感があるとかそんなふうに感じない。一番中に入れてしまえば挟み込める。
28mm穴に愛じいれようとしても無駄だった。気合で入るのかと思うときもあって何度か朝鮮してる
たぶんまた挑戦しようと思う。向上心は忘れたくないから。

何ミリか調べて、あ、結局な、通販のほうが総量合わせても安いぞ。
5㎏が万能に思えるから、あ、そだな、5㎏を買い集めていけばいい。
今もってるマメプレートでこしゃこしゃ帳尻あわせばいい。

231 ：無記無記名：2007/02/09(金) 03:26:23 ID:f909tFem

日本語でおｋ

232 ：無記無記名：2007/02/09(金) 03:34:52 ID:eeaU9ruX

>>231
ひらがなはどこの国の文字だ
アホ自慢も休み休みにしてくれ
お前みたいな香具師さえいなければ………。

233 ：無記無記名：2007/02/09(金) 06:41:33 ID:uOUAWB/J

Q.マッチョになりたくないんだけど・・・ †
A.よく「マッチョになりたくないんだけど・・」という前置きで質問する人がいますが、まったく心配(？)ありません。なりたくないのになれるような甘いものではありません。

また、質問されるほうの人は、多くの場合、マッチョ、あるいはそれをめざしている人だと思います。「あんたみたいにはなりたくないけど」という質問の仕方は、とっても失礼だとはおもいませんか。

マッチョがどういう人種か分かったような気がする。

234 ：無記無記名：2007/02/09(金) 07:51:20 ID:gBEd7ipP

なんかﾜﾛﾀｗｗｗ
ttp://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html

235 ：無記無記名：2007/02/09(金) 08:46:40 ID:kScfBZMz

質問です。コンセントレーションカールで上手に二頭に効かせる方法を教えて下さい。いまいちピークが出ないんです。
ヨロチクビ！

236 ：無記無記名：2007/02/09(金) 10:00:29 ID:dFQuIm3s

>>235
ボトムポジションからトップにかけては手首をそらし気味にして前腕を使わないようにして、
トップにかけては小指を顔の方に向ける様に絞り込んでみろ

237 ：無記無記名：2007/02/09(金) 10:19:05 ID:hldIzT7O

筋肉痛が完全に収まるまでまたず、微妙に違和感がある時にまた鍛えると効果が高いと何処かで見た覚えがあるのですが、これは本当なのでしょうか？
もし本当だとしたら、どうして完全に治りきる前にまた鍛えたほうがいいのかを教えてください
よろしくお願いします

238 ：無記無記名：2007/02/09(金) 10:23:20 ID:dFQuIm3s

>>237
諸説あるが、結論は筋肉痛は気にする事なくトレに励むだ
筋肉痛の有無ではなく疲労からの回復具合から休養期間を決めろ
それが一般的には48時間とか言われてるがこれも当然個人差があるので
自分の体との対話と経験が必要だなｗ

239 ：無記無記名：2007/02/09(金) 10:45:30 ID:acfFQi13

スクワットしてしゃがんだり足開いたりすると
股関節の外側？が痛いんだけど、これって
内腿の内転勤？筋肉付いて痛み消えるかな？

240 ：無記無記名：2007/02/09(金) 10:55:09 ID:KrBM+g16

外側なのになんで内転筋なんだよｗ

241 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:01:02 ID:acfFQi13

俺もそう思うんだけど、内転筋鍛えると良いって
書いてあった。俺股関節周りの筋肉がないせいか
股関節周りが痛みやすいんだよね・・

242 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:02:31 ID:kScfBZMz

>236
即レス恐縮です。最後に捻りですね。軽めのダンベルがいいのかな？やってみます

243 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:10:26 ID:KrBM+g16

>>241
内転筋鍛えたら余計引っ張られてダメだろｗ

244 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:15:39 ID:7tsUN4Ph

ダンベルカールは、体の反動を使わずにできるものを選んで確実にこなすこと。
反動を使うと上腕二頭筋にはほとんど聞かなくなるよ。
あと、やり込んでいくとどうやったらよく効くか分かってくるようになりますよ。

245 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:18:58 ID:KrBM+g16

ダンベルカールは、最後にちょっとだけ肩を屈曲させるのも忘れちゃダメだぞ。

246 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:26:54 ID:n7aloJ0A

兄貴！！

部位別の超回復に掛かる時間を忘れてしまいました。
お手数ですが、教えて下さい。

247 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:28:46 ID:n7aloJ0A

やっぱいいです

248 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:31:32 ID:Wfvxky4w

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで胸筋鍛えたいんですけど速くやるとゆっくりやるのはどっちがききますか？

249 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:47:39 ID:KrBM+g16

>>248
基本はゆっくり。
パワー強化が目的なら軽くして速く。

250 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:55:20 ID:POuxJwI3

>>244
脳内ばっかりのこの手のアンチチート馬鹿って多いよねｗ
日本も海外もトップビルダーはみんなチートが基本なのにｗ
ガリにかぎってストリクト信者ｗ
笑えますｗ

251 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:56:07 ID:Wfvxky4w

>>249 248ですが、瞬間的に出すパワーが欲しいです。負荷を重くて速くやるのはいけないんですか？

252 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:59:51 ID:KrBM+g16

>>251
お前自分で書いてておかしいと思わんか？
重ければその分スピードが鈍るだろうが。

253 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:02:54 ID:naP1XfK4

トレ中に空腹を感じたらすぐやめて何か食ったほうがいい？

254 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:04:20 ID:KrBM+g16

すげー質問だなｗオイｗ

255 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:08:24 ID:0xgs1dRR

上腕二頭筋は普通のダンベルカールだけやってれば十分だよね？
プリーチャーカールとか意味あるの？

256 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:11:22 ID:0xgs1dRR

ワンハンド・トライセプス・エクステンションとワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
の違いが分かりません。
どう見ても同じ運動なんですが････

257 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:14:53 ID:0xgs1dRR

ダンベルカールは左右同時にダンベルを上げ下げした方がいいですか？
それとも左右交互にダンベルを上げ下げした方がいいですか？

258 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:15:28 ID:KrBM+g16

同じ運動だと思うのならそれでいいじゃないか。
名前なんて全然重要じゃない。

259 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:16:14 ID:f909tFem

は～うんこ♪うんこ♪

260 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:17:28 ID:KrBM+g16

>>257
交互の方が腰への負担は減るし、フォームをより正確にこなせる。

261 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:18:53 ID:0xgs1dRR

>>260
なるほど！
ショルダープレスはワンハンドでやってます！

262 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:34:23 ID:zWHowa/i

こういう体になるにはどうしたらいいかアドバイスお願いします。
ttp://www.imgup.org/iup329691.jpg

263 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:43:48 ID:KrBM+g16

>>261
ちょっと待て。いつからショルダープレスの話になった？

264 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:45:02 ID:KrBM+g16

>>262
見れんぞ

265 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:45:09 ID:n7aloJ0A

>>261
からのようにしか見えんが？

266 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:48:28 ID:KrBM+g16

ああすまん。見間違えた。
が、ショルダーはワンハンドでやると効かせにくくないか？

267 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:58:16 ID:jFGuFs8P

反動を使ったカールは二頭に利かないとか他に利いているとかいうけど他に利いてたり
どこかに利いてるならそれでいいんじゃないの？

268 ：無記無記名：2007/02/09(金) 12:59:51 ID:KrBM+g16

それならカールをやる必要がないだろ。

269 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:03:59 ID:jFGuFs8P

そうなるのか。
カールの時に手首をきゅっとするとか肩を曲げるとかいってるけど
そのほうが利くんですよね？手首とかスジの怪我とかさせようとしてる人みたいにならないですか？
正しい動画とか知りませんか？きかせるのとスジや関節を痛めつけてる違いがわからないです。

270 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:11:48 ID:jFGuFs8P

カールするときは手首は下げるの？上げるの？まっすぐにするの？
どこまで腕を曲げて折りたたむの？どこまで下ろすの？
二頭に意識って二頭を見つめるの？意識だけもっていくの？
ダンベルカールが一番難しいのでおしえてください。

271 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:17:27 ID:KrBM+g16

まずは質問する礼儀として、質問を簡潔かつわかりやすくまとめろ。

272 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:21:14 ID:0xgs1dRR

>>261
ショルダーはワンハンドでやってるんだけど、たしかに腰への負担が軽いし、
フォームも崩れにくいなぁと思って。

273 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:29:11 ID:kScfBZMz

俺はバーベルカールを3段階に分けている。1.下からおなか、2.おなかから上、最後に下から上。各10レップ、トータル30レップ。これがワンセットで腕はパンパンになる。マッスル北村のDVDより。ダンベルでも可。やってみそ

274 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:33:37 ID:W8LAJ9kc

>>271
簡潔に纏められてるというのに何をお前は人様に命令してるんだ？

>>263
ところが因みにショルダープレスは片手でやってますよってことだし、そこから始まったの！
わからないかな・・・ｏｒｚ

>>266
何を見間違えたの？　
お前は疎いし使えねえな。

>>273
さっすが！

見習え。ｇ16のアンポンタン

275 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:44:41 ID:jb8C4yI5

ウェイト板の人はスポクラ板には行かないんですか？
スポクラ板ではウェイトの話はあんまできないんですか？

276 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:55:48 ID:66EMNqQt

オナニーしても体萎まないですよね？

277 ：無記無記名：2007/02/09(金) 14:42:53 ID:Wfvxky4w

>>252 MAXからすると何%くらいの負荷でやればいいですか？

278 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:02:39 ID:OfMMmEoE

スポクラ板はイントラがブサだとか可愛いとか
スタジオプログラムがどうとか、全然興味ない
ネタで盛り上がってるから行かない。

279 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:03:06 ID:eeaU9ruX

>>252なんか言ってることムチャクチャだよな・・・ｏｒｚ
なんだこいつは？！？！？

280 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:03:29 ID:CxAfMCNR

ベンチ70㌔でセット組んでるくらいの体レベルだと
デッドリフトは何キロでセット組む位がバランス取れていますか？

281 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:06:42 ID:eeaU9ruX

>>250
それは違うぞ。重量しっかりしてればスローは効く。
チートも重量さえしっかりしてれば激しく筋肉を追い込める。
効かしゃーおｋだ。

282 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:09:22 ID:eeaU9ruX

よほどセンスが良いなら、他のレスに意見する事も見ていて「なるほど」と思えるが
チンプンカンプンな恥ずかしいレスを素晴らしいレスに向かって返してる様子を見ると悲しいものがあるな。
糞雑魚コテが名無しになってもやるこたー同じだなｗ

283 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:10:59 ID:eeaU9ruX

雑魚な自分を正当化するスレじゃないよな？
伸ばす事への有力な情報を交換するスレで良かったよなお前等？

284 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:12:50 ID:eeaU9ruX

中途半端な重量で中途半端な反復を繰り返えす事しかできない雑魚が何を偉そうに言えることがあると言うのだ。けしらかん。

285 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:14:43 ID:f909tFem

>>284
トレしてないヘルニアホモが粋がるスレでも無いです

286 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:18:02 ID:eeaU9ruX

>>271
お前は物凄く礼儀があるようで行き成り他人様に命令するんだな。
そんな礼儀で許されるのか？
じゃ君に告ぐ　市ね！

287 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:21:00 ID:ygMlO/hc

はじめまして。
俺は19才。身長175体重65の至って普通体系でした。
一ヵ月前から家で寝る前に、
手のひらをひっつけて足を広げて腕立てふせ３０回を一日だいたい４セット。
足上げ腹筋４０回を３セットずつやって
市販のプロテイン買ってみて飲んでいます。
胸筋はついてきて胸板は結構厚くなってきたんですが、
腕がちょっと細いので、何かいいトレーニングないですか？
それと効率のいい腹筋の鍛え方はどうすれば？
ジムは行けないので家で出来るいいトレーニングあれば教えてください！
今は高橋かつみ？を一回り大きくしたような感じです

288 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:21:51 ID:f909tFem

>>286
お前がしねヘルニアホモ野郎トレしてないお前が何のようでここにいるんだよ
それにな何が礼儀があるようでだ日本語が出来てないおまえは去れ！
誰からも必要とされないおまえは何処にも居場所はねーんだよ

289 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:21:52 ID:eeaU9ruX

ID:KrBM+g16
↑こいつはなに？
どうしてこんなことするの？
全てのレスがなに？なになに！？！？って感じ。

簡便して欲しい。本当にいやだ・・。

290 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:22:53 ID:f909tFem

日本語でおｋ

291 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:24:12 ID:eeaU9ruX

>>286
意味がわからない。ヘルニアでもホモでもないし…
なんだコイツ？？
雑魚育成学校の信者？　
雑魚な自分を正当化する雑魚正当化会長？！？！

意味がわからない・・・ｏｒｚ

どうしてこんなことするの？？？

292 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:26:43 ID:f909tFem

意味が分からないだってorz
息を吐くように嘘を言ってきた結果なのにorz
意味が分からないってorz
どれだけ御花畑の住人なんだorz

293 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:27:22 ID:eeaU9ruX

>>287
腕を太くしたいなら負荷のかかるモノを持つしかない。
となればダンベルの購入を考えていきましょう。
チンニングという方法もあるが負荷よりも先にバテがきそうだから加重かな。

294 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:29:13 ID:eeaU9ruX

>>259
？！・・・・。　　ｏｒｚ

295 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:29:23 ID:f909tFem

>バテがきそうだから加重かな
なんでしょうコレはどう言う意味でしょう？
雑魚でしょうか？雑魚なんだろうなorz

296 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:30:35 ID:ygMlO/hc

>>293ありがとうございます。
やはりダンベルですよね。
とりあえず10㎏の買ってこようと思います。
ダンベルとかは大体何回を何セットすれば。。とかあるんですかね？

297 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:30:45 ID:f909tFem

>>294
そうだお前の事だひざまずいて詫びろ、そしてトレの事を何も知らないお前は去れ！

298 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:32:19 ID:eeaU9ruX

低体重の低付加で高回数しても効き目は弱いぞと。
雑魚なのは理解したが雑魚で馬鹿だと再確認させて頂いた。

299 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:32:26 ID:f909tFem

マッチポンプでも正解が出せないほどの低脳orz
もうこの世にいる価値は無い、ああ・・・なんでこいつが生きてあいつが死んだんだorz

300 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:34:54 ID:f909tFem

>>298
ああ・・日本語が出来ていないからそう言う意味で書いたのだろうが
誰が見てもそう言う風にはとらえてくれないorz
トレしてないのもまるで分かる雑魚丸出しorz
馬鹿馬鹿馬鹿なんで生きてるの?orz

301 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:35:05 ID:eeaU9ruX

>>296
結構力が強いようだから60㎏セット（片方30㎏）を買えばどうだろう。
10㎏じゃ足りないと思うよ。基本は限界3セット。もうこのへんは人それぞれ。
いろいろトレーニング方法あるから自分のスタイル見つけな。

302 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:36:22 ID:eeaU9ruX

俺に粘着するあらしがいるようだが皆はスルーしてればいい。

303 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:37:12 ID:ygMlO/hc

あともうひとつ質問なのですが、
今まで全く気にしてなかったのに、筋トレしだしてから毛が気になるようになってきました。
へその下はまだ我慢するとして、パイ毛が一本長いの生えてるんですが抜いても大丈夫ですかね？
濃くなるとかないですか？HGの体に憧れてます

304 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:37:35 ID:f909tFem

>>301
ああ・・また馬鹿を発揮してる
情報にまるで無い力が強いをいう事柄を出してきた
コレが裏設定かorz
マッチポンプまるだしでシナリオさえかけない低脳orz

生きてる価値無いよ、生きてる価値無いよどうして生きてるの?orz

305 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:39:02 ID:ygMlO/hc

30㎏いいんですが、金が…笑

306 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:39:58 ID:eeaU9ruX

>>303
成長期でなくともホルモンバランスは常に変動するからな。
増してや成長期内だけに色々体の変化も見られるかな。

抜いても濃くなったりしない。剃っても濃くならない。
成長期なら剃れば多少は濃くなる可能性はあるとされてる。

307 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:40:08 ID:f909tFem

>>302
又そうやって逃げるのか?ああ・・・低脳ゆえ仕方ないかorz
トレも出来ない、こんな簡単なシナリオも書けない

ああ・・頭悪すぎる,断言するが小学生よりも弱いだろう
まともな回答と釈明を求むorz

308 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:41:26 ID:f909tFem

>抜いても濃くなったりしない。剃っても濃くならない。
>成長期なら剃れば多少は濃くなる可能性はあるとされてる。

されてない、しかも矛盾を平気で言う、こんな馬鹿が生きてる必要があるんだろうかorz

309 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:41:31 ID:eeaU9ruX

>>305
そこをなんとかお願いできますかね。
君の腕の為に。負荷をかけられるなら何でもいいんだが。。。

310 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:42:59 ID:f909tFem

>>305
懸垂で十分です

311 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:45:38 ID:eeaU9ruX

まだ成長期はもう終わってるかな？
ならば剃っても濃くならない。成長期なら剃れば濃くなる可能性があるとされてる。
一般的に毛は抜いても剃っても濃くならないとされてるから心配ない。
君の場合はおそらくチンニング程度じゃ負荷が足りないかな。
後先考えると思いダンベルを持つようにしたほうが腕の太さを求めるなら近道かな。
腕が太い奴は皆そうしてる。

312 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:46:53 ID:eeaU9ruX

つまり加重のないチンニングなんて腕立てと同じで限界がすぐくるってことだ。

313 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:47:04 ID:ygMlO/hc

本当にありがとうございます。
ちょっとびびってるので毛は抜かないでおきます。笑
とりあえず今日にでもダンベル見てきますね！
あと近くの公園で一昨日から、手をひっつけて30回を３セット懸垂してます。
懸垂めちゃくちゃききますね！

314 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:48:18 ID:eeaU9ruX

効いてるなら効くことをしてればいい。
効かなくなればまた考えなさいな。

315 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:48:49 ID:f909tFem

>>311
トレしてない雑魚は黙っててください
矛盾しか言えない馬鹿は死んでください
裏設定と言われてもいまだに情報すら出してないチニングに対しての
力を出してくる低脳は去ってください！

316 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:49:04 ID:ygMlO/hc

チンニングとはなんでしょうか？今成長期だと思います。今月のはじめに髭が濃くなってきたので笑

317 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:50:12 ID:eeaU9ruX

チンニングで効く間は華ですよ。
加重するかダンベルを重くしていくかだな。
最初にいったが、それしかない。

318 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:51:30 ID:f909tFem

>>313
はいはいマッチポンプ確定！orz
始めて懸垂という文字が出てきて30回を３セットorz
しかもめちゃくちゃ効いてるorz
少しは自分の頭にも効かせろ
シナリオ書く能力さえない糞ホモorz
親に詫びてしね

319 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:51:31 ID:eeaU9ruX

>>316
いわゆる懸垂です。体重だけの負荷ではすぐに物足りなくなるんじゃないかという心配をしてるが
効いてるなら当分それでいい。

320 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:55:24 ID:f909tFem

マッチポンプでもミスリード♪
今日も今日とて基地害全快♪
親に迷惑、人に迷惑なんのその♪
台詞「今日も元気だ！医者に処方してもらった薬なんて糞食らえ」
今日も行く行く長老が皆に迷惑を振りまくる♪

321 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:57:07 ID:ygMlO/hc

嘘じゃないですよ(;^_^A
自分現場仕事していて、力には自信あるんです。
だけど見た目の筋肉がつかないんで…プロテイン飲んで家でも鍛えだしたって感じです。
腕は太くなりませんがm(__)m
胸板ばかり厚くなって、服を脱いだら下半身とバランス悪いしm(__)m

322 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:57:49 ID:eeaU9ruX

しかし加重なしのチンニングで効くほうも効くほうだし進めるほうも進めるほうだな。
自分が雑魚だと視線までそうなるのか。雑魚レスと馬鹿レス。
頼もしい限りだｗ

323 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:58:34 ID:ygMlO/hc

まあ今からダンベル見に行ってみます！
てかプロテインが体にあっていないのでしょうか…

324 ：無記無記名：2007/02/09(金) 15:59:32 ID:f909tFem

火消し必死だなｗ無理無理炎上炎上

325 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:00:14 ID:eeaU9ruX

>>322の文面全てそのアホを指してるのでご心配なくｗ

>>323
蛋白質に合う合わんなどない。特殊なアレルギーでもない限りな。
いってこい。

326 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:02:59 ID:f909tFem

>>325
流れ見てれば皆気が付くよｗお前が思ってるほどおまえは利巧でもなんでも無い
そしてお前が思ってるほどウエイト住民は馬鹿じゃない
そして何よりもお前が思ってるとおりお前は何処からも必要とされてはいない

327 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:04:26 ID:i+aY1zGG

328 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:05:05 ID:eeaU9ruX

日本語でおｋ

329 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:05:26 ID:0xgs1dRR

>>259
相撲甚句か？ｗ

330 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:07:03 ID:f909tFem

>>329
良く御分かりでｗ

331 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:11:10 ID:f909tFem

スレチも大概なので一旦消えるかサンドバックたたいても詰まらんしな
やっぱウエイト板らしくウエイトやらないとな
雑魚ホモ叩いてても何の力もつかない、これは昔から分かりきってる事
つーか又調子乗ったらすぐ叩きに来ますからｗ
頭悪いからすぐぼろが出て皆から失笑されてる長老が目に浮かぶよｗ

332 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:11:46 ID:KrBM+g16

ID:eeaU9ruX
　　↑
なにこのアホは？

333 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:12:29 ID:eeaU9ruX

どうしてこんなことをするのかな・・ｏｒｚ
コテで雑魚レスを繰り返し、名無しで潜伏しては荒らしまわり・・・ｏｒｚ

この基地外の住処はここなのね・・・ｗｗｗ

笑わせるな～毎度毎度ｗ

334 ：無記無記名：2007/02/09(金) 16:13:54 ID:eeaU9ruX

>>331
雑魚は雑魚思考で頑張りなさい。
雑魚は雑魚の世界があるさｗ

335 ：無記無記名：2007/02/09(金) 17:02:01 ID:efftQ+SD

筋トレをするとすぐに呼吸が苦しくなって、
筋肉は全然疲労してないのに続けられなくなります。
２分も３分も深呼吸してもまったく息苦しさが解消しません。
携帯用酸素を試してみたけどまったく効果なしでした。
どうすればいいですか？

336 ：ガキ ◆ZmORIv5dzw ：2007/02/09(金) 17:02:27 ID:jsiSkXk2

　　思い切ってここにもダスン！　ダスン！
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたｗ

インクラインBP　１１５ｋｇ＊４
　　　　　　　　　　１１０ｋｇ＊６
フラットBP　　　　１３５ｋｇ＊８
　　　　　　　　　　１６５ｋｇ＊1 (補助あるでなんとか）
　　　　　　　　　　　１６０ｋｇ＊２（補助なしでなんとか）
　　　　　　　　　　１２２ｋｇ＊１１（オールアウト疲れたさすがにｗ）
デクラインBP　　今日は中止
補助等々

337 ：無記無記名：2007/02/09(金) 18:43:12 ID:FSQZgepZ

通販でプレートを買おうと思います。１５ｋｇのを2枚欲しいのですが宅急便の人が運べるかどうか不安です。

前回１０ｋｇ2枚買ったときもちょっと苦労してたみたいなんで・・・。1枚ずつ買うのは送料がかかるし、どんなもんでしょうか？

338 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:03:31 ID:deCnWVOT

339 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:25:35 ID:zr1w2ziP

ダンベルプレス25kg上げれたんですけど、
バックプレス60kg上げれると思いますか？

340 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:33:00 ID:W+A4JEd6

>>339
無理かなー。
どっちかに特化したトレをしてるなら可能かな。
サッカー経験ありだけどバットは触ったこととか。無理に考えればないこともない。
筋力的にはちょっと違うな。

341 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:40:46 ID:zr1w2ziP

いつもは肩のトレーニングはしていないです。
次にやる機会があるのでやってみます。

342 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:47:44 ID:W+A4JEd6

色んな機会もチャンスもあるでしょう。
おうよ。

343 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:47:52 ID:RqulcW6y

頭の悪い大学がデッドのやり方を説明してる動画があったな

344 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:53:58 ID:s4YuPc/L

カーフってどこの部分ですか？
鍛えると足が速くならないらしいですが

345 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:02:40 ID:/nSIt23r

トレ始めたばっかりでＢＰ65kgＳＱ70kgＤＬ110kgぐらいなんですけど
６ヶ月で頑張ればどれくらいまで伸びると思いますか？　　　

346 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:04:39 ID:b137GRm/

カーフ＝ふくらはぎ

347 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:06:59 ID:KrBM+g16

>>344
鍛えると速くならないってのは正確じゃないな。
間違った（無駄の多い）走り方をしているとふくらはぎは発達する。というのが正解。

348 ：345：2007/02/09(金) 20:09:32 ID:/nSIt23r

スペックは身長172cm体重76kgです。
よろしくお願いします。

349 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:16:40 ID:zFcjHZHr

腹筋器具を買おうと思ってるんだけど、どっちのタイプが良いかご教授お願いします。

http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623822/623849/803973/
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-010.html

ケーブルタイプの方が可動域が大きいようなきがするんだけど。

350 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:32:01 ID:f909tFem

>>349
その二つだったら下のがいいよ

351 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:43:16 ID:KrBM+g16

>>348
>>345の数字はＭＡＸか？

352 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:44:31 ID:+Ko4iLSK

ジムにいる人が「ボディビルはいかに軽い重量で肥大させるかが勝負単純に強さとか喧嘩に強くなりたいとかならパワーリフティングでもやればいい」と
言っていたのですがこの板の人からするとこの話はどう思います？

353 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:50:58 ID:RqulcW6y

>>349
アブベンチのコンセプトも知らんのかｗ

354 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:51:01 ID:KrBM+g16

どう思うっていわれても・・・。

355 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:51:12 ID:Sg5kPGez

ホエイプロテインか否かは、成分等で判断する事は可能でしょうか？
何も表記されていない場合の基準などあれば教えていただきたいです。

356 ：345：2007/02/09(金) 20:52:29 ID:/nSIt23r

>>351
はい。ＭＡＸです。

357 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:53:37 ID:5PRtlhSK

格闘技やってて昔痛めた膝がスクワット等で痛むのですが
グルコサミン、コンドロイチンなんかはとったりしたほうが良いでしょうか？
おすすめなんかあれば教えてほしいです

358 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:54:26 ID:KrBM+g16

ホントか？その数値。
そもそもなんで初心者がＭＡＸ測ってんのよ。
しかもどんだけ貧弱な下半身してんのよ。

359 ：無記無記名：2007/02/09(金) 20:54:51 ID:7ttIMJWz

缶のプロテインを買おうと思うのですが
2300円のプロテインでも効果はあるでしょうか？

360 ：無記無記名：2007/02/09(金) 21:04:37 ID:zFcjHZHr

>>353
どういうこと？

361 ：無記無記名：2007/02/09(金) 21:18:23 ID:vIfuXG+o

筋肉つければ身長伸びますか？

362 ：無記無記名：2007/02/09(金) 21:48:31 ID:f909tFem

>>357
フォーム完璧にしてニーラップ装備、ウォームアップをしっかりとやってから行うこと
そして今現在膝が痛むなら膝を使う運動はしばらく禁止

んでサプリなんだがグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン+vcがおすすめ
しっかりと栄養取った上でさらに取れ

363 ：無記無記名：2007/02/09(金) 21:48:46 ID:KrBM+g16

意味不明

364 ：無記無記名：2007/02/09(金) 21:52:06 ID:/C+ttp8I

ID:KrBM+g16
　　↑
なにこのアホは？

365 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:04:55 ID:66EMNqQt

火曜日に胸のトレして、まだ筋肉痛が若干残ってるのですが、別に変じゃないですよね？

366 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:05:35 ID:UGw7HBZ+

ああ、ふつうだうよ。

367 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:05:59 ID:f909tFem

ええ、まぁそうですね

368 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:09:32 ID:/nYoTX4w

ダイソーの１００均でアミノ酸（BCAA）が１００円で売ってんだけど、
これでも効果あるの？
筋トレ後に飲んだ方がいいですか？

369 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:12:28 ID:f909tFem

品質がどんなだか知れたものでもないが
ＢＣＡＡだったらトレ前トレ中つーかググレカス

370 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:17:48 ID:UGw7HBZ+

食べ利飲んだりするものを１００斤なんかで良くかうきになルナ。
だいじょうぶか

371 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:20:11 ID:f909tFem

お前が大丈夫じゃないだろ

372 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:22:39 ID:deCnWVOT

スクワットって背中のも効きますよね？

373 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:33:49 ID:FAEgp4wG

>>師匠
格通の選手名鑑みましたよぅ

趣味が２ちゃんと筋トレ（ケトル、チューブ、サーキット）ってのと、好きな有名人がしょこたんとリアディゾンってミーハー丸出しでワロタよぅ！

↑師匠って人が格闘技通信の名鑑にのってるそうなんですが
誰なんでしょう?

374 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:39:10 ID:deCnWVOT

ベントオーバーロウじゃなくベント・オーバーって種目もあるんですね
やり方は
バーベルを肩にかついで、直立。背筋をのばしたままで腰をおり、ゆっくりと上体を前に傾けていく

これって背中に効きますか？

375 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:41:25 ID:yuhzB1AG

スクワットやってても、脚が太くならずに
ケツばっかでかくなるんだけど、何故ですか？

376 ：３７４：2007/02/09(金) 22:44:10 ID:deCnWVOT

色々調べたらグッドモーニングもいうんですね
これって効きますかね？

377 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:44:24 ID:DjAkD2BO

>>374
それってグッドモーニングじゃない？
効くとは思うけど、マイナーすぎてやったことある人少ないと思う。
デッドより椎間板ヘルニアになる確率高そう･･･

378 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:45:55 ID:Rzafwhy4

プロテイン飲んでの筋トレと飲まないでの筋トレは
全然効果が違うんですか？

379 ：377：2007/02/09(金) 22:50:08 ID:DjAkD2BO

>>376
ｺﾞﾒﾝ!かぶった

380 ：３７４：2007/02/09(金) 22:53:42 ID:deCnWVOT

>>377
大丈夫っす。
俺敵にはデットはちょっとフォームが難しいんですね
姿勢が悪いから背中中心の筋トレしてるんですが
グットやってみようかなって思いまして

381 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:56:43 ID:5urb/CWw

>>378
デヴ板へお帰り

382 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:59:07 ID:kScfBZMz

夜やるトレでもグッドモーニング

383 ：無記無記名：2007/02/09(金) 22:59:14 ID:f909tFem

デヴ板に迷惑がかかるが仕方ないだろうな

384 ：さくらんぼの妖精さん：2007/02/09(金) 22:59:47 ID:P+E6Mr78

十分に蛋白質(プロテイン)を摂取すると回復の速度が全然違うお( ^ω^)ﾉ

385 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:17:14 ID:GlFnSrGg

トレ後３０分間がプロテイン摂取の効果的な時間という理屈がよく分かりません。
なぜなのか解説していただけませんか？

386 ：さくらんぼの妖精さん：2007/02/09(金) 23:32:08 ID:P+E6Mr78

トレ後は蛋白同化ホルモンの働きが高まるからとかそんな理由だった気がするお

387 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:36:45 ID:5PRtlhSK

>>362
ありがとうございます
スクワットなんかはしばらく自重のみで軽めにやってサプリも購入してみます！

388 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:38:15 ID:IpI+VS0M

スクワットのように肩にバーベルかついで
お辞儀をすると脊柱起立筋にすごく効きました。

389 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:38:55 ID:DjAkD2BO

>>385
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/150.html
↑一応こんなのがあるけど

390 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/09(金) 23:44:22 ID:dW+UhQZ7

>>375
フォームが悪いから。
高重量でクオーターやってみな。
かかとを地面に突き刺すイメージで。
これで足に入らなかったら体がどうかしているとしか思えない。

391 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:54:59 ID:R4Ir0gTG

上半身前の日＞上半身裏の日
を交互に繰り返してウエイトをしているのですが体重に変化がありません
休養がたりないのでしょうか

392 ：無記無記名：2007/02/09(金) 23:59:27 ID:ik/geiM8

内容による

393 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 00:00:07 ID:dW+UhQZ7

栄養だろ　普通に考えて
脂肪も炭水加物も気にせず食えるだけ食いなさいよ

394 ：無記無記名：2007/02/10(土) 00:29:34 ID:DYn4FY5R

>>347
でも足速いやつってふくらはぎもすごくない??

395 ：無記無記名：2007/02/10(土) 00:35:13 ID:b1fBDf6D

スプリンターは凄くないよ
バス毛選手なんかは少しはあるね
何故かと言えば競技種目の違い動きの違いなんだけどね

396 ：無記無記名：2007/02/10(土) 00:52:53 ID:BlUbZuKc

どこかにタレントやスポーツ選手のベンチ記録サイトとかないですか？

397 ：無記無記名：2007/02/10(土) 00:57:12 ID:B76Z9AG4

みなさんはタバコは吸ってるんでしょうか？

398 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:03:33 ID:o+mZVtEj

>>396
無い。誰の記録が知りたい？
知っていたり聞いたことがある人間のだったら答える。

399 ：368：2007/02/10(土) 01:07:00 ID:a5bjW2ys

いや俺はＥＤなんで、ＥＤはアルギニンを摂取した方がいいらしいから
アミノ酸（ＢＣＡＡ）はアルギニンを含んでるらしいんだよね。
スポーツショップなどで打ってるアミノ酸はアルギニンをどのくらい含んでるの？
俺が買った１００均のアミノ酸は1アルギニンが9.74ｍｇ含まれてるんだけど

400 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:09:16 ID:e+LNnnLm

背中トレの日と腕トレの日を分けたいのですが、
背中トレから中一日以上空けて腕トレをやった方が良いのでしょうか？
背中トレの翌日腕トレをするのは効率悪いですよね？

401 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:12:05 ID:a/DrTaFN

手首弱いんでサムレスでベンチやってるんだけど
これって邪道なやりかたなの？
ホムトレニーだから一般のサムレス率がわからん

402 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:14:43 ID:4ynagE8E

ＢＣＡＡはアルギニン含んでないよ
バリン　ロイシン　イソロイシン

403 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:17:57 ID:6+Yd+r5t

寒レスにすると握力が多少落ちて力が少しはいりにくくなったりするんじゃないかなぁ(俺の勝手な想像です)。
でも、手首痛めないためだったら仕方がないと思う。

404 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:18:06 ID:4ynagE8E

>>400
背中と腕を分けるんじゃくて、普通は裏表で分けるもんだろ
胸・三角・三頭
背中・二頭

>>401
邪道じゃないよ。
手首が返りぎみの人なんかは、負荷が真っ直ぐ腕に乗るようにサムレスでやる。
腕に乗った感覚がつかめたら普通のグリップにすればヨロシ

405 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:18:15 ID:o+mZVtEj

>>401
邪道じゃない。率は分かんないけど結構やっている人いるよ。

406 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:19:47 ID:6+Yd+r5t

俺も一つ聞きたいんですが、ブドウ糖ってトレ後とかに摂取した方がいいんですか。

407 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:21:07 ID:4ynagE8E

腕に乗るつうのも、解り難いかな･･･
人差し指と親指が造る「Ｕ字」の底ではなく、手首から垂直上の掌底に負荷が乗る感じだ。

408 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:22:24 ID:4ynagE8E

>>406
どっちでもいいんじゃね

409 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:24:49 ID:o+mZVtEj

>>406
トレ直後はホエイプロテイン＋ブドウ糖がいい。

410 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:25:34 ID:4ynagE8E

缶コーヒーと稲荷寿司も悪くないぞ。　

411 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:27:23 ID:e+LNnnLm

>>404
＞背中と腕を分けるんじゃくて、普通は裏表で分けるもんだろ

そうなんですが、背中トレ（ワイド＆ナロー＆パラレルチンニング、
ダンベルロウ）をやると疲労からか、腕トレ（アーム＆ハンマー＆リストカール）
がなんだか集中できていないような気がして･･･

412 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:28:33 ID:4ynagE8E

集中しなさいよ
徹底してやり切るんだ

413 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:30:39 ID:4ynagE8E

コーラにローソンのからあげ君カレー味も悪くないな

414 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:31:18 ID:o+mZVtEj

>>411
筋肉痛が無いのなら背中のトレの翌日に腕をやっても大丈夫。
二分割なら
１胸・背中・肩
２脚・二頭・三頭

１　脚・カーフ
２　胸・背中
３　肩・二頭・三頭

を勧める。

415 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:34:00 ID:5G7rUfy/

ぼんちあげのチョコレートがけが美味いよ

416 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:34:36 ID:4ynagE8E

バリエーションだろ

Ａ　胸　三角　三頭
Ｂ　背　二頭
Ｃ　足　　　　　　　　　　

で妥当と思うのだが。

417 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:35:21 ID:a/DrTaFN

>>403-405
あんがと
普通のグリップだとなぜか前腕に力入らなくて使用重量-10ｋｇぐらい落ちるんだよね
おいらはサムレスでいきます

もひとつ初心者くさい質問なんだけど
ストラップを片手で巧くバーベルに巻く方法ってなんかない？
「片手-片手」で指だけ動かして巻いてもどうしても
手首とバーベルの間に隙間ができて固くロッキングできない

418 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:36:55 ID:4ynagE8E

>>415
関西人だな

東では歌舞伎揚げと言うのだ　トレ後は悪くないね　
とにかく何でも食いたくなる

419 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:37:04 ID:o+mZVtEj

>>417
ゴールドとかで売っているパワーグリップを使ってみれば？
あれのほうが使いやすい気がする。

420 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:37:13 ID:LMyV5RlO

ダイエットコカコーラにマイナス面はあるんですか?

421 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:39:48 ID:4ynagE8E

>>471
慣れだよ　慣れ
プッシュ系はストラップ使わんけど、
プル系やる時は、片手の指だけで巻き込み作ってグリップでギリギリし締め上げるよ俺。

422 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:41:52 ID:a/DrTaFN

>>419
パワーグリップは効果が薄い説が気になるのと、あと金が無いです

トレーニング動画で見るような滑らかなストラップの片手巻きにあこがれる。
シュルシュルシュル～～ｷｭｯｷｭｯｷｭ。

のｷｭｯｷｭｯｷｭの部分ができない
皮生地が都合よくすべらないっす。

423 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:41:57 ID:4ynagE8E

>>420
同じ金払ってカロリーオフなんて損だろ　水ならタダだ
特にトレ後は、山のようなカロリーを摂ならあかんのに

424 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/10(土) 01:44:15 ID:4ynagE8E

カロリー３倍のコーラがあるなら間違いなく買うな

425 ：無記無記名：2007/02/10(土) 01:47:44 ID:o+mZVtEj

>>422
効果は十分にあるよ。
俺はデッドはやらないから分かんないけどプルダウン、プーリーを
300ポンドでやっても全然大丈夫。田代さんもパワーグリップ使って
300キロのトップサイドデッドやってるからデッドでも使えると思う。
それにそんなに高いものではないし・・・

426 ：無記無記名：2007/02/10(土) 02:07:33 ID:BlUbZuKc

ぼんち揚げだろうが。商品名だ。

427 ：無記無記名：2007/02/10(土) 02:30:35 ID:BlUbZuKc

>>397
ヘビーだ。

>>398
ぐっさん・角田・ムサシ・ハードゲイスミタニ・巨人師匠
ゴジラ松井・なべやかん・ダチョウクラブの奴・不思議発見の司会のおっさん
パッション・ロニーコールマン

誰でも良いがどんなもんかなーと思って。
じゃ宜しく頼むよ。

428 ：無記無記名：2007/02/10(土) 02:39:41 ID:6+Yd+r5t

今日プロテイン買ったらスプーンが付いてきて、20ccとしか書いてなくて、これをg換算すると、何gになるんでしょうか。

429 ：無記無記名：2007/02/10(土) 02:58:41 ID:o+mZVtEj

>>427
なんか態度がでかくなっているなｗ
知っている範囲で答える。

角田　160キロ（テレビで発言）
巨人師匠　85キロでセットを組む（テレビでやっていたらしい）
なべやかん　フルギアで145キロ
不思議発見の司会のおっさん 100キロ（本人がインタビューに対して答えていた）
パッション　160キロ（投擲の選手だった頃の記録らしい）
ロニーコールマン　500ポンドで5レップス

430 ：無記無記名：2007/02/10(土) 02:59:35 ID:gfKlNlJQ

便乗させてください。100g中70ｇの蛋白質が入ってるプロテインなら20CCの付属スプーンで1日に何杯飲めばいいのでしょうか？体重は約60㎏です。

431 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:03:48 ID:gfKlNlJQ

>>429
いえまた小さくなって変身しました。
あなたは凄いですね。神です。有難う御座います。しゃれにならんほど参考になりました。

432 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:07:22 ID:o+mZVtEj

>>430
それは君の食事の量によるからなんとも言えない。
筋肉を肥大させたいのなら食事＋サプリメントで一日の
タンパク質摂取量を体重1キロ×2～3グラムにする。

433 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:07:32 ID:gfKlNlJQ

あとはスミタニとダチョウと松井か
なべやかんのくせに凄いな。
ふしぎのおっさんはしょぼい。

434 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:09:39 ID:gfKlNlJQ

>>432
それは知ってるけど100g中で70gの蛋白質なら20CCの匙で何グラムの蛋白質が入ってるとなるの？
だちあでもいいから教えてくださいよ。まったく検討も付かなくて。

435 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:14:28 ID:o+mZVtEj

>>434
２０ＣＣの匙にそのプロテインパウダーが何グラム入るのかが分からんぞ・・・
ちなみに俺は１回に５０グラムのプロテインを飲むからシェイカーを秤の
上に乗せて量って飲んでる。結構大雑把に量ってるけど・・・
２０ＣＣのに何グラム入るか分かんないのならそうすればいい。

436 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:21:41 ID:6+Yd+r5t

もし暇なら20ccが何gか計ってくれません？
嫌なら無視しといてください。
すいません。

437 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:27:33 ID:gfKlNlJQ

20CCを20gとするなら2杯も飲めば20gの蛋白質は容易に摂取できる。
4杯飲んでも20g程度としてるやつもいるかな。4杯も5杯も飲むやつもいるだろ。
お前ら過剰摂取してないか？

438 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:40:19 ID:WjDaAqwy

>>436
人によって使用してるプロテインが違うから、当然各々密度(質量/体積)が微妙に違う
だから436さんと他の人のプロテインパウダー20ccの質量は異なるよ

>>430 >>437
付属のスプーンなんだよね？
だったらプロテイン容器にすりきり1杯で何gとか1scoopで何gとか書いてあると思うけど
あと20ccで20gなのは水の場合だから、プロテインパウダーだともっとずっと軽くなるよ

439 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:44:03 ID:gfKlNlJQ

>>438
書いてない。付属のスプーン2杯を水か牛乳で溶かせとある。
しかし重さも単位もかいてない。書いてるのは100ｇの成分だけ。
それを見ると70gの蛋白質となってる。つまり20ｇで14gの蛋白質。
20gで14gの蛋白質。2杯で20gとしておけば無難かな。

440 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:50:11 ID:gfKlNlJQ

だな。一杯で10とするか。考えまくるとそうなった。

441 ：無記無記名：2007/02/10(土) 03:58:16 ID:WjDaAqwy

>>439
まだ見てるかな？
そのプロテインずいぶん不親切な表示だねえ
「プロテイン 20cc」でググってみたけどウイダーなんかは20ccで約7gらしい
だから7×(70/100)で、20cc中タンパク質は4.9gだね
もちろんウイダーと同じ比重と仮定しての話だけど･･･

もう寝ます(´・ω・`)ﾉｼ

442 ：無記無記名：2007/02/10(土) 04:06:14 ID:gfKlNlJQ

ほう、じゃ一杯で5gとすりゃいいな。2杯で10
4杯で20

6杯で30
もう寝ます(´＞ω＜`)ﾉｼ

443 ：無記無記名：2007/02/10(土) 06:06:35 ID:R7TqG9fo

>>23その身長で７２ってデブじゃね

444 ：無記無記名：2007/02/10(土) 09:01:04 ID:8xcXLXXB

ワンハンドローについて質問が３つある！

①ダンベルを引き上げる時は胸の横に引き上げるのか？それともウエストの横か？
②ダンベルを降ろした時、肩（三角筋）をガクンと下に落とすのか？
それとも肩は動かさないようにするのか？
③背中は床と平行にするのか？それとも若干（20～30度）体を起こすのか？

445 ：無記無記名：2007/02/10(土) 10:12:08 ID:zbcKZlPc

アームカールで高重量を扱うと前腕の内側のスジというか腱が
ピキっっと痛むのですが、これは怪我ですか？
筋肉的には余裕があって１０レップ持ち上げられますが、
この痛みが・・・。フォームがおかしいのかな？
一応２秒であげて３秒でおろしてます。ストリクトだと思います。
重さはバーベル合わせて４０キロです。

446 ：無記無記名：2007/02/10(土) 10:31:09 ID:Mac+yr+y

>>444
そんなややこしい事言ってるならもうワンハンドロー止めとけ。
と言うか失直に感じるがトレ向いてない止めとけｗ
そういうのは解かるでしょ…。

>>445
流れで悪いが「ハンマーカル」とか「アームカール」とか言う奴も同じだｗ

447 ：無記無記名：2007/02/10(土) 10:35:28 ID:Mac+yr+y

>>445
まぁな、そういう事もありながら身体を休めて精進していくしかないよな。
アームカールｗ　ダンベルかバーベルかきっちり申告しろ。
腕だけ巻き上げてる奴を想像してしまう。お前はオウミ住宅の黒沢さんかとｗ

448 ：無記無記名：2007/02/10(土) 10:48:13 ID:sjt2ZhHd

俺も>>444のレスには興味あるが…

449 ：無記無記名：2007/02/10(土) 10:59:34 ID:Mac+yr+y

たぁ～ててぃ　たててぃ　いえたててぇ～♪

450 ：無記無記名：2007/02/10(土) 11:03:57 ID:bqkPA+Uj

自転車って背柱起立筋には効かないかな？

451 ：無記無記名：2007/02/10(土) 11:26:07 ID:Mac+yr+y

立ち漕ぎして、自転車を左右に激しく揺さぶって、腕は黒沢さん。
色々習いたいもんだな。

452 ：無記無記名：2007/02/10(土) 11:51:44 ID:8xcXLXXB

>>446
うるせー馬鹿ｗ
俺に指図すんな雑魚がｗ

死ねｗｗｗ

453 ：無記無記名：2007/02/10(土) 11:57:43 ID:BH9YnXOg

釣りにマジレスかよ！ｗ
おめー長生きするよｗｗｗ

454 ：無記無記名：2007/02/10(土) 12:30:25 ID:Mac+yr+y

>>452
おやおやこれはこれはｗ
君に指図できる人間はいないでしょう。

455 ：無記無記名：2007/02/10(土) 12:33:11 ID:bqkPA+Uj

今ちょっと、5、6キロ坂道込みでMTBで走って来たが疲れた。。

456 ：無記無記名：2007/02/10(土) 12:47:42 ID:8xcXLXXB

>>454
役立たずはとっとと失せろハゲ

457 ：無記無記名：2007/02/10(土) 12:55:25 ID:YoaRPlHF

>>456
てめえがハゲｗ

458 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:14:34 ID:8xcXLXXB

おまえら、実は正しいワンハンドローの仕方を知らないんだろ？ｗ
だから答えられないんだろ？ｗｗｗ
全然背中に効かすことができねーんだろ？ｗ

図星だろ？ｗ

459 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:14:44 ID:t4mHLYoQ

ベンチプレスの重量が増えると体重も増えます？

460 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:42:15 ID:x/TGxuCD

>>444
・ダンベルを引き上げる事を意識しすぎると、効かせにくくなる。
肘を背中へ引き寄せる感じで。
・何はともあれ肩甲骨を動かさないと、広背筋を刺激できない。
そこを意識していれば、肩は自然と上下動するはずだ。
・基本は床と平行。ただし、角度をつけるのも間違いじゃない。
上体の角度によって、効きかたが違うはず。

>>459
普通は、筋肉がついて使用重量が伸びれば、体重は増えるはず。
ただし、トレーニングを始めたばかりの頃など、神経系の発達に
よって使用重量が伸びる場合にはその限りじゃない。

461 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:45:10 ID:sjt2ZhHd

>>459
図星。だから正しいやり方を知りたい。

462 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:46:50 ID:8xcXLXXB

>>461
お前、レス番間違えただろ？ｗ

図星だろ？ｗ

463 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:48:13 ID:8xcXLXXB

>>460
なるほど。よく分かった。
お前は使える奴だｗ

464 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:49:37 ID:sjt2ZhHd

↑>>458ね

465 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:52:01 ID:8xcXLXXB

>>464
お前、リロードせずにレスしただろ？ｗ

図星だろ？ｗ

466 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:54:32 ID:b1fBDf6D

相変わらず汚いホモの自作自演だなアドバイスも全然適性じゃないよ
トレした経験の無い奴はこんなもんだよな

467 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:56:00 ID:Mac+yr+y

あかんあかんやめとけやめとけグダグダやｗｗｗｗ

468 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:57:59 ID:8xcXLXXB

なるほどなっ！なるほど、なるほど、なるほどなっ！
肘を背中に引き寄せる感じでやるのがポイントなんだなっ！
つーことは、ダンベルを強く握りこまないことが重要なんだな？
強く握ると、どうしても二頭筋で引き上げてしまうからなｗ

469 ：無記無記名：2007/02/10(土) 13:59:38 ID:8xcXLXXB

>>466-467
ショボガリハゲは引っ込んでろカスｗｗｗ

470 ：無記無記名：2007/02/10(土) 14:00:24 ID:b1fBDf6D

グダグダなのはお前のせいだろ糞ホモが！
ケツの穴まで緩みっぱなしの文章書きやがって
良くこんな独り言みたいな文書いてて頭おかしくならないな

あ・・・何でも無い

471 ：無記無記名：2007/02/10(土) 14:03:51 ID:Mac+yr+y

ワロスワロスｗ
これはこれはこれはｗ

ハト胸の勝ち～♪

472 ：無記無記名：2007/02/10(土) 15:36:30 ID:8xcXLXXB

ベンチプレスをやる前にダンベルフライをやった方がパンプするよな？ｗ

473 ：無記無記名：2007/02/10(土) 15:37:24 ID:jGfLbJOe

468 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/10(土) 13:57:59 ID:8xcXLXXB
なるほどなっ！なるほど、なるほど、なるほどなっ！

474 ：無記無記名：2007/02/10(土) 15:41:57 ID:8xcXLXXB

ダンベルフライで手を広げた時の肘の角度は90～100度くらいが丁度いいなｗ
広げた方が大胸筋に効きそうな気がするが、実際120度くらいの角度でやってみると、
三角筋にしか効かないんだよなｗ

475 ：無記無記名：2007/02/10(土) 15:53:28 ID:8xcXLXXB

おい、雑魚ども！
お前等、ダンベルカールでダンベルを下に降ろした時、掌はどっち向いてる？ｗ
正面か？ｗそれとも体の内側か？ｗ
俺か？ｗ俺は後者だボケｗ
肘の角度が90度の時は天井を、ダンベルを挙げきった時には斜め後ろを向いてるｗ
最後にキュッと手首を旋回させてるんだよ、俺はｗｗｗ
ダンベルスクリューカールってやつ？ｗ
なぜスクリューカールをするかって？ｗ
そりゃ、名前がカッコイイからに決まってんだろ、このドアホがｗ
昔、ウォーズマンが好きだったんだよｗ
奴のスクリュードライバーって必殺技に痺れてたからなｗ
スクリューって言葉に弱いんだよ、俺はｗ
しょーがねーだろ雑魚ｗ

476 ：無記無記名：2007/02/10(土) 15:58:37 ID:8xcXLXXB

ウォーズマンは１００万パワーなんだよｗ

477 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:00:16 ID:NrnIM2wV

スクリューシャフトダンベルカールならみんなやってるんだけどな

478 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:18:39 ID:I9lno8CS

質問です
バーベルでハムストリングスに効かせられる種目を教えて下さい
スクワットじゃ四頭筋にしかききません　お願いします

479 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:18:59 ID:Mac+yr+y

ウォーズマンはロビンマスクの弟だ。

480 ：479：2007/02/10(土) 16:21:23 ID:Mac+yr+y

人の記憶力は恐ろしいものだ。書いてからググッタがそれらしい文章は見当たらなかった。
それがどうしたと言うのだ。こんなものは勢いあってこそだ。

481 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:21:28 ID:b1fBDf6D

>>478
スティフレッグドデッドリフト

482 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:22:11 ID:8xcXLXXB

弟ではないｗ
弟子だｗ
ロビンマスクはイギリス人、ウォーズマンはロシア人だｗ

483 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:22:52 ID:b1fBDf6D

腐れヘルニアホモは少し黙ってろ
スレ消費したいんだったら
さっき自分が立てた糞スレでやれ

484 ：無記無記名：2007/02/10(土) 16:50:04 ID:a/DrTaFN

>>475
カトラーのトレ動画でそれやってたな
手首痛めててもカールできるから俺も重宝してる

485 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:01:32 ID:a/DrTaFN

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

486 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:10:36 ID:Mac+yr+y

>>482
そうか、かすってたんだなｗ
㌧㌧。

487 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:13:35 ID:Mac+yr+y

>>485
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなｗ

488 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:15:57 ID:I9lno8CS

>>481
それ以外にはありませんか？

489 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:19:22 ID:a/DrTaFN

>>487
「足上げ＝ブリッジ」なの？
もしかして「尻上げ」と勘違いしてる？

490 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:22:31 ID:b1fBDf6D

ああ・・多分馬鹿なんだろうな

491 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:25:29 ID:Mac+yr+y

足上げの話だろ。
ブリッジの話は別だ。

どっちも反対かな俺は。意味が解からない。取るべき手段じゃないなどう考えても。

492 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:28:23 ID:b1fBDf6D

このように糞ホモは言語障害があるので自分が書いた文章の意味が分からないのです

493 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:30:14 ID:Mac+yr+y

雑魚は足でも尻でも上げてろ。俺には関係ないｗ
雑魚は優秀な男に文字の世界でからんで相手してもらうだけで精一杯ってかｗ
しゃーねーなｗ　

494 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:33:01 ID:b1fBDf6D

まぁこの糞ホモは尻上げしか出来ないんだけどねホモだけに

495 ：無記無記名：2007/02/10(土) 17:41:12 ID:Mac+yr+y

なんて絡み方だ・・・
これはこれはこれはｗ

雑魚ってやだねーｗ

496 ：40㎏スレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA ：2007/02/10(土) 18:59:40 ID:D1Tgj1y7

ダンベルベンチプレス４５．０ｋｇ１本目＝１レップス

ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇ２本目＝４レップス

と、このようになってございます。いかがでございましょうか？

497 ：無記無記名：2007/02/10(土) 19:08:18 ID:cl6rd4mF

脇のお腹の肉ってどうやって落とすんですか？？
しかも左だけぽっこり

498 ：無記無記名：2007/02/10(土) 19:28:32 ID:dcWA2zbU

左だけ？腫瘍とかできてるんじゃね？

499 ：無記無記名：2007/02/10(土) 19:40:51 ID:X6XRoUEa

ピノコが入ってるんじゃね？

500 ：無記無記名：2007/02/10(土) 20:05:54 ID:t4mHLYoQ

入ってないのよさ！

501 ：無記無記名：2007/02/10(土) 21:15:49 ID:bqkPA+Uj

ヒッヒッヒ、、
お嬢ちゃんどうだい１本打ってみるかね儂の針を

502 ：無記無記名：2007/02/10(土) 21:26:24 ID:oMitbMAh

きもす

503 ：無記無記名：2007/02/10(土) 21:30:25 ID:sjt2ZhHd

最近、春いないね

504 ：無記無記名：2007/02/10(土) 22:22:27 ID:t4mHLYoQ

左右の胸筋の大きさが違うんですけど、みなさんは違うってことはないですかい？

505 ：無記無記名：2007/02/10(土) 22:29:20 ID:a/DrTaFN

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

506 ：無記無記名：2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2

>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなｗ

507 ：無記無記名：2007/02/10(土) 22:52:40 ID:Fc1SObr2

こしゃこしゃ、こしゃこしゃと、しかし
情けない情けない嗚呼雑魚すぎてｗｗ
何をしようというのだｗｗｗｗｗ
少しでも尻を浮かしている記録は無効也！！！

508 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:00:46 ID:urhDMrGk

>>504
俺もかなり違うよ。
左が大きい？

509 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:01:33 ID:/sRx6B6z

>>505
別に刺激を変えるためにやるなら良いかもしれないけど、
もしバランス崩したら危ないし、肩甲骨を張りにくいので
別にやらなくても問題ない。

510 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:05:11 ID:g1QbAC1e

>>503
お前の目は節穴か糞雑魚回答で潜伏しようが見え見えだろうがｗｗｗ

511 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:08:35 ID:EmUvvQ1H

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ一週間休んだら上腕囲5ミリ細くなった…
みんなも一週間休んだらこれくらい細くなる？

512 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:09:31 ID:a/DrTaFN

>>509
200ｋｇクラスのリフターがみんな練習に取り入れてるほどの足上げベンチなのに
それは低レベルな意見だな

513 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:13:04 ID:63+XUfLI

>>512
そんなものを取り入れてるとトップリフターの間では聞いたことが無い

514 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:15:27 ID:a/DrTaFN

>>513
わざわざ自分の無知は書き込まなくていい

515 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:16:48 ID:63+XUfLI

>>514
マルチで荒らしまわって泣くなよ弱虫ｗ

516 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:18:10 ID:a/DrTaFN

>>515
無知にできることはこれぐらいか

517 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:21:20 ID:WjDaAqwy

足上げベンチってリフターよりむしろビルダーの方が取り入れてる感じがするけど･･･

518 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:24:18 ID:bqkPA+Uj

何か自分の扱う重量、回数を考えるとウエイトやっても所詮無駄かなあなんて思ったり。
歳も歳だし今更発達すんのだろうか。

519 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:24:38 ID:a5bjW2ys

中３で６０ｋｇのベンチ上げれる俺ってすごい？

520 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:25:17 ID:X6XRoUEa

うんそうだね

521 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:27:57 ID:WjDaAqwy

>>519
＞399 名前：368[] 投稿日：2007/02/10(土) 01:07:00 ID:a5bjW2ys
＞いや俺はＥＤなんで、ＥＤはアルギニンを摂取した方がいいらしいから
＞アミノ酸（ＢＣＡＡ）はアルギニンを含んでるらしいんだよね。
＞スポーツショップなどで打ってるアミノ酸はアルギニンをどのくらい含んでるの？
＞俺が買った１００均のアミノ酸は1アルギニンが9.74ｍｇ含まれてるんだけど

中3でEDｶﾜｲｿｽ(´・ω・｀)

522 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:30:00 ID:63+XUfLI

足上げね・・・ネラーしかしてないんじゃねの？
数々のジムを回ってきたが聞いた事も見たこともない

523 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:30:01 ID:/sRx6B6z

>>512
文章を読み取る能力の無いやつだな。
別にやるなとは言ってない。

524 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:31:43 ID:7e7UkRM6

ボディーメーカーでオススメのベンチプレス有ります？

525 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:31:52 ID:b1fBDf6D

>>523
お前が文章を書く能力がないだけ

526 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:33:09 ID:a/DrTaFN

>>523
お前が文章を書く能力がないだけ

527 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:35:21 ID:b1fBDf6D

>>526
そしてお前は日本語を使う能力が劣る上
トレの事を何も知らないホモなだけ

528 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:38:01 ID:a/DrTaFN

さて話を戻そう

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

529 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:41:34 ID:b1fBDf6D

無知に出来る事はこれくらいか＾＾

530 ：なおき ◆ljewU1Blko ：2007/02/10(土) 23:45:17 ID:rl1ThYA6

オレたまにするけど周囲には失笑の眼差しだよｗ
上げやすいんだがオレ以外で見たことないｗ

531 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:49:59 ID:b1fBDf6D

酒のみはすっこんでろｗ

532 ：なおき ◆ljewU1Blko ：2007/02/10(土) 23:51:17 ID:rl1ThYA6

>>531
お前は死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

533 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:51:41 ID:WjDaAqwy

>>528
「大胸筋の腹部の動員を抑え、中部と鎖骨部をより使うようになる。」
って『目で見る筋力トレーニング解剖学』には書いてある。
インクラインベンチと同じような効果ってことかな？
つーかリフターがよくやってるの？
むしろビルダーがやるイメージがあるけど･･･

534 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:57:28 ID:a/DrTaFN

>>533
素晴らしいレスです
ここまでの雑魚レスとは格が違います
足上げを知ったのは児玉さんのサイトなもので、そっち系なのかと勘違いしました

地面を蹴る力を使わないから、より胸部に効くとか、その程度の認識でしたが
まさか胸上部だとは驚きでした

おそらくＲＯＭの皆さんも私の頑張りとあなたのレスに敬服してることだと思います

535 ：無記無記名：2007/02/10(土) 23:59:49 ID:a/DrTaFN

無知で低脳で自己顕示欲の高いクソどもの回答集

506 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2
>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなｗ

506 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2
>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなｗ

513 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/10(土) 23:13:04 ID:63+XUfLI
>>512
そんなものを取り入れてるとトップリフターの間では聞いたことが無い

530 名前：なおき ◆ljewU1Blko [sage] 投稿日：2007/02/10(土) 23:45:17 ID:rl1ThYA6
オレたまにするけど周囲には失笑の眼差しだよｗ
上げやすいんだがオレ以外で見たことないｗ

536 ：無記無記名：2007/02/11(日) 01:38:40 ID:UCsVM46u

>>475
そんなにスクリュードライバーが好きなら、
横浜のヘルスに行け。
たっぷり堪能できるぞ。

537 ：無記無記名：2007/02/11(日) 01:42:07 ID:lTOeMGAi

>>534
　お　ま　え　は　あ　ほ　か　ｗ

ブリッジするから蹴る力が生まれるんだろうがｗ
普通にフラットで挙げてりゃ蹴るのも脚を伸ばすのも同じだバカｗ
胸と腕で挙げりゃいいだけだ雑魚がｗ

538 ：無記無記名：2007/02/11(日) 02:50:40 ID:cDXevWQu

おまいら釣ったり釣られたり釣ったり釣られたり・・・
相当暇なのか？ｗ

539 ：無記無記名：2007/02/11(日) 02:53:03 ID:DrhdXG1z

小林タケルのスペック、特に腕の太さって誰か知ってますか？

540 ：無記無記名：2007/02/11(日) 03:23:58 ID:90oSWZTs

>>539
32cm

541 ：無記無記名：2007/02/11(日) 03:46:12 ID:DrhdXG1z

>>540
ほそッ！

お前のサイズはいいからｗｗｗ

542 ：かなこ（仮名）：2007/02/11(日) 05:16:45 ID:5HQ4t6h+

お尋ねします。ロップマンというコテハン知りませんか？
連絡が途絶えて行方が分かりません。ウエイトトレーニング板で見かけますか？
情報ください。本当に宜しくお願いします。

543 ：かなこ（仮名）：2007/02/11(日) 05:35:56 ID:5HQ4t6h+

本当に宜しくお願いします情報下さい・+゜（つД｀）゜+・。ｪ

544 ：無記無記名：2007/02/11(日) 05:38:55 ID:O+S6eQmM

>539
そんな細いの？

545 ：かなこ（仮名）：2007/02/11(日) 05:39:13 ID:5HQ4t6h+

ロップマーン・・・ロップマーン・・・返事してよお願い!!

546 ：無記無記名：2007/02/11(日) 05:53:44 ID:GEp+HVbP

柔道家トレーニーのウンコマンなら昨年いた気がするが
ロップマーンとやらは知らん

547 ：かなこ（仮名）：2007/02/11(日) 05:58:57 ID:5HQ4t6h+

>>546
あれだけ活躍してたし連絡もしてくれてたのに
どこいったのかなぁ…（´・ω・｀；）ﾊｧー・・・

548 ：かなこ（仮名）：2007/02/11(日) 06:02:00 ID:5HQ4t6h+

ロップマンの赤ちゃんできちゃったの…ﾟ+.(*ﾉｪﾉ)ﾟ+.

549 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:03:34 ID:GEp+HVbP

ノアだか新日だかの入門テストに落ちて
トレから足を洗い、ついでに２ちゃんも足洗ったみたいだな
トリ無し固定だったんで、直後は騙りっぽいウンコマンも出没してたが、
ライバルだった犬泥棒もろとも姿消したっぽいな

550 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:28:34 ID:5HQ4t6h+

.(*ﾉｪﾉ)ﾟ+. .(*ﾉｪﾉ)ﾟ+. .(*ﾉｪﾉ)ﾟ+. .(*ﾉｪﾉ)ﾟ+. .(*ﾉｪﾉ)ﾟ+. リョッピュミャン♪

551 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:40:05 ID:u6kXCrSe

僕は基本的に貧弱ガリガリで特に肩幅を広くしたいと
考えております。
どのようなトレーニングが効果的でしょうか？

それとプロテインを飲むタイミングですが筋トレ直後以外は
いつが効果的でしょうか？今はチャンピオンを直後と寝起きに
付属のスプーン１杯ずつ飲んでます。
３ヶ月続けてますが効果を感じられなくて質問しました。

552 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:50:18 ID:O+S6eQmM

肩幅はよく出てるからぐぐれ。てか肩幅のスレがある

553 ：無記無記名：2007/02/11(日) 07:24:45 ID:LXv9q9+H

首の筋肉を鍛えたいのですが首全体を鍛えれる器具あれば
最適なのを教えて下さい。

554 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 07:54:48 ID:GaH7Cutr

首全体は無いよ、フロントバックと分かれていたら
マシンがあったとしても別物だしね、体で想像しても分かるだろ?

555 ：553：2007/02/11(日) 10:06:42 ID:5OEX9A6h

>>554
結局キサマの糞レスだけかよいい迷惑だ頼むからコテ外して芯でくれ。

556 ：無記無記名：2007/02/11(日) 10:26:38 ID:gjffY/qI

上級者の方是非ご指導ください。
トレを始めて7年になるのですが3年前から本格的にトレを開始し
大会に出場してきました。結果は4位、2位、3位、と去年は3位と残念な結果だったのですが
一昨年は優勝争いに持ち込めました。

ずばりお聞きします！優勝トロフィーを手にするには審査員の目をどう眩ませていけば良いですか？

557 ：無記無記名：2007/02/11(日) 10:29:37 ID:2ABA1cBU

肩幅は変わらないと思う…。背筋がつくだけ

558 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:08:39 ID:OuZgYhf/

アマレスの選手はなんであんなに筋肉がすごいのでしょうか？
競技以外にも何か特別な筋トレをやっているのですか？
それとも激しいスポーツだから体脂肪率が自然と低くなるので
すごい身体にみえるんですかね。

559 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:11:25 ID:gjffY/qI

560 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:11:50 ID:O2jgiPBl

プロテインは筋トレ後に1回か朝、筋トレ後、夜に計3回か
どっちがいいんですか？

561 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 11:32:46 ID:GaH7Cutr

>>555
糞レスはいらない

>>558
アマレスなんて競技は無い

>>560
テンプレ嫁

562 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:36:49 ID:U3QQdLxS

ダンベルローイングやったら肩がずっと痛いんですが
これって筋痛めたの？

563 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 11:39:15 ID:GaH7Cutr

筋肉痛か怪我をしたのかは各自の判断でしてくれよ
心配なら医者へいこうな

564 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:40:06 ID:U3QQdLxS

>>563
テメーさっきから雑に答えすぎなんだよ

565 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:42:00 ID:Hf6hpuoQ

立春は荒らし専門。
助言を聞く奴は馬鹿。

566 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 11:45:37 ID:GaH7Cutr

根拠足る事実を示しそれに論じてくれ
そうでもない限り相手にはしないので
そのつもりでレスを増やせ
他人に迷惑だけはかけるんじゃないぞ

567 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:50:19 ID:U3QQdLxS

>>566
相手にしないならアンカーつけてコメントすんな
答えたい奴だけ答えてろハゲ！

568 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:50:19 ID:AZqF8qcp

春の嵐（荒し）だな

569 ：無記無記名：2007/02/11(日) 11:58:24 ID:zxB9woeJ

>>567
元気そうだし、ただの筋肉痛だろ。

570 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:05:00 ID:+y3Jl1Zp

筋トレ初心者です
体の側面の筋肉（腹の横とか脇の下辺り）の筋トレで
家でできるのってどんなのがあります？

571 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:08:53 ID:zxB9woeJ

>>570
サイドベンド。アレイかダンベル、もしくはそれの代用器具が必要になるが。

572 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 12:12:14 ID:GaH7Cutr

>>570
筋肉について勉強しなおして来い
何処の部位かを正確に覚えてくるだけで的確なアドバイスが受けられる

んでわき腹なんだが部分痩せしたいんだったら無理だからな

573 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:13:12 ID:MBpq6fvY

>>566
なんかオマエもうどーしようもねーな…
完全に性根が腐ってる

574 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:15:44 ID:U3QQdLxS

>>572
だから答えないのならアンカつけんなハゲハゲハゲハゲハゲハゲ

575 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:24:55 ID:+y3Jl1Zp

>>571-572
サンクスです
筋肉の名前は分かりませんがウエストが激細なんで太くしたいんです
ウエスト７３センチって・・・orz
サイドベンドやってみます!

576 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:24:59 ID:zqIgkZ4L

サッカーや野球の選手には４・５月生まれが多く早生まれが少ないけど、
ウエイトリフティングの選手もそうなのかな（選手でなくても、大きな重量を挙げる人は）？

４・５月生まれの方がどうしても成長早いから、早期にベンチプレスなどに親しめるというのはあるだろうし。

577 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:28:12 ID:O+EUI+WG

>>560
トレ後はもちろん　出来るならコマメに分けるほうがいいぞ。
>>562
痛いなら休んで様子見てみな、筋痛も時間を経て治るし強化される。
関節痛だとしてあまりに酷いなら病院へ。
>>570
すまんがどの筋肉かはっきりしないな
そういうほわ～っとした捉えでいいならどの種目も効くぞ。
>>575
クランチと有酸素運動だな。
>>576
ふんふんそれで？ふんふんｗ

578 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 12:30:59 ID:GaH7Cutr

>>575
その他腹部、背下部の筋肉量増加で多少ウエストを太くする事は出来るが
非常に難しい、直接的に大きな筋肉がある部分じゃないしな

579 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:33:10 ID:U3QQdLxS

>>578
何で真面目に答えてるんだよ！
これからお前に粘着しようかと思ったのにできねーし
ハゲハゲハゲハゲ

580 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:39:57 ID:qiyoJwzm

筋肉トレーニングしてる奴って、週に2回くらいしかジムに通ってないの？
毎日、筋肉トレーニングやってるとダメなんだよね？

581 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:42:26 ID:O+EUI+WG

>>580
回復も大事だからね。
自分は週に4日通ってます。ベンチの日は2日ですね。

582 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 12:54:28 ID:GaH7Cutr

>>580
各部位に分けて毎日のようにやる人もいるが
そう言う人でも周一は必ず完全休養を挟むもの
体作りの基本はトレーニングと休養と食事

583 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:31:57 ID:dGT1azFa

ベンチプレスのバーの重さって何kgですか？

584 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 13:34:04 ID:GaH7Cutr

ものによる

585 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:35:06 ID:dGT1azFa

平均的な重さでいいんで教えてください

586 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:37:52 ID:O+EUI+WG

>>583
短いもので9㎏というものもありますが大体10㎏ですね。
競技用などは20㎏等の物もあります。

10㎏と思っていいですよ。

587 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:42:19 ID:dGT1azFa

>>586
ありがとうございます

588 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:44:11 ID:O+EUI+WG

>>587
いえいえ手前で宜しければなんなりと。
こちらこそ有難う御座いました。

589 ：無記無記名：2007/02/11(日) 14:29:21 ID:yS5cMqfE

いやいや、バーは20キロだろWW

590 ：無記無記名：2007/02/11(日) 14:59:29 ID:AZqF8qcp

筋トレしている人は年中筋肉痛になっているんですか？素朴な疑問です。

591 ：よこやん：2007/02/11(日) 15:05:26 ID:O+EUI+WG

>>590
ほほほうｗ
わたしくはなってませんね
加減を致しますから

592 ：無記無記名：2007/02/11(日) 15:06:30 ID:+n60A1yv

そーだねー、どっかしらはイタイね。

593 ：よこやん：2007/02/11(日) 15:07:29 ID:O+EUI+WG

30まで、でしたねムチャして追い込むのも。
今はとｔれも無理です。それに十二分に効いております。

594 ：無記無記名：2007/02/11(日) 17:03:44 ID:GXVq1liD

>>583
プレートの穴の大きさを見てみよう。直径5cmならシャフトは20kg、直径3cmなら10kgだ。
ただしこれは例外もあるので、目安程度に考えてくれ。

>>590
トレーニングに慣れてくると、激しい痛みを感じるような筋肉痛は起きにくくなる。
むしろ、適度に筋肉が張って気持ちいいくらいだ。

595 ：無記無記名：2007/02/11(日) 17:11:02 ID:yS5cMqfE

最初の方は何でも食ってばりばりトレすればいいと聞いたのですが、ウエイトを使わず自重でやる場合はあまり食べ過ぎると負荷が少ない分カロリーを消費しきれないのではないでしょうか？

596 ：無記無記名：2007/02/11(日) 17:26:19 ID:GXVq1liD

>>595
とにかく食え、と言われるのは、全ての栄養を充分に摂取しておくのが
効率よく筋肉を増やす近道だからだ。
トレーニングとの関連で言えば、君がもしまだ成長期真っ只中ならば、
軽い負荷でも充分に効果を期待できるが、そうでなければ確実に太る。
その場合はサプリを活用して、カロリーは控えめにしておこう。

597 ：よこやん ◆jFlRE69cDY ：2007/02/11(日) 17:56:42 ID:O+EUI+WG

おこがましい話しですが自分のスレを立てるのはどうすれば宜しいでしょうか？
どなたかわたくし「よこやん」のスレッドを立てて頂けないでしょうか？
なにかとご指導もできると思いますしマイスレを持ってみたいです＾＾

598 ：無記無記名：2007/02/11(日) 17:59:12 ID:99RkcJrl

レスリング選手はなんであんなに筋肉がすごいのでしょうか？
競技以外にも何か特別な筋トレをやっているのですか？
それとも激しいスポーツだから体脂肪率が自然と低くなるので
すごい身体にみえるんですかね。

599 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:02:30 ID:DJg+59f6

>>597
ブラウザーで見ているのなら、一番下になんかあるだろう。
専用ブラウザーならそれ用のボタンがあるだろう。

600 ：よこやん ◆jFlRE69cDY ：2007/02/11(日) 18:07:06 ID:O+EUI+WG

>>599
お願いしておきます。
電話なので席を外します。

601 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:08:05 ID:xAAxJdUw

デットリフトのこつってケツを突き出すようにすればOKですか？

602 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:13:26 ID:DJg+59f6

>>600
お願いはされません。

603 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:15:22 ID:VyddzL7l

体重を増やしたいのですが（後5㎏位）、
体脂肪率を増やさずに、体重だけ増やす事は可能ですか？

604 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:54:09 ID:dvTJma7g

最近2日おき？（2日休んで）にトレしてるんですけど
2日たっても筋肉痛というか直りかけの状態？が続いてるんですけどそんな場合は休んだほうが良いのでしょうか？
あんま休みすぎると筋力が低下しそうで怖い気持ちもあるんですけど・・・

605 ：無記無記名：2007/02/11(日) 18:55:05 ID:szsU1rTV

38度の熱でダウンしちゃいましたぁ今日は筋トレしてないんですけど寝る前にプロテイン飲んでもいいですかね？

606 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:04:55 ID:yS5cMqfE

596.ですよね。自分はトレやりだして二年になるのですが、一時期出来ない時があってなんとかまた前のウエイトまでもどしたいと思い近道としてまずはカロリーを多めに接種しよかなと…それじゃデブになるだけっすね。

607 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:08:01 ID:yS5cMqfE

ましてや今の時期自重やるにも体が全く暖まらないし手足もカチカチで、厚着して部屋を暖めてやっとジワッと汗が出てくる程度なので、やっぱある程度筋肉つけたら、自重はつらいですねWW

608 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:46:34 ID:xAAxJdUw

デットリフトって3日おきにやってはいけませんかね？

609 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 19:48:17 ID:qhj2e7e2

一回もしなくていいんじゃないかな

610 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:49:43 ID:BUeOzzeM

>>609
お前もこいよ
よこやんスレに
100㌔級の本物のビルダーが現れた
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171186207/l50

611 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 19:56:06 ID:qhj2e7e2

ベンチ・スクワットならわざわざ書くほどの事でもなかろうし、、
100㌔級って体重か？
完全にオフ期のビルダーの体だけど、100は無いでしょ。
彼は間違いなくコンテストビルダーだよ。趣味トレーニーじゃない。

612 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:56:28 ID:itwY5CQl

俺、上腕は太いんだけど
握力のとこから手首にかけてが細いしなかなか鍛えられない
どなたか素人の俺に言い鍛え方教え手くれ

613 ：無記無記名：2007/02/11(日) 19:59:21 ID:BUeOzzeM

>>611
そうか＾＾
関節や火傷には気を付けろよﾉ

614 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:02:56 ID:qhj2e7e2

>>612
＞握力のとこから手首にかけて
どこの事か判りません

>>613
ドーモ
火傷は完全に治りました。
膝関節は「治す」というより、一生のお友達と思って
上手に付き合っていきます。

615 ：604：2007/02/11(日) 20:04:15 ID:dvTJma7g

誰か教えて下さい～　（；＞＜）

616 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:05:33 ID:itwY5CQl

>>614
肘から手首にかけて全体的になんですが

617 ：６０８：2007/02/11(日) 20:06:58 ID:xAAxJdUw

きぼｎｎ

618 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:10:11 ID:GffjI1gI

>>614
良板良スレにしてくれ。
やはりこの板にはお前しかいない。

それと俺だｗ

アホがあっちでもりあがってらぁ～ｗ
さてプライベートタイムにするよﾉ

619 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:10:20 ID:qhj2e7e2

>>615
パフォーマンス（使用重量やrep数)が明白に落ちているなら、
もう一日位あけてもいいかもね。
まぁ君が20代ならあんま細かい事は気にスンナ、少々筋肉痛残ってても
中二日でダイジョブだよ。

>>616
前腕か、、
リストカール・リバースリストカール。
ただし手首は太くなりません。

620 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:15:24 ID:qhj2e7e2

>>617
だからデッドリフトはしなくていいって言ってるの。
君がリフターなら話は別だけど。

621 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:16:44 ID:VwUqD+O7

ダンベルベンチプレス20㎏から開始しました。
スタポジに入る時に背中の間接がﾎﾞｷﾎﾞｷと音を立てるのですがベンチ前の準備体操はどんなものにすればいいと思いますか？

622 ：６１６：2007/02/11(日) 20:16:54 ID:itwY5CQl

>>619
ありがとうございます
早速やってみます
半袖着たときに前腕太くなりたっかたもので

623 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:29:28 ID:VwUqD+O7

>>621にお願いします。
ダンベルベンチプレス30㎏のスレから来たのですがストレッチのやり方とかどこにも書いてなかくて困ってます。

624 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:36:04 ID:qhj2e7e2

ベンチの前、セット間はストレッチするけど
背中をボキボキならさない為のストレッチは知らない。

625 ：623：2007/02/11(日) 20:42:44 ID:ddw6H3A5

>>624
お返事有難う御座います。
フラットでベンチプレスをする場合はある程度しかたがないってことになりますか？
ベンチに背中を付ける直前、寝る前にそうなるので気になってます。

626 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:47:11 ID:qhj2e7e2

んー　フラットでやる時も背中がボキボキはならないなあ　俺は。
そんなの聞いた事ないよ。
痛くないならいいんじゃあるまいか。
カイロなんて金払って背中ボキボキ鳴らしてもらうだろ。

627 ：623：2007/02/11(日) 20:49:52 ID:ddw6H3A5

>>626
そうなんです。そういうことです。
あまり気にしないようにします。
また何か解かったら教えて下さい。
有難う御座いました。

628 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:50:02 ID:mB6YTBVT

最近になって筋トレはじめたんですけど、初日より明らかに筋力が落ちてます。
回数こなせないのは回復しきってないからですか？
完全に回復するまで休んだ方がいいですか？

629 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 20:54:32 ID:qhj2e7e2

超回復でググって下さい

630 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:02:37 ID:WdxmTHoo

>>628
そうそう、休んだら前の状態に戻るか、ちょっとばかりパワーアップする。
パワーダウンしてる時もあるけど、体調とかその日の調子とか、他の要因もあるから気にしないでいい。
トレで得たものは確実に上がってる。休みな。

631 ：604：2007/02/11(日) 21:18:38 ID:88HOjqzW

>>619
ありがとうございまいｓた

632 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:43:00 ID:XyeJyJ4v

二の腕？手首に近い方の腕… を太くしたいんだがダンベルをぶら下げて回したりするのは効果ある？
なにが１番二の腕太くするのに効果があるの？

633 ：無記無記名：2007/02/11(日) 21:57:06 ID:yS5cMqfE

禁煙してかなりトレ頑張って体重も増えて見た目にも分かるぐらいになったのに、しばらくトレさぼりだして、また喫煙するよーになってお酒も飲みだしたりしたんだけど、これって明らかに筋量、基礎代謝落ちてるよね？

634 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 21:59:01 ID:GaH7Cutr

>>632
頭が悪そうな文を書く前に主用筋の名前くらい調べてからおいで
そうしてテンプレと合わせればわかる問題だからさ

>>633
どうだかな

635 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:05:54 ID:YBW02OXp

上腕三頭筋の筋トレでバイセップスカールやそれ以外に何がありますか？

636 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 22:10:03 ID:qhj2e7e2

三頭筋の筋トレでカールやる人は見た事がないな。
もしくは、東欧の先端科学トレか

637 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:10:27 ID:T3xzXRHG

三頭じゃねぇだろ

638 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 22:17:24 ID:qhj2e7e2

>>635
君は、トレ経験も無くただこのサイト見て質問したんじゃないか？
　　　　　　　　　　　　　↓
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/r2.html

悪いけど間違ってるよ、そのサイト自体が。

三頭鍛えるなら、フレンチ・トライセップエクステションと戦前から決まってる。
カールやる人なんて文明開化前から居ない。

639 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 22:21:06 ID:GaH7Cutr

骨格があれだな

640 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:22:22 ID:LR+SeKvq

>>634
糞コメントすなハゲハゲ！シネハゲ！

641 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:25:36 ID:LR+SeKvq

>>639
雑魚シネハゲハゲハゲ！！

642 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:42:08 ID:Ge/bjGiN

身長１６５、体重４７ｷﾛ　体脂肪１８%　女です

胃下垂を治す効率的な筋トレと、お尻をプリンとさせる
効率の良い筋トレ方法を教えてください
お願いします

643 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/11(日) 22:46:17 ID:qhj2e7e2

スクワット　♀ならランジかな
バルクアップじゃなく、ケツかっこよくしたいだけならランジで充分だな。

あと、胃下垂を治す筋トレは無いよ
腹筋分厚くして、下っ腹を目立たなくする程度。

644 ：無記無記名：2007/02/11(日) 22:58:24 ID:XyeJyJ4v

634 おまえ死ねやはげ！ちょうしのんなやアホ笑

645 ：無記無記名：2007/02/11(日) 23:05:54 ID:vRSL/h0O

ガリなのに、体脂肪２０％は多いですか。

646 ：無記無記名：2007/02/11(日) 23:12:51 ID:9mptlw49

>>644
ダンベルをぶら下げて回したりしてワンと吠えてろよ

647 ：無記無記名：2007/02/11(日) 23:18:00 ID:29lPM8EQ

ダンベルカールなんですけど、二頭筋よりも前椀にきいてしまいます。二頭筋にきかせるためのアドバイスお願いします。

648 ：無記無記名：2007/02/11(日) 23:18:12 ID:cpwejQ5x

>>ID:XyeJyJ4v
荒らすなよ。　誰がどう見てもお前が悪い。

>>645
多いけど、問題は今じゃない。これから努力できるかどうか。

649 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 23:22:51 ID:GaH7Cutr

>>648
一つ考えられる事はダンベルが重すぎる事、振りまわしすぎて前腕が先に疲れる
そうでもなければ、事前に疲労しすぎているかそういう場合はストラップ等で力を温存
さらにそれでも違うとなれば単純に握力が弱い鍛えていけば成れるだろ

650 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/11(日) 23:26:45 ID:GaH7Cutr

>>648
じゃなく>>647へだったな失礼した

651 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:26:54 ID:+KEE+bpa

なんで少佐はデッドに対して否定的なんだぜ？

652 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:35:42 ID:BpWW326L

だめだねこのスレ。ブクマク外して他のスレ行こ

653 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:38:45 ID:HpOQMvF0

筋トレした後プロテインとらないと筋肉つかないよな？

654 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:48:35 ID:5w6G61ki

>>653
どういう意図でその質問をしてるのか知らないが、
答えとしては No だよ。

655 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 00:49:08 ID:vUgWyJdU

>>651
腰悪くするから。
デッド以外では追い込めない部位があるというならともかく、
代替え種目はいくらでも有るじゃないか。
無責任なトレーナーは「フォームを、フォームを･･」と連呼するけど、
あまりにトレーニーの性質を理解していない。
マジメならマジメなほど、前回より良いレコード出そうとチャレンジしてしまうのがトレーニーだろ？
追い込めば追い込む程、最後は必ず上半身の煽り使ってしまうじゃん。
真摯に取り組む人ほど潰してしまう、というね。。　　
腰だけに、一切トレから離れざる負えなくなった人何人も知ってる。

逆に、デッドは一切やらないコンテストビルダーも沢山知っている。
リフターなら逃れようがないけど、一般トレーニーのデッドには大反対だ。
俺だけじゃなしに、今はこう考えているトレーナーも多くなってきましたよ。

656 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:53:15 ID:HpOQMvF0

>>654
筋トレするだけでは筋肉つかないよなって意味で！

657 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:55:53 ID:KJ/x9LgV

ウエイトトレヲタの人から見て、筋肉痛を治めるのにシップとか塗り薬って効き目あると思います？

658 ：無記無記名：2007/02/12(月) 00:56:39 ID:5w6G61ki

>>656
筋トレして飯を食って、飯で補えない蛋白質をプロテイン等で補わないと
筋肉はなかなかつかないな。

659 ：無記無記名：2007/02/12(月) 01:00:12 ID:HpOQMvF0

>>658
レスどうも！ちなみにタンパク質は一日何㌘目安で摂ってる？

660 ：無記無記名：2007/02/12(月) 01:06:39 ID:70LX+FlL

ベンチプレスする時、クランチするときみたいに足を上げてやるやり方って効果ありますか？

661 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 01:12:30 ID:vUgWyJdU

胸に入り易くなる。負荷が下半身に逃げない。
挙げてナンボのリフターはやらない。
効かせてナンボのビルダーはやる。
ブリッジ使わずベタ寝でやっても一緒だけど。

662 ：無記無記名：2007/02/12(月) 01:17:22 ID:70LX+FlL

速攻で答えていただきかたじけない＞少佐

663 ：無記無記名：2007/02/12(月) 01:22:54 ID:5w6G61ki

>>659
おれ個人のことを聞いてもしょうがないと思うんだけど・・・；
>>1に書いてあるよ。
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

664 ：無記無記名：2007/02/12(月) 02:35:16 ID:gnPS3l3B

ベンチプレスの重りって両側に均等の重さでつけなくてはいけないものなのですか？例えば50キロの重りをつける時は左右25キロづつつけて、均等にしなくてはいけないとか

665 ：無記無記名：2007/02/12(月) 04:17:05 ID:Q3NH8SpP

>>655デッドを一切取り入れないビルダーはどのような種目で盛り上がった脊柱を造ってるんでしょうか？

666 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 05:07:30 ID:vUgWyJdU

スクワット、ダンベルロウ、ラットプル･･･
スタンディングでのカールやサイドレイズ含め、
上半身のトレで脊柱起立筋を使わない種目などあるだろうか･･･？
うつ伏せになってやるレッグカールですら脊柱起立筋には相等な負荷がかかる。
わざわざ危険を冒してまでデッドなんかやる必要ない。

免許とりたての若葉マーク君に限ってスポーツカーに乗りたがるもんだ。

667 ：無記無記名：2007/02/12(月) 07:21:16 ID:onwtwjMq

少なくともネットでトレーニングblogやってる奴で
デッドを外してる奴なんて見たことないけどな

スクワットでヘルニアやる奴もいっぱいいるし、
ヘルニアだから背筋強化のためにデッドする人もいるし、

ヘルニアが怖いというなら、
デッドが駄目で、スクワットがいいという理由がどこにもないだろ

668 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 07:25:27 ID:lyutqM8Q

スクワットはいい　女性天皇も認めよう
しかし、デッドと愛子だけはダメだ

669 ：無記無記名：2007/02/12(月) 07:38:40 ID:22pf1v5u

>>668少佐よ、ベルト使ってもデッドはダメなのか？漏れは正直スクワットの方が恐い
初スクワットで100Kgでやった時ミスって前に倒れかけて腹筋が死ぬとこだった。

670 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 07:42:03 ID:Q+KuUo7c

やらないのと出来ないとの違いは加味しないと駄目だな
そんな俺はデッド推進派、初心者ほど取り入れるべき種目だ
ただ1週間に一度で良いし2セットまでと言う限定で

671 ：無記無記名：2007/02/12(月) 07:42:14 ID:UNIww9f/

WバーとEZバーの違いを教えてください。
主にトライセップスエクステンションをやりたいと思っています。
どちらの方をつかえばいいのでしょうか？

672 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 07:51:09 ID:Q+KuUo7c

>>671
何が違うって形が大分違うよ
トライセップスエクステンションをやるにはどっちでもいけるが
EZバーの方をお勧めする

673 ：無記無記名：2007/02/12(月) 07:54:28 ID:UNIww9f/

>>672さん
ありがとうございます(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ

674 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 08:06:31 ID:Q+KuUo7c

>>657
残り物発見！筋肉痛、関節痛には効果はあるが
なかにはとんでもないマイナス効果を持つものもある
大抵の痛み止めでもそうなのだが
筋繊維を痩せさせる物質も入ってるよ

675 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 08:39:23 ID:lyutqM8Q

何故にデッド？
俺はデッドをしなくていい理由を、
アンカーすら使わずに、その度に口が酸っぱくなる程説明してきた。
デッド推奨は分かったが、何故にそうなのか説明してくれ。

676 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 08:51:01 ID:lyutqM8Q

スクワットで限界に近づいても、それは大腿四頭筋ないしは大殿筋の限界だ。
スクワットは大変な種目ではあるが、脊柱起立筋が大腿四頭筋・大殿筋より先に
悲鳴を上げる事はない。
スクワットの限界値は大腿四頭筋・大殿筋が示してくれる。

しかし、デッドリフトはどうだ？
トレーナーは「腰を張れ」と言う。　そんなの当たり前だ。
限界に近づくにつれ、マジメなトレーニーほど前回より１repでも多く引こうとする。
必ず最終的には上体の煽りを使ってしまう。真剣なら真剣なほどな。
その瞬間、腰の張りは抜ける。
俺は何人も見てきた。　その上で言っている。
フォームが崩れたrep数を自分の限界カウントとして受け入れ可のトレーニーなどいるか？
俺はそれを言ってるんだよ。　デッド自体には恨みも何も無いよ。
なぁ　俺の言ってる事間違ってるか？ >>立春氏

677 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 08:56:32 ID:Q+KuUo7c

>スクワットは大変な種目ではあるが、脊柱起立筋が大腿四頭筋・大殿筋より先に
>悲鳴を上げる事はない。

ならスクワットで腰をやる人間はいないわけだな

>トレーナーは「腰を張れ」と言う。

言わないね

>必ず最終的には上体の煽りを使ってしまう。真剣なら真剣なほどな。
>その瞬間、腰の張りは抜ける。

煽りを使ってる時点で間違い、そんなのは真剣とは言わないね無茶してるだけ

>俺は何人も見てきた。　その上で言っている。
馬鹿ジムだね

678 ：無記無記名：2007/02/12(月) 09:03:44 ID:5w6G61ki

少佐（←これだけで役職なので"氏"は省略）も立春氏もどちらも正論だ。
お二方ともデッドの効果と危険性を把握してる。その上で、
　・やっぱり大切な種目なので気をつけながらもデッドをやった方がいい
　・他の種目でも補えるのでやらなくてもいい
どっちも間違ってない。　傍観者としてはお二方の議論は非常に有益なので
なるほどな～と思いながら聞かせていただいておりますm(_ _)m
本当に有益な議論なので、結論は出さない方が良いんじゃないかな・・・と、、邪魔して申し訳ない

679 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 09:08:12 ID:Q+KuUo7c

>>678
俺は最初からそう言うスタンスだぞ>>670でもそう言ってるだろ
だから>>676を出された時点で可笑しな事を言うもんだとは思ったよ
なんかへぼトレーナーもいるジムみたいだしなぁ

680 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 09:11:46 ID:lyutqM8Q

スクワットで腰やる人もいるさ
俺はエピソード的例外の話をしているのではない。
膝かが圧倒多数だろ。　そしてデッドはどうだ？ほぼ100％が腰だ。

>>トレーナーは「腰を張れ」と言う。
>言わないね

デッドリフトでググった一発目から「腰を張れ」と言っているが･･･　
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html

＞煽りを使ってる時点で間違い、そんなのは真剣とは言わないね無茶してるだけ
それを「愛すべき無茶」という。この無茶こそが原動力だ。

＞馬鹿ジムだね
まぁそれは否定しない。本当に愛すべき馬鹿ばかりだ。

681 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 09:22:34 ID:Q+KuUo7c

>膝かが圧倒多数だろ。　そしてデッドはどうだ？ほぼ100％が腰だ。
糞ワロタｗお前>>676で言ってる事との矛盾点分かってるか?
後半に至っては、コレは凄い理屈だな例えばグリッパーで痛めるのはほぼ前腕だと言ってるようなもの

>デッドリフトでググった一発目から「腰を張れ」と言っているが･･･
これが間違ってるね腰は一定に保つのがいい、腰を貼れと言われたばっかりに
ケツが出すぎてる、コレだと逆に怪我するよ背中を丸めるなが正解だね
この人の後半のフォームはそんな事も無くチャンと出来てるけど

>それを「愛すべき無茶」という。この無茶こそが原動力だ。
じゃあ、腰を壊す事を愛して無茶でもしてろ
コントロールできないような重量回数でやるのがそもそも駄目なんだわ

682 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 09:39:08 ID:lyutqM8Q

喧嘩しても仕方が無いから総括するか
君の言っている事も経験を踏まえて言っているのではあろう。
で、だ。
一般的に言われているデッドの基礎についても、それは「間違い」と明言している。
(例えば「腰を張る」について。100のジムがあれば100のジムで言われる事だ。)

斯様に、やり方一つ、正しいフォーム一つ定まっていない種目を初心者に勧めるか？
君がそうまでしてデッドを推奨するなら、本来一番最初にそのフォームについて明言するべきではなかったのか？
人の意見を叩き台に提言するのは簡単だが、それではあまりに不誠実だと思うが。

683 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 09:44:30 ID:lyutqM8Q

俺はやらなくていい理由、代替え種目も示した。
君もある程度のトレ歴があるのなら、デッドによってトレから離れざる負えなくなった人も居るであろう。
それもこれも踏まえて、その上で初心者にデッドを推奨する理由は何だ？
それに答えなければただのハッタリ屋の卑怯者だ。

684 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 09:47:39 ID:Q+KuUo7c

>人の意見を叩き台に提言するのは簡単だが、それではあまりに不誠実だと思うが。
叩き台にするのが簡単かどうかが問題ではなく
簡単に叩かれる文章を書くのが問題
お前は何より>>678ありきじゃないから始末が悪い
それに不誠実だというなら、俺が突っ込んでやった文に全て答えてくれ

>まぁそれは否定しない。本当に愛すべき馬鹿ばかりだ。
これにしたってそうだが、まじで日本語でおｋって言ってイイか?

685 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 09:50:14 ID:Q+KuUo7c

>それもこれも踏まえて、その上で初心者にデッドを推奨する理由は何だ？
全ての背中の基本、これが「出来なければ」何も出来ないから
ベルトの使い方を覚えるにも最適だしな

686 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 09:56:37 ID:lyutqM8Q

了解

＞俺が突っ込んでやった文
どれ？どの部分？

＞まじで日本語でおｋって言ってイイか?
かまわんが、「愛すべき馬鹿」という意味は、
君が言う所の「コントロールできないような重量回数でやる」ことにばかり血道を上げる連中ばかりだ、という事だ。
そして、そういうスピリッツはビルダーに於いては何より大切な資質だと思っている。
故に「『愛すべき』馬鹿」と書いた。

687 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 09:57:52 ID:Q+KuUo7c

>君もある程度のトレ歴があるのなら、デッドによってトレから離れざる負えなくなった人も居るであろう。
あーやべ1レスに纏められなかったのは非常にみっともないが
デッドの怪我よりもバーンアウトで辞めていく奴の方が圧倒的に多いし
スクワット、およびレッグプレスで腰やる奴も何人もいる
腰壊しても継続してトレしてるやつもいるしな、中にはイントラに振られて辞める奴もいる

何度も言うがお前は>>678の考えが完全に欠如してるから、お前が喧嘩吹っかけてるようにしか見えないと思うよ

688 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:05:31 ID:lyutqM8Q

ずいぶん>>678に拘るようだが、君には俺の提言に対する半分の理解はある、という事なのだろう。
しかし、俺にはどうしても「やっぱり大切な種目ので気をつけながらもデッドをやった方がいい」とは思えない。
半分引いて貰ったからこっちも半分引いておく、というのは当に卑怯者の態度だ。

と書いたところで、聖徳太子の「和を以って尊しとすべし」というのを思い出した。。。

689 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:07:33 ID:onwtwjMq

立春と少佐は三頭のメイン種目何やってる？
ナロー、フレンチ、トライセプス
何やっても肘、手首が痛くてたまんねえよ

690 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:08:11 ID:35fy0g+z

ここによこやんはいるか？
出てこい！

691 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 10:09:55 ID:Q+KuUo7c

>>686
>そういうスピリッツはビルダーに於いては何より大切な資質だと思っている。
思うのはかってだがそれはリフター分野だね
おれはどんなに軽い重量使おうがトレ継続させて発達させたもの勝ちと思ってるから
兎に角水掛け論が好きみたいだからもう俺は相手には出来ないよ
この寒空だしね

>>688
安心してもいいよ言ってる事は分かってるから
ただ賛同は出来ないけどな

692 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/12(月) 10:19:13 ID:Q+KuUo7c

>>689
ライイングトライセップスエクステンションとか
フツーにトライセップスエクステンションとか
ナローベンチとかかな

つーかナローベンチ？でも肘痛むのか?もう休むしかないぜ
肘サポーター付けてちゃんとウォームアップして
やってなお痛むなら医者いきだな

693 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:20:24 ID:lyutqM8Q

>>689
トライセップス３セット
ベンチ、ショルダープレス終了後だからメロメロだけどね。
俺は痛みはないけど、三頭は終盤の終盤だから、グダグダになってしまう。

694 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:22:58 ID:onwtwjMq

>>692
肘サポーター！
その手があったか

>>693
少佐は胸、肩、三頭が同じ日なの？
登校拒否になりそうなトレ日だな

695 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:23:15 ID:q9C1gZHS

スモールパッケージホールドを上手に決めるには
どこをどう鍛えればよろしいですか？

696 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:27:38 ID:lyutqM8Q

>>694
仕事が忙しいので泣く泣く二分割にしている。
ホントは表・裏・足の３分割にしたいのだが、、
上半身の日は三時間もかかる。
去年は休んだけど、三年ぶりに今年はコンテスト出るからよお！

697 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:30:13 ID:lyutqM8Q

やっぱやめた。
来年でいいや

698 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:32:08 ID:onwtwjMq

やっぱトライセプスみんなやってるのか・・・
逃げちゃだめなのか
がんばろう

699 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:34:06 ID:35fy0g+z

>>696
時間かけすぎでしょ。
筋肉の成長には逆効果。

700 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:36:47 ID:7DxFEbkU

三時間もよく集中力が続くものだ。
驚嘆に値する。

701 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:37:08 ID:lyutqM8Q

んなこたぁ分かってる
でもやらずにいられぬこのパッション
それこそが大切なのだ。

702 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:39:14 ID:35fy0g+z

>>701
しかし、そこまで頑張れる君は素晴らしいな。
俺は短時間だから。

703 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:43:29 ID:G9I6WM+x

何をしてる？
ざっとだが読み返してやる。待ってなさい。
贔屓無く判断してやる。

704 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:43:51 ID:lyutqM8Q

俺なんてまだまだ。
馬鹿競争なら、ウチにはカールだけ延々一時間もやる馬鹿とか、
アップと言って片道４キロ走って来て、オールアウト後に
クールダウンと言いながらその道程を、魚肉ソーセージ食いながら
トボトボとうつむいて帰るやつもいる。

705 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:46:10 ID:35fy0g+z

少佐、話しかえて悪いがよこやんが参上した。
何か言ってやってくれ。

706 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/12(月) 10:47:01 ID:lyutqM8Q

ちなみに、そのカールだけ延々一時間やる馬鹿は、俺と同時期コンテストデビューで一昨年入賞
俺は予選落ち。
馬鹿にはかなわんよ。理屈じゃない部分も多い。

707 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:49:00 ID:G9I6WM+x

内容に意味が無い。イチャモン付けていつものパターンだな。やれやれｗ
呆れてモノも言えん。よってコメントはなしだ。

708 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:57:43 ID:G9I6WM+x

トレーニー、ダイエッター、料理人、機械弄りの人から、植木屋まで見てる人の為にコメントしておこう。

初心者にデッドを勧め、デッドの危険性も解からんような大馬鹿者が横柄に回答している。

「デッドもいいんですよ｜」と普通に優しく説明がある訳でもなく、無闇に人にケチを付けては
大盤振る舞いｗ　いつものように荒らし三昧ｗ　こんな人がいるから子供の通学や女性の深夜の買い物など心配されるわけだ。