■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■
1 ：４０．０ｋｇ４レップ：
ベンチの端に座って、床の両サイドに置いてあるダンベルを拾い上げて
膝に乗せてる、そのまま胸元に落ちるような感じで普通にベンチに寝れば
スタートポジションが完成する。要するにややこしい小細工などしなくても
そのままダンベルを持って寝るだけの事。
いったい何が難しいというのか、、、、。
ダンベルを肩まで上げるとか、1個ずつバラバラに持ってくるとか
ダンベルを蹴り上げるとか、いったい何を言ってるのか意味が全く解からない
どんなややこしい方法でダンベルベンチプレスをしようと企んでるのか・・・
踊りや舞がはじまるとでも言うのか、、、もう怪しげなスタートポジションは止めにしようぜ
情けないし何を言ってるのか何をしたいのか意味が解からない。奇妙奇天烈摩訶不思議な気持ち悪い動きを
恰も正当化しないでくれよ、何がなんだかさっぱり解からない。
普通にしようぜ普通に。高がダンベルベンチごとき。
膝に乗せてる、そのまま胸元に落ちるような感じで普通にベンチに寝れば
スタートポジションが完成する。要するにややこしい小細工などしなくても
そのままダンベルを持って寝るだけの事。
いったい何が難しいというのか、、、、。
ダンベルを肩まで上げるとか、1個ずつバラバラに持ってくるとか
ダンベルを蹴り上げるとか、いったい何を言ってるのか意味が全く解からない
どんなややこしい方法でダンベルベンチプレスをしようと企んでるのか・・・
踊りや舞がはじまるとでも言うのか、、、もう怪しげなスタートポジションは止めにしようぜ
情けないし何を言ってるのか何をしたいのか意味が解からない。奇妙奇天烈摩訶不思議な気持ち悪い動きを
恰も正当化しないでくれよ、何がなんだかさっぱり解からない。
普通にしようぜ普通に。高がダンベルベンチごとき。
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2 ：無記無記名：2007/02/04(日) 02:50:08 ID:DjJqFvDf
２ゲッチュ！
3 ：無記無記名：2007/02/04(日) 02:50:43 ID:M7K/QUgH
3ゲッチュ！
4 ：無記無記名：2007/02/04(日) 03:03:50 ID:OBC6kUcF
家庭用のダンベルなんだけど5㎏プレート左右に5枚ずつしか付けられないんだよね。
左右で5㎏10枚だから50㎏のダンベルしか作れない。これがシャフト45cmタイプ。
シャフトが48cmタイプならもう1枚ずつ付けられるとして60㎏。
これ以上になればシャフトを特注で注文しないといけないのかな。
どこもかしこも60㎏セットしか売ってないけどおかしな話だよね。
初心者が何もしらないまま初めても40㎏ほどすぐに上がっちゃうわけだから
全然たりないってわけ。80㎏セットでたりないから、ダンベルは最初から100㎏セットで
売り出すべきだと思う。考えてるとまいってくる。
左右で5㎏10枚だから50㎏のダンベルしか作れない。これがシャフト45cmタイプ。
シャフトが48cmタイプならもう1枚ずつ付けられるとして60㎏。
これ以上になればシャフトを特注で注文しないといけないのかな。
どこもかしこも60㎏セットしか売ってないけどおかしな話だよね。
初心者が何もしらないまま初めても40㎏ほどすぐに上がっちゃうわけだから
全然たりないってわけ。80㎏セットでたりないから、ダンベルは最初から100㎏セットで
売り出すべきだと思う。考えてるとまいってくる。
5 ：無記無記名：2007/02/04(日) 03:07:04 ID:OBC6kUcF
バーベルベンチプレスに換算すると、未経験の初心者で１００ｋｇ程度
簡単に上げちゃうってこと。１００ｋｇってみんな必死になってるようだけど
じっさいショボイもんだよね。簡単すぎる。
簡単に上げちゃうってこと。１００ｋｇってみんな必死になってるようだけど
じっさいショボイもんだよね。簡単すぎる。
6 ：無記無記名：2007/02/04(日) 08:14:05 ID:3dTx6fhb
蹴り上げたり肩の上にってなんだろうね
あいつら病気だよｗ
あいつら病気だよｗ
H型の固定ダンベルならそれでいいけど┼┼ ←こういうのだったら難しそうだな
8 ：無記無記名：2007/02/04(日) 11:03:07 ID:bsyGouRQ
そんな軽さなら膝の上に置いて巻き込んでスタートポジション作るまでもないけど
50kg60kgになると突起が痛そうだって話
50kg60kgになると突起が痛そうだって話
10 ：無記無記名：2007/02/04(日) 12:21:11 ID:eUndN0Q/
蹴るってのはインクラインやるときでしょ。
11 ：無記無記名：2007/02/04(日) 12:25:36 ID:PLwZkaGJ
インクラインかダンベルプレスの事言いたいんだろね
12 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:24:31 ID:593c/oik
はげどう
この二通りのやり方を覚えておけば良い
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA
この二通りのやり方を覚えておけば良い
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA
13 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:28:49 ID:TgT9q/SL
>>9
防ぐ方法あるの？でっぱり痛いよ25.5キロだがアザができちゃう。
防ぐ方法あるの？でっぱり痛いよ25.5キロだがアザができちゃう。
14 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:30:39 ID:TgT9q/SL
15 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:31:40 ID:TgT9q/SL
16 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:36:48 ID:PLwZkaGJ
>>12 下のって効いてるのかねｗ ってかベンチに寝てやれば効果倍増って感じなのに
これだけの物作ってなぜ床でやってるんだろ
これだけの物作ってなぜ床でやってるんだろ
>>9
できないくせに調子にのるなよ文字の世界だからってｗ
できないくせに調子にのるなよ文字の世界だからってｗ
18 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:41:07 ID:4xQhRdLm
ベンチでないと効果は半減しそう…
このやり方も覚えておけば、なお良い
http://www.youtube.com/watch?v=tr1NPKCBTGM
http://www.youtube.com/watch?v=tr1NPKCBTGM
20 ：無記無記名：2007/02/04(日) 15:38:00 ID:+UVTSc4w
>>19
笑ってるのは外人か？
笑ってるのは外人か？
21 ：無記無記名：2007/02/04(日) 15:39:57 ID:8eWJH4Ba
ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇということなんですが、さて、いかがな物ですか？
22 ：無記無記名：2007/02/04(日) 15:41:32 ID:8eWJH4Ba
さてさて、単刀直入にいいますが、
ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇを２レップ半というのはいかがなものでございましょうか？
ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇを２レップ半というのはいかがなものでございましょうか？
ではでは、単刀直入にいいますが、
同じ内容の書き込みを２レスというのはいかがなものでございましょうか？
同じ内容の書き込みを２レスというのはいかがなものでございましょうか？
24 ：無記無記名：2007/02/04(日) 16:41:48 ID:ppJ3Ux3R
17.5kg×12・9・6・4
15.0㎏×7・5・3
でオールアウトしました。
20㎏も扱えるのですが>>1の方法で無理な僕は、どういう方法でスタートポジションに
入ればいいですか？>>12の下はフックがないので無理だし、上の方法がベンチが短いので
ヘマすると寝た時に、頭の置き場所がなくなります。
初心者が20㎏以上でスタートポジションに入る裏技的な方法を指導してください。
15.0㎏×7・5・3
でオールアウトしました。
20㎏も扱えるのですが>>1の方法で無理な僕は、どういう方法でスタートポジションに
入ればいいですか？>>12の下はフックがないので無理だし、上の方法がベンチが短いので
ヘマすると寝た時に、頭の置き場所がなくなります。
初心者が20㎏以上でスタートポジションに入る裏技的な方法を指導してください。
25 ：無記無記名：2007/02/04(日) 16:58:09 ID:PbiiMA1l
普通に膝に乗っけてごろっと寝転べばいいじゃねーか
オレは37.5を11ﾚｯﾌﾟだがそれでなんとかなってるぞ
オレは37.5を11ﾚｯﾌﾟだがそれでなんとかなってるぞ
>>17 この重さでその突っ込みはネタって事でいいのか？
27 ：無記無記名：2007/02/04(日) 20:37:39 ID:xcCrzETL
28 ：無記無記名：2007/02/04(日) 20:47:53 ID:jJmXSYFh
であえた～ことから～す～べてがはじまあまたぁ～
29 ：24：2007/02/04(日) 21:06:11 ID:MYFEu9gC
ベンチの端に座る
↓
膝の上にダンベル乗せる
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
↓
膝の上にダンベル乗せる
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
32 ：無記無記名：2007/02/05(月) 18:40:13 ID:r7euVxJX
糞ｽﾚは･･
∧_∧ ∧_∧
_(´∀`) (´∀`)
三(⌒)_ ﾉ⊃( >>1 )
￣/ /) ) ｜ | ｜
〈＿)＼) (__(＿)
立てんなって
∧_∧ ∧_∧
( ´∀) (´∀`)
≡≡三 三ニ⌒)>>1 )
/ /) )￣｜ | ｜
`〈＿_)＿) (__(＿)
言ったろうが
∧_∧ _∧＿∧
( ´)ノ );)∀`)
/ ￣_ノ" >>1 )
Ｃ /~ / / /
/ / 〉 (_(＿/
＼_)＼)
ｳﾞｫｹがーー!!ヽｌ/／
∧_∧(⌒) ―★――
（ ) /∥ /｜ヽ
(/ ノ 川 ｜ ヽ
(Ｏ ノ 彡 ｜
/ / 〉
＼_)_)
∧_∧ ∧_∧
_(´∀`) (´∀`)
三(⌒)_ ﾉ⊃( >>1 )
￣/ /) ) ｜ | ｜
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立てんなって
∧_∧ ∧_∧
( ´∀) (´∀`)
≡≡三 三ニ⌒)>>1 )
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言ったろうが
∧_∧ _∧＿∧
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/ ￣_ノ" >>1 )
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ｳﾞｫｹがーー!!ヽｌ/／
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(/ ノ 川 ｜ ヽ
(Ｏ ノ 彡 ｜
/ / 〉
＼_)_)
34 ：無記無記名：2007/02/06(火) 10:29:16 ID:jROop+f+
セットポジションみんなどうしてる？
左右に特殊な台を設置してるとか、ラックから特殊なロープでぶら下げてるとか
いろいろ工夫してるヤシとかいる？セットポジションキビシス…orz
左右に特殊な台を設置してるとか、ラックから特殊なロープでぶら下げてるとか
いろいろ工夫してるヤシとかいる？セットポジションキビシス…orz
35 ：無記無記名：2007/02/09(金) 13:43:02 ID:ePRthVHP
だから>>30にあるのが一番だっつのにまったく…
37 ：無記無記名：2007/02/09(金) 19:50:53 ID:W+A4JEd6
>>36
ベンチの端に座る
↓
膝の上にダンベル乗せる
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよｗ
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ベンチの端に座る
↓
膝の上にダンベル乗せる
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよｗ
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>37
てかみんな頭なんかはみ出るのか？
オレ177でそんなチビじゃないけど頭なんか全然余裕なんだけどな…
普通に膝に乗せて蹴りあげて寝転んでスタートできるんだけど
使用重量も前記したとおり37.5で、まったくすごかないがそこまでショボいとは思ってない
てかスタポジにつくだけなら45ぐらいでもなんとかいける
ボトムポジションまったく挙がらなかったけどｗ
てかみんな頭なんかはみ出るのか？
オレ177でそんなチビじゃないけど頭なんか全然余裕なんだけどな…
普通に膝に乗せて蹴りあげて寝転んでスタートできるんだけど
使用重量も前記したとおり37.5で、まったくすごかないがそこまでショボいとは思ってない
てかスタポジにつくだけなら45ぐらいでもなんとかいける
ボトムポジションまったく挙がらなかったけどｗ
ボトムポジションまったく挙がらないけど
ってなんだｗ
ボトムポジション｢から｣まったく
ね
ってなんだｗ
ボトムポジション｢から｣まったく
ね
俺はこうしてる
ダンベル持って立ち上がる
↓
膝にダンベルをあてる
↓
ベンチの端に座る
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよｗ
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ダンベル持って立ち上がる
↓
膝にダンベルをあてる
↓
ベンチの端に座る
↓
膝を上げながら 凹○ ｺﾃｯ! と寝る
↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよｗ
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
41 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:12:43 ID:bqJovsBn
＞俺みたいなホームトレーニーはセットポジションに
＞自力で挙げられるかってところでだいたいMAXが決まるので、良い挙げ方は常に望んでる
＞でも、「肩乗せ」はどうにもわからないな。開発者よ、もう一度具体的に説明してくれると
＞助かる(出来れば画像キボンヌ)。ムリか
まずこれを見てほしい。これでは無理か？
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
俺の場合はこれは無理。というかベンチの幅と奥行きからして
わざわざ、ここまでしたくないというのが現状。
普通に持って普通に太ももに乗せて寝るだけ。
これを45kgで普通にやってる。確かに重いので膝の上にダンベル乗せてから
少し腕をぶらぶらさせて呼吸を整え多少の休憩を挟むがな。
＞自力で挙げられるかってところでだいたいMAXが決まるので、良い挙げ方は常に望んでる
＞でも、「肩乗せ」はどうにもわからないな。開発者よ、もう一度具体的に説明してくれると
＞助かる(出来れば画像キボンヌ)。ムリか
まずこれを見てほしい。これでは無理か？
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
俺の場合はこれは無理。というかベンチの幅と奥行きからして
わざわざ、ここまでしたくないというのが現状。
普通に持って普通に太ももに乗せて寝るだけ。
これを45kgで普通にやってる。確かに重いので膝の上にダンベル乗せてから
少し腕をぶらぶらさせて呼吸を整え多少の休憩を挟むがな。
42 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:17:42 ID:GYw9VgrN
43 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:19:07 ID:bqJovsBn
1つのダンベルをベンチに置いて、
1つだけ抱えてベンチに座り、その後で解釈するってのは聞いたことある。
そういうのはどうだ？ 肩まで乗せるというのは流石に考えられない。
危険すぎる。
1つだけ抱えてベンチに座り、その後で解釈するってのは聞いたことある。
そういうのはどうだ？ 肩まで乗せるというのは流石に考えられない。
危険すぎる。
44 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:20:22 ID:XGMdBAOJ
45 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:24:37 ID:bqJovsBn
>>42
お尻がストーン！ってなりそうだし…ｗ
両手でいっぺんに持ち上げるのはしんどいよ…
なんの種目をやらされてるのか解からないじゃんｗ
俺は場合はある程度、比例してやっていけると思ってる。
ローイング＆ハンマーカールもどきで膝上乗せのこととダンベルベンチプレの
筋力は比例すると思ってる。
ただ、腕がそこまで強くなかったもダンベルベンチできる奴はどうにかして
セットポジションに入ってもらいたいと思う。あまりに勿体無い。
入れば上がる、上がれば慣れる、慣れれば伸びる。
こんなところでどうこうは勿体無い。誰かアドバイスしてやってほしい。
「肩乗せ」の開発者さんはいるか？ 詳細を求む。
お尻がストーン！ってなりそうだし…ｗ
両手でいっぺんに持ち上げるのはしんどいよ…
なんの種目をやらされてるのか解からないじゃんｗ
俺は場合はある程度、比例してやっていけると思ってる。
ローイング＆ハンマーカールもどきで膝上乗せのこととダンベルベンチプレの
筋力は比例すると思ってる。
ただ、腕がそこまで強くなかったもダンベルベンチできる奴はどうにかして
セットポジションに入ってもらいたいと思う。あまりに勿体無い。
入れば上がる、上がれば慣れる、慣れれば伸びる。
こんなところでどうこうは勿体無い。誰かアドバイスしてやってほしい。
「肩乗せ」の開発者さんはいるか？ 詳細を求む。
46 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:25:37 ID:gnOf7wf5
来たくなかったけど結局このスレに来てしまったorz。
>>41
13回も挙げられる奴は普通にセットポジションにいけるんだよ。
問題なのは、一回挙がるかどうかってときにセットポジションに
できん奴(俺も)に助け舟を出してほしいのよ。サポートしてもらうとかは、なしよw
>>41
13回も挙げられる奴は普通にセットポジションにいけるんだよ。
問題なのは、一回挙がるかどうかってときにセットポジションに
できん奴(俺も)に助け舟を出してほしいのよ。サポートしてもらうとかは、なしよw
肩のせは一言遊びで発言しただけだからもう勘弁してくれ
真面目にやっていこう
真面目にやっていこう
48 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:28:46 ID:dmWV7iBX
ポパイじゃあるまいし、どこの世界にベンチプレスと同等のカールが出来る化け物が居るんだよｗ
頼むから現実を見てくれ・・・
40のカールが出来る頃には70のダンベルベンチが必要になっとるわ。
頼むから現実を見てくれ・・・
40のカールが出来る頃には70のダンベルベンチが必要になっとるわ。
49 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:31:56 ID:bqJovsBn
>>46 41は1だ。ネタはもういいし煽りもいいとしようｗ
寝る前はダンベル立てになってるよな？
寝てから、クルンと横に向けて、その動画にあるようにして上げるだけだろ？
なにがきつい？ どの体制がきつい？ クルンってやるか？
寝る時のダンベルの重さによる衝撃？ 解からない。
カールはできんが床から普通に拾って上げてるぞ。
1の時は煽ったが今は問題を解決して、有意義に情報を交換しよう。
勿体無い。絶対伸びる奴もいるはず。
寝る前はダンベル立てになってるよな？
寝てから、クルンと横に向けて、その動画にあるようにして上げるだけだろ？
なにがきつい？ どの体制がきつい？ クルンってやるか？
寝る時のダンベルの重さによる衝撃？ 解からない。
カールはできんが床から普通に拾って上げてるぞ。
1の時は煽ったが今は問題を解決して、有意義に情報を交換しよう。
勿体無い。絶対伸びる奴もいるはず。
50 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:36:48 ID:1VriNzhr
何がしたいのか分からん
51 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:38:49 ID:bqJovsBn
わたくしごとですが、それも腕のトレとして、やっていくつもりです。
つーか自分に取っては一番楽でもある。
あげる前って・・・ 寝転がって持ってるだけでつらいってこと？
そんな状態でどうして上がる事がある？ どういうことよ意味が解からない…
マジで…
まさか、普通にあがらないってこと？ 助け舟ってどうしたらいいんだ？
そうじゃなくて？ 意味が・・・orz
つーか自分に取っては一番楽でもある。
あげる前って・・・ 寝転がって持ってるだけでつらいってこと？
そんな状態でどうして上がる事がある？ どういうことよ意味が解からない…
マジで…
まさか、普通にあがらないってこと？ 助け舟ってどうしたらいいんだ？
そうじゃなくて？ 意味が・・・orz
52 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:41:33 ID:bqJovsBn
寝た段階で胸元にダンベルを落とせないってこと？
上げる自信はあるが、胸元に落とせないから、肩乗せやなにやら
小細工が必要になるのか？ 何がどうなればセットおｋなんだ？
解かるように説明してくれ・・・
上げる自信はあるが、胸元に落とせないから、肩乗せやなにやら
小細工が必要になるのか？ 何がどうなればセットおｋなんだ？
解かるように説明してくれ・・・
53 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:43:10 ID:rzpbQJve
ダンベルベンチプレスは15kgから初めて今は35kgまで来ましたが、そろそろスタートポジションに持ってくるのが辛くなって来ました。
ダンベルカールやショルダープレス、レイズなど色々な種目もやってるのですがそっちは数字が全然伸びてません。このまま行くとダンベルベンチの重量を伸ばせなくなるんじゃないかと不安に感じてます。解決方法を教えて下さい。
ダンベルカールやショルダープレス、レイズなど色々な種目もやってるのですがそっちは数字が全然伸びてません。このまま行くとダンベルベンチの重量を伸ばせなくなるんじゃないかと不安に感じてます。解決方法を教えて下さい。
54 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:45:25 ID:gnOf7wf5
46だが、俺のいまのやり方。
腰掛けて左を両手で太ももの外側に乗せる。右は多少強いので何とか太ももの外側に乗せる。
シャフトが刺さるのでこれも太ももの外側。そこからゴロッとベンチに寝てからダンベルを
合わせるように押し付けてセットポジションにする。ロニーならば一気にいくのだろうけど
おれは一回腹の上で気合をためる。でもこれが体力を奪うのね。
だから、ここの源流スレでの話題で腰乗せ足掛けポンはなかなか良かった。それでもMAXはきつい
腰掛けて左を両手で太ももの外側に乗せる。右は多少強いので何とか太ももの外側に乗せる。
シャフトが刺さるのでこれも太ももの外側。そこからゴロッとベンチに寝てからダンベルを
合わせるように押し付けてセットポジションにする。ロニーならば一気にいくのだろうけど
おれは一回腹の上で気合をためる。でもこれが体力を奪うのね。
だから、ここの源流スレでの話題で腰乗せ足掛けポンはなかなか良かった。それでもMAXはきつい
55 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:45:46 ID:bqJovsBn
>>53
1から読んでくれ。
続きだが、解かった気がする。
その一回あげるのって、もう、なんていうか、一回上げるだけの力を振り絞って挑む感じかな？
だからもってる時間も辛いし、寝るだけで辛いとか・・・そういう次元の話だったりする？
だよな、それしか考えられない。
1から読んでくれ。
続きだが、解かった気がする。
その一回あげるのって、もう、なんていうか、一回上げるだけの力を振り絞って挑む感じかな？
だからもってる時間も辛いし、寝るだけで辛いとか・・・そういう次元の話だったりする？
だよな、それしか考えられない。
56 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:49:49 ID:pB6C+LvL
>>46の人が言ってるような・・・
10repやるようなセットじゃなくmax1に挑む重量の時でそ
10repやるようなセットじゃなくmax1に挑む重量の時でそ
57 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:51:06 ID:bqJovsBn
>>54
でかいプレート外にしてるか？ カラーを外すと太股に乗るだろ？
両方太股に乗せて「ハ」の字にして、呼吸を整えて練るだけ。
ハの字にすると、バンベルは僅かだが安定するし、円盤部分を太股に乗せてりゃ
そんなに痛くも無い、痛いとしても、すぐ開始するわけだし問題ない。
その二段階ってのが解からないが、一気に胸元に落とせ、それが一番楽。
あとはクルンと回してあげるだけ。ロニーのまんまでいい。
でかいプレート外にしてるか？ カラーを外すと太股に乗るだろ？
両方太股に乗せて「ハ」の字にして、呼吸を整えて練るだけ。
ハの字にすると、バンベルは僅かだが安定するし、円盤部分を太股に乗せてりゃ
そんなに痛くも無い、痛いとしても、すぐ開始するわけだし問題ない。
その二段階ってのが解からないが、一気に胸元に落とせ、それが一番楽。
あとはクルンと回してあげるだけ。ロニーのまんまでいい。
58 ：無記無記名：2007/02/11(日) 00:53:03 ID:bqJovsBn
それで１発上がらない重量なんて、視野に入れるなよ。
唯上げるだけなら、俺も50上がるかもしれんしなｗ
上げるだけまで用意されてるならｗ それはちょっと違うｗ
唯上げるだけなら、俺も50上がるかもしれんしなｗ
上げるだけまで用意されてるならｗ それはちょっと違うｗ
59 ：無記無記名：2007/02/11(日) 01:06:58 ID:+ESfnit7
上級スレに居るコテの人とかが着てくれたらいいのに
60 ：無記無記名：2007/02/11(日) 01:27:02 ID:lTOeMGAi
あいつらは30㎏以上触ったこと無いから駄目だｗ
61 ：無記無記名：2007/02/11(日) 02:14:03 ID:lTOeMGAi
62 ：無記無記名：2007/02/11(日) 05:45:20 ID:5HQ4t6h+
肩ポジション男です
正直に言うと今は片手30キロでやってます
30キロスレ卒業したのでこっちにきたんです
でも40キロでもいずれ出来ると思う
20キロでやってた時は30キロを肩に載せるなんて無理だよって思ってたけど、今は余裕で出来るのから
プレートが足りないから出来ないけど今でも35キロなら肩に載せられそうな気がする
勘違いしてますが筋力はかなりショボいです
コツと言うか慣れです慣れ
正直に言うと今は片手30キロでやってます
30キロスレ卒業したのでこっちにきたんです
でも40キロでもいずれ出来ると思う
20キロでやってた時は30キロを肩に載せるなんて無理だよって思ってたけど、今は余裕で出来るのから
プレートが足りないから出来ないけど今でも35キロなら肩に載せられそうな気がする
勘違いしてますが筋力はかなりショボいです
コツと言うか慣れです慣れ
63 ：無記無記名：2007/02/11(日) 05:48:12 ID:5HQ4t6h+
64 ：無記無記名：2007/02/11(日) 05:55:08 ID:5HQ4t6h+
>>62-63だけど
向こうからレス（62）引っ張ってきただけで自演ではないのであしからずｗ
向こうからレス（62）引っ張ってきただけで自演ではないのであしからずｗ
65 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:07:21 ID:7IzXIftV
コダワリというか膝に載せるのが出来ないからです
痛くないんですか？
到底無理な気がします
どの部分を膝に載せるんでしょうか？
痛くないんですか？
到底無理な気がします
どの部分を膝に載せるんでしょうか？
66 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:10:35 ID:5HQ4t6h+
>>65
プレート。真ん中にカラーあるよね？ネジ、あれろ避けてプレートの端にかける。
5㌔プレートを外にすればいけるよ。ベンチに座ってそのまま太股に乗せるには力いるよ。
それが皆できないから>>41の方法でするのかな？
肩に乗せて寝るって逆に危険だったりしない？
プレート。真ん中にカラーあるよね？ネジ、あれろ避けてプレートの端にかける。
5㌔プレートを外にすればいけるよ。ベンチに座ってそのまま太股に乗せるには力いるよ。
それが皆できないから>>41の方法でするのかな？
肩に乗せて寝るって逆に危険だったりしない？
67 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:19:18 ID:7IzXIftV
>>66
半円を膝に載せる感じですね
それは痛いと思う
ていうか痛かった
寝転ぶ時は全然楽です
寝転びながらダンベルを胸に持ってくるだけです
危険なのは腰かな
肩に載せる瞬間に腰にちょっと負担がかかります
半円を膝に載せる感じですね
それは痛いと思う
ていうか痛かった
寝転ぶ時は全然楽です
寝転びながらダンベルを胸に持ってくるだけです
危険なのは腰かな
肩に載せる瞬間に腰にちょっと負担がかかります
68 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:26:33 ID:5HQ4t6h+
>>67
なるほど。じゃ普通にも挑戦はしてるんだね。
じゃ、あなたの場合は肩にさえのせてしまえば全て流れはおｋってことか。
肩に乗せて寝るっても、手はそのままで体だけ寝ていく感じか…
いや、それでもきついだろ、胸元で安定させるには膝に乗せて寝るほうが楽に思える。
見ての通り肩の乗せの詳細を待ってる奴がいる。そいつも悩んで悩んで
良い方法を探してるんだと思う。君も通常の方法は避けてるようだし
腕を振り子にして、しゃがんで肩に乗せるんだよな、マッチョ杉だろｗ
ショルダープレスのポジじゃんｗ 重くなるときつように思うがな～・・・。
まぁ、まちゃ出会えば伝授してやってくれ。
なるほど。じゃ普通にも挑戦はしてるんだね。
じゃ、あなたの場合は肩にさえのせてしまえば全て流れはおｋってことか。
肩に乗せて寝るっても、手はそのままで体だけ寝ていく感じか…
いや、それでもきついだろ、胸元で安定させるには膝に乗せて寝るほうが楽に思える。
見ての通り肩の乗せの詳細を待ってる奴がいる。そいつも悩んで悩んで
良い方法を探してるんだと思う。君も通常の方法は避けてるようだし
腕を振り子にして、しゃがんで肩に乗せるんだよな、マッチョ杉だろｗ
ショルダープレスのポジじゃんｗ 重くなるときつように思うがな～・・・。
まぁ、まちゃ出会えば伝授してやってくれ。
69 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:34:39 ID:5HQ4t6h+
考えた。いやいや無理だｗ
40㎏を両肩に乗せて、それも必死に乗せて、片方40㎏の80㎏だぞ
ダンベルを拾い上げて両肩に乗せて、そのままベンチに座るのか？
それとも最初から座ってか？ ｗｗｗｗｗ おかしいってｗｗｗ
腕の力で膝に乗せるだけでも超人扱いされるのにそれを肩まで持っていくなんて・・・
そのまま寝るのか、フラフラのヨレヨレになってないかすでにｗ
そのまま寝たとしよう・・・ズシャーン！ビターン！じゃね？ｗ
無理だｗ 脳内で無理だｗ
40㎏を両肩に乗せて、それも必死に乗せて、片方40㎏の80㎏だぞ
ダンベルを拾い上げて両肩に乗せて、そのままベンチに座るのか？
それとも最初から座ってか？ ｗｗｗｗｗ おかしいってｗｗｗ
腕の力で膝に乗せるだけでも超人扱いされるのにそれを肩まで持っていくなんて・・・
そのまま寝るのか、フラフラのヨレヨレになってないかすでにｗ
そのまま寝たとしよう・・・ズシャーン！ビターン！じゃね？ｗ
無理だｗ 脳内で無理だｗ
70 ：無記無記名：2007/02/11(日) 06:39:19 ID:5HQ4t6h+
無理だ無理だ無理だ、お前はできても俺は無理だｗ
あんなダンベル、ベンチでしか使えない、持ち上げたり振り回したり
できるような重量に思えない。ベンチをするか膝に乗せるって工程だけで精一杯だ。
そんな怪力ならベンチ80も100も扱えるよｗ ﾉ
あんなダンベル、ベンチでしか使えない、持ち上げたり振り回したり
できるような重量に思えない。ベンチをするか膝に乗せるって工程だけで精一杯だ。
そんな怪力ならベンチ80も100も扱えるよｗ ﾉ
71 ：無記無記名：2007/02/11(日) 07:25:40 ID:wgKwKyie
俺左右骨格がずれてて
スタートポジション段階でこけてしまう
バーベルだと最初のフォーム作ってから
バーベルを外せるから問題なかったんだけど
整体いく金ないしなー
スタートポジション段階でこけてしまう
バーベルだと最初のフォーム作ってから
バーベルを外せるから問題なかったんだけど
整体いく金ないしなー
72 ：無記無記名：2007/02/11(日) 08:00:48 ID:Owby+eML
110ポンド（49.98kg)は膝まで持ち上がるけど
115ポンドは膝まで上げるのきつくなってきた
120ポンドはもう無理だな・・
膝までダンベルを持ち上げるようにするには
どんなトレいいんだろ
115ポンドは膝まで上げるのきつくなってきた
120ポンドはもう無理だな・・
膝までダンベルを持ち上げるようにするには
どんなトレいいんだろ
普通にバーベルでやれよ。
74 ：無記無記名：2007/02/11(日) 12:35:30 ID:O+EUI+WG
75 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:45:20 ID:q6aHOxQu
肩のせ男って片手だったのかｗ
話にならん
話にならん
76 ：無記無記名：2007/02/11(日) 13:47:50 ID:O+EUI+WG
>>76
うわあ・・・俺には到底無理だ・・・（＾＾；
うわあ・・・俺には到底無理だ・・・（＾＾；
勝手に一人でやって事故ってろって感じだな。
79 ：無記無記名：2007/02/11(日) 14:10:56 ID:O+EUI+WG
肩に乗せるのもトレーニングの一環としまして、ベンチに座ります。
そのままの状態で腕をLの字にしてしっかり抱えて、身体だけ寝るように
ベンチに沿えば、意外に難しくないように思いますね。
少しその動作をしてください、ダンベルは空でいいので、肘の曲げてL字にして
横たわるだけです。腕さえ固定して上手く横になればスターティングポジションの完成です。
しかしながら逞しい。将来有望ですね。
そのままの状態で腕をLの字にしてしっかり抱えて、身体だけ寝るように
ベンチに沿えば、意外に難しくないように思いますね。
少しその動作をしてください、ダンベルは空でいいので、肘の曲げてL字にして
横たわるだけです。腕さえ固定して上手く横になればスターティングポジションの完成です。
しかしながら逞しい。将来有望ですね。
ぶっちゃけ、スタートポジションへ持っていくために必要な筋肉って何？
82 ：無記無記名：2007/02/11(日) 20:54:01 ID:ddw6H3A5
>>80
俺も>>74に同意。スタートポジションを入る運動をしろ。そのものだからな。
上の奴みたいに寝てからダンベル支えられないとか、言うようなレベルならそれはベンチプレスする
筋力が足りない証拠。
はっきり言うが膝に乗せられないようなものを上げ様とするな
順序が違い過ぎる。ファーストキスの前にSEXするようなもんだ。
とは言え、寝て支えてしまえば上げられるってんなら、それはそれで凄いな。
支えるのと持ち上げるとのはと違うってんだから。ふ～ん・・・。
俺も>>74に同意。スタートポジションを入る運動をしろ。そのものだからな。
上の奴みたいに寝てからダンベル支えられないとか、言うようなレベルならそれはベンチプレスする
筋力が足りない証拠。
はっきり言うが膝に乗せられないようなものを上げ様とするな
順序が違い過ぎる。ファーストキスの前にSEXするようなもんだ。
とは言え、寝て支えてしまえば上げられるってんなら、それはそれで凄いな。
支えるのと持ち上げるとのはと違うってんだから。ふ～ん・・・。
83 ：無記無記名：2007/02/11(日) 23:03:42 ID:gnOf7wf5
要するに、いくら頑張ってもスタートポジションに行かない重量は限界ってことだな
ムリすんな。せめて五回ぐらいは楽に出来る重量でやんなはれ
ムリすんな。せめて五回ぐらいは楽に出来る重量でやんなはれ
84 ：無記無記名：2007/02/12(月) 09:42:09 ID:mc8xH1nZ
むしろダンベルショルダープレスの
スタートポジションへの持って行き方が
知りたい。
スタートポジションへの持って行き方が
知りたい。
86 ：84：2007/02/12(月) 10:20:42 ID:mc8xH1nZ
うん…このひざに乗っけて
蹴り上げるまではいいんだが
重くなってくると頭上に持ち上げるのが
きついのだよ。
前腕が弱いのかな？
蹴り上げるまではいいんだが
重くなってくると頭上に持ち上げるのが
きついのだよ。
前腕が弱いのかな？
87 ：無記無記名：2007/02/12(月) 10:26:45 ID:c+71vlj9
みんなスポーツクラブでやってるんじゃないの？スタートポジションにそんなに
必死にならなくても、クラブならスタッフに補助して両側で持って貰えばいいじゃん。
それをベンチで寝転がった状態で受け取ればいいだけ。もっともそこまでして
ダンベルベンチしているの見たこと無いけどな。自分で上げられもしないくせに
無理して高重量のダンベル使うなよ、、という声が聞こえてきそうで。
必死にならなくても、クラブならスタッフに補助して両側で持って貰えばいいじゃん。
それをベンチで寝転がった状態で受け取ればいいだけ。もっともそこまでして
ダンベルベンチしているの見たこと無いけどな。自分で上げられもしないくせに
無理して高重量のダンベル使うなよ、、という声が聞こえてきそうで。
88 ：無記無記名：2007/02/12(月) 11:15:07 ID:G9I6WM+x
太股に乗せるだけでも体力が消耗されるというのに…
肩や腕の疲労があれば太股に乗せるだけで苦になるというのに…
84に続いて、膝はもとより肩に乗せる工程をご指導願いたいものだ。
肩や腕の疲労があれば太股に乗せるだけで苦になるというのに…
84に続いて、膝はもとより肩に乗せる工程をご指導願いたいものだ。
おまえら本当にアホちゃんばっかりだな…
もうオレの手にはおえないよ
もうオレの手にはおえないよ
90 ：無記無記名：2007/02/12(月) 13:37:08 ID:6jOfZxAY
しっかし恐ろしく厳ついからだをしてる割に25kgを膝を使うこともなかろうｗ
91 ：無記無記名：2007/02/12(月) 13:44:22 ID:G9I6WM+x
35㎏か、40㎏って話のようだ。それにここは重量に触れるな。
そいつにとって重いものを肩に乗せる技術があるんだから…
話の腰を折るな大人気ないｗ
そいつにとって重いものを肩に乗せる技術があるんだから…
話の腰を折るな大人気ないｗ
92 ：無記無記名：2007/02/12(月) 13:47:15 ID:6jOfZxAY
93 ：無記無記名：2007/02/12(月) 13:52:49 ID:G9I6WM+x
>>92
わー、軽い叩きみたいになってしまった…。
見てなかった、ほう、これか。
拾い上げる方が絶対ラクそうだし、あんなに必死になって膝で押し上げるのは不自然ｗ
嘘コケ普通に上げられるだろｗ なるほどｗｗ
わー、軽い叩きみたいになってしまった…。
見てなかった、ほう、これか。
拾い上げる方が絶対ラクそうだし、あんなに必死になって膝で押し上げるのは不自然ｗ
嘘コケ普通に上げられるだろｗ なるほどｗｗ
94 ：無記無記名：2007/02/12(月) 14:05:50 ID:G9I6WM+x
こうやって人のを見ると思うが動作が甘いな。
俺ならもっと三頭に効かすから辛い軌道よってるな。流石俺。
俺ならもっと三頭に効かすから辛い軌道よってるな。流石俺。
95 ：無記無記名：2007/02/12(月) 16:55:18 ID:2NjwBXN/
>>94
自己満乙。
自己満乙。
スタートポジションにすら入れん重量は扱うなってことだ、見栄っぱりくん
97 ：無記無記名：2007/02/12(月) 17:27:14 ID:HkmOwxJS
しかしダンベルプレスはスタートポジションに入れさえすればスイスイ出来るものだろ
軽い重量で20回とかやってても虚しい
軽い重量で20回とかやってても虚しい
98 ：無記無記名：2007/02/12(月) 17:52:17 ID:G9I6WM+x
>>95
乙かれ。落ちっているよな。しゃーねーべ。アホｗ
>>97
拾い上げて膝にものせられないような重量を寝てプレスできるとは俺も思えない。
まぁーだいたい比例しないだろうか。すると思うな。膝に乗せられるようななればプレスもできるし
プレスできるようになれば膝に乗せられる。
おそらくそれでダンベルベンチプレスの行き着くところまでいけそうだがどうかな。
乙かれ。落ちっているよな。しゃーねーべ。アホｗ
>>97
拾い上げて膝にものせられないような重量を寝てプレスできるとは俺も思えない。
まぁーだいたい比例しないだろうか。すると思うな。膝に乗せられるようななればプレスもできるし
プレスできるようになれば膝に乗せられる。
おそらくそれでダンベルベンチプレスの行き着くところまでいけそうだがどうかな。
俺の場合、
１.デッドの要領で引く
２．引いた勢いでダンベル持ち上げつつベンチに座りオンザニー
３．プレス開始
ちなみにシャフトギリギリにスクリューカラーがあるけど
膝に乗せても一瞬だからあんまり痛くない。
１.デッドの要領で引く
２．引いた勢いでダンベル持ち上げつつベンチに座りオンザニー
３．プレス開始
ちなみにシャフトギリギリにスクリューカラーがあるけど
膝に乗せても一瞬だからあんまり痛くない。
100 ：無記無記名：2007/02/12(月) 22:31:02 ID:gjPWP60C
>>99
2.から3.に移行できない人は、それがあなたのMAXってことだねw
2.から3.に移行できない人は、それがあなたのMAXってことだねw
101 ：無記無記名：2007/02/12(月) 23:43:43 ID:ETBhTcsk
>>85から寝て③へ移行するやついる？うぷうぷ！
102 ：無記無記名：2007/02/13(火) 16:36:27 ID:qY3bFLJe
俺はダンベルベンチプレス友達いる時にしかしない
だからスタポジは友達に頼ってる。1個を受け取って、2個目を渡すときに
ぐる～っと回ってきてもう一個を拾い上げて渡してくるので時間がかかり
結局一回も上げた事がない。だからスタポジは簡単。上げるのは憶測。
だからスタポジは友達に頼ってる。1個を受け取って、2個目を渡すときに
ぐる～っと回ってきてもう一個を拾い上げて渡してくるので時間がかかり
結局一回も上げた事がない。だからスタポジは簡単。上げるのは憶測。
103 ：無記無記名：2007/02/13(火) 18:58:59 ID:EtVxG1sD
宅トレなら、イレクターパイプとかで具合の良いシャフト作ればいいよ。
一方だけ長くすりゃMAXも楽勝。
一方だけ長くすりゃMAXも楽勝。
104 ：無記無記名：2007/02/17(土) 19:41:54 ID:kZaK1/FQ
スタポジ肩乗せマッチョっの降臨はまだ？
彼はお亡くなりになりました
106 ：ヽ( * ^ ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo ：2007/02/17(土) 21:59:08 ID:66CCcRG+
死んだのかよｗ 腕をぶら～んてさせて勢いと反動で肩に乗せるって・・・
頭にぶつけて死んだのね・・・ヽ( * ^ ▽ ^ *)ノ
頭にぶつけて死んだのね・・・ヽ( * ^ ▽ ^ *)ノ
107 ：無記無記名：2007/02/18(日) 02:45:57 ID:CdY55Trw
はっきり言うが、ベンチの両サイド（床）に置いてある
ダンベルを拾い上げる動作、（ハンマーカールのような少しローイングのような）
は、辛いけど普通にできる。ベンチに寝てさあ上げるぞ！ってところまでは問題ない。
だけに1レップも上がらない重量設定にもできる。
誰だ？ その内ノーマルなスタートポジションには限度があって
違う方法に変えらざるを得ないと言った奴は。
嘘を言うな嘘を。膝に乗せるのは容易だが上がらなくなってきたぞ。
スタートポジションと上げっぷりは比例すると思ったが逆のようだ。
掴んで膝に乗せるくらい容易いがプレスするパワーは鍛え上げていかないといけないようだ。
みんなもそうだよな？ そうだと言ってくれ。
ダンベルを拾い上げる動作、（ハンマーカールのような少しローイングのような）
は、辛いけど普通にできる。ベンチに寝てさあ上げるぞ！ってところまでは問題ない。
だけに1レップも上がらない重量設定にもできる。
誰だ？ その内ノーマルなスタートポジションには限度があって
違う方法に変えらざるを得ないと言った奴は。
嘘を言うな嘘を。膝に乗せるのは容易だが上がらなくなってきたぞ。
スタートポジションと上げっぷりは比例すると思ったが逆のようだ。
掴んで膝に乗せるくらい容易いがプレスするパワーは鍛え上げていかないといけないようだ。
みんなもそうだよな？ そうだと言ってくれ。
まったくその通りだぜ！
しかしハンマーカールのようなローイングがキツくなってきたからサクサクこなすためにデッドからの移行をとりいれてるぜ！
しかしハンマーカールのようなローイングがキツくなってきたからサクサクこなすためにデッドからの移行をとりいれてるぜ！
109 ：無記無記名：2007/02/19(月) 05:18:47 ID:v2ASCmMG
とりいれなくていいよｗ
それもトレの一環としてるんだ。腕の種目はまさにダンベルベンチだけで良い。ふむふむ。
それもトレの一環としてるんだ。腕の種目はまさにダンベルベンチだけで良い。ふむふむ。
ダンベルベンチだけで上腕40いけばなかなかのもの
111 ：無記無記名：2007/02/19(月) 13:47:13 ID:Km7xbjA6
>>107仕様なら楽勝でしょう。
112 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:06:25 ID:Zxao9kkD
何で、みなさん４０Ｋｇ×２とかできるんですか？
それが普通なんですか？
ここのスレの方は三土手先生クラスの方ばかりなのですか？
それが普通なんですか？
ここのスレの方は三土手先生クラスの方ばかりなのですか？
113 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:09:46 ID:Zxao9kkD
スレ違い質問すみません。
ダンベルベンチプレスの方がバーベルでベンチプレスするより
難しいんですよね？
ダンベルの方がバランスとるのが難しい気がするんですけど
オレだけなんすかね？
ダンベルベンチプレスの方がバーベルでベンチプレスするより
難しいんですよね？
ダンベルの方がバランスとるのが難しい気がするんですけど
オレだけなんすかね？
114 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:15:58 ID:Km7xbjA6
>>113
両手で支えるより片手のほうがバランスを崩しやすいから難しくて当然だろう。
だから重さを下げれば初心者とてダンベルでも上手くやれる。一番簡単なのは軽量のバーベルかな。
>>112
40㎏も50㎏もそんなに難しくない。慣れ。もうそれに尽きる。
両手で支えるより片手のほうがバランスを崩しやすいから難しくて当然だろう。
だから重さを下げれば初心者とてダンベルでも上手くやれる。一番簡単なのは軽量のバーベルかな。
>>112
40㎏も50㎏もそんなに難しくない。慣れ。もうそれに尽きる。
115 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:15:59 ID:cwgPIDLt
ダンベルのほうが難しいよ
116 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:19:19 ID:Zxao9kkD
117 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:20:31 ID:Km7xbjA6
>>116
もちろん。フライのほうが怪我や事故率高そうだから間違ってもMAXするなよｗ
もちろん。フライのほうが怪我や事故率高そうだから間違ってもMAXするなよｗ
118 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:21:13 ID:vSIQxtGh
効かせるのはダンベルの方が簡単
119 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:23:48 ID:Km7xbjA6
120 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:25:37 ID:Km7xbjA6
>>118
言い忘れた。自由性が高いだけにねじ上げることもできるのでその辺を間違わないようにしないといけないな。
言い忘れた。自由性が高いだけにねじ上げることもできるのでその辺を間違わないようにしないといけないな。
121 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:28:07 ID:Zxao9kkD
パンプアップ！！！
122 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:29:40 ID:Zxao9kkD
レスして下さった皆さんありがとうございます。
私はまだまだですががんばっていきます。
みなさんの大胸筋に幸あれ！！！
私はまだまだですががんばっていきます。
みなさんの大胸筋に幸あれ！！！
123 ：無記無記名：2007/02/19(月) 14:30:16 ID:vSIQxtGh
>>120㌧
やってる人ですね
やってる人ですね
124 ：無記無記名：2007/02/19(月) 16:35:29 ID:Km7xbjA6
50㎏で必死になるも15㎏で効かせたトレするも人それぞれ。
あーでもない、こーでもないと言いながら皆さん頑張って行きましょう。
肩乗せ組み、床から拾い上げ組み、デッドから寝転ぶ組み、色々情報交換致しましょう。
125 ：無記無記名：2007/02/19(月) 19:51:24 ID:42QG07sP
＞説明が不十分だった。オイラの言うスタポジとは、バーベルみたいに
＞両手を天に突き上げた状態になることで、ここの住人はこれで苦労してる。
＞というより、無理な重量上げたい香具師がいっぱいいて、どうやって一回目をこなせるか、
＞ってのに夢中になってる。
＞だから、膝乗せ～跳ね上げや膝乗せ～腰せり上げ、肩乗せなんてのも出てきてる。
＞まあ、オイラも興味満タンなんだけど。
一行目二行目に書いてるがバーベルみたいにってなんだ？
ゴロンと寝て胸元のダンベルを上げる訳だろ。上げる前の体制がスタートポジションだろ？
フィニッシュ決めた状態がスタートだなんておかしくない？
バーベルでそんなことしてるか？
バーベルなら降ろしてきて一回上げれば一回なんだし…
別にそれが始まりでも悪くないがなんかへん
＞両手を天に突き上げた状態になることで、ここの住人はこれで苦労してる。
＞というより、無理な重量上げたい香具師がいっぱいいて、どうやって一回目をこなせるか、
＞ってのに夢中になってる。
＞だから、膝乗せ～跳ね上げや膝乗せ～腰せり上げ、肩乗せなんてのも出てきてる。
＞まあ、オイラも興味満タンなんだけど。
一行目二行目に書いてるがバーベルみたいにってなんだ？
ゴロンと寝て胸元のダンベルを上げる訳だろ。上げる前の体制がスタートポジションだろ？
フィニッシュ決めた状態がスタートだなんておかしくない？
バーベルでそんなことしてるか？
バーベルなら降ろしてきて一回上げれば一回なんだし…
別にそれが始まりでも悪くないがなんかへん
126 ：無記無記名：2007/02/19(月) 20:49:59 ID:uq58n5NN
もうあげてるやんｗ
127 ：無記無記名：2007/02/19(月) 21:37:18 ID:v2lg/R05
普通にゴロンとねてあがらない重量は、無理な重量ってことｗ
128 ：無記無記名：2007/02/19(月) 21:41:52 ID:I4btuH1D
普通にゴロって寝て上げられない重量は、そら勿論挙げられない重量だけど
天に突き上げた状態にできるなら1レップできてるんじゃないのか？
ゴロンと寝るまで上げるか上げないかのところがセットポジションじゃないのか？
スタートポジションに入れないって奴はゴロっと寝た時にベンチの横に落ちるとか
ゴロって時にダンベルだけ明後日の方向に飛んでいくとか、ゴロっとなる前でひょろっと
よろめいて倒れこんでしまうとかそういうことじゃないの？
天に突き上げた状態にできるなら1レップできてるんじゃないのか？
ゴロンと寝るまで上げるか上げないかのところがセットポジションじゃないのか？
スタートポジションに入れないって奴はゴロっと寝た時にベンチの横に落ちるとか
ゴロって時にダンベルだけ明後日の方向に飛んでいくとか、ゴロっとなる前でひょろっと
よろめいて倒れこんでしまうとかそういうことじゃないの？
129 ：無記無記名：2007/02/19(月) 21:53:58 ID:v2lg/R05
一回でも天に上げれば、二回目にはボトムまで下げなくても１回と数えることにすれば
必死に１回目やるわな。ボトムまでやりきるのか、途中でとめて回数こなすのが良いのかって
議論になるけど、それじゃあぬるいよｗ
必死に１回目やるわな。ボトムまでやりきるのか、途中でとめて回数こなすのが良いのかって
議論になるけど、それじゃあぬるいよｗ
130 ：無記無記名：2007/02/19(月) 23:28:11 ID:G4fVe1zw
へんな工夫しないで普通に挙げよう。どこまで挙げるかは、自由だー
131 ：無記無記名：2007/02/20(火) 00:20:45 ID:D33zcIfY
>>129
議論にならないな。考え方として、最初にゴロンと行けばボトんでちょい開いて
そこに時間をかけても、そこから１発上げりゃ一発だ。
最初に天に上げたとするなら、ボトンで開いてないわけだから稼働域が狭く
もちろん上げたことにはならない。
甘いとされるパターンは最初に天に掲げて、途中まで降ろしてまた天に掲げる
1 レ ッ プ ス も 上 が っ て な い 、 こ れ は 何 の 運 動 だ ｗ
議論にならないな。考え方として、最初にゴロンと行けばボトんでちょい開いて
そこに時間をかけても、そこから１発上げりゃ一発だ。
最初に天に上げたとするなら、ボトンで開いてないわけだから稼働域が狭く
もちろん上げたことにはならない。
甘いとされるパターンは最初に天に掲げて、途中まで降ろしてまた天に掲げる
1 レ ッ プ ス も 上 が っ て な い 、 こ れ は 何 の 運 動 だ ｗ
132 ：無記無記名：2007/02/20(火) 05:34:08 ID:T5o0jKtK
スタートポジションがトレーニングの中で一番鍛えられる
133 ：無記無記名：2007/02/20(火) 17:14:41 ID:DAl/6wfa
時代は肩ポジ
134 ：無記無記名：2007/02/20(火) 19:48:14 ID:Z8Ueo5oN
時代にのると肩ポジでどれぐらいの重量扱うの？
練習するから練習方法教えてよ
練習するから練習方法教えてよ
135 ：無記無記名：2007/02/20(火) 22:59:24 ID:KeSBplzj
そういえば、バーベルは天からスタートするけど、胸ではずませる椰子おおいよな
ダンベルはそうはいかない
ダンベルはそうはいかない
136 ：無記無記名：2007/02/20(火) 23:25:57 ID:9TSF7OTG
>>135
バイ～ン！っと１発上げてるな。バイ～ンバイ～ンバイ～ンｗ
バイ～ン！っと１発上げてるな。バイ～ンバイ～ンバイ～ンｗ
137 ：無記無記名：2007/02/20(火) 23:38:34 ID:GYHXtLri
そうか バーベルが"天"ならダンベルは"地"か、なんかカッコエエな
138 ：無記無記名：2007/02/20(火) 23:47:40 ID:9TSF7OTG
おいおいｗ マジレスするがいいか？
ハーベルを天から降ろすだけでスタートは降ろし切ってそこからでしょうｗ
つまり同じこと。それをいうとダンベルも床から拾い上げるところからスタートしてるぞｗ
ハーベルを天から降ろすだけでスタートは降ろし切ってそこからでしょうｗ
つまり同じこと。それをいうとダンベルも床から拾い上げるところからスタートしてるぞｗ
139 ：無記無記名：2007/02/21(水) 15:02:51 ID:sK8KQw/x
初心者です。悩んでますもっと色々なスタートポジションを知りたいです。
140 ：無記無記名：2007/02/21(水) 15:10:04 ID:sK8KQw/x
床からダンベルを持ち上げる。ベンチの端に座ると同時にダンベルを腿に乗せる。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート！
17.5kgから始めて現在35kgだけど、スタポジに持ってくのに今まで一度も悩んだことない。
ちなみに、30kgまでは腿の上に乗せることも殆どなかった。床からダンベルを持ち上げて、そのままゴロリンでスタート。
35kgの今はさすがに重たいので腿に乗せて一旦位置を整えてからゴロリンで無問題。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート！
17.5kgから始めて現在35kgだけど、スタポジに持ってくのに今まで一度も悩んだことない。
ちなみに、30kgまでは腿の上に乗せることも殆どなかった。床からダンベルを持ち上げて、そのままゴロリンでスタート。
35kgの今はさすがに重たいので腿に乗せて一旦位置を整えてからゴロリンで無問題。
141 ：無記無記名：2007/02/21(水) 16:33:45 ID:uaXLpWSK
142 ：無記無記名：2007/02/21(水) 16:42:14 ID:4zGM/LTH
ダンベルで低レップの神経系鍛えて意味あんの？
143 ：無記無記名：2007/02/21(水) 16:46:39 ID:qISbH05Y
意味ないトレーニングってあるの？
例えば20レップとか30レップのトレとか？
トレーニングだもんね。
例えば20レップとか30レップのトレとか？
トレーニングだもんね。
144 ：無記無記名：2007/02/21(水) 16:57:07 ID:GTtR/++c
筋肥大には8-10レップが理想的なんだろ
ダンベルというのは殆ど筋肥大のためにやってるだろう
意味ないというか遠回り
ダンベルというのは殆ど筋肥大のためにやってるだろう
意味ないというか遠回り
145 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:01:07 ID:qISbH05Y
どの種目もそうだけどバーベルもいいがダンベルもきっちりしないと。
それに10レップもいいがメインは6レップでしょ。
重量に拘りを持つならそれ以下になるんだし。
それに10レップもいいがメインは6レップでしょ。
重量に拘りを持つならそれ以下になるんだし。
146 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:06:32 ID:HLZGnhIe
ダンベルは筋肥大しか興味ないな
重量あげるならバーベルのほうがいいや
重量あげるならバーベルのほうがいいや
147 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:10:16 ID:qISbH05Y
148 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:12:13 ID:svqTRpZG
まあ、ダンベル○○目指すスレでも
○○ｋｇX10レップがデフォだしな
10レップが普通だろうね
○○ｋｇX10レップがデフォだしな
10レップが普通だろうね
149 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:15:46 ID:oPHxoAY0
個人的に、ダンベルベンチプレスの最大のメリットは
事故の可能性が低いと感じる点。（ダンベルの場合は横に逃がせば問題ない）
大掛かりな設備がいらない点。（セーフティ・ラックなどなくても出来る）
主観ながらに思うのはダンベルのほうがかっこいい。こんなもの好み以外何モノでもない。
俺は結構慎重に物事を踏まえて進行するタイプなので過程としても今が最高だと思ってる。
事故の可能性が低いと感じる点。（ダンベルの場合は横に逃がせば問題ない）
大掛かりな設備がいらない点。（セーフティ・ラックなどなくても出来る）
主観ながらに思うのはダンベルのほうがかっこいい。こんなもの好み以外何モノでもない。
俺は結構慎重に物事を踏まえて進行するタイプなので過程としても今が最高だと思ってる。
150 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:18:49 ID:W9AavoeV
151 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:26:27 ID:u3tyBxZX
ダンベル目指すスレで10レップがデフォになったのは
まず最初にダンベルベンチ30kgスレが立って
30kgで10レップ出来れば
バーベルベンチ100kg程度の実力云々の話から
次第にダンベル10レップがデフォ化していった感じ。
バーベルベンチをやれる環境じゃない人も
ダンベルベンチをやっているところから
この様な流れに。
まず最初にダンベルベンチ30kgスレが立って
30kgで10レップ出来れば
バーベルベンチ100kg程度の実力云々の話から
次第にダンベル10レップがデフォ化していった感じ。
バーベルベンチをやれる環境じゃない人も
ダンベルベンチをやっているところから
この様な流れに。
152 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:27:53 ID:755dTELZ
レップ数に初心者とか関係ないし
153 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:31:48 ID:GGpJWmL8
目的別にやりゃいいよ。6レップ１０レップが普通なんてないからさ
○筋力アップ
1～3回
○筋力強化
5～10回
○筋肥大
10～15回
○パワーアップ
10～20回
○筋持久力
45～60回
○筋力アップ
1～3回
○筋力強化
5～10回
○筋肥大
10～15回
○パワーアップ
10～20回
○筋持久力
45～60回
154 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:32:58 ID:Dcou39fL
真似ろとは言わない。事故や怪我もあっては身も蓋も無いが
ベブリベンチという言葉を聞いたことあるだろ？
飽くまで事故からくる怪我や、疲労から来る怪我、強い負荷の本での怪我、
これらをクリアしたと想定してほしい。
エブリMAXは伸びる。筋力うｐメインになるが肥大もセロじゃなく嫌でも最低限肥大も付いてくる。
お前は低レップなめすぎ。
ベブリベンチという言葉を聞いたことあるだろ？
飽くまで事故からくる怪我や、疲労から来る怪我、強い負荷の本での怪我、
これらをクリアしたと想定してほしい。
エブリMAXは伸びる。筋力うｐメインになるが肥大もセロじゃなく嫌でも最低限肥大も付いてくる。
お前は低レップなめすぎ。
155 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:35:01 ID:WswJH7e6
俺はビルダー志向なので筋肥大の10～15回が一番だな
あとのトレは俺にとって遠回り
あとのトレは俺にとって遠回り
156 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:35:36 ID:Dcou39fL
157 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:37:12 ID:MTBZ7dx4
レベルの低いスレだな
どうせたいした重量扱えないんだろうな
どうせたいした重量扱えないんだろうな
158 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:37:59 ID:Dcou39fL
エブリMAXで思うだけの重量を挙げられるようになればそこから本番と考える。
恥ずかしい重量は卒業しないとなｗ
最低ダンベルなら50～でしょう。
恥ずかしい重量は卒業しないとなｗ
最低ダンベルなら50～でしょう。
159 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:39:10 ID:MTBZ7dx4
まー、隔離スレとしては機能しているか
160 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:40:53 ID:Dcou39fL
スタポジも問題なし。そのまま床から拾い上げて膝に乗せるだけ。
ダンベルベンチプレス障害でスタポジに困ることもなさそうだ。
その後はその後。今は今。数日や数ヶ月ぐらい寄り道してもロスにならん。
むしろいい者を得てる期間としないとな。
ダンベルベンチプレス障害でスタポジに困ることもなさそうだ。
その後はその後。今は今。数日や数ヶ月ぐらい寄り道してもロスにならん。
むしろいい者を得てる期間としないとな。
161 ：無記無記名：2007/02/21(水) 17:41:41 ID:8S/83n6C
例の荒らし君か。
俺ベンチＭＡＸ180キロ1発で170なら3発だがそうそう俺より上いないしな。。。。
163 ：無記無記名：2007/02/21(水) 18:01:19 ID:b38UfWwA
>>162
それならいないだろうな。トレ暦は？
それならいないだろうな。トレ暦は？
164 ：無記無記名：2007/02/21(水) 18:06:11 ID:b38UfWwA
しかし申告重量が重いというだけで荒らし扱いってそれはどうかな…
ブサイクが集いネット社会では男前というだけで荒らしなのかと…。
ブサイクが集いネット社会では男前というだけで荒らしなのかと…。
165 ：無記無記名：2007/02/22(木) 00:06:32 ID:aSj6Kf6Y
ダンベルベンチプレスのスタートポジションっていうけどさ、普通に持って寝て上げるだけじゃん。
166 ：無記無記名：2007/02/22(木) 02:37:59 ID:43s6qQO/
そうだよ。スタートポジションとか大袈裟なものじゃないよ。
持って寝てあげるだけ。もう一回言うよ。よく聞いて、持って寝て挙げるだけ。
それだけの作業なのに「スタートポジション」とか必死に言ってると
何もしらない素人さんに変人扱いされちゃいそう…
持って寝てあげるだけ。もう一回言うよ。よく聞いて、持って寝て挙げるだけ。
それだけの作業なのに「スタートポジション」とか必死に言ってると
何もしらない素人さんに変人扱いされちゃいそう…
167 ：無記無記名：2007/02/22(木) 18:01:49 ID:MwaZMHBp
膝上からダンベルを天に挙げたのを、１回と数えるのか数えないのか、どっちだ
168 ：無記無記名：2007/02/22(木) 19:33:55 ID:eNh3QMaX
>>167
数えません。脇を開いて乳首にダンベルが触れて十分低く下げてからスタートです。それで天に翳せば1レップスです。
数えません。脇を開いて乳首にダンベルが触れて十分低く下げてからスタートです。それで天に翳せば1レップスです。
169 ：無記無記名：2007/02/22(木) 20:16:04 ID:MwaZMHBp
>>168
サンクス
サンクス
170 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:27:26 ID:IY1vahOe
肩乗せのスタポジの情報おくれよ～
誰かアドバイスしてくれよマジで（ｔｔ）
誰かアドバイスしてくれよマジで（ｔｔ）
171 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:31:43 ID:XMCWc986
30k今やろうとしたんだけどスタポジに持っていけない・・・・
もし持ち上げたとしても何回かして最後終わる時どさって落としそうで怖いんですけど
みなさん終わる時はどうしていますか？
バーベルならセーフティバーとかあるんで安全ナンだけd・・・
もし持ち上げたとしても何回かして最後終わる時どさって落としそうで怖いんですけど
みなさん終わる時はどうしていますか？
バーベルならセーフティバーとかあるんで安全ナンだけd・・・
172 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:35:04 ID:IY1vahOe
＞何回か持上げたとしても
こういう状態は勿体無いな。挑戦すらできてない。
横にうりや！Ｗ 追い込むだけでも多大なる意味があるぞよＷ
こういう状態は勿体無いな。挑戦すらできてない。
横にうりや！Ｗ 追い込むだけでも多大なる意味があるぞよＷ
173 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:45:11 ID:Q1gWaDxw
もっていけない奴って腕の力だけでやろうとしてるだろ
肘は固定で腹筋背筋の力だけでイケルからプレスで扱える重量＞スタポジに持っていく重量って事は絶対に無い
肘は固定で腹筋背筋の力だけでイケルからプレスで扱える重量＞スタポジに持っていく重量って事は絶対に無い
174 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:46:42 ID:XMCWc986
175 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:48:12 ID:IY1vahOe
ダンベルを拾い上げるだろ。膝に乗せて一呼吸おいて寝る。胸元にあるダンベルを
正しい位置にもって行き挙げる。何回できるかな？
正しい位置にもって行き挙げる。何回できるかな？
176 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:50:23 ID:IY1vahOe
膝に乗せられないほど腕っ節が弱いなら、その稽古を繰り返せ。
膝に乗せられても寝るまで出来ても挙がらないなら、挙がるまでやれ。
これも一種のトレーニングだ。174、何か置けよ吸収素材になるようなもの。
追い込めない選択などもってのほかだ。
膝に乗せられても寝るまで出来ても挙がらないなら、挙がるまでやれ。
これも一種のトレーニングだ。174、何か置けよ吸収素材になるようなもの。
追い込めない選択などもってのほかだ。
177 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:50:51 ID:Q1gWaDxw
終わる時は脇を締めるだけでまるっきり使う力が変わって楽になるから落とすまでもなく戻せるよ
178 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:54:28 ID:IY1vahOe
アホ。脇を開いて、最後の最後まで持つんだ。一回をお粗末にするような発言は慎め。
179 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:56:11 ID:XMCWc986
180 ：無記無記名：2007/02/23(金) 20:57:53 ID:IY1vahOe
>>179
ここでまた成果と状況書いてみてよ。こちらも参考になる。
ここでまた成果と状況書いてみてよ。こちらも参考になる。
181 ：無記無記名：2007/02/23(金) 22:31:29 ID:VH5EEH3v
俺の使ってるベンチ１００までなんだけど
どんんくらいまでもつかな？それだけが恐い
どんんくらいまでもつかな？それだけが恐い
182 ：無記無記名：2007/02/24(土) 07:26:25 ID:xe61Z779
スタポジより終わった時はどこに置けばいいの？
フライの限界を超えて、腕を引きちぎって床？
それともライウェイ！ベイベー！って叫んでほうりなげるの？
フライの限界を超えて、腕を引きちぎって床？
それともライウェイ！ベイベー！って叫んでほうりなげるの？
183 ：無記無記名：2007/02/24(土) 07:30:01 ID:AnSYzHtX
184 ：無記無記名：2007/02/26(月) 04:11:13 ID:qA96A/CL
みんなは横に投げる時クッションになるような物何使ってるの？
185 ：無記無記名：2007/02/26(月) 19:58:42 ID:DEslNCr6
ダンベルをぐおっと拾い上げて膝に乗せてるには主にどこの筋肉がいるのですか？
186 ：無記無記名：2007/02/26(月) 21:37:41 ID:Rc41Aqhf
限界まで力を使い切ったからって投げ出す必要なんて全く無いぞｗ
ロニーの動画かなにかに影響受けちゃってるんじゃないか
ロニーの動画かなにかに影響受けちゃってるんじゃないか
187 ：無記無記名：2007/02/27(火) 00:21:36 ID:7K4/7cOT
基地外じゃあるまいしロニーのように投げ飛ばす奴なんかいないと思うが
ＭＡＸの場合とことん最後まで持ってると下に落とすしかなくなる。膝に戻せるだけ余裕あればいいが
持ち応えて耐えて耐えて最後にボトン。ロニーのロもないと思うがｗ
ＭＡＸの場合とことん最後まで持ってると下に落とすしかなくなる。膝に戻せるだけ余裕あればいいが
持ち応えて耐えて耐えて最後にボトン。ロニーのロもないと思うがｗ
188 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:06:49 ID:oFRIJGwG
>>186
AMXに挑戦したことなおのか？
膝に乗せる力をのぞしてる証拠だろ。
187にあるようにMAXで行くとこまで行けばサイドに落とすしかない。
腕が張り裂けそうなところでドスン！
そんなの当たり前。
AMXに挑戦したことなおのか？
膝に乗せる力をのぞしてる証拠だろ。
187にあるようにMAXで行くとこまで行けばサイドに落とすしかない。
腕が張り裂けそうなところでドスン！
そんなの当たり前。
189 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:16:21 ID:Zy70BQ88 BE:518328285-2BP(0)
35kgでやってるが、終ったら胸にダンベル押し付けた状態で足をベンチの足に
引っ掛けて起き上がるが難しいか？いつもやってるぞ。
引っ掛けて起き上がるが難しいか？いつもやってるぞ。
190 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:25:09 ID:ol42lUAY
191 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:30:54 ID:CsrvM2e4
192 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:33:31 ID:ol42lUAY
お前等スタートポジションはどうしてる？
家にパワーラックあったら俺もこんな感じでやりたいな
http://www.youtube.com/watch?v=qxm3KVKkjm0&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=qxm3KVKkjm0&mode=related&search=
194 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:41:16 ID:ol42lUAY
35㎏程度なら横に置いてるダンベルを拾い挙げなたが寝てできるし
終わればそのままそ～と横に置くことも可能だ。
扱う重量がまるで違う。
ん？どうしてこんなことをいうかって？
刺激的でいいだろ
はははｗ
終わればそのままそ～と横に置くことも可能だ。
扱う重量がまるで違う。
ん？どうしてこんなことをいうかって？
刺激的でいいだろ
はははｗ
195 ：無記無記名：2007/02/27(火) 11:46:16 ID:ol42lUAY
>>193
それな、楽そうでいいな。追い込みかけるには不十分だと思うのと、
スタートポジションあるだろ。拾い上げて膝に乗せるまで。
それも肩と腕を鍛える一環としてるので自分に甘えないでやってる。
おかげさまで結構いい感じ。
それな、楽そうでいいな。追い込みかけるには不十分だと思うのと、
スタートポジションあるだろ。拾い上げて膝に乗せるまで。
それも肩と腕を鍛える一環としてるので自分に甘えないでやってる。
おかげさまで結構いい感じ。
197 ：無記無記名：2007/02/27(火) 12:48:19 ID:ol42lUAY
199 ：無記無記名：2007/02/27(火) 12:52:40 ID:ol42lUAY
前半戦が終わったくらいで、後半戦投げ出してるじゃないか。
アイソも兼ねた後半がミソなんだ。とことんいってもらいたい。
俺はいつも行ってるぞ。終わった後は腕を胸の前に持ってきて
小さくうずくまり、ファイティングポーズのできそこないのようになり
子馬のように震えてる。腕がドスン！という感じだ。まさに腕が焼け付く痛み。
アイソも兼ねた後半がミソなんだ。とことんいってもらいたい。
俺はいつも行ってるぞ。終わった後は腕を胸の前に持ってきて
小さくうずくまり、ファイティングポーズのできそこないのようになり
子馬のように震えてる。腕がドスン！という感じだ。まさに腕が焼け付く痛み。
200 ：無記無記名：2007/02/27(火) 12:54:21 ID:ol42lUAY
201 ：無記無記名：2007/02/27(火) 13:02:23 ID:ol42lUAY
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっさん心配はしてるソブリはあったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腰すえなおして、まーなんとも悠長なもんだｗ
あれだろ、ほわほわほわ～ん
ジョニー「おじさん！僕ダンベルベンチプレスできるんだ！」
おっさん「なんだいそれは？」
ジョニー「ウエイトトレーニングさ！おじさん、補助してよ！できるって！」
おっさん「そうかい？おじさんにできるかい？わかったやってみるよ」
ジョニー「ぁぁ！ああ！ツーモア！ワンモワ！」
おっさん「おやおや・・・疲れてきたのかジョニー？」
マイケル「おっさんしばくぞ！いてまうど！」
おっさん「のぞむところだ、かかってきなさい！」
マイケル「つぁーーーーーーーーーーーーー！！」
人ってな、これで笑うんだ。トレと同じで簡単な作業だ。
おっさん心配はしてるソブリはあったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腰すえなおして、まーなんとも悠長なもんだｗ
あれだろ、ほわほわほわ～ん
ジョニー「おじさん！僕ダンベルベンチプレスできるんだ！」
おっさん「なんだいそれは？」
ジョニー「ウエイトトレーニングさ！おじさん、補助してよ！できるって！」
おっさん「そうかい？おじさんにできるかい？わかったやってみるよ」
ジョニー「ぁぁ！ああ！ツーモア！ワンモワ！」
おっさん「おやおや・・・疲れてきたのかジョニー？」
マイケル「おっさんしばくぞ！いてまうど！」
おっさん「のぞむところだ、かかってきなさい！」
マイケル「つぁーーーーーーーーーーーーー！！」
人ってな、これで笑うんだ。トレと同じで簡単な作業だ。
202 ：無記無記名：2007/02/27(火) 13:09:21 ID:ol42lUAY
しかしだらしないな。ダンベルを真っ直ぐにできないものか。水平にもなってないし
真っ直ぐ綺麗に持ってないな。気にならんのか。だらしない。ロニーを見習え。
フォームを意識せんもんかね・・・レップだけの値打ちはない。
真っ直ぐ綺麗に持ってないな。気にならんのか。だらしない。ロニーを見習え。
フォームを意識せんもんかね・・・レップだけの値打ちはない。
203 ：無記無記名：2007/03/01(木) 12:41:35 ID:Nt/Iejor
インクラインダンベルベンチってスタポジどうやってもっていくの？挙げれる重さでもスタにもってけない＞＜
シーテッドショルダープレスみたいに片足ずつ蹴り上げながら寝ると楽だよ。
205 ：無記無記名：2007/03/01(木) 21:10:14 ID:y92+2Cxl
>>203
肩ポジションなら楽勝だよ
肩ポジションなら楽勝だよ
206 ：無記無記名：2007/03/02(金) 06:53:39 ID:F19jzbfU
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な人でもこれだけ挙げてる。俺も負けてられないと強く思う。
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な人でもこれだけ挙げてる。俺も負けてられないと強く思う。
208 ：無記無記名：2007/03/02(金) 19:27:39 ID:Nsm2Ej+t
209 ：無記無記名：2007/03/03(土) 00:09:10 ID:sAqqnoXE
日本人のダンベルベンチプレスないの？
210 ：無記無記名：2007/03/03(土) 23:28:36 ID:dngZbD/g
>>209
日本人／外人に限らず、普通に寝て普通に挙げられる重量で８レプス以上あげるって
のが普通のやり方だ、というのがよくわかった。重量はともかく、工夫しないとあがらない
ときは重杉。見栄はるとろくなことないぞ．．．と自分にも言い聞かせる
日本人／外人に限らず、普通に寝て普通に挙げられる重量で８レプス以上あげるって
のが普通のやり方だ、というのがよくわかった。重量はともかく、工夫しないとあがらない
ときは重杉。見栄はるとろくなことないぞ．．．と自分にも言い聞かせる
211 ：無記無記名：2007/03/03(土) 23:30:47 ID:xXbT9dTl
低レップ高レップと効かせ方は色々ある。決めて理解するものではない。
212 ：無記無記名：2007/03/04(日) 05:10:26 ID:eaRd0qK/
スタートポジションに問題を感じてる人いるの？動画うｐしてよ。
日本人のダンベルベンチプレスみてみたい。動画ないしなぁ～。
日本人のダンベルベンチプレスみてみたい。動画ないしなぁ～。
213 ：無記無記名：2007/03/06(火) 12:11:37 ID:DVuRzvH7
スタートポジションは全く困らない。腕力でカバーできる。
まずは床にあるダンベルを左手で拾い上げ左膝に乗せる。
右手が開いてるので膝に乗ったか乗らないかくらいで
右手で介助して良い按配の位置で安定させる。
一呼吸置いて床にあるダンベルを右手でオラァ！と右膝に乗せる。
ここがポイント。右膝に乗ったか乗らないかくらいで膝との連携。
これで両方のダンベルガ膝にセットされて一安心ここでまた一呼吸置いて
そのまま寝る。寝たらすぐに縦になってるダンベルを横にし、開いて下げる。
良いボトム体制が出来れば綺麗に天に掲げる。そして綺麗に降ろしてきて
文句なしの開いて落とし込む、それで再び挙げる。それらを繰り返しレップを積み重ねる。
こんなスレいらない。糞スレだ。誰にも必要ない。糞スレ終了ｗ
まずは床にあるダンベルを左手で拾い上げ左膝に乗せる。
右手が開いてるので膝に乗ったか乗らないかくらいで
右手で介助して良い按配の位置で安定させる。
一呼吸置いて床にあるダンベルを右手でオラァ！と右膝に乗せる。
ここがポイント。右膝に乗ったか乗らないかくらいで膝との連携。
これで両方のダンベルガ膝にセットされて一安心ここでまた一呼吸置いて
そのまま寝る。寝たらすぐに縦になってるダンベルを横にし、開いて下げる。
良いボトム体制が出来れば綺麗に天に掲げる。そして綺麗に降ろしてきて
文句なしの開いて落とし込む、それで再び挙げる。それらを繰り返しレップを積み重ねる。
こんなスレいらない。糞スレだ。誰にも必要ない。糞スレ終了ｗ
214 ：無記無記名：2007/03/06(火) 23:29:21 ID:KQamPlj6
俺も同感だ。というよりも、スタートポジションに困る重さを挙げるんじゃねーよ
、ってことがよくわかった。でもね、ホームトレーニーの俺がＭＡＸに挑戦したい時に
上まで挙げる方法も知りたのね。ほんとは一人じゃ危ないけどな。
、ってことがよくわかった。でもね、ホームトレーニーの俺がＭＡＸに挑戦したい時に
上まで挙げる方法も知りたのね。ほんとは一人じゃ危ないけどな。
215 ：無記無記名：2007/03/07(水) 12:03:05 ID:uhf0/ZJ5
８０ぐらいまでしか見てないがなんで１は座ってからダンベル持ちあげんの？ダンベルキャッチしたら立って膝にダンベル当ててから座って蹴れば良いと思われ。
216 ：無記無記名：2007/03/08(木) 00:33:32 ID:N7Iv431v
217 ：無記無記名：2007/03/08(木) 09:33:11 ID:0aO3zqys
218 ：無記無記名：2007/03/08(木) 09:46:47 ID:0aO3zqys
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な男性のダンベルベンチプレスをピックアップして見た。
そこらへんの外人にまさかお前等負けてないよな？頼むよこれくらいマジで。
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な男性のダンベルベンチプレスをピックアップして見た。
そこらへんの外人にまさかお前等負けてないよな？頼むよこれくらいマジで。
>>217
ぶり返すなよｗｗ
しかしこのときのおっさんの心の内側を知りたいなｗｗｗ
｢お？いかん…いかんぞ。ダメか？おぉ…挙がった挙がった｣
｢…ん？待てよ…腰を落としたほうが近くで見守れるじゃないか！オレＧＪ！｣
｢…あぁん？あ、次こそダメか？あ…ダメそうだ。うん。ダメそうだ。｣
｢そうそうゆっくり下ろして…うんそう下に落としたほうが安全だよ…。｣
｢よーし！よくガンガった！…オレＧＪ！｣
みたいな感じかな
ぶり返すなよｗｗ
しかしこのときのおっさんの心の内側を知りたいなｗｗｗ
｢お？いかん…いかんぞ。ダメか？おぉ…挙がった挙がった｣
｢…ん？待てよ…腰を落としたほうが近くで見守れるじゃないか！オレＧＪ！｣
｢…あぁん？あ、次こそダメか？あ…ダメそうだ。うん。ダメそうだ。｣
｢そうそうゆっくり下ろして…うんそう下に落としたほうが安全だよ…。｣
｢よーし！よくガンガった！…オレＧＪ！｣
みたいな感じかな
220 ：無記無記名：2007/03/08(木) 10:06:55 ID:0aO3zqys
>>219
話題を代えたのにｗ
ジョニー「おじさん？ダンベルベンチプレスするね！」
おっさん「おうそうか、やりなさいよやりなさいよ」
ジョニー「じゃいくよ！見ててよおじさん！」
おっさん「よしよし解除してやろう！まかさせおきなさい」
ジョニー「じゃ行くよ！ワンルェップス！ツゥーレップス！、はぁ！はぁ！」
おっさん「「おうほうほう、そこでやるのか？そうかそうかｗ」
ジョニー「ツゥリーレップス！もうやってるじゃないか！」
おっさん「どれどれはじめてみなさいｗ それはじめなさい」
ジョニー「はぁ！はぁ！フックショビーなｗ 追い込んだら投げるしほんまにいるかなｗ」
おっさん「その調子だ、続けなさい」
ジョニ「うわぁ！うわぁ！そろそろ限界だ！」
おっさん「わし、ほんであんま、カメラ映られへんねん」
ジョニー「うぁ！もうだめだぁー！限界が近づいてきたぁーッ！」
おっさん「そやさかいにローソンで弁当パクったさかいなｗ」
ジョニー「・・・・・・もう何レップできるかな・・・うわぁ！うわぁ！」
おっさん「そないして、ダンベルぶつけんかてええがなｗ カッチンてあるかいなｗ」
おっさん「まぁ～座らしてもらいまひょか、 どうも座り心地が悪るうおますなｗ」
おっさん「気だけ送るさかいにそれでやってみ？なぁ？ええか？ほないくでぇ～？」
ジョニー「ウワッ！ポッ！そら眉毛もハの字になるでしかし！起きるでしかし！」
おっさん「もう起きんのかいな？ｗ 押さえ込んだろう思たのにｗ」
ジョニー「おい！おまえ！もうおまえにたのまへん！」
ここでブイが終わってる。
話題を代えたのにｗ
ジョニー「おじさん？ダンベルベンチプレスするね！」
おっさん「おうそうか、やりなさいよやりなさいよ」
ジョニー「じゃいくよ！見ててよおじさん！」
おっさん「よしよし解除してやろう！まかさせおきなさい」
ジョニー「じゃ行くよ！ワンルェップス！ツゥーレップス！、はぁ！はぁ！」
おっさん「「おうほうほう、そこでやるのか？そうかそうかｗ」
ジョニー「ツゥリーレップス！もうやってるじゃないか！」
おっさん「どれどれはじめてみなさいｗ それはじめなさい」
ジョニー「はぁ！はぁ！フックショビーなｗ 追い込んだら投げるしほんまにいるかなｗ」
おっさん「その調子だ、続けなさい」
ジョニ「うわぁ！うわぁ！そろそろ限界だ！」
おっさん「わし、ほんであんま、カメラ映られへんねん」
ジョニー「うぁ！もうだめだぁー！限界が近づいてきたぁーッ！」
おっさん「そやさかいにローソンで弁当パクったさかいなｗ」
ジョニー「・・・・・・もう何レップできるかな・・・うわぁ！うわぁ！」
おっさん「そないして、ダンベルぶつけんかてええがなｗ カッチンてあるかいなｗ」
おっさん「まぁ～座らしてもらいまひょか、 どうも座り心地が悪るうおますなｗ」
おっさん「気だけ送るさかいにそれでやってみ？なぁ？ええか？ほないくでぇ～？」
ジョニー「ウワッ！ポッ！そら眉毛もハの字になるでしかし！起きるでしかし！」
おっさん「もう起きんのかいな？ｗ 押さえ込んだろう思たのにｗ」
ジョニー「おい！おまえ！もうおまえにたのまへん！」
ここでブイが終わってる。
221 ：無記無記名：2007/03/08(木) 23:43:45 ID:YREZxToZ
222 ：無記無記名：2007/03/09(金) 04:05:27 ID:8woVvj/E
世界各国の普通の人達がダンベルプレスをしてますね。
ごくごく平均的な男性方がやってる映像ですね。
それがどうかしましたか？
ごくごく平均的な男性方がやってる映像ですね。
それがどうかしましたか？
223 ：無記無記名：2007/03/10(土) 16:03:56 ID:YD0smXsA
フラットベンチの端に腰をかける。
床に転がっているダンベルを 左足 右足 の外側に置く。
まずは 左に転がっているダンベルを 左手で拾い上げ 左膝に乗せる。
左膝に乗せる瞬間に、右手は空いてるので右手で解除し、良い位置（膝）に置く
次に右側に転がっているダンベルを右手で拾い上げ右膝に乗せる。
今度は両手がふさがってるので右膝と右手の連携になる。
右膝も利用して多少救い上げるようなつもりで右膝に乗せる。
これで両方のダンベルのセット完了。後は寝て挙げるだけ。
要するにひょい、あひょい、と拾い上げて寝て上げると。
何か難しいことありますか？じゃこんな糞スレ終了しますね。
糞 ス レ 終 了
床に転がっているダンベルを 左足 右足 の外側に置く。
まずは 左に転がっているダンベルを 左手で拾い上げ 左膝に乗せる。
左膝に乗せる瞬間に、右手は空いてるので右手で解除し、良い位置（膝）に置く
次に右側に転がっているダンベルを右手で拾い上げ右膝に乗せる。
今度は両手がふさがってるので右膝と右手の連携になる。
右膝も利用して多少救い上げるようなつもりで右膝に乗せる。
これで両方のダンベルのセット完了。後は寝て挙げるだけ。
要するにひょい、あひょい、と拾い上げて寝て上げると。
何か難しいことありますか？じゃこんな糞スレ終了しますね。
糞 ス レ 終 了
224 ：無記無記名：2007/03/13(火) 12:24:29 ID:yl8fSUi1
良スレ終了いやだぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ！！！！あげ。
225 ：無記無記名：2007/03/20(火) 03:07:10 ID:1CMHUt2I
1から最後まで読んだがｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗ
参考にもなる、なるほど、、。
参考にもなる、なるほど、、。
227 ：無記無記名：2007/03/20(火) 12:02:05 ID:YVv1BGKv
228 ：無記無記名：2007/03/20(火) 12:04:34 ID:YVv1BGKv
お、お・・・おさ、おさ、、おっさんが！
おおお、おささ、おさささ、おっさおっさ
おっさんが蒸発したーーーーーーーーーーー！！
音信不通になりやがった！おっさんもムズコもトンズラかましてる！
これでよかった・・・そう思うしかない・・・
さようなら・・・・ おっさん・・・
229 ：無記無記名：2007/03/22(木) 17:14:50 ID:Zb0VlxrJ
ﾜﾛｽｗ
230 ：無記無記名：2007/03/22(木) 23:01:32 ID:YKwuk7WY
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な男性はこの程度ヒョコヒョコ挙げているわけだが
それはまぁいいじゃないか、それは置いといて、思うが皆のフォームに注目して欲しい。
ダンベルを水平に持って、挙げた後も水平に保つ、ハの字や逆ハの字では
バーベルに持ち替えた時に力を発揮し辛いであろうと思う。見た目もあるので美しく上げ下げして貰いたいものだ。
それと基本的なフォーム、明らかに下げたりない奴もいる。
あれをやってる奴がトレーニング報告すると、見てる側はどこかでアレ？アレレ？っとなってしまう。
きっちり1レップこなして欲しいよな。バーベルダンベルどちらにしても持ち替えた時に笑われるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
海外の平均的な男性はこの程度ヒョコヒョコ挙げているわけだが
それはまぁいいじゃないか、それは置いといて、思うが皆のフォームに注目して欲しい。
ダンベルを水平に持って、挙げた後も水平に保つ、ハの字や逆ハの字では
バーベルに持ち替えた時に力を発揮し辛いであろうと思う。見た目もあるので美しく上げ下げして貰いたいものだ。
それと基本的なフォーム、明らかに下げたりない奴もいる。
あれをやってる奴がトレーニング報告すると、見てる側はどこかでアレ？アレレ？っとなってしまう。
きっちり1レップこなして欲しいよな。バーベルダンベルどちらにしても持ち替えた時に笑われるｗ
231 ：無記無記名：2007/03/26(月) 07:47:13 ID:2Wz8V/vU
要するにフルレンジ＆ストリクト以外は認められるものではない。
232 ：無記無記名：2007/03/26(月) 08:05:38 ID:9LEpAvcl
233 ：無記無記名：2007/03/26(月) 08:34:18 ID:i9c+597Q
外国人の平均的なトレーニーって感じが心底するよ。
234 ：無記無記名：2007/03/26(月) 10:39:29 ID:1CHiIC1P
日本人の平均が30キロ～40キロだから外人だと50～60キロで平均ってことか、ナルホドね。
235 ：無記無記名：2007/03/26(月) 15:45:09 ID:/vdL4gFw
>>230
足を止め、なにげにポッと入った海外のジムの風景を見てるようだ。
足を止め、なにげにポッと入った海外のジムの風景を見てるようだ。
236 ：無記無記名：2007/03/31(土) 04:10:00 ID:BnGQBKmE
http://www.youtube.com/watch?v=k_LbRRs4vzs
こいつどうして１回立てたダンベルを寝かすんだ？ｗ
あれだけ必死に体制整えたのにｗ
で、このうｐの意味は？ショボイｗｗワロスｗｗｗ
こいつどうして１回立てたダンベルを寝かすんだ？ｗ
あれだけ必死に体制整えたのにｗ
で、このうｐの意味は？ショボイｗｗワロスｗｗｗ
237 ：無記無記名：2007/04/02(月) 17:19:43 ID:FVGJdlgl
最初からダンベル立てたままポンポンといかのかねｗ
かっこわるいうｐだｗ ショボイ重量ジョボイ回数ｗ
なんのつもりでうｐしたのかｗ雑魚モヤシ自慢かとｗ
かっこわるいうｐだｗ ショボイ重量ジョボイ回数ｗ
なんのつもりでうｐしたのかｗ雑魚モヤシ自慢かとｗ
238 ：無記無記名：2007/04/05(木) 15:08:51 ID:6RFjP8du
もまいらはどんなスタートポジションなのですか？
239 ：無記無記名：2007/04/07(土) 02:29:55 ID:CT3jQut6
>>238
力強いなら何も考えずデッドだろうよ。老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。
よっこらせと座り、空で寝て、確認をし、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個を確実に膝に乗せ、もう一個をまた確実に膝に乗せる。
それからお尻の位置を調整し、寝る！寝たらわっせわっせわっせと上げてその動作をセット数繰り返す。
最後のセットはダンベルを腕が千切れるまで離さない。
最後は腕ごと持っていかれてる。かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！」てな按配で目を閉じて小刻みにいつも震えてる。
「あぁわ゛ぁ～～～ん う゛がぁーーーッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
たま～にベンチセットを整えてベンチで計測してます。自分はこちらがメインです。
力強いなら何も考えずデッドだろうよ。老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。
よっこらせと座り、空で寝て、確認をし、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個を確実に膝に乗せ、もう一個をまた確実に膝に乗せる。
それからお尻の位置を調整し、寝る！寝たらわっせわっせわっせと上げてその動作をセット数繰り返す。
最後のセットはダンベルを腕が千切れるまで離さない。
最後は腕ごと持っていかれてる。かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！」てな按配で目を閉じて小刻みにいつも震えてる。
「あぁわ゛ぁ～～～ん う゛がぁーーーッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
たま～にベンチセットを整えてベンチで計測してます。自分はこちらがメインです。
240 ：無記無記名：2007/04/07(土) 02:44:48 ID:CT3jQut6
こればかりは大事な事なのでもう一度言うが
力強いなら何も考えずデッドだろうよ。腰を痛めて老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。 する気もなくなる。できなくなる。
よっこらせと座り、空で寝て、寝心地の確認をし、なにやら考える。
とくに何を考えるわけでもないが、「なぁ～ん、また重いなー、腰も腕もいけるかいなぁー」
等と色々考えては起き上がり、再度寝心地を確認するように、位置を把握し寝る。
その後、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個のダンベルを確実に膝に乗せ、もう一個のダンベルをまた確実に膝に乗せる。
ちょっとしたローイングとハンマーカールのコラボレーションとなる。
それからお尻の位置を調整し、なへなへっと寝る！寝たら なたたた！なたたた！なたた！と上げてその動作とセットと繰り返す。
最後のセットはダンベルを命がけで掴み腕が千切れるまで離さない。 ワイドへワイドへ、ボトムへボトムへ、
上腕筋も大胸筋もあさっての方向に持っていかれそうになりながらも、やっぱり
最後は腕ごと持っていかれてる。もぎとられるというか、もげる。ところが、かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！ｱﾘｬﾘｬﾘｬﾘｬ！」てな按配で瞳を閉じて小刻みにいつもいつでも震えてる。
「あぁわ゛ぁ～～～ん う゛がぁーーーッへんやぁ～んッないなぁ～いッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
もうそら残酷ですよ。大抵ベンチの上でちょっとダンベルに回されて斜めになってますしね。
昔は何度か落ちました。すってんてん♪すってんてん♪ 昔は落ちて震えていました。まるでコントです。
今ではベンチの上で斜めになって、そうですね、１０時２０分ぐらいの方向でしょうか、なかなか乙なものです。
そんな私はたま～にベンチセットを整えてベンチで計測してます。今では１７５１回上がるようになりますた。
自分はこちらのダンベルメインです。ベンチでは１０時１０分になれませんものね。
宅トレの良さ、ここにしかないのですよ？知恵と工夫ですね。
さて、良いレスが上がりましたね。
さ ぁ 、 ひ れ 伏 せ な さ い 雑 魚 と モ ヤ シ よ
力強いなら何も考えずデッドだろうよ。腰を痛めて老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。 する気もなくなる。できなくなる。
よっこらせと座り、空で寝て、寝心地の確認をし、なにやら考える。
とくに何を考えるわけでもないが、「なぁ～ん、また重いなー、腰も腕もいけるかいなぁー」
等と色々考えては起き上がり、再度寝心地を確認するように、位置を把握し寝る。
その後、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個のダンベルを確実に膝に乗せ、もう一個のダンベルをまた確実に膝に乗せる。
ちょっとしたローイングとハンマーカールのコラボレーションとなる。
それからお尻の位置を調整し、なへなへっと寝る！寝たら なたたた！なたたた！なたた！と上げてその動作とセットと繰り返す。
最後のセットはダンベルを命がけで掴み腕が千切れるまで離さない。 ワイドへワイドへ、ボトムへボトムへ、
上腕筋も大胸筋もあさっての方向に持っていかれそうになりながらも、やっぱり
最後は腕ごと持っていかれてる。もぎとられるというか、もげる。ところが、かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！ｱﾘｬﾘｬﾘｬﾘｬ！」てな按配で瞳を閉じて小刻みにいつもいつでも震えてる。
「あぁわ゛ぁ～～～ん う゛がぁーーーッへんやぁ～んッないなぁ～いッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
もうそら残酷ですよ。大抵ベンチの上でちょっとダンベルに回されて斜めになってますしね。
昔は何度か落ちました。すってんてん♪すってんてん♪ 昔は落ちて震えていました。まるでコントです。
今ではベンチの上で斜めになって、そうですね、１０時２０分ぐらいの方向でしょうか、なかなか乙なものです。
そんな私はたま～にベンチセットを整えてベンチで計測してます。今では１７５１回上がるようになりますた。
自分はこちらのダンベルメインです。ベンチでは１０時１０分になれませんものね。
宅トレの良さ、ここにしかないのですよ？知恵と工夫ですね。
さて、良いレスが上がりましたね。
さ ぁ 、 ひ れ 伏 せ な さ い 雑 魚 と モ ヤ シ よ
241 ：無記無記名：2007/04/07(土) 04:57:30 ID:GXqGgPeT
肩ポジションが一番応用が効く
242 ：無記無記名：2007/04/07(土) 05:54:58 ID:GzJYGlAc
肩ポジさん元気してたの？
ご指導ください!!
ご指導ください!!
>>241
KWSK
KWSK
244 ：無記無記名：2007/04/08(日) 18:26:16 ID:P0SOObbH
では、まず42.5kgダンベルを持ってください
その前に肩を少し回しておいてくださいね
えーそれから・・・・・・・聞きたいですか？
その前に肩を少し回しておいてくださいね
えーそれから・・・・・・・聞きたいですか？
245 ：無記無記名：2007/04/09(月) 00:01:43 ID:uFNgwtII
246 ：無記無記名：2007/04/09(月) 00:21:04 ID:h3hxFwRX
今日始めてダンベルプレスやって、スタートは普通に転がって問題なかったけど、
挙げた両足にダンベル乗せて起き上がろうとした時に、腰に激痛が走って痛めました。
一応映像と同じように出来てると思うのですが、何か間違ってんでしょうか？（ベルトはしてなかった）
次から不安なので誰か正しい起き上がり方を教えてください。
ちなみに宅トレで、床が心配なんでサイドに落とすのは一応NGです。
挙げた両足にダンベル乗せて起き上がろうとした時に、腰に激痛が走って痛めました。
一応映像と同じように出来てると思うのですが、何か間違ってんでしょうか？（ベルトはしてなかった）
次から不安なので誰か正しい起き上がり方を教えてください。
ちなみに宅トレで、床が心配なんでサイドに落とすのは一応NGです。
247 ：無記無記名：2007/04/14(土) 22:10:06 ID:7Qmc6xbF
起き上がりたいならそのまま起き上がればいいじゃないか
248 ：無記無記名：2007/04/14(土) 22:51:48 ID:JM5buxOA
俺はね、37kg前後でやってるけど結構重いね。
まずベンチの前に自分の持ちやすいように置いてから、右は左でサポートしながら
右モモに乗せる->これは楽勝。そのあと左でローの要領で太ももになんとかのせる。
っていうのは、俺は左が弱いから、ここでスムーズに乗せられるかどうかで自分の
体調がわかるんだねｗ。まあ、その後は先人のとおりだね。ユウツベ動画のように
ガシガシできないよ
まずベンチの前に自分の持ちやすいように置いてから、右は左でサポートしながら
右モモに乗せる->これは楽勝。そのあと左でローの要領で太ももになんとかのせる。
っていうのは、俺は左が弱いから、ここでスムーズに乗せられるかどうかで自分の
体調がわかるんだねｗ。まあ、その後は先人のとおりだね。ユウツベ動画のように
ガシガシできないよ
249 ：無記無記名：2007/05/03(木) 18:24:11 ID:N7pORD8i
250 ：無記無記名：2007/05/06(日) 16:21:04 ID:LU+Mt0Ue
251 ：無記無記名：2007/05/07(月) 00:08:42 ID:Po/8cO9W
ｵﾝｻﾞﾆｰの状態でﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾌやってみたらｱｻﾞになったｗ
252 ：無記無記名：2007/05/08(火) 23:21:44 ID:Ou1NIUSl
初めまして。
最近、ダンベルベンチプレスをしていると
手の平が痛くなってきて
胸筋より先に手の平に限界がきてしまいます。
一応、軍手をしてその上にBODYMAKERのグローブをしてるのですが
それでも痛いです。
何か解決策はあるでしょうか？
よろしくお願いします。
最近、ダンベルベンチプレスをしていると
手の平が痛くなってきて
胸筋より先に手の平に限界がきてしまいます。
一応、軍手をしてその上にBODYMAKERのグローブをしてるのですが
それでも痛いです。
何か解決策はあるでしょうか？
よろしくお願いします。
253 ：無記無記名：2007/05/08(火) 23:29:16 ID:lY0+Pddg
意味が分からん。
ダンベルプレスで手の平なんて痛くなるか？
バーベルベンチプレスでもならないが。
何キロのダンベルでやってんの？
ダンベルプレスで手の平なんて痛くなるか？
バーベルベンチプレスでもならないが。
何キロのダンベルでやってんの？
254 ：無記無記名：2007/05/08(火) 23:49:56 ID:lY0+Pddg
トレ歴浅くて手がきゃしゃなのかな？
軍手してその上からグローブって普通じゃないぞ
素手でやってる香具師も多いくらいなのに
まぁあれならパワーグリップ使ってみたら？
軍手してその上からグローブって普通じゃないぞ
素手でやってる香具師も多いくらいなのに
まぁあれならパワーグリップ使ってみたら？
>>252
手の平がそってませんか？
手のひらの前腕の骨（尺骨）の延長に当たる部分にバーをあててますか？
薬指、小指を強く握ってますか？
ベンチプレスのバーの握り方とかぐぐってみると良いかもしれません。
手の平がそってませんか？
手のひらの前腕の骨（尺骨）の延長に当たる部分にバーをあててますか？
薬指、小指を強く握ってますか？
ベンチプレスのバーの握り方とかぐぐってみると良いかもしれません。
膝の上に乗せるってのがどういう風に乗せてるのか知りたい
シャフトの外側にオイル塗ってあってオイルまみれになりそうなんだけど･･･
シャフトの外側にオイル塗ってあってオイルまみれになりそうなんだけど･･･
オイル拭き取れよ
258 ：無記無記名：2007/05/14(月) 17:31:45 ID:M7AdWNUf
一番上まで腕を伸ばした
状態で肩をちょっと動かすと関節がキマって
肩が外れそうになり
そのまま抵抗できなくて
腹や顔に落ちてくるんだけど俺には重量が重すぎるってことかな？
ジンジンしてエライ痛いんだけど｡｡｡｡
状態で肩をちょっと動かすと関節がキマって
肩が外れそうになり
そのまま抵抗できなくて
腹や顔に落ちてくるんだけど俺には重量が重すぎるってことかな？
ジンジンしてエライ痛いんだけど｡｡｡｡
>>252
前腕の痛みを手のひらが痛いって勘違いしてるんじゃないか？
前腕の痛みを手のひらが痛いって勘違いしてるんじゃないか？
260 ：無記無記名：2007/05/14(月) 17:45:05 ID:9La/BdpK BE:362830447-2BP(25)
>>258 じゃあ止めるか負荷を軽くしたら？１回やっちゃうと一生後悔するよ。
整形にも一度診てもらうといい。
整形にも一度診てもらうといい。
261 ：無記無記名：2007/05/15(火) 09:29:43 ID:TaSKw0km
262 ：無記無記名：2007/05/15(火) 10:47:22 ID:bkDFxpMA
おれはＹＯ
手首捻ってＹＯ
痛い痛いでＹＯ
まだ治らないＹＯ
手首捻ってＹＯ
痛い痛いでＹＯ
まだ治らないＹＯ
263 ：無記無記名：2007/05/16(水) 18:26:28 ID:hyqP1h0i
立ったままダンベルを両手に持つ→ベンチに座りながらダンベルをももに乗せる→ももを胸に引き付ける(ダンベルがもれなくスタートポジションあたりにくる)→微調整→トレ開始。
>>263
俺もそのやり方でやってる
俺もそのやり方でやってる
265 ：無記無記名：2007/05/26(土) 12:29:14 ID:vArRSivJ
おまえら順調？
266 ：無記無記名：2007/05/27(日) 18:26:08 ID:NxeCAHck
質問ですが,幅の広いベンチと狭いベンチとでは,どちらが効果的に鍛えられますか
幅の狭いベンチは転げ落ちそうになるからやめとけ
268 ：無記無記名：2007/05/27(日) 18:57:27 ID:yosdEPpl
背中寄せられないような広いベンチは糞。
狭いほうが絶対良い。
狭いほうが絶対良い。
269 ：無記無記名：2007/06/11(月) 07:26:44 ID:49gLq6Pu
弱々トレーニーの漏れは25キロでやってる
太ももまで持ち上げてるんだけどその時息は吐いたほうがいい？吸ったほうがいい？
太ももまで持ち上げてるんだけどその時息は吐いたほうがいい？吸ったほうがいい？
270 ：無記無記名：2007/06/18(月) 15:00:51 ID:0NYWeK1q
立ったままハンマーカールの要領で両方同時にダンベル振り上げてベンチに寝っころがるやり方は肩のせ？
271 ：無記無記名：2007/06/18(月) 21:18:45 ID:qouRWlJ/
ハンマーカールの要領でスタートに行ける重さではスカスカだぞ。俺の二頭が弱すぎ
なのか、それとも・・・
なのか、それとも・・・
272 ：無記無記名：2007/06/18(月) 21:23:19 ID:MxFvknP5
>>266
広くしたら大胸筋。せまくしたら三頭筋
広くしたら大胸筋。せまくしたら三頭筋
>>271
たぶん俺の胸筋が弱いんだと思います。
今はチートしまくって片方25kgのダンベルを両方振り上げてからベンチに座りベンチの動作に移行してます。
でもそろそろ破綻しそう…このやり方だと時々腰がやばいと思う…
なのでこのスレを1から読んで今度のダンベルベンチの日に正しいやり方でやるようにしようと思います。
たぶん俺の胸筋が弱いんだと思います。
今はチートしまくって片方25kgのダンベルを両方振り上げてからベンチに座りベンチの動作に移行してます。
でもそろそろ破綻しそう…このやり方だと時々腰がやばいと思う…
なのでこのスレを1から読んで今度のダンベルベンチの日に正しいやり方でやるようにしようと思います。
274 ：無記無記名：2007/06/19(火) 07:34:56 ID:bgCvpn9E
違います違います（笑）
そのままワンハンドローイングの要領ですその過程でハンマーカル
それで膝にあっけなく乗りますよね。後は寝てプレス！（笑）
そのままワンハンドローイングの要領ですその過程でハンマーカル
それで膝にあっけなく乗りますよね。後は寝てプレス！（笑）
>>274
俺へのレスですよね？
>>273の書き込みの上二行は今までやっていた俺の間違ったやり方です。
正しいやり方はこのスレを読んで理解したので大丈夫です。
早速今日正しいやり方でダンベルベンチやりました。
俺へのレスですよね？
>>273の書き込みの上二行は今までやっていた俺の間違ったやり方です。
正しいやり方はこのスレを読んで理解したので大丈夫です。
早速今日正しいやり方でダンベルベンチやりました。
276 ：無記無記名：2007/06/20(水) 22:52:11 ID:7UNBKy6B
普通はデッドリフトの要領で持ち上げて、ベンチに座りながら膝に乗せるんだとよ。
そんな広い場所ないから工夫すんだよな。俺なんかベンチの前はすぐ壁だぞ
そんな広い場所ないから工夫すんだよな。俺なんかベンチの前はすぐ壁だぞ
277 ：無記無記名：2007/06/21(木) 01:35:28 ID:8jiMuq/E
>>276
ベンチの前がすぐ壁だからこそ、最初からベンチに座って
ワンハンドローイング～ハンマーカールの要領で持ち上げてダンベルベンチ開始するんじゃない？
そんな必死にデッドリフトの要領で持ち上げて大層にしてるから
いつまでもいつまでも筋肉質な体になれないんでしょ。
肩も腕も伸びたうどんみたいだね、もっとコシを出してぐいぐいねばりを出して
もちあげてこないといけない。内のトレーナーはそういうの煩いんだ。
ベンチの前がすぐ壁だからこそ、最初からベンチに座って
ワンハンドローイング～ハンマーカールの要領で持ち上げてダンベルベンチ開始するんじゃない？
そんな必死にデッドリフトの要領で持ち上げて大層にしてるから
いつまでもいつまでも筋肉質な体になれないんでしょ。
肩も腕も伸びたうどんみたいだね、もっとコシを出してぐいぐいねばりを出して
もちあげてこないといけない。内のトレーナーはそういうの煩いんだ。
278 ：無記無記名：2007/06/22(金) 00:27:31 ID:BmlSZqXk
せまいとこでやってんなら俺も同じ
普通に持って、ベンチに片座りしてからズリズリと正面向くのが無理ないよね
その普通とは、両手にDB下げてということなのだが。そんなに悩むことかな
それよりも、おろすときに、前でなく両サイドに下ろすのがキツイよ
普通に持って、ベンチに片座りしてからズリズリと正面向くのが無理ないよね
その普通とは、両手にDB下げてということなのだが。そんなに悩むことかな
それよりも、おろすときに、前でなく両サイドに下ろすのがキツイよ
279 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:21:01 ID:ZjdufSTv
スルーか、悲しいな。思うにどっちを悩んでいるんだろうか?
１．下に置いたダンベルを太ももにどうやって挙げるの?
２．太ももに乗せたものをどうやってスタートポジションにもってくの?
３．そもそも、スタートポジションて両腕伸ばした時?それともゴロンと寝て
胸の上で平行に待機して、これから挙げるぞ、って気合いれてる時?
すべての疑問に、↓が答えてくれます、よろしく。
１．下に置いたダンベルを太ももにどうやって挙げるの?
２．太ももに乗せたものをどうやってスタートポジションにもってくの?
３．そもそも、スタートポジションて両腕伸ばした時?それともゴロンと寝て
胸の上で平行に待機して、これから挙げるぞ、って気合いれてる時?
すべての疑問に、↓が答えてくれます、よろしく。
280 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:38:27 ID:j3CWkOcC
肩ポジションがおすすめ
ショルダープレスはやっぱりこうやってポジションに入るしかないのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=1lcYvyHeL5c
http://www.youtube.com/watch?v=1lcYvyHeL5c
腰痛めてインクラインじゃないとポジション入れなくなった
くしゃみすら怖い
くしゃみすら怖い
284 ：無記無記名：2007/06/26(火) 10:26:54 ID:fODOtSe3
プリチャーズカールは短頭に効くと載ってます。長頭にぜんぜん効かないものですか？
285 ：無記無記名：2007/07/02(月) 13:05:34 ID:vyZm9tTQ
>>284
マルチ質問でレスが1週間も止まってるな。
あえて回答しましょう
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
このページ下方左で、様々なカールを細かく解説してあるので読んでください。
以上。
マルチ質問でレスが1週間も止まってるな。
あえて回答しましょう
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
このページ下方左で、様々なカールを細かく解説してあるので読んでください。
以上。
286 ：無記無記名：2007/07/05(木) 23:18:52 ID:zgOGYtnQ
スタートポジションなんて何もしなくていいんだよ
何も考えなくても持って寝て挙げるだけなんだよ
何も考えなくても持って寝て挙げるだけなんだよ
>>1
前からずっと気になってたんだが、
座ってる状態で膝の上にダンベル立てるよう推奨してるようだが、
それより、立った状態で両腕にぶら下げたダンベルの片側を太股にあてて、
それから座った方が、相当楽だと思う。
もしこのスレで同様の指摘が既出だったらスマン
もしこのスレのどこかに
前からずっと気になってたんだが、
座ってる状態で膝の上にダンベル立てるよう推奨してるようだが、
それより、立った状態で両腕にぶら下げたダンベルの片側を太股にあてて、
それから座った方が、相当楽だと思う。
もしこのスレで同様の指摘が既出だったらスマン
もしこのスレのどこかに
なんかミスったｗ
最後の行、無視してね
最後の行、無視してね
とんでもなく既出
286レスくらい嫁
286レスくらい嫁
290 ：無記無記名：2007/07/17(火) 11:16:23 ID:w2kjPia0
30kgくらいになるとスタート位置に持っていくまでの段階で肩の関節を痛めそうで怖いな
ベンチの右横、脇腹くらいの位置に
ベンチと同じ高さのテーブルを置いておいて
そこにダンベルを乗せてる。
まずベンチに横になってから
ダンベルをひとつ胸の上に乗せて左手で掴み
もうひとつは右手だけで何とか手に取ってる。
戻す時も逆の手順でやるだけ。
今は25kgのダンベルでなんとか出来てるが
こんな事やってるの俺だけかな。
ベンチと同じ高さのテーブルを置いておいて
そこにダンベルを乗せてる。
まずベンチに横になってから
ダンベルをひとつ胸の上に乗せて左手で掴み
もうひとつは右手だけで何とか手に取ってる。
戻す時も逆の手順でやるだけ。
今は25kgのダンベルでなんとか出来てるが
こんな事やってるの俺だけかな。
>>291
なんかややこしいやり方だな…
なんかややこしいやり方だな…
293 ：無記無記名：2007/07/19(木) 09:48:25 ID:NVkYdyJ4
そもそも座ってから膝に乗せるなんてとても無理な話なんだよ。
手首もつらいし重すぎてできっこないよ。
しかもそのまま寝てしまうなんておれにしてみればありえない難易度なんだが…
どんな超人のスタポジなのかと…
手首もつらいし重すぎてできっこないよ。
しかもそのまま寝てしまうなんておれにしてみればありえない難易度なんだが…
どんな超人のスタポジなのかと…
294 ：無記無記名：2007/07/19(木) 15:01:22 ID:LwrhPkJa
40kg以上でプレスしている人ってスタート位置まで持っていくのどうやってるんだ！？
>>294
床からダンベルを持ち上げながら椅子に座る勢いを利用して肘を90度ほど曲げつつ寝転がるだけ
床からダンベルを持ち上げながら椅子に座る勢いを利用して肘を90度ほど曲げつつ寝転がるだけ
296 ：無記無記名：2007/07/20(金) 22:36:09 ID:PwTmxFBH
俺なんか25kgを超えてからスタート位置に持っていけなくなったよorz
297 ：無記無記名：2007/07/27(金) 13:45:49 ID:Ejl7xH3E
浮き上がりもしないよ25キロとか。
15キロでもスタポジむずかしい。
みんなどうやってるの？
15キロでもスタポジむずかしい。
みんなどうやってるの？
298 ：無記無記名：2007/07/27(金) 14:06:00 ID:ZSOxbG0t
バーが腿に当たって痛い
>>297
ダンベルベンチプレスのスタートポジションが作れないってのは、
つまり他の筋力が弱いってことだ。
初心者は、ベンチプレスとかカールとか、分かりやすいトレーニングしか
しないけど、それだけじゃ駄目だよ。
全身くまなく、ガンガン鍛えてればそういった問題は起きないはずだよ。
偏った種目でトレーニングしてるとそういうことになる。
俺は、今５２．５ｋｇでセット組んでるけど、スタートポジションで
困った経験なんてないよ。
高重量のデッドリフトやスクワット、その他パワー種目をはじめ、
色んなトレーニングしてりゃ、ダンベルベンチプレスのスタートポジション
なんて別に苦でも何でもないはず。
ダンベルベンチプレスのスタートポジションが作れないってのは、
つまり他の筋力が弱いってことだ。
初心者は、ベンチプレスとかカールとか、分かりやすいトレーニングしか
しないけど、それだけじゃ駄目だよ。
全身くまなく、ガンガン鍛えてればそういった問題は起きないはずだよ。
偏った種目でトレーニングしてるとそういうことになる。
俺は、今５２．５ｋｇでセット組んでるけど、スタートポジションで
困った経験なんてないよ。
高重量のデッドリフトやスクワット、その他パワー種目をはじめ、
色んなトレーニングしてりゃ、ダンベルベンチプレスのスタートポジション
なんて別に苦でも何でもないはず。
プレートを大腿にひっかけてそのままベンチに腰掛けてまたまたそのまま
寝たら自然とダンベルが胸元におさまっちまいます。腕の力はほとんど
使わないで桶です。
寝たら自然とダンベルが胸元におさまっちまいます。腕の力はほとんど
使わないで桶です。
301 ：無記無記名：2007/07/28(土) 23:40:04 ID:0MbnzeYt
うちは今25Kgダンベルでベンチプレスしてるが、ベンチに座った状態で床に置いたダンベルを持ち上げる
勢いで太ももの上へ載せ、そのまま後ろへ倒れ込む。ダンベルは胸の上にある状態。
あとは気合いを入れて挙げる。
終了したら胸へ乗せ、そのまま起き上がる反動を利用して太ももへずらすように移動し、起き上がったら
その反動を利用してダンベルを太ももからずらすように下ろし、床へそっと降ろす。
こんな感じかなぁ
勢いで太ももの上へ載せ、そのまま後ろへ倒れ込む。ダンベルは胸の上にある状態。
あとは気合いを入れて挙げる。
終了したら胸へ乗せ、そのまま起き上がる反動を利用して太ももへずらすように移動し、起き上がったら
その反動を利用してダンベルを太ももからずらすように下ろし、床へそっと降ろす。
こんな感じかなぁ
高重量扱う時は、倒れこむ時に太ももをちょっと上げて胸のところまで持っていく補助
をするのは常識だお
をするのは常識だお
303 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 13:04:37 ID:5Uy6rk27
>>301
だから、なんで座った状態で初めてダンベルを持ち上げるのかが分らん。
無駄な負担だろ。そんなの俺様の腕力ならちょろいぜって
ぐらいなら、そもそも扱う重量軽すぎなんだろうし。
>>287とかみたいに、デッドリフトの要領で、座る前に持ち上げて
座る前の立った状態でもう太股に垂直にダンベル当ててるのが正解でしょ
だから、なんで座った状態で初めてダンベルを持ち上げるのかが分らん。
無駄な負担だろ。そんなの俺様の腕力ならちょろいぜって
ぐらいなら、そもそも扱う重量軽すぎなんだろうし。
>>287とかみたいに、デッドリフトの要領で、座る前に持ち上げて
座る前の立った状態でもう太股に垂直にダンベル当ててるのが正解でしょ
304 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:13:26 ID:+DYiQn70
手に結構傷ができる…
パワーグリップかったほうがいいかな？
パワーグリップかったほうがいいかな？
>>304
手の皮も鍛えられる、と考えるんだ！
手の皮も鍛えられる、と考えるんだ！
俺は軍手してやってる
滑り止めってかなり凶器だな
滑り止めってかなり凶器だな
307 ：無記無記名：2007/08/10(金) 20:53:44 ID:9m1TXrwZ
手袋したほうがいい？どっちよ
高重量扱うならスベリ止めのために付けた方が安全。
でも素手でやったほうが指の付け根の所がゴツゴツしていかにも男らしくなるぜｂ
でも素手でやったほうが指の付け根の所がゴツゴツしていかにも男らしくなるぜｂ
310 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:45:01 ID:PP3RPh53
軍手人気だな。たけぽんも常時軍手だったかな。
311 ：無記無記名：2007/08/14(火) 06:05:16 ID:6KbxK7Z+
肩ポジション??
312 ：無記無記名：2007/08/16(木) 00:35:02 ID:A6QB/JlT
左手が少し弱くて、左単独だとスタートポジションに持って行けません。
なので、ダンベルを両手に持って腹の上でくっつけてアイソレーションさせて、
それでそのまま両方一緒にスタートポジションに持って行くようにしています。
これで良いでしょうか？
なので、ダンベルを両手に持って腹の上でくっつけてアイソレーションさせて、
それでそのまま両方一緒にスタートポジションに持って行くようにしています。
これで良いでしょうか？
313 ：無記無記名：2007/08/25(土) 08:07:04 ID:ufEHxR//
初心者でもスタポジに持っていく普通のやり方って？
314 ：無記無記名：2007/08/25(土) 19:59:19 ID:1bwviUho
パワーフックを置いてるジムだったら悩む必要がないのにな
315 ：無記無記名：2007/08/27(月) 08:16:27 ID:Ird0d1qE
みんなどうやってる？30キロ超えるとスタポジもってけないorz
316 ：無記無記名：2007/08/27(月) 08:22:23 ID:OYG9H5k8
23 ： 宅配バイト(大阪府)：2007/08/26(日) 15:28:56 ID:EeH1QVBV0
そうですね 投稿者：スヒョン 投稿日：2007年 7月30日(月)07時49分30秒
今までは、我が同胞たちは比較的攻撃的な声闘というやりかたを使ってきましたが 今後はそれだけでは難しい状況になりつつあります。
これからの日本社会を背負う日本人の若者世代をどう理解させていくかが大きなポイントです。
お人好しな日本人の気質をうまく利用していく必要があるのです。
今までの「私たち在日はこれほど差別されてきた被害者なのです」という事実を伝えるだけでは日本人の若い世代は一歩引いて疑います。これからは
「私たち在日も日本に貢献していきますから手を取り合いましょう」というメッセージが必要でしょうね。
日本に対して姿勢を低くするのは我々の自尊心が傷つくものですがそれも数
年の辛抱です。生活保護支給に関してはもうすでに問題なく支給してもらえる状態を勝ち取っています。
同じ条件の日本人がいたら我々のほうが有利なやりかたです。
これは申請の時にどうやればいいかがマニュアルになっていますから
まだ知らない人がいる地域は各支部から配布をお願いします。
年金支給や参政権は自民党政権では無理でしたが民主党政権なら実現できます。日本の政治を我々が動かすことができる時代がこれから来ます。
目の前の気になることは少し目をつむって将来の我々の大きな勝利のため
に進みましょう。とにかくこれから２年は忙しくなります。次の衆議院選挙は２００９年の９月。ここでも民主党に過半数を獲得してもらう必要があります。そのためには良識ある日本人をもっとたくさん増やす必要があります。
この記念すべき２００９年のために戦後我々の同胞たちは日本のマスコミ各社に同胞を送り込み日本人の良心の改革を進めてきました。
その結果が今回の選挙でようやく出てきましたね。
数年前から日本帰化も強化していますから、同胞有権者も増えていますし
白先生や金先生のように日本国籍を獲得して立候補することもできるようになりました。両方から攻めていきましょう。
我々のアボジたちができなかった「革命」が我々の世代で実現しようとしています。民主党にはそのための重要な道具として動いてもらいましょう。
そうですね 投稿者：スヒョン 投稿日：2007年 7月30日(月)07時49分30秒
今までは、我が同胞たちは比較的攻撃的な声闘というやりかたを使ってきましたが 今後はそれだけでは難しい状況になりつつあります。
これからの日本社会を背負う日本人の若者世代をどう理解させていくかが大きなポイントです。
お人好しな日本人の気質をうまく利用していく必要があるのです。
今までの「私たち在日はこれほど差別されてきた被害者なのです」という事実を伝えるだけでは日本人の若い世代は一歩引いて疑います。これからは
「私たち在日も日本に貢献していきますから手を取り合いましょう」というメッセージが必要でしょうね。
日本に対して姿勢を低くするのは我々の自尊心が傷つくものですがそれも数
年の辛抱です。生活保護支給に関してはもうすでに問題なく支給してもらえる状態を勝ち取っています。
同じ条件の日本人がいたら我々のほうが有利なやりかたです。
これは申請の時にどうやればいいかがマニュアルになっていますから
まだ知らない人がいる地域は各支部から配布をお願いします。
年金支給や参政権は自民党政権では無理でしたが民主党政権なら実現できます。日本の政治を我々が動かすことができる時代がこれから来ます。
目の前の気になることは少し目をつむって将来の我々の大きな勝利のため
に進みましょう。とにかくこれから２年は忙しくなります。次の衆議院選挙は２００９年の９月。ここでも民主党に過半数を獲得してもらう必要があります。そのためには良識ある日本人をもっとたくさん増やす必要があります。
この記念すべき２００９年のために戦後我々の同胞たちは日本のマスコミ各社に同胞を送り込み日本人の良心の改革を進めてきました。
その結果が今回の選挙でようやく出てきましたね。
数年前から日本帰化も強化していますから、同胞有権者も増えていますし
白先生や金先生のように日本国籍を獲得して立候補することもできるようになりました。両方から攻めていきましょう。
我々のアボジたちができなかった「革命」が我々の世代で実現しようとしています。民主党にはそのための重要な道具として動いてもらいましょう。
317 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:34:32 ID:BHDsLRU2
どこの筋肉鍛えればスタポジに持っていけるのかorz
318 ：無記無記名：2007/09/01(土) 20:56:08 ID:ZvMcuybX
>>417二等、背中
319 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:15:01 ID:9sJtc4AB
スタポジに持っていくのだけ伸びるきがしない
いつまでも重いけど？
いつまでも重いけど？
スタートポジションじゃなくてフィニッシュポジションなのでスレ違いかも知れんけど。
まずスタートは胸の横でバーベルのように持つでしょ、
腕を伸ばしたときに、手首を９０度ひねってダンベル同士をくっつけて
「チーン」って鳴らす人が多いんだけど、これってどんな意味があるの？
そのまま横にしたままと何が違うの？
まずスタートは胸の横でバーベルのように持つでしょ、
腕を伸ばしたときに、手首を９０度ひねってダンベル同士をくっつけて
「チーン」って鳴らす人が多いんだけど、これってどんな意味があるの？
そのまま横にしたままと何が違うの？
フライでも、ダンベル同士ぶっつけて音鳴らす奴いるよね
俺もそうだけどｗ
フライの場合、本当はそこまで挙げる意味はないんだけど、
ただの自己満足と、あとネガティブ動作に入る勢い付け的な気分もあるなあ
プレスの場合、ひねることに何か意味があるのかもしれんが、どうなんだろ？
俺もそうだけどｗ
フライの場合、本当はそこまで挙げる意味はないんだけど、
ただの自己満足と、あとネガティブ動作に入る勢い付け的な気分もあるなあ
プレスの場合、ひねることに何か意味があるのかもしれんが、どうなんだろ？
322 ：無記無記名：2007/09/13(木) 18:04:29 ID:Swf2n+4D
プレスでもフライでもフィニッシュで小指を内側に向け絞り込む事により内側にも負荷がかかる様になる。胸の輪郭を出すのに有効
323 ：無記無記名：2007/09/13(木) 18:15:13 ID:rJtcn1P6
フライやってていつも思うんだけど、ダンベル同士がぶつかるまで上げると
筋肉の緊張感が無くならない？かといって、緊張感が維持できるとこまで
ってなると、かなり可動範囲が狭くなってしまうような気がするんだが
どう思う？
筋肉の緊張感が無くならない？かといって、緊張感が維持できるとこまで
ってなると、かなり可動範囲が狭くなってしまうような気がするんだが
どう思う？
324 ：無記無記名：2007/09/13(木) 18:25:56 ID:Swf2n+4D
>>323
ダンベル同士ぶつけてもフィニッシュで旨く絞れて下部、中部に効いていれば意味はあるけど、ただぶつけるまでやって見ようって言うのなら意味がない。
ダンベル同士ぶつけてもフィニッシュで旨く絞れて下部、中部に効いていれば意味はあるけど、ただぶつけるまでやって見ようって言うのなら意味がない。
325 ：無記無記名：2007/09/21(金) 09:24:30 ID:RP+U+7LL
俺はフライでもプレスでもダンベル同士がぶつかるとやる気をなくす。
手元が狂ったようで好かないな。当たる手前のぎりぎりのところで綺麗に決まるとそれでいい。
火の用心やあるまいしｗ
手元が狂ったようで好かないな。当たる手前のぎりぎりのところで綺麗に決まるとそれでいい。
火の用心やあるまいしｗ
つうか３０，４０とか使うようになったらダンベルでかすぎて絞り込めないｗ
よって>>322は雑魚＾＾
よって>>322は雑魚＾＾
327 ：無記無記名：2007/09/21(金) 09:34:07 ID:RP+U+7LL
よく解からないが話し口調でたいしたレベルではなさそうに思えるな確かに。
しかし30,40程度じゃそこのそいつと同じレベルかも知れないぞ。口は災いの元だｗ
50,60としっかり扱えるようになってそこで初めて「ダンベルベンチプレス」と言えるんじゃないかな。
なるべく綺麗なフォームで動作を行おうとはするが小細工はする気になれないな。
もう一発上げることに専念したいものだ。
しかし30,40程度じゃそこのそいつと同じレベルかも知れないぞ。口は災いの元だｗ
50,60としっかり扱えるようになってそこで初めて「ダンベルベンチプレス」と言えるんじゃないかな。
なるべく綺麗なフォームで動作を行おうとはするが小細工はする気になれないな。
もう一発上げることに専念したいものだ。
328 ：無記無記名：2007/09/21(金) 09:43:08 ID:RP+U+7LL
ついでに言わせてもらう。ベンチスレ見てても思うが重量が上がるに連れてオカルトトレのような真似事が見られる。
自分が扱ってる重量に酔いしれてるのだろうか…そんな気さえしてくる。
常に今の重量はヘボイ重量とし、軽々受け止めさっさと通り過ぎる通過点だと思わないといけないと思うな。
俺は心底そう思ってる。30,40なんて重さ、ない重さだぞ。始まってないというか…
50でちらほら、60,70で一人前。程度の低い奴みてないで広い世界を見渡すほうがいいな。
自分が扱ってる重量に酔いしれてるのだろうか…そんな気さえしてくる。
常に今の重量はヘボイ重量とし、軽々受け止めさっさと通り過ぎる通過点だと思わないといけないと思うな。
俺は心底そう思ってる。30,40なんて重さ、ない重さだぞ。始まってないというか…
50でちらほら、60,70で一人前。程度の低い奴みてないで広い世界を見渡すほうがいいな。
ではあなたも広い世界を見渡せば？
雑魚相手に自慢して何になるの？ｗｗｗ
雑魚相手に自慢して何になるの？ｗｗｗ
330 ：無記無記名：2007/09/21(金) 13:24:35 ID:OBEiyGGz
お前ら何も分かってないな
別に重量で他人と競うものではないだろ
常に自分との戦いなんだよ
別に重量で他人と競うものではないだろ
常に自分との戦いなんだよ
331 ：無記無記名：2007/09/21(金) 13:33:34 ID:kKT1X3w3
ノー。
理由を付けて重量から逃げた時点でジエンド。
対象があるから優劣を生める。
人より優れてるか実力は確なのか、地球に生まれた人間として人並みになりましょうよ。
理由を付けて重量から逃げた時点でジエンド。
対象があるから優劣を生める。
人より優れてるか実力は確なのか、地球に生まれた人間として人並みになりましょうよ。
332 ：無記無記名：2007/09/21(金) 13:49:34 ID:AqoMEKrr
垂れた胸に弛んだ腹、狭い稼動域で高重量を押し上げるリフターみたいなのは論外だけど、
基本的には使用重量が伸びないことには胸のサイズアップも望めないからな
基本的には使用重量が伸びないことには胸のサイズアップも望めないからな
333 ：無記無記名：2007/09/21(金) 14:15:43 ID:LhwTSubJ
ダンベルベンチ
６７．５キロ
普通にしてるけど。。。
力があるから、ダンベルを扱うのも楽ですが。。
６７．５キロ
普通にしてるけど。。。
力があるから、ダンベルを扱うのも楽ですが。。
妙な改行と。。。や。。など変な句読点の使い方なので失格です。
335 ：無記無記名：2007/09/21(金) 14:30:52 ID:OBEiyGGz
336 ：無記無記名：2007/09/21(金) 16:47:12 ID:zYnCg7gr
>>335
無論
無論
337 ：無記無記名：2007/09/21(金) 17:05:05 ID:ZdHmtSlT
>>326
つーかそれ絞り込む技術がないだけｗｗｗ
つーかそれ絞り込む技術がないだけｗｗｗ
このｽﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙで高重量扱ってる方いるみたいだから教えて
今はFRのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってるんですが、ｼｬﾌﾄ自体はこのままで
ﾌﾟﾚｰﾄ買い足す感じでいいでしょうか？
40,50扱ってる方はどこのｼｬﾌﾄ使っているのでしょうか？
今はFRのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってるんですが、ｼｬﾌﾄ自体はこのままで
ﾌﾟﾚｰﾄ買い足す感じでいいでしょうか？
40,50扱ってる方はどこのｼｬﾌﾄ使っているのでしょうか？
339 ：無記無記名：2007/09/21(金) 18:56:21 ID:Gs2tN7jI
>>338
ノーマルのアイアンプレート片方に何枚入る？
5枚収まれば5㎏が左右×2の10枚で50㎏。
シャフトと合わせて52.5㎏WFなら。
ロングシャフトで左右もう1枚ずつ入るから62.5㎏、少しシャフトが長くなって
62.6㎏になるのかな、そこまでなら安価でも可能。
62.6㎏で物足りなくなるぐらいになれば反対してる家族ですら器具の提供に協力してくれる
勢いレベルだと思うからその時はその時考えなよ。俺は今のところプレートでかくするよりは回数増やす事を重視してる。
ノーマルのアイアンプレート片方に何枚入る？
5枚収まれば5㎏が左右×2の10枚で50㎏。
シャフトと合わせて52.5㎏WFなら。
ロングシャフトで左右もう1枚ずつ入るから62.5㎏、少しシャフトが長くなって
62.6㎏になるのかな、そこまでなら安価でも可能。
62.6㎏で物足りなくなるぐらいになれば反対してる家族ですら器具の提供に協力してくれる
勢いレベルだと思うからその時はその時考えなよ。俺は今のところプレートでかくするよりは回数増やす事を重視してる。
340 ：無記無記名：2007/09/21(金) 19:07:53 ID:Gs2tN7jI
FR
◇ダンベルシャフト：直径28mm×40cm×2.5kg
WF ロング
Φ28mmX450mm/2.5kg Φ28mmX480mm/2.6kg
4枚？3枚？ FRじゃ無理だな。カール用か何かに回せばいい。
◇ダンベルシャフト：直径28mm×40cm×2.5kg
WF ロング
Φ28mmX450mm/2.5kg Φ28mmX480mm/2.6kg
4枚？3枚？ FRじゃ無理だな。カール用か何かに回せばいい。
341 ：無記無記名：2007/09/21(金) 19:48:31 ID:NWuIfLxW
やったらわかると思うが
ロングシャフトで６０ｋｇ以上のダンベル組んでも
業務用ダンベルと違い、シャフト部が突き出たりカラーがあるので
スタポジで膝上にダンベルの中心はまず痛くておけないｗ
プレートの半分を微妙に膝上に乗せることになるが
高重量になるとキツイぜ。。
ロングシャフトで６０ｋｇ以上のダンベル組んでも
業務用ダンベルと違い、シャフト部が突き出たりカラーがあるので
スタポジで膝上にダンベルの中心はまず痛くておけないｗ
プレートの半分を微妙に膝上に乗せることになるが
高重量になるとキツイぜ。。
342 ：無記無記名：2007/09/21(金) 19:57:47 ID:ZdHmtSlT
おれは厚めの座布団を脚の上に２枚おいてその上にダンベルを乗せてる
343 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:00:35 ID:zopMpxD/
344 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:03:06 ID:zopMpxD/
ハの字にして顎を間に入れて呼吸を調えるも良し、顔の前でダンベルをコッツン打ち合わせて行くも良し。自由だ。
>>339
ﾚｽありがとうございます
今やってみたら5kgが4枚でｶﾗｰが3分の2しめる事ができるので
42.5kgまではﾌﾟﾚｰﾄさえあればできそうです。
ｼｬﾌﾄの強度が気になってたのですが、いきなり折れるってことは
ないと考えて大丈夫でしょうか？
ﾚｽありがとうございます
今やってみたら5kgが4枚でｶﾗｰが3分の2しめる事ができるので
42.5kgまではﾌﾟﾚｰﾄさえあればできそうです。
ｼｬﾌﾄの強度が気になってたのですが、いきなり折れるってことは
ないと考えて大丈夫でしょうか？
346 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:07:25 ID:zopMpxD/
力が付くと後から調整もできるし軽くも感じてくるから慣れてくるよ。座布団なんてのは危険かも知れない。
それに大層にいうほどの重量でもないと思わないと伸びないぞ。50,60程度扱えるようになればなんてことない重さだ。
みんな70キロであれだけバンバン上げてるんだから。
それに大層にいうほどの重量でもないと思わないと伸びないぞ。50,60程度扱えるようになればなんてことない重さだ。
みんな70キロであれだけバンバン上げてるんだから。
347 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:11:45 ID:zopMpxD/
>>345
それは危険やめてください。WFのシャフトで62.5㎏にするとカラーが半掛けになる。
これでやったことあるがカラーのネジが落とした振動で割れる。
てことはFRのシャフトは32.5㎏までとしたほうがいい。いやそれしかできないね。
思ってるよりしっかり止まっていて余裕を持って扱える範囲なら気をつければやれなくはないんだろうけど怖いね。
シャフトぐらい買ったほうがいい。
それは危険やめてください。WFのシャフトで62.5㎏にするとカラーが半掛けになる。
これでやったことあるがカラーのネジが落とした振動で割れる。
てことはFRのシャフトは32.5㎏までとしたほうがいい。いやそれしかできないね。
思ってるよりしっかり止まっていて余裕を持って扱える範囲なら気をつければやれなくはないんだろうけど怖いね。
シャフトぐらい買ったほうがいい。
348 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:13:01 ID:ZdHmtSlT
349 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:15:30 ID:zopMpxD/
52.5でやりたいならWF。62.5でやりたいならWFのロング。
それ以上はまだ俺も最善のルートは知らない。特注っぽくなって金が掛かりそう…。
一生に一度や二度程度の買い物だろうからその時はその時。
シャフトが折れそうとか曲がりそうとかいう問題は感じない。
バーベルと同じ素材だから心配ないと思います。
それ以上はまだ俺も最善のルートは知らない。特注っぽくなって金が掛かりそう…。
一生に一度や二度程度の買い物だろうからその時はその時。
シャフトが折れそうとか曲がりそうとかいう問題は感じない。
バーベルと同じ素材だから心配ないと思います。
350 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:18:23 ID:zopMpxD/
>>348
なるほど。完全に括るのか。なるほど、ありっぽいな。
そういうのがなければ宅トレのことだ、パンツ一丁でできるのに背中の按配と
膝の按配を考えて服を着る羽目になってる、暑いのにｗ
また試してみます。
なるほど。完全に括るのか。なるほど、ありっぽいな。
そういうのがなければ宅トレのことだ、パンツ一丁でできるのに背中の按配と
膝の按配を考えて服を着る羽目になってる、暑いのにｗ
また試してみます。
>>349
私には52.5kgまでも相当かかりそうですが、FRに更にﾌﾟﾚｰﾄ買い足すよりも
WFの20kgｾｯﾄあたりでも買ったほうが安全面では良さそうですね。
ｼｬﾌﾄとﾌﾟﾚｰﾄﾊﾞﾗ買いで値段あまり変わらなければそちらのほうも検討したいと
思います。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ布団丸めﾌﾟﾚｽが30kgになっていてﾌﾟﾚｰﾄ買い足そうか迷って
いたのですが質問してよかったです。ﾁﾗ裏ｽﾏｾﾝ
ありがとうございました
私には52.5kgまでも相当かかりそうですが、FRに更にﾌﾟﾚｰﾄ買い足すよりも
WFの20kgｾｯﾄあたりでも買ったほうが安全面では良さそうですね。
ｼｬﾌﾄとﾌﾟﾚｰﾄﾊﾞﾗ買いで値段あまり変わらなければそちらのほうも検討したいと
思います。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ布団丸めﾌﾟﾚｽが30kgになっていてﾌﾟﾚｰﾄ買い足そうか迷って
いたのですが質問してよかったです。ﾁﾗ裏ｽﾏｾﾝ
ありがとうございました
352 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:30:47 ID:zopMpxD/
>>351
いえいえ。コツコツ続ければ伸びますし必ず必要になります。
主観でいうとバーベルオンリーよりダンベルを十分扱える人のほうがいい体をしてるし
やり方次第では効かせ易いし停滞知らずで伸びていく。
もちろん両方やるのがいいんだろうが比重をダンベルに置いた時点で俺はセンスあると思う。
はっきり言ってダンベルベンチやれるほうがかっこいいし好き。
みんなにも怪我なく頑張ってもらいたいですね。ではまた。
いえいえ。コツコツ続ければ伸びますし必ず必要になります。
主観でいうとバーベルオンリーよりダンベルを十分扱える人のほうがいい体をしてるし
やり方次第では効かせ易いし停滞知らずで伸びていく。
もちろん両方やるのがいいんだろうが比重をダンベルに置いた時点で俺はセンスあると思う。
はっきり言ってダンベルベンチやれるほうがかっこいいし好き。
みんなにも怪我なく頑張ってもらいたいですね。ではまた。
353 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:41:37 ID:ZdHmtSlT
50,60kgて、みんなすごいな
俺なんてまだ22,5kg orz
ガリガリです・・・
俺なんてまだ22,5kg orz
ガリガリです・・・
355 ：無記無記名：2007/09/21(金) 20:49:19 ID:zopMpxD/
>>353
俺は横にクッション的なものを置いて多少ドッコンさせてる。
＞横に椅子を置けば限界まで行けるし♪
音符まで付いてるところを見ると半端ないな？
どういうこと低い椅子にダンベルを転がすのか、それとも肘を突いて耐え忍ぶのか？
後者ならシブすぎだろうがそんな丁度いい椅子はないよなｗ
＞ちなみにおれはパンツいっちょだぞ
背中の滑りはどう？座布団腰に付ければパンツ一丁でできるのか？
何気に神レスだなｗ どれほどパンツ一丁でやりたいものか。
暇あればそのやり方の動画うｐを期待したいですよ。
そのパンツ一丁はパンツ一丁を求める人間に本当に勧められる最良の方法になってますか？
ならば詳しく是非お聞かせください。お暇な時にでも。ノ
俺は横にクッション的なものを置いて多少ドッコンさせてる。
＞横に椅子を置けば限界まで行けるし♪
音符まで付いてるところを見ると半端ないな？
どういうこと低い椅子にダンベルを転がすのか、それとも肘を突いて耐え忍ぶのか？
後者ならシブすぎだろうがそんな丁度いい椅子はないよなｗ
＞ちなみにおれはパンツいっちょだぞ
背中の滑りはどう？座布団腰に付ければパンツ一丁でできるのか？
何気に神レスだなｗ どれほどパンツ一丁でやりたいものか。
暇あればそのやり方の動画うｐを期待したいですよ。
そのパンツ一丁はパンツ一丁を求める人間に本当に勧められる最良の方法になってますか？
ならば詳しく是非お聞かせください。お暇な時にでも。ノ
356 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:16:39 ID:ZdHmtSlT
>>355
おれはパンツいっちょの上に腹で１本、腰で１本くくり付けてもう１枚の座布団はくくり付けた座布団と少し被る感じで腿の上に置いてるだけ
スタポジでは勿論腿の上
フィニッシュではいきなり椅子に戻すのがキツイ場合は腹の上の座布団で少し休憩してから
椅子は限界で転がしてる
腹位の位置に置いとけば丁度いい感じで転がせるよ
最初は>>355が言ってるように横で耐えてみようとチャレンジしてみたがトレ中なんとなく邪魔になったから却下したｗｗｗ
背中の滑りは１００均で買った滑り止めマットを敷いてるよ。
フラット、インクライン共に完璧♪♪
おれはパンツいっちょの上に腹で１本、腰で１本くくり付けてもう１枚の座布団はくくり付けた座布団と少し被る感じで腿の上に置いてるだけ
スタポジでは勿論腿の上
フィニッシュではいきなり椅子に戻すのがキツイ場合は腹の上の座布団で少し休憩してから
椅子は限界で転がしてる
腹位の位置に置いとけば丁度いい感じで転がせるよ
最初は>>355が言ってるように横で耐えてみようとチャレンジしてみたがトレ中なんとなく邪魔になったから却下したｗｗｗ
背中の滑りは１００均で買った滑り止めマットを敷いてるよ。
フラット、インクライン共に完璧♪♪
357 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:27:26 ID:ZdHmtSlT
万人に最良とは言いきれないけどおれ的には最良
d(ﾟДﾟ)
d(ﾟДﾟ)
358 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:34:12 ID:zopMpxD/
なるほど有難う御座います。
＞背中の滑りは１００均で買った滑り止めマットを敷いてるよ。
おう100均身近サンクス！！！って思ったんだけど滑り止めって大丈夫？
裸でやるとミシミシくくくくくって突っ張るというかひっかかる感じがあるので
Tシャツ着用、膝の保護の為ジーンズ着用を余儀なくされてきた。
俺はパンツ一丁でいきたい。その滑り止めは背中をスムーズに動かせる為のもの？
それともより固定させるもの？座布団は解かりました。ちょっとした戦士みたいにひらひらさせるんですね。
慣れてしばえば上下の服を着るより合理的でしょうか。音符が二つ付いてるので良いんでしょうねｗ
＞背中の滑りは１００均で買った滑り止めマットを敷いてるよ。
おう100均身近サンクス！！！って思ったんだけど滑り止めって大丈夫？
裸でやるとミシミシくくくくくって突っ張るというかひっかかる感じがあるので
Tシャツ着用、膝の保護の為ジーンズ着用を余儀なくされてきた。
俺はパンツ一丁でいきたい。その滑り止めは背中をスムーズに動かせる為のもの？
それともより固定させるもの？座布団は解かりました。ちょっとした戦士みたいにひらひらさせるんですね。
慣れてしばえば上下の服を着るより合理的でしょうか。音符が二つ付いてるので良いんでしょうねｗ
359 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:39:42 ID:zopMpxD/
そういやダンボールを細工してガンダムのように身に纏ってやってるとかいう書き込みも以前にあったな。
この方法の全部が一歩間違えば事故と怪我を招く方法に思えなくないけど釣りじゃないよね？ｗ
裸で簡単、かつ合理的な方法ですよね？色々考えてると解からなくなってきたｗ
とにかくサンクス。また後日…
この方法の全部が一歩間違えば事故と怪我を招く方法に思えなくないけど釣りじゃないよね？ｗ
裸で簡単、かつ合理的な方法ですよね？色々考えてると解からなくなってきたｗ
とにかくサンクス。また後日…
360 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:52:32 ID:ZdHmtSlT
座布団戦士 d(ﾟ∀ﾟ)b
フラットからインクラインになるベンチを使ってるもんでインクラインにした時にケツの部分がフラットのままだからケツが滑ってレップを重ねるごとに段々フラットに近い状態になってたんよね。
だから固定目的でマットを敷いてるｗｗｗ
引っ掛かったり突っ張る感は多少あるけど長い事やってたら慣れたよ
どーしても気になるならＴシャツ位は着た方がいいかもね♪♪♪
フラットからインクラインになるベンチを使ってるもんでインクラインにした時にケツの部分がフラットのままだからケツが滑ってレップを重ねるごとに段々フラットに近い状態になってたんよね。
だから固定目的でマットを敷いてるｗｗｗ
引っ掛かったり突っ張る感は多少あるけど長い事やってたら慣れたよ
どーしても気になるならＴシャツ位は着た方がいいかもね♪♪♪
361 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:59:32 ID:ZdHmtSlT
まぁ裸でやるって事はそれなりに危険が伴うって事は変わりないと思いますよ
スタポジ、フィニッシュで座布団を使ってるって事が言いたかっただけなのでm(__)m
スタポジ、フィニッシュで座布団を使ってるって事が言いたかっただけなのでm(__)m
362 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:07:41 ID:zopMpxD/
なるほどそういうことかサンクス。
一応試して見るかな。たまに滑って頭の方に行き過ぎることもあるし滑り止めも試して見ます。
今より良くなるかもしれない。
だけど想像すると相当痛い感じだよねパンツ一丁で座布団戦士ｗ
気合入れるのに多少声も出すし、うなり声も出るわけでしょ、相当キテル感じですよねｗ
そんなこと合理的であれば全く関係ないわけで全て実行させて頂きます。いろいろ教えてくれてありがとうd(ﾟ∀ﾟ)b
音符も三つ付いてるし尋常じゃないスタイルであることは間違いないｗ裸で座布団巻きつけて
ふわっは！だぁー！ってやるんだもんねｗ いい感じの座布団と手軽に装着できる感じと
膝に自然にくる感じと、安定、固定されてしまえばパンツ一丁が実現する。
みなさんもどうぞ試してください。頑張りましょう。
いえいえありがとうm(__)m
一応試して見るかな。たまに滑って頭の方に行き過ぎることもあるし滑り止めも試して見ます。
今より良くなるかもしれない。
だけど想像すると相当痛い感じだよねパンツ一丁で座布団戦士ｗ
気合入れるのに多少声も出すし、うなり声も出るわけでしょ、相当キテル感じですよねｗ
そんなこと合理的であれば全く関係ないわけで全て実行させて頂きます。いろいろ教えてくれてありがとうd(ﾟ∀ﾟ)b
音符も三つ付いてるし尋常じゃないスタイルであることは間違いないｗ裸で座布団巻きつけて
ふわっは！だぁー！ってやるんだもんねｗ いい感じの座布団と手軽に装着できる感じと
膝に自然にくる感じと、安定、固定されてしまえばパンツ一丁が実現する。
みなさんもどうぞ試してください。頑張りましょう。
いえいえありがとうm(__)m
363 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:16:23 ID:ZdHmtSlT
座布団戦士サイキョ♪♪
しかしケガには気を付けて♪♪♪
しかしケガには気を付けて♪♪♪
364 ：無記無記名：2007/09/21(金) 23:41:48 ID:Lb/sJbf2
ようやくダンベルベンチ27.5kgでやってる俺の約倍って想像付かないわ
40kgですらはるか頭上の世界なのに
50kg以上でやってる人ってトレーニングどのくらいでその域に達しましたか？
40kgですらはるか頭上の世界なのに
50kg以上でやってる人ってトレーニングどのくらいでその域に達しましたか？
Ｑ プレートがたくさん付けられるダンベルは？
Ａ 低価格帯では、イサミのロングダンベルシャフトが全長50cmと他社の物より長尺です。
薄いと定評のアトラスorBMのペイントプレートと合わせると、シャフト１本当たり50kg以上のプレートを付けることが可能です。
もっと、高重量が必要な場合、ＡＬＥＸ社のロングダンベルバーがあります。
こちらは、60kgまで付けることが可能です。
Fitness Shopで買うと当然、ボッタクリ価格ですが・・・。
さらに高重量が必要な方は、アトラスでオーダーメイドしましょう。
Ａ 低価格帯では、イサミのロングダンベルシャフトが全長50cmと他社の物より長尺です。
薄いと定評のアトラスorBMのペイントプレートと合わせると、シャフト１本当たり50kg以上のプレートを付けることが可能です。
もっと、高重量が必要な場合、ＡＬＥＸ社のロングダンベルバーがあります。
こちらは、60kgまで付けることが可能です。
Fitness Shopで買うと当然、ボッタクリ価格ですが・・・。
さらに高重量が必要な方は、アトラスでオーダーメイドしましょう。
とりあえずFR製品はやめておいたほうがいい。
367 ：無記無記名：2007/09/23(日) 03:07:57 ID:LiTA1OpQ
イサミの50cmシャフトは長すぎず短すぎず良さげじゃね
368 ：無記無記名：2007/09/23(日) 10:15:37 ID:WjfmXL3m
>>364
半年掛かってないね。今で丁度丸一年なんだが何ヶ月目かでロングシャフトでやれたよ。
最初の一ヶ月までは40㎏一発上がる程度だった。そこからガンガンきて今は62.5㎏数発上がる。
一発だけなら70㎏以上もできる。最近2回上がるようになった。
半年掛かってないね。今で丁度丸一年なんだが何ヶ月目かでロングシャフトでやれたよ。
最初の一ヶ月までは40㎏一発上がる程度だった。そこからガンガンきて今は62.5㎏数発上がる。
一発だけなら70㎏以上もできる。最近2回上がるようになった。
369 ：無記無記名：2007/09/23(日) 10:26:57 ID:WjfmXL3m
本当の意味で最初に触れた重さは32.5㎏だったかな。
だいたい手に持ってダンベルベンチプレスという種目を試そうと思ってそれでやった気がする。
それから数日で42.5㎏が上がったと思う。その辺でバーベルベンチは100㎏上げたかな。
一ヶ月過ぎたぐらいでダンベルで42.5㎏数発、47.5㎏数発、ぐらいだったかな。
その頃でベンチ120㎏上げた。慣れもあっただろう。そこで小さい停滞というか。
「鍛えていかないとこれ以上無理だな」と思って。ガンガン追い込んだ。
サボる時期も2～3ヶ月あったがとにかくやってやって今言ったようになれたよ。
参考になったかな。ならないよねｗ でもやれば誰でも出来るさ。大きな怪我なくやれてきたおかげ。
だいたい手に持ってダンベルベンチプレスという種目を試そうと思ってそれでやった気がする。
それから数日で42.5㎏が上がったと思う。その辺でバーベルベンチは100㎏上げたかな。
一ヶ月過ぎたぐらいでダンベルで42.5㎏数発、47.5㎏数発、ぐらいだったかな。
その頃でベンチ120㎏上げた。慣れもあっただろう。そこで小さい停滞というか。
「鍛えていかないとこれ以上無理だな」と思って。ガンガン追い込んだ。
サボる時期も2～3ヶ月あったがとにかくやってやって今言ったようになれたよ。
参考になったかな。ならないよねｗ でもやれば誰でも出来るさ。大きな怪我なくやれてきたおかげ。
370 ：無記無記名：2007/09/23(日) 10:31:48 ID:WjfmXL3m
因みに腕は37ぐらいだったのかな、から44.5cmぐらいだね。ちょいパンプしてるかも。
数日さぼって抜けきると44cmぐらいかな。でもチンニング10回しかできないよｗ
数日さぼって抜けきると44cmぐらいかな。でもチンニング10回しかできないよｗ
皆さん凄い重量でやられてるんでビックリしました
ところで皆さんダンベルは何個お持ちでしょうか？
プレートを付け替えたりしてるんですか？
重さの違うダンベルを数セット用意してるとか？
ところで皆さんダンベルは何個お持ちでしょうか？
プレートを付け替えたりしてるんですか？
重さの違うダンベルを数セット用意してるとか？
372 ：無記無記名：2007/09/23(日) 11:08:35 ID:WjfmXL3m
ダンベルで4セット、半端一個、バーベル2セット。
付け替えるのが面倒なので増えました。
付け替えるのが面倒なので増えました。
375 ：無記無記名：2007/09/23(日) 11:23:03 ID:WjfmXL3m
インターバルの間に付け替えるとか書き込みみたことあるが
休憩にならないしトレするつもりでパッとダンベル見て前のままで萎えることもあるしつらいね。
カール種目だけど以前までインターバルで付け替えて重量落としてとことん追い込んだが
今はそういったことせずに一本でやってる。効率悪そう。本当は連続して5㎏まで持ち変えたいね。
サイドレイズもそうしたいな。
>>373
最初はそんなもんだったよ。最初の一ヶ月までね。厳密には42.5㎏ね。
休憩にならないしトレするつもりでパッとダンベル見て前のままで萎えることもあるしつらいね。
カール種目だけど以前までインターバルで付け替えて重量落としてとことん追い込んだが
今はそういったことせずに一本でやってる。効率悪そう。本当は連続して5㎏まで持ち変えたいね。
サイドレイズもそうしたいな。
>>373
最初はそんなもんだったよ。最初の一ヶ月までね。厳密には42.5㎏ね。
376 ：無記無記名：2007/09/23(日) 11:27:12 ID:WjfmXL3m
やっぱりいつの時代も同じだね。
過去スレ見ててもレベル低いしねこの板。ほんと見てると面白い書き込みばかり。
ありえないほどの低レベルなのに神扱いされて突っ込まれてるしねｗ
自分のレベルが上がると解かるけど以外にネタ少なそう。
やっぱり自分のレベルに当てはまらないと疑ってしまうが通過して
落ち着いて見れるなら過去スレでもネタは非常に少ないと解かるよ。
絡む側が低レベルなだけ。てことでまたね。
過去スレ見ててもレベル低いしねこの板。ほんと見てると面白い書き込みばかり。
ありえないほどの低レベルなのに神扱いされて突っ込まれてるしねｗ
自分のレベルが上がると解かるけど以外にネタ少なそう。
やっぱり自分のレベルに当てはまらないと疑ってしまうが通過して
落ち着いて見れるなら過去スレでもネタは非常に少ないと解かるよ。
絡む側が低レベルなだけ。てことでまたね。
つーか日本語がおかしいよな
やっぱりいつの時代も、こういった脳味噌筋肉の社会的弱者が、
犯罪などの手段で鬱憤を晴らしてたのだろうか。
犯罪などの手段で鬱憤を晴らしてたのだろうか。
381 ：無記無記名：2007/09/23(日) 22:28:19 ID:EfvSomW+
俺は肩ポジ
382 ：無記無記名：2007/09/24(月) 11:08:47 ID:lNMaSgtd
スタポジでダンベルを床から掴み上げてると知らない間にワンハンドロウが余裕でできるようになってた。
僧帽筋も盛り上がってくるし肩も大きく膨らんできた。スタポジ込みのトレは最高だね。
僧帽筋も盛り上がってくるし肩も大きく膨らんできた。スタポジ込みのトレは最高だね。
383 ：無記無記名：2007/09/26(水) 01:14:17 ID:EN411HIh
ホームトレの人もジムトレの人にもちょっと聞きたいんだけどベンチの高さは何センチぐらい？
身長にもよると思うけど俺のは42cm
385 ：無記無記名：2007/09/26(水) 03:13:13 ID:DmM49MsW
自宅にあるのはプロボのフラットベンチで42cmだよ
俺の通ってるジムにあるベンチはsenohのフラットベンチで調べたら40cmだった
だいたいどのベンチも40～45cmくらいなんじゃないか
俺の通ってるジムにあるベンチはsenohのフラットベンチで調べたら40cmだった
だいたいどのベンチも40～45cmくらいなんじゃないか
>>382
釣れますか？ｗ
釣れますか？ｗ
387 ：無記無記名：2007/10/07(日) 11:56:42 ID:a3H8T0CD
時代は肩ポジ
389 ：無記無記名：2007/10/26(金) 00:51:35 ID:gdeUKC9d
スタポジみんなどうしてる？
どうやったって重いしつらいんだが…
どうやったって重いしつらいんだが…
台か椅子かにダンベルを置く。
両手に持ってベンチの淵へ。
スクワットするときのようーにヒップを淵へ下ろす。
そのまま上体を後ろに倒す。このとき膝でダンベルを支えるようにするといいお。
だいたいかんな感じですると、重さはそんなに感じないと思い明日。
両手に持ってベンチの淵へ。
スクワットするときのようーにヒップを淵へ下ろす。
そのまま上体を後ろに倒す。このとき膝でダンベルを支えるようにするといいお。
だいたいかんな感じですると、重さはそんなに感じないと思い明日。
391 ：無記無記名：2007/11/19(月) 18:54:03 ID:Po/GwygW
スタポジまじシャレにならんぐらいきつい
寝転ぶと同時にダンベルの重みに耐えられなくなり
腕が直角よりワイドに広がりダンベルを床に落としてしまうんだよな
それと同時に体まで持っていかれてベンチの横に投げ出されてしまうこともしばしばある
寝転ぶのを失敗するとそのままベンチに肩が乗らずダンベルの重みで体ごと投げ出されてしまう
つまり「ウッ！」寝転ぶと同時に「ギヤアー！」と床に叩きつけられる
みんな工夫してるようだが俺は本当にスタポジだけは苦労する
寝転ぶと同時にダンベルの重みに耐えられなくなり
腕が直角よりワイドに広がりダンベルを床に落としてしまうんだよな
それと同時に体まで持っていかれてベンチの横に投げ出されてしまうこともしばしばある
寝転ぶのを失敗するとそのままベンチに肩が乗らずダンベルの重みで体ごと投げ出されてしまう
つまり「ウッ！」寝転ぶと同時に「ギヤアー！」と床に叩きつけられる
みんな工夫してるようだが俺は本当にスタポジだけは苦労する
重すぎなんじゃないかな？？
スタポジでそんなんだったらメイントレできないんじゃないか？
>>394
なるほど。ベンチ台の上におけば、デットみたいに下から持ち上げることしなくていいのか
なるほど。ベンチ台の上におけば、デットみたいに下から持ち上げることしなくていいのか
396 ：無記無記名：2007/11/27(火) 11:13:56 ID:sb9iBFLZ
「ベンチの上にダンベルを置く行為は枕の上に座るのと同じ行為だ」
－アーノルド－
397 ：無記無記名：2007/11/27(火) 13:46:47 ID:1zsldoEd
なら問題無いな。
まあネタだとは思うが
重箱の隅の突付きっぷりがいかにもアーノルドらしいなｗ
何時の間にか彼はボディビル界に口を出す時に限って
偏屈な小物になる癖がついてしまったようだ
ホディビルを愛するが故に割り切れず
感情時になってしまう部分が有るのかもしれないが
重箱の隅の突付きっぷりがいかにもアーノルドらしいなｗ
何時の間にか彼はボディビル界に口を出す時に限って
偏屈な小物になる癖がついてしまったようだ
ホディビルを愛するが故に割り切れず
感情時になってしまう部分が有るのかもしれないが
399 ：無記無記名：2007/11/30(金) 10:34:50 ID:Qu/nI1km
俺も>>394 みたいにやってるけど、
やっぱ50kgでやると痛いな～。
重くなるとどうしても中心（つまりシャフトの端）を腿の上に置かないときつい。
片方50kgオーバーでやってる人たち痛くないですか？
こういうのやるにはジム用しかないんですかね？
やっぱ50kgでやると痛いな～。
重くなるとどうしても中心（つまりシャフトの端）を腿の上に置かないときつい。
片方50kgオーバーでやってる人たち痛くないですか？
こういうのやるにはジム用しかないんですかね？
400 ：無記無記名：2007/11/30(金) 10:43:24 ID:2O0aL5IH
50kgくらいになるとパワーフックにでも下げてスタートしたくなんね?w
402 ：無記無記名：2007/11/30(金) 18:05:30 ID:Qu/nI1km
>>400
補助種目として、50kgを10回3、4セット、45kg限界数1、2セットやります
ハンマートーン買いたせば50kg以上つくんですが、
痛いので買ってません。
ベンチは新ルールフォームで160kgです。
補助種目として、50kgを10回3、4セット、45kg限界数1、2セットやります
ハンマートーン買いたせば50kg以上つくんですが、
痛いので買ってません。
ベンチは新ルールフォームで160kgです。
403 ：無記無記名：2007/11/30(金) 19:29:04 ID:3M/jvRGj
ｲﾝｸﾗｲﾝ､ﾌﾗｯﾄは今のところ問題はないんだけどﾃﾞｸﾗｲﾝになるとｷﾂｲ……
あとﾌｨﾆｯｼｭ時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを戻す時に肩がもげそうになるし……
みんなはどぅしてる？
あとﾌｨﾆｯｼｭ時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを戻す時に肩がもげそうになるし……
みんなはどぅしてる？
404 ：無記無記名：2007/12/01(土) 12:32:41 ID:4+Za1qRP
>>402
50㎏を10回3～4SETとはお強い。
その後に45㎏で限界までとはかなりお強いですね。
＞ベンチは新ルールフォームで160kgです。
ベンチプレスの175㎏スレにいらっしゃるのでしょうか？
トレ暦は何年ですか？興味あります。
50㎏を10回3～4SETとはお強い。
その後に45㎏で限界までとはかなりお強いですね。
＞ベンチは新ルールフォームで160kgです。
ベンチプレスの175㎏スレにいらっしゃるのでしょうか？
トレ暦は何年ですか？興味あります。
405 ：無記無記名：2007/12/01(土) 12:48:39 ID:DbxZ13V4
あなた、ホモの方ですね。胸目当てなのが分かります。
もう書き込みませんが一言だけ。
ホモ死ね！
もう書き込みませんが一言だけ。
ホモ死ね！
>>404
175kgスレにはいませんよ。
トレ暦2年ちょっとのｸｿｶﾞﾘです。
ダンベルベンチは一般的なフォームじゃなくて、
パラレルのまま真下にさげて（わきの近く）胸をのばし、効かせながらプレスします。
これを最後のほうにやると、めちゃめちゃパンプします。
これでかなり厚みがついた気がします。
175kgスレにはいませんよ。
トレ暦2年ちょっとのｸｿｶﾞﾘです。
ダンベルベンチは一般的なフォームじゃなくて、
パラレルのまま真下にさげて（わきの近く）胸をのばし、効かせながらプレスします。
これを最後のほうにやると、めちゃめちゃパンプします。
これでかなり厚みがついた気がします。
わきの近くってのは下ろす位置です。
わきの近くを伸ばすってことではありません。
誤解しそうな文章になってしまったので一応書いときます。
わきの近くを伸ばすってことではありません。
誤解しそうな文章になってしまったので一応書いときます。
408 ：無記無記名：2007/12/02(日) 19:16:25 ID:str8UAI6
>>403
フィニッシュの時は1回胸に置く
ベンチの下に布団と低反発まくらと普通のまくらを置き
片方のダンベルをその上に置く
そしたらもう片方のダンベルは両手で持って
横に置くか、そのままダンベルをヘソのほうにずらして起き上がる
まくらの上の置く際、少しくらい落としても
低反発のおかげか全然平気だよ
今度、低反発マット買ってみようかな
フィニッシュの時は1回胸に置く
ベンチの下に布団と低反発まくらと普通のまくらを置き
片方のダンベルをその上に置く
そしたらもう片方のダンベルは両手で持って
横に置くか、そのままダンベルをヘソのほうにずらして起き上がる
まくらの上の置く際、少しくらい落としても
低反発のおかげか全然平気だよ
今度、低反発マット買ってみようかな
>>396のアーノルドってシュワ知事のことだよな？
「ベンチの上にダンベルを置く行為は枕の上に座るのと同じ行為だ」
とすれば、>>403はまくらの上に座るどころかダンベル落としてるわけだから、
シュワちゃんが見たら激怒しそう・・・
「ベンチの上にダンベルを置く行為は枕の上に座るのと同じ行為だ」
とすれば、>>403はまくらの上に座るどころかダンベル落としてるわけだから、
シュワちゃんが見たら激怒しそう・・・
枕の上に座るって、どれくらいイケナイことなんだろうか
「他人の家に土足であがりこむ」って言ったら、
日本じゃとんでもないけど、向こうじゃ普通だしな
イマイチ普遍性がない例えで、あまりよく分からん
「他人の家に土足であがりこむ」って言ったら、
日本じゃとんでもないけど、向こうじゃ普通だしな
イマイチ普遍性がない例えで、あまりよく分からん
>>394
手になにつけてるんですか？
手になにつけてるんですか？
413 ：無記無記名：2007/12/06(木) 18:09:38 ID:Sy1TSDVc
>>412
何ってただのパワーアンクルだけど…
何ってただのパワーアンクルだけど…
415 ：無記無記名：2007/12/17(月) 20:20:10 ID:eMS8a8+U
416 ：無記無記名：2008/01/09(水) 17:26:10 ID:pdRkaYh8
わかりました。
417 ：無記無記名：2008/01/28(月) 09:25:15 ID:b7X9NjNK
418 ：無記無記名：2008/01/28(月) 21:51:38 ID:s1Yylptb
419 ：無記無記名：2008/02/06(水) 02:00:16 ID:ZfwetYYx
アイアンマンに載っているパワーフックって使いやすいんですかね?
420 ：無記無記名：2008/02/25(月) 06:35:53 ID:JU+RHpm4
421 ：無記無記名：2008/03/04(火) 04:37:41 ID:CAT8cyLa
ひっかける元気なかったらアボン…
422 ：無記無記名：2008/03/05(水) 16:09:07 ID:/U7QA3j8
スタポジだろ？ミスるときあるよ。
拾い上げた時にダンベルが立たなくて横になることがある。
疲れてくるんだよ何回もやってると。ベンチから膝に橋をかけたようにダンベルを渡してる状態。
そこからまた立てるんだよね。失敗すると左手のダンベルも右手のダンベルもズバーン！と落とすことも
過去にあったかな。それでもやってるんだよいくら重くてもトレだから。
拾い上げた時にダンベルが立たなくて横になることがある。
疲れてくるんだよ何回もやってると。ベンチから膝に橋をかけたようにダンベルを渡してる状態。
そこからまた立てるんだよね。失敗すると左手のダンベルも右手のダンベルもズバーン！と落とすことも
過去にあったかな。それでもやってるんだよいくら重くてもトレだから。
423 ：無記無記名：2008/04/04(金) 12:17:06 ID:VBGUAGJc
ひっかけフックはイサミにいってる？
こんな方法もあったんだｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=ook1wgt3LiE
http://jp.youtube.com/watch?v=ook1wgt3LiE
>>424
これどうなってるの？
これどうなってるの？
>>424
なるほど、いいアイデアだね。
なるほど、いいアイデアだね。
>>425
シャフトに乗せて壁で支えてるんじゃない
シャフトに乗せて壁で支えてるんじゃない
428 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:31:33 ID:Rp9NPQ4t
>>425
シャフト2本使ってるだけ。よく見ればわかる。
シャフト2本使ってるだけ。よく見ればわかる。
ほんとだ壁とは離れてるなｗ
430 ：無記無記名：2008/04/09(水) 12:34:37 ID:hXApLS+j
>>424
その動画の方法で今度やってみようかなｗ
その動画の方法で今度やってみようかなｗ
ほ
あ
スタートポジションはどうにでもなるんだが
起き上がる時に余力残ってないと大変な目に合うな…
ベンチから横にズリ落ちて手首痛めちゃったよ
起き上がる時に余力残ってないと大変な目に合うな…
ベンチから横にズリ落ちて手首痛めちゃったよ
435 ：無記無記名：2008/05/02(金) 21:30:12 ID:o8e2Aegb
やっぱり、天井またはラックやスクワットスタンドからぶら下げるのが
最善じゃなかろうか？
最善じゃなかろうか？
436 ：無記無記名：2008/05/09(金) 00:01:40 ID:BgmS0cvD
プレートと一緒にシャフトに通して使うようなダンベル側のフックと
天井またはラックなどの側のフックと
ステンレスとかのワイヤーと、長さ調節用の金具とかセットにして売ったら
パワーフックとかより人気出そうじゃない？
天井またはラックなどの側のフックと
ステンレスとかのワイヤーと、長さ調節用の金具とかセットにして売ったら
パワーフックとかより人気出そうじゃない？
437 ：無記無記名：2008/06/11(水) 23:03:28 ID:JkQped4M
あーはん
ダンベルベンチだけのためにモリヤのセーフティーラックとバーベルシャフト買ったわ…
快適にダンベルベンチできるけど
プレート買えばバーベルベンチできるわw
快適にダンベルベンチできるけど
プレート買えばバーベルベンチできるわw
439 ：無記無記名：2008/06/17(火) 09:13:53 ID:nWLnZLhM
スタートポジションよりもセットが終わって疲れてる状態でどうやって元に戻すんですか？
起き上がるのがツライ気がする
起き上がるのがツライ気がする
脚のパワーを使えば何ら問題無しだな
スタートポジションに持っていくのは比較的簡単
起き上がる時が問題
起き上がる時が問題
442 ：無記無記名：2008/06/28(土) 07:03:45 ID:FSQFeQX9
●
443 ：無記無記名：2008/07/09(水) 12:24:49 ID:zlEmDYSi
／⌒丶
/ ^ω^丶
＿ノ 丶 ノ ＼＿
`/ γ ￣Ｙ￣ Ｙ 丶
( ｲ三ヽ人＿/ケ )
i ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
丶＿＿＿＞､＿＿＿ノ
｜( 王 ﾉ〈
/ﾐ`ー―彡丶
/ 丶_／ |
｜ Ｙ ﾉノ
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( ｲ三ヽ人＿/ケ )
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｜( 王 ﾉ〈
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｜ Ｙ ﾉノ
444 ：無記無記名：2008/07/09(水) 21:40:59 ID:0KzXZP5K
なんでいつもズレてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
445 ：無記無記名：2008/07/21(月) 06:19:47 ID:I7C3NABj
いいわけ無用
上げ方用意、上げ方やめい、それでよし
上げ方用意、上げ方やめい、それでよし
446 ：無記無記名：2008/07/21(月) 06:32:31 ID:haQIf4Ts
疲れきったら、あらかじめﾍﾞﾝﾁの側に置いてたクッションにﾎﾟﾄﾝと落とすというか…置くといいとも～！
俺フローリングでやってるから、片方に丸めた布団か座布団かクッションか
そういうの置いてる。潰れたらそこに落として片手フリーにして何とかする。
そういうの置いてる。潰れたらそこに落として片手フリーにして何とかする。
448 ：無記無記名：2008/08/09(土) 18:14:58 ID:c4K3lQGy
フラットはともかくインクラが大変
449 ：無記無記名：2008/08/09(土) 19:29:25 ID:CQTauT35
ダンベルベンチプレス（フラットベンチ）やインクラインダンベルベンチでは
①ボトムポジション（ダンベルは胸付近の高さ）
②トップポジション（ダンベルは腕を伸ばしたときの高さ）
どっちをスタートにしてる人が多いのかな。
俺は②なんだけど。
①だと構えた直後に肩甲骨寄せる動作ができないから、すごくやりにくい。
①ボトムポジション（ダンベルは胸付近の高さ）
②トップポジション（ダンベルは腕を伸ばしたときの高さ）
どっちをスタートにしてる人が多いのかな。
俺は②なんだけど。
①だと構えた直後に肩甲骨寄せる動作ができないから、すごくやりにくい。
>>449
俺はトップからだな
俺はトップからだな
0
452 ：無記無記名：2008/10/01(水) 01:38:47 ID:Y1Rhh9e/
0
453 ：無記無記名：2008/12/02(火) 01:58:31 ID:JatvL2Rh
誰かスタートポジションの良い動画あったら教えて！
454 ：無記無記名：2009/02/08(日) 02:38:57 ID:yvzR6prV
トップポジポンのやり方教えてくりりん？ 間違いなく楽な気配しよるからよん
455 ：無記無記名：2009/02/18(水) 11:37:49 ID:EaHJM7kn
意味わからん
スタポジまで上げるのも
ダンベル戻すのも
脚の助けが結構重要
ダンベル戻すのも
脚の助けが結構重要
457 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:14:43 ID:Rd6J8d4V
一番簡単な方法って
デットリフトの要領で立ったままダンベルを持ち上げ
ダンベルを垂直に太股にあてる
↓
ベンチの端に座り、そのまま横になりベンチプレス開始
↓
胸にダンベルを縦方向に下ろし
脚を上げ戻す反動で起き上がる
こんな感じかな？
もっといい方法があったら教えて下さい。
デットリフトの要領で立ったままダンベルを持ち上げ
ダンベルを垂直に太股にあてる
↓
ベンチの端に座り、そのまま横になりベンチプレス開始
↓
胸にダンベルを縦方向に下ろし
脚を上げ戻す反動で起き上がる
こんな感じかな？
もっといい方法があったら教えて下さい。
458 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:36:41 ID:4EGL0AHY
>>457
すわったままダンベルを一つずつ膝にのせる方が楽だよ
すわったままダンベルを一つずつ膝にのせる方が楽だよ
457が結論ですな
パワーフックはパワーラックかスクワットラック持ってなきゃまともに使えねぇ……
>>461
売ってくれ。
売ってくれ。
6000円で売ってやんよ！
465 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:08:11 ID:EKXLMvBB
age
466 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:58:33 ID:TfB/FGm7
462
プレスベンチでも結構使える・・・
プレスベンチでも結構使える・・・
>>466
フックをひっかける所にスクワットできるくらいの高さがなければラックアウトするのが困難ではないですか?
プレスベンチで使おうとしたけどフックの長さがけっこうあるので最大収縮位置から持ち上げてラックアウトするはめになる
そんな事出来るような重さなら最初からパワーフックなんか必要ないですよ
高さ調節できるプレスベンチならその限りではないけど
フックをひっかける所にスクワットできるくらいの高さがなければラックアウトするのが困難ではないですか?
プレスベンチで使おうとしたけどフックの長さがけっこうあるので最大収縮位置から持ち上げてラックアウトするはめになる
そんな事出来るような重さなら最初からパワーフックなんか必要ないですよ
高さ調節できるプレスベンチならその限りではないけど