初心者【加圧トレーニング】≡≡≡(ヽ=ﾉ`･ω･)ﾉ゛

とりあえず、自作の限りなくアップクン再現したベルトの写真。
※ジム一緒に行ってる女の子に巻いて写真とったのでウホッでなくすまんｗ
http://bbs3.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/kakutou/11811911350123.jpg

シェイプアップベルト腕用を半分に切り、その上からべんりーを巻いている。

・伸縮性のあるシェイプアップベルトでまず締める。
・その上からべんりーで微調整する。

結果、カーツより痛くなく、カーツ以上にパンプできるという、シルクアップクンが完成した。

ちなみにシェイプアップベルトは１本１００円なので両手分でべんりーとあわせ２００円となる。
限りなくアップクンそのものの使用感になってきたが、本来アップクンが持ち運びしずらいので出張時に使うためのコンパクト版の製作ってのからはどんどんかけ離れてきている。笑

紫色のうっ血状態まで試したが、圧が一点化することなくトレを続けられた。アップクンを持っているので、シェイプで締める具合、べんりーで締める具合に関してはアップクンの付け心地を参考にして行った。
持っていない人はマスターミニ講習をどこかで一回受けるといいだろう。（3000〜5000円）

自作自主トレと加圧パーソナルトレ受けてる人との成果の最大の違いは（カーツは無理なので除外する）
どこまで締めていいかの思い切りの違いによる。
実際にマスターミニやアップクンでの加圧パーソナルトレを受けるとマ紫になるまで
追い込むのにまずカーツ経験者でもちょっとどんびく。
が、しかし自分の限界をちゃんと知った上で適切な重さと回数と締め加減で追い込むのは効果が断然違う。

あくまでもベルトの写真であって巻く場所はそこじゃないよね?

>>944

サプリメントに関しては

英語問題ないなら↓

http://www.bulknutrition.com/?products_id=2463

まとめて買えば送料加味しても国内の半額以下
300ドル分も買えば全そろいで買ってしばらく持つ。
予算内で余裕で買えるでしょ？
国内のプロテインの値段でサプリも全部揃っちゃう値段帯だから
Optimum Nutrition　と　Now Foods　に絞れば品質も問題ないし、
SANとかを試しに攻めれば少々強引にカット出切るサプリもあったりする。

英語心配ならマッスルエリートとかさぷり庵とかかなぁ
マッスルエリートは送料が安いから選ぶものによってはこっちのほうがいいかも。
プロテインは全般的に値上がりしてるから、

チャンピオン　オプチ　Syntraxあたりで自分がすきなのかうといいとおもう。
（そこのは大体味もまぁまぁだから）
プロテインは２つか３つ買っておくと味が飽きなくて◎

>>946

アップ時に追記しようと思ったがこの子すごい手足長くて、
その写真ひじすら写ってないの。
わかりにくかったよね。おまけにきつくしばったから腕が歪んでるしｗ

肩-ベルト---写真の見切れ----ひじ

って状態で、ちゃんと腕の根元に縛ってます。（というか↓カーツウェアと全く同じ場所に）
http://www.kaats.jp/product/images/detail/type1-l_05.jpg

>>941
>>518あとは加筆訂正よろ

>>948
女の子は美味しくいただいたのかい？

腕、足など縛った先のトレーニングは分かったけど、腹筋などのトレーニングはどうしたらよいのか？

へその上を縛って、腹筋を20×3セットくらいやった後
普通に他の部位を加圧すれば腹筋にも効くって話よ。




ってつりだろｗｗ

普通に腹筋もする

普通にって？加圧したままってこと？

したまま。してなくてもいいけど。
加圧→疲労物質→やべ運動しすぎた（脳）→成長ホルモン→全身で作用

了解、無記無記名さんありがとうm(__)m

クレアチンやめて体重が激減するのって
脂肪が落ちるの？それとも筋肉？

>>948
で、ま紫までは締めない方がいいってこと？
948さんの経験上。

色白の彼女によろ。

信者涙目ｗｗｗｗｗ

紫はかなりやばいと思う。なにごともほどほどに

加圧は、何セットかやって、All Outになったら、そのたびに除圧した方が
効果的のようです。
私は2種目で10分間くらいやって除圧。上下で1時間程度としています。

加圧を朝・夜と10分ずつやってますが夜を二回やって１日の合計を30分にしたいです。その場合、間隔はどの程度開けるのがベストでしょうか?

誇大広告だろうが誰か試してくれ
ttp://www.bidders.co.jp/item/92008207

トレーニングが2、3時間かかってしまいます(しかも上半身だけ)加圧してると、ダルくて次のﾒﾆｭｳｰにすぐ移れない、なにかいいメニューないですか？

>>958
>>960

二カ所アスリート向けの加圧指導受けてるけど
ラストのオールアウトはボールかポールで補助いれた自重で紫色になるまでやるよ

>>964
通常のウエイトトレーニングよりも効率悪そうですねw

>>963
>原産国 中国
はいダウトｗ

>>964
そんだけやってりゃ加圧じゃなくてもダルいわｗ

>>962
４〜６時間。
加圧トレーニング後４時間すると成長ホルモンの分泌がほとんどなくなるため。
また、筋肉の回復には４時間以上かかるだろうからこれぐらいの時間に。

>>ALL
クレアチンは体感しないし加圧だけやってる人なら無くてもいいと思う。
お奨めサプリはダイエット派ならＬカルニチン。
ウェイト派ならアスタキサンチン。

Ｌカルニチンは少し年配気味の人の代謝を上げ、加圧の効果を相殺することなく
体脂肪を減らせる数少ないサプリ。
アスタキサンチンは強力な抗酸化作用でトレーニング後の筋肉の破壊を修復して
くれる。

腹筋とか加圧してないところに効くって実証した研究とかあるの？
単に成長ホルモン出るから効くんじゃないかって言ってるだけ？

鋭いご指摘。でも、筋繊維を傷めるだけが筋肉を成長させるわけじゃあないからなあ。
でもたしかに腹筋の成長についての論文は見たことない。

>>969-970
馬鹿みたいに加圧しまくって実験した結果だと加圧しない部位に対する加圧の効果
はそれほど感じない。(週２回加圧の場合)
ところが毎日何回も加圧していると加圧していない部位の筋肉の付きかたが急激に
良くなる。

ここから話が脱線します。
毎日何回かの加圧はタンパク質の摂取も普通の食事ぐらいでも十分筋肉が付く。
ステロイドに近い効果が出ていると思う。

３０日間毎日加圧をする前にプロテインを摂り過ぎて腎臓の調子が悪かった。
それ故この実験をした期間のタンパク質量は体重１ｋｇあたり0.8g程度と控えたた
め、むしろ少ない。

カーツ所持者で自作加圧作ったもんだがそんなにバンプする？
二日連続でやったら右腕が37・5から36に下がった　
時間かけて筋肉合成するからそれで下がったのか？
まだトレーニング初めて2ヶ月だからピークの作り方とか分からなくて
それが来たのかも知れないが大人しく本家を使ってた方がいいのか？

>>972
べんりーだけだと痛くなく締めれるのがいまいち圧たらなかったので945を作った
945だとアップクン並みにやっても痛くない
ダイエットベルトは普通にそこそこきつめに巻いてその上からべんりーでしめあげてる
とりあえずアップクンとはそんなに変わらないレベル
あとクレアチンだけどローディング含めて2週間やってから否定してくれ笑
今まで3人がクレアチンやって壁突き抜けたから
水をちゃんと取る以外は心配なオーバーワークも加圧なら平気だしむしろ相性良いぐらいよ
誰か二週間たのんます

>>972
過去レスを見ると何よりもカーツの締め付けが強い模様。
無負荷や１日に何度も加圧する場合はカーツがいいのかも。

自作で強い圧を求めるのは危険だ。
カーツはとりあえず安全機構がついてるらしいから自作ではそこまで追求できない
だろうね。

>>973
クレアチンは何度も試しているが高重量のウェイトをやらず、標準的な加圧しか
やらない場合には効果がなかった。
加圧をせずに高重量のウェイトをしているときにはプラシーボ程度の効果は感じた。
しかし、毎回１ヶ月ぐらいで尿が出なくなってクレアチンの摂取は止めている。

クレアチンで尿が出なくなるって

まずその普通とは違う体を治せよw

>>975
何度も医者に行ったがクレアチンを摂っていないときの体の機能に異常なし。
あらゆる腎臓機能の向上法を試したが効果のあるものはなかった。

>>976
症状からいって９９％下記の原因だね

�@ローディング失敗（で一ヶ月かかった）
以下の事をやってましたか？
※クレアチンは最低５００ｃｃの水と共に飲む。お湯がベスト
※最初の５日間は４〜５ｇを一日４回飲む。正直タイミングはいつでもいい。（１時間空いてれば）
この間は尿が１時間に１回でるくらいで無いと水が不足してる。５日間だけ耐える！！
※ボディービルダーやアスリートは１時間２〜３回もざらでローディング時を頻尿タイムとも呼ぶ。
�Aローディング後水分不足（最低１リットルは余分に飲む用にすること）
※ローディングが終了した後は１日一回の摂取で良くなる。
※この段階で既に筋肉の保水量が劇的にアップしている。つまりハリが違う。体重が上がってるはず。
※尿の出は一日数回に抑えられる用になってるはずだが。尿が出ない場合は水分不足。
※クレアチン摂取では本来は尿は多くなるのが通常で、それ以外は水が足りないか特殊体質です。

以上はクレアチン摂取する場合の一般常識なんだけど、
毎回一ヶ月目って時点でおそらくやっとその時期にローディングされてるか、
またはローディングに異常に時間かかる特殊体質か、、、
そして水をちゃんととっているならば尿が出ないのは明らかに特殊体質だよ？
書き込み見る限りだとトレ初心者の様だからあまり強くはいわないけど、
サプリやトレ方法で適当な事かくとこれからやる人が困るわけだから
最低限の知識をもって書こうね。

クレアチンで尿が出ないってのは流石にジョークとしか思えない笑

クレアチンを摂っている場合水を多く飲むのは常識だよね?
普通の人は頻尿になるよね?
その状態で尿が出なくなったら・・・怖いわ
透析必要になるんじゃねーの?

水を多く摂るのに尿が出ないから、浮腫んでとんでもないことに。

しばらくプー太郎で暇でしたが月曜日から定職につきます。
当面は毎日２回の加圧、週１回のウェイトしかできません。
このままトレーニングすればすごい肉体になると思いましたが継続できず残念です。
元々ビルダーではなく、実験のつもりでやってましたから残念のひと言で済みます
が。

仕事で力出せよ

>>980
特殊体質の自分だけを例に
>>968とか>>974見たいな書き込みしちゃだめだよｗ
まずは仕事がんばりな。
で、もうそうで無くアップクン買えるだけ稼ぎなさい。
みんな優しいから君がアップクン持ちでも無く
カーツ経験も無いのもつっこんでないだけだからね。

>>968 よし！エルカルニチン買いに行こう！
ちなみにコンビニで買えるカルニチンですかね?

アップ君買おうかなあ、って思ってます。
加圧歴は個人lessonを週１~2で４ヶ月。
その他、ヨガをスタジオで週１、家で毎日ビリーとヨガ。
家でのエクササイズを、加圧ビクスか、加圧ダンベルにしようかなあ、って思って。
おうちでアップ君使ってる方、いかがですか？
そいから、スタンダードモデルとアスリートモデル、どっちがおすすめですか？
教えてチャンでスンマソ。

カーツの上下をそろえるの高いので片方だけにしたいのですが、腕だけでも脚に聞きますか？

>>982
アップ君持ってますがｗ
クレアチンの異常は私だけではなくて同じジムでも同様の症状が出てる
人がいますよ。
異常なのかなあ？

>>986
身長いくつ？

http://www.muscle-elite.com/search.aspx?key=%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%83%81%e3%83%b3&p=1#3
この中だとどれがオススメですかね？

>>988
毎日飲むものだから安くて量が多いのが良いよ。
アメリかはFDAがうるさいからサプリの品質は日本より安心出来る。

>>987
１８４ｃｍ

>>988
ずいぶん高いねえ。
カルニチンでは医薬品グレードである必要もないからＮＯＷあたりの安いので十分
だと思う。

orz
184で67とかただのガリじゃん；；
ダイエット板いってくれ；；
まずは自分の体しっかりしてから人にアドバイスしようね。
フレーム的に184有れば除脂肪筋肉だけで６０ｋｇ後半行けるんだから
よっぽど横も細いとか以外ならまずは正しいトレーニングやってから
もどってきな。
あとSource NaturalsはNowと同等または安価なメーカーだよ。
もう傷あさいうちにダイエット板行きなさいｗ
まわりみんなほめてくれるからｗ

通常５日で効果の出るクレアチンが１ヶ月後に必ず排尿困難と言う効果しか出ない特殊体質で
184 67のクソガリのプーになにか聞きたい奴はこの板にはいねえよな…

あはは。
とりあえずここは初心者スレだよｗ
ボディービルダーでもないから基礎理論が明確になったところでおいらの
役目は終わり。。。

そろそろ次スレ頼みます。

おいら