■■■■■■■■■■サイドレイズ■■■■■■■■

最初はきっちり上げるけど
キツくなって段々上がってこなくなるから
この状態での５割〜６割ってのはありだよね？

低負荷ストリクトだとか言って肘をまっすぐに伸ばしたまま地面と水平まで挙げてるヤツらも何なんだろう
背中の種目になっちゃってんじゃん

ストリクト＝腕まっすぐ、かよｗ

肘に鉄筋入ってるんだよ
でないと肩より先に肘が負ける

>>951
あぁそうかﾌｫｰﾑね　
>>952
あまり高く迄上がる重量だと20回位やれない？
俺12〜15ﾚｯﾌﾟ前後が利きが良いだが。

>>951
補足
自分の場合始めにﾁｭｰﾌﾞでﾌｫｰﾑの確認とｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてる
この為か肩の故障はした事が無いですよ。

>>950
おまえ、アホだな・・・

>>958
ほう、どうアホだと思う？

その少なめの脳みそで、三日ほど考えてみるんだな。

>>960
面白いことも言えないのか。

てかレイズが僧帽に入るとかヘタクソ過ぎだろ。
解剖学くらいしっかり勉強しろ。

僧帽が協動しない肩のトレ
ショルダープレス
フロントレイズ
俺は僧帽に刺激は遺憾ながら行かん

三角筋より体幹に位置する僧坊筋を協働させずにどうやって三角筋のみ収縮させんの？
おまえ宇宙飛行士かよｗｗｗ

僧坊に協働させても何も不利益ないんだけどな。

>>963

釣り？

鍛える筋肉を意識するとその筋肉のみに（正確にはのみではないが、果てしなくのみに近い）
刺激を与える事が出来る。マッスルコントロール
それを習得すべし

協働とか言い出すとキリないだろ

腕や背筋だって使ってるわ。

>>966

よく知ってるな。それはおれも賛同するしそうしてる。
そこで >>963 をもいっかい読み返してどーよ？

>>967

そうそう。協働筋にお手伝いしてもらいながらトレーニングすべし。
「僧坊や腕に負荷逃げるから」なんて言ってんとデカくならん。

協動しようが、しまいが、レイズしたり、ショルダープレスした位で
筋肉痛になるような柔な僧帽筋は持ち合わせて居らん
＝刺激が来ない　　　解った？

なんか、屁理屈合戦になってるぞｗ

分かってくれたか。

屁理屈ではない　事実私は僧帽筋を使わずにショルダープレスや
フロントレイズをする。サイドレイズは、僧帽も狙って鍛えている
狙わない時はインクラインベンチで片方ずつ丁寧にやる　以上
何が正しいか、間違っているではない　自分は信じてトレーニングしているし
効果も出ている　　以上

>>973
オマエ折角 >>970 で気の利いたこと言って >>973 か・・・

「僧帽筋を使わずにショルダープレス」
「サイドレイズは、僧帽も狙って鍛えている」

どっちも使わざるを得ないんだよ、僧坊筋は。
対象筋を意識する、ということが言いたいんだろ？

肩受傷中につき、上半身は一切トレーニングできないため発散するために屁理屈をコネに来てしまいました。
数々のご無礼、ご容赦賜りたいと存じます。

大変申し訳ございませんでした。

チート重量でやれば
肩に100の刺激がいったあとに、それを超えるものだけが僧坊に逃げるから
最も効果の高いトレとなる

80の刺激をストリクトにいれても何の効果も無い
レイズは一流トレニービデオも90％がチート反動、10％が10ｋｇ以下の超スローストリクト

刺激＝使用重量 だけってか？
ネタだと思うが。

ある程度の重量を肩付近まで勢いよく挙げて、じわじわ下ろすのが一番効くと思うんだけど。

＞＞９７８
ポリクィンは端的に筋肥大には1setあたりに12reps、ネガティブに４〜６秒かけると効果的って言ってる。

ID:Q3n07uRi

こいつ>>975でまぬけなこと言ってるけど、以前のレスみるともっともなこと言ってるな。
ま、最後のレス気になるけどはよ治るといいな。

自演乙。

こりゃどうもｗ

チートは反対ではないが、一流トレーニーがチートを使っているから正しいって考えは賛同出来ない
ネガティブで負荷を感じられない人間がチートで上げても全く意味なし
そもそも、そのレベルに無い人が一流トレーニーのメニューを参考にしても
筋肥大は望めないし怪我して終わり
レベルにあったレイズをすべき

独り言なら日記でやってくれ！

キモい

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　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　
　　 ノ|/　∴　ノ　　３　ﾉ､　 　
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|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i

>>985
ｗｗｗｗ

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似顔絵は人に描いてもらうものだよ
自分で書くなよｗｗｗｗｗ

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↑
どっちが本当の似顔絵だよ？
自分の顔を参考にしないとこんなにリアルに書けないよｗｗｗｗ
お前童貞だべ？

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
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　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
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↑
たけぽんさん　おはようございます！

こうみると
ニートの感覚でブサイク＝メガネって構図なんだな
まあ、仕事もしないで1日中ネット三昧で目も悪くなるんだろ
モニターにうっすら浮かぶブサイクな顔にはメガネが掛っているんだろう
そうかそうか
仕事もしない糞どもは、体鍛えてないで仕事探せよ
お前達の親が死んだら、生活保護者が増えて消費税が20％越えてしまうわ
プロティンなんて買うな　糞でも摂取しとこのクズどもめ
って隣の先輩が言えとせかすので、言いますね
僕はそんな気持ちは全くありませんからね

ID:0f4XEHA4は2chというかネットに向いてない
もう少し無い頭使えよ腐れガキｗ

こ
ニ
ま
モ
そ
仕
お
プ
っ
僕

ネットに向いてるってあるの？
馬鹿丸出し発言は勘弁して下さい

肩受傷中につき、上半身は一切トレーニングできないため発散するために屁理屈をコネに来てしまいました。
数々のご無礼、ご容赦賜りたいと存じます。

ごぺんなさい

ってか

1000なら俺はたけぽん

あ〜もう腹一杯
寝る

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