[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 21[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

前スレ　[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 20[超好き]  
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164908171/

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

     チンニングの基本
    http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
    スターナムチンニング
    http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
    色々なチンニング（英語）
    http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
    ワイドチンニング
    http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
    http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
    懸垂全般
    http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
    http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
    片腕懸垂（英語）
    http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
    有志による和訳
    　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

    　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
    　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
    　価値のないテクニック
    　1）ワイドグリップ懸垂
    　2）ビハインドネック懸垂
    　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
    　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
    　第一に、大幅に狭まる可動域
    　第二に、非常に弱まる挙上重量
    　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
    　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

    　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
    　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
    　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
    　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

>>1
俺乙。

乙

チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

>>6 おお、ついに準テンプレ化…

>>4
ワロタ！

乙！

上腕二頭筋痛い・・・

チン歴１年３ヶ月。ようやく９回できるようになった…。成長してはいるが、遅すぎるよな…。

でもチンってやり方によって15回出来てたつもりが5回まで落ちるから難しいぜ

チンニングという名前が悪フォームの元だよな
正しいフォームはチン（アゴ）じゃなくて胸に引くわけだから
バーがアゴにつけばいいやと思ってやってると、ついつい首をヘコヘコしちゃうｗ

とりあえず前スレ992サンクス。さっそく今日行ってみる。
革ののディッピングベルトに鍛錬のプレートで加重してる奴がいたらそれ俺w

↑鍛錬のプレートどう？かなりハードコア？

荒○が雑誌のモデルになってて驚いた。
唯一背中だけがマシですね。

>>10
体重と年齢は？

懸垂とチンニングの違いを教えてください!

↑日本語と英語
ちなみにドイツ語でチンニングは『チナーテルン』

チナーテルンいいな!!

今全然練習してなくてほとんど初めてやって５回だったんですけどあと３週間ぐらいで２０ぐらいいけますかね？

↑くだらない質問をした罰だ。頭バチーン

トレやり始めの慣れや神経系を期待したんだろうがチン道はそんなに甘くないぜ

>>20
５回やったのがかなりストリクトなら
反動使えば２０回できるかもね。
まあ今日の分が回復してから
反動使ってやってみて１７〜１８回できなきゃ
たぶん３週間後も無理だと思うけど。

最初の5回と後の20回の定義をかえてどうすんだよ
うぜーな

住人はそろそろスルー汁ことを覚えろ

一度も出来なかったので、チューブでラットプルダウンとか
プーリーローっぽい動きを2週間ほどしてたら
今日いきなり3回出来た。神経系が発達したのだろうか。

324 ：名無し募集中。。。：2007/01/15(月) 14:20:58 ID:2AXCkigI
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げたい

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このような短いレンジで強い負荷を掛けるトレのほうが合っている
これだと広背筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びてしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節にそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
2ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

いってん

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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NEのチンディップスタンド持ってる方に聞きたいんだが、パイプの内側の錆やディップスパイプの溶接の不完全さは元からこんなもんですか？
何か組み立てて物凄いへこんでます…

>>30
そんなもんです。
でも、他の家庭用に比べたらマシな方だと思います。

BMやFRのぶら下がり懸垂機よりマシ。

NEのチンディップスタンドは家庭用の中では頑丈な方だけど、
ジムの業務用と比べたらチャチな造りだよ。
値段が全然違うからしょうがないけど。

ありがとうございます。

チンディップスタンドのラスト締めの段階まで来ましたが付属のナットの使い方がわからないので強く締められない。

死ぬしかないな。

NEのチンディップスタンドは値段なら上出来。

手にアトリックス塗ってやると自重の回数が増える

ていうかＮＥチンディップスタンドの組み立てのボルト締めで腕を怪我してチンニングできなくなったばい

ようやくきちんとしたフォームで10発できるようになった。
次回から加重デビューだぜ！

↑素晴らしい。
どれくらいかかった？
ただしカチョウに早く昇進していればもっと筋力ついていたはず。

NEのチンスタでそう(サビ、溶接等)なら、モリヤとかSSのパワーラックはどうなんですか？

>>40 もう何ていうかガリガリしか使えないような代物だよね

>>39
半年ちょいだね。
フォーム適当ならもっと早く、てか肘をあまり伸ばさないチョコチョコ懸垂なら最初から10回できてたけど、
フルレンジ反動なしのストリクト、背中で引くようにしたら10回できるようになるまでかなり時間がかかった。

↑超かっけえ。背中だいぶ変わったっしょ？
今年の夏は背中で語って女はべらしちゃえよ兄貴。

>>41そうなんですか…
自分体重は78ｷﾛなんですが、自重だけなら平気かな
モリヤかパワーラックにしようって思ってたんですがね

↑体重おもいね。グラグラだろうね。
ディップスやっててポキッと逝かないように注意ね。

>>44
俺モリヤのパワーラック持ってるけど、懸垂する分には全然問題ないよ。
ただセーフティバーの滑りがかなり悪くて、ほぼ固定状態で使ってる。

てか懸垂だけのためにパワーラックを買うのは金とスペースの無駄かと・・・。

やっと完成した。
ボルトを締めるのが鬼キツイ。
なんちゅー力ワザやねん。
さて明日からチンニング、チンニング。
チンチン。

http://imepita.jp/20070122/004510

新品はいいね〜

天井が高くて羨ましいわ

えっと４月からジム通うんですが、それまではチンニング、ディップス、自重ウォーキングランジ、バランスボール腹筋、コロコロ腹筋、ランニング60分。
これだけを筋肉痛が取れたら再びやるって感じで肉体がどこまで変わるか実験してみます。
ランニングは週４日やります。

食事はなるべく高タンポクを心がけます。
プロテインも飲みますね。

では皆様、４月1日の変身をお楽しみに。

とりあえず今の醜態。http://imepita.jp/20070120/692170

>>50
実験にはもってこいな中途半端な肉体だな
期待してるぜ

おお！足は凄いじゃないか！？ｗ　少し脂肪が乗ってるけど上半身もまあまあ。

タンポクがんばれ！

>>50
俺もトレしてない割りに脚結構太いと思った。

ってか足関節が以上に外に開いてるのはなんだ

肉体労働してるか、趣味が自転車とか、、元々体を鍛えるのは好きだったとか
そんな感じに見えるよね。ちょっと本格的にやってみたくなったんじゃ？

趣味が日本式トイレでのうんこなんじゃね？

>>45気をつけてみます！

>>46値段はNEのスタンドと変わらないラックを買おうかと考えているので、
問題はスペースですかね。

レスサンクスです！

チンニングでは背中中央の厚みは出ませんか？ ローイングしかないですか？

>>50
この人は初心者の画像晒しに、最近現れるようになった変な人。
短期間で同じような画像を晒しまくって、誰にも相手にされなくなったから、こっちに来たんだな。

>>59 そんな変人扱いはよせ。
真面目にトレーニングしようとしているのだからそんなこと言われる筋合いはない。

朝昇竜の動画ない？

懸垂してるとこ動画で見たいね。

みなさんはチンディップスタンドのメンテナンスどうされていますか？

錆止めスプレーとかやってます？

>>63
なんもしてない…
最近ギシギシ鳴る…

>>64 室内置きでも長く使いたいならメンテナンス必要だよね。
�@ボルトの弛み確認
�A錆止めスプレー

ＮＥチンスタ。ノーメンテナンス半年使用。キシミ、錆び共に無し。

いやいやＮＥは最初から内部が錆だらけ(笑)

話の種提供
1981から1983の間にK谷市H陽中にてS間K里Ｎ田5XXの
7某茂木家系二郎の子栄二とその仲間たちは
4弱者を旅行中に自殺に見せかける計画と
2もしくは視覚障害者にする計画を
7実行しようとしていたが弱者不在により
0未遂に終わった
8こういう類は親族ともども不幸とは無縁の
　社会的信用を得たお金持ちの生活をしている
　永久に評判良し

>>67　家のは問題なし。

↑当たりだね！！
でもＮＥのチンディップスタンドはかなり満足できるよね。

懸垂反動付けて10回、ゆっくりやって7回で、最近回数が伸びません。どうしたら伸びますか？

最初っから錆だらけなら。
交換してもらえばよかったのに・・・・

しかし、場所があるなら
単菅パイプ、イレクターパイプ、で自作ってのが
強度・質ともに満足いくものになりそうだな。

>>71
まずは、加重だろ。
あとは、斜め懸垂で高レップ。

停滞には、変化。　基本だね。

>>72
質問ばかりですみませんが、加重ってどうしたらいいですか？

パーシャルでやったらええんちゃう？
かなり効率よく伸びたよ俺は。

>>73
>>2

>>73
加重の仕方は、点プレね。
ただ、やり方にこだわる必要はない。
重さを重くすればいいだけの話。
ポケットに石を詰めるのでもいい。

斜め懸垂は、普段のところに長めのタオルか
ロープを引っ掛けて足をかければよい。

>>74
のいうとおりパーシャルもいいだろう。
どれが反応がいいか。やってみれ。

チンニングでさ、上まで上がるんだけどケンコウ骨をギュッと寄せられない。

>>77
その感覚を掴みたいならマシンでラットプルやった方がいい。
懸垂は一番負荷が軽くても自重だから、なかなかそれを意識するのは難しいからな。

>>74-75-76さん回答どうも有り難うございました！

【芸能】16歳・小田切まい、110cm・Iカップ最強BODYをTバックや極少水着に包んで…(動画あり)★15
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1169480976/

チンニングと腕立てだけで、どのくらいの体になれますか？

↑曙くらい

↑猿くらい

>>78
バーに乳首をつけるくらい上げれば
かっってに肩甲骨よらないか？

そこまで上げられるだけの余力がないと難しいってことじゃん？

乳首は感じやすいからバーにつくとピクンッてなって
肩甲骨が開いちゃう(///∇///)

どうも。４月までチンニング、ディップスで何処まで身体が変わるか実験中の者です。
本日、第一回目のトレしました。
しっかり食事も取り、身体もパンパンです。

まずは脂肪を落とさないと…

http://imepita.jp/20070124/003490

59 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/01/22(月) 09:06:29 ID:sG3AxYWD
>>50
この人は初心者の画像晒しに、最近現れるようになった変な人。
短期間で同じような画像を晒しまくって、誰にも相手にされなくなったから、こっちに来たんだな。

>>87
背中のスレだからよそでやってよ

スルーかあぽーんでＯＫ　。

>>87
たかだか1回トレしただけでうｐすんな。
あと背中のスレなんで他行ってください

短期でみっともない体晒して。。他のスレでも同じ事繰り返してたらしいし。。ホモ野郎か？w　キモ杉

やめた！やめた！
おまえらの器の小ささに唖然とした。

俺様のバランスの良い身体に嫉妬してろ、クソガリども。


死ねよ！バーカ！

うんこブリブリブリ〜！

祭よ！このションベンに、本物の鍛えた身体を見せてやってくれ。

このションベン全然分かってね〜ＷＷ

↑他人に頼るギョウチュウを発見！
てめーのペラペラ背中も何もわかってねーな。
祭に頼ってやんの！
プギャテラバロス！!
だせー！

うんこ投げてやるよ！ヒョイッ！

プギャー！うんこまみれ！

>>94 俺のションベン飲めよ、クソガリ。
多少は背中でかくなるぞ。
あと、うんこ拭けよ顔のうんこをよ。

オススメのベルト教えて

>>98
君に私の背中うＰする程の事もないんだよＷ

>>96
そーいう君は、うＰしてるのかい？クソガリ君ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

↑逃げんなよ、ウンコ。
あとw使うのやめろよウンコ。

なぁウンコ。
臭いウンコッコ。

ウンコよ。

おまえはウンコだ。

逃げることしかできないウンコなんだよウンコ。

ヒョイッ！またウンコまみれだ！


プギャー！！！

おまＷＷＷＷＷＷ

めちゃくちゃレベル低いのなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ


すげーウケるＷＷＷ
いや〜笑った･･･Ｗ


じゃ〜おやすみ！

>>98

俺はこの8551-04　レザーを使ってる。　ディップス（加重50K）でも使ってるが物凄く丈夫でシワ一つ無いよ。

チンニング程度の加重なら素材の柔らかいナイロンタイプでも良いかもね。（使った事はないが）

http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/deppsberut.htm

>>97　でした。

>>100 やった！逃げたなクソガリ！俺の勝ち〜！
寝てるおまえの顔にウンコ特盛りにしてやるよ。


本当おまえって雑魚だな、ウンコ。

プギャーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ！

>>103
とりあえずスレ違いなんで、他所行ってください

>>104

しきってる暇あるならチンニングやれよクソガリ

ウンそーだね、チンニングだね。

↑死ねよパッション

デブ、おやすみ＾＾

↑クソガリ死ねよ

>>81
懸垂やり込んだら山本KIDやマサトくらいにはなれるよ。

本日ジムで、
背中のメニュー、
懸垂だけにされちゃった
足りるのだろうか．．．
しかも
フロント＆ビハインドネック
4セットずつ．．．

ちなみに以前は
懸垂8×4
ケーブルロウ8×3
ダンベルロウ8×3
でした。。。

このスレ的にはビハインドネック、だめなんだよね？

>>112
オレも、このｽﾚではﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ×みたいだが
ﾜｲﾄﾞｵｰﾊﾞｰ&ﾜｲﾄﾞﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ&ﾅﾛｰｱﾝﾀﾞｰの3種類をやってる!
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞのみ多少ﾊｰﾌ気味にしているけどね。
どうしても捻れが出来て肩に負担デカイからね！

オレは、ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞも大事な要素だと思ってる。

ワイドビハイドネックとか肩をぶっ壊したいとしか思えん・・・

ビハインドネックってどこの筋肉に効くの？

>>101
さんきゅー

なんだこいつｗ
情けない体晒してこれから鍛えるとか言ってたのに自慢してたつもりだったのかｗ

知能指数低いしねｗ

>>117 ションベン背中のクソガリは発言するな。死ねよクソガリ。

あのぷよぷよの体したおチビさんが粘着してるのか？

↑そうだよ。
死ねよクソガリ。
批判しかできないクソガリ。
俺よりしょぼいクソガリ。
死んでろクソガリ。

59 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/01/22(月) 09:06:29 ID:sG3AxYWD
>>50
この人は初心者の画像晒しに、最近現れるようになった変な人。
短期間で同じような画像を晒しまくって、誰にも相手にされなくなったから、こっちに来たんだな。

60 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/22(月) 14:22:25 ID:5AfTgqQR
>>59 そんな変人扱いはよせ。
真面目にトレーニングしようとしているのだからそんなこと言われる筋合いはない。



変な人じゃなくてキチだね。

うーん、祭さんのリラックスして姿勢良く立ってる時の背中観たいなぁ

>>122 通報します

>>114>>115
確かに肩には負担のあるやり方だが、ﾌｯｸ系の上から下に向けて打ち下ろす打撃連動で使う場所の刺激にはなってるよ。

ｱｳﾀｰ&ｲﾝﾅｰの基礎的な筋力があるなら気をつけてやれば大丈夫だと思います！


ただやはり危険ではあるかもなので、お勧めはしません。
連動部分のﾄﾚも自分には大事なので･･･

きょうはビハインドネックの日で、懸垂系はこの一種目しかやりません。
ちなみに昨日はアンダーの日でした。

↑毎日やってんじゃねえよチンカス。
どんだけ効かすの下手なんだよウンカス。

>>127
そんなに怒っちゃだめにゃ

最近チン回数が全然のびねえなーと思っていたら体重が５キロ増えてたYo！！

>>129
年末年始はありがち^^;

お前らてチンニングしかやってないの？

んなわけない
しかし超回復なんて理論知らなかったら
毎日でもチンニングしてるだろうなってくらい好き

チンニングは通常のトレとは別枠。
とにかく好きでやらなきゃ気が済まない。

背中がダサい奴ほどチンニングの頻度が高い

オレはBIG3しかしないんだけどチンニングもした方がいーかな？

↑しなくて良い。
おまえは現状でもかなり良い身体のはず。

またキチガイがきてる

すんません、すぐ片付けますんで…。
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　　-=≡ 　/　　　 ヽ　
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　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ ||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣￣　　￣　｀`　‐- ､ ｣_{l＿::ﾉ
　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ (_））￣(.)）　

キチガイは一生粘着してやるよ。

ちょっとした疑問なんだが、オレは毎回背中のｳｴｲﾄの時

かならず最低でも懸垂は20回以上と決めてるんだか〜
たとえば50回位出来るようになった場合
どの程度の違いが出てくるんだろう？


あくまで筋持久力だけが、Upするだけなのか？
一般的に20回以上出来れば充分高いレベルだと思うのだがね。意味があるのか・ないのか解らんが〜なんとなく50回が目標になってるオレがいる････

↑独り言はチラシの裏に書いてください。
勝手に50回やってください。
誰もあんたなんかの背中に興味ありませんから。

あぼ〜んとは素晴らしい機能ですね

↑おまえもあぼ〜んされてんだよチンカス

>>141
別にオレの背中に興味もてなんて言ってないが？


20回以上出来るようになれば、それ以上を求めても
たいしたUpは望めないのではって事を、懸垂好き同士で語りたかっただけだ！

50回は理想の一つだね。
50回が目安になってる海外サイトもここで紹介されてた。
ここで50回以上と言えば祭たんかな。

>>144
キチガイにレスすると喜ぶだけです

祭氏は50回出来るのか？


前に動画見たが30回以上だったと思ったが・・
ま！充分凄いﾚﾍﾞﾙだと思うが、はたして50回に到達した時に
どんなﾊﾟﾜｰがついているんだろう？祭氏は格闘技を、やってたはずだが〜
そこまでの持久力？が必要なのか・・・是非話が聞きたいよ！

>>146 キチガイ発見。即アボーンしました。

>>147 どんなパワーがついてるんだろう？じゃねーよバーカ。
んなこと考えてる暇あればぶら下がれやマンカス。

マンカスはさすがにスレ違いｼﾞｬﾏｲｶ？

チートすれば祭氏でも50はいくだろうな。
チンやってれば分かるけれど、がっちり二頭鍛えて
二頭の反動も足の反動もガンガン使って逆手でやれば倍以上回数いく。
俺は背中だけ意識して腕の力抜いて
スローで上げ下げしたら体重80�`ワイド自重で18回が限度だが
試しに逆手でガンガン反動つけたら35回まで行った。まだ余裕あった。
ま、反動つけてやっても背中には…って感じだがな。

↑回数少ねえな…デブりすぎじゃないか？
おまえ背中ペラペラだろ。

>>152
過チンで25kg8レップでセットこなしている。
普通の人よりは十分厚いと思うよ。
ちなみに最高過チン、ストリクトで35kgで2レップ
もちろん胸に引くワイドフォーム、完全ストリクト。
ベントローは130で高回数、デッドは180kg

君は体重どのくらいで、背中の力でストリクトにいくつできるんだ?

>>153
釣られるな。

>>153
クソガリ厨だからスルー汁。

強いな。過チン35とか。
ところでワイドって肩いたくなんねぇ?なんかコツとかあったら教えて。

何回できるとかいいから背中うｐしたら。
じゃなきゃ説得力ないｗ

完全ストリクトてどんな感じになるんだろ？
バーに胸を押し当ててとか聞くけどそこまでできないから適当にやってる。
加重は40kgでMAX60kgまでトライしたことある。
自重が重たいから加重増やしても割と平気。

>>157
体重いくつ???

ワイド順手でバーに胸を触れさせるのはまず無理だろうな・・・ミディアム逆手なら何とか。

>>159
以前ここでうＰされてた韓国人ビルダーのチンが胸付いてそうな感じで感動したよ。
あれがストリクトっていうのかって感じで脳裏に焼き付いてる。

>>158
今120kgぐらい。

>>153
オレと、大体同じ位だね！そこから上が中々難しい･･
荷ﾁﾝ25で15回以上いければ世界変わりそうな気がする。やっぱ祭氏はｽｹﾞｰわ

>>157
祭氏の動画見れば、ｽﾄﾘｸﾄが、どのくらいか分かるよ。多分まだあると思うよ

>>161
たまにしか来ないから見逃した気がする。残念。

理想は高くだけどストリクトな懸垂を目指しつつ１回も到達してない気がする。
ハマりだしてもう１年以上経ってんだよね。まだまだ遠い。

>>160
すげぇ…
加重で180かよ…肉体のワル…

ここみんなレベル高いな。

前いたボストンだっけ?
あの人も結構すごかった気がする

120キロというと、もしやミスチンか？

>>155 名誉毀損でブッコロス

殺人予告じゃね?

懸垂自重で１０かいくらい！　完璧に胸までは上げれないけど。

>>167
ザンギエフはかまわないで無視して。

>>160
確かにｽｹﾞｰわ･･･

オレは体重80キロで25荷重で、9回位だから
合計でいえば、まだまだだわ･･･

合計180キロｽﾄﾘｸﾄ出来るなんて祭氏以上だな！
････凄すぎ。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_4110.jpg

筋肉ありますか？

人指し指だけで懸垂できるひといる？

>>160は実は三土手だったりしてな

>>171
またお前か！

>>174　また鍛えて出なおしてきました。顔もほぼさらしてます

>>169 おまえも無視

懸垂超好き!!!!!!!!!!!!!!

オーバートレーニング対策してますか？

>>172
体重軽めの奴なら誰でもできるだろ。
片手で人差し指なら別だけど。

慣れてきたせいか加重が欲しくなってきた。
それにぶら下がり健康器具を卒業することにした。
手幅変えたりグリップを変えて加重して本格的にチンニングしたいんだけど
みんなどんなチンニングスタンド使ってる？安くてお勧めある？

慣れてきたせいか加重が欲しくなってきた。
それにぶら下がり健康器具を卒業することにした。
手幅変えたりグリップを変えて加重して本格的にチンニングしたいんだけど
みんなどんなチンニングスタンド使ってる？安くてお勧めある？

↑ねーよウンコ。
テメーで調べろよアホ。
ぶら下がり健康器から落ちて死ねよ。

ん？なにそれｗ

>>183
880 無記無記名 [] 2007/01/26(金) 14:46:20 nwpMKTtm
    逆だな。

    逆つながりでふと思ったこと
    ローラーの両側にグリップがついてるのが普通だと思うんだけど、
    逆にグリップの両側にローラーの方が良くね？
    従来の立ちｺﾛに加え、両手を交互に動かせば腕、水平に開けば大胸筋を鍛えられるし、
    前腕をひねりながら腕立てという変則的なトレもできる。
    そんな製品ってあるのかな？あったら教えて。
    なかったら誰か作って。作って売れたら俺に1個タダでちょうだい。

881 無記無記名 [] 2007/01/26(金) 15:18:18 nP5Kf+ae
    ↑ローラー飛び出て怪我して死ねよ

他スレでも、こういう奴だよ･・何イライラしてるんだかｗ

↑テメーも本当オタッキーだな。
背中ウスペラ人間。

>>184
ありがとう。教えてくれて。
雑魚だから詳しくて詳しくて仕方ないんだよ。
いくら冗談でも言っていい事と悪い事あるよね。
こんな子に筋肉なんて付かないよねｗ

>>182
同じレスするなら楽しみなさい。
人を見下げても己の能力上がらんぞとｗ
やったらやっただけ伸びるんだ。
タイプできるほど腕も指も動くなら高レップで追い込みかけてこい。
いつまでも雑魚のままだぞ。と説教をしてあげましたよあり難く思え。
そしてひれ伏せろ糞餓鬼。

　　　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　 　 　 ／　　　 , 　 　 　　｀ヽ.
　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |　おじちゃん
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l　　　はやくしごとみつかるといいね
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|

雑魚すぎるとこうなるのかｗ
末だなｗ

↑日本語で話せ。
句読点の使い方ヘンだぞ。
おまえなんかまったく背中発達してないだろクソガリ。

>>188 早く仕事行けよ。ん？おまえニートか。

>>184
僅かなレスで人物像が見えるな
チビでモヤシで弱い雑魚ｗ
暴れてるぞコヤツｗ

>>188
ザンギエフって名前でダルダルな体晒したキチガイだ
相手にするな

つ[鏡]

>>192
詳細は？

>>192 君さぁ、いつもキチガイキチガイって言ってくれるけど24時間チンニングスレで涎垂らしながらパソコンいじってる君の方がキチガイなんじゃないかな。

byザンギエフ。

ふんｗ
拝見してやるよ。何か一枚でも画像ないのか？

>>194 入ってくんじゃねーよ野次馬俗物人間が！死ねよチンカス！

　　　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　 　 　 ／　　　 , 　 　 　　｀ヽ.
　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |　ザンギエフおじちゃん
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l　　　はやくしごとみつかるといいね
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|

>>196 バーカ、おまえに見せる背中なんてねーよクソガリ。
俺様の分厚い背中を想像して悔しがれチンカス。

お前がマッチョで能力も長けてるなら、周囲の雑魚を雑魚呼ばわりしていいだろう。
何も自分以下の人間に偉そうにされることもないわけだ。

でどれほどのもんよザンギ君は。
それが解からないから俺は見下したりしない。
解かるかい。

だいぶ荒れたな(笑)


よし、任務完了。


さいなら〜〜

チラっと見た気がするな・・・
どんな奴だったかな・・・
多分ウンコみたいだったな＾＾

>>200 必死でムカつく相手の画像を晒させようと策略的レスをした努力が垣間見える。
しかし、おまえアホだなぁ。
死んだ方が良いと思う。
たぶん頭悪いんだろうな。

一般常識クイ〜ズ！
推古天皇の次の天皇の名称は？

さっさと答えてみろ底辺大学！

>>203
いや醜い汚れた糞に興味は全くない。
君自身どれだけの体でそこまで偉そうにできるのか
君のあり方が気になっただけだ。

料理一品作って「料理できますよ！」っていうタイプなのか
一流のシェフになって看板掲げて店持って金儲けできるようになってから
「料理できますよ！」っていうタイプなのかお前のあり方だ。

さてはて、君はどういうタイプの男かなｗ
まさかさぶい男じゃないよなｗ

>>204 問題に答えられない時点でおまえは俺の中で完全なアホとして認識された。

おまえは馬鹿なんだよ。
チンニングの前に一般常識を身に付けろ。

答えは『舒明天皇』

あ〜勝った勝った。
楽しかった。


さてさてチンニング、チンニング！


今日は加重40キロだ。

さいなら〜〜

>>205
加重40ｗ
おｋｗ
さいならｗ
雑魚じゃんｗｗ

で、流れとしてはウンコが糞画像晒して
連日連夜荒らしまわってるとｗ

心の広い男だなあっぱれあっぱれｗ

赤い奴3人あぼ〜んしたらめっちゃスッキリした

よっぽど悔しかったんだろうな…

ｗ使っちゃってるよ…マジかよ…


ギャハハハハ！


餌を投げたらパクパクパクパクパクパク〜！

本当馬鹿丸出しだな。

一般常識クイ〜ズ
『若者はたくさんのものから自らの常識を学びます』

はい、これ英語に直して。三秒で。


さっさとやれよ底辺大学！

>>209
もういいよ‥本当に君ウザいからさ…
君の勝ちでいいからさ〜

君凄いよ!!マジ勝ち決定wwww
…はい、終了!!!


ここはチンニングスレですから。意味は分かるね？
馬鹿じゃないんだからねｗｗｗｗｗｗｗ

英作文できずに真っ赤な顔で逃亡した207。
久々にオツムの弱いクソ雑魚を見たぜ。



こういう頭の悪い背中ペラペラな奴は本当マヌケな顔でパソコン打ってるんだろうな。
アホヅラで目なんて半開きの超ブサイク顔。

臭すぎる。

ウザイからチンニングしてなさい

腕相撲に強くなるために最適な懸垂のやり方を教えてください。

>>213
ストローク入れ加重パラレル懸垂

>>214
パラレルってことは手のひらが向かい合うようにして
手首を屈曲させて行うってことですな？

>>213
ばか野郎！お前は、俺が察するに思い違いをしているな。
「腕相撲に強くなる為に最適な懸垂のやり方」だと？甘ったれるな！
思わず書込んでしまった以上、どうやらここは俺の過去の体験談を聞かせないと収まりそうにない様だな。

あれは俺が某フルコン空手で選手だった頃だ。
俺は入門当初から、その生れ持った180�p 90�sという恵まれた体格を見込まれ、
早くから大会上位を狙える選手として苛酷な稽古をつまされていた。
俺としても望むところで、逆に今の稽古に物足りなさを感じていた。
そしてある日、指導員の先輩に言った。
俺「先輩！こんな練習じゃあ今度の大会で勝ち抜く事は出来ません！
もっと何か…、そうだ筋トレを増やしてパワーをもっとつけましょう！」
俺が言い終わるか終わらない内に、
「この大ばか野郎！」という先輩の怒号の混った気合と共に繰り出された、
先輩得意の上段蹴りが俺を道場の壁にまで吹っ飛ばした。

ドカッ！ ズダァァアン！

何が起きたか一瞬解らず、朦朧としながら身を起した俺に先輩は言い放った。
先輩「いいか、強くなろうという気持ちを持つのは良い！
だがな、今強くなる為に筋トレをもっとしたいと言ったお前はとんでもない勘違いをしていた！
…お前は今、ただ単に筋トレをすれば自分が更に強くなれる、“筋トレ＝強い”と鵜呑みに考えた。
そこには、更に自分に苛酷な稽古を課す様に見せ掛けて安易な道に逃げ込もうとする、
お前自身も気付かない欺瞞に満ちた姿勢が見えた！」
俺「………」
先輩「お前には、どんな状況でも逃げ出さずその時その時の精一杯の自分自身で勝負する本当に強い人間になって欲しい」

先輩はそう言い終えると、「押忍」と俺に向かって十字を切り道場を出て行った。
その時気付いたが、俺が吹っ飛ばされた道場の壁にはサンドバックやミットが積まれており、頭部に受けたダメージの他は無傷だった。

懸垂できないとイライラが酷いんだが

>>217
だから、懸垂は頚椎第１〜４番の神経回路を通じて脳も鍛えているんだって。

ワイドとナローリバースの組み合わせ

同じ日にやる場合、どっちを先にやったらいいですか？

>>219
ナローリバースで限界までやって次のセットからひたすらワイド

>>216
亜流武士の人乙

>>216良い話しだ。久しぶりに感動した。ありがとう。

>218
ソースは？

>>220
ありがとうございます
よかったら理由も書いてください

皆様の目指す所はこれですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=j1VgXJsluaU

間違えた
ttp://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&NR

エブリデイチンニングすなわちエブチン。

神経経路の発達を促す。

手をバーに縛りつけて外れないようにして10分ほどチンニングすなわちマゾチン


間違いなく筋肥大する

お互いスッパダカで彼女に補助してもらいフォースドレップを繰り返すすなわちラブチン

テストステロン分泌により筋肥大



一番効果あったのはマゾチンだね。

ラットプルでつけた筋肉と
チンニングでつけた筋肉
形が違うよね

プルプルだよ

>>226
途中から曲芸みたいになってﾜﾛﾀwwww

中国雑技団

今満員電車の中だが隣のピサ女がしゃっくりしてびくびくしてうざい。不快だ

兄貴、急に何を言い出すんだ！

>>232
くちびるを奪ってやれ！
びっくりしてとまるかもしれんぞ


あとスレ違いどころか板違いな

>>226
ロシアンチンニングちゃんと出来てますね。
確か消防士の人で出来る人が日本人で一人しかいないとか紹介されてたヤツですね。

>>224
いや、自分がいつもそれでやってるから。
回数は伸びたよ。

とどいてへんって聞こえるｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=zRx2vm7r0pM

皆様はこの逆手チン何回できますか？
私はさっきやってみたところ15回でした（体重82k）、、う〜んだいぶ鈍ってるな
これからトレに励みます、20回はできないと

祭さんチンアップしながらのﾁﾝﾁﾝうｐしてください

逆手チンニングをすると膝がバーに当たるところまで体が反っちゃうんだけどちゃんと効いてるのかな

↑効いてない

>>237
最近３０回到達しました。
加重チン取り入れたお陰です。

確かにとどいてへんって聞こえてて吹いたよｗ

>>238
低い鉄棒でやるときは脚前挙の姿勢がよろしいかと。

両端が曲がってるバーより真っすぐなバーでやるワイドチンの方が好きだったんだけど
ボディマガ見たら同じ意見の人が多くて感動した。

チンニング

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

一般人に人気薄かつ地味な種目
チンニング、ディップス、デッドリフト

人気がある種目
ベンチプレス、カール、腹筋

チンニングは花形だろ、、、常識的に考えて、、、
意外とバーベルスクワットとかの方が人気ないぞ

>>243
そう？チンニングやるよりはベンチやるよみんな。
スクワットは人気ないんだけど、軽い重量かつ
浅い角度でやる人多いから微妙。

>>240
すごいですね私もがんばります

全くこのスレと関係ありませんが面白い動画スレより
ヤンカー
ttp://www.youtube.com/watch?v=jBiNTwt0Vb0

>>246
不法投棄現場っすかｗ
しっかり笑わせてもらいますた。腹筋イテｗ

自分は最初の頃ナローリバースでも数回が限界でしたよ。

日本ではベンチは人気あるからね。
なんでだろーね???
チンは世界共通だね。ストロングマンやビルダーも不思議と
マシン以外でチンするんだよね。
やっぱりデッドと一緒で、体確認要素なのかな。

自重伸びない場合はすぐに加重したほうが良い？

>>249
今何回?

170センチ80キロで6回です。

>>173
三土手の懸垂は+10kgで10rep
体重考えたらこれでもかなりのレベルだけど

>>235ロシアンチンニングって動画のどういうチンニングのこと？

ジムにもよるだろうけど
チニニングは人気薄いところが多いと思われ。
理由は出来ない人が多いから。
そういう人はラットマシーンを勧められたりする。
バーベルスクワットの不人気は疲労の激しさが人気のない理由かと。

スクワットは腰2回連続でやったから癖（怪我）になる前にやめた。

>>253
バーに腰まであげてるやつ

チンはな、足浮かすから面白いんだよ。 ディップスとのセットなんて最高だろう？

しかし重要なスクワット・チンニング・デッドリフト

重要なのはメニューは人それぞれ。

重要なメニューは人それぞれ。

チンニング、ディップスはベンチプレスやマシンより
上半身に及ぼす効果は高いけど、あんまり人気無いね。
恐らくビギナーには自重でもまともに出来る人が少ないのと
どちらも公園でも出来る種目なので、わざわざジムでやる
ありがたみが少ないからだろうと思うけど。

チンニングとディップスだけを半年くらい死ぬほどやりこむとまぁまぁ上半身は見れるようになるね。


ところでみんなはわざと二頭に効かすチンニングはできる？

チンは好きだが綱登りをやりたい。
タオルチンすると握力の弱さにorz

ふつーにやればむしろ二頭にしか効かないと思うが。

民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

>>263 綱登りのスレ探してるんだが無いかな？

>>262
アンダーでナローにすれば直撃

>>251
自重ならもうちょっといけるはず。
俺は始めて半年くらいで14〜5回までいってそれから伸び悩んで加重した。
ちなみに今ちょうど171の80�`だからスペックは君と同じだ^^
おおむね10回が楽になったら加重くらいでいいんじゃないかな?
加重始めた後は7〜8レップくらいで5�`プラスが良いと、ローカルルールに書いてあったはず。

週2のペースで懸垂歴1年半位になるんですが
加重無し自重のみ、毎回決まった回数（8回×10）で
翌日、必ず筋肉痛になるんですけど、タンパク質が足りてないんでしょうか？
ただの体力消耗運動になってしまってるんでしょうか？

誰か動画きぼんぬ

>>269
ダウンしてますか？

背中パンパンになるまで懸垂やりこんでるけど翌日あまり筋肉痛にならないのは何故？
やはりやり方の問題か？

筋肉痛なんてないほうが筋肉成長するよ

>>273
軸丸さんでつか?

ちゃうよ。軸丸ちゃう。
僕はスクワットはしんどいのでしませんね。デッドは腰が悪いのでしません。
胸は収縮重視です。
ストレッチはあまりしません。
ネガティブやりすぎると筋肉痛やばい。

これから世界で戦うにはケツの筋肉やね。
バックエクステンションでケツ締めますね。

>>271
ダウンって、何ですか？

整備運動

昔ターザンにグラビアボーイという職業名でバランスボディを披露していた南佳也。

後に勝ったエロDVDで彼がバリバリのAV男優だと知る。

初心者がジムに足を運ぶと
さして面白くもなく鉄棒がある場所ならどこでも出来る
チンニングなんてやりゃしないか。
初心者はまずはマシーンに興味を示すもんだ。

月１０万も払ってりゃそうなるわな
チンなんかただで出来る

最近になってチンニングを始めました。
最初はワイドの順手でやってフォームを意識すると回数がほとんど出来なかったのですが、
人から肩幅程度の逆手で基礎を鍛えるといいと教わりました。
ただ、逆手でやると肩甲骨を寄せる感覚がわからなくなります。このまま順手で続けた方がいいですか？

>>268　ご丁寧にありがとうございます。精進するように努めます。

>>281
回数じゃないから
質だから
回数延ばす為の懸垂なんて意味無いから

>>283
キミはチンニングを愛していないのか？

何のためにチンするかは人それぞれでしょ。　

つーか、チンニングですらフォームできてない奴が多すぎ。

筋肉に効かせるのが目的なのか、効かせるのが目的なら正しいフォームでゆっくりやる。回数が目的の人は反動を付けて早めにやる人が多い

>>286
チンニングですらって、チンニングほどフォーム習得が難しい種目もあまりないんじゃないか？
最低の負荷でも自重だから、特に初心者には易しくない。

釣りじゃなくてマジなんだけど、
チン歴ちょうど一年くらいなんだ、オレ。
初めは数回しか上がらず、2.5ヶ月くらいかけて
ようやく自重で10回×3セット上がるようになった。
週3ペースくらい。

それから加重4ｋｇにして、徐々に加重も増え、
今はなんとか18ｋｇ加重で10×3をこなせるようになった。
加重始めてからは回復しなくなって週2が精一杯なんだけど。

自重だけで試すとストリクトで連続30回、
ちょっと足掻いてみたりすると37回とかできる。

つい最近、久しぶりに会った友人にその話をすると
背中を見せてみろと言う。
そこまで鍛えたなら鬼の顔がうっすらとは浮かんできただろう、
オレ様に見せてくれ、と。

ところがね、オレには自信がなかったのね。
鏡に何度も映してみても、のっぺらなのさ。
案の定、背中を見た友人もﾌﾟﾌﾟｯ　と吹き出す。
そんなんでホントに40回近く上がるのか？　と。

しかし現実上げられるんだ。

オレと同じようなタイプの人、いますか？

ちなみにＴ　173　　Ｗ　66
一年前は60ｋｇくらいだった。
メシをガバガバ食うようにして、やっとこれだけ増量してみたんだが。

↑詳しそうな友人が居ていいね

話変わって昨日のスレ読んで気になったんですが、俺も毎回筋肉痛がヒドいです
皆さんはチンニング後のストレッチ(ダウン)は、どんな事してます？
オススメありましたら教えて下さい

ようやく、ぶらさがり健康器を買いました。
今日、懸垂してみたけど、やっぱいいわ！と思いました。
ゆくゆくは、長い棒を買って、ワイドチンをやるのが夢です。

ベルトやリュックなどの道具を使わずに加重する方法ってありませんか？　こないだ足にダンベルを挟んでやろうとしたら
重さで落っことしてしまいました。
何かいい方法はないでしょうか？

どっかのガキにしがみついてもらう

おすすめ２ちゃんねる見たけど、おまいらおっぱいが好きなんだな

>>294
え？どういうこと？
なんかすげー気になる

誤爆に見せかけた新手の釣りだな

男だらけで楽しんでいたネタスレだったのに
（そう思っていたのに）、おすすめ２ｃｈのせいで
大量の腐女子（ネナベ）が、そ知らぬ顔で紛れ込んでいたことが判明した。

ショック。
気持ち悪くなった。

その趣味が恥ずかしくて馬鹿にされるし一発でバレたから
晒すのが嫌なんだよ。

>>300
わかったブラジャー男だ！

男なのに爆乳で乳バンドしているんですね！


こんなレスを見つけた。
・・・

>>297は全然関係なかったな。
どうやって見るのかはわからんが、おっぱいのスレがあるということか。

家庭用チン台欲しいんだけど、オススメのメーカーありますか?

パイティングロードっていえば良いんだろうか・・・

>>297
元ネタは金の卵か・・・。

エクスプローラでこのスレを見ると、おすすめ２ちゃんねるというのが表示される
このスレを見てる人達がよく見ているスレとやらが表示されるんだよ

結局はほとんどのスポーツって、体幹と足腰の、バネとか強さとか粘りとか柔軟さで決まるね。

やりこむなら下半身（スクワットだけでは全然ダメ）と腹筋背筋インナーマッスルなんだよ。

目立たないしきついからこそやらなきゃだよ。

全身舐めをしていた姫が俺のエラを触りながら
「アバラは浮いてるのにココは凄いのね」と。
他人も認めるほど効果がでてきたようだ。
しかし、６９の体位で壁の鏡をみたら胸筋が薄い。
プレス系もやらねば。

片手懸垂できるようになりたいなー
加重すべきかな？

>おっぱい
俺一人のせいでこのスレの兄貴たちにあらぬ疑いをかけられてしまい
申し訳なく思う。

バカヤローー！！！！！！


なんでもっとはやくおしえなｋった！！　画像みんな消えてんじゃねえか！

次スレがあるじゃないか！

すみません取り乱しました

逆手はどの筋肉に効くんですか？

でもアームレスリングというスポーツが強くなりたい人は
とりあえず前腕と背中鍛えるけどな

>>310

* Latissimus Dorsi
* Brachialis
* Brachioradialis
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Rhomboids
* Levator Scapulae
* Trapezius, Lower
* Trapezius, Middle
* Pectoralis Major, Sternal
* Pectoralis Minor
* Biceps Brachii
* Triceps, Long Head

そういえば聞いたことがある
映画「ﾀｰﾐﾈｰﾀｰ２」の中で、サラ・コナーがチンニングをしていた、と…

http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts

>>305
荷重にこだわらなくてもいい。
あくまで俺の場合だけど、自重中心で一年懸垂やってたらできたよ。
肩と二頭筋の負担がやばいから鍛えておけば傷めにくくていいかも。

ｶﾞﾘ乙

>>315
気長にやるよ

ビハインドネックで懸垂って存在する?

うん

>>316
170cm70kgだから極端なガリではないぞ。

>>318
>>3読め

８５�sで反動なし２０〜２５回なんですが
（過重はしたことありません）
片手懸垂ができるようになるのが目標です。
個人差はあると思いますが大体、３０回以上はできないと
片手は無理なんでしょうか？

８５キロじゃなかなか難しいだろうね。出来ないことはないと思うが。

逆手って
ぎゃくて　って読むの？
さかて　って読むの？

>>323
ですよね・・・orz
懸垂関係のサイトで片手懸垂到達への目安となる表を見たんですが
３０回反動なしなら・・・と思ったのですが
正直、全くできる気がしません。
この前、挑戦したんですが足元が少し挙がっただけです。
一応、８０前後までの減量を考えているのですが・・・。

まあ実際見ていると７５キロくらいまでの人とか、体操選手系が多いよね。
やっぱ６０キロ台の人が圧倒的に多いと思う。

自分も８０キロあるけど多分腕が曲がるくらいですｗ　

懸垂も色んなやり方ありますよね。自分が最近よくやるのはベンチ仰向けワイド引き上げ加重。

>>322
30回両手でできても片手懸垂できるとは限らない。

>>326
確かに・・・。
体重も８０超えると厳しいかもしれませんね。

>>327
やはり、回数は当てになりませんよね・・・。
こればかりはトレを積み重ねて何度も挑戦していくしかありませんね。

ひとまず８０まで落としてみます。
最終的には７８位まで落としてみようかと考えています。

ネガティブやったらいいと思う

>>328
アームレスラーの金井兄弟は片手懸垂できるらしいけど１００キロ超級。
体重で不可能になるってことでもなさそう。

>>330
金井氏（兄）とは面識があるんですが、それは知りませんでした・・・。
しかし、氏ならば・・・納得です。
一度組ませて頂いたこともあります。
（氏は耐えるだけ。自分は超全力→結局、微動だにしなかったw）

糞重たいダンベルを軽々扱ってた時はさすがに焦りました＾＾；

時間も時間なんでそろそろ寝ますかね。
色々ありがとうございます。

俺が初めて片手懸垂できたのって減量期だったし、やっぱり体重の影響は大きいのかもしれない。

333

ワンハンドプリチャーカールを自分の体重くらいで出来ればたぶんいけるよ。

今んとこワイドグリップでギリギリ５回できるぐらいです。

回数伸ばすにはひたすらやりまくるしかないですか？

>>335
週一くらいでしっかり追い込めば、半年ぐらいですぐに10数回はいくと思うよ。
ただし、綺麗なフォームで且つ
ちゃんと毎回、最後の1レップまでチャレンジして粘れればだけれど。

週２回、水曜と土曜にやってるんだけど
土曜〜水曜の間が４日空くんだが
これ空けずに周３回にした方がいいかな？
一応周３回でも筋肉痛が残る事は無いと思うが。

筋トレ初心者のｵｻｰﾝです。
チンニング最初やった時は３回しかできなくて泣きそうになったが
３週間たって、７回できるようになった。年甲斐もなく嬉しい。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

>>338
七回出来るまでにどんなトレをしました？
ひたすらチンニング？

>>339
てか、もともと超運動不足のﾁﾋﾞｶﾞﾘ(165,56.5)のｵｻｰﾝなので
伸びの大部分は神経系の発達...というかただの慣れだと思われます...

参考にならないと思いますが、トレ内容は下半身・上半身・休みのローテーションで
上半身トレの最初にチンニングやってます。ﾁﾝｽﾀ無いので風呂場の入り口で...
順手ワイド→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分→逆手ナロー→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分→順手ワイド→...ってやってます。
広背筋のトレは他にﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞをやってます。
ヘタレでホントスミマセン。でも目指せ10回、目指せ加重ﾁﾝﾆﾝｸﾞ!

>>337
過去スレ全部嫁とまでは言わないが一つ前のレス>>336ぐらいは嫁よ

昨日3分インターバルで1回もできなくなるまでやったら背中めっちゃ痛い

>>341
過去スレが見れないんだ・・・

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170421313/

久々にコンタクトした状態で鏡を見たらカットが出てて嬉しかったぜ
チラ裏でスマン

>>343
>>341の過去スレ全部嫁　
までは読んだみたいだな

サンドバック叩きすぎて拳痛めて２週間くらい懸垂してない
なんか不安になる
早く拳握れるようにして懸垂したい

>>337
休息期間は個人差の影響が大きい
栄養及び睡眠の取り方で、成長ホルモンの出が変わってくるので
週１で伸びる奴もいれば、毎日やっても伸びる奴がいる

ラフターチンで胸に効くんだが間違ってますか？

チンニングしてると胸がバーに着くまでって言うけど
関節が固いせいかつけられないんだけど
これじゃあ意味ないですか？

>>350
おれの記憶によれば、後背のためにはアゴまでで十分らしい。それより引くと後輩より△後部とかの負荷になるらしい。

関節の問題かどうかはエアチンニングすればわかるだろ

俺はただの棒を順手で持って、
どの位の手幅で胸まで引けるか確認して始めた

ダンヘンダーソンがチンニング100レップやるって言ってたけどすげーな

片手懸垂はネガティブでそれこそギリギリまで効かせて神経系も鍛えんとダメ
フルボトムからだと1回だったけど、パーシャルは結構早くできるようになった。でも62ｷﾛ。
アームレスなら、パーシャルで練習してハンマーガンガンやっときゃ吊りで少しはまともになんじゃね？

>>354
だからあんな顎なのか…

チンニング歴3年くらいなんだけど
脇の下が出てきて脇毛が引っ張られるようになって痛いんで
肩をクイックイッっとやる癖がついて困ってます。
みんな脇毛そってるんですか？
しかもジョギングとかするとすれてヒリヒリ痛いし。

俺は剃ってる

>>330
アラン・カラエフもアームレスラー時代に片手でロープ懸垂できたらしいね。
アームレスラーに得意な人が多い所を見ると
片手懸垂は背中より腕力が重要なんだろうか。

順手で片手懸垂できるやつは世界にいるのだろうか

−65kg級の外人アームレスラーが順手片手懸垂をトップで停止してる画像なら見たことある
フルレンジでできるのかは詳しくないから知らん

またこれ貼れってことか
http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&mode=related&search=

すげー

流れ切手ごめんね。
たとえ筋肥大目的でも、チンに限っては重量重視でどんどん加重して
3〜5レップスくらいでやるのが反応良いって感じている人いない？
（10RMくらいのトレは別の種目（ロウ系とか）でネチネチやるとかして。）

マエスレぐらいで語られてたきがすんな。
マックスもとめるならそれがいんだろ？

>>362に追加
http://www.youtube.com/watch?v=2qCEaE5xK-g

http://www.youtube.com/watch?v=tOOayJm7_78&mode=related&search=
これもすごい。

今さっきエレクトラっていう映画を見ていたんだけど
主演のジェニファー・ガーナーって女優さん、しっかり片手懸垂してました。

>>364
昔のビルダーでレジ・パークと言う人が
そう言う5RM以下のトレを高セットやって巨大な筋肉を作ったらしい。
でも基本的に5RM以下の負荷は筋肥大を抑えて筋力向上させるために
用いられてるけど。

す、凄すぎる

あ、そうか
順手だったから一般人の私には片手懸垂が出来なかったのか
逆手でまずは出来るようになればいいか
ま、逆手でもいつになったら出来るかわからんが

ぶら下がり健康器でチンニングしてる人います？

>>372
はい！

>>373
うそつき！

なにこの流れｗｗ

>>374
ほ、ほんとなんですけど・・・orz
もういいです。

あきらめの早いやっちゃな

>>361
１６０ｃｍ　５６ｋｇ　ぐらいかな

ぶらさがり健康器でやってますが１２回が限界．．．
１７０．７０ｋｇ、４２才

>>378
−65kg級って書いてあるのに何故56という数値が出るんだよ

>>362だった

懸垂１００回か・・・　俺の目標は今思うとアホみたいだな。

やっと一回出来た(>_<)

体重１３０

>>383
懸垂のためではなく、先ずはダイエットしたらどうだろうか…
体によくないよ。

>>383
おめでとう！
ちなみに身長は？

片手でぶら下がってキバってたら、首筋から右後頭部にかけてぎゅーんいうてﾋﾟｷった
頭の血管切れたかと思って怖かった

>>386
それで首辺り痛めて二度ほど一週間休んだ。
一回目はそれでも無理して普段通りトレしてて長引いたから二度目は休養取った。
そしたら回復したら自重の回数増えてた。

昨日やっと、順手・ワイドで10回×4セット達成した！
ちなみにチンで腹も鍛えようと思って、順手・ナローで
チンしながら足を上げ下げ（上昇に合わせてゆっくり足も上げていき、天辺まできたら空中でV字1秒間静止）
を10回×4セットしてるんだけど、これって意味あるのかな？

懸垂のトップポジションで脚を上下させるのは
ハンキングレッグレイズと言う腹筋種目と同じような効果があるんじゃないの。
腹筋種目と懸垂は分けてやった方がいいと思うけど。
腹筋はトレの最後にやれ、とよく言われるのは
腹筋をやると体幹が疲労してしまうから。

懸垂で腹筋曲げると楽になるよなそういえば
腹筋は腹筋ですれば？

片手懸垂1回できるようになるには懸垂何回ぐらいできないと無理ですか？

因数分解すると、片手で1回だから両手では２回となる。

>>392
http://yakeishinimizu.com/tukkomi/0_omaehananiwo.jpg

30できりゃ、もうちょっとでできそうぐらいにはなんじゃね？
あとは、手首つかんでえっちらおっちらやっとけ

回数の話ではなく、一回に発揮できる筋力がどれだけあるかって事。
単純化すれば、自分の体重と同じオモリを体にぶら下げて、
一回両手で上がれば、自分の体重を片手で一回上げられるって理屈だ。

そういう方向でやらなくては一生上がらん。

そう。10kgのベンチプレスを1000回挙げようが、10000回挙げようが
100kgは挙がりません。

いや俺ができた時が30ぐらいできてた時だから。俺基準。
ちなみに自分と同じ錘つけても片手懸垂になるとまた別ですタ

でも片手懸垂って無意味だと思いました。アームの人らは
パーシャルでやるみたいだけど、フルレンジはいみないっす。

果汁100％

ってことは自重の懸垂をいくら頑張っても片手懸垂は困難ってことか。

最大筋力に対する割合 使用重量 運動回数（約）
１００％ １００ｋｇ 1回
９０％ ９０ｋｇ ５回
８０％ ８０ｋｇ １０回
７０％ ７０ｋｇ １５回
６０％ ６０ｋｇ ２０回
５０％ ５０ｋｇ ２５回
４０％ ４０ｋｇ ３０回

（筋力トレーニング最強バイブル・参考）

反動なしフルレンジのストリクト25回が目安じゃね

片手懸垂は使う筋肉も異なると思うよ。

片手懸垂は鉄棒が体の正面に来るのとナロー感覚で側面に来るとワイドチンの感覚
・・でいいのかな？

まず、初心に帰って片手斜め懸垂、またはネガティブしてみたらどうだ？

>>335です。

今日やってみたところ自重で８回できました！

懸垂をワイドで限界まで３セットと斜め懸垂を限界まで３セットしました。

最後に懸垂したところ１回もできなかったです。これは追い込めたってことでしょうか？

ちなみに７５ｷﾛです。

最後ネガティブですら出来なくなるところまで追い込め

このスレみてチン始めて2ヶ月、165、？kg胸囲89から94になった。
チンの効果はすごいなー。おまえらありがと！ガリだが1m越え目指すぜ。

すんごいちょう回復ｯﾌﾟりですねｗ

誰かが言ってなかったっけか
チンだけだと胸囲が大きくなっても「薄い」って
実際そんなことないのかな

チン先輩、真意のほどを
やり方次第ですよね？

チンニングってチビガリが有利だよな
この前身長150cmぐらい、推定体重50kgぐらいのチビガリが
チンニング20回連続でやってたよ

しかもやり終わった後「どうだ？俺すげーだろ？」って感じで
周囲を見渡しつつ、ストレッチしてやがった
典型的なチビガリｗ

なんか映像観てると片手チンって無理にやると肩壊れそう。怖いから遠慮する。
俺167cm,85kg。

>>409
150cmってどんたけ小さいんだよ。厨房だろそいつ。

厨房のコロは20回くらい普通にえきたな。

えきたな。

突込みが浅い

>>409
有利不利でやるトレーニングじゃないしなぁ・・・

むしろ不利なほうが当然ながらトレーニング効果は高い。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170421313/
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗ

>>408
つーか胸筋は引く動作では、あまり使わないよ。
懸垂で胸囲が増えるのも背中が大きくなるから。
胸筋を鍛えたいなら素直にベンチプレスでもやった方がいい。

素晴らしき懸垂の世界ｗｗ

>>418
あ、やっぱりそうでしたよね
情報有難う御座います
じゃ、背中鍛える目的ならモッテコイってことですね
頑張るべ

うーーむこのスレにおっぱい聖人がいるな。また犯罪を起こさなければいいが・・・

モッテコイって何？

>>422
バッチグー！ってこと

バッチコイ！

*

最近、チンをトレに取り入れたんですが、スタンダードなやり方とかあります？
今は逆手→順手→逆手→順手で２回ずつ、できるだけやってます。
とはいえガリなので、自重のみで大した回数じゃないですが…。

>>426
俺のやり方だが
順手でやる場合は手幅はややワイド
逆手の場合はナローでやってる。
この方が手首が自然だしな。
逆手でやる場合はあえて二等筋を多く使ってやる時もある。
同じ逆手でやるにしても背中で引く方法と腕で引く感覚をやってくうちに覚えてくとは思うがな。

やはり、ワイドチン(自分の場合肩幅+拳6個分外)はやったほうが良いのでしょうか？
すぐに右の肩が痛くなって･・

いくらワイドっていっても
過剰にワイドにすりゃ肩痛めるのは当然だよ。
インナーへの負担が酷いからな。

そうですか･・もうちょっと幅を狭くしてみます

USのamazonみると、ドア枠につけるchin-up bar、pull-up bar
ってのがいろいろ売ってるけど、あれ使ってる人いる？

広いワイドグリップの懸垂は、引く動作としては不自然なので
ビハインドネックほどじゃないけど、肩にはあまり良くないだろうね。

幅なんか決めないで色々変えながら限界までやる。 これが一番

インナーってどこかしら？背中の真ん中辺りのこと？

順手と逆手の両方でやったほう追い込めますか？

肩が痛むのは三角筋まで可動させてるせい。
アゴまで引かずに、鼻までにしとけば問題ないはず。

スクワット用のヒップベルトとストレートバーを使ってチンしてる俺は勝ち組。

懸垂って三角筋後部もターゲットじゃないの？

あの、‥‥ネガティブってなんですか？
悲観的なチンニング？

>>439
そうそう
たまにジムでもいるじゃん
なんかいたたまれない悲しい顔しながらトレーニングしてる香具師
あれのこと

>>440
本当？顔に力入れるって事ですか？
懸垂＝チンニングって言うのも今日知りました！
初心者ですいません(*^_^*)
ｼﾞｪﾆﾛﾍﾟみたいになりたくてジムに入ろうかと思ってます。
学校の鉄棒で懸垂やったら一度も出来なくてべっこり凹みました。。
悔しいから足の力使いながらニセ懸垂してきました☆彡
また教えて下さいね(^O^)

>>439
hint:インディアン

近所の公園に鉄棒ないんだけど、どこでチンニングすればいいかなぁ。
家の鴨居は細くて折れそうでできません。

　つ　チンスタ

皆さん胸に筋肉痛が残ってる時にチンとかラットって出来ますか？
引き付ける時に胸の筋肉痛がイタイんですけど…

見せてごごらん

失恋したのでネガティブチンニングしてきますた。

>>447
おかしいな
君の恋棒は裏切らないはずだが

>>448
素でかっこいいなお前ｗ

ダンディな奴登場。かっけえｗ

うん カコイイよ

でかいっ！！

俺の珍棒は多々裏切ることがあるんだが

詳しく聞こうか

皆さん背筋の柔軟ってどうしてます？そんなのしてない？
競泳選手の背中の柔らかさというか可動域？
たまにテレビとかで見るとすげー！！って思う。
どんだけ腕ぐるぐるまわるんだよって。
背中大きくしたいけど、かちこちになるのはかんべんだなあ。

つーか体硬いやついんのか？
むしろ、一般人より柔らかいやつらだらけじゃないの？

肩の関節が固い人は、ビハインドのチンは故障の原因とかでやらない方が良いっていうけど
肩をぐるぐる回してればOKなのか？
どういう状態が肩の関節が固いというのだろう

腕ぐるぐる回らない奴を知らない

つ四十肩

俺はいつでもポジティブチンニングだ

>>455
水泳選手の肩の柔らかさは体操選手以上らしいよ。タオルもって肩返す動きあるじゃん？バタフライの選手なんかは手幅30cmでも肩返せるらしいよ。

>>461
左右同時の動きで可能なのか？
だとしたらキチガイ級な柔らかさだな・・・。
一応タオルを30cmの長さに畳んでやってみたら
左右別々に動かせばなんとか出来たお。

ヤター!!!自重で10回できたよ!!!!
＃最後の一回は反動使って無理矢理だったけど...

>>463
４週間で１０回は凄いですな！
順手のワイドで出来たってこと？
おめでとう！
次回やるときに疲労の度合いもあるだろうけど、
フォームを崩さないように気をつけてな。
自重で１０回挙がるようになったくらいが一番数に拘っちゃって、
フォーム崩しやすい時期だからさ。

今後も頑張りましょう！

あげちまった。
すまん。

別にsageる必要もないわけだが

一応皆sageてっからさ

とりあえずお目

>>464
ありが�d
一応順手ワイドです。風呂場の鴨居(?)でやってるのでそんなにワイドではないですが...

可能な限りｽﾄﾘｸﾄにやって、もう上がらなくなったら、最後は反動使ってでも無理矢理上げて
ネガティブで力を出し切るカンジでやってるのですが、コレでイイのかな...？

今後もがんばるさ！

皆様、ネガティブは、大体何秒？何レップスですか？

>>469
自分も最後そんな感じだよ。
蹴上がりにならない事と、肩を閉じない事に気をつけてりゃＯＫ

肩を閉じるってどういう意味？

扉を閉じる、に見えた。言葉のまんま。筋肉つければ分かる。

肩甲骨を寄せないの？

>>470
2〜3秒で上げて2〜3秒で下ろすぐらいでは?
ちなみにネガティブメインで入れる場合は、とうぜん引ききれない重量を使うわけだから
トップまで反動や、足場使って持っていって、
開始位置まで10秒でも20秒でも筋肉が伸ばされるまで粘る。
自分で下ろしてしまったらネガティブでもなんでもないからな。
まぁネガティブねらいで止まったり上がったら、重量が足りないんだけれど。
通常のセットの最後の1レップも上がるまで粘る、腕が伸びきる直前まで粘る(肩が伸びきると腱を痛める)
時には最後の1レップで10秒以上バーと戦う。
そこまでやってはじめて1セット。

>>472
>>474
分かりづらくてスマン。
肩を閉じるってのは、簡単に言えば背中が丸まってロックされてる事だよ。
これだと肩甲骨の動きが無くなって、
肘を支点に反動つけたアームカールになってしまうからさ。

背中より指がすぐ動かなくなるんだけど
なにか良い対処法ありますか

握り込みすぎな気がする。

つ　ストラップ

>>477
タオル懸垂でまず握力を鍛える。サムレスにしてる？

ストラップ使ってると握力鍛えられないような･･･
ストラップが無いと引けないんじゃ意味ないよね

背中を大きくしたいだけなら意味あるよ。

デッドの後のベントローはストラップないと流石にきつくなってきた

握力なくなってからストラップに頼ればいいじゃない

握力鍛えたいなら握力のトレーニングが一番だし。
主動筋に余力を残してるのにグリップのせいで続けられなくなるのは愚の骨頂。

そうだよねぇ…
あと左右で握力っていうか前腕の筋力の違いからくる関与の違いも軽減出来そうだしなぁ

ぶら下がり健康器に直径２５ミリくらいの塩ビパイプ１メートル取り付けたのですが、思ったよりパイプがしなります。
体重６０キロですが、大丈夫なもんでしょうか？塩ビパイプって折れたりするもんなのですか？

単管パイプ１ｍ買ってくればいいじゃん
３００円くらいで売ってるだろ

>>488
近所のＤＩＹに売ってなくて。どんな店に売っているんですか？

>>489
遠くのＤＩＹ

短観パイプは太すぎて握る部分には向かないんじゃね
ステンの28mmが1m300円で売ってる

また単管パイプの話かよ
この単管パイプヤローが

ようやく１０回ギリでできました！！

今度は１５回めざします！

ぶらさがりで耐久トレって握力に効果ある？
パンプは凄いくる

おまえら背中に鬼は宿ったか？

子鬼が宿った

パイプ太いとやりづらい

順手ワイド17.5ｋｇ加重（体重約70ｋｇ）で
9回出来た。
そろそろ重量アップかとも思うが、
もともとは持久力アップを目指してたはずなのに、
「回数増やすには過重だ」と言われての現在。
いい加減馬鹿らしくなってきたが、
さらに荷重を増やすべきだすかね？

俺は加重は週一にして、後は自重である程度まで追い込んでるけど
それで回数やセット数伸びなきゃ加重してみれば？
長いスパンで見ないと回数伸びないんだよね･･･

http://imepita.jp/20070211/856620

トロイ

自重で10回3セットできるようになったけど、3ヵ月さぼったら5回3セットしかできなくなった。
これからは真面目に頑張ります。

↑サボりすぎ。もうウエイトやらなくてよい

３ヶ月でそんなに落ちるかな？
ひさしぶりにやったら翌日筋肉痛にはなるけど回数はそんなに落ちないと思う。

>>498
筋持久力アップが目的なら、基本自重で回数をこなすことを重視して、
停滞したら加重で低回数トレすればいいんじゃね？

今までデッド〜ローやって加重チンしてたけど今日一発目にチンを回したらいつも15ｷﾛのところ30ｷﾛ加重でできた。
なんか楽しくなってきたから、しばらく加重チンメインにして体重分(60ｷﾛ)目指して片手懸垂を夢見てみようかとおもう。

↑肩こわすなよ…

20数回できるようになったけどなかなか30の壁が越えられない

チニングの回数が増えるに連れて体重が減って行く　おかしい
筋肉が付いてるから体重増えてるはずなのに

基礎代謝があがって脂肪燃焼したんだろう

>>509
脂肪が減ってカットが出たから筋肉が増えたと勘違いしてるのかもよー。

>>477
インターバル中に前腕を流水かなんかで冷やすと良いよ。

自重ワイドで１セット目１０回できるんだが２セット目から急激に回数が落ちる。

筋持久力がないってことですか？

↑そうです

そういや一番最初にチンニングをやったこと殆んどないな。
自分もデッド、ベントオーバーロー、チンニングの順にやってるから最初にやってみようかな。

>>514
筋持久力をつけるにはどうすればいいんでしょうか？

>>516
筋持久力つーより、カキコみていると、あんた筋肥大目的っしょ？
それなら、まずインターバル長くして、さらにクレアチンなりブドウ糖なり摂取したほうがいいんでね？

グローブ式のストラップでオススメ教えてください！
みなさんどんなストラップ使ってますか？

つかわない

上に同じく使わない。

俺も使わない

チンニングってどこに効くんですか？広背とか僧坊でしょうか？

みんなの1セット1セット間のインターバルってどのくらい？30秒とか？
参考までに教えて下さい。

５分

質問！荷重ネガティブ懸垂でプレートだけで(体重は別)１３５キロでできたら凄い？スペックは１７７、８０

まあ普通だな

あわせて２１５キロだと普通？

いやスゴイヨ

すごいって言って欲しくて仕方無いんだろ

普通って言われたら、わざわざもう一度レスしてるしな

懸垂しながらうんこします

尻拭けないじゃん

女に抱きついてもらって、そのまま懸垂やれ

>>533
いいな、それ

俺の彼女１３０キロなんだけど

だから？

>>535
すごいねー。でも獣姦はよくないよ。

>>535
オリバ乙

>>533
漢なら駅弁懸垂。

>>535
淫乱テディベア乙。

先日、世界ビック３協会よりビック３種目の変更の発表がありました。
変更種目は以下の通りとなります。
スクワット、デッドリフトは以前のまま。
ベンチプレスはチンニングに変更になります。

駅弁懸垂なんてやったら、オールアウトする前にフィニッシュしてしまう。
女は絶叫だろうな

つまんね

ねんまつ

>>543-542
和露他w
何か悟った気がする。つまんね→年末

上げに3〜5秒、下ろすのに3〜5秒、下ろした状態で3〜5秒
「お〜〜効いてる効いてる」って心裡で楽しんでます
地味だけど、腹筋とチンって楽しいね

下ろした状態だと肩が痛くて耐えられん。

ジョギングの途中で
懸垂に最適な木の枝を発見！
太さといい撓りといい最高ですわ
さっそく２０回やってきた

広背筋て肩甲骨の上ですか？下ですか？広背筋への効きがいまいちわからないんですけど・・・・

↑一年やればわかる

>>546
ポジティブは爆発的にやったほうがよくないか？
ネガティブゆっくり、ボトムで静止するとめっちゃ効くよ。
広背筋パンパンにパンプアップする。

>>551
そうなのか
今夜はそれでやってみますわ
なにせ適当に効く箇所を見てやってるだけだから

>>551
交配筋のパンプって凄いね。筋肉痛にはなるけどパンプしたことないな。交配筋の筋量が少ないからかな。

最近色々思考錯誤して様々なチンをやってるけど
実際みんなはどのくらいの頻度でチントレしてるの？
私は肘や肩が痛くなかったら普通に日々やってしまってる
やはりこれってあまりよくないかな？
そろそろ砂袋でもリュックに入れて背負ってやるかな〜

　

おまえら、誤解するな！！　朝鮮人はいいやつばかりだぞ！！

http://www.nicovideo.jp/watch?v=am143121

まだ知らない人にも教えてあげてください

　

俺はチンしてて広背筋パンプしたことないし、筋肉痛にもならないんだけど…。

これってやり方に問題ある？

このスレ見てたら、チンニングしたくなってきたｗ

チンニング楽しいよ。

チンニングしたくなるようなスレだといいよな

チンニングは基本毎日だね。
気が向いたらぶら下がる。

しっかりパンプしますし、広背筋の内側(脊柱起立筋まわり)までも筋肉痛になりますよ。


まあ広背の外側だけ筋肉痛じゃまだまだ甘いってことだね。

高頻度でやるなら追い込まない方が筋力は伸びるよ。
まあ、そもそも限界まで追い込んだら高頻度では出来ないけど。

背中追い込むと差し支える

>>560
そうなの？俺外側しか筋肉痛にならない。
やり方が悪いんだろうか・・・。

肩甲骨の内側が痛くなる

>>561
あぁやはりそうなのか
追い込みは甘いから肘も肩も痛くならない
無理しない程度なら毎日やってもokってことか

>>557
スレタイの[超好き]を見ると何故かチンしたくなる

今月になって毎日２０〜３０セットやってるな
愛しちゃったみたいだ

>>565
肘が痛くなるのは筋肉痛じゃなくてたぶん痛めているせい。
気遣いながら毎日やってる。

プッシュアップは罰ゲームみたいで気分が鬱になってくるけど
チンニングは楽しいなあ
力を振り絞る達成感というか充実感がある

>>563
広がりはつくかもしれないが厚みが出ないよ。
その筋肉痛の出具合だと。

愛するのはいいけど目的がチンになったら本末転倒だよ

懸垂は背中を鍛えるための手段・・・そう思っていた時期が俺にもありました・・・

チンニングは生活の一部。
規則正しい生活にチンニング（とディップス）を朝晩毎日やってます。

>>563
あーなんとなく分かる！感覚的に。
いろいろためしてみまっす。

>>569
ユーはチンに厚みまで求めますか

広背筋と背中は違うことをぼちぼち分かってくれることを希望します