減量期のトレと食事Part3

僕が減量していたときは、豆腐や納豆ばかり食べてご飯などの炭水化物は控えていたよ。
口にした全ての物のおおよそのカロリーをタンパク質、炭水化物、脂質に分けて計算して書き記していたよ。
ウェイトトレは減らし、ランニングとプールばかりしていたよ。
半年で10キロ痩せて、体脂肪は18％→9％になったよ。
たけど、実際筋肉量も結構落ちたよ。
ベンチのMAXもだいぶ下がったよ。
減量って辛い。