952 :
ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:23:39 ID:ambqpomF
>>950 貴方のお腹回りは欲張りさんなんでしょうね。
とりあえずハルクアップさせたい場所に集中してみましょう。
953 :
ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:25:27 ID:ambqpomF
954 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:25:32 ID:42YgBpA9
>>950 月に1キロ以下の増量にしたほうがいい
よく2キロというけど、なれない奴がそれやると
死亡優先で付くよ。
平均体重イカの奴が平均体重までなら大して筋肉優先で付くけど
955 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:25:38 ID:MFYTs01Z
アームバーっていきなりスプリングが外れて怪我したりしませんか?
956 :
ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:27:12 ID:ambqpomF
>>955 そういう時もありますよ。なんせ人が作り出した物なんですから
957 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:30:41 ID:zre0zUdA
>>953 それどこの部分?
全然分からないんですけど・・
958 :
ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:34:12 ID:ambqpomF
>>957 ○(手)
ー(手首〜肘)
わかりましたか?
というか〇〇筋とか言われてもこっちが困ります。
959 :
ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:36:00 ID:ambqpomF
マッチョでエッチな皆様は夢の中でもウェイトしてたりするんですか?
960 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:37:10 ID:zre0zUdA
あれ手なんだwドラエモンみたいw
前腕を鍛えればいいってことね
961 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:48:42 ID:1ePCwn/I
>>960 (前腕だけ鍛えるつもりではないだろうけど、)
腕相撲は手首を返すか返されるかが一つのポイントだから重要だと思う
962 :
カスヤロー:2007/01/03(水) 22:53:36 ID:tL1ynumn
>>951 親指を上にするハンマーカールでも試してみては? 引く動作という事で、背中も鍛えるといいんじゃないですか?
963 :
無記無記名:2007/01/03(水) 22:56:42 ID:XQZ+2j38
この前初めてスモウスクワットやったら、太ももの裏表、それから
臀部に効いたんですけど、こういうもんなんですか?
964 :
カスヤロー:2007/01/03(水) 23:07:45 ID:tL1ynumn
>>963 スモースクワットは、フォームがスモーデッドリフトに似てます。デッドリフトはけつやハム
965 :
カスヤロー:2007/01/03(水) 23:15:08 ID:tL1ynumn
963続き
に刺激が入るから、もし太腿四頭筋めあてなら先にノーマルのスクワットをやった方がいいんじゃないですか?
966 :
無記無記名:2007/01/03(水) 23:16:13 ID:wL7sRSYS
トレーニングして5年経つんですけどランニングとか入れようと思うんですけどどうですかね?
最近ちょっと体重増加気味なんですよ・・・
968 :
カスヤロー:2007/01/03(水) 23:24:49 ID:tL1ynumn
>>966 ・・・減量なら有酸素運動後にウエイト、または炭水化物を減らすのが常識らしいです。因みに、有酸素のやりすぎは逆効果なので程々に!
969 :
無記無記名:2007/01/03(水) 23:25:07 ID:wL7sRSYS
>>966 マジッスカ・・・ダンベル20kgバーベル30kg挙げてるんですけどねぇ・・・
970 :
無記無記名:2007/01/03(水) 23:26:11 ID:RKXOPJE7
何の種目か分らないがそれにしても五年って数値じゃないな
971 :
無記無記名:2007/01/03(水) 23:26:21 ID:wL7sRSYS
>>968
分かりました、試してみます!
>>971 5年やってダンベル20kgとバーベル30kgっておまえ釣りだろ!厨房がwwwwwwwwwwwwww
バーベルの棒だけで20kgあるわw
死ねクソガリw
973 :
無記無記名:2007/01/03(水) 23:52:58 ID:u79tBUqf
基礎知識なしで適当にやってるんだろ。
筋トレしても全然プロテイン摂らないとかさ。
時々そういう人いるよ。
974 :
888:2007/01/04(木) 00:36:12 ID:4EjLAxY3
>>894 ん?俺に対してのレスかな?手首を傷めると出来る種目は限られてくるよ。
確かにマシン使ったフライとか、負担を抑えながら出来る種目も幾つかあるけどさ。
数えるくらいよ。
975 :
無記無記名:2007/01/04(木) 00:39:34 ID:kW1Gzi6J
トレするときはいつも軽めの重量でアップしてから
メイン重量にしてそこから落としていくんですけど、ピラミッド法もやったほうが効果的なんでしょうか?
976 :
神 ◆9/9gE.KHks :2007/01/04(木) 00:43:03 ID:C3rfZeTa
>>975 ピラミッドはやめたほうがいい。
効率が悪い。
977 :
鏡餅:2007/01/04(木) 00:44:49 ID:8/kBEl1l
>>974 >脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
健忘症を患っておられるようだ
今まで0しか思いつかなかったのが
数えるくらい出来たのは良かった
978 :
鏡餅:2007/01/04(木) 00:48:14 ID:8/kBEl1l
979 :
無記無記名:2007/01/04(木) 00:51:48 ID:3f6Mtu0Y
デッドリフトは100キロを3回ぐらいできるのに、背筋力計で測ったら127しかなかった。
一体どういうこと?
980 :
鏡餅:2007/01/04(木) 00:57:42 ID:8/kBEl1l
そう言う事だろ
981 :
無記無記名:2007/01/04(木) 01:18:48 ID:4EjLAxY3
>>977 山ほどあるんだっけ?では山ほど挙げてみてくださいw
982 :
鏡餅:2007/01/04(木) 01:24:23 ID:8/kBEl1l
>>981 何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
俺はお前のかあチャンじゃないっての
ググレカス
983 :
無記無記名:2007/01/04(木) 01:28:23 ID:kW1Gzi6J
ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね?
やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね?
984 :
無記無記名:2007/01/04(木) 01:58:10 ID:6GuFXl50
>>983 > ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね?
> やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね?
うん。少ない。
筋肥大に向かないとは云えないが、大胸筋に効かせるという目的なら、けつ挙げは
985 :
無記無記名:2007/01/04(木) 01:59:46 ID:6GuFXl50
>>982 >
>>981 > 何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
> 俺はお前のかあチャンじゃないっての
> ググレカス
云いすぎだっての!
986 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:01:55 ID:z2HzjSym
ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な
987 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:05:33 ID:z2HzjSym
まぁチートとは限らないか
988 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:05:45 ID:6GuFXl50
>>986 > ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
> ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な
989 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:18:25 ID:kW1Gzi6J
ではやはり大胸筋を大きくしたいならケツをつけた状態
でのブリッジでしっかりやったほうがいいですか?
今までケツ上げで半年間やってきた時間がもったいないなぁ…
990 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:35:01 ID:aTgFw5FE
スクワット初めてなんですが、
スポクラのスタッフにやり方を聞いてみました。
足を前に出して空気椅子に座るような姿勢で
尻をギュッと締めてながらやるスクワットのやり方を教わりました。
何でもこれはスミスマシンを使っているからこそ出来る
スクワットの方法だそうで、確か、太ももの裏側がこれで
鍛えられるとの事だったかと思います。
多分、普通のスクワットならスタジオレッスンの
ボディパンプでも出来るからという事でこの方法を
教わったのだろうと思います。
今後、このスクワットのみやって行けば良いのでしょうか?
それとも普通の姿勢でのスクワットもやるべきなのでしょうか?
991 :
無記無記名:2007/01/04(木) 02:37:17 ID:6GuFXl50
>>989 >…ブリッジも挙げすぎはダメですよ。デクラインになっちゃうから。因みに、デクラインは個人的にはあまりおすすめしません。肩胛骨が寄せにくくなるからです。
992 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:11:29 ID:Ix2XcLtM
肩甲骨が寄せにくくなる?デクラインだと?
なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う?
993 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:15:24 ID:vxVBPNkK
雑魚がよってたかって必死だなwww
994 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:19:53 ID:Ix2XcLtM
肩甲骨寄せるためにデクラインのフォーム作るのに
まるっきり言ってる事が逆だから反論したまでだよ
995 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:22:01 ID:6GuFXl50
>>992 > > なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う?
大胸筋に効かせるためですよね。あとは、軸を安定させるためかな。
996 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:25:43 ID:6GuFXl50
>>993 > 雑魚がよってたかって必死だなwww
必死ですよ!
というか、ここはトレーニングのスレでしょ?人をコケにする場所ではない筈。
997 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:40:27 ID:G6+Jusgy
>>990 体を直立させて行うスミスマシンスクワットだね
太股が地面と並行になる程度の沈みでも
大腿四頭筋(太股前面)だけでなく大腿二頭筋(太股後ろ)もしっかり
鍛えられるからおすすめだよ
膝や腰を故障するリスクがフリーウエイトより少ないのもいいと思う
ただし大臀筋や大腿部内側にはあまり効かないので野球みたいな
足腰の強さを求めるスポーツの補助トレーニングとしては足りない
998 :
無記無記名:2007/01/04(木) 03:44:43 ID:6GuFXl50
>>994 デクラインは肩胛骨を寄せるの上手くいかない筈ですよ。腹圧も上手くかからないし、肩に効いてしまう。ま、上級者なら上手く出来るんでしょうね。
999 :
無記無記名:2007/01/04(木) 04:22:39 ID:Z1/pnSxR
1000なら彼女できる
1000 :
無記無記名:2007/01/04(木) 04:23:35 ID:nW79w4Ev
1000げっとー
1001 :
1001:
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