★★筋トレなんでも質問スレッド★★135reps

>>950
貴方のお腹回りは欲張りさんなんでしょうね。
とりあえずﾊﾙｸｱｯﾌﾟさせたい場所に集中してみましょう。

>>951
○ー
　↑ここの部分です。

>>950
月に１キロ以下の増量にしたほうがいい
よく２キロというけど、なれない奴がそれやると
死亡優先で付くよ。
平均体重イカの奴が平均体重までなら大して筋肉優先で付くけど

アームバーっていきなりスプリングが外れて怪我したりしませんか？

>>955
そういう時もありますよ。なんせ人が作り出した物なんですから

>>953
それどこの部分？
全然分からないんですけど・・

>>957
○（手）
ー（手首〜肘）
わかりましたか？
というか〇〇筋とか言われてもこっちが困ります。

ﾏｯﾁｮでｴｯﾁな皆様は夢の中でもｳｪｲﾄしてたりするんですか？

あれ手なんだｗドラエモンみたいｗ
前腕を鍛えればいいってことね

>>960
（前腕だけ鍛えるつもりではないだろうけど、）
腕相撲は手首を返すか返されるかが一つのポイントだから重要だと思う

>>951
親指を上にするハンマーカールでも試してみては？ 引く動作という事で、背中も鍛えるといいんじゃないですか？

この前初めてスモウスクワットやったら、太ももの裏表、それから
臀部に効いたんですけど、こういうもんなんですか？

>>963
スモースクワットは、フォームがスモーデッドリフトに似てます。デッドリフトはけつやハム

963続き
に刺激が入るから、もし太腿四頭筋めあてなら先にノーマルのスクワットをやった方がいいんじゃないですか？

トレーニングして５年経つんですけどランニングとか入れようと思うんですけどどうですかね？
最近ちょっと体重増加気味なんですよ・・・

>>966
それはおまえに才能がないだけ！

>>966
・・・減量なら有酸素運動後にウエイト、または炭水化物を減らすのが常識らしいです。因みに、有酸素のやりすぎは逆効果なので程々に！

>>966
マジッスカ・・・ダンベル２０ｋｇバーベル３０ｋｇ挙げてるんですけどねぇ・・・

何の種目か分らないがそれにしても五年って数値じゃないな

＞＞９６８
分かりました、試してみます！

>>971
5年やってダンベル20kgとバーベル30kgっておまえ釣りだろ！厨房がwwwwwwwwwwwwww
バーベルの棒だけで20kgあるわｗ
死ねｸｿｶﾞﾘw

基礎知識なしで適当にやってるんだろ。
筋トレしても全然プロテイン摂らないとかさ。

時々そういう人いるよ。

>>894

ん？俺に対してのレスかな？手首を傷めると出来る種目は限られてくるよ。
確かにマシン使ったフライとか、負担を抑えながら出来る種目も幾つかあるけどさ。
数えるくらいよ。

トレするときはいつも軽めの重量でアップしてから
メイン重量にしてそこから落としていくんですけど、ピラミッド法もやったほうが効果的なんでしょうか？

>>975
ピラミッドはやめたほうがいい。
効率が悪い。

>>974
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。

健忘症を患っておられるようだ
今まで0しか思いつかなかったのが
数えるくらい出来たのは良かった

>>975
おう

>>976
何言ってんだ?

デッドリフトは100キロを３回ぐらいできるのに、背筋力計で測ったら１２７しかなかった。
一体どういうこと？

そう言う事だろ

>>977

山ほどあるんだっけ？では山ほど挙げてみてくださいｗ

>>981
何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
俺はお前のかあチャンじゃないっての
ググレカス

ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね？
やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね？

>>983
＞ ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね？
＞ やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね？
うん。少ない。
筋肥大に向かないとは云えないが、大胸筋に効かせるという目的なら、けつ挙げは

>>982
＞ >>981
＞ 何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
＞ 俺はお前のかあチャンじゃないっての
＞ ググレカス

云いすぎだっての！

ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な

まぁチートとは限らないか

>>986
＞ ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
＞ ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な

ではやはり大胸筋を大きくしたいならケツをつけた状態
でのブリッジでしっかりやったほうがいいですか？
今までケツ上げで半年間やってきた時間がもったいないなぁ…

スクワット初めてなんですが、
スポクラのスタッフにやり方を聞いてみました。
足を前に出して空気椅子に座るような姿勢で
尻をギュッと締めてながらやるスクワットのやり方を教わりました。

何でもこれはスミスマシンを使っているからこそ出来る
スクワットの方法だそうで、確か、太ももの裏側がこれで
鍛えられるとの事だったかと思います。

多分、普通のスクワットならスタジオレッスンの
ボディパンプでも出来るからという事でこの方法を
教わったのだろうと思います。

今後、このスクワットのみやって行けば良いのでしょうか？
それとも普通の姿勢でのスクワットもやるべきなのでしょうか？

>>989
＞…ブリッジも挙げすぎはダメですよ。デクラインになっちゃうから。因みに、デクラインは個人的にはあまりおすすめしません。肩胛骨が寄せにくくなるからです。

肩甲骨が寄せにくくなる？デクラインだと？
なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う？

雑魚がよってたかって必死だなｗｗｗ

肩甲骨寄せるためにデクラインのフォーム作るのに
まるっきり言ってる事が逆だから反論したまでだよ

>>992
＞ ＞ なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う？
大胸筋に効かせるためですよね。あとは、軸を安定させるためかな。

>>993
＞ 雑魚がよってたかって必死だなｗｗｗ
必死ですよ！
というか、ここはトレーニングのスレでしょ？人をコケにする場所ではない筈。

>>990
体を直立させて行うスミスマシンスクワットだね
太股が地面と並行になる程度の沈みでも
大腿四頭筋（太股前面）だけでなく大腿二頭筋（太股後ろ）もしっかり
鍛えられるからおすすめだよ
膝や腰を故障するリスクがフリーウエイトより少ないのもいいと思う
ただし大臀筋や大腿部内側にはあまり効かないので野球みたいな
足腰の強さを求めるスポーツの補助トレーニングとしては足りない

>>994

デクラインは肩胛骨を寄せるの上手くいかない筈ですよ。腹圧も上手くかからないし、肩に効いてしまう。ま、上級者なら上手く出来るんでしょうね。

1000なら彼女できる

1000げっとー

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