【ガリ・ピザ】お前らの画像/動画うｐ!05【初心者】

半年振りのupです。
少し増量した感じ（　＾ω＾）カットはまだまだですが…
http://imepita.jp/20070123/697500

転載や騙りの何が楽しいんだか。

http://p.pita.st/?m=r7za6yuv

175cm68�sです。
ピザ状態からグダ�Aとやってきたんですが……。
メリハリつけたいんでｶﾞﾝｶﾞﾙorz

乳輪が異様に大きいのが悩み。

>>954
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>954
他の部位に比べて肩と腕は結構筋肉付いてるけどどういうトレしてますか？

>>955
ありがとう( ´∀｀)

>>956
スポクラのケーブルマシン？？です。
肩は意図してトレしてなかったんですけど……。

・チェストプレス50�s×3を3set
・アームカール35�s×3を3set
・ローイング48�s×3を3set
・フライ18�s×3を3set
・ラットプルダウン37�s×3を3set
・アブドミナル45�s×3を3set
・クランチ
・有酸素(エアロバイク)を1H

とこんな感じで、先週から週3で通ってます。

>>957
先週からってことは元々肩と腕はある程度筋肉あったのかもね
そう考えるとちょっと続ければ他の部位も直ぐ筋肉付くかもね
継続は力なりで頑張ってくださいね＾＾

>>958
あぁ〜、分かり難い書き方でスマソです。
トレ自体は前からやってまして、上記は先週からのメニューって事です。

「ダラ�Aでも長いスパンで見ればそれなりになるんじゃね？？」
とやってきましたが、間違いだったみたいなので気合いれなおしますλ....

>>959
そうでしたか・・・やっぱり素質より継続なんですかね・・・
俺も気合入れ直してがんばります＾＾
・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

http://p.pita.st/?m=gskil1kc
お久しぶりです。最近さぼり気味and暴食してたな(-.-;) 夏までにブラピになりたい！また叩かれるかな(´〜`；)

スペックおしえてください
今の自分とおなじくらいっす

167の55です

>>961
女受けはよさそうだ。
体を評価してもらいたいならアクセサリーは余計だよな。

あの…初心者なんですが…。

BIG3って一体何の事なんでしょうか？どなたか教えて下さい。

知らない言葉が出てきたらまずはググる習慣を身に付けましょう
初心者ということに甘えないでください

>>966

せいとかいちょう

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットという３つの種目のことですよ♪

>>961
携帯でも見られるように、
画像をもう少し小さくしてもらえませんか？

慎重172体重68で体脂肪12%です。
トレーニング風景もうｐしときます。
http://f.pic.to/8s0m7

首鍛えたいならもっと方法選んだ方がいいと思うよ

気持ち悪い･･･

>>970
お前も近いうちなこんな目に合うよ

>>970
お前も近いうちなこんな目に会うよ

>>966
先生！
先生の提唱する「ググる」を行った結果
タモリ・たけし・さんまのお笑いＢＩＧ３が真っ先に引っかかったんですけど、
コレは一体全体どういうことですか！？

このＢＩＧ３と筋トレにどんな因果関係があるのでしょうか！？
是非先生のご意見を頂戴したく書き込ませていただきました！
先生！詳しくお聞かせ下さい！先生！

お笑い界のBIG3 ｗｗ

ってかパソコン許可しろよ、このやろう！

九州や阪神間や首都圏の発展場によく来ていた
現在葛飾で議員やってる
チビでハゲでショタコンで虚言癖がある３０代のオネエ議員がいます
１８歳以下の男の子に付きまとったりもするらしいよ


本スレhttp://love4.2ch.net/test/read.cgi/gay/1160407693/67
昔の画像http://society4.2ch.net/test/read.cgi/mayor/1123678508/66

みんな一日どのくらい筋トレしてる？
筋肉痛がなくても筋肥大ってするのかな？

自分は胸・背・肩・腹・腕を一日ごとにやってるんだけど、
一日の筋トレ時間はせいぜい30分くらい。

みんなの筋トレ時間とか教えて！！

>>979
脚はやらないのか？

>>980
足は昼食前と帰宅前に職場の個室トイレでスクワット30×3ｾｯﾄやってる。
最上階で人があまり来ない良いトイレがあるんだよ…ｗ

本当は腹筋とかもしたいんだけど、さすがにトレイの地べたに寝転ぶのはキツイ。。

>>970
>>971-974のレスから想像するに、首吊り画像ってトコか？

>>982
そんな生易しいものじゃないよ…

殺害動画 ブシュ〜

わぁおぉぅ〜♪

これって本物？

>>930
>>939
六月
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1169465827196o.jpg
↓
今　胸/腹
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1169465859129o.jpg

背中
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1169647654051o.jpg

足はまた今度うｐします。

久しぶりに見たよ　チェチェン首切り動画。３年ぶりかな？

最初見た時はショックでしばらくご飯食べられなかった記憶がある。

>>970
別になんともないが、グロいなｗ
香田さんだっけか？
あれ見たときもびびったが、>>970はそれ以上にグロいわｗ
かわいそうな人だな…
よくこんな残酷な真似ができるよな…

test

169×52×19×11％×1ヶ月です
アドバイス下さい

ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1169699780418o.jpg

>>989
転記か？

まあ飯食おうぜ

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１０００

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くま

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