[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 20[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

乙

こいつもいれてやろうぜ！

自作のチン棒
http://chinning.suppa.jp/

アッー！！

>>1
桜井“マッハ”乙

>>1 Ｏ丁乙

http://p.pita.st/?m=jphioy8e
久しぶりです。
5�`増えました。

>>8
祭氏か！
ほんと久しぶりだなー。
相変わらずかっこいい体だ･･･。
怪我は大丈夫だった？

祭は今は75kｇぐらい？
体重増えてもカットはバリバリだな

>>9>>10
ありがとうございます。
本当久しぶりです！おかげさまで、かなり完治して

今はガンガントレしています。
そうですね75�`位になりました筋力もあがりました！

祭さん、加重チン何キロぐらいでやってるんですか？

祭りさん久しぶりですね。
相変わらずすごい体してますね。
回復したんですか？

祭りさんにプロテイン何飲んでるか聞きたかったんですけど
教えてもらえませんか？

祭さん、ベンチ１４０ｋｇぐらいですか？

リンク貼れボケ

>>12
55�`が基本です。
相変わらず、多めのｾｯﾄで自分をいじめてます･･

最近は、自重も回数より
ゆっくりﾌﾙで20回位を3ｾｯﾄやってから
荷重にうつる感じで前と同じでくたばるまでやってます！

祭りさん凄いですね

>>13
ﾌﾟﾛﾃｲﾝとかは、あまりとってないんです。
前にとってたんですが下痢になりやすかったんで
先輩からアミノ酸もらってます。
>>14
ベンチはMAXやってませんが115�`位でｾｯﾄ組んでます。
>>17
いやいや･･･まだまだです。
前に消防士の方で98�`荷重で懸垂してる人がいまして今の目標です！

http://webcom.web.fc2.com/sports-store.html

>>18
祭りさんプロテイン飲んでないってまじですか・・
俺も下痢っぽいけど我慢して飲んでます。
やっぱトレの量なのかorz
２０回３セットやった後で加重なんて俺には無理だ。
凄すぎ

>>20
アミノ酸のほうが吸収力いいよ。

アミノ酸ってどんなのが良いの？
いっぱいあってよくわからないんだけど
プロテインよりも筋肥大に効果あるの？
疲労回復に聞く物だと思ってるんだけど。

>>8
首傾けてみてたら首痛くなった･･･俺だけ？
そんなことよりすごいよ！祭りさん！！

今日初チンやったら全然できなかった…体重は80キロ。やっぱまずは斜め懸垂ですか？腕立てでも意味ありますか？
いずれはジム行こうと思ってるんですが、まず自重がしっかりできるようになってからと考えてるので。
約4年ぶりに鍛えてはじめたので

懸垂できるようになりたければ、腕立ては意味なし。
斜め懸垂はまあまあ。
飛びつきネガティブが一番いい。

>>24
おまえデブ？
デブなら無理

>>24
初心者で８０ｋｇもある人がいきなり懸垂やるのは厳しいだろうな
ジム行ってラットマシンとかからやってみるといい。

デブってほどデブじゃないと思いますが、やや体脂肪ありますが。18〜20くらいですか。
体脂肪計3種類ではかったら

80kg程度で一回も出来ないって事は無いだろｗ流石に
5年引き篭もり100kgデブの俺が4回は出来たぞ

それはあなたが凄いだけだと思うが。
僕も挙げるだけなら多少できるんですが、いわゆるチンニングというきっちりしたフォームでしっかり曲げのばしができないんですよ。

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

祭氏の体を目指すことに決めた

祭さんはオルタネイトでやるときはワイドでやってる？

祭りさんは食生活に気を使ってますか？

祭氏の人気に嫉妬

>>34
飯は、多少気を使う程度です。
結構食べたい物は我慢しないで食べる方です。
>>35
自分嫉妬される程の人間ではないです･･
本当にたいした人間ではないので、そんな風に思わないで下さい。
逆に嫉妬してるなんて正直に書ける、あなたの方が
きっと素晴らしい方だと思います。
自分は、嫉妬心があったら素直に認める事が出来ずにきっと、ひどい事を書いてしまうと思います。

自分は、あなたの人間性に素直に憧れます。
お互い、これからもキツイトレに負けずに頑張りましょう！

ここの人たちみんなに嫉妬ｗ

祭りさんって？

祭さんはオルタネイトでやるときはワイドでやってる？

おはようございます

何がおはようございますだよw

>>39
すみません、オルタネイトって何ですか？
懸垂は、逆手以外は割とワイド気味でやってます。

祭りさんのトレメニューを
チンニング以外も事細かに知りたいです。

>>42
パラレル＝オルタネイト

いや、>>1の説明で言うとね

>>44-45
ん？

>>42
用語は基本ググレよ。厨房。オルタネイトグリップ　でぐぐれ。

ｵﾙﾀﾈｲﾄｸﾞﾘｯﾌﾟ

流れぶったぎって質問しますが
懸垂で三頭筋が筋肉痛になるのは
やりかたがヘンですか？

>>48
最初は、普通。

>>49
じゃ、とりあえず変なやり方をしてる訳じゃないんですね。
ありがとう！

祭さんオルタネイトグリップはミックスドグリップのことですよ

つまり片側順手で片側逆手。

パラレルグリップとは違うんですね。

２ヶ月前から初めて、回数が一回も伸びないのは何故？

あ〜なるほど！
たまにやった事はありますが、正直やりこんだ事はないです。

本当普通の順手ワイドと逆手だけです。
ただ他の刺激もと、綱昇り・ドウギ懸垂・ラット等やってます。

>>48三頭筋がひどい筋肉痛だと俺は回数落ちる

まぁ懸垂の三等金不可なんてたかが知れてるけどな

>>46
なぜぐぐらなあかん。
質問されているのだから、
わからなかったら質問者に聞くのが普通だろ。あほ

>>57
フォームにもよるかも知れん。
普段なんともないのに三頭筋が後で痛くなることは確かにあるです。
俺の場合は塀のよじのぼりの後とかたまに左腕だけなる。
そこから推測して上げすぎたら三頭筋の負荷も一気に上がるとかか？？？（知らん）
ただ三頭筋もディップス等で発達はしてるので捻っただけかも^^;

>>58
教えてもらったあと大事なことはググる。
たまに嘘（常識）になってることがあるから。

なに検討違いなこと言ってんだ？

見当違いだよぉ。とか。
>>60
まぁね。

祭氏の写真が数枚追加されてるぞ！カッコイイ！！

>>58
うお！スマン。祭氏だとは知らんかった・・・。
他の祭ファンの質問だと思っていたのだ。
またコテつけてくれよ。

>>63
うおっ、ほんとだ、特に真ん中の写真がかっこいい!!

>>64
まあそういう勘違いもあるわな。祭さんはたしかにコテ付けてほしい。

リンク貼れよ

このスレくらい見ろよ

祭氏かっこいいBODYだね。

祭氏って上腕何ｃｍくらいだろうね？？
他が凄くてあまり目立たない、３５くらいか？？

総合やってるんなら連動性のトレとして回数稼ぐやり方でもやったほう
がいいのでは？

すごすっぎだぜ祭氏もその98加重の基地外先輩も！！

http://www.ikea.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?topcategoryId=15561&catalogId=10103&storeId=25&productId=11638&langId=-10&parentCats=15561*15639*15645

http://www.toysrus.co.jp/product/product_detail.aspx?tab_id=c02&category_tree=4&category_id=8FB3C0BE-6BF1-4FA3-947A-055EF910BB72&top_id=001&screen_id=1&product_order=5&ext=0&c_id1=961E6164-C1C3-49C6-AE77-BDD1AD1264A1&type_id=001&skn=021369&pin=000

http://www.kotobukiya.co.jp/kotobukiyashop/top_materials.htm

腹筋もボコボコになってていい感じ祭氏。

ちょっと信者がウザくて荒れそうな予感

やっぱ総合には背筋重視かあ

祭氏のちんぽなめたい。

祭氏のちんこは18cmはあるだろうな

祭氏のアナルのシワのうんこを、一筋一筋丁寧に舐めとってあげたい。

>>69
上腕は、40�a位あると思います。
前に計った時は38�aだったんで、あれからｳｴｲﾄも5�`程Upしてるので多分その位はあってほしいって感じです。

自分は、ｽﾀﾐﾅと筋力のﾊﾞﾗﾝｽを重視していますが
やっぱりﾊﾟﾜｰには純粋に憧れがありまして

特に背中の力にはこだわっていて、懸垂は１番気を使っているトレです。

脂肪なしで４０ｃｍか、羨ましい限りだ

>>80
いや、40�aあったらいいなって事です。
38�aは確実にあるはずですけど･･･40�aほしいですね！

今日服買いに行った先の試着室で「まつり縫い○○円」って書いてある紙を
見て、まつりさんを思い出したよ。

ttp://www.freehostedpics.com/hg/arielrebel/balloons_nn/pics12.jpg
祭さんって誰ですか？裏麗？

>>77
日本人基準で考えるな。
絶対23ｾﾝﾁはあるな

以前見たときは、色白に感じたが、今回はチョコレート色だわ
全快おめでとうござます。

なんか最近スレの進行がやたらと速い。

全開おめでとう＞祭氏
デビューするの待ってるよ。デビューしたら応援いくからね。がんばれ。

僕は２５回限界の壁にぶちあたってるので日課の毎日朝晩のチンを逆手２０回×２セットと順手１０回（ワイド）×１セット
で量を稼いでやってます。
なかなか前に進まん…orz
ここ二ヶ月ぐらい伸びないです。
目下の悩みは服選び。

>>83
おお！神様！

えと、ここで身体晒してた（いい体付きをしてる）懸垂大好き格闘家さんです。
フルコン空手道場に通ってるらしい。（同門か？）

懸垂が大好きなただの一般人です。
>>85>>86
ありがとうございます。
だいぶ回復しました！
懸垂の回数が25回位で止まってるとの事ですが、
自分がやってる回数を上げる為のトレなんですが

自重の懸垂を少しの間止めて、10�`荷重で15〜20回を目安にやりこむ方法が能率いいと思います。
ただ一人だと厳しいので、仲間に足を持ってもらい
とにかくその回数を必ず熟すようにしていると割と早く25回の壁は越えれると思います。
良かったら試してみてください。

>>88
アドバイスありがとうございます。
加重はどうやろうか思案はしてたんですが思い切ってやってみます。
プレートはいっぱいあるんで。
バイク用のチェーン腰に巻いて試してみます。
今年こそ３０回越えたかったんですが来年の目標にすることとします。

画像見ましたよ。思ったよりひどい怪我じゃなかったのか、驚異の回復力なのか、いつもながら惚れ惚れする肉体ですね。
祭さんがいない間、ミスターチンニング氏というゴツいビルダーさんも身体晒してこのスレも盛り上がる一方です。

懸垂は本当にやってるだけで楽しいです。

>>88
はい！きっと30回いけますよ。
重いﾓﾉになれるのが大事な事だと思います、お互い懸垂ﾏﾆｱ同士頑張りましょう。

なんか色々凄い方達がいるみたいですね！自分のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がります。頑張ります!!

10kg背負ってワイド3セットと肩幅3セットの順手チンと
10kg背負ってディップス30×2
あと腹筋を毎日やってるんですが、
チンニングは2日に一回にしたほうがいいのでしょうか？
チンは大体12〜10回ぐらいでインターバルは30秒〜1分です。
種目少ないから毎日でいいのかな？

もうすぐ始まる調査捕鯨、日本鯨類研究所が日本全国の皆様へお願い
らしいです。

昨年、グリーンピース及びシーシェパード反捕鯨NGOは日本の捕鯨船
に激しいテロ行為を行いました。今年もさらに危険な妨害行為をすると
考えられます。

彼等の破廉恥行動を二度とおこさせないためにも抗議署名運動
が広がっています。賛同される方は是非抗議しましょう！


抗議署名リンクはコチラ→http://www.icrwhale.org/syomei.htm

鯨研のサイトはこちら→http://www.icrwhale.org/index.htm
反捕鯨団体の破廉恥行為の歴史→http://luna.pos.to/whale/jpn_zat_ngo.html

日本捕鯨協会・海の幸に感謝する会・鯨ポータルサイトも応援されています。
http://www.umisachi.jp/index.html
http://www.e-kujira.or.jp/index.html
http://www.whaling.jp/

>>91
腹筋は、割と毎日やってもいいと思いますが
懸垂は、本気で追い込むと毎日は出来ないと思います。

なので、10�`荷重でやっているようですが、それで毎日出来るという事は負荷が軽いか、
それ程追い込んでいないかのどちらかだと思うので、
荷重を増やすか・ﾄｺﾄﾝ追い込むかのどちらかを、やってみたらどうですか？
自分は周2でやってますが2日目の時は1日目の筋肉痛が残っているので、
自重懸垂だけにして軽目にしています。

懸垂自重で6回以上いけないのですが何をすれば
回数あげれるのでしょうか？
一応体重76キロで
ラットプル70�`、ベントオーバロー60�`でやってるんだけど
中々回数が増えません。

ラットは70�`で何回出来るんですか？
10回位なら、自重懸垂を少しやりこんでいけば出来るようになると思いますよ。
まずは懸垂をやりこんでみてはどうですか？
頑張ってみて下さい。

>>95

やりこんでるけど延びない･･
ちなみに1回で6回位やってから2セット目すると
3回もあがらん･･どうしたら･･

誰か

>>96
おまえは、チンポか。
懸垂�@セットやったら
ラットプルで追い込んどけ。

あとは、このスレをロムれ。
本スレだけでも、懸垂を追い込むヒントはでた。
過去スレにもどればさらにある。
お前の楽してどうにかしようという姿勢が
すべてにおいて、へたれな結果を生み出す。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

>お前の楽してどうにかしようという姿勢が
>すべてにおいて、へたれな結果を生み出す。

ｸｿﾜﾛﾀ

ど、どうもです・・

>>93
言われて見れば追い込みが足りないかもです。
負荷を上げてやってみます。
回答でもです！！

久しぶりに夜チンいってきます
うんていなので肩幅以上は１８０の自分でも握れないくらい太いグリップでしかできないのでゴム軍手持っていきます
予定
細いとこで逆手片手チン
太いとこでワイドチン
太いとこで肩幅チン

祭氏は以前チンの動画をうぷされたとか
自分も拝見したいです
停滞気味というか全然進歩の無い自分への
カンフル剤及びフォームの手本に！ 是非！

俺も見てみたいな。
まあ暇な時に気が向いたらもう一度撮ってください。＞祭氏

日常の食事だけであの体を造り上げたとは理想だ。
祭氏のバルキーな体はヴィンディーゼルの体に似てる気がする。

有酸素全くやらないであんな体脂肪率低いんだもんな

夜、公園でチンしたいがホームレスとかDQNがこわくてできない

こっちがもっと危ない奴だと思わせればいいんだよ。
たとえば半裸になるとか

その状態でDQNらに向かって
「すまない、今から懸垂するんだが、フォームをチェックしたいから肩甲骨の動きを撮ってくれないか？」
と言いながらビデオカメラを渡せば完璧

ビデオカメラ持ち逃げされるよｗ

あー。今日は大学生くらいのカップルがいたよ。
とりあえずパーカーのフードかぶって、
ゲヘーッゲヘーッって不自然に肩で息しながら横を通過してみた。
静かにはなったけど最後まで居たな。

>>110
ﾜﾛｽｗｗ

DQNてクソ寒くても公園にいるよなｗ
ベンチとかでくっちゃべってるけどよく凍えねーよなｗ

DQNは風の子っていうからな

>>114
その公園にいるDQNも
突然ひとりで公園にやってきて
チン始めてハァハァしてるおまえを
DQNだと思っているはずだぞ

http://www.imgup.org/iup296194.jpg

>>117
zipでくれ

懸垂仲間いるかなと、車の運転中通りがかりの公園覗いたりするけど
健康ぶら下がり状態の爺さんしか見かけたことないぞ

>>104>>105
前の荷重動画が携帯にあったんで貼っておきました。動画の撮れる時間が短くて粗いですが、すみません。また、時間ありましたら
撮ってみます！
>>106
前は、我慢してｳｴｲﾄの日にはﾌﾟﾛﾃｲﾝ取ってました。
今はアミノ酸にしました。>>107
いえ、ちゃんとしてます〜周3で10�`は走っています。
だいたい10�`を45分以内で走ります。

>>120 おお！わざわざ有難うございます！

…が、私の携帯では観れませんでした…
でもホント有難うございました

モリヤのチニング・ディップススタンド使ってる方にお伺いしたいのですが、
床設置面の縦横のサイズっていくつか教えていただけないでしょうか。
幅113×奥行100×高さ213cmとありますが、
写真見る限り床に設置する部分の横幅113はないよなぁ、と思ったので。
あと部屋に置くと圧迫感ありますかね？

私も買おうと思っているので知りたいですね…
流石に横幅の長さ調整は出来ないんですよね？

祭りさん＞

下痢がひどくなったんで
プロテインやめて俺もアミノ酸にしようかと思ってんるんだけど
アミノ酸はどこの飲んでますか？

>>123
縦もできないだろ･･･

>>124
ビオフェルミンもいいですが,

天野製薬の　ビオジアス錠はお勧め。

試してみてください。　
私は　ビオフェルミンからビオジアスに転向組です。

この薬も　消化酵素です。

高さ213cmってうちの部屋は約220cmだからギリギリだな

すみません。コテって名前の事ですよね

祭の後に#入れてその後にいれたのを忘れていて、名前をいれられなかったですが思い出しました！

これから、ちゃんと入れます。

>>127
天井との距離は少なくとも30cmぐらいはあった方がいい。

>>祭氏
動画は>>8のURLにうｐしたんだよね？
PC表示不可ってなってる･･･。

>>129
ﾋﾟｸﾄと言うので貼ってるんですが、
パソコンで見れるようには出来るんですか？

自分こーいうのに弱くて、どうすればいいか分かりません。
本当すみませんが携帯で見てもらえないでしょうか？

124>>
それ飲んだ事あります。
他にも色々試しましたが、下痢とニキビが治らないです・
ですからアミノに変えようかと・・・
祭りさんもアミノ酸らしいですし

ムサシのアミノ酸けっこういいよ

祭くん、女性恐怖症は克服できた？
男性を受け入れられるようになった？

>>132
ありがとうございます。
ムサシの青い奴を買ってみようかと思います

アミノ酸のことあんまり分からないんですが
プロテインと同じようにトレ後に飲めばいいんですか
今まではアミノバリューをトレ前に飲んでた程度でして

１３２さんはムサシで筋肥大してますか？

間違えました。
黄色いのでした

最新の画像でつ
http://www.imgup.org/iup296212.jpg

偽者は氏ね

>>137
>>136の画像見てから言えよ。
死ねって言う奴が視ね

>>138
祭りさんは「でつ」なんてつかわんよ

9800円位で売られてるマシンでも問題ないですか？トレーニング初心者です。

使用重量によります

俺も祭さんが、どこのアミノ酸飲んでるか知りたい。

>>124
測ってみたが幅113×奥行100×高さ213cmは全然違う。
奥行は110ぐらい、幅は床部分が60、鉄棒は110ぐらい。
高さは多分そのぐらい。
圧迫感は部屋の広さによるので何ともいえません。

>>136
え！自分じゃないのに祭って名前だ!!
>>142
アミノ酸は、トレ後に仲間からもらいます。
メーカーとかは別にこだわりませんよ！
昨日のトレで懸垂やりこみ過ぎて〜横向いてじゃないと寝れません！
荷重が重くなればなる程、筋肉痛が取れにくくなってきてます。

http://20th-centurywarriors.com/aday/image/offshot085up.jpg

>>143
詳細どうもです
幅が床部分が60cmちょうどですか？
ということは、バーを支えてる部分の幅も同じですよね？丁度良い幅か…

>>144祭氏、追い込んだ時横向きで寝ちゃいます？
自分もなんですが、アレなんでですかね？
普通に仰向けのが楽そうなのに、横向いてしまう

背中を追い込み過ぎて仰向けで寝られないだと！？
うーむ･･･俺のトレーニングはまだまだ甘いということか･･･。

ﾜﾛﾀ

>>147　寝られなくなるよ。体重軽い奴ならフカフカのベッドで寝れば大丈夫だろうけど。
背中追い込むならボート漕ぎみたいな器具が最適だよ。
昔あれで上半身不随になった奴いたほど強力だ。

>>149
まじですか？
自分も、前レガッタを趣味でした事あるんですが

川の使用許可の関係かどうか分からないですが〜決まった日しか練習出来ないんですよ！
でも、その練習の時に一日中やってると背中ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張って
これもｲｲトレーニングになると思いました。

でも、やりすぎると半身不随になるなんて怖いですね。

>>150
シングルスカルっすか？
カッコイイ！

>>143
なるほどー、参考になります。奥行き結構ありますね……。
2本足の先っちょをベッドの下とかに入れちゃえば気にならないかな。
ありがとうございました。

もはや通常のチントレスレではなくなってきたなｗ
横向かなきゃ寝られないってどんだけだよ。

加重が27ｷﾛになったじてんからあんまのびなくなった。
やっぱ休養期間いままでより長めにしたほうがいいのかな？中三日程なんだけど。
それと祭氏のチン動画が理想の型なの？俺は一番下まで下げてるんだが
俺のやり方片手をめざしてたときのくせでこうなったが、しっかり効かせるなら祭氏みたいなのが一番？

>>8
スクワットとデッドのＭＡＸ重量いくつですか？

>>154
あまりのびなくなったってのは加重それとも自重での回数？

>>153
いや、今週の月曜は得にﾊｰﾄﾞだったんで筋肉痛ひどかったんです。
>>154
あれは前の動画で、45�`位だったんですが当時は
荷重の時はﾌﾙ下ろしすると肩を壊す確率が高いと思いﾌﾙ手前で引き揚げてました。
今は35�`荷重まではﾌﾙ下ろしにして
45�`荷重からﾌﾙ手前で引き揚げてます。
>>155
ｽｸﾜｯﾄは最近してないですが、ﾃﾞｯﾄﾞは165�`位までしかしてません。

>>156
加重での回数です。十回できたら2ｷﾛ増やしていくんですが
7回でしばらく停滞してます　　　　　　　　　　　>>157
参考になりました。

ボディーメーカーの懸垂マシン買う予定なんですけどどうですか？

懸垂マシンってなんなんだぜ？
ラットプル？だったらスレ違いじゃまいか？

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno37/MH2N/
これかい?

安いしいいかなと思ってるけど作りが弱いんですかね？体重５５の初心者です。

ここの報告って反動を使ってもいいんスか？ｗ

だめっスよ！ｗ

加重チンニング等していると二頭筋も酷使することになりますよね？
次の日に腕トレするのはかなり非効率的でしょうか？

http://up.nm78.com/old/data/up119361.jpg

こんな筋肉彼女が欲しい
プロテインたくさん買ってあげるのに

>>165
次の日にやるぐらいだったら、いっそのこと同じ日にやって追い込むのがいいと思う。

>>161
山崎法正や陣内がTVで懸垂してたマシンだな。
あくまで自重で限界じゃなかろうか。

「最近、チンがあまり効かないなぁ」って時にふとベントオーバーローすると、
次の日ギンギンに来て「すげーっ」ってなる。
「最近、ベントオーバーローも微妙だなぁ」って時にワンハンドローすると、
次の日プッチプチに効きまくって「おれのベントオーバーはなんだったんだ」ってなる。
そして知らぬ間にチンも回数が延びてたりする・・のは俺だけ？

そりゃ新鮮な刺激入れた方が効くに決まってるがな

顔のバルクアップって出来るのだろうか？

普通に出来るだろ。

したいか？ｗ

でもパワーを出すほうの筋肉ってあまりなさそうな気がするんだよ
マラソン方の筋肉が多そう

>>175
何度も
何度も
読み返してみたけれど
やっぱり意味が分かんないや

おそらく、

顔には速筋が少なく遅筋が多いような気がするから、筋肥大させにくいのではないか

と言いたいのではないかと。

目の周り鍛えると二重になったり、表情が変わるって言うね。
二重にするには数年かかるらしいけど、背中よりはるかに鍛えにくいだろう。
表情筋を鍛えてるっていってたのはマスクにでた俳優。

ジム・キャリーか

>>177
すまん。その通りだ

祭ですが、今懸垂を携帯で録りましたが
まだ筋肉痛がひどくて20回位しか出来ませんでした。
それでも良ければ貼りますがどうしましょうか？

ただ自分の携帯は長くても40秒位しかとれないので途中で切れてしまいます！

好きにすれば？

>>181
以前パソコンから見れたのありますよね。
できるだけパソコンでも見れるようにして貼ってください。お願いします。

祭氏、動画お願いします！！

http://p.pita.st/?m=jphioy8e
下の方が今日撮ったものです。
普通の自重懸垂なんで、たいしたものではないです。
すみません！

>>185
http://pita.st
これをクリック

[email protected]とあるからそこに画像を送信
ピタから返信があるのでマイページとかいう項目からＰＣ許可
作成ページのアドレスをここに貼る

>>181
成長ぶりみたいです
でも、昨日昔の動画観ようと思って、携帯からアクセスしたんだけど見れんかった
おれだけ？

>>185
みれねー

>>183>>186
ちゃんとPC許可にしてるんですが、見れませんか？
>>187
今貼った動画は、全然ダメです。
筋肉痛がひいてないので、軽目です。

またシッカリしたものを貼ります！
すみませんでした。

>>189
残念ながら「PC表示不可｣となってます。

>>186
の方の書いてくれた通りにPC許可にしたのですが･･･
本当に、すみません！
携帯では、見れたのを今確認したので携帯で見てもらってもいいでしょうか？

ケータイからも見れないよヽ(`Д´)ﾉ

今pitaおかしいな。
最近ちょくちょくおかしくなる。

祭りさんのせいではないのかもしれないね。
だから気にしないで、また貼ってね

祭氏を超えるﾁﾝﾅｰはでてこんのかのぅ。

チンニングって一回一回完全に腕を降ろし切るんですか？
だったら一回も無理っスよ？ｗ

IDがDQNっぽいだけのことはあるな

PC表示不可
PC表示不可

まあ祭くんの懸垂なんか見たってたいした足しにならんからなぁ。

みれない奴は携帯の動画設定ストリーミング対応にしてないとかじゃね？

なんでPCの前でわざわざ携帯をつかわにゃならんの

>>172
おんなビルダーは顔が甘いのにその下がモリモリ
そのギャップがなんともいえん

かおじゃなく、目の水晶体を変形させる筋肉が
衰えてきたので筋トレはじめました

ポロニウムでしんだひともムリムリの懸垂してた

>>202
>>目の水晶体を変形させる筋肉

この筋トレ内容を教えて。
最近目がかすむ…

おやおやお仲間ですか

焦点距離が違うものを交互にみる
遠くの文字(風景)と焦点が合わないぎりぎりのところの文字(細かいもの)を
歯を食いしばってピントを合わせ、10秒キープ

そのうちデットリフトなんかでちびっちまうんだろうなw

>>196
1回もできないならネガティブから始めれ。

自分なぜか懸垂をするともれなく大胸筋にも効いてしまうんだけどこれはフォームがおかしいのかな？
効くって言っても筋肉痛が起きるほどでは無いんだけどね。

メモリーカードがあればパソにとりこんで携帯動画変換君なんかを使うてもあるかな。

携帯で二つとも見れた祭りさんどうも！

　　　　　　　　　 ＼(
　　　　　　　　　　　 /"　　　　　　l　　　　　ヽ
　　 　　　 　∧＿∧( 　　　　　　,人　　　　　 )
　シコ　　　（ ；´Д｀|　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　/´　　　 |　　　　　　　　　　　　　　 |
　シコ　　（　 ） ﾟ　 ﾟ|　 　　　　　　　　　　　　　lとか言いつつ下はこんなことになってまつ
　　　　　　＼ ＼__, |　 　　　　　　　　　　　　⊂llll
　　　　　　　 ＼＿つ　　　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　＼　|　 　　　　　　　　　　　　⊂llll
　　　　　　　　　　＼ﾉ　　　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　（__　　　　　　人　　　　　　_）

そりゃしょうがない。真面目にチンしてる奴じゃないとすごさは分からんでしょ

チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

ミスチンこなくなったなｗ

>>211
あああ　あほみっけ♪

勢いあまって信じるとこだったぜ・・・

自宅の近くに吊り輪のある公園があるんだが
吊り輪ならではの背中に効かせるやり方ってあります？
もしくはお勧めの吊り輪トレ教えてください。

十字懸垂。めちゃきついあれ。

>>216
了解しました。気合いでやってみます！

今日チンニングをしていたら、めっちゃ臀筋を痛めました。
いつもどおりしていると思ったけど、必要以上に力んでしまったのかな？
皆さんも気をつけましょう。

心拍MAXまで追い込むのにチンニングより
腕立てのほうが楽に到達できる。なんで？

>>215
吊り輪って手首で巻きこむとかいろいろ技が必要らしいですよ。
安易にマネしてやらないほうがいいですよ。

>>219
心肺機能を高めたいのであれば、断然スクワットをやるべし。

走れよ

しゃぶれよ

　　　　　　　　　　　　(　ﾟдﾟ)　　ｷｰｺｷｺ
　　　　　　　　　〜 　(_ ﾟTﾟ
　　　　　　　 　　　　　ﾟ￣ﾟ

　　　　　　　　　　　　( ﾟдﾟ )　
　　　　　　　　　　　　(_ ﾟTﾟ
　　　　　　　 　　　　　ﾟ￣ﾟ

>>2を見てモリヤのチンスタが気に入ったんですが実際のところ使うと音はどうでしょうか？
あまりガチャガチャ鳴らないように見えるんですが・・・
９０キロでも耐えれますかね？

便乗して質問
バーは別のと取り換え可ですか？

モリヤは使ったことないからわからないですがNEの方が良いと思います。NEのチンスタ1年程使用していますが問題ないです(体重70キロですが)。説明書には120キロまでと書いてありました。

電車はチンニングの宝庫だな。

>>206
やり方によっては効くよ

＞＞228
つり革でチンしてて車掌さんに怒られたことあるよ。
壊れちゃうからやめてくれってさ。
でもテレビで1ｔまで耐えるってやってたのにね。
トリビアだったかな。

つり革だったらパラレルできるな。

>>230
子供が見て真似して怪我するとこまるからじゃないっすかね？
マナーっつうことでやめといたほうがいいとおもいます。

隙を見つけて一ﾐﾘだけ浮かしてｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽ

風邪引いてるときこそプロテインでおｋ？

>>230
筋トレやってる奴は皆マナーのない馬鹿って思われたくないからやめてくれ。

筋トレやってる奴は皆犯罪者orホモ

>>236
世間ではホモのイメージ強いよな。
あと頭悪くて単純だとか。
犯罪者はないよ

さっき、2万4千円のヘッドホンが突然壊れた。
音楽を大音量で聴き過ぎたせいか、いきなりプチッと音が出なくなった。
俺はムカついて思わずわざとテレビを床に落とした。
ズドンとテレビが床に落ちた振動を感じて俺はふと我に返った。
何やってんだ俺は。
このテレビは15万もしたじゃないか。
たまたま落とした場所には布団が敷いてあって落ちた振動は多少あったが落ちた音は全くしなかった。
たぶん壊れていないだろうと思いながらテレビの電源を入れてみた。
映像は普通に映るのだが、音が全く出なくなっていた。
最悪だ。
15万円のテレビまで壊れてしまった。

↑
おっおまっ.....耳が.......

通常の懸垂が３回程度しかできず、ネガで頑張っていたが
まるでのびなかった。
だけど、斜め懸垂やりはじめてから、回数が伸びてきたぜ

斜め懸垂ってどーやってやんの？

ぐぐれ

斜め懸垂って中学で女子がやってただろヒッキーですか

中学以降、女子が斜め懸垂をやっている姿を見たことが無い俺は負け組

俺も初めは斜め懸垂からはじめたよ。現在斜め懸垂加重70ｋ。

なぜ普通懸垂にしないw

斜めにすると胸に効くの？

関係ない。斜めで効くなら普通のやつでも効くはず

悟空「おめえ達にわかりやすく過去に一度も職歴が無い奴のことを教えてやろうってんだ」
バビディ「よけいなお世話だ。そんなつまらんこと知りたくもないよ」
悟空「まあそういうなよ。まずこれが普通(10代後半〜20代前半)の職歴無しだろ。」
ボウッ！！！
悟空「そしてこれがさっき見せた普通を越えた20代後半の職歴無し・・・。虫の息状態の職歴無しってとこかな」
バビディ「くだらない脅しだよ。本人のやる気と運があればまだまともな正社員になれるかもしれないじゃん」
悟空「（ニヤッ）そして・・・」
クリリン「ハッタリだろ悟空？ま、まだ職歴がないなんて・・・」
悟空「そしてこれが・・・！！」
界王様「よせ悟空！！それになってしまうとお前の残り人生が・・・！！」
悟空「ぐ・・ぐ・・ぐががが・・があああああ・・・！！」
天津飯「し、親族・身内が離れて行く・・・。孫のやつどうなってしまうんだ・・・」
バチッ！！ビリビリッ！！ビビッ！！
悟空「これが三十路職歴無しだ。時間がかかってすまなかったな。まだこの変化に慣れていないんだ・・・」

電車に乗ると一ヶ月ぐらい閉じ込められてずっと手すりをしようしたトレーニングしたくなる

アミノスコア85の穀物　キヌア(キノア)
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_752033.html

鉄棒冷てぇよ、ハゲ

教えていただきたいのですが、
自分は懸垂する時に体が前に丸くなってしまうんですが（かなり腹筋に力が入ります）、
家庭用のチンニングスタンドって使えますかね？
色々な販売サイト見たんですが、見本のように器具に向かって懸垂すると足がぶつかって出来ないように思います。
逆向きだとグラつきそうで・・・。
たんに自分のやり方が間違ってるんでしょうか？

ぶら下がった状態で足を曲げて後ろで組んだら？

丸まってるようじゃまだまだ。原の力を抜け、背中に効かせろ！

>>253
棒の握り方間違ってない？

順手でやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる握り方が基本。
オレも最初、普通にバット握るような握り方してたら
そんな風に体が丸まってうまくいかなかった。

あとは肩甲骨をよせるのを意識すること。

レスありがとうございます。
やっぱりやり方に問題があるんですね・・・。
握り方はいくつかやってみましたが体を丸めないと上がらないんです。
明日、肩甲骨をよせる事や足を後ろで組む事、腹の力を抜く事などをを意識してやってみます。

チンニングがまだ出来ないようなら無理せずにまずはラットなんかでそこそこの筋力付けてからやるといいよ。がんばれ〜

>>257
258さんのラットで慣らしていくのはいいと思います。
足を持ってもらう補助懸垂もいいですよ。そうやって続けて行けば、かならず出来るようになりますよ！
頑張って下さい。

>>257
筋力が足りないだけ
普通に　斜め懸垂　からはいればよい。
斜め懸垂はぐぐればすぐでてくる。

自宅にチンバー設置してやってるんだけど、
ガスパイプだがら少し太くてやりづらい

ストラップ使っても、２０ｋｇ加重で握力が先に駄目になっちゃう
祭りさんとか前腕も激しくトレしてますか？

俺しんどいのきらいだからネガティブしかやったことない。
結構順調に肥大してる。

>>261
自分は、本当懸垂が好きなので
生活でぶら下がれるﾄｺあれば割とすぐぶら下がるんですが
握りきれない位太い管。
たとえば、ブランコの柱とか〜変則的ですが、木の太い枝や竹等は結構握力のトレも兼ねれます！
あと家の柱は四角くかくばっていて、指しか懸からない状態になるので
かなり全体的に有効じゃないかと思います！
そういう場所でやりこむと普通の場所での懸垂が楽に感じますよ。
前腕は特にしてません。

祭氏はチンのペースは何日くらいあけてますか？何か目安とかあるの？

>>264
一応月・木曜と決めてはいますが、今は月曜追い込みの日・木曜自重だけで軽目･･･と分けてます。

流石に荷重の重さが上がってきて、前のように週2で追い込むと全然疲労が取れなくなってきました。
一時は意地になって〜週2で、どれだけ疲労が抜けてなくてもしていたのですが停滞気味になって逆に良くない状態が続いたりしたので、
今のやり方に落ち着きました。
ただ、同じような場所で懸垂をしないで、先程も書きましたが、
太さの違う場所で懸垂をして違う刺激を与えるようにしています。

荷重上がってきたんすか？
そのうちウホッしながら懸垂とか出来そうでかっこいい！

昨晩質問した者です。皆さんレスありがとうございます。

お聞きした事を意識してやってみました。
体は丸くなりませんでしたが、やはり体の前面にばかり力が入ってしまい背中が反るような懸垂は出来ませんでした。
皆さんのご指摘通り筋力不足だと思います。
あせらず教えてもらった事などを参考に頑張ってみます。
また何かあれば質問させて下さい。

ありがとうございました。

>>267
あせらず地道に頑張りな^^

>>265
どうも。参考になりました。やっぱある程度になると二三日空けたくらいじゃ厳しいみたいですね。

噂の祭さんすごいなぁ。
僕はビルダーですがチンニングが大好きなんです。
宜しく。
背中の日は週一なんで金曜日の夜しかしないですね。
背中の一種目目で懸垂をワイドナローあわせてインターバル45秒で
12セット程、計80回前後やります。
加重は25�`からディセンディングセットで自重まで落とします。
懸垂は腹筋と並んで体の基本ですね。

ビルダーってどうやって生活してるんすか？

12セットってすごいなあ、私なんて足がつく鉄棒でコントロールしながらの自重５セットで背中がつりそう・・・ｗ
トレ１ヶ月の初心者だから仕方ないか。みなさんの頑張り具合を励みにがんばります！orz

祭り氏は筋肉もあって週３・１０ｋｍ走れる身体からすごい

>>270
こちらこそ宜しくです。
自分も、ただ好きなだけでやってます！もう趣味みたいなﾓﾉですね。
自分は、始め自重でアップしてから〜荷重55�`から段々落としていきます。

その後ラット40�`でダウンという感じで、追い込んでいきます。

>>273
祭氏の１０ｋｍのペースが結構速かった記憶が…（確か３０分かそれぐらい？）
自分はじっくり１時間ぐらいかけて走り込んでます。
懸垂とランニングは週日欠かさずの日課にしてます。

祭氏は１０ｋｍ４５分以内と書いてあった記憶が・・・

>>275
30分は無理ですよ！
そのペースだとﾗﾝの競技者目指せるﾚﾍﾞﾙです。
自分の体では無理です。
>>276
そうです、その位でしか走れません。
この体で、このペースなら悪くないと思ってます。
あくまでｽﾀﾐﾅを養う為なので、懸垂程力はいれてません。

今までマシンで筋肥大目的で広背筋トレしてきましたが、時間が惜しいので、近所の公園で、チニングはじめました。
月曜に始めたんですが、筋肉痛が酷いです。自重で6回が限界でした。

次にやるタイミングは筋肉痛がとれてからがいいですかね。
超回復は72時間くらいでするとききますが。
みなさん経験上どうですか。

月：ワイドサムレス（広背筋メイン）
水：肩幅アンダーグリップ（二頭メイン=体を後傾させない）
金：ワイドサムレス
月：肩幅アンダーグリップ
水：ワイドサムレス
金：肩幅アンダーグリップ

とか、

月：高重量の日（4〜6RM）
木：低重量の日（12〜15RM）

とか。

祭さんれすありがとう
指だけ引っ掛けてとかしばらく工夫してやってみる

あのー、みんなチンの回数を書いてくれてるけどさ、一回の時間のほうが
重要な気がするのね。だいたい、早くやるとすぐ限界が来るので、チンなんて
３分ぐらいで終わっちゃうじゃない。それじゃまずいと思うから時間をかけるよう
にしようと思った、せめて最低３０分ぐらいはチンにかけたいよね。

バカチンきたーー！！

>>280
是非やってみて下さい。
結構いいですよ！自分も、もっと色々なやり方を模索してみます。
お互いに頑張りましょう！

祭さんの使っているサプリメントの銘柄とか教えていただけませんか。
深い意味しかありませんので。

僕も知りたいです。もちろん日々のハードトレーニングによって鍛え上げた体だということは
重々承知しておりますが。
ttp://pp398.liveadulthost.com/i.php?http%3A//pp398%01liveadulthost%01com/hotteen/24/soapy115%01jpg

このスレさえ読まずに、
何回も祭りに同じ質問するバカチンきたーーー！！！

ログよ満開

アミノ酸としか書いてなかったから

祭りのテンプレ作れよ
誰か作れ

>>289
すみません！それは勘弁してください。
自分は、ただみなさんと懸垂に関して色々話たいだけなので･･･。

ここのお陰でｳｴｲﾄの知識も色々学べたので、勉強になっています！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163571556/l50
祭たんの好きなアノミーはまだここにいるんだよ。
知ってた？？
アンティノミーって名前で。

>>291
アノミーさんには、色々教えていただき勉強になりました！
ありがとうございました。

今日懸垂してきたんだけど
のばしきらない方が効くんだね。
今まで伸ばしきってたんだけど
その場合より効く位置が違う感じ。

ミスチンこなくなったなｗ

>>293
そうなのか？
稼働域は広いに越したことはないと思うが･･･。
もしや伸ばしきるって、脱力してたわけじゃあるまいな。

のばしきると背中より腕にきいちゃうんだっちゃ！
ダーリンも気を付けるだっちゃ！

>>503
ttp://www.youtube.com/watch?v=V9Dg736G2g8&eurl=
00:32頃がオススメ

懸垂すると立ちくらみします

リンゴをかじると歯茎から血がでます。

>>298
息しろ。

>>299
栄養とって歯ぁ磨け。

３００げとー　ずｚ−

昨日、手幅変えながら
指チンを自重で１０セットやった
今日、背中より前腕が痛い

>>302
自重が極端に重たい人ですか？

どうも初めまして。
一気にスレ読ませて頂きました。

警察官を目指している者です。
今年の夏に警察官の試験を受けて、２次試験まで通ったのですが、
３次試験で落とされてしまいました。
３次試験は、面接と体力試験でした（２次にも体力試験ありましたが）。

チンニングを順手で何回できるか（腕を伸ばしきった状態から始めて、アゴがバーを越えるまで持ち上げる）
で、１１回しかできませんでした。
握力は左右平均５５ＫＧしかありません。やはり、チンニングに握力は必要ですよね？
これから、来年の警察官試験にむけて、チンニング練習していきたいと思います。
よろしくお願いします。

↑
またそのコピペか

自重60kgで逆手肩幅少し広めで
今日のメニューだと間90秒以内
14-7-3-2-3-1-1→3分後10-3-2
→5分後10回→5分後7回
→40分後にしたてみたら上がらず0回
合計62回した

目標は自重で最初から追い込んで間90秒以内
15-13-10みたいに3セット目を10回超えたいんだけど
このまま取り敢えず何回も懸垂するのでいけるかな
やっぱ加重しないと無理かな
最近は週2位で合計50回以上してて最初はいつも14回

停滞しているってことは、このまま同じことをやってても何も変わらないってことだ。
加重したり、手幅や握りを変えてみたり、ベントオーバーロウやったり色々試せ。

>>307
だよな。
今の方法が悪いわけではなく。
同じやり方で停滞したら、変化を与えないのが悪いんだよな。

停滞している水は濁る
現状維持は、ゆるやかな後退である

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　



第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！


第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。


第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

宅トレなので、自作単管パイプでやってるんですが、当然鉄棒に比べ太いです。
握る部分が太いと弊害ありますか？

握りきれにので、いつもサムレスです。

むしろ握力にはよく効くので良好

懸垂ででかくなれますか？なんかイメージ的には引き締まる感じがありますが…できればバルキーな肉体がいいので。
皆さんはどんな感じに体変化しました？

>>311
背中より前腕が先にへばるようなら、それは弊害といえるかもしれない。
まあでも>>312だな。

>>313
背中が広くなり、逆三角形の体になる。
具体的には広背筋が大きくなる。

懸垂ってどの位の期間トレしてるとデカく
なってきてるってわかるんですか？

後今までのトレでこれが効いたって懸垂方法ありますか？
私のスペックは182センチの78キロで懸垂は4回位しか
できません。懸垂以外にベンチとか色々トレして
飯もガンガン食べるのでドンドン体重も増えて
懸垂の回数が減っていくんだけど、やっぱ体重は少ないに
越した事はないのかな・・体重78キロは普通に重いですよね？

別に重くないっしょ。
身長考えたら。
170センチくらいしかないなら重いけど。
俺も79キロあるし。184センチあるから

>>311
よかったら。自作チンスタうｐしてくれんかね。

持つところだが、
ロープか、帯とかで、輪を二つ作って
それを固定したらどうだい？

そのままの方向だったらパラレル懸垂に。
どうにか工夫して９０度反転させて普通の懸垂。
あとは、体操みたいな輪を二つぶら下げて体操みたいな十字懸垂。

普通にやろうと思えばいくらでも工夫できそうな気がするよ。

>>315
懸垂は、ガリなら簡単にできるトレだけど
ウェイトトレしてて体重重い人にとっては、結構高強度トレだよ。
７８キロってのは、ウェイトトレしてる人のなかでは軽いけど。
７８キロのラットプルと考えれば、結構重いからね。
時間かけて頑張るしかないよ。

懸垂で腕力UPしますか？　

質問に答えてくれた方感謝です

やっぱ懸垂で限界きたら斜め懸垂で
追い込んだ方がいいのかな･・

今のトレは懸垂終わったら休憩挟んでラットプル75キロ10回
とかやってるんだけど、何となくラットの方が
効かせ易いね･・自重でも頑張って
やれば8回位できるが背中丸まって腹筋に力はいるし
広背に効いてない気がする。。。

でもまだ懸垂になれるまでは
この状態で続けても効果ありますかね？

>>303
いえ、自重が極端に軽い人です
６２ｋｇしかありません
スローで１セット２０回でやりました
１０セット目は４回しか駄目でした

>>306
＞40分後にしたてみたら上がらず0回

？？？

>>307-309
サンクス
少しは頭使って今までに無い効き方しそうなのを色々試して見ます

>>321
まったく力が入らなかった
最初ぶら下がった時その状態維持できず滑って落ちて
次にぶら下がった時は体がまったく持ち上がらなかった
外40分ほど歩いてたから体が冷えすぎて筋肉が硬直したのか
エネルギー切れかどっちかだと思う

懸垂とか背中ってセット数多くないと効かないの？
10セットとかかなりすごいですね！

自重での二、三セットはアップみたいなもんだよ
加重でやるようになると。自重である程度筋力つくまで我慢だな。

背中なんて簡単に追い込めないし、前腕が先にばてるひと多数

チンニング自重で最高回数は何回くらいですか？

>>320
順手でナローでやると前腕もそこそこ効いてる感じですけど
順手ワイドや逆手で前腕が先にへばるというのはやはり握力かどっか弱いんですかね？
自分にはわからない。

ちなみに自分は最初一回もできなかった人です。自重は１２０キロ以上。

コピペ？見ててちょい疑問に思ったんで知ってる人お願い。
警察官の採用試験って懸垂どんくらいで合格なの？
俺すっごいデブな警官見たことあるんだけどそんな人でも受かるレベルなのかな？

>>327
俺も握力弱いから何ともいえないです
ただ、自重が１２０キロで懸垂が出来るのはすごいと思う

アミノスコア８５のキノア
ttp://www.heartbreakers.info/2588/03.JPG

>>328
警察官は知らないけれど、消防なら15回ぐらい自重でできれば
OKだったはずだよ。

ガッツリ握るんじゃなくてサムレスで引っ掛ける感じだと握力持つ気がするけど間違ってるのかな

そうなのか。
引っ掛けるだけのほうが滑って握力使いそうなイメージがあったんだが、そうでもないんだな。
今度サムレスでやってみよう。

握るんじゃなくてホールドさせるのです。

逆手より順手の方がきキツイ
順手よりパラレルの方がきつい
パラレルは前々回数伸びない
なんでパラレルってきついんだろう(´･ω･`)

>>335
肩幅パラレルが連続回数的にはイチバンやりやすいよ。

ただしハンマーカールで手首の手のひら側を痛めてからはパラレルやると
痛くなることもあるので注意しながらやってるケド。

なんだこの意見のバラツキは

前腕の強いところに個人差出やすいのか
チンニングのフォームに個人差あるのか

肩幅とかだと上腕の関与が増える。
順手→上腕筋
逆手→上腕二頭筋

またグリップを握りこむと前腕の関与が増える。
（握力にもｸﾗｯｼｭ力、ﾋﾟﾝﾁ力、ﾎｰﾙﾄﾞ力と種類がある。）

よって、得手不得手の個人差がでる。とか。

順手肩幅→上腕（小）　前腕（中）
逆手肩幅→上腕（大）

順手肩幅は自重が重いほど前腕に効く気がする。（８０キロ未満ならあまり関係ないと思われ）

>>328
俺の知ってる警察官採用試験には、懸垂なんて無いのだけど、、、
http://www.jinji.go.jp/kisya/0612/isshu.htm

大阪府警の筆記は数的処理が無いのだけど、、、

>>341
それはねーだろw
数的が無かったらあとなにあんのよ?
判断推理と資料解釈で埋めるの?ありえねー。。。

>>340
一次の体力試験と、２次、３次の体力試験は別物だよ。
３次試験がないところのほうが多いけど。

>>342
ttp://www.lec-jp.com/koumuin/course_06policefireman/course/3kagetsu/keisatu_syoubou.shtml

>>344
おおー�d
大阪府警あとなにやんだろう???
警視庁は10年ぐらい前に受けたことあるぞ。
よく覚えてないけれど、一般常識みたいなのが満遍なく出た気がする。
憲法とかそのあたり。多分2次試験で終わりだったと思うなぁ…。
ん〜。。。多分。

>>345
ttp://thumb.asiansexclub.com/mc/003-a/15.jpg

なんか、チンニングスレが警察官試験スレになってるな。

で、警察官の体力試験のために何やってる？

ここはチンスレだぞっ！　　　　　　　　　　　ところで警察官って給料いいの？

ったくよｫ！男は背中だろが！！

で？可愛い婦警さんいる？

とりあえずこれみとけ。
軽い気持ちでいけるもんじゃなさそうだぞ。
http://www.ytv.co.jp/ns/special/bn/2006/08/060828.html

>>348
ここはチンニング以外のレスをこれから一切禁止します。

警察官の給料は他の公務員よりもいいぞ。
しかし、地域によりかなりの違いがある。
たぶん一番高いのは警視庁。
田舎の警察官なら、警視庁の月給から４万円くらい引いた額が初任給になる。
警視庁なら初任給で２４万円くらい。
これは警察学校に入りたての支給額。警察学校を卒業すると、
さらに数万円ＵＰする。警察学校は半年間。給料をくれながら、警察のノウハウを学ぶ。
警察官はきつい仕事だが、給料はまあまあいいほうだから、３０代でマイホーム建てる人は
結構いる。
しかし、警察官になるために試験はいまや難関。公務員試験の中でも難しいほうに分類される。
普通の公務員なら、勉強さえできればなれるが、警察官や消防間は勉強＋体力がいるからな。
ちなみに、警察学校の卒業式の前日あたりに１００ｋｍマラソンというものがあるところも
あるから気をつけろ。完走できなかった人は退学になるらしいから。試験受かっても水の泡だぞ。

あと、ここで話したのは全部大卒程度の警察官試験のこと。高校生の諸君は勘違いせぬように。
試験の倍率はだいたい２０倍くらい。高いところだと５０倍いくところもある。
警視庁は未発表なので、わからない。ちなみに警視庁は年に３回試験あるから、何度でも
挑戦できるぜ。

以上長々と、チンニングの話でした。

婦警さんは足臭いの?

とりあえずｽﾚ違いを延々続けるような馬鹿が警官志望に多いことはわかった

ちょっと古いが・・・

　　　　　　　　　　　 |￣｀`''､_
　　　　　　　　　　　 |　　　　 ｀ﾞ-､＿＿＿＿
　　　　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
　　　　　　　　／/ 　/ 　/ 　 　 　ヽヽ　ヽ〈
　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ　　　ス　て 　.ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐.　ほ　 レ　め　 ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ..　ど 　ち　 ぇ 　ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |..　ほ　 が　ら　とニヽ二／　　 ｌ
　　　ヽ.|l.　ど　 い　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ.　 |
　 　 　 |l　に 　も 　　　 ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　ヾ、|
　 　 　 |l_＿__＿＿＿＿_ｌ| 　　＼ 　　　ソ

消防の方がチンニングで鍛えた体の出番ありそうだな

スレ違い。よそでやれ。
ttp://galleries.babes.tv/hg/content/rebecca3/pics/01.jpg

>>356
あちこち同じネタ投下してなにやってるんだｗ
ウエイト板住人は早寝が基本だぞ　もう寝なさい

731 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/19(火) 01:39:59 ID:wgttkXme
>>730
気にスンナ

ttp://galleries.babes.tv/hg/content/rebecca3/pics/01.jpg

ペースは週2
＋16ｋｇで10れｐ×3　に挑戦していたが
2ヶ月近く9.7.5程度でどうしても
次の加重へステップアップできなかった。

業を煮やして1ｋｇ重くしてみたら
10.8.6に1週間で到達。
オレの目安である1セット目10、2セット目8に
届いちゃったのでさっさと+1ｋｇ増やすべきかな？

>>356
きれいな
ｋｗｓｋ

>>357
気にスンナ
ttp://h-movies.com/Japan-Legs.tv/v2/46allanglesex/index.php?1405267
ttp://www.69asiangirls.com/movies02/hg3i/69ms08.html
ttp://www.18yearsold.com/galleries/vb07/codylane/index.html?nats=slickman:18yorevshare:18yo_com,0,0,0,

ぶれいくたいむ

深層心理で望む理想の女性に対する年齢の許容範囲（ストライクゾーン）を測定してみようじゃないか
ttp://cgi.members.interq.or.jp/leo/kyarogx/szc/szc.cgi

112kg3レップ半ヤナ

>>360
サンプルがいかんせん短い

繰り返し再生してオナニーしようと思ったが、
そうすると音声がいかんせんまぬけで抜けない

ここは警察官のスレだぞ。
なんでチンニングの話なんぞしてんだ？

あれ？チンニングのスレ？え、、、どっち？わからんようになってきた。

あ、、、筋トレのスレだったか・

どっちのスレ！？あ！！！・・・・

懸垂ネガティブだけやってるんだけど
１回やるのに何秒かけてやるのがいいの？
スロートレーニングみたいに４秒くらいでやってるんだけど

つまらん

>>367
ネガティブでやるよりゆっくり下ろす方が効き目ありそう。
下ろす＞＞＞ネガティブ＞＞＞上げるの順で大切とか。
エキセントリックトレーニングていうらしい。

下ろす事をネガティブって言うんじゃないの？

ゆっくり下ろす方が効き目あるっていうか
>>367は要はゆっくり下ろすのだけやってると言ってると思うんだが。

ネガティブていうからジッと静止してぶら下がっているのかと思ったよ。
自分も最近回数増えないんで加重上げて下ろすとき時間をかけるように工夫中。
成果はまだ見えてないので何とも言えないから「らしい」連発中。

気長にやるしかないんだけどね。

動かさないのはアイソメトリック

コンセントリック・アイソメトリック・エキセントリック
ネガティブは曖昧でアイソメトリックにもエキセントリックにも使用される。
ネガティブな動作はアイソメトリックなトレーニングを示す。
ネガティブな状態はアイソメトリックなトレーニングを示す。
動作を説明するときに使うネガティブは適切な表現だがトレーニング自体を示すのに
ネガティブと表現した場合には二通りの意味があるので注意。

>>374
訂正）ネガティブな状態はエキセントリックなトレーニングを示す。

ネガティブを効かせるっつったら、筋をストレッチさせる時の動作をゆっくりやるってこった。

懸垂ネガティブでも１セット３回くらいしか出来ないんですがこれを３〜４セットやって効果ありますか・

効果はあるだろ。

チンニングやってれば、ラットプルは必要ないかな？
ジムやめて、ラットできなくなったので。

ラットプルはチンニングのできない初心者の代用種目。
スターナムやら加重やらでどんな上級者もやりつづけてる。

>>377
懸垂を普通に１０回できるまでは低重量のラットプルでするがいい。

懸垂自重で５０回するのが目標です。

皿皿皿皿皿　
三　　　　　｜　
三　／　　＼　
Ｃ　　・　　・ 　　　　今回は、、、
　　　　　○ |　 　　俺の影薄いがな・・
　＼　　　 〆　
　●＼＿＿|　 　
　　●　　　●
　　　●●●　

↑
興亀？

↑
大亀でしょ。

ラッシャーかとおもたw

ミスチン何処行ったんだ？

山口がきもいからどっかいった

相手のインド人またもや素人だったな。

皮膚がタルンタルンだったなｗ

本当にボッコボコにしない限り、どちらにもしこりは残るな。

なんかまじもんの在日が登場して荒らしていったからな

>>386
ミスチン様は今もこのスレを見守っていて下さるはずた。

亀田戦ほどつまらんものはないな。時間を無駄にしてしまった。

祭さんって肩もすごいな
肩のトレはどんな感じか教えてください

祭りさん、どうか最新の筋肉うｐお願いします

ちょっと待ってろyo
近々ウップするからよ！

>>395
誰だよてめぇは。

祭りさんに頼んだんだ、俺は。

あんたは察さんだろ？用はねえよ。

最新てこないだ貼ってくれたばかりだろ
オナニーでもしてんのかｷﾒｴ

ぶっちゃけまくった話〜、あたしかったるいの嫌な性格なワケ〜、だから〜、なんつーかさー、
埋没とかっちゅーかったるい手術あるじゃん？あれってなくない？
なんか普通にうけるんだけどぉぉぉぉおおお〜！！！
てかさ、あたしってかなり一重でマジブルー入ってんだよね〜、超重量級の一重ってやつ〜？
なんかさぁ〜、それってさぁ〜、超暗くない？みたいな〜。
だーかーらー、かったるい埋没とかって特にハイパーな感じでうざったいんだけど〜、
なんかやってみてもよくない？みたいな〜〜〜、感じになっちゃってたりするわけ〜。
だからあんたらに、超即効ぶっちゃけまいう〜な感じで質問タイムはいっちゃうけど〜、
いいっしょ〜？とさぁ〜、あ〜なんかかったるいの嫌な性格なワケっつじゃん？あたしって〜、、
だからさぁ、真剣マジ良くない？みたいな〜、店教えてくんない？みたいな？
いい店あったら、マジストレート的な感じでいいんで〜、マジ超教えて〜って漢字！！！

>>8　ここにまだあるみたいだけど、さらに最近が見たいのか？

この流れだと誤解されそうだが
純粋に大腿部あたりもうｐしてほしい
あと脹脛も

筋肉自慢達の筋肉が本当に見たいです。どんどんうｐして下さい。

うぜぇ

ウザいって、この私の広背筋がですか？

祭さん、メリークリスマス！ちょい早いけど。
クリスマスには、セックスする？

祭さんのセックスはかなり激しそうですね（＾＾；）

勢いあまって胃袋あたりまで来そうですね

ああ、もう冬厨房の季節ですか。

冬厨房？
水周りはキツそうだよね

自覚しつないからな

真冬の筋トレは体にきますね（＞＜）

筋トレ中は上半身裸、下パンツ一枚が基本スタイルなんで

（´・ω・）部屋暖かく出来ないの？

>>412
それができないんだよね。
暖房があるのはテレビ見る部屋だけなんよ。

トレーニングルームにはなーーーーーんも無い（；。；）
けど、寒いのは初めだけ、気合入ってきたら寒さなんて忘れるぜい！！！

北海道とかじゃ無理な気がする。
うち関西だから似たようなもんだよ。
ジム暖かくてすぐ汗かく。
自宅涼しくてすぐ汗拭かなきゃ風邪ひく。
基礎代謝高いせいかスウェット一枚で外出しても平気。
バイク乗るときだけ上にダウン着てる。

冬はトレに集中できていいね。

>>414
そうだね。夏のクソ蒸し暑いよりかはマシだね。
冬には脂肪が溜まりやすいみたいだから、夏の海開きにむけて頑張っていくぞぉぉぉおおお！！！

>>413
小さいファンヒーター買えば？
３０００円しないのあるぞ

上半身裸でやってる人ってベルトもじかに巻いてるの？

>>416
小さなファンヒーターか、有りだなぁ（＾＾）電気屋でも行ってこようかな。

すいません、、、ベルト巻くレベルまでに達していないんですよｗｗｗ
まだ、自分の体重のバーベルすら挙げれないんですorz

ところで、ベルトはどれくらいの重さを上げることができるようになれば巻いたほうがいいのですか？

祭さんとセックスしたい俺は33歳のゲイ。
メリークリスマス

>>418
あんた、、、本当にゲイなのかい？

>>419
俺もゲイだがゲイってみんなが思ってるほど少ない訳ではないよ。
もちろん私生活では極力隠してるよ。
ゲイだってわかったら男は警戒するからね

>>420
別に警戒とかせんよ。
ゲイもレズもたくさんいる。
俺の近所のスーパーにもかなり綺麗な顔のホモがいるよ。化粧してるのでわかる、行動とか。

すまん、俺はちょっと詳しくないのだが、
ゲイは男が好きなのか？
ホモも男が好き？
おかまが男は嫌いだが女装するのが好きってこと？

ホモというのは正しい名前ではないのではないかな？
同性愛全般のことを指すと思う。
ゲイやレズビアンという用語は性別がどちらかわかるけどね。
お釜は知らん。
というよりこんな用語にも興味はない。
興味あるのは筋肉と尻！！

いいからシネヨHIV感染予備軍は

すれちがいですょ

>>422
そうなのか。なんとなく分かった。
じゃあ、あんたはホストとかに興味あったりするの？それともマッチョ好み？

本当に男とセクスしたいの？マジ質問でスマソ

さあさあ皆さん明日と云うか今日はイブでつよ
http://vista.jeez.jp/img/vi6687398167.jpg

もう冬厨の季節か。。

ホストにはあんまり興味ないかな？
気持ち悪いというか・・・
マッチョは好きだが小池鉄平のようなのもいいかな？
新庄もいいな。

> 本当に男とセクスしたいの？
当たり前だろ。そんなこといってるとぶち込むぞ

>>428
おいおい、ぶち込むのは簡便してくれ。俺まだ２２歳だぞｗｗｗ
祭さんとやりたいって言うてるけど、祭さんはゲイなのか？

> 祭さんとやりたいって言うてるけど
言ったことないぞ。
22歳でもかまわんだろ。
いい経験になる

>>430
じゃあまだ祭さんはゲイかどうかは分からないんだな。
ダメ元で誘ってみたらどうだ？下手すりゃおｋくれるかもよ。

いや彼女いるから殺されるわｗｗｗ

　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　 　／　　＼　 　 ／＼
　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　　そろそろ男色家共は消えてくれ！
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　 | | |
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|
　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ
　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　 | |　　 　　　　 　　　|　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|
　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／::::::::::::::::＼
　　　　 　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　まだ盛り上がってる
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　
　 ／:::::::::::::::::::::　　　　　 　　 　　 | |　　　　　　　　　　| 　
　|::::::::::::::::: ｌ 　　 　 　 　 　　　　　| |　　　　　　　　　　|

Alternated with chins or pullups for 4-8 sets of 3-5 reps.
なんて意味？

>>433
その前にケツかせや

>>433
しゃぶれよ

>>433
順手と逆手を交互に３から５レップスを４から８セットて意味じゃねえの？

いま腕相撲がはやってるんだけど
チンニングって腕相撲に効果あるの？
最近ずっとやってるんだけど段々なれてきたのかわからないけど１０回くらいまで
なんとか出来るんだけど　おもりつけてやれって書いてあるけど
どうおもりをつけていいかわからん　ダンベルを縄で足につけようかと考えてみたんだけど

チンニングは上半身に良いらしいからハマリまくってやりこんでるけど
腕相撲とか強くなったやる居る？

腕相撲で使う筋肉を考えると無駄ではない。
だが懸垂だけで強くなれるほど簡単でもないだろ

懸垂大好き

腕相撲で重視すべきは上腕二頭筋や三頭筋ではない。
最も重視すべきは握力。相手よりも圧倒的に握力が強い場合はまずまけることがない。

腕でいうと、ひじから手首までの筋肉が大事。力こぶじゃないんだよ、腕相撲はね。

重要なのは握力よりリストカールやハンマーカール、いわゆる前腕だろ

懸垂だけでは、腕相撲は、そんなに強くならない。握力という
より、手首から指先にかけての手力は、非常に重要。

親指だよ親指

おまいらにプレゼント！
http://up.arelink.net/up50/src/are1870.jpg

腕相撲はまさに小手先の力だな。

誇示しにくいベンチやスクワットのパワーに比べて簡単に見せびらかせることが
できるし、素人相手に本当に力があるんだと見栄を張れるな。

>>440
当時、握力56だったｵﾚが握力70に簡単に勝ったんだが。
握る力じゃなくて手首を曲げる力の方が重要。

>>445
腕相撲はそんなもん
アームレスは違うけど

http://up.kabubu.net/cgi/img2/19002.jpg
俺の筋肉どうですか？

うんこに似てるね

>>438
懸垂はでも鍛えてるって感じがするんだけど　懸垂する場所が階段の所しかないから
握るのが肩幅ではなく　凄く狭くなって広背筋に効いてるのか微妙　凄い前腕にくるけど

>>400-442
握力強い＝前腕が強いって事かも
握力がつよければ握ってられるから力がはいって良いと思う
でも家では５キロのダンベルが２個しかないからしょぼいんだよな

>>443　
親指ってのが気になる
親指はどう鍛えれば良いんだ？
たしか握力王って本はもってないが　表紙に親指を鍛えろって書いてあったけど
？？？って感じだったな　でも親指の鍛え方が気になる

>>445
やっぱ腕相撲で勝つと　強え〜みたいな感じで思われるからいいんだよ
ベンチというより　ジムとか通った事ないから
家にある米１０キロ２つをみかん箱の上に置いて　ダンベル５キロを２つ置いてやったら
３０キロになったからそれで持ち上げまくてる

>>446
たぶんそれ広背筋があったかもしれない
なんか広背筋も大事みたい
チンニングで広背筋が鍛えられるみたいだけど　広背筋が筋肉痛になったことって
よくわかんないんだよな　階段の場所だから握る範囲が狭いから効いてないのかわからないけど
懸垂器具買おうか考え中

腕相撲スレにでもイケ

今度はアームレスリングのスレになったでつか？ｗ

握力、前腕、上腕、広背筋と関連する筋肉は多いけどどれも単独で鍛えても勝てない。
最後の最後は手首（前腕＋握力）が効いてくるけどそこらへんを鍛えるには上腕も背筋
も鍛えないとバランス悪。

アームレスラーな人たちは確かに前腕凄いけど上腕もゴツいよ。
んでたいがいはチンニングのトレしてる。

横レス＆亀レス スマソ。
>>433　（と>>436）
それって例のDragonDoorの、John allstadt のヤツの一文じゃね？
だとしたら、いきなりソコだけ質問してもみんなわからんよ。ちゃんと前後の文脈から見ないと。

トレ方法の紹介で、チンのセットの間に拮抗筋を使うプレス系のセットを挟むって話だよ。
ﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ？とかｹﾄﾙﾍﾞﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど。
このとき、「ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄではなく交互（alternated）にするのだ」という方法を紹介しているわけ。
時間の節約になるだけでなく、回復にもいいのだとか。

チン（3〜5reps）→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分くらい→プレス系種目→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分くらい→チン→　……
を4〜8セットする

って話。ちがってたらごめんね。

プレスの後にピリオドがあるんだけど

てっきりオルタネイトグリップでやるのかと

なんかアームレスリングのスレでみた動画が凄かった
ウォォォォーとか言って瞬殺してたのがすごかった

片手懸垂やったら　ウゥゥゥウゥゥってなってすぐ終わった
チンニング１０回ーーー＞腕立てーーー＞ダンベルカール
これを４セットくらいやってる

やっぱチンニングに重量つけようかな　１０キロつけるとけっこうきつい？

１０回4セットで満足してるようじゃ加重なんてまだまだ
体重が軽いなら

１７７で体重７２キロくらい
チンニングしてるってことは何か目的があるんじゃないの？
お前ら何のためにチンニングしてるんすか

足相撲なら誰にも負けない自信あるぞ

>>457
お前は何のために生きてンの？

生きることってなんだろう？

幸せってなんだっけ？

じゃあせっくすしよう

ことわる

男と女のセックス、男と男のセックス、女と女のセックス、、、

いったいどのセックスが美しいのだろう、、、

オメガさいこう！！

>>465
シンリュウのほうがタイタルウェーブ打ってくるから強いぞ。
珊瑚の指輪があれば話は別だがな。

>>465
きっと君は関西人

168センチ81キロ体脂肪率30％のピザです。
懸垂は反動つけたりはせず、かといって完全に伸ばし切るわけでもない普通の懸垂で40回程度の回数出来るんですが
片手懸垂は出来る気配が全くない。なんか片手懸垂するために良い方法ないかな？

やせる

>>468
諦める

脂肪を加重と考えれば祭氏越えか
ﾁｺﾞｲﾈ

>>468
またぷよか・・・

その体型で４０回は凄い

公園でチンしてるやつに聞きたいのだが、
加重はどうしてますか？
やっぱり古いザックにウェイト入れてそれを背負うのが現実的かなぁ・・・

その辺のコジキに、ベルト引っ張ってもらえよ

彼女に引っ張ってもらってたが負荷が一定でなく駄目だ

チンスタくらい買えよ。

週末にジムに行く時はいいのだが、公園でトレする機会がおおくその際に懸垂バーがあるのでそこでの話しだ

支柱の根本と腰をチューブで結ぶ。

>>468
４０回できてもその体つきの時点で意味ない。きついこと言うようだが

>>480
何言ってんだお前は。美容版にでも行け。

>>481
俺なんか悪いこと言ったか？
身長とか体重は別にいいが、体脂肪率３０％はないだろう？と思ってな。
いや、別に本人がいいんならいいんだぜ。

確かにシュールな光景だな

どこのチンスタが一番？

>>482
効率的に脂肪落とす方法教えてくれ
俺も３０％は流石にナイと自覚している

>>485 水泳はいいぞ。

>>485
エネルギー消費で一番効果的なのは縄跳び。
縄跳びをとりあえず５分間跳び続けることができるか試してみな。
５分もできないようじゃ話にならんからな。
一日に連続で１０分間くらい縄跳びやってるだけで随分かわってくると思う。
同時にひふく筋、ヒラメ筋も鍛えられて一石二鳥だ。

次にランニング。初めは２ｋｍくらいからはじめたらいいぞ。
慣れてきたら、５ｋｍ、１０ｋｍと増やしていくように。
ランニングは脂肪燃焼、肺機能の高上が期待できる。もちろん足筋、腹筋もな。

家にサンドバックがあるなら、打ち込みやれ。その際、力の篭ってないパンチやキックは意味ないぞ。
やる時はマジでケンカする時なみのパワーでやれ。本気ラッシュで１０分間できればたいしたもんだ。

あと、上記レスにもあるように水泳は効果的。３００ｍくらいから始めて、５００ｍ、１ｋｍと増やしていくように。
今の時期ジムだと当たり前ながら温水プールだから心置きなく泳ぐように。
泳ぎ疲れて休む時は、サウナへＧＯ！休む時も無駄な時間は過ごすな。
あと、泳ぎ方はクロール　オンリーでおｋ。バタフライできるならそれでもおｋ。ただ、バタフライは
周囲の人の状況を見て判断するように。かなりウクからな。

水分補給についてだが、水か茶かスポーツドリンクがおすすめ。水と茶は０キロカロリーだから、
こまめに飲むように。スポーツドリンクはカロリーあるから飲みすぎ注意。


そいでもって、基本的すぎることだが、食事はマジで重要。
朝飯、昼飯、夜飯ときちんと３食とるように。間食・夜食はタブーだぞ。

あと、その体でチンニング４０回できるのは俺も正直ビビッた。
体脂肪落としてまともな体になったら、１００回くらいできるんじゃないかｗｗｗ

俺は、ネタだと即、断定してしまったが。
UPされない限り信じないね。

ネタかよ、、、

>>486
以前行ってみたんだけど年寄りばっかで恥ずかしかった・・
>>487
長文レスどうも！
二週間ほど前からダイエットと運動不足解消のためにボクシングジムに通っているので
縄跳びは大丈夫。でも通いはじめてから７８→８１と何故か増量したわけでして・・
ボクシングジムだから３分→休憩→３分ってやることになるので脂肪燃焼にあまりなってないのかな？
とりあえず指示通り長時間を目指してやってみまする。縄跳びとジョギングね
１０分ラッシュはピザには無理
>>488
自分でピザ言っといてあれだけど８０ってそこまで太ってはなくない？
何回ぐらいが８０ピザの妥当回数？

４０回はネタだな。

ウエイト板に来てる人間のくせにあほな発言するな。
体重は関係ない。
本当に体脂肪率３０％なら十分なピザだ。

体重じゃなくてみた感じが大切
筋肉は脂肪よりずっと重いから体重が増えるのは当然

減量に水泳はいいんだろうけど、バスキュラリティーが低下するぞ
血管バキバキのカラダにしたいならやめといたほうがいいと思う
まあ年中温水プールなら関係ないかもしれないが

どうせ肘ちょこちょこ動かすだけのパーシャルだろ

だな！

三分やそこらで有酸素になるわけねーだろ
三ヶ月ジョギング続かなけりゃ諦めて食事節制してキントレだけしとけば？

俺は好きなだけ食うためにジョギングをしてる、どっちをとるかですな

＞80ピザの妥当回数
十五キロ加重で80の俺の場合15回でございました

身長１６９センチ体重６８キロの僕がきました

体脂肪30％の80�`なら単なるデブ
でも、早稲田かどっかのラグビー選手で体重80ｷﾛの奴がいた
足が太かった

叩かれてしまった
>>497
お前のは正しい懸垂じゃないんだよ　っていう雰囲気だけど正しい懸垂ってどんな感じ？
１５回は参考にさせて貰います

>499
中身がまったく違う

高回数できるデブなんて聞いたこと無いからなあ。
参考に他の種目の重量晒してみたら？

>>500
ttp://www.youtube.com/watch?v=u4k8-waD6i0
こんなん。てか、うpすれ

だからネタだってば。

>>503
それはわかてる

重量上げとかはジムに行った時１回やる機会があっただけなのでなんとも・・
しかも３年前で６８キロの時だし。
その時は横にねそべって持ち上げる奴で９０かそこらだったと思う。１００はある程度持ち上がるんだけど上がり切らないって感じだった。確か。
>>503
なるほどなあ１８０度全部伸ばしきってはいないなぁ。それを考えると確かに回数は結構落ちるのかも。
うｐしたくても携帯１５秒しか撮れないよ。
>>504
ネタではないけど>>503みたいに１８０度下げてゆっくりを意識してやると流石に４０は現状無理。
そんでも２５〜３０は最低でも出来ると思うけど。悪意はなかったよマジで。懸垂に関して詳しくなかったんだそんな突っかからないでくれ。

>>506
自分を基準に考えると、とても信じられない。
でも、事実なら凄いね。

背中の画像貼れば？

上半身うｐしてみそ。俺が嘘ついてるかマジで４０回できるのか判断してやるよ。

つか、４０回って相当な筋肉がなければ絶対に無理。断言しとくわ

うん、勢い無しで４０回って体操選手並みだよな。

体重85�`体脂肪率36％
6回6回5回
やっと懸垂をセットでこなしてる気分になってまいりました

パーシャルって違うところに効いてる気がする

・・・で、ID:LgJIgHNgはどこいった？

もとからいないよ

それでは判定に入りまつ。

お前ら武士の情けってもんを知れ。

つまらん

ここにいるやつらはだいたい何回チンニングできるんだ？

おおう　まだ続いてらっしゃる・・
>>509>>510
いやだから動画みたくきっちりとした懸垂ってのをやるとなると40回は流石に無理よ。って言ってんでしょ。
懸垂自体を種目として見てたわけじゃないからここまで回数と、懸垂の正しいやり方に拘ってるとは思わんかったよｗ
そして裸は嫌だ。ピザだつってんだろ。何かしら動画が撮れるもの手に入ったらそれでupするよ。

自重でやらんから分からんなぁ。
反動つければ延々とできそうな気もするが…

いやもうウpしなくていいよ
正しいやり方にこだわらんとトレに説得力でないだろ

>>519
携帯で動画15秒とれるんだろ
いつもやってるようにでいいから15秒めいっぱい撮ってくれよ。

理想を言えば時間が限られるから
加重40�`くらいの動画がベスト

>>520
俺も始から反動でやった事ないから何回できるか分からないけど
確かに順手の肩幅からワイドなら延々出来そうな気がする
上がらなくなっても反動使えば2〜3回位なら胸近くまで上がるから

↑できねーのに言うなチンカス

反動はできないんじゃなくてしないの。わかる僕ちゃん？

やったこと無いからって妄想で書き込まないでやればいいじゃんｗ
思ってるほど回数伸びんよ

懸垂やってて反動を試したことない奴なんているんかいな。
限界から反動使えば回数は伸びるけどネガティブようにしかしないな
てか噛み付くとこがずれてるだよね

逆手よりも順手よりもパーシャルならオルタネイトだったら誤魔化せない

延々とチンニングできそうとかはさすがに嘘ぽい。
そう思える人はたぶん普段チンニングしてないんだと思う。

久しぶりに覗いてみました。
40回ﾌﾙじゃなければ出来ると思いますよ！
ｽﾋﾟｰﾄﾞあげてｸｲｯｸにやればいいんです。
自分が前に貼った動画で自重の方のようなﾌﾙ懸垂で40回は中々難しいとは思いますけど
55�`荷重の動画位のｸｲｯｸ懸垂なら全然いけます！

でも、凄いですよ！
体脂肪30位あって40回なんて･･しっかりトレーニングすれば、ﾊﾝﾊﾟなくなりますよ!!
自分も、負けずに頑張ります。

すげーポジティブだなｗ
釣氏もうれしいだろう

>>531
生きてた！
また事故ったかと心配したよ！

自重で２９回できるようになりましたよ。来年は４０回を目指そうと思います。
アドバイス通り伸び悩み克服の為満を持して加重始めました。
２０キロ。

↑おまえ背中発達してんのか？

>>533
今年は怪我もなく、頑張れました！
背中も更に厚みがついてｲｲ感じです。

凄いじゃないですか！
29回ﾌﾙは、簡単に出来る回数ではないですよ!!
来年は、お互い更に上を目指しましょう。

来年も怪我もなく、みなさんにとって
いい年でありますように！

>>535
むちゃくちゃ良い人そうで、携帯からなのは祭さんぽいけど・・・
本人なのか？本人なら疑ってすまん。なんせポジティブすぎるんで！

来年もがんばってチンニングがんばりましょ王

すまねぇ・・・この板は携帯かどうかなんてわからんのか

>>536>>537
すみません！携帯からです。
来年は、荷重70�`5回位をあげるのを目標にしたいです！

>>538
祭りさん、目標高すぎw
そして実現しちゃうから怖いよw
僕は来年中には40で8レップ目標かな。
お互いがんばりましょう^^

祭さん調子乗ってるから死ねば良いよ

祭、クリスマスは誰とセックスした？一人セックスか？

調子に乗ってわけじゃなく周りが崇めすぎなだけ

アンタッチャブル柴田すごくね？
38回て…

しなる鉄棒で体が軽いと楽勝

楽勝じゃないでしょ
どうなのよ？

あれはこのスレでは正しい懸垂のやり方になんの？ｗ

ならんでしょ。特に小学生のは。チーティングし過ぎって言われそう。

柴田普通にスゲーでしょ。

だよな。中学ん時に部活でよく見たやり方だ。

あのやり方で３８回が凄いってどんだけ虚弱なんすか。
てか部活等でやる奴結構あのやり方する奴いたと思うけど。
その場合ガリガリ君で２０overが量産される。

柴田が凄いって…。
ウェイト板の意外なレベルの低さを知った。

TVと違ってはったりで回数を伸ばす事が目的じゃないっスよ

改めて体重の大きさを感じたが、大竹があんま伸びなかったな。

柴田よりも粘って粘って回数を伸ばした奴の方が好きかな。

あのやり方なら20回いくわ。
片手で

どんなチンだったのか知らないが、想像はつく
こうしてまた一つ間違った朕のやり方が広まったのでした

最近加重が伸び悩み始めたので加重三分の一で昔みたいに
自重トレのメニューをこなす事にした。ｶﾞﾝｶﾞﾝやるだけだけど

ちなみにしなる鉄棒はちょー簡単
こつつかめばぶら下がれる時間だけ懸垂できるヨw

>>525-528
と言うわけで夜中の公園で反動使ったチンニングをしてきたわけだが
思ったよりネガティブで消耗するな全然回数伸びなかったし
あと自分の場合は握力がボルトネックになってた
ワイドで反動使わず14回（3ヶ月前）12回？（一ヶ月前？）で反動使ってだと10回（今日）
ここ三ヶ月逆手でしてるからワイドで比較しても意味ねーことに気づいた

予想どおりだった三村、山ちゃん、山崎は‥緑の頭と大竹は軽そうだからもっと出来るかと思ったんだけどね‥てか山ちゃんの体重で鍛えてなくてしかもあの体なら出来なくて当たり前
むしろ出来たら相当筋力あると思う
山崎とかだって60キロ台だったら普通に出来ると思うしね、

８０キロだけど２５階できるよ
サボるとだめだけどね

あっ↑俺ね

俺は鉄棒にぶらさがってクンッ！て
体を真上に上げると勢いありすぎて鉄棒のシャフトごと壊して空中に飛んでいっちゃうんだよね
んで体育の先生に怒られてた高校時代

〜と、言うのをバキを読んだ次の日に夢でみただけなんだけどねww

上り棒ずっとやってると気持ちよくなるよねｗ

柴田は空気読んで38回でやめたが限界までやったら60回はできたはず
たとえあのやり方とはいえこのスレに60回できる奴はそうはいないだろう

http://022.gamushara.net/imgview.php?board=talents&file=1162041914690.jpg

柴田みたいな背中にはなりたくない

〜たら〜はず、たとえ〜だろう

うざすぎ

>>566
まじしねカス

俺が思うに、順手・ナロー（肩幅）・腕は伸ばしきりじゃなくて適度にゆとりをもたす程度→アゴがバーの上まで
のチンニングを２０回できたらすごいと思う。自慢してもいい領域だ。

逆手は駄目だぞ。やり易いからな。
あと、肩幅異常に開くのも駄目、やり易いからな。

あくまで、順手・肩幅　でだ。

ちなみに何故こういうかというと、警察官の体力試験では、順手・肩幅だったから。

異常×
以上○

ワイドグリップの方が難易度高くないか？

>>572
俺もワイドの方があがらん。

俺もワイドの方が上がらんな

お前等>>503みたいなきっちりとした懸垂だと何回できる？

柴田の動画うｐ！

http://www.youtube.com/watch?v=Z9CQZVUvMjQ&mode=related&search=

>>522
撮るのは良いけど40キロの重りなんて無い

>>570
馬鹿だな

>>577
モチベーション上がった

近頃、ﾁﾝばかりしていて（楽しくてしょうがない）胸筋無くなってきた・・・
どうしてバランスよくできないかな俺

順手肩幅が苦手っていう人は、上腕筋が（バランス的に）弱いだけでしょ？
リバースグリップEZバーカールとかしる。

前腕がすぐばてるから。

たぶん前腕だろう。
上腕は逆手の方が負荷あるし

>>577
すげー

チンスレ住人ならあれくらい普通を目指せ

おまえできんの？ｗ

>>577の動画の白人可動域せまいけど、普通はこんなもんなの？
それともただパーシャルでトレしてるだけ？

ちゃんとした懸垂じゃないじゃん。
もっと真面目にやれよ外人。

薬指と小指のみでチンニング出来る様になりたし

浅田真央ちゃんなら30回くらい簡単にこなしそうだな

そんなガリの事はどうでもいい！

７０ｋｇ以下のガリザコは懸垂回数できて当たり前。

時代はパーシャル

上腕筋は上腕二頭筋の下にあるやつ。順手だと上腕筋の関与が増える。
逆手だと上腕二頭筋の関与が増える（←前腕が回外するから）。
前腕の関与は、サムレスにすると減らせる。

おまえらガリガリうるせーなー、よほどコンプレックスあるんだな
デブでいいことなんかないだろ、背が低いデブ最悪だね

>>587
これって普通のトレにしか見えないんだが
当たり前にやるトレをお前はしてないのか？

>>593
他人の回数とかそういうのにこだわってるようじゃダメですね
自分がまじめにトレしてない証拠です

とガリ雑魚が申しております。

>>597
これでスゲーって言ってるのは
おそらく最後の方の懸垂してるシーンで背中が移るんだけど
この時の背中がかっこいいからスゲーって言ってるんだと思うお

00:31〜
ttp://www.youtube.com/watch?v=V9Dg736G2g8&eurl=
竜宮レナ「はぅ・・・お持ち帰り〜」

>>600
ネコかわええー

>>598
いやいや、当たり前の事だと思うんだけどまじめにトレして無いの？
>>599
背中はかっこよかった。

>>595
順手で関与が増えるのは上腕筋よりむしろ腕橈骨筋だと思う

みんなはどこのチンスタ使ってるの？
ディップがハの字のプロボディが一番使いやすいかな。

チンニングのみで>>577の背中って手に入れられるの？

あんなチョコチョコチンであんななるかよ！

>>577
これみて思ったけど
ビハインドネックチンってノーマルより
全然僧帽筋が収縮してるよね。

体操選手はビハインドチンをメインでやってるよね。

チンスタなんて単管で自作ですよ
鉄の値上がりで昔ほどリーズナブルではないけどガッチリしたのが安くできるよ

たまに単管自作の話が出ますけど、
単管の耐荷重ってどのくらいのものなのでしょうか？
厚みの違いもあるみたいなのですが。

人間がちょっとした重りを付けてぶら下る程度で気にすんな
ホームセンターなんかで単管パイプで組まれた棚の上に単管パイプが数100本と積まれてる
�d行ってんじゃね

工事現場の足場なんかは耐荷重150〜200kgくらいだったと思う

それは渡した踏板の荷重だな

微妙な数値だなあ＞１５０〜２００ｋｇ
市販の安いチンスタ自体１００〜１５０ｋｇだから文句言えないけど
自分が加重で６０ｋｇいけるんだけど自重＋加重で１９０ｋｇ近くになるんよ。
だから加重はそんなに重いの使えないと諦めてる。

お前はチンスタのバーに何メートルの幅を求めてるんだよｗ
頭が悪い

何か見つけた。
http://www.geocities.jp/aznable_210/4.jpg
こーゆー斜めに筋を入れてない作りだと直ぐに壊れそうだ。

>>614
おい。君。
単菅パイプをさわったことあるかね？
ないなら、さわりに言ってみな。

自作でチンスタを作って、
２００キロだと、接合部がずれてくることがあるかもしれない。
その場合は、さらに補強のパイプをつければ解決するだろう。

しかしな、パイプ自体が折れ曲がる雰囲気はないぞ。
>>615のいうように、チンスタで求める１ｍぐらいの長さでは
そりゃぁもう。ものすごい強度だと思うよ。

でも、１万円前後かかるだろうなぁ。

下の部分、土台はどういうふうに安定させるの？
工事現場で下がアスファルトとかの時用の使うの？

いつも背中トレは中３日でやっているのですが、
中２日経った今日、背中の筋肉痛が取れている場合
背中トレをやっても良いものでしょうか？

過去スレにも載せたことあったかもしれないけど、俺の作ったやつ。
ttp://www-2ch.net:8080/up/download/1167538970678768.Zl5LaF
持つとこだけイレクター。
予算は８千ぐらいだっかな。ディップス考慮しなければもうちょっと材料少なくていい。

これすげえな。
ぎしぎし逝ったり、ぐらついたりしない？
パラレルまで出来るよ

あ〜それいいな。
所で肝心のチンバーを突き出してる単管パイプは直交クランプだけの強度で大丈夫なん？

ttp://www-2ch.net:8080/up/download/1167539696699609.RSxKCv
俺は9600円掛かってこれだ・・・
両脇の2mパイプが激しく邪魔だし
パラレルもディップスも出来ないしそれを参考に組みなおそうと思う

強度は基本的にはまったく問題ないよ。下のほうに材料多く使ってるからグラツキも少ないし安定してる。
直交クランプも人力のみでどうこうできるってレベルじゃないぐらい丈夫。
それでも不安なら握るバーと下部に一本縦に入れれば桁違いに強くなる。
ただイレクターとの接合部だけはちょっとムリがあるので重い人では不安だろうからやめて
普通に単管の方がいいかもしれない。
俺のも最初単管にしてたけど、握力弱いから太くてきつかったのでこうなってしまった。

48mm単管だと指を回せなくて本当に握力だけで挟む形になるから数倍キツクなるよね

>>624
すごく参考になります
イレクターって確かφ28ですよね
単管との結合部にはイレクター側に何を噛ませているんですか？

直交クランプの件さんくす。
それ家にあってもかっこよくて凄いｲｲ!!

イレクターと単管の接合部は、イレクターに5mmぐらいのゴムをグルッと巻いてムリヤリ。
苦肉すぎるので、ここはあんまりオススメできない。
ホームセンターには48mmと25mmぐらいのジョイント器具はあったんだけど
イレクターにはやっぱり使えなかった。
むしろそのジョイントとそれに合う棒を探した方がいいかもしれない。

http://p.pita.st/?rgd5kcds
ぶらさがり健康機プラス単管 制作費4750円
当方体重75キロでぐらつき、きしみ等の問題も無し

「異径直交クランプ」で「48.6mm×34.0mm」ってのがあるね。
それと、
ガス管の「25A」って規格のやつは、外径が34.0mmで肉厚が3.2mmだから
丁度良いかもしれない。

>617
１万もかかるなら
普通に完成品買うお(′ω｀)

イレクターってプラスティックでしょう？
大丈夫なの？

ちゃうがな

安いひょろっちいのでもも2万円くらいするんだからありさ
作る手間を金額換算してしまう人には向かないけど

ひょろいのは９８００円じゃなかったっけ？

>>619
いんじゃね？俺はそれでも疲れがたまってきたなと思ったら
一週間ドカンと休むけど

あしたは筋肉自慢の猛者共が終結する筋肉番付があるぞ。

俺達でもかなわないぞ・

懸垂種目を是非入れてほしいな

サスケならともかくチンスレ的にはまるで無関係だぜ

少し前に「腕相撲は握力が最も大事」みたいな書いていた奴がいたけど、
信用しないで下さい。
確かに大事だけれど、さほど重要ではありません。

握りこむ力よりも、手首の力が重要だね。
だからアームの選手はハンマーカールとかリストカールに重点を置いているよね。

ああ、腕相撲ね。一番ジュウ要なのは気合だよ＾＾　次に腱と関節と筋力のコンビネーション　その次に技術だね。

チンニングは効果的だね

ﾊﾟﾜｰ、ﾃｸﾆｯｸ、瞬発力が必要だな

ワザとらしい

公園の鉄棒でしろや
鉄棒の冷たさがツライ

俺は軍手してやっとるわ

そばも食ったし、今から初チンしてくる。

おまえら、あけおめ！
おれ昨日プライド会場組だったんけど〜祭たんと同じミサンガしてるゴツイ人がいた

五味ん時すげー応援してたよ！声かけよーと思ったけど無理だったわ
祭たんきてた？

あのなかにミスチンに噛み付いた在日君がいたんだろうなぁ・・・

皆さん、インターバルは何秒ぐらいですか？？

>>650
45秒〜1分

あの人が祭たんだったら〜ここでいい人ぶってるけど
絶対違うよ！すげー野次ってたし・・・いい人には見えなかった！

2chとリアルでのキャラを言ってもしょうがあるまい
ってかコテのあら捜しとかいいよｗ

うん。2chのレスでいい人も糞もないからなぁwww

正月早々公園でチンして肘と背中を痛めてきましたよ（ﾉ∀｀）ﾀﾊｰ
強制オフに入ります

加重10ｷﾛチン６回から伸びない･･･
たしか２週間前も６回だった･･･

↑だせえ。才能ゼロ

＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　∨
　　　|/-O-O-ヽ|　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　| . : )'e'( : . |
　　　｀ ‐-＝-‐
　　　／ 　　　＼
||＼￣￣￣￣￣￣ ＼
||＼＼. 　　　　　　　　　＼ 　　　　∧＿∧
||.　.＼＼　　　　　　　　　　＼　　 (　；´Д｀)　（ｵｲ、なんか変なのがいるぞ）
.　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ /　　　 ヽ.
.　　　　　 ＼＼　　　　　　　　　／ .|　　　|　|
.　　　　　　　 ＼∧＿∧　　　(⌒＼|_＿./ ./
　　　　　　　　　（　´,_・・`）目合わせるなって　∧＿∧
.　　　　　　　　 _/　　　ヽ　　　　　　　　　 ＼ 　（ 　　　　）　うわー、こっち見てるよ

>>656
2週間で伸びたら苦労しないわけだが…

�@まず、試合前、秋山は柔道着を着てボディーチェックを受ける。柔道着はチェック後脱いだ。
�A桜庭が「タイムタイム！」と言って手でＴ字を作るがレフェリーは無視。
�B桜庭のストップ要求を防ぐかのように突然の秋山ラッシュ。
�C秋山セコンドからの「滑らせろ」の指示。意図するものは不明。
�D確かに何回見ても秋山の足は不自然に滑っている。
�E菊田選手もブログで語っているが、菊田や桜庭くらいのベテランだと汗と油を間違えることはないらしい。
�Fレフェリーは試合を止めず、リングサイドの「誰か」の判断を待っている。
�G試合後、すかさず胴着を着て肌を隠す秋山。
しかも、上着を用意してたセコンドを払って下から履き足を隠す秋山。
�Hあれだけ尊敬してると言っていた桜庭に近づこうとしない秋山。
�I試合後のボディーチェック時になぜか問題の足を確認しないレフェリー。
�Jボディーチェック後の挙動不審な顔をする秋山とセコンドの清原。
�K普通なら怒りそうなところを「結果は結果なんで」とコメントする秋山。
�Lついでに柔道時代の秋山のヌルヌルに対する数回にわたる相手の抗議。
�Mまたまたついでに前回、秋山と試合したスミルノヴァスもヌルヌルしたと言っている（ターザン情報）。
�Nまたまたまたついでに以前ボタがＨＰで秋山戦の不満としてヌルヌルしたことをぶちまけている。

つまり、八百長？

回数なんていい加減だよ。
筋力アップしてても自然に丁寧にやってれば以前と同じ重さでも回数は変わらないかもしれないし。
いつまでたっても変わらないのはさすがに停滞だが。

いままで加重14キロでゆっくりとストリクトでやってたが
ためしにヒュードルチンニングをやってみた・・・
速くできなかったし、上まで上がらなかった。
翌日の筋肉痛は凄かったので速くできなくても効果はありそうだが、
高速でできるまでしばらくやり続けようと思った。
モチベーションの上がる良い目標が見つかったぜ！

いつもワイドでチン１５×３してるんだけどいまいち広背筋に効いてる気がしない。
おまけに顎が上がりきらずパーシャルもどきになってしまうorz
ただの筋力不足かな？

次の8つの単語の中から、1つを自由に選んでみて下さい。
スキー、鼻水、コップ、温泉、ゴミ箱、コーヒー、冬、お土産。
選びましたか？では今度は、その単語と関係あると思うものを、次の8つの単語から選んで下さい。
電卓、雪、針、ティッシュ、米、まんじゅう、牛乳、電話。
はい、ありがとうございます。選んだそれを強くイメージしてから、次に進みましょう。
選んだそれの特徴を、次の8つの中から選んで下さい。
大きい、遅い、白い、鋭い、暗い、甘い、赤い、狭い。
それでは最後に、その特徴に当てはまるものを次の8つの中から選んで下さい。
ナイフ、ピラミッド、砂糖、亀、犬小屋、宇宙、七味唐辛子、深海。

選びましたか？では、あなたが何を選んだかズバリ当てて見せましょう。


あなたが選んだものは砂糖ですね？(・ω・)ノ

ﾄﾘﾌﾟﾙ6

ＨＨＨ

↑面白い。新年会のねたにいいね。さ、初詣いってこよ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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こらまた古いネタを。

質問スレで聞いてきます

>>671
無理やり15×3やってたらそうなるのは当然じゃね？
そんだけやる体力がねえってことなんだから地道に肉つける。
てかお前のワイドってどんなワイドなんだ、必要以上に開いてやってるのはお笑い
背中に効かせられない。たかだか数レスのうちにレスつかないからってはぶてるなよ〜ん

>>672
レスさんくす！
ワイドは両腕を開いて肘から曲げた位置（表現下手でｽﾏｿ）。
なんか広背に効かない。二頭でチーティングしちゃってる感じなんだよ・・・
うまく広背に意識がいかないよ。
質問スレでミディアムでやってみるようアドバイスを受けたからそれで試してみる。
マルチになってごめんよ。

>>672
福岡県人？

>>673
肩を下げるようにすると効くかも。

チンニングすればどこの筋肉がつきますか？

↑胸

思ったところにつく

週２，３回行ってたジム辞めて5キロも増えたのに
久々にチンしたら１５回がせいぜいだったのが２０回超えした俺の不思議
なんだこれ？

ttp://www.amateur-and-teen-kingdom.com/pinkteenseriesatk/0001/katie0001mzxc/09.jpg

>>679
お前はﾛｰｼｮﾝ秋山

ホームセンターで、突っ張り棒で５０キロまで耐えられるのを見つけた。１０００円くらい。
これを２本使えば、チンスタ買わなくてもいいと思うのだが。

↑じっと動かずにぶら下がるのか？

むしろ50ｋしか持たない棒って凄いな

通常、洋服とか掛けるための棒のことだよ。５０キロはかなり凄いほうだよ。
チン用の類似の棒があるのは知っているけど、賃貸なので壁にネジ出来ないのだ。だから、バネ等で突っ張るだけの棒が欲しいのだ。

すまん、マジレスしてしまった。今年初めての後悔だ。

昇り降りする瞬間は体重×？？倍の力が掛かるから厳しいんじゃね
外れた時の悲惨さを考えると

バネで突っ張るだけの棒でチンは無理ぽ。
安物のぶら下がり健康器の方がまだマシ。

>>687>>688
やっぱそうだよね。
結局、ホームセンターに行って、塩ビパイプ買ってきた。２個１３６円。これで、↓みたいなのを自作します。
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=17

結局、自作に失敗したよ。やれないことはないがイマイチだった。
しばらくは、チューブでプルオーバーっぽい動作をやっておくことにするよ。

>>690
乙。
試行錯誤してがんばろうぜ！

>>689
上のほうにある
ぶら下がり＋イレクターパイプ

がいいんじゃないの？５千円ぐらいでいけるならいいと思うけど。

たがじんの委員会で50歳の辛坊さんがぶら下がり健康器で
最初1回しかできなかった懸垂が1年で20回くらいできるようになったっていってた。

>>693
見た見た。
肩が後ろに回らないと言ったら医者から５０肩だと指摘されててワロタ！ｗ

で

背中の筋肉が発達して腕が回らないってことか

反動使いまくりで、ローテーターカフを痛めたんだろうｗ

ttp://www.daintyteenagers.com/galleries/ariel_rebel_2/ariel_rebel_2_015.jpg

ttp://www.tanlinesclub.com/galleries/ariel-rebel/laundryroom/pics/arielrebel-13.jpg

ttp://www.solo-models.com/ariel-rebel/069/pics15.jpg

　　　　




　　　　　　　　　　　　　　　全部トロイ

順手肩幅で10回出来るようになった
加重した方がいい？

↑まだまだ早い。
自重で20までがんばってください。

10出来るのに４ヶ月かかったんdぜ？

俺は今３ヶ月目
やっと７回できるようになった
後一ヶ月で１０回まで出来る自信なんてないよ

悪いけど俺はサンドバックスタンドでチンニングしてるよ

173cm71kgで片腕懸垂に挑戦。
腕が30度ほど曲がったところで限界到来orz
懸垂始めて1年も経つってのにいつになったら普通に片腕懸垂できるんだorz

ミスターチンニングはどうした

みんなグリップいろいろ変えてる？

それが醍醐味

自重で懸垂なんとか２０回。夏までには３０回できるかなぁ．．．

ここで回数を報告してるやつって、ワイド？　肩幅？　どっちよ？
それによって大きく違うぞ。

ま、痩せてるやつが自重でチンニングしても意味ないね。

>>707
25回ぐらいできるようになったら片手のネガティブからドウゾ

>>713
意味なくはないべ。
君の言う意味とは何だね？

>>715 ボディビルディングのための背中作りという意味において。

べつにビルディングのスレじゃないしね
目的にあったトレでいいんです

まあ色んな目的の人がいるんだから棘のある言い回しはやめようぜ

ショボイ背中で回数自慢されてもな。

逆手でも背筋つく？

午前５時ごろに、１５回順手やってみた。酔いが速く回る。

いいかげんウエイト板とボディビル板、分ければいいのになｗ
ボディビルは趣旨からすると美容板がいいんじゃないか？

ボディービルの奴は視野が狭過ぎる
世の中いろんな目的でトレーニングをしているのに
自分のやっていること以外は馬鹿にしたような態度
性悪

>>723は視野が狭すぎる。
世の中いろんな性格のボディビルダーがいるのに
自分の見てきたﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰがﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの全てのような思考
頭悪

>>722
ハァ？分けてもらえるわけないだろ？
スポクラ板と合併される方がはやい。

>>722
良い案だけどウェイト板以上のホモの大巣窟と化すよ^^

>>726
マッチョ板時代を思い出すな。

あの、背中のトレって胸とかよりも強度強めで
高回数大体12〜15くらいの方が肥大するんですか？
背中全然でかくならない・・悔しい。

↑一生やってろ。才能あればすぐ反応する

>>729
別に才能じゃねぇだろ。
効かせるのが下手ならマシン使え>728

>>728
マシンで、しっかりと意識して引ききれる重量で10発前後！
ロウもやるんだ！
いろんな意味で、今はジムで見るマッチョの真似するなよ。

だから背中なんてストレッチだけでデカクなる

ぶら下ってるのがやっとで１回なんとか上がるって状態から
グイグイ体が簡単に上がる状態になると気持ちいいね
自分の体が軽く感じる
トレーニング最高！

まったく挙がらないので
ネガティブだけしつこくやってたら、
今日になって背中に酷い筋肉痛…つらい

トレーにーらな喜べ　

回数伸びても背中が発達してるってことではないのであしからず。

>>732
ヨガ？

チンスタ欲しいけど、買ったとたんにやらなくなって物干しになる気がして踏み切れないよ。

そりゃ今現在懸垂に精を出しても居ない人間が器具を買ったらやるだろうなんて気持ちでなら買わないほうがいい。
俺は家に設置してから週1〜2で公園に不定期に出向いてた頃と比べて圧倒的に伸びたぜ。

そうなんだぁ
俺も買おうかな…
やっぱモリヤっすか？

>>737 そう。呼吸一つで自由自在。

>>738

俺はやろうと決めて直ぐにNEのチンスタを購入しました。
当初は自重で3回くらいしか出来なかったけど、半年経過した現在ではワイドで加重20ｋでトレしてます。
やる気があれば買っても継続出来るかと。　逆に迷いが有るのならやめておいたほうが。。


高価なチンスタ買ってプレッシャーかけるとか？ｗ

サンドバックスタンド買えば解決
太いから壊れないしキシまないし便利。

>>742
使い心地どう？もちろんディップもやってるよね？
肝心の背中はでかくなった？

>>739
>>742
�dクス。自重で何回できるかわからないので不安だったけど、ちょっと買う気湧いてきた。

>>743
今ぐぐったけどチンスタより場所とるので無理だぽ。

>>744
ディップスはMAX50ｋ加重（体重は70ｋですから120ｋ）でやってますがガッチリしていて今の所ビクともしませんね。
また、ディップスバーが外側に八の字形に広がっているので便利です。
背中はソコソコですねｗ

＞ワイドで加重20ｋ
＞ディップスはMAX50ｋ加重（体重は70ｋですから120ｋ）

たいしたもんだ！

NEのチンスタ欲しい。。公園寒い。。

爆弾低気圧がやってきました・・・・鉄棒冷たすぎ･･･

普通、手袋とか軍手してやらないか？

>>749
ホームセンターとかいくとネオプレン製の
やつとか安くなってるぞ。

http://www.hagitec.co.jp/hagiten/238b-taiyu.htm

どうかなｗ

自己満足がてら報告を。

私ついに片手懸垂ができました(とは言っても利腕で一回だけ、それも膝を上げた状態ですが)
利腕じゃない方でも試したのですが、肩に激痛。上りきる前に限界到達。
これから挑戦する方も肩には十分気をつけてください。

…受験前に何してんだ俺orz

>>707
顔嘗め回されたいけど唾吐かれるのは嫌。
言葉攻めされたいけど罵り言葉は嫌。
顔面騎乗されたいけどおならはなるべく嫌。
足四の字で甚振られたいけど死ぬのは嫌。
アナルはいいけどウンコは嫌。
騎乗位でイかされたいけどバックも好き。
多分Ｍ寄りではあると思う。

なんでこの板ってエロと全然関係ないのにこんな書き込みを平気でする人が多いんだろう・・・

ウエイト板ではよくあること

体と直結してるから色々な人がｗ

クソレスに反応すんなよ。

自重で15〜20回くらいできるんで、加重トレしようと
思ってるんですけど、ディッピングベルト使ってチンニングって
できるんですか？ズレませんか？

>>759
フォームが安定してれば大丈夫よ。問題なし。

チンニング10�`加重で10回、ディップスも10�`加重が10回が
限界ってバランス的に胸筋が弱いですか？

↑鏡見ろよ

>>760
ディップスの場合は前傾になるから腰ってことは
チンニングの時はディッピングベルトはお腹に巻くんですか？

いんえ。ディップスと一緒。普通にできます

迷わずやれよ。やれば分かるさ。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader388959.jpg
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1168101921230.jpg
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1168101941369.jpg

モリヤにすべきか、ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨにすべきか…

>>767
ショールームみたいなのがあればいいんだけれどね^^;
触って選べればね…
まぁ需要が少ないから仕方ないかぁ。

上の方のレスで

お笑いの誰だったかがテレビ番組で30回以上懸垂やってたけど、
それが反動使いまくりだから駄目だとかって話だが、PRIDEの
ヒョードルの懸垂は反動使ってやってたじゃん。煽りVで。

あれってどうなの？

ヒョードルは体重100kg以上あるし、
反動つけてるとはいえあんなスピードでひょいひょいやれるのは凄いっていう結論だったはず。

上の方のレスはしらね。

>>769
足立弘成著 『ロシアンパワー養成法』 ２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165650265/

>>768かれこれ半年悩んでますよ…
でもついに今月中に決めるつもりです！
さらば鉄棒！

腕立て伏せをやっても元気が湧き出る気はしないが、懸垂をやると元気が満ち溢れてくる。

その理由をいろいろ考えていたが、逆手でやると腹筋に効くからそのせいかなと思っていた。

今日、「サムライトレーニング」を読んで、その謎の一端が解けた。

答えは懸垂で「肩甲拳筋」が刺激されていたのである。

サムライは丹田より脳が鍛えられていたらしい。

宣伝するわけではないがヒントを得た本。

http://bookcart.sportsclick.jp/bbmshop01/7.1/BBM165047/

宣伝超乙

>>770
そもそもやってた懸垂のやり方が違う
お笑いのやつはパーシャルでちょこちょこ
ヒョードルはほぼフルで反動。

ヒョードルは反動をつけすぎている。
あれはチンニングではなく“チンニングもどき”だ。

反動をつければ、たいして筋力のない人でも回数はこなせる。
効かせたいなら、どの種目でも正確なフォームを心がけたい。

７７７げとー


ずざー

>>776
釣り？ヒョードルは目的が違うよ。瞬発力を高めてるんだよ

アンチャッチャブルもそういう意味では、瞬発力を鍛えていたのかもしれない

逆三角形の広背筋を作りたい人＞＞＞じわ〜っと効かせるチンニング

格闘技で使えるパワーをつけたい人＞＞＞反動使ったチンニング

ってことでいいでつか？

普通の反動使ってやる懸垂じゃなかったよ
そういや爆チンて命名されたんだっけ
意外に難しかった、あのスピードはすげかった
>>779
うで曲げて固定してヘこへこやるのってあれどこが効いてんだろ？
一応背中？

>>773
肩甲拳筋が、なんで元気になるんだ？

ヒュードルのは難しいぞ
あのスピードでできない

>>776
総合に使えるﾄﾚしてるだけだろw

さすがヒョードル
でもあのやり方はある程度の基礎的なものだったり土台が出来てる人じゃないとね‥
ただ無闇に反動反動て訳にもいかないよね普通は。
まあ俺も体全身の反動を使うことによって瞬発力上げようと色々試みてるとこだけどww

それよりジムで朝昇龍のストリクトのナロウチン38回見たときは度肝抜かれたけどね。
終わったあとヘラヘラ笑ってやんの。

38回って本当かよ。

ストリクトで高回数できる筋量と筋力が付いてから、正しいフォームでの反動トレが
できるんであって、
筋量も筋力もない奴が>>780>>784のように使える筋肉どうたら言って、実際に格闘技
とかに使うこともないのに、見てくれだけを真似てヒョコヒョコチンやっても、意味
ないぞ。

実際に今は反動トレ行ってるトップ選手も、じっくりと効かせながらトレしてパワーや
筋量を増やした時期があっただろうからな。

回数を上げるのが目標なのか、自分の体を鍛えるのが目標なのかで、チンニングのフォームも
変わってくる。

腕立ても、普通の腕立てと「すり上げ」があるだろ。
柔道やレスリングの練習では「すり上げ」じゃない？
懸垂も普通にやると広背筋に意識して効かせるんだろうけど、
反動使うと「すり上げ」と同じで、全身疲労になる。

まぁ、しっかりした基礎筋力をつけてからってのはそうかもしれないね。
ただ、最終的にはやっぱり反動つかって全身でやる運動が格闘技には向いているように思える。

体操選手とウェイトリフティングの選手のトレーニング方だと、
体操選手のトレの方が格闘技に近いと思うんだよな。
すごい素人的な想像だけど。。。
一部に効かせるようなのは、ほんと補助的にやるもんじゃないのかな。

朝昇龍はどうだが知らないけど、ヒョードルは
元々体重70�`台後半だしな。ウェイトで100�`超えるまで
筋肉付けたって本人も言ってるし。
脂肪と筋肉とで20�`以上増量してる。

朝昇龍マジ？

無い無い

朝昇龍は昔のチンニングスレから有名じゃん。
つーかNHKでも流れたことあるし散々既出。

格闘技には効かせるトレは向かないとかいうのはなんか誤解してるよな。
結局、筋力は単純に筋断面積に比例するんだからポテンシャルアップには
筋肥大は不可欠。ただし肥大させただけでは充分にパワーやスピードを
発揮できないから、次は自分のやっている競技や格闘技に求められる能力
つまり最大筋力や瞬発力、持久力などを伸ばしていくトレを行う。
さらに実際の試合に近いスキルトレ等をこなし動きを体に記憶させ実戦へ。

筋肥大トレが不要になるのは階級制のリミット一杯まで増量したか、
速筋より遅筋重視あるいは体重が軽いほうが有利な競技をやっている場合
くらいだと思う。あと本人が一番コンディションのいい体重でやめるのも有るか。

ワイドだととたんに可動域が小さくなるやつは背中も小さい

スーパー銭湯にある体脂肪計（ボディプランナー）で測定すると、
筋肉量を１〜８で表すと（１が少なく、８が多い）

上半身８、全身７、下半身２

体脂肪率１４％。でもタニタで測ると、体脂肪率３０％です。
俺様、体脂肪率３０％だけど、３０キロ加重懸垂で７回できます。

>>796
久々にいいレスを見た。

関係ないけど朝青龍はフレンドパークのトランポリン使って壁にへばりつく奴で
あの体重でクリアラインまでジャンプしてた（壁を蹴りあげて）


一緒に出てた曙が足を引っ張ってて笑った。
あいつ何にもできてないでやんの。

フレンドパークといえばスポンサーのごり押しで
現役アスリートを参加させて
怪我させて帰す番組として有名ですね。

さっすがTBSだねだね素敵だね

>>801
かおる姫だっけ？バレーボールの。
シーズン中かつ怪我して腕つっているのに
無理矢理フレンドパーク出されていたのは、引いた。

腕吊りじゃなくて、ギプスだったっけ？

反動を使っても、スターナムチンニングであのスピード出すのは常人には無理だ

競技力の向上なら反動使ったほうがいいよ。関節に負担がかかり過ぎない程度ならね。
ところで反動使ったからって３８回はすごいぞ！売れてる芸人ならトレなんか普段や
らないだろうし。

おまえあの番組見てねーだろ

まさに表ドルがやってることだな。てか、ここで何度もいわれたことと
思うが入れ替わり激しいのか？このスレ。

番組みてなかったやつは語るの禁止。
どう考えても両方みてないやつだろ見当違いなレスしてんのは。

チンも懸垂も両方良いトレでしょ、いけないのはこれはダメっていう頭の固さじゃないかな。
たまに最大重量の50％くらいで耐久スクワット100回とか懸垂回数チャレンジとかもやるけど
しっかり筋肉痛になりますよ。

チンした次の日肩甲骨が辛くて何もする気が起きない
でも、肩甲骨が普通に動かせる程度だと、
追い込みが足りなさ過ぎて、折角チンしたのにもったいなかった気がする

>>811

> でも、肩甲骨が普通に動かせる程度だと、

それだと発達しません？頻度にもよるけど、充実感（＝筋肉痛）を求めすぎると発達しない気がする。

普段チンする時は広背目的だから肩甲骨は絞らないな。僧帽にはチューブエキスパンダーに限る。肩甲骨を極限まで絞りこめるからすぐ分厚くなる。

>>813
ものの本などによれば、チンのときも体上げたときに肩甲骨寄せるのがデフォじゃないの？

いや、チンを上げてくとある所を境に、広背よりも僧帽や肩後部に負荷の比重が移行するはず。俺のやり方はそのポイント以上は引き上げないってだけです。

頭の後ろに引くにしても前に引くにしても肩甲骨はピークで寄せた方が広背筋には効くよ。
逆に肩甲骨を開いちゃうと、肩やら胸やら色々な処に逃げてしまってもったいない。
引く位置も顎ではなくて胸の上部から中央部に引けるとベストだね^^
もちろん細かい筋肉を狙ってわざと開いてやるのもありだが。

>>812
どっちも正解だね。頻度のトレも大事、強度のトレも大事。
頻度に慣れたら高強度で。
高強度に慣れたら、頻度で。
思い切ってレストア。
停滞するたびに色々やって発達があるので。

手の幅を極限まで広げてやっても、乳首ぐらいまで上げないと肩甲骨に効かないかな？
肩甲骨あたりの筋肉が痛くなったことないんだけど。

fucked up chinups とは逆手中指のみでする懸垂

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_3881.jpg
普通ですか？

はいはい釣り釣り

>>815
それも聞いたことあるなぁ。アゴあたりまで上げれば広背筋には十分だったかと。

>>819
いろいろとアレだが、手首から肘までの一直線ぶりが物悲しい

釣られるな

今月のM＆Fにスクワットジャンプ＆ゴリラチンニングと言う
面白い懸垂種目が紹介されてるね。

背中から見た広背筋はKIDを目指し
正面から見た広背筋はブルースリーを目指す

■ GBR速報
　http://gbring.com/sokuho/news/2007_01/0111_k-1.htm

　1月11日（木）都内ホテルにて、2006年12月31日（日）大阪・京セラドームで開催されたTBS/MBS/FEG主催『K-1 PREMIUM　2006　Dynamite!!』での秋山成勲（フリー）VS桜庭和志（フリー）戦に関する記者会見が行われた。
　試合中に桜庭が「（秋山の足が）滑る！」と何度も抗議、秋山がオイル類を足に塗っていたとの疑惑が掛けられ、その後はグローブが左右同じものではなかった（右手側にスポンサーのロゴが入っていなかった）、グローブの大きさが違うなどファンからも次々と疑惑が浮上した。
　試合後には桜庭サイドから正式な文書で異議申し立てがあり、レフェリー・ジャッジを含めてのミーティング調査が行われ、この日の発表となったもの。
　試合の裁定はノーコンテストとなった。秋山が市販のスキンクリームを塗っていたことを認め、TBSのTVカメラで撮られた映像にも塗っていた場面が確認できたために秋山は“失格”処分、ファイトマネーは全額没収となった。
　スキンクリームについては、秋山は元々「乾燥肌」でそれを防ぐために普段から使用しているものだった。秋山は使用が禁止されているタイオイルやワセリンの類いではないため、塗っても大丈夫という認識で使用していたという。
　今回、クリームの成分を調べたところ脂分が入っていたことが確認され、また、HERO'Sルールでは試合前に体に何かを塗るという行為自体が反則となるため、“失格”となった。
　ただ、TBSが撮影したVTRでの秋山サイドの会話を確認したところ、悪意があって塗っている感じはしなかったため“過失”と判断され、故意ではなかったという判断が下されている。
　試合前にチェックをしたにも関わらず、これを見逃した審判団にも何らかの処分が下されることにもなった。
　また、同時に指摘されていたグローブに関しては、「ロゴがはがれやすいもの」だったためウォーミングアップ中に剥がれ落ちたと判断された。試合後に回収したグローブをチエックしたところ、試合前に渡したものと同じであったことが確認されている。

>>826
秋山不正まとめ
http://www24.atwiki.jp/sweatslip/

決定的写真その１
http://up.nm78.com/old/data/up122925.jpg
決定的写真その２（これは驚き）
http://up.nm78.com/dl/3807.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader391964.jpg

メリケンサック・・・・・



こういうコピペも見たよ。ホントかどうか知らんけど
スレ違いごめん。

秋山・・・
韓国・・・・

グダクダな言い訳だな。ふざけすぎ。
果汁が停滞したので、半分にして持久力つけることにした。上のﾚｽを参考に
思い切ってレストアとやらをやる。

ユーザーショック…２ちゃんねる、再来週にもストップ　(ZAKZAK)

　ネット界激震！！　賠償命令を無視し続けてきた日本最大の掲示板「２ちゃんねる」
（２Ｃｈ）の管理人、西村博之氏（３０）の全財産が仮差し押さえされることが
１２日、分かった。債権者が東京地裁に申し立てたもので、対象となるのは
西村氏の銀行口座、軽自動車、パソコン、さらにネット上の住所にあたる
２Ｃｈのドメイン「２ｃｈ．ｎｅｔ」にまで及ぶ見込み。
執行されれば掲示板の機能が一時停止するのは必至だ。

　１２日午前、仮差し押さえを申し立てたのは、西村氏に対して約５００万円の
債権を持つ東京都の会社員の男性（３５）。

　男性は２Ｃｈ上で自身や家族の実名、住所を晒され、「人間の屑」「ネットストーカー」
などと誹謗中傷されたため、昨年８月、管理人の西村氏を相手取り、東京地裁に
書き込み者の情報開示を求める申し立てをした。

　西村氏が出廷してこないまま同９月に開示を命じる仮処分が出たが、
何ら対応が得られないため、間接強制で１日５万円ずつ制裁金を科すこととなった。
それでも西村氏の法廷無視は続き、決定から１００日を経て債権は５００万円に膨れあがった。

　今後、西村氏の異議申立期間もあるが、これまでと同様に出廷しない場合、
早ければ再来週にも強制執行が始まる。

　今回の仮差し押さえは、西村氏個人はもとより、１０００万人ともされる
２Ｃｈユーザーにも大きな影響を及ぼす公算が大きい。
東京地裁の「値段がつくものは差し押さえ可能」との判断から、
「日本国内では前代未聞」（ドメイン登録機関）とされるドメインの
仮差し押さえも行われるからだ。

　手続きが進んでドメインの所有権が移り、２Ｃｈというサイトが
ネット上の住所を失ってしまうと、ユーザーが従来の「２ｃｈ．ｎｅｔ」
にアクセスしても、何ら閲覧できなくなる。

http://www.zakzak.co.jp/top/2007_01/t2007011201.html　※一部抜粋

ザクザクでいちいち転載してくんなよボケ。

久しぶりに１０×４やったよ！

ダン・ヘンダーソンは88kgの体格で懸垂（恐らく順手）を連続70回、
ぶらさがったまま数十秒休んで更に30回、合計100回するらしい。
ソースは今月号のアイアンマン

すごい回数だな
幅や逆手にしたり色々しないのかな
チンって色々な鍛え方する楽しみもあるよね

みんなチンニングしてるときラットマシンのようにけんこう骨をギュッて寄せられる？

>>835
普通にできるよ。基本的に動作は同じだしさ

>>836 すごいね。
俺はデブだから無理。

>>818
fuck fucked up chinups

単管パイプで自作してチンニングなんてできんだ？
やってる人いる？

>>839
このスレを１から嫁。

>>833
ダンヘンはオリンピック出場二回の正真正銘一流アスリートだからなぁ。

初心者です
体重　76KGほどで　2-3回くらいしかできないです

逆手でやっているのですが、首の後ろあたりが筋肉痛になります
やりかた間違っているのでしょうか？

先輩方のご意見を聞かせてください

>>842
てめぇ。このやろう。
丁寧な言葉つかわなくていいから、このスレぐらい読みやがれ。

斜め懸垂だ。斜め懸垂。

首の後ろが痛い？たぶん僧帽筋を力みすぎているのだろう。
斜め懸垂か、補助付きチンニング、軽量のラットプルダウンだな。

>>842
俺も首と肩が痛くなってたよ
ネガティブのみを、ずっとやってたら、いつの間にか痛みが出ることはなくなったよ

全体的に弱いのだ。地道に鍛えよ

自重で2〜3回しかできないレベルなら
ラットマシンやローイングと言った種目で
基礎となる筋力向上から始めた方がいいよ。

自重で２〜３回しかできないときから毎日できる回数だけ懸垂して伸ばした。
今は１セット３０回。

↑嘘つくな。ストリクトにやったら無理だ

懸垂って毎日やっていいの？

>>849
わたしの場合はまず回数を伸ばしてからフォーム修正するようにしてます。
フォーム修正のときは回数を減らして回数増やすときは適当に。
今は加重もするようになりました。
わたしの体重だと普通に懸垂が一回もできない人も珍しくないので諦めて
たんですがやればできるものですよ。時間はかかりますけど。

懸垂は毎日やってもいいか？は、いい加減テンプレに入れた方がいいね
筋肉痛が無く、筋力向上・筋肥大を目的としないなら別に構わないよ。

パーシャル又はチートで30だろ
そうじゃないなら是非うｐして欲しいもんだ

σ(･∀･)も背中見てみたい。

たいした背中してないんだろうな。

>>851
たぶん30はストリクトじゃないと思うけど、
＞フォーム修正のときは回数を減らして回数増やすときは適当に
ってのは分かる。俺も重量伸ばすときはフォームなんて二の次でとにかく
重いのをガンガン挙げて、停滞したらストリクトに効かせるってのを繰り返して
順調に成長して来てる。

成長するのに変化を付けるのは重要だが
それがチーティングでもいいって事か
自製のチンスタだから怖くて勢い付けられないな

今日加重17.5ｋｇで7発できた。
嬉しいんだけど、最近背中がモコモコで
猫背だって言われて困る。
背中の上をでかくするには僧房筋？
サイドレイズも頻度を上げようかな。

↑胸鍛えろ

>>858
背中がモコモコでも背筋が伸びてれば猫背には見えないんじゃないかな？
むしろマッチョな人は猫背の逆でほんの少し反ってるように見える・・・
脊柱起立筋を中心に腹筋や胸も鍛えれば改善されると思う。

脊柱起立筋はデッドリフト？
確かに体重+加重懸垂と同じ重量しかできてないんで、
バランス悪いとは思ってるけど…
スティフレッグで何度か腰を痛めてるしなぁ。

↑あんたバランス悪そうだね。

結構色々な方法で懸垂してる方もいるんですね！
自分は先週肩を外してしまい&風邪で休んでいました。

早く懸垂やりたいです！

うおお祭氏だ！
こんばんわー
肩外れるのは癖になってるのですか？
まさか懸垂で？

>>833
パーシャル。

>>864
こんばんわです。
いや･･･ちょっと我慢しすぎて、やっちゃいました！
荷重が出来ないと、な〜んか気分的にスッキリしなくて･･

>>866
そうですかー、怖いですね。癖にはなってないのですよね？
降ろす時は自分も気をつけます！

祭くん、去年のクリスマスはセックスどうだった？
今年の初セックスもどうだった？

祭久々見たｗ

肩脱臼したのか・・・早く治してチンチン！

みなさんストリクトだとどれぐらいのテンポでやってますか？
ポジネガにそれぞれ2秒とかかけますか？

>>870
懸垂は稼動域広いから、ストリクトにやっていると自然にそれくらいかかってしまうね。
腕の力、二頭を極力抜いて、広背、僧房を伸ばして縮めてを意識していると
やっぱり自然とレップは遅くなるなぁ。
ラストのレップなんか粘って粘って、10秒以上かかっているかもしれん。。。

みんなクリトリスだとどれくらいのチンポでやってますか？
ポジネガにそれぞれ2秒とぶっかけますか？

>>897
脱臼は懸垂ではないです！ただ荷重と合計で100�`越えるとフル懸垂やる時は肩に気をつかわないと危ないですね。
>>868
そういうのは勘弁して下さい。
>>869>>870
自重フルだと今は体重増えたんで35〜38回位に減りました。
今25�`荷重で補助してもらって20回追い込むトレをしているんですが
これ始めてから結構自重は軽く感じてきました！

すみません！
間違えました、32〜35回位です。
今は体重が78�`です。

>>871
それぐらいですか

10秒粘りはスゴスｗ

参考になりましたありがとうございました

二、三回しかできないなら実質まともにできるのは一回ぐらいかな？
あとは腕を開きすぎているとか。地道にまず斜懸垂から飛び付いてネガティブ。

やっぱ祭りさんはすごいですな
レベルが違う。

祭ムカつく。調子乗りすぎ。脚は細いくせに

>>878
嫉妬はかっこ悪いぜ

>>878　チンポは太かったよん♪

毎回6RMで＋3回位ネガティブ入れてるから筋肉痛がひどい。でもでかくなったな。脇の下の感覚が変わった。

パンチのとれとしてもいいんだよな。
威力はともかくパンチの回転はよくなる。
引きが大事。

今日は自重で20回できた。
５日前に１７回だったから、俺の背中の超回復は５日のようだ。
ちなみに完全にのばしてからの反動使いまくり。
ヒョードルチンニングとでもいうか。
２セット目何となくストリクトでやったら10回だった。
ええ、初心者に毛の生えた程度です。

中途半端にショボい自慢はいらね。五日の超回復で三回のびるなんて羨ましいですね。

↓このくらいの値段のを買おうか悩んでいるのですが、耐久性とかどうでしょうか？
http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m36922604

耐久性は糞だろ。　軽量の奴ならまだしも、精々自重が良いとこじゃね？　後、バランスが悪そう。

>>885
それ持ってるけど、凄くグラつくよ。
足の部分壁に押し付けて、砂袋置いたらだいぶマシになったけど。
そういうの無しでちょっと反動つけたりすると傾いて倒れちゃう。
自重６５とか１０キロ、２０キロくらい加重したりして１年半くらい使ってたけど
一応壊れなかった。でも元から重い人や増量する人は危ないね。
ちょっと我慢して貯めといていい物を買った方が絶対いい。
ここで言う事じゃないかもしれないけど、色々知っていくうちに
まずチンスタより買うべきものが見つかったりもすると思うし。

懸垂とは書いてあるが、実際はぶら下り器具だろうなぁ

>>886
>>887
>>888
�dクスです。もう少し高いものを検討してみます。でも1万５千円が限界かな。

チンスタより買うべきものって何ですか？>>887
チューブは持っているのですが、どうしても上から引く動作が出来なくて・・・

総重量100kg以内なら普通に使える。
ヒョードル系の反動チンニングは止めたほうが無難。
まあ、高さも調整できるし続くかどうか分からん奴には無難な物だと思う。

金銭的に大丈夫で置く場所が有り、チンニングは荷重でガンガンやりたいと考えてるなら↓の様なのが良いと思うがね。
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_rack_po-pw.html

>>889
それは個人の問題だから俺にはわからないです。
もし初心者でチンスタ以外の器具もほとんど持ってなかったら、
色々調べていくうちに、例えばですけど
「懸垂はしたいけど、やっぱダンベルとフラットベンチをまず揃えるべきだな
全身鍛えられて背中もトレできるしそれからチンスタ買おう」
とか
「考えてみたら続くかもわからないし、まずは百均のチューブでも買うか
自重でやろう。」とか判断することもあると思って。
それを買おうか検討するくらいだから、
たぶん始めようとしたばかりの人じゃないかなと・・・違ったらすいません。
チューブで何ヶ月かしっかりやれてるのであれば、
続くだろうから、最初っから頑丈でグラ付かない物がいいじゃないんですかね？
本格的に家トレする予定があるなら、パワーラック買って、パワーラックで懸垂がやりづらかったら
しっかりしたチンスタを買うって順番でもいいんじゃないかなと。

ただ僕があの安い奴買ってしばらくしてから、あれに金使わずに貯めといて
パワーラックか何か買う時の足しにすれば良かったなと後悔しました。
耐荷重量は80キロだったか90キロだったか・・・

俺がチンスタ買って、ベンチ買って、ダンベル買って、
バーベル買って、パワーラック買って達した結論。

ジム行くのが一番効率いいや。

>>892
確かにそれはあるｗ
でもやっぱジムまでちょっと時間かかるし、
元ホームトレーニーだからか家でやりたくなる時もある。
マシンは無理でもダンベル、パワーラック、バーベル、アジャスタブルベンチ
揃えてみたいもんだ。

>>891
なるほど。
以前は、ダンベル、バーベル、ベンチで家トレしてました。今は、チューブと自重って感じです。ダンベルとかは売ってしまいました。
再度、バーベルとかに戻るつもりはないので、パワーラックは検討してないです。
なんにせよ、あの安いチンスタは買わないでおきます。本当に貴重なご意見ありがとう。

軍隊式トレーニング読んだ？
オルタネイトチン推奨

>>895推奨の理由は何？

私のゴーストが囁いているのよ

>>894
このスレでいうことじゃないかもしれんが・・・・
上半身を倒して（ベンドローみたいに）
柱などにひっかけたチューブをひっぱれば
上から引っ張るのと同じじゃないの？？

と思ったけど。
あと自重だけでいこうと思ってるなら
安いチンスタ、ぶら下がりを改造でも十分じゃない。

チューブベントオーバーローイングじゃんか、アホ

>>898
ありがとう。ロシアントレーニングの本に書いてあった運動ですね。それもやっていますが、チューブの特性からワイドグリップが難しいのです。背中も丸くなる感じです。
チンはストリクとだけではなく反動つけたのもやりたいので、やっぱ安定したの買いたいですね。

手首怪我して今週チン出来ない
なんつーかいつも以上に身体動かしたくなるね、やっぱ

だね。かれこれ微熱が1週間半くらい続いてずっとジム行ってない。
その前も用事や風邪で行ってないから3週間近くチンしてないかも。
でもせっかくストラップ買ったので、我慢できずにうちのチンスタにただぶら下がったりはして感触確かめたりはしてる。

アームﾚｽの練習に参加して三ヵ月くらいたつんだけど、腕全体の疲労が半端じゃない
おかげでチンに捧げるエネルギーが半減してしまった。

風邪ひいたときチンしたら風邪が悪化しましたよ。
案外体力使うみたい。

ttp://galleries.adult.com/reality/bsp/1108/gizelle/jpgs002/images/image06.jpg

132:ロップマン◆7DVSWG.5BE :2007/01/16(火) 19:26:00 ID:3xfZ+Siw
http://image01.pita.st/tmp/15/12/v7hsm3qw_10.jpg
http://p.pita.st/?m=v7hsm3qw

かっこよすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっと消えたよこのカス豚野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺がアンティノミの刺客と知らずによｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体脂肪率が６％なんだが、脂肪を増やしたほうがいい？
65ｋｇで自重で10回が限度・・・・

体脂肪率６％なんて
長期間維持してると体壊すぞ。

>>907 身体アップしてみ。相当な肉体のはず。

俺は学生の頃長距離やってたとき、常時4%だったけれどな。
ちっとも増えなかった。
足回りはガンガン太くなったが。とくに健康面でどうということは無かったな。
むしろホディビル始めて、20%前後の今のほうが成人病が怖い。。。

２０％前後って普通なのか？
高すぎないか？

>>911
高いと思う。今計ったら19%
でも運動していない同期よりは確実に低いだろう。
みんな腹ばっか出ているまんまおっさんだからな。30台半ば。
まぁボディビルやっている分だけマシだろ?w
毎日腹筋200回、
週一で懸垂ガンガン加重でやりこんでいるお父さんはどうだ???なんつってw

四パーセント。病院行ったほうがいいよ。
まあ、市販のやつだから気にしなくていいだろうけど。

>>913
もう10年以上も前だw
ちゃんと大学のジムのイントラに定期的に身体測定で計ってもらっていたよ。
古かったのかもしれないけれど、業務用みたいなしっかりしたものだったよ。
一応大学の陸上部の代表選手だったから。
大体長距離選手はそんなもんじゃないのかな?
ちなみに自分は中距離10000メートルが専門だった。
フルマラソンも良く走ったけれどね。人が少なかったから。

フルマラソンやる人ってやっぱMなの？

>>915
わからないw
でも俺は気はすごく短いけれど
女の面ではどちらかというとM w
強い女性が好き。精神的にタフな女性。
守られたいw

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　ｗ　　（・ω・　）
　(~)､ /　　　i　 ）
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　　 `ー_（　__ノ　|
　　　 （　 `（　 ､ﾉ
ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ

ちょいと調べたけれど男性だとマラソン選手の場合1%切る場合もあるらしいね。
当時の俺のスペックが172cm体重が45〜8kgぐらいで4%だからまだまだ高いのかもね。
でも一番低い奴でも3%ぐらいだったと思った。
いずれにしても合宿だと3日にいっぺんフルマラソンのタイムトライアルしてたし
毎日朝晩20km以上走っていればなぁ。
良く、夏場は食ったものは吐いてたな、そういえばw
あまり健康ではないかもな。

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ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ

くだらんコピペで　板が荒れまくってるな
ロップマンうぜーーーーーーーーーーー

ってどうよ？

>>921
ageんなアホ。
コピペ厨がくんだろ。
氏ね。

２０％はいたってふつう。健康。
おまいら感覚ズレ杉ｗｗｗ

＞９２２
やんのか？

>>924
真性バカ?携帯だな。
とりあえず氏ね。
氏んでくれ、病弱坊や。

>921
スレ違い

＞＞９２５
氏ねｗｗｗｗ

>>all
すえつぐ動物病院でぐぐんなよｗｗｗｗ

>>918
ソース出してけれ。
確か脳だけで１％か２％ぐらい出るはずってことだったように記憶してる。
それから心臓は脂肪を効率的にエネルギーにしてるから体脂肪（内臓）が減りすぎると心不全の危険性とかあると思う。

>>918
自分もフルマラソンしてたけど体脂肪４％にはほど遠かった。
たぶん筋量が増えると体脂肪が相対的に低くなるはず。

体脂肪のスレいくらでもあるからそっちでやってくれ

１〜２％なんて即死。

バランスよく最もパフォーマンスに優れるのは１０%前後。

>>897
そいつをよこせぇぇぇぇ

今、現在体重６６キロで懸垂をやると何回も回数こなすのが嫌なので
１０キロのオモリをぶら下げて１２回位を３セットくらいやってます。

背中の外側の方はまあまあ見られる位にはなったのですが、背中の真ん中？
（僧坊筋のちょい下？）が薄い感じがします。この部分は何をしたら鍛えられるんですか？

↑デッドリフト

この板でも体脂肪２パーセントとか信じてるやついるんだなｗ
http://www.hide-productions.com/index.cfm?menu=profile
山岸ののコンテスト時で５パーセント。
もちろん筋量が多いほど、体脂肪率は低くしやすい。
写真見てからまたコメントしてくれ、４パーセント君ｗ

>>936
うわっ　この人すげーな(；^ω^)
これで５％か・・・

クスリつかってるのかな・・・上腕５０ｃｍ　太もも７０ｃｍてｗ　凄杉ｗｗ

長距離知らない奴多そうだな。
箱根クラスとか4%なんてざらだが…

ちなみに山崎はコンテスト時5%はないな。
多分7%前後
こないだのNPCかなにかは良く絞っていたがそんなもんだろ。
オフ10%もありえんwバイクの展示会の写真見たが、10%の体じゃない。
サバ読みすぎ。

ttp://www.graphicmuscle.com/photos/665/Men/IMG_0823.jpg
これで5%だったら泣いちゃうね。
というわけで体脂肪談義は終わり。
あとは別スレでやってくれ。

>>941
ねーねー、なんで黒いの？

体脂肪を正確に測定して本当に5％以下なら長距離はまず走れないでしょう。
体脂肪率は脂肪の量が同じでも除脂肪体重が多いほど相対的に低くなるので、
体重50〜60kg台で5％以下にするには、ヘビー級のコンテストビルダー以上の減量が必要。

ビルダーの減量は生命の維持に危機が及ぶほど水分と脂肪を落とすので、
それ以上の減量をするとなると、高確率で命を落とすと思います。

体脂肪5%切ってくると日常生活に支障が出てくるだろ
短期ならともかく長期間切ったままでハードな運動なんてありえん

脳みそ、間接、内臓保護の為ある程度の脂肪は必要というのは常識じゃないか

体脂肪厨うざすぎ。
おバカちゃんたちスレタイ読めんの?

うちで飼ってた鯛もエサ制限して減量させたら死んじゃった。
鯛死亡。

2ヶ月前ぐらいからチン初めて、最初は6回だったのが11回できるようになった。励まる。
2kmジョギングしてはチン、というのを3セットやるんだけど、チンの消耗が半端じゃない。
チンで失った体力をジョグ中に回復して2kmでようやく次のチンできる感じ。

柴田の動画shareで落として見ました
体操用の鉄棒でしなりと反動を最大限に生かしての懸垂で
腕を伸ばしきった状態からあごまで上げてました。
1分10秒かかって38回、最後は手が滑って落ちたけど
まだ余力はありそうでした。

逆手で足を前に丸めて10回出来るようになったと喜んでたら
正しいフォームで1回しか出来なくて泣いた

>>947 糞みたいな発想のトレーニングだな

>>947
意図がわからん。
腕のインターバルトレのつもりか?

>>947
多分ジョギングしてなければ5kg加重で10回ぐらいできるようになってたんじゃないかな

お前らみたいにチンの回数or重量を伸ばす事だけが至上とは限らんのだよ

それにしても>>947は意図がわからん。
チンできなくなるくらいの勢いで走って
頑張ってチンするとかならまだわかるけど・・・
ジョギングだし。

SASUKEでも目指してるんだろ、そんなに絡むほどのもんでもない。

去年ジムでウンコ漏らしてから、それ以来ジム行ってない。
だから懸垂もしてないから、体重が減ったから筋肉も落ちた。
いちよう、プロテインだけは欠かさず飲んでるのだが…orz

サスケのためにジョギングってのもよくわからんが
まああんまつっこむのもよくないか。

>>956
筋トレしてないと、
いっぱい食べる気しないよね。
ただ無駄に脂肪ばっかりつくだけだし。
早くチンしたい

>>954
ジョギングがメインなんじゃないの？
ずっと走るのも飽きるから、合間に休憩がてら懸垂してるとか。

>>958
なるほど！スッキリした。
ダイエットチンナーか。

アームレスラーもコンディショニングのためジョギングするらしいよ。

ジムで一回もうんこを漏らさないで何がウエイトトレーナーだよ

>>960
別で有酸素やるのはわかるけど、
回復するくらいのペースでジョグして
合間にチンするもんなの？

俺なんか腹筋のときにうんこが出る癖がついてしまったから大変だよ。
何回かしてしまうときまずくなるので、
都内でジムをあちこち変えてる。

完全な素人発想だよな。辛ければ良いという自己満足の世界。
二キロ走ってきて、チンニングバーに飛び付く瞬間なんて『くぅ〜〜俺っち、ヒョードル並にハードトレーニングぅ〜！たまらん！』などと思っているに違いない。


そいつの背中を見ると…まったく厚みも広がりもない。

どう言われ様と俺はこれでチンの回数を順調に伸ばしてきた。君達の意見は参考にはしない。

>>964
ジョギングしてるくらいだから、
別にそういう発想ではないかと・・・

>>965 痩せるとチンニング回数増えるからね。ガリガリになって回数だけにこだわり躍起になれ。

おまえの背中…まったく厚みも広がりもない

ロシアンチンニングのやり方が分からないんだけど、動画とかない？

>>967
なんでそんなにむきになるのYO?ｗ

次スレのテンプレにはロシアンチンニングの動画も貼っとけ

>>965
釣りかもわからんが、他人の意見を聞き入れようとしない奴は、どの世界でも失敗するのが常だぞ。

有酸素運動並みにチンするヤツなんて滅多にいないんだから有酸素と無酸素の
組み合わせってことじゃないの？

>>972
軽い有酸素と無酸素を交互にやる意味なんてあんの？

別に科学的に考え抜いてこのメニューを考えました！穴があったら突いてみろ！と言った訳でもないのに
この展開は異常でしょ

>>974
初めて見るセットとだったらどんなものなのか聞くのはウェイト板では普通のような・・・

こんな展開になるとは……。
ジョギングはダイエットのためです。体脂肪率20%だから10%ぐらいに落としたいのと、
チンは単純に筋力付けたいからはじめました。ジョギングだけだと飽きるし。
でも相当無意味で愚かなことをしてたみたいですね。出直してきます。

↑出直さなくて良いよ もう来なくて良い

>>947かわいそ

>>947
いや、この展開は異常だぞｗ
たぶん粘着ｷﾓｵﾀにからまれてると思われる。気にしないでいろいろ試してくれ。

無酸素運動（筋トレ）→有酸素運動（ステップ1分）→無酸素運動→有酸素運動……
をくり返すサーキットトレーニング？は以前、テレビで見たことある。
筋トレで心拍数を上げておいて、有酸素運動の脂肪燃焼効率を高めつつ、
インターバル中の有酸素運動でたまった乳酸の除去を促す、みたいな話だったかな？
（まあ、2kmはちょっと走りすぎかもね。）

サーキットトレーニングはスポーツではかなり重要。
あのNFLでもやっていることからビルダーも納得できるでしょう。

でも、ビルダーには全く不要。

ビルダーだけで成り立つ板じゃないし目指すべきものが他にあってもいい
だが、ダイエット目的はちと板違いかな

少なくともこのスレにはビルダーなんて居ない

チンスタ、NEにするかモリヤにするか悩みます。今NE品切れ中だけど・・・
NEのが本体の重量倍くらいあるので安定性とか上ですかね？
ってか、なんでモリヤ好評なんですかね？どちらのがいいでしょうか？

CHIN

>>984

チンニングのみならどちらも変わりないと思う。　ただ、ディプスも本格的にやるならＮＥが良いと思う。

俺はＮＥ使ってるがディプスで体重70ｋ+加重55ｋでビクともしないよ。
本体重量が倍近くあるのはディプスの部分が前にせり出している（70�p）からだと思う。かなりガッチリしてるよ。

＞ディプス（腕を置くバー）は、フィットネスクラブにあるものと同様のハの字型のため体格を問わず使用できて、
＞三頭筋を直接刺激する構造になっています。丈夫なスタンドパイプを４本使用して耐久性・耐荷重性はバツグンです。

http://shop.goo.ne.jp/store/shapeshop/goods/NECD.html
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/590355/

後はお好みでそうぞ。

>>976
いや全く気にする必要ないと思う。
１人２人のキチガイがいるんだよこのスレ。
というか>>947の何が悪いのか分からんもん。

有酸素後の無酸素運動は筋肉に糖が不足した状態で行われてしまうから
異化するばかり＆怪我の元

すでに何十回もできる人が持久力うｐのためにやるのならあり

「ジョギングはダイエットのためです。体脂肪率20%だから10%ぐらいに落としたい」

俺らは天才を目の当たりにしてちょっぴりうろたえているのだ。