筋トレで１ヶ月5キロ増量！

やり方しりたい人いますか？

はい

ひこうを　ついた！！

くまくんだお

どの種目でもそうですが、限界までレップを続けたら、自分が一番上げるのが辛いポイントでパーシャルレップスをまずしてください。

本当に効果あるので俺についてこい！

>>5
理論的に無理そうな気がするが。
楽なポイントでパーシャルならわかるけど。

まずケンシロウ殿の体をうｐしてください。

いままでのパーシャルレップスは、自分の上がらないポイントの上か下で行う事でした。それを辛いポイントでやる事がまず大事なんです。

つーかそもそもスティッキングポイント付近でパーシャルレップが出来るなら
前提である限界までレップを続けてないような気がするのだが。

ある程度体を鍛えている人ならできます。それが無理なら普通にセットをやって、最後に限界付近でのパーシャルをやるセットだけやるのもいいですよ！

フルレンジで限界までやったら、
スティッキングポイントまでウエイト降ろすとウエイトは挙がらないと思うが。
俺もフルレンジ→パーシャルでやっているから。
俺の場合、フルレンジ→チートかフォーストで１レップ挙げる→パーシャルの順。

文章だと説明が難しいけど、限界付近で少しでいいから動かす事が重要なんです。いかに対象筋肉を追い込むか。筋肉を緊張させる事です！

ドロップセットじゃ駄目？

ドロップセットも追い込む方法ですが、短期間で効果を出したい場合はこっちの方法がいいです

ドロップセットに飽きてきたし。
今度やってみるとしよう。

もしよかったらトレーニングメニューを掲示します。

見せてくれい。
筋肉つけるためには毎回同じメニューじゃない方がいいしね。

どの部位が知りたい？

一番欲しいのは後背筋。どうも腕の方が先にパンプするのだわ。
今は予備疲労法を試しているんだが。

ジムでトレーニングしてるの？それとも家？器具は一通りありますか？それによってメニューは変わります。それと背中でも肩甲骨は寄せてやらないと、三頭筋に力が分散してしまう割合が高くなります。

当方大学生なんだが大学のジムを使っている。
結構近代的な設備があると思う。マシンもフリーウェイトも一通りはある。
家から近くて便利。

>>21
三頭筋ｗｗｗ

まあ二頭筋の書き間違いでしょうな。

で、ケンシロウさんは今年のオリンピア何位だったの？

なるほど。まず種目としては背中の広がりをつけるのに、チンニング、クローズアンダーグリップブルダウン、フロントプルダウン。厚みを付けるのにデッドリフト、Tバーローイング。これを各2セットで！

そういえば例の『たくみ』は
何キロ増量だったけ？

アイアンマンのＸレップス法でも
一ヶ月で２キロだったな。

5つの種目を件のスティッキングポイント付近でのパーシャルレップ？
それを２セットっすか？かなり効きそうだな。

そこまでのレベルではありませんが、それなりにいい体はしてますよ！自分に教えてくれてる人は有名な人です。このやり方はその方が裏技的に使ってる事です。

トレ暦何年？

約三年です。今のトレーナーに教わって一年です。

体うｐしてください！

２ちゃんねる初めてなんですが、それどうやるんですか？それって悪用されませんか？

>>24
間違いでもない

試しに今ラットマシンイメージして引いてみて

三頭筋で間違いないですよ。主にニ頭筋に効きますが、肩甲骨の寄せがちゃんとできてないと三頭筋にもかなり分散します。

>>35
そうなんだ。じゃあやってみる。フン！
うーむ。いまいち感覚がわからない。
腕はパンプしたのは分かったが。

それは背中で引かないで、腕で引いてるからです！

>>36
三頭にも分散することでパンプする？
あと背中のトレを複数やる場合一つの種目を２セットやってから次の種目をやるのと
すべての種目を一セットずつやってまた初めの種目に戻るのとどっちがいい？
2セット目は重量を減らさずにレストポーズ法っぽくやるのかい？

背中で引けてるかどうか判断することは可能？
パンプるかどうかくらい？

背中だけ力がいく事はなく、腕にも分散してしまうのです。それを肩甲骨を寄せる事で少しでも腕の関与をなくすのです。ストレートセットでやってください。

背中に効いているかの判断は、やってると背中がはってきます。熱くなる感じです。それと肩甲骨を寄せる練習をした方がいいと思います。これができないとベンチプレスも胸に効かせません。

ケンシロウはいつ寝るの？

今日は寝ません。

>>36
揚げ足とるつもりはないが上から引くときは主に三頭筋

パンプやのうてバーン感ってことかいのう？
あとサーキットではなくストレートでやるのは何故？
集中力がアップするから？
そろそろ寝ないと明日に響くけど聞きたい。

>>44
おやすみ
体壊すなよ

プルダウン系はそうです。

ストレートでやるのは筋肉を追い込む為です。サーキットにもよりますが、他の種目をやってる間対象筋を休ませない事です。サーキットはダイエット中の筋肉の維持には向いてますが、筋肥大は向いてません。

背中のトレでボトムのとき肩甲骨ガッツリ離してる？

へえ。今日はいろいろ勉強になったぞ。感謝！！
実践してみます。それではそろそろ寝ます。
お休みなさい。ってか休まないんだっけ。

自分は肩甲骨をなるべく付けてます。

さすがにこの時間で起きてる人はいないかな？もう少し待っていない場合は明日の夜出没します。

俺起きてるｗ
ウェイト板住人はこの時間ほとんど人いないからね〜

バーベルカールで例えると
腕が90度（水平）付近の所までの動作ですか？
<パーシャルレップス

そうなんですか？２ちゃんねるは素人なので知りませんでした。何か聞きたいことありますか？自分はたくみと違いますよ。ちゃんとしたトレーニングしてますよ。

カールの場合は９０から１２０度の間がいいです。

<<57
ベンチプレスだと
シャフトが胸の上30cm位？

人にもよりますがボトムポジションから１０センチぐらいのところから、トップの３０センチ手前までの間をします。

ほぉ

>>59
アリガトン。
完全に挙がら無く成ってからの悪あがきが重要なのね。
実行してみます。
今夜は、これで寝ますが
ちなみに、何レップ位悪あがきしたら良いですか？

３から４レップです。このくらいしかできないと思います。これ以上出来る場合は追い込みが足らなかったと言う事です。

毎ｾｯﾄじゃなくて最後のｾｯﾄで追い込むってことでおｋですか？

毎セットです。ただし２セットです。

筋トレで１ヶ月５キロ増量２

聞きたいことがあったらどうぞ！

一年で６０キロでございますか？
算数できますか？
初心者の期間だけ限定とか脂肪込みとかあとからごちゃごちゃ条件を増やさないでくださいね

いやそれは無理です。体の負担や慣れからよくて１０から１５キロまでです。１ヶ月やったら強度を落としたトレーニングに切り替えて、また期間を開けてやってください！

50kg程度のひょろガリ野郎が一年で110kgの巨漢になります

50kg程度のひょろガリ野郎が一年で110kgの巨漢になります

普通１０キロ増量するのに体の負担から、一年かけて作っていくのが普通です。それを約３ヶ月から４ヶ月で作る方法です。一年通してやる事は無理てす。

ポイントはそれだけの筋量を増やすには膨大な栄養が必要ってこと
それを一ヶ月でどう摂取するのか
どうやって摂取したその栄養を全て筋肉のみに回すのか
　
トレの強度・内容などはこの場合は問題点でない

その通りです。食事が大事です。自分は六回に分けて空腹を作らないようにしました。ちなみにちゃんとトレーナーにメニューを作ってもらいました。

ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑに2年で60kg太ったキモデブ女出てたが。

信じられない人もいると思いますが、まずやって試してみてください。実感してみてください。やる事はただです。

＞あとからごちゃごちゃ条件を増やさないでくださいね

増やしません。トレーニングのやり方を守って、食事もちゃんとすれば効果があります。

食事６回って異常に少ないな
ふつうは11回だろ

ちなみに六週間やったら六週間普通のトレーニングに戻し、また六週間始めるやり方が一番効果がでます。そのころには１０キロは増量出来てると思います。

>>77
いやだからきっちりしたメニューで1日６食って条件が増えてるがな

いいえ、六回です。ただし食事量は多くとってください。このトレーニング方法で１１回も食事をとると脂肪も溜め込む事になります。このトレーニングで有酸素運動は必要ないです。

ケンシロウのベンチプレスとスクワットのマックスが知りたい。

増えてないです。食事の面は普通のトレーニーなら、言わなくてもわかってる事です。食事をとる事は常識です。ちなみに１１回でもいいですが、その場合有酸素運動もする事になります。

ベンチが１４０キロ、スクワットが１６０キロです。

フルレンジ限界までやってからパーシャル３〜４レップスっつーのは解ったけど、パーシャルやる前のフルレンジ限界までって何レップス位目安にして、
フルレンジ＋パーシャル＝何レップス？

フルレンジは大体１０レップです。なので重さとしては６回ぐらいで上げるのがきついものをえらんでください。なのでトータル１３から１４レップぐらいになると思います。

>>1さんちょっと質問
>>21あたりでおっしゃる様にたしか背中の種目はに三頭にも分散すると思う
でもそれは本当に肩甲骨を寄せないなの？
肩甲骨を寄せてても肘絞ったら､重量もそれなりになってくると三頭に効くと思うんだが…
だから私の場合は背中の筋肉痛がひどい時は三頭にも効いてる訳で…

完全に三頭筋に効かないようにするのは無理です。前も書きましたが、いかに三頭筋に力が逃げないようにするかが重要です。肩甲骨を固定して肩の動きを抑える事で、いかに腕に力が逃げるパーセンテージを減らすかです。

ベンチプレスも一緒で、肩甲骨寄せていかに肩や腕に力を逃がさないかが重要です。肩を痛めたり、腕にきいてしまう人はこれができてない人が多いです。

>>86
６回の重さだったら６＋３〜４で９〜10回になるじゃん。
10回だったら13〜14つーのはわかるけど。
もうちょっと解りやすく頼む

６回がやっとできる重さで１０回やる事でまず追い込みます。１０回できる重さで１０回やっても追い込んだことなりません。その後に持ち上げるのが限界部分でのパーシャルレップで、さらに追いこみます。

おまえ限界の定義がおかしい
　
ってもういーや

それって６発で潰れた後にフォーストレップス使って４発挙げて、そこからパーシャル使って３〜４発挙げるって事？

おかしくないですよ。何しろやってみてください！ただ信用できないならやる必要はないです。

違いますよ！重さを決める基準です。１０回やるのに１０回簡単に出来る重さでやらないでほしいと言う事です。

それは当たり前だろ

トレーニングにおいでダンベルやバーベルの重さを決める基準として、１０回やる場合は６回ぐらいがキツい重さ、２０回なら１５回がキツい重さを扱うのが普通です。そうする事で追い込めるのです。

>>95

10発やっと出来るか出来ないかの状態で挙がったら、それだけで追い込めてるじゃん。
それを６発ギリギリ挙げられる重量を使ってフォーストレップ使って更に追い込んだら、神経系がダメになって後のパーシャルいけないでしょ。
そこまで出来るのは、むしろそこまでの過程で追い込めてないような気がするのは俺だけ？

一子相伝の伝承者だからな
潜在能力１００パー使えるし

教わった事ですが、人間の心理として追い込めたと思っても、実際は肉体的にはまだ余力が残ってる事が多いそうです。その為に二重で追い込むのです。ちなみにこのやり方はカトラーも実践してます。

このトレーニング法、
薬使ってない一般トレーニーがやってオーバーワークを招き、発達が無いor逆効果だと思う者、挙手せよ！

効果がなかったときの保証はどうしてくれるんだろうね？
いくらもらえるんだろ？

いいですね。いろんな意見があって。オーバートレーニングを考えて食事に気を使い、トレーニングをとりいえる期間と体を休ませる期間を作るのです。なので一年単純計算６０キロ増量は無理なのです。

>>102
ま、とりあえず他の奴はやる奴も居るみたいだから、そいつ等の反応聞いてからでも良いんじゃね？
俺はやっぱり効果ないと思うし。
でもこの業界まだ解らない事だらけだから、意外とみんな発達するかも知れないし。
みんなの報告聞いてから試すか試さないか決めるよ。

>>103
その前に６週間もそんなトレーニングするんだろ？
体を休ませる前にオーバートレになったら遅いじゃん。
食事気を付けても限界があると俺は思ってしまうんだが…

>>104
っていうか、あまりにも当たり前の方法なのでこの板の人間なら誰でも知ってると思われるが。
ところで、ケンシロウは今年のミスター日本では何位だったんだ？

自分が実践したトレーニングメニュー、食事、トレーニング日程を教えてもいいですよ。

>>106
マジかよ…知らなかったorz
ケンシロウ悪い…
しばらくＲＯＭって勉強しとくよ。

>>91
おまえなぁ…って書くのも疲れるわ…おまえだと

>>どの種目でもそうですが、限界までレップを続けたら、自分が一番上げるのが辛いポイントでパーシャルレップスをまずしてください。


トレしたことある？

プロには興味ないです。指摘があったようにこのトレーニング方法は、知ってる人は知ってるやり方です。ただ知らない人も多いので、知ってもらおうとスレを立てました。

>>6宗教臭いぞ

ケンシロウよ！お前は説明が下手なんだよ！
六回きつい重量を十回フルレンジでやるなんて無理だろう？
その上さらにパーシャルレンジを数回なんて絶対に無理！
十回フルレンジやっとの重量でも、更にパーシャルレンジ数回も無理だと思うが？
十回フルレンジをやった後に、パーシャルレンジ数回できるって事は、
もともと十回以上できる重量でやっちゃってんだよ！
本気で十回しかできない重量だったら、
パーシャルレンジだろうが何も出来ないはず。

ケンシロウよ！お前が言いたいのは、
十回フルレンジやって、その後パーシャルレンジで数回限界の重量って意味だろう？
六回がキツいは余計だったな。
長文スマン

ケンシロウが馬鹿なのはよくわかった。

みんなで頑張って体作りましょう！たくみのように金はとりません！

説明足らずは申し訳ないです。実際に会って説明したいぐらいです。文章だけだと難しい！

もう一つ言い忘れた。
ケンシロウよ！
お前は書き込みするのに改行しろ！
携帯なら構わないが、パソコンからだと読みづらくてしょうがない！

携帯からです。

>>118
お前そのコテやめろ

トレやってるときは皆追い込みまくってると
思うからオーバートレーニングって思って無くても実際オーバートレになってるかもしれ
ないでしょ？そうだとしたらいかに効率良く
限界まで追い込むかで言ったら１の言ってる
事もあながち悪い方法ではなさそうなんだけ
どね･･その辺りどうなんだろうか？
もしかりにオーバートレうんぬんいうのなら漏れは
１の方法がより早い段階で追い込めると思う。
それでオーバートレになりそうならそこで辞めれば
いいと思うんだけど・・どうなのだろうか･･

>>1残念だけど師匠にステ使わされてるよあんた
それを自分の能力だとは思ってないのがまだ救いだが。
たとえステ使ってなくても、
あたりまえだが脂肪も増やしてるから普通の事。
脂肪を全然増やしてないならステだ。
おまえは人間モルモットなんだ！

>>118
ケンシロウよ！
携帯からです。じゃなくて、携帯からだろうが改行しろよ！
２ちゃんねるのルールだぞ！
お前はかなり頭が弱いみたいだなｗ
それから会って説明したいって言うが、
お前に会って説明してもらったら、余計にわかりづらそうだな。
その前にムカついてしまうかも！

あくまで自分はトレーナーについてもらっての６週間です。人によって体の強さは違うので、自分でオーバートレーニングになりそうなら休んでもいいと思います。自分に教えてくれたトレーナー自身の期間も自分と違いますよ。

たくみ乙

２ちゃんねる！思った通り最高ですね！

>>123
ヨッシャ！矛盾発見！墓穴掘りやがったｗ

何がですか？

>>127

おっ？

>>125きみみたいなやつには有害な場所だよ

まずはうｐ
http://www.pic.to/howtoup.html

ケンなんてしんじゃえよ

だからいいんです。信用できないのもわかるので、直接プロのボディビルダーの人にこのやり方はどうか聞いてみてください。

>>132
でた！話をそらす＆うｐしない

どんどん言いたい事どうぞ。このスレには本格的にトレーニングしている人は少なそうですね。

どんなトレーニングでも肯定、否定はあります。試したい人だけやってみてください。

>>135

その方法前にやってたんだが効果あったのか！
確かにパンプ感は凄かったけど胸より３頭の方が
先に限界にきたからもうやってないのだが･･

胸に効かずに腕にきくと言う事はフォーム違ってる可能性があります。

で結局はどんなトレをすすめてんの？
　
しっかり追い込む
がっつり食う
　
ようするに当たり前のことしか書いてないが？
　
重要なポイントだけまとめて書いてくれ

簡単に言うとそういう事です。極限に追い込んで、食べてエネルギー補充して、休むときは休む。それを繰り返して、短期間で体を大きくしようとするトレーニングです。理屈は簡単で、トレーニング理論を知ってる方ならわかる事です。

>>139
ケンシロウよ！
みんなの為にアドバイスしてるつもりらしいが、
そんな基本的な事はほとんどの奴が知ってる事。

どれだけ新しいやり方を教えてくれるのかと思ったら、
意味の分からない能書きばかりで、
当たり前の事を言ってるだけじゃねーか！

ケンシロウよ！
わざわざスレ立てるまでもなかったなｗ

それから！いい加減に改行して書き込め！

いや！わかってない人多いよ！ところでちゃんとしたトレーニング方法のところ読みました？このやり方知ってるなら、このトレーニングのやり方が存在しつる事説明してあげてください。わかってくれない人多ぎ！

ここまでのやり取りから、本格的にトレーニングして知識持った人は少ないとみました。２ちゃんねるってこんなのなの？もっと知識ある人が多いと思いました。自己流の人が多いのかな？

露骨に煽るね
２ちゃんねるってこんなのだよ
一部スレには上級者いるけど

ケンシロウへ

結構本格的にトレしてる人もいるみたいよ。
まあ、ケンシロウのその方法が効果あるのか
実証されてないから色々罵倒されるのも無理は
ないんジャマイカ？一番手っ取り早いのは
画像うｐする事だと思うが、それはできないのかい？

２ちゃんねるはドシロウトなので、やり方がわからないのです。それに悪用される事ないですか？

ケンシロウへ

じゃあ顔はうｐしないで写真にID書いた紙持って
体写せばいいとおもうよ。どうだい？

カオうつさなきゃ誰かわからんから、悪用のしようがない

食事６回なんかまじめに働いてる人はまず無理だと思うんだが。。。
なんか、チンポ伸ばす器具とかで一日８時間装着してくださいとか言うのあるじゃん。
あれと一緒で、無理だと思う。

ケンシロウ？いる？

ケンシロウよ！
能書きはいいから、>>130を見てうＰしてみろ。
お前は人に教えるほどの上級者なのか？

それから！ホント、マジで、いい加減に改行しろ！

どうやるんですか？写メを送るのと違うんでしょ？それよりジムにきてください！

>130見ればわかる。ジム行くよりお前がうPしたほうが遥かに効率いい

教えられません。ただ体は自信ありなので、実際に生でみてくださいと言う事です。

特定されないレベルでの部分アップでもいいから取り合えず見たいねぇ
これじゃ誰に対しても説得力0だ

本格的にトレしてる人が少ないみたいですねって
簡単に他人を蔑むような態度はおかしいだろ。
本格的に仕事してる人は本格的にトレしたくてもできねぇんだよヴォケ。
オマエみたいなトレだけで生きていけるニートがうらやましいよ。

ケンシロウへ

皆を信用させるにはそれなりに説得力のある事しないと
誰も信用しないと思う。その証明がうｐする事
だと思う。ケンシロウが幾らジムに来てくれと
言っても周りの皆は自分よりしょぼい体だったら
行くだけ損だろ？そのもどかしい気持ちを解決させる
のもうｐして皆を納得させるんだ

ttp://www.prr-g.com/tdn2/

ニートじゃないですよ！ケアマネージャーの仕事してます。今日明け休みです。

とりあえず>>156を読め

ダメだコイツ
どーでもいいことばっかりしとる

本格的にトレしてる人でも多くは仕事してるかと・・・
　
トップビルダーも仕事はしてる・・・

体脂肪率30％くらい？ｗ

どんな仕事かしらんが暇人にかわりないっつーの
アフォか

どっかの公務員みたいなヒマな仕事だろどーせ

あなた達よりもいい給料貰ってると思いますよ！

公務員やっときゃ良かったよ、ほんと

段々話しがスレ違い・・

うｐさせることに集中しろよｗ逃げ道を作るな、うｐ無しの脳内雑談じゃスレの価値ないんだから。

もともとネタスレだし、いんじゃね

>>165
構ってちゃんの典型だな
一番肝心な所をスルーしてくだらない話をしてんなよ
お前の私生活なんて全く興味が無い

すいません。ちょっとムカついたんで変な事書いてしまいました。みなさんすいません。

なんというケンシロウ・・・
根拠のないトレーニング法で皆の意見を否定している
流石の皆も画像なしでは間違いなく引く




そろそろうｐ方向で

ネタスレに付き合うほどは暇じゃないな。みんながんばってくれ。

みんなの意見は否定してないよ！みんなが俺を否定する。かなしいよ！こういう方法はどうですか？と教えてるだけなのに

腕立てだと、「床スレスレになるように腕を曲げて体を下げ、少しだけ腕を伸
ばして体を少し上げる」というのを最後に６回くらいやれば良いんですか？
最初からそれだけをやるのでは駄目なのでしょうか？

ネタスレで殺伐としすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえら今日のトレーニングはいつも通りしとけよ

説明が下手だがトレ法自体は否定してない
つーかなんてことはない一般的なトレ法だろ
　
スレタイだけは否定

う＠ｐ

ケンシロウはそこまでその方法を
進めて、尚且つ自分の体も自信あるんだから
うｐすればいいじゃん。皆それを望んでるんだし
それが一番てっとり早いし説得力あるよ？
あのアノミーでさえ皆に罵倒されてたが
画像うｐしたら周りの反応180度違ったしｗ
まあ、２ちゃんなんてそんなもんだぜ？
しないならしないで糞スレ化するだけだぜ？
糞スレになるかならないかはケンシロウの
うｐした体次第になるからな

う＠ｐ

クソスレたてんなヒマ人が。
筋トレより、脳みそトレーニングでもしてこい。池沼がw
ケンシロウてw　アフォかw

否定派の人はまず試してみてから否定してください。話しが脱線してるのでちゃんと話しましょう！

いい加減スレはじめから無視し続けてるんだから諦めろよな〜。
うｐ無しで付いてこれる面子だけでおｋ。

ケンシロウ・・これは




























釣りなのか？

なるほど！じゃあ夜に写真載せます！

ここまで拗れた上で夜まで引っ張るとなると絶対に疑われるからｗ
「筋トレで１ヵ月5キロ増量！」って書いた紙とか持って撮るとベター

ああ、それと削除依頼出しとけよ、池沼。
ケンシロウてw 子供かw

今できないのは、単純に出先だから。

はいはい。もう虚言はいいからガリガリ君w
削除依頼だしとけ、機知外w

後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！

トレ歴半年の30代前半男だけど、興味あるよー。
都内、近郊ならご教授願いたいわ。
そろそろ、パーソナルつけた方がいいと思ってたところだし。

まぁ夜まで楽しみにするさ。

どうせ干物みたいな身体だろw
もういいよウソはw

あの．．．

トレーナーじゃないので指導というほどではないですが、一緒にやりながらアドバイスはできますよ。

>>195
それで十分です。
今までネットやここをROMって一人でやって来ただけなので。

もしケンシロウが本物なら
このスレは伸びるだろうな･･
あっ！それとうｐする時にID忘れるなよ？
忘れたらコピペだとかさんざん言われて嫌な思いするのは
ケンシロウだからな

じゃあ、一緒にやりましょう！都内のジムでどこか会員なんですか？

>>198
自分はオアシスの会員ですけど、どこでもいいですよ。
オアシスなら、ただチケット1枚あるのであげます。

自分はフリーウェイトでやってるんですが、人通り揃ってますか？

おっ！この流れはスネークかｗｗ

>>200
ありますよ。
フリーウェイトなら新宿店とかが良いかもですね。
他にも青山や赤坂見附にもあります。
自分は自営なので、昼でもスケジュールはあけようと思えば
あけられます。

新宿店でお願いします。一緒に鍛えていい体めざしましょう！ちなみに自分は１日１部位で鍛えてます。強度が高いので！筋肉痛は覚悟してください。

ちょっｗｗ

新宿職場ｗｗ

じゃぁ新宿で予定を決めて合流しましょう。
時間は午後以降なら大丈夫です。

営業時間は次です。
平日：AM8：30〜PM11：15
土曜：AM9：30〜PM10：00
日曜・祝祭日：AM9：30〜PM8：00
休館日：第3月曜、年末年始、施設等点検日

具体的な日にちはメールでやり取りしましょう。
baikuken　あっと　gmail　こむ

また夜の１０時頃に出没します。その時決めましょう！

>>192ぶっちゃけ夜までに変わりになる画像を探します
そしてそれを合成します。

予定より早くもどってきました！

ぶっちゃけ良ネタスレ

久々にウェイト板のぞいて、
勢いのあるスレだな、と思ったら
ネタスレだったか

まあでもうpは楽しみにしておこう

誰か真剣にこのトレーニングの事について、聞きたい事ありますか？

ケンシロウへ

まだ話たりないのか！！ｗ

俺はむしろケンシロウを応援したい

一緒にトレーニングの約束した人はいますか？

ちゃんとトレーニング論を話せる人、筋トレ方法などを知りたい人いますか？

>>214
いますが、また夜来ます。

ケンシロウ殿いますか？

いますよ！

>>211
まずうｐしてから話そうじゃないか、
でないと叩かれるぞ。

今後もイライラしたいならうｐしないでいいよ。
悪用気にしてうｐできないなら、
PCの観覧を拒否すればいい。
そのまえに似たような体やホクロの付いてる場所が
まったく同じ人なんてゴミみたいにいるぞ。
安心汁

また話が戻ってるのか・・・
帰ってきたなら言った通りうｐしてちょ

うｐて何？専門用語はわからん！俺は断固、否定派と戦います！

http://www.uploda.org/uporg599392.jpg
これでいい？うｐって

>>185
一瞬IDを疑ったけど本物か・・・
もういいや

なんだこれは！こんなのどうやって貼り付けるの？

外に居るもこれから帰るもないよｗ
ただの引き篭もりじゃネーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ期待してた奴等憐れｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋持久力を高めるには？？

真剣に話せる人だけ集まれ！

>>221
画像をアップしろって意味だよ

┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛
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ケンシロウ殿
１レップは上げ下げ何秒で行えばよろしいでしょうか？

筋持久力は高レップでセットを組むことです。１５から２０レップでセット組んでください！

言い訳し続けてうｐしないだけならまだアリだったけどな
こんな人を馬鹿にした奴と真面目も糞もないだろ

人間として何もかもが信用できない

一つのやり方として、上げるのに２秒、収縮状態で１秒、下げるのに３秒でやってみてください。

試しもしないで批判だけする君達こそ最低です。まず君達こそ見せてください。嘘からトレーニングで会う約束はしません。

ケンシロウ殿ベンチプレスやスクワットはトップで関節ロックさせてもよろしいですか？

ロックしないでください。

会う予定の人です。
まぁ、ここでうpしろとか言っててもしょうがないので
自分が会ってケンシロウ殿の了解を取ってうpするか
ケンシロウ殿から>>205に書いたアドにシャメでも
送ってもらえば自分があげます。
それでどうでしょうか皆さん。

今日は飲み会なのでまた。ひょっとしたら今夜は酔って
寝てしまうかもしれません。

>>190
そろそろ帰って来たかな？裸でPCの前で待機してるから急いで！

>>239
えっと・・・・本気で会えると思ってますかｗ？

会う予定の人へ！あなたが証人になってください！

ケンシロウは今、体重何キロなんだ？
1ヶ月で5ｷﾛのペースで増えるなら、100キロくらいかな？

ケンシロウ殿質問ばかりで申し訳ないのですが超ストリクトでポジ二秒かけたら上がるものも上がらなくなる気がするんですが、8レップ目からポジ１秒に切り換えたらダメですか？

>>241
まぁ、現時点ではメールが来るのを待ってるだけなんでリスクは無いです。
会えなければ、それで話はお仕舞なだけですし。

ではまた。

２４３の人は今までの俺の説明を読んでから書いてください。

>>243
68kg
着けてはさぼり着けてはさぼりらしい

ちゃんと会いますよ！予定決めましょう！

あまり無理そうならかまいませんが、なるべくさっきのやり方で頑張ってください。

うｐするのしないのでネタやるだけならいいがメアド出してる人も平気で裏切られるだろうな。

68キロの人に1ヶ月5ｷﾛ増量って言われてもなぁ・・・

裏切りません。断言します！

体重は８２キロです。

爺っ！！新キャラ？

ここはひねくれ者が多いみたいですね。やっぱり秋葉原でウロウロしてるオタクが多いからかな？

提案した人間が実行しないで煽ってるばっかりになっちゃ終わりだね
こっちこそどうでもいいんだよ

ケンシロウのトレの説明をちゃんと理解してる人にもう一度聞きたいんだけど…
誰かケンシロウの言ってたトレ内容一つにまとめてくれる人居ないかな？
俺頭悪いからイマイチ理解できない…
でも、ちょっと試してみたい。

自分が考案してないです。自分のトレーナーだった人が考案しました。

会う約束した人にメール送りましたが、返事が来ません！自分は会うき満々です！

晒してから散々待たしといて、平気で向こうの不手際みたいに書いちゃうこの人の性格が凄い

いや、向こうのせいにしてませんよ！メールくださいと言う事です！

>>259
すみません、まだ届いてないです。
メアド、間違えてないですか？
baikuken　あっと　　gmail　　com
ですよ。@と.を入れてください。
すみません、今度こそ出かけます。

おかしいな？自分は携帯からそちらのメルアドにおくってるんですが。

もう少し詳しく説明しますよ。

まず画像張りつけしてから話そうじゃないか、
でないと叩かれるぞ。

今後もイライラしたいなら画像張りつけしないでいいよ。
悪用気にして画像張りつけできないなら、
PCの観覧を拒否すればいい。
そのまえに似たような体やホクロの付いてる場所が
まったく同じ人なんてゴミみたいにいるぞ。
安心汁

メールは永遠に不通だなｗ

このトレーニング方法を試したい人だけやってください。写真はる意味がわからん！信じる信じないは自由だぁ！

自分が貼る言ったんだろ・・キチガイじゃねーのこいつ
ネタとしても不愉快なレベルに突入しとるよ

ケンシロウ氏大好きです！頑張ってください

本当か嘘か論ずる事自体がわからん！べつに試すのにお金がかかるわけでも、へんなリスクがあるわけじゃないわけで。ひねくれた考えで試しにやってみようとしない。あなた達こそ考えを改めなさい！

貼る事がやなわけではなく、今の状況で貼るのが嫌なんです。俺に非があるような言い方は許さん！

スレ立てなければよかったのになｗ

いや立てて正解！

>>271
消えろ

失せろ！どうせ学校なんかでは何も意見言えない、もしくは言えなかったようなやつだろ！もっと素直な人間になりなさい！ニート君

画像一つでみんなの目が輝き出す
1にとってこそ魅力的なアイテムだのにね

>>275
お前は逝ってよし

画像見たい気持ちもわかる！俺も逆の立場ならそう思うから！だから素直に見せてと言えば良かったんだ。嘘だろ的な状況ではそんな気になれん！君達こそ、たくみに毛がはえたような体しかしてないんじゃないか？自信がない奴ほど、人の意見に突っかかるものだよ。

お前が逝くし。童貞君！

>>278
フッｗｗｗ
笑わせんなよv(｀∀´v)ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

おまえらが体みせてみな！無理だろ？

僕達は一月数百グラムの体だから見せる価値はないっすよ

>>281
出たー
出たよー！！
ホモが出たよー！！！
。°・(>_<)・°。

批判的な人達に言ってるんですよ！前に言ったようにこの方法について、近くのジムに行って正しいのか聞いてみな？この理論自体存在してる事がわかるから！

>>284
ケンシロウさん。私は通りすがりのものですが、このスレを読んで
ケンシロウさんの身体を拝見したくなりました。
トレ前と後の比較画像とかもあれば見せていただきたいです。

http://www.uploda.org/uporg599592.jpg
しょーがねーな
増量期でちょっと見せられない体だけどホレっ

すごい大胸筋ですね。

ケンシロウ、俺はこのトレーニングは本当に知らないから知りたいと思ったんだけど。
後から補足が付いたりしていて、ハッキリ言って良く解らない。
もう一度ちゃんとまとめた形で教えてくれ。
�@何rmの重量なのか�Aインターバルの時間�Bフルレンジで潰れてからパーシャルなのか
�C

ずいぶんハト胸だな

携帯から見れないけど・・・

急に本性現したなw
ワロスwww
アフォ丸出しwww

http://www.uploda.org/uporg599605.jpg
トレ暦3ヶ月くらい。
バルクアップしたい。

ケンシロウ＝ガリガリニート決定www

>>290
俺も携帯で見れなかったから設定変えたら見れたよ
画像ハトだよ

>>290だけど自己解決した・・・
凄い胸板淳だね

誰を相手に話せばいいかわからなくなってきた。この理論のまとめを次に書くよ！

>>292
ステ使い過ぎ

ID違うからな

ケンシロウさんの身体を晒して下され君のカラダが見たい。

最初にフルレンジのレップスで、もうこれ以上は上げられない状態まで追い込んだら、今度はウェイトを対象筋が最も力を発揮するところまで上げて、そこでパーシャルを行います。

本人が何も言って無かったら言わないが、夜にうｐすると言ってしないのはおかしいな

　　　　　　　　　　糸冬　　　了

頼むから質問全部答えてくれない？

ケンシロウって相当暇なやつだな。

チョン工作員乙！

続きです。通常レップスを１０レップス、パーシャルを３から４レップスをやります。すべてストレートの２セットです。セット間は３分はあけてください。次に続きます。

続きです。１日１部位で鍛えてください。高強度だからです。他に聞きたい事は？

嘘ばっかり付いてる奴の話なんて誰も聞かないよ
何がメール送りましたよ？だ馬鹿

種目数は？
各部位何日空けてまわせばよい？

各部位３種目、各部位一週間で一回鍛えれば十分です。自分は日曜日は休みにあて、週６日でまわしてます。

言い忘れました。背中だけは厚みをつける週と広がりをつける週で分けます。つまり隔週で鍛えていきます。

適当でいいから、もっと凄いこと言ってくれよ・・・

メールのことスルーしたかｗ
こいつは何もかもが嘘だなぁ

背中と胸をトレするときは交互にするのとまとめてやるのはどちらがよいですか？

それは無理ですね。これがやり方です。やりたくない人はしないでいいですよ。

大胸筋の割れ目がチンコみたいな形でよく笑われるんだけど、どう鍛えたら綺麗な形に割れますか？

カールの厚みはどうなんですか？
他の人はあまり重視しないのか良いトレーニング方法が聞けないんですが。

虚言癖の無職の機知外か、、、かわいそうに、、、

たけぽんの事をどう思ってる？

強度が高いので、胸の日、背中の厚みの日、広がりの日と分けたほうがいいです。さっきもいいましたが、背中だけは厚みと広がりの日を交互に、つまり隔週で鍛えていきます。

あんた爺だろｗｗｗ

腕の種目は何をやってるんですか？

>>321だけど>>316のことねｗ

ベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライ、腕立て重りつきです。

奥さんはフィリピーﾅですか？

胸に厚みをつけたいなら、インクライン系もやるべきですよ。自分はインクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、デクラインバーベルプレスをやってます。

ウエトレ板って池沼コテが多いけど画像があるから存在出来てるよな
爺とかｗ

今のじゃだめ？ついでに強度とセット数は？？

強度は実際にどのくらいできるのかわからないので、一応に言えません。セット数は自分が薦めてるやり方なら各２セット、通常のやり方ならあなたのレベルによりみすが、各３から４セットで

三種目を四セットずつ？？

そうです。ただその前に対象筋を追い込む事ができるなら、４セットしなくてもいいです。

対象筋？？

鍛えたい部分の事です。

やっと荒らしがいなくなりましたね。

なるほど。一週間の大まかなトレ日教えてもらってもいいですか？めんどうならいいです。

それは通常トレーニングとして？それとも紹介したトレーニングで？

おすすめの方で。明日早いので寝ます。朝楽しみにしてるので。とりあえず今までありがとでした。

>>262
どうなったのか後日にでもお願いします

ケンシロウさん
トレーニング後の食事のメニューを教えてください。
自分は夕食後ジムにいって、１時間ほどトレーニングして
帰ってから納豆１パックと玉子1個、牛乳とアップルジュースコップ１杯と
雪印の６Pチーズ１個とみかん１個です。

>>334
きみが荒らしだってわからないかい？
ささっとうｐしろよ。

>>334
あまりにつまらないからネタスレとしても見放されたと思われ。ま、画像無しで付いてくる信者と仲良くやってくれ。

おかえりー！荒らしさん達。

その日でメニューが違うので、昨日１日分でいいですか？

夜にアップすると書いて、色々と煽ってまでいたのに、なんでうｐしないの？
真剣に聞きたいです。

それは君ではないけど、俺の機嫌を損なわせた人達がいたからです。ただ荒らしの人がいなくなったらまた考えます。

>>190〜221までで特別問題があったとも思えないけど？
最初から妄想だけで喋ってるだけなんでしょ
都内で一緒にトレーニングするとかどうなったの？

煽らーから手を惹かれないように必死で気を引いてる姿が哀れ過ぎるぜ？

上腕45cmない人間は信用できないよ

45はあるだろ

ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

飲んでいるプロテインと飲むタイミングを教えてください（ﾍﾟｺﾘ

相手と連絡とれません。今度見つけたら俺の方がメルアド教えるつもりです。後妄想と思うなら他に行ってくたさい。いろんなのが立ってますよ。

ダンペルブレス35.7kg*12 *12 *12 *10 *9
ダンベルカール18.7kg*15 *15 *15 *15 *20

今日は妙に関節がぎこちないからこの程度

>>179>>181>>185-187>>189>>193>>197>>233-234

>>250-251>>256>>262-263>>266>>268>>271

>>275-281>>283>>286>>291>>297>>299
>>301>>304>>308>>313

こう言うやりとりも面白いですね。さすがに疲れたので撤収します。みなさんお元気で！

さすがに逃げまくりなネタは疲れただろ？
お疲れさん。

復活です！

誰も騙らないとは思うがトリップつけてから寝るべき

>>175

>>359マジうぜぇこいつｗ

私は逃げないよ！

ウザくてすんまへんなぁ。

で、ケンシロウは今年のオリンピア何位？
日本語うまいね〜

>>363
すげぇよ！おまえみたいな馬鹿は初めてだ！
今度はいいやつに生まれ変われよ！
氏ねじゃなくて死ね。

じゃあトリップ付けとく。
また明日の夜出没します。

「誰もがそうであるように、習いたいのは、実力と才能があるヤツからだぜ」

今は君達の相手をしてあげよう！有り難く思いなさい！

>>368
もっと実のある質問をどんどんぶつけて私の事を分ってください

お！偽物さんですね？

今日俺が書き込んだレスを全部あぼーんしたら何もないスレになっちまったｗｗｗｗ

みなさん！他に行ってください！

185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！
190 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！
185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！
190 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！
185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！
190 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！
185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！
190 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！
185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！
190 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ！いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ！
185 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど！じゃあ夜に写真載せます！

お！面白いですね！

本物消えたか

本物登場！

やっといなくなった！

>>300
もうこれ以上あげられないくらい追い込んだら、
次はパーシャルだろうと普通は出来ないからｗ
何度言われたらわかるんだ？
それは追い込めてない証拠だぞ！

あと、他に質問は？って、お前は何様だ？

それと週六日もトレーニングできるなんて、
そうとう暇人なんだなｗ

しかしこいつは、いろんな言い訳つけて、体をうＰしない負け犬野郎だな！
自信があったつもりが、だんだん自分が低レベルな事に気が付いたんだろうｗ
それで恥ずかしくてうＰできないかｗｗｗｗｗ
どうせ仲間内では、一番良い体って位のレベルだろう！
たいした事なさそうだなｗ
俗に言う細マッチョ、痩せマッチョ、ソフトマッチョってやつだろうｗ

ようこそ！

説明も面倒なので、アイアンマンの編集部にきいてください。トレーニング方法の存在と、教えてくれるトレーナーも教えてくれますよ。

忘年会、こんなに遅くなるとは。

ケンシロウ殿のメール確認。返事は明日出しあmす、」
おやすみなさい。

おはよう！

昨日質問したモノなのですが…胸と背中と脚のﾒﾆｭｰ例でお願いします。

会う約束した人にちゃんとメールが送れたようです。よかった！会って彼にこのトレーニングの有効性をわかってもらいます！

あなたは、このトレーニングやってみようと思ったんですか？

今、飯を食べるので３０分ぐらいしたら、トレーニングの一例をのせときます。

そうじゃないと聞きませんよ。まだ初心者なんです。

お願いします。仕事なのでまた後で！失礼します。

初心者用一例です。ダンベルがあれば出来るものです。胸はリバースグリップダンベルプレス、ダンベルプレス、フライ。背中はツーアームダンベルロウ、ワンハンドロウ、プルオーバー。脚はダンベルスクワット、ダンベルランジ、サイドランジ。以上です。

但し、初心者は全身鍛えたほうがいいので一例として、ベンチプレス、ラットブルダウン、ショルダープレス、スクワット、レッグカール、カーフレイズ、クランチをお勧めします。

チン二ングは？

取り入れられるなら、ラットブルダウンの代わりになってください。

参考にならない当たり前のメニュー乙

>>393
筋トレより日本語勉強汁

なって下さいって…orz

当たり前のようにわかってる人もいれば、まったくわからない人もいます。わからない人にはちゃんと教えますよ。

ども、会う予定の人です。
ケンシロウ殿と連絡つきました。
結果はそのうち報告しますわ。

おまんこ臭いのぉぉぉ！！！！

ケンシロウさん、今まで書いたのまとめて！

来週の土曜日に会う事になりました。

来週の土曜日にヤルことになりました＾＾

ウケるね！

ケンシロウさんはゲイなんですか？

三度の飯より女好き！婚約してます。

オリジン何がお勧め?



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■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => おい新米、今夜は長くなるぞ。カルビ弁当と月間筋肉買ってこい。 (12/01(Fri) 18:26/ 289150/1)
■ えり子ID変更◆/XB10 => 明日ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ見にいきませんか!? (12/01 18:27/ 289152/2)
■ 　 => つ月間ボディビルディング、アイアンマン＞筋肉刑事 (12/01(Fri) 18:28/ 289159/3)
■ ELL◆n.dKk => 刑事､頼まれていたカルビ弁と月刊弱肉です… (12/01 18:29/ 289165/4)
■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => ばっかもーん!!!!!こんな黒くツヤツヤした筋肉には興味ないんだ！ちゃんと月間筋肉買ってこんかー!!!　今月は筋肉凄美ちゃんが表紙なんだぞばかもんが！ (12/01(Fri) 18:30/ 289174/5)
■ 　 => 噴いたｗ＞弱肉 (12/01(Fri) 18:30/ 289180/6)
■ 　 => あれ・・・？この流れ見たことあるような・・・ (12/01(Fri) 18:31/ 289186/7)
■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => いいねぇ、この鹿がライオンに追われてるところなんて見てて和…ばっかもーん!!!筋肉だキ・ン・ニ・ク！KIN NIKU!!!!!ｷｪｴｯｪｴｯｪｨ (12/01(Fri) 18:32/ 289192/8)

ケンシロウさん！トレ後にマリファナ吸ったら筋肥大しますか？

君ならそれでいいんじゃない！

いやマリファナは筋肉にいいらしくて。だからオランダの格闘家は強いじゃないすか

格闘家はどこの国でも強いだろ。

うっせ〜お前は黙ってろ
このシャブ中が

>>399の質問は無視ですか？

PGWBCv5x偽者のケンシロウお前みたいな奴がおるから、ネットが乱れるんや
とっと失せやがれ！

真剣に話せる人はいないかな？

仕事おわりました。参考にしたいと思います。

>>414
人生も終わってんじゃない？

あなたはジムに通ってますか？

>>416
お前はいつも誰に言ってるのか分からないんだよ

ID変わったときに偽者になってる気がするんだ

バカはほっといて、真剣な人は書き込んでね。

>>419
消えろ

４２０、君の事ではないよ。

>>421
お前血行いい奴だな

ただ俺はそのコテが気に入らない

会う予定の人と電話で話しました。今にその人がこの理論の証明してもらいます。こんど一緒にトレーニングします。

ぐちゃぐちゃ言う前にトリップ付けた方がいいぞ
これから長い事やってくんだろ？

みんなに言いたい！ひねくれた書き込みは止めて、真剣にトレーニングについて話そうよ。

トリップが何なのか分らない予感ｗ

>>425
頼むからそのコテやめてくれよ

いや、長く続けるつもりないです。どんな意見でも君達と話せて嬉しいよ。ただもう少し真剣に話そうよ！

これが初めてなので、専門用語はわかりません。パソコンも初心者です。

>>428
ウザイ

終〜了〜

話したい人だけ残ってね！

なんかたけぽん見たいｗ

見ず知らずの赤の他人が何を改まった口調で言うんですか。貴様？たまえ？
笑わせますね、相変わらず。もういいですわ。
それに私がいつここを荒らしたんでしょうか？そりゃ確かに場の雰囲気を考えず
質問攻めした事は謝罪しますよ。しかし、それ以前どこからともなく飛んできた荒らしの
方がよっぽど悪いと思いますよ？それに対して、「人生の負け犬」と言ったまでです。
それに昔の過去ログにいつ私が有害発言を言ったのか分からないんですけど･･･。
あとさっきも言ったけど、ある事ない事いいふらしたり勝手に人の名前使って書かれる
のはやめて欲しいですね。いつ私があちこちの掲示板に書き込んだんでしょうか？知ら
ない事勝手に暴露されるとさすがに腹立ちますよ。それにBCAA。あんた何者ですか？
あんたみたいな優等生ぶった見下した発言するやつが一番気に食わないですわ

４３３さん、誰に怒ってるんですか？

なんなんですか、あんたは？一生懸命やって、分からない事があったら質問して
聞くのが何が悪いんですか？あんたらみたいなネットでしか文句が言えないよう
なやつをなんて言うのか教えてあげましょうか？“負け犬の遠吠え”って言うんですよ
。文句があるなら会ってやってもいいんですよ？なお鬼武者さんは確か野球やってる
んですよね？ここの問題を大きくした事を謝罪したんで何とか収まったけど･･･違う
んならまたネームパクリですか？分かりますよ？急に態度が違うんだから･･･

怒ってますね。自分が立ち上げたスレで怒ってる。よかったら理由聞かせて。

せめて名前くらい入れ替えろよｗ

他のとこにも書いてる
誤爆はスルーで

こいつ>>436中級者スレを素で荒らしてるけどもしかしてIDすら知らないんじゃ・・・

揉めてる同士、ちゃんと話し合ってくださいね。殺伐したものは嫌ですよ。ここはそう言うスレではありません。

>>439
本当だｗｗなんなのこいつｗ
前半はまともなこともいくつか言ってたのに、やっぱりただの基地外か

きちがいになりました。まじめにやっても意味なし

>>399のなんで無視するんですか？
やっぱり最低な人だったんですね。
あと基地外は、基地外は基地外だから、真面目でも基地外ってわかるよ。

他の書き込みとやりあってて忘れてました。まとめたの書きますよ。全部知りたいの？

２ちゃんねるやるやつにまともな奴はいないよ！社会とうまくやっていけない内向的な人間しか、こういうサイトはやらないと思うよ。君も含めてね。

なんか遠吠えモードに入ってるっぽいけどウエイト板の空気を読んで画像をさっさとうｐしなかった人の負け

今度会う人が証人になります。

>>445
２ちゃんねるやるやつにまともな奴はいないよ！(初心者のお前が話たことない＆見たことないだけ)
社会とうまくやっていけない内向的な人間(初心者のお前が話たことない＆見たことないだけ＆ケンシロウの自己紹介)
しか、こういうサイトはやらないと思うよ。(勝手に思っとけ妄想やろう、自己紹介乙)
君も含めてね。(ケンシロウもだよ、お前頭悪いだろ？＆脳内で自分より下に思いたいんだろ、現実を見ないで脳内妄想一生してろ)

さっき言ったように俺も含めて、君達もきちがいなのだよ。みな一緒！

このスレは終了です。もう書き込みしないでください。

「誰もがそうであるように、習いたいのは、実力と才能があるヤツからだけだぜ」

〜fin〜

ヤハリ
ケンシロウ＝たくみ
だったのか？

では俺の事ではないか！

たくみって？

ケンシロウさん、
6回しかできない重量で10回やるというのはどういうことでしょうか？
自力で6回しかできない重量で10回やるのですか？

６回できるかな？と言う重量を選び、それで１０回やります。かなり辛いですが。

10回は自力ということでしょうか？
もしそうなら、そんな事とても可能とは思えません。

文章だけだと説明が難しいのですが、ようはいかに悪あがきをして、筋肉に刺激を与えるかが重要なんです。なるべくフルレンジで頑張ってください。アイアンマンの編集部に聞けば、このトレーニング法を実践しているトレーナーを教えてくれますよ。その人は有名な人です。

すみません、今日は遅くなったので寝ます。
ケンシロウ氏は、２ちゃんデビューがつい、先日だそうです。
あと、携帯ユーザーです。みなさん、あんまり煽らないでください。

ケンシロウ氏は、誤解を解くにはまず外野を気にせずにノートの内容を
分かりやすく少し披露した方がいいかも。
あと、２ちゃんやるならPCの方がいいですよ。

おやすみなさい

今度会う人さん、ご忠告有難うございます。また携帯に電話かメールします。

ケンシロウさん、是非ノートの内容を披露してください

いいですよ。まずこのトレーニングのどの部分を知りたいのですか？今度会う人にはそのノートのコピーをあげるつもりです。

ノートの内容披露しますね

476 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/01(金) 21:18:06 ID:PGWBCv5x
よろピコ！

481 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/01(金) 21:20:46 ID:PGWBCv5x
おまえさんの方がくさいよ。女と付き合った事ない童貞の匂いがする

483 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/01(金) 21:25:16 ID:PGWBCv5x
ここの住人に一言。ホモは止めて女に目覚めろ！

488 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/01(金) 21:30:08 ID:PGWBCv5x
１０００回！

493 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/01(金) 21:40:36 ID:PGWBCv5x
お前は存在自体が使えん

おお！これは！俺のおふざけですね。ただ、こういう事は止めました。自分がやられた事やり返してみたら、虚しさしか残らず。これは反省。

ケンシロウは、アンカーも改行も知らないのか？
散々言われても改行しないのは何故？
２ちゃんねるデビューしたなら、最低限のルールを守ろうよ。
話はそれからだ！

ケンシロウさん、興味があり やってみようと思います、あちこち関節が壊れてるので そこまで追い込めるか分かりませんが(ToT)

実際ケンシロウさんは、このトレで１ｹ月間に、ベンチＭＡＸどれぐらい伸びたのですか？
１ｹ月間に何キロぐらい除脂肪体重増えましたか？よければ教えてください。

このトレーニング前は身長１７０、体脂肪１０．６で体重７０．４。１ヶ月目で体脂肪１０．８、体重７５．６でした。前に説明したトレーニングスケジュールで１８週で体脂肪１０．４、体重８０．７でした。

１ヶ月５キロなので、一年で６０キロと考える人もいますが、それは無理です。短期間でかなり増量するので一年続けるとオーバートレーニングになります。教わった事は１０から１５キロ増やしたら、低強度トレーニングに切り替え、体を回復させてください。

おはよう

吐くまで食えっていうのは理にかなってますか？

ﾊﾟｰｼｬﾙﾚｯﾌﾟって何ですか？

そこまではムチャです。栄養面などをいろいろ考えてください。それだと体を壊しますよ。

パーシャルレップ法とは、動作範囲の一部だけで動作を繰り返す方法です。セットの最後に動作範囲の上半分でやったり、下半分、中間部分で行う事もあります。ここで紹介してる方法では、最高出力近辺で繰り返す事で筋肉を刺激します。

最高出力近辺って
一番楽なところﾀﾞゾ

ケンシロウちゃん
とうとうボケツほったね

文章だと説明が難しいのです。あなた達の思っているポイントと違うと思いますよ。自分と会う人がトレーニング経過の写真を載せるそうなので、それを見て有効なのか判断してください。

対象筋がある程度ストレッチされた状態の地点が筋肉にとって最大出力できる所であり、その地点でさらに刺激を与えると言う事。ベンチプレスだとボトムから少しだけ押し上げた地点がそうです。

その部分が負荷をかけた時に一番筋繊維は切れやすいのです。

ケン君、眠くないのかね？

たっぷり寝ました。

いつ寝たのかね？

多分１時過ぎには寝たと思いますよ。

いつ起きたのかね？

６時前ですね。

睡眠時間少なくないのかね？
睡眠時間少ないと筋肉によくないのではないのかい？

本当は良くない。仕事の関係上、このぐらいの睡眠時間が身についてしまった。

三交代勤務なのかい？

そうだよ。筋トレ時間が定まらないのがつらいね。

凄い効果なんですね(*'o'*)自分は今まで自己流でやってきたので、よく分からないのですが、このトレの前のウォーミングアップはどんな感じでやるのですか？
ちなみに今ベンチプレスの場合は６０キロ ８０キロ適当にやって１００キロで本番トレやってます。関節のケガが絶えないんです。

それは不利だな
食事には気を使ってるのかい？

マイケルさんの質問には後でちゃんと答えますね。で、食事はトレーナーに考えてもらってます。

マイケルさん、フォームが固まってないのに高重量でやっても効果はないし、関節や腱を痛めるだけですよ。まず、ちゃんとしたフォームで無理のない重量から始めてください。最初は重さは問題ではありません。

フォームができてれば、無理のない重量でも、十分対象筋に効かせる事ができます。

何歳だね？

３０歳です。

フォーム的には、ほぼ大丈夫だと思います、１００ｷﾛで６〜８レップスで潰れます、筋肉痛もきますが、重量が伸びません、これ以上の重量は肩壊すので今は使ってません、気合いで１００キロ１０レップス目指しパーシャルまでやる事ですかね？後は気合いの問題ですかね？

ベンチのフォームはパワーフォームですか？

最高出力の部分は
個人差なんてないけど
奇形な体でないかぎり

ケンシロウちゃんが最高出力の意味を勘違いしているだけだろ

パワーフォーム？よくわかりません(*_*)
背中はアーチをつくって胸をはって、お尻はベンチ台につけて、足は床から浮かしています。

自分はトレーナーにその言葉で教わっているので間違いはないですね。文句を垂れず、まず試してからいってください。会う予定の人みたいに会ってみますか？会って直接教えた方が早いです。

マイケルさんへ、この方法をやるのにフリーウエイトで一人はあぶないので、補助をやってくれる人を捜すか、マシンを使ってください。扱う重量は１００キロで６から８レップスなら、それでやってみてください。

んじゃ
そのトレーナーが間違っているってことだな。

こうなると本当に一番くるしいホ゜イントでレップスしているかもあやしい｡

はい、二人でやるようにします、どれだけ火事場のバカ力を出せるかって事ですよねw(☆o◎)w頑張ってみます。
ケンシロウさんありがとうございました。

そう思うならいいと思いますよ。何度も言ってるように試したい人だけやってください。信じる、信じないは自由です。

このスレを見ている人達に言います。世の中いろいろなトレーニング方法があり、賛否両論もあります。どのトレーニング方法を選ぶかはやる方の自由です。新しいトレーニング方法もどんどん出てくる状態です。自分で試したいトレーニング方法をえらんでください。

理論的に無理な事は
試しようがないだろ

おまいさんがいってる方法は
リミッターをはずさない限り無理

>>502
パワーラックじゃだめ？

アイアンマンの編集部に電話して、このトレーニング方法を実践しているトレーナーを教えて貰ってください。自分もそうしました。このトレーナーは有名な人で、みなさんも知ってると思いますよ。結果もだしてる人です。

そのトレーナーに会えば、おのずと自分とも接点持つことになると思いますよ。

>>510
あの、>>508はどうですか？

有名なら
名前晒せばいいんじゃない？

そしたら、全て解決！！


名前だけなら晒しても
問題ないだろ

本人に無許可なので無理です。ラックよりも二人でやってください。自分もそうでした。

>>513
へぇそうなんすか
でめベンチで補助されるとなんかキモいから嫌です

その判断も自由です。嫌な事無理にしなくていいです。今までのトレーニングで頑張ってください。

有名なら許可なんていらないだろｗ

この板でも有名人の名前を勝手に使いまくってる奴いくらでもいる

お金を取るつもりでも、無理にこの方法を押し付けるつもりもないです。自分の信じてるトレーニングで頑張ってください。

>>515
はいすいません
でもパワーラックで試してみます

新しい宗教だろこれ

無断でトレーニング方法を教えている方が問題あるぞ

名前をしりたい人はアイアンマンで確認を！

そうです。問題です。バレたら言われると思いますよ。自分がやってあまりにも効果があって、みんなに教えたくなり、スレを立ててしまいました。だから公表したくないんです。

この方法を考案した人はアメリカの方で、そのトレーナーは学びに行ったそうです。で、この方法はＤＶＤにして、紹介するそうです。その時にまた詳しくわかると思いますよ。

コイツはネタでやってるんだよな？

これはまだちゃんと紹介されてない、ボディビルダーの裏技的なトレーニング方法である。

このトレは いかにリミッターを外すか、メンタル的な技術がポイントっぽいですね？格闘技の世界レベルの知り合いも、試合でリミッターを外す為のメンタルトレーニングをしているが、ケンシロウさんはどうやってリミッター外してるんですか？

メンタルトレーニングはしてません。自分が限界だと思い止めようとしてもトレーナーに、｢まだできる｣、｢もっとできる｣みたいにいわれながら、何とか終わらせる感じです。そうすると自分が思っていた限界以上にできるものです。

>>526
ヒント:北斗神拳の伝承者

なので目標達成まで止めるにやめられないのです。他に叱咤激励してくれる人がいるといいかもしれません。

中々面白いトレ法ですが一人では出来ないわけですね・・・

いいえ、一概にそうとは言えません。どんだけ追い込めるかなので、自分で追い込む自信があれば平気です。ただし、潰れて怪我をしないようにマシンを使った方がいいです。

>>529
何故マシンはよくて
パワーラックだめ？

ベンチだったらスミスマシンかもしくはシーテッドのマシンでも良いですか？

すいません。パワーラックの件は大丈夫です。

両方平気です。一人でフリーウエイトは危険と言う事です。特にベンチプレスは。

トレーニング法を教えた時点でやばいだろ

訴えられるぞ

それは平気になりました。トレーナーにちゃんと伝えました。ただ、トレーナーの名前は伏せて、自分の責任でやるようにと言われました。

ありがとうございます！
それにしても２セットかぁ〜・・・
自分、メイン種目は１０セットだから不安だなぁ〜・・・
最後の種目だけケンシロウ流パーシャル法じゃ駄目ですか？

充電が切れるので後で出没します。偽物には気をつけてください。

なるほど、了解しました。

DVD出すのに
名前伏せるなんて意味不明

戻りました。

マイケルさん、パッドさんいますか？

ここでトレーニング方を紹介したら、DVDがでた時点で
トレーナーの名前がわかっちゃうんじゃないの？

わかります。

ケンシロウさん
レップスピードとセット間の休憩時間はどれぐらいですか？

上げるのに２秒、トップで１秒静止、下げるのに３秒、インターバルは３分以上あけます。

ノンロックでやってください。

今からトレーニングに入ります。１時間くらいで戻ります。

ベンプレで動きをゆっくりさせるのとはやくあげるのでは
それぞれどんな効果があるんですか？

アイアンマンに問い合わせるから、そのトレーニング法の名前教えて。
もし名前が付いてないのなら、ちゃんとやり方を１つにまとめてくれ。

いいですよ。まとめましょう。ひとつ聞きたいのは長文にするとエラーになって書き込めないのはどうすればいいんですか？２ちゃんねるは初心者です。こんな事も知らずすいません。

>>552
分ければいい

まとめると長文になるんですけど、どうすればいいですかね。前もまとめたの書いたらエラーで消えたので、その時は止めてしまったんです。

>>554
アホ

今度会う人とは電話で話して、このトレーニングについて説明しました。なんなら電話で話します？

>>556
('◇')ゞ ラジャ

ここで電話番号掲示するわけにはいかないと思うので、メルアドおしえてください。ただし、携帯のをおねがいします。

>>558
v(｀∀´v)ゲラゲラゲラ

やる気なしはしってるよん。今度会う人が無視していいと教えてくれたので。暇つぶしであなたの相手はしてます。

ケンシロウさんはサプリはとってますか？

取ってますよ。

やはり食事だけでは限界ありますかね？
何使ってるか具体時に教えてもらってもいいですか？

いいですよ。Ｊｅｌ−ＸとビタミンＳＰとＺＭＡとクレアチンとホエイスーパープレミアムとホエイプロテインＧ＋とＰｒｏ−Ｘです。

>>550の回答おねがいします

筋量を増やす事が目的ならゆっくり効かせる事がベストです。筋力の爆発力をつけたいなら速くした方がいいです。ただこれもいろいろな考えがあります。

>>566
使用重量を挙げたい場合はどちらですか？

寝る一時間前ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、30分前にアルギニン、直前ZMAでいいですか？

２つともトレーニングの組み方で変わってくるので、一概にこっちがいいとはいえないです

ケンシロウ＝たくみ＝へたれ

プロテインはホエイなら、自分は寝る直前に飲みます。ただこれも一例です。

アルギニンとZMAは？

ケンシロウさん 、パットさんがいるかは自分も分かりません(*'o'*)

そのやり方で今までの結果はどうなんですか？トレーニング量も含めて、どう進めてるのかわからないと判断しかねます。

>>564わからないもんだらけだ

マイケルさんは何を聞きたいのですか？

５７５さん、トレーニング歴は？

ウエイト暦は2ヶ月です

目指す体は痩せマッチョですか？マッチョ系ですか？

まじでジェロムレバンナです
最近までは重量にこだわらず正しいフォームに重点をおいてました
ただ最近ベンチ、デットスクワットがある程度の重量行くまでは数字にこだわろうと決めました

ならその取り方ではダメです。５８０さんが冷やかしではなく、ちゃんと自分を信用してるならいろいろ計画して教えますがどうしますか？

>>581
食事の事ですか？

トレーニングプログラムはちゃんと立ててやってますか？

はい

自分はもうそろそろこのサイトから撤収するので、冷やかしではなく聞きたい事があったら聞いてください。冷やかしはスルーします。

さっさと消えろ

重量を上げるのを目標にトレする場合気を付ける事はありますか？

５８４さんは食事の事だけ知りたいんですか？

>>588
とにかく重量上げたいです

５８６の奴久しぶり！君は童貞バカだね？女と付き合った事ないとは、男として不幸だね。もう死んだほうがいいよ！かわいそうに。

>>589もしトレ方法が仮にすぐれているとしても
>>590こんなやつに教わりたいと思えるか？

来ました！もう一度質問させてください！
自分はメイン種目は10セットやってるんですよね。
急に2セットってなんか不安になるのですが・・・・
最終種目だけケンシロウ式パーシャル法じゃ駄目でしょうか？

君に言われる筋合いはないよ。先にいちゃもんつけてきたの君だよ。もし会ったらぶっ殺してるね。

最初にと言うか、初めて書き込んだんだけどなｗ

みんなにいっときます。真剣に聞いてくる人には真剣に答えます。冷やかしには冷やかしで答えます。

>>585
ケンシロウちゃん
結局逃げるのかよｗ
おまいさんに会いたがっていた奴も自演だったわけだな






まァ、これだけ釣れれば釣り師として満足しただろｗ

いちゃもんつけて楽しんでいる奴らは、社会からはじき出され、相手にされてない人が多いんだろうね。よしよし、冷やかし俺が相手してあげるからね。

ケンシロウさん、サプリメントなんですが、 自分 クレアチンとプロテイン飲んで、食事は６回です、その他、これだけは、とっておいた方がいいサプリメントあったら、ひとつ教えてください。

>>597
日本語でおｋ

ちゃんと質問してきた人達。後でちゃんと答えます。こいつはダメだと思ったならきにしないでいいですよ。

ケンシロウ式パーシャル法ｗ以外は
特に真新しいものがないんだな。
他の事はごく当たり前の事しか書いてないし。

６０１よ。お前はしってて当たり前の事でも、知らない人達もいるんだよ。相手の立場になって物事考えろ！

>>602
おまいさんより
知識があって”まともな”奴はこの板にいくらでもいるぞ

フッｗｗｗ
笑わせんなよ
v(｀∀´v)ｹｯｹｯｹ

ケンシロウさん、2chはだいたいこんな感じですよ。
おふざけ9割ですから冷やかしには冷やかしじゃなくスルーしなきゃ駄目ですよ。

パットさん、マイケルさんはいますか？不快な思いさせてたらすいません。

ホエイプロテインは牛乳でのむと吸収が
遅くなるって聞いたんですがマジっすか？
ケンシロウさんはトレの後は水で飲んでるんですか？

アノミーに質問したほうがマシだなｗ

パットさんありがとうございます。自分は水で混ぜて飲んでます。

ＤＶＤ出るの楽しみだな
アイアンマンプロダクツからも出るのかな
ケンシロウちゃん
ＤＶＤ出るまで逃げないでね

まさか
どこかの会員にならないと買えないって事ないよね？ｗ

>>610
そんな事言うなよ
コイツにＤＶＤが出るまで居られたら不愉快だよ
さっさと居なくなってもらいたいね

そうだな
永遠に出ない可能性もあるからなｗ

自分はメイン種目は10セットやってるんですよね。
急に2セットってなんか不安になるのですが・・・・
最終種目だけケンシロウ式パーシャル法じゃ駄目でしょうか？
しつこいようですがヨロシクお願いします。

パットさんへ、２セットで追い込めるか心配になるのはわかります。やればわかりますが、逆に２セットが限界で、それ以上やりたくてもできないと思います。２セットが地獄のように辛いです。

なるほど、まあなんだかんだ言ってもやってみなけりゃわかりませんよね！
そこまで一人で追い込めるかどうかわかりませんがやってみます。
情報ありがとうございました！

早速明日のトレで試してみます！
ではそろそろ休ませていただきます。
ケンシロウさんも明日のトレに備えて休まれたほうが良いですよ。
ではオヤスミなさいm(__)m

ケンシロウさん、質問です。
有酸素運動を1日3時間以上やってるのですが、それでも1ヶ月５ｋｇは可能ですか？
筋トレは補助的にだけど、週に2日上半身メインでやってます。

パットさん、食事と回復もちゃんととってくださいね。そうすれば絶対に成果はでます。

６レップしかできない重量を１０レップするということは
レストポーズ法を使うということですか？
その後連続して、パーシャルレップス法で追い込むと
いうことでいいのですか？

5kの内訳を言ってなくね？５ｋの中で筋肉は何ｋあるの？

>>621
５�s中５�sに決まってんだろｗ

まじか！！すげぇｗｗｗｗｗｗｗ

６１８さん、有酸素運動３時間はダイエットしたくてそんなにしてるんですか？それはやりすぎです。ダイエットにしろ増やすにしろ、多くても１時間やれば十分です。今のままでは効果が下がりますよ。

やっぱりそうですよね。
自転車競技なので有酸素運動が必要なんです。1ヶ月で2500kmぐらい走ってます。
どちらかを犠牲にしなきゃ無理想ですね・・・・

自転車の人ってそんなに乗るのか　すごいな

６２０さんへ、レストポーズ法ではやりません。なるべく１０レップスをフルレンジでしてください。ただし、１０レップスいくまえに追い込めるたら、そのレップスからパーシャルに移行してもいいです。ようは３段階で追い込む事が重要なんです。

なんで答えてくれないの？ケンシロウさん。５ｋの内訳は？

ケンシロウさん、マイケルは大丈夫です('◇')ゞ
月曜に胸やりますが、ベンチ２セット。インクラインフライ２セット。ケーブルクロスオーバー２セットの計６セットで大丈夫でしょうか？
セット間の休憩は３分でしたよね？

６１８さんへ、いまのままだと効果が下がると思います。それだと筋肉も分解されて、よくて筋肉維持で終わってしまう恐れはあります。

あ

全員に答えてると訳がわからなくなりますね。筋肉で５キロです。

それは無理ってもんだよあんちゃん

マイケルさんへ、それで大丈夫です。トレーニングで消費カロリーも多いので、食事もちゃんと取ってくださいね。

相当しんどいトレーニングですが、やりきれれば絶対に増やせます。

ほぉそれはすごいな。結局のところ、まとめると、より重い重量で限界超えるくらい必死に
やれってことだよね？あんまり今まで言われてるのとかわりばえしないように感じるんだけど、
ケンシロウ式でもっとも重要なのはどこなの？

ケンシロウさん、月曜から カロリー少しふやします、ありがとうございました。

ありがとうございます。
レストポーズ法を使わないとなるとフォーストレップ法でしょうか。
その場合、一人ではできないですね。
一人でも、気持ちで追い込めということですかね。

いずれにせよ、相当追い込むようなので
超回復まで時間がかかりそうですね。

ケンシロウさん、ありがとうございます。
競輪ならそこまで有酸素運動が必要ないので筋トレしまくっても問題ないのですが、
ロード競技なのでやらざるをえないのです。
筋トレは1年半ほどやってますが、ベンチの重量もやっと70kgを10rpぐらいで頭打ちしているので
ちょっと考えた次第です。

限界越えるまでやる。今までの考えと変わらない。その通りです。限界を超える為にいろいろなテクニックがあります。その中で最大に追い込もうと考えられたのがこの方法なんです。

ところでＤＶＤいつ出るの？

みなさん。この方法で一人でフリーウエイトは危険です。なのでマシンを薦めました。補助がいるなら別です。

確かにケンシロウ氏が言う、限界と思っても限界まで追い込めて無い。と言うのはあると思うけど
それだけで、１月５ｋｇを筋肉のみで増量と言うのがちょっとわからない・・・
一般に筋肉だけでは年に３ｋｇといわれてるのにそこまでの差がどこから来るの？
今まで運動をまったくして居なかった人間なら、年に最大６ｋｇ程度の筋肉の増量はありえると思うけど(その他脂肪もたっぷりだが)
やり方を批判するわけでは無く、月５ｋｇの筋肉のみの増量(一月限りだとしても)
はありえないと思う。
自身も言っているように、従来の考え方となんら変わりが無いのなら、結果もそれほど劇的に変わるとは思えないのだが・・・
そこらへんについては、どうなんでしょう

いろんな観点からこのトレーニングの有効性を調べてから出すそうです。自分はその前に話してしまったので名前を言えないんです。今のこのやり方は基本のやり方です。

ステやれば一ヶ月で５ｋｇウップは可能なんかいな？
ケンシロウちゃんがその有名トレーナーさんに騙されているとか

今スレ前半を読んだがどう見ても統合失調症（精神分裂病）です
本当にありがとうございました

>>644
アメリカで教えてもらったんだったら
有効性なんてわかっているんじゃないの？
てか、ジェイもやっているっていわなかったか？

>>645
アナボル使えば可能かも知れない

ＤＶＤ出すなら
その有名トレーナーさんに教えたアメリカ人が出すような気がするが

つかリュウケンは中国人だろ

>>648
なるほど

１０セット法、フォーストレップ法、レストポーズ法、ネガティブトレーニング法、ドロップセット法などいろいろありますが、初めはみな否定されてきました。でも、今は普通にみなやってます。やってみてください！

>>950
某有名トレーナーはリュウケンか？ｗ

>>652
効果あるかどうか問題じゃなくて
ケンシロウ式パーシャルレップが理論的に可能かどうかが問題なのだが

アメリカの人との一緒のプランとして出すそうです。

後は自分達でご判断を。

とにかく追い込めって言うのはいいと思うんだけどな
でも１月に５ｋｇは言い過ぎたって自分でも思ってる？

>>655
モデルがジェイなら強力だな。

ケンシロウじゃなくてジャギ様じゃんこの人

思ってないですよ。自分も指導受ける時半分疑ってましたが、結果増やすことができたので。ステもやってませんよ。使ったサプリメントもさっきのだし、食事も自分が作ったのだけです。

ジャキは自分で北斗七星の傷をつけて『七つの星の傷をもつ男』って名乗ってたなｗ

あなた達とはなしてると面白いね。

マッスル北村が10ヶ月で40kgだよね？
初めの月は5kg位増えたかも

>>663
ジャ・・
いや、ケンシロウちゃんは筋肉だけで５ｋｇウップだからな

自分の信じてるもの以外は信じない。その考えも素晴らしいと思いますよ。まさに頭の固い職人とはなしてる感じだね。

>>665
おまいさんが理論的に説明できない時点で終わってるだろ
都合わるくなると文章では説明できないっていいはじめるし
その有名トレーナーさんは理論的に説明できないトレーナーさんか？
それじゃＤＶＤ出せないだろ

文章で説明できないのは俺の責任。だから会いますよ。電話ではなしてもいいですよと言ってるでしょ。掲示板で難癖つけるだけが生きがいの人達だから、それもできないだろ？

これだけ頼む

＞自身も言っているように、従来の考え方となんら変わりが無いのなら、結果もそれほど劇的に変わるとは思えないのだが・・・

その通常ではありえないと世間で思われている１月筋肉５ｋｇ増量と言う結果は、どこから来るのか？

アメリカの人、トレーナー、それを身をもって確認した俺自身！

北斗神拳伝承者がタニタとか信用すんなよ、、、

>>667
まともに説明できないお前に教えてもらってもしょうがないだろ
その有名トレーナーの名前を教えろよ
お前の説明では、アイアンマンに問い合わせてもわからんだろう
有名トレーナーがＤＶＤ出すのに名前晒せない理由がさっぱりわからん

君達、俺に会えないだろ？また無視するか？｢お前なんかと会うきありません｣と言ってはぐらかすか？俺の事とやかく言う前に自分をみてみろ！

まあ落ち着けよ、ケンシロウはシンにも勝てずにオンナを奪られる雑魚だよ。

んーー俺は最初から無理やり追い込む癖があって、１０回×２がかなりぎりぎりの重量でやってたんんだけど、２セット目は６、７回目で上がらなくなることもざらで
そこから１０まで無理やりやったり、どんなにがんばっても１０回は９回でつぶれたりしてたから、比較的そのケンシロウ式と近いとは思うけど、
筋量の増加は誤差程度だったよ。
そのつぶれた後のパーシャルはやってないけど

聞いてくる人達もいるんだよん。

日本語おかしかった。脳内補完してくれ

摂取カロリー　−　必要カロリー　＝　何kcalくらいだったの？

自分達こそ雑魚だと言う事をわかってないよ。この人達。人生の負け組だと気づいてないよ。可哀想に。

>>672
理論的に説明できない奴にトレーナーとしての資質があると思うか？
お前に教えてもらって効果がなかったら俺が一番損するんだけどな
おまえさんのようなどこの誰だかわからん奴より
その有名トレーナーさんに教えてもらった方がよっぽど効果が期待できるだろ

ケンシロウって奴は、まずは２ちゃんねるという物を勉強しなさい！

長文がエラーになるのは、前から他の人にも言われてる通り、
全く改行をしていないから。
改行しないと一行の長文で読みづらいので失礼だぞ！

あとアンカーをちゃんと使いなさい。
もし数字の１なら、
半角の>>に半角の数字の１をつなげれば、
>>1となる。

わかりましたか？

ちなみにこのレスは携帯から打ってみました。
携帯からでもちゃんと出来るからな！

どうもどうも

どうもどうも
>>677教えてくれ

トレーナーなど目指してないですぞ。ただの紹介の為ですぞよ。

>>682もう起きてるのか？俺を待ってたのん？

いや、寝てないだけだよ

>>685また喧嘩腰で話すかい？普通に話すかい？

俺は喧嘩売ってたつもりはまったくないんだが…

トレの一般常識と大分違うから疑問はたくさんあったけど

>>687聞くが、もし自分が聞いてくる人に挑発的に聞かれたら、ちゃんと答えてあげようと思うかね？

挑発してたつもりも無いんだけどな。それはすまなかった。
答えなくていいよ

対応は、普通に聞いてくる人は別として、始めからそのつもりはないぞよ！スルーじゃつまらんから相手してみただけだよん。

この掲示板を見てる人達へ。今までのトレーニングの一般常識ではありえない事なので、いろいろ疑問もあるでしょう。ちゃんと聞いてくれば答えます。

>>690いなくなったか？よかったよかった。

疑問を投げかけるなんて恐れ多い事でした。お望み通り消えます。

どの分野の今ある一般常識も日々変わっていくもの。歴史の教科書しかり、明日今ある常識が変わってるかもしれない。損する訳じゃないし、そう言う事にとらわれずやってみてください。

世の中、試しもしないでグダグダ言う奴が多い。俺の指示した通り１ヶ月まずやってみて、もし効果がないなら、俺の事好きに叩いてください。

誰かこの方法でやり始めた方はいますか？ちゃんと効果を上げてもらう為にしっかり説明しますよ。

ケンシロウさんんの指示を
まとめて書いて貰ってもいいですか？
食事は１日何回か、トレはどのようにすればいいか
まとまったのがなくてよくわからないので

おいケンシロウ！
アンカーは素直に使ってるが、
改行をなかなかしないな（怒）

もしかして改行のやり方を知らないみたいだな…
ちゃんと覚えて改行するように！
マナーはマナーだぞ！

そんな奴が、よくスレを立てれたな。

分かったかケンシロウ？
スレ主なら特にだ！
自分でパソコンから見てみろよ！
それか携帯からAAで見てみろ！
読みづらいのが分かるから！

ちょっと時間がかかりますが、まとめたの後で掲示します。誰か怒っている人がいますね？

みんなケンシロウの事大好きだよ。
ホントに嫌いだったらみんなスルーするもん。

ウィーラブケンシロウ!!

どうも文章にするのが苦手なので、理解できない文もあるかもしれませんが、真剣な方には自分もそれに答えます。下手なのは多目にみてください。改行のやり方はどうすれば？

改行できないって、もしかして日本人のくせして東大出てないの？

すまない。早稲田が限界だった！

三流私学か

体がでかいのは、日本ではあまりよく思われん。彼女にも｢ムキムキ過ぎるのは好きじゃない｣と言われた。絞ろうと思う。

ジャギの釣堀きたこれｗｗｗｗｗｗｗ

なんだかんだ言って、俺のスレが気になるんだね？ホモ男は勘弁してね。

みんかケンシロウ大好き!!
ウィーラブケンシロウ!!

おまい和田のバーベルクラブ出身かぁ？
あそこ不細工しかいないじゃんｗ

身長は？
上腕囲教えてよ

>>702
素直に始めから聞きなさい。

｜
←

エル字が逆になったような矢印のボタンが携帯にはあるだろう？
上の絵は角が離れてるが、本当ならつながってるはず。
それを文の句読点の後や、区切りの良い所で押してみな。
行が変わるから。
二回押せば一行空くし。

ケンシロウは強がりな頑固な性格みたいだな。
素直になれ！

改行しなくていいから
３つくらいにわけていいから
はやく実践したいから
まとめたやつ書き込みお願いします

　　｜
　←

頑固ではないよ。
初めはちゃんと書いてるはず、
ここまで言われたら誰でも怒るだろう。

1000:ケンシロウ◆Or5xFGjg0. :2006/12/04(月) 20:12:12 ID:aoZPO96a
実は釣りでしたｗ









とかいうオチだろ

改行覚えたな！

ここはジャギ様に社会復帰していただくためのスレになりました

釣りのつもりはない。
マジでみんなにも知ってもらいたいと思い、
スレを立てたまで。

>>715
ここまで言われたらってｗ
この程度で怒ってたら、お前に２ちゃんに来る資格無し！

改行覚えたなｗ
やれば出来る子だ。

俺の指示に従って、アンカーも改行も覚えたお前が可愛いよ。
あとはお前に従ってついてくる奴が増えればいいなｗ

２ちゃんねる最高！

>>721
そんな事いちいち書き込まなくていいんだよ
身長は？上腕囲は？

身長は170センチ、
上腕囲は計らにゃわからん。

そしてまとめは？

>>723
１８０以上あるのかと思ってたｗｗｗ

もう少し待て！
冷静になってからではないと書けん。

あとケンシロウはここの主でホストなんだから、
ちゃんとみんなの質問にはレスしないと。

写真うＰも嘘つきっぱなしなんだから、
とりあえずケンシロウのスペックを言うべきじゃないか？
体の各種サイズから、ビック３の重量など。
晒せないって事はただの知識だけあるクソガリだとしか思えないぞ！
お前にはスレを立てた以上その責任はある。
それが出来ないのならこのスレを削除して、
もう２ちゃんねるには来るな。

たいした事が無く、自信が無いから晒せないのは、みんなうすうす感づいているがなｗ

写真の件は、
今度会う予定の人と会った時、
一緒に撮ったのを公開する。
ちなみに来週の土曜日に会う。

これ使えよ
http://pita.st/index.html

>>728
そんだけ時間があれば必死こいて用意できるなｗ
まあ、もうたいしたことないのはバレてるから頑張らなくてよいよ

頑張る必要なし。
この体で説得力十分！

ここでいろいろな写真見たけど、
俺も上位ランクに入ってる体してると、
確信しました。

>>728
改行を覚えたのはいいが改行しすぎｗ
句読点の度に改行する必要はないぞｗ
一句一句か、もしくは一句が長い場合は区切りの良い所で途中改行。
不器用だけど、マジメな性格みたいだな。

今度の土曜の写真も嘘ついたら、もう誰もお前を信じなくなるぞ！

今度会う人！
ケンシロウをこのまま中途半端に終わらせるか、
みんなの信用を取れるかは、あなた次第ですぞ。
ケンシロウが、ただの嘘つきハッタリ野郎にならないように願う！

あなた達の肉体レベルこそ知りたいですね。
写真見せてください。

こいつ自分を上に立てる人間以外はダメなんだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通に質問してんのにも、なんか切れてるし人間的にアウトだわｗｗｗｗｗｗｗ
もうトレの内容とかじゃねーだろこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

普通に話したいだけ。
自分を上に立てて話せ！とはいっない。
もう少ししたらスレは本道に戻す。

そんなら今朝のはなんなんだよｗｗｗｗｗｗｗ普通に疑問なの聞いてのに、あの対応ｗｗｗｗｗお前にとっての普通かｗｗｗ

誰が誰なのかわからなくなっているので、
他の奴と勘違いしたのかも。
それはごめん。

いや俺に謝られてもなｗｗｗでも意外に素直なケンシロウｗｗがんばれｗ

２ちゃんねるっていろんなジャンルがあるんだね。
ちょっと遊びに行こうかな。

体のキレがでるようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってあります？ボートやってます。

自分はキレを出すのに、
ジャンピング系、パワークリーン、スナッチなどをやってます。

先ほどまでいた人達はいなくなったようですね。
他のスレの書き込みを頑張って！

＞ケンシロウ
8レップ目位であげるのが困難になった時多少チーティング気味でレップ重ねた方がいいですか？それともその時点でパーシャルに移った方がいいですか？

バーベルベンチで、試してみたよ！
８レプ目で限界。
９レプ以降は、パーシャルでは無く
ぴくぴく痙攣してる様な動作しか出来ず、非常にきつい。
痙攣しながら様子見して見ます。

>>744 ８レップスで限界なら、
そこからパーシャルへ移行していいです。

>>755 パーシャルでほんの少しあげるだけでもいいです。
そのあがきが重要何です。

>>744
>>755
の二人にもう一つのやり方を教えます。
いいですか？

きもい

>>737
ｗ多くてみずらいから消えて。

>>748
教えて下さい！ききたいです！

ブタマンはトレーニング歴は？

>>1は人としてダメだろ こんなヤツに教わることなんて何もねぇよ
つかコイツほんとにトレーニングやってんのか？こんだけマメにレスしてて、ちゃんとメシ食ったり休養(睡眠)出来てんのかよ？
ま、自分でケンシロウとか名乗っちゃってるくらいだからマトモな神経の持ち主ではないなｗｗｗレス見てても低脳さが滲み出てるしｗｗｗ

この名前はたまたまである。
ていうか、本当の名前である。

もう一つの方法を教えて下さい！

>>754
漢字でどう書くの？

>>753
君より社会的地位は上だと思うよ。俺は勝ち組として頑張ってるよ。
金も女も不自由した事なし。
君は女もいなく、金もなく悲しい生活送ってそうだね。

健四朗。

>>758
ありがとう

前に教えたやり方は、
前のスレで書いたように基本形です。次のスレでもう２つのやり方を教えます。
どれにするかは自由です。

その前に聞きたいのは、パーシャルは自分が教えたポイントで出来てますか？重要なんで

パーシャルって何？

できてると思います。ただ最後の方でチーティング気味に2〜3レップやったのでパーシャルは1〜2レップしかこなせませんでした。

パーシャルレップスの事です。
これについての説明は前にしたのでそれをよんでください。

>>764
頭悪いんで読んでもわからん
(´Ａ｀)

例えば、ベンチプレスならボトムから少しだけウエイトを押し上げた部分、
チンニングもボトムから少し引き上げた部分でパーシャルをやるんですよ。出来てますか？

もう一つの方法を教えて下さい！

>>765
順に説明するから待ってて。

>>767
>>766の自分の質問に答えて！
これが出来てないと他の教えても、
効果がでないので！

745です。
2セット目のレプ数が、がた落ちです。
筋肉に利いてる or 私には荷が重すぎかな？

>>770
それでいいんです。
なのでよくて２セットなんです。３セットも４セットもできないと思います。

>>765
パーシャルレップスとは動作の一部だけで動作を繰り返す方法です。

>>772
動作の一部とは？

できてると思います！

他の方法とは、一つ目はフルレンジのセットを１セットとし、
２セット目にパーシャルだけで限界まで繰り返すやり方です。
それで計２セット。

>>775
それは筋肥大に有効なのでしょうか？
どちらかといえば筋力アップのような気がするのですが…

>>773
基本形としてカールを例にすると、下半分、または下部の４分の１だけの範囲で繰り返す事。
紹介してる方法では肘の角度が１２０近辺です。

自分は177cm86kg 19歳のヤングです。

トレーニング歴は２年ってとこっすね。

部活柄、筋力が欲しいのでトレーニングをしています。

>>777
そんな狭い範囲しか動かさないの？

>>776
知ってると思いますが、筋肥大には緊張を３０秒以上維持するのが理想と言われてます。
２セット目のパーシャルでそうとう追い込めるので、まったく心配ありません。

トレ行って来ました。今日は二頭三頭の日でしたので
二頭はバーベルカール、三頭はプレスダウンの力尽きても良い
種目で試してみましたよ。

感想としては、しっかりやる為にはやはりパートナーが
欲しいところですね。限界までやってからスティキングポイント
までもっていくのがまず辛いですね。

>>779
カールにおいてそこが一番筋繊維が切れやすく、
ダメージを与えやすい部分なんです。その部分でパーシャルをやる事で深部の筋繊維まで壊すんです。

後、パーシャルは本当に稼動域が短いのですがそれでも良いのですか？

みなさんにいっときます。従来のパーシャルとはちがい、
この方法でのパーシャルの稼働域は狭いですよ。

でも追い込むためには中々良い方法だと思いますよ。
まずパーシャルしか出来なくなるまで追い込もうとするともう一レップぐらい
出来たりしますから。
まあ続けてやってみないとわからないのでもうちょっとやって見ますね。

従来のパーシャルはどんなの？

ブタマンさん、宜しくお願いします。

なるほど・・・なんかの記事で木澤選手がやってた最後にジタバタしてる。
ほとんど動かないけど挙げようと努力する！ってのと近いですね。

パットさんいますか？

>>787
従来の範囲は上半分、中間部分、下半分の３つです。

このやり方でﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟするの？
俺はいつもﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟの状態で追い込めているか判断するんだが？

はい！いますよ！何回かやればもっと上手く効かせられると思います。
まあどのトレ法もだと思いますが指導者が居ない場合はある程度慣れないと駄目ですね。
続けてやってみますよ！

自分の教えたやり方がしっかりできていれば、
パンプしますよ。次の日は筋肉痛です。

>>757
一応言っとくけど、
俺、妻子持ちで金にも女にも困ったことねえから

お前はさぞ高い地位に就いてるんだろうなぁ
一日中携帯カチカチ出来る身分が羨ましいよ^ ^ このド低脳の口だけ野郎がｗ

パットさん！食事も大事ですからね。
後、追い込む時期と休ませる時期を作ってくださいね。

しかし、自分に効果があったトレ法を人に教えるって言うのは
中々出来ない事だと思いますよ。ありがとう〜です！

はい！食事は５回摂ってますし、体重は増加傾向なので大丈夫だと思います。
後は休ませる時期ですね・・・これが問題かもしれませんね。

何度も聞くの悪いんだが、ﾊﾟｰｼｬﾙﾚｯﾌﾟｽはﾌﾙﾚﾝｼﾞと比べたら稼動範囲全然違うよね？

パットさんがトレーニング慣れてる方なら、
自分の体の状態を見ながら出来るはず。
自分は６週間でしたが、目安として４週間やってみてください。
但し臨機応変です。

>>799
違いますよ。
わからなければ何度も聞いてください。真剣なものには真剣に答えます。

>>801
ありがとう
でも、なんでﾊﾟｰｼｬﾙﾚｯﾌﾟｽ？
ﾊﾟｰｼｬﾙﾚﾝｼﾞなら分かりやすいのに…

勉強不足か、そこまではわかりません。
それに考えてもみなかったです。

これからトレーニングします。

よろしくお願いします。

専門用語がちとわからないので、用語調べながら実践したいと思います。

>>795
お前めでたい奴だなｗ

ジャギ様自演乙

>>805
お前ほどじゃないけどなｗｗｗ

戻りました。

724が言ってますが
このあたりでケン流トレ法、食事、休息など
詳しいまとめを是非お願いします。

煽りにはスルーで。

自分がやってたのでいいですか？

>>810
Ｏ．Ｋ．

まずルーティンは６分割です。
当時は日曜日を休む日にしました。
月曜日は胸、腹筋、
火曜日は足、
水曜日は背中、
木曜日は肩、腹筋、
金曜日は腕、
土曜日はカーフです。

続けてどんどん書いて

まだ〜(´Ａ｀)
飯食ってんのか？

トレーニングメニュー
胸は インクラインバーベルプレス、プレス、
デクラインバーベルプレス
背中(広がり)は チンニング、クローズアンダーグリッププルダウン
フロントプルダウン
背中(厚み)は デッドリフト、Ｔバーローイング、
肩は ショルダープレス、アップライトロー、ベントオーバー、
脚は バーベルスクワット、れっぐエステンション、レッグカール
腕(二頭筋)は プリーチャカール、ハンマーカール、ダンベルカール
(三頭筋)は リバースグリップベンチプレス、
クローズグリップベンチプレス、ＥＺカールバートライセップスエステンション
カーフは スタンディングカーフレイズ、
シーディッドカーフレイズ

ケンシロウさんは、各部週１回ですよね、月曜に胸やったら、胸の筋肉痛は何日ぐらいで直りましたか？
自分は今まで筋肉痛とれて さらに１日開けて また筋トレしてました、それが正しかったか、間違っていたのか参考にしたいので。

携帯からなので打つのが疲れた。

マイケルさん、
この方法だと週２で各部位やるとオーバートレーニングになってしまうんです。腹筋は別です。

今は通常トレーニングにもどしているので、
３分割でやってます。

はい、週１でやってみます。ケンシロウさんの場合、筋肉痛が何日つづいたか 教えてください。筋肉痛がなくなったら 筋トレしないと小さくなりそうで不安なんです(ToT)

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰって腰じゃないの？

ｼﾞｻｰｸ
ｼﾞｴｰﾝ

ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝてﾗｲｲﾝｸﾞﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽだよね？

ちゃんと効かせられてると５日はとれませんでした。
ベントオーバーラテラルレイズです。

リアレイズの事か！？

肩の裏側を鍛えるものです。形は本でお願いします。文章で説明が難しいです。

５日ですかー、ドロップセットで計９セット ノンストップでやっても筋肉痛３〜４日でとれましたからね、あれ以上に辛いって事ですね、頑張ります(ΘoΘ;)

マイケルさん、頑張ってください。

一つの種目に２つ３つ名前が付いてるのが結構あるからややこしいんだよねｗｗｗ

あくまで自分が立ててもらったメニューなので、
忠実にやらにくてもいいですよ。
一つの例として頭に入れといてください。

体をデカくしても周りの人達は評価してくれず。
やはり、日本ではプチマッチョなのか！

>>831
そりゃそうだろ！
残念だが…
(´Ａ｀)

全盛期のスタローンの体に憧れ、トレーニング初めてはや三年、
その評価が｢筋肉つきすぎて怖い｣では悲しすぎる。
プロでもなく格闘家でもない俺が、
この肉体を持ってる意味は・・・

ケンシロウさん、はっはっはっ、女は細マッチョが好きですよね(^-^)
筋トレの意味は自己満足ですよね(^-^)

実は彼女には痩せるように言われ、
どうすればいいか？悩んでます。

このスレも潮時だな
早く埋めよう

復活！考えすぎたね！

各部位に対して何種目くらいやればいいですか？

さっきメニュー書きましたが、３種目ぐらいです。

な、このスレ凄い速さだな…
いつの間にかケンシロウ様がトリップ付いてるし。

ケンシロウちゃん
余程暇なんだな
３日以上一日中２chやってるな
これからもこの調子か？ｗ

ケンちゃん、１部位につき6セットってアンダートレにならないの？

有給休暇中で水曜日までゆっくりだね。

>>843
週休７日の間違いじゃないか？

158 ：ケンシロウ：2006/11/30(木) 14:28:19 ID:B+qBEIQL
ニートじゃないですよ！ケアマネージャーの仕事してます。今日明け休みです。

>>842
ならないです。それだけでちゃんと追い込めます。
ちゃんとできてれば、各部位１セット目だけでも、
パンパンになると思います。

仕事何してるんですか？

ケンシロウさん、俺は昔 それ以上つけないでと言われてましたよ。回りのトレしてる人も 奥さんに辞めてと言われてりらしいです(*_*)女に理解してもらうのは難しそうですね。

俺はケアマネしてて、しかも身内がしてる老人ホームで働いてる。
休みはかなりとれます。今、有給使って休んじゃってます。
２ちゃんねるにハマったね。

マイケルさん、ありがとうごさいます。
またやる気が出てきました。お互い頑張りましょう！

器具使わないおすすめのトレ教えてください。

このトレーニングを試されてる人達へ。
まず、１カ月気合い入れて頑張ってください。
絶対効果あります。
自分は１カ月後は、このスレは終わってるかもしれないので確認できませんが、
応援してます！やり遂げてください。

１セット目でどうやってﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟするの？
１セットするのにどれだけ時間掛けるの？

自宅でできるような器具を使わないトレーニングを教えてください。体重が増えなくて困ってます。

器具を使わないトレとして
プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ナロープッシュアップ、
クランチ、サイドクランチ、シットアップ
スクワット、ワイドスクワット、ランジ

自重トレーニングでは限界がありますよ。
体の引き締めにはもってこいですが。

このやり方が出来てたら必ずパンプアップしますよ。
動作はゆっくりと効かせなからですよ。
いきよいよく速くならないように！

１レップス５秒くらい？

プッシュアップとはどんな動作のことですか？

俺のやり方は上げるのに２秒、トップで１秒静止、下げるのに３秒。

腕立て伏せの事だよ。

>>859
うでたてふせ

１セット目はフルレンジ
２セット目がパーシャル？

>>863
それもやり方の一つなので、そっちを試してもいいですよ。

１セット何回くらいすれはいいの？

フルレンジ１０回
パーシャル３回ぐらい。
これが基本です。ただし回数ばかりこだわらないように！

ちょっと、ちょっとちょっと！
誰かまとめサイト作ってくり(´･ω･`)

ちゃんとまとめたの書きたいが・・・

いつまで続くのこのネタスレ・・
　
あと自演だけはキモイので気をつけてな

！！！

けんたろうさんこんにちは。

自重トレーニングの良い所、悪い所を教えて下さい。

なにやってんのケンシロウ・・・
　
おもしろいけど

ケンシロウ
今日は書き込み少ないな。
初心者相手ばかりに答えるのは疲れるだろうｗ
逆にケンシロウ式パーシャルレップス法（笑）否定派とやりとりしたほうが
有意義だろ？ｗ

どうも。

やって見ると
パーシャルに入ってからの
上げる２秒、トップ１秒静止、下げる３秒は凄くきついですね？
上げる１秒、トップ０秒静止、下げる１秒で限界でした。

あくまで目安なので、できるようになるまで頑張ってください。
やっていけばできるようになります。

みなさん頑張ってるみたいですね。
健闘を祈ります。

875です。
ひと月、続けてみます。

更に質問ですが、このやり方でも筋刺激が
マンネリに成ったら、次は何をするべきですか？

>>878
今それを聞いてどうなんの？
お前が一ヶ月続けられる保証はどこにあんの？
一ヶ月後にマンネリになる保証は？
バカじゃねえのお前ｗ
よく考えてからレスしろよｗ
あ、ここネタスレだから頭使う必要ねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗうはｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>878
前に書きましたが、このトレーニング方法をやる期間と、
通常トレーニングをやる期間を交互にしてください。
ただし、この方法は短期間で筋肉増量をさせる為のものです。
一年ぶっ通しでやるものではありません。
１０から１５キロぐらい増量できたら、
カラダを休養させてください。

>>878
「警察です、今日中に振り込めやこのやろ〜ｗｗｗ」
　
と電話あっても振り込まなくてイーンダヨ