ロニー式トレーニング

http://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E

　・立ち上がった時に膝をロックして休まない。
　・完全に立ち上がらない。
　・コントロールできる重量を扱う。
　・テンポよく回数を重ねる。
　・もう一回上げられるか上げられないか考える前にとりあえずしゃがみ込む。
　・最高のパンプ感を得られる。
　・潰れる危険性は大なので、セーフティや補助がない場合はやらない方が身のため。
　・ライウェイッ！ベイベーッ！

スクワットだけでなく、様々な種目に対して有効なロニー式トレーニングについて語ろう。

2ｹﾞﾄｰ

ウェイトはとりあえず放り投げる。　日本ではこれが出来ないww
アメのジムでは桶な所もある。

ロニーってほんとパーシャル多用してるな。
もっと動画見て研究したいな。

>>1
乙。

スクワットが嫌いだといっているゲイはこんなスクワット方法はどうだろうか？
まずスクワットする前にオールヌードになるべし。
そして腰を下ろしていくとケツの穴に当たる所にローションを塗った極太バイブを設置する。
それをする事により、スクワットの虜に。
自ら率先してフルボトムの位置まで腰を下ろし、
「きついけど気持ちいい！辛くてやめたいけど、止まらない！」
お願いだから誰か私を止めて状態に。
いつしか体は完全にリミッターを超える。
これで君もケツデカＧＥＴ！
もちろんゲイじゃない普通の男にはこの方法は逆効果だという人もいるだろう。
しかしパラレルの位置で腰を止めてスクワットをする人にこの方法は
絶対的な効果を発揮する。
パラレルのフォームを固めるのにはバッチリだ。
しかし、一度腰を落とせば必ずまた上に上げなきゃいけない。
絶対にその余力だけは残しておくことをお勧めする。
残って無い場合恐ろしい事になること請け合いだ。

↑
なお、より緊迫感を求めたい人は股の間に本物のゲイを置くことをお勧めする。
君がまたがりゲイのチンポが元気になり天井を指した時。
スタートの合図となる。

絶対にロニー式いいよね！

一回一回とめるようなのは全く負荷がぬけて意味無い

ひざにすげー負担かからねえか？

むしろ一回一回止めないと扱えないような重量の方が関節への負担は大きいと思う

ロニーのアレだけの体を支える心肺機能には脱帽だ。　あとスタミナ。
わかる人にはわかると思うけど、筋肉が付くとスタミナが切れるのが早い。
本気で一セットしただけでヤヴァイ時もある。　そういうわけで、昔トレして
いたときは無駄な体力はなるべく使わないようにしていたw

食生活も大事ですね。　ちょっとでも食生活で手抜きをするともう駄目だしね。　
普通の人にとっては食生活の管理の方がトレーニングより大変だと思う。

あれだけ多きいい体を支えるのには遺伝子レベルで強靭でないと駄目ですねw

200ポンドのダンベルって重いだけでなくシャフトが太いから普通の人じゃ持ち上げることも厳しいのに
おもちゃみたいに押したり引いたりしてんだな

>>12
本気で１セットしただけでヤヴァイ時ってのは
筋肉がついたからスタミナきれたってより
それくらい高重量扱えるようになったってのと
それくらい１セットで追い込めるようになったからだと思う

http://www.youtube.com/watch?search=&mode=related&v=AbWBq7IQLv0
ロニーでかいわ。

確かロニーは頻度を重視していたはず。
同じ部位を週２でやるとかね。

>>16
ステスレから出てくんなよ。

>>17
それを言ったら、ロニーだって…

ステロイド！ステロイド！！
　　　　　　_ 　∩
　　　　　( ﾟ∀ﾟ)彡
　　　　 ⊂　 ⊂彡
　　　　　(つ ﾉ
　　　　　 (ﾉ
＼　　　　☆
　　　　　│　　 ☆
　　　　(⌒⌒ヽ　/
　　(´⌒ ⌒ ⌒ヾ
　('⌒;⌒　::⌒　）
.(´　　）　　::　)
　(´⌒;　 :⌒`) ）

チキ〜ン、コ〜ン、ビ〜ン、コーンブレッド！！

ロニー式はパンプがすごい！

ラィウェイッ！

ふむ

>>16
情報ありがとう！

>>11
どぅーい

ヽ(ﾟДﾟ)ﾉいぇばでぃ〜！！

ヽ(ﾟДﾟ)ﾉﾗｲｳｪｲｯ!

ピーナッツ！

イェップ！

オェップ！！

イェヤァッペイーーーーー！イイェアッ！ポーーーーーーウ　イイェヤッ
ﾗｲｳｪｲッ　ﾍﾞｲﾍﾞ

よし、とりあえずロニー式のトレを語れ

>>32
もう無理だ

ロニー式いいよね！

おれは

ロニ

今日久しぶりにスクワットやって、ロニー式やってみたら脚が攣りかけた･･･吐き気も催したし･･･

スクワット追い込むと吐きそうになるよね、、

原因は心肺機能が強くないんだ。
走りこみだな。
「10分間に100mダッシュ（70%程度、タイムは15秒前後）を10本」を週2〜3回。
弱い人ならこれ自体で吐くかもなｗ

。

吐きそうにはならんけどな

俺は毎回軽い酸欠状態になる。
これが酷くなると吐き気が。

３６０キロスクワットとかって完全ロックしてない？

意識しても本能的に止めちゃうんじゃないの？
そこまで重いと

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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cost of redenption見たけど、二回のデットはロックしてないみたいだね。
高重量でもロックなしだ。

ロニーは遺伝子レベルで黒人の間でも飛びぬけているのだ。
まじめにトレすれば白人とはそこそこいい勝負できると思うけど、黒人には
敵わない。

ロニーは見かけの筋肉も凄いけど、中身が圧倒的に違う。

心臓の大きさや強さというのが、血管の太さを決める。
その血管の太さが、体を大きくするかどうかを決めると言える。
つまり生まれもってのもの。遺伝子レベルである程度のものが
ないと無理なんだな。

筋肉を鍛えると静脈が太くなるのは確実なわけだが、動脈は変わらないのか？

>>47-48
そんなのに左右されて差がでるほどの器の人間が
この板にどれだけいることだろう？

1%?
0.1%?
0.01%?
0.001%?
0.0001%?
0.00001%?

…いないだろうな

。

でも、フレックスウィラーはまったくと言っていいほど
血管浮き出てないね。
ロニーと互角に戦ってたし。

。

フレックスもロニーも奇形


ロニー。こうして見ると手足が異常に長く、胴が短い。
http://www.athlete.ru/fotos/profi/coleman/055.jpg

フレックス。リアデルトのつき方に注目。サイドデルトを覆っている。
http://www.jasungman.com/bbs/data/photo_foreign/1059977809/MG_FlexWheeler6.jpg

？

フレックスのリアデルタって、サイドチェストで見ると異常な飛び出方なんだよな。シンソールじゃないかと思ってたんだけど。

ロニーの手足が長いのは、単純に黒人だからじゃないか？

クリスカミアーやデクスタージャクソンはそんなに長くない。
人種間よりも個人間の差のほうが大きい。

あのリーチで重いウェイトを扱うのは凄いな
パーシャルが中心といっても手足が短い奴のフルレンジと大差ない

ロニーと比べなければデキスターも手足は長いっすよ。
で、デキスターのlightweight級の動画。細いのに凄いインパクト。。。
http://www.youtube.com/watch?v=Ov6l1bpgi6k

http://www.youtube.com/watch?v=manGR89XvbI

これ見ればわかるだろ。クリスカミアーは胴長い。
で、デクスターはもっと長い。

しかし奇形ってほどではないだろ

いんや、デクスタもクリスカミアも一般人から見ればすげえプロポーションだよ。
でもそいつらをぶっちぎっちゃうロニーやフレックスは矢張り奇形。
ジェイの肩幅もおかしい。ありえない。
ロニーについてもっと言えば広背筋の腕側の付け根の位置がおかしい。外側すぎる。

>>63
なるほど、ロニーがクソガリになったらあの手足は確かに異常かもな。
バルクすげえからわかりにきいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ロニのクソガリ時代もあるんだが・・・・

ふむ

200ポンドダンベルベンチ

イェッバデェーッ！
ライトウェイッ！
イェアッ！
ポゥーッ！
ホゥッ！
イェアッ！
ッアﾞアァァッ！

フンッ　フンッ　･･･

アﾞーッ！
ワンモアッ！
アﾞーッ！
ライトウェイッ！

ガタンゴトンッ！

ワットゼア

>>67
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ文章にするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ロニーコールマンってキモくない？

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1161654201/

ロニーはキモスゴだから

>>67
つかよくそんなに声出せるな
疲れないのか？ｗ

参考資料

ttp://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU

ロニーみたいになりたいな・・・

100％無理
年末ジャンボ宝くじ1等当てる方がたやすいと断言出来る

>>74
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ロニー程度でいいなら俺があと１年もかければできるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあ君のそのロニーに迫る凄まじい肉体を晒してくれ給えｗ

>>75
乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう完全な敗北宣言をした奴に構うのか

お前らはせいぜいストリクトだのロニー式だのって足りない頭で考えてトレやっとけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニングなんて行為自体が女々しい女々しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>79
うほっ
低学歴ガリこて発見!!
さらしage!!!!


w

「SHUT UP AND SQUAT！」Ｔシャツをゲットしたぜ。
スクワットの日はこれ着てトレするとめちゃテンション上がる！

どこでGETしたの？

>>82
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/wear_npc-1.html

ここ。俺は直接店に行って買ったんだけど。比較的大きめの作りです。
Ｓサイズを買いました。俺は168cm70kgですが、まだ余裕があります。

Sなのにデカいの？

マッチョ基準でSサイズなんじゃねｗ

>>84
ＵＳサイズのようです。
でかいって程ではないんですが、日本サイズのＳと比べると余裕はありますね。
日本サイズのＳだとピチピチになったりしますので。

＞＞トレーニングなんて行為自体が女々しい

バキ厨発見

大豆君め

>>87
バキってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってかロニー式トレーニングとか上等な料理にハチミツをブチまけるがごとき思想だなｗｗｗ

>89が地上で最も弱い生物なら俺は二番目に弱い生物でいい

ああいう、煮締まった感じのジムがいいんだよな
ジムと一体化してるんだ！っていうか、俺がジムなんだってのが。

>>90
俺に勝てるわけねーだろｗｗｗ
日に３０時間トレーニングしてるんだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>92
ステロイダー派遣

>>81
なぜロニーがShut up and squat!のTshirtなんだろな？
ヤツならshout and squat!だろ。

>>92
得意技は噛みつきですか？

>>92
ｶﾞﾘ時代にﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙやり過ぎな人ですか？

>>94
あ〜、確かに！黙るどころか叫びまくってるもんねｗ
ちなみに、「LIGHT WEIGHT BABY！」もゲットｗ

。

ライウェイ　＝　LIGHT WEIGHT ・・・
　
今気付いた・・・ただの奇声かと・・・
　
いいよ、バカって言われても
↓

>>99
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
低学歴はでてけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレで　猛獣　対　餌　が行われていると聞いて飛んできました

高学歴の無職ですが何か。

>>102
自称高学歴乙ｗｗｗ日本人で高学歴自称するならせめて東大現役は最低限だよなｗｗｗｗｗｗ

ところでそろそろ真面目にロニー式の話しね？

休み休みやっても効果は薄れるよなーとは思う。

>>104
これって普通のトレより乳酸たまった感は大きいですよね！

かなりね

ふむ

このトレはスクワット以外にも有効ですか？

>>99
俺なんてずっと、ペイペイ、って言ってるんだと思ってた。
ジムで自分も、ペイペイ、って真似してた。

>>109
俺はジムでいつもきゃおらっ！って声で挙げてるよ

うるせー

ライウェイッ

結局ロニー式とはなんなのだろう…
具体的にまとめてえろい人＞＜

ロニー式なんてもんはないが抜かないのはどの種目でも見て取れる。
考えるんじゃない感じるんだ。

スティッキングポイントのパーシャルってとこじゃねーの？

・立ち上がった時に膝をロックして休まない。
　・完全に立ち上がらない。
　・コントロールできる重量を扱う。
　・テンポよく回数を重ねる。
　・もう一回上げられるか上げられないか考える前にとりあえずしゃがみ込む。

これはいいですね

完全に勃起させる。　　　ローションは使わない。　ティッシュは三枚のみ。

なにがロニー式だよ、馬鹿じゃねえの。クソガリで
カスみたいな重さしか扱えないやつがロニーの真似してどうすんの。
どうせここにいるやつベンチは１５０以下スクワットも２００以下とかだろ？
クソガリはストリクトにじっくりやれよ。どうせロニー式とかいっても初心者は
ただチートにしてるだけなんだよカスが

>>118
＞ どうせここにいるやつベンチは１５０以下スクワットも２００以下とかだろ？
そんなにあげないとロニー式は使えないのか…厳しいです＞＜

>>118
じゃあおまいは一生かかってもこれは使えないなｗ

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊ ﾊ ハ ハ 八 八ノ＼ノ＼ノ　＼ノ　＼

>>120
当たり前だ。どんなに挙げててもつかわねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあそんなにあがらないけどな

レップ間の休み無しの高重量スクワットなのに
終わった後全然普通にしゃべれてるのがすごすぎ。
ウェイトだけだったら絶対あんな風にならないよな。
マーカスやジェイみたいにゼエゼエハァハァしゃべるにしても息が絶え絶え
ってのが普通なのに。やっぱウェイトするにもカーディオも重要だね。
心肺に一番良いクライマーしようかな〜

ロニーってパーシャルじゃね？
で、あの肉体。
真似しよっと！

俺のロニーのように天気のいい日はハーベルを肩に乗せて住宅街を歩くようになった。
やはり太股が肥大してきたように思う。

住宅街をバーベル５０ｋｇのランジで往復

日本でそんなことしていたら、即通報だろ。

>>122
編集でつないでるだけかと思います。インターバルはそれなりに取ってるようです。
ＤＶＤ(Cost of 〜)の字幕２で、ちょうどスクワットの箇所でインターバルの件に触れてます。

>>127
いや、もちろんそれは分かっていますが
インターバルとかの話じゃなくて、745lbスクワットの直後
即ペラペラ喋ってますよね。あれがめちゃくちゃすごいなーと。
編集点もないですし。

ロニーはFirstビデオの時からこんな感じだったから
カーディオは結構昔からやってたんでしょうねぇ。

今からａｉｋｏのライブだ、楽しんでくるぜ

>>129
いってらっしゃい^^

>>130
まさかレスがついてるとはｗ
ライブ中ずっと足バンバンして手叩いてたから体中がパンプしてる…
三時間に渡る超持久トレをした気分

>>131
お疲れ様^^
ライブは確かに疲れるよねぇ
それにしても足バンバンが気になるｗｗ

どんなキモい動きなんだよｗｗ

>>132
なんだろ、足でもリズムとる感じで、っと想像したらきめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>133
カブトムシ歌った？

>>133
足でリズムとりながら手を叩いて、さらにテンションがあがったら
ライウェイ!! イェーップ!!
とか言ってるaikoファン…((((；°Д°)))ｶﾞｸｶﾞｸ

>>133
ライブ十周年記念とか言ってシングルになってるやつ全てをメドレーで一気にやった。
他は新しいアルバム中心だたよ〜
昔痛めた膝が糞痛い(´・ω・｀)

たしかに乳酸がいっぱい出て成長ホルモンやら分泌しまくって筋肉痛もすごいと思うんだが

スクワットは心肺しんどいからレストポーズ法で限界プラス2レップぐらいで潰れて笑顔で死にたい

死ぬなｗ

結局ロニー式トレで全身週２で鍛えてる人いるの？

ロニスレの奴がアイコのライブに…

拓郎の間違いだよな???そうだよな???

>>140
aikoファンで大声で「アイコー！」って叫んだよﾊﾞｰﾛｰｗｗｗ
周りはほとんど女の子だった・・・orz
でも今日全身筋肉痛でライブトレのすごさを実感。
ロニー式もきついが刺激変えたいときはぜひaikoのライブへ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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誰か、音楽に詳しい親切な方、
ロニーの『アンビリーバブル』でかかっている曲、
何てアーチストの何て曲か、
一曲目から、全て教えてください。お願いします。m(_ _)m
車でガンガンかけながらジムにいきたいです。(o^∀^o)
すみませんがよろしくお願いします！

>>143
マルチ氏ね

ｵﾏｴﾓﾅｰ

>>145
>>145
>>145

アンビリーバブルの曲・・

あ？

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　



第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！


第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。


第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。


■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　



第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！


第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。


第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

ライウェイ！

ヤップ！ヤップ！ヤップ！

ジムに行くのめんどくせー！！