タイヤのような腹筋を造らないか　9本目

もうピークは過ぎただろ馬鹿工作員ｗ

つかウエイト板以外でもビリービリー言ってる馬鹿いるな

まぁ工作 乙

>>933-935
ちゅうか、コピーされまくりｗ

>>931
腰を丸めないと（回旋しないと）
下腹部に効かないよ
だからトレ中の意識は脚でなく腰。

どうやったら、腹って割れるの？
亀田みたいになるには、無理？
詳しいひと教えて！

>>938
どれ程の知識をお持ちで？

>>939
スーパー初心者です。
何か基礎的な本でも読んだほうがいいですか？

>>939
まず>>1のまとめサイトを読んで筋トレの基本をチェック
次にこのスレを>>1から読んでトレーニング方法をチェック

>>941
ありがとうです。
はじめから、熟読して勉強します。

亀田くらいならよほど脂肪がない限り誰でもなれるよ

ダウン取られて「俺流のサプライズや！」とか抜かしてればなれるよ

亀田家の筋肉はなんかショボイからあんなの目指さないほうがいいよ

ハンギングニーレイズやってると身体がブランブランして巧くできね

昨日久々トレーニングして腹筋の筋肉痛を感じた

いいものだな

あの子のようにシャープな割れた腹を作りたい

ケーブルクランチの効果的なやりかたキボンヌ

>>948
キボンヌなんて気持ち悪い言葉を使う人には、教えてあげまセントルイス。





田園調布に家が建つ！

つまらナイチンゲール

>>948
背中を反らさない。
尻を突き出さない。
膝はぴったり合わせる。
ケーブルを垂直に引き込む。

誰がうまい事をイエーツ

基本的にクランチって骨盤と胸骨を丸めながら寄せて、アルマジロすればいいんじゃないか？

サイドベンドは横も鍛えてよりくっきりするよ。

ナチュラル骨格のデカイ外人がやれば横筋もきまるけど
ウンコカスの日本人がやっても寸胴になるだけ
サイドベントは日本人禁止

と、便器にへばり付いたウンコカスが申しております

おまえらそんなことより知ってたか？
女性トレーニーはこっそり腹筋運動で楽しんでるようだぞ
http://rate.livedoor.biz/archives/50376277.html

ギャランドゥになってるから腹筋なんてどうでもいいや。
どっちにしろ見せたくないし。

>>957
筋トレしてｷﾓﾁｲｸなれるなんてうらやましいな

>>957
スポクラ行ってじっくり観察してみたいなｗ
想像するだけでオッキしそうだ

女が腹筋してたらみんなで表情を観察してみようｗ

この板の多くの住民が通うコアなマッチョ専用ジムでなく
コナミとかそういう女性が多い大手スポーツジムに行かないと不可能だな。
ピラティスやヨガなどの女性が多そうなコースに参加が一番確率が高そうだ。

上手い事いけば
コアニズムの快感を、一目ぼれと勘違いしてビビっと電気が走ったと告白されそうだが、
一歩間違うと、ジロジロ見た結果、不審者だと通報され退会とかになりそうｗ

シットアップとローラーコロコロはどっちが効果的？

>>957
俺も追い込むと股間がムズムズするような感覚があるな。
ほんの少しだけど。

つか、女に限らず
普通にクランチやってたら射精するだろ

4日前ハンギングニーレイズ系を計135回
昨日リバースクランチ計45回やったけど
ただただしんどいだけだったorz

http://imepita.jp/20070519/617850
結構絞ったんだが、カットがなかなか出ねー

女は腹筋するだけでいけるんだから羨ましい
男は外に出て、道路標識にしがみつかないといけないからな
その時の興奮を家に持ち帰ってオナに生かすなんて至難の業だ

マッパなのが気になるがくそごついな。。。
普通に格闘技の試合に出てても違和感なさそうだ

>>967
すげええええ
トレ歴とベンチと肩プレスとカールの重量と
懸垂の回数おしえてくれ！！

腕・肩で大胸筋と同じくらいの幅があるｗｗ
横幅の無い俺には最高のモチベーションだよあんた

転載ホモ画像に食付きすぎだろおまえら…

ホモ画像でもいい保存してデスクトップに飾った

おまいら　きんも

ヘソが日本人っぽくないような。

外人みたいだよなｗｗ

梅田のゴールド事務にいた人？

タイヤを作らないか？

テンプレのその2を1ヶ月試したけど全然脂肪が落ちない
やっぱ有酸素運動混ぜないとだめだな

普通の前後運動だけで腹筋鍛えると樽みたいで不恰好になるから、サイドベンドもしろよ。

普通は見た目重視なら、寸胴を防ぐために、なるべくサイドベントはやらないんだが。

>>979
脂肪を落とすのは食事管理、次に有酸素。
筋肉がでかくなれば同じ体脂肪量でも、多少は薄く伸びて少なく見えるが。

>>967
パンツはけやｗ

ってか、サイドベンドって、１セット１００回〜２００回、時間かかりすぎだろ