★★筋トレなんでも質問スレッド★★130reps

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★129reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161785964/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です

参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

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>>1
乙カール
>>3
もっと言ってやれ

いちもつ

誰か

　　　　>>1　を読め
　　　
　　　　　　　　　　　　　っていうAAを貼ってくれ。

みんながググったり>>1を全て読んでたらこんなスレ存在理由すらねーよ

>>7
テンプレ置いておくだけで価値があるんだよカス
ここは各スレの防波堤なんだよ、わかったかこの野郎

>>8
各スレの防波堤？防波堤？？防波堤？？？
おまえ例え間違えてんじゃねーの？
防いでどうすんだよカスｗｗやっぱ筋肉バカは頭悪いなー

>>9
お前の理解力の無さにワロタｗ

>>10
各スレに初心者が行かないようにって言いたいのか？
だったらこのスレで質問しててもいいだろがよ
防波堤なんだろ？ｗｗｗ

>>11
各スレにお前みたいな馬鹿を基礎知識無しで放りこまないためにある
お前はそれ+理解力皆無学習能力も無し救いようが無いなｗｗｗｗ

>>12
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ お前も馬鹿ｗｗｗｗ

各スレにこのような不毛な煽り合いを持ち込まないためでもある

お兄ちゃん私の為に喧嘩しないでッ☆

「も」ってなんだよｗ恥という感覚が欠如してる様だなｗｗｗ
お前は元から馬鹿なのか努力してそうなったのか？
兎に角お前のような糞馬鹿がちらほら出てくるからこそこのスレがあるわけだ
良く理解できただろｗ

>>16
すいませんがスレを荒らさないでもらえますか？

>>16
すみません真面目に質問なんですけど、リアル社会で友達と呼べる人は
一人でも居ますか？

毎日腕立てして、前日の記録を１回でも超えようと頑張ってたら、今はようやく80回近くいけるようになりました。
超回復の仕組みは分かったけど、前日の記録を超えていくのをみると、
２日ほど休むほどの負荷が筋肉にかってなくて、24時間で回復してしまったんじゃないかとも思える。
こんな感じでもやっぱり休養をあたえたほうがいいの？

>>19
回復期間は記録の伸びで判断するしかない

空腹時にあまり腹筋などしないほうがいいのですか？

最近腹だけがポッコリしてきたので、食事の量を減らして、プロテイン飲み始めようと思ってるんだけど、摂取カロリーは抑えつつ蛋白質を沢山摂取することで筋肥大は可能なんですか？
やっぱりカロリーもしっかり摂らなきゃダメ？

つうか毎日筋トレして筋肉付けるスレあるけど
りょうほうのトレ(毎日筋トレと超回復期間)ってどっちがいいの？
でも毎日トレって中高房の時なんて毎日トレだったしありなのかな。誰か
素晴らしい納得出来るような解答お願いします。

そういえばロマンポルシェが、一回最初は一回で、
毎日１回ずつ腕立てを増やして行くっていうのをやってたそうだ。
あの時は、凄い面白いやり方だと思ったけどね。自重トレーに−には良いんじゃ無い。

確かに、昔は毎日、腕立て、腹筋、背筋、スクワットやってたな。
一応筋肉付いたけど、ウエイトの方が遥かに高率が良いのを知ってすごい後悔したな。自重トレ歴が長過ぎたよorz

超回復の話は有名だけどその理論が必要になるほど
筋肉追い込んでる人は多くないよな

>>24
成長の早い麻の種を植えて毎日飛び越える忍者の修行みたいだな
腕立て3回の日とか明らかに無駄だろw

トレの間が一週間空いてしまう時でもプロテインは摂取した方が良いのでしょうか？
（筋肉痛は3日程度でなくなるので、筋肉痛が完全に消えてから3日間空いてしまう）
例えばトレ前が100（筋力の状態）だとしてトレ後は筋繊維が切れて90、3日経って筋肉痛が完全に
消えた状態が105だとすると筋肉痛が消えてからの3日間でどんどん超回復期の数値が下がってしまいそうですが
（筋肉痛が消えてからの4、5、6日で105、104、103に下がる等）
それをプロテインを摂取することによって遅らせる事などはできるのでしょうか？
（筋肉にタンパク質を与えてる事によって超回復の期間を延ばす等）
質問がヘタですいません。アドバイスお願いします。

>>26
日常の食事で蛋白質が不足気味ならトレ一週間間隔だろうが毎日だろうが関係なくプロテインを摂取した方がいい
あと超回復の期間を伸ばすのは不可だろ

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　　|←ジム|　　 　　　　　　　　ｷﾝﾄﾚ行くお！　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　 　
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　 　 ||　　 　　　 　　　　┏┗　 三　∠　　　　　 　　　　　 　　 　　　　　　　　　 　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　
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　　　　　　　　　　　　　§
　　　　　　　　　　　　　§
　　　　　　　　　　　　　§　　ティウンティウンティウン
　　　　　　　　　　　 　 §
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　|←ジム|　　 ＿＿◎§＿＿◎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　
　￣ ||￣ 　　 |＿＿＿＿ ◎＿ _|　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　
　 　 ||　　 　　▼◎▼ ◎▼◎ ▼◎　　　　 　　 　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

急かすようで申し訳ないんですが>>22をお願いします。

＞＞22
金取れはしないのか

マジレスすると筋肥大不可能
カロリーは必要なし

>>26
いや。質問の意図は十分伝わるよ。
ヘタでもなんでもない。むしろ相手に伝えることに長けているといっても過言ではない。

しかし、、、俺にはその質問に回答できるほどの知識がないんだ。
ごめんよ。。。>>26

>>26
結論から言えば、プロテインは毎日摂取するべきだ
超回復期間のことはナーバスになる必要はない
トレを全く休んでいる1ヶ月間のあいだ筋肥大しつづける事もある

基本的には>>27が言ってる事が正解だな
なんか栄養摂取を小難しく考える向きがあるが、
「アウトプットよりインプットを多くする」
これだけ念頭にあればよい。

>>30>>31
あ、すみません筋トレはやります。
やっぱり筋肥大は無理ですか。

腹だけポッコリ〜アフリカの子みたい出ちゃったんだけど腹筋してれば凹むかな？

凹みません。アフリカの子腹はガスが充満して
ああいうふうに腹だけポッコリ〜になるのです。

内臓脂肪だな

>>35
可能
但し効率が著しく悪くなるので、
>>31が言ってることで間違い無い

せっかく回答を受けたのに信じられないなら
実際に実践してみればいい

>>35
カロリーもタンパク質も摂取したほうが無難

腹筋しても意味ないんだ〜何か凹ます方法ない？ベンチやって胸金はあるんだけどポッコリ腹が目立っちゃって

体全体の筋量を増やすことです

エロティックビーナス事務局です[email protected]
pink-apple.net/
●銀行名 東京都民銀行
●支店名 渋谷支店
●口座番号 普通　4058270
●受取人名 シェロマ　　
エロティックビーナス事務局 pink-apple.net/
Domain name: pink-apple.net
Tomoyuki kanehiro ([email protected])
+81.8066164856
1-43-8
Sasaduka
Shibuya-ku, TOKYO-TO 151-0073

中々他の筋量が増えないんだよ今まで全然体重増えなかったのにやっと増えたと思ったら腹だよ〜腹筋しても割れないって事だよね？

前、サイドベンドやった翌日腰がすごい痛かったんですがサイドベンドって種目は腰痛めるんですか？

>>44
腹筋しても割れないよ脂肪へらさなきゃ
>>45
やりかたが悪い

>>46
そうなんすか！？
これから実はサイドベンドやろうと思いまして

正しい姿勢でやりましょう。

肩が凄く盛り上がってカッコいい人がいまして、僕もその人のように
成りたいと思いトレに励んでいますが、ある人に僕の体を見てもらい、
僕が目指す肩の様には成らないと言われました。人によって筋肉のつき方
が変わるのですか？それともトレ方法の問題ですか？

＞人によって筋肉のつき方が変わるのですか？

当然

私よりトレしていないのに体が大きい、背が高いって理由だけで
私より重たい重量を扱う奴がゆるせませんか？

トレ方法も遺伝的要素もある
実際にやってみないとわからないな。
腹筋４個に割れてる人が腹筋８個にはならない。

スポーツとかをほとんどやっていない一般の成人男性はBIG3でどのくらいの重量を挙げれますか？

50�sピッタリ

平均としては
B45 D90 S60位だ。

よくビルダーのインタビューで低重量高レップで効かせるトレに
変えたら細かいディフィニションが出てきた、というような話を聞きますが
これって理論的な根拠はあるんでしょうか？

>>44
体脂肪何％よ

関東（大宮、上尾、久喜）周辺で、ささ身の缶詰売ってるとこ教えて下さい。 m(_ _)m

>>58
SHOP 99（９９円ショップ）に売ってるよ。

1kg1500円の海外ホエイプロテインなんてどこのサイトで売ってんのさ？

友達は大学のウェイト連中でツテでまとめて買ってたなぁ。
バケツみたいなデカい容器に入ってた。

うんこって１日何回でますか？
俺は４回。

>>39
あ、すみません。
信じられないとかじゃなくてカロリーは必要ないの意味が分かりませんでした。
カロリー必要ないんならプロテインで蛋白質さえ充分に摂って筋トレすれば肥大できるんじゃねえの？
って思ったんです。
一度減量して腹凹ませます。

最近ベンチプレスの伸びがずっと止まっています。
そこで異なる刺激を与えようとバックプレスを先にやり、ベンチは後にという方法で
トレしましたが、久々にベンチを先にやったらレップスが落ちてました・・・。
バックプレスが伸びたらベンチプレスも伸びるって聞いたのに・・・
あれはウソだったんですか？やはり１番重要なのは大胸筋なんですかね。
前傾ディップスをやるべきなのでしょうか・・・。

>>64
ヘビーフライを取り入れたら。

>>64
ここで？
普通に考えて肩大きくしてベンチが伸びるわけ無いじゃん
ワナビーな回答者もいるんだからあんま信じるなよ

スミスマシンでベンチする時、ネガティブのタイミングで
スタッフの人とかに上からグッと押してもらいな
うまい人にやってもらうと、面白いぐらいパンプするよ

>>66
大怪我するぞ

>>67
マジ？

>>68
何故そういう方法を多くのプロが取り入れないと思う？
コントロールの難しさにあるんだわ
通常はトップまで支えてもらってネガで負荷がかかるように持ってくるだろ
その方がコントロールも楽だし負荷も安定して出来る

マジ

>>65
ダンベルフライを高重量ってことすか・・・。
>>66
ここや本・雑誌で三角筋が強くなると胸からの突き放しが強くなると聞きました。
補助運動を語るとき、三頭筋や三角筋ばかりで
大胸筋の種目が少ないなあとは以前から思ってました。

>>71
一番ベンチプレスの使用重量を上げるのに有効なのがフォーム矯正だ
プレッサーのブリッチを研究した方が良いかもしれない
それとメイン種目と補助種目の順序を間違えない事
そしてお勧め種目はディップスとナローベンチ

>>69
フリーでならそっちの方がいいと思うけど、
スミスならネガで負荷与えても事故等の問題は少ないと思うがなあ……
まあ参考にはなった
�d

>>73
だからスミスでもそんな方法取ってる奴いねーよｗ

使用重量を上げるのに有効なのが尻上げブリッチ
とベンチシャツだ。

>>75
アホか尻上げちまったらそれはもうベンチｐじゃねぇよカス

>>72
わかりました。フォームを矯正してみます。
ディップスでは上体を前傾させるべきですか？

>>77
いや、前項させないでおｋ

>>64
単に、か、パワーの大会に出るかで違うだろう。
ジムで見栄をはるだけなら、体重を増やす、食事にしてみれば？

前項じゃねぇよ前傾でした！

>>76
それは競技としてのベンチプレスだろ
ＩＤ抽出してお前の書き込み見たけど、けんか腰のレスが多いな
熱くなるなよ

どうも皆様ありがとうございました。

>>81
>それは競技としてのベンチプレスだろ
何の問題がある？
お前がベンチの重量を申告するときはケツ上げがデフォかこの野郎！

とりあえず立派なベンチシャツ買うんだな。

>>83
おまえまだいたの？もう来なくていいから。
自分の筋トレだけ頑張っとけよ

まぁ、もちつけヘタレ共♪ヽ(´ー｀)ノ

>>85
お前がまともに人にアドバイスできる有能な人物であってこそ
の発言だよな
それがどうだよ、お前は低脳の上に恥知らずなだけじゃないか
お前のレスは自分自身に向けられるのが相応しいものだろ

>>87
おまえと俺の不毛な罵り合いよりも馬鹿な奴の質問の方が余程マシなんだよ。
わかったか？わかったならもうこのスレから消えろｗｗｗ

>>88
何を勘違いしてるのかが良く分からんが
お前以上の馬鹿を最近みた事が無いんだ
本当に恥知らずに恥を教えるのは困難だな

>>87
失礼な話、PXouWxmtが
>まともに人にアドバイスできる有能な人物
だとはあまり思わないよ
特にこの
>まともに
の部分が。

>>90
いやいや、失礼に思うなら発言しなければ良いだけの事だろ
それは置いておいて、俺は自分自身をそう思っているのではなく
>>85の発言をうけての言動ですからそこの所を勘違いしなさんな

分かったか尻上げベンチ野郎！

太股の脂肪ウザイんだけど＞＜しかも全然とれない＞＜誰か助けて＞＜

>>92
足の脂肪は腹よりも取れないんだぜ
地道に痩せような

>>92
走れ、そして泳げ。
筋トレじゃ落ちない、有酸素で削ぎ落とせ

>>94
>筋トレじゃ落ちない、有酸素で削ぎ落とせ
またまたご冗談をｗ
馬鹿なことを薦めるのが最近の流行なのか？ｗ

>>91
すいませんがスレを荒らさないでもらえますか？

>>93-94
サンクス＾＾ゞ

>>96
すいませんがまともに言葉が交わせるほどの知能を持ってから
書き込みしてもらえますか?

>>91
>>87読む限り、
>まともに人にアドバイスできる有能な人物
でないならこのスレ来るな、と読み取れるわけじゃない。
PXouWxmtはまさに
>まともに人にアドバイスできる有能な人物
じゃないよね

名無しになったからっていい加減大口叩くなよ長老

たまには１週間くらい思いっきり休んでみた方が筋肉の成長には
いいといわれたのですが、１週間休んだくらいじゃ筋量落ちたり
体萎んだりしませんかね？

>>100
しないよ
むしろ大きくなるためのターニングポイントにもなりうるから、
生活が忙しいとか、体調が悪かったら休んだ方がいいよ

>>99
おやおや当初と発言の意図が違ってきているようだが
いいですかな？低脳の恥知らずは帰れといっているのです
それがアドバイスも出来ないで煽りしかしていないから問題なわけ

それにな俺のアドバイスも君は受けているじゃないかｗ
後頼むから長老みたいな雑魚と混同するな尻上げベンチ野郎！ｗ

>>100
おまいは風船かｗ
縮まないむしろ一ヶ月休んで使用重量伸びる人間も結構いるぐらいだから一週間休む程度の事気にすんな
筋トレを絶対しなくちゃという強迫観念からくるストレスのが余程筋肉に悪い
おまけに精神衛生のうえでもよくない

背中トレの日に二頭トレをする気にならないのですが、
背中トレの翌日二頭トレをするのは無問題ですか？

>>104
それで成長できればまるで問題無い

>>104
問題無し

>>104
背中したから二頭しなければならないと言う訳ではない。
使われる筋肉の都合上効率良いよって話。
ｻｲｸﾙ、疲労度にもよるがそれ自体は問題ない

>>102
>低脳の恥知らずは帰れ
まさにPXouWxmtの事じゃん

それにな君からまともなアドバイスは受けて無いよ
後頼むから自重しろ長老

１ヶ月も休んで使用重量が伸びる？
そんな奴おらんじゃろう。

>>108
こらこら、明らかに大怪我をするトレの紹介をしていたのは何処のドイツだ?

>>110
普通にウチのジムじゃみんなやってるよ
やりもしないで脳内だけでトレーニング手法をいじくり倒してる
脳内トレーニーは自重してくれ

>>109
何故そう言いきれる？
オーバーワーク気味だった奴や記録のスランプに陥った奴が思い切って長期休養を取った後調子が良くなり記録の壁を破るのはよくある話し

>>111
馬鹿ジムだなｗお前みたいな輩が大勢いるわけだｗｗｗｗ
何故ネガをやるのにわざわざ困難で危険な方法をえらぶんだ？ｗｗｗｗ
つーか世界的規模からみて本当にお前のジムのおまえの周りだけで起こってる怪現象だぞそれｗｗｗ

>>112
休み明けからいきなりＭＡＸ更新できるわけじゃあるまい
お前の言ってる事は間違ってはいないが
そこに誤解が生じてるのだろう

>>113
それ言い始めたら、お前の言ってる事はお前の脳内の中だけじゃない。
お前の脳内規模を世界規模と混同しないでくれよ。

因みにソースは？

>>113
あれ、おまえまだいたのかよ。もう帰れよ。
おまえ自身がスレが荒れる原因を作ってることに早く気付けよｗ

>>112
IDがクークラックスクラウン！

>>115
ソースｗｗｗｗ
まずお前のトレ方法のソースを出してみなｗｗｗ

>>116
荒れる原因は正にお前のような低脳がいるからだろｗ
早くしねば良いのにｗ

>>114
確かにそれは認める
俺が言いたかった事の真意は一ヶ月の休みぐらいなら取っても影響など露ほども無いという事だけだ

>>118
その「大怪我をする」ってことのソースを出してくれよ
俺からは無理だぞ、「大怪我をする」というソースは存在しない、
という事を証明する事はできないからな。

スレの108から116がむらさき杉でﾜﾛｽｗｗｗ
お前ら文通するなら他のスレ行けよｗｗｗ

　くそー、記録が伸びねー。もっと練習しなければ！！

山田ー。お前は無理をしすぎだ。少し休め。

　いや、練習しないと記録が落ちるー。

ばか！　クラスの皆が心配しているのがわからんのかー

　おお、１ヶ月練習を休んでみますー

わぁー、鼻毛が伸びたー。

>>121
そんな下らんトレが存在していないのだから怪我をするというソースは出せないだろｗｗｗ
馬脚をあらわすというのはこう言う事だな
しかしトレ初心者丸出し輩に限って支離滅裂に食いついてきやがるｗｗｗｗ



尻上げベンチ野郎　お　ま　え　だ　よ　ｗ

>>124
要するにソースは無いという事だろ
口だけじゃねえか

ＢＢＳトレーニーは声ばかり大きいからな

ID:fX1wJoy1とID:PXouWxmtは仲がいいな
IDを抽出すれば分かる

>>124
要するにソースは無いという事だろ
口だけじゃねえか

ＢＢＳトレーニーは声ばかり大きいからな

グルタミンはトレの日以外も摂取したほうがいいのでしょうか？
トレの日以外でも筋肉異化を起こすことってあるんですか？

128
摂れ、もちろんトレの日以外でも筋肉異化を起こすに
きまってんだろ！！

>>124
おまえ色んな敵を作ってるな。
スレが荒れる原因は自分にあるということに早く気付けよ。
とりあえずその高慢ちきな態度を寺で座禅して治してこいｗｗｗ

>>123
マフィトンかよ　ネタが古いよ

>>67が言ってるのは
フォーストネガティブだろ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&c2coff=1&rls=RNWE%2CRNWE%3A2004-42%2CRNWE%3Aja&q=%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%AC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%96&lr=

>>129
そうですか
トレの日はトレ前後で
トレの日以外は何回をどんなタイミング
で飲めばいいのですか？

>>125
お前が出せよそのトレのソースをよｗ悪魔の証明すら分からない文盲なのだろうなｗ
トレ中にちょっとした接触でも危険が伴う事を経験はおろか想像すら出来ないぼんくら
だからこそベンチｐのネガで上から押すなんて馬鹿を平気で言える
お前がこれを打開するのにはそのトレの有効性を上げるしかない
しかも普通の方法>>96よりも有効だと言う事を証明しなければ行けないわけだ

池沼同士なんだから仲良くしろよ

この２週間くらいで体脂肪率が２％くらいあがりました。
食事もトレーニングの内容も変わっていません。去年も
一昨年もこの時期に同じような現象が起きました。
なぜでしょう？食事を見直した方がよいですか？

身長、体重、食事内容、運動量、年齢など、一切書かずに何を判断しろと？

>>133
起床直後や食間。プロテインが飲めれば起床直後のみで大丈夫。
用は、すぐ栄養素が欲しい時に飲めば良い。
あと、トレ日はトレ直後だけでいいよ。
トレ前に撮るとアンモニアが発生して、疲労回復の妨げになったり、
めまいや頭痛が起こるかもしれない。

>>134
ほいス
>>132さん�d
http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article02.html

世の中には色々なトレーニング手法があるから、
一概に「こんな手法は無い」と否定するわけにはいかんと思うけど。。。
で、これで事故ると言うソースは？

>>139
トレ中にちょっとした接触でも危険が伴う事を経験はおろか想像すら出来ないぼんくら
だからこそベンチｐのネガで上から押すなんて馬鹿を平気で言える

それにだ散々言ってる事だが>>96の方法を何故取らない?そのトレの有効性を示せ

>>140
君から事故る、と聞いたんだが、なんで有効性のほうに話を持っていくの？
口だけということはよくわかったから。
もうすぐＩＤ変わるし、恥ずかしいだろ？　もうやめようや、な？

>>141
誤魔化しはいらない話を進めよ

どんだけ馬鹿な2人が口喧嘩してるかは安易に想像出来るな・・・
如何に阿呆面して必死なのか伝わってきて哀れ('・c_,･` )ﾌﾟｯ

>>142
それじゃあ怪我をするというソースを出して。
どちらの方法を取るにせよ、十分に安全のマージン取るのは必須なのは大前提だからね。
じゃあね。

>>143
ｳﾋｯｗ
まあそういうなよｗ

>>144
はいはい悪魔の証明

なんだよ、尻上げベンチ野朗は結局逃げたのか
>>140に答えろよわざわざ>>96と同等のトレだが危険を伴う>>132の方法を取る理由もつけろよ
あったまわりーなｗ

>>325
禿同、今の禿の制服全然駄目、萌えない
ヴォダの時の方の制服が100倍萌える(*´д`)'`ｧ'`ｧ

>>138
一日一回の摂取でも効果あるのでしょうか？
異化を防止するだけでも，筋肥大の効率あがるのですか？
プロテインは飲んでないのでとりあえず起床後に飲みたいと思います
食間とありますが，食事の前でもいいのですか？　　質問ばかりですいません

>>147
いや、結局キチガイの相手をするのをやめただけだ
追い詰められて「悪魔の証明」を脳内で極解して自己正当化始めちゃってるし。

>>150
オヤオヤ敗北宣言ですか、尻上げベンチプレッサー乙ｗｗｗｗｗ

>>151
自分の意見が間違ってないと自信満々でメンチ切って見せたのはいいけど、
>>139でトレーニング手法として存在する事が証明された上に、
明確に事故が発生するというソースが無く追い詰められたんで、
何をトチ狂ったか「ソースを出してくれ」という問いに対し>>146で「悪魔の証明」呼ばわり。

別にお前のやり方が間違ってるなんて俺は一言も言って無いし、
やたら自分の手法の方が上だという割には、そのソースも出して無いだろ。

お前が必死に勝利宣言したいのはわかったから「ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ」と謝ってもう寝ろよ。

149
日一回の摂取するだけである程度異化を防止できるし
筋肥大の効率もあがる
あと食前の方がいいだろ。俺は就寝前に飲んでるが・・

>>152
又でたか基地外ｗｗｗ
お前が有利に立ちたければ逃げないで>>140に答えろよカスｗｗｗｗ
ソースと言うが自身無いものと確定してるのに出せと言うのも悪魔の証明と確定されるんだよ
つーかそれについても俺は>>140で答えてるだろ、脳内トレーニーは経験が浅いので
分からんのか?ｗｗｗｗ
つーか尻あげベンチのようにお前は自分を過大評価しすぎｗｗｗｗｗ
>>140に答えたくなったら又書きこめよ尻上げ逃げ野郎ｗｗｗ

>>140
をずーっと辿ってみよう。

>>154
日本語でおｋ

>>156
その調子で永久に逃げ回るのか？ｗｗｗｗ
リアルでもそうなんだろ？ｗｗｗｗｗｗ

>>155


75 名前：５リラ ◆Dt3.LWzBkE [age] 投稿日：2006/11/04(土) 21:27:12 ID:DKZspX7s
使用重量を上げるのに有効なのが尻上げブリッチ
とベンチシャツだ。




















辿り着いた

スヤスヤ・・

>>159
ID:BEDDi3KE

誰か〉21・・(.. )

>>161
おｋｗｗｗｗｗｗ

>>154
>ソースと言うが自身無いものと確定してるのに出せと言うのも悪魔の証明
なわけねえだろ
何でそんな脳内設定が出来上がってるんだよ
無いと確定してるなら、じゃあお前が間違ってるってことじゃねえか
ホームラン級の馬鹿だな

>お前が有利に立ちたければ逃げないで>>140に答えろよカス
って、>>96の事？
>すいませんがスレを荒らさないでもらえますか？
別に質問でも無いだろ
又でたか基地外ｗｗｗ

>>163
日本語でおｋ

おKでしたか、ありがとうございます。
だったら朝起きてすぐとかでもだいじょぶですかね？
仕事の関係で帰りが遅く、飯は寝る前に食うことが多いもので。

>>164
その調子で永久に逃げ回るのか？ｗｗｗｗ
リアルでもそうなんだろ？ｗｗｗｗｗｗ

>>165
おｋｗｗｗｗｗｗ
そのかわり朝飯ちゃんと食えよｗｗｗｗｗぅぃｗｗｗぉぇｗｗ

すごいな・・・

フォーストネガティブを積極的につかう理由は当然人によるが、
充分なパートナーとの打合とお互いのコンディションを把握していることを条件に
つかっているひとはおおそうだけど？
パートナーの差時加減で負荷を加える事が可能なので柔軟な負荷の調整ができるし
異なる負荷のかけかたのひとつのトレ方法として既にあるだろ
楽しくトレできそうだしな
怪我のリスクはトレしている以上必ずあるが、パートナーなしの多くのトレーニング方法よりも
はるかに低いだろう

体が柔らかい方が筋肉つきやすい？

http://tv.msn.co.jp/special/special_02.htm

失礼。スレが分立されてると知らずに
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158285910/247
に書き込んだ後にココを見つけました

質問なのですが
有酸素→無酸素
無酸素→有酸素

のどちらの順番でやったらいいんですか？本やサイトによって逆になったりするので

２セットとかのセットって、間隔はどれ程のこと？
疲れとれるくらいの時間で人それぞれですか？

>>169
柔らかい＝つきやすい、というか
柔らかい＝可動域が広い＝つきやすい、というのはある

>>171
理由を考えれば明らかかと。

チューブトレーニングオンリーだとあんまり筋肥大ってしないものですか？？

>>172
セットの間隔は初心者で一分三十秒
上級者で三十秒

>>175
チューブトレーニングは身体障害者や怪我人の
リハビリ用として使われることが多い。

朝飯を食わない場合も起床後にグルタミンを摂取しても効果あるのでしょうか？

>>178
朝飯ありきのサプリだという事を忘れんな

一般人が背筋力測れるジムって、どこかにありますか？
背筋力計が置いてあるジムでご存知なところがあれば。

サプリ＝栄養補助食品

>>180
ゴールドジムにあるだろ？

「PLAYSTATION 3」の外箱の寸法と重量について、
長さ436mm、幅179mm、厚み349mm、総重量7ｋｇです。

プレイステーション３が7キロぐらいあるらしいのですがこれで筋トレ可能ですか？

できません。PLAYSTATION 3はとても高価な
機材です、壊してしまう、可能性があるので
やめましょう。

大腿四頭筋を痛めたので、仕方なくスクワットを休み
その穴をルーマニアンデッドで補うことにしました
が、そしたらハムを痛めてしまいました
神様あなたは私を馬鹿にしているのですか？
それとも少し休めとおっしゃってるのですか？

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

少し休めとおっしゃってるのです。

>>184
そうですか残念です
でも買いませんがw

膝を損傷しているので有酸素運動が思うようにできません。
そこで、ジムにあるサウナを利用したいのですが、
サウナはカロリー消費＆脂肪燃焼効果は如何ほどなのでしょうか。
当方180cm、58kgのエアロビ系ガリです。

まったく意味なし
やめとけ

とりあえず一ヵ月ジムに通ってしっかり追い込んで
プロテイン飲んで休養もとった。その結果なんだが
１０月１日　体重６４，６ｋｇ　体脂肪１４，８％
１１月５日　　　６５，８ｋｇ　　　　１４，４％
これって効果あったといえるのかな？
ちなみにどっちも日曜日の朝起きてすぐ測った数値

誤差の範囲だな。
１ヶ月じゃ当然

>>191
当然数値の誤差はあるだろうがそれでも効果は出てる

上半身を筋トレしても筋肉痛が脇の上の部分にしか来ないです。
他の部分って筋肉痛になりにくいんですか？
みんな肩の外側とか背筋とかいつも筋肉痛になってます？

>>191
筋力はのびてる？

>>194
なるけど
つーかおまいがやってる上半身のトレの内容とか詳しく書いてくれないとアドバイス出来る人間なんていないぞ
効かせるのが下手くそなのかチートしまくっているのか原因は沢山ある訳で…

効かせかたが悪い。

筋トレしてるときって牛肉と豚肉どっちがいいんですかね？

なんか言い方が変だなw

筋トレしてる人たちって牛肉と豚肉どちらを多めに食べたほうが良いんですかね？

豚肉はビタミンビー群が牛肉の十倍入ってます
だから豚肉がいい。

>>200
おお！即レスほしかったんだよ
サンクス！！

首をぶっとくしたいんですが何をすれば太くなりますか？俺は毎日寝る前に仰向けに寝て首を上下にするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしようとおもうんですがこれって効きますかね？

品川庄治って両方ガタイいいけどそれぞれ身長いくつ？

しかし暇だな
筋トレするかな。
でも昨日背中やったんだよな
足やるかな

>>195
全体的には少しずつ伸びてる
胸、背中、脚は結構
腕、肩はあんまり

みなさんの首のﾒﾆｭｰってなにやってんすか？

ダンベルシュラック。

タオルで引っ張るやつ

会釈

>>206
レッグエクステンションのマシンで首鍛えてる
但し変態に見られる諸刃の剣

私は週4で1時間30分程度、しっかり追い込んでいます。トレ日に筋肉痛が残る
こともなく、記録が極端に下がることもないのでオーバーワークにはなっていないと思います。
まだ初めて一ヶ月なのですが、かかさず記録を残しています。初日の記録から
見ても、ベンチプレスはフォームを覚えたこともあって多少伸びましたが
それ以外はまったくと言っていいほど伸びません。
三ヶ月でやっと筋力が20％増加すると言われるぐらいですから、初めて一ヶ月程度では
まったく伸びなくても問題ありませんよね？
それとも一ヶ月やって記録が伸びていないのはどこか問題があると思いますでしょうか。
御教示お願い致します。

スクワットとやると身長縮むって本当ですか？
まあ今20台後半なので成長期とかは問題ないですが

１８０�a７０�`体脂肪１５％
一応、ベンチ・懸垂共に自重で１０回できます。
腹筋はうっすら見える程度なので
もう少しボコボコになるようにしたいのですが、
クランチで、足は台に乗せるだけ、腹筋のみで上体を起こすと
１セット目　３０回
２セット目　１５回
３セット目　５･･･６････７･･････やっと１０回
てな具合です。
このまま続けていけばＯＫでしょうか？
ローラーは上三等筋が先にへばって
腹筋に効いてる感じが得られなかったもんで。

>>211
初めて一ヶ月前後なのに、トレ後に筋肉痛になってないのは、
「筋肉痛 = 筋肥大」では無いとはいえ、何かしらトレーニングに問題あると思うよ。

クレアチン使い始めて怪我が増えた
前飲んでいた時もそうだ
クレアチンは飲むべきチャぅ
身の丈にあった重量を使うべきだ

誰かきぼん！
即レスほしい！

>>212
筋トレと身長の相関関係を明確に指摘した資料は無い
ただ、ちゃんと栄養摂取せずにやると、栄養不足で伸びんだろうなとは思う

とりあえず>>216はスクワットすると身長が5cmほど縮むからやめとけ

>>217
ちょっとまてw
前半の2行はいいとして＞身長が5cmほど縮むからってなんだw
これからスクワットやるんだからさ

５ｃｍはねーよｗ

せいぜい２ｃｍだ

>>213
おｋ

ぼこぼこにしたいなら有酸素やったほうが早いけどね

例えば昼飯を１２時に食って次の食事がどうしても８時になっちゃうと
したら，夕方にグルタミンだけを摂取したとしたら異化を防いでくれますかね？

>>221
無理。グルタミン飲めるならプロテイン飲め。それと果汁100のカーボたっぷりのジュース飲め！

>>214
>トレ日に筋肉痛が残ることもなく
トレ後は筋肉痛になります。次に同じ部位をトレーニングする日には
前の筋肉痛は残っていないということです。ややこしい書き方ですいません。

自分やせすぎてズボンのベルトで閉めるところの（腰周り）が細いんだけど
腰周りって太くできる？骨があるところだけど
もしできるなら何すればいいですか？

筋トレ初めて一ヶ月以上になり、腹とかも固くなってきたけど周りのプニプニした脂肪が落ちねぇ…OTL誰かアドバイス下さい

>>220
ありがとうです。
このままがんばってみます。

>>225
一生泳ぎ続けるマグロだって腹に付いた脂身は取れないんだ、あきらめろ

>>225
有酸素運動がんばれ
ジョギングとかな

>>224
殿筋付ければ腰回り太くなるよ。

白湯にプロテインを混ぜたら吸収悪くなりますか？

さゆですか、それともパイタンスープ？

悪くなる

大胸筋の谷間を作りたいのですけど
どの筋トレがオススメですか？

シーテッド・イーティング・ピザ

>>233
バストアップブラ着用

プロテインは運動後と寝る前に飲むということですが、
夜の9時〜10時に運動して12時に寝る生活の場合は
運動後の摂取と寝る前の摂取を分ける必要はないですかね。

>>236
無理に分ける必要は無い
つーかしょうがねえし

了解です、一度に飲むことにします。
ありがとでした。

>>233
テンプレどおりのトレーニングを行い、
胸部の筋肥大を行う。

私は寝る前だけでなく朝おきた時もプロテイン飲んでいるな。
朝食はトースト２枚（蛋白質１１グラム）なので、昼食まで
それだけでは不足な気がするので

上腕２頭筋に負担を掛けずに広背筋を鍛える種目はありますかね？

質問があります
http://www.goldsgym-yokohama.jp/blog/gass/archives/2005/12/post_18.html
トレーニングベルトについて、上のサイトではそう言われてますが、
僕はもちろん懸垂などでベルトを使用することはしませんが、
パワークリーンでは常にベルトをつけたいと思っているのです。
ウォーミングアップレベルでは必要ないですが、
だいたい２０セットする場合、１５セットくらいベルトをつけてすれば、
そのサイトで言われているような悪い結果を招きますか？

加圧トレーニング（手足の根元をベルトで絞る）
を自己流でやるとダメなのでしょうか？
また、自己流でやっている方いますか？

>>243
加圧スレで聞いたらどう？

↑のサイトではベルトに慣れると
軽いダンボ−ル箱を持ち上げるだけでギックリ腰になる
と書かれてる

マジ悩みです。
最近チンコが勃起しても柔らかいです。
いわゆるフニャチンってやつで情けないです。
どうやったらあそこを１０代の頃のように硬くできますか？
あそこも筋肉だから鍛えれば硬くなるのでしょうか？

>>243
加圧スレ行け。

プロテイン飲むようになってから、やたらと白昼に勃起するようになったんだけど、
何か科学的に因果関係はあるんですかね。

>>211
お願いします

>>249, >>211
　＞三ヶ月でやっと筋力が20％増加すると言われるぐらいですから、初めて一ヶ月程度では
　＞まったく伸びなくても問題ありませんよね？
開始時＝1とする→3ヵ月後＝1.3→半年後1.69→9ヵ月後2.2。ありえません。
どちらかというと最初の一ヶ月のが記録は伸びる。といっても筋力の著しい増加というよりかは、
ただ単に感覚が掴めたことによるものだが。
>1を読んでフォーム、回数、セット数、インターバル、休息期間、食事などに問題がないと思ったら
そのまま継続。　実際のところ最低３ヶ月経ってからでないと何ともいえない。

マッスルメモリーという言葉がありますがこれは心肺機能には関係ないのですか？

食事でなるべく蛋白質を摂取できるように心がけているのですが
トレの日はトレ後と就寝前の計２回、オフの日は、就寝前に飲み（１日１回）、カタボリック防止
という風な摂取のしかたでも筋肥大の効率上がりますか？

>>252
多分プロテインパウダーの摂取について言ってるんだろうが
>食事でなるべく蛋白質を摂取できるように心がけているのですが
なるべくとか言うあいまいな事を言わないで、テンプレ読んで摂取量調べて計算してくれ

高1で背筋247kgってどうですか？

>>254
デッドで測りなおして来てくれ

ﾄﾚ後にプロテインを水で飲むのは吸収遅いからダメですか？
自分牛乳飲めないので…
プロテインはホエイです

>>256
トレ後は水でおｋ牛乳で割れば吸収が遅くなる
ブドウ糖又は炭水化物と一緒に取るのを忘れずに

100%ジュースでも良いです
無ければバナナを二本くらい食べても良いです。

>>257
一緒に摂取しないと意味ないのですか？
トレ直後プロテイン飲んで３０分後くらいには飯食うのですが…
それから．ブドウ糖のサプリってあるんでしょうか？

寝る前は牛乳でプロテインを溶かすと吸収がゆっくりになって
いいそうですが、ヨーグルトでもおｋですか？

>>258
ジュースは良くないな果糖はいらね

>>259
一緒に取るんだよ、サプリ？ブドウ糖だよブドウ糖ﾊﾟｳﾀﾞｰ状のがあるだろ？

ググっていいのあったら購入してみます(^O^)

242に答えてください。
ベルトをつけるべきか悩んでます
格闘技をしているので腹が弱くなるのはつらいです

>>260
イインダヨ〜

>>263
本気で格闘技やってんの？

下な話で恐縮ですが、２つ質問があります。

１．勃起力が弱い
20代後半なのですが、10代のころは腹につくぐらい
反り返っていたのに、、、これって腹筋とかで何とかひきあげ？られますか？

２．腰の振り
レーザーラモンのように腰を力強く
しかも長時間振るためににはどこの筋肉を鍛えればいいのでしょうか？

TIPNESSに通い始めてまだ2ヶ月です。
かなり悩んでいますので、良いお答えをいただければと思います。
よろしくお願いします。

はい 真剣に格闘技をしてますが、
やはり関係ありますか？

ディップス始めて１ヶ月たちますが、回数が３回からいっこうに増えません。どうしたらよいかアドバイスお願いします。

>>268 ﾃｨﾌﾟﾈｽのﾄﾚﾅに聞けば、プロなんだから。プ・ロ

>>268
まずは腕立てのほうがいいんじゃねえか？

質問です

アーノルドやロニコーなんかのトレーニングＤＶＤを見たりしてると、高重量でもレップスピードかなり早いんですが、あんな早く挙げ下していいんすかね？

>>255
そういえば背筋力計で１５０�`から２００�`くらいの数値だす人は、
高校生くらいでも割りといるが、両手の握力の合計がそこまで行かない人が
多いんだよね。　
握力が足りないのに何で、それだけ引く事ができるのだろう？

ビック3て
ベンチプレス
スクワット
デッドリフトですか？

↑違うビック3とは 青木、中嶋、尾崎の事だ

↑たけし、所、タモリじゃないの？

↑王、長島、野村じゃないの？

>>272
横ﾚｽごめん

174、56のｶﾞﾘでも200近くいくのは何故故に
確認してもらったからﾌｫｰﾑがおかしいとかじゃないと思う

>>271
彼らにとっては低重量かも。

あいつらは重量にこだわるから

>>272
言われてみれば、たしかにおかしい気がする

>>280
別におかしくないよ。握力には３種類あるから。
デッド200引く奴だって、握力100はないだろ。
もちろん、背筋力計のいい加減さには同意だが、
>>272の突っ込みはちょっと的外れ

的外れというか物を知らないだけだ
>>272
結論から言えば握力が無ければ引けないのは明白なわけ
握力測定の方法を思い出してみて、握りこんでの測定だろ
デッドで使う握力は最初から握りこんでいてそこからの保持なわけ

同じようにトレーニングしてるのに、左右筋肉痛が全然違う場合に考えられる事はなんでしょうか？

日本語で会話をするはずの掲示板で、他人が理解できない日本語で質問をする人がいる場合に考えられる事はなんでしょうか？

在日キムチ

ダンベルペンチ30kgを15回*5出来るようになってステップアップをしたいんだけど
スタートポジションに持って行くのが、これ以上の重量では無理っぽい
これって他の場所が鍛えられてないバランスの悪い体って事？
殆どダンベルベンチしかやってないです

一日３食なのに順調に体重が増えてるのですが
これは何かがおかしいのでしょうか？
トレの日だけ４食です

宮村優子の腹筋を目指したい

>>287
何かおかしい事でもあるのか？

>>288
あんたバカァ？










って言われたい

二の腕の脂肪の落とし方教えてください。
筋肉付けても脂肪があるからぷにぷにして気持ち悪いです。(プロレスラーの腕に近い?)

↑筋肉ないからプニプニしてるのでは？いろいろあるがディップスがよろし。

一体、何ヶ月筋トレしたら、マッチョになれるとですか！！
筋トレ5ヶ月目、やる気がなくなってキマスタ・・・。

21時までネタタイムです

>>293
マッチョの体作りは年単位で考えるのが普通ですが？トレ歴五ヶ月だぁ！？なめんなよコラ生まれて五ヶ月の赤ちゃんだってショボイだろうが
それと同じだ

質問したいことがあったのですが、忘れてしまいました。
どうしたら思い出せますか？

バルクアップ中です。トレ終了がＰＭ１０：３０
就寝時間がだいたいＰＭ１１：３０です
トレ直後　ホエイ４０ｇ＋牛乳２００ｍｌとあと何を食べればよいのでしょうか？
周りの人は大盛りパスタを食えと言うが体的には良いのでしょうか？
また　どんな物が吸収が良く、筋肉になりやすいのでしょうか？
よろしくお願いします。
　

>>296
メシ食って寝る。

そうすりゃ、質問を忘れたことさえ忘れるだろうさ

>>298
ありがとうございます。とりあえずメシ食って寝ます。

俺、昨日

>>297
太るのを気にしないならなんでもいいからたっぷり食べな。
寝る時間が近いのだから、寝ている間に肩ボリックにならない
ように、吸収が早いものだけでなく遅いものも食べるべし。
（途中で起きて食べることが出来るなら吸収の早いものだけでも
いいが。）

>>283お願いします

追加ですいませんが、ボディビルでのオーバーオールとはなんの意味なんでしょうか？

飯食った後に胃袋のところが出るのがかっこわるい。
腹筋を鍛えたら何とかなるもの？

>>303
なるよ
>>302
ググれ
>>293
36ヶ月ほど見とけばいいんじゃないかな

>>304ググッても出てこないんです(泣)

>>305
オーバーオール級でググれ

だめでした・・・
オーバーオールの意味が知りたくて知りたくて・・・

>>306
一発で出るじゃないか
人に聞く事に依存して、自分で探そうという気が無いのはダメだよ

でないですよ

http://www.google.co.jp/imode

>>309
じゃあネカフェ行くか
あきらめなよ

レッグカールは片脚で３０キロをストリクトで１回挙げられたんですが
これは一般人としてはどのくらいのレベルなのでしょうか？
またトレーニングしている方はワンレッグカールで何キロくらい挙がりますか？

>>310
知ってるなら教えてくださいよ・・・

うっうっ・・・

>>311
おまえ超スゴイよ。トレーニングしてる人と同レベルだ！

思い出した！
トレ前のアップってどんなことをしたらいいんですか？

>>313
ありがとうございます。
ちなみにレッグプレスは片脚で１００キロ挙げられました。
まあまあですか？

きもい

俺の美しい力こぶ、チュ！

>>315
凄い！！
あなたは超人ですね＾＾

315
マシンなんてそれぞれ違うんだから比較する意味はない。
それよりバーベルスクワット、デッドリフトのようなフリーウエイト種目を
比較対象とした方が有意義。レッグカールやプレスは挙げ方や下ろす深さで
扱える重量は全然変わるしな。ストリクト云々の話ではなく。

自分のパンプアップした状態に
通常時でなるには
どれくらいの期間トレーニングすればなれる？

日本語でおK

腹から肉がたれてきた１７歳です。何ヶ月くらい腹筋すれば元通りになりますか？
あと、腹筋前にもプロテインとか飲んだほうがいいんですか？

すべてが無駄

>>322
プロテインで凹むワケ無いだろう・・・食事量と運動量をコントロールしろよ

17年かけて膨らんだ腹が何ヶ月かで凹むとでも思ってるのか？
膨らむ以上に凹ませるのには苦労が必要なんだよ。
少なくとも年単位は覚悟すべし！

腹筋だけでへこんだら苦労しない

プロテインをステロイドと一緒だと思ってるてる奴まだいるだろ？

>>322とりあえず痩せろよ。
腹筋は元々凹んでるが、あんたの場合は腹の脂肪で見えないんだよ。
痩せてからトレーニングすれば筋肉付き易い。
よく若手芸人やアーティストが腹筋を自慢してるが、そいつらガﾘだろ？

すげえな。
前は５ｋｇのダンベルでフロントレイズやサイドレイズを５回しか出来なかったのに
３週間くらい続けたら今は簡単に１０回×３セットできるようになった。
これって筋肉が付いたっていうことだよね？
でも腕や肩は見た目は全く太くなってないんですけど・・・
肩は筋肥大しにくいんですか？

>>322
お前は美容外科に脂肪吸引に行け
努力する気も知識もないのだから、それしかないだろう
ちなみに脂肪吸引は、腹の脂肪細胞がなくなるため
再び太った時に腹の皮下脂肪にならずに危険な内臓脂肪になるという
かなり怖いリスクを抱えているが、お前はダイエットできそうにないのだから
手っ取り早く脂肪吸引のがいいだろう

筋肉がついたというか筋力がついたんだ。最初のころは簡単に重量あがる。ある程度までは。
筋肉が見た目ついてないならついてないよ。当たり前だけど

>>329
最初の3,4ヶ月は神経系が発達するから、
筋量の伸びが悪くても、筋力は伸びるんだよ

だからそれを過ぎると記録が伸び悩み、辞める人は多い。
気長に頑張れ

トレして傷ついた筋繊維が回復しようとしてる
時って（要するにトレの翌日とか）
それなりにカロリー消費が高まっているのでしょうか？
そんなのは、ほとんど誤差の範囲ですか？
分かる方お願いします。

最近背中トレの日と二頭トレの日を分けたんですが、
日曜・背中、月曜・休み、火曜・腕　みたいな感じでＯＫですかね？
月曜に腕トレをもってくることもできるんですが、
背中の日にパラレルチンニングをやっているので
二頭や前腕も酷使しているかな？（できる限り背中で引いていますが）
と思い一日空けてみました。

前に鉄粒のタイプの足につけるアンクルウェイトを買ってすぐ壊れて後悔したので
今度は棒状の重りのタイプのものが欲しいのですがオススメはありますか？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00020WAHO/sr=1-17/qid=1162819075/ref=sr_1_17/503-6485642-1335943?ie=UTF8&s=sports
のようなものなのですが。1kgくらいで耐久力と擦れないかなどの点で選んで欲しいです。
あとリストウェイトの方もよいものがあれば教えていただきたいです。

後もう1点、手首を鍛えたいのですがこの場合はダンベルと＋ハンドグリップで大丈夫ですか？

よろしくお願いします。

>>332
サイドレイズやフロントレイズをこのまま続ければ筋肥大しますか？

>>336
レイズ系だけじゃ伸び悩むよ。
ショルダープレスとかやったら？

>>335
フィット感はナイキのアンクルウェイトが秀逸な気がするね。
http://www.7dream.com/product/p/0394037
耐久性は普通に使っているのなら、そんなに壊れるものではないと
思うのだが、装着してランニングしているのか？
あとはここかね
http://www.rakuten.co.jp/p2460/
値段はかなり高いが、昔からアンクルウェイトの販売しているところで
経験と実績がある。

>>338
ありがとうございます。
主にランニングに使います。あとは日常生活などで。

下の店は棒状タイプで良さそうですね、リストの方もいけますか？
スポーツをやる上で格闘技ではないですがやはり手足の筋肉をつけたいので。

>>335
耐久性については皮製などでがっちりした製品買うか（蒸れたり、擦れて
痛くなること多いので薦められないが）、自分で補強するか、消耗品と割り切って
一定期間で買い換えるしかないだろうね。
リストウェイトは目立つので俺は使ってない。ファッション性から手で掴むタイプとか
いろいろあるが、効果は薄いのでないかね。

経口ステロイドで一番強力な物はなんですか？

>>340
うーん、そうですか。
では一応リストの方はハンドグリップとダンベルで鍛えて
足の方はその店のものを消耗品と割り切って使うことにします。
とても親切な回答ありがとうございました。

>>342
まあ同じ製品何度も買って、あらかじめ何年も使う人には壊れやすい箇所にネットや
ナイロンを貼り付けて補強しとく人もいるみたいだよ。
私は日常生活にアンクルは普段からしているが、リストウェイトは目立ちすぎるので
使えないので、幾つか持ってるがあまり使ってない。

ステロイドと一緒とは思わなかったが今考えているステロイドの効果と
同等くらいの効果がプロテインにはあると思ってた。
運動すればその分筋肉が付くみたいな。

>>310
俺もPCでクグッてみたけど出てこないよ。
俺も知りたくなったから教えて。
>>342
リスト、アンクルウエイトとかって、日常生活とかランニングで使っても関節に負担がかかるだけだよ。
普通にランニングして、普通にウエイトした方が効果的だよ。
手首はダンベルでいいんじゃない。定番だけどリストカール。
グリップは直接的には関係ないと思うけど。
それと棒に紐をつけて重りを巻き上げて行くのは結構良いよ。

グリップは国産は軽いから、百均の一番固いので十分。
まん中のストッパーをのければなお良し。
海外ならキャプテンオブクラッシュでくぐってみ。

昨日　拝むようなポーズで大胸筋に力を入れるトレーニングを思いっきりやったら
胸の中心から　ブチっって音がしました
見た目変化はないんですが力いれると若干痛いし　思いっきり息吸っても少し痛いです
似たような症状になった人いませんか？ほっといても大丈夫ですかね？　
やっぱ病院いくべきでしょうか、、、

>>346
医者行ってレントゲン撮って貰ってきたら？
俺は、ダンベルカールで腱鞘炎になった事あるよ

ちなみに痛いのは大胸筋と大胸筋の間の筋肉の無い
骨の部分です
スレ違いだったらごめんなさい

>>347
やっぱり医者行ったほうが無難ですよね
腱鞘炎ですか　ググってみます

>>348
何か切れてたら内出血でレントゲンに影が写るし
単に炎症起こしてるだけでも在る程度は写るらしいから
ちゃんと調べて貰って何かあれば休養ですのぅ

>>349

> 胸の中心部に違和感があるときは、日々の過労による筋肉の疲れです。

この辺りが怪しいかな？
http://www.biwako.ne.jp/~norinori/shinbun/shinbun26.html

>>350
大胸筋トレの成果が実感出来だした頃だったので
ここで休養だとモチベーション下がりそうですが
今週末に病院行ってみます
レスありがとうございました。

>>351
ブチっって音？感覚？が気になってしまって
喘息や心臓病ですか、、、、深刻ですね、、、、orz

>>353
喘息や心臓病じゃないと思いますよ。
症状からどっかの筋が炎症を起こしているっぽいですね
レントゲンに写らない炎症もあるので痛みが引くまで安静にした方がいいかと
無理すると長引くので。肘が炎症を起こして２ヶ月程、トレ控えました。

３年ぐらい前に一時期クレアチンとプロテインで筋トレしてたものです。
これから再開しようと思っています。目的は筋肉の性能云々は全く無視、で、
単純な筋量増加です。
そのために最も効果的なサプリは何でしょうか？自分の浅い知識ではクレアチン
が最高だと思っていますが、他に何かありますでしょうか？

>３年ぐらい前に一時期クレアチンとプロテインで筋トレしてたものです。
クレアチンベンチプレス
クレアチンデッドリフト
クレアチンスクワット
などがお勧め

　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　（　＾ω＾）　ID:sjmtmshZに燃えるお
　　 　 ／ >‐　、-ヽ
　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
.　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉
　　　＼_ξ~~~~~~~Y
　　　　　|＿＿/＿_|
　　三　　|、,ﾉ | ､_ﾉ
　　三　 〈　!〉〈ノ/
　 三　　.(＿) (＿_)

>>355
俺の浅い知識では栄養補助だけで筋肉はつくものではないとしか

単純にトレーニング無しで効果的なサプリはなんですか？
と聞けば良いんじゃない？
頻繁に摂取されるアミノ酸はなんですか？
とか。
成長ホルモンには脂肪も必要だよ。

初心者ですみません。
この板では「とにかく食って体重を増やせ」といったレスをよく見掛けますが、筋肉と同時に脂肪も増えてしまわないか心配です。
なるべく脂肪をつけずに筋肉をつけるにはどうするべきでしょうか？

テンプレ読めカスといわせたいらしい

インクラインベンチにうつぶせになってサイドレイズみたいなのやるトレーニングって三角筋後部を鍛えることはできますか？

ウエイト後にMUSASHIだけしか飲んでないんですが、プロテインも飲んだ方が良いですか？

242に答えてください

>>364
答えようとしたがマルチはやめろ
こういうやつは答えてもお礼もなにもないしな
まあ、みんなただの善意で答えるだけで
別にお礼が欲しくて答えるやつなんていないだろうけどな

>>363 ムサシのクアンか？金持ちだな。

>>364
アンカーくらい打てや！

>>242

>>242
運次第

>>360 ナチュラルでデカクするには多少の脂肪がつくのはしょうがない。カロリーを多めに摂取したくさんトレーニングしたほうがオケ。水の代わりに普通の牛乳を飲む。1日3L位。デカクするには金もかかるな。

１日３リットルの牛乳は飲みすぎだろう
俺は牛乳が好きな方だが年間１５０リットル程度だぞ
ヨーロッパの牛乳のむ国は年間で一人あたり１２０リットルくらい飲むらしい
あまり牛乳ばかり飲みすぎると副作用もあるので、せいぜい年間２００リットル
くらいまでに抑えとけ

筋肉って付いても3日運動しなきゃ無くなるって本当ですか？

付いたレベルにもよるけど
まぁそんな事は無いな

>>371
お前の星ではそれが定説らしいな

腕立て伏せの時に使うチューブみたいな道具わかりますか?

>>372
そうなんですか？安しましたこれで余裕持って生活できます＾＾ｂ
>>373
俺の力こぶで落とすぜ？？？

腕立て伏せの時に使うチューブみたいな道具わかりますか??

>>375
調子のんなよカス

>>371-372じゃちゃんと回答してるのに
>>375の態度による>>372の>>377への変貌ぶりにワロタｗ

つーか>>371の質問に加え
＞俺の力こぶで落とすぜ？
とか明らかなDQNテラワロスｗｗｗｗ

愉快なスレだなここは
まったく！

>>362
それはたぶんラテラルレイズ。三角筋後部のトレーニング種目で正解。
でも、インクラインじゃなくフラットベンチでいい。

>>376
チューブ？　おそらく君が言っているのはプッシュアップバーのことではないかと。

腹下して、少し体重が減ったんですが、これはすぐに戻りますか？

>>381
お前はもっと面白い釣りが出来る筈だ
やり直しだ

>>376
PPU2 - Power Pushup 2のことかな
https://www.lifeline-usa.com/products.cfm?cd=251&categoryid=4&productid=12

よくカロリーオーバーしないと肥大しないとか書いてあるけど
結局3年以上トレーニングしないと筋肉付いたなって感じに
ならないんですよね？例えダイエットしてたとしても3年筋トレすれば
それなりのガタイになるって事でしょ？俺は別にダイエットはしてないが。

>>384
違う。時々絞りながらカロリーオーバーを3年続けるんだよ。
恒常的に栄養不足でトレーニングを続けてたら、筋肉も痩せちゃうぞ。

>>385

�d！なんか色々読んでると実はキントレは
年数重ねればそれだけでも結構な
体にはなるのではないか！？って思っててさ！
う〜ん、体作りも中々難しいもんですね・・

>>386
あながち間違いじゃない
ただ栄養の摂取の仕方で効率が著しく変わるというだけの話し
高望み(ビルダー並の体とかね)しなければ栄養を気にしないでも筋トレ長年続けるだけでそれなりの体になる
だからと言って栄養を疎かにし過ぎると>>355の言うように痩せ細るだけだが

原則は運動・栄養・休養。運動の継続が大前提だがどれも等しく大事。
完全なｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙは難しいけど普段から気持ち蛋白質を摂るよう意識するだけでも違うんじゃない？

初心者です。スクワットの後、三分ぐらい休んでから、仰向けに寝てお尻を上げ下げするのをしたら、腰が痛くなった。
腰が悪い人にお勧めのトレーニング、注意点があったら教えてください。
お願いします。ｍ（＿＿）ｍ

やっぱ、オーナヌーのしすぎって良くないの？

>>389
どこの部位の種目やりたいの？
>>390
スヌーピーみたいな言い方でムカつく

＞＞３９１
太ももの裏側と、お尻、太もも、腹筋、背筋、胸から上全体です。

>>369
ありがとうございます！
多少の脂肪は気にせず、牛乳をしっかり飲むことにします。

筋トレ後、とりあえずホエイプロテインを飲んでから食事するんですが
それだとホエイでも吸収が遅れて、筋トレ後すぐの意味がなくなってしまいますか？

某雑誌を見ていて、そこに某ビルダーがトレ中は、水にグルタミンを混ぜたものを
飲んでいると書いてあったのですが、５００ｍｌの水にどのくらいのｇ数を混ぜればよろしいのでしょうか？

そもそもプロテインは吸収の早さを競うものじゃないし、
筋トレ後即座に筋肥大するわけでも無いからｷﾆｽﾝﾅ

上腕二頭のピーク作りたい！これはやはり遺伝的素質でどーしょーも
ないのかね？あと二頭の肩側（肘側と反対側）が筋肉痛にならないのだけど
・・・。ちなみに186�aで104�`、上腕は43�a。

>>395
たいてい一回の推奨量は、５グラムになっているが料理で味が問題になる
わけでないのだからグラム数を気にしても仕方ないでしょう。

まず運動量や体格などでグルタミンの適正な量は違ってくる。水は消化吸収を助けるための
ものなので、多いほうが望ましいと言う程度のこと。１リットルがいいと言われて、
毎回１リットル飲むわけにはいかないでしょう。　負担にならない程度に多い
水に溶かして飲めばいいだけかと

>>398
５ｇですか？そんな少量でも異化防止や、免疫力アップに役立つのですか？

>>396
ありがとうございます。
なるほど、気にしない事にします。

現在、民間のジムに通ってるんですが
公営のジムに移籍しようか迷っています。

ブームなのか知りませんが通ってるジムは
芋洗い状態で人多すぎです。
特に週の頭は駐車場も順番待ちでやっと入れて
さてウォーミングアップでもと思ってもバイク満席・・・
ストレッチスペース満杯・・・

こんな風なんで公営にしようと思うのですが
混み具合とかどうなんでしょうか？
設備も違うと思いますが両方経験した方いたら
教えてください。

>>401
（少なくとも東京都心部では）どっこいどっこい。
公営は安いし、一度行ってみなよ。

>>399
あれは水に溶かして飲むものじゃない
トレ直後5グラムでおｋ

>>395
グルタミンを水に溶かして放置はヤバイでしょ。

>>403 そうですか、わかりました。
今、グルタミン買うかBCAA買うか、両方買うか迷ってます。
普段トレの時はアミノバリュー飲んでので、グルタミンだけ買おうかなぁ

>>402
当方名古屋なんですが一度行って見ますね。

>>405
両方買ったほうがいい

筋肉痛が一日後なんですが、これはなんでですか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３５歳、男性）

>>405
アミノバリューの何が良くて買うのかがちょっとあれなんだがアレですようん

登山は体のどの辺りを鍛えれますか？

>>408
年です。

>>410
俺の経験上、ふくらはぎと視力だな

>>411
マジで？
日曜のトレが今日効いてきたのか・・・・
じゃぁ、超回復は明日だな

>>407
両方ですか・・そうなると６０００円くらいになっちゃうなぁ
貧乏学生にはチト高いです。。
もし両方かうとした、トレ前がBCAA、トレ後がグルタミンですよね。
トレ以外の日はこの２つはどのように摂取すればよろしいでしょうか？

貧乏学生なら、安売りの胸肉とかタマゴとか食いまくったほうがいいと思う。

>>414
俺も貧乏学生ｗ
BCAAはトレ前、グルタミンはトレ後
俺はトレない日、寝る前にグルタミンとプロテインて感じ

>>415
だな
筋疲労は有り余る睡眠時間でカバーなんだぜ

177cm 59kg　のショボイ体です。
良い体つきになりたくて筋トレを始めて三ヶ月が経ちましたが、体重は全くかわっていません…
そこで食事量を増やしていこうと思っています。

半年で５kg増加させるためには一日どのくらいのｶﾛﾘｰを増やせばよいのでしょうか？
ちなみに今の摂取カロリーは2200kcalくらいです。

回答お願いします。

一日何カロリー増やしたら、一ヶ月で何キロ増加できた　というような
体験談でも教えていただければありがたいです。

知らん

>>418
答えようがない

>>418
体重計買え

もう色んな事を考えて頭おかしくなりそう

バルクアップ期間　筋トレ前は炭水化物を取れと言われました
内容はバナナの様な消化の良いものと言う人もいるし、オートミールやシリアルなどの消化しにくい物
の方が良いと言う人がいる　いったいドッチが正解なんでしょうか？

もう一つ　バルクアップは筋トレメニューですが　強度なのか量なのかどちら良いのでしょう？

>>419
あくまで理論値だが、７千キロカロリーで脂肪１キロだったかな
吸収率１００％としても、一日２百キロカロリー増やして
消費代謝よりも上回っていれば１キロ弱程度の脂肪がつく計算か

たった一つの正解があるとでも？

>>423
筋トレ前のカーボかどっちでもいいよ
消化の時間に大体合わせて食えばいいだけだし
バルクアップに強度は重要量、頻度はオーバーワークにならんように調節汁

>>397
亀だけど、104キロで上腕は43cmってデブじゃなくて筋肉モリモリだと仮定したら
えらい腕細いな　他の部位と同じように追い込んでもそこまでしかいかないのなら
もう遺伝的なものだからどうしようもないね　でも４３ｃｍで止まる奴って
さすがにいないんじゃない？　俺は174cm80kgだけど上腕は46cmあるよ
たぶん俺が普通ぐらいだと思う　バランスどんな感じかうｐしてみれば
誰かが助言くれるかもよ

トレの１時間前に、食パン２枚とスクランブルエッグ卵２個分とヨーグルト
みたいな感じで食ってるんですが、これ少ないですか？

>>424
ありがとうございます。

さらに筋トレをしているので、全てが脂肪になるわけではないでしょうし、
一日２００kcal＋α　と考えればいいみたいですね。
筋トレ始めて三ヶ月間、体重が変わってないので、今の食生活にご飯一合増やせば
よい感じですかね。

上半身はやせてて腹回りだけふっくらしてる体型なんですけど
腹はスリムにして腹筋見れるように、あと上半身はムキムキになりたい場合
食生活はどうしたらいいのでしょうか？
食べないと脂肪はなくなって腹はきれいになりそうだけど逆に筋肉つかなくなると嫌だし・・・


一応腕立てや腹筋とか基本的なものだけやってます。

>>430
上半身ムキムキで腹まわりを細くか…そんな都合よくできてないんですよ人間の体は
腹は後まわしにして確固たるバルクを手に入れてから絞るか
腹まわり細くするのを重視してムキムキは置いといてとりあえず痩せるか選んで下さいまし

>>431
そうですよねー。
じゃあムキムキを先にとるとしたら肉とか高カロリーなものでも食べまくったら良いのでしょうか？
あとボディビルダーの人とかよく一日6食って書いてるけど普通の３食＋いつたべているのでしょうか？

>>432
筋肉付けたいなら肉類やカロリーが高い物を遠慮無しに食べて良いですよ
ビルダーの６食は朝昼晩飯の間にそれぞれ間食してると考えればわかりやすいです
あと筋肉付けるならジムなりスポクラに通うか
器具を揃えて下さい
自重トレが好きならしょうがないですが…

>>433
わかりました。
親切にありがとうございました。

>>242に答えてください。

やなこった

>>435
(･∀･)ｶｴﾚ

>>435
その質問は、こっちのスレで聞いた方が良いと思います。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162902267/

ベンチプレスのバーて20�sありますけど、スミスマシンのバーて何�sですか？

BAKAは黙ってろ

寒いからってサボってんじゃねーぞ？コラｯ！

ドキッ！すみません、今からやります。

筋肉つけるにはまず食事量を増やせ！ということで、頑張って食ってますが、元来少食で、思うように増えません。
普通の定食とかラーメンと餃子くらいでかなり満腹になってしまうくらいです。
何か食事量を増やす秘訣とか方法ありませんか？

最近ずっと筋肥大を目的として重りをあげるときは４カウント、下げるときは２カウントと意識してやってるんですが
最近値が伸び悩んでます。なので重りを重くして最大筋力のトレーニングに変更しようと思うのですがどう思いますか？
どなたかご教授お願いします！
メニューは
ベンチプレス　１０２＊６
　　　　　　　　　　９２＊７
　　　　　　　　　　８２＊７
ナロウベンチ　　６２＊７
インクラインベンチ　６０＊８
ダンベルフライ　２４＊７
　　　　　　　　　　２２．５＊８
　　　　　　　　　　１７．５＊１１
ケーブルクロス４０＊６
　　　　　　　　　　３０＊６
　　　　　　　　　　２５＊８
ディップス　　　ー１２＊６
　　　　　　　　　−２６＊５
プレスダウン　７５＊５
　　　　　　　　　６０＊７
　　　　　　　　　５０＊７
って感じでやってるんですが。。。

↑
あげるときは２カウント、下げるときは４カウントの間違いです！すいません＞。＜

膝が悪くて四頭筋はレッグエクステンションしかやってません。
何年後かにはボディビルの大会に出たいと思ってますがレッグエクステンションだけでも大会に通用する脚(四頭筋)を作れるでしょうか？
四頭筋以外はレッグカールとかインナーサイやアウターサイ、カーフレイズなどは膝に問題なく全力で出来ます

>>443
徐々に食う量増やしていく

>>443 定食とラーメンと餃子て普通は腹いっぱいになるでしょ。餃子やめてご飯ふやせば。

>>448
定食「とか」

４４３です。
１８０ｃｍで１１５キロあるんでこれ以上体重増やすのは＾＾；

>>448
あなたは、日本語の読み書きができますか？

>>450
あなたは>>444です

>>242に答えてください。

【筋トレ】筋トレ職人たくみ（中村亨）【金取れ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

>>453
小さいことは気にしない、人の意見に左右されない
ベルトしたければすればいいじゃないか
何を迷ってるんだ？

448です。定食とかか、どうりで少ないとおもた。ﾒﾝｺﾞ。いっその事定食とラーメン一緒に食べたら。苦しいだろうけど食べるのもトレーニングだと思って。デカクなるには銭もかかる。

181cm80キロトレ歴３ヶ月です｡
宅トレでベンチプレスしかしていません｡
初ベンチ70→現在90最近停滞中です｡
この体格で100キロ挙げるのは平均どれくらいの日数で挙げれるんでしょうか?

>>444
まず、ドロップダウンを止めてみようか

>>443
飲み物でも高カロリーをとる。水やお茶などを飲むのをやめる。コーヒーなどは
砂糖５杯くらいは入れて飲むようにする
あとは油ものを多く食べるくらいくらいか

スクワットで100キロ(ほぼMAX)くらいをやったあと50キロでやるとすごく軽く感じるんで、スピードを速くして神経系を鍛えようとしてるんですけど、軽く感じるだけでやっぱ膝とかには悪いんですかね？因みにバスケやってます。

ベンチについて質問があります。
昨日のトレのメニューのことです
１セット目　８０ｋｇ　ブリッジで自力で６レップやったあと、フォーストレップで２レップ
２セット目　７５ｋｇ　同じくブリッジで７レップ、フォーストレップで２レップ
３セット目　７０ｋｇ　５レップまで自力（余力を残した状態）その後、フォーストでネガティブ意識でゆっくり４レップ
４セット目　６０ｋｇ　ブリッジなしで８レップ
５セット目　５５ｋｇ　上記と同じ
ラスト６セット目　７０ｋｇ　自力では１回も上げることができないので
補助の方に挙げてもらって、ネガティブで６レップ
今猛烈な筋肉痛です。

このセットの組み方で無駄な点や、改善したほうがいいところありましたらアドバイスお願いいたします。

毎回フォースドレップいらない。

よく「頼りグセがつく」とかいうけど、それ以上に
「前回と比べて伸びてるのか停滞してるのか判断しずらくなる」デメリットが大きいかと。


なので使用重量を5〜10kg下げて地力で8〜10reps狙い。
2セット目以降重量下げるのは特に問題なし。
逆に重量下げずにレップ数が落ちても問題なし。
ワークアウトしきれるならそれでおｋ。

フォースドレップは停滞したときとか「新たな刺激」が欲しい時にだけで。

追記

メインセットは自力オンリーで挙上し、
ラストセットのみフォースドレップ使って残っている力を絞り尽くす、
って感じならいいかもね。

まず、フォースドレップを止めてみようか

就寝して５時間くらいで一度目が覚めるんですが
なぜでしょうか？
特にトレした日

睡眠時間は5時間で十分
異常なし！

胸をピクピク動かす方法教えてください。

　/　 (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.
　　　　　↑？

>>467
そんなの腕立て伏せ適当にやってりゃそのうち動かせるようになる

>>469
この人のようになるまで頑張ります＾＾ｂ
http://www.youtube.com/watch?v=W-WKewH0Cvc

>>467
胸の前で合掌して、力を入れたり抜いたりしてると、動く感覚がつかめるようになる。

オナニーする人としない人ではしない人のほうが
筋肥大の効率いいのでしょうか？

どうして漏れが買う株は，どれもこれも下がるのでしょうか？

>>472
そんな事ねえよ
むしろ男性ホルモン分泌の影響で筋肉に良いという話しもあるし
>>423
うはｗｗｗうえｗｗｗぉぇｗｗｗｗ

455は このスレは必要無いって意味だな

サンドバックを吊す物を作ろう思うのですがどのように作ったらよいのですか。

チンニングをすると前腕の内側の肘に近い部分の筋が痛くなるのだけど、フォームが悪いのでしょうか？

>>477
その部位は手首を内側に曲げる時に使う時に使われる筋がある
ちと考えにくいが、体を引き上げる時に手首を捻ってないか？

おっ
日本語出来てないorz

デッドリフトでバーベルを順手と逆手で持つのはなぜですか？
あと次のセットで右と左で順手逆手を逆に替えた方がいいんでしょうか？

>>480
扱う重量がでかすぎてモテないから。セットごとに変えたほうが良い

オナニーは筋トレになにか影響を及ぼしますか？

今から始めようかなと思っている３５歳です。
痛風持ちなのですが、痛風とウエイトの相性がよくないと聞いたのですが、
（無酸素運動がプリン体を沢山作るため）
痛風しながらやっている人はいるのでしょうか？
もし、いるならどんな事に気をつければいいでしょうか？

>>478
ありがとうございます。
一度手首に気をつけてやってみます。

>>481
なるほど。ありがとうございました。

>>482
おう

>>483 我々に聞くより、主治医と相談したほうが安全では。

IGF-1,インスリン様成長因子またソマトメジンCとも呼ばれIOCの禁止薬物にリストアップ
されている。これは80年代に遺伝子工学の発達のおかげで人工的に合成可能にな
ったホルモンである。またIGF-1は成長ホルモン（GH)と密接な関わりを持つホルモンである。
というのも成長ホルモンが肝臓でIGF-1に変換され超強力なアナボリックホルモンになるから
である。筋肉のみならず骨、内臓全てに成長を促す。これは成長ホルモンと同じであり大部分
の成長ホルモンの恩恵はIGF-1の働きに関係している。最近のプロビルダーの巨大な腹はIGF-1
の使用を公言しているようなものであろう。IGF-1と言う用語は「インスリン様...(Insulin-like)」
という言葉が含まれているようにインスリンと同様な働きをするもう一つの特徴がある。インスリン
同様に血液中の栄養素を細胞に送りこむ働きがあるのである。このため大量に摂取すれば低血糖になり
程度によるが死亡する可能性もあるかなり危険な側面があるので十分注意が必要である。インスリン自体
にもアナボリック作用があるがIGF-1と比較すれば微々たるものになる。成長ホルモン同様に現在ドーピング
検査で検出する方法が確立されていないためアスリートの間では使いたい放題になっている。ビルダーの間
でもこれほど強力にビルドアップする薬物はないと絶賛されている。実際はIGF-1単独で使用することはな
くアナボリックステロイドと併用するのが普通である。体験者によれば強力なアンドロゲンであるテストステロン
との併用がベストの結果をもたらすようである。 　 　

>>487
したんですが、やめとけ、エアロビにせえとの一点張りで。
多少のリスク上昇を覚悟の上で、やりたいのです。

食生活を改善して、有酸素運動を半年もやれば、
通風も数値的にはかなり良くなるんじゃない？
そこで改めて医者に相談してみれば？

>>489
最初から飛ばさないで少しずつトレ強度を上げ、
体調悪くなったら休止するか、トレ強度下げたら？

>>489
筋肉の破壊　高たんぱくの食事　汗をかくため尿の量が減る等々
どれをとってもプラスになることないと思いますが

ただ、やりたいと言われると完全否定も出来んが・・・

サイドレイズやる時に、両手でやると僧坊筋に負荷が逃げてしまうんですが
片手でやるとうまく肩に効かせられるのですが、こういう方法もありですか？

僧帽筋の間違いでした。すいません。

>>493

> 片手でやるとうまく肩に効かせられるのですが、こういう方法もありですか？
ありです。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


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>>489
それじゃあ自己責任で
>>493
片手でやると鍛える部位に集中しやすいから、
フォームに気をつけてさえいれば賢い選択

トレーニング中のカーボってどんなもので摂取するのですか？

>>498
菓子パン

体重80キロで
パワークリ−ン100キロは、どれくらいの評価ですか？

>>500
大会予選落ち

トレーニング休みのときは何してますかみなさん！
どうも筋トレ日じゃない日は本来休憩しないといけないんですがなんか落ち着かないんですよね

173センチで62キロぐらいあるんですがそんな体重見えないってよく言われます
なんでですかね？線が細いんですかね？
自分でもがりがりと思ってますが

>>503
俺は身長はほとんど同じの174で80のスペックだけど、夜にゴールド行けば周りの連中がでかすぎて全然大したことなくなっちゃう(>_<)

つまりは周りの連中によるんじゃない？

>>503
脚と背中に筋肉ついてると、ぱっと見細く見えるよ(あくまでぱっと見、ね)
逆に大胸筋と三角筋が大きいと、体重よりも大きく見える

>>503
普通に軽いじゃん

>>504
すごいですね80キロとは！
同じ会社に167センチ体重50ちょっとすぎくらいの人間がいるのですがよく間違えられるんです
身長も俺のほうがあるのに！！ってちょっとむかつくんですよねw

なんの話だよ

>>505
確かに肩幅あると実際ある身長よりもでかく見えるってききますよね
どっちかといったら背中がまるでガリです

トレーニングを始めようと思うのですが自分の部屋に100キロのバーベルとかを置いて床が抜けないか心配です。

そうですか

>>510
多分大丈夫です

筋トレのし過ぎで熱が出ました；--b

自宅でですが、ちょっと気合入れて筋トレ始めようと思ってます。それでプロテインなど
どこで買うと安いか教えていただきたいのですが、お勧めのサイトどなたか教えていただけませんか？

>>514
専用スレがたくさんある。とりあえず２つ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155792420/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155953459/

アルギニン飲むと成長ホルモンの合成と放出にいい影響を与えると
ネットで見たのですか、筋肥大の促進になりますか？

増量するとお腹がぽっこりと出っ張るんですが、これはクランチやレッグレイズの回数を増やすことで解消されますか？
どうにも不格好なんで何とかしたいと思っています。
宜しくお願いします。

発汗とカロリー消費と脂肪燃焼の関係がわからないのですが、
サウナや風呂に長く入ればカロリー消費できて
それによって脂肪が燃焼されるってことにはなりますか？

>>518
>>3

有名な格闘家やスポーツ選手でパワークリ−ンのデ−タがあれば
いくつか教えてください

>>518
オマエは何言ってんだ？

>>サウナや風呂に長く入ればカロリー消費できて
それによって脂肪が燃焼されるってことにはなりますか？

それで効果あるなら女でもボクサーみたいにバキバキに
絞れるなｗオマエは断食でもしてろｗ

>>518 バカモン！サウナなんざ汗かくだけで脂肪なんざ落ちんわい。

今まで胸トレの日に肩、三頭、を一緒に鍛えていたのですが、
仕事の関係でトレ間隔が中4〜5日空いてしまうので
胸トレの日は胸トレだけやって家で肩、三頭をやろうと決めました。
そこで質問なんですが、月曜に胸トレ（フラット5セット、インクライン5セット、
ディップス4セット）をやったとして次の日に三頭や肩トレをもってくるのは
無謀でしょうか？せめて１日空けるべきですか？
また、肩と三頭を同じ日に鍛える場合どちらを先にやるべきなんでしょうか？

>>523
肩が先

>>523
肩と三頭を別の日にやるならある程度空けたほうがいいね。
ディップスだけでも三頭結構効いてない？

>>肩と三頭を同じ日に鍛える場合どちらを先にやるべきなんでしょうか？
普通は肩だね。

マッチョの人達は何日間くらいトレーニングさぼると筋肉落ちますか？

>>524　525
おお、さっそくありがとうございます。
たしかに自重でもディップスやると三頭結構きます。
できるだけ空けてみます。

筋トレ1ヶ月目。
頑張ってるのに全く筋肥大しないんでモチが下がってきた。

脇腹というかあばら骨ところを鍛えるにはどうしたらいいの？
背伸びするとあばらが露骨に浮き出てなんかかっこわるい。

プルオーバー

ビルダー志願のまだまだ若輩者ですが
ビルダーの方の意見を勉強にさせていただき約4ヶ月食いまくって増量して筋量増やして
これからプレコン期みたく絞込みに入ったのですが、毎日ささみなどの低脂肪食に変え
カタボリックが極力しない程度に気を使いながら炭水化物も以前より多少減らしたのですが、
暇なし腹が減って仕方ありません。　
まだ初心者なので5000キロカロリーから3000キロカロリーに減らしただけなのですが　
増量からカットに入るこの辺はこんなもんなんでしょうか？

>>528
止め時だな

>>528
僕の知り合いのおばちゃんもよく
「一ヵ月も続けたのに全然変わらないじゃない！」
ってよく言ってるからやめた方がいいよ

>>515
ありがとう、にしても相当な種類あるんだねプロテインでも。
皆さんはどこの飲んでます？

小渕のプロテイン

>>528
俺は(皮下脂肪)が落ちてきてるとか考えたり、
プラトーの原因を調べたりして、実際に知識の幅を広げようと努力する機会だと思って此処で質問しているよ。
実際にサボってたり、してたときもあるし、筋疲労云々の蓄積かもしれんし、1週間休んでから格闘技やら映画ロッキー
を見てトレモチベあげたり、そして再開して、以前より伸びるように多少無茶したり。

>>528
俺もちょうど今日一ヶ月目だけどまったく記録は伸びてないよ
プロテインもトレ後と寝る前にきちんと飲んでるし、食事はアホほど食べてる
おかげで体重が２kgも増えてしまった　いくらなんでも食べ過ぎたぐらいだ
筋肉の本という本を買いまくり　そして読みまくった　筋肉メカニズムであれば
そんじょそこらの奴には負けない自信がある　頭だけで体はしょぼいんだけどな
オーバーワークにも十分気をつけているし　しっかりと追い込んでいる
このスレもまだ少佐という奴がいた90repsぐらいから全部読んだ
はっきり言って俺に落ち度はまったくないと断言できるが　それでも記録が伸びない
一ヶ月なんてしょせんそんなもんなんだと思ってがんばっている　
今年いっぱいまでがんばれば確実に記録は伸びると思いながらやっている
とりあえず今年いっぱいまではお前もがんばろうぜ　それで記録が伸びなかったら
考え直したらいいじゃないか　

テストロン

自宅でトレーニングをはじめようと思うのですがトレーニングマシンを皆さんは家のなかと外どちらに置いてます。

ベルトをつけると腰の筋力を鍛える効果は減りますか？

>>537
筋肉のメカニズム（知識）に自信があるなら、もうちょい続けてみれば？
一ヶ月じゃ変わらんよ。
本気でやれば2〜3年経ってこんなに変わんのかと、後で得る知識と経験があるからね

筋肉が付き見た目が変わって来るまでは
半年〜３年とか長期間にわたってトレを頑張らないと駄目なようですが

それは、プロテインを飲んで筋トレをしていた場合でしょうか？
飲まない人の場合は・・・

>>542
まずプロテインがどういうものか理解しろよ、筋肉の成長促進剤だとでも思っているのか？
普通の食事で筋肉の成長に必要なタンパク質が足りてるならいらんよ

俺の経験では
1.通常の食事の1.5倍ぐらい食べて
2.蛋白質に留意した食事を続ければ
3.ベンチ100　スクワット125　デッド140　ぐらいまで

プロテイン有り・無しで成長の早さは変わらないかな。
これより上のレベルなら素直にプロテイン飲んだ方がいい。

しかも3年もやらないとならないとか言ってる辺り・・・
上を目指さなくても筋肉の維持は永遠だぞ
お前には無理だ諦めろ

3年トレすりゃ、せっかく得たカラダ失いたくなくて
トレ中毒になってるさｗｗ





使用重量下がるのが嫌で万年増量期の俺ガイル

レスありがとうございます

1日に必要な蛋白質の量は、スポーツをしている人で除脂肪体重1kgあたり2gが目安(あくまで目安)とされています
と言う事らしいので、普通の食事ではまず取りきれないと思いまして質問してみた次第です

単純に、不足した分だけ筋肉の増量が見込めないと考えて良いのかどうなのか思いました
効率よく筋肉を大きくするのならプロテインを飲むのがよいですよね
要は足りない分だけ成長しにくいよって事ですよね・・・

同じトレーニングをしていて
プロテインを飲んでいる人と、飲んでいない人とでは
どの位の期間の差が開くのかと言う事が知りたかったのですが
普段の食事でどの程度のたんぱく質を摂取しているかも解らないのに
質問した俺が馬鹿でした

スレ汚し失礼しました

プロテイン＝たんぱく質

ちょいと１つ聞きたい

筋トレの後に水を飲むと１５分間隔で小便が大量に出るようになるんだけど
これってどういうこと？
筋トレ中汗として塩分出過ぎて少しの水分でも吸収できず出しちゃうのかな？

>>549 偶然。気にしすぎ、

水じゃなくて所謂スポーツドリンクにしたら、
あまりオシッコ出なくなるんじゃない？

食べるだけで脂肪燃焼できるものってあるんですか？

>>552
あったら都合のいいたべもんだなｗｗｗ

ダイエット板じゃないってーの

>>553
頭も鍛えろよ

>>554
ダイエット板にもポストしてきたよ

筋肉付き易い体って体脂肪率どのくらいがいいのかな？
今、２２パーセントなんだけど
筋肉付ける時、皆はどのくらい？

付きやすいっていうか絞る時の手間や普段の体調に体脂肪計の誤差を考えて15〜20の間に押さえてる

まあバルク期だし例え20越えようがたいして気にしないけどな

運動不足にならないように毎日、腹筋５０回やってるんですが
最近、１〜２日間をおいてやる方が効果的というような話を聞きました。
１日おきくらいにした方が良いんでしょうか。
それともこの程度なら毎日やった方が良いんでしょうか。

目的が筋肥大だけで脂肪がついても良いなら体脂肪はある程度
あった方が高重量も扱えて良いけど、絞ったときに筋量を残したいなら
あまり増やさない方が良いかと。５％と１５％なら扱える重量にかなりの差が出る
けど１５％と２０％ならあまり変わらないし多ければ良いってもんでもないような
希ガス。

筋肉付くと基礎代謝が上がるって効いたんですが、それだけでつまり、脂肪燃焼率UPってことですよね。
こりゃあもう、筋肉食べるしかないですね。筋肉。

>>559
筋肉痛はないんでしょ？
毎日やってダイジョウブです！
やり方や不可を変えた時に筋肉痛があれば、休んだ方が良い。
あとそれだけの運動では運動不足は解消されませんよ！

>>559
目的は運動不足の解消で筋肥大ではないんだよね？
それなら、毎日やった方が気分爽快でいいと思うよ。

トレ後グルタミン、就寝前アルギニンで成長ホルモン分泌促進
この２つって飲み合わせ悪いですかね？

>>557
>>558
>>560
サンクス

質問なんですけど、ウエイトトレーニングは筋肉痛がおきなかったらある程度(3日くらい）は続けてやっていいんですか？?

質問なんですがウエイトトレーニングは筋肉痛が起きなければ、ある程度（3日くらい）は続けてやっていいんですか？?

>>567
筋肥大を目的としているならやめた方がよい
きちんと間隔をあけよう

>>567
まとめサイトを穴があくまで読め

カプセルのサプリメントとパウダーのサプリは
どっちの方が吸収いいのですか？

パウダー

BCAAとグルタミンを摂取するとしたら
トレ前　ＢＣＡＡ
トレ後　グルタミン
就寝前　グルタミン
でおｋですか？
また、トレしない日はこの２つはどう摂取すればいいですか？

６レップス以下のトレーニングの効果は筋力ＵＰですが、このトレーニングで
増量してもそれはほぼ脂肪なんですか？

トレしない日は朝一番にグルタミン、ＢＣＡＡはトレ無い日は基本的に要らないが
少しでも運動になることがある30分前には取るべき

>>573
>６レップス以下のトレーニングの効果は筋力ＵＰですが
日本語大丈夫か?「ですが」じゃないだろ

>増量してもそれはほぼ脂肪なんですか？
そんな事は一概には言えないな、さまざまな要素があるからな

どのタイミングでプロテインを飲むのが効果的ですかね？
ジョギング 30分
筋トレ １時間
プール 45分
サウナ 15分位

すみません上から順番にやった場合という意味です。

>>576
プールの直後

連続してすみません。上から順番にしていった場合です。

たくみの「腹筋（下腹部）」が一度しか出来ません。

>>579
しつけーよ禿

「胸がピクピク動いてる・・・！」って思ったら心臓がドキドキしてるだけでした；＾＾ｐ
簡単に動かす方法教えてください。

>>575
詳しく教えてください。お願い致します。あと、「ですが」って日本語は
変ですか？

ＢＣＡＡ＋Ｇを注文しようとしたけど、やっぱグルタミンにしました。

朝一番でグルタミンってのは、朝飯を食べる人の場合ですよね？
自分は、昼、夕方、夜、就寝前２時間の４回で、朝飯は食べないのですが
こういう場合は就寝前でいいのですか？

朝飯食え

すいません、マジでお願いします。食べない人の場合の摂取時間を・・

>>583
何で決定事項なんだ?お前の中で簡潔してるなら聞くな言うなって話だ

>>584
朝飯食え、それとグルタミンに限らずアミノ酸サプリは基本空腹時に取るもの
再度言うが朝飯なんで食わないんだ?忙しいとか面倒だとかいい訳は要らん
ちゃんと食事を取ってからこそのサプリなんだけどな何か勘違いしてないか?

>>564
どっちもトレ後に飲んだ方が良い。

>>573
別に6レップス以下でも肥大する。
でも6〜10レップスでやるより、効果的でないだけ。

朝飯食わないやつはトレーニーではない。 それに朝飯食えというアドバイスはおまえにとって最適なアドバイスだ。

まだ腹に脂肪が乗ってる状態なんですけど、
クランチを続けて行ってたら腹を引っ込めたときに筋肉の輪郭がくっきりと出てくるようになりました。
鍛える前は引っ込めても何にもでてこなかったので、これは腹筋が付いてきたって考えてもいいのでしょうか？

>>586
起床後にグルタミンを取るのは、起床後のカタボリックを抑えるためにある。
だから、朝食をとらないないとか、とるとかあまり関係ない。
朝食をとる時間があまり無いのなら、プロテインでも良いから飲んでおいた方が良い。

>>587
仕事が準夜勤で、睡眠時間が午前４時〜午前11時とかなんじゃね？

>>590
おｋ牧場！

>>596
それもあると思うし、筋肉をトレーニングする前より
神経系が発達して、硬く出来るようになったのもあると思う。

見張えよくするのに筋肉つけるとしたら
もちろん全部のバランスが大切なのはわかりますが最重要って胸ですか？

自分はちょっと言いづらいのですが、「ＩＢＳ」という持病を持ってまして
朝出掛ける前に何か口にすると、出掛けた直後に腹痛に襲われて、尚且つ下痢ってしまうんです
本当は朝からガツガツ食いたいのですが・・
薬とかエビオスのようなものはまったく意味ないですね・・

>>596
質問スレで情報を小出しにするヤツは嫌われる

筋トレ前に体を温めるために何かやってますか？
（ホームトレーニーの場合）

>>595
いや、肩や背中。想像してみれば分ると思うけど、
ここが発達してる人はたとえ胸が劣っていても
カッコよく見える。

>>595
>もちろん全部のバランスが大切なのはわかりますが
ここまで書いて送信押さなければ君は馬鹿じゃなかったんだが

>>596
あっそ

トレーニング直後にプロテインと単糖類としてバナナを食べてるんですが、
減量するときもバナナも一緒にとったほうが良いですか？

>>601
バナナを取るならトレ1時間ぐらい前に2本とした方が良い。
トレ直後はブドウ糖の粉末をプロテインに30g〜40g入れろ。
ブドウ糖の粉末は、ネットで1kg数百円で売ってる。

あと、トレ直後に摂取した糖質はあまり脂肪にならないので、
それほど気にしなくても大丈夫。

>>601
バナナは単糖類じゃないんだが、ちゃんと単糖類取ろうよ
あとダイエット中にもトレ直後なら糖は入れるべき

仕事はやっぱり肉体労働したほうが筋肉つくと思いますか？

>>604
トレをちゃんとやってるなら無職が一番だ
何のストレスも無く特に肉体的労働が無く
定時にあがれるのがいいな

>>605
そりゃそうだろうが金稼がないと生活できんしジム行くこともできないしさぁｗ

トレーニングのあとプロテインと一緒にバニラアイスを食べるのが至福のひとときなんですが良いですか？生き甲斐を感じます。

筋肉落としたいんですが、鍛えないのと、糖質を減らす以外なんか方法ありますか？
あと、なるべく維持しておきたい部分は、どのくらいの間隔で鍛えたほうがいいですか？

>>604
肉体労働じゃ無い方が良いヨ。
俺も肉体労働だけど、体の休養がとりずらい。
なんだかんだで、デスクワークが良いんじゃ無い。

>>596
ＩＢＳって過敏性腸症候群のことだったのか。
俺と同じだ！これかなり辛いよね。俺は医者に行ったわけじゃないけど本見る限りそう。
週に１回は必ず下痢してるし。今日も下痢。もうほんとウツになるよ・・・。
俺はもうほとんどサプリとか頼らず筋トレしてるよ。たまにプロテインを飲むくらい。
病院で薬とかもらってないの？

983 名前：ノーブランドさん ：2006/11/09(木) 18:57:57
>>980
筋トレすれば1ヶ月で600グラムの筋肉が付くといわれている
半年だったら3kgだな
まぁそこそこ引き締まるんじゃね

>>610
薬もらってますよ。でも効きませんね。
鍼灸治療とか、カウンセリングも受けたりしましたけど、まったく意味なしです。

>>608
寝たきり
>>609
そう思ってデスクワークだけど、
これはこれで仕事の生産性落ちるから平日のトレは厳しいよ
公僕がベストチョイスっぽい

ランニングマシーン高いですか？
家で走ろうと思ってますが

>>614
引きこもるのはやめてとりあえず外に出ようよｗ

>>614
マンションだと簡便な

>>614
外走ればマシンを買わなくて済むしマシンに場所を占領されない
それに景色見ながら音楽聴いて走るの楽しいぜ
まあ家ならテレビ見ながら走れるけど…

>>614
トレッドミルのこと？５５万くらいだったと思う。準型式で３５万くらいかな。

>>608
たんぱく質をとらず、ガンガントレーニングする。

>>614
実際に走るのとマシン使うのじゃ全身への効き方が全然違うし、
素直に外を走った方がいいと思うがなあ

この手の器具は何を選んだって退屈で飽きることには変わりないのだから、
普通に自転車のエルゴメーターでもいいのでないかね

>>612
お互い辛いけど頑張ろう。
早く完治する薬が開発されてほしい。

俺足細いんですけど　なにが効果的ですかね？筋トレ

>>623
もろこし体操だな

大腿部計るときって膝上何センチくらいのとこで計ればいいのですか？

>>625
あなたの一番ブットイと・こ・ろ

http://www.rijfes.co.jp/05/quick/0805/g5/2.JPG
↑
今こいつ程度の身体なんですが、
ダンベルだけで↓
http://itchylot.com/ck/ck.marky2.jpg

ここまでいくにはどれぐらいの期間かかりますか？

計る時はいつも膝上１５センチのとこで計ってるんですけど
１５センチのあたりって肥大してるかわかりづらいんですかね？
付け根のほうは太くなってるように感じるけど実際に計ったことないから太く
なってんのかなってないかは定かではないというか

>>627
普通に頑張れば１年で行ける。トレだけじゃダメだから、
食事制限やらないとな。

>>627
下のオッサンすげｗ
八つに割れてる・・・＾＾ｂ

>>629
ほー、それぐらいでいけるもんですか。
食事制限が一番大変そうですね。

>>627
2年〜3年。大胸筋はボディビルフォームでベンチ110〜120は上げそうだ。

>>562-563
ありがとうございました。
毎日やってて特に筋肉痛などはないんで、このままいきます。

>>630
こんなうっすら割れてるだけで凄いのか？

>>627
確かに。これ腹筋はたいしたことないよね。
腹斜が全然ないし。

三年かかるだろ。栄養やトレが完璧ならもうちょっと早いだろうけどさ

>>634-635
嫉妬はいけないと思います＾＾ｐ

ボディービルダーじゃなくて只の俳優なんで大目に見てやってください。
こっちで見るちょっと割れてる
http://itchylot.com/ck/ck.marky5.jpg

>>637
それは同意するが話しが唐突過ぎるな
いきなり関係無い話題を振るのはよそうや

>>637
嫉妬？お前が思ってる程この板はレベル低くないぞ糞ガリｗｗ

カルバンクライのモデルってさ
前からするとかなりほっそりしてきたよね。
昔のパンツのモデルなんてステバンバンいれたような
体してたもんな。

>>638
こりゃ3年はかかるわ
最初の画像だと1年ぐらいやればいけそうな雰囲気はあるがこりゃ無理だわｗ

>>640
お互い>>638級を目指して頑張りましょう＾＾ｂ

↑凄いキモいんだけど＾＾；

自分は人と比べると大胸筋の左右が離れています
これは個人差で仕方ない事なんでしょうか？
それともトレーニングで寄せる事はできるでしょうか？

左右の肘を胸の前で合わせてプッシュすると寄りそうな感じがして
やってるんですけど意味ないですかね、、、

ブリッジのコツとか
すごいブリッジ方法とか
ブリッジについてなにか教えてほしいです
ブリッジスレが見つからない…

20�`のダンベル(プレートで重量を変えられるモノ)を２つ買おうと思ってるんですが大体の相場を教えて下さい。
近くのショップは一つ6000円でした。
どこも似たようなものですか？

>>647
近くのスーパーで１９８０円で２０�`のダンベル（鉄アレイではない）を売っていたな
http://www.olympic-corp.co.jp/shop/chirashi/OscB2HM1108B.pdf
pdfのチラシなので見にくいが、１枚目のページの真中左より。
安い時なら、所詮は鉄の塊にすぎないのでこの程度の値段

>>648
ありがとうございます。自分は携帯なんで、貼り付けてくれたサイト(？)は見れなかったんですが1980円のモノなんてあるんですね！
筋トレ初心者で器具を買うのも始めてなんで助かりました。
もう少しいろんなスポーツショップ等を見て回って安いの探してみます！お手数掛けてすみませんでした。失礼します。

まちょこここ

>>648
これは安いね、普通に買えば安くても20kg４千円位するもんな
オージーのダンベルはそんなに粗悪なものでもないし
プレートローディング用に欲しいところだ

>>646
高いブリッジは禁止の方向なので

>>648
焼き芋焼き機も1980円だ。安いな

他の人の貼った画像なんですが>>638の様な大胸筋の下の部分カットは
大胸筋上部だけのトレでは出ませんかね！？
あの様な大胸筋にする為にはどの様なトレが適切でしょうか？

3か月マシン使ってトレーニングして少しの変化も実感出来ない場合、やはりやり方や栄養面で間違ってるんでしょうか？プロテインも飲んでますが一日一回かせいぜい二回です 184cm/78kgです

>>655
トレの内容は？
どのマシーンで何レップス何セット？
フォームはちゃんと教わって、確実に適切な部位にきかせてる？

>>654
ボトムできかせるフライやケーブル

>>655
メニューはどんな感じか？

プロテイン飲んだ後異様に小便が出るんだけど普通？
確かに水は多めに取ってるけど止まらん位出る

>>658
プロテインというより水のために尿がでる
水分は5分で吸収されるらしいので水を飲めばすぐに尿意をもよおす

ベントローについてなんですが
いまいち背中が動いてる感じが得られません
でも次の日には背中の中心部筋肉痛がきます
でも自分的にはバーベルをもって前かがみになってるから筋肉痛になってるってだけで
バーベルを引き上げてることによっての筋肉痛とは思えません…

>>660
軽めのウェイトを使ってフォームを確認する
前傾し、軽く前を向く感じで胸を張り、バーがへそあたりに来るようにして、
肘を動かす意識でやると良い

>>660
もしくはシーテッドロープーリーで広背筋を意識できるようにすると良い

>>662
ベントローのターゲットって背中の上部のほうですか？
今何も持たないでベントローの姿勢やったら自分が思ってたよりも
上部（肩甲骨に近い）あたりが動いてるのですが

プロテイン以外の物を飲んでもそんな事は無いんだが
小便出しおわたそばからいつまでもチョボチョボ止まらん位出る

>>657
ありがとうございます。
フライはフラットベンチのみでも大丈夫でしょうか？

んなこたーない

>>663
それは前傾の角度や引く位置にもよるが、
肩甲骨を充分にストレッチさせることで意識しやすいかもしれない
もしくはドリアンローにしてみるなど色々試してみることだ

>667
ありがとうございます。
筋肉痛がきてる間は肥大していきますよね？

そうとも限らん

>>665
なかには単種目で充分発達した大胸筋を手にするものもいるが
一般的には異なる種目でいろいろな角度から刺激を与えてやる事が必要
インクライン・デクラインだけでなくプレス系も取り入れる
フラットベンチでフライをするのであればストレッチした際に3秒止めたり
他のトレテクニックもつかってみる

>>669
マジすか
背が185の場合、EZバーでのローイングだと手幅が狭くて
背中に効かないんですかね？

>>646
背中の下に筒をおいてプレス。
すこしずつ径を増やしていく。

煙草は吸いますか？

スレチだけど、体脂肪減らないのは筋肉が成長（デカク）してないからだよね？

ｽﾚ違いなんですが一回に吸収できる蛋白質は約30ｸﾞﾗﾑと聞いたのですが一回の食事や間食で30ｸﾞﾗﾑ以上摂る必要はないって事ですか？

最近増量してたのですが、乳房が女性化してしまいました。
明らかに乳房の先が少し尖ってきてます。
以前はこんなんでなかったのですが、これは自然と治るものでしょうか？
なるべく大胸系（ベンチなど）はやってはならないでしょうか？
ちなみにアナボリック系のブースターは（ステロイド）などは使っていません。
せいぜい亜鉛ぐらいです。
結構真剣に悩んでます。先輩方のアドバイスよろしくです。

>>676
増量したなら脂肪ついただけなんじゃないのか？

>>675
一回に吸収出来る蛋白質は当然個人差があるけど30〜50g
だから一回の食事ではその範囲で採れれば別に構わないと思う
一回の蛋白質吸収量に限界があるからトレしてる人間は何回も食事しなきゃならねえ訳だ

>>676
肝機能が落ちた場合にも女性ホルモン優位になるようです。
気になるなら病院へ

私も数年で30キロちかくウェイトアップしてるうちに肝機能が数値かなりきてしまって中度の脂肪肝と診断されてしまいました。医者には体重落とせといわれるだけで、、

肝臓を直しながらバルクアップするにはどうすればいいか教えてください。お願いしますせんぱい！自分は身長185体重110で２０代後半です。

>>681
医者の言う事は聞いておいた方がよろしいかと
しばらくバルクに固執しないトレと食事をして肝臓癒したらいい
悪化したらバルクどころの話しじゃなくなる

ロップマン様だ！

>>681
痩せろデブ

>>681
痩せたほうが良いから医者が痩せろとしか言わんのだろ。
医者はお前のバルクより体とこれからを心配してんだよ。
病人の自覚持て。体を大切に扱え

>>681 痩せるが一番の良薬だ。20ｷﾛは落とせ！

ところで一度でいいから
「し、心配なんかしてないんだからね！」
とか言われてみたいよな

で、筋肉でかくなれば体脂肪落ちるよね？

>>688
筋肉だけを増やせばな

最近ジムに通い始めたんですが

自分お腹周りがポッコリってかボッコリなんです。171�p74�s体脂肪22%です。
まず腹筋鍛える前に脂肪落としてから筋肉つけた方がいいのでしょうか。
メニューには腹筋とランニングを取り入れていますが････。

多くのトレーニーは何月から減量期に入るんですか？

重いものを持つと腰が痛む
エビ反りになってやるのは背筋？だよね
ジム・器具は使わず、素手でできて腰を痛めない腰筋の鍛え方を教えてくれ

それはつまり、稼動域の問題で、背筋だとほとんど背骨の関節を圧迫するぐらい沿って鍛えてるから痛くなる。
稼動域の問題なので、まず姿勢は立つ。そしてチ・・腰を思いっきりためて、前に押し上げる！
セーーーーーーーーイ！
何か負荷を持って上手く意識できれば十分に腰にパンプを与えられる。

>>676
ホルモン異常による女性化乳房はホルモンが正常値に戻れば、元に戻るよ。
乳腺までが発達してしまうとわからんけど男性ならまずないでしょう。
触ったときに痛みがある？痛みがあるならホルモン異常ないなら単に脂肪が
ついただけかと．．
どっちにしても大袈裟に気に病むことではないと思うね。

動作イメージ的にはデッドリフトと一緒。

本日アイアンマン最新号１２月号を買いました。
スプリントについての記事があったのですが、
そう言えば短距離選手の脚はどのボディビルダーよりも
かっこよかったことを思い出しました。
スプリントは脚の全ての筋肉を刺激すると書いてありましたが
そう考えるとバーベルスクワット以上に優れた運動なんですかね・・・。
またハムストリングスの発達を考えた場合、レッグカールよりも
効果はあるんでしょうか？
実際スプリントで脚を強くした方はいらっしゃいませんか？

スマン腰か。
だいでん(ケツ)筋かロデオボーイ的な、
例えば人に下に寝てもらって、上にまたがって、下の人に思いっきり動かしてもらうとか。

バイク,自転車で急発進、急制動とか。

実は腹圧が足りてないだけとか。

>>692
わかった。
大でん筋であげれば腰がつぶれないので腰痛にならない。
腹回りから足回りまで鍛えろ。
あげ方は、ケツを引き締める。だ。

腰筋が気になるなら姿勢筋のことだ。
ロデオボーイ的な、
例えば人に下に寝てもらって、上にまたがって、下の人に思いっきり動かしてもらうとか
バイク,自転車で急発進、急制動とか
↑これで頑張れ。

モチベーション維持のためになる筋トレ関係の月刊誌でおすすめって何かありますか？

強度の高いランニングって例えば坂ダッシュとか？

尻の辺りの筋肉を鍛えればいいんだな
ありがとう>>ID:Ar+ZHeCt

とりあえずは筋肉が動いて(収縮して)ることを意識すると良い。
走るときは伸筋

自分163cmしかないけど、筋トレ五ヶ月頑張ってきました。
59�sで体脂肪15%なのでまだまだです。
最終的に65�sの体脂肪5〜8%ぐらいにしようと思います。
空手も習おうと思います。
そうすれば数年後、おのれらをアゴで使う事はできるようになるでしょうか？

すまん書き途中で押してしまった。
>>701
伸筋(大体二頭筋、大でん筋)の稼動が速さに重要だから、地面蹴る時にケツを上手に収縮させる。
普段の神経トレーニングで言うなら、ケツを引き締める。鏡で確認すると良い。

膝(大腿四頭筋)の筋肉は稼動域が狭いとき、前進してる体に急制動をかけるとき、階段を踏み脚の方で上がるときに使う。
車で言うトルク型エンジンって感じだと俺は思ってる。伸筋はピークパワー型エンジンだな。

>>>704
僕は社会人じゃないからわかりませんが、金と起業力があって、
お客のニーズに合わせるセンスがあれば良いのではないかと。

肉体的、脅迫的に他者に服従を強いるようなまねは、子供の社会までです。
大人になったらまともに見られませんよ。お勧めしません。
今すぐ空手習った方が時期的には後悔しないと思います。

>>704
年はいくつですか？

サイドレイズでうまく三角筋中部にきかせるこつってありますか？

>>704
無理だな。
65kg程度のガリのくせにパワーをもって俺らをアゴで使おうなんざ50年早いわ。この雑魚が！

だが特別に俺らをアゴで使う方法を教えてやる。
受験勉強して東大に入って欧米の有名大学に留学してコネもいっぱい作って
その後たくさん苦労して大企業役員や官僚や政治家や大金持ちになれれば可能だろう。
マジお勧め。

>>701
簡潔に回答しきれてなかったようなので、追加します。
坂ダッシュは膝の方に負担がかかる駆け上がる運動です。
膝を強くしたいなら、のぼり坂ダッシュ。

足が速くなりたい。エッチの時にうほっ。したかったら平坦な道
或いは下り坂で(着地するときに膝をいためるので、やらないでほしい。)伸筋を良く動かす。
と、良いと思います。

>>706
人をアゴで使う事はやめます。
>>707
29

>>708
肩いっぱいいっぱいまで横或いは前にチーティングしないであげれば普通は中部が勝手に疲れるはずです。
リアレイズ気味になれば三角後部を使ってしまうし、僧坊であげてしまえば中部が使われない。
三角中部が無理になる前に先に僧坊が行ってしまえば結局は中部で動かすことになるはずだから、中部が逝くまで頑張るとか。
重量もおそらくアップ後直ぐだと、僧坊と中部のレベルに違いがあるかもしれないから、セットごとに使用重量を下げていくとかはどうでしょう。

アゴを使えるのは猪之木くらいだ

>>711
筋量を約10kg増量して尚且つ脂肪を約5kg減らすのか。
若くないし、何年かかるだろうね。

みなさんに質問なんですが
下痢った場合どうしてますか？

トイレにいく

なおす

そういえばトレを始めて食事にも気を使い出してから下痢った事が無い

パンチ力を上げるには、何処の筋肉をきたえればいいんですかねぇ。

>>719
マジレスすると全身。
足腰背中胸肩腕拳

足腰背中胸肩腕拳かぁ・・・・

すいません、やっぱり、
首が太くなりたいので、首の筋肉つける方法教えてくれるとうれしいです。

>>721
レッグエクステンションのマシンで首を鍛える

>>721
釣れよ今すぐ

下半身を鍛えたいです！
効果的なトレーニングがしたいです！
ちなみに軽めのバーベルはあるです！

>>724短距離ダッシュ、坂道ダッシュが一番いいよ。
筋肥大も筋力ｱｯﾌﾟも手軽に出来る

レスはえーな
どもです

腹筋を鍛える場合マシーンを使って高重量で８〜１５レップスで鍛えた
方が良いのか、それとも自重で回数を増やした方が良いのかどっちが
良いんでしょうか？

脂肪が腹につきやすい人でも、増量していくごとに、胸囲とか大腿囲とかのサイズは数センチすつ上がって
行きますよね？

ダンベルフライとダンベルベンチプレスで大胸筋鍛えてます

両端の筋肉は盛り上がってきたんですが、真ん中が薄いままです

大胸筋の真ん中を鍛えるほうほうってありますか？ちなみにジムが近場にありません
ダンベルとチューブがあります

トレ前のアップって何が良いですか？
外はランニングなんですが室内は何をすれば良いのか分かりません

>>728

ただ増量すればいいってもんじゃない。
筋力を伸ばしつつの増量なら脅威も抱いたＥも増えるが
筋力も伸びてないのにただ体重だけ増えていくんなら
脂肪だけの増加に留まる。

筋トレして、タンパク質をいっぱい取れば
ハゲになりやすいのは事実？

>>731
６ＲＭ〜１０ＲＭくらいの強度で３分割でしっかりトレはしてます。

>>732
遺伝がすべてだ、どうしてもハゲたく無ければ金玉抜け

肉が柔らかく、なかなか固くならない。
特に腹は酷いものでふにゃふにゃです
腹筋は普通にクランチとローラーである程度
苦しくなるまでやってます。
（もちろん専門的な人ほどではないですが）
腕なども腕立てやダンベルで鍛えても太くはなるがなんか
筋肉質とは程遠い。
当方174センチ70キロ。
締まったように見える体つくりの
コツを教えてください。

>>730
室内でも、ランニングマシンやバイクあるでしょ？

MAX挑戦するとかじゃないならアップはあんまり気にする必要ないよ。

よくインクラインとデクラインという言葉が出てきますが、
意味を教えて下さい。

テンプレには書いてなかったもので…

一年間で平均的に増える筋量はどのくらい？

>>735
テンプレ読んでから質問してるんだよな?

補足ですが、わき腹の肉も鍛えても
なかなかとれなくパッと見は普通の体型なのに
裸になると小デブという出で立ちです。
脂肪が多く筋トレだけでは対応付加なのでしょうか？
姿勢が悪いのも影響しているかもですが。

>>735
走る
きちんと食事管理する
毎日十二分に睡眠をとる

>>737
>>3

>>736
家には無いんです。ジム行こうかな
＞MAX挑戦するとかじゃないならアップはあんまり気にする必要ないよ。
これからはアップは控えめにしてトレ時間増やします。ありがとうございました。

>>740
要するにアレだ、ボクサーみたいな
カットがバリバリの体になりたいんだろ？

だったら絞るしかないな。

朝飯食う時間があまりない場合
卵かけご飯食うだけでも筋肉異化を防げますか？

ありがとうございます。
基本はランニングなどに重きを置く感じですね。
筋トレはまだおもしろいんだけど
ランニングとか縄跳びなんかは続かないんですよね・・・

>>745
内容も重要だがカロリーも重要なんだ
卵何個も使わないと逝かんな

１２時・４時・７時・２３時の４回の食事で３０００カロリー摂ってる人と
７時・１２・４時・８時の４回で同じく３０００カロリー摂ってる人
この２人では、バルクアップに差が出ますか？まったく同じトレーニングをしてるという仮定で。

でる
朝喰わないとカタボリックする。

シフト制の仕事？寝る時間がずれてるだけかな？
だったら仕方ない部分もあるわな。
差は出るような気もするねぇ。どうだろう？

基本的に朝４時くらいに出て夕方の６時くらいまで仕事で、朝食う時間ないんですよね・・
グルタミン飲むだけも違いますかね？

>>751
プロテイン飲んでパン齧りながら行くなら、数分で済むっしょ？

気軽にできて、かつ効率的にでき、体に負担をかけずストレス解消のできる有効な筋トレってなんですか？

>>753
釣りかな

よく「ダンベルベンチプレス○○�`」と書いてありますが、例えば、
ダンベルベンチプレス２５�`だった場合、合計が２５�`なんですか？
それとも片手が２５�`で合計５０�`なんでしょうか？

タンパク質をしっかり取りたいのですが、
動物性（とりあえず肉）と植物性（とりあえず豆）では
どちらが筋肉が付きやすいですか？
また どちらが健康ですか？

>>755
片手

>>756
動物性

朝プロテイン飲むだけも、カタボリック防げて、筋肥大の効率上がりますかね？

ありがとうございます。

いつも鶏肉300gを三回食べてますが
体に悪いかな？
ほかにも牛乳やチクワや納豆なども食べてますが、
タンパク質とりすぎかな…

>>760
気になるなら血液検査にでも逝けよ

>>760
野菜食いまくれよ。
普通の食事のときでさえ、肉くったときは野菜大量に食えって言うだろ。
蛋白質を多めにとってるならなおさら野菜食え。

>>758
飲まないよりは良いだろ。
どうせならトレ直後か寝る前はどう？

>>763
アルギニンをプロテインと一緒に注文したので今摂取のタイミングを考え中なんですよ。
オフ日は、朝プロテインとそれ以外は食事で、寝る前にアルギニン
トレ日は、朝とトレ直後にプロテインで、寝る前にアルギニン
これでいいですかね？

デッドよりスクワットのほうがはるかに高重量あげれる私はおかしいですか？

フラット、インクライン、ディップス、とトレをして
同じ日に肩トレをするのは肩を酷使しすぎでしょうか？

主要筋群を鍛えれば全体を鍛えられるといいますが、ビッグスリーをすると首の筋肉も鍛えられてるのでしょうか？
あまり実感しないのですが。

どれぐらいトレーニングすればオリバさんになれますか？

もともとの才能が無いとなれません。
また体だけオリバさんになっても中身が違うから結局なれません。

オリバさん位の体になるまでトレーニングしたらオリバさんの体にはなりますよ。
でも、付着位置が違うかもしれないし、発達の違いが出るかもしれないから、
オリバさんのそっくりさんはなかなかなれないかもしれませんね！

意見まとめますとなれませんすみません

765
おかしくないよ

塩酸メタンフェタ眠とプロテインを摂取してトレしたらどうなりますか？

>>773
心臓がヤバスｗｗｗ

筋肉痛が治まってなくても、超回復している場合もありますか？
例えば中二日休んでも筋肉痛はありますが、超回復はしている、みたいな感じです

酒のんで全身(もちろん顔も)が赤くなるのは肝臓でアルコールを分解できてない証拠ですか？

そうなるとアルコールが筋肉で分解されるのですか？

>>776
頭悪いとか良く言われますか?

はっきり言って良く言われますｗ 馬鹿な質問すいません！

性格悪いって良く言われますか？


















さりげなくスリーセブンをgetしてる

いいからとりあえず、何曲目か言えやボケ。

779は頭悪いよ
レスでわかる

780は誤爆だよ
レスでわかる

>>795
大胸筋上部の発達が羨ましい

プロテインが給料日25日までもちそうにないんですよ
計ってみたら30杯（一杯10ｇ）しかないです

一日4杯ではとてももたない
貯金箱に1万くらいあるがどうすれば？

別に数日くらい切らしたからなんだって事もないが
どっちにしろこれからも飲み続けていくなら一万円の貯金で買えばいい
どーゆー質問やねんｗ

>>785
いや、なんかプロテイン飲み続けないと筋肉つかないんじゃないかと強迫観念みたいなもんすかねw

筋肥大するには限界までしないと駄目っていうけど限界ってどこらへんなんでしょうか？
うなり声あげるくらいですか？

サプリメント売人がいるようです。

>>786
ん〜？その前にプロテイン＝たんぱく質なのを理解してる?

>>789
YES

>>790
ならば結構、たんぱく質切らせばそれだけマイナスなのは確かだ
日々の積み重ね以外大事な物は無いからな

それ以前の問題だろｗ
質問の意味が分らない
これからも飲み続けていく＝25日の給料日になったら買う

だったら今貯金で買えよ
本当に意味が分からない

>>766
それならプレス系やフロントレイズをやらなければ問題ないと思うよ。
ディップスではかなり三角筋前部使われるし。

>>775
筋肉痛がある場合は回復して無いと言って良い。
まぁ、自分で試してみればわかる。

貯金箱って・・・久しぶりに聞いたなｗ

>>784
なんか・・貧乏なんだな・・
一生そんな感じだろうな・・・

今まで週３でやっていたんですけど、仕事の関係で一週間ぶりにトレしたら
以前より苦痛なくできました。
これは週３では回復のタイミングとトレのスケジュールがあってないということなのでしょうか？

腰周りの筋肉を強くするトレーニングってありますか？

>>796
休み明けつーなはそんなもんだ
ただお前の感覚を確信に持っていくには
サイクル組みなおして実践していくしかない
その結果はお前にしか分からんのだよ

>>797
どこだ？主用筋位理解してから書き込め
そうしたらテンプレから適したトレ見つけろ

仕事の都合上，８時間くらい何も口にできない
時があるんですけど、カタボリックによって筋肉が分解されると
各部位のサイズが落ちるんですか？例えば上腕囲が数ミリ縮まるとか

>>799
ええまぁそうですね


つーかよ聞く前に何でググったりしねーんだおめーらは？

一般的な社会人なら当然だとおもうが、
週4でトレのサイクル組んでも仕事がある日は下手すりゃ午前様だよな？
営業のやつとか派手な業界のやつは接待で酒の席も毎晩のようにあるだろうしな
そうでなくても帰ったらクタクタでPCつけてボーっとしてるうちに寝る時間とか
土日も家族や友人･恋人と遊んで帰宅して風呂はいればてっぺんまわるし

みんなどうしてんだ？

>>801
時間がないのは仕方ないので、メニューを１．２．３と順番で組んで
開いている日に順繰りにまわしている。
言い換えれば、何曜日に何をするという形では決めていない。

曜日で決めるとトレと休養のサイクルがきっちりするが、
たまたま忙しくなった日に割り当てた種目をどうするかが問題となりがち。
まっとうな社会人には偶発的な用事はつきものですからこれは瑣末だけど大きな問題だ。
順繰りにまわすことでそうした問題は回避できる。しかし、
その反面、意志が弱いとちょっと忙しいだけで、それをトレをやらないことの言い訳にしてしまう。
一長一短ですな。

あー、でも、絶対的に時間が不足しているのであれば、
筋トレや楽器演奏など連続して続けなければ成果が出にくい趣味はそもそも
生活サイクルにあってないので、別の趣味を探したほうがよいかもしれんね。

スクワットすると激しい頭痛がします。
体調にもよりますが、自重でノンロックで50回越えた
あたりからなります。
腕立てでも、きつくなると軽く頭痛がします。
腹筋系のでは全くなりません。全部自重でのものです。
以前たまにやる程度のときはありませんでした。
1カ月ほど前に始めたときは、腹筋ばかりしていたので
気づかなかったのだと思います。その頃、椅子クランチで
首をきばりすぎたのが原因ではないかと、思っているんですが。
筋トレの目的は持久的なものです。
このような経験ある方、詳しい方ご意見お願いします。

>>804
首との因果関係より、脳血管系の不安がある。
病院に行って医者に相談するべき。

>>804
血管に瘤ができたりしてると危ないよ。破裂したら死んじゃう。
スクワットなんかしないでお医者さんに診てもらわないと危ないよ。
危ないよ。危ないよ。

センズリでもこいたらすぐなおる

>>805>>806
ありがとうございます。
医者行きます。

>>656-657
ベンチ20kg3セット〜5セット、ショルダープレス12kg3セット、
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ32kg5セット、ハイプーリー35kg、5セット、あとニ頭筋、三頭筋と
斜腹筋を3セットぐらい。1セット20回でやってます。やっぱ軽すぎでしょうか？

トレの分類分けと休養についての質問なんですが

自分はプッシュ系、ローイング系、下半身系と分けてトレーニングしてたんです

1日目プッシュ、2日目ローイング、3日目下半身
4日目プッシュ、5日目ローイング、6日目下半身
7日目休養

このサイクルでトレーニングしてきたんですが

この前ジムのトレーナーと話したら
「体の前面後面で鍛えるのがいいですよ」って言われ
ベンチプレス、ショルダープレス、アームカールが前面って言ってたんですが

アームカールは確かに体の前面ですけど、ベンチやショルダーしてると
アームカールでオールアウトできないですよね？

みなさんは、この事についてどう思いますか？

自分のパンプアップした状態に
通常時でなるには
どれくらいの期間トレーニングすればなれる？

>>810
エネルギーの問題で言うと、単独でカールやった方がもちろん
力は出やすいが、プレス系では二頭筋使わないから、それなりに
フレッシュな状態で鍛えられるはず。オールアウトっていうのは
大げさに言うと二頭筋が動かなくなる状態だから、いつやっても可能。
プレス系と二頭を組み合わせている人は多いと思うよ。


>>811
個人差を度外視すると、１年くらい掛かるかな。
フルパンプの状態と同じ大きさに持っていくまでな。

＞＞８１２
ありがとうございます。

筋トレ初めて半年ほどの者ですが、今までは順調に筋肉量が増えていたんですが、この前計って見たら先月と筋肉量が全く一緒だったんですけど、これって普通ですか？重量は伸びてます。

>>814
使用重量伸びているなら何ら問題なし。そのまま突き進めば
測る以前に見た目で明らかに分かる変化があるよ。

815、ありがとうごさいます。

みんなトレしてない夜とかって飯食う？食うとしたら量てどれくらいなん？ガッツリ系？

腹筋を鍛えてもなかなか筋肉痛にならないんですけど。
色んな種類の腹筋をやってるけど筋肉痛にならないです。
どうやったら腹筋が筋肉痛になりますか？

ローラーみたいのやってみたら。

>>818
俺も腹筋は酷い筋肉痛にはなりにくいけど
『押すと少し痛いかな？』程度の筋肉痛にはなるよ。
クランチとかやるとき上体を限界まで起こしきって２、３秒ホールド掛けてみ。

>>818
一週間腹筋のトレ一切休んでまたハードにやり始めれば筋肉痛になるよ。

つか腹筋がしっかり発達してると感じてるなら筋肉痛出なくたって全然問題ない。
目的は腹筋の発達であって筋肉痛出すことではないんだから。

トレ後３０分以内にプロテインを飲むといいといいますけど
直後に飲んでも吸収するのに時間がかかるし
実際飲んでから筋肉に栄養が届くまではカタボリック状態ってことですか？

蛋白質って摂取しすぎると脂肪になるんですか？

そうです！

>>819
ああ、あれは効きそうですね。

>>820
そのやり方で最初は筋肉痛になってたんですけど、最近はもうそれでも筋肉痛にならなくて。

>>821
筋肉痛が出なくても全然問題ないんですか。
あまりにも痛みがないと本当に効いてるのか不安になりますね。
筋トレ歴の長い人はみんなもう腹筋は筋肉痛が全くないのかな・・・

>>822
それを防ぐためにトレ中(前)にBCAAやEAA、カーボを摂るんだよ

筋肉痛気持ちいい〜〜〜〜最高〜〜〜〜ウホッ

>>826
トレ中に炭水化物って何から摂るのですか？

>>827
お前、俺のケツの中でションベンしろ。

>>822
ホエイプロテインは飲んで直ぐに血中のアミノ酸濃度が上昇するから大丈夫。
ただ、マックスになるのは1時間〜1時間半後ぐらいだし、胃腸に血液もあまり回ってないので
直後にグルタミンかBCAAをを摂ってから、その15分から20分後にホエイプロテインを飲むのも効果的。

>>825
筋肉痛が欲しいなら、筋肉をストレッチさせることを重視するといい。
バランスボールを使って、壁に足の裏をつけてやるクランチが良いと思う。

>>828
ブドウ糖かマルトデキストリン。
これを体重1kg当たり0.4gほど1？の水に溶かして飲む。
トレ時間が1時間を越えそうな場合はBCAAを入れたほうがいい。

>>829
ウホッウホッ

サプリとかプロテインを飲まなくても、トレ・栄養・休養　の
３つをしっかりやればけっこう筋肉つきますよね？
自分的には一般人と比べたら明らかにすごい体くらいでも
充分なんですが

毎日気休め程度に腹筋50、腕立て30、スクワット20を１セットづつ寝る前にやるだけで、毎日やってるのですが
この程度の量なら超回復などは気にしなくてもいいですかね？
ちなみに腕立ては50のときもあり、握力などもたまにやります、筋肉痛には一度もなったことがないです

三頭について質問なんですが
自分は三頭やる時は、加重ディップス、ワンハンフレンチ、プレスダウンなんですが
加重ディップスを１０ＲＭ以下で重量下げながら４セットやってることもあって
ワンハンフレンチの重量が全然伸びていかないんですが、加重ディップスと
ワンハンフレンチってどっちのほうがバルクに向いてるのでしょうか？
プレスダウンは某サイトで見たのを引用して、１５レップ普通にできる重量で
インターバル４５秒ほどで３セット、これでパンプさせて終了って感じです。
長々とスミマセン。どうかご指導ご鞭撻のほどお願いします。

>>834
別に気にしなくていいと思う。
継続してやっていくうちに、効かせ方が分かるようになったり、セット上げていくと
疲れが残ってくるのが分かるようになるので、
自然と休みたくなって、超回復の意味が分かるようになる。

ワンハンフレンチは効かせるのを重視すればいいんじゃないの。
気になるなら、加重ディップスを外してアイソレートオンリーのメニューを組めば？

筋トレのあとにジョギング(有酸素運動)しても問題ないですか？

>>838
やっても問題はないけど、
筋肥大を第一に考えるなら有酸素運動はしない方がいいと思う。

↑異義なし。

膨らます時期と 絞る時期を作るといいねっ。

明日はベンプレだぁァ
追い込むゼ

プロテインでカタボリックを防げますか？
防げないけど少しマシって程度？

>>841
そのとーり

↑異義なし。 わぉー 明日はベンプレだ。

>>842
カタボリックは蛋白質が不足が原因ですよね？
プロテインで防げないってどうして？

つ　吸収速度
たんぱく質→ペプチド→アミノ酸→吸収
アミノ酸→吸収

>>844
プロテインはカロリーが低いだろボケェ
蛋白質より何よりカロリーが大切なんだお（＾ω＾）体が飢餓の状態にいくら蛋白質入れても無駄無駄無駄ァ

↑異義なし。 今からオナヌー

夕食後2時間してから　ジムでトレーニングしてます。　トレ後すぐにプロテイン３０ｇ程摂取してます。　この方法じゃ太れませんか？　実際太らないんですけど？

てかさー、ほんとに筋トレで肩幅が広くなんの？
俺は肩幅が狭いんで小さく見られがちなんだけど、
サイドレイズなど三角筋を鍛える筋トレしとけば肩幅が何センチくらいまで広がるの？
みんな何センチ広がった？

>>848
実際太ってないの自覚してるなら色々考えろよ
その方法が良い悪いじゃなくて単純に食えてないだけちゃんと食えば太る

>>849みたいな質問には呆れて物も言えません。

女子でベンプレ50�`って普通ですか??

>>849
俺っすか？
まじやばいっすよ。
もともと俺は体重50ｋｇのクソガリで肩幅なんて35cmあったかなー？
ぐらいの難民体系だったんだけど、筋トレしてから人生が変わった。マジデ。
肩幅は40cm以上にはなったし、(多分)体重は60kgぐらいまで増えてるよ。
うん、なぜか周りからは未だにクソガリって呼ばれるんだけどね。でも、AOKI逝ったとき、
肩幅だけ妙に広いですねーwとか腕長いねーｗとか、奇形ってほめられた。すっげーうれしかった。ああ、俺も前より変わったかな。みたいな。

>>852
身長体重とベンチ歴は？
そこらの華奢な女と変わらんぐらいのスペックで尚且つ初ベンチ50kgなら中々強い

初ベンチでそれなら化け物だなｗｗ

>>853
マジかよ。５センチも広がんの？
それは片側だけで５センチ？両肩で合わせて５センチけ？
てか肩幅広がったらバカにされんのか？ｗ

最早言葉もありません

↑異義なし そろそろ寝る

バーム飲料ってトレ前に飲んで筋トレに効果あるの？

個人差や体重によって差はあると思いますが、20台後半の人の
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10回を上げられる重量ってどのくらいなのでしょう？

ちなみに、筋トレ歴２ヶ月で、昨日始めてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしましたが、
10kg+1.25kgの重りを両端につけたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを５回上げるのが精一杯でした…

これって27歳　177cmの人間からしたら平均以下ですかね？

>>860
平均以下だろうね。でもどうせ鍛えるなら
平均なんか忘れてもっと上を目指せよ。
あと重量ぐらい自分で計算してけれ

身長体格別の平均はしらんが、初ベンチから50あげられるようなやつはかなりパワーあるから、
お前みたいなやつもたくさんいるよ。シャフトが何キロかしらんが。
てかそんな初ベンチが何キロなんてくだらねー質問するよ。すぐ重量あがるんだから。それが＝パワーにならんから。

>>860
まあ、かなり弱いな

中肉中背
(身長170前後体重60ｷﾛ前後)
のやつなら弱くても30x10は挙げるんじゃないか
体重によるっていってもある程度のレベルの競技者とかじゃなきゃ
いいわけみたいにしかならんからな

てか鍛えてる人入れたらわかるわけねーじゃねーかw身長177でも体重も全然違うし。
まず鍛えてないとベンチは10回やらないし。
ベンチやってる人いれたらお前は雑魚。
初ベンチなら普通。

ん…なんか読み違えたか？
10と1.25を左右1枚ずつってことは
バー入れて42.5か？

朝飯をプロテインだけで済ますやつと何も口にしないやつって
長く続けたら差は出ますか？

どういう差を期待してるんだ？
プロテインで済ますなんて馬鹿のすることだけど何も食わないよりはマシだ。

>>862
何をおっしゃっているのか分かりませんが、
大学生の平均ベンチプレスＭＡＸ重量はたしか51.6kgだったかな
ソースはめんどいので自分で探してくれ

初ベンチだぞ？
しかも鍛えてないやつの。俺は40くらいと聞いたが。

>>868
これ？
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf

お前らレベルの低い話は止めろよ
例えばだお前らが大学生になって健康診断があったとしよう
ベンチプレスの重量なんて調べるか?それが答えだろ
そんな事より個人個人のレベルうｐの方が大事なのが良く分かる
平均なんて調べても意味が無いんだよ

>>870
それだそれだ　よく見つけてきてくれた51.5だったな

>>871
健康診断がなんだって？お前頭おかしいだろ　ていうか>>870を読め

>>872
お前理解力なさ杉だろ、>>870のデータは所詮１校止まり
それで何で平均が出せるんだ?
お前の頭のおかしくない所で回答してみろよｗ

しかも>>868で>>862の言ってる事も理解して無いわけかｗ
これじゃ何言っても無駄だわｗｗｗ
アホ過ぎて話にもならんわｗｗｗｗｗ

>>873
>>870が何人からのデータか復唱してみろ
何人から統計と言えるのかどうかすら知らんバカがでしゃばるなよこのポリープが
頭おかしいって言ったぐらいで２レス返してくるとはお前ちょっとキレすぎだぞ　

>>875
やっぱ底知れないアホだな、お前脳にポリープが出来ているだろｗｗｗ
何人からが統計云々関係無く平均を求めろよｗｗｗ
その平均すらもなんの目安にもならない事を論じてるわけだがｗ
兎に角お前の脳には荷が重過ぎるぞｗｗｗｗ

アホとアホが言い合いすると、こうなります。

>>876
なんでそんなに怒ってんの　頭おかしいって言われたのがそんなにむかついたのなら
ごめんね　俺は元々口悪いから本当に頭おかしいって思ってるわけじゃないよ

>>878
論点ずらして逃亡ですか、まぁお前はそんなもんですよｗ
お前は頭がおかしくなくアホなだけだからそんなに気にしなくていいよｗ

>>879
謝ってもまだ怒ってるよ　こえー　ここ２０スレはこれでも平和になったんだよ
俺が引き金で長老や大佐がいた時みたいに荒れだしたらどうだろう　みんなイヤだろう
そんなに争いたいならどこかのチャットを探してきてやるからそうするかい？
俺はこんな下らないことで喧嘩はしたくないんだよ　でも気が治まらないのなら仕方がない

ヤレヤレ┐(´_ゝ`)┌

>>880
いや論破した相手にこれ以上関わりたくないです
しかも理解力皆無のアホなのはよく分かりましたから
もう来れ以上アホ晒しに出てこなくて良いですよ＾＾

俺が罵声をあびせたのが悪かったよ　もうこないよ　ごめんな

>>883
そうそう、自分のアホを理解して・・・これは無理か理解力無いもんなｗ
まぁもうすこし勉強してからこいよｗｗｗ

最後に履き捨てなきゃ負けって事は無いから引け

バーが２０ｋだとしたら、５回は弱い方では無いな
ちょうど普通くらいだと思う

食パンって以外と栄養価高いけどパン数枚とプロテインで
カタボリック防げる？仕事の都合上朝しっかり食べるのは厳しいです

オーバーワークとそのギリギリの境は？
またオーバーワークになるとどう言った事になりますか？

>>887
それにプラスして、キャノーラ油、オリーブオイルをスプーンで少々パン付けて、
食後にマルチビタミンミネラルという所だと思う。

>>887
ＭＲＰとれ

ＳＥＸやれ。

背中に筋肉付けるのにいい筋トレって何？

>>892
そんな超初歩的な事をなんでググらないんだぜ？

身長177cmですが病気で体重が53kgまで落ちてしまいました。

そして、病気が治り一ヶ月で61kgまで増えました。しかし、この間はほとんどベッドで過ごしていて
全く運動はしていなかったので、この増加分は全て脂肪ということでしょうか？

>>894
さぁ？病気前のデータと照合して勝手に調べて頂戴

>>894
病気で一時的に衰えた筋肉が元に戻るときは、筋量の増量が通常とは
比べ物にならないほど大きい。

>>870の資料はこのスレで言われてる“初ベンチ”とは違うように聞こえる。
　＞この測定で重要なことは，安全に， 正しい動作で，かつ最大努力で挙上してもらう
　＞ことなので，一定期間（授業は３〜４回）は高重量に慣れるために必ずスポッター（補助者）
　＞をつけて安全に留意してもらいました。

プロテイン飲まずに食事でのタンパク摂取だけで筋肉を大きくするのって難しい？

難しい。いや難しくない。

あ、ごめん。
やっぱり食事だけでは難しい。

プロテインなしでやってる人たくさんいることはいるけどね。

端から見たら「ちょっと変な食事」になりますけどね。

脂肪さえ気にしなければ、全く難しく無いだろ。

>>898
できるけど大変だね　電気やガス使わずに薪使って風呂炊いたりするのと同じ
可能だが、手間や量、制限がかかるからプロテイン補助的に飲んだほうが楽だよ

やるきが起きないんですけど
どうにかして、やる気を起こさせませんかね？

やる気ないならやめろ。

ベンチプレスには胸型と背中型があるみたいですが
大胸筋にばかり刺激が来て、広背筋を全く意識できない俺は胸型ですかね？
背中型には三頭筋をメインにした補助運動が必要みたいですが
胸型はベンチだけで強くなれるということが雑誌に書いてありました。
自分は胸型だと信じたいのですが基準は何なのでしょうか？

昨日脚をやってきたんですが，脚以外にも背中も筋肉痛
なんですけどこれってやり方が悪いんですか？

908
スクワットか？

いい忘れてました。スクワットです。

自重で壁に向かって膝とつま先を壁に
つけてフルスクワットしてみろ。

オーバーワークとギリギリの境はどうすれば見極められますか？

>>911
やってみたけど何なの？

>>913
それが正しいフォーム、そのフォームでやれば背中を痛めにくくなる。

腹筋のバランスが悪いのですが、どうすれば改善できるでしょうか!?
どなたか教えてくれませんでしょか??
お願いします。

>>915
バランスっつーか左右がズレてるんじゃないのか？
それだったら生れ付きだから治すのは無理だぞ

( )
( )
( )
( )
( )
( )
こんな感じです・・・

入力ミスです。　
生まれつきなんですね。ずれているのは不自然なのかなって思っていました。
早速レスありがとうございました。

まあズレてない人間もいるが
まったくズレてない人間のほうが少数派な感じがする

ずれてな〜い！

自宅で肩を鍛えるには何をすればいいですか？
懸垂はやっているのですがなかなか…

俺の腹筋

（~
（）
（）
（）

こんな感じなんだよね
激しいトレーニングすると
~ ←この部分だけ釣る

先天的奇形だ；；

>>921
ははははは(^∀^)
懸垂はお前背中のトレーニングだもんよｗ
肩鍛えたいならダンベルプレスとかシュラッグ、サイド･フロントレイズやんなよ

↑ 異義なし

異義あり！ ダンベルプレス× ショルダープレス○

手首をきたえるにはどうすればいいですか？
力コブや背筋腹筋なんかはよく見るのですが、手首の鍛え方はみたことがないです
鍛えるというか細すぎるので太くしたいんですが・・・

手首はセンズリかリストカールがいい！

ファインラボのプロテイン飲んでる人いますか？

>>926
＞鍛えるというか細すぎるので太くしたいんですが・・・
＞鍛えるというか細すぎるので太くしたいんですが・・・
＞鍛えるというか細すぎるので太くしたいんですが・・・

太れ

トレ後は牛乳がいいよ

キックバックしてたら上腕三頭筋を痛めた。
上腕三頭筋を鍛えようとするといつも痛める。
ちょっとダンベルを持ち上げただけで筋がツりそうになる。

ベンチプレスが70kgから一向に伸びません。
胸はあとフライくらいしかやっていませんが、何か良い補助種目はないでしょうか？

就寝前のプロテインはゆっくり吸収させるほうがいいんですよね？
牛乳が飲めなくて水でプロテインを飲んでる場合は、どうやって遅らせればいいですか？
あと、蛋白質は炭水化物と一緒にとらないとダメっていうけど、寝る前はプロテイン以外に
何か食ったほうがいいってことですか？

一般的に超回復はトレーニングから48〜72時間後で、
その時期を逃したら筋肉が元の大きさに戻ってしまうといわれていますが、
週1回（144時間間隔）のトレーニングでも十分筋肉が成長しているのは何故でしょうか？
誤差や個人差があるとはいえ3〜4倍はあまりにも大きい･･･。
それに、トレーニングから2〜3日は筋肉痛が酷く、とてもトレーニングできる状態ではありません。
ぶっちゃけこの理論は無視してもおｋ？

>>934

食物繊維と油混ぜてみ。寝る前はバルクアップ期なら気にせず
炭水化物食っていいけど、そうでない場合は別に蛋白質単独でも
構わないよ。

ディップス>>933
ウエイト足して

>>935
もう一度勉強しなおしておいで

書き忘れましたが、前に二日（72時間）間隔で痛みに耐えながらトレーニングをしたことがありますが、
その時は筋肉が成長しないどころか、使用重量が下がる始末･･･。

>>938
何をですか？

>>935
筋肉痛出てるなら分かりやすいんじゃ？
筋肉痛ってか筋肉の違和感消えた当たりにトレやると筋力増えてるのが実感できる筋量は意識してないからわからないけど。

>>936
今っていうか、自分は来年の春くらいまではバルク期なんですよね・・
何も混ぜずにプロテインだけ飲んでも、ちゃんと吸収されて、筋肥大に役立つんですか？

>>940
やはり「超回復は48〜72時間」という理論は無視して構わないということですね･･･。

>>935
釣りじゃないのなら、最大の勘違いを指摘しておこう。

×超回復はトレーニングから48〜72時間後で
○超回復のピークはトレーニングから48〜72時間後で

>>941

吸収はされる。筋肥大は君の食事や内分泌の状態次第。
炭水化物摂った方がインスリンとういう最強のアナボリック＆
アンチカタボリックホルモンが使えるんだから筋肥大にはいい。

>>943
なるほど。
俺の場合72時間間隔でやってもオーバーワークになったから、元々超回復が遅いってことで、
1週間経ってもその成果が少し残っていたというわけですね。
俺の場合ピークは普通より遅い4〜5日後ぐらいにくるということか。
96〜120時間後にピーク･･･俺って異常だったのか･･･。

＞俺って異常だったのか･･･。

週２より週１の方が発達する人間は五万といる。
ずぶの初心者ならともかく、むしろ各部位週２高強度で
やって発達している人間の方が異常。ロニーコールマンとかな。

>>946
うーん、それなら何で「48〜72」なんて少数派の数字を出すんでしょうね？
俺はこれを信じたばっかりにオーバーワークになってしまった･･･。

ロニーは天才だしステ使ってるから回復速度が半端なさそうですねｗ

>>945
体質だけじゃなくて、栄養状態や睡眠時間、ストレスなんかの要因でも
ピークの時期は変わってくるよ。別にそんな深刻に考えなくていいさ。

むしろ、自分でちゃんと適切なサイクルを把握できてるんだから、それで
効果的にトレーニングできるって事だ。全然問題ない。

>>948
ありがとうございます！

>>944
では、おにぎり一個　とかその程度でもいいんですかね？

＞うーん、それなら何で「48〜72」なんて少数派の数字を出すんでしょうね？

これは当然ある実験に基づいているんだが、実験方法が全く理にかなっていない。
>>948が言ったみたいな様々な要因を考慮していないし、トレーニング強度や
しっかりと効かさられているかなども考えられていない。所詮は試験管内での
実験。

>>950
まあ喰わないよりはアミノ酸の利用率も高くなるだろうが、バルクアップしたいなら
もっと喰った方がいい。

>>935
トレーニングして食事・睡眠を確保できてる状態（いわゆる一般的に）で、
超回復期間（943氏によればピーク）はトレ後48〜72（24〜72って書かれてる場合もある）時間の間。
超回復が完了したとき、筋肉はトレ前よりも僅かに強くなってる。筋肉の強さがトレ前＜トレ後の時間
はしばらく続くが、それは下降線を辿りいずれトレ前＝トレ後に戻る。

間隔が144時間あいても、そのときに筋肉がトレ前＜トレ後になってるから
週１のトレでも成長してるってだけ。144時間がもっと長くなったら殆ど成長しないかもしれないし、
もっと短くてベストな間隔があるかもしれない。
３日間も痛みが続くのであれば、その間に栄養摂取をきちんと出来てるか一度見直すのも大事。
それと>>945の理解の仕方は違和感を覚える。自分がそれで納得してるならいいけど。

１０ｋｇのダンベルを買おうか１５ｋｇのダンベルを買おうかで迷ってます。
ちなみに今は５ｋｇのダンベルで全てのトレしてるんですけど、
今の俺では１０ｋｇのダンベルではダンベルプレスくらいしか出来ないです。
他の種目は全く持ちあがらないです。

こんな俺でもいつか１５ｋｇ持ち上げれるようになると思います？
絶対無理だと思うんだけどな〜。
ダンベルプレスは出来たとしても、１５ｋでダンベルカールなど他の種目じゃビクともしないし。
そう考えると１０ｋｇのダンベルを買った方がよくないですか？

>>954
シャフト＆プレート式のダンベル。迷わず15kg買え。

寝る前にプロテイン飲んだ方がいいみたいだけど、お酒飲んでてもいいのですか？

構わんよ

そうですか、ありがとうございます

>>955
迷わす買えって言われても理由を言ってくれないと迷いますよ。
１５ｋｇは全く持ちあがらないんですよ？微動だにしないです。
ダンベルカール、フロントレイズ、サイドレイズ、ラテラルレイズ
リストカール、リストカールリバース、ベントオーバーローなどビクともしないです。

１５ｋｇが出来るのはダンベルプレスだけなのに、それでも１５ｋｇ買ってた方がいいんですか？
強くなれば１０ｋｇじゃ物足りなくなるからと言われるかもしれないですけど、
どうしても俺が上記の種目で１５ｋｇとか出来るようになるとは思えないんですけどねー

>>959
ヒント→シャフト、プレート式

シャフト＆プレートって書いてあるだろうが

てことは、１５ｋｇはダンベルプレスの時だけ使うんですか？
たった１種目だけの為に１５ｋｇを買えと？むぅ。
１０ｋｇが２つで４８００円。
１５ｋｇが２つで７６００円。
あー迷うなー

いあいあ、プレートとシャフトってあるじゃん？
これは分解できて重量が調整できるんだよ（；´д`）
とりあえずダンベルでぐぐれ

以降アホはスルーで

>>962
お前が買おうとしてるダンベルがどんなものかを画像で教えてくれ。

>>962
オタク初めて間もないだろ？
15�`でダンベルプレスなんてハナクソ同然って日がすぐ来るぞ
継続してやる気があるんなら60�`（片手30�`）のセットを薦めたい位だ

>>962
どうせいくらやっても挙がらないと思ってるなら迷う理由ないじゃん

>>964
アホアホ言うなアホが！！！
だから調整できるのは分かってんだよ！
でも最大が１５ｋｇあるだろ？その最大重量で俺がいつか扱えるのはダンベルプレスだけ。
その他の種目
ダンベルカール、フロントレイズ、サイドレイズ、ラテラルレイズ
リストカール、リストカールリバース、ベントオーバーローなどは１０ｋｇでもビクともしないんだよ。
今５ｋｇでやってるこんな非力な俺が１０ｋｇ以上の調整できるダンベル使っても意味なくないかってことを言ってるわけ。

>>966
ほんとにそうなるんですかね〜。汗
サッカー部だったんで足は強いんですけど、腕だけはアンガールズのような女みたいな腕してるんです。情けなや・・・

>>968, >>962
おまえ、以前（前スレか前々スレ）いた香ばしいやつだろｗｗｗ　　みんなこれ以上はスルーでいいよｗｗｗ

>>968
どんなに才能無い奴でも自重相当は挙がる
あんた幾らアンガールズでも体重が30�`って事は無いだろ？
悪い事は言わん、買えって最低でも40�`セット

>>969
おまえあのウザイ奴か。いつ来てもいるんだな。おまえには聞かないからどっか行け！しっしっ

>>969

>>968=>>871

>>972
おいおい、俺はそいつじゃねーよ。
久しぶりにこのスレに来たんだっての。勘違いすんな
トレ歴はもう１ヶ月にもなる。

俺もトレ始めようとしたとき10kgセット（5kg×２）のダンベル買った。
その頃はカールで５ｋｇを10レップすらできなかった。
その後直ぐに、本やネットでスクワットやデッドリフトなどのトレ種目を知り、
直ぐに物足りなくなり30kgセット（15kg×２）のダンベルを買い足した。

現在トレ暦3ヶ月、60kgセット（30kg×２）のダンベルをさらに買い足すはめに。

まとめを読んだがわからなかったので質問

手首や足首などにつける重りが入っている筋トレリストバンドみたいな物って効果あるんでしょうか
またそれらの名称なんかも分かれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします。


0.5kg*2くらいでつけて軽い筋トレ＋ダイエットと思ってます。

>>975
筋トレ効果は無いに等しい
気休めならペットボトルに水を入れるなどで十分代用可能

ダイエットには尚更必要無い

>>976
どっちにも効果無しかぁ…買う前に質問して正解だった

レスありがとうございました。

>>968
じゃあなぜ聞くんだい？ほら、早く10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ってきなよー
扱えない重量なんて必要ないんでしょー？

>>973
うそつけよ　。をつけたところでバカさ加減がそっくりだから俺には分かるんだぜ？

自分は右腕を２回骨折してるんですが、いくら筋トレをやっても右腕の太さが変わりません。
やはり骨折すると、肉はつきにくくなるんでしょうか？

>>980
＞自分は右腕を２回骨折してるんですが、

骨折した個所は？時期は？

＞いくら筋トレをやっても右腕の太さが変わりません。

トレの内容は？頻度は？1�_足りとも変わりませんか？

＞やはり骨折すると、肉はつきにくくなるんでしょうか？

自分が知る範囲では全くそんな事無いと思います

追記

左手はトレしてますか？
左手だけにトレーニングの効果が現れますか？（している場合）

筋肥大期、最大筋力期、ピーキング期って色々あると思うんですが(すいません詳しくないのであやふやです)
その際の挙上速度、また重量はそれぞれの時期に対してどういうのがいいんでしょうか。
いまは８ＲＭでピラミッド方式で３セットをコンセントリックが４秒、エキセントリックは２秒でやってるんですが
ずっとそれをやってていま値が伸び悩んでるのでお願いします＞。＜

↑
間違えました。コンセントリックとエキセントリックを入れ替えてみてください。すいません。

パワークリ−ンをしてますが
ベルトをつけずにしていたころと、ベルトをつけてからでは、ベルトをつけてからでは筋肉痛が減りました。
ベルトをつけると効き目が減るのですか？
腰ならわかりますが、足と背中の上あたりの効き目が減ったみたいです。

938 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 23:52:43 ID:7JLFZymA
>>935
もう一度勉強しなおしておいで

874 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 10:22:48 ID:7JLFZymA
しかも>>868で>>862の言ってる事も理解して無いわけかｗ
これじゃ何言っても無駄だわｗｗｗ
アホ過ぎて話にもならんわｗｗｗｗｗ

876 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 10:48:54 ID:7JLFZymA
>>875
やっぱ底知れないアホだな、お前脳にポリープが出来ているだろｗｗｗ
何人からが統計云々関係無く平均を求めろよｗｗｗ
その平均すらもなんの目安にもならない事を論じてるわけだがｗ
兎に角お前の脳には荷が重過ぎるぞｗｗｗｗ


879 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 10:56:54 ID:7JLFZymA
>>878
論点ずらして逃亡ですか、まぁお前はそんなもんですよｗ
お前は頭がおかしくなくアホなだけだからそんなに気にしなくていいよｗ

882 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 11:11:48 ID:7JLFZymA
>>880
いや論破した相手にこれ以上関わりたくないです
しかも理解力皆無のアホなのはよく分かりましたから
もう来れ以上アホ晒しに出てこなくて良いですよ＾＾


884 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 11:16:43 ID:7JLFZymA
>>883
そうそう、自分のアホを理解して・・・これは無理か理解力無いもんなｗ
まぁもうすこし勉強してからこいよｗｗｗ

895 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 14:25:17 ID:7JLFZymA
>>894
さぁ？病気前のデータと照合して勝手に調べて頂戴

938 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/12(日) 23:52:43 ID:7JLFZymA
>>935

>>987
かわいそうなのでそれ以上彼をさらけ出さないでやって下さい。
どうかスルーして頂きますよう･･･どうか寛大な処置をして頂きますよう･･･。

983です。お願いします・・・

http://www.youtube.com/watch?v=qUreMMAzyqY
この人、腕と胸まわり、何cmくらいあるのでしょうか？
推測いいので、わかりませんか？

>>989
ピーキング期に重量挙げればいいだろう。

>>989
例えば１５０�s８ＲＭの場合１２５�s８れっぷから始めて
じょじょに重量を増やしていって最終的に１５５�s８ＲＭ
を挙げる。

みんな死ね。
筋肉バカ

>>993
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

次すれは？

どうすんだ？

誰も立てないのか？

おうい！！

ソイヤ

モウ〜モウ〜１０００？

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。