ランニングや砂浜ランやサイクリングの利点と欠点

俺はノーマルなランニング10キロに砂浜ランニング10キロに30キロのサイクリング
を実行してますがランニングの利点と欠点砂浜で行う利点と欠点
サイクリングの利点と欠点について語り合うスレ

ウエイトと何の関係があるの？

微妙なスレだなぁ。
ま、ウエイト板のLRには外れてはいないけど。
あまり盛り上がりに欠けるようなら
陸上板か自転車板向きかな。

近所に砂浜なんかねーよ

砂の上を歩くランニングマシンが出て欲しいですね

ランニングすると毛細血管発達するよ
結果的に、栄養や酸素を身体の隅々までおくることができる。

でも、走るとせっかくつけた筋肉が分解するからなあ・・・

問題はそこだよね。
そういう理由もあってウエイト板には有酸素運動系のスレは少ない。

自転車で30kmってちょっくらその辺散歩してくるみたいな距離じゃん。
ラン30チャリ100の間違いだろ？

キショ

単なる消費運動に利点も何も無いわ

しかし走らないと体が重くて嫌です。

砂浜でランニングすると効かせにくいヒラメ筋によく効く

スポーツやってるﾔﾂは絶対に走らんといけないが。

食ってすぐ寝てﾄﾚのこの板ではいらん。

>>7
週3、30分くらいなら大丈夫

>>17
それでも筋肉は分解されるよ。

筋肉が分解されるってどういう事？

有酸素系アスリートってのは心肺機能をひたすら極める。その結果が
体脂肪率6％でマラソンランナーみたいなスリムな体型になってしまう。
マッチョ体型だと持久系スポーツに適応しないから速筋を分解して
エネルギー代謝の効率を上げようとする（リパーゼの活性化や
ヘモグロビン増量など）

でも、早朝の空腹時に30分から1時間程度のジョギングを毎日やったところじゃ
筋肥大を妨げるほどの遅筋発達はほとんど見込めないから問題なし。
毎日5時間のLSDランでもしない限りは大丈夫。

>>18 週四回筋トレ後に30分5キロ走ってますが大丈夫ですか？

山岸も走ってるよ。

ウエイトだけ→バランスの悪い身体
ウエイト＋ラン→足が速そうな綺麗な身体

ある程度有酸素運動続けていると
実際に筋肉落ちるし、ウエイトの使用重量も落ちるよね。
これを気にする程度のものか気にしない程度のものかの判断は
その人の目的によると思うよ。
見た目重視目的なら有酸素運動はした方がいいと思うだろうし
使用重量増加目的なら有酸素運動はしない方がいいと思うだろうし。