ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ14

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）

もはやなおきは伝説

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）

433 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [sage今さらだけど…] 投稿日：2006/11/21(火) 00:14:06 ID:U6AaBiN8
�@年齢　32
�Aトレ歴 1年半
�B体重 63kg　168ｃｍ
�C体脂肪率 15〜20
�Dトレーニングの目的 　ボディビル　

434 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/21(火) 16:32:44 ID:Qz87xenV
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/487


487 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 19:23:31 ID:Zl5BUqSx
>>486
馬鹿はお前。


492 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 20:38:09 ID:Zl5BUqSx
>>490
スミスでしかスクワットしたことがないやつが「スクワット並みにつらい。」とか言うなｗｗｗ
ちゃんとスミススクワットって書けよｗ

「やってみればわかる」
やったことないやつなんかいるのか？ｗｗｗ

>>476
最後の14×10が意味不明。
やるなら20〜30repsで完全にパンプアップさせることを目的にやる。
中途半端にやるならやらないほうがマシ。



498 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:09:08 ID:ND3He4rF
>>496
じゃあやってみるよ。何キロでやればいい？
君は何キロでやってんの？

500 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:13:52 ID:ND3He4rF
ちなみに俺は補助にネガをかけてもらいながら25kgで10レップ。
その後20kg、15kgで各10レップをインターバルなしでやっている。
今の時期でも汗だくになるが、それでもスクワットより遥かに楽。

人にどうこう言う前に君がスクワットをやってみたら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

502 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:27:36 ID:ND3He4rF
>>493
そういうことね。了解。

503 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [間違いないｗｗｗ] 投稿日：2006/11/20(月) 23:28:37 ID:ND3He4rF
>>501
そんなオチなのか？

頼むからダンベルベンチであってくれｗｗｗ

505 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:40:24 ID:ND3He4rF
インナーマッスル断裂男？

どのスレ？

香ばしいなぁｗｗｗｗｗｗ

よくわからんけど、とりあえずトレ報告
アップ略
105kg×8
105kg×7
115kg×3
105kg×5
90kg×8（足上げナロー）
ウホッ105kgで8発挙がったｗ
プレスダウンのおかげか？ｗｗ

>>933　 2007/03/22(木) 11:00:42 ID:EjpY/1mh

素直になれよスミたん。

お前はおれには絶対に勝てないんだからｗｗｗ

連日のベンチプレス
20kg×20
60kg×10
60kg×10（ナロー）
100kg×3
125kg×1
100kg×5（足上げナロー）
90kg×8（足上げナロー）
長く足踏みしていたが125kg×1達成できた。
次はメインセット後に125kg×1挙げたい。
長くお世話になりましたが125kg挙がったので卒業します。
皆様ありがとうございました。m(_"_)m

報告が遅くなりましたが、皆さんに教えていただいたGVTなるものをやってきました。
目標は７０ｋｇ×１０レップス×１０セットでしたが・・・
惨憺たる内容でした・・orz
ちなみに、ＵＰ略で
７０×１０
７０×１０
７０×　９
７０×　７
６５×　８（７０ｋｇだとかなりレップ数が減りそうだったので、独断で重量を落としました。)
/////////////
ここでかなり張ってきたので初めての試みということもあり、中止しました。
想像より全然こなせなかったので、かなり凹みました。
ところが翌日はかなりの筋肉痛があり驚いています。
このまましばらく続けていったほうがいいのでしょうか？
また、効果はあるのでしょうか？
おかげさまで、軽い重量のせいもあるのでしょうか、肩の痛みはそれほどでもないです。
どうもありがとうございました。また色々ご助言お願いします。

>>935
プレスダウン何キロでやってるんですか？

※スミスマシンにつき参考値

アップ 46.8x10 76.8x6 106.8x3
メイン 126.8x1 96.8x10 96.8x8 96.8x6
ダウン 46.8x20 46.8x15

減量終わって絶好調というか
漲るカンジがあったんだけど、フリーベンチ空いてなかった…orz



>>937
うぉぉおぉぉおおおお！！

ﾍﾀﾚさんに(ﾟДﾟ)さん、長い間卒業者が出なかったスレで続々と
125kg達成者が出てきましたねぃ。

オラにもその勢いを分けてくれ!!!!
おめでとうございますぅぅぅぅぅぅぅううううう!!!!!!!1

>>937

>>935におまえおかしい、絶対125は軽いはずｗ　ってレスしようとしたら
板移転検出だった。


レスしなくてよかった。オメ。

>>939
プレスダウンはできるだけストリクトに50kg前後の
重量を使ってやってます。

>>503さん
ありがとー(´・ω・｀)
勢いを分けるとな・・？
とりあえず、ハ○オのBCAAを飲みましょう。

>>941
ごめｗ連日ベンチでMAXトライしてしまいますた。
板移転はアレですね、スレ見失いますねｗ
ありがとでした。


ところで、150kgスレに行くのが気が重いのは気のせいでしょうか？ｗｗ

本日も中３日でベンチ

アップ省略
メイン
90×5
×3

6レップ狙ったが断念。危なく潰れそうだった。
>>(ﾟДﾟ)さん
125�s達成おめでとうございます！

85�s×7,×6,×4
1レプ落ち。病み上がり中九日だしさすがに落ちるか。
さて次回はどうすっかな。

追記
達成された方々、おめでとうさんです!

>>942
50キロとはオソロシや(°□°;)俺もがんばるぞ。

アップ省略

１００�s×５rep

１００�s×３rep

９５�s×６rep

９０�s×４rep

８０�s×７rep
いきなりなんですが、皆さんはベンチプレスの補強で何をやってます？

私はありきたりですが、ダンベルベンチとディップをやってます。

>>942プレスダウンとは？

今日からお世話になります。がんばります。

>>946
50キロはむしろ軽めだと思うけど。

>>heiさん、週一さん
ありがとうございます。

>>946
がんがってください。

>>947
ケーブルプレスダウンのことです。
たまにトップサイドベンチもやることもあります。

>>948
がんがってください。

さて150kスレに初カキコしてきまヽ(`Д´)ノ

今日のトレ 60*8 110*3 117.5*3 120*2 125*1 110*3 80*21*18*17*19*18 60*30 ダンベルプレス 40*10*10 フライ 22*15*15*15 ケーブルクロス 30*15*15*15 調子悪すぎる仕事の人事異動で鬱ぎみレップ数が数週間前から比べればかなり落ちている。少し休養するかな？………

>>947
補強と言うか補完と言うか、胸まわりは
ディプスとインクラインフライorプルオーバーですね。

１００や１２０そこら挙げるぐらいで賑やかにやってるな？Ｗｗｗｗ

ほんまに面白いなｗｗｗ　このへんは練習が必要な領域ではないはずなんだがなｗｗｗ

さっさと挙げろよ女子供やあるまいしｗｗｗｗ

昨夜のトレ
アップ　50x10　80x4　100x1 105x1(ケツ上げ)　105x1(おｋ)　
メイン　110x0（つぶれ)　80x9　80x6　80x4
ダウン　50x20


110kgクリアできると思ったのになぁ。

アップ
40×15
60×10
70×6
85×3
95×2
100×1
メイン
105×1
肥大メイン
80×8
80×8
80×8
ダウン
70×10
60×10

いつもこんな感じなんですがこのまま続けていいですか？？

年度末の最中皆様ご苦労様です！
中２日のベンチプレス。アップ省略
メイン
90×4 ×3 ×3
前回より１レップダウン
まあこんな日もありますね。

へへぃ。へぃ
ターザンの今でてる号を見たかい？
芸能人たちのベンチのマックスが載ってるぜぃ。
立ち読みで事足りる。

HGが１０５�`。なべやかんも１０５�`。
そんなもんかい！と思ったり。
他のひとはすごかったり。ちょっと楽しい記事だったぜぃ。

>957
見た見た！
HGは手足長いからねー。逆になべやかんは体重軽いからね。
荒川選手は雑誌の記事より自分のピーキング優先で笑った。
ﾊﾟｯｼｮﾝ強いね。ほぼﾍﾞﾀ寝で150だからね！

昨夜のトレ
アップ　50x10　80x4　100x1 105x1(ケツ上げ)　105x1(おｋ)　
メイン　110x1（ケツ上げ)　80x10　80x8+2(ﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞ　80x4+2(ﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞ
ダウン　50x15

ケータイでムービー撮影するとやっぱり数cmケツが浮いてる。

地力がたりてないと言われたらそれまでだけど
ケツをベンチに触れされたまま限界重量を挙上するって
結構テクニックが必要だと今更オモタ。

今日のメニュー
５０�s×１０

８０�s×１０

１００�s×１０

１１０�s×１

途中で力尽きましたＯＴＬ

中２日でベンチプレス
アップ省略
メイン
90×5
95×2
90×3
80×6(足上げベンチ)

このあたりからなかなか延びない。まさに停滞。最後に重量落として足上げで行いました。
踏ん張れないから左右のバランスを保たなくてはならない。なかなか効きそう。
時々取り入れようかな。

昨日ベンチ終えたあとにものすごい倦怠感に襲われて、少し休んでたら手足が
痺れてマジ死ぬかと思った・・・　自分で救急車呼んで病院に運ばれた。一旦落ち着いた
んだけど、ＣＴ検査受けてる最中にもまた痺れがきて、ホント死ぬんじゃないかと思ったわ・・・

　結局疲れがあっただけでどこも異常がなかったんでよかったけど、ベンチするのが
怖くなっちまったい・・・　せっかく１２５kg 手前まで来たのにまた遠ざかるな・・・　皆もあんま無理すんなよ。

>>962
　ラクーンさん大丈夫ですか？
救急車呼ぶほどなんてよほどじゃないですか？
これで体壊したり、最悪の状況になったら本末転倒も甚だしいですよ。
しばらく様子をみられたほうがいいんじゃないですか？
・・・
かく言う私も、冬にはMAX115kgまでいったんですけど、肩の不調で
軽い重量７０ｋｇ×１０REPSを１０セット目標でやっています。
まだ二回目ですが・・・
今回は７０ｋｇ×１０REPS×５セット
　　　７０ｋｇ×　８REPS×２セット　が精一杯でした。
重量を落とす期間はどのくらいが適当なんでしょうか？
さすがに肩の負担はかなり軽減されますね。

>>962
ご自愛ください。てか自分もさっき自宅でダンベルベンチやってて
ギックリ腰再発　orz


>>963
自分は去年肩痛めたときに毎トレ後30分程プールで泳いでました。（約1km)
その後再発してないのでインナー強化にそこそこ効果があったように思います。

アステカさん的には転掌型（回し受け〜両手掌底上段下段押し突き）
が良さそうな気がしますが、あればっかり20分はちょっと厳しい気も(?

90�s×4,×3,×2
レストポーズするつもりだったが、10秒休んだ程度では1回も挙がらねーし。
もう少しRMの高い重量でやるもんなのかな？
しかし、100�s挙がってからずっと停滞してるな。
筋量は増えてると思うんだがなー?

>>962
知り合い(非トレーニー)で、何度検査しても異常が見つからず、
そのうちに梗塞で倒れてしまった人がいます。
検査OKでも油断禁物。他の病院でも診てもらった方が良いかもしれませんよ。

>>503
　やはりインナーの強化も大事なんでしょうね。
今までは他人事のようにしか考えていませんでした。
むしろそんなことに時間を割かれたくないというのが本音だったですね。
これからしばらくはやみくもに突き進むのではなく、試行錯誤でやってみようと思います。
空手の稽古と同じで色々奥が深いですね。

ケガがおおい人は、
バランスボールで体幹を鍛えたり
スモールボール（小さいバランスボール）で片手をその上においての
腕立て。
バランスボールってのがまさにインナーとれ、
プルプルと震えながら、支える筋肉を鍛える。

特に運動は、ウェイトだけって人は
びっくりするほど体幹の弱り、バランスの悪さを感じるので
絶対やったほうがいいよ。

>>967 ありがとうございます。
　　その昔極真に黒澤浩樹さんという猛者がおりまして、
　　ウエイトトレで体を作り上げて、その後あるトレーナーについて指導受け
　　その中でサーキットトレをやって、負荷的には大したことはなかったけど
　　翌日体が動かないくらい激しい筋肉痛になったという話しを思い出しました。

3週間ぶりのトレでも結構挙がった。

90×7
110×3
115×3
110×3
105×4
100×6

>>968
「お前がドン臭いってことを証明してやる」ってアレかな？
黒澤、もうすっかり過去の人なんだねー。

>>969
それです！
確かにちょっと違う運動をすると体に堪えるってことありますよね。
黒澤さんは今「黒澤道場」を主宰されてますよね。

風邪気味だった為中４日のベンチです。

アップ省略
メイン
90×4、×3
80×7(足上げ)

ダウンで足上げベンチを前回行ったら翌日の日筋肉痛が半端じゃなかった！効果があったかどうか分からないが今回もやりました。
確かに足で踏ん張らず大胸筋に集中できるからなかなか良さげ。

>>962
かなり深刻のようですね。無理せずしばらく様子をみられたほうがよいのでは。

>>962
遅レスですが、無事で何より。本当に良かった。
過呼吸に似た症状？なのかな。
とりあえず、体をリセットしてまた戻ってきてください。

皆さんレスありがとうございます。

>>過呼吸に似た症状？なのかな。

　かもしれませんね。一応他の病院でＣＴを撮ってもらったけどまったく異常
がなかったのでとりあえずほっとしてます。　しばらくベンチはお休みします。
　皆さんもお気をつけて。

>>962
俺も似たような経験あるよ。
動悸はするわ、胸は痛いわで凄い不安になった。
検査の結果、心臓神経症と診断されたけど。

インターバル１０分て長すぎですか？

>>975
ビルダー志向からすれば長い方。
リフター志向からすれば普通。

すなわちこのままでも重量は十分のびるって事？ビルダーでもなくリフターでもないしなぁ…。筋肉でかくしつつ筋力もつけたいんだがどうすればいいんだろうか？

>977
ﾒｲﾝはｲﾝﾀ10分のままで、ﾒｲﾝ後の補助のﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかを短ｲﾝﾀで追い込めばいいんじゃない？

期間を分けたらいい。
重量を伸ばす期間とバルクアップの期間でサイクルを組むとか。
両方一緒に伸ばそうとすると時間がかかるし。

またはMax150以上（目安として125�s*8ぐらい）になってからバルクアップに専念するってのも手。
追い込まないトレでも使用重量が伸びればサイズもそれなりに増える（個人差は大きいが）。