４２歳ですが、今からでも筋骨隆々になれますか？

８月の健康診断で、肝機能系や中性脂肪の項目、軒並み警告フラッグが立って、
なんとかメタボリック体質を克服しようと公営施設のジムでトレーニングしてます。
当初、体重８３ｋｇ（身長１７６cm）、体脂肪２６％でしたが、多少効果が出てきたようで今は
７６kg　体脂肪２０％まで落ちてくれました。
最近ちょっと欲も出てきて、みなさんのように筋肉質の身体を手に入れようと、
TARZANを読んだり、若い人のトレーニングを盗み見たり、プロテインなんかも
密かに飲んでます。
年齢が年齢なんで、あまりムチャして身体を壊したくないのですが、それでも
「可能性」があるのなら、やってみたい・・

わたしの年齢でも、筋骨隆々になれますか？
みなさんの周りにも、わたしの年齢からスタートして成功された方は
いらっしゃいますか？
アドバイス頂けたら幸いです。

三島由紀夫という手本もいるしな、
プロテインなんぞは関係ない。

筋肉にしっかり刺激を与えて、三食しっかり食って、よく寝ること。

くわしくわトレーナーにきいちくり！

＞プロテインなんかも 密かに飲んでます。
堂々と飲んで下さい。
＞TARZANを読んだり
あまり読まない方がいいかも
＞筋骨隆々になれますか？
具体的にどれくらいの体になりたいのでしょうか？

2ヶ月で6%も体脂肪率下がったならかなり順調ジャン。

筋肉は30過ぎからも伸びると言われてるから大丈夫では？

特に水戸黄門の飛猿がいい例

>>2
三島由紀夫も後発組だったのですか・・
当時プロテインなんてなかったのでしょうから、あの身体は
トレーニングと自然食で得たものだったのでしょうね。
励みになります。

>>3
プロテインの選択に迷ってます。
身体の理想イメージとしては、、そうですね・・昔の藤波辰巳みたいな感じでしょうか。
ちょっと無理かなあ（笑）

>>4
ありがとうございます。
タニタの体脂肪計（手でも握る）なんですが、内臓脂肪も以前は１２だったんですが
今９〜１０をうろうろしてます。
最近知ったんですが、無酸素運動の後に有酸素運動したほうが筋肉増量にいいそうですね
？　それを知ってから内臓脂肪の数値が減ってきました。

>>5
ほんとですか？　だとしたらうれしいんですけど。
でも彼はスポーツの下地があったのではないでしょうか？
わたし、若いころ何もやってません。

>>1
肝機能が低下しているときに高負荷の運動は宜しくないみたいですよ。。
自分の知り合い（４４歳）がやはり肝機能低下で医者に注意されてました。

自分はベンチプレスでよく無理をしているので右手の間接が調子悪いです。
無理をせずに頑張って下さい。

若者のように「食いまくる」ってのが出来ないのは不利だが。
加圧式などでホルモンの分泌を高めて、地道にやるしかないんじゃないの。

>>8
そうですか。聞くところによると、運動すると肝臓プリン体が生成が加速されるんですってね？
やはり急激な肉体変化を期待することは避けたほうがよいのでしょうか？
いきなりホエイプロテインも飲んでたのまずかったかなあ。。
それから、わたしも肺の後側にあるインナーマッスル痛めました。
結構回復したんですけど、まだ根っこが痛い。。

＞運動すると肝臓プリン体が生成が加速されるんですってね？ ×

運動すると、肝臓でのプリン体生成が加速されるんですってね？ ○

>>9
すいません。加圧式とは何でしょうか？
筋トレの世界では常識語なのでしょうか。

年とると根気がなくなるから継続できるかが一番のポイントになるね。

俺がこのくらい年取ったら
筋肉うんぬんよりも関節がイカレそうだから
毎日グリコサミン飲むと思う。

５５歳から始めて今５７歳です。
隆々とはいかんが。

>>13
言えてます。家内は「もうそろそろだろ」と疑い出してますますから（笑）
でも最近、不思議と余裕が出てきたのか、筋肉に負荷かけるのが快感になってます。
早く会社あがってマシンに乗りたいみたいな。。
いつも身体がホテってる感じです。

>>15
プロテインとか飲まれてます？
トレーニングのペースはいかほどに？

>>12
加圧式というのは一定時間専用のベルトで上腕、太ももを締め
血流を抑圧（加圧）した状態でトレーニングするものです。
私は東京の府中市にある二木ゴルフで購入しました。
私はたまに使っていますが周りで使っている人を見たことがありません。
そういえばＫ−１の角田さんが使っているとかそんな話を聞きましたが
自分でみたわけではないので話半分に。
横レスすいません。お休みなさい。

すいません、みなさん、勝手ですがもう眠ります。
身体から成長ホルモン分泌してます。早く寝ないと筋肉つかない（笑）
おやすみなさい。

いくつでも関係ないと思う
問題は間接だの骨のほうが・・・
おいら２６だけどもう骨痛くて痛くて
負荷あげると痛みが増すからなかなか先に進めず
挙げ句風邪で喉やられてげっそり
風邪には気をつけてくださいな〜人生の先輩方
お金に余裕ありそうな年齢層やし食費がうらやましス

>>18
ご返事ありがとうございます。
わたしもさきほど調べてみたんですが、専用器具を使うようですね。
期待箇所をうっ血させるのですかね？　そうすると反動で成長ホルモンの
分泌量が増すとか？　タイ式のマッサージで、腿の付け根を押さえて血流を一時的に
とめて、リンパ液の流れをスムーズにさせるって話を聞いたことがあります。
似たような原理なのでしょうか・・傍論ですけど。

>>20
２６歳・・うらやましいです。
わたしもそのころから何かやってればと、今思ってます。
そういえば、食費は逆に増えてます。家族の食事とわたしは別々だし。

おやすみなさい。

>>1

おっさん頑張れ
肝機能系や中性脂肪とかはトレーニングより食生活の影響大。
揚げ物を週一くらいに減らしてみれ。

かっこ悪いおっさん（外見も精神的にも）が多いから
がんばってくれや！

>>1
私も４２歳です。
４０歳の時に椎間板ヘルニアとなり、リハビリのため筋トレとジョギングを始めました。
現在、ベンチプレス１０５キロ・・なかなか伸び悩んでいますが、見た目にはかなり筋肉質になりました。
４０歳時　１７６ｃｍ　７０ｋｇ　体脂肪２４％
４２歳時　１７６ｃｍ　８６ｋｇ　体脂肪１４％（現在）

お互い厄年ですが、頑張りましょう。
ジムに通うのがよいと思います。マシンなどがあれば、身体をじゅうぶん追い込めますので・・・
出来れば経験豊富なインストラクターがいるジムを選んで下さい。若いインストラクタでは指導力に乏しいので
プロテインも堂々と飲みましょう。
それから、初心者用に書かれた「ウェイト・トレーニング」について解説した本を書店などで購入して勉強するべきです。
自分に合った書物を選んで下さい。
腰などを痛めないために、最初はデッドリフトは避けた方がよいでしょう。

>>1
２ちゃんねるは若い人向けの情報が主流ですので参考にしない方がいいです。
ここで質問する事が選択ミスだと思います。

ただし別に長生きしなくて良いから見た目を良くしたいというのであれば
わたしの忠告は無視していただいてかまいません。

惜しい！４１歳なら何とかなったのに

【素質】　これが一番大事　努力　やる気　あっても素質が無いとダメ

１０代だろうが２０代だろうが【素質】無い奴は何やっても無駄　素質アル奴は７０過ぎてからでも筋量バンバンアップする

長渕が５０歳前にしてあれだけ筋骨隆々になった事考えたら
まだまだいけるんじゃねーかと

ミスターオリンピア：ロニーコールマン40歳時の写真
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

今年42歳にして初めてチャンピオンから墜落したわけだが、
42歳はある意味ターニングポイントなのかも知れん。

>>29
こいつ１００ｍ走めちゃめちゃトロそうだしフルマラソンなら完走さえ無理だろうな

ボディビルはボディビルであって、100m走やマラソンは関係無い。
逆に100m走やマラソンの世界記録保持者はボディビルでは通用しない。
身体は競技に適した体型になるわけなので、競技が違えば見た目も機能も変わる。
いちいち比較するのがおかしい。
100m走やマラソンがダメでも、ロニ−は8度のオリンピアのチャンピオン。
競技を極めているのは凄いことだ。

>>1
山本義徳サンの理論でやれば
今からでもBP100キロいけますよ

長渕がトレ始めたのも42歳。今50にしてここの住人も認めるマッチョ。
ちなみに俺は41歳で、トレ始めて2ヶ月。
今日、くりーむなんとか見て、45歳で長渕クラスを目指すことに決めた。

つーか1はクソガリ共より全然筋肉あるじゃないか

>>31
バカかおまえ

何言ってんだお前

筋は可能だけど骨は20才すぎてるから無理だね

筋肉ムキムキにはなれる

>>24
2年で除脂肪体重が53.2kgから73.96kgに増加したの？

ま、いいか・・・

>>35
普通にお前が馬鹿

>>39
いやお前だろ

あとキモイレスいらんから

何言ってんだハゲ

ロートルスレでケンカしてんじゃねーよ、ハゲども

>>35が強烈なバカ。コイツが４０過ぎのオヤジだとしたら、
　今までの人生はロクなもんじゃないだろうと思わせる程の巨バカ。

>>31が正論という事がわからない>>35はキチガイかもなｗ

朝っぱらから他人の人生までどうこう言うたんなや。アホが。

>>1
もはやシュンパツ力や　キネティックチエーン伸ばすのは無理。
だから　筋肉が運動能力を補おうと（あなたが思うように）
モリモリ付いていくハズ　若い時は乳酸排出が上手かったり
小さな筋肉で大きな力を発生するため　見た目の筋肉は細い。


すでにお子さんが大きいのなら、ステロ、ＧＨもトライし易いのでは？
プロテインよりアミノ酸を勧めます

しかしウエイトトレーニングで健康的に筋肉を付けるとか　健康的に痩せるとかは
思わないことです　運動の類全ては健康＝長寿にはマイナスです

と、>>45がわざわざ書かないとダメなほど、今のウエイト板は終わってるのか？

〉45

え〜！ウェイトトレは寿命を縮めるの？？

>>47
みのさん痩せたけど　老けたでしょ？　あれが１００歳いくとは思えん　

ア！桜の人だ　ありがたいｘ２

〉48

別の板では全く逆の事言ってたから…
理論的解釈お願いします！

>>49
あわわわ　俺はデュークブツリでは無いので
上手く答えれないが　運動頑張れば活性酸素でるよね？
かなりネガティブなハズのホルモン　ＤＨＴとコルチゾ
が同時に働いたら　ものすごくアナボリックになるよね？
ウエイトトレは　すごいストレスを筋肉に与えて
筋肉を鍛えてるわけだから・・・　う〜ん上手く言えない・・

まー大病で床に伏せてる人にお医者は「軽く運動しようか？」
とは言わんでしょ？まず安静にするでしょ？

今の世界のご長寿さんは大体が女性で粗食
ウエイト頑張っているのは男性で大食　
王さん　長島さんも思いがけず　体を悪くしてるでしょ？

？たしか動物の心臓の鼓動の数は決まっていたはず（５億回？５０億回？）
運動頑張ったらドウキが激しくなり　それだけ死に近づくハズ

>>50
鼓動回数は決まってるんじゃなくって種類に係わらずほぼ一定って話
だから運動して沢山鼓動させたから寿命が短くなるって事じゃない
詳しくは『ゾウの時間ネズミの時間』を読んでね
それ以外は同意

>>1
自分は去年厄年を終えた
トレは38から
始めた理由は>>1さんと同じ
最初はスポクラでそれこそ健康的にシェイプした
その後物足りなくなりジムへ移籍して現在に至る
その年齢から始めても20代の人にはスピード的には劣るが筋肉は付く
正しいトレーニングは裏切らない
ただし、他の人からも言われてるけど
関節周りの怪我だけは気を付けて
ガンガレ40代

丁寧なレス有り難うございました。運動=健康=長寿でもないようですね。
健康で長生きの為にトレ始めただけにショッキングなお話でした…でも頑張ります、有り難うございました！

登坂 勉ﾀﾝ。 70歳にして現役ﾋﾞﾙﾀﾞｰ。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めたのは確か45位だとか。増田 昌文著「果てなき渇望」に詳細ありです。70って俺のｵﾔｼﾞと変わりねーや。

どんな運動でも極めようとすると体に過度の負担かかる＝短命は仕方ないこと。

健康中心ならトレーニングを「楽しめる」レベルで行うが吉。

おいらは３９からトレ始めて現在４３
２０代〜３０代より今の方が、体調いいぞ〜（＾＾）
４０代は、ストレスが多い時期だから、楽しみながら、トレすればいいんじゃないの

このクソ不景気な時代に頑張って女房・子供養ってる根性あれば、筋肉なんてすぐに付く。

みなさんのご指南に感謝します。

>>23

おっさん頑張ります。
揚げ物は忌避すべきですよね。
「油」「脂」はかなり意識してます。
食いたいよねｗ　だけど、それ以上に自分の身体の変化に好奇心が向いてます。

>>24
同い年ですか、とてもうれしいです。
それに、あなたの経験値がすごく励みになります。
実は、わたしもジム通いを検討してます。
そもそもトレーニングは孤独なものなのかもしれませんが、一人鏡を眺めて鍛えていても
何か違うんじゃないかと思うときがあります。
やはり、誰かに正誤を指摘してもらったり、客観的に評価されたいです。
これから少しずつですが、専門的な知識に触れながら効率的な方法を選択していきたいと思います。
感謝します。

>>25
もちろん、２ちゃんねるの情報は玉石混合なところがあります。
すべて鵜呑みにはできないし、すべてが吟味の対象だと考えています。
「長生きしなくて良いから見た目を良くしたいというのであれば・・」 は、わたしも気にしてるところです。
筋肉増大が示唆することは、肉体的に厳しい環境下に対抗する防衛手段だと思います。
つまり、必要以上に身体が疲弊させられているといった疑いです。
たとえば、うちの子供はぜんそくで、気道の粘膜が厚くなっているのですが、これも超回復の原理と重なる
ような気がします。しかし気道の粘膜が厚くなるのは、ぜんそくにとっては優位な要素ではありません・・・

>>33
近い年齢の方がここにもおられました（笑）
しかもトレーニング歴もわたしと概ねいっしょですね。
お互い勉強しながら慎重にやっていきましょう。
長渕の身体ってそんなにすごいんですか・・・知りませんでした。

>>45
たしかに瞬発力の衰えは感じます。
先だっての診断で、頭と身体の反応にこれほどギャップがあるのにはビックリしました。
これって、努力で補えないものなんですかねえ・・
ステロはインポが怖いです。　このあたりの情報も色々流れてますよねえ。
筋肉増大と寿命・健康のバランスは、まさにタイトロープな関係なのですね。

>>55
同年代の方ですよね。うれしいです。
わたしも数ヶ月前に比べればとても調子がいいのです。
あと１０年早く自分の身体に関心を持つべきだったな、と昨今考えてます。

>>57
出来る限り年齢の近いトレ仲間をつくるといいです。
遠慮なく自分のフォームなどを指摘してもらい、教えてもらえるような人がいればどんどん伸びます。
そんな人のいるジムを探すのも、トレーニングの種目を覚えるのと同様、楽しみの一つかもしれません。

怠けず怠らなければ、以外に早く筋肉は付いてきて、これに応じて体脂肪は下がってゆきます。
４２歳・まだまだ若いです　私なんか見た目３０歳前後にしか見られません。
貴方は、この２ヶ月くらいでかなりの成果を挙げておられますので、先々楽しみです。
お互い仕事と私事を充実させましょう。

若い頃からバリバリ運動してて、70過ぎてから水泳始めた
じいちゃんはもう90歳超えてるよ。まだまだ病気一つしない
健康な体だよ。

アメリカンヘルスクラブでは1978年より、４０歳になったらボディビルを始めようと呼びかけ、アドバイスを続けています。
ttp://www.american-health-club.com/koureisha.html
ttp://www.american-health-club.com/sub3.htm

このように42歳どころか60歳70歳以上から鍛え始めてる方も沢山います。
あなたはまだまだ若造です。
若い時やってたら、とか後悔するのは一切やめにして、これからの成長だけを期待しましょう。

負荷を上げていくトレーニングやってたがあっちこち痛くてだるいから
軽いウエイトで月一回のトレーニングに変えた。人生を痛さの中で生活するのはしんどいわ

週に1回、ベンチプレス･懸垂･スクワット、10レップス3セットずつ。これで十分だぜ。

私も４１歳♂ですが、今年の４月２０日から筋トレ＆有酸素を始めました。
１６８ｃｍ７１キロ２１％だったのが、６７キロ１８％になりました。
筋骨隆々とはいえませんが、お腹のいらない脂肪が減り、胸筋がつき腕が太くなったので、
ずいぶんガッチリしてきました。
年になっても、トレーニングすれば身体は変わってきますよね。

これからもがんばるぞ！！

今年41です。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ歴 4年、181 80kg 体脂肪率18%です。食べ物特に油ものは気を付けています。腕だけはぶっとくなりました。上腕40ｵｰﾊﾞｰ間近です。

けっこうｵｻｰﾝ頑張ってんだな

41歳、トレーニング歴は15年くらいになります。
42歳からだって筋骨隆々になれますよ

ただ、無理をしすぎて故障に気をつけてください
治るのが遅い分、それでモチベーションが維持できなくなるのが怖いですね。
2ヶ月でそれだけ結果が出せたということは筋トレが楽しいんじゃないですか？

楽しみながら自分のペースで続けていれば効果は現われますよ。

四十代なら食生活にかなり気を使うべき
たんぱく質は昆虫、豆類、魚類中心に
炭水化物、グリセミック指数が低いもの、玄米、全麦パンなど
脂肪、ＥＰＡ、ＤＨＡ、
あと塩分、コレステロール控えめにしてできるだけ酸化防止のために
アルカリ性の食品を食べることそれと2700カロリー以上摂らないこと
サプリ、プロテインはカゼイン＆ホエイをスキムミルクかミネラル水
に混ぜて飲みましょうそれとマルチビタミン＆ミネラル、
酸化防止のためにビタミンc、ビタミンE、ポリフェノール
関節系、グルコサミン、コンチロイド
トレーニング、週2くらいってとこだ
とにかく中高年は酸化しないように食事すれば
多少のトレーニングでは寿命がチジンダリ老化しない
それと代謝、酸素消費量、心拍数は低いほうが長生きする。

このトシになったら有酸素運動も並行して行った方がいいよ
心肺機能が弱いまま筋肉つくと血行不良のさまざまな弊害が出る。
筋断裂も起こしやすいし

４０すぎて私も人生見直し、生活の中に体育を、を実践しだしました。
が、やる程に欲をかくものです。
最初は生涯ベンチ１００キロが目標だったのですが、
ジムで周りがその１００キロを事もなげに１０回とか挙げるのを見ると、
己の小ささに含羞し、
それまではベンチ週一のサイクル（３分割です）だったのを、約週２回ほど回るようにかえました。
サプリも、プロテインからクレアチン、ＢＣＡＡ、グルタミン、アルギニン、ＺＭＡ、タウリンと、プロビルダー並の念の入れ用にしました。
まだマックス８０ですが、今年中には９０を挙げ、来年は１００と気持ちを決してます。
他にも山本キッドのような背中を、ということでチンニングをはげみ、現在は自重＋２５キロを６回までいきました。
またアノミーさんの上腕５０ｃｍに憧れ、私のはまだ３４ｃｍにすぎませんが、はげんでます。
また脚もアノミーさんみたいに「股ズレして上手く歩けない」などと言ってみたいです。
彼のように自身を奇形と言ってみたい、というのが、近頃のモチベーションです。

69
たぶん五十代で死ぬぞ

クレアチン、ＢＣＡＡ、グルタミン、アルギニン、ＺＭA
肝臓に悪い

健康重視ならアミノ酸系、クレアチン系やらないほうがいい

今でもまだアミノ酸が筋肉増強材だと思ってるやつがいるのか！？

上腕34cmの5ﾘﾗってwｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに凝るより飯食った方がｲｲﾝｼﾞｬﾈ？
まぁ40代にもなると金持ちだからｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ代は小遣い程度だろうが

一週間前から帯状ﾎｳｼﾝになってしまった。微熱は続くし顔は腫れるしｼﾞﾛｼﾞﾛみられるし最悪。その間ﾄﾚはお休み。一週間も休むとあせるよ。筋肉落ちるんじゃないかって。やっぱ厄年なのかな。

>>38

まあ、このスレで一番重要な指摘してるのは>>38なんだけど
誰も指摘していないようだね。

ってか、４０台のおっさんが２ｃｈなんかやってんじゃね〜。

>>
1なれますか？じゃねーだろ！
なってやる！だろが！！！

>>77
４０過ぎても、若人の考え方とパワーを仕入れるために２ちゃんねるしてるんだＹＯ！
君もそのうちわかる。

>74
年を食うとなー、大食いができなくなるんだ、まじで
内臓が疲れるんだよ…ホント、悲しいよ
確かに金銭的な余裕はある
あるがしかし、身体的な余裕がないのだよ

>77
でもね、２chって本当に情報の宝庫なんだよ
がせねたも含めて、ためになる情報が多いのです

おいらももうすぐ40です
がんばってます
ちなみにこちらもよろしくね↓
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144331981/l50

>>58
今日、勤務先の近くのフィットネスクラブを訪ねてきました。
入会金\20,000 の 月々が全日\11,500　マシン使用料込みと説明を受けてきました。
早速今週からはじめるつもりです。
最近有酸素運動怠っているからでしょうか、体脂肪が20%前後で停滞してます。
まだまだ小太りの領域です。
あなたのように14%くらいになったら、わたしはどんな身体になってるのか想像がつきません。
とにかく頑張ってみます。
ところで、超回復のサイクルを意識して、おおむね上半身と下半身、一日おきに鍛えているのですが
どうでしょうか？　それから、プロテインの飲用について積極的に背中を押していただきましたが、
人間のタンパク質摂取量はある程度決まっているとかで、余分なタンパク質は脂肪に変わるとも聞いて
いるので、プロテイン利用者がいったい何を目安にしているのか、興味があります。
どのような飲まれ方されているか、ご参考に教えて頂きますでしょうか。


>>59
実は、体育館に通う前、水泳で痩せようと試みた時期もありましたが、プールの水が合わなかった
せいか、行く度に湿疹できちゃいまして、断念しました。
しかし、中年のわたしには水泳の有酸素運動は今だに魅力を感じますね。

>>60
すごいですね。６０代であの身体とは・・・
このような前例を多く知ると、ほんとうに励みになります。
ある意味、イメージトレーニングになります。
ご紹介ありがとうございます。

>>64
すごいですね。わたしの上腕３３ｃｍです（笑）

>>66
ご同輩、いや大先輩、ご忠告ありがとうございます。
わたしも年齢が年齢ですし、これで大きな怪我をしたら、おそらくジムから遠ざかってしまうような
気もしないでもありません。身体鍛えに行って身体壊したら世話ありませんからね。
だからこそ、大事に、探りながら、慎重にやっていきたいと思います。

>>67
具体的なご進言ありがとうございます。
わたしの年齢を考慮してか、プロテインは大豆も多少含有したものをチョイスすれば、とのアドバイス
をもらったことがあります。
今、リスク軽減のために、昼食・夕食時にウコンともずくを常食してますが、これって当たってますかね？
体内酸化防止を狙ってるつもりなんですが・・

>>68
有酸素運動はエアロバイク３０分くらいしかやってません。以前は連続1時間やってたのですが、やりすぎると筋肉減るとのこと
ですから軽めにしてます。
先だって、筋断裂とまでいかないのですが、胸の内側(自覚として肺近辺)の痛めたんですよね。
寝返りうつのも痛かったのですが、だいぶよくなりました。

>>69
同年輩の方が頑張っているので、うれしです。
わたし、恥ずかしながら、まだべンチプレスのコーナーにいったことないんですよね。
パンパンに身体が張ったひとたちが多くて、ちょっと入りづらいんです。
でも、上腕太くするには不可欠なトレーニングなのでしょうかね。

>>75
後遺症気をつけてくださいね。
わたしの同僚で、いいかげんな養生してたら、神経痛の後遺症とつきあうようになってしまった。

１の人柄に惚れました。
頑張れ。

>>81
＞今日、勤務先の近くのフィットネスクラブを訪ねてきました。

できればそういうスポーツクラブよりも、ウエイトを専門にしているジムを選択すべきです。
指導者のレベルが話にならないほど違います。
はっきり言ってスポクラの指導者はターザンに毛の生えたぐらいの方がほとんどです。

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/gymlist/00.html
ttp://www.american-health-club.com/sub8.htm
上記サイトなどを参考にジム選択の再検討をお勧めします。
（最も一番重要なのは継続性ですので、距離等で自分が一番通いやすいのがそのスポクラならそれでもいいかと思います）。

＞81
ウコン、もずく○
下半身はどのように鍛えてますか？
中高年は下半身の筋力低下しやすいからハードに鍛えた方がいいよ。
BP110くらいでSQ170くらいのバランスで。

>>83
わかってないな、本来>>1は健康板にでも行くべき人間なんだよ。
だからターザンに毛の生えたぐらいのインストラクターでじゅうぶんなの。
ウ板の価値観は>>1には通用しないよ。

いや　最初はみんなそうだろ

ちょっと痩せたいとか　ブルース・リーのような　ジャッキーのような体になりたいとか・・

最初はバイクとかランニングマシーン中心でマシンをちょこっと　でもそのうちベンチプレスにハマッテ

ヘビートレーニーになるんだよ

1>>頑張れ！
俺30代前半だけど、トレ始めたのは会社の先輩の体にびびったから。
その人47だけどムキムキボディーだよ、年齢なんて関係ない！

ちなみに明日でめでたくトレ開始一周年を迎える俺のスペック
胸囲116�a
ウエスト36ｲﾝﾁ
上腕40�a
身長180�a
体重105�`
体脂肪21�l

とにかく頑張ってでかくなって下さい

なぜウェストだけｲﾝﾁなんだ？w

俺もそう思ったｗ

俺もｗ
一瞬、ウエスト36�a！？とかビビった

ズボンのサイズじゃないか？

ｳｴｽﾄ36ｲﾝﾁてだいたい100ｾﾝﾁ位だ。90は切りたいな

おれも４１、歴９ヶ月
スペックは、１８０−８０
胸囲１０７、上腕３５
ベンチ８０、インクラインカール１５ｘ８

体重は７ｋｇ増えたけど、止まったとたん、胸囲、腕も止まっ

上腕４０、胸囲１１５くらいが目標。

年齢は、関係ない。
継続こそ、力。

若くても、なにもしてなきゃただの人。

素人でときどきプロテインを勘違いしている人がいるが、
プロテインは蛋白質であって筋肉増強剤ではないぞ
飲んだからと言って筋肉増えるわけではない
運動せずにプロテイン飲んでも過剰な分はそっくりそのまま脂肪になるだけ

このスレは親切な方が多いですね。

俺はプロテインをトレ後に１回と、食間に２回と、寝る３０分前に１回摂ってる。
一度に大匙一杯程度。
カタボを防ぐ意味と、トレした分が無駄になりませんようにと、と飲んでる。
飲んだだけでは筋肉付かないが、蛋白質が不足だと付き辛いと思う。
炭水化物でも良いんだろうが、それだと脂肪もかなり付くからやはり除脂肪体重増加のためにはプロテインが一番だろう。
海外品なら経済的（ttp://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1200）

>>67
蛋白質を昆虫で…とは具体的に言うと、蜂の子、ｲﾅｺﾞ、ｻﾅｷﾞ、ｻﾞｻﾞﾑｼの事？となるとこれは珍味だ。確かに高ﾀﾝﾊﾟｸかもしれないが、とても高価だぞ。蜂の子なんか売っているか？ま、うちの近くのｽｰﾊﾟｰには陳列されているが…

＞97
実家が農家の奴はイナゴくらい食えるだろ？
それに40代なら金銭的余裕あるから買えるだろ。
台湾、東南アジアとかでは普通に食われてるから
そのうち日本も普通に売られるようになるんじゃない？
それにアメリカじゃ昆虫食がブームらしいし。

↑ﾀﾝﾊﾟｸは普通にｻｻﾐ位にしようよ。ﾊﾁﾉｺ捕るの大変だし決してうまくないよ。

俺もスペック晒す

１７０＊６９＊４０ P１５

じゃ誰かが昆虫でプロテイン開発して
売ればいいと思うが。

ムシプロテイン

馬鹿女相手なら、すぐ売れるだろう。

ブラピと同世代くらいじゃね？

ぶらぴから資金援助してもら江

プロテインの話題すれ違い

ターザンなんか読まずに、マッスル＆フィットネスを読め。

>>81
こんばんわ　頑張っていらっしゃいますね。
プロテインの摂取量についてですが、私の場合トレーニング量に応じ摂取の有無・摂取量を加減しています。
仕事などの都合で、トレーニング出来ない週もあるため、こうした場合　プロテインを摂取していません。
逆に、トレーニングで思う存分　身体を鍛えた日には、摂取量を１日２回程度　１回当たり１５〜３０グラム　
トレーニング後・食間・就寝１〜２時間前に摂取しています。

プロテインの摂取量は、トレーニング量と比例させる。・・・・この一句に尽きると思います。
筋肉痛がある程度残っていればトレーニングしない日も摂取します。
ウェイトトレ板にいる人の中で私は、プロテインの摂取量は少ない方だと思いますが、食事もきちんと摂りますし、
４０歳を過ぎてるのでこんなものかと・・・・
プロテインの摂取量などについて比較的丁寧に解説しているＨＰです。よろしければ参考にして下さい。
http://www.sporcopro.com/nutri/index_vol2.html

それと気になったことですが、場所でフィットネスクラブを選ばれたようですが・・・・
>>83さんが御指摘されているとおり、こうしたスポーツクラブは、指導力不足（経験不足）のインストラクタが多くその割りに会費が高いように思います。
インストラクタに自分の年齢・身体の状態・運動歴・トレーニングの目的（目指している具体的な数値）・職業などを話してみて
的確なアドバイスと具体的なトレーニングのメニューが返ってくるようなところだとよいのですが・・・・・
酷いスポーツクラブになると、年齢や性別　それに入会目的や体調などに関係なく同じトレーニングメニューを勧めるところもあるので、
時間をかけてじっくり探してみられるのもよいかと思います。
他の会員にどんな人がいるかも選考の対象になります。よい人に出会えるとモチベーションも上がりますし・・・

＞超回復のサイクルを意識して、おおむね上半身と下半身、一日おきに鍛えているのですがどうでしょうか？

素晴らしいお考えだと思います。
体調・仕事や私事もよく考慮されトレーニングの内容を検討されるのも楽しみの一つだと思います。
以上　私の勝手な考えで書かせて頂きました。力不足の点は御容赦下さい。

>>82
ありがとうございます。

>>83 >>85 >>86

>>85さんが、おっしゃることはもっともだと思います。
もはや皆さんにおいては常識なのかもしれませんが、フィットネスクラブと、
みなさんのおっしゃる「ジム」の違いについては、わたしも薄々気付いておりま
した。
しかし残念なことに、わたしの片田舎周辺にはそういったボディービルや重量挙げ等の
専門ジムがないもんですから、
町の体育館や、せいぜい勤務先近辺にある、フィットネスクラブに垣間見る似非
「ジム」で、マッチョを夢見るような環境です。
そもそもこのウェイト板を観るようになったのは、みなさんのような切磋琢磨、
ミリ・グラム単位に努力されておられる方々のそれとは
程遠い動機でした。それは、出自がメタボリック人間（わたしのような）から、
ある程度のウェイトトレーニングを積めば、筋骨型人間（「造形美」とまでいかないにせよ）
化けることができるのかな？そんな人たちいるのかな？といった素朴な疑問と願望でした。
>>85さんがアイロニー込められたご発言どおり、「無知」が唐突に現れたのと同じです。
しかし、匿名掲示板にかかわらず、また鼻で笑われても仕方ないような門外漢に
もかかわらず、ご同輩や、ベテランから頂いた善意に充ちたアドバイスにはとても感謝してます。

>>84
ですよね。外形の筋肉鍛えるより、わたしつらいです。
笑わないでください。大腰筋を鍛えるために、定位置足上げ３００回くらいです。
あとは、膝で持ち上げるトレーニングマシンですかね。
何か、自宅でもできるような効果的なトレーニングありますか？

>>87
まるでレスラーの身体ですね。
みなさん、よく「でかくなる」という表現を使われますが、その言葉は簡単でない言葉ですよね。
道のりは長いです。

>>93
現在はトレーニングの真似事で７５前後に落ちてくれましたが、わたしは以前、不摂生してたころのMAXウェイトが
８６kgで、食えばいくらでも増す勢いでした。
「筋肉が増して、体重が増える」というのは、わたしとってはまったくの未知の世界です。
わたしも目指すべき数値を設けようと思います。

>>96
基本的に、筋肉の超回復にたんぱく質が不可欠だと聞いてました。
筋肉（たんぱく質)の消費を予防するために、トレーニング前にたんぱく質を供給しておくことも必要なのでしょうか？
>>96さんも触れておられるように、トレーニングする日は何時間か前に糖質を取っておくように・・と別のところで
アドバイス受けてました。

>>108
丁寧なご回答ありがとうございます。
要は、そのその日の筋肉に還元できる、最大摂取量の蛋白質を摂るということなのですね。
３食における蛋白質量も当然計算に入れなければならないし、そこに年齢係数も加わるわけですね（笑）
ご紹介いただいたHP、参考にさせていただきます。
それから、フィットネスクラブの選択については上で触れたとおりの事情です。
高い授業料になるかもしれませんが、とりあえず、様子を見てみます。
それから、「上半身と下半身、一日おきに・・・」は評価していただけたのでうれしいです。
とにかく途切れないようがんばってみます。
ありがとうございます。

>>1
トシとると超回復に時間がかかるから「上半身と下半身、一日おきに・・・」はヤリ過ぎかも。
そのへんは個人差大きいから、ジムに通い始めてから調整していけばいいよ。
本格的なビルダーなんかは週に1回しかスクワットが「できない」人も多い。
それくらいヘビーな負荷を1回のトレでかけないと、すぐ頭打ちになってしまうカラダになってるから。

>>1
がんばってますね
スレ見つけたので、同年代としてカキコさせていただきます

私は４０歳、トレ歴は８年です。
スペックは、身長１７４ｃｍ、７２ｋｇ、体脂肪率１５％、ＢＰ１００ｋｇです
ベスト体重は７５ｋｇですが、来月の１０ｋｍロードレースに向けて少し絞ってます

アドバイスができる立場ではありませんが、短期間で成果を求めない、
ということだけはお伝えしたく思います
筋肉が付いていく体ができあがるには、３年くらいはは見ておいたほうが
いいと思います。それでやっと体が「あ、この体は筋肉を付けるのを目的としてるんだな」
ということになると思われます
それからは付きやすくなると思いますよ

私は毎日部位別に、胸の日、背中の日、肩・足の日、腕の日と分けてトレしていますが、
１さんは、まずはお書きのように上半身と下半身で分けたトレからお始めになればいいでしょうね
プロテインは、１０８さんの意見に賛成です
薬じゃないので、過度の期待はしないほうがいいでしょう
私は去年は毎日のように摂ってましたが、今年は摂ってません
違いは・・・ないかな？・・・筋肉痛の残り方が違うかなぁ・・・というところです

がんばってください！

>>111
私も現在、田舎暮らししていますが、そこに住む人と仲良くなりやすいのが、田舎のよいところですよね。
ベンチプレスやスクワットのフォームなどは、経験５年以上のベテラン会員さんなどにチェックしてもらうのが一番です。
私の経験では、一生懸命トレーニングに励んでいれば、一生懸命トレーニングしている人から声を掛けてもらえましたし、
初心者であることを話せば、適切な助言をもらうことが出来ました。
余計なお世話かもしれませんが、腰を痛めないためにも、トレの種目に応じ腰ベルトの着用をお薦めします。

私は、椎間板ヘルニアを再発させ、リハビルを兼ねてトレーニングを開始したので比較的短期間で成果を出さなければなりませんでしたが、
１１３さんの言われるとおり長い目で見ながら、トレーニングされた方がよいと思います。

>>112-113
同じ４０代でも、経験者とそうでない者との差は歴然とあるのでしょうし、
また、経験非経験にかかわらず、「個人差」や「体質の違い」といったものも
無視できないものです。
次からトレーニング後数日間の、自分の疲労感や筋肉痛をじっくり観察
してみることにします。
とは言うものの、わたしが今抱えている筋肉の痛みが、はたして、乳酸を
原因とする「痛み」なのか、筋肉繊維の破壊による「痛み」なのか区別がつきません。
ですから、痛みが解消されたとき、それは乳酸の苦痛から解放されたのか、
それとも筋肉の超回復による効果なのか知る術がないのです・・・
もしかしたら、そういった区別をすること自体、わたしの誤りではないかとも
疑えます。　なにしろ、スポーツ歴ゼロに近い男なので・・・

>>114
明日、例のクラブへ行って様子を見てきます。
ベンチプレスはやったことがないので非常に不安です。
実はわたしも、ヘルニアほどではありませんが、医者から椎間板症と
診断を付けられています。
生意気なこと言ってしまいますが、ヘルニアをご経験されている114さんが
ベンチプレスをやってるのですから、おそらくきちんとしたフォームを習得すれば
「薬」になるのでしょう。しかし、少しでも誤ったフォームでトレーニングすれば
たちまち「毒」に変わってしまいそうな・・あのトレーニングの運動角度を見てると、
何か不安な気持ちがよぎるんですよね。

>>113

>筋肉が付いていく体ができあがるには、３年くらいはは見ておいたほうが
>いいと思います。それでやっと体が「あ、この体は筋肉を付けるのを目的としてるんだな」
>ということになると思われます

すごく興味深い言葉ですね。そのとき、身体の中でどのような原理が働いているのでしょうか。
筋肉の比重がより高くなってくると、外部からの刺激あるなしにかかわらず、積極的に筋肉自身が
エネルギー消費に働きかけるといった話をことを何かの本で読んだことがあります。
基礎代謝が非常に高い地点にあるということなのでしょうか？
わたしがメタボリックのころは食べる分だけ身体に蓄えられていました。
つまり、筋肉があるのとないのでは、「消費」に物凄く影響があるような気がします。
Ｊカーブのような相対的な関係です。
わたしもはやくそんな身体になってみたい。慰安旅行の風呂場で、部下や後輩から
「どーしたんですかその身体？」と言わせてみたいです（笑）

>>117
>慰安旅行の風呂場で、部下や後輩から
>「どーしたんですかその身体？」と言わせてみたいです（笑）

ま、それも目的のひとつですねー
５０歳になっても６０歳になってもそうありたいと思っています。
私が筋トレ始めたきっかけは、３０歳を越えた頃から急に太りだして、
これはいかん、と、食事制限のみの急激な体重減で筋肉がなくなって、
みすぼらしい体になったことです（笑）

半年は市営のジムで鍛え、それから普通のスポーツクラブに入会しました。
まずは３ヶ月、何も文句を言わず（笑）鍛えれば、少しは手ごたえを感じられると
思いますよ。でもやはり慌てずじっくりと・・・が基本だと思います。

あ、それから、この板では毛嫌いされてるＴＡＲＺＡＮですが、
私はずっと愛読してますよ

んー、ﾀｰｻﾞﾝですか…。筋肉ｵﾔｼﾞとｱﾌﾞﾗﾐくん位かな読むところ。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげるとしたらﾔｯﾊﾟ月ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞ、ｱｲｱﾝﾏﾝなんかが良い。

俺筋肉ｵﾔｼﾞとｱﾌﾞﾗﾐくんの本持ってるぞ！！

バカとお尻は使いよう？！
しかし尻の筋肉きたえて何の役に立つのかねえ

鍛えれば葉書を尻ではさめるかも

がんばればホチキスも使えるかもしれませんよ

だったら判子も押せるかもしれない

尻で寿司をにぎることだって夢じゃないぞ

尻の筋肉ってなんてすばらしんだ！！

>>121
ｵﾏｴのｱﾌｫ感染するからひとまず病院に行け
ｵﾏｴうざそうだからIDｱﾎﾞｰﾝな。

>>120
図書館にあったｿﾞ。

ﾀﾝﾊﾟｸ室は ｺﾝﾁｭｳで！

ﾌﾟｯﾌﾟｯw

それを読んで筋肉おやじめざすんだ！

↑いや、ｱﾌﾞﾗﾐくんでいいよ。筋肉おやじはｽﾃﾕｰｻﾞなのだ

>>1さん、42歳から、あとどのくらいで目標の肉体になれるかわかりませんが、

オレは46歳、週に有酸素７時間、筋トレ3.5時間をコンスタントにやっています
アップ、クールダウン、シャワーなどその他の時間は含みません。

身長171cmで、現状体重65kg、胸囲105、ウエスト70、ヒップ88、上腕35、大腿54
脹脛38、いずれもコールドでcm、ウエスト除いて最大値です。体脂肪は最近測って
ないのでわかりませんが、リーバイス501の28inchが穿けます。やればできますよ。

難点は、スーツをオーダーしなければならないことと、代謝が良すぎるので一般人
の温度では暑すぎることですかね。冬でも３枚しか着ません。at東京近郊

長渕ってやっぱ鍛えてたんだー。
何もしてなくてあれはないもんなー。
今ドラマに出ている
セーラー服と機関銃やったっけ？
あれの金髪のガキは鍛えてるよなー？
教えて！

中尾明慶でしょ

中尾ｸﾝ言うのー？18やろ？
亀田よりもいい体っぽかった。
実際のキャラは弱々しいからビックリしたんや。
あいつかなり鍛えてる？

中尾くんは鍛えてるね。
最近をはなまるマーケット出たときもほとんど筋トレの話しばかりしてた

サンキュ。
はなまるは俺も最初だけ見てたんや。
髪の色が変わったのと18才いうとこで変えたんやけど。
変えなきゃよかったわ。
筋トレ話したんかー？

一滴の精液も無駄にせず
全部筋肉に変えるべき

骨の成長は二十歳で止まるんだろうか(^ω^;)
個人差があるのはわかってるがorz

ﾏｼﾞﾚｽすると肥大目的なら中尾君くらいなら3ヶ月で可能。

ところが、中尾よりほっそい亀田の方が凄い(見た目でなく)

>>134
マジレスすると、三ヵ月でオリンピック代表を勝ち取れるほどの肉体になれるわけない

長渕てｽﾃﾛｲﾄﾞやってねえか？なんかあの筋肉怪しくね？

長渕はSや大麻も平気にやる男だぜ？ステなんぞ当たり前

そうさ、自分よりいい体してる奴はステやってると思って間違いはない。
そう自分に言い聞かせ早三年。。。

なかやまきんにさん はﾅﾁｭﾗﾙか？

>>126
かっこいいなあ！！それこそ一般人の理想とする体ですな！

>>138
ﾊｹﾞｼｸﾜﾛﾀ。
これは色々使い回しが出来そうな名言だな。

>>138
好きだな、そのセンス

中尾って金八のチューなんだ
チビキャラだったけど、実はコンプレックスだったのかな
それで筋トレがんばったんだろな

>>140 thxです。

46歳でそんなヤツいるのかよ、と言う懐疑的な声もあると思うので、体は、
IDが反転になっていますが、と体組成測定結果を晒します。適当に消しますよ。

測定結果はTANITAマルチ周波数体組成測定結果です。PASS:1234

体型：http://www.imgup.org/iup277613.jpg.html
測定：http://www.imgup.org/iup277617.jpg.html

アッー！

>>137
なっとく。
ついでにＤＶも。

>>144
いやいやすばらしい！
私は１１３の４０歳、１７４cm、７２kgで胸囲は１０４cmですが、
私より体重が少ないのに胸囲がそれだけあるのは凄いですね！
４６歳になってもそうありたいものです。

>>118

118さんのきっかけも肥満からの脱出でしたか。
わたしも初めは、食事制限とナイシトールでなんとか痩せられる
んじゃないかと思ってたんですよ。
４０過ぎてのこんな浅知恵ですから、我ながらあきれたもんです（笑）
わたしも、今回入会したスポーツクラブというかフィットネスクラブで、
とりあえずは頑張ってみたいと思います。
こういった専門板に来られているようなみなさんと比べれば、著しく運動能力
の低いわたしとしては、等身台以上の十分な環境だと思ってます。
それからTARZAN の件、また皆さんにからかわれてしまうかもしれませんけど、
わたしのような入門者としてはとても役に立ってます（笑）

>>126
こんばんわ、126さん。

>オレは46歳、週に有酸素７時間、筋トレ3.5時間をコンスタントにやっています
>アップ、クールダウン、シャワーなどその他の時間は含みません。

できれば教えてください。わたし、有酸素運動の取り入れ方に迷いがあるんです。
有酸素運動をそこそこすると消費型のホルモンが積極的に分泌されると聞いてます。
このホルモンが放出されていると、超回復ホルモンが抑えられてしまうとか・・・
だから、有酸素運動の前に無酸素運動（筋トレ）しないと無酸素運動（筋トレ）が
無駄になると何かの本で読んだんですよね。
でもどうなんでしょう？この順序を守るとしても、無酸素運動（筋トレ）と
有酸素運動の間はどの位空ければいいのか？とか、筋肉つけるためには、無酸素運動（筋トレ）
の日と有酸素運動の日は別にしたほうがいいのか？とか、いろんなこと思い巡らせてしまいます。
一応、有酸素運動はエアロバイク３０分くらいにとどめてるんですけど、いまいちこの辺りの知識
が整理できてないもんですから、躊躇があります。
筋肉もつけたいし、内脂肪も取りたいし・・両得できる効率的な方法があるのなら知りたいです。
126さんは有酸素運動と無酸素運動の使い分けをどのようにされておられますか？
よろしければ教えて頂けますか。

>>148=1でした。

>>126さん。>>144ブラボーです。４６歳とは思えない体です。

う゛う゛うう゛・・・。。

>>1さんが見たようなので、晒しは消しましたよ　>>147←thx

144です。私の場合は完全に自己流です。一般的に言えば、徹底して有酸素をして
体脂肪減らして、そこから地味に筋量を増やしたと言う、この板では最も効率の
悪いやり方ですかね。その後も有酸素量を維持しながら、筋量を微妙に付けたい
部位をコントロールして付けていきます←そんなことできるのかと思われるかも
しれませんが、やればできるのです。

有酸素は、週にランニング３時間、スタジオレッスン１時間×４ぐらいが標準です
筋トレはメニューを紹介するのは大変なんですが、時間で20分、40分、150分ぐらい
下半身は週１デッドリフトぐらいで、残りは上半身。フリーのベンチ・スクワット
はやりません。扱っているダンベルも8kgが中心、あと自重デップス、ラットマシン
チェストプレスとかをMAX50kgぐらいです。割合的には背中4、腕肩4、胸2ぐらいで
腹筋は週１で650回。体幹に比べ腕肩が弱いのとＡ面君は格好悪いので、胸囲はたぶん
背中が稼いでます。KIDの背中、ボクサーの腕肩が理想ですね。

周りが１番驚くのは、これでそんなにストイックな食生活では無いところです。酒量は
この前年間集計しましたが、1升瓶換算25度焼酎で80本、日本酒20本、その他大量に
飲んでます。変わっているのは豆乳を年間約100ﾘｯﾄﾙ、週21食で主食を取らないのが
９食ぐらいあることぐらい。最近プロテイン始めました。やればできます。一般的な
競技や社会生活と違って、トレーニングには運不運・理不尽なことはありません。
平和なもんです。頑張ればいつかは成果がでます。頑張ってください

>>148
30分くらいじゃ心配ないと思いますよ
俺なんて毎日60分やってるし。週六ペースね
30分なんて動いた気しねぇ

>>151
>>113=118ですが、
結構私と似てますねｗ

私も週にランニング２〜３時間、スタジオ４〜５本、筋トレは火〜土に
１時間〜１時間半ずつです。酒もかなり飲むし・・・。

>>1さんは今はいろいろ不安もあるでしょうが、今からしばらくはとりあえず
ガンガントレーニングに打ち込んではいかがでしょうか？
無酸素運動と有酸素運動、確かに今は有酸素が後のほうがよいと言われてますが、
私がトレ始めた時は、有酸素してから筋トレをすることをずっとしてましたが、
現在の無酸素から有酸素のほうがずっとよいという感覚はありません。
下半身トレしたあとなんて走れませんしね。走れるということは、追い込んでないから
だとも言えますし・・・。その時々で順序を入れ替えてもいいと思いますよ。
両方やってみて、有酸素の後は筋トレしにくいなあ、とか、筋トレのあとは有酸素
しにくいなあ、とか出てくると思いますので、自分にあったほうを選択すればよいと
思います。

無酸素運動のあとの有酸素運動は１５分くらい空ける、ということも昔のＴＡＲＺＡＮに
載ってましたが、時間を作ってスポーツクラブ通いをしているのにそんなに時間は
空けれませんよねえ。

いきなり有酸素もガンガンにすることは無理でしょうから、おすすめとしては、
筋トレをしてから、ランニングですが、これは有酸素運動をするぞ、という意識ではなく、
筋トレでたまった疲れを、軽いランニングでほぐしてやる、というものです。
これを続けられたら、有酸素運動もやりやすくなり、脂肪も燃焼しやすくなるでしょう。

>>151
トレーニングの件、自己流とのことですが、きちんと消費と供給の
データを記録されてるんですね。すごくプロフェッショナルなもの感じます。
かといってそれほど食生活に禁欲的でもなく、あの体躯を築かれておられる
のですから、うらやましい限りです。
豆乳を積極的に摂られているとのことですが、わたしも主食を若干減らして、その
分を豆乳に置き換えようと考えていたところでした。
それから、「競技や社会生活と違って、トレーニングには運不運・理不尽なことは
ありません。平和なもんです。」この言葉がとても気に入りました。

>>152
ほぼ毎日やられてて、違和感を感じないのなら
そんなに影響ないんでしょうかね。
どうもわたし、頭デッカチで行動のほうが二義になってしまうんですよね。
それにしても、毎日有酸素運動１時間とはすごいですね。
わたし３０分でもへばり気味で、異常に汗をかきます。
わたしのバイクの周囲には「池」ができるんです。

>>153
153さんもアルコールいけるほうなんですね。
結構飲まれている方がおられるようなので意外でした。
携帯で>>153さんのレス読んで、早速本日のトレーニングで
筋トレのあと、１５分あけてエアロバイク１時間やってみました。
しかし、何がいいコレがいいと頭で考えるより、原初的なところ、
つまり皆さんがよくおっしゃるように、どれだけ「追い込めるか」を
意識してこれからトレーニングしてみたいと思います。
トレーニングの量的次元において、わたしはみなさんとは比較にならない
レベルにいると自覚できましたので・・・
いつも、アドバイスありがとうございます。

>>148 ﾅｲｼﾄｰﾙ自分も飲んだｯｽ！今はコレカットレモン飲んでマッス！

>>154
がんばってますね
フィットネスクラブでどんなメニューを組んだのか、
よろしければ教えていただけませんか？
トレする度にここで内容を書いていくのがよいと思います
私も今日はちょっと気合入れ過ぎました

>>155
ﾅｲｼﾄｰﾙ、わたしには効果なかったですね。
３ヶ月で６キロやせたなんて宣伝文句に踊らされてしまいました。

>>156
今度詳細書き込みますね。
ちょっとこの数日体調壊しちゃって・・
風邪もひいちゃいました。筋トレのせいかと思ったんですが違うようです。
回復したらもどってきます。その折はよろしくお願いします。
153さんも風邪ひかないよう気をつけてください。
今すごいダルイです。

↑155です。同感です。効果あれば今でも飲んでいるハズです。箱の絵にﾀﾞﾏｻﾚﾀ！

スタローンは60歳でムキムキだぞ、42歳なんてまだまだ若い

>>151
飲酒と豆乳でエストロゲンレベル高過ぎだな。

トレーニングは、総合的には免疫力を上げ、体そのものを強くすることに役立ちますが、
１回１回のトレーニング後は、ものすごく免疫力が落ちます。
筋トレもそうですが、特にランニングをしていると、私も風邪をひきやすくなります。
>>1さんはまだトレーニングを始めたばかりでしょうから、体のメンテナンスを
しっかりされたほうがいいでしょうね。
免疫力を高めるビタミン他のサプリを積極的に摂ることも心がけましょう。

ランニングをした日は、積極的にビタミンCを取るようにしてます。

ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ辞めてｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑに通うつもりです。ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞだとなんかもの足りなくて…。回りにﾏｯﾁｮが沢山いたほうがﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがるかも。変かな？

変だよ！！

>>162
Ｅもとろうね。

>>161
ひどい風邪ひいちゃいましたが、なんとか明日からクラブに通えそうです。
この４、５日休んでいたら身体のハリが落ちてしまいました。
おそらく筋肉落ちちゃったんでしょうねえ。
皮下脂肪だけが目立ってるような嫌な身体になってしまった・・
明日からまた頑張ります。
たんぱく質やプロテインのことばっかり気にしてましたが、ビタミン剤
も買います。

>>166
復活されたようでなによりです。
まあ私も何の知識も無くトレ始めましたから、
ビタミンが必要なんてことがわかるまで数年かかりましたｗ
あと、忘れてはいけないのがカルシウムですね。
昔理科で習ったように、筋肉の収縮にはＣａ+が必要です。
まあ徐々に覚えていけばよいと思いますよ。
私も現在はランニング量を増やしてるせいで、この１ヶ月で
３回ほど風邪ひきました。
寒くなってきましたから体調管理も大事ですね。

結局>>1はケツ割ったということで、このスレは終了

>>1
その後どうですか？

八女マスタ！

なにごとも30代まで
40過ぎるとダメですな
カラダがいうことをききません(笑

関節を大事にした方がいいな
それが全てだ
シッサスとかコンドロイチン、グルコサミンとか
プロテインよりそっちの方が優先順位が2億倍高い

関節を痛めなければ継続が可能になるから必ず結果が出る

みなさん、１ケ月以上も放置してしまって申し訳ありませんでした。
光通信に替えたのですが、どうもホームセキュリティーとの相性が悪くて
テストだ、工事だとゴタゴタしてました。勤め先は２ｃｈアクセス不可、
携帯（ソフトバンク）では見ることはできても書き込めない状態でした。
しかし、トレーニングは続けてます。ベンチプレスも５０ｋｇまでは介助なしで
１セット１０回くらいはできるようになりました。

体重は７４ｋｇ　オムロンの体脂肪計で平均１７％まで落ちてくれました。
内臓脂肪はレベル８ってとこです。腹筋もおぼろげながら見えてきてる
と妻子も興味深く観察してます。

>>167さん
せっかくレス頂いててご返信できず申し訳まりませんでした。
ご助言いただいたとおり、教えてくれそうな「先輩」を見つけました。
いかんせ、町のフィットネスクラブの一角にあるジムですから、ボディー
ビルダーのような人はごくわずかですが、それでもそういった本格的な
人たちに近づけたのはラッキーです。
わたしは今、有酸素運動からは遠のいてます。体脂肪を気にするより、筋肉
の増量で脂肪比率を減らせるのでは・・と考え方を変えました。

>>172さん
関節に入らないよう注意してます。関節はいまのところ大丈夫なのですが、
横腹筋の治りが遅いです。足上げで腹筋する方法を試してみたら、横っ腹が
ピリって音がしたんです。痛かったです。幾分は良くなったのですが横になる
ときいまだに痛いですね。でも、正面から折れるマシンでどんなに負荷をかけても
そこは痛くないのが不思議なんです。　用心して、腹筋はしばらく避けたほうが
いいのかなあとも考えているのですが、やれるもんだからついやってしまいます。

　皆さんこんにちは。いやぁ同年代の方々が多くいらっしゃって
心強いです。私は１７６cm 78kg 46才、約２ヶ月前からジムに通っています。
当初は７４kgぐらいでしたが トレをして食欲が出てしまい太りました。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
体脂肪率２４％内臓脂肪スコア１２です。>>1さんぐらいになりたいです。
　トレーニングの内容は週に２〜３回（不定期）を目安に
・バイク　１０km目安２０〜３０分
・ベンチorスクワット３０〜６０分
・各種背胸筋中心のマシン、腹筋など３０〜６０分
を行っています。ベンチMax60スクワット６０×１０で２セットぐらいです。
　食生活を改善せねばと思ってはいるのですがとんかつ、牡蠣フライなど
揚げ物が好きで困っています。なにかアドバイスがありましたら
宜しくお願いいたします。それと夕食の時期なんですがトレーニングの
前後どちらがよろしいでしょうか。現在はトレーニング前です。

私は41才、身長167cm体重67kg体脂肪率26%でしたが
5ヶ月後の今は体重62kgで体脂肪率20%です。内臓脂肪レベルは
12→７です。ウエストは90→78です。

筋肉が減らずに体脂肪だけが落ちるという理想的なペースで
ダイエットできました。大学の体育の授業以来本格的な運動は
今回が初です。自己流の有酸素運動まがいのペットボトルを使った
筋トレとボディーブレードで基礎筋肉をつけました。運動は久々だっ
たのでこれでも最初の3ヶ月はけっこう筋肉がつきました。

その後ウォーキングを週に4回一1時間程度で、腹筋がしまってウエスト
は細くなりました。少し送れて自転車を買って週末は3時間〜5時間ほど
乗りました。11月半ばにダンベルを買ってペットボトルとボディブレードを
卒業しました。

夕食はたまに焼き肉を食べに行く以外はキャベツを一皿、魚一尾、ご飯と
味噌汁です。揚げ物は大好きでしたが2週間に一回程度に減らしました。
このメニューは週３回程度のみに行くのでそれ以外の日です。

まだちょっと油断すると体脂肪が20%を超えて隠れ肥満になるレベルですが、
とりあえず来春ぐらいまでに15%を切れればと思ってます。体重は62kgが標準
体重なので維持したいですがたぶん難しいでしょうね。

腹筋を鍛えると脂肪は減りませんがおなかがへっこみ、胃も小さくなって食べ
る量が減っていく気がします。私の場合は腹筋はしないのでウォーキングで
腹筋が鍛えられました。

>>174
飯はトレ前のがいいと思う。
トレ前にエネルギー貯めとけばトレでパワーがでるからね。
実際、挙がる量がかわる。
トレ後に飯だと血糖値がさがった状態だから、ここで飯を食うと溜め込まれると思うよ。
俺はトレ前に飯食って、トレ後は軽く晩酌で軽いツマミ。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！



松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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大丈夫だと思っていても関節のサプリは取った方がいい
トレするだけで磨耗しているから
あとあなたの年齢だとアルギニンがお勧め

サプリはマカ＆スッポンなど下半身中心に増強中です

>>179
マムシを忘れているぞ！

筋量を増やし、筋力をつけると意識が変わるぞ。
男としての自信、バイタリティが増す。
１６０ｃｍくらいの人でも筋肉で７０ｋｇくらいまで増やせたらそこらの素人には喧嘩負けない。
それにビビらなくなる。
自分の体重＋１０ｋｇの筋肉体を目指せ！

四十どころか七十から鍛えたスゴい人いたわ♪
あの体はスゴかった

>>181
>>自分の体重＋１０ｋｇの筋肉体を目指せ！
?

４０歳からトレーニング初めてボディンビルダーになったおっさんいたね。
なんて名前だったっけか。

佐伯さん？

>>1
頑張ってますか？

184 登坂 勉ﾀｿ

あげ

結論から言いますが筋肉隆々にはなれます。
医療関係者の立場から言いますが、程度に筋肉を刺激をして（ウェイト
トレーニング）栄養、休息を入れて行けば、体質（資質）、男女差はありますが
生理的に筋肉は鍛えれば鍛える程、成長しますよ。
但し、ホルモンの分泌は加齢と共に減少しますし、関節（軟骨）の潤滑性
も衰えますし、免疫力、心肺機能も低下しますので程々がいいでしょうね。

>>189 程々がいいとのことですが、中年以降はあまり若者のように
ｶﾞﾝｶﾞﾝやらないほうがいいということでしょうか。
自分としては、若者並みにｶﾞﾝｶﾞﾝやりたいんですが。
ちなみにｽﾎﾟｰﾂ歴はなし、ｼﾞﾑには40歳から通い始めて現在2年目です。

気合いで頑張れ

>>189
とすると、「程々」をできるだけ頑張るには
以下のような対策ですか？

ホルモンの分泌は加齢と共に減少しますし、＝ZMA
関節（軟骨）の潤滑性 も衰えますし、＝グルコサミン・コンドロイチン
免疫力＝オフ日も栄養とってしっかり休養、くらいか？
心肺機能も低下します＝スロトレで有酸素運動無し

>>190
ガンガンやってもいいのでは？
ただし、自己責任でね。

ウェイトトレってのは、年齢に関係なくケガのリスクはある。
年をとればそのリスクは上がる。

若者でさえ。
ヘルニアなんかになったり、膝を悪くしたりと。
ウェイトを本気でやるとケガ抱えてるやつ多いと思う。

ウェイトトレで追い込むのは、不健康なことだといえると思うぞ。

だから、筋肉隆々ってのは、
そういった犠牲なっているということを知れ。
若者でもな。

そして、頑張れ。

俺なら、無理せず、モテマッチョを目指す。
背中、足などは、自重、マシンを行う。
胸だけ、ベンチプレス。
これはいいぞ。脊椎を怪我する危険は回避しながら
モテマッチョ。＆ベンチプレスの充足感
スクワット、デッドは、ダンベル程度しかやらない。

脊椎と膝は大事だぞ〜〜〜〜〜

関節とﾎﾙﾓｿ減少ははっきり体感できるなｗ
んで怪我の治りにくさが痛い。。なら最初から無理しないほうが賢いといえる。
怪我で休んでいる間にモチベ下がって結局元の木阿弥になるケースも多々ある。

個人的には週２計３時間のトレするより週５計３時間のトレーニングに変える事と
高脂血症なんかの成人病防止のためにも有酸素をうまく組み合わせるが高齢者トレの必須課題だとは思う。

リフター体型デブマッチョになる事も出来るとは思う　体脂肪が極端に少ないビルダー体系も目指せない事はないだろうけど
選手、目的意図でもない限り普段の生活や仕事で無駄に疲れる様な体型になる事はあまり得策ではない

酒はやめろとは言わないが控えたほうがいい。
俺はアル中とまではいかないがかなりの大酒飲みだよ。
身体はそれなりなんだか顔だけ浮腫んでいる。
まるで北斗の拳の雑魚キャラの頭が破裂寸前の顔だぜ。（笑）
でも雑魚キャラのくせにみんないい身体してるよなあ。

このスレはマターリしてていいですね
大森ｾﾝｾも四十路ですか なんだか年月を感じます。

>>193 190です。�d!

冷静に考えたらあと半年しかない orz

まだいたのか大森 SATOにでも啓発された？ まだまだ若いぜ30代40代なんてよ
それよりまともなサイトどっかにないかね 40代板の筋トレスレはぬるいし2ちゃんはすでに死んでる。
mixiはパスな（笑） ホモ多いし常連ビルダー＆リフターの馴れ合いがウザすぎるからよ

まだいたよｗ　忙しくて週末ぐらいしかこれないけどね
ニュー速＋と芸スポ＋チェックしに一日一度は２ちゃんねる見てる
ただホントROM専でつまみぐいするぐらいの時間しかないんだけど。。。。orz

まぁこれぐらいの年齢になってくるとトレーニング歴２０年以上なんて人もいれば
この年齢で始めましたみたいな人もいるから話が合わないのは当然だろうな

SATO氏のサイトと並行してる喜八さんのとこには啓発されたかもしれん
頑張らないトレーニングは必見ですぞ　http://kihachin.net/qol/qolindex.html

なんかこの年齢になるとホント気力との戦いだからねぇ
それをどう打破するかが今後の課題になってきてる感じがします。

そういや２ちゃんねるが閉鎖するってのはマジなんなんでしょうかね
お手軽な情報源としてすごく役に立ってたのに悲しいですね。

本当に閉鎖するらしいよ
閉鎖したら大森さんどこ行くの？

40ぐらいからはじめたムキムキじいちゃんもいるからね。

４０代ぐらいのビルダーさんのトレーニング見てると
決して重い重量が上がるわけではないにしても効かせるのがうまいね
これってメンタル面もかなり強い要素となりえてる気もするがどうだろう

>>203 どこも何もないので
地道に鍛えますよｗ

522 名前：怪物君 ◆Tny8DoiqPY [] 投稿日：2007/01/23(火) 13:54:38
ふぃー、一服。
たばこは、1mg吸ってる。
言っとくが、俺が追い出したのは、大森だけだぞw
あいつは尻上げﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのチキンだからなw

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1168814124/
ボクシング板でも叩かれまくってますが
あいかわらずキチガイ豚が言いたい放題っすねｗ

今はどれぐらい上げますか？
だいぶ痩せたみたいだけど

>>67
最初から読んでて「昆虫」で不意打ち食らって吹いたwww

test

>>1がんばってますか？

42歳か。俺とほとんど同じ歳だな。
俺は38歳でボディビル的筋トレは止めた。
いい歳こいて筋肉にこだわるのも馬鹿馬鹿しくなってきて。
今はもっぱら有酸素運動で肥満防止健康維持に努めてるよ。

アメ車や四駆からエコノミーカーに変えていかないと仕事が辛い年令だな

そうだな

俺はトラック目指す！
が将来はやっぱ軽トラになるのかなぁ

普段の有酸素運動も重視するなら自転車（ロードバイク）がオススメ
家族と出かけるとき以外クルマなんて殆ど乗らなくなった・・・

>>1これからですよ

保守

あああ

おいどうなった？

保守

昨年12月から週1回水泳始めた。
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：69−82＝−13kg
■体脂肪量の変化：12.42−22.96＝−10.54kg
■除脂肪量の変化：56.58−59.04＝−2.46kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は81.08％です。
大変素晴らしい結果だと思います。

>>1
がんばってますか？

このスレ去年の１０月からでしょ
マジメにトレしていればなんらかの結果は出てる筈だが・・・

今年の２月からトレ始めて
腕が３センチ太くなって４３になった
まさか４４歳でこんなに急に大きくなるとは？
太ももは６９センチあります

ジムのみんなに何でそんなに太いの？と聞かれましたが
やっぱり遺伝？

僕はステロイドで大きくなりました。注射。
半年で腕が6センチ、足が7センチ太くなったよ。

ステロイド使って筋肉を強くしないと怪我するよ。
ステロイドは絶対必要。

早死にしてら

個人輸入で勝手にやったら早死にするけど、検査しながらやればそんなに危険なものじゃない＞ステロイド

プロテインの過剰摂取の方がかえって危険。腎不全になる。

検査しながら医者が許可してくれるのかね

>>229
薬剤によりけり。
そもそもすべてのステロイドが法制上禁止されているわけではない。
使えるステロイドをきちんとつかえば他のサプリメントと比較して特に危ないということはない。
ステロイドはすべて危険な魔法の薬と勘違いされているようだが、それは間違ってる。

そんなもの使うくらいなら加圧トレーニングでもやったほうがよくないか

42歳からの趣味のトレ、誰と競うわけでもないトレで態々薬を使う意味が無い

アメリカじゃ規制されてないドラッグならみんな使ってるけどな。
コンテストに出るわけじゃないのに。ただTシャツの似合う体になりたいというだけで。
みんな体壊さないようにちゃんと勉強して注意して使ってる。
日本人がドラッグに無知＆神経質すぎるんじゃないか。

>>232
全ては自己満足のため。
みんな鏡に映った自分にうっとりしたいんでは？

テス

４３から始めて、５年目。
若者みたいな消化吸収能力は無いから、
いくら食べても、デカくはならない。脂肪が増えるだけ。
少食が良し。
よって漏れは、イイ感じのやせマッチョ！
本音は「見せたい」！・・・カミさん以外には見せないが・・・
だが、如何せん年なもんで、
ウエイトは増えないし、傷めた箇所は治りにくい。
やっぱり健康第一で、有酸素中心を心掛けてはいる。
たくさん汗かいて血流良くして、お肌スベスベを目指す。
ランニングで、腹出るのを抑えるのだ。

と、ウエイトオタが申しております。

>>6
>>昔の藤波辰巳みたいな


Jr.ヘビー時代の藤波は凄かったですね。
８０キロなかったそうですが、そんな風には見えなかった。
大胸筋がずば抜けていて、本当に凄かった。



私も４０代ですが、筋トレやっています。
今まで、３ヶ月やってはブランク１年、また少しやってはブランク２年・・・
とか、そんな感じでした。

これからは短時間でもブランクなくやって行こうと思っています。

４２歳からでも十分筋骨隆々になれるだろ。ただ人生における最高潮に
もって行くのは無理。

スレ立てて１年間、こんな過疎スレが持ったことが奇跡なんだよ

放置申し訳ありません。４月より単身赴任中です。

>>240
ありゃ、大変ですね。
一人だと食事の管理も大変だろうなぁ。
多少カロリーオーバーになっても、バルクつける意味でそれも意義アリだと考えて
頑張ってくらはい(´･ω･｀)

私も４４歳です。現在近所のジムで週２回くらいトレーニングをしています。
まだまだマシン中心ですが、フリーウエイトも将来的には使っていこうと思っています。
お互い頑張って筋肉隆々を目指しましょう！！

一人暮らしの方が食べ物を全部自分の考えで選べるから都合いいよ。
面倒は面倒だけど、頑張りましょう！

赴任先は自宅より更に田舎です。
フラット＆シットアップベンチ、ダンベル２０ｋｇｘ２、エアロバイク、チューブ、
ボートこぎマシン等など、せまい部屋に置いてシコシコ地道にやってます（泣
たしかに、食事は自分でコントロールできるのでケッコウ都合が良いです。
パンプアップさせた状況で、腕周りが４０cmジャストになりました。
DNSのホエイ（３ｋｇ）を現在飲んでます。
ＰＣ環境がなく、自宅に戻ってからでないと書き込めませんが、よろしくです。

ちょっといたずらに、駆血帯を腕に巻いてカーツの真似事なんかやってます。
それからですかね。。。腕が太くなったような気がします。。
血栓できなかとややヒヤヒヤしながらですが。

腕周り４０ってすごっ！
ドラゴンゲートや大阪プロレスあたりならプロレスラーデビューできそう。

>>1
興味あるならデカ打ってみては？
１年あれば今と同じ練習量でムキムキになれるよ。
腹の贅肉なんかも綺麗にとれる。
経口はたいして効果ないし肝臓やられるからオススメしない。

>>247
デカって何ですか？

>>1
写真UP希望

４０代で筋トレしてホエイプロテイン飲むと尿酸値高くなりませんか？
人間ドックで尿酸値８で「激しい運動しすぎ」と言われました。

筋トレ⇒プロテイン⇒サウナ⇒帰宅後にビール

これじゃ尿酸値ＵＰフルコースですね。

>>250
冤罪

>>248
ステロイドだよ。廃人になりたければやれば

レス全部読んだけど、ここのオッサンたち健気でなんか可愛いｗ
しかも謙虚でみんないい人そうだし、レス読んでて和んだｗ
皆さん頑張ってください。

>>250
運動すると尿酸値がたかくなるんですね
プロテインの場合、尿蛋白の量が増えると思うのですが、尿酸値だとプリン体だと思われるので
やはりビールが良くないのでは。私も今年で４０代になり健康診断は年に２回しています
脂肪肝でしたが・・・・

おひさしぶりです。
わたしも、太ってた時分から尿酸値高かったです。８近くあります。
今も尿酸値だけは変わらないです。ただし、よく水飲んでるせいか通風に
はなりませんね。ただし、尿管結石は何度か経験してます。

ビールも尿酸値高くするようだけど、通風になるには1日大瓶十何本も飲まなければ平気みたいだよ
ホエイプロテインは良くないんじゃなかった？

>>256
ホエイだけじゃなければいいの？
たとえばウィダーのやつは、ホエイとガゼイン50％づつなんだけど。

バカじゃねーの なんでホエイが悪いんだよ
糞素人が意見するなアホか

タバコをやめた４４歳から、ウエイトトレーニングをはじめて、５年。
今月やっとベンチプレスで100キロ挙げた。
体重はタバコをやめたときから5キロ増。

４０過ぎてからプロティンなんか摂らない方がいいよ
腎臓やっちゃうかもよ
中年になれば誰でも内蔵機能は劣化してるだろうから
普通の自然食以外は余り良くないと思う

私もそうしています。白身魚、鶏のササミで食べています。
たまごなんて高コレステロールの塊ですから

>>260
えっ？

>>260
は　い　？知恵遅れもたいがいにしろよなｗ

去年の夏、180cmで79kgから72kgまで筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞで落としましたが
お腹の皮が弛んでます…('A`) ｳｪｽﾄは84cm→78cm
この皮は伸びて弛んだままでしょうか？
30代の頃はﾀﾞｲｴｯﾄしても皮が弛まなかったんですが。

オレなんかチンコの皮が余って困ってるぞ

細胞が入れ替わるのが約2年、その間体重維持出来れば戻るかと

俺は尿酸値克服して筋トレしてるぜ
筋トレしてもその後ビールとかむちゃしなけりゃ
大丈夫だよ

理解力のない俺に一つ教えてくれ
ビールとかむちゃするってどういう状況なんだ？

ジムの帰りとかに居酒屋に行ってビール飲んだりという意味だと思ったが

45歳でもこれぐらいの人が居ます、頑張ろう
http://ameblo.jp/risounokarada/entry-10064757297.html

先月号のIRONMANは今日で販売終了だぞ？店頭にいそげ

腎臓によいサプリはないものか？

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具



246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。

>>272

わたしも、加圧トレ自体は、分泌系の運動だと思ってます。
ですから、体をいじめたあとに、余力でやってます。

むちゃとは深酒、サウナ、焼肉、プリン体食いまくり、筋トレしまくり
で痛風発作になってしまったので・・
トレ後のアルコール、サウナはやめてます
トレはハードにやってますよ
カメレス失礼
>>268

ビールは1日500缶1本ぐらいなら大丈夫かな？
トレ後にも飲みますが

>>275
痛風だけは個人差があるから検査して医師と相談すべき

>>４２歳ですが、今からでも筋骨隆々になれますか？

なれやせん。
なれるわけないだろ。
おっさん。

筋トレ⇒プロテイン⇒サウナ⇒帰宅後にビール
これじゃー発作コースじゃないですか
筋トレ⇒プロテイン⇒水かクエン酸のんで寝るでしょー

プロティン１日２回程度飲むぐらいじゃ　なんの影響もないよ
血液検査の数値はまったくかわらない

酒と筋トレ
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

実際、こんな歳から始めて太くなるのか？

>>278
飯ちゃんと食ってれば2回で十分

長渕は４０歳から始めて１０年で相当変わったけどね。
ベンチ５０キロ一回も挙がらなかったらしいが。

現状より筋肉太くするのに年齢は関係ない
ただ、４０過ぎると付き難く落ちやすいというのはあるけどね

長渕剛みたいにガンガンやれば筋骨隆々にだってなれるよ

ビールはプリンタいが多くて尿酸値を上げるというけど一日１０本以上飲むのでなければ平気らしい
むしろツマミとしてモツ煮などの内蔵系食べたりするんでそれがいけない
あとは筋トレサウナとの併用とか、複合的要素のほうがでかいよ

ビール単体（１日１本程度）ではそれほど害は大きくない

俺は、生カツオとビールを去年の夏、毎日食ってたら
指が腫れた。ずきずき、ずんずんする痛みだった。

>>284
痛風？

>>1
筋肉隆々になれる。
ニンニク卵黄のコマーシャルにでてくる 爺さんなんか定年過ぎて筋トレやってあの身体を造りあげたらしいからね〜

筋肉隆々のボーダーラインなんて人それぞれなんだから迷ったらトレーニングするべきだと思う。
いくら若者に比べて伸びが緩やかでも何もしない奴より発達することは間違いないんだから

http://www.maa358.net/index.html

42のおっさんのサイト

>>285
俺も通風？かなと思って通風の症状を見たら
風が指を通っただけで激痛が走るなんて書いてあって、そこまで痛くないから
何かな？なんて思ってたのよ。でも生カツオとビールのプリン体の
多さから言ったら通風になるような食事だから、心配してた。
今も時々痛みに襲われ、とにかくずんずんずきずきする息苦しさ
が指で起きている。ごりごりマッサージすると二倍くらいに
指が腫れ上がる。なんの症状なのかな？

マジに医者行けば

医者に行く気がないならとりあえず２ちゃんの医者板に逝け。
無料で相談にのってくれる。

？

コメントを読んだ限りでは痛風の症状に似ている。

風が当たるだけで痛みが走るのは語源の解説で、医学的な判定水準ではない。
当然、風が当たって痛まなくても痛風の場合がある。
いちど医者にみてもらうことを薦める。風邪の感覚で様子見を続けるのは
危険。風邪と違って自覚症状が出たときには血液や臓器がかなり悪化してる
場合が多い。また、生活習慣病は併せ技で襲ってくることが多く、血液や尿の
検査で脂肪肝や糖尿病がわかる人も多い。

ネットで「痛風」で画像検索して腫れた指の様子が似ているか確認
してみるのもよいかも。

いずれにしてもいちど医者にみてもらうほうがよい。

もし「薬漬けになりたくない」「自己管理で改善したい」という思いがつよいなら、
なおさらきちんと調べてもらい、その上で、意思を医者に伝えて、
食事療法や運動療法にとりくむことを薦める。

自分はそうした。運動と食事をきちんとしたら、尿酸値、中性脂肪、
肝臓の諸数値が劇的にいいほうに動いた。
でもコレステロールだけ動きが悪かったので海藻を意識して食べたら
大成功。

測定値と自己管理の相関感覚が掴めたので、以降の管理がすごく楽になった。

筋トレなんて健康維持程度でいいのに。
それよりもその時間を老後のために蓄えることに費やした方がいいよ。

運動なんて健康維持程度で十分ってみんないつになったら気づくのかね。
サプリ業界、プロテイン業界、トレーニング器具業界の罠だっていつ気づくのかね。

はぁ

がんがん水飲んでれば通風の発作防げるよ

>>295
時間を蓄えるって何？
つかこの板で何言ってんの・・・趣味なんて全部無駄なんだけど

>>294
＞尿酸値、中性脂肪、肝臓の諸数値が劇的にいいほうに動いた。

俺もこれやったよ
尿酸値、中性脂肪はクエン酸とすいぶん大目に取ることで大幅に改善
γＧＴＰは３ヶ月禁酒して黒酢飲んで改善

何年ぶりかの異常値なしだった

>>295
年金貰い始める前に死ね

筋トレって本質的には自然治癒と同じだと思う。
だから自然治癒力があるうちは年齢関係無いと思うよ。

>>297
>時間を蓄えるって何？

おまえ日本語理解できねぇのか？
筋トレする時間を
老後に必要な金を稼ぐことに使った方がいいって言ってんだよ！
ウンコ喰って氏ねや！

サウナ…て筋肉に良くないのですか??

人間どうせ生まれた時から余命80年。やりたいように生きればいい。先日知り合いが50歳で自殺したが、あいつはやりたいようにやって勝手に死にやがった。

>>301
仕事の時間使って筋トレしてるのなんて
馬鹿に決まってる。お前趣味無いの？鬱で氏ねよ

>>302
身体を冷やそうとして血液が皮下に集中する
肝心の筋肉に血液が行かない

>>305
今迄、筋トレ後すぐにサウナ直行でした。今後シャワーのみにします。
有難うございました。

別に関係ないだろｗ

>>306
半身浴でもＯＫ
ぬるめのお湯でね
今の時期、半身浴は寒いけど
出た後はポッカポカになるよ
アイシングの為にもサウナは良くないね

>>304
おまえの解釈ちょっとおかしいんじゃね？

　　　　　　　＼
　お　そ　.い　ヽ
　か　の　や　　|
　し　 り　　｀　 ,. -──- ､
　い　.く　　 ／　　 /⌒ i'⌒iヽ､
　　　 つ　/　　 ,.-'ゝ__,.･･_ノ-､ヽ
　　　 は　i ‐'''ﾅ''ｰ--　●　=''''''ﾘ　 　 　　_,....:-‐‐‐-.､
　　　　　　l -‐i''''~ﾆ-‐,....!....、ｰ`ﾅ　 　 　 `r'=､-､､:::::::ヽr_
￣ ＼ヽー' !.　t´ r''"´､_,::、::::} ノ`　　 　 ,.i'・　,!_`,!::::::::::::ヽ
　　　 ヾ、 ゝゝ､,,ﾆ=====ﾆ／r'⌒;　 　　rｰ`ｰ'　,! ﾘ::::::::::::ﾉ
　　　　　　 i`''''ｙ--- (,iﾃ‐,'i~´,ゝ'´　　 　￣￣ヽ` :::::::::::ノ
　　　　　　 .|　　!、,............, i }'´　　　　_　　 ､ｰ_',,...`::::ｨ'
　　　　 ●､_!,ヽ-r⌒i-､ノ-''‐､　　　　ゝ`ｰt---''ヽ'''''''|`ーt-'つ
　　　　　 　 (　　`ｰｲ　 ﾞi　　丿　　　;'-,' ,ノｰ''''{`' 　 　!ﾞヽﾉ　,ヽ,
　　　　　 　　`ー--' --'｀￣ 　 　 　 ｀ｰ't,´｀ヽ;;;､,,,,,,___,)　ヽ'-ﾞ'"
　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　(`ー':;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀`''''''｀`'''''´

で、年取ってから始めても筋骨隆々になれるのか？

>>311
どれくらいが筋骨隆々かってなると個人の価値観だからなんとも言えないけど
少なくとも何もしなければ年齢と共に衰えていくんだから少しずつでもやればいいと思うよ

>>311

ttp://jp.youtube.com/watch?v=S9TwzUI5h7w&feature=related

４０才デビューのビルダーですよ。

>>313
どう見ても６０歳以上に見える。
筋取れするとあんな顔になるのかな。
何か、いやだな。

ラッタッター

>>314
プロテインは薬だよね

プロテインをとりすぎてあの顔のなったのか？

いや、体脂肪率が低いからだよ。
片川さんはゲイナー型だからバルク型の選手には絶対勝てない。
だから、絞りで勝負してるんだよ。限界まで脂肪を減らす。
顔なんて骨に皮だけだよ。だから老けて見える。
老人って皆、骨に皮だけだろ？

ふーん。良くわからんけど大変なんだな。
そうか、ゲイなんだ。

で>>1はどこ行ったの？

今年５９歳になるのだが
腹筋バキバキはかっこいいだろ。

筋トレは体に悪いぞ　　おまえらしらねーのか？

なんでここにいるの？

42才ならまだ若い　でもホンヤク

今からじゃ遅いよ。まえやくでお払いしてないならﾇﾙｰでおｋ

また、ハゲがよ。

なれやせん！
禿げるのが精々だろう

フィットネスクラブの知り合い(55歳)、タイプで言うと格闘家のブアカーオみたいな体型してるよ！20年前位から、サーフィン、トライアスロン中心にスポーツしてるらしい。
因みにジムでは、週2でウェイトやってるけど、ベンチはMAX85位かな？でもマジに凄いカット出て締まってるよ。

ミスター日本１２位の片川さんは４０歳から始めたらしい
まぁその前はトライアスロンやってたそうだから普通のオサーンとはベースが違うだろうけどね

質問。４７歳の男性です。

１６４センチ８１キロから、徹底的なウォーキングと軽い筋トレと常識的な食事
コントロールをして、４ケ月で約１４キロほど痩せることができました。やたら
腹が凹んで、そのこと自体は大変嬉しいのですが、腹を内側に曲げた時に
非常に細かい「しわ」が現れるようになってしまいました。

大幅に痩せる「ボーナス期間」は終わったと見ており、今後は１ケ月に１キロ
から２キロ程度のペースで痩せていって、最終的には５８キロあたりの体重を
目指しているのですが、現時点で現れ始めた腹の「しわ」は、今後ますます
ひどくなると思うべきでしょうか？　それとも、気長に健康的なダイエットを
続けていれば、やがては「しわ」も目立たなくなるものでしょうか？

この辺の問題について、ご経験者のお話が聞けたら幸いです。

チビのデブがおまけにハゲだったら救いようが無いなｌ

>>330
急に痩せたから伸びた皮が余ってしまったんだね
細胞の入れ替わりでそれも目立たなく
なってくるが１〜２年はかかると思う
人によって期間は違うと思うけど４７だから
時間はかかるんじゃない？
地道にやってくしかないと思う

>>329
NHKでやってたの見たよ
ものすごいガリだった
トライアスロンの身体に見えなかったなあ
本当にただのガリ、それも半端ない・・・

それが５年後にはミスター日本出場
一本も髪の毛なくなってｗ

俺もそれみたよ。Youtubeにも上がってるね。
確かに、トライアスロン選手の体ではなかったな。
車の前で立ってる写真は本当に40の時の写真か？
基本的にビルダーは信用しないけどね。

>>330　毎日プール行ってれば１ヶ月でシワとれるとおもうよ。

しかし、髪の毛がなくなるのはいやだな。

別に禿げる奴は　トレしてもしなくても禿げる
烏龍茶で頭洗え

それと　厄年は　数えだからな
満年齢で42歳は　節分で厄明けの人も居る

んまあ!!ジュンジュンって40歳から始めたのね！！！

禿はステの副作用だろ

>>332
レス有難うございます。たとえ１〜２年かかろうとも、地道にやれば「しわ」も
目立たなくなることがわかり安心しました。５０歳までに学生時代の体型に
戻る(体重５７〜５８キロ)ことが目標です。焦らず気長にやっていきます。

>>335
レス有難うございます。毎日のプールで「しわ」が取れるとは、一体どういう
理由によるものなのでしょうか？　時間をかけて気長にやるつもりですが
プールの効用について理屈がわかれば参考にしたいと思います。

>>331
確かにチビのデブですが、幸いにもハゲではありませんｗ。

禿げる前に止めたほうがいいのではないかな。
禿げてから公開しても遅いぞ。

４０過ぎて禿げないんだったらもう禿げないだろう。
ガンガントレすればいい。
その年でスタローン見たいな体って格好いいと思う。
若い頃は何やってんだかなんて思ってたけど
やっぱり若さや健康への憧れは誤魔化せないからね。

ハゲなんて全く怖くない
つか禿げて救いようのない顔は禿げなくても不細工だから気にする必要
なんて無いと思う

気温20℃を越えたと思ったら、急に寒くなって体の節々が痛くてたまりませんワ。

もう禿げているからどうでもいい。ついでにナチュラルに女性化乳房っぽい。
これはステ入れろという神の啓示か。

やっぱり、40を過ぎるとハゲが多いようだな。

なんで烏龍茶で頭洗うの？

>>346
うるせえ、おれは25からだ。

ロマン・スキン

洗髪は
シャンプーを洗い流す位の水量で始めにシャワーする
それからシャンプーを付けて洗髪
それから洗い流しリンスする（コンディショナーだと更に良い）
　最後にウーロン茶を洗面器に入れ頭を突っ込んで頭皮をマッサージすると良い
烏龍茶は毛穴の脂質を綺麗に取り除く為
リンスをしないと髪がパサつき抜け易い
しかしリンスをすると毛穴が詰まり易い
自分はＢＣＡＡを飲むと髪質が良くなる
肌の弱い人は注意は必要　俺はハゲ家系に有りながらこの方法で一人だけフサフサだ

ってハゲの話しじゃなかったな

いや、ハゲの話は貴重だよ。
結構悩んでる奴多そうだ。

その烏龍茶は常温で？それとも温めて？

ヘルシア緑茶にすると、よりイイのか？

トレーニングすると筋肉増えるけど禿げるよって言われたら迷わずトレーニングする

どの程度の体を目指してるかにもよるけど、加齢で一番衰えるのは反応スピードであって、
筋力はまだまだ伸ばせますよ。生涯で一番の筋肉や筋力という話なら別だけど。
一般人から見てマッチョに見える体は必ず作れます。

しかし高島弟のカツラは近年まれに見る完成度の低さだったな

あんな髪型ならスキンの方が1000倍マシなのに

禿げのやることは良くわからん

成長期の筋トレの威力は凄いね
中学生のころはガリガリだったのに、高校、大学とクラブに入って
筋トレをしたようで、大学1年ですでに体格が変わってた。
俺も25超えてから定期的に筋トレしてるけど
奴らは成長スピードが桁違い。

そりゃ、まあ細胞が活発に入れ替わってますから。
一年で文字通り別人になるんでしたっけ？
大人は老化と闘いながらの筋トレですから。差があって当然。
それでも５年もやってればマッチョキモイレベルにはなれるんじゃねーの？
栄養・休養・筋トレをしっかりやればの話だけど。

若い時と違って関節痛、腱痛がかなりくるんだよな
筋肉痛は別に気にならない

コラジェンをたっぷりとれば大丈夫かな。
あと日焼けはシミのもとだよ。

糞爺が

分かるわ。
筋肉痛なんて、どうで見いいんだよ。
関節痛と腱痛だよな。
下手すれば腰なんてヘルニアになるし。

ポンコツが

>>361
クルクル。一度整形外科に行ったら、運動のバランスが悪いんだと。
でも全体を均等にやるなんて素人には難しい。
結局運動後のストレッチや冷温水浴によって和らげるしかないらしい

ポンコツが

禿げは４０過ぎてからくるよな
筋トレで筋肉付きにくくて落ちやすくなるし、いろんな意味での劣化が始まるのが４０代
でも頑張って筋トレして若さを保とうｚ

ウエイト板だけ進化してない？
アンカークリックするとリンク先表示するし
書き込むボタン押すと画期的になってるぞ

嘘だと思うならオマエらも書き込んでみ

IEなんかで見ない

確かに、進化してるな。
あとＤＬ板が人大杉で1ヶ月くらい見れない。

>>369
javascriptモードに切り替えてるだけなんじゃねーのか？

２ちゃんねる専用ブラウザ見れば見れるよ
http://janestyle.s11.xrea.com/

３８歳から水泳を始めて現在４５歳。
余計な脂肪は完全に取れてすっきり細身になった。
体脂肪率は１５％前後。
筋肉もけっこうつきはじめたので
これに週１で軽めの筋トレをプラスしたらいい感じになってきた。
４０過ぎたらこのくらいのトレーニングで十分だと思う。

無理してまでマッチョを目指す必要なんかないと思う。

水泳は週にどれくらいやってるん？

つかここはウェイト板なので・・・

水泳は毎日だ。

テレビで６０位の人がジムに通い始めて
100キロ以上のベンチ上げてたの見た。
何でも、
「鍛えれば鍛えるほど重量があがる様になるのが面白い」
のだそうです。
何でも始めるのに遅いって事はないですね。
問題はやる気。
私の知り合いでも４０過ぎから空手始めて
現在かなりの有段者の方もおられます。

マッチョなオヤジ好きな若いゲイのためにも
みなさんがんばってください。

筋肉とゲイは関係ないと思うけど。

ありすぎｗ

ジムに行って感じないかい？男の視線をｗ

ジムはいちゃついてるキモいホモインストラクターの巣窟

ジムとゲイって関係ないと思うけど。

ありすぎｗ

ジムとグフって関係ないと思うけど。

しゃぶれよ。

ID:nxOR75+I
がキモいんですけど・・・

先日新聞に載ってた人は凄い。
38歳の時に地元の祭りに参加するにあたり、肉体改造の為にジムに入門。
4年後、42歳にしてベンチプレス・アジア新記録樹立。ヘビー級の方の人っぽい。

名前おせーて

段田団

番場伴

牛田猛

犬田碗

羊田姪

荒井熊

眠民　蝉

で…
今年に入ってから全然姿を現さない1は何やってんだ？

冬眠中

剛乃虎衛門

がんばれオサーン

>>1です
ラットプルダウンで背中の筋をやってしまいました。
もう筋トレは出来ません

治してやってください

>>402
肉離れでしょ。１ヶ月ぐらいすれば問題ないでしょ

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( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
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　 ｜　 Ｙ　 ﾉノ

腱か靱帯切ったんじゃない？

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42歳ですが、年々夏に残せる筋肉が減っていくんですがｗ
それでも筋トレ歴はそこそこ長いから一般人とは程遠い体型してっけどね。
37くらいまでは大丈夫だったんだけどさ。まあﾎﾙﾓｿの分泌量が減るから
これはどうしようも無いことなんだろうけど。

>>408 そうなんですか。自分は４０歳でウェイト始めて２ヶ月ぐらいなんですが、鍛えなければ減っていく、鍛えなくても減っていくってちょっとは、やらないよりましって程度なのかな。。。

>>409
４０にもなって何だよ、その読解力は。

俺に読解力がないのか、>>409の意味が分からない。

>>409は、>>408を受けて、筋肉は、鍛えても少し減っていく、鍛えなくてもけっこう減っていく
でも、鍛えたほうが減りが少ないのかな？と疑問を呈してる。
けど、>>409は、鍛えた筋肉量を減量して
若い頃は自分の感覚で100残せてたのが
今は、70ほどしか残せない気がするってことかな？

どっちも文章が分かりにくい

>>412
それはおまえの知識不足だな。歳をとるっつーのはわかりやすく言うと
入れてるステの量を少しづつ減らすってことだ。

４０８が妄想ぶっこいてるだけだろ

科学的に見て適切なトレーニングを続けていれば60歳でも全盛期の8割の筋力は維持できるらしい。

６０台のビルダー見ればだいたい分かるだろ。アレがその年齢での最高レベルだよ。

ロニー・コールマン44歳

>>415
筋量だとそれ以下かな？
>>416
hGHは検出不可能だからマスターが必ずしもあてになるとは限らないかな。

age