★★筋トレなんでも質問スレッド★★126reps

上腕三とう筋の有効な鍛えかた教えてください!!!!!

今迄トレ１年位続けてきて、今日気が付いたんだけど
オプチのプロテインって、1スクープ24gのたんぱく質が入ってますよね？
でも推奨２スクープって表記がプロトレに以前あったんですが
そうなると、１回に48gもたんぱく質を摂取する事になりますよね？

これって多すぎじゃないですか？
今迄、２スクープで24ｇだと思って、１日６スクープも飲んでました。
だから、物凄い勢いでデブになったんだなと、今日気が付きました。
俺が言いたいのは１回で24ｇが妥当だと思うから
「推奨１スクープでいいんじゃないの？」と言う事です。

ていうか俺が聞きたいのは、オプチのGホエイ100％って１スクープで
たんぱく質24ｇであってますか？

肩の後部を鍛えるのにお薦め種目はやはりリアレイズですか？

>>713
酢はアミノ酸とクエン酸だろそしてクエン酸取ってると空腹感が大分感じなくなる
アミノ酸で足りないたんぱく質も多少補えるというのがダイエット効果と唄われてる所以だろ
一般的ダイエットとと本当のダイエットの違いは言うに及ばず
ちゃんとカロリー取ってれば何の問題も無い
>>719
英語くらい読め禿

>>717
パチくせぇー
まあ乳酸を分解するから効果はあるよ
コスト面で割に合うかは知らんけど
>>718
ケーブルプレスお勧めよ
>>719
や、本人次第だからねえ
俺は4スクープ飲んでるけど、肉をもっと摂れる人は少なくなるだろうし、
炭水化物に偏ってる人はもっと多くなるだろうし

ていうか商品裏面の成分表見れ

>>15、16
　ありがとうございます。地道にがんばって強くなれるようがんばります。

ウエイト３ヶ月目の初心者です。
元々ｶﾞﾘで少食なので、増量しようと量増やしてます。
そしたら体脂肪の方が増えてるみたいなんですが…orz
ちなみに今は170�pの60�sで、体脂肪率が12、13〜14くらいになってきました。
これはマズイ流れですか？
それともこの位は気にせず、食った方がいいでしょうか？

>>724
3ヶ月前はどうだったんだよ
比較するものがないと

食え食え

>>724
この板は10%後半がデフォ
20%前後がゴロゴロいるからね

それくらいの体脂肪率ですら最大効率で年に3〜4kgの筋肥大がいいトコだよ
10%前半を維持して大きくしたいなら、伸びはもっと小さくなる
とりあえずもっとガンガン食おうぜ

筋トレした後の休養は何日くらいとったらいいのでしょうか
皆さんは何を基準にしてますか？

焦るつもりはないのですが、やるからにはとっとと筋肉つけたいと思っているので、ベンチだけでも10回はオールアウトしてます。

>>728
人による
僕の場合は仕事が忙しいので、週一で全身を追い込む
平日は時間があって筋肉痛が引いてたらフォームの確認したり、
ランニングしたりとサブトレを行う

自分の生活環境に合わせて運動強度を決めればいいと思うよ

>>730
大学生なんで、やろうと思えば毎日でも筋トレできるんですよ･･･

胸
背中
腕
足
で分けて毎日やれ
腹筋背筋は毎日やれ

>>725ｰ727 コメントありがとうございます。
ちなみに前は58�sで12%台でした。
しばらくはあんまり体脂肪を気にせず食って、筋肉付けるのをメインにしたいと思います。

道具を使わずに腰の筋肉を鍛える方法ありますか？

同じ日に胸、背中、腕の筋トレするとなにか悪いことでもありますか？

>>735
悪い事はないと思うけど分けたほうが効率いいだろうね。
どうせ同じ部位は毎日やらないだろうし。
それと>>728だけど、携帯じゃなかったら「超回復」でぐぐってみな。

風呂上がりの筋トレはやめたほうがいいと聞いたのですがなぜでしょうか??自分はいつも仕事帰ってから軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして風呂はいった後筋トレしてます。問題ありでしょうか？ﾒﾆｭｰは腕立て、腹筋、背筋を40×３セットで20分くらいかけてます

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　／　　 _ノ　　＼
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　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }　　　　　それは筋トレって言わないだろ…
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　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
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サイドレイズとリアレイズは両方やらないとかっこいい肩は作れないでしょうか？

>>737
風呂は入ってから汗かきたいかあ

737ですが、軽いメニューだからでしょうが少し汗出るくらいで全然気にならないんです↓では質問を変えます。いつもこれくらいのメニューしかこなせない程度の筋肉ですが道具を使った筋トレのやり方を教えて下さいm(__)mできれば家で出来るもので

自分それはあかんで

>>739
リアはやってる人見たこと無いなあ
>>741
腕立ては回数じゃなくて秒数でやるもんよ
それも長い時間出来ることが凄いんじゃなくて、
いかにして短い時間で胸を追い込めるかが大事

よくメジャーリーグで禁止薬物違反の問題をよくやってるけど
それ使えばものすごいパワーが溢れるってことじゃね？
全部ステのこと？

アームカールで前腕の筋（すじ）を痛めてしまいました。この場合どのくらいトレやめたほうがいいでしょうか？
今は無理して続けてますがなんか痛いし間違ってる気がする。でもジムにいくと、つい鍛えたくなって無理しちゃいます…

お前筋舐め過ぎ
筋は最低２週間は安静

機械使わずに、胸板を大きくできる？

うん

もうすぐ21になります女です
運動音痴でスポーツから逃げて生きてきたんですが…これからジムに通って筋力UPって望めるんでしょうか？
なんかやってればよかった…
腹筋と腕の筋肉がほしい

余裕だよバカ

筋力なんてもんは今まで何もしてなかろうが運動音痴だろうが鍛えりゃつく。
ただ運動神経はかわらんがな。たとえ筋力ついても勘違いしないほうがいい

自重だけだと厳しいな
フリーウェイトやりなされ

>>749
おれ超運動オンチで球技とか昔からど下手なんだけど、中学は部活入らなきゃいけなかったんで
陸上部。高校もそのノリで陸上。大学はサークルだけど陸上。
で今自衛隊いるよあはははは。

まだｳｪｲﾄﾄﾚをやり始めてまもない者です。
このｽﾚを見て気になったことがあります。それはこのｽﾚで度々出てくる筋肉肥大と脂肪を減らすことを両立することはｶﾀﾎﾞﾘｯｸ等でできないという
話題に関連したことです。皆さんはどのようにしてこのｼﾞﾚﾝﾏと戦っているかお聞きしたいのです。私の知識のない頭をﾌﾙ回転させると２ﾊﾟﾀｰﾝあ
ると思うんですが、一つ目は筋肉をつける時期と脂肪を落とす時期を分けるといった方法で、二つ目は筋肉肥大をしている時に栄養面等を考え脂肪をなるべくつけないよう努める方法です。どちらが正しい方法なのでしょうか？それともこれは究極の課題だったりするんですか？

>>739
必須に決まってるだろ。プレスだと前部中心で中部はスタビライザーとしてしか
動員されないし、後部は全く鍛える事ができない。

>>754
普通はバルクアップ期と減量期とわける。
こっちの方が早くいい体になれる。

どっちも正しいが筋肉ほしかったら脂肪つくのガマンしろ。脂肪落としたいなら筋肉落ちるのガマンしろ。俺の場合は一回増量してから絞ってる

>>756
>>757
さっそくのﾚｽありがとうございました。もちろん自分はそのｼﾞﾚﾝﾏにはまだ直面していません。当面ｳｪｲﾄに励みたいと思います。

最近マシントレーニングを始めたんですが、反対の動きをする筋肉、例えば背筋と腹筋は
同じくらいの重量で出来るのが筋肉のバランスとしていいんですよね？
筋肉のバランスがよくわかりません、マシンの最大重量などからなんとなく判断してますが、
この考え方は正しいのでしょうか？
あと身長173、体重60kgちょいくらいで腹筋50kg×10×3って筋力あるほうだと思いますか？

ウェイトの由来ってなんですか？

>>759
全てにおいてNO

おはようございます。
質問があります。

『健全な心には健全な魂が宿る』なんて言葉がありますが、
筋トレをする事で心・気持ち(意志が強くなったとか)の変化を
感じた人はいますか？

結構、興味深いので教えてください。

なんか違う気がするんだがｗ

鬱病克服の為にウエイトを始めました

ﾍﾙｼｰなﾊｰﾄにはﾍﾙｼｰなｿｳﾙが宿る

筋トレを始めて五ヶ月の初心者ですが、質問させてください。
ベンチプレスをするときに、右の手首が痛くて真っ直ぐ腕を伸ばせません。
ベテランの方にフォームをチェックしてもらいましたが、特に悪い所はないようです。
コレは治りませんか？
サポーターみたいなものを使えば、多少は改善しますか？

お願いします。

>>766
医者行け