僧帽筋で【背中】を変えるスレ

317 ：無記無記名：2009/06/08(月) 02:14:57 ID:uwZzo/K0

富士山みたいな僧帽筋にしたいなぁ＾－＾ｖ

318 ：無記無記名：2009/06/08(月) 20:26:52 ID:uwZzo/K0

コツ教えて／＾－＾＼

319 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:30:18 ID:y1Co1MRx

テスト

320 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:40:26 ID:TvttyGA3

ラットプルダウンだけじゃ鍛えたりないかな？

321 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:58:23 ID:TWZ8g1l6

>>320
クローズドグリップで僧帽で肩甲骨を引っ張る意識で鎖骨の上にめがけて下ろすようにやると中部～下部に効く気がする。

322 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:18:29 ID://EqLyi5

クローズドグッリップって順手？逆手？

323 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:59:54 ID:MNAzQ4EN

順手の方が僧帽には効かせやすいかな？逆手だと広背筋の外縁に効いてしまう。
まあなんにせよデッドやらベントローやら色々とやって育てる方が良いかと。

324 ：無記無記名：2009/06/25(木) 01:52:03 ID:+voZ/2mH

順手でクローズドで鎖骨へなんて手首痛めそうでムリだわ

325 ：無記無記名：2009/06/25(木) 12:03:35 ID:Hqa+vKu/

逆手と順手勘違いしてないか？

326 ：無記無記名：2009/06/25(木) 20:45:32 ID:+voZ/2mH

>>325
勘違いしてないよ
手のひらが手前を向くのが逆手
向こう側を向くのが順手

327 ：無記無記名：2009/06/26(金) 09:32:09 ID:cky8Jpno

>>326
おまｗｗｗｗｗｗ

328 ：無記無記名：2009/06/26(金) 13:50:40 ID:au7fsXjU

間違ってねーだろｗ

329 ：無記無記名：2009/06/26(金) 15:42:15 ID:QUYIVYJJ

>>323

逆手は動作の性質上、僧帽筋を大きく発達させるのはむつかしい。

330 ：無記無記名：2009/06/26(金) 15:54:55 ID:jUqA76n4

>>329
言われて意識すると三頭筋を使ってる方が多い気がするな
勉強になったよ

331 ：_：2009/06/29(月) 01:15:27 ID:PJqn5B1S

二頭と三頭勘違いしてないか？

332 ：無記無記名：2009/06/29(月) 22:06:16 ID:r5c26x90

二頭も三頭も使うということぐらいわかって書いてるんだろうな？

333 ：無記無記名：2009/07/02(木) 15:27:10 ID:Ow2tHx13

背が高い為、背骨より肩甲骨の方が外に大きく張り出しています。
体が薄く見えてしまうのがイヤなので肩甲骨の間を肉で埋めたいんですが（背が低い人は胸郭で埋まってますが）、どんな種目が効果的なんでしょうか？

334 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:53:14 ID:szrXjtlL

>>333
＞背が高い為、背骨より肩甲骨の方が外に大きく張り出しています。

関係無い。後半は意味がわからない。

＞体が薄く見えてしまうのがイヤなので肩甲骨の間を肉で埋めたいんですが（背が低い人は胸郭で埋まってますが）、どんな種目が効果的なんでしょうか？

身長関係無い。お前がヒョロガリなだけ。

335 ：無記無記名：2009/07/02(木) 18:03:30 ID:fZH6qSdj

>背が高い為、背骨より肩甲骨の方が外に大きく張り出しています。

それ普通じゃね? 背骨が張りだしてたら恐竜じゃね? ステゴザウルスじゃね?

336 ：無記無記名：2009/07/02(木) 19:03:39 ID:osQENmsK

ひょろりんこ

337 ：無記無記名：2009/07/02(木) 19:32:10 ID:Ow2tHx13

>>334-335
身長と関係ありますよ。
ボディビルダーやアスリートを身長別に観察してみて下さい。
身長180cmを境界に面白いほど異なります。

338 ：無記無記名：2009/07/02(木) 20:06:25 ID:nJbXY978

俺は180cmないけどステゴザウルスになってないぞ
もっとチビでも見たこと無い

339 ：無記無記名：2009/07/02(木) 21:06:29 ID:LcQCaBFK

>>337
だったら背中の画像うｐしてみろよ

340 ：無記無記名：2009/07/02(木) 21:12:48 ID:Ow2tHx13

>>339
いま出先なんでちょっと待てますか？
ちゃんとアドバイスしてくださいますか？

341 ：無記無記名：2009/07/02(木) 21:52:09 ID:szrXjtlL

>>340
ＩＤとウンコの絵を書いた紙を一緒に写せよ。

342 ：無記無記名：2009/07/08(水) 07:30:10 ID:qKE67PhW

間違いだろうか…

筋肉痛が来ないorz

343 ：無記無記名：2009/07/08(水) 07:39:18 ID:4+6raiNF

トレーニングの前と後の栄養摂取をなくしてごらん

一発で筋肉痛になるよ

344 ：無記無記名：2009/07/09(木) 09:23:38 ID:gXwr30jD

僧坊筋だけならないんです！

345 ：無記無記名：2009/07/09(木) 09:41:25 ID:IXJ8X0Zt

そういう人って、肩こりにもならないんだろうね。

・・・そういえば、筋トレ始めてから肩こりに悩まされることはなくなったような気がする。

346 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:14:11 ID:RoX9tkRT

僧坊筋は、筋肉痛というよりだるーいおもーい感じになるが

347 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:50:51 ID:gXwr30jD

自分を見くびっていた
どうも負荷が軽すぎたみたい

348 ：無記無記名：2009/07/12(日) 21:07:05 ID:t8Z/iLaJ

シュラッグ大好き！

349 ：無記無記名：2009/07/12(日) 21:29:13 ID:qAGLkUm9

>>345
そういや、俺もだな。
肩こりなんてトレを始めてからは悩んだ覚えが無い。

350 ：無記無記名：2009/07/12(日) 21:40:02 ID:5RO0JhgN

重量と回数があんまり書いてないし、うpもしないと
盛り上がらないのかね。

351 ：無記無記名：2009/07/12(日) 22:39:29 ID:t8Z/iLaJ

地味だからだろ
どの部位かわかんねーじゃん普通

352 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:22:41 ID:MI2a7MC+

うちのジムのダンベルが３４キロまでしかない
バーベル使わなあかん？

353 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:38:56 ID:pNqRgkzR

バーベルで僧帽筋鍛えるのは腰に負担が掛かりすぎる

354 ：無記無記名：2009/07/16(木) 23:01:52 ID:MI2a7MC+

そうなの？
せめて４０キロはやりたいのだが……
バーベルだと８０キロって言うの？
触った事もないのでわかんね

355 ：無記無記名：2009/07/20(月) 13:38:40 ID:dUZlQse7

下がってます

356 ：無記無記名：2009/07/23(木) 21:11:39 ID:jsqCK/xs

おーい
シュラッグしようぜ！

357 ：無記無記名：2009/07/24(金) 01:32:59 ID:pW9meIAQ

シュラッグよりチンが効くな
背中の僧帽に効かすには

358 ：無記無記名：2009/07/26(日) 14:06:57 ID:cq4KFJnx

デッドとベントローで十分効いてしまいます。

359 ：無記無記名：2009/07/26(日) 14:09:57 ID:qFp7zdGF

ガリリリ！？

「マジッカ！？」

ttp://blog-imgs-33-origin.fc2.com/n/e/w/news23vip/kusama_0011_l.jpg

360 ：無記無記名：2009/07/26(日) 15:39:36 ID:N5R404d4

僧帽筋の筋肉痛は爽快感がない…
酷い肩こりの時と同じで、吐き気がするわ。
どうにかならんか？

361 ：無記無記名：2009/07/26(日) 15:46:15 ID:o5cq6hNz

脳に近い部位だからな。
首の筋肉痛もいや～な気分になる。