★★筋トレなんでも質問スレッド★★125reps

胸や尻に肉が付いてきたんで引き締めたいのですが
どのような筋トレが効果的でしょうか？

アナルセックスを止めればいいぞ！

ちなみに安売りしていたロデオボーイ（乗馬の機械）を買ってきました
尻は結構鍛えられると思うのですが
やっぱり胸の肉を落とすのが難しいかなぁ、と

腕立て伏せとかでしょうか？

ダンベルベンチプレス２セットだけなら毎日やっても筋肥大ばっちりですか？

質問です。
格闘家とボディビルを比較されどっちが強いとか言われてますが
ボディビルから格闘家に豹変して結果を野残したファイターとか存在しないのですか？
やっぱり世界チャンピオンのコールニコーマンとかなら桜庭あつしに勝てると思います。

ダンベルベンチプレス×５０レップ！
とかやってる黒人ならボビーに勝てると思うんだけどなー。

ジムに通いマシントレしてます。あとエアロバイクも(脂肪燃焼ｺｰｽで1h)併用してるんですが、有酸素は脂肪と筋肉どっちが先に燃焼するんですかね？
友達に筋肉無駄使いしてね？って言われたんですが…

筋肉付いてる＝強いにはならないでしょ･･･
格闘家ってのは筋肉を鍛えてるんじゃなくて戦い方を学んでるんだから
あんまり混同しないほうがいいと思いますよ

>>958
バランスよくやればモウマンタイ

>>958
力があるからパンチも掴みあいも強いよ
力と力がぶつかりあうんだし。

>>961
レス番まちがえてるよ＾＾

まずやる格闘技で戦力に差が出るだろ。
前提が喧嘩なら私はもう何も言わないが

俺がこれ以上ない模範解答を見せてやろう。

>>956
板違い

>>954お願いします

こんなくだらないのでレス流れるってのも･･･どうなんだろう

>>952
「引き締めたい」とか言う人はダイエット板向き

>>964
いわゆる部分ヤセというのはほとんど不可能。基本的にふつうの減量をすることになる。
あと食事制限だけでダイエットすると脂肪だけじゃなく筋肉もかなり落ちるので、筋肉落
ちた結果として肉が少したるむことがある。この部分を防ぐために運動の併用は有効。
結局は「食事制限＋筋トレ」か「軽度食事制限＋有酸素運動(ジョギング等)」ということ。

>>964
ブラボゥ！！！

>>966
最近は可能という説が有力だが…

>最近は可能という説が有力だが…

>最近は可能という説が有力だが…

有力なのかｗ

有力というか定説だな。

部分痩せ可能っていうのが定説になってるの？

このあいだ、スポーツクラブで
部分痩せ用マッサージ機が置いてあるのを見た……

スポクラにまで＞＜

ダンベルベンチプレス２セットだけなら毎日やっても筋肥大ばっちりですか？

>>949
現在それやってたのですが体重も軽い（６０ｋｇ）せいか
そろそろ限界で効果が感じられなくなりました。

>>950
それもいいですね。
チューブでやった感じ良さそうだったのに・・・痛い。

ありがとうございました。　　

脚を高い位置＋手を台やプッシュアップバーにのせ深く沈み込めるようにする
＋背中に重し＋スローでやれ

筋トレした翌日でも例えば腕とかあんま筋肉痛にならないんですけどどうしたらいいのでしょうか？
当然トレ時はくたくたになるまでやってます。今だとダンベルカール15×15×3、10×20×1くらいですけど・・。

上腕二頭筋は比較的筋肉痛になりにくい
つーかなんでカールが基準なんだよ

手首の筋肉の超回復にかかる時間はどれぐらいですか？

手首なら２４〜３６時間ぐらいだと思う

筋肉痛なのにそこの部位鍛えたらまずいですか？

>>980
マルチすんなさっさとテンプレ読んでこい

てんぷれ読めませんでした。携帯です(^-^;

じゃあPCで読め

公共ジムを使っているのですが、スタッフが少なくベンチプレスの
補助をお願いすることがなかなかできないのです。そのためチェス
トプレスで大胸筋を鍛えているのですが、ベンチプレスとチェスト
プレスではやはり効果は違うのでしょうか？
それと「チェストでできる重量＝ベンチでできる重量」ではないん
ですよね？

教えてくださいm(_~_)m

>ベンチプレスとチェストプレスではやはり効果は違うのでしょうか？
>「チェストでできる重量＝ベンチでできる重量」ではないんですよね？

違うに決まってるだろ･･･

ありがとうございます。
やっぱりそうですか・・・
ベンチプレスやりたいな〜

>>984
マシンは摩擦の抵抗がありどうしてもストレッチする時の負荷が８０�l位に落ちるよ。
人にもよるけどマシンの重量―２０�`位じゃないかな？

987>>ご返答ありがとうございます。
とても参考になります。
現在チェストで80kgがマックスです。
当面90kg目指して精進します。

>>988
マシンばかりだと単純な動作に体が慣れてくるからね〜
マンネリ化したらフリーウエイトに切り替えるのが理想だよ
ベンチをやるぞってトコをアピってれば気を付けてくれるんじゃないの？
さすがに放置はしないでしょ？

ジムのスタッフが常時２人、内１人はかよわそうな女性って感じなんです。
しかも僕のような初心者がやたらいてマシンの説明やら受付やらで
これだけの人員で大丈夫か？って思うほど忙しそうなんです。
その姿を見ていると頼むのが申し訳なくて、申し訳なくて…
けど、やっぱりベンチやりたいんで暇そうなときを見計らって
頼んでみますね。

>>984
俺も似たような状況だけどチェスト45kg・・・
参考にトレ暦教えてもらえませんか？

…流れに便乗して
座って押すチェストプレスと寝転がって押すチェストプレスって違いがありますか？

>>991
トレ暦は3ヶ月です。最初の1ヶ月は腕立てだけ必死にやってました。
それで早々にも飽きてきたのでジム行きだしました。
178�a70�`、体脂肪は19〜20�lの軽くピザです(^^;

>>993
ｻﾝｸｽ、俺はトレ暦4ヶ月で180cm74kg体脂肪率20％前後だがチェスト45kg・・・orz
マシンだから鍛えづらいのかと思ってたが、自分の甘えだったぽいな。
今後がんばります。

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産め

>>1000ならたけ豚死亡

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