【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2

体重が標準体重以下の人専用スレ。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

前スレ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道【ガリ用】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113523186/

>>1
乙ガリ〜！

>>1
オツスル！

標準体重あったが、現在減量中。
体脂肪率5%までは減量するつもり。
その後、除脂肪体重のみで標準体重にバルクアップする予定です。

>>5
ｶﾞﾘを刺激する過激な発言するじゃないですか。
筋肉のみでバルクアップは難しいらしいのでガンバッテね。
>>1
乙

>>1
乙です。
>>5
イテテテ...胃が痛くなるようなことを言わないでおくれ...

>>1
乙。

体重が増えないな。不生活をしているから増えないのか、それとも体質なのか。
どんなにたべてもだめだ。

>>6
ありがとう。
刺激するつもりはなかったんだが、スマソ。
脂肪がそこそこつくのは諦めるしかないですね。
実は1年くらい前に減量して体脂肪率5%未満にしたら、女性のモデル体重未満になってしまったんです。
そこからバルクアップしたんですが、体脂肪率も12〜13%になってしまったので減量してる次第です。
お互い頑張りましょう。

>>10
いったいいま何キロなんだ？たいした体重になってなさそうだが。
またモデル以下にならんようにな。

最近体重があまり増えなくなったんだけど、コーヒー牛乳飲み始めたせいかな？

日本語でおｋ

>>13
ん、日本語おかしいかな。
コーヒー牛乳飲んでると太らないのかな？ って聞きたかったんだけど。

なぜ、そう思う

>>15
体重が増えなくなったのとコーヒー牛乳飲み始めたのが同時期だからです。

砂糖どっかどかの高カロリーなコーヒー牛乳を飲んで痩せる訳が無い
それ以外に理由があるんだろ

>>16
そう思うならコーヒー牛乳を止めればいいじゃないか。

もしかしてコーヒー牛乳をチビチビ時間かけて飲んでない？
そうだとしたら、胃の表面にいつも糖分が張り付いて胸焼けしない？
食べる量減ってないか？消化しにくくなってるとか。

わかった、三食コーヒー牛乳しか飲んでないんだ

つうかなんで体重が増えないのか？という疑問に「コーヒー牛乳を飲んだから」という解を導き出すってある意味すげえよな。
筋トレなんてしてる場合じゃないよ。

>>19
時間をかけてというか飲む頻度が多かったです。
三食食前(又は食後)に飲んでました。
ごはんを食べる量は特に変わってないです。
>>18の言うとおり当分飲むの止めて様子を見てみようと思います。

>>21
毎日ほとんど同じ食事メニューでここまできてるので最近メニューに加えたコーヒー牛乳気になりまして質問しました。

>>21
いや、コーヒー牛乳のせいかもしれないぞ。

もういいよこのネタはｗ

あのさ、ウエイトゲイナーってあるじゃない？
ホエイプロテインと各種サプリを配合した増量用のやつ。
普通のプロテイン飲むより、そういったの飲んだほうがいいよな。
一回分で900kclとか摂れるじゃん。毎食後これ飲んだらえらいことになんぜ。
俺らトレより、まず摂取カロリーだもんな。
誰かそれでｶﾞﾘ克服したやついねーの？
感想教えて。

>>25
トレよりまず摂取カロリーとは良い事を言う
その心境に達すればガリ脱出もすぐそこだ
ウエイトゲイナーは選ばずにプロテインはちゃんとしたプロテインを買った方がいいよ
ウエイトゲイナーは金が勿体ない
チョコレート噛ってればそれで事が済む

俺除脂肪体重で65キロ。
目標は達成した。

>>26
ｻﾝｷｭ！
短い文だが何か伝わった。
とにかく無節操にカロリー、でも良いたんぱく質を、だね。
今、マヨぶっ掛けバターロール食ってきたおれは勝ち組。

太く短く生きるぜ？体も人生もな！

>>28
ちんぽも太くて短いの？

チョット食ったらすぐ太ってしまうオレからしたらなんとも羨ましいと思ったが、想像するとデブなオレでも腹いっぱいな時に我慢してさらに食うのは、食べるの我慢するより辛そうだ。ヲマイら大変なんだな。

ガンガレ！ヲマイら。

>>30
つ【コーヒー牛乳】

　⊂　ごちたま

>>29
既にふてえぜ！

>>33
でも短いという...

ｵﾚがプロテイン飲んでる横で
牛乳一気飲みさせる

あとｶﾛﾘｰﾒｲﾄを小さく砕いて食べさせてあげる

>>35
小さく砕いて食べたほうがいいの？＞カロリーメイト

>>36
ﾁﾝﾎﾟﾆﾊﾅ...

もうほんとにガリなのが切ないから
食う量単純に倍近くにしてみることにした。

>>38単純においしいもの食べたら？
たまには、外食もいいんじゃないの？
焼肉サイコー！

ﾁﾝﾎﾟ短いおれですがね。
今日ね、良く噛んでしかも一時間かけてご飯食べてみたのね
そしたら２時間もしないうちに腹がｸﾞｩｸﾞｩとかいってんの
おまえね、さっき食べたばっかじゃん！ってね
一発殴ってやったらｸﾞｰｰだってよｗｗ！ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉｗｗｗ
ｸﾞｰしかいえねーのかっ！！ってね
仕方ねーから２時間おきになんか詰め込んでやったら
こんどはだんまり！！ﾜﾛｽｗｗ
飯代かりすぎるがしばらく相手してやっか！ｹｹｹ

よく噛むと満腹になる…。
よく噛んで食べる一杯と、早食いの二杯、どちらが栄養になりやすいですか？

早食いでバリバリ詰め込んで消化剤でとどめをさせ

とにかく消化促進剤、これに尽きるね

酵素をとって栄養吸収率を上げましょう。

>>11
現在57kg体脂肪率9.5%だな
あと3kgほど減量する予定
普通のモデル体重以上だが美容体重にもならんなｗ
まぁ前回はあと1.5kgでスーパーモデル体重になりそうになったほどなんで、今回はまぁよしとしますか

納豆で酵素とってます。
バナナも良いのかな？

有名どころでは納豆とキムチ。
プロテイン飲んだらバナナも食べよう。

【海外】ファッションショーで“やせすぎモデル禁止令”　｢麻薬中毒のような姿でなく、美と健康のイメージを｣　モデル事務所側は反発　
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1158245938/l50

ウエイトゲイン飲めや。
プロテインとかちゃちな事してんなよ。

>>47
サンスコ。
今日バナナ買ってこよ。

みんなウエイトゲインのむべ
金たりなかったら、残業、バイトでどうにかなんべ

ゲイナースレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125585818/l50

ヴァンダレイ・シウバって肩〜腕がメチャ太いよな？？
もともとの骨格が太いタイプなのか？？
それとも肉付け捲ってきたえまくったらあんなふうになれるのか？？

シウバの体型こそ理想だろ。。　
他には
ランデルマン、ミルコ、ハリトーノフ。。

生まれ持った骨格だからオマエラの目指すとこじゃあない

俺たちガリが格等家クラスを目指すのは無茶すぎるだろ
それに正直言ってシウバまでなりたくない
ウェイト板では馬鹿にされるけど､やっぱ俺は細くて締まった体がいいな
ｲﾁﾛｰとか為末なんかが理想
でもイチローの肉体って､俺良く考えたら見たことないなｗ

>>54
イチローの肉体もチョット無理だろ
前になんかで見たが普通の人間じゃあないぜ
絞りまくりの鍛えまくりよ
もちっとレベルおとしとけ

イチローのは使うための肉体
俺らのは見せるための肉体
だが、言いたいことはわかる

ちなみに為末はこんな感じ
ttp://www.cocacola.co.jp/aquarius/arp/wp/tamesue_a1600.html

イチローはプロに入りたての時とは、だいぶ変わったね。

スポーツ科学も大きく変わった

イチローが子供の頃は、炎天下での部活動の時でさえ水飲むの禁止が常識だったんだぞ。

>>60
言ってる意味が分からない。

>>61
いいねぇガキは
ガツガツ飯食えるんだろ？

>>61
食えないよ。どうしてそうなる？

俺の日本語が悪かった。
>>60
だからどうした？

>>62
食えないよ それに沢山食っても 太らないからな

いいよな ちょっと食えば肥れるんだから

>>63->>65あたり
いや悪かった
>>59>>60
が理解できないのなら
まだまだ食欲旺盛なｶﾞｷﾝﾁｮ世代かと思ってな

「筋肉は根性でつく」ってのが一般的だった頃だろ？

>>67
今もそうだろ？

オナ禁で筋肉がつくってのが一般的だった時代だな

>>69
今もそうだろ？

ひどい自演を見た

30歳付近なら60のレスは普通に共感しながら特別突っ込む所ではないよな

うさぎ跳びとかマジでやったしな

大事なことは

「一週間やったトレ以外のトレが、その一週間やったトレの
レベルよりも高いこと」

>>73
今もやってるが...

重いコンダーラ引いてたしな。

>>72

流れがよく分からないからだろ。
「だぞ」って言われても。。。

多分>>58に対して、「昔は非科学的だったから、イチローもプロ入りの時は
体がしょぼかったのは当然」と言いたいのだろうけど、イチローと同時期に
プロ入りした選手が、みんなイチローのように細かったわけじゃない。
ちょっと的外れなレスだと思う。

野球選手でそんないいカラダした人いたっけ？
必要以上に脂肪ついてる人多かった気がするけども。

>>77よ！！
>>59が見えないのか？

>>75
やめろって！！
腰壊すって
ガチョウ歩きにしとけって！

>>79
先生には逆らえません

>>79

>>59　→　>>60 なら繋がるの？
「〜〜なんだぞ」ってのは普通は反対の意見のときに使うもんだと思うが。。。

イチローは絶対コーヒー牛乳飲んでるな

>>81
解るが
クレヨンしんちゃんでも見て勉強するんだぜ？

イチローはガ茶も飲んでるしな

>>83
トリッキーな文章ですね。

>>82
いい加減古いぞｗそのネタはｗ

いつの間にここはイチロースレになったんたぜ？

>>84ちなみにガ茶はコレだぜ？
ttp://lalabitmarket.channel.or.jp/site/feature/ga-cha.html

手首が信じられないほど細くって正直参ってるんだけど

なんか道具を使わないで手首を太くするトレーニングってないかなあ。。。

>>88
うさん臭いパッケージだぜ？

体脂肪たったの５か・・・ゴミめ

もうイヤ、助けてください。私、身長176の体重51�s、どうみてもひじきです。
現在、高校３年生ですが、自分のひじきっぷりに進路も手付かずです。ひじきから、ひじKINGレベルになるにはどうすればいいのか、御教授お願いします。

腕立て腹筋背筋。メシを食う。それだけでも今よりマシ

>>93 それはもう試しました。しかしひじきのままです。俺の腕を見たら多分驚きますよ。なんか原爆ドームに飾られてるブロンズ像みたいなんですよ。

はいしゅーりょー
試しました！なんて軽い話じゃないでしょうに

ほんとそれだな。試すなんてもんじゃねーぞ。筋トレは

書き方が悪かったですね。

「いくら頑張っても体のパーツが太くなりません」

因みに家は貧乏なので器具はもちろんプロテインも使えません
腕がの太さが太巻きと同じぐらいです。

食うしかないぜ！

大して長い事やってない様な雰囲気だが・・・
貧乏で器具もプロテインも無理、メシも沢山は食べさせて貰えなくてガリとなると
正直手立てが無いとしか
うん、八方塞ｗ

>>99 八方塞がりですかｗｗｗ自分にﾜﾛｽｗｗｗｗｗ




('A`)

ガテン系の仕事(バイト含有)につけば良いのでは?
金、メシ、筋トレ ３点セットで手に入ると思うのですが

>>101 残念、スーパーで二年間バイト中です。仕事に責任を持っているのでやめる気はないです。

バイト代で飯を食え！

>>103 飯はかなり食べてる方だと思います。でもウンコの量が尋常じゃないです。回数も、量も…代謝がいいんでしょうかね。

食の細い奴が言う「沢山食べてる」って程、胡散臭いものはない
176kgで51kgを維持してるならどー考えても飯食ってない
病気でもなければ

http://b.pic.to/5vkme←今の時間だとパソからじゃ見れないかも
どうです？ほっそいでしょ？

>>105 人と比べるのが難しいから実は普通以下かもしんない…。でも自分ではよく食べ(ry

>>106
たしかに細い。そしてハムスター。
裸の写真を見せてくれるともっとわかりやすいんだが、
うpしてくれないか？

>>107 こんなマッチョだらけの板で自分のガリっぷりをアピールするなんて…くやしい……


ちょっとまっててね(はぁと

ｳﾎｯ！ｶﾞﾘｸｿﾝ！http://b.pic.to/5asuh

>>109
ﾎｿｯ!

>>109
細い！俺の体系に近いかもしれないぃ

細い事を再確認するためにうpしたわけじゃないんですｗｗｗｗｗ
でも自分がみてもこれはきめぇｗｗｗｗｗ

携帯止まっててみれねー
みれんみれんみれんみたいみたいみたい

誰かPC用でｱｯﾌﾟﾀﾉﾑｰ

>>113 ゴメンネ携帯房でゴメンネ。
PC用へのしかたがわからん…四時をすぎたらみれるらしいけど

http://mld.fileseek.net/cgi-bin/getimg.cgi?u=http%3a%2f%2fb.pic.to%2f5asuh&r=0&w=240&h=320&size1=&size2=0&unit=0&ws=&we=&hs=&he=&bw=0&bh=0&bc=white&q=0&f=j&rf=0&ref= これでどうかな？

>>115ごめんね
見れないんだ・・・
携帯意外からのアクセスですって出るんだよ〜
ｳｷﾞｬｰ

仲間はずれにしないで〜
ｳｷﾞｬｰ

http://p2.ms/8cwg4
これでどうだ！

ﾐﾚﾀﾐﾚﾀﾐﾚﾀﾐﾚﾀ
ｱﾘｶﾞﾄｳｱﾘｶﾞﾄｳｽｷｱﾘｶﾞﾄｳｱﾘｶﾞﾄｳ
ﾎｿｲﾎｿｲﾎｿｲﾎｿｲｺﾞﾎﾞｳﾎｿｲﾎｿｲ

なんだこのスレｗｗ細いとしか言われねぇｗｗｗ

('A`) ｶﾞﾘｸｿﾝ

よっしゃ！！
>>120よ！
俺が昔、関西ローカルで見たマナカナの話をしてやろう(実話)。
当時マナカナは素人に毛が生えた程度。これから売り出す高校生だった。
ある番組にゲストで呼ばれたマナカナは、司会の投げかけたある質問に答えた。
｢好きな男性のタイプは？｣
そこはツインズを売りにするマナカナ。ふたり同時にある写真を出した。
そこに写るのはソファーに腰掛け、まだ幼さの残る愛らしい笑顔のマナカナ。と、
二人の間に腰掛け、しかも二人の肩に手をまわし満面の笑みを浮かべる一人の男。
その男はアメリカで暮らすという。アメリカで成功し、アメリカで家族を持ち、アメリカで全てを手に入れた男。
ただ、男は年に数回、家族をアメリカに残し単身日本に帰ってくるという。マナカナに会うために・・・それだけのために・・・

二人の肩にごく自然に手をまわすほど親密で、日本に帰ってくる時は単身一人、そしてマナカナはいつでも、
なにをするにも｢ふたり一緒｣！！
わかるよな？この意味が、これの意味するところが！！

その男の名は｢イチロー｣
鈴木一郎だ！！！(実話)

もう解っただろう？おまえのすべきことが
おまえが今！！何をすべきか！！！！

泣いてるんだろう？オレもさ！
泣けば良いさ。心逝くまで。
だが涙が乾いた頃、おまえは行動を起こすんだろう？
つまらねー言い訳なんかこれっぽちも吐くことなく前進するんだろう？
オレは知ってるんだぜ？
なぜならオレもおまえも、自分がイチローでは無いことを知っているからさ！！
Go ahead!!!

>>121 よっしゃ！オナニーしてくる！

ふぅ、よかった。

はえーよｗ
たんぱく質補給しとけよ
あと教育上よくないからハムスターには見られんなよ

>>124 アドバイスありがとうございます！「タンパク質を採れ」と「ハムスターにオナニーを見られるな」ですね！マッチョになるために頑張ります^^

マッチョになるにはオナニーはやめるべき・・・と聞いたことがある。
超回復のさまたげになるんだってさ。

まじで？ｗ

それじゃチョコボール向井は何なんだよ。

ヴァンダレイ・シウバって肩〜腕がメチャ太いよな？？
もともとの骨格が太いタイプなのか？？
それとも肉付け捲ってきたえまくったらあんなふうになれるのか？？

筋肉。

１シートカッティング　メンズビキニ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/

気づいた事を一つ・・・
脂っこいものはやめとこ
俺ら大体の場合胃腸弱いからな
寝る前にカップラーメンだとかポテチだとか言うやついるが
そりゃ胃腸の丈夫なやつの方法だな

ガリの胴回りより岩木山の腕回りのほうがはるかに太い

身長166
体重56
＋5キロ目指してがんばります

>>132
寝起きの息が臭いのはそのせいか！太らんから食いまくってったわ

だから、寝る前にプロテインでいいって
カップメンとかポテチとか、何馬鹿なこと言ってるんだ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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アク禁狙ってるの？ｗ

>>136
いやね、結構見かけるんだよな。
とりあえず太りたければ脂っこいものでも何でも
食いまくれっての。
フライドチキンだのね、あとプロテインより炭水化物たな・・・

プロテインより炭水化物とるの当たり前だろ。
たんぱく質ってのは基本的に脂肪にならん。

>>140
おいおいｗ

あそ

こ臭いよ

今年甲子園に出場した浦和学院の食事。
御飯一杯目800ｸﾞﾗﾑ、二杯目500ｸﾞﾗﾑ。
おかずが春巻、シューマイ、サラダ、かぼちゃ入りジャージャー麺、小松菜とササミのあえもの、温泉卵、キウイ、オレンジジュース。

ただ運動してるやつと同じだけの食事を食っても同じくらい運動しないとただのデブになる恐れが

ガリはデブにならない、なれない

腹だけ出るのは可能だよ〜

筋肉つけるなら現場系バイトしろ

166�a
56�`
http://imepita.jp/trial/20060930/430730
腕立てと腹筋コロコロで頑張った
+懸垂でバルクUpして戻ってきます！

>>149
ガリじゃねぇぇぇぇぇぇぇぇ（俺からしたら

ガリじゃない奴は来んなよ
お前らは 簡単に肥れるんだから

>>149
腹筋ｺﾛｺﾛはやっぱ普通に腹筋するより効果あるの？

腹筋は付いたかどうか分かり難いので，効果の程は良く分からないが
普通に腹筋するより確実に筋肉痛にはなり易い
最初の内は，翌日笑えない（痛くて）事になる
フルレンジでやると腹筋だけでなくて肩も来るので，短時間トレーニングにはお勧め

勿論ガリなら膝は浮かせてやると思うけど，結構これが腰に来るので
スクワットで腰痛めてから痛くて出来ない・・・

>>153
腰いためるようなトレーニングはいいトレーニングとはいえないね。

>>153
フローリングの床でやっても、傷付かなそう？

175　60ですが、痩せている方々に質問です。

ダンベルカールどれぐらいできますか？
私2,3日前にダンベル購入したんですが、10ｋでプルプル現在８ｋにしてますが。
みなさんはどれぐらいなんでしょうか？

>>153
レスさんくす。

値段も安いしｱﾏｿﾞﾝで注文してみるよ。

>>156
ウェイトなんて個人差ありまくりだから訊いてもあまり参考にならない
気もするけど・・・ちなみに俺は176/63で今は、20kで10*3で組んでますよ。

>>158　ご返答ありがとうございます。　
凄い筋力ですね・・・　続けていくうちに成果がでるんでしょうけど。
今の私からはとても20ｋは考えられません。
みなさん最初こんな感じなのかな？　

>>158
フォームが悪いから20キロで出来るんだよ

>>160
そうかもしれない、一度見直してみます。
>>159
俺も最初は5kから始めてそれでもきつかったよ。
10年近くかかってようやくここまで来たから焦らず
マイペースで続けていけばいいですよ

168 56だけど10はきついね

7.5を15が限界。今体重60めざして筋トレしてる

>154
腰痛めたのはスクワットでだけどね
でも，腰の弱い人は膝ついてやった方が安全だと思う

>155
色々種類があるから確かな事はいえないけど
俺の使ってるドンキで買ったの安いのは傷つくと思う

>157
確かにアマゾンのは安いね
がんばってね！

>>151
今でこそ晒せますが
ここ10年程の間、166�aの身長でマックス52�`より肥えることが出来ず悩んでいました
細い体型にコンプレックスをもっていたので10年以上前から上半身に厚みをだす為に腕立てをしたり食べる量を増やすことを意識しても、太りにくく筋肉もつきにくい為かなかなか見た目に変化がありませんでした
1年程前に自重トレのメニューを徹底し、そして半年程前からタンパク質メインの食事をとるようになり
ここ最近になって見た目にわかるように筋肉がついてきたのです。

>>164
52?｢か。俺と10?｢も違うわ。

>>165
君は42�`なの？

>>166
そうだよ。

いくら何でも男で42キロはいかん！
がんばれ！

>>168
わかっとるよ。頑張ってるんだけど全然...

がんばってないかと

頑張ってたらその体じゃないからな。本人的には頑張ってるつもりでも結果が全て

がんばってても効果が出ないということは
そのトレ法に間違いがあると思われる。
初心者スレなんかを覗いてみるといいかも。

頑張って食べてるんだけどなぁ...

ただ食ってるだけでガリが太るかよw

>>174
トレもしてますよ。自重ですけど。

食ってるとか言って1200k�iとかしか摂ってねーんだこれが

>>176
限界まで食べてそれくらいだと思います。

それで増えるわけ無いだろｗｗ

そこら辺の女以下のスペックだな

>>178
どうすりゃいいんですかね。
>>179
承知してます。

食えないならしょうがないから諦めるしかない
皮肉抜きで

>>181
それじゃあ、あきらめます。自分は自分ってことで開きなおって...

あきらめたらそこで試合終了ですよ。

飯が入らないならカロリーの高い飲み物飲めばいいのに
まぁあんまり肉付けたくないだけだろうからどうでもいが

1200ってカツ丼とか食ったらそれだけで越えるだろ。
そんなに食えない人間がいるなんて信じられないな。

食べても太らない奴は絶対にいる。

そんな奴は知らんが上の奴は食ってないだろ

とにかく運動してカロリー消費すれば
食べる量も増えていくはずだよ

そうやって食べる習慣をつければ、そのうち全然運動しない日でも
同じ量食うようになる
すなわち、消費カロリー＜摂取カロリーとなり、これが体重増の条件

>>185
あー・・・1200以上はいってるかもしれません。

僕、>>164なんだけど
前は食事のときごとにいかに分量をこなすかを意識して食事毎に無理して満腹感を抑えつつ消費してた時期があるんだけど
体質的に少量ですぐ満腹になるもんだから食べる行為が苦痛になって気持ちが萎えたよ
だから毎回無理せず適度に食べ、短いサイクルで1日の食事回数を多めにこなすことにしてみたよ
僕にはそれのほうが合ってたみたいで以前よりもより多く食べれる体質になってきたよ。

食っても 太らないから プロテインとか飲むんだよ

飯沢山食うだけで 肥れる訳無いよｗ

諦める奴は 一生ガリでいろ
ちゃんとした 方法でやれば 必ず肥れるんだから

×ガリは太るorデブになる
○ガリは体重が増える

俺は自分の事「やせの大食い」だと思ってました。
でも泊まりの忘年会の時の同僚のデブ子さんの朝食バイキングを目の当たりにして
自分の甘さを反省しました。

やはりガリなやつって食ってないんだよなぁ。

そのデブ子は食いたいからガツガツ食ってるだけ。
食いたくないのに食うのは辛い。
相撲取りでも太るのが目的で無理矢理食うのは辛いっていってる。
それでも食ってるから太っていってる。
だから食え。
食え。
食えよ、ホラ。

オレはもともと大食いで、多分ここの人達の何倍も食えると思う。
でも、それは｢腹いっぱい｣になるまでだ。｢腹いっぱい｣になったら、それ以上は気持ち悪くてとても食えん。
｢腹いっぱい｣なのに、根性で食ってる君達をオレは本当に尊敬する。
減量期に辛くなった時は、君達の頑張りを考えると、｢食えない｣事なんて楽なもんだと思える。
これからも頑張ってくれ、応援してるゾ。
VIVAガリクソン！

太るためには金が要るってことだな
とりあえず食費を倍にする勢いで

嫉妬と嫌悪感にさいなまれた俺が言ってやる。
VIVAピザデブ！

しぼんだままで
ごまかすように生きるのか！

綺麗なセリフのバーゲンセールかよ

>>199
鏡の中のガリ男ネット
自分のために太りな！

これは永遠の課題だな
おれは身長166で体重57.5なんだけど、
朝は紙パックの野菜ジュースと飲むヨーグルトを1本ずつ
昼は玄米ご飯茶碗一杯中盛りに冷奴、味噌汁、肉野菜炒め
夜は胚芽米大盛り、味噌汁、冷奴、肉か魚、茸野菜サラダ
縄跳び、エアロバイク、水泳を大体交互でほぼ毎日最低20分やって、夜は必ず半身浴をやってる
筋トレは週三か週二でスクワット、腕立て、背筋を各20回3セット
体重は増やしたいわけじゃないけど、引き締まった筋肉質の体を目指してます
食え食えじゃ、ただのデブになるだけだし、効果的な体作りについて皆さんの意見をお聞かせください

ただのデブと言うが多少デブになるくらい食わないと筋肉なんかつかん。
俺は筋肉つけて体重増やしてからしぼった。
181センチ83キロ。このスレとはスレ違いな体重だが

がりがりからマッチ目指してるけど難しい(>_<) http://p.pita.st/?m=t561yr1t

>>204
谷間？がすごいことになっていますね。

>>202
朝、米大盛り
昼、米大盛り
夜、米抜き
おかずはバランスよく出来るだけ沢山

169センチ体重60キロですが、有酸素をやめたら腹に脂肪がついてきたんだけど、また有酸素やったら体重は落ちるけど脂肪は落ちない、みんなはどう？

>>194
デブは 見掛けだけだよ
多食い選手権にデブ体型の奴 一人もいないよな

どちらかというとガリ体型の方が多いよな

自分はガリガリでそれがすごくコンプレックスでトレーニングをはじめてみようと思うのですが、
現在、中学生で、中学生のうちはトレーニングはやめておくべき、という話を聞いたことがありまして、
始めようか、始めまいか悩んでいます。

中学生で2chやってることのほうが危ないからさっさと消えな

>>209
成長期に やりすぎると 背が延びなくなるよ

>>209
ｦｲ！ﾘｱ厨が2chとかで質問してんじゃあねえぞ？
危険極まりないからな。親に相談しとけ！

あとな、中学生のうちに決意した心意気は評価してやる。
成長期の人間には絶食がいいらしい。まだ内臓が弱っておらず
一度絶食することによってリセットすれば、健康な内臓に鍛えられるらしい。
期間は一週間、水も一日200mlまでな。試してみろ！

>>210
すいません。もう消えます。
>>211
よく聞きますね。
>>212
絶食ですか。一週間、長いようで短いようで・・・
やれそうなときにやってみます。

ありがとうございました。今トレするのはやめておきます。
それでは、心が腐らないうちに消えます.....

>>207
なぜ脂肪が落ちてないと言える？

>>213
心配しすぎ、普通にきついと感じる程度のトレなら何の問題もないよ。
骨の成長に影響するほどものすごい筋肉つけるつもりか？

あと絶食はやめとけ。水２００mlとかアホか

あと学生時代ガリを経験した人間から言わせてもらうと
やれるときにやっておけばいい。
コンプレックスの芽は早目に摘んでおいたほうが精神衛生上いいぞ

確かに食っても太らないやつはいる。
おれは176の50だが一年間毎日昼にカツ丼くってたが変化ナシだ、ちなみに自重トレもやっていた。

>>216
それがガリの発想なのよ・・・
もう聞き飽きたっつーくらいウザいな
昼飯に丼物1個食べただけ（標準食以下）で太れるわけ無いでしょ

>>216
俺は 朝にバナナとコーヒ飲んで

昼に 弁当食って

三時にお菓子食べて､ガゼイプロテイン飲んで

夜は白飯三杯+オカズ+野菜

寝る前に 菓子パン ホエイプロテイン飲んだら

一年後 ４５kg→６５ｋｇになったよ

>>216
毎日昼にカツ丼で食った気になってるってすごいな。
やっぱ個人差ってすごいんだな。

ランデルマン
シウバ
ミルコ
ショーグン
ボブチャンチン
グッドリッッジ
だれが一番強そう？？　

いや、なんか↑のほうのカロリーの話でカツ丼一杯でなんたらと書いてあったんでそれの結果を書いてみただけというか。すまん。
朝もサンドイッチ3つとコーヒー、晩飯も3杯と一汁二菜と肉を食べてた。みんなもっと食べてるってこと？

後出しジャンケン

>>218
カゼインとホエイのタイミングが逆のような気がする

>>221
カタボリック状態になってるんだろうな。間食してるか？
小食じゃないなら朝のサンドイッチ3つをベーグル5つにして夜の飯もどんぶり3杯にして食え
あと腹の中に虫いないかチェックした方がいい

つーか、俺食ってるけど〜とか言ってる奴は１日の摂取カロリーで報告しろ。

>>221
なんでプロテイン飲まないの？
なんで飲まないの？

カタボリックの意味知ってる？

「なんで飲まないの？」か、すごい台詞だが、たしかにな。
俺も「食ってるんだけど太んないんだ」って言ってた口だが、男友達と一日中一緒に
いて自分がどれだけ食べてないかが分かった。
同じ量を実践すると常に腹パンパン‥だから運動する→腹減る→食う→運動する→腹減る
で体重増えつつある。デブが体温高いのを実感しつつある今日この頃。

ガリも体温高い人多いんじゃなかったっけ
新陳代謝が良すぎる影響で

つーかこれだけダイエット関連の情報が氾濫して、いろいろな
やり方がいわれているのに、増量についてはどうしてこんなに情報が少ないんだ？

「死ぬほど食え」は禁句な。
ダイエットしたいというやつに対して「食うの減らせ」の一言と同じだから。

>>228
俺も吐きそうなぐらい、毎回努力して胃に押し込んでるが全然増えない。
単純計算で１日平均4000ｋ〜5000ｋカロリーはとってるんだが全然増えない。

ちなみにトレは、週２回ジム（約３時間）、週2水泳（約3キロ）、週1自転車（約30ｋｍ）
毎朝3kmのジョギング・・・腹減らすために運動してるようで、何かむなしい・・・orz

一ヶ月前から太る為にタバコをやめ、
飯を多めに食べプロテインを毎日飲む生活をしています。
週３ペースでジムにも通っています。

順調に太り出し57kg→62kgになりました。

でも。。。。お腹がぼっこりと・・・
アフリカの子みたいな体系になってしまいました。
どうすればいいでしょうか？；；

>>230
いいわけ邪魔
スレ的にも努力しない奴には助言はしようがない

恐らくここでアドバイス出来る事は何もないんで、本気で食べても太れない人は健康板にでも行ってね

なんかさ〜
失敗談は為にならないな
ｶﾞﾘ克服した人、ｻｸｾｽｽﾄｰﾘｰﾀﾉﾑ〜

さすがに30過ぎると結構太るもんだよ

なんかさ〜
失敗談は為にならないな
ｶﾞﾘ克服した人、ｻｸｾｽｽﾄｰﾘｰﾀﾉﾑ〜

30過ぎてるけど太らない

極上の脳内ブログhttp://b0rg.blog48.fc2.com/ が紹介されています
皆さんも暇つぶしにどうぞ！

見せかけの筋肉しか付けなくてどうする！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152372884/l50

姉妹スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1155223490/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159449778/l50

太れない人は苦レアチン飲んでみろ

温泉玉子はいいぞ。夜中便所に起きたついででも調理不要で手軽に喰える。

30過ぎたらハゲてきた

>>230
良い事に気づいてる。最後に一行なんて書いてある？
ガリの俺の経験だと、チクセキカロリーが少ない、トレーニング中直ぐ気が薄れる。
トレーニングしても、やった感じがあまり無い。
無酸素トレオンリーにして、フォームと効かせにばかり意識してたら、数週間でも体重が増えるようになった。
食いすぎても負担かけすぎて機能低下する気がして、適当に食ってる。
最近、だらけ気味になってきた

>>231
57kgってガリじゃなくね？

いや、ガリガリだろ。

BMIで語ろうぜ
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

>>231
57キロなら身長が170センチ以下のチビでもない限り、世間一般でもガリの部類

ごめん
>>231 じゃなく >>243 ね

>>230
トレ内容みるとやせようとしてるようにしか思えない

つーかそんなに有酸素やっといて、「太れない」
とか頭悪くね？

いや5000k�iとってるならあの程度の有酸素では痩せん
人類みなガリガリになってしまうよ

まず太るのが前提なら有酸素なんかやめるべきだがな。

YOU酸素なんかやめちゃいなよ

船木が水を沢山飲めってさ。

本音が最後の切り札か

教えてほしいですが太らない原因にタバコは関係ありますか？

やめてみりゃわかる。
太るやつもいるし太らんやつもいる。
タバコ吸っててもデブやマッチョだっている

youタバコやめちゃいなよ

まず、有酸素は辞めて、筋肥大目的のスロートレオンリー
朝、30分早く起きて死ぬほど食うようにして、一日4.5食、おやつはカロリーメイトで夜食は牛乳＆プロテインシリアル
半年でプラス7�`、体付き良くなって明らかにガリでは無くなった
体脂肪もプラス2ﾎﾟｲﾝﾄでおさまった

半年で８キロ痩せた俺が来ましたよ。
まあ、うつ病が原因だけどね。食欲も出ない。
180-48
最悪。

どうみても栄養失調です。
死にますよ。

ところがどすこい！
心以外不健康な所はない・・・と思う・・・
ああ、何か不安になってきた・・・

一番肝心な所が不健康ですね？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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プロテインより 菓子パンの方がカロリー多くね？

それよりさ、すぐ吐き気するのはガリのせい？
俺ウェイトするたびに吐き気して、３回ばか吐いちゃってるんだけど

胃下垂じゃね。
俺は飯食ったあとトレーニングベルト締めるとヤバイ。

「ふ」をたくさん食べるといいよ、みそ汁でもいいから。
「ふ」とる、ふとるってね！　むひゃひゃひゃひゃひゃ

( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

はぁ〜

(´^？？＾？) ﾌﾋﾋ

何でクレアチンの話が出てこないのだ
あと強力わかもと

最近ビオフェルミンSとアミノバリュー(500ml)飲み始めたよ

ホントに食べても太れない

　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●） 　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／ ｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　 ）　 　!! 　 　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

>>273
病院行きな

いやだもん

>>274
このAAいいなｗ
なんか必死に食ってる感じが伝わってくるｗ

蝶と蛾を比べると蛾のほうが太いよね
蛾は冬に活動する為の寒さ対策として脂肪をのせ、毛深いんだそうだ

クソガリは蝶で
マッチョは蛾
蝶は美しいと比喩されるこそすれ
蛾は気持ち悪がられ、美しさの対象とは程遠いのが世論。

セックスシヨ　コノ　バカ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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具体的に太る方法考えようや。
どんなものを食えばいいとか。
俺はがんばって食っても太らない。

勘違いされておられる無知蒙昧なボクオタと思われる方がおられるようだが、
体のデカサつまり大きさの指標は身長（一次元）でも太さ（二次元）
でもなく体積（三次元）なのであります。
人間（動物）の場合密度（比重は１弱）に大きな違いはありませんので
身体質量（体重）≒体積となります。
つまり体の大きさの指標は体重と言う事になります。これが論理的帰結と言うもの。
身長はあくまでも一方向の長さの指標でしかなく体の太さは断面積の指標でしかありません。
よくお考えなさい？学術的に動物（人間も含め）などの大きさの指標は体重で
あらわす事は多いでしょう。
ボクシングは所詮体重別（階級制）の競技でありポイント制であり
タッチングゲームの要素も大きくこの事から身長（リーチを稼ぐ意味で）
が他格技に比しより重要である事からボクオタの諸君は勘違いしているだけなの
でしょう。
一般にはあくまでも体の大きさの指標は体重なのです。

また力士などがヘビー級ボクサーなどよりも一般人の感覚からでも大きく見えるのは
体積（≒体重）が大きいからなのです。
一般人の感覚でも同じです。これは物理的な体積≒体重なので仕方がない現実なのです。
これをそのままの感覚で捉えるという事はまさに動物の本能といえるでしょう。
ここでボクオタ諸君が一生懸命に語られるナチュラルウエイト論や
身長の話ほど一般的には通用しない特殊な世界だと言う事です。
もちろんビルダーのバルクの大きさ云々もマニアックであり
一般とは乖離している感覚も大きいですが、それでも
体積＝大きさの指標と言う意味ではまだ一般人の感覚に近い。
力士や重量級リフターやトレーニーなどは一般人から見ても十分に
「デカイ」と言う感覚を与えているのが現実ですよ。
要は体積≒体重と言う事です。

参考までに、
質量が打撃の威力の一辺を担う事、そして体の大きさ（体積）の
指標が体重である事は別スレでも何度も申し上げている通りですが、
太さ（横の大きさ）はまさに筋力の指標と言えるでしょう。
（筋力は筋線維の横断面積に比例する）
また身長やリーチなどの体の長さは打撃の射程距離の指標であります。
つまり上記から三次元（体積）、二次元（断面積）、一次元（長さ）の
関係にあるのです。
素手格闘の重要度で見た場合もこれと一致し体重、筋力、リーチの
順になるのです。いやあ自然界の法則といいますかよくできております。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161181975/l50


私はここに居りますにので、幾らでもかかってきなさい。
絶対!貴方達は私を論破できないことでしょう・・・・

ははははは

悔しかったら論破してみなさい！！ｗｗｗｗはははは！

http://imepita.jp/trial/20061018/529030
俺の上半身です。どうでしょう？？？？？

結構筋トレしたんですけど・・・
１７０センチの５１キロです。

>>282
では遠慮なく･･･
まず貴方は勘違いされておられるよぅですが、
完全なスレ違いです。
ｶﾞﾘからﾏｯﾁｮｽﾚ≒太りたいけど太れない奴専用となります。
つまりここに書き込む指標は、太るための方法となります。
よくお考えなさい？

>>283
これはひどい。
鶏ガラみたいだ。

>>283
筋トレする前のスペックはどれくらいだったのでしょうか？
拝見する限りでは、まだ痩せてますね
でも、以前よりも筋トレによって体重が増加したのなら
今後も続ければもっと増えると思います
がんばってくださいね

>>283
確かに鶏がらですね＾＾；；
でも頑張ってください！

ガリが筋トレして筋肉つけると基礎代謝あがるから
筋トレ以前よりガツガツ食わないと逆リバウンドくらうぜ。

>>288
今でも4000ｋカロリー取ってるが、1ヶ月1キロペース継続中（元170、54）。
ただ食う量が減った週はすぐに体重が落ちる。

死ぬほど食う→筋トレ→基礎代謝向上、の無限ループが続くのか・・・orz



ただ不思議なのは、一切運動などしていない棋士などが1日で3キロ痩せたりする現象
あれは何で？

>>289
>棋士などが1日で3キロ痩せたりする現象

それは単に、充分に飲み食いしてないだけじゃないのか。
普通に飯食って消化器が働きだすと、脳の活動が低下するからな。

補足。
充分に食べないけど普段どおり出すモノは出すので、そのぶん体重が減る。
とにかく、体組織が痩せるわけじゃあないと思う。

睡眠が足りていないとか？

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ＼ 　マッチョになりたいんだお…
　 |　　　　 （__人__）'　　　　|
　 ＼　　 　　｀⌒´ 　 　 ／


　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　でも食べても太らないんだお…
　 |　　　　 （__人__）　　　　|　　
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／


　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　だから諦めたお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

あきらめたらそこで試合終了ですよ。

飯の時いつもゲェゲェ言いながら２ヶ月かけて体重３kg増やしたが、
ここ１週間あまり食わなかったら３kg落ちた。

何なんだこの体は！？
死にてーのかこの体！？あぁ！？

お望みどおり餓死させてやろうか？あぁ！？

やめてね

おはようございます。
一晩寝て落ち着きました。(・＿・)

皆、プロテインやウエイトゲイナー飲んでるよな？？？

肉まんたべたらふとるよ　（ ＾ω＾）

マイトガインがどうしたって！？

俺らはきなこで十分だろ
プロテインなんて飲んでる奴いるの？

おれはもやしで十分
安いからね

>>301
飲んでるよ。だってきな粉高いんだもん

一日どんくらいカロリーとればいいの？

>>304
使う分より多くとればいいと思うよ

>>304
5000ｷﾛ

あげ

妻夫木聡：１７１ｃｍ：５５ｋｇ：ＢＭＩ１８．８：ガリ
木村拓哉：１７６ｃｍ：５７ｋｇ：ＢＭＩ１８．４：やはりガリ

中居 正広：１６５ｃｍ：５４ｋｇ：ＢＭＩ１９．８：チビ
小池 徹平：１６７ｃｍ：５４ｋｇ：ＢＭＩ１９．４：小さめ

俺の身近にいるでデブ女が食べるとすぐ太っちゃうからやだー
とよく言う・・だから〜あ・た・し今ダイエットしてんの
三日間何も食べないで体重５００グラムしかへらないよ
うえーんだからもーやめちゃたそしたら一日に体重１０キロも
増えちゃった、５リラくんは痩せてていいな〜だって・・・・

おれは５８〜７８までの増量に成功した。
だが体重１００キロ以上のデブ女には細いとか言われる始末

身長−100ぐらいまででちゃんと絞れてると太く見えないわな
骨格や筋肉の付き方によっては自分より体重が軽い普通体型の中肉の奴より細く見えるからな

大腿６６で上腕３５です

身長１７８

肩幅ってどうやって広げるの？

ひっぱれば伸びる

>>315
広背筋でかくする

このあいだ古畑でやってたけどSMAPって体重見ると全員ガリだよな。
あんまりそうは見えないけど。

>>311
20kgも増量するのにどのくらいの期間かかりました？

三年くらい。
これって早いほう？俺的にはかなり遅く感じた・・

よくて一年で十キロらしい。

>>320
やっぱり継続して徐々に増やしていくことが大事なんですね。
ペースに関してはまだガリの身なので何もいえませんが、自分は一ヶ月2kgペースを目標にしているので
５リラさんの増量ペースは自分にとって理想的です。

すいません…
一ヵ月2kgではなく、一年10kgの間違いです

今年５月に５０キロだったんですけど自宅で筋トレはじめて
食事の他にプロティンを１日２回朝夜にとってたら今は６４キロまで
増えました。
体脂肪は、９％から１５％になりましたが。

>>324
一ヶ月に約5キロも増えたんですか！？
そんなことあるんですねぇ・・

計算ミスｗ
一ヶ月3キロ、に訂正

>>325
自分でも信じられないくらい増えました。
いくら食べても体重が増えなくてずっと悩んでたんですけど
高強度（？）の筋トレを週２ではじめて、今までの食事は変えず
＋プロティン採るようにしたら急に増えはじめて今も順調に
増えてます。
けど、お腹にかなり脂肪つきました・・・７０から７８に。

前にもジムに通ったことあったんですけど、疲れて痩せていくだけでした。

雑炊、オートミールなどを喰えば
あと１０�s増えるだろう

>>324
年齢、身長は？

オートミールってなんですか？

年齢３０、身長１６８です。

あら同い年。
やはり年とともに太りやすい体質になるんかなぁ

>>330
コーンフレーク

>>330
大麦

ﾗｰﾒﾝやうどんに切り餅入れると
以外に沢山食べれると気づいた

そして俺の発言は華麗にｽﾙｰされる
という事にも気づいた

やっとBMIが２０になったうれしい

筋トレ前は173センチ52キロだったから>>283さんより痩せていました。
それから72キロにまで増量しましたが、チョイと筋トレをサボっていたら64キロ台に・・・。
これはイカン！と週4回ほど体育館に通い、2ヶ月余で70キロまで戻した現在の体が↓の57歳です。
http://ranobe.sakuratan.com/up/src/up147533.jpg

この調子で年内には72キロに戻ると思うけど、元々超ガリで太れない体質だから、その先の増量には苦労すると思います。
私の増量方法は、夕食後に体育館に行き、帰宅後空腹感を覚える午後11時頃に夕食並みの夜食を摂っての1日4食です。

ただ、運動しないとお腹が空かないので、筋トレしない日は3食になってしまいます。
それでも、ポテトチップくらいは食べて寝るようにしています。

これは凄いですね
57歳とはとても思えません････
食事法、真似させていただきますね

>>338
凄い…筋肉は勿論だが60歳近い人間の肉体とは思えないハリがあり肌も随分綺麗だな
そこらの60歳近いおっさんなんて太鼓腹とか重力に負けて弛んでだらし無い体で肌なんて目茶苦茶汚ったらしいのに

↑いや、肌のﾓﾁﾓﾁ感は結構あったりするよ

事情があってプロテインが飲めないのですが、
なにか代用品になるものはありませんか？

>>338
こええええええぇ頭が反対向いてんかとおもたぁぁぁｌ

プロテインが肝臓に悪いと聞いたのですが、本当ですか？

ある程度の脂肪が付いている状態・・・つまり体内にエネルギーが余っている状態でないと筋肉も発達しません。
実際、糞でも良いから体重がうｐした日は挙上重量や回数が伸びるし、下痢などしたら力も出ません。
他人のトレを見ていると、ガリはいつまで経ってもガリのまんまという人がほとんどだから、たんぱく質・・・とかいう前に、食事やトレ内容を工夫してエネルギー摂取量を増やさない限り永遠にガリからサヨナラできませんね。

>>342
もしもプロテインが飲めない事情が下痢しやすいからというのであれば、腸内の善玉菌の働きをサポートする納豆は如何？

胃が弱いので増量が大変。

朝パン食なんだが

食パン２枚（６枚切り）を３枚に増やしたら
ちょっと体重上がってきた

ジム行って体型が変わった人いる？

>>345
それとても大事。

>>348
昔の私は手を背中に回すと肩甲骨が飛び出て、肩甲骨の下に指を入れることが出来ました。
でも、今はその肩甲骨も筋肉に隠れてしまった>>338です↓
http://ranobe.sakuratan.com/up/src/up148053.jpg

まあ、髪は年相応に寂しくなってしまいましたが、あと10キロ増量を目指し、トレに励んでいます。
高齢になると成長ホルモンの分泌量が減るといわれていますが、≪量のトレーニング≫をすると分泌が促されます。

↑背中の赤点は、今日スクワットをした名残です。

>>351
おじいちゃんがんばって！！

おじいちゃんも２ｃｈやるんだな。
でも筋肉すげーｗｗ

>>350

部屋を片付けることをお勧めする。

朝コンビニ弁当２つ
昼オリジン弁当２つ
夜ドンブリ３杯とおかず

という感じで、４月から死ぬほど食ったら
５４→７２になり現在減量中
太りすぎた

50は過ぎてるのかな
なんかやる気出て来た

>>350僕は細身なのでですが体育館には細身の人もいますか？

>>357
どこの施設、ジムでも細い人もごっつい人もいますよ。
それぞれ目的もってやってますよ
実際みなさん成果はでてますし。細い人はすぐ筋肉の張りや形が出てくるので
筋肉としてはまだ細いですが形が出てくるからやりがいあると思う

>>358ありがとうごさいます。最後に質問です、腕と胸と背中に筋肉をつけたいのですが、どのようなメニューを為たら良いでしょうか？

>>359
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング。
やり方分かんなかったら、検索エンジンで検索するかジムで聞いてね。
他に分かんないことあってもここで聞かずに検索してね。

>>359
358じゃないけれど。
俺、まさにそこを鍛えてるんだが、個人の筋力や体格でマシンのセッティング（マシン使うんだよね？）
とかウェイトがちがうから、一度トレーナーに相談した方がいいと思う。
間違ったメニューをこなしてても、効果が薄いこともあるだろうから。

>>361トレはじめて筋肉つきましたか？

>>362
レスがついてるとは思わんかったよｗ

正直初めて半年もたってないので、全然ガリですよ。
自分も始める時に、トレーナーの人にメニューを考えてもらいました。
その時、ギリギリ持ち上がる重量とか、マシンのセッティング（椅子の位置とか）を見てもらって、
トレーニングを行う時のウェイトやセット数を決めました。

たぶん、初心者が勝手に（思い込みで）トレーニングするよりも、安全に効率よくできるのかと思って
上のようなレスをしました。
あと、そういう相談をしておくと、後々トレーナーの人に質問とかしやすくなったりすると思います。

長々とすまん。

>>362
お前みたいなｸｿｶﾞﾘは一生筋肉付かないから安心して氏んでいいよ

自分がトレしてる体育館には毎年月ボに写真が載るビルダーが何人も来ていますが、彼らは決して≪重過ぎる重量≫は使わず、≪適切な重量≫で鬼のトレをしています。
イキがって重量にこだわったトレをすると、休息時間が長くなって≪筋肉を責めまくる≫ことが出来ず、さほど効果が上がりません。

ガリで悩んでいる人は、先ずは1日の総摂取カロリー量を増やし、スクワットなどのコンパウンドエクササイズのセット数を増やして成長ホルモンの分泌を高めるのが肝要です。
ガリの人はスタミナが無く、早く細い部位を太くしたいと思うのか、アイソレーションエクササイズに走り勝ちですが、コンパウンドエクササイズで苦しまなくてはデカくなれません。

ジムでウェイトトレを初めて約4ヶ月、
初めは181cmで体重が56kg、体脂肪率5〜6%代の超ガリです。
4ヶ月たってなんとか体重が60kgを超えてきました。この間、ずっと体脂肪率は5%代。

今日、仕事で忙しくて2週間ぶりにジムに行ったら、体重は変わらず60kg超だったのですが、
体脂肪率がいきなり9％代まで増えてました。
たった2週間筋トレしなかっただけでここまで体脂肪率が増えて、かなりビックリ。
多少付いてきた筋肉が脂肪になっちゃったってことでしょうか・・・。

>>366ネタか？
筋肉が脂肪になることはないし、脂肪が筋肉になることもない。

>367
そうなんですか！？
それは知りませんでした・・・。
じゃぁなんで急に体脂肪率が上がったんでしょう・・・？

脂肪が増えただけだろ

だな。間違いない。

そうですか〜。
今まで短期間でこんな一気に体脂肪率が上がったことが無かったので驚きました。
太りやすくなっちゃったのかな？
嬉しいような悲しいような。

同条件で計ってないだけだろ
食後何時間とか運動後とか

筋トレ始めました172cm56キロのガリです｡
誰かメニュー作ってくれませんか?

メニューは自分で組まなきゃ長続きしない
メニューを他人に丸投げするお前は一生ガリのままでいろよ
そして餓鬼体型にでもなってろ

>>374
やはりそうなんですか…
でもガリは嫌なんで自分で組んで試してみます｡

ガリとデブどっちがいい？

デ〜ブ！デ〜ブ！！

最初からメニューは組めない。
自分の力量を測ってから、徐々に作っていく。

>>378
力量を知るには限界までやってみた方がいいんですか?

>>379
そう。それで自分に合った重量を見つけるんだよ

あと初心者質問スレのテンプレ読んで、基礎知識をつけることをお薦めする

>>380
アドバイスありがとうございます｡早速今日から取り組んでみます!

>>373
がんばれー
漏れは，トレ始めて３ヶ月
172cm 50kgからスタートで現在54kg
とりあえず，Big3をやっております

>>382
おまえ素質あるんじゃね？

>>383
そうでっか
漏れも頑張るぞお
トレを始めてからお腹が空くようになり
ご飯の量が1.5倍程度に増えたからなあ

二倍くらい喰うんだ。

体脂肪率が19%っていうのは普通なんですかね？
ちなみに173cm、69kgです。

その揚げ足取りもう飽きた

じゃあ俺が変わりに・・・
>>386よ、どこが標準体重以下なんだ！？

>>386
普通よりちょっと体格いいくらい。

つっても体脂肪が多めだから結局は普通

あ〜高テス男になりたい・・。

ガリな奴って、異様に食が細いか、基礎代謝が善すぎるか、過敏性腸炎ぎみか。
オレは基礎代謝が善すぎるタイプだったから、
飯食うと同時に汗が出る。
だから、１０代のうちは何しても無駄だったよ。

基礎代謝が低くなる２０代後半まで我慢するんだね。
ちなみに今のオレは２年で体脂肪は変わらず１４キロの増量に成功。
洗濯板みたいな胸に胸筋がついたよ。

俺は175/57から1年半で175/75にしたお

基礎代謝が善すぎるのは心臓が小さすぎるために起こることもあるし
ハセドウ病の可能性もある。

半年前→１７５、５６ｷﾛ脂肪６〜７パー
現在→１７５、６３ｷﾛ、脂肪１５〜１７パー
見た目はカットもありかなりの筋肉質に…
しかし体脂肪率が約１０パーも増えました…
こう言う増え方はいかがなもんですか？

63�sじゃあガリだろorz

しかも体脂肪15〜17もあってなw
体重が重いならわかるが、その程度で筋肉質てw
俺の高1のときの体レベルじゃん。全然筋肉質じゃなかったぞ。まわりがショボいだけだろ

きみはわかっていない、俺たちの出発点は標準体重以下のガリなんだよ。

せいぜい威張るのは身長（�p）−体重（�s）が100になってからにしようぜ！

おれは１１０だ

漏れ，120

ガリ→標準体重になるだけでも大変だ。

只、ガリは皮下脂肪が少ない分、腹筋がキレ、標準体重でも格好よく見える。

例えば、175センチのガリが65キロになれば、胸囲105センチ前後、腹囲72〜73センチってとこかな。

ちなみに、俺は身長（�p）−体重（�s）が103、胸囲110センチ、腹囲75センチ、上腕囲38センチのガリだ。

ガリの場合、筋肉がギュウギュウ詰まった体型を造るのはシンドイ。

ガリは腹囲の細さを生かしたＶシェイプを目指すのが現実的。

リラックスしていても広背筋が張り出しているＶシェイプはベントローとワイドグリップチンをメインにしたトレで造れる。

俺は、ベントロー→ワイドグリップチン→ダンベルロー→アンダーグリップチン→ラットプルダウン各5セット前後を1時間半ほどかけて広背筋を攻めている。

ガリは腕や胸を逞しくしたくて、上体前面のエクササイズばかりし勝ちだが、背中が大事だっせ。

179�p66�sですが、一年前に大学受験により脂肪のみで80�sまで太ってそこから痩せたので、腹筋が全く見えません。。

なんか腹の横が出ていて不恰好です。胸から上はまぁまぁな感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪減らしても腹筋が浮き出て見えないなんてこともあるのでしょうか？

ガリは生まれながらの速筋、遅筋の割合で遅筋のほうが多いから
太くなるのは難しい。逆に子供のころから「おまえゴツいよな？」って
いわれて育ったやつはすぐにマッチョになれる。速筋の割合が
生まれながらに多いから。でも、こういうやつがいざトライアスロンや
マラソンとか持久系スポーツをやろうとしても無理。100ｍスプリント
や重量挙げしか才能ない。

ガリはマラソンや遠泳とかやれば伸びるよ。体が細いというのは
持久系スポーツにおいてみんなが目指すところだから。
生まれながらの素質を生かすべき。

>>403
ベントローってベントオーバーローイングのことでつか？

>>404
腹筋の筋量がなければ体脂肪落として痩せても中々腹筋が見えてこない
その身長でその体重なら見えてもおかしくないのだがな

>>406

そうです。

最近は上体を立てたベントオーバーローイングをする人が多いが、広背筋に効かすのが難しいので、前傾の深いクラシックなベントオーバーローイングをしています。

特に発達しにくい下部広背筋はベントオーバーローイングでも鍛えられると言われてますが、テクニック的に難しいので、チンニングやラットプルダウンの方が攻め易いです。

余談ですが、ベンチプレス大好きのマッチョおじさんが、｢背中も鍛えなはれ！」とトレ仲間に叱咤され、30kgのダンベルでメチャ不正確なダンベルローを数セットしただけでヒーヒー言ってました。

要するに、背中を鍛えこむとスタミナも付くということです。

俺はガリですが、広背筋の筋力だけはウチのトレーニング室に通っている十数名のコンテストビルダーの平均よりは強いです。

おれ体脂肪5パーセントだお
絞るつもりもなく普通に懸垂とかしてただけなのに・・

>>409

懸垂は重力に逆らう運動なので、懸垂を主体に鍛えると、身体に重力に打ち勝とうという順応作用が起き、より絞り込んだ身体になることを経験しました。

ですから、体重増加を狙っている現在はローイングで背筋を充分に攻め込んでからでないと懸垂は行いません。

そして、ローイングは時間のある限りセットを重ねますが、懸垂は各5セット以内にしています。

言い換えると、デブで悩んでいる人にこそ、懸垂が最も効果的なダイエット法なのですが、実行する人はいませんね。

スマソ

(誤)ダイエット法→(正)減量法

ダイエットは食事のことですね(^^;

>>338のジジィです。
もう寝なあかんのに↓なことして遊んでまんねん。
http://ranobe.sakuratan.com/up/src/up152366.jpg

60kg突破記念age

自分は１７０　７０�`
体脂肪率は１５％
食っても太らないし、かといって痩せやすい体質でもない。
体重に全く変動が無い感じかな？　短距離も速くないし長距離だって速くない
速筋の塊って羨ましいな。。。。　やっぱり遺伝で決まるのかな？

母親は、小、中学生の頃短距離で全校の中でも１、２位を争うくらい速くて
走り高跳びもかなり良い線いくくらいよかったらしい。　だけど長距離になるとドン３以内に入っていたらしい

俺が速筋の塊じゃないのは父親のせいだ

自分、ｶﾞﾘなのに持久力ﾅｽですが。。

ただのガリじゃそりゃダメだよ。
遅筋繊維が多くて絞まった体のやつはスタミナあるが。まぁ心肺機能もあるが

デブなら力強いとか血圧高いとか
ガリならスタミナあるとか体柔らかいとか
そういうイメージあるからねぇ。
あと、長身はスポーツ万能とか力強いとか

力強いのはわかるが、でかい＝スポーツ万能とは…
でかくてどんくさいやつ結構見てるからな

ガリはチンポが太い

あげ

カロリーを多くとることだけを意識した食事、例えばカップ焼きそばとか８００�`�i（ただし重量は軽いとする）
重量を多くとることだけを意識した食事、例えばうどんとかを３杯とかただし�iは低いとする）
説明が下手ですが、どっちのほうが太れるの？

脂質を多く含む食品は概して消化が悪く、糖質の多い食品は概して消化が良いが、強いて言えばカップ焼そばの方が太りやすい。
でも、Mr．オリンピアのジェイさんはアメリカ人だが「ご飯」であの身体を作ったんだよね。
まあ、注射もしてるだろうが・・・。

実際、俺も時間がない時はパンやラーメンに手が出勝ちだが、麦食は身体を冷やすので、オフの日やオンの日の夜食には身体を暖める作用があるご飯を炊いて食べている。

＿|＼○＿

＿＿＿○＿

＿|＼○＿

生命保険て体重が極端に少ないと加入できなかったりするんだよな
んでウソの体重申告させられた
今は標準の体重だけど

ピザからマッチョとガリからマッチョはどっちが大変なんだろう

ガリからマッチョ。

そうなのか。痩せるの大変そうだからピザがキツイかと思ってた
ピザが痩せる以上にガリは肉が付きにくいってことなのかな
油断するとすぐ体重増える身としては羨ましい気もするが。

おれは、２1歳までBMI30越えのピザ（ただし、測定では筋肉は標準＋１程度の隠れガリ）だったけど
一念発起して体脂肪10％まで痩せた後は毎日吐くまで食っても月に２ｋｇ以上太れないよ。
かといって、減量期の時もせいぜい月に２，３ｋｇしか落とせない。
とりあえず、「ものごとは、思うようにはいかないものなのだ」と思うことにした。

http://saikyou555.jugem.jp/

>>428
もっと自分を大事に

筋トレした直後って体重増えるの？先週58キロだったのに、今日筋トレした後に計ったら62キロあった。

>>431
背後霊

は冗談だが、４キロも違うなら測り方の気がする。
多少増える事はあるかも。水分摂取とかの関係で。

↑
見落としてたわ　orz

>先週58キロだったのに、今日筋トレした後に計ったら62キロあった。

先週58キロ　　　　今日62キロ
先週58キロ　　　　今日62キロ
先週58キロ　　　　今日62キロ

・・・たんに太っただけじゃね？

>>433自己解決しました。
ジュータンの上で計ったら実際よりも重くなってたorz

ビザは楽でいいよな 食えば すぐ体重増えるんだから

逆にガリはダイエットしなくていいよなとも言える。
立場によってそれぞれ悩みもメリットもある。
それが分からないなら人が居る所には来ない方が良いと思うw

このスレの趣旨からいうと、>>435　の意見は別におかしくない

ピザのダイエットは必死のトレほど辛くない。
ガリの大食いは必死のトレより辛い。

ガリでも必死のトレと大食いをすれば確実に筋量が増える。
しかし、筋量が増えれば基礎代謝量も増えるから、大食いも限界にくる。

俺は頑張って２０ｋｇ近く増やしたが、現在その２０ｋｇの壁に苦しんでいる。
現在、胸囲−腹囲＝３５ｃｍ、腹を凹ませば４０ｃｍに達するが、メタボリックな奴らが羨ましいよ。

ウエイトゲイナー飲めっていわれるけど
普通のプロテインとの付いた体重の差って
全部脂肪だろ？
そう思うとウエイトゲイナーってどうかと思うんだが

ウィダーのｳｴｲﾄｱｯﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでる方いますか？

ﾉｼ

(:D)

169cmでガリだった俺は、今年の７月から11月までで55kg→62kgまで無理やり増やした。
目標は来年の夏までに75kg。
覚悟を決めて、食いたくもないのに押し込んで、さらに食後に
ウエイトゲイナーを牛乳で流し込む毎日。

もう食べ疲れたよ・・・(´･ω･)

>>443
体脂肪率はどうなのよ

>>444

15％→20％です・・・(´･ω･)

>>443
ﾌﾌﾌ('-'*)君の目標が僕なのね。身長169cm　体重75kg　体脂肪20%だよ。

もう食べ疲れたよ・・・(´･ω･)＜(ﾞ;ω;`)うｳｯ…気を抜くと体重増える俺と反対なのね。

ガリからデブへｽﾚになっとる

ガリは筋肉も少ないから急激に太るとほとんど脂肪だけ増えて隠れ肥満を招く罠。

ウエイトゲイナーって 薬局とかで 売ってる？
プロテインは売ってるんだけどな

>>449

たいがいザバスなら置いてる。
「ウエイトアップ」っていう名前で。

>>450
あー あれが そうなのか。バナナ味の奴ね
それなら 今飲んでるよ プロテインだと思ってた

いきなり外国産は敷居が高いしプロテインを飲もうと思った初心者がまず手を出しちゃう値段だからな

外国のチャンピオンしか飲んだことないんだけど、
国産ってそんなにうまいんですか？
味によっては乗り換えるかも・・・

俺的には、あのバナナ味は牛乳と一緒じゃないと飲みにくいなぁ

>>453
とにかく甘い。
甘いがプロテインっぽくないので、甘いのが好きな人にはぴったり。

甘いのは好きですね
今飲んでるのバナナ味なんですけど、夏場だとぬるくてまずいんで・・・
次はチョコだか、ココア味に乗り換えようとしてました。
国産は量が少ないので試してみようかな
ありがとうございました。

国産の方が甘いのか・・・知らなかった。
オレもチャンプのしか飲んだことない。

ああごめん。読み間違ってた。逆だわ。
チャンプのがとにかく甘いってことね。
国産は俺もウィダーのプレーンしか飲んだことないので、あまりわからん。
ヨーグルトに混ぜて食ったら結構おいしかったというぐらいか。

このスレまだあったのか。
前スレの最初の頃に俺もスポクラに通い始めて、
スレのカキコを励みにしてたよ。
体重は48→62まで増えた。
ようやく人並みくらいにはなれたよ。

48kgの時にジムへ通う根性がスゴイな。
よくやった。

>>460
どうして？　４８kgだったからこそ通ったのでは？

スリムな体がキレイなのにぃ♪

オレも50から通って今59あるけど最初は何やっても辛かったな

奮発奮発

現在176 75�`
スリーサイズ
104 88 96でまったくジムもいった事ありません！
家で自重腕立て、懸垂を 20回３セット 懸垂は8回３セット程度です。
素人ですがかっこいい体になれる様に頑張ります
プロテインはとってないです

190センチ
62キロ
筋トレしてプロテイン飲んでるのに…泣

お前やばくねーか？
一回病院行ったほうがいいぞ。いや悪い意味じゃなくて。

喉の風邪や病気だけはマジ天敵
マジやばいマジやばい
みんなきおつけて！！！！！！！！！！！

>>466アンガールズに入れてもらえ

筋トレしてプロテインを飲んでるのにじゃねーよ
飯を全然くてねーんだろ

１７８ｃｍ　６３ｋｇ　・・

せめて７０の大台にのせたい。。
ザバスのウエイトアップだっけ？　バナナ味のやつ（オレンジの文字のパッケージ）
あれは効果あるのか？？
一日２回が目安なんだろか　寝る前に飲むようにしてるのだが・・・

>>471だから飯食えってｗｗ

>>471
もう食えないというところまでメシ食ってから、さらにあれを牛乳で割ったやつを
朝、昼、夕食後と寝る前の1日4回飲め。それだけで800ｋカロリーだから効果あるぞ。

俺も食っても太らない。一食３合の四回．間にカップ面二つだけど．無理．基礎代謝や腸の毛が短いと．太らないよ！

183cm 53kgから61kgまでいったけどどこまでいけばいいんだろう
しかも腹だけでてきてるような・・・

そりゃ75キロくらいだろ
体脂肪率15前後で。
それでやっと普通。一般人の中で

10年ちかく172cm53kgだったけどの2ヶ月で58kgまできた

>>477
KWSK

身長173、体重64から8ヶ月で80キロに増えた

毎日クレアチンと水２リットル、プロテインを60グラム
食事はマック、ケンタッキー、サバ缶、パフェなどで4000カロリーくらい

確かにチョビっと筋肉ついたが、その数倍の脂肪がついて凄まじい2重顎にorz
久しぶりに再会した中学時代の友人に別人だと間違われました

スレ違い。

俺は身長１６８
体重４０キロの超ガリから二ヶ月で６０キロに増やした
>>479と同じで４０００は確実に取るようにしてたけど、ジャンクは食わなかった
定職屋の焼肉定食とかを２人前食ったりして、間食は取らなかった
次はまた二ヶ月くらいで７０キロまで増やしたいんだが一向に増えない
６０キロに達してからぴたりと体重が増えなくなった
以前より食生活は控えめになったが、２５００カロリーは取ってるしトレもしてる
なぜだ
睡眠時間かな？

そんな簡単にどんどん太れたら世の中ガリで悩んでるやつはいないわけで。
だからあんたはたいしたもんだよ。
逆にそれ以上ハイペースでどんどん増やしたら体いかれるぞ。もう標準体重だってとっくに超えてるし

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　



第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！


第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。


第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

>>481
短期間でそれだけ体重増やしたのは凄いけど体脂肪は大丈夫か？

【医学】腸内細菌が太りやすさに関係…米ワシントン大の研究チーム［12/21］
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20061221i201.htm?from=main2

やっぱり太れない人間がひたすら食うだけじゃ効率悪いんだろうか。

>>485
腸の細菌は重要だと実感してる。腰周りの脂肪のつき方が変わった。
大腸の弛みが取れると動きが活発になるらしいから、太りたい人にはちょっと
効果的な事が思いつかないが、健康的には成るから、長い目で見たらよいのか。

それと、もっと実感してることが、精神的なこと。
神経過敏なビビリというか、びくびくしてるというか、心がピリピリしてると
たくさん食べてもウンコでかくなるだけだと感じた。

就寝前に鏡に写った自分の眉間をにらんだり、深呼吸でリラックスする時間を取るようにしたり、
日記、というか、出来事と気が付いたことを毎日ﾉｰﾄに箇条書きするようになってから変わった。
プラス思考、積極性、安定感。これがないとウンコの量が増えるだけだと思う。

筋肥大を目的としないで、心も体もまずリラックスできるようにする。
良質な深層筋を作ること。客観的視点を強く作り上げることに重点を置く。
そのためには何が必要なのかを考え、自分に合った生活パターンを自分で作る。
焦らず気長にじっくり自分の継続できる成長ペースでやる。怠らず続ける。
何度挫折しても、またやり直せば少しずつ変わる。
心というか思考に気迫みたいなものが篭ってきてから変わった。

あと、安定した正しい姿勢で立った状態で脱力出きるようになることが重要。
腰の据わった状態を覚えないと、後々からだが変わってきてから腰いためるから注意。
すぐには変わらないけど、継続は力ってなな感じ。

8月末から筋トレを始めた初心者っす。それまでは、ガリ勉で運動部部活歴・サークル歴
は皆無です。

ただ、8月末からの筋トレは、かなりやり込みました。あくまで自分自身の基準
でですが…
でも、筋トレ開始時から昨日までで、体重が67.2kgと約10kg増加しました。
プロテインは飲んでいなく、毎食、豆腐一丁・鶏胸肉or魚を食べていました。
また、カロリーを稼ぐために、菓子パンやお菓子も結構食べていました。

177cmで77kgが目標だからまだまだ食べます！
一応今朝の体です。自分的にはだいぶ見栄えがよくなったと思っているのですが。。

http://www.imgup.org/
[iup307933.jpg]　　受信パス[Ree]

おおお！
こんなスレがあったとはｗ
俺の身長体重は１７４・５８のガリです・・
４日前から腕立て腹筋をやり始めたばかりなんですが、
初日は腕立て１０回でギブしまつたｗ
ですが今日は、それぞれ連続で３０回出来るようになりました。
２セットで６０回やりました(休憩一時間)
年始にはプロテインを飲もうと思います。

>>489
継続しましょう
ちなみに、休憩一時間は長いと思いますよ

アームカールは毎日してもいい部分ですか？
腹筋や背筋と同様に

あけおめことよろ
170cm 46kg 頑張るぞ〜

>>492
よく生きてるな

俺は19で身長171、体重55のガリガリ君です、目標としてはTシャツが似合う程度の体型になりたいです、どのようなメニューをどのくらいこなせばそのような体型になれるでしょうか？？

そんなもん、ちゃんとメシ食って腕立て腹筋スクワット程度でなれる

マジで？俺も同じような体型だからやってみるわ！

Tシャツ似合うようになりたきゃ背中と首もやれ。

171/55か。
ジャニーズ体型。

俺もクソガリガイコツモヤシ
去年の12月20日に一人暮らしから実家に帰ってきて171センチ48キロだったのが今日52キロになった。
とにかく食いまくってる。がんばって58キロぐらいにしたい。

１７２ｃｍ５４ｋｇから５８ｋｇになったです
自重だったけど今日ついに１０ｋｇのダンベルひとつ買ったんで
それまでよりがんばりたい
ダンベルの種目ぐぐるとこから・・

>499
どれだけの期間まで実家にいるかしらないが、脂肪しかついてないんじゃね？

>>499
脂肪でも筋肉でもいいから君はとにかく体重増やした方がいい
体重少なすぎ。

>>500
ググってから買おうとしてればそんな無駄な買い物しなくて済んだのに

ウエイトアッププロテインって水には溶けるけど、湯には溶けないの？

>>503　どゆこと？

>>504
ヒント＝１０Ｋｇという重さ

今から筋トレ。

まずは炭水化物摂取から

なんかに応用できたってこと？　

>>507
ヒント：　（例） ダンベルベンチプレス


＞なんかに応用できたってこと？
どゆこと？

ダンベル二つでダンベルベンチプレスとやらを行えば、無駄な買い物でなないのでは？＾＾；
いきなり１０Ｋは重くないか？

ったく、、、釣りじゃなさそうだから答えてやるよ。

１０ｋｇのダンベルを二つ使って真面目に半年トレしてみ。
マジで物足りなくなるから。>>503以下が言ってるのはそうゆうこと。
ちゃんとググッてからなら、そんな低重量のダンベルは買わないってこった。

まぁ、あんたがどこまで続けられるかは知らんけどね。
見返すつもりで頑張れ！

ダンベルベンチプレスで扱う重量はもっと上かと（10kgだと腕立て伏せ以下）
サイドレイズやらキックバックやらやれる事はいくらでもあるけどね

176cm61kgなんすけど・・・・・・・

それでそれで？

そこまで悩む体重ではない

身長−１００あっても細いって言われることあるぞ！！

スレ違い

>>515
おまえは実際ガリだろｗ

>>511
10kgだと腕立て伏せ以下ってまじ？？

>>518
体重計に手を乗せて腕立てをやってみれば分かるけど
体重60kgの人だと40kgくらいを指してる
片手当たり20kg
腕立ての場合は背中、腹、ケツ、足にも効いてきていい運動だけど
10kgでダンベルベンチは微妙〜

>>519
それでも腕の重さを引いて尚且つ
負荷が分散するから片手あたり10ｷﾛちょいだと思うけどな

そんなもんだね〜
ただ腕立てもベンチと同じようにじっくりゆっくりやると回数できん

俺171cm50kgで、前から格闘技なんかを見ると「あぁもっとガッチリしたい」と思ってた。
だが、俺の天性の飽きっぽさ！昔から何をやっても三日坊主。
そんな俺は高校卒業と同時にガテン系の現場仕事の会社に就職した。
そういうのはヤンキーがなる仕事だと思うだろうけど俺はただ単に頭が悪かったから。
毎日毎日肉体労働。とにかく肉体労働。雨の日も風の日も肉体労働。
仕事だから「飽きた」というのはもちろん通じず俺はやっていた。
世間様からは３ｋと呼ばれる仕事でも安月給でも俺は特に疑問も持たずとりあえず早くウチに帰りてぇと毎日思って仕事をした。
当然腹が減る。
朝は高校時代は飯抜かして行っていたが、仕事を初めてからは朝しっかり食わないと昼まで持たない。
昼。母ちゃんが作ってくれた弁当を米一粒残さず舐めて食う。量も以前の俺では信じられないほど増えてドカベンだ。
夜も帰宅後何よりもまず飯！
そんな生活を8ヶ月くらい続けた時俺は気づいた。
コレって飽きっぽい＆甘ったれた俺にピッタリの筋トレ＆体重増加の日々なんじゃねぇか！？と。
その日まで「ガッチリしたい」という思いは忘れ去られていた。というか仕事後に筋トレなんか出来ないほど疲れ果てる毎日だったから。
俺は恐る恐る体重計に乗った。見てみるとなんと60kgあるではないか。俺にしてみたらすごく喜ばしいことだった！

1年やって退職したんだけど、あれから2年たった今お

わっふるわっふる

まっぷるまっぷる

かっぷるかっぷる

しっこくしっこく

体重はあまり増やしたいと思わないな。
筋力は向上させたいけれど。
無駄な肉はいらない。

ガリじゃ筋力に限界ある。また筋力鍛えるトレすると筋肉つく

筋肉の量はみんなあんまり変わらないからなぁ
繊維が太いか細いかだし

確かにそうだが、50キロくらいと80キロくらい。嫌でも筋肉の量はだいぶ違う

>>529
日本語でおｋ

家で自炊しないから、すべてコンビニか外食になってるわ俺・・

どうやって太ればいい？？
やはり米を食う以外に道はなしか。。

寝る前にカップラーメン。太るぞ。

自炊よりコンビニや外食のほうが太りはするはず。
まぁ同じくらい食ったらの話だがな。

外食とコンビニ飯で太ろうってオイオイ
ホントに太るだけだろ

どうやって太ればいい？ってきいてるんだから間違いではない

>>535オイオイって、このドシロウトが。
空気吸いすぎの空気デブなら問題だが、メシ食ってのデブなら、強え。
バルクアップに役立つんだよ。

こんなスレがあるとは。当方168cm61�`のガリ、というか餓鬼。
手足ひょろひょろで上のハラだけぽこっと出てるというキモイ体…。

スポーツ終わった後、バリバリスポーツしてる同年代と体を見比べると
明らかに全身ブヨブヨしてる（両脇腹とか特に）。
一ヶ月ほど前から一念発起して、腕立てスクワット腹筋等をやり始めたんだけど
全然効果が感じられず。むしろ前は簡単に出来た回数が辛いというありさまです。

色々不安なんですが最初はこんなものなんでしょうか？
ガチムチとは言わずとも普通に健康に見える体になりたい。

>>538
そのスペックでガリってのはおかしいかと
むしろ標準かちょい痩せ

あぁ、餓鬼体型ってことかな？
ついているべきところに肉はなし、、ってとこか

>>538
継続こそ力なりだよ、毎日少し走るのも引き締まっていいかも。

183�p63�sのアンガールズです
今日背中に効くと聞いて懸垂してみたんですが、腕ばっかりしんどいんです。何かやり方が間違っているのでしょうか。

こちらでどうぞ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 20[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164908171/

ガリから脱出するにはどうすればいいれすか？

メシを食う

体重が４３ｋｇしかない。
助けて。何なら写真うｐするよ。

だからメシを食う。あと写真うPして。身長は？年は？

>>544
マルチをしない

>>547
２０歳、１７０ｃｍ、５１ｋｇ

いやお前に聞いてない

今自分は173cm、56kgのガリなんだが体重が増えない。
この半年で8kgの増量に成功したが60まで後3ヶ月で増やしたい。
自分は格闘技をやっていてその練習と筋トレ、10キロ走ってるんだけどどうすればいい？
一応メシは吐きそうになるまで食ったり、プロテイン（ｻﾞﾊﾞｽのホエイ）をとってます。

>>551
走るのやめろよ

↑同意

>>552
走るのなんだが後一ヶ月は体育の授業で走らなきゃならんのだが

やっぱり走っちゃダメかorz

さぼれ

てことは工房か？
なんにしろ金も余りあるわけじゃないだろうから
ﾁｬﾝﾌﾟにした方がいいんでないか。
で、あまり無茶するな、内臓いためっぞ。

166cm　43kgなんです。助けて

168cm82kgで体脂肪15パーです
どうすればマッチョになれますか？

>>557
つ『つよしスペシャル』

>>558
脂肪5kgを筋肉5kgにすればマッチョ。
つーか自慢しに来たのか？

175/80だぜ！あと10�s増やさないと・・・

あるある３
http://www.youtube.com/watch?v=jChR3iHqbaM&mode=related&search=

この間、世界まる見えで整形マニアのおっちゃんがマッチョになりたいと上腕二頭筋にシリコン入れてたお（＾ω＾）

>>562
んーでも高いからねえ

>>562
つ「継続は力なり」

つか、あのおっさんの顔がきもかった。

一日数回腿上げかなんか息が上がるまでやって心拍数を上げると筋肉つきやすいらしい。
猛烈にハラ減ってあっという間に63ｋ→70kに増量してしまった。
筋肉痛も消えるから一石二鳥。

http://www.xxx-www.com/~pappon/cgi-bin/src-e/1170041738299.jpg

>>565要は有酸素運動ってことだろ
そんなことみんなやってるよ

有酸素じゃないよ。
数十秒の一発芸での交感神経の賦活。
ほとんど栄養素を消費せずに脂肪の分解だけ促進できるんじゃないかと思ってる。
有酸素と違ってカタボリックにならない。

今私173で54のガリガリなんですが、どうした体重増やせますか？
目標は60です

>>569
一生うんこ我慢すればいいと思うよo(^-^)o

口からンコが溢れてきたら、クチャイじゃないですか。

>>570
>>571

172で63なんですが80kgくらいになりたい。どうすればいいですか？

太る

ここは有益な情報ばかりだなぁ(^O^)

保守しないで欲しいの？保守しないで欲しいの？

180ｾﾝﾁ56ｷﾛです。あと10ｷﾛは欲しい！ジム行ってﾍﾞﾝﾁとかしてるんだけど、行きはじめてから二年で2キロくらいしか太ってないよ。

沢山食べて寝ましょう。

筋トレは裏切らない、コレをポリシーに
61→75ｋｇになった

ゲイナーでは太らないのか？

５８から太らない････

１８０�pの標準体重７１�s
１７０�pの標準体重６３�s

>>582
180で71はガリガリ、その体重の俺が言うから間違いない

毎日寝る前に牛乳１リットル飲んでたら一年で１０キロ太ったぜ

すげーなお前！！

いいな
53→58まできて止まった

180　63から　180　71まで増やしたけどまだガリガリ

１８０　７１で　体脂肪率１０％前後なら
結構ガタイよく見えそうだけど。

171センチ 60キロ
もやしみたいなボディ…肩幅狭いし腕回りもしょぼい…胸囲85…

身長180cmあるなら72kgが標準体重だからな
標準体重程度で絞れてると余計な脂肪が無い分中肉の標準体重の奴より小さく見えてしまう
服を着たら尚更

180cm 76kg だけど、ガタイよく見られるなぁ。
下半身ガリガリだけど。

180は80は無いとガリだよ

ピザはいいな 食えば簡単に太れて

太ったからピザなんであってピザだから太るわけじゃない

>>592
それは無いでしょ。

180の標準体重は、70〜71kgのはず。
80なんかあったら、普通に肥満だよ。

>>595
単純なBMI計算ならそうだけど、体脂肪によっては普通体系な事もあるよ。

>>595は全てをマニュアルでこなそうとするゆとり

170cm/45�sです＾＾
運動してちゃんと飯食えば太る？

太らない；；

>>591
骨格のせいだろうな。
それだけ上背があるとモヤシ体型以外は
肩幅も広くなるし、全体的に骨も太くなる。

>>598
お前の見た目が想像できないよ
矢部太郎みたいな感じか？

そういや高校の時、160cm前後体重30kg代って奴がいた。
比率的には>>598と同じくらいのスペック。
そいつ見た感じ、服着てると全然痩せてることに気づかなかった。

そいつのおかげで俺のあだ名がもやしにならなかったってのはここだけの秘密だｗ

矢部太郎と似たガリチビが高校の時いたけど
今じゃ山本ＫＩＤみたいになってたよ、努力で変わるぜ。

１７５ｃｍ４８ｋｇのオレがきたぜ！！
ウェイトでガンガン鍛えて今は７６ｋｇあります。

ただ、ガタイがよくなるにつれて...モテなくなった笑


中学・高校生とかは、青春時代を後悔しない為にも
ほどほどにしといた方がいいかも。

58キロから太らない…
170センチ58キロ

65にしたい…

無理だ食べても
太らない体質だろう
俺もそうだ一食2号の四回に間食にカップ麺．パン
オカシ食べて一年間したが太らなかった！基礎代謝が高いのでは？今はもう半袖だろ？

太りたいなら
煙草やコーヒーを止めないと駄目だぞ．腸のヒダが
短い奴は栄養を吸収する
力が普通の人間に劣る。
大食いの人達も痩せるのが多いのは食べても吸収されずに排出物になる訳だ
逆にその体を授かった事に感謝しな。周りをみろ
腹がプニョプニョの中年
みっともないだろ！

184/68.5　体脂肪率：20.1％　BMI：20.2　基礎代謝：1558kcal

お菓子を食べて太るのと、カロリーメイトっぽい栄養食品を
食べて太るのでは、体型に違いが出ますか？

カロリーメイトなんてお菓子みたいなもんだけどな

まあいいから銭湯行ってこい。健康ランドでもいい。

・・・今は小学生でも腹でてるのな。中年のオヤジはもちろんだけど。
気を抜くとすぐ痩せ始める体質だけど、鍛えればいいだけだから、
マジでこの体質に感謝するよ。

１人暮らしてる時はなかなか太れなかったけど
結婚したら３年で５２ｋｇから７５ｋｇまで太ったぜ
料理の上手い嫁をもらうと即効で太るな

しっかりトレしないと太らないよな。体が栄養を求めている状態にしてカロリーをﾀｯﾌﾟﾘ。

それこそ太るくらいに。

わかる なんで増えないのかな？と思ったらトレが楽だったｗ
女の部活のほうが俺より鍛えてるｗ

マッチョになりてー
ちょっとさぼるとすぐ体重減る・・・

>>614
さぼらなきゃおｋ
・・・俺も同じだよ　orz

俺ランニングばっかしてた… そりゃ増えないわｗ

みんなウエイト何セットくらいやる？

上半身裸でジーンズ穿いた姿が腰幅より肩幅が狭いガリな俺を笑うがいい

筋肉のあるやつが一番つよいんだがな。。

シュルト　　　ｖｓ　コールマン
シウバ　　　　ｖｓ　ランデルマン
グッドリッジ　ｖｓ　アローナ

そうだろ？？

骨格が細い奴はこんなもん
手首の細い奴は自分の身長をマイナス５〜１０ｃｍくらいに
おもってたほうがいいな
身長に直せば
>>558　190cm80kgで手首14と15足首22　→166cm
>>560　183cm57kgで手首14足首20　　　→163cm
>>569　175cm75kgで手首15.5足首22　　→170cm
>>572　162cm58kgで手首13(足首推定17)→157cm
の力ってところ
体重も考慮すると
558　190cm80kgで手首14と15足首22　→166cm→166cm
560　183cm57kgで手首14足首20　　　→163cm→152cm
569　175cm75kgで手首15.5足首22　　→170cm→171cm
572　162cm58kgで手首13(足首推定17)→157cm→158cm
さらに日本人で180以上ある奴は奇形だから
558　190cm80kgで手首14と15足首22　→166cm→166cm→160cm
560　183cm57kgで手首14足首20　　　→163cm→152cm→149cm
569　175cm75kgで手首15.5足首22　　→170cm→171cm
572　162cm58kgで手首13(足首推定17)→157cm→158cm
戦闘能力が普通の人が100だとしたらこんなもん
558　190cm80kgで手首14と15足首22　→166cm→166cm→160cm→63
560　183cm57kgで手首14足首20　　　→163cm→152cm→149cm→32
569　175cm75kgで手首15.5足首22　　→170cm→171cm　　 →97
572　162cm58kgで手首13(足首推定17)→157cm→158cm　　 　→57　　　
これが現実　こんな雑魚4人いっぺんに掛かってきても屁デモねー
>>558背が高すぎる奇形ｗｗ>>560背が高いだけの半病人ｗアンガールズ乙ｗｗｗ(障害者ｗ)
>>569細い骨格で素質のないまっちょ>>572チビでそしつもないｗｗかわいそすｗｗ

>>620
お前、よほど暇なんだな

63ｷﾛのｶﾞﾘから７年くらいで現在90ｷﾛ！
ﾍﾞﾝﾁは１４０！
ｽｸﾜｯﾄは２００！

最初は太ったけど今は脂肪が減ってきました。
みなさんも頑張りましょう！

細いのもいいんだ
あれはあれですごく綺麗だから
華奢な弱さは美しさに通じる

ネコになってくれ

>>622
KWSK

>>624

ん？

カワサキ、だってさ。

>>626
すいません、カワサキってなんですか？
ネタって思われてしまいましたか？

k w  s  k
kuwashiku
詳しく教えてくれってこと

あげ」

川崎

体質的に元から細い人などがいくら飯を多量に食おうが無駄、むしろ逆効果というもの。

暴飲暴食や、早食いは基本的に消化器系を弱体化させ、吸収力を弱くする。

生まれつき消化器系が弱い人、あるいは、食生活で弱くなった人がガリになるのだから、

消化器系を強くする方法を考えるのがもっとも直接的な解決法。

ただし、この方法はかなり時間がかかるから続けられる人も少ないだろう。

純粋な肉体美を目指す人ならば、「筋肉増強剤」も手と思うが？？

プロテインなんてほとんど効果などない。吸収できないのだから。

ただし、使用するなら細心の注意を払え。

副作用もあるから、詳しいことはググるでもして調べてくれ。

クソガリの発想だなぁ
暴飲暴食だなんて言っていない
お前らがくうおちょこにいっぱいとかがあまりにも少なすぎるだけの話なんだが

>>633
消化器系の吸収能力が低い人でもどんどんどんどん食えば肥ると言うことでしょうか。
それって暴飲暴食って言いませんかね。

18才 180cm 50kg
毎日頑張って生きてます 一応健康体
とりあえず60kg目標に地道に自重トレと飯の増量を頑張ります
中2から体重が変化しないって何？('A`)


整腸剤でも飲んでみようかな…

最近いろいろと頑張ってるつもりでやってきた。
飯だって4はいはなんとか食えるようになった。



トレーニングのせいで女みたいな腰がより一層きれいなくびれになってしまった・・・・

>>636
腹筋がきれいに割れてそうですね。

昨日バイト中顔はイケメンだが体が横からみてホントに板みたいな細さの奴がきた
子供の頃どんな食生活してきたんだよ

鬼太郎ど〜ん。

昨日拒食症みたいな男性見た、アレはスゴイ

夏に向けてあげ

>飯だって4はいはなんとか食える

普通は食うだろそれくらい

無理したら3合くえるぜ
でもその後がきつい

俺、今168cmの57kgで体脂肪率7％だけど、
工房の頃体重が50切ってたのにコンプレックス感じて、
一日5食に筋トレしまくってたけど結局これ以上増えなかったな。
高3の時に見切りつけて体重現状維持、程よく筋肉鍛える方向に転換して
結果的にいわゆる「痩せマッチョ」体型になってる。
当時は（15年以上前）筋トレに関する知識もそんなに一般的じゃなかったし、
確か「ターザン」も創刊されたばっかだったような頃。
大きめの書店で「ﾏｯｽﾙ&ﾌｨｯﾄﾈｽ」だかなんかを必死に立ち読みしてたｶﾞﾘの工房って
今考えると不気味だな…おかげで栄養に関する知識とかもついたけど。

増量したいのに体重増えないのは辛いけど、体壊してまで暴飲暴食してしまうのは本末転倒だし、
無理して食べたからと言って太る保証はどこにもないしね。
今じゃ30過ぎて周りがどんどんピザ化していく中で羨ましがられたりして優越感感じてる。
何よりエッチの時に女の子から「脱ぐと意外と筋肉あるんだ」と言われるのが嬉しいね。

健康診断の結果、総コレステロール値が基準未満で軽い脂質異常でした。炭水化物が足りないんですかね、、
173cm57kgでした
がっちり体型にしたいけど食事の量を増やしても消化しきれないのか排便がかなり増えるだけでした

一ヶ月で170cm53kg体脂肪率12%から55kg体脂肪率13%に増量した俺はこのスレにいても良いですか。

>>646
充分すぎるガリだからいいんじゃないの？

まぁ、２ｋｇとか１％なんて誤差みたいなもんだけど
その数字が正確だとすると、除脂肪体重増：脂肪増が
３：２の割り合いってことになるね。
ガリからピザへの道にならないように気をつけてね。

一ヶ月半で一キロ増えた。どんどん増やしたい。
しかし、今のままの食生活では太る前に糖尿になりそうで微妙・・・
現状キープで健康重視したほうが良いかもしれん。
三十路だし、もうこだわらなくてもいい様な気もするし。
でも、バルクアップしたいしな〜
ウエイトトレーニングは続けていくけど。

中年太りに期待したんだけどなw

歳取ってからの方がガリは辛いよな
凄く貧相だぞ

>>648
俺44だけど、魚、大豆製品、低脂肪牛乳、卵白、ササミ、野菜たっぷり
炭水化物少々、お酒控えめのヘルシーメニューで4ヶ月で除脂肪体重5kg
増やしたよ。
おまけにそれまでやばかった中性脂肪や血糖値やγ-GTPは正常値になった
し、善玉コレステロール増えた。

30代なんてまだまだ若い。がんばんなよ。

>>650　ﾚｽｻﾝｸｽ
なるほど、健康的に増やす事も出来るんだね！
高カロリーのものをバカバカ食べればいいってもんじゃないんだね・・
これからはメニューも考えていきますわ。
ありがとう、頑張りますよ。

高校のころ体調がわるく病院で検査してもらったら先生がコレステロールが低い。っていわれました！
おれは[は？？？ひくい？]っていったら先生は『簡単に言うと栄養失調ですね。長年やっててコレステロールが低い人は初めてです。なにたべてるんですか？』ｯﾃ笑いながらいはれた。看護婦さんはうらやましいわ−。っていってくれました。ｗ
今その人が奥さんです

書き込むスレ間違えてないか?

ジムに通うかと思ってるんだけど、プロテインって毎日、毎食後飲んだほうがいいの？
ジムも週2,3回いけるかどうかって感じだ。

毎日飲め

>>654
それでいいんじゃない？
毎日たんぱく質とって、週２、３回高負荷トレってのは
むしろ理想のペース。

171cm 69kg 体脂肪率21％位。（ジム通い中）
数字だけだと普通ぽいんだけどなんか細い。
おっさんぽい体型になりたい。

171cm 69kg 体脂肪率21％って結構筋肉質な
体だと思うが。

教えてほしいですが太らない原因にコーヒーは関係ありますか？

>>659
確実に関係ない、世の中のピザはコーヒー大好き

171cm 69kg 体脂肪率21％て全然細くないよ。
ガタイ良すぎだよ。

>>657
体脂肪率ホントに21％？
実際はもっと低くいんじゃね？
そんなに体脂肪率高くて標準体重より5kg重かったら少なくとも普通には見えないよ
体脂肪率が低いなら普通にしか見えないのも分かるけど

イイスレ発見
皆も頑張ってるようなので俺も頑張る

現在178cm、68kg（半年前は62kg）→目標78kg
歳（30半ば）の所為か、元々食が細い所為か量が食べられないので
食べたモノが体外に出る前に吸収してやる〜とイメージしながら
筋トレ（チン、ディップス、プッシュアップバーによる腕立て自重トレのみ）してます
これでなんとか増えて来た
（腰、手首、膝、肘を運動で壊してる為、上記の3つがせいぜい。これに自転車）

食生活の基本は>>650氏とほぼ一緒
それに卵、乳製品、魚以外の肉は食べないだけ（植物製品オンリー気味）
飯は玄米に五穀米入れて食べてるから量は少ない
甘い物（和菓子）が好きなのがネック

まだ俺はこのスレ的には軽症だね

>>659
飲み過ぎると胃が荒れて食欲が減退するおそれがある
あと食後すぐに飲むとある栄養の吸収を妨げることがあるらしい
食後30分後以降に飲めば大丈夫だけど

age

食っても食っても体重増えない奴は、消化の悪さや、腸内菌を疑う必要があるかもしれない。
栄養素をきちんと取っていても、消化吸収の胃や腸の働きが悪いと吸収されにくい

消化は食べてる途中でに水分を取らない（胃液が薄まるため）ようにしたりして訓練、
腸内菌は、アシドフィルス菌やその他色々入ってるやつを輸入品（国産はコストパフォーマンスが低い）をサプリで取る（胃酸で死にやすいため）

腸が弱いと肝臓も弱くなる傾向があるらしいので、マリアアザミも取るといいようだ。
（肝臓は蛋白の合成や脂質の代謝などで重要）

俺はサプリは、マルチビタミンミネラル、アシドフィルス菌、マリアアザミを取ってる。良い感じだ。

ガリなりに頑張って、体脂肪率12%前後を維持しつつ
3月末までに6Kg増やして、その後減量して5月末には
除脂肪体重ほぼ維持しながら体脂肪率一桁になって、
すごい良い感じだったんだけど

彼女とのトラブルで、やけ酒飲みすぎてこの一月で2Kg
痩せた。
しかも落ちたのはほとんど筋肉みたいで、体脂肪率も
11%超えちまった。
肩とかちっちゃくなっちゃってさ、、、、、

つか、彼女のことで頭が一杯でトレする気にもなんねぇ（T_T

現在177/58B91W72H86上腕囲(曲)30.2大腿囲50.8上半身http://imepita.jp/20070705/205310
背中http://imepita.jp/20070705/207390
腕http://imepita.jp/20070705/206640
脚http://imepita.jp/20070705/206970
俺は今日からウエイトをしガリを脱出する

懸垂やれよカマキリ

>>699
君も同じガリだろ？仲良くやろうや。懸垂は効かないからな。体重軽いから懸垂は得意だぜ。

それは懸垂ヘタなだけ。ラットマシンでも40キロもありゃそれなりに刺激あるっつーの。

スーパースローでやってしかも腕を伸ばしきり30回以上できる俺はまさか神なのか？今度動画とってやんよ

俺はこの４ヶ月で７０ｋｇから６２ｋｇ
体脂肪も２３％から１６％へ落とした
落ちた８ｋｇのうち約７ｋｇは脂肪だったので上手く行ったと思ったけど
今度筋肉付けて体重増やしたいと筋トレや
蛋白質多めに摂ったりして３ヶ月になるけど筋肉って中々付かないな
そういう体質なのかな？
取り敢えずは痩せマッチョ目指して頑張るぜ！
>>668
大胸筋と肩に筋肉付けてウエストは細いまま割れて
デビルマンみたいな身体目指したらええんでない
わしの理想は韮澤版デビルマン

>>673
デビルマンってめちゃマッチョだった気がするけど。まぁ俺はウエイト板のガリの中で一番ビッグ体型になるぜ！

ガリヤン下半身細すぎだよ。胸囲90あって体重55しかないとかどんだけ〜
ケツも脚も細い

>>675
体重は58だ。この脚で中学時代は陸上100.1500.3000の三種目で全国標準突破して高校時代は長距離に絞り灰になったが全国高校駅伝にも出てる脚だ。バカにするなよ君

>>676
だからなんだよ難民 www
肋でてんぞ？

ガリヤンって阿呆なの？

>>677
難民をバカにするな。彼らは一日に味噌汁一杯分の食事しかできないんだ。バカすか食う飽食日本人はただただキモい。
>>678
阿呆ではない神の遺伝子を受け継いだ男だ。オレがウエイトしたら最強になるのは目に見えてる。

いや能力の話なんかしてないよ。下半身細すぎだって話してんだよ。
ここはガリ→普通になるスレだろ？能力なんて論じるスレではない
てことでスクワットしろや

３ヶ月で62キロから６８キロまで増やして
金ないから１日２食で筋とれやめたら５８キロになってたｗ
そんのかん１年
さよならうえおと摂れ板

太らん。オムロン体組成型ではかったら180/68 体脂肪9〜11 基礎代謝1650 骨格筋率39
食細目だがめちゃめちゃ食べてもふとらん どーしたらイイ？筋トレしたら体重減るし

1650カロリー以上必ず食う＋筋トレ

飽食すれば誰でも太るだガリども。マッチョにならねばいかん。今日初ジム行ってきたぜ。ベンチMAX80、スクワット110やった。なんかすでにマッチョになった。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
ドチビちゃん(´∀｀）

1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
ドチビちゃん(´∀｀）

1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
ドチビちゃん(´∀｀）

1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
ドチビちゃん(´∀｀）

1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！





ウドの書き逃げ晒し上げｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日もジム行ってきたけど
ゴリラ系のマッチョってはてしなくダサイしキモイ
汗臭いし、不細工もしくはどこにでもいるような平凡な顔ばっかだな
陸上やサッカーなどやってて筋トレしてるやつってカッコイイ！
やっぱスリムだけど「鍛えてるな的」な感じがいいよ

でそういう君はどうなのよ?
鍛えてるイケ面君なのかな?
人のことを批判する前にまず自分のことを話そうね

ゴリラ共と目をあわせないように隅っこのほうでショボイトレしてる>>686の姿が容易に想像できるんだが… www

>>687
俺の主観でこう思ったって話に
自己紹介の必要があるのか？馬鹿？

>>688
いたいたｗ本当は気が弱そうなのに
ジムでは「どうだ！」って感じのゴリラがｗ

>>689
その気弱そうなゴリラ以下の存在の君がそんなこと言ったら笑っちゃうよね
あはははは

あはははは
馬鹿丸出しのコメントありがとう！ｗｗｗ

>>691
いえいえ馬鹿度合いと度量の狭さはおえには負けるって
あはははは

おえって？

>>668
POLYSICSのヤノに似てるね

>>693
おれって書こうとしたんじゃないｗ

キンモー☆

>>694
ググってみた。あんなガリじゃねーよ。しね

筋トレを初めて早10ヶ月（途中3ヶ月くらい月2回とかだったけど）。
体重がなんとか5kg増えて、全体的に多少引き締まったかな？程度しか増えてない・・・。
あ、体重は57kg→62kg

しかも始めた頃の各トレーニングの重さと、今してるトレーニングの重さが殆ど変わってないって・・・。
レッグプレスなんかはそれなりに伸びたんだけど、
アームカールなんて40lbsが最近ようやく50lbsx10x3セット出来るようになった程度。
毎月1万以上払って時間使ってきてこの程度の伸び。
正直止めたくなってきた・・・　orz

たぶん食事量が足りてないんだろうけど、食費が馬鹿高くなるから厳しいよ〜

ノドが渇いたときは水じゃなくカレーを飲め！

３食軽めに食べるだけで１７６の７６�`を維持出来る自分って
ましなほうか

俺も太れない。
体重上げたいのだけど６５キロ以上にあがらないんだよね。
無理やり体重あげようと暴飲暴食してみたのだけど
腹の肉だけついて、変な体型になってしまったから、今しぼり中。
なんとか体脂肪１５％まで下がったけれど、まだ腹の肉が気になる。
体重落とさずに、脂肪だけ落としたいのだけど難しいね。
ちなみに１８５センチ６５キロ。本当は７０キロくらい欲しいのだけど
俺の限界点は６５キロっぽい。

初めて書きます
171の64キロで細身なんですが70キロ目指してウエイトしてます
質問なんですがホエイプロテインと体重アップ用プロテインを一緒に飲むと効果はあるでしょーか？
あと脚が太くならないのでアドバイスあればお願いします

スレちがい。お前標準体重やんけ

体重を減らすのと増やすのはどっちがきつい？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1184908206/l50

ガリならやっぱ多目のレップでやったほうがいいのかな？
1セット15レップとか

自分は167センチの45ｷﾛと死ぬ一歩の体重でした。ヤバいと気付き、３ヶ月間、ｶﾛﾘｰは3000位摂取し、自重ﾄﾚし、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを１日３回飲み続けた所、52ｷﾛまで上がりました。やっとガリガリのレベルにきました。やっぱりガリガリは食べるしか無いと実感しました。。。

60K目指そうね

昨日から筋トレ始めました。

175�a52ｷﾛです。
今回はやめたくないので毎日かきこみます。

足と体と腕すべてに均等に筋肉をつけられる、方法教えてください。

家で出来る方法で(>_<)

均等につけたいなら家では無理
あまり我が儘をいっちゃダメ。何事にもリスクや労力そして犠牲はつきもの。
あれはダメ。だけどこうしたいとかじゃ無理

レスThanks

じゃあ言葉をかえて、家で出来る範囲で最善の方法を教えてください！

お願いします

とりあえず君が知ってる範囲では何をやろうと思う？

ダンベルで腕を、腕立て伏せで胸と腕を、スクワットで下半身を！

家にある器具を重量と一緒にすべて書いて。
あと近くに公園ある？

「低身長の交際」に注意＝低身長のリスク最大200％アップ−米調査



　【ワシントン26日時事】26日付の米紙ワシントン・ジャーナル（早版）に
よると、低身長の友人と付き合っている人はそうではない人に比べ、2〜4
年先に自分も低身長になるリスクが最大171％上昇するとの調査結果を、
米オマール大医学部の研究チームがまとめた。
　調査は1971年から2003年までの32年間にわたって、全米の約1万2000人
の成人を対象に行われた。その結果に統計処理を施したところ、配偶者
が低身長である場合、2〜4年以内に自分も低身長になる確率は37％、兄弟が
低身長の場合は40％高まると算定された。友人が低身長の場合、親しさの度
合いをどう思っているかによって幅が出るものの、57〜171％という高い
確率がはじき出された。低身長の友人が遠隔地に住んでいても、自分が低身長
になるリスクは高まるという。　

最終更新:7月２日日12時0分

チビは怖いな・・・・・

１０ｷﾛのダンベルのみ！
大きい公園が家の前にあります！

>>707
はい！諦めずに60ｷﾛ目指します！来年はタンクトップ着たいです！

よー同士達(^^)ヨーグルト食ってクソして寝ろ(^^)

┌─‐｢][]　　　　　　　　　　 　 _,ィ ´￣｀ヽ、
　　 ￣￣} |　　　　　　 ＿　 　 　 /:.ゝ-─‐＜>
　　　r─' ﾉ　　　　 　 ｢Y {´￣｀ﾝ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}{
　　　 ￣　　　　　　　 Ｌﾊj_, ィ'´⌒⌒ヽ、:.:.:.ィ､ﾊ
　　　[[] ｢｝　　　　　_/∠二ニニニ¬､_ﾊ:.:.:.ヽヽ',
　 　 rｰ'_ﾉ　 　 　 //´ 了~~~⌒~`ヽ.弋ﾞTl:.:.:.:_j」 l
　　　　　　　　 　 { { 　 {　　　 　 　 j}　}士ぅ'´:.:_〉|
　　　　　　　　　　い､__ >､___　__, ィ人 ヽく_:.／:.〉ゝ
　　 ィ ⌒ ＞'／　 い 〉~~〉T~~T＜ 　 ヽﾊ 〈_:.く
　 （　 　 _ イ　　　 `７　 ﾊ⊥__j_ｉ___〉　 ,}ｲ　〈_/
　 （ 　 　 　 _）　 　 ﾊ__厶>ｰ‐一_７　 /´
　　ゝ　___,ノ　　　 /ｰY):::ﾉ ｀￣´厶.､/_
　　　　　 　 　 　 {::::::::／ 　 　 /⌒ｰ'::::::}
　　　　 　 　 　 　 ￣´　　　　 {:::::::::;: ィ
チビのビルダーはこれでも食らえ！

ガリ暦20年で、177cm./51kg
流石に自分に嫌気が差して自宅で筋トレと飯を多めに取る生活を始めたら１ヵ月半で57kgまで増えました。
でも腕とか太くならないで主に腹に肉が付いてるような気が・・・・　このままメタボになったらどうしよう・・
最初はこんなもんなのかな？
それともやっぱりジムとか行ってちゃんとしたメニュー組んでもらってやった方が良い？？

http://imepita.jp/20070805/008050
君おれより酷いからだだな

>>719
ある程度のレベルに行くまでジムに行く必要はない。
ジムのトレーナーなんてバイトで雇われた初心者ばかりだから
自分でメニュー考えた方がよっぽどいいと思う。

>>719
俺と一緒のタイプだね。
腹しかつかない肉。そのままにしておくとまずいよ。
なかなか落ちない。ガリの腹の肉はとくに。
俺は今現在１８３センチ６８キロだけど
以前は５８キロだった。で同じように腹の肉ばかりついて６５キロキロくらい
なったけど泣く泣く落としたよ。
その後は、バランスを考えた食事に切り替えて、カロリー取るけど
極力脂質を抑えて、運動も毎日５キロ程度のジョグか１０キロ程度のウォーキング
それと軽い筋トレで現在の体重まであげたよ。

>>721
ある程度のレベルというのはどのくらいですか？
目指す所は元が元だけにあまり高い所ではないんですが、
"学生の頃運動部で鍛えたそこら辺の兄ちゃん"
なんかよりは良い体になりたいと思ってます。

>>722
あー　やっぱりまずいですか。
ガリはとりあえず体重増やすことから始めろみたいなレス見たんで、
暴飲暴食まではいかないですけど、とりあえず3食多めに取った他に
毎日夜食に牛丼やらファミレスでステーキやら食って寝てます。
こういうのやめてもっと地道に増やしていった方がいいんですね。

>>723
俺はベンチプレス120kgあがるくらいまでは家の狭いスペースで鍛えてた。
ダンベルはありましたっさ。

俺も１年くらい宅トレしてて、それから近所のジム（フィットネスね）に
通うようになったんだけど、色々顔見知りが出来てモチベーションも上がった。

途中で書きこんじまった。

俺はマンソンに住んでるから、あんまり音出したくないってのもあった。
まぁもっと早いうちにジムに行って、色々効率的にやった方が良かったと思ってる。

しかし宅トレでベンチ120kってすごいっすね。
俺なんて168*48kから体重増やしながら（現在64k）だったので、120kなんてまだ遠い星の話です。

ウホッ！俺、ガリヤンとほぼ同じスペックだ

肩幅と胸囲が欲しいです

身長174センチ
体重56キロ

ガリガリではないが、ガリだわなｗｗ

あと体重10キロ欲しい。
誰か方法を教えてくれ。

プロテイン飲んでも太れなかった。
ちなみに打撃系格闘技やってて水分ばかり摂ってて痩せたのはあるかもしれない。
ちなみに今はやってないです。

174で56なら立派にガリガリだ。
あと、プロテインは太るためのものではない。

ガリガリやん

>>729
おまいの身長ならあと10kg増やしてやっと標準体重ぐらいだ

そのがりがりの俺に体重の増やし方教えて。

体型は亀田興毅の背が延びたみたいな感じ。

ブアカーオみたいな体型になれないだろうか？

ブアカーオもガリの一種だろ
ウェイト板住人ならランデルマンを目指せ

>>734
ランデルマン・・
メルヴィン・マヌーフが良いな。

ランデルマンのインタビュー映像みたら上腕５０ｃｍくらいありそうだったな。

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

胸囲94、上腕29（伸ば）はガリ？

>>738
なかなか上半身サイズダウンしないね。胸囲90ぐらい目指してるんじゃ
無いっけ?

サイズダウンなんてメシ食わなきゃ簡単に落とせるだけど、そんなことしたら大事な下半身まで落ちる

60Kなかなかこえない

80キロなかなか超えない

198cm62kg
あと２０ｋｇほしいわ。
気も過ぎる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

リアルにどっか悪いんじゃないか？

長年178cm、56kgのガリだったけど、最近増え出した。今61kgくらいでまだ増量中。
きっかけは禁煙かな。

今までは筋トレしても、硬くはなるけど盛り上がらなかったので、諦めてた。
だって、食っても肉にならないのに、筋肉は鍛えれば肥大するって事は無いと思う。
学生時代運動部だったけど、細かったし。


今は筋トレしてる。少しずつだけど、変わってきたよ。やっぱり増量さえできれば、それを筋肉にしていくのは、気合でなんとかなる。

ガリにとっては、増量が一番ネックだよね。何か生活習慣を変えてみるといいかも。

身長172体重56の二十歳です。 ビリーを始めようと思ってます。筋肉つきますか？

169/59はガリですよね？ 僕もみなさん同様太りにくい体質です
今はプロテイン飲み始めて61キロ程度まで増えました
どうせすぐ59キロぐらいになると思うけど
痩せなかったらプロテインのお陰かと思います

プロテインじゃ太れないという話もあるけど、トレーニングで？

トレ後にプロテイン飲むのと飲まないのじゃ大違いじゃない？
太れると思う
筋肉太りの方が正しいかな
俺らの体質からして脂肪太りは無理じゃね？
筋肉太りならいけるかもわからん
単純にでかく、増量したいから買っただけ
体質的な限界を突破するにはプロテインやと思い買った
罪悪感なんてないし、むしろ晴れ晴れしてる

183cm、75ｋｇのピザだったけど
183cm、65ｋｇのマッチョになったお

スレタイ読める？

>>749
罪悪感？？

>>749
あ、トレーニングもして、ってことね。
しないでプロテイン飲むだけじゃ意味無いと思ったからさ。

>>752
詩人なんだよきっと。
そっとしといてあげて。

手首を太くする方法頼むよ
前腕に筋肉つけても手首まで回らないんだが

なにこの糞スレ
本当に低次元の話し合いしてんな
素人と素人がいくら議論しても無意味なのが分からないのか？

それにしてもレベルが低すぎて笑えもしない

>>素人と素人がいくら議論しても無意味なのが分からないのか？

く〜〜っカッケェ〜〜！！

プロ光臨されたようです。トレーナー？

171cm、48kg から 56kgになりましたが、
腹にしか肉ついてません・・・本気でキモいです．
流石に危機感が．

まず何から手を付ければよいのやら・・・
いったん元に戻してから？

>>758
元に戻すためにトレするんじゃないのか？意味分からん…

>>759
トレにも色々あるだろうと言うことなんですが、
難しかったみたいですみません

走ることが趣味なんでなかなか増量できない。夏休みで暇だから軽くジョギングのつもりがいつのまにか60〜100kmくらい走ってる。
デブが減量できないのもこれと同じで食べることが趣味で、気が付くと何か口に含んでるんだろうな。

>>758
おれと一緒。
俺はジョグで落としながら筋トレしたよ。
３ヶ月くらいでようやく、腹が通常に戻ったけど
走るようにしたらご飯よく食べるようになったのと
食生活気にしながら筋トレしたので、今はちょこっと進歩した。

ちなみに
太らせる前　１８３センチ　５９キロ　　　　　体脂肪１１％
太らせ後　　１８３センチ　６４キロ　主に腹　体脂肪２１％
現在　　　　１８３センチ　６６キロ　全体的に体脂肪１４％

結局適度な運動しながらがいいのかな？俺はそう思った。
まだまだマッチョには程遠いけど、海で裸になる権利くらいは手に入れたかなｗ

>>761が東京の人なら、気付いたら小田原あたりにいたりするのかな。心配。

171の55なんだけどいくらまで増やしたら標準？
今、筋トレ後と寝る前にプロテイン飲んでます。
マジで悩んでる…誰か教えて下さい…21男です。

煙草やめたら体重も筋肉も増えやすくなるよ。10�`は増えてくれるよ
(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

>>765
煙草は吸ってないです。
酒はたまにくらいで…

>>764
けんこうだいいち

今ＢＭＩ2で調べたら171の標準体重は62らしいです。
もっと頑張らないと…

http://p.pita.st/?vprefmq5
自重トレ歴一年半の173�a･60�`です。
体重自体は約3�`しか増えなかった。
ジムに通わないと無理かなー？

>>769
おたく凄いな…
今健康診断行ってきた。
身長173の体重56だった…プロテイン飲むお〜〜〜〜〜〜

>770
どうもです。
俺も最初はプロテイン飲んでました。
後半は魚の缶詰に切り替えたけど。
自重トレもテキトーに続けてただけですが、
かなり見た目変われましたよ。
続けることが大事だなぁと感じました。

初めてまして。トレ暦半年の初心者です。
現在187の75キロ　11％の細めですが、体脂肪率をできるだけ増やさないように
80キロ超えを目指しています。
増量する上で食事は5回に分けてたんぱく質を体重×２を目安に取っております。
トレは仕事の都合で週2回（2分割）しかできません。
このプランで、脂肪をできるだけ付けずに増量することは可能でしょうか？
初心者な者で申し訳ありません。

体重とか体の各部位のサイズとかトレーニングの内容とか細かく
チェックしながら食事を調節すればできると思います。
まぁがんがん食べるより進みは遅くなるでしょうが。

プロテインで筋肉が育つなんてうそだよね。
それよりも食事の量を増やしたほうが効果あるよね。
プロテイン信者の方どう思いますか。

もうひとつ気になることがあるんだけど
体脂肪率は体脂肪率計測つきの体重計で計るのでしょうか。
あれは計算式になんかしらの数値を当てはめて算出するだけだよね。
しかも一般用とアスリート用があったりして
筋トレを長期間続けると筋肉の質がかわるため一般用では正確な計測ができなかったりするらしい。
一体なにを書きたいのだろう。とりあえず書いたので貼り付けておきます。
それではおやすみ。

>772
そんだけ立派な体格持ってんだから、
脂肪なんか気にせずガンガン鍛えてほしいw

772は一回90�`まで増量してから、80に絞る方が近道だな。一時たりともデブマッチョになりたくないのはわかるが。そのやりかただと軽く2年はかかる。

>>774「プロテイン信者」って言葉痛いです、自ら低脳晒さないでください。
プロテインや食品の蛋白質は、体の中で分子レベル（アミノ酸）まで分解されてから利用されます、
なので元の食品はほぼ関係ありません。
筋肉が育たないのはあなたの追い込みの足りなさと無知が原因かと、

アミノ酸のかたちで腸で吸収されるのは一般的な知識としてみんな当たり前のように知っているよね。
プロテインをとるよりも食事の量を増やしたほうが体重が増加したよという自分の体験談を書いただけ。
特に力をいれたのが茶碗からどんぶりにかえ米の摂取量大きく増やしたこと。
これで体重５０キロからピーク時６３キロまで増えました。
現在は５９キロ。身長は１６８センチです。
個人的な意見だけどプロテインに依存しすぎたり過剰に摂取するのは好ましくないと思うよ。
それから低脳無知等の上から目線はできるだけ控えましょう。

句点を入れよう。

50点。

2に書き込む時は、は使わない主義なのであしからずご了承くださいませ。
許してね。

じゃあ許す。

>>779炭水化物増加してどうするの？
「アミノ酸のかたちで腸で吸収されるのは一般的な知識」とか言ってますけども、
米増量して効果ありましたか？筋肉量増えました？
炭水化物抑えて、適当量のプロテイン摂取を勧めします。

>>779米信者乙ｗプロテイン信者より信憑性が無さ過ぎ。１３kg増量ってやっちまったなｗ

↑明らかに筋肉より脂肪の割合が高い増量ですよねｗ
１３kgの筋肉っていったらやばいですよね。
それが１６８cmの体に付いてたら・・・

事実を書いたまでだがここは素人の集まりですか。
お米は様々な栄養素が含まれる優秀な食材ですよ。
うそだと思うなら調べてください。

元々太れない体質で食も細く絶望的なガリガリ体形を
一念発起し一回一時間のトレーニングを週４回こなし
どんぶりめしを無理矢理つめこみ体重を増やしました。
トレーニングは自体重を負荷にした様々なメニューと
片手９キロの鉄アレイを使用したメニューをこなしていました。

とにかく食べないことにはからだは大きくならないよ。

筋量増やすにはプロテインも大切だがカロリーはそれ以上に外せない要素なのは当たり前過ぎて言うまでもないわな

ガリは普通の人と違うからね。
普通の人がプロテインだけで済む所が、+ご飯も必要ってことかな。

ものすごく初歩的な質問なんですが、
どうしてもご飯食べられない時は
お菓子とかでも食べないよりマシですかね？

プロテインを摂るようになって体重が増加したという体験談をきかせてほしい。
一回の摂取量と一日の合計摂取量と継続期間等。

>>786鉄アレイｗ発言からして初心者丸出しだよ。しかも９kgてｗ

どうして？
べつにボディビルダーを目指しているわけではないので９キロで十分だと思うよ。
自分の体重を負荷にすればそれだけでカラダはつくれるよ。

別に結構な負荷かけてるやつらがみんなビルダー目指してるわけでもないけどな。
ジム行って普通にウェイトしてるくらいの重量でビルダーになれりゃ苦労しないよ

ひとそれぞれ目的は違うけどガリからの脱出であれば自体重で十分でしょ。
大きな負荷をかける目的は何？どこをめざしてるの？

9kgで充分でしょ。そんなの人による。

芸能人や運動選手で言うと、誰を目指してて、今は誰くらいとか、そういうの無いと全然かみあわないでしょ。

ビルダーは論外として、クォンサンウを目指してる人と、タッキー目指してる人じゃ、そりゃトレーニング内容変わる。

俺はガリ脱出したときはウェイトだったよ。
別に他人にそうしろとは言わないけど。
ウェイトのほうが俺は効率的だと思ったからね。
あくまで俺はね

知らん人の為に・・。

クォンサンウ
ttp://erhu.cocolog-nifty.com/korea/images/ksw_3.jpg

タッキー
ttp://kazuto-n.blogzine.jp/photos/sky/536.jpg

俺も筋トレって言ったら
腕立て、腹筋、スクワット、１０キロダンベルのみだよ。
それだけでもそこそこ見れる体にはなってきた。
効率という面で考えたら、分が悪い可能性はあるけれど、決して無理ではないと
思う。
ちなみに俺もプロテインは使用してない。
たんぱく質が多い食事には心がけたけどね。体重×２くらいを目安に。
一日１３０ｇ程。

なんでもそうだけど、足りないものを補えば成長するね。足りないものは人それぞれだね。

自分に効果があったものを紹介するのは構わないけど、それを他人に押し付けたり、他人が効果あったものを頭ごなしに否定するのは、全く無駄な議論だね。

ウェイト板での「鉄アレイ」発言はめずらしいですよw

プロテイン「だけ」摂取しても駄目なんだよね、多分。
タンパク質の代謝には炭水化物がないと駄目だし、他にもビタミンB6やら亜鉛やらも必要。
それにタンパク質が必要なタイミングで摂取しないと脂肪として蓄積するだけ。
特にプロテインの過剰摂取は脂肪肝の原因になったりするらしいから気をつけろ。
漏れはトレーニング始めた頃に何も考えずプロテイン摂りまくったら、
体重がひと月で2kg増えたんだが明らかにほとんどが脂肪だった。
多分トレーニング強度も大したこともないのに不必要にタンパク質取りすぎていたのだと思う。

漏れはプロテインはトレ直後と朝起きた直後しかとらないようにして、
なるべく食事をタンパク質と炭水化物多め、脂肪少なく野菜大量にを心がけ、
プロテイン摂取の時も炭水化物と自家製野菜ジュースを摂って栄養のバランスを取ること考えて
ここ2年間で体重56kgからピーク時67kgまで増やして今は62kgまで絞った。

きみはやたらからんでくるね。丁寧にお答えしますよ。
鉄アレイとダンベルの違いについては
個人的に鉄の玉がついたものを鉄アレイと呼び
プレートのついたものをダンベルと呼んでいます。
一般的な定義はよく知りません。
こんなところでいいのかな。

俺174の57キロのガリです。
体型はK-1MAXの佐藤やボクシングの亀田みたいな身体してます。

どうやったら70まで上がるんでしょうか？

体うp汁

>>805
やり方が分からんお。

体重増やせばあがる

ガリって、なるべく複合関節種目だけやって、頻度増やしたほうが良くないか？下手に単関節種目やっても追い込みすぎて食事が回復に追いつかないだろ。胃腸弱いから。

>>808
難しいから簡単に教えて。
複合筋とか分からん。

あと胃腸は確かに弱いな。
昔に比べたらマシになったが。

んなわけで、俺は、チューブ腕立てとチンだけを、ともに手幅を肩幅プラス拳一個と狭めにして、胸肩三等、広背二等にまんべんなく効くフォームで週５でやりはじめた。

>>807
体重を70まで上げるって事ね。

肉つければ上がる

>>809
複合関節種目とは、複数の関節を稼動させる種目のことで、たとえば、ベンチプレスとかチンニング。
単関節種目とは、一個の関節のみ稼動させる種目で、たとえば、ダンベルカールとかフレンチプレス。

のことです。

>>813
なるほど。ありがとう。

ダイエットが大変とか言ってる人がいるが、俺からしたら増やすの大変だわ。

>>814
同じ悩みもった太りたい人のためのサイトとか行けば、この板より詳しい情報ありますよ。

>>815　どこのサイトでしょうか？
よかったら、教えてください。

ダンベルの英訳はdumbbell、唖(おし)の鈴、を意味している。
唖鈴を訓読みすると、"ア"レイになる。
つまり
ダンベルとアレイは同じものなんだから、鉄アレイを笑ったりしたらアタシが許さないんだからねっ！

>>804
俺と全く同じでﾜﾛﾀ

筋肉ついてて運動能力低かったらわらうぜ。はあーだよ。
痩せてても運動能力が高ければかっこいいよ。
筋肉がついているいないではなくスポーツができるかだな。
スポーツマンはもてるよ。

素人スポーツなんて筋力と慣れだけだろ

174センチ59キロ
漏斗胸（マイナーな病気です）だから筋肉がなかなかつかないよﾏﾏﾝ

この板的には客観的なかっこよさより、自己満足なナルシズムが大事でしょ。

別に胸以外につけたらええだけやん。

>>823
漏斗胸の影響が出るのは胸だけじゃないんだよ・・・

味の素のアミノバイタルプロ3600ｍｇとOPTIMUM社 新アミノ酸プロテイン AMINO2222 は
味の素の方がいいんですか？

>>824
じゃあ脚につければええやんけ？あ？

初心者です。筋トレすれば繊維が太くなって筋肉増量、見た目も太くなる、
という流れですか？

180、63のガリなんだが今日はじめてジムいったらBMRってのが1836だったんだがこれって高いの？

ガリじゃないよ

>>826
オマエが阿呆なのは分かったから、黙っとけ

漏斗はなぁ…
軽度ならいいが重度だと最悪命にかかわるんだよな

消化酵素

>>826のおかげでスッカリ静かになっちゃったな。

今日から筋トレはじめたよん。175の51。裸になったら難民です。上半身も下半身も細いから腰骨がでてるんだすごいだろ（泣）みんなオレよりはマシだよ

>>834
筋トレより太った方がよくないか？
筋トレ＋プロテイン＋多めの飯で太れるはず

いや最初から体重上げるスレだから…

>>804俺ともまったく同じだwww
65になりたい！

俺は>>834と全く同じだ
3ヶ月前は47kgだったけど

170cm62kgのガリだけど、何とか70kgには乗せたい
昔は50kgでその当時に比べればマシとはいえまだ物足りない

消えろ

ウエイトゲインと筋トレをしてる。体力つけたいんだけど走るのはよくないのかな？余計にやせるかな

>>841
ペースと距離にもよるよ。
詳しくはマラソンランナーを見ればわかるかな？

>>839
俺も168cmの62kgで70kg目指してる
体重で見たら普通なんだけど上半身がペラペラだ
せめてMサイズの服が着れるぐらいになりてぇなぁ

消えろ

１７５センチ・４８キロの俺・・・
筋トレとジョギングを続けてるが、
腹筋がかなり割れてきて、腕の血管が見えるようななったものの

他の変化は皆無・・・
手足首が以上に細いのが悩み・・・

>>845
そんだけガリガリなのに腹筋われてないほうがおかしいだろ

なんとかGTって所の女がTVで言ってた　腹筋と側筋と腕立てだけでじゅうぶんだと
だがしかしあの女は､一日　腹筋200回　側筋片側300回　腕立て100回な罠

とりあえず食事をしっかりとるようにして半年かけて
172cm　53kg　→　62kg
まで増やしたんですが、下腹だけ出てる餓鬼体型に・・
しっかり筋トレしないとだめですね。ジムに通い始めます。

それただ脂肪ついただけじゃん。きちんと鍛えないといくら食ってもガリは腹にしかつかないよ。

>>843
俺も168/62
Mサイズは肩で着る感じで、Sはピチピチです
トレ前は59キロのガリでした
全然体重増えません
プロテインも飲んでます

俺も70キロ目指してます

体の厚みは胸の筋肉と腹筋背筋でついてきたんですけど、横幅が全くつきません(>_<)

どうしたら大きくなりますか？

あと手首から肘までの間もなかなか太くなりません。

62�`から2ヶ月で67�`に増量した
すごいお腹に脂肪がついちゃったけどジムに通って筋トレしたから全体的にサイズがアップした
あまりにもお腹に脂肪がついたからこれからはすこーし脂肪抑えて高たんぱくを心がけようとおもう

>>852
悪いがその２ヶ月で増えた５キロのうち４.８キロくらいは脂肪だと思うよ

一年で筋肉つくの４キロが最大だっけ？

>>853
とりあえずサイズアップしたいから脂肪だろうと何だろうと大きくなればおｋ
脂肪があったほうが筋肉つきやすいって言うし

ずっとガリがコンプレックスで筋トレやったりプロテイン飲んだりしてたが
飽きっぽくて続かないもんだからずっと体重変わらんかった。。。
ちなみに１８３の５７で体脂肪率９％

今年の夏、何年かぶりに海いってかなりへこんだ。Tシャッツが脱げネー。

んで本気で筋トレ初めて、飯の量も増やし、プロテインも毎日飲むようにしたら
なんとか１８３の６２で体脂肪率１０％まで増えた。

５Kg太っても１８３で６２じゃガリガリ君のままです。。。
とりあえず来年の夏こそ海でTシャッツ脱げるようにガンバル。

身長あると5kg増えたくらいだとほとんど見た目変わらないんだよな
でも183の62ならBMIだとギリギリ標準体型に入るな

だが見た目はひどいガリだろうな。。
おれが一番やせてた高校のときでも65はあった。身長は同じくらい。
俺がそうだったんだけど、成長期に急に伸びると、普通に
食ってるだけじゃ横に肉がつかないからね。

183だと最低70はほしいところ。後は胸筋と肩つけるとだいぶ違って見えるよ。

俺も筋トレとプロテインで177・60→65に増やした。

しかし　今日血液検査したら血糖値が127だったorz
太りたいが糖尿病にはなりたくないので、プロテインは控えようと思う

>>859
糖尿とプロテインは関係ない気が・・・

ガリだと服着てるときはすらっとしててカッコ良さげにみえるんだけど
脱いだときに貧相なんだよなー

>>861
俺は、脱いだら「着やせするんだね。もったいない。」って言われるよ。

そりゃガリじゃないよ一般的には
この板基準では知らんけど

一般的には服着た状態で痩せて見えてるならガリだろｗ

首なり手首なり服着てても見えるとこが細けりゃ、ガリにみられがち。

プロテインによっちゃ炭水化物が多く含まれているものがあるから
糖尿の危険性はある

>>866
ゲイナーのことですか・・・・でも、その前に減らすもんありそうですけど。まあ、他人のことはどうでもいっか。

１６９の身長に４５ｋｇしかないんだが
マジ深刻・・・筋トレしてプロテイン飲んで寝るんだけど
夏バテのせいか食欲もなくてさらに落ち続けてる・・・
ダレカタスケテ

>>868
もしタバコ吸いなら、タバコやめてみ。

>>868
ただ食わないだけだろ？お前は。
何でもなんでも食え！
M北村の食い方見習え。食えないなら流し込め。
ご飯、プロティン、ササミ、生卵、ミルクとかをミキサーで砕いて
液体にしてゴクゴク飲む事。
食うよりはましだ。流し込むから楽。
らくらくバルクUP。

これだと169ｃｍで余裕で100kgまで行く。怠けるな。

そんな無茶したらお腹壊すかと。

肝臓が壊れる
ガリは内臓が弱いからガリなんだよ
無理したら体調悪くなるよ

ビルダーは肉を食べる量が多いから、
胃腸薬だか消化剤を飲んでるって聞いたぞ。

４月
身長180で体重60体脂肪14.8％
てかこの体重でこの体脂肪…


ジム通いだして、プロテイン飲み始めて５ヶ月
体重72 体脂肪16％
体重増えた(´・ω・｀)

>>874
おぉ！脱ガリですね！おめでとう。
どうやったん？詳しく教えて。

ちなみに身長175で体重58ガリorz

体重が20％も増えたのに体脂肪率が1.2％しか変わってないってどんな酷い釣りだよｗ

おっと言い方が違うな
5ヶ月で筋肉が10kg近く付いたってｗ

外人がステロイド使っても最低2年〜3年かかるレベルをまったくの初心者の状態で
筋肉を１０ｋｇ増やせたってことは間違いなく才能があるって事だ！
すげぇ！すげぇよ！

体脂肪計なんてそんなもん。

ＨＵＣＫの画像が満載じゃのうｗｗｗｗｗｗｗ
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1189656909/

>>872
肝臓ぢゃなくて腎臓

ちょっとは筋肉ついたのに体重がむしろ減った

それは脂肪が落ちただけ
脂肪が落ちれば筋肉浮き出るからな。
つまりお前は痩せただけ

誰に言ってるんだ？

信じてくれよー
とは言いません(´・ω・｀)
見た目でもお腹に脂肪ついたし
機械がおかしいのかもね
ジムのインボディ測定もあてにならないのかー

家庭用体脂肪計なんて、全く当てにならん。
足の裏の状態ひとつで大きく変わるからな。

家のは誰が乗っても21-22%しか出ませんｗ

>>886
>家のは誰が乗っても21-22%しか出ませんｗ

もっと信憑性のある嘘つけないの？

>>887
なんでそんなにツンツンしてんの？？
ただ「壊れてる」って言いたかったんでないｗ？？

>>887
それほど信憑性がないって言いたかっただけだ。
つんつんするなｗ

まず食欲不振を解決しようと薬用酒を飲むようにしてから、
食欲もでてきて体重は増えたけど、このスレの先達と同じで、
腹に脂肪が付いただけ。腹やばいww

太りたいお(ノ△Ｔ) マジで

本気でそう思うなら毎日マクドで飯食う（栄養はサプリメントで補え）か、プロテインを3kg/月消費するくらいしてから言え。

折れは現在170/63kg　胸囲は98cm、力こぶは33cm。

だけど昔は50kgだった。弟にはよくミイラと呼ばれていたよ。

今ようやく標準くらいだね

家の体脂肪計（足のみで計るタイプ）は高めに出る？

体重80kg突破（但し万福寺）

ぎはらか

>>893
自称170cmの半数は168cmくらいな件。
つまり俺のことだがｗ

192/67→192/79

器具そろえてホームトレ始めて1年半。
まだまだ痩せてるけどパワーラック買ったんで更に精進する所存。

１９２はねただよな？ｗ

いや現実192ある人世の中には稀にいるやん

>>901
戦闘力４６７５だと！？グわああああああああああああああ

>>902
頑張れよ戦闘力５

>>900
ガリスレで身長嘘つく必要があるかね？ｗ
マジっすよマジ。

嘘というか思い込みだろ。
お前の慎重は168cmだっ！！！

なんだとコノヤロー！！！

俺、１６３の４８Ｋだよ…

柔道ならヤワラちゃんのクラスか…

泣いても良いよね？

171 64しかない… 頑張って70まで増やします

スレタイもよめんのか？

>>907
俺も１６４の４７だった。しかも柔道経験者…。
トレ始めてプロテイン飲みだして、何とか５２キロ。
ベンチは８０で停滞中。
身長も体重も筋力も負け組みだよな…orz

ベンチ８０って単位はグラムですか？

180で53。
一年ちょっとやったけどかわらん。むしろさらに体重が減って52だった。
どーすりゃいいんだ。

みんな苦労してんだな…


がんばろっと。

天爵堂は相変わらず面接落ちまくっているのだろうか？

>>912
ほとんど同じスペック
なかなか増えないよね

180センチで53キロはつらいね。
疲れやすいでしょう。
食前酒で食欲を出すとか。

まさにアンガールズみたいな体型か・・

余計なことかもしれんがプロテインよりまずは食事が基本
つーかちゃんと食えるようになるまでプロテインいらんと俺は思う
プロテインに頼って食事がおろそかになってたら意味がない
とにかく夕食だけでもいいから食う量増やすと
そのうちたくさん食べることに体が慣れてくるよ
続けているうちに、昔はつらいと感じた量でも平気で食えるようになるし
俺の場合、前は下痢をしやすかったんだが
消化器官が活性化しだしたせいか、下痢もしなくなった

腹についた内臓脂肪を何とかしてくれ！

走るか腹筋しろ。

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote1066.jpg
166cm　46Kg　普通より体重がちょっと少ない程度ですかね？

ちょっと所ではないのでは？


筋肉がどーこーより体重増やそう。(笑)

会社に175cmで45Kgの人と178cmで48Kgの人がいるんですよ
その人達にチビデブって言われるんです

おれこの前ジムで計ったら174センチで54キロで体脂肪7パーセントだった 上半身や下半身は筋肉ついてごついんだけどウエストが65センチというくびれでジーンズぶかぶか… ウエスト太る方法ない？

なんだこのスレは俺みたいなやつが
いっぱいじゃまいか。
172cm 46kg BMI15.5
50kg目指してがんばるぜ

>>924
おまいこのスレの中でも重症な部類じゃないか…

【米国】「ソーダやめれば体重落ちる」…肥満はソーダ類が原因、容器に警告求める★２
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1190453869/l50

>>926
ｿｰﾀﾞだな
分かった
買ってくる

安上がりに体重増やしたいんだけど
体重増加系のプロテイン(ザバスのウエイトアップ)を飲むか、
プロテイン含有量のおおいプロテイン(ＤＮＳホエイ１００とか)と
寝る前にスパゲッティとかで炭水化物取るのとどっちが効率いいかな？
体重増加系はたんぱく質少なくてあんまり意味ないかな・・・
俺のスペックは身長１７５センチ６３キロ
どうしても見劣りしてる感がある

つ黄な粉牛乳

175センチで63キロってほぼ標準体重じゃん…

>>929
黄な粉牛乳って効果あるの？
試してみよっかな

>>930
標準は俺の身長だと６８キロぐらい
よく細い細いといわれる
嫌味になってたらスマソ
でもソフトマッチョぐらいになりたいんだ

ザバスウエイトアップって一回分のカロリーってバナナ一本分レベルらしい・・

テレビでやってた豆乳バナナプリンを改良してプロテイン混ぜてみた
たぶん一日700kcalぐらい稼げてるはず

ジムトレ週何回してる？
二日に一回より、三日に一回にしたほうが確実に増えるんだが…
ちなみに一ヶ月前は173の57で今は173の58・5。
朝飯とかパンやめて、三食全部ご飯にした。
食べる量はあんま昔と変わってない。
それと一日三回ザバスのウエイトアップ飲んでる。

最近食いまくってるけど、だんだん増えなくなってきた。
食ってもほとんど吸収されずくそとなって流れていく。
昔からくその量が多いんだけどおまえらはどうなの？

>>935
それギャル曽根と同じだね。
食べる量は半端じゃないけど、糞を一日６回くらい行くみたいで
食べても吸収されずに出て行くみたい。

ちなみに一日に何回くらい大便するの？

>>934
ただ体重増やしたいだけなら、ジムなんて行かないで食べて寝ればいいんじゃ？
ジム行ってカロリー使う回数が多ければ、脂肪の増加が抑えられるのは当然
一ヶ月で1.5kの体重が増えて、そのうちのどの位筋肉が生産されたか知った方がいいよ。
それと単に体重上げたいならご飯よりパンの方がよさそうじゃない？脂質が段違いだし。

168/63は標準でしょうか？
トレ始める前は59です
プロテインと卵飯とササミサラダを毎日食べてます

自分ではまだまだガリだと思ってます

>>938
BMI22以上だし標準だよ

最近標準くらいある人のカキコが多いけど
このスレはBMI20以下程度の人が対象じゃないかな？

いいな〜標準体重になった人はこのスレ卒業していくんだね。
身長174、体重59だからまだまだ。それでもこの4ヶ月で5キロ増えたよ。

>>940
全然食べてないんじゃないの？
３食しっかり食べてる？

それでも太れないのは人としておかしいよ。

たぶん一食当たりの量が物凄く少ないんだと思う。

>>936
一日3から5回は必ず出ます。
もう食べるのやめようかな

>>941
そうなんですよ。食が細いのでかなり少ないと思います。
腹が減ったとき、水を飲むだけで満腹感を感じてしまうし。
最近は吐き気を催しながらでも食べるようにしてますw

なんか最近太れる気がしてきた！
適度な運動して(俺の場合水泳)運動後と寝る前とおきた時に
ザバスウエイトアップ＋牛乳飲んでるんだけど
体重ちょっと増えたし、見た目も筋肉に脂肪が乗り始めていい感じ

俺も元々食が細いから食い過ぎできもちわるい。内臓が疲れてるような感じで屁も臭いし運動すると吐きそうス

>>940
順調に増えてるじゃんか
既に無理やり食ってる状態なんだしそれ以上無理せんでもいいと思う
続けることが大事、そのまま続ければトータルで１年も経つ頃には
それなりに自分で満足できる体になってるだろう

いかにプロテインをとるかだね
プロテイン飲みだしてから食う量は少し減ったが体重は増量傾向だ

>>945
1回の食事で気持ち悪くなるほど食べるより、食事の回数を多くしたほうがいいよ。
3時間おきぐらいにちょこちょこ食べる感じ

ガリにはわかもと系の整腸剤も必須だな。

しかしようやくザバスやプロテイン太りの釣りに引っかからなくなったな・・・

結局マッチョになったやつはいるのか

小林尊とか

市営ジムに通ってもうすぐ一年
当時：183/55
現在：183/66
通い始めて３か月は有酸素運動（たまに水泳）のみで基礎体力をつけました。
４か月目からマシンを使ってのウエイトトレーニングを開始。
プロテイン等は一切飲んでません。
運動しだしてから食欲旺盛になったので食べる量は自然と増えました。

何が言いたいかって、焦らずトレーニングすれば少しずつでも結果はでるって事ｗ

その身長で55kはさすがにやばいよなｗ
66でも細いほうだし。

今日から此処にいますわ。
短い間だけどよろしくなっ！
168cm57kg←今ここ

君はガリではなくチビだ。

ちびに比べりゃガリは希望が持てるな。

さぁて、そろそろ筋トレでもするか。
なっ！

筋トレより飯のがキツいのは俺だけか？

僕もス。

俺もだ…
飯が美味く感じない

タバコやめろ。

↑は、横暴に感じるかもしれないが、もし吸ってるならやめてみ。

俺も卒煙者。やめて6kg増。

俺、173�a58�`なんだけど、
見た目65�`くらいに見えるらしい。
このままでもいいかな？

脱いでも？

自分が良いと思うならお好きに。

俺の禁煙方法
吸いたくなったら何か食う
別に禁煙勧めてるわけじゃないよ

みんなは筋量は機械で測ると何パーなの？

計る機械ってどこに行けばあるの？

さて、吐く直前まで食うか…

俺、元々吸わないよ。

結婚もオススメ。

171センチ94キロ。あ、体脂肪は秘密ね

>>971
お前ガリガリだな(除脂肪体重が)頑張れよ

>>967 市販のいい体脂肪計で測れるよ。普通の人は筋量どのくらいなのかすごい気になる

>>973
俺は42%くらいだけど173cm/58kgのガリだから平均はわかんない。

今日は懸垂をやったぜ。

コナミスポーツで測定してきた。
レベル判定1〜8まで　１：少　３，４：普通　８：多
ウエスト62cm
基礎代謝量1233kcal　７
体脂肪率7.7%　１
うでの脂肪率11.4%　３
あしの脂肪率12.0%　２
内臓脂肪指数20　２
筋肉量17.6kg　１
うでの筋肉量2.27kg　２
あしの筋肉量8.16kg　１
水分率67.6%
骨量2.1kg

基礎代謝量だけが異様に多くでた・・・。
体質的に脂肪が燃えやすく肥満になりにくみたいだ。

基礎代謝量1600あるんだけど

↑若者ならフツーだから。むしろ運動してるヤツよりちょっと低い。

俺ねウンコは一日4回出る　食後30分以内と冷コー飲んだ後が多いな

出すぎだよ。ちょっとの便意ですぐにトイレにかけこんでないか？
意識的にある程度我慢するなりすれば、サイクル変わるよ
下痢しやすいなら食事中の冷たい飲み物禁止、つーか食事中は極力飲み物飲まないほうがいい
俺も昔は糞の回数多かったけど、そういう悪い習慣改善したらは一日一回になったよ
まぁギャル曽根みたいな特異体質も稀にいるみたいだけどね

ここ２週間で体重１キロ増えますた

週3回ジムに通ってます。
有酸素も結構やってるんですが、ご飯もよく食べてるので体脂肪が下がりませんｗ
デジカメも買ったので週1回記録して、体の変化をチェックしてみます。
現在172ｃｍ　64ｋｇ　体脂肪率21%
とりあえず目標は「体重65以上体脂肪率15％以下」です

それは普通にしてても体脂肪率１０％以下の俺へのあてつけか
太りたくても太れん

「ガリからマッチョ」じゃなくて、「ガリからピザ」になった俺が通りますよ･･････。

177　58

もっと太りたい

身長１７５
体重６４
だんだん平均に近づいてきた

>>984
ガリからピザ、そしてピザからマッチョを目指すんだ

正直ピザの体の素材がうらやましい。
ピザで筋トレしたらかなりいいかんじになりそう。
がりだと筋トレしてさらに飯いっぱいくわないといけないからつらいんだよ

喉が渇いたらMRPかウエイトゲイナー飲んでカロリー増やせばおｋ

おなか周りにしか肉が付かない

筋トレもしっかりしろ

ピザは顔の骨格もかなり肥大してるからやせたら顔デカにみえる。
だからまだガリのほうがいいよ。

貧相な細身男よりまし

ヤレヤレ
ピザになりたいとか自演にもほどがあるぜ

171cm
59kg
19％

65kgまで増やしてから体脂肪率を15％まで落としたい。
とりあえず半年で6kgの増量目指すか…

次スレたてました

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191219149/

>>996　乙〜

コ

リ

ン
星

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。