☆☆筋トレなんでも質問スレッド（別館）☆☆2reps

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレ（別館）です。
本スレは別に存在します。（ここは元来隔離スレ）

質問する方は、テンプレをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
☆シゃー大佐
http://saikyou555.jugem.jp/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★117reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154949420/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

クソコテ聞く質問スレということでおｋ？

クソガリさんおはようございますm(_ _)m

一応こっちにも・・・
長老、おはようございます(^o^)
昨日よりは大分良いです、頭痛も治まったし
熱も37度代です。
今日は何も考えずゆっくりします。
同じ風邪に知り合いと家族三人やられました（＞−＜）
熱が多少あったのにジム行ったのが最大の、原因だと思いますｗ
もうすこし体調管理もちゃんと出来るように今後は気をつけます！

>>1 乙であります！

朝米１合とツナ缶
昼 定食
夜 米１合とツナ缶
プロティン１日４回
マルチビタミン､ミネラル 野菜ジュース
これが毎日のメニューですが カロリー少ないですか?筋肥大させられるメニューでしょうか?

>>5
スペックがわからんが明らかに足りないでしょ

>>5
金あるじゃん。バルクアップするよ。それからツナ缶毎日食べるのはよくない
本気で筋トレしててバルクアップしたいのならもっと炭水化物の量を増やしたほうがいいけど

プロティン代は月１万位だけど 食事代節約してて 安上がりでいくなら 米を山盛り食べるのがいいのかな? ツナ缶はなぜだめなの? ざっと僕のメニューはおかずが少ないのわかります? 昼は会社のだから 安いし山盛り食べます

>>8
水銀が悪い。まぁ格闘技のプロ選手の川尻はたしかツナ缶で体作ってたっていうし
あまり気にしなくてもいいかも知れないけどな。あとプロティンじゃなくプロテインだ

マラソンすると全身の脂肪が燃焼されますが、エアロバイクだと
脚とけつはでかくなって上半身は脂肪落ちるんですかね？

>>10
使う筋肉と負荷は多少違うけど、エアロバイクの方が痛めにくい
それにエアロバイクも有酸素運動なのだから全身の脂肪落ちる

この米量だと脂肪わりとついてくるって事は自分にはカロリーが足りてるって事かな?

>>12
夕食の時間帯が遅いか太りやすい体質か筋量が少ないからじゃないの？

>>12
筋肉量が調べられる体組織計があると筋肉がちゃんとついてるかわかるよ
まああくまで目安だが

いわば中年の代謝ってことだな。
もっと動きなさいっ。

>>4
大佐、無理しないで早く良くなってな
新スレ立てるときに、大佐のブログのアドレス貼り付けといたんだけど
お気にめさなかったとしたら勘弁ね

>>11
そうですか
では、負荷をかなり重くしてガーーッとこぐのはどうなんでしょう
これだと漕いでるうちに脚としりがでかくなりますが、これも有酸素なんでしょうか？

>>17
有酸素じゃね、息切れすれば

一日５分間ダッシュしてるが、これくらいじゃ筋肉落ちないよな？

ちゃんとメシ食ってれば変わらないでしょ

>>16
今気づいた、貼ってもおｋ
結局また発熱したので、内科行って来ました
今薬のんで多少は落ち着いたかな・・・

エアロバイクでプロアスリート仕様のやつで漕ぐ回転数が上がるにつれ
負荷が重くなってくやつがあるんだけど、太くなれるんですね？

>>21
落ち着いてるんじゃねーよ早く氏ね

ママチャリで坂道とかは意味ないのかな？

>>19
5分もの間ダッシュし続けるのか。すごいな、人間のレベルを超えてるぜ。

ここは底辺コテの集まりか？
大佐と自らクソガリと名乗る雑魚…終わってるな。ｗｗｗ

何を言っている、始まりは皆底辺からなのだ。ロックンロール、ヒップホップ、パンク
皆底辺から這い上がった物だ。此処からウエイト板ののミックジャガー、DMC、シドビシャス
が生まれていくんだ。盛り上げるぞ！！！！

>>26
クソスレ化請負人の登場かい…
頼むから他逝ってくれ

なんか長老って、アンティノミーの超雑魚板だなｗｗ
長老は口だけモヤシだし、簡単に論破されてたしｗｗ

アンティノミーは体を晒して実力も証明している
口だけ達者な訳ではない

>>30
あぁ。だからそこが違うと言っている

アノミーさんを雑魚コテとの比較の対象に出さないでください！
アノミーさんは全ての面においてこの板の住民とは別格なんですっ！（＞＜）

>>31
いや君を責めた訳ではない念を押したのだ
どこかの糞コテと違って凄いよってね

二週間ぶりに腕だけやってきた。痛みも無し。
プロテイン飲んでるおかげで治癒も早いと思い、
医者に聞いたら「あー、こんなもんでしょ」とにべもない。
まぁこんなもんなんだろう。
包帯は外れたが、痕は残ったなあ。

浮いてきた皮がまだ薄くて、まだおっかなびっくり。
ペロリンといきそうで、ベンチ・チンニングはやらなかった。
あと一週間だけ待ってやろう。

プロテイン飲むと肝臓に負担がかかるって本当？

ダイジョブ
月平均２�`で飲んで、その上酒まで飲んでも健康診断何ともなし。
だいたいにして、何食ったって肝臓は働いてるんだからよ
心配なら飲まなきゃいいだろうし。
内蔵強いのも才能のうちだからな。
だけど少々肝臓に害があっても俺は飲むな。
本当に欲しいモノを手に入れようとした時、大切にモノの一つや二つは失う覚悟じゃないとな。
アスリートの寿命が平均より下回っている事を考えると、追い込みや大量食いも
健康とは程遠い行為に思える。
しかし不本意な状態で十年そこら長生きする事より、ありたい自分で生きる事の方が重要に思える。

まあ、飲むとき水分を多く取ることだな

チーティングで無理矢理高重量こなすのと、フォームをしっかりやって
低重量とどっちが肥大効果高いの？
例えば6〜7レップ目からチートで無理矢理10烈婦×3セットやるのと
チート無しで10レップ×3セット、でも余裕が残るのとどっちが効果高い？

>>39
前者。ストリクトで6レップほどで限界をむかえ
それ以降チートでネガティブを含め追い込みきるのは
高重量を無理矢理扱うのとはまた違う。

ありがとう>>40！！

【胸】、【背中・脚】のﾒﾆｭｰを一日休みを入れて交互に行っていて、新たにﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに入れたいんですが、胸と背中両方に効いてしまう種目なのでどっちの日に入れたらいいか悩んでます。
どっちに入れるべきなんでしょうか？主に広背筋に効かせるのを目的に入れようと思ってます

楽な日の方。
ないしは三分割。

>>43
ありがとう！背中の日に入れてやってみる

なにこのスレ？

毎日走るのが日課ですが、スクワットやった次の日って走らないほうがいいですかね？

>>45
質問スレです

>>46
ジョギングは毎日やってはいけません。
疲労が蓄積し、どんどんパフォーマンスが低下します。

気肉を付けるときは脂肪も同じぐらい付くのは覚悟しろ！と前にいわれました。
てことは体重が停滞してる場合はカロリー不足ですか？現在80�sで止まっています。
これ以上太れないし食べるの辛いですが…。

>>48
ホントですか？ジョギングも筋トレと同じで疲労が抜けるまで休まなきゃいけないんですね？

筋トレもパーツごとに異なります。大筋郡は回復が遅く、小筋郡は回復が早いです。
カーフや腹筋、前腕などは慣れてくれば1日で回復します。リアデルトも回復が早いです。
これらは毎日やってもかまいません。
脊柱規律筋は回復が非常に遅く、週１くらいでもとんとんです。


>>49
カロリー不足です。もっともっと食べることが出来るはずです。
ナチュラルでも１２０の２０％くらいはいけます。

×気肉
○筋肉
です。

体重が増えていないてことはカロリーが足りないってなるわけですか？

質問続きですが
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t10724947
ジム通いを辞めてこの手のマシンを購入予定ですが所有してる人使い勝手いいですか？期待してます。

>>51
早速の返信有難う御座います。
120kg・・・正直きついです。
80で維持してるようなことじゃ筋肉は付きませんか？頭打ちしてます。へたすると痩せそうです。
唯、一般的に見て、高カロリーなんで安心してますが体重の停滞が気になって・・・

>>52
摂取カロリー＞消費カロリー
にならないと体重は増えません。

＞ジム通いを辞めて

ジム通いを辞めたらあなたはサボってしまうでしょう。オススメしません。

>>53
あなたのメニューを教えてください。
多くの自称ハードゲイナーに言えてることですが、脚のトレーニングが足りない傾向があります。
脚のトレーニングが最も成長ホルモンを分泌し、肉体の成長を促すのです。

>>54
そうですか・・・
そういっても沢山食べてるから80�sを維持してるんですが80�sで停滞してるようじゃ良くないと・・・
皆さんが筋肉を付ける時は体重は頭打ちなしに増え続けるのですか？
絶えず増え続けてないといけないものが体重ですか？80�sぐらいで止まっていても
「俺はマッチョにどんどんなってきたお！」なんて人いませんか？

そのマシンを買ってもサボりません。ジムに通わない分懸命にします。
人を疑るようなことを言わず物の値打ちと性能が知りたいのですが・・・

マッチョはきたお！なんて言いませんし思いません

>>55
メミューですか？食事メニュー？トレーニングメニュー？少し解かり兼ねます。
トレーニングメニューと過程しますと。次の順になります。

マシンＡ→マシンＢ→フリー15分→自重→スパーリング→マシンＣで閉め、ですね。

＞ジムに通わない分懸命にします

このマシンでどうやって脚をやるのですか？
このマシンで出来ることなんてたかが知れています。

ちなみに>>56の上段落は意味がよくわからないのでコメントできません。
私からは以上です。

パワーラック＋バーベルのが良いよ、絶対

＞マシンＡ→マシンＢ→フリー15分→自重→スパーリング→マシンＣで閉め、ですね。

バカｗ

>>59
それを聞いてるのですよ。それが知りたいんでしょうが。

よく二頭筋なら毎日トレしてもいい。とかいいますがあくる日筋肉痛なのにどうやって追い込むのですか？
追い込んだ次の日は筋肉痛でやれる状態にないと思うのですがどうして毎日でもいいとかレスがチラホラ見え隠れするんですか？

さっぱり訳が解かりません。

エクササイズの種類すらわからない人に説明しても無駄でしょう。
もう少し勉強してからまた来てください。
正直言ってあなたは質問するレベルにすら達していません。

>>63
悟れよ。お前に問う事はない。

>>62
この板で基礎知識を学ぼうってのが間違い
勉強してからでないとここでは振り回されるよ

さて、一人称でしか話ができないアホはほっといて次の方どうぞ。

80�sを維持しながらトレをやり続けるのと、わざわざ60�sに体重を落として80に向かいながらトレするなら
後者のほうがバルクが増えやすいというのか？肝心なそこらへんの回答頼みますよ。

＞摂取カロリー＞消費カロリー
こんな回答笑いますよｗ
なんですかこれｗ

あなた私を煽る前に

＞マシンＡ→マシンＢ→フリー15分→自重→スパーリング→マシンＣで閉め、ですね。

これがなぜバカなのか考えたらどうですか？
他人がこれ聞いて理解できると思っているのですか？

あ、僕もマシンＡはよく使います。ビハインドネックで１８０ｋｇです。マシンＡ。

>>68
だ〜か〜ら〜気づけよｗ
質問者に問う前に手元にある情報を察知してレスするならする、できないならしない。
バカだね〜ｗ

次の方どうぞ。

80�sを維持しながらトレをやり続けるのと、わざわざ60�sに体重を落として80に向かいながらトレするなら
後者のほうがバルクが増えやすいというのか？肝心なそこらへんの回答頼みますよ。

＞摂取カロリー＞消費カロリー
こんな回答笑いますよｗ
なんですかこれｗ
なにこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よく二頭筋なら毎日トレしてもいい。とかいいますがあくる日筋肉痛なのにどうやって追い込むのですか？
追い込んだ次の日は筋肉痛でやれる状態にないと思うのですがどうして毎日でもいいとかレスがチラホラ見え隠れするんですか？

かいもく訳が解かりません。

>>71
あなた周りからよくバカだって言われませんか？
>>72
それはあなたがトレーニング歴浅いのでわからないだけです。

はい。次の方どうぞ。

49は日本人じゃなさそうだな
ほっといたほうがいいよ。

今日は匿名のクソコテ　VS　阿修羅

>>73
トレーニング暦8年と8ヶ月ですが？
何でもかんでも決め付けてさっぱりですな〜ｗ

>>74
いや中学生だろこれ。マシンＡ！

>>75
応援ヨロシク！ラスベガスで僕と握手！

８年8ヶ月で80キロ程度か、、、、あ、言い訳はいいです

>>77
貴様の回答を見て「あっ・・・こいつはないな・・・」
恥ずかしｗ

全部１から説明すっと３０レスくらい使うハメになるので無理なんですよね。
正直、私じゃなくてもお手上げでしょうこの人は。

>>80
貴様は回答できる器があるかないか・・・自分で判断しろ、それ以上は言わないｗ

あなたに対しては誰だって無理でしょう。
金もらわなきゃやってられませんよあなたみたいな人。

はい！次の方！

>>82
皆が貴様と同じ能力だと思うなよカスｗ
肉体美をお見せしましょうか？
もし良ければ貴様にもお願いしたいな。

>>77
中学生だとしても、日本語がひどすぎますね・・・。
とにかく放っておいた方が良いと思いますよ。

>>82
>>84
上から偉そうにレスするわりにショボイ体してるようだな。
私はうｐしましょうかね？貴様らよりショボイ体をしてると思われては恥ずかしいｗ
見せるところは見せて名誉挽回しないとな。
みなに笑われえるｗ

どうぞどうぞＵＰしてください。

私？私はたぶんあなたよりショボいんでＵＰしませんよ。

あｐ待ち

なんか中国人っぽい日本語ですね。

適当な画像を拾い中の悪寒ｗｗ

＞(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg
知能は低い、体はショボイ、のくせに上から偉そうにものをいうは、汚いゴミでしかないなｗ
正直いって俺も自信ないし、喧嘩したいわけでもない。
一応男が口にした以上うｐしておく。恨みっこなしだ。
腹筋を重点的に鍛えてきたが貴様よりマシな気がしたが貴様のレベルはいかほどで？
http://blog.tanteifile.com/misatomuscle/picture/base/1988_26.JPG

　

お疲れ様でした。次の方どうぞ〜。

>>90
そろそろ頭を重点的に鍛えよう

>>90
ブログ探偵ファイルってｗｗｗｗ

男がとか男だからとかいってる奴はクズ

ホーリーランドのミサトって人の画像か？

【２００５年１１月１７日】

０時頃測定　晩飯食べる前　運動ジムワーク１時間　風呂入る前

・体重 69.2kg　・基礎代謝 1655Kcal　
・筋肉率 全身 37.1％　体幹 32.8％　脚 55.9％　腕 46.4％
・体脂肪率 全身 10.2％　体幹 7.6％　脚 11.3％　腕 8.0％

こんだけマメにデータとったりしてる人がマシンＡはありえね〜だろｗ
もうちょっと考えて写真もってこいｗ

あと、体重違うよ。

石原が質問スレにいるの珍しいな

>>49
オチがあって意外とおもろかったぞ

今日ダンベルプレスで潰れて死を感じ床に穴があきました。
みんなどんな対処してますか？

ジムにはどんな種類がある？

ちょっと様子を見ていたが貴様ら俺にびびってるなｗ

マッスルアンドフィットネスの７月号に
上腕の筋量、ピークづくりにはバーベルカールよりも
ハンマーカールの方が優れていると書いてあったので
しばらくハンマーカールに力を入れるつもりですが
バーベルカールをやらなくてもハンマーカールの重量が伸びていれば
バーベルカールもそれに比例して伸びていくものですか？

>>97
ピーチクパーチク泣いてるが人は成長するだろう。
それは初期のデータだ。１年目だっけかな？

自宅で自重でやってんですけど胸板はちょっとついたけど
腕が全然なんです。何かいいトレーニングありませんか？

>>103
伸びるけど、種目はあんまり偏らないほうが良いかもね

長老と言う名の糞ガリが暴れてるな
つーかここまで頭の中まで貧相となると生活まで大変そうだ

朝と昼の間の間食にプロテイン以外でお勧めな物ありませんか？
前にプロテインを飲んでいたら周りの視線が痛かったので・・・。
できれば高タンパク低脂質低炭水化物がいいです。

精子

>>108
マジレスするとするめイカとかのつまみみたいなもの。
塩分がほとんどないやつとか選ぶといい。
匂いは>>107に酷似しているがｗｗ
それもダメなら金がかかるがＭＥあたりでプロテインバー。

２３歳リーマンです。
身長１８０ｃｍ、体重７６ｋｇです。最近腹についた肉が気になり筋トレ始めたんですが、
仕事がハードな為、毎日夜１１時過ぎに帰ってきてから自宅でやってます。
ですが、なかなか思うように筋肉がつきません。もちろん数ヶ月は最低かかると思うんで
すが、プロテインを飲んだ方がよりつきやすくなるんでしょうか？
食事は実家なので毎食（昼は手作り弁当ｗ）栄養のバランスはいいと思います。また健康
オタクなので毎日野菜をしっかり食べて、トマトジュース、豆乳、牛乳、黒酢を飲んでい
ます。（意味無いですかね？）
日中はそんなに体動かす事がないのでプロテインまで飲むと太るかなと心配です。
教えて下さい。

今風邪をひいていて、頭痛と吐き気と変な味覚がしますが
今日は筋トレをする日なのです
全くしない方がいいのか、少しくらいした方がいいのか
気にせずいつも通り筋トレをやった方がいいのか
教えて下さい

>>111
まず筋肉をつけたい(筋肥大)のか痩せたいのかどちらですか？
両方いっぺんにはムリですよ。
あなたの場合だとそれほど本格的に出来ない状態みたいなので
かわるにはかなり時間がかかると思います。
あとトレーニングをしてから寝る前にプロテインを飲むぐらいなら太ることはありません。

やっぱ太っていた方が筋肉ってつきやすいんですか？自分は172で５７kgのｶﾞﾘなんですが…

>>112
意味わからん、するなよwwwww

>>114
いや｢太っている人｣というより｢太とるのが容易な人｣が筋肉付きやすい

>>114
俺も１月は172ｃｍで56ｋｇだった。

今じゃ66ｋｇだよ、やっと標準になれた気がする。

>>114
どんどん太っていく状態のときにつきやすいのですよ。

>>117どうやってそんなに体重upしたんですか？

>>113
ありがとうございます。
自分は両方欲張ってやりたかったんですが無理なんですねorz

>>35
少佐トレ再開おめでとう、回復も早くて良かったですね。
今度は私が1週間くらいトレ出来ない状態になりそうです（； ；）
>>112
夏風邪は喉が腫れ、高熱がでる症状が多いらしいです
私も風邪気味でトレした結果今苦しんでいます。
休む勇気も必要かもしれません、無謀と勇気は違いますよ！
最終的に判断するのは貴方次第です。
>>114
太る経過でつきやすいのだと思う
>>112
>>114
ここに私の体重の増減や、風邪について書いてあります・・・
参考になるかわかりませんがどうぞー

http://saikyou555.jugem.jp/


ふー三日目にしてやっと熱が38度5分、まだまだ高いけど３９度越えに
比べると大分楽に感じる。

でわ早めにねます　おやすみなさい

>>119
私は喰う量1.5倍に増やしプロテインも飲んで筋トレしました
夏場なので沢山食べるのは結構きつかったです。

でわ　

>>120
社会人をやめれば実現できるとは思う
つまり、現実的じゃない。

あと23時に帰宅するような生活なら、平日は素直に寝た方が良いかと。
休日出勤もあるなら別だけど、週一でしっかり追い込んだほうがいいと思うよ。

>>122
まだ結果の出てないおまいの体験の何を参考にしろと
たくみかよ

初めて書き込みます。さっそくですが、質問です。私の仕事柄、２日に一度しかトレーニングできません。
１日目→胸、肩、三頭
２日目→仕事（オフ）
３日目→背中、二頭
４日目→仕事（オフ）
のループでメニューを組もうと思うのですが、ディップスは１日目と３日目どちらがいいのでしょうか…？
私はディップスで胸と三頭と肩にくるのですが、そもそもそれがおかしいのでしょうか。
よろしくお願いします。

＞私はディップスで胸と三頭と肩にくるのですが
　
自分で答えが出てると思うよ

目的も主動筋も分からないんならデイップスやめちまえ

>>125
まあ、まず知識を詰め込んでからの方が絶対に効率的に鍛えれるよ
あとは知識をベースに自分のトレの経験から工夫をしていく
基本通りで工夫ができない人は伸び悩む

>>125
一日目ベンチ、三日目デッドだけでイイんでね？

聞きたいんだけど、同じ量の遅筋と速筋があったら
やっぱり瞬間的な力は速筋の方が強い？

>>119
遅レスだがとりあえず食った、食いまくった。

それから腹が気になりだしたらスポーツクラブに通いだして
限界まで（？）パンパンになるまで色々やった。
例えば腹筋１００回までやったりとか（次の日は笑わない様に注意して）

病気で点滴５０日で体重が10ｋｇ以上落ちたから無理はしない様に
一応気をつけたよ。

体質にもよるだろうけど俺らみたいな細身のタイプは太ってから
絞った方が効率はいいと思うよ。

誰か日本選手権のスレを作ってください。

太れるというのは、二重の意味で才能がある。
まず内蔵が丈夫だという事。そして食べた物を体に同化するチカラもある。
筋トレに才能はいらないから、あとは継続する意思のチカラだけ。

デブが本気になって筋トレ続けたら、そうじゃない人はまずかなわない。

>>103
んなわけない
来月号はまた違う事書いてあるからまってなｗ
いちいちいちいち雑誌の戯言に振り回されるな。
先人の行為に学びなさいよ

>>133
もともとピザだったらしいですね。
肥満体贔屓ですか？

　※ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ

身長:178�p
体重:80�s
上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�p

どうしてピークがないのですか？脂肪で固めた腕ですか？
普通もっと腕曲げればコブで盛り上がると思うのですが・・・？

腹筋って30秒で何回くらいいけばすごいんですか？例えばトップアスリートは
何回くらいできるの？

でた〜！！初心者にありがちな質問ｗ
前回のトレ時の自分と比べて、記録が更新してたらその時点で
凄いんだよ。

筋繊維の本数なんて殆ど生まれ持って決まってるんだけどな…（ー＿−）

>>135
んん、筋トレしてなかったら100�`くらいになってた自信満々。

>>136
アスリートったって色々だろ
野球の選手なんかはたいした事ないんじゃないか
バタフライの選手などはそうとういくだろう。
てか、そんな事に疑問をもってどういするつもりだ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲで腕にはかなり効いてる気がするんだけど胸に効いてる気がしない…ﾌｫｰﾑが悪いのか？それとも重量が軽すぎるんだろうか？

＞筋トレに才能はいらないから・・・

・・・・。女性も男性と同じ身体能力あるかな。
遺伝も関係ないってか・・・（＝＝）ｱﾊﾊ

ダンベルフライで腕の何処に効くんだよ？
ダンベルプレスと勘違いしてないか？

>>140
今の筋力がバランス的に胸＞三頭という可能性もあるんじゃ？

>>141
筋肉量の増加とか、記録の伸びに才能はあっても、
筋トレ自体に才能はいらないよ。
正しいフォームを習得する事と、そして続ける事だけさ。

>>143
２つの才能なさそうなコテがいる・・・名前だけだと良いが・・・

で何回？

>>143
失礼、オレがダンベルベンチと勘違いしたｗ

>>14
＞正しいフォームを習得する事と、そして続ける事だけさ。
そこを指すなら追い込む努力とやる気だろ。唯続けてれば良いってもんじゃないわな。

>>148
？？？
君の文章は読み手をクルクルパーにさせる才能があるな。

>>149
少佐、おそらく長老だと思われるのでスルーで

ホントすかｗ
いや、違うでしょ

太れるというのは、二重の意味で才能がある。
まず内蔵が丈夫だという事。そして食べた物を体に同化するチカラもある。
筋トレに才能はいらないから、あとは継続する意思のチカラだけ。

デブが本気になって筋トレ続けたら、そうじゃない人はまずかなわない。


↑間違いなく君の発言だ。生まれ持った才能で意図も簡単に覆る。
それを私は指摘してる。トレの継続方法だけを指して言ってるなら言葉不足かな。
増してや考えが浅はか過ぎる。僕は肥満体ですと言ってる様にしか聴こえない。

　※ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ

身長:178�p
体重:80�s
上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�p

どうしてピークがないのですか？脂肪で固めた腕ですか？
普通もっと腕曲げればコブで盛り上がると思うのですが・・・？
返答はなしですか？理由をしりたいのですが？？

理由を知りたいって言われてもなあ
ハンマーカールをやらないからかなｗ

>>150
誰だそれ？君のレスだど右から左だ。相手にせん。去れ。

>>153
ハンマーカールをしないとピークが情けなくなるのですか？
本当ですか。それならばハンマーカールを勧めないといけませんよね。

俺は絶対にハンマーカールはやらないよ。
バーベルカールをやる。
例え、屈曲サイズ＝伸展サイズになったとしても、絶対にハンマーカールはやらない。

>>155
ハンマーカールはしなくていいよ
ちゃんとバーベルカールをやって下さい。

>>156
君の目的は情けない体型作りだと理解した。
だが人にアドバイスする場合はどうかな？それが原因ならねｗ

>>157
しかもそれが原因でピークが低いと言い切れますか？>>157
そこもあやふやにしないほうが・・・

立ってやるならバーベルカール。
座ってじっくり追い込む日は、片方づつ丁寧にダンベルカールね。
それでいいですよ。

125です。126〜129 ありがとうございます。
デップスの主動筋は胸（？）ですよね？と言う事は１日目にデップスやって、３日目に肩と三頭が筋肉痛の状態でまた肩と三頭をやっても大丈夫なんでしょうか？
書き込み遅くなり、すいませんでした。

>>157
意固地になるな！相手の思う壺だぞ！

肥満体だのデブだのは知らんが食べた物を体に同化させる才能は確実に体作りに有利だけどな

そして、おやつはカール

>>160
ピークの低い二頭作りを勧めてますか？理解に苦しみますが・・・

まぁ世界は広いからね、俺が知る世界より知らない世界の方が広いに決まっているのだが、
狭い俺の見聞の中では、ハンマーカールやっている人はいない。（怪我人除いて）
リフターの補助トレでも、コンテストビルダーでもだ。

>>166
ハンマーカールに恨み辛みでもあるほどの勢いですね。
種目の欄から排除されても良さそうな勢いですね。
それが原因かどうか知りませんが貴方の様に上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�p
みたいなピークの情けない腕になってしまうと考えれば必要かも知れませんね。
それが要因でそうなったとは思いませんがね。他に原因考えられませんか？ハンマーカールが原因ですか？

プロの動画を見てますとハンマーカールをメインのようにやってますが
あのような現実はどう解釈されてますか？少佐さん。

>>168
消えろ雑魚

>>ウエイクフィルド少佐
釣られた奴も同罪だよ

やっぱり大胸筋をデカくしないと
肩とか腕ってデカクなりませんか？
あんまり胸に厚みつけたくないんですが･･･

>>169
間違いを指摘してる。考えられる理由を問いかけてる。
曲がった事は嫌いでね。

恨みはないよ。
同じ時間・労力を掛けるなら、ちゃんと実績・効果の証明されているバーベル・ダンベルカールを
やってい下さいって事。
どうしてもハンマーやりったって人は止めようがないじゃん。好きにすればいい。
しかしハンマーかよｗ　何故にハンマー、時代はハンマーなのかｗ

>>172
ハンマーカールの優位性など問いかけてないですよ。
貴方の二頭筋のピークの不自然さは何が原因なんでしょうか？と尋ねています。
ハンマーカールは私もしませんよ。理由は明白無駄だと感じからです。同じ時間を費やすなら他をしたいですね。

ハンマーカールは二頭だけじゃなく前腕にも効いてる感じがするから俺は好きで結構やってる

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲが弧を描くように腕を動かすやつでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽが上下運動ですよね？どちらがより胸筋を鍛えるのに効果的でしょう？

>>173
そうか、
んじゃ俺は明日からやってみるかなｗハンマー
上腕のサイズが格段にアップしたら報告するわ　あはは　なんか嫌だなあ
見られたくないなあ
なんか嫌だよハンマー

いやヤッパやめた　ごめんｗ

>>176
ハンマーカールしたいならすればいい。したくないならしなければいい。
お好きにしなさい。で、君のその腕の上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�pという情けない
数値の原因はなにかね？トレ暦何年ですか？

６年になるなぁ

>>176
君はトレしてなかったら100�sになっていただろうとレスがありました。
君が今日最初に述べた発言は嘘になりませんか？

肥満体質と筋肉質、どちらがトレで成長するでしょう？
君がしないハンマーカール、これは重要な種目なんだろうか？

どうなんでしょうね。

>>175
後者

>>180
スマン訂正orz
前者

>>180
一概に言えないでしょう。その理由も書けないなら去れ。
誰も君のアドバイスなど参考にしないから。

>>179
ハンマーカールした人の方が成長するんじゃないかなｗ
俺はしないけどな、
いやヤッパやるかな

>>182
一概に言えない理由も書けないなら去れ。

>>175
両方やれば悩まなくて済むお
どっちも胸筋に効くんだけど、フライは胸の中心にプレスは胸の外側の部位により効くお＾＾

>>183
種目として存在してますねハンマーカール。
他種目＋αならばしないよりしたほうが良いかも知れません。
それは私にも解かりません。

君はトレ暦６年とレスしてますね。上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�pとのこと。

このピークのなさは肥満体質＆才能のなさがこうさせてるのではないでしょうか？
君本人でしょう？キャリアもありますね、何が理由でこうなったのか説明すらできないほどの糞コテなのですか？

>>170
そういう事言ってるうちは大きくならないから安心していいよ
部位ごとにしっかり追い込めば、胸筋肥大化しなくても肩腕を大きく出来るだろうけど、
そういう体型の人はまず見ないねえ。
多分>>170が目指してるような体型は、体脂肪率落として筋肉のカットを見せるだけで
実現出来るんじゃないかという想いが脳裏をよぎったよ

ハンマーをやらなかったからじゃないかと思うんだよね。

>>188
了解致しました。君の肥満体質に原因はありませんか？もしも元々筋肉質ならばどうなっていたでしょうか？
6年間のキャリア大きな差は出てませんかね？やはり肥満体質だから貴方のレベルになれたんでしょうか？

>>189
あなたのトレ歴とスペック、あと画像を拝見したいものだｗ
まあ適当に理由つけて逃げるだろうけどな

>>170
誰かさん曰く「シーテッドバックプレスは最高だ」らしい。
ついでにハンマーカールも良いみたいだな。

>>190
トレ暦11年目です。どのようなスペックを知りたいですか？

>>191
いや誰かさんは「シーデットバックプレス」と言っていたよｗｗｗ

>>シーデット
>>シーデット
>>シーデット

種目に好みがあっても分け隔てるような事をしてはいけません。
色々効率よくこなすからこそ美しいボディーラインが手に入るのですから。

>>192
まずは脳みその重量からだなｗ

>>195氏>>189の問題が解決してからにして下さい。

>>189
元々筋肉質じゃなかったんだからその仮定は証明しようもないな。
同一の体質を持つ一卵性双生児で実験でも出来たら興味はあるが。

幼少の頃から足だけは速かったんで、運動神経はそんな悪い方じゃなかったと思うな。
スポ歴、中高とバスケ５年、それだけ。その頃はガリだった。
社会に出て食いたい物を食いたいだけ食い、飲みたい酒を飲みたいだけ飲む生活を数年続けて、
２０�`以上太った。
100�`ってのは実績じゃなくて、二次曲線の向かう先、予測値なｗ
あのペースで行ってたら100は間違いなかっただろう、という。

しかしながら、俺はハンマーはやらんぞっ！
ビールの時はやってもいいかな、って少し思ったんだが、
焼酎にシフトしたら、やっぱヤル気が無くなった。
焼酎というのは男酒だな、信念を磐石なモノにするな。む

>>194
奴に言わせれば、そんな細かいことを気にしていては成長しないらしい。
腕、肩のみを究極の1レップトレーニングで成長させるんだそうだ。

さてこんばんわ。

フリーウェイトでダンベルフライをやる場合、ボトムポジションでは二頭筋を使い、
トップ付近では三頭筋を使う。
先に腕が参ってしまうのは単に腕の筋肉が足りないだけ。
また、高レップでやる場合、先に弱い筋郡が疲労しきってしまい、目的の部位に十分に刺激を与えきれないということもありうる。

やあこんばんわ

俺としては、先に腕が参ってしまうのは、最終的にはそんな悪い事じゃないと思うんだよね。
それでも続ける事によって、弱かった腕は強化されて、いつか比較的強い胸筋に追いつく。
胸に効かないって事は、その間胸筋は足踏みして待っててくれてるって事でしょ。
そしたらいずれバランスのとれたトレができるわけで、あんま難しい事は考えずに、
ベーシックな種目をキチンと続ける事が大切だと思うんだ。

>>197-198
すいません大便を気張っておりました。遅れました。
了解致しました。有難う御座います。
疑問が晴れました。と同時に良く解かりました。

欲を言えばもう１つ気になります。
貴方はトレを続ける事に誰より信念を持っているとお見受け致します。

画像をアップしてくれとまでいいませんがどの程度の体になっていますか？
ジムに通い努力だけでどこまで実りましたか？プロテインを切らすことなく
気が進まない日もトレをさせる状況に追いやってまで鍛え上げた肉体はどれほどのものですか？
解かりやすく例えてくれると嬉しいですね。もしくはアップして頂ける様な方なんでしょうか？

私は正直ダンベルフライはベーシックだとは思っていません。
二頭、三頭、胸と使うため、ルーティンを組む際に非常にやっかいです。
更に言うと、ダンベルフライごときの弱い刺激では腕はそこまで成長しません。
なぜ分割法というのが存在するのか少しは考えてみては如何？

ちなみに回転系のトレーニングはマシン以外オススメしません。

また、6回同じトレーニングを繰り返すと身体が刺激になれてしまうため、
成長しなくなります。よって7回目からはルーティンを変える必要があります。
難しいことを考えなければ、筋肉は発達していかないと私は考えております。

あはは
前し同じパターンだなあ
だから俺も覚えている限り同じレスを返そう。

もう俺は二度もアップしてるよ。
だから別にアップするの全然困らない、だけどな、今は絶対にダメだｗ
何故ならそれは、君に「してやったり」というカタルシスを与えたくないからだ。

今日デッドやってきたのですが、１１０ｋｇ６レップ、１０５ｋｇ７レップ
この２セットで終了したのですが、これでもおｋでしょうか？

少佐に嫉妬とは醜いものですな
長老さんｗ

>>204
うｐに拘らないですよ。別に貴方でなくても良いかもしれない。
貴方ほどトレに執着心を持って６年間挑めばどれほどの体になるのか知りたいだけです。
先ほどからそうですが素直にレスを受け捉えてください。
貴方の場合はレスで自分を出している、だけに解かりやすい。

私が知りたいのはそのハードとその内容とその信念で出来上がる結果です。
そういう風な小さい事ではありません。

>>207
健全な体に健全な精神が宿り、立派な憂国の士が出来上がるぞよ

>>204
誰程度なんでしょうか？今の貴方の体は。程度さえ解かればそれ以上何も問いません。

>>205
どんな頻度だかわかりませんが、他に規律筋を使う種目をやっている場合そんなもんでいいです。

>>208
筋肉量ですよ。はぐらかさないで下さい。

>>208
胸囲か脇の下のサイズをお伺いできますでしょうか？
嫌なら誰がレスを見ても解かるように今ある体を皆に伝えて下さい。
結果が知りたいだけです。答えが知りたいものですね。

そのうちまた君がいない時でもアップするから心配せんでヨロシ。
サイズなんてどうとでも書けるじゃないか

>>213
嘘を書くつもりですか？嘘を書かれると思ってレスしてませんよ。
アップしたくなけりゃ結構ですよ。で、6年間で得た答えは？？

答えはまだ無いなあ。
・自分が決めた事を自分で遂行していく事には快感が伴う事。
・三十過ぎても人は変わり続ける事が出来る事。
・瑣末な目先の躓きで、大儀に絶望してはイケナイ事。
・肉体は精神の奴隷である事
・自分の心の状態に興味を持ってはイケナイ事。
・強い自分になってから何か事に当たるのではなく、
　心は弱いままでもいいから、やるべき事をやる事。

まだまだあるなあ　答えはまだ無いな　あるかないかすらも解らないな

>>215
それでは今の現状を通過点と致しましょう。
で、今ある肉体はどの程度のものですか？
解かるようにレスして頂けませんか？

ダメだよー
君、屈曲39�p伸展37.5�p　とか何度も書くから
そんなもん、いちいち君に認識を刷り込まれるまでもなく
腕なんか俺の両側に二本いつだってプラ下がってるんだからわかってんだよ
君に書かれる度に、俺だってチラチラと見てしまうだろ

>>217
それが何かいけない事なんですか？
理解できるように数字でも例えでも教えて頂きたいのですが・・・
私は知りたい事を知りたいだけです。

>>218
今までのレスを反芻して理解してみろ

>>少佐
キチガイは放置
レスを見ていればロクな意図が無い事は明白だろ

>>220
意図は今ある体のバルク量が知りたいだけです。

あースイマセン。。
俺も、酒入ると視野狭窄的になってレスにのめり込んじゃうんですよ。

>>222
泥酔ですか？シラフの人はどう感じてるでしょうね。
ところで今ある貴方の体はいかほどですか？

>>223
正直、酔っ払い少佐より粘着のおまいの方がウザいよ

飲み始めが９時くらいだからまだ泥酔ってほd　ｵｯﾄｯﾄ　俺に話しかけんなよ！

あー駄目駄目、理解力のある人間に物を教えるのは楽だが
人の話も聞かないで自分の話だけを聞かせたがる人間に物を教えるのは不可能だからな

俺は人の話を聞き過ぎるんだな

>>225
身長:178�p
体重:80�s
上腕囲：屈曲39�p、伸展37.5�pとのことですがピークがやたら低い
肥満体質を思わせるような貴方の体はどうなってますか？
トレ暦６年とのことですが今ある体はどのようなものでしょうか？
サイズでも例えでも解かるように教えて頂けませんでしょうか？

うるせー早く寝ろよっぱらい

>>228
しつこい！

>>228
おいおい人の話を聞かないレスは面白みも何にも無いんだよ長老
お前には無理だろうが頭を使ってレスしてみろ

肘を曲げて１．５ｃｍアップしかアップしない腕を持った人間だけに余計に知りたいものですよ。
奇々怪々奇妙奇天烈摩訶不思議なんですよ。どれだけの肥満体なんですか？
その肥満体が努力に努力を重ねればどんな体を得られましたか？

>>227
肘を曲げて１．５ｃｍアップしかアップしない腕を持った人間だけに余計に知りたいものですよ。
奇々怪々奇妙奇天烈摩訶不思議なんですよ。どれだけの肥満体なんですか？
その肥満体が努力に努力を重ねればどんな体を得られましたか？

おっとテンパッテ来て日本語がおかしくなってきた
これじゃいつものパターンだぞ落ち着け

つか、何でみなさんには長老とかわかるんですか？
IDとか変わってれば、そんなの解んないですよね
あとID変わるのも解らない。
俺なんて12時回らない限り回線切っても一日中同じIDですよ。
マンションＢフレッツ光ってやつなんですが。

>>227
肘を曲げて１．５ｃｍアップしかしない腕を持った人間だけに余計に知りたいものですよ。
奇々怪々奇妙奇天烈摩訶不思議なんですよ。貴方はどれだけの肥満体なんですか？

その肥満体が６年間努力に努力を重ねればどんな体を得られましたか？

>>235


肘を曲げて１．５ｃｍアップしかしない腕を持った人間だけに余計に知りたいものですよ。
奇々怪々奇妙奇天烈摩訶不思議なんですよ。貴方はどれだけの肥満体なんですか？

その肥満体が６年間努力に努力を重ねればどんな体を得られましたか？

お答え頂けないのでしょうか？

数秒間でID変える技術を教えてくれ
俺なんて24時間かかるぞ

俺のは接続するたびにID変わる。接続するときにランダムでIPアドレスが
変わるせいかもしれないね。

あとは串を使う方法

沢山の人が俺様を責め立てているってワケでもないんだね、
つか一人か

>>238
239の通り。連続投稿になるから書き込めなくなり切らざるをえないから。


肘を曲げて１．５ｃｍアップしかしない腕を持った人間だけに余計に知りたいものですよ。
奇々怪々奇妙奇天烈摩訶不思議なんですよ。貴方はどれだけの肥満体なんですか？

その肥満体が６年間努力に努力を重ねればどんな体を得られましたか？

お答え頂けないのでしょうか？

>>241
知りたいだけですよ。そのハードで６年持ってして得られた体を。

面白いなｗｗ

>>235
何かしら精神に失調がある輩が書く文章には物凄い特徴がある
文体をいくら変えても物凄い顕著に現れる
無論書いている本人にはわからんらしいのが面白いな
ただ貴様は前にも書いた事があるが鼻が悪いようだ
>>236
救いがたい低脳だな、少しの頭も使えないらしい
自戒があれば頭を使った文章を書けよ

アホだな・・・

>>244
笑い事ではないですよ。たった一つを知りたいだけですよ。

あー串とか言われると俺はダメだ
なんの事だかサッパリわからん
つか何でそんな事すんだ？
俺も多くの人がアップを望むなら、「あーどれ　んじゃ一丁やったるかっ」て
タオル踏んバンプに取り掛かりたくなっちゃうじゃないですか　アブネーなあオイ

>>248
酔っ払って冷静でない時は晒すもんじゃないよ
後で航海しても遅いからな

>>248
少佐、もう教えてやれよ。俺まで知りたくなってきたよ。

>>248
で、貴方の今ある体を解かるようにはレスして頂けないのですか？

筋トレなんでも質問スレッド
ということで、教えてください
食事はみなさん、どんなものを食べてますか？

たんぱく質が多く含むお勧めの食べ物教えてください

http://csx.jp/~training/index.html#18

米、味噌、豆腐、納豆、鶏肉ササミ、白身魚全般、卵、乳製品、根野菜全般などなど
好き嫌いなくなんでも食えばヨロシ

>>253
レス見えてましたよね？やり取りしてましたよね？こういう形で流しますか？

>>254
また怒られんだろ

>>255
知りたいだけです。お願いします。

少佐の言葉胸に響きました
それに君、ひょっとして文才があるんじゃないか？
文が生き生きとしていてユーモアにも溢れている！

どうだ？自衛隊にはいらないか？

おまえらまとめて消えろ。邪魔。

若かったら入ってましたね　間違いなく。
それが一番の後悔です。
自衛隊に入隊できる年の時はただの馬鹿者でしたので。
後悔先に立たず。

>>258
ちゃちゃだけ入れにきた君が消えろ。誰が見ても一目瞭然。去れ。

>>259
で、私への返事は？

阿修羅タン(*´Д`)ハァハァ

早速お答えいただきありがとうございます
米、味噌、根野菜にも結構たんぱく質が含まれているとはじめて知りました

バランスよく食べていれば、たんぱく質も十分取れるみたいですね

おっかさんが作る飯を腹一杯食うのが一番いいんです。

俺のようにダメ嫁を貰うと、その不足分をプロテインで補わなきゃいけなくなる。

>>264
父親しか居ない家庭の子はどうする？親に死なれ嫁の飯が頼りならどうする？
で、君の今のスペックは？

>>265
お前の嫁は蛋白質に偏った料理を作るように教育済みだと言ってただろうが。
毎度毎度適当なレス付けるな。

>>266
次善の策を練ればいい。
しょうがないじゃないか、不幸の在り様なんて不幸の数だけあるんだから。

>>268
雑談は結構、君の今のスペックは？それだけ知りたいだけですよ。

>>267
メニューはいいんですよ　俺が厳重なチェックを入れるから
ただ目方の問題なんですよね。
女房は貧乏(＝俺)の所為にするし。
斯様に不幸の在り様は様々だ。

>>270
知りたいっていってるでしょう。都合が悪いのか？

胸囲：112、前腕36、上腕、43、これが私のスペックです。
で、君は？

アップしろよｗ
ハンパなやつだｗ

>>273
明日仕事が終わればアップす約束する。
で、君のスペックは？

ダメだよ
今スグ
ID付きでね　アップに明日なんてないよ
明日でいいなら、俺のジムには今年の地区大２位がいるぞ
ダメだよ今じゃなきゃ

>>273
私はこの前アップしましたよ。このスレで少し言い争いになって。おとといくらいかな。
で、君は？？？

何処よ？ｗ

>>277
これだけ会話を交わしておいて数字すら公表なしですか？

>>277
おいおい、アップを拒否ってる奴のセリフじゃないよな。

会話を交わす事と数字の公表の、どこが相関足り得る条件なのかｗ
何かオカシイぞ君は　あははー

>>280
これを見て励みにしてくれ。力になれずにすまないな。才能のない肥満体君ｗ
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0992.jpg
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0999.jpg

腕は立派だな
大胸筋と肩だなあ

君の自身のなさといい、気の弱さといい、今日の最初のレスといい、実に情けなく思う。
どうしようもないカスだ。さようならｗ

>>281
しょべぇえええええええええええ笑わせんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>281
拾い画像乙

三角のつき方なんでそんな下なんだ？
実はバックプレスよりサイドレイズ好きとか

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156947682/l50

んあ？
拾いなの？

>>288
本人だったらあんな画像晒すわけないでしょｗｗｗ

なんだ汚ったねーなあ
ホント情けない。

あの上腕が43�pもあるわけねーだろｗｗ

あー元々数値なんて見てないから俺

>>290
今日のレス振り返れよお前が(ryｗ

ん？お前が何だ

質問です。小佐は卵は一日に何個食べますか？

意識して食う時は四つか五つか
今日は０だな　これから茹でて食うか

あーんでも面倒臭いな　寝るかな　どうすっかな

相変わらず無駄にレスを消費するスレですねｗ

>>281
うｐスレ本スレの28に晒してた奴だね。皆にケチョンケチョンにけなされたから、途中で池田さんの画像をパクって晒したりしてただろ。
上段の画像はその時見たが、下段は初めて見たな。
俺はこいつが長老本人では無いかと目星を付けているのだが…？(無論　本人は、否定するだろうが。)

皆様おはようございます。
しかし色々噂してくれてるなｗ
俺の偽者が出たり、なんでもかんでも俺のせいにしてくれたり、忙しいな。
いくら否定しても解かってか本気でか知らんが言う奴はいつまでも言うだろ。
大佐と俺が同一だとか自演だとか。今書いてるレスも本来したくないが他の誰でもない長老はたった一人だ。

俺はトレ暦２ヶ月あまりの才能溢れる初心者のようだ。体重70�sで70�sをシーデットバックプレスする初心者だ。
スペックはしょぼいもんだが前腕囲35cm上腕囲40cmちょいしかない初心者でしかない。
嘘は言わない。ワルノリもするし、思った事はお構いないしレスさせて貰ってる。
まぁ血の気の多い若者が多いと諦めてるし、また楽しむような心構えでいるので誰が俺を名乗ろうが
噂しようが嬉しく思うぞ。興味を持たれた者勝ち、それだけ俺に興味深々ならこれ幸いかなｗ

雑魚ども、なにはともあれピーピー泣き喚かず結果を出しやがれｗ
さて、散歩してくるかな。

楽しそうな流れだなｗ
＞(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ
おいｗどうでもいいが調子に乗るな。
君の様なモヤシにだけ馬鹿になれたくないなｗ
しかしあれだけのモヤシがうｐしたり偉そうに発言したりよく出来るな感心するｗ
要は重量で結果を出すかスペックで結果を出してからにしろ。
偉そうにいくらいっても雑魚に付いてくるアマはいないだろｗ
知識も必要だが結果として体を持ってなければ意味を成さないぞ。
いくら雑魚に何を言っても無駄かｗあほらしいなｗ

少佐もスペックくらい答えればいいのに。隠すものでももったいぶるものでもなかろうに。
スペック晒してもプライバシーにまで影響はないよな。スペック見て馬鹿にされるならされればいい。
自分がそのスペックなんだから仕方がないだろ。俺も然りな。だから俺はモヤシだからスペックを馬鹿にされようが
何を書かれようが平気だ。寧ろそういう逞しい人材で溢れ返って欲しいと思うぞ。
クマなんて見てみろ。あの若さでまずまずの体、それに扱う重量、素直に尊敬する。そこはね。
嬉しく思うし、ベテランらしく能力に長けた人材もいないとどうしようもない。
とにかく嫉妬心や、そうだな負けた時の恥ずかしさ？みたいなものやしょうーもないプライドは捨てて
ありのままの自分を晒していけばいい。誰にどう思われようがいい、それが良くも悪くも相手の器だと知れる。

おはよう
今日も絶好調だな

>>304
おはようございます。体調いかがですか？＾＾

フツー
まあ、なんだ・・タイミング逃したよな・・

>>306
過酷な状況下で日々己の肉体を追い込む必要があると思ってる。
だけども怪我なく健康でなければトレーニングなんて考えられないよな。
体調が普通…有難く素晴らしい事だね。

＞(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ
しかしまーコイツウザイなｗ
女の腐ったのみたいにチョロチョロとほんまにｗ
殴り合いで一戦交えたいものだｗｗｗｗ

ほどほどにね
ところでさ、マジでトレは1レップだけなのかい？

>>309
こういう風に普通に話しかけられると丁寧にレスしたくなりますよね。
えーっとですね、1〜3レップが正しいですね、ニュアンスを伝えるのに書いています。
重量の設定が容易に行えないので、うまくそういう風に出来ませんが基本は低レップでMAXに近く。
それと15�sダンベルで上半身を苛め抜いています。本当は種目別に重さを変えたいですが
環境になく我慢してます。だから軽量にしてますね。

>>309
あー数種目こなしてますよｗ
一種目3セットで。
オフは適当、トレ日も適当。
気まぐれです。プロテインも食事の摂取も。
逆に言えば完璧ではないだけですることはしてます。

じゃあ、バックプレスは1〜3レップの高重量
カールやフレンチプレス、サイドレイズは15kgのダンベルでたくさん
こなしてるってこと？

>>312
そうですそうですその通り、正解です。
フレンチはワンハンドでしてます。

>>312
少し違うのはこの頃変化させましたが基本的にバックプレスは思い立ったらしてました。
日に数セットになることもあります。二日続けることもあります。
この辺が適当で気まぐれです。以前はトレの半分がバックプレス、そのり半分がその他の種目といった感じです。
今も少しバックプレスから離れましたがメインはバックプレスですね。

一発目はフロントプレスになりますが、コイツは重量を扱えそうだしラクなので好きになれません。

ついでにもう1つ、バンチプレスはダンベルもバーベルもしてません。
その理由は今後腐るほどしなくてはいけない気がしてるからです。
それと胸より腕と考えています。ご清聴有難う御座いましたｗ

なるほどね
オフ、トレが適当ってのは確かにあるね。どうせトレなんて体調次第だし。

気分が乗ってきたｗ
皆さんと少し考えが違うかも知れませんが、今後この先でダンベルの重量を挙げるときは
20�sで全種目こなすと決めています。つまり15→20�sです。
その時には15�sを思うように扱えている時です。長老の色と考えが浮き彫りになりましね。
雑魚とモヤシよ肖れ、そしてひれ伏せ。

今、高2で最近筋トレ始めたんですがいきなり１０kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで始めても大丈夫でしょうか？一応5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙでゆっくりで20回できるんですが…

おはよー
流し読みしたが、長老さんｗ
今日以降オレを叩いてくると思ってたが予想どおりだな・・
ま、オレは基本スルーだし２ｃｈで叩かれようが
ココにいてトレに関して自分の為になればどうでもよんｗ質問スレ汚したくないしね

じゃ出掛けるので・・ノシ

>>134
少佐、あんたの体は腕を巻き上げる動作で二頭筋を使わないような構造してんのかね
ハンマーカールはメイン種目には向かないとは思うが

長老ってやっぱり根っからの雑魚だったのが良く分かったな
ガチでモヤシじゃん

家で背筋（バックエクステンション）やってるんですが、
机に体乗せるくらいしか負荷あげる方法ありませんでしょうか？

>>320
あの内容で叩かれたって思うかい？ｗ
君がコチャコチャ言ってたんだろ？

自分の為になればどうでもいいというなら早とちりな回答や奇妙な思い込みはやめろよ。
どうでもいいが女の腐ったのみたいな奴はすかん。

>>322
そういうことだ。俺はモヤシだ、君は凄い。

>>324
おいもやしクソガリに対するその言葉はお前自身にこそ向けるのに相応しいのを分かってるか？ｗ

>>319
最初の1，2回ぐらいはほどほどの重さにして、ウエイトを上げることに体を
慣らすようにしたい。でも、もう5kgで20回上げたんだよね。（カールか？）
じゃあ、もう10kg扱ったってかまわないでしょう。

>>325
はい精進します。しかしですね、わたすくめよりモヤシが多過ぎますよｗ
まあいいか。ちょっとまったりさせてくれ。

>>327
お前よりモヤシなんて滅多に居ないと思うが、コテで言えばシャア位のもんだ
いったい何を勘違いしてるんだ？
まったりするのもいいが回線切ってトレでもしてこいよ

>>319
重さが2倍になるから想像以上に重く感じるよ。実質どれぐらいだろ、3〜4レップになるかな。
これは適当だから当てにならないけど重くはなる。だけどもう行けそうかな。
7.5�sにできるなら、それでやってみな。最初はまず10�sを体感してからね。
てか、もう行け行け、そのほうが話は早い、当分いけるよｗ

>>328
大佐をわざわざシャアを言うのか。
あの人ね、モヤシかも知れないね。
だけどジムに通うエリートだと思う。
トレはね、昨日少ししかしなかったから今日は夜するつもり。
今日は時間あるけどなんでってね、寝る前のほうがいい気がするから。
プロテインも夜飲んで寝るようにしたいしｗ　少しでもまったりいきたい。
ぶっちゃけ筋肥大させたいがトレしたくないよｗ　でもやる時はやる。メリハリだね。

>>330
あいつはトレやってる事に落ち着いてるだけで向上心も何も無い、まぁお前もだが
双方に言える事だが、明らかに初心者丸出しなのに何故誰の役にも立たない回答をするのか
まったくもって理解に苦しむ

ジムに通うエリート？？？？？

同じニートでも金持ちって事だろ

>>332-333
まぁまぁどうでもいいじゃないｗ
>>331
そうとは言えないよ
言い切れないかな。
まぁいいじゃん、君は理工で回答しても優れてる。それでいいじゃん。ね、しょーもなくないか？
この流れが嫌いなんだよ無駄でしかないｗ

流れはともかく無駄を無くしたいなら、お前が居なくなればそれも無くなる
一番の無駄はお前自身なのだから
それすら改善する気が無いのは今までの自堕落な文体を見てても良く分かるから
あえて追求はしないがな

>>335
じゃ、誰が見ても参考になるトレのレス付けてねこれから。

>>336
今までもこれからも暇があればそうする所存だが
お前は本当に腐ってるな、人に求めるだけ求めて自分は何もしないのか？

>>323
何でもいいから重たいものを持って、デッドリフトやグッドモーニングエクササイズ。
家の外でもいいなら走り込み。特に坂道ダッシュですね。

うーんこのスレレベル低すぎるな。確かに男性美容板作ったほうがいいわ。
おまえらウェイト板にくんなよマジで。

>>339
逞しい発言ですね。それではどうでしょう。
貴方の専用スレでも立ててみれば、貴方が優れた人材なら誰も文句言わないでしょう。
それどころか己の勝手スレであって尊敬される事でしょう。
それだけ言えるとは真実を捉えていいかな？

阿修羅ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
阿修羅がここで、どんどん解答してくれ。実践による知識が深いから、本当にためになるよ。

>>340
お前は>>337に対する回答をしてから発言しろよ雑魚

スペックともに知識があるなら頼りがいがあるな。
それを何かしらで証明して欲しいと思う。
どこのスレの住人か知らんが知らない人も多いだろうからね。

阿修羅は巣に帰るべき。テスト系打ってていらいらしてんだろ？

検索かけたらあまりイケテル人でもないねｗ
お好きにどうぞって感じｗ

>>337
俺は俺らしくしたいようにしますよ＾＾

長老は本当に日本語が下手だなｗｗ
トレの前に日本語の勉強が急務だろうにｗｗｗｗ

>>346
アメリカ生まれでアメリカ育ち。差別しないでね☆

>>343
はあ？

阿修羅は新米のお前なぞよりは、ずっとウエイト板で長くて知名度があるよ。あと人望もな。ｗ

>>345
負債だけを他人に背負わせるわけだ
お前の人生を如実に物語っているレスだな

>>348
それは知らないけどもってことよ。
キャリアだけあってもしゃーないからな。
だから事前にレスした通り。

>>349
未来なんて保障されるものではありません＾＾

>>350
キャリアも無くて、知名度と言えば腐れキャラで嫌われ者で有名なだけのお前は何も言えまいよ。ｗｗｗｗ

>>350
悪い俺は日本語しか出来ないわけだが
>>349に対するレスがどうもその範疇から抜けている
出来る知能があれば解説でもしてくれ

>>352
俺は君をこうだ！と決め付けたレスは一度もしていないね。
君は俺を決め付けている。内容文に対してのレスの返信ならできるがね。
話にならないんだよね。

>>351
だから相手様を立ててるじゃないですか。
スレ見返してきなさいな。それはもちろんそうですよねｗ

>>353
落ち着けメンヘラ臭が一気に漂ってきたぞ
薬が切れてきたんじゃないか？

>>355
これだろ。俺は薬嫌いでね。風邪薬も飲まないような人間だ。
決め付けのレスされると相手にできない。唯絡んでるだけの雑魚にしか思えない。
もういいかなｗ　あほらしいねんｗ

>>356
医者から渡された薬はちゃんと飲め、後決め付けじゃなくてちゃんとレスを読み返せ
又同じ考えが浮かぶようなら、お前は確実にメンヘラか日本語における読解力が物凄く劣っているだけだ

>>357
流石貴方様ですね間違い御座いません。有難う御座います！

なんだマジでくるっぱーなのかコイツ？

>>359
本物だね君。以後スルーでいい？ごめんね本来一番してあげたくないんだけど、ごめんなさいスルーします。

どうやら俺のレス自体に現実を強く見せ付けられる作用があった様なのは確かだなｗ
メンヘラには一番堪えるらしい、確実にくるっぱ〜なのを本人が認めたような成り行きになったが
まぁ、スルーをすると言う事は改善の見こみも何も無いと言う事だろう
まったくはた迷惑な話だ

>>354
相手様を立てて自演に無転かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねば！！？？？？

どうでもいいが質問ないじゃん。なんだよ１００くらいまではまともだったのに・・・

>>363
貴方が誇れる記録は、それとスペックは如何なものですか？
いえ嫌味じゃありませんよ。それだけの人材に思うから期待しています。

長老 ◆5U57FxqaOg
↑
あぼーん推奨

都合悪いような身体能力なのかな。こういう現実が悲しい。これは本当に。

しかし宅トレ歴二ヶ月の人間がコテハンつけて
どうしようってんだろうなW

なんだ阿修羅と長老はライバルなのか

>>367
そこですよ。ウエイトとしてもキャリアが二ヶ月なだけです。
生まれてから最近までブランクがあるんですね俺の場合は。
それとスペックと能力は別物。結果を出せたもの勝ち。
オリンピックもプロボクサーもね。

>>368
知りませんよ。レス見て解かるでしょうに。
俺よりずっと凄いと期待してますよ。きっと期待は裏切りません信じてください。
レスを見返せば期待できます！

>>364
まあどうせネタとか言われるのだろうが

体重１１５　上腕４９〜５０　大腿７５〜７８　胸囲１３６
ＢＰ２１５　ＤＬ２６０（ルーマニアンデッド）　ＳＱ２３０（フルボトム）

別に信じなくていいよ。ＵＰしろとか言われても絶対しないから。

>>368
長老が阿修羅ﾀﾝのライバルになれるはずがないだろ！
阿修羅ﾀﾝにしたら長老なんてアウトオブ眼中だよ！

>>371
凄い。着いていきますどこまでも貴方が嫌がっても嫌われても。

はぁ？勝手だなって？煩い雑魚ども、ひれ伏せ。ｗ
しかし凄いです。失礼ですが鯖読んでるとしても非常に優れたスペック。

肖りたい。キャリアはどれくらいですか？

阿修羅ﾀﾝ・・・そんなやつは無視しなよ・・・（＾＾；

デカイなｗ　
柔道してみろ、岩と蚊みたいなもんだろうなｗ
これは頼もしい。待ってましたって感じだね。

結果うんぬんよりオマエ自信がコテハン付けてまで
回答者にまわるスキルがあるのか？
誰が宅トレ歴二ヶ月のド素人にもの教わりたいんだ？w
オマエはここの質問者以下だろうw
寝言も休み休み言え
笑わせるな

キャリア？8年くらいか。

阿修羅と守とアノミーと光と物理君

いやほんと変なコテ増えましたね。

>>377
8年ですか。素晴らしいです。尊敬に値いします。Ｍ（・・）Ｍ

>>376
回答者に回る知識はある。自身持っている。
トレの経験も大事。メカニズムの知識も大事。
後は人生経験、人体の仕組みや、雑学、色々知識はあったにこしたことはないよね。
それと親切心かな。これは心構えとしてなければ回答者の素質はなくなるよね。

一日6食食べてるんですが最低限食間であけなければならない時間
はどのくらいですか？
一食ごとに一度に摂取可能ギリギリの量のたんぱく質をとってます。

>>381
やはり個人差あります。
時間を開ける必要性より、開けない必要性のほうが大事になってきますね。

蛋白質を一度に摂れる摂取量。これって一度って時間に直すとどれぐらいでしょう。
時間にズレが生じれば吸収も可能にする。目に見えるものじゃないだけに適当ですよねｗ

長老のここでの存在価値って何かあるの？
阿修羅や少佐のように経験に裏打ちされた回答ができるわけでもなければ
大佐のようなエンターティメント精神も無い
かと言ってさっきの子のように謙虚に質問者に回るわけでもない
オマエのレスはスレ埋め立て用のゴミみたいなものだろう

>>383
それは君の主観。押し付け。世の中色々な奴がいる。君が好きな人、俺のことが好きな人。
また面白いと感じる人。十人十色、色々な意見があったほうが理想的です。
明らかに間違った嫌がらせ解答なら話は別ですがね。
それにそう思える人材ならどんどん活躍してくださいな＾＾

>>383
大佐乙
つーか日本語が不自由なメンヘラはコテ付けるなよ

>>382
だからオマエが答えてんじゃねーよ！w
質問者の身にもなってみろキチガイが

>>385
た、たいさ！熱下がったら新米コテを苛めるの？やめてよｗ
>>386
任せておけ。自身持ってないとやっていけないから。

背中のトレーニングに関して質問です

・デッドリフト
・ロープーリー
（或いはローイング）
・プルダウン

この三種目を同じ日に行なう場合　どの順番に行なうのが効率がいいと考えますか？
デッドを最初に行なった場合ロープーリを行なうとき腰が決まりづらくなってこまる
（最悪腰を痛める怪我する危険性も）
デッドを一番後にしたばい扱える重量が落ちるし集中力にも影響する

優先順位と言われたらそれまでだけど
デッドをやってる人はどの順番でやってるいるのか参考意見を聞かせて下さい

スレ潰すには道具はいらぬ
長老一人居ればいい

>>388
・プルダウン
・ロープーリー
（或いはローイング）
・デッドリフト

の順で自分ならこなして行くでしょう。好みもあるし考え方で変わりそうです。
他の人はどう思うでしょう。平均取るなり、ベテランの意見を参考にするなり、
ネットで調べるなり、俺を信じるのもありかもねｗ

結局382は何一つ満足な回答になっていない件

>>391
長老のレスは全部そうだよ

>>391
答えはない。開ける必要はない。健康管理に重点を置けば別。そういうこと。
>>388
デッド間に挟むしか選択肢ないんだけどそこは大丈夫？ｗ
要するにね、日によって変えればいい、何事も臨機応変ｗ

さらに390も回答になっていない件w
もうオマエは黙ってろよwww

じゃ回答しなさいよ。君たち。お手本してみて。

なんせ日本語が理解できない低脳だからなｗｗｗ

始まった。言い切っている回答だし隙ないがなｗ
ほれ、お前ら回答いけｗほれｗ

自レスで混乱をきたし、亡迷ぶりが393によく表れている件
さすがですwww

>>397
だからスレ汚すな、お前が消えてからの質問者にはちゃんと回答していくから
本当に質問者が不憫で成らないよ

理由を持って回答を設けている。
あとは相手さんの気持ちも考慮して回答かな。
まぁ実際に回答してみろ。今、優先すべきは回答だ。
糞レスは後でもいいんだぞｗ

>>400
後にも先にも>>400みたいな糞レスは要らないんだ

回答お願いします！

>>390
自分も今までその順番でやってきましたが仕事の都合上トレ出来る日が週に2回しか確保できません
よって脚と背中が同じ日になりました


レッグスクワット
レッグカール
デッドリフト　←元々脚の日にデッドはやっていた
ローイング
ラットプル
シュラッグ
　
の順で行なったら
シュラッグの時腰がやばいはローイングは引けないはでﾋﾞｯｸﾘしました

長老のレス自体が糞以外の何物でもない件

長老の居るスレは腐るとの噂は本当だったな

>>403
悪い事は言わない
そいつはジムはおろかマシンすらウエブでしか見たことのない雑魚素人だ
ウケを狙ってここに居座ってるだけなんだ
トレ板の悪い冗談だと思って流してくれ

>>406
何て答えていいのやら・・・

上体をおこしたり左右にねじったりする腹筋で腰痛を予防できますか？

２つのＩＤだけで何いうてんねんｗ
意見が違うならしっかりレスしてな、ほんま頼むよｗ

だからオマエは黙ってろっての

答えようとしたら又沸くのかよ、こいつ死なないと分からないのかね？

頼りなさ過ぎてみてられないｗ
即レス返してあげるのもいいことだしね。
レスは遅いはテンプレ読めで弾くだけだは糞回答だは・・・・。
それこそ質問者を不憫に思う。ﾉｼ

ここは阿修羅と少佐と良心的な無記無記名達以外、解答者は要らない。
長老と大佐は出ていけ。
最低辺がクダを巻くと皆が怒るから荒れるだけだ、ゴミめ！！

>>412
糞レスしてくなって何度言われれば理解できるんだ？このメンヘラ

まあ頓珍漢な的外れよりかは、沈黙の方がはるかにマシだわな

長老と大佐は同一人物だよ。ID変え忘れてカキコしてる。

>>408
激しい腰痛を伴うなら腹筋はしちゃいけない。安静が第一。
予防策としては背筋腹筋ともに鍛えておいたほうがいい。
だからって痛みがあればどちらもしちゃいけない。
腰痛にも種類があるが腰痛体操などで痛みを緩和させるのも悪くない。
要するに痛みは体の信号、無理だけしないように。ヘルニアの場合は神経痛だけに
痛めてない部位も痛んだりするから自分の体は自分で守ると。自己管理だね。

ただの糞ガリのくせに毒舌ぶってアノミーを真似てんだろうか？
まぁアノミーとは知識も体もレベルが違うな。アノミーサイコー！！

知らない人が見たら笑うぞ。誰が邪魔で誰が荒らしてるか一目瞭然だ。
個人的な嫉妬心でしかない。情けない奴だな。鍛えても情けないんだから
情けないまま居ればいいのに。俺にいくら嫉妬しても君の能力が育つ訳でもなかろうにｗ
可哀相な体と心だな。いつも強く逞しく優しくありたいものだね。
ノシノシｗ

長老と大佐は同一人物だよ。ID変え忘れてカキコしてる。

>>418
こんなゴミと比べられたら、アノミーが気の毒だぜ？ｗ
あいつは性格的に狂っているが、本来知性がずば抜けているし身体も立派だ。
こんな小猿とは天と地程の格差だ。

ちなみに長老と少佐の同一IDでのカキコは各々別々のスレでやらかしてる。




おい長老(大佐)ドコでミスったか必死こいて探せよｗｗ

こんな糞レス付けてる奴がいる現実…。
死活問題だなｗノシノシ

あーね、シャア大佐と長老は100％別人です。はいはいこれでいいかなｗ
非常に馬鹿らしいｗ

まだ判んなきゃいいよ。


すぐにDATオチしそうには無いスレだし。

>>419
己が他人様から嫉妬していただけるような身分ですかい？？？自己に対する過大評価も此処まで来ると天晴れだねえｗｗｗｗ

とっとと死んで下さいｗｗｗｗｗ

>>425
うん。
相当ね。それだけ俺の才能は素晴らしいってことの証明でもあるね☆

あ、あまりにレスも男前だし、容姿もカッコイイから嫉妬されてるのかもな。
どっちにしても羨ましくて羨ましくて仕方がないのは感じ取れる。
いちいち言わないで可愛い子って思って相手してるけど俺はキテルよな。
流石に俺だ。かっこいいｗ

みみずんでもちょっと工夫すれば引っかかる。

俺はﾆｸﾞﾗｽ使って全スレッド検索して気付いたけどな。

>>426->>427
脳なしってすぐ反応するから
釣　り　や　す　い　ね♪

延々墓穴掘ってな♪ｗｗｗ

>>428
コピーして晒しててやれよｗｗ

これが人気の醍醐味。こうでなくっちゃいかん。羨んでくれて良かった。
神よありがとう。俺は才能あってよかった。美形でよかった。＾＾

トレ歴1ヶ月の初心者です

>>長老　さん
１レップトレーニングなるものを推奨しているようですが
MAXの重量で行うのですか？
使用重量を伸ばしたいので具体的にその内容を知りたいのですが？

あとベンチプレスの伸びはどうですか？
開始時何ｋｇ→現在何ｋｇか教えていただければ幸いです

>>431
してるかなｗしたっけかｗ
1レップではないね、今はね、数回できてしまってる。
バックプレス70�s最初１回しか挙がらなくて。次は80�sにする必要があるんだけど
流石にもう少し後にしようと思ってる。あ、だから72.5とか75とかにすればいいかな。
それはそれで一発かましておいて、60�sでトレするってのがいいかな。
トレ日はどこかで限界ぶっ放しておけって話。

ベンチは100�sが最高。記録に挑戦したことはない。だから推測はやめておきます。

本当になんでも質問スレになってるな

バックプレスは80一発いけそうかな。まだまだしないけど。
フロントなら80数�sいきそうかな。ベンチだとＭＡＸどれぐらいだろうｗ
練習してないから正直100ちょいかもしれんｗ

>>432
ありがとうございます
ウォームアップはどうしてますか？

調子に乗ってるけどそろそろ頭打ちきそう。
これからが本番だと思ってる。あとはきながにまったりいくつもり。
ややふとマッチョにやればそこでトレ終了するつもりだしｗ

>>長老
バックプレス強いですねうらやましー！！でも毎回限界どーんとあげてたら
肩ケガとかしないですか？なんか特別なストレッチとかしてるのですか？

腕立てふせが全くできない…
あの体勢になるだけでもつらい…
小さい頃に怪我をして左の肩の間接が硬くなってるのが原因
無理矢理腕立てをしてみても殆どの体重を右側でささえてる…
最近ちょこっと筋トレをしてみて気付いたが腕や肩の筋肉だけじゃなくて左半身全体的に右側より弱い気がする…
リハビリで治るのかな？
物心ついたときから肩はおかしかったんだけど…

日常生活では周りから見ても気付かれないが、自力では肩より上に肘があがらない…

>>435
よくそ聞いてくれた。ふむふむ。

シーデットバックプレスのＭＡＸから入る。重量変更はしないから70のままトレしてる。
最初にＭＡＸかます。そうじゃないとＭＡＸなんて気になれないし、後からの種目も疲労はないだけに
いい感じで出来る。

だからね、最初のトレにかかる前は、前屈して腕回して、ストレッチしてるｗ
危険だから環境さえ整ってるなら真似しないでいい、事故や怪我があってはなにもならない。
だから70で止めてる俺もいるし、過信しちゃ危険。

>>438
病院に通ってリハビリしてくさだい。
健康を取り戻せば筋肉なんていつでも付けられる。
お大事に。

クレイジ−ファイブがお勧め

>>438
マジレスなら詳しく書いておいて。
レスしておくから。あわてないでいい。

４０８ですがスポーツをやっているのですが３ヶ月前くらいから腰痛になってしまったのですがその頃から上体をあまりおこさない腹筋に変えたのですがそれと関係あるかなと思ったのですけどどうでしょうか？

>>429



すぐに晒したら、「たまたま同じ串」とかトボけそう。
言い逃れ出来ないように観察中。

>>441
お初です。少佐が二人か。
あいつウイウイなんとかで呼びにくい。
少佐ならかぶる。なんとかならんの？ｗ

>>443
レスを比例してるわけじゃないからね。
一度ね気になるならMRI撮ってきな。軽症ならいいが万が一の事もあるしね。
恐らくですよ、それも原因ある、だけども、それ以外の負荷が原因だと思う。

質問だけど
おれは１日のカロリー少ないみたいだけど
夜なんか炭水化物とれば脂肪つきやすくなるのではないかな? 皆さんはどうしてる?

９月に入ったのに凄いスレの伸びだね
ビックリした。
熱多少下がりましたよ！
喉は痛いが大分楽だぁ(^o^)

>>448
大佐？シャアの文字は？ジャアってなに？
お腹すいたな。交代しようかｗ

>>447
もうね、面倒だから蛋白質しか意識してない。ラーメン食ったらプロテイン。
肉食ったら飲まない。バランス合わしてるだけかな。

本来綺麗な体を保ちたいなら、米の摂取も気をつけないといけない。
バランスは絶対重要。

>>449
まだ頭がボーっとしてるんだよ、打ち間違いｗ

>>451
そかそか、ゆっくり楽しんでくださいな。

>>432 >>439
ﾌﾟｷﾞｬｰ

バックプレス７０ｋｇ程度の雑魚がよくもまあ調子にのっちゃって・・・ｗｗｗｗｗ
しかもベンチたった１００ちょい？マジ笑えるこのザコｗｗ
７０ｋｇで止めてるんじゃなくて必死な顔でｶﾞｸﾌﾞﾙしながら70ｋｇなんだろ？ｗ

あ、俺バックプレスなら１００ｋｇオーバーだよｗ
アホらしくてMAXなんて知らねえけどｗｗ

自分は飯とか食った後にﾋﾞﾀﾐﾝB６のｻﾌﾟﾘと水2Lを飲んでるんですが、これって体重UPとか筋力の増大に悪影響を及ぼしませんかね？

まじで日本語でおｋだな

>>453
凄いですね。本当に。
お言葉ですがそのようなキャラはおやめになったほうが宜しいかと思います。

>>444
了解！！頼んだｗｗｗ

俺のレスをアンカーで呼び覚ましてくれてる有難う＾＾
でもなぁ〜、この板に俺より才能あるやついるのかな？
自信が漲ってきて仕方がない。唯のネラーにしかみえんｗ
もうね、凄いよ俺ｗ

>>456
いやあゴメンネ

なんか実力もないくせに調子に乗ってたからちょっとからかっちゃったｗ
いや、まあ１レップトレとかいうの興味あったからさｗｗ

でもお前よくその程度でしゃしゃりでてこれるな？ｗ
ホントは自分で結構すごいとか思っちゃってるんだろ？
いやマジで初心者そのものだからｗ

皆さんスレ汚しゴメン、ふだんはＲＯＭってるんだけどねm(_ _)m

って書き込む前にリロードしたら>>458コレか・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあその溢れる才能とやらで頑張って下さいよ
バックプレス70ｋｇ…ﾌﾟﾌﾟ

腰痛を治したいのですが、どこの筋肉を鍛えればいいでしょうか？

>>459
お気の毒様。

>>460
背筋、ともに腹筋。

>>461
ありがとうございます。
がんばります

>>382
自分で試行錯誤するしかないですね。食物によって消化のスピードは異なります。
例えば私はプロティンを食事と同時に取りますが、この場合液体になっているプロティンは
早く腸へ達し、2時間後には血液へと行きます。同時に取っている鶏肉は消化スピードが遅く、
胃で4時間、血液に達するのに６〜１０時間程度必要とします。

あくまで目的は血中のアミノ酸濃度を高めておくことですので、食事のタイミングは食物によるところが大きいでしょう。

ちなみにタンパク質と繊維質を同時に取ると腸内発酵を防止でき、下痢になりにくいです。

>>463
お。お。、俺に返信でいいのかな。。。
なんて冗談。

ダンベルよりも竹刀振る方が腕の肉がつくような気がするんですけど
どうでしょう効果は期待できますか。

つか余計なレスが多すぎ。見るのめんどくせ。巣にかーえろっと。

>>465
うんできる。
しかしダンベルを振り回すほうが期待できる。

『長老式ダンベルパンチ』

取得したいかい？これは俺だけの種目。誰にも教えない絶対に。

>>466
聞くしかないやんｗ
巣はどこですか先生？

>>467
ダンベルを持ったままの正拳突きならやってますよ
腕より先に心臓が参るので左右計２０回だけですけど。

ダンベル素振りは滑ったら危ないので少しにします。

質問です。海外プロテインを店頭販売しているお店がほとんどないのは
どうしてですか？法律的からみでもあるのでしょうか？

>>469
それは普通ですよね。

『ダンベル百裂拳』

してみますか？いいですよこれ。

>>470
日本だから。法律的に問題はないよね。
まあ落ち着いて考えてみて。

一般人にしてみれば日本製は売りやすい。だから店に並ぶ。
だけど安価なら海外製も捌けるが色々事情あるのかな。

>>470
利益率。
海外のは儲からん。
粗利益ナンボなのか詳しくは俺も知らん。

470です。ということはビジネスとして開拓されてないって事なんですかね？
う〜ん、自分が英語できればなあ・・。

でも、ほんとビジネスチャンスあるんじゃないかなあ？

法律的に問題ないのか。ふーん。

回答してくれた方、ありがとうございます。

>>473
運動ブーム、ダイエットブームでも巻き起こらない限りないかな。
落ち着いてってレスしたのはトレーニーなんて一般から見れば少数であると言う事。
それに薬局なんかでも売れ筋商品ではないしね。ダイエット絡みは商売が成り立つが
プロテインは本当に売れてないよ。俺らから見れば普通だが商売を思えばマニアックなモノかな。
そんなところにチャンスはないよね。

>>473
厚生労働省(これはたぶん違うと思う)
とか、どっかで正式に許可とらないと
輸入品を販売することは出来ないよ。
個人輸入でもあまり大量だったりして個人でつかうように
判断されないと輸入許可がおりなかったりする。

プロテインに関してはアメリカ製のモノの販売が禁止されてる訳じゃないけども
簡単に言うとドンドコ輸入するほどメジャーないのかな。一般的なものじゃない。
だからって普通に買えるけど思ってるほど誰も買ってくれないｗ

商いってそんなもんですよねｗ　自分じゃいいと思っていても
人間ってのはいろんなタイプがいるわけで、
自分と同じ事を考えてる人のほうが少ない。
自分もオプチだとか、海外のプロテインがうまくて安いなんての
２ちゃん来て初めて知ったし。

実は海外のプロテインまだ買って飲んだことないんですよ。
試飲でＤＮＳのチョコ飲んでうまいな〜ってのがあったんで、ＤＮＳ購入を
考えていて、ためしにこっちの板ものぞいてみたら・・・・・というわけです。

今ザバスのタイプ３っての飲んでます。これはこれで、なかなか
おいしかったりするｗ　超ハードﾄﾚしてるわけではないので、
蛋白質含有率６０％ってのもまーまーかなと。体調もよくなってるし。

ただ、もっとサラサラ溶けるらしいことを（ＤＮＳをきっかけとして）知ったので
海外の製品の購入を考えていたところなんです。長文すみません。

>>477
チャンピオンニュートリションのピュアホエイスタックチョコ味マジオススメ

>>477
なるほどなるほど。
プロテインの味か。甘いなどいつもこいつも。
俺は甘いもの大嫌いだ。お茶でパクパク飲んでる。
風味がいいほうがいいけどね。奇妙な短文すみませんｗ

>長老さん

私はＸＸ飲んだことあります。
プロテインってあんなもんだろうなって思いが今でもどこかにあります。
ＸＸって味っていうか、飲みにくいのが難点。スプーン３杯なんてムリ。

ビルダーの小沼氏は通常のプロテインミルク以外に、
オレンジジュース２００ｃｃにＸＸスプーン１杯入れて飲むってことをしてたらしいですよ。
スプーン１杯ならまだいいかって気はします。

んなわけで、やっぱり飲みやすくておいしいほうがいいなって思うんです。

お茶にＸＸスプーン３杯だったら・・・・ｗ

>>480
おいしいもの教えてくれてるの？
俺は牛乳も甘いものも大嫌い。

プロテインなんて薬と同じなんだよね。
ありがとうね。

しかし今日はトレ疲れる。。。

>>480のサバスさん。
少し苦味のあるスパイシーな粉末にして欲しい。

ttp://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=18&p=1#1

そんな貴方に。。
これ試しに買ってしまったばかりに
チャンプやオプチ飲めなくなって・・

>>483
色んな味があるもんだね。なんか海外らしい。

凄い事になってますね　このスレ
なんでこういう平日に意味無く伸びるのでしょう

ところで長老は何時寝ているんですか？
我々の歳では、もはや体に毒ですよ

>>422
んなわけない
俺は他人様のハンドル名乗った事もなければ、なぜだか騙られた事もない。
他スレで名無しで書き込みはしているが、そんなのセーフだろ　隠しているわけでもなし
だいたい俺様のパソコンは一日ID変わらないから、成りすましだの自作だのの高等テクは無理です。

>>486
今日はぶっとうしですよｗ
不規則勤務で不規則な生活ですよ。寝るのが勿体無いと思うタイプです。
伸びるはずもありませんｗ　疲れてくると自信までなくなるようです。

あははは
ネットの合間見て生活してるんですか？
生活の合間見てネットがいいでしょ

ネットは疲れる。。。
オフとして楽しい日をもっと設けないと。。。
飲めや歌えや、そんな日のほうが最高です。

皆さんまだ起きてるんですねｗ
会話と水分を摂るのも困難になってしまいました
朝一で耳鼻科行って来ます（； ；）
微熱があったのにトレしてしまったのが間違いだった・・・

>>491
休む必要がある時は遠慮なく休んでください。身体に毒です。

>>492
そうだね、凄い思い知ったよここ4日物は食えない、一日2、3時間しか寝れない
無理した代償は大きかったｗ

>>465
俺中学、高校の時毎日のように竹刀振ってたけど
あんま腕太くならなかった。
筋トレと違って、最初から自分にあった重さの選ぶから
あんまり意味は無いと思う。
無理して重い竹刀もっても、意味ないし
筋肉付けたいんなら木刀のがまだマシっぽい

前腕太くなるとかいうけど駄目なのかな。
振らないより振ったほうが良さそうだけどこの板レベルならスズメの涙ほどのバルクかもね。

もちろん振らないよりはマシだと思うけど
素振りとかって50回〜100回とかやるじゃん
速筋鍛えるには向いて無いと思うよ

んでわ医者行く用意してきますー

>>496
ごめん。毎日のように振ってたんですね。
振ったことある程度に流してました。
竹刀や木刀を持った経験ありませんので噂で聞く「剣道したら前腕太くなる！」
そのイメージだけで書き込みしてしまいました。話を合わせるつもりが否定みたいになってごめんｗ
お大事に。

でも今思うと剣道の素振りって筋力養成も兼ねてるのか？

面の素振りって　何種類かあるけど基本はすり足じゃん
実践だと左足に体重かけて右足前に大きく踏み出して
相手との距離詰めるんだけど、素振りって実践向きじゃないよね
上半身の練習にはなるとは思うけど、素振りより竹刀とか
誰かにもってもらって打ち込んだ方が練習になると思うし。

素振りって結局は、上半身の型覚えるのと、筋トレだったのか？
少し考えてしまった・・・

でわ　また

>>497
いやいや否定したつもりはなかったんだけどｗ
現在に比べると非科学的な事してたよ。。。
水も何時間も飲むの禁止だったし・・・
脱水症状で倒れる奴もチラホラいたけど
根性が足りんで片付けたれたしね・・・

剣道してる奴って運動神経いいよね。動き速い奴多かった。
またそう聞く。大佐もそうに違いない。

いやいやこっちが否定したみたいになって失礼かなーとｗ
しっかり読んでなかったです。ごめんなさい。

なんでって経験者がレスしてるじゃんって思ったｗ俺経験ないから余計に罪悪感で…。

>>500
人によるかも、結構太って鈍い奴もいたし
でもデカイと有利なんだよね、引き面、引き胴みたいに
相手と接触して、力で引き離してから打つ型は、体重あるほうが
断然有利だったよ、自分より軽い奴はまず居なかったから
その点は苦労したよ・・・
運動神経はどうだろうね？　足はそこそこ速かったと思う
リーレーの補欠に選ばれるけどリレーの選手にはなった
事一度もなかったから　微妙な位置づけｗ

でわ治療しに行って来ます！

>>501
おｋっす。解かりました。
おｋ！早く完治してくださいよ＾＾

筋トレしてる時、自分を奮い立たせるお前らのお勧めの音楽は何だ？

Ash　Meltdown
BOOMBOOMSATELLITES PushEject

おい少佐荒らすなよｗ

>>505
ニートにかまうな酒とかのんでるし基地外

荒らしてませんよ
別ににいいですけどね。

ﾄﾚ始めて一年経ち、体重も8ｷﾛ増えたんですけど、前腕だけ変化がありません…。前腕は才能と聞くんですがやはりその通りなんですか？

一日中影に隠れて張り付き乙

>>508
前腕は才能なんて言うかな？　手首ならもって生まれたもんだろうけど。
手に持って行うダンベル・バーベルの種目は、全てある程度前腕は使ってます。
末端の筋肉なので、やるにしても最後の方になるだろうし、
コンテストビルダーでも、弱いと思ってる人が大会前に集中してやったりもする。
続けてれば肥大してきますよ前腕。

>>508
一年で前腕以外は変化ありで前腕だけ変化ない奴結構いる。
才能と思うな俺も才能ないみたい。

>>508
前腕何cmある？俺31cm→31.2cm。一年三ヶ月かなもうすぐ。

間違ったダイエットしてプヨプヨな体になってしまったんだけど
ムキムキニなるには脂肪落としてから筋トレですか？それとも
筋肉つけてから脂肪落とすほうが良いですか？

現状の脂肪には目をつむって、とりあえず筋トレに励んでみてはいかがか。
やってみて初めて方向性が明瞭になる事もありますよ。

高重量の筋トレ＋クロストレーナー（トレッドミルだと筋肉が落ちてしまうので）

>>510 >>511
ﾚｽｽｲﾏｾﾝ！前腕ﾄﾚはﾘｽﾄｶｰﾙとﾆｷﾞﾆｷﾞしかやってないんですが、ﾘﾊﾞｰｽも入れた方がいいですか？ﾚｯﾌﾟ数はいつも20repやってるんですけどこれだと肥大しませんかね？

>>511
計ったら28ｾﾝﾁでしたやる前は確か26ｾﾝﾁくらいだったような…

リストカールもリバースも効くと思います。
20repでいいと思いますよ。
性質的にカーフみたいなもんだろうし。
ただ明白に肥大を確認しようと思ったら、時間はかかると思いますよ　小さい筋肉なんで。
俺個人の事を言わせてもらえば、前腕は正規のローテに入れて追い込んだことはないです。

イサミで30�sセットのダンベルとフラットベンチを買いました。
買ってからわかったんですがやはり30�sセットのダンベルベンチは筋肉付きませんか？

片方15�`ですか？

>>519
171cm 75kg 体脂肪率18％の22歳♂です。
＞片方15�`ですか？
はいあとで軽すぎだと気付きました。腕回りの太さは37.5cmです。
プレート買い足さないと筋肉付きませんか？

今よりマシにはなれると思いますけど、
世間一般でマッチョの認識を得るにはちょっと厳しいですね。
片方15�`では。
買い足しに迫られる日はスグ来ると思います。
あと理想的にはプレートの付け外しも面倒なんで、
シャフトも二本買い足したほうがいいですね。
セットという考えじゃくて、シャフトはシャフト、プレートはプレートって事で。

しかし、何もせんで「171cm 75kg 体脂肪率18％22歳」はいいですね

>>522
してました少林寺拳法を少々。
いいですかねこれでも友達にボッソイのうと腕を捕まれて言われます。
続ければ筋肉本当に付きますか？思い切って80�sセット買いましょうか？

あはは、
だからセットはもういいですから、80�`分のプレートを買って下さいよ。
んで、バーベルシャフトもあれば完璧ですね。
一枚10�`　5�`　2.5�`と色々取り混ぜて買いなさいよ。
一枚も無駄にならんように。

>>524
ウエイクフィルド少尉。

身長１７８ 体重８３.５�s 体脂肪率１８％なのですが
1ヶ月前は 体重８６.５�s 体脂肪率１７.５％でした。
筋肉ばかりが落ちてしまい、気持ちも沈みがちです。

今は普通に食事を摂り（２２００cal/日）
毎日、有酸素（早朝ランニング４０分・ジムでウォーカーを１時間）
あとは、上半身・下半身・上半身と日ごとに部位を変えてトレしてます。
（それほど追い込んではいません。尚、この後に上記のジムでウォーカーをしています）

有酸素はやりすぎでしょうか？
アドバイスをお願いします。貴方の体を別スレで見て以来
色々と参考にさせてもらってきました。

追記。
ちなみに、７８�s〜８０�sまでの減量を考えています。
いかんせん、上手くいかなくて・・・。
体脂肪率は下がれば下がるほど、減量は難しくなっていきますね。
当然といや当然ですが・・・。

参考までに・・・
ウォーカーは一時間で６００ｃａｌ消費
ランニングは３００ｃａｌ前後です。

ウォーカーに関しては数値が出るだけなので信憑性は高くないと思います。

フラットベンチの質問です。
片方がモッコリしてます。モッコリ部分はお尻側？それとも頭側？

ダイエット中なんですか？
機械で測る体脂肪率なんてそんな正確じゃないから、
振り回されない方がいいですよ。まして0.5なんて、
俺なんて、風呂入っただけで２％も狂います。

ダイエットなのかバルクアップなのか、やる事にメリハリ付けた方がいいですね。
レス見る限りダイエット中だと思いますけど、そんなもんじゃないですか。
減量は筋肉も減ります。
食い物の総カロリーはそのままに、炭水加物と脂肪の分を蛋白質にするとか。
増量期は何でもガツガツ食ってりゃいいですけど、蛋白質を神経質に取らなきゃイケナイのは
むしろ減量期すからね。

質問です。牛乳を一日に700ml以上摂取すると、体に良くないと聞いたのですが、ホントですか？
俺は一日２リットル飲んでるんですが…

ダンベルフライの正しいフォーム教えてください。
ダンベルフライの体制になるコツと潰れた時にどうやってダンベルを手から離すかもお願いします。

フラットベンチに仰向けに横たわり、
肘は開いたまま、両腕をヒョッコラヒョッコラと開閉します。
その時、肩がすぼんで猪狩肩にならないように気を付けます。
ダンベルが上の状態で潰れたら、腕を折りたたんでダンベルを胸の位置に降ろし、
そのまま上体を起して下さい。
開いた常態で潰れたら、手首を下向きに回転させて、そのままボタッと落として下さい。
でも潰れるまでフライやり込んでいる人は見た事はありません。

>>528
インボディ測定かつ毎月、同条件で測っているので
誤差は普通の体脂肪率計より遥かに低いと思います。
だから、やっぱり減ったんだなぁと実感してしまって・・・orz
（家庭用の体脂肪率計は全くアテにならなかったです）

勿論、バルクアップではなく減量中です。
ただ、トレをしているのはその方が効率よく脂肪燃焼できると思って・・・。
あとまぁ、全くトレしないというのも落ち着かないので
軽くやっているという感じでしょうか。

以前、減った筋肉は取り戻したいんですが
やはり、焦りすぎでしょうか。
まずは、脂肪をできる限り落とそうと思います。
筋肉が３�s近く減ったので（脂肪全く減らず）ちょっと不安もあるんですが・・・。

食事に関しては炭水化物、脂質は出来る限り少なくしております。
ただ、蛋白質の摂取は最近プロテインが切れてしまい
やっておりません・・・。蛋白質を多く含む食品等の摂取はしております。

>>529
まあそりゃ一�gで40g近い脂質摂ることになるから、
今の風潮では健康的な食品とは言えないな

でも悪いわけじゃなし、好きなら飲んどくのがいいよ

>>531
さようか。
見るに足らずとも耳にはタコが出来るほど聞けるかも知れぬ。
わしは53だがとことんやっちゃるきに。

レス見る限り、トレ内容は文句ないですからね。
強度を落としたウエイトの他に(つか落とさざる負えないのだが)、有酸素２時間でしょ。
んー、コンテストビルダーでもそんなもんですよ。
そんなもん、なんて書くとアレですけどね、まぁそれが大変なんですけど。
だから原因の多くは、食い物だと思うんですよね。

あーちょっと心配なのは、オカルトサプリに走らないでくたさいよ。
ああいうのは、人の弱った気持ちに巧妙に入り込んできますから。
ファットバーナーなんて買っちゃダメですよ。
糞の役にも立ちません。
トレと飯を見直すのが本筋です。

フラットベンチの質問です。
片方がモッコリしてます。モッコリ部分はお尻側？それとも頭側？

少佐、今日は良いこと言うじゃないか

>>535
そうですか・・・ありがとうございました！

言ってなかったんですが
失敗した時の食事内容は
プロテインこそ摂っていたものの
食事自体の量がかなり落としていたように思えます。
有酸素も今ほど多くなく、トレも追い込む直前までやってました。

思い返せば、食事内容が偏っていた為（焦りもありましたが）
何かとやる気が起こらず、トレを無理して行っていました・・・。

強度は確かに落とさざるを得ないですね。
でも、全くやらないというのもアレで。結局、気休め程度になってるって感じです。
今は金欠でプロテインを買う金がないので
余裕ができる来月まではこれで頑張ります。

少佐、ありがとうございました。
何かホッとしましたよ。本当にこれで良いのだろうか・・・と不安でして。
食事内容には更に気をつけていこうと思います＾＾

少佐、本日も乙であります。

乙であります。ニートの卒業願ってます。

それは大佐。

熱またぶり返す
胃も水を飲んだだけでみぞおちパンチ軽く食らったくらい痛い
同然食事などできず、さらに喉の痛みも凄いこれも水飲むだけでも困難
解熱剤で痛みをとれない、胃がさらに痛むから胃薬ものんでいるが
あまりこうかなし。
耳鼻科でカメラとか色々使って検査、最初の診断よりかなりわるいようす
点滴しかみちなし、地元のおおきな病院紹介してもらう
月曜まで入院決定　祝入院！
25年ぶりに病院の飯くってきます（飯くえないけどね・・・点滴してきます）
でわ

あらら　そりゃ大変ですね
まあ命に関わる病気でもないでしょうから、
人生の春休みだと開き直ってマッタリしては如何か。

病院に行く前に書店に寄って購入して欲しい本。
『不安の病理』　笠原嘉著　　岩波新書　　目からウロコの大著作です。人の苦しみの本質が科学的に記されている。
『祖国とは国語』　藤原正彦著　新潮文庫　まあ俺らしいちゃ俺らしいんですけど『国家の品格』よりは右臭が少ないです。
　正論とは何か、勉強になります。　

折角だからホント買って読んでください。精神のウエイトトレです。

大佐は年中春休みだろwwww

･･･また、そういう事を言う、、

>>544
辛いけど・・・　頑張ってきます　少佐ありがとう（； ；）
>>545
ごめん今日だけは冗談とか勘弁してくださいm(_ _)m
夏風邪をこじらしたらしいです　自分では気づかないうちに
疲労がたまっていたのだと思います。
まさか風邪ごときで入院になるとは夢にも思ってなかったけど・・・

用意できたので行って来ます。

>>544
お見舞いの品に友人に買ってきてもらいます。
でわ

お大事に

今、２０ｋｇプレートの穴２５�oのを探してるんだけど、なかなか２５�oってのがない。
オレが使ってるシャフト２５�o用なんだけど、別に穴の大きさ違うやつ（２８�oとか２９�o）買っても
大丈夫かな？？

>>550
カラーがしっかりしまってれば大丈夫じゃね
ウチにも25mmのシャフトあるけど構わず使ってる
ただ高重量扱う場合はシャフトの耐荷重量に注意

＞シャフトの耐荷重量に注意
注意しようがねえよ単純なやつだｗ

適当に設けた数字だろｗ
誰が鵜呑みにするんだよｗ
550の質問から
＞シャフトの耐荷重量に注意
＞シャフトの耐荷重量に注意
誰が注意するかよｗ

>>550
正直勧められない。だが今はそうしろ追々28mで揃えていけ。

>>552
シャフトをスタンドに乗せてプレートを付けていって、
シャフトが曲がったらその一つ前の重量までが耐荷重量ってことじゃね？

>>555
違う曲がらないｗ
余裕もって数字を提示してる。

>>550
カラカラ煩くて安定が悪く人に勧めらないな。

注意出来るだろｗｗｗ
50kgとうたってるシャフトに150kgは付けたくないよな？


今日は名無しで潜伏か？ｗ

>>557
＞50kgとうたってるシャフトに150kg
やれやれｗ君は病気だｗ

みなさんはどのくらいの年齢からﾄﾚ始めてるんですか？自分は現在、高2で最近始めたんですが…早いですかね？

スポーツセンターのジムに行こうと思ってるんですけど、ベンチプレス
をやる時はやはり2人以上いないとできんないんですか？皆さんはいつもどのくらいの
人数でジムに行ってるんですか？

>>559
僕の場合は高１の辺りで自重トレを始めて、高２の冬にフリーウェイト買って
トレーニングしてた。
ただ栄養休養の面をおろそかにしてて、全然大きくならなくて、中断。
社会人になってしばらくして（ちょうど一年弱ほど前）、また再開。
今度は知識も金も十分にあったので、ガンガン大きくなっていってるよ。

パワーリフティングには高校生も参加してるし、中年になってからボディビル始めて
ガタイバキバキのおっさんもいるし、早い遅いは無いんじゃないかね？

30人

>>551
サンクス！

やっぱﾌﾟﾛﾃｲﾝとか飲まないといくらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても筋肉ってつかないのかな…極力、普通の飯で蛋白質の多い食物摂取してるつもりだけど限界があるよな…

>>564
毎日たんぱく質の摂取基準量を越えてるか確認しながらの献立は面倒でしょ？
一日５０ｇからでも、月５千円弱で実現できるし、手間やコスト考えたら
プロテイン利用するのが現実的だよ。

ttp://www.youtube.com/watch?v=Ky5Bszw7L5s
ウエイクフィルド少佐、貴様の仲間たちが暴れているぞ

愛神風として少佐も出演。

笑いました。
明日会合なんで、保存して皆に紹介したかったのに、youtubeの保存の仕方がわからん･･･orz
造った人は天才ですね。岡田斗司夫か、、　『トンデモ本の世界』の人だな。
ロ助とか言ってるし、時代背景は三十年位前ですかね。
しかし、細かいディテールが凄い。
視聴者の理解など度外視で、自分のコダワリだけで造ってますねｗ
何で、マルクス・資本論・共産党宣言で、開いた本の中が全部赤い頁になってんのよｗ
いや、こりゃスゲーわ。　あの時代によくもこんなパロディを作れたもんだ。
レッドベア側の怪物の頭は、ロシアの軍艦ミンスクですね、、　しかしこのコダワリは何なのよ？ｗ
誰に向けたメッセージなんだｗ
んで、何で愛国戦隊側の乗り物が「新撰組」をモチーフにしているのだろ？　ありゃ幕軍だろｗｗ
イデオロギー闘争自体を徹底的に揶揄しているんですね、いや参りました。
対ロ助の時は楽しかったのかもしれませんね。
今は特アだもんなあ。
いやイイモノを教えてもらいましたホント。

もう一回見てこよｗ　うはは

>>568-569
荒らすな

>>569
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152021125/

＞ウエイクフィルド少佐さん

写真拝見させていただけませんか？
どれくらい凄い体の持ち主なのか興味がありまして・・・・・

>>560
いつも女二人連れて行く。

＞ウエイクフィルド少佐氏

写真拝見させていただけませんか？
私からもお願いいたします。

お願いするほど凄い体なのか？

当り前でしょ　俺は愛国戦隊大日本ですよ。
有事に備え日夜体を鍛え、また読書する事も忘れません。

>>576
上の奴2人のお願いは無視か？

もちろん

>>578
お願いされてるのに無視か。
そんなに凄いスペックなのかお前？

ヨユーでシカト

>>580
お願いされてるのに無視か。
そんなに凄いスペックなのかお前？

>>580
根っからいじめられっこの典型。
わかってしまうｗ

ん？何がわかるんだ？

>>581 PaqSKVMQ さん
お願いします。あなたの身体うｐして下さいm(_ _)m

>>583
醸し出してる
臭いくらい

30過ぎてイジメられっ子とか言われてもなあｗ
なんか照れくさいよ

>>586
お前の性質だな

長老がいるな
まともな日本語を書けキチガイ

あはははー
なんかもう毎晩この流れですなｗ

>>587 PaqSKVMQ
お願いされてるのに無視か。
そんなに凄いスペックなのかお前？

>>589
>>584さんがお願いしてますよ？

あ？俺はPaqSKVMQ　にお願いしてるんだよ

みなさん
もう寝ますぞよ

昨日少佐にこっぴどくとっちめられたから
アンタの登場を今や遅しと待っていたんだろうよ
このパターンはクマ公の時もｸｿｶﾞﾘの時も一緒
いいかげん少佐も学習しろよ

トレーニングの日に酒を飲んで寝るのは良くないですか？

＞ウエイクフィルド少佐さん
>>525を見て、いったいどれぐらい凄い身体なんだろう、見てみたいと思いました。
お願いします。

長老は嫉妬心の塊だなｗｗｗｗｗｗｗ
あれ？今日は逃げちゃったかな？ｗ

あとこれは予測しておく
少佐は今後まちがいなく粘着名無しからのチャチャを受ける
いつの日からそうなったのか認識しておけ

>>595
あの…

ああぁぁぁ
解りましたスイマセン
ホントみんな新右翼の会長より恐いですよ、、
学習しろだの認識しろだの、もう年中俺も同じ事言われてますハイ、現実でも。

>>595
良くはないのでしょうけどね
酒飲みは多いですよ。ビルダー、リフター共に。
飲まずに済むなら飲まなくていいでしょ

>>601
阿呆の積み重ね。
学習致しましょうｗ

キチガイにしか書けない、
独特の支離滅裂なレスを見分ける能力を身に付けろ
idなどより遥かに同定が確実だ
健常人がキチガイの真似をするのは難しいからな

少佐、他のコテは殆どの方が肉体を晒してます。
貴方と長老はトレ実際はトレーニングして無いと思われても仕方ありません。
以前追い出された軍曹と同じで口だけです。

貴方も肉体も見せて頂けませんか？出来なければ軍曹と同じ道を歩む事になりますね。

>>601
30過ぎのカメムシめ画像出さないなら
臭いだけで迷惑なのでウエイト板から消えてください。

少佐 画像うｐ出来ないなら二度とレスするな！！
お前は口だけの右翼だな。

>>601
軍曹と同じ道を歩むつもりですか？
コテという看板掲げるならそれなりの姿勢は見せて頂かないと困ります。
長老はまだまだ新米。貴方と立場が違います。
それに長老を叩いてますが過去スレを見れば分かるようにとても優しく親切な方です。
貴方は自分の都合で勝手なレスをするだけ。
画像ぐらい出してください。

筋肉痛ではないんですがまだ脚に疲労感が残ってます。
今日脚のﾄﾚしても大丈夫ですかね？
明日やるのはやだので休みの日にやってしまいたいです。

そもそも右翼を人と認め受け入れる板に問題があると思われ。

質問をどうぞ糞虫共！！

うpうpとうるさい奴は、まず己の画像をうpするべきだ。己も晒さずに、人に晒せとは図々し過ぎる。それではスルーされて当たり前。IDつけて己を晒した上でお願いしてみろ。それまで少佐もスルーでおk。
ま、己を晒したからといって、少佐が受けてくれるとは限らんがな。まずはそこから、話はそれからだ。

>>612
チミがとやかくゆーこたあーねえよｗ

あ、それと、オレは少佐の画像を見た事あるが、うp勝負を挑む奴は覚悟してうpしないと大恥かくぞ。w

>>614
妄想肉体少佐乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>612
コテを使い偉そうにするなら画像が無いと説得力が無い。

>>614
少佐　乙

>>616
ま、少佐は過去に何度もうpしてるから、気が向いたらそのうちうpしてくれるさ。己を晒す自信がないなら、気長に待つ事だ。

>>614
オレは少佐じゃないよ。w

どうした？うpはまだか？
お願いしてみろよ。w

間違えた。
>>617ね。

少佐は自作自演のエキスパートだぞｗｗ
昼も夜もお得意の潜伏だぞｗｗ
お得意の潜伏で荒しまわるぞｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　少佐乙ｗ

少佐乙ﾜﾗﾀｗ
どのみち少佐だわなｗ

おまいらは少佐と大佐を間違えとるだろｗｗ

>>623
まちがえるわけない！
そのもって行き方で大佐の責任にするな！

お前が少佐だ！しね！

>>624
大佐乙ｗｗ

>>625
少佐乙ｗｗｗｗ

>>625-626
お前ら仲良さそうだな。ww
>>621
よく観察してるな激同。

>>624
大佐は嫌いだが画像をうｐしている一点においては少佐より信用置けるな。
しかも相手が見えない2ちゃんではそれが一番大事な事でもある。
少佐への画像うｐ要求はいつかは出ると思っていたよ。

これといった運動をしない場合は
体重に対して何グラムの炭水化物くらいを取れば
痩せもせず 太りもせず ですか？

>>628
大佐、自演乙ｗｗｗｗ

>>630
少佐、自演乙ｗｗｗｗ

>>628
同意。
大佐はうｐもするし文章の内容も疑わしくない。
じゃれてくる犬のよう。長老の文章はきついが優しい部分もあるし丁寧に回答してくれる。一度世話になってるｗ
少佐は自分が答えたい質問だけに答え意味不明な長文を貼りつけてくる。キャラを守ろうと必死だがみえみえの潜伏に唖然。
見て見ぬふりも限界だね。

>>632
朝から元気だな、大佐ｗｗｗｗ

>>633
クマ乙ｗｗｗｗｗ

>>632
文章からして

長老、自演乙ｗｗｗｗ だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>634
そいつはクマじゃないだろｗｗおまい読みが甘いなｗｗｗｗ

>>636
くま乙ｗｗ

>>635
長老＝大佐だよｗｗ

>>638
長老＝大佐＝少佐だろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>639
クマ乙ｗｗｗｗｗｗ

おまいらが何故少佐を貶めようとしてるのかが理解できない
少佐の人気に対する嫉妬か？

>>641
少佐　無記無記名 で潜伏乙ｗｗｗ

>>630-642
しねよ

>>643
こいつなんでムキになってんだｗｗｗｗｗ

>>644
ここは質問スレだろうが！

コテのせいで質問板は三分割するは
スレは成り立たないわでいいことないな。
やっぱコテ＝カスってことか。

少佐にこの曲を捧げます。

♪ もしも　日本が　弱ければ
　　ロシアはたちまち　攻めてくる
　　家は焼け　畑はコルホーズ
　　君はシベリア送りだろう
　　日本はオオ、ぼくらの国だ
　　赤い敵から　守りぬくんだ
　　カミカゼ、スキヤキ、ゲイシャ、ハラキリ、テンプラ、フジヤマ
　　俺たちの日の丸が　燃えている
　　GROW THE SUN(SUN)
　　RISING THE SUN(SUN)
　　愛国戦隊　大日本　

少佐、You Tubeの保存の仕方だ！

http://makimo.to/2ch/pc7_streaming/1151/1151054615.html
このスレ（過去ログ）の19からを読んでみてくれ


露助から子供達を守るのだ！
↓
今なら　捏造された歴史から子供達を守るのだ！

とでも差し替えたいものだが・・・

629に答えてください

>>少佐
な、俺の言った通りになっただろう。
アンタは天然過ぎる。
長老をとっちめた瞬間から突然粘着名無しからの煽りを受けるようになっただろう？
少しは２ちゃんの経験値も上げろ

>>649
この糞馬鹿野郎！お前は炭水化物だけで生活してるのか？

>>650
口先だけの低脳荒らしだからだろ

住民全員で右翼を追放！

>>650
少佐乙ｗ

今度は俺が少佐になっのたかw

>>655
お前が少佐でなくて誰が少佐だよｗ

さすがキチガイには何でもお見通しだなw

>>657
少佐　乙

629に答えてください
あくまでも基準です
他の栄養も取ります。
それらのバランスを含めた上での炭水化物の量です

右翼め逃げやがったな

乙ブーム到来かｗ
楽しそうにやってるな。まったり行こうよ。ね。

オマエはメンヘル板で遊ばれてろ

>>662
俺はメルヘンチックなだけだｗ

すまん。
長老とシャア大佐て書いたつもりだった。
間違い間違い。すまんね。

うえのカキコは>>487あてね。

打撃格闘技やっている俺にここだけは鍛えておけと言うとこをいくつかあげて欲しい
スピード命のガリガリストライカーなんだが最近それだけでは試合に勝てないんだ
打たれ弱いし何発あてても敵がなかなか倒れない

長老と大佐は他人だよ。
ふたりとも不器用すぎ・頭悪すぎで、自演なんて思いつくことすらできないだろ。
無記名はやってそうだが、コテの使い分けができる頭はない。
まぁ、ふたりとも廃人寸前の暇人ではあるわな。

ダンベルスクワット　ショルダープレス　クランチ　ダンベルロウ
ダンベルベンチプレス　ダンベルフライ　ヒップレイズ
ダンベルカール　リストカール　リバースリストカール　フレンチプレス
こんな感じで3日に分けてトレーニングを行って、1週間に一日何もしない日を設けてます
やっぱりデッドリフトも加えた方がいいですか？

>>668
このメニューならオレならこうするが・・

ダンベルスクワット　デッドリフト　クランチ　　ヒップレイズ　
ダンベルベンチプレス　ダンベルフライ　ショルダープレス　フレンチプレス
ダンベルロウ　ダンベルカール　リストカール　リバースリストカール　　

ダンベルだけ持っているようですね。
ショルダープレスじゃなくて、サイドレイズにしませんか？

>>>666
道場の先生に訊いてみては？

>>667


日本語の不自由さ加減が同じ。
おなじ口癖（書きクセ）

どのカキコの事かはまだ書けないが
本人は気づいてないようだから、他にもミスしないか観察中。

>>672

長老は悪乗りばっかの偏屈な貧乏人
大佐は天然でお調子者の腑抜けたぼんぼん
って気がするがなｗ

そうか。観察、大いに結構だ。
報告が楽しみだな。待ってるから忘れずにしろよ。

質問させて頂きます、回答よろしくお願いします。

１．腹筋や腕立ては、辛くなるまで回数をこなさないとあまり意味が無いのか
２．アルコールや炭酸を摂取すると、筋肉は付きにくくなるのか
３．アームカール等の前腕二等筋を鍛える種目をやっても筋肉痛になりません
　　これは限界までやってないのと、負荷がたりないのでしょうか

>>674
１．「辛くなる」の定義がわからんけど、筋肉にダメージを与えるべきであって、
　　疲労すべきではない。わかり辛いだろうけど両者は別物。

２．程度に依る。まさか四六時中飲んでるわけでもなし、気にしないでいい。

３．筋肉痛になってるかより太くなっていってるかを気にするべき。
　　太くなっていってないならトレーニングの見直しをすべき。

これといった運動をしない場合は
体重に対して何グラムの炭水化物くらいを取れば
痩せもせず 太りもせず ですか？
あくまでも基準です
他の栄養も取ります。
それらのバランスを含めた上での炭水化物の量です

だから体重×4でいけっていってるだろカス

>>675
丁寧な回答ありがとうございます！

＞筋肉にダメージを与えるべきであって、疲労すべきではない。
疲労とダメージは別物ですか、とても判り易かったです。

昨日ホームセンターでダンベル２０キロセットを買ってきました。
ウエイト板を見ていると３０キロ×２を進める声が多いのですが（成長していく為）
自分は昨日、２０キロを一回も出来ないヘタレ状態でした
プレートを何枚か外して、１２キロにして、１０回３セットでヒィヒィ・・・
３０キロなんて夢の又夢のような気が・・・
こんな駄目な俺は、どの位の期間で、アームカール３０キロに到達しますか？ｗ
週３回のトレーニングで行きたいと思うのですが
上腕２９センチ、体重６１キロのもやしっ子です・・・

>>678
２〜３年位じゃね
あと同じ部位を週３回はやり過ぎ

アームカール、アームカールっていうやついるけどさ、
アームカールってなんだ？ダンベルならダンベルカール！
バーベルならバーベルカール！コンセントレーションなら、
コンセントレーションカール！リストならリストカール！
アーム以外でカールするか？アームカールってなんだ？
睫毛カールかアームカールかを勘違いしないようにか？
それでもおかしいっしょ？アームカールアームカールっていうけどアームカールってなんどぁ？

>>680
ヒント：レッグカール

アラヤメグミの会話集より（北海道旭川出身、白金在住３５歳
田村潔オタ、多数のネットオタとのオマンコの経歴あり）

デビル井和井「ねえ、明日は出勤なの？」
アラヤメグミ「う、うん。」
デビル井和井「何時くらいなの？」
ピカピカピカピカピカピカっ〜〜〜〜〜〜（雷の轟き）
６（ろくっ）
５（ごー）
４（よんっ！！）
３（さんっ〜〜〜んん）
２（にーぃ！！！！！）
１（いっちぃ〜〜〜〜）
アラヤメグミ「９時ぃ、、、じゅっ、十五分くらいにぃ、、、」
アラヤメグミ「しゅっ、しゅっ、出勤です」
デビル井和井「（心の中の声）ええっ、ここってカウントダウン
するようなとこか普通？おかしくねえか？もしかして、お前、
大竹しのぶバリの、天然君なんじゃないのかあ？なんで６カウント？」
アラヤメグミ「どうかしましたか？」
デビル井和井「いやっ、なんか、決定的な瞬間を避けるかのような
心的な動揺を察知したような気がしまして・・・なんか深刻な秒読みが
あったような、そんな感じがしたんですよぉ・・・・」
アラヤメグミ「えっ、そうですか？なんか考えすぎてませんか？」
デビル井和井「そ、そうかもしれないですねぇ、、」

メグミの「ヒリヒリしてきたよ〜〜〜〜〜」まで
３日と１５時間２８分０５秒を迎えたデビルであった。
デ~~~~~~~ビ~~~~~~ル~~~~~~~。

>>680
>>680
>>680
>>680
>>680

>>678
ちょっと前まで俺も12kgでやってたけど、1、2ヶ月くらい経って、もう17kgで
やりだしてる。30kgはもちろん分からないけど、20kg扱うのは結構近いみたい。

筋トレして筋肉をつければスポーツをやる能力も上がると考えていいんでしょうか？

>>685
上がる
但しよほど技術的に極まっているか、そのスポーツが出来る環境で無い限りは
その競技動作の反復を行うのが最も効率がいい。

他板の筋トレスレのやりとりなのですが、筋トレ素人の私には全く理解不可能です。
しかし、他の人たちには意味がわかるようなのですが、教えてくれません。
このやりとりの意味を教えてください

577 名前：('A`)[] 投稿日：2006/09/04(月) 14:47:58 O
やりすぎとか無い？
ダンベルフライした後に腕立てとかしていいの？

578 名前：('A`)[] 投稿日：2006/09/04(月) 14:54:56 0
ダンベルフライで終わっちゃうのじゃあ？

>>687
簡単な国語とフライ分かってれば理解できるだろ
テンプレから読みなおせ

>>648
おーアリガトウごさいます。
このローテク頭でもやり方はわかりましたー
しかし今日はyoutube自体がやたら重いですね。
先日はスラスラ見れたのに、、　夜中だったからかな。
日によってこんなバラつきがあるのは、こっちの回線のせいか向こうの都合なのか･･･

>>680
君の言うとおりです。
ハンパなフッィトネスとかダンベル運動のサイトなんかだと、
平気でアームカールなんて書いてますけどね、
まともにウエイトに取り組んでるトレーニーはそんな言葉は使いませんよ。
君の言うとおりです。
ダンベルカールならダンベルカール、バーベルカールならバーベルカール、
ワンハンならワンハンとちゃんと使い分けるべきでしょう。

>>690
相変わらずの狭量さだな
頭固いよ、おっさん！

じゃあ君はアームカールで生きていけ

あはは　アームカール　

これまでの努力も汗も、全てを潰す破壊力ありますな
「アームカール」

「腕太くしたいんですけど？」
「ハイ、アームカールやりなさい」　とか言ってｗ

人間性まで疑われそうだ。

アームカール＝ダンベルカール＋バーベルカール
これでいいじゃないか。妙なところに絡むなよ、少佐。

ああ、俺はアームカールが気に入ってる！
アームカール大好きだ！

自分はインクラインカールが好きだな

それぞれの言葉の意味が持つイメージってあるじゃないすか？
目を瞑って･･･

「ワンハンでダンベルカール」のイメージ
短パン一丁に意味無く極厚つのウエストベルトしたマッチョが、
ベンチに座ってギリギリとダンベル巻き上げてる。

「バーベルカール」
チーム球技のアスリートが、Ｔシャツ姿で背筋をスッと伸ばし、
小さな声でカウントしながら、バーベルひたむきに上げ下げしているイメージ。
額には爽やかな汗。

「アームカール」
ターザン専属のま三文モデルが、ピンクのレオタードを着て、
プラの水入りダンベルでもって、ヒィ、フー、ヒィ、フー　ってやってる感じ。

俺はアームカールなんて絶対に嫌だ。

>>696
インクラインベンチにうつ伏せになってやるのは何って言うんですかね？
インクラインダンベルカールリバースポジション、とか言って、、
これも中々の破壊力ですけど、誰が聞いても冗談と知れるから使っても安心ですよね。

>>697
そんなのはあんただけのイメージだよ
俺はＴＰＯによってアームカールと他の呼び方を使い分けるよ
だけど、総称はアームカールで決まりじゃ！

あはは
そこまで言えば、逆に冗談で済むからいいんですよ。
真顔で「アームカール」などと言う輩が空恐ろしいのです。

馬鹿野郎！！じゃあ、「おやつにカール」との区別はどうつけるんだ！！

世間一般では「おやつにカール」の方が認知は高いでしょうな。
口を指差しながら「カール」と言えば「おやつにカール」
二頭筋を指差しながら「カール」と言えば「ワンハンド・ダンベルカール」
これでいいでしょう。

ならば「おやつにカール」の袋を持ってアームカールをする場合は
どのように呼ぶ？

ツインカールでいいでしょ

何いってるんだ。「カールいカール」に決まってるじゃないか。

楽しそうだなｗ
アームカールってさ、単純にダンベルなのかバーベルなのか解からない。
俺のイメージだと手ぶらで腕だけ巻いてそうな感じｗ
その時の顔はどうだろう。下顎はずらしたほうが感じはでやすいかな。

>>697
ｗｗｗｗｗ
何を持ってるのか知りたいなｗｗｗ
バーベルかダンベルかｗｗｗ

>>705
なるほど、そうですな。
「カールカール」だよな。間のいの意味は？
か〜うか〜うくらいの発音でいいな。

質問まだか？

オマエは来るな
糞つまんねえ

>>709
努力するよ。あなたに尽くすよ。あなたの言葉きっと忘れない。素敵な笑いを提供できるように頑張っちゃうから☆

ゲロキモス

>>711
狙い通りやん☆
人の心をコントロールさせることのできる笑い。
センスとして持ってたいね。

>>678
同じ部位をトレーニングするのであれば、その部位の筋肉痛が治まってからにしましょう。
（苦手部位を、予備疲労させた後にトレーニングするという手法もありますが・・・）

>>699
よぉ〜カール、今日はご主人様と一緒じゃないのかい？

「レッグカールのあとにアームカールしたんだけどさー」
こういう風な使い方ならレッグカールに腕のカールしたことが解かる。
この場合はダンベルカールもバーベルカールも両方したとして伝わるし、そう解釈できる。
逆に言えばレッグカールに対してしか使えない、ダンベルとバーベルがってカールという種目にも数ある以上
やはり最低でもダンベルカールかバーベルカールか伝えるべきじゃないだろうか。
この場合略語でもなんでもない不必要な単語でしょう。レスのやり取りの中で無駄になる。
大雑把に両方をさす時やレッグカールにしか使えない。気遣いがあれば普通避けるだろう。
それでも使う奴がいるんだろうか。

おほんｗ
誤字は目立つな。

要するにアームカールなんて言葉はレッグカールに対して使う時以外用いる必要性はないと思う。
だから廃止しようｗ

うわぁーｗ
誤字の訂正も誤字だｗ

慣れって怖いな。2ｃｈになれない頃はテキストに書いてから見直してたのにな…。

俺はアームカールはアームカールって言ってるよ。
チンポ鍛えるカールはチンポカール。

>>718
ダンベルカールかバーベルカールか解からない。
から、無駄じゃないって思う。中国人でいるよな車引っ張たりして。ｗ

＞長老さん
“アームカール”確かにある程度のレベルになればあまり使わなくなる言葉です。
がしかしトレーニング初級者は当たり前に使っていいと思います。

また“レッグカール”について、こちらも両足タイプと片足タイプがありますね。
それでも“レッグカール”という単語は上級者でも普通に使います。

よって『こういう使い方をしなくてはならない』ということを無理に決める必要はないと思いますよ。

長老は少佐に気に入られようと必死に媚びてるだけだろｗｗ

>>720
綺麗に纏めてくれるね。そうだねｗ
>>721
まるでない。どちらかと言えば幻滅してるｗ
まぁどうでもいい。
今気になるコテはアノミーだな。奴が本物なのか、妄想やろうなのか、少々気になる。
ひょっと必死になりサマは頂けないが所々いい感性見せる。
少佐はなぁーｗちょっと口だけかな。真面目にこなしてるやめとこｗ

誰が凄いって大佐が凄い。うｐは平気プライバシーも晒す勢い。
正々堂々としてるある意味。扱う重量も全て曝け出し男前ｗ
あそこまで男前なら文句言えない。まだ体調不良なのかな。

アノミーをちょっと信じてきてるｗ
曖昧な重量とか、怪しいうｐがあるだけにどうもね。
別にステ除いてまでレスしてないけど、この前は長老来いやスレで見たな。
阿修羅か、あいつを知らないがピザだと解かるｗ　押し付けがましいｗ
必死だよな。いい感じのベテラン先生はいないな。そう考えると少佐が優れてる。

ステじゃないスレね。

まぁぶっちゃけどいつもこいつも糞。
だから情けない。俺が数年続ければ先生だろうな。
皆が皆その道に行かないし、残るのは廃人かもｗ
おっとこういうカキコがいけないなｗ
書き込むはクリックしないでおこう、そうしよう…。

何言ってんの？この人(´･ω･｀)

な〜んも言ってない。
さぁさぁｗ

質問かも〜んｗ

ウェイトトレやった事ある？

アノミーとか少佐とか阿修羅とか相手に、平気で評価下してるけど
この人、上の三人と並列で語れるくらいの経験値があっての発言なのかなあ

371 名前：(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg [あげ] 投稿日：2006/09/01(金) 15:45:57 ID:UF5KHwWN
>>364
まあどうせネタとか言われるのだろうが

体重１１５　上腕４９〜５０　大腿７５〜７８　胸囲１３６
ＢＰ２１５　ＤＬ２６０（ルーマニアンデッド）　ＳＱ２３０（フルボトム）

別に信じなくていいよ。ＵＰしろとか言われても絶対しないから。

372 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/09/01(金) 15:47:40 ID:jWNL1xkP
>>368
長老が阿修羅ﾀﾝのライバルになれるはずがないだろ！
阿修羅ﾀﾝにしたら長老なんてアウトオブ眼中だよ！

373 名前：長老 ◆5U57FxqaOg [] 投稿日：2006/09/01(金) 15:48:00 ID:rpeDOftC
>>371
凄い。着いていきますどこまでも貴方が嫌がっても嫌われても。

はぁ？勝手だなって？煩い雑魚ども、ひれ伏せ。ｗ
しかし凄いです。失礼ですが鯖読んでるとしても非常に優れたスペック。

肖りたい。キャリアはどれくらいですか？

グランドピアノをマスターしようとしてるとしよう。
少佐は木琴か鉄琴止まり。ピアノの領域ではない。

アノミーはピアニスト気取りだがネラーの匂いがきつい。

阿修羅はドレミファソラシドを弾くだけで必死。綺麗な曲を奏でるタイプじゃない。

大佐はバイエルをマスターしつつある。ある意味王道ｗ

クソガリ。おもちゃのピアノの話をするから相手にできん。

さっきの子。大人を釣りなれたネラー。堂々としてる。ある意味大人。

ぬょ。いちびり。

クマ、豚、だけどパワフル。親切心はそれなりにある。

他は知らんｗ

つい三日前は阿修羅に「着いていきますどこまでも」とまで言っておいて
突然今日は、押し付けがましいピザ、とか言ってるの？

>>731
あーそうだな、奴の感性だとステに頼りっきり。それに才能がないのが解かるだけに
かっこいいモノを持ってない。太る事とステに頼ったお相撲さんｗ
なんにしてもいけてない。

おい、見てみろｗ　732でレスしながらピアノの事を忘れてるｗ
それくらいどうもいいんだよｗ

クソ話は終わりｗ

質問まだぁ〜ｗ

>>734
自分の事才能あるって思ってるの？体重何キロ？80とか冗談はいうなよｗ

少し考えを整理してからレスすればいいのに
アンカーの向きもおかしいぞ

>>737
イラチなんだ。ピシーっとレスしてもいいけど
そこにキレを感じない。この適当さがリアルでいい。

言ってる事がわかんないよ

ただのイタイ人？

だってお前にいってないもんｗ
利用してロム者にレスしてる。俺のレスが残るだけ。

ロムしてる人にはわかるのかな？

知らんｗ　俺の言葉って焼きつくらしい。いい意味でも悪い意味でも。

どの辺がいい意味なの？
殆どの人から全く相手にされていないじゃん

もうすぐツナ缶食ってトレ。
お前もトレしてろ。プロクラスでも毎日してる奴もいる。
したりないから伸びない。やりすぎたロスなど僅かなもんだ。

俺の言葉って焼きつくらしい、てどういう意味？
ロム専の人からどうやって聞き出したの？
長老さんのレスはやきつきます、てメールでも来たの？

>>744
そらそうだよｗトレ暦浅いやんｗ　むかつくだろうねｗ
同じ聞くなら経験豊富なほうがいいよな。だけどセンスなけりゃあかんやん。
そこやん。それに回答に関してだけどトレと種目に関しての質問ばかりじゃないしね。
他スレ見てる限り、初心者ばかり。こんなキャラだからアホにされるが内面はどうかなｗ
バックプレス意識してるんじゃないｗ

？意味不明？

>>746
それだけ自分を知ってる。周囲を解かってる。
もうね、見えるの。勘もいいし、頭は切れるし男前。
嫉妬でからまれ、羨まがられる。
もういいよね。バイバイ。

トレと種目以外にどんな質問されるの？

>>749
なんだ。
脳内で何か声のようなものを受信しただけか

リアルでもそれだけ言葉に力を持ってるらしいよ。
これでいいかい？嫌味な文書いてるけど情けないぞ。

現実では、長老の発言は一目置かれてるって事？
そうとは思えなけどな(´･ω･｀) 信じられない　

>>753
ごめんな。レス見返したけど邪魔くさがってるみたいで適当すぎるな。
それはどうか知らない。そんなこともないけどね。まーまー釣って釣られてなんぼですわな。
また叩いてくださいな。疲れた。トレしてきます。

釣って釣られてなんぼなんて、典型的な２ちゃんねら〜思考でしょ。
真面目にトレーニングしてここに来ている人はそんな発想あり得ないよ(´･ω･｀)

トレしてきます？
こんな時間にジム開いてるの？

>>755-756
俺に惚れた？ｗ
大物はそうかもな。
「真面目」って大事だよな。肉体改造において。
ジム開いてると思う？俺がジム経営してると思う？

それにな、去ってるのに話しかけるなよ。
嫌味たらたらもてないだろ。いいたくないけどな。
最低限考えろ。な。逞しく優しく寛大に。な。

ゴールドジム原宿は２４時間営業です（笑）
http://www.goldsgym.jp/golds/gght/harajyuku.html

去ってないじゃん
どのスレ見ても、口ばっか去る去る言って
一分くらいで必ず戻ってるじゃないか

>>759
僕、田舎者なんです(´･ω･｀) 　都会はいいですね。
つかこの長老って人、どういう人なんですか？

>>761
神だ。君少佐かｗ

あなたが感じている通りの人だと思います。

>>762
なんだまだいたの？もう去っていいですよ(´･ω･｀)
主要な事は>>ID:lgWOoGNさんに聞きますからl

結局病院出たのは昨日の夜でした。
熱は夕方出るが昼間は落ち着いた
固形物も食えるようになった
でも今から出かけるのが辛い
発熱してから７日目　症状が出てからは１１目位か
微熱が有ったのにトレしたの激しく後悔してる・・・
少佐、長老、さっきの子、その他心配してくれた方
本当に有難うございましたm(_ _)m
でわ　いってきます。

いや　発熱して８日目か・・・　長いなぁ

>>762
少じゃなくて大の方でしたＷ
残念(´･ω･｀)

長老ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こて忘れたｗ
んでわ飯食って行って来ます！

えぇ？大佐がななしで粘着？ちゃうよなｗ
飯行ってきたよ俺は。さてさてトレなんだが気が進まない。

>>770
食事した後すぐトレーニングをするのは合理的でないと思いますよ（＾＾；
胃に物が入っている状態では腹圧を掛け辛いですからね。

他人に教える前に、長老さん自身もっと勉強しましょうね☆

この馬鹿、もうありとあらゆる連中から暇潰しのオモチャにされてるなw

>>771
地味なトレだからいいの。本来空腹でも満腹でもない状態で栄養補給することが望ましい。
腹減ってるのに知るかｗ

＞空腹でも満腹でもない状態で栄養補給することが望ましい
正解ですが、なぜだか説明出来ますか？

必死にネットで検索中ですので、もう少々お待ちください。

尚、的確なヒットが無かった場合はこのまま消えます。

>>774
説明か、俺は理工だぞ。
おなかいっぱいだとくるしいやんｗ

そんな事より今、柔軟体操して、気合入れまくってバーベル上げたんだ。
さぁやるぞって。プレートをダンベルに追加してたから軽くなっていて笑いまくった。
テンション下がる。スカスカだったｗ40�sかな。こういう時の対処法を知りたい。
麦茶と素麺つゆ間違えたくらい萎える。774さん詳しく教えてくれるかい？
書いてあげてくださいな。もう一回いってくる。

おい池沼
気分はいいか？
脳内40�sの追い込みはどうだ？ｗwww効いてるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞空腹でも満腹でもない状態で栄養補給することが望ましい
ヒントを差し上げます。『血中濃度』

>>777
ｗｗｗｗｗ
戻したよｗ
>>778
そうか。もったぶるな。端的にレスしてあげて。おれはいいから、しんどｗ

IDがいいな。よしいてくる。

誤魔化して逃げるだけの日々

そら逃げるあーしんどあーしんど。あ￥＾んしんどいｐな」わかるかｐ、。
のしｐｊそ

ア　ー　ム　カ　ー　ル　を必死にやっているんですが
前腕だけ痛くなり上腕に筋肉痛が来ません
ベンチに座って膝に肘を乗せてやっていますが
上腕に効かないのはフォームが悪いのでしょうか

>>783

ア　ー　ム　カ　ー　ル　とは

ダンベルですか？バーベルですか？

>>784
予想外のレスが来て困惑しましたｗｗ
いえ、すいませんダンベルの方です。

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote1014.jpg
５２歳です。もっと鍛えたいと思いますので、どんなトレーニングをしたら
いいか、教えてください。Ｔ-170、Ｗ69、胸囲102、上腕囲38、胴囲78です。

>>786
５２歳には見えないですね
羨ましいです、出来れば前も見せて欲しいです。
俺も頑張ろうっと

>>769
シゃー大佐、少し良くなったみたいですね
回復しても暫くはトレーニングは控えて大人しくしてた方がいいですよ
発熱により消費された筋肉中のグリコーゲンが回復するまで時間かかるよ

昨日はチンコカールに挑戦してみますた

>>789
超回復するとイイね。

>>786
手首を巻くなら巻く伸ばすなら伸ばす器用になるようにトレーニングしましょう。

52歳で大したもんですね
僧帽鍛えればもっと迫力でますね

>>791
アンカーミスですか？
そりゃ誰への回答ですか

プロテイン飲んだら汗臭くなるってほんま？

>>792
バックダブルバイの取り方を指摘したかったと思うんですが、長老さんはド素人なんで・・・

>>792
彼は単に教えたがりなんだと思います。
実力が伴っていれば文句無いんですが、ド素人レベルで専門家を気取るので・・・

レスが邪魔ですよね
本人もわかっていてやっていると思うので、尚悪い。

>>793
なんとなく。
プロテインのスレとか見ていると、アンモニア臭という人が多いみたいですけど、
俺の場合は、生ぬるいションベンのような臭いになります。
そして車のバックシートに放っておくと猛烈なアンモニア臭を発します。
ありゃ完全に尿ですな。
腹の調子悪い時は、大便までプロテ臭がします。

こいつらの糞なところはトレーニング素人すぎて、既存のスレ「ベンチ〜〜ｋｇ、とか
スクワットスレ」なんかに参入できてない所なんだよな。

だいたいが自己流の適当なトレで、それで情報交換も糞もない。
目的もさっぱりわからんし。

そりゃ初心者スレですからね

ダンベル振り回しとかそんなのがウェイトトレーニングか？
俺は認めないぞ。そんなのは他の板でやってろ。
だいたい、にわかホームトレーニー全員邪魔。

ジムいけジム！引きこもりどもがっ！ぼけらぁぁぁぁっ！

俺は他スレに書く時は名無しにする事にしています。
こっちから粘着引き連れて行ってここと同じ状況に成り下げるのも忍びないので。

>>800
当然ジム行くのが一番の早道だと俺も思いますよ。
でもそのまた前段階の人がいてもいいじゃないですか。
これまでの弱い自分のオサラバしたいと、ホンキで生まれ変わり願望を行動に移した時、
もう立派なトレーニーだと思いますけど。

>>788
こんばんは
ふー月曜日に退院して結局火曜日にジム行きました・・・
勿論軽くトレしただけですが、なんかもうジム依存症になってるみたいｗ
あれだけ何日も高熱が出て今日も37.2分あったけど
体重も2キロ減り以前の重量は扱えないかと思っていたけど
同じ重量で全種目レップが一回少ない程度でした。
2キロは水分だったんだろうか・・・
まだ体きついので今日は寝ます。

効率が違うんだよな。
最初から最も効率がいいのを求めていくのは人間の常じゃないのか？
だいたいダンベルにわかホームトレーニーは脚ができないじゃないか。
脚こそ基本なのに。
ダンベルもってスクワット？それじゃ規律筋が鍛えられないだろ。
ボトムポジションまでもっていけるのか？

正しいスクワットこそトレの基本だ。それをしないやつはトレーニー（ボディビルダー）ではない。

ですからね、ここがその足場になれば、と。
その>>804のレス自体が初心者の人にとっては大きな参考になっているハズなんですよ。
あなただって最初からデカくて強かったわけではないでしょ。
ドキドキしながらジムの門を叩いた日があったハズだ。

＞阿修羅さん

＞正しいスクワットこそトレの基本だ。それをしないやつはトレーニー（ボディビルダー）ではない。
腰やって以降出来ないんです（涙）

>>805
足場になってんの？こんな糞雑談ばかりで。
とりあえずダンベルデッドとダンベルスクワットはもう論外だよ。
完全に違う動作になってるしな。

デッドは６０ｋｇスタートが常識。これは女でも。
スクワットは４０ｋｇスタートかな。だからやっぱジムだよ。

おまえらみたいにちょこちょこやってるトレで筋肉なんてつきゃしねーんだよ。

ちょっとお前のメニュー晒してみろ。
レップ数と重量もな。

>>806
よく腰痛を言い訳にスクワットやデッドをやらんやつがいるが、８０％は似非腰痛だ。
もちろん２００ｋｇ超えでやってしまった場合、タダで済むわけがない。
椎間板、最悪の場合骨が欠ける。もっと怖いのは圧迫骨折だ。
だが多くの人は６０ｋｇとかのレベルでそんなことを言っている。
人間の身体はそんなにヤワではない。
腰痛と脊柱規律筋の鈍い筋肉痛や筋の違和感を間違えているだけだ。

＞阿修羅さん

腹圧の掛け方もロクに知らない初級者で、いきなりフルで１００挙がったんです（素）
で、調子に乗って毎回上げていったら・・・案の定ぶっ壊れました・・・
ちなみに今は若干滑り症の兆候があります。

じゃ、ビルダー専門のスレくらい立てなよ。

すべり症か・・・

前言撤回！
乙った！
君は乙った！！！！！

スミスマシンかハックでがんばるしかないね。

＞阿修羅さん

私ですよ・・・あのスレ見てください。

コテつけてよ。わからんよ。

＞阿修羅さん

本当はコテも付けたいですし、もっともっと自分を晒したいんですが、
誰が見てるかわからないので、かなり抑え気味に書いているんです・・・
種目や細かいスペックを晒すと、確実に特定されてしまう気がするんですね（汗）

ごめんなさい。

Ａ
ベンチ　 70*10r 80*10r 95*10r 95*8r 95*6r 80*∞
インクラインDP 30*10r 30*8r 30*8r
気が向けばバタフライマシンでバンプ・追い込み
サイドレイズ　15*10r 15*8r 15*6r　＋スミスマシンでショルダープレス
プレスダウン　10r 8r 6r 　

Ｂ
ロープーリー　80*10r 80*8r 80*6r
ワンハン・ダンベルロウ　35*10 35*8 35*6（右・左交互）
ラットプルダウン　フロントで３セット　バックで２セット
ダンベルカール　25*10r 25*8r (左右交互）　肘支え付きのマシンで∞

Ｃ
アップ
スクワット　80*10r 100*10r 120*10r 140*10r 145*8r 145*6r
レッグプレス　３セット
レッグエクステンション　２セット
レッグカール　３セット
カーフレイズ　３セット

マシンについては意味ないので重量書きません。
こんな感じかな。 　

ただ、阿修羅さんや守さんと話していると楽しいので・・・

あとデッドは昨年暮れ以来８ヵ月やってません。
理由は特にになく、嫌いだからかな。

＞ウエイクフィルド少佐さん

肩の種目は順序や重さなどを見直すことをオススメします。
末光さんの映像を見ると、すべてが変わりますよ＾＾

>>818
色々入れ替えもやってますんで心配なく。
たまたま今のレイティストで書きました。

Ａはショルダープレスーサイドレイズーリアレイズにするべきかな。
最初にリアレイズやってもいいよ。

背中弱いなあ。

このレベルだと
ＡＢＣＡＢＣ休でいいぞ。
週３じゃあなかなか発達しないよ。

ウルセーウルセー

俺は週とか関係ない人間だから、ＡＢＣ休ＡＢＣ休にするかな。

＞ウエイクフィルド少佐さん

体重は何キロですか？

理想はＡＢＣ休ＡＢＣ休で、だいたい週二で回せれば理想ですけどね、
仕事の都合もあるし、なかなか難しいんですよ。

盆前などは二分割でやってましたからね。忙しくて。

>>823
80です　少し切ってるかもシレンです。

＞阿修羅さん
末光さんや北村さんの映像を見ることは、阿修羅さんもいいことだと思いますよね？
たとえナチュラルであったとしても・・・

＞ウエイクフィルド少佐さん
８０キロもあれば、サイドレイズで２５〜３０キロを振り回しても構わないと思うんです。
ストリクトなど考えずに、トップポジションで一旦止める気持ちがあれば十分です。

ダンベルショルダープレスならば、片方３５ぐらいは使えると思いますし。

>>827
20�`超えると反動使っても真横までいきませんわ　わたくしのバヤイ

ならば序々に慣らして行きましょう＾＾
２５〜３０を扱える頃になれば、１７〜１８ならばトップで止められますよ＾＾

頑張ってください☆

↑
長老w
少佐と阿修羅を前にハンドル出せなくなったヘタレww
キチガイレスはバレバレの丸分かりなんだよ！w

小佐に抱かれたいわぁ ｳﾎｯ

>>830
その人は、長老ではないよ。
質問スレに最近よく来ているレベルの高い名無しで、ステスレにもいる。
長老の様な末端と一緒にしてやるな。

なんか言いたいから言うね

おまいら、使用重量=筋量ではない…

実際にベンチプレスで80kgしか扱えない俺は中山きんにくんと全体的にスペックが変わらない、むしろ胸はきんにくんより大きい

今度画像をうp板にのせるよ

>>800
初心者の私が意見するのもななんですけど、私はダンベルカール4キロしか
出来ない状態でジム行き始めました。
最初からジム行く方が色々知識も吸収できて良いとは思いますが。
宅トレでも問題ないと思う、別に皆がビルダー目指しているわけじゃないし
何が一番大事かというと、楽しく気楽に長続きさせる事だと思います。
ジムで長続きしそうな人はジム行けば良いし、宅トレが続く人は家でもＯＫ
殆どの方は趣味で筋トレなさっているのだから、つまらないと意味無いです。

要はトレの質も大事ですが、楽しく継続できる環境作りが
大事だと思います。　ど素人が生意気な事いって申し訳ないです。

でわ行って来ます。

うるせー黙って死ね

懸垂をしたら腕力ＵＰしますか？

ランニングの効果を詳しく教えてください。アスファルトのうえを走るのもいいですか?

>>837
懸垂すると（チンニング）広背筋　上腕二頭筋 が鍛えられます。

>>838
アスファルトは膝痛めますよ、体重があるならなおさら
出来れば公園とかの方が良いかも、あと田舎なら良いけど
家は都心なので外走ると排気ガスで余計利田に悪いような気がして
そとでランニングは一切しません。
ジムやスポクラのランニングマシンだと足場はゴムで出来ているので
膝は痛めないし、空気も排気ガスが混ざっていないのに健康には

よいと思います。
ジムに行く余裕がないのなら、バイクやステッパーで自宅で
やるのも良いかもしれません。
ちと銀行周りで会社出ないといけないので、夜にでもまた来ます。
頑張ってくださいね！

ゼナ8日間飲んでいたら一万円以上使っちまった・・・
あれ金かかるんだな（； ；）
プロテイン沢山買えたなｗ

>>838
ああ　効果書くの忘れた
あまり強度が強いと無酸素運動になるので、息が軽く弾む程度が良いとおもう
大体7キロくらいの速度で十分じゃないかな（俺は8.5キロ）
その人の心肺機能や、慣れにもよるだろうし
別に走らなくても6キロくらいのウオーキングでもおｋだと個人的には思う。
脂肪も燃焼されるけど、筋肉も少しは落ちるから程ほどにしておいた方が
よろしいかと。　筋トレ前の10分は体を温める効果
筋取れ後の20分程度の軽い有酸素は疲れをとる効果があるらしい。
でも増量期の人は全くやらない人が多いです。
急いで書いたのでみずらくてごめん。

時間ヤバイｗ　行って来ます！！

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　 ∧＿∧　//　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　´∀｀）//　＜ 　　男　　子　　誕　　生　　万　　歳　　！　　！
　（　　　　つ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）

どうでもいいですよ♪

今夜は>>841ネタでうるさいコテが出てきそうだな

持ち運びに便利ですぐに食べられる間食用の食べ物ないですか？
プロテインバーがよさげだったのですが、脂質が思った以上に多いので・・・。

つ【チョコバット】

私達の国・日本は天皇・皇太子・親王まで擁する国になりましたね。
万世一系のエンペラーを千代に八千代に繋げ続ける世界唯一の国ですからね。
日本人というのはスバラシイと思いますよ。

>>844
ゼリー状のものでタンパク質の含有が20g以上のものがある
品名を出すと業者扱いされるの止めておく

>>847
今回の風邪での栄養補給にウイダＩ○とカロ○ーメイトの
ゼリー4種類ぐらい吟味したけウイダーのプロテインより
カロリーメ○トの方がたんぱく質多かった。
カンはもっと入ってたな。
それでも20グラムは無かったから、R-87 の言っている
商品は凄いな！

太巻きのチーカマ

>>849
太チーカマ、蛋白質30g摂る為に4本食ったら、ショペーじょ。

名前出さないとかいいながらも需要があるのなら・・・

DNS Jel-X ジェルエックス　 　約20g
ザバス ホエイパワーゼリー 　約10g　　　　　
DNSのPro-X はドリンクだけど 約30ｇ含有してる（但し、糖質少ない）

他にもあるけど　この辺ぐぐってみて

プリン気分で温泉玉子

ゼリーパッチに温泉玉子の白身3個分位入れてくれればいいのにな。
剥く手間もないしゴミも出ない。醤油も最初から入れてあってな。

あのノズル（って言うのか？）から、ズズーズルズルーってすするのだ。
値段も８０円位でさ、そんで蛋白質４０グラムオーバー。　その上アミノ酸スコア１００。
アップルだのマスカットだの、果物の食味に我慢しなくて済む。

>>851
ありがとう、後で調べてみます(^o^)

>>833
実にボディビル的で良いトレーニングですね＾＾
あなたはトレーニングが上手い（効かせ方）んだと思いますよ。

如何に狙った部位に適切な刺激を与えられるか、これがトレーニングの上手さですからね＾＾
ただし上半身と違い脚などは、かなり根性論的なトレーニングが要求されます。

>>833　っていうか。筋肉くんって大した体してないよね。

品川庄司もだしな
認められるのはなべやかんとHG住谷くらいなもん

プロテインの代わりに糸こんにゃくにきな粉かけて食ってる。
おふくろが作るイトコンきな粉は美味い。

↓ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗｗｗｗｗ

304 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:31:50 ID:4m0LOUYX
＞クマ
肥満体質だけに痩せられないらしいが彼は努力しているのか。
脂肪を蓄える能力が凄いが筋肉を付ける能力は糞のようだ。
糞ガキの癖に偉そうにしてるがウエイトを語るだけの能力はない。
本当に人並みに痩せて欲しい。

305 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:32:59 ID:2fZ6lyjF
やってしまった。誤爆、無念、、、。
とにかく痩せろ糞豚。

307 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:44:27 ID:2fZ6lyjF
クマ、お前は豚の癖に偉そうだ。この板から去れ。命令だ。

308 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:46:53 ID:c8+ek6Be
ん？どうして俺がそこにいるんだ？書き込みしてないぞ、、。
一回ネットに繋げばIDも変えられないよな？

309 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:48:36 ID:c8+ek6Be
ウイルスに感染してるのか。パソコンの具合がへんだ。

310 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ [] 投稿日：2006/09/07(木) 08:51:16 ID:c8+ek6Be
ふむ。シカトか。あはははｗ
俺はどうなってもいい糞豚がしゃしゃり出るんじゃねえ。くたばれ低脳。

重量にこだわる奴は大方ヌケサクだ。5キロでも上から15キロの紙を張れば15キロだ。
ウエイトトレーニングを語るぐらいで重量は関係ないでしょう。

>>860
それは俺じゃない。命を張って誓う。俺のパソコンに詳しくない。
なにかのトラブルに巻き込まれたようだ。ウイルスかも知れない。一度調べる追って報告する。

あはははｗ
今まで積み上げてきたものが崩れ去る。たった一つの誤爆で全部水の泡、、、、。
大佐もクマも死ねばいい。あはははは。

え？どういうことだ？誰がこんなことを…。

>>864
まめなやつだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カスがそんなことしかできねえのかカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふっ。あはは。俺は悪くない。酒が悪い。こいつが全部、くそったれ。

>>少佐
なんか可哀想になってきた…(´；ω；`)
もうどうあがいてもムダだろうな・・

>>867
酒が悪い。最初の書き込みは俺じゃない。信じてくれ。俺はそこまで腐ってない本当だ。

>>少佐
なんでＩＤが変わるの？
長老みたいにｗｗｗｗｗ

あはははｗ
わかったわかったｗ　
内のものが悪戯書きしたようだ。許してやってくれｗ

まさにコテ荒らし乙ですな

>>864
このよに及んで他人に罪を擦り付けても無駄

上げて悪いが、誰か教えてくれ。
今まで筋トレは腹筋、背筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつとかしかしてなかったんだ。部活で必要な分だけって感じで。
んで物足りないんでダンベルとか挑戦したいんだが、どんなのがいいんだろう？
家のみ、身長165、体重62、よく食う。
アドバイス求む。

テンプレ読めカス

>>873
シットアップベンチはあるか？一日に1500レップしなさいよ。
ダンベルがしたいならラテラルレイズを10レップ。精神の修行をかねて俺の演説を読み返すんだ。

やっぱなー。
なんかあると思ったよ。

親王誕生でハメはずし過ぎてミスったっぽいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ていうか長老とシャアは同一人物だったのは調べついてたけど
コイツは判んなかったなー。


時々出てくるキチガイ固定（長老、シャア、物理君、ぎはら）
vsクセのある固定(アンティノミー、少佐）って構図があるときは
大体自演だって思っていいよ。

ダンベルで肩の鍛え方を教えてください。
自分は横に広げるのと前にあげてますが意味ありますか？
また横に広げるのと前にあげるのではどっちかでいいのでしょうか？
お願いします。

20前後：ガリマ（ソフマ）
20前半：マ（ちょいムチマ）
20後半：ガチマ
30前半：ムチマ
30後半：デブマ


年齢ごとの理想体型を示しました。現実的にこういう過程は
可能ですか？

俺なら楽勝

>>879
横に広げるの→サイドレイズ
前にあげるの→フロントレイズ
どちらも肩を鍛えるためのスタンダードな種目。そのまま両方やってて、おｋ。
けど、より基本的なのは、ひとつに絞るならどちらかと聞かれれば、サイドレイズ。

>>881
マジで

ありがとうございます。
名前がわかっただけでも勉強になりました。
フロントレイズを3セットやった後にサイドレイズをやると肩がパンパンになって全然あがらなくなってしまいます。
ダンベルが重いのでしょうか？
ちなみに5キロでやってますorz

>>884
>肩がパンパンになって全然あがらなくなってしまいます。
きちんと追い込めてるということなので、それで良し。

今朝の一件をお詫びします。酒に酔っていました。皆様に責任を擦り付けるような２チャンネットをお詫びします。
大佐さん、長老さん、アンティノミーさん、阿修羅さん、その他のコテさんに皆さん、
今後は心を入れ替え修行します。酒を辞めます。今までの事は水に流してください反省してます。

ハイハイあれだけ大佐大佐と荒らして言い訳がましすぎハイハイスルースルー。

>>884
俺も最初は5キロスタートだった。気にしなくていい。

握力鍛えていいことってありますか？

>>885
>>887
ありがとうございます。
これからも頑張っていきます！
まだまだわからない事だらけですがよろしくお願いします。

なんですかｗこれは。
トリップパスを、まんまハンドルにしていた俺も悪いが。

しかし、何が楽しくてこんな事を･･･
その暗い情熱に感服しますわ。
>>584までが私、それ以降は偽者ですので。

復斜筋を鍛えたいんですが普通の腹筋運動だけじゃダメですよね？

>>891
腹筋台使って捻り入れればいいですよ。
右の肘を左の膝頭に、左の肘を右の膝頭に付ける要領で。

>>890において

×>>584　改め　○>>854

>>892　腹筋台ってなんですか？勉強不足なものでごめんなさいm(__)m

>>890
みんなわかっとるから安心しろ
文章から立ち昇る臭い匂いですぐ基地外だって分かったし・・・

>>894
シットアップベンチとも言いますね。
頭の方が低くなっていて足のホルダーが付いている。
腹筋の負荷を上げるベンチです。

>>895
ありがとう御座います。
今後はこっちのトリップの認識でお願いします。

>>896　あ！あれですか！わかりました！ちなみにV字腹筋ってあるじゃないですか？足を上げて腹筋を鍛える。これで右肘を左膝にもってったら同じ効果ありますかね？ホームトレーニーなもんで(;^_^A

>>890
ちょとマジでドン引きしてたんで、偽者でよかったぁ
安心しました。

そりゃ最大負荷ですな
やれるもんならやってみなって位のｗ
いいんじゃないですかね

>>898
偽者の言については言及しません。
イヤガラセが目的でしょうから、俺が嫌がれば嫌がるほど喜ぶのでしょう。
よってスルーです。
私の発言ではありませんので、もちろんお詫びもしません。
安直過ぎるトリップパスにしていた事をお詫びします。

で、体調はどうすか？

>>900　難しいですかね？笑　でも頑張ってみます！くだらない質問に答えていただいてありがとうございました(^O^)

これで成長ホルモンはバッチリ！にしてもトレは通常通りでいいですか？
http://reveal-the-truth.tripod.com/tokuyamasatsugai.html

>>902
マカフィー反応しまくり。
止めなさいそういう事するの。

クリックだめだよ>>902

そういえばアノミーもアノミー#アノミーだったな。

んで、今朝お前が消えてからシャア、長老とも現れなかったな。

みんなはどのくらいの期間で自分が満足できるような体型になれたの？

トリップパスをコテハンと同じにしてたら
自演ミスってもトリップ割れで逃げれるってかｗ


誰も見てないうｐといい、お前は怪しさ満点だよ。

シャア＝長老＝少佐なんだろ。

>>907
+さっきの子

ウエイクフィルド少佐らしいスレだな。
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/job/1096916763/
>>907
かまうな付け上がる。

>>908
ああ、それもだｗ忘れてたｗ

遺憾遺憾、触っておいて何だが、完全放置で行こうな

【39歳から】ヒクソンを倒す【一気に億万長者】
1 ：平野 ◆qF.S7GL99E ：04/10/05 04:06:03 ID:VPMNONyC
サラリーマンつらいです。
セールス、せつないとですよ。
仕事嫌いの俺が億万長者になる方法寝ないで考えました。
一つだけ見つかりました。
３９歳からホンキで柔道初めて４２歳でヒクソン倒します。

スポーツ暦　バスケットボール中高にて約４年
　　　　　　キックボクシング　ふざけたジムにて２年程

フィジカル　　　　１７８cm　７１�`　体脂肪率１８％

飲み屋のお姉さんなどに協力頂いて、アームロックとヒールホールドは
完全にマスターしたと自負しています。
もー大変です。ボルク・ハンどころの騒ぎじゃないです。
豆乳飲んでます。ノンオイルツナ食ってます。プロテイン飲んでます。
ミスター木木から、毎週不条理ガチスピリット叩き込まれてます。
あと俺に足りないもの、、　オマイラ教えてください。

＞ウエイクフィルド少佐
お前と同スペックにお前らしい内容文だな。
いつまで荒らせば気がすむんだ池沼基地外ネラーくん。

>>900
咳が止まらない以外はほぼ治った感じです、晩飯食いすぎて
2時間ほど部屋で苦しくてのた打ち回ってました
その後近くの駅をまで歩いて、今帰ってきました。
これで吐きそうになって、胃がパンク寸前2回目なんだけど
限界まで食べてその後豆腐一丁詰め込むと、ヤバクなります・・・
いくらなんても体に悪そうなので、もう少し食べる量調整しなくては
多分トレする前の倍近く食ってます・・・

プロテインのもー

あげ

18キロのダンベルを片手でもってスクワットをやってるのですが、
途中で左手の方が疲れてしまいダンベルがもてなくなってしまいます
右手はなんとも無いのに左手だけが疲れてしまうのですが、リストストラップを巻く以外に左手の疲れるのを防ぐ方法はありませんか？

(腹筋�S 背筋�S 腕たて�S)ワンセットを一日、隙間時間に三〜7回くらいやったら普通に筋肉つきますかね？
172 60の男です。

普通に、は付かない。
やはり三〜7回くらい分がせいぜいだろう。

そうですか。ありがとうごぜいやす

悔し涙で今日も枕を濡らす長老w

なんで６０過ぎのじいさんって前腕のカットばりばりなんですか？

必死にリストカールをやった結果さ

もうこのスレも終わりかい。。
二つに分かれても早いなあ

本日、ベンチ火傷から復帰後初のマックス。
2.5落ちていた。
ブランク二週間だから神経系か。
お祝いにホルモン食ってきた。

>>916
物干し竿を１６０ｃｍくらいに切ってバーベル代わりにして担いだら？
ホームセンターで切ってくれる　軽いしプレートの口径にぴったりあう
５０キロくらいまで余裕でたえる
しかし眠い・・

ブランク二週間だから神経系かっ!!
だってお(´・ω・｀)
ぷぷぷっ

>>924
復帰おめでとう。
私は未だ咳は止まらない中耳炎になる散々ですｗ
耳鼻科行った後軽くトレしてきます！

最近出没する低脳名無し荒らし君の特徴（コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg）

・「トレ歴２ヶ月でシーデッドバックプレス７０ｋｇ上げたと」と釣りをする（もちろん脳内重量）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
・IDをコロコロ変える（１日１５回〜２０回はあたりまえ）
・連投書き込みは当たり前（最高で８連投という記録を持つ）
・論破されると消えて、別ＩＤですぐに復活する
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「嫉妬」「逞しい」「低レップ」
・脳内スペック上腕４０ｃｍ、バックプレス７０ｋｇ、ベンチ１００ｋｇちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は２４時間（夏休み厨房か無職と思われる）
・主に(`･(ｪ)･)くまスレ、質問スレ、画像うｐスレ、低価格トレ器具スレ、に出没
・シャア大佐、さっきの子と仲良し（雑魚同士気が合う、もしくは同一人物）
・ウエイクフイルド少佐、(`･(ｪ)･)くま、(・ω・)クソガリの３コテを見つけたら嫉妬心から必死に叩く
・(0w0 )阿修羅、アンティノミーは叩きたいがレベルが違いすぎて太刀打ち出来ないので出合ったらすぐ逃走する
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死（いつも正体ばれたり論破されたりで涙目）
・最近「今時ツール」なるソフトを開発したらしい（２ｃｈ書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである）
・１レップトレーニング、シーデッドバックプレス（決してシーテッドではない）など次々と独自トレ方法を開発中

同一人物
長老 ◆5U57FxqaOg、v('▽^*)/へもたけ ◆bqF6DfWBks、モヤシ ◆mNUjLV/Xao
トレーニングマスター ◆F5S0MW44tQ、

一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします

耳鼻科に行ったら薬2種類増やされた・・・
その後ジムにも行ったが、胃がかなりやられてるため
腹筋が地獄だった、吐き気が凄すぎありゃ拷問ですな

十日くらい前までふくらはぎが40センチあったんですけど、今朝ふと測ったら
38に戻ってました
何ででしょうか？体重は特に変ってません

腹筋をやると背中の下のほうが痛くなるんですがやり方間違ってますか？

上腕の太さについて悩んでます。

２頭と3頭はべつの日のがいいのでしょうか？
今は同じ日なんですが。

>>930 １０日前は夜にはかった？そしたら、ただ水がたまってただけ。むくみだね

>>926
実質的な筋量・筋力が落ちたとは思いたくないでしょ。
俺はスコアが落ちた時は、とりあえず「神経系」の所為にします。

>>927
アリガトございます。
クッション性の高い、ゴムイボ軍手でベンチやってます。

>>928
他のスレも見てきました。
ホントもう勘弁して欲しいもんです。
さすがの俺様も、もう泣き入りますよｗ

>>930
足は朝と夜でも違いますよ。夜は太い。

>>932
三分割なら別の日、上下の二分割なら同じ日でしょうがないでしょ。

>>シャア大佐
トレ休みたくない気持ちは痛い程わかります。
ですが
病気中はトレ効果も望めないし、
トレ続けてる限りは病気の回復もままなりません。

しっかり回復するまでトレしない方がいいっすよ。
（でも自分もトレ休むと罪悪感みたいなのが･･･中毒ですね）

>>935
いやー本当君のいうとうりだよ
また微熱が出てきた37.2分だから大したことないけど
本当中毒化してきてるよ・・・
夏風邪は長いと聞いたけど本当長いなぁ　8月からずっと風邪
引いてるんだけどｗ

精神依存性がスサマジイですよ、筋トレ。
数日ローテの計画から遅れるだけで、自分がどうしょもないダメ人間になった気がします。
目先の小さな躓きに左右されずに、淡々粛々と続ける人がホントに強い人だ。

“主よ、
　変えられないものを受け入れる心の静けさと
　変えられるものを変える勇気と
　その両者を見分ける英知を我に与え給え。”　　　　　ラインホールト・ニーバー


イイ事言うぜラインホールト！　俺に褒められても嬉しくないとは思うけど
ところで誰なんだ？ラインホールト？？

>>931
内臓を挟んで拮抗している部位なので問題ないでしょう。

>>932
週４〜５分割でトレーニング可能ならば、腕だけの日を設けてもよいでしょう。
腕だけの日を設けることにより、高強度のトレーニングが可能になります。

>>935大佐
>>936少佐
俺は肩を壊して7ヶ月間トレ休んだけど
マッスルメモリーを信じて2ヶ月みっちりやったら元に戻った
本調子に戻るまで休んだほうが吉
トレを休む勇気はトレーニーには時として必要

>>937
最初は軽い気持ちで始めたけど、今はトレ出来ないとなんだか落ち着かないです
>>940
7ヶ月ですか、大変でしたねでもすぐに、戻ったみたいで良かった。
確かに休む勇気も必要ですね。
体調悪いのにトレしても質の高いトレは出来ないだろうし
それよりさらに体調壊して、ご飯が食べれなくなって
体重落ちる方がやばそうですよね・・・

( ？？ω？？ )

>>934
ほんとですね。今朝とサイズが違ってます！
でも、今日トレーニングしてたんで、パンプアプが考えられないでしょうか？
やった種目はレッグプレスとパワーマックスです。

レッグプレスも自転車もカーフはバンプしません。

夜は体液が下にさがるんです。重力に引かれて。

( ？？ω？？ )

握力って鍛えていいことありますか？

>>946
リストストラップを使わずにチンニングするのは、
「おっアイツなかなかやるな」と五秒ほど注目を浴びる。
３回で転げ落ちて十秒止まり。
10回できる人は約30秒にも渡って熱い眼差しを独り占め。

斯様に握力とは大切なのだ。

また今日も熱がでたぉ
こりゃ駄目だなｗ

>>946
ジャムの蓋を開ける。

昨日腹筋をせずに上半身のトレをみっちりしたらなぜか腹筋に筋肉痛みたいな痛みが残ってるんですがやっても大丈夫ですかね？

>>950
明言は出来ないけど、フォームが崩れて腹筋が緊張してたんじゃね？
やってもやらなくても問題ないけど、早めにフォームの改善するなりして
問題を突き止めといたほうがいいよ

>>951 返答ありがとうございます!!確かに無理に負荷かけてやると違う筋肉まで使ってたかもしれません。今度からは気をつけてやってみます。

クランチをやりすぎたせいか、胃のあたりが出てきてしまった・・・ｏｒｚ
下腹部も鍛えようと思うのですが、横になって足を上げ下げする運動をすると、腰が痛くて続けられません。

同じ効果が得られる別の運動はないでしょうか。

ura2ch ura2ch

筋トレするとちんこが小さくなりますか？
ジムの更衣室で､なぜかみなさん小型です

初心者の方どんどん質問どうぞｗ
ここは初心者に優しいスレでございます。

なんだ、誰もいないのか。。
じゃあ夜にそなえて飯でも食べてくるかｗノシノシ

夜はこれから〜♪ノシノシ

ほぼ日記帳みたいだな
こいつリアルに友人とかいなそうだな…

ハムストリングが筋肉痛時は股割り控えたほうがいいですかね？

大体どのくらいで体に変化が表れてくるでしょうか？個人差はあると思うんですが

>>960
質問意図がちょっと不明なのですが、
筋肉は約90日で入れ替わりますので3ヶ月程度を目安にすればいいのでしょうか
自分はトレーニングメニューやサプリメントを変更する（した）場合3ヶ月を基準にしてます
運動していない人がウェイトを始める場合の話だとするならば、
2ヶ月もすれば違いが分かるようになると思います
（但し食事をきちんと摂ってることが前提）

>>953をお願いします。

>962
>1

>>959お願いします

筋トレ歴５ヶ月です
鉄アレイ１０キロと斜めチンニングで鍛えてきました
最近ここで負荷を重くするようアドバイス頂いたので
１０鉄を卒業して１３，８キロのダンベルでアームカールやハンマーカール
をするようにしました。
すると肘から手首にかけての骨に鈍痛が走るようになりました・・・・
多分骨が細いせいもあると思うのですが
皆さんは骨の痛みは無視してトレーニングをしてるのでしょうか？
またこのままトレを続けても平気でしょうか？
どなたかアドバイスくださいませませｍ（..)ｍ

すいませんお願いします　959

筋トレとオナニーどっちが男性ホルモン分泌される？

医者に聞け。

多分、オナニー。これは、まじです。

>>965
負荷を軽くして、利かせるトレーニングにしてください。
肘を痛めると、直るまで１年はかかってしまいます。

>>955
トレーニングしてもチンコは小さくなりません。
チンコの小さい人に、トレーニング好きが多いだけです。

>>971
物理の代わりに言ってやろう。
屈強な高テス男はその豊富なテストステロンによりトレに対する意欲と
たんぱく質同化能力に優れておりチンコがデカイ。よってハイレベルな筋肉質の男はチンコがデカイ。
なのでジムにいるマッチョはチンコがデカイなんたらかんたら

本にフロントプレスの解説に肘はロックしないってあるんだけど、
どういう意味？固めるなってこと？？反骨するなってこと？？？

簡単にでいいので教えて下さい。 向こうでレスがなかったのでこちらで質問します。
トレ後に成長ホルモンが分泌されるらしいですが分泌したら何かいいことあるんですか？
それから成長ホルモンの分泌が静まって、それから数時間後にトレすれば再び成長ホルモンは分泌されますか？
筋肉を治すのに休息がいるのは分かりますが成長ホルモンが出たら筋肉が急に治るんですか？
上のほうにありますが１時間でトレを終わって休息して、それから数時間後にトレしてまた１時間で休息をとれば
長時間のトレによる異化はふせげるんじゃないですか？同じ日に2回のトレは禁物ですか？
長文すいませんお願いします。

ホルモンとかどーとか目に見えんもんに縛られんと
目に見える筋量うｐ・筋力うｐを気にしなさい

三箇所で数分しか経ってなく、まだ流れてるわけでもないのに即座にマルチしてるな・・・
しかもこっちで書いても意味ないんだぞ
別の場所で質問しますって向こうで書かなきゃ

★★筋トレなんでも質問スレッド★★124reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157701229/

523 無記無記名 New! 2006/09/12(火) 12:37:41 ID:ACjBYOXd
簡単にでいいので教えて下さい。
トレ後に成長ホルモンが分泌されるらしいですが分泌したら何かいいことあるんですか？
それから成長ホルモンの分泌が静まって、それから数時間後にトレすれば再び成長ホルモンは分泌されますか？
筋肉を治すのに休息がいるのは分かりますが成長ホルモンが出たら筋肉が急に治るんですか？
上のほうにありますが１時間でトレを終わって休息して、それから数時間後にトレしてまた１時間で休息をとれば
長時間のトレによる異化はふせげるんじゃないですか？同じ日に2回のトレは禁物ですか？
長文すいませんお願いします。

ぶっｗ
たま別の場所でしてるし

簡単にでいいので教えて下さい。
トレ後に成長ホルモンが分泌されるらしいですが分泌したら何かいいことあるんですか？
それから成長ホルモンの分泌が静まって、それから数時間後にトレすれば再び成長ホルモンは分泌されますか？
筋肉を治すのに休息がいるのは分かりますが成長ホルモンが出たら筋肉が急に治るんですか？
上のほうにありますが１時間でトレを終わって休息して、それから数時間後にトレしてまた１時間で休息をとれば
長時間のトレによる異化はふせげるんじゃないですか？同じ日に2回のトレは禁物ですか？
長文すいませんお願いします。

質問です
山本義徳のパイズリと叶姉妹のパイズリ、早くいけるのは…どっち？

ｷｯﾄﾞとかﾌﾞｱｶｰｵの体脂肪は8%くらいですか？
ﾏｻﾄで10くらいですよね？

体重を増やしたい者です。水分を1日に４Lくらい摂取してるんですが、体重増やすのには水分取りすぎですか？あと体重増やすｺﾂとかないですか？

>>979
大事なチンをパイで擦らせるなんて金輪際男として口にするな。安チン野郎ｗ

>>980
試合前と普段とで大きく変わるでしょう。それにプロフなんて鵜呑みにしないほうがいい。
めちゃ適当にそんなもんでしょう。ｗ

>>981
水分を摂取しても体重そのものの変動はない。浮腫みはあってもね。
筋肉と脂肪を蓄えなさいな。

>>981
脂質を減らして
炭水化物を増やすといいよ

カメムシは来るな

炭水化物取ってるつもりなんですがなかなか増えません…172で58kgとかｶﾞﾘ過ぎる。今、10KGﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｶｰﾙしたら7回しかできんかった。ｼｮﾎﾞ過ぎる俺の体orz最初はこんなものなんですか？

>>985
因みに今ナンボ飯食ってるの？
メニュー言ってみそ

朝 卵ゴハン 昼 鶏肉 ゴハン 夜 肉類 ゴハン３杯ほどです。少ないですか？あとﾌﾟﾛﾃｲﾝなどは飲んでません…

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15ｷﾛ10回できる上腕とは何ｾﾝﾁくらいですか？

test

>>987
とりあえず朝と晩でお茶漬けで一合づつ食いつつ、
昼は昼で食ってりゃ大きくなろうモンだけどなあ

なんかボトルネックになってるだろうけど、俺じゃわからんわ
ごめんね

次スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158062512/

>>988
長老の場合は確実に40cmは超えますね。超えましたね。
長老は10�sのダンベル可能にしましたよ。レイズもカールもそれで腕をいたぶりました。
ダンベルベンチはやってません。

重量を扱いバーベルカールとバックプレスはしてました。がこれより10�sのダンベルが幸いしたのは確かです。
もし長老がバーベルを扱っていなくとも実現できていたと自信を持って言えるので
10�sのダンベルで可能だと言っておきます。15�sなら伸びが早いかも知れない、
しかし、そんな事より、腕のいたぶりかたを問題視します。

40cmを境に多種目をこなし、種目別に重量を変えてトレしています。
40cmまでなら、同じ重さのダンベルでもいいから上手くトレしていくことが大事です。

チートゼロでどんな持ち方をしても扱えるようになって10�sクリアとしてました。
いわゆるスロートレですがそんなぬるいトレではなかったです。
40cmに満たない人は、本当に10�sを扱えてるか、そして、本当に効かせられているか見直して下さい。
二頭三頭とて、広いです。全てを刺激しサイズううｐに心がけて下さい。

>>970 適切な負荷で再考します
　　　ｍ（。。）ｍレスさんくすです

>>994
寝言は寝てから言え
何がクリアだ　アホか　自分の脳味噌をクリアにしろ　このサイコパスが

997

998

999

1000

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