一年以上筋トレしてベンチ80�`未満の奴のスレ

才能ないよおっさん

(・c_・｀)ｿｯｶｰ

(´・ω・｀)

そんなんふつう

普通ではないだろ

そんなやついないよ

俺、二年目で85キロMAX！

たまにしかベンチやらなかったらいかない。
ｲﾝｸﾗｲﾝやりまくってもいかない。
こんなんかな

そうか？オレは今高二の体重73だが…初ベンチは75だから…80は楽なのでは？
甘く考えすぎ？かな…

>>9
おまいが低身長だったらすぐいく

ベンチがあかんかったら他のもん伸ばせばええやろ ベンチが苦手でも一流ボディビルダーやパワーリフターになれるんやから 継続が一番じゃ

ピザ自慢のスレはここですか？

tesuto

初ベンチの重量も影響するだろ

>>1は1年やってやっとベンチ80挙がったガリｗ

才能はないんだろうが、アイアンマンのアン以下の才能
ってのは考えにくい、トレ方法が悪いんじゃないのか

人
　　　　　　 （＿_）
　　　　　　（＿＿）
　 　　　　（　・∀・） ｳﾝﾁｰ♪　ｳﾝﾁｰ♪
　　　　　 （　⊃┳⊃
　　　　 ε(＿)ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　（　・ω・） 　ﾌﾞｳｫｰﾝ
≡≡≡　◎―◎⊃⊃

俺スペック
体重61身長175年令22のガリ
トレ暦４ヵ月初ベンチ50で現在67.5
これって成長遅いですか？

>>18
MAXか10RMかによるが。

>>19
MAXです

MAXだったら普通かな。

この板ではゴミ扱いだろうが、一般的なガリならそんなもん。

１０ねんやっていってないな
まあでも一人でやってるしつぶれたらヤバイからやってないのもあるし
ベンチ苦手なんだ
腕とかはベンチに比べると強い
でもぬぐとすごいですねとかいわれるぜ

とりあえず　セーフティかなにかつぶれても大丈夫なもののうえに
２０キロプレート２枚と１０キロのシャフトで組んだ５０のバーベル
おく　そしたら気が向いたときそれで　なんでもいいから運動する
邪魔なので部屋掃除するときでもさわるようになる　５０が基本になれば
８０はじょじょにじゃなくてある日いきなりあがる　お酒のみながらテレビ
のＫ−１みたあととか。　ひとりでやるならつぶれても大丈夫って形つくるのが
だいじ　おもいっきりバーベル押して力尽きてもそのまま寝れたら安心でしょ

俺はダンベルベンチ25からスタートして1年くらいで42.5キロでセット組むくらい上がった

GIHARAwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

人
　　　　　　 （＿_）
　　　　　　（＿＿）
　 　　　　（　・∀・） ｳﾝﾁｰ♪　ｳﾝﾁｰ♪
　　　　　 （　⊃┳⊃
　　　　 ε(＿)ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　（　・ω・） 　ﾌﾞｳｫｰﾝ
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ギハラさん・・・ギギギ

age

俺4ヵ月くらいで行ったぞ。まあ初ベンチ50くらいだったが。

２年目でやっと６０キロ到達。もうやめっかな。

アンはあと何ヶ月で100Ｋ到達できるか予想してみよ

俺は四年ちかくやってるのに アップ 50キロ×8レップ 62、5キロ×10×8レップ 65キロ×8レップ だよ 187�p85キロ なんだけど・・・

はさはさ名前隠してもバレバレだから意味ないよ。
肉体スペックも意味ないし

隠してたというか あえて なのらなかっただけです

それ隠してると言うんだよ

叩かれる可能性があるので 隠したんですよ

バカだろ？お前。
じゃあ書くなよ

体重60キロ以上の男なら1年で８０くらいいくだろ
知人は体重55キロだが半年で70キロでセット組んでたよ

体重58キロ　身長170　初ベンチマックス30キロ　五ヶ月目　50キロ

掲示板では結構皆派手なこと言ってるけど
実際ジム行けば分かるよ　100キロとかなんてよっぽど暦が長い人か
デブの人しか上げてない
80キロ簡単にいく人はデブか、他にスポーツや格闘技やってるだけ。
デブじゃなくて普通体型の人が80キロ一年目で行かなくても普通だと思う。

まあそれもお前の主観にすぎないがな。
標準体重未満だし。
俺も175センチ65キロ程度だが80行ったしな。

すまんデブ　デブ連発してしまって・・・
俺のジムの人種だけど、大抵凄い重量上げている人はデブ
中にはホンとにカッコいいマッチョも混ざってるけど
大抵はデブ。
体型や素質なんて人それぞれだから、怪我しないように無理しないで
トレを長く続けるのが大事だと思うぞ。

80キロ上がらない奴なんて一年以上やっててもうちのジムにはゴロゴロいる
俺が言いたかったのは、ここのここの情報ばかり真に受けて
無理して怪我しないように気をつけた方がいいよ。

なんつうのかな　文字だけじゃなんとでも言えるからさ
もちろん人並みの才能があれば一年で100キロ以上も可能だろうけど
なんつうの　ここで2ちゃんで書かれてる事は大げさすぎ
それを本当真に受けて無理して怪我したりする人が出るのが
マジ心配、本当実際はそんな皆重量あがらんから心配するな。
80まで楽に行く人もいるけど、それは一握り。
怪我しないように気をつけましょう。

そんな皆弱いか〜？
俺が言ってるジムで1年も来てるようなやつは80結構あげてるがな〜。
じゃあ俺はお前的に言うと素質あったんだな。
良かった

そそ　素質の問題　同じ規格で出来てるわけじゃないからさ
結構みな弱いよ君からみたら。
そもそもウエイトなんて人と比べる物じゃないでしょ
自分が最初上げた重量からどれくらい伸びてるかが大事だしさ。
最初20キロの奴がいたら50キロに到達したら大したものだよ。
最初70キロの人が80キロ上げても大して筋量増えてないでしょ。
要は何キロ上げたが大事じゃなくて、最初からどれだけ伸びてるか。

＞80キロ簡単にいく人はデブか、他にスポーツや格闘技やってるだけ。

他にスポーツやっている方が伸び難いと思う。

身長１７７体重６９初ベンチで９０あがりました。
スポーツ歴は伝統派空手と剣道。
健康な若い男性が真面目にやれば80は半年であがると思う。

鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず

鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
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＞もちろん人並みの才能があれば一年で100キロ以上も可能だろうけど

＞マジ心配、本当実際はそんな皆重量あがらんから心配するな。

↑これ矛盾してねーか？

人並み≒皆じゃねーか普通。

素質よりも柔軟性だと思うの頭のね
長年通ってるのに重量変わらない奴を見ればわかるが
いっつもいっつも限界まで上げて結果が出てない
回数を減らすとか休養を入れるとかアレンジしてないし

>>40
その通り。
あっちを見てもこっちを見てもベンチ100kg以上あげているジムなんてコアなジムぐらい。

>>49
言いたいことは大体伝わるだろーに。
ちょっと紛らわしい位の言い回しくらいスルーしてやれよ。

ベンチが伸びないのは『自己流』が一番の原因

>>52
伝えたい部分が矛盾してるんだよ

よほど効率的でないトレーニングを行わない限り
体重60キロ以上で特別に運痴でない男性は
一年でマックス80（70近くでセット組むくらい）はいくよ
伸びない奴はやり方が悪いだけ

↑俺もそう思います。34歳ベンチmax約50kg→35歳max約110kg。オッサンでも1年あればこれくらいデキル。セット間インターバルの時間60秒以内で頑張ってやってます。

MAX80は挙がるけど 80キロ×8レップはできない

知識つけてからトレーニングした方が効率いい。

効率だけを追求してはダメ

アイアンマンのアンなんて低ステの見本のような男だが、
そのアンでさえ80挙がろうかという実力なんだから、
やはり効率的なトレーニングは重要だと思うんだが。

軽々とクリアしてる人には言い訳っぽく聞こえるでしょうが、
・平均的な素質の人は可能でも、当然平均以下の素質の人もいる。
・有酸素など他の運動もやっており、筋トレに集中してはいないかも。
・週2回1年間で可能でも、仕事が忙しかったりで頻度が下がる人もいる。
・睡眠や休養も皆が十分とれる環境とは限らない。
・太りやすい体質で、知識はあっても食事を抑え気味にしている人もいる。
・試行錯誤しているうちに自分に向かない方法で時間をロスすることもある。

１年でベンチ８０kg未満の人の特徴は

○独学でトレをしているため、その知識がない
○高重量ベンチ挙上に興味がない
○虚弱体質

こんなところかと。
これらを基本特徴として挙げない理由を色々と弁明してくると
ここからタイプが細分するって感じ。

素人の場合だと、“限界まで上げる”ことが筋トレだと思ってる人があまりにも多いんだよね
特に真面目な人だとそれをずーと続けるから筋力伸びずに停滞してしまう
これ悪循環

>>62
それは休みを長めにとったり
種目を変えたり　低付加高レップでプラトーを
打破するってことかい？
それとはまた別の意味かな？

>>63
でしたー

>>63
それ詳しく！
よく限界で10回上がる重量を3セットなんてありますね。
実は私50kgX10 をクリアして55にステップアップしましたが、
10回ギリギリで2回目は5回もできない…
この状態が2ヶ月続いております。
皆様ならどうしますか？

ちなみにトレ10ヶ月で最初は40まともに揚がら無かったです。

>66ダンベルベンチに切り替えてみたら？
ディップスもちゃんとやってる？

>>67
有難うございます。
ダンベルでフライをやってます。
ダンベルベンチは恐らく20ｋｇからスタートでしょう（計40）
一歩後退ですね…
デイップスはやってないのでこんどやってみます。


と以上を実行した上でベンチに戻って80を
目指すということですね。

>>66
それ、たぶんインタバルが短すぎるんだよ
1分とか2分で次のセットいってるでしょ？
インタバル4〜5分取るとだいぶ違うよ

手の長い人はベンチ不利だよ

>>66
それって筋力が回復しきってないのに最大反復してるのが原因じゃない？
次の週で反復回数が減ってるとかある？

高校時代、半年ウェイトして60�`→65�`のやつが、その次の週に85�`あげてみんなびびってた。
いきなり上がるやつもいるっぽいね。

フォームだな

やっぱ過去運動していた人、現在も続けている人間だと一年で８０あがると思う。
ベンチ初心者でも。

これが俺みたいに運動暦なくって、高校卒業して１０年も特に運動してない人間
だと、一年で８０いけるか、いけないとかだと思う。体重関係あるけどね。

なして高校卒業してかと書いたか。高校まで体育あったからね。マラソンとか。
準備運動で腕立てとか。それ以降運動そんなにしないでしょ。

>>74
いや、肉体的な衰えのせいだろ。常識的に考えて。

俺、ベンチ２年くらいやってるがいまだ75ｋｇｘ8が限界。

家で一人でやってるんで、潰れるのが怖くて限界まで追い込めてないってのも有るんだろうけど、
やっぱやり方悪いんだろうな。

・・・ちなみにデッドリフトも２年くらいやってるが、こっちは180ｋｇｘ9回上がる・・・何故ｗ
潰れてもバーベル落っことせば良いだけなんで思う存分やれるからかな・・・
するとベンチ伸びないのはやっぱやり方のせいか・・・

２ちゃんってデマばかり