★★筋トレなんでも質問スレッド★★120reps

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★118reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155203012/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

前スレ取り替えるの間違えた
★★筋トレなんでも質問スレッド★★119reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155414481/


スレ立てたから俺の質問どんどん答えてくださいね！

腹筋の筋トレって（クランチ、レッグレイズ、あと捻るやつ）って毎日やっても平気ですか？

　　　v('▽^*)/へもたけイェ〜イ！！

>>1
乙華Ray

　　　　　　　　　v('▽^*)/へもたけ


　　　　　　　　　初心者トレ暦一ヵ月半


　　　　　　　　　シーデットバックプレスが70�sしかあがらないモヤシ。


　　　　　　　　　情けないですよ本当に＞＜


　　　　　　　　　　　そんなモヤシでした。

　　　　　　　　　　　v('▽^*)/へもたけ

　
　　　　　　　　　　　バーベルカール６０キロしかできないし

　　
　　　　　　　　　　　シーデットバックプレスもたった７０キロしか挙げられない…


　　　　　　　情けないほどモヤシです…　体重が７０�sのピザモヤシです…orz


　　　　　　　　　これだけカラダがあっても７０�sしか挙げられない。・・

　　　もやしを卒業すれば！もっとデカクなれば！！　モヤシだから７０�sしか挙げられないのか・・・orz


　　　どうして俺はこんなにヒヨワなんだよ・・・・　嗚呼・・・神よ・・・　　ｲｼｼｼｗ

誰かいないか？

総合格闘技習い始めたのでﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾊｲｽﾅｯﾁ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをやりはじめたんでつが他にも実用的な種目ありまつか？

>>9
シーデットバックプレス

夏休みが終わるまであと２週間か…長いな

>>9
スクワット

スルーですか・・

>>9
あとベントオーバーローイングだな。
君みたいな初心者にはキツイだろうが、ガンバレよｗ
総合格闘技なら肩〜広背筋は特に重要だ。
俺クラスになると既に常識だが、な。

足を太くしたいのですがどのようなトレーニングをすれば
いいのでしょうか？よろしくお願いします。

>>9
シーデットバックプレス

>>15
走り込み

>>10 >>12 >>14
サンクス！！早速取り入れてみるよ

>>9
実用的っておめぇ、適当にパッパっといけや
しょうもないカスぐらいいてまわんかいｗ

「やだ！食事しに行くって言ったじゃない。予約取ってあるのよバカマッチョ！。それでもジムに行くっていうなら私と別れて。もう二度と私の美乳触らせないからバカマッチョ！」
さあ↓

初めまして、こんばんは。
広背筋を太くしたいのですが、何かオススメの種目ありまつか？
ベントオーバーローイングは腰が痛いので出来ませんし、懸垂は嫌いです。
両方一気に鍛えられるやつが希望です。よろしくお願いします。

最近出没する低脳名無し荒らし君の特徴

・「トレ歴１ヶ月でシーデッドバックプレス５０〜７０ｋｇ上げたんですけど
　これはすごいことですか」と釣り（重量がいつも違う）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する
・IDをコロコロ変える（１日５回〜１０回はあたりまえ）
・論破されるといつも基地外行動に走る
・言い争いになった時は相手にID付で画像うｐしろと迫り、
　自分はうｐしない（相手がうｐらないと何故か勝利宣言）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ発言するが、実は自慢している
・「シーデッド〜」「サイドレイズ」を好んで使う
・「さぁ〜答えやがれ」、「さーさーうｐしやがれ」など「さぁ」を多様する
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・活動時間は日中が多いがたまに夜中も出没（夏休みの厨房かニートと思われる）
・主に(`･(ｪ)･)くまスレ、質問スレに出没
・シャア大佐とは直接電話で話す程のキモい関係
・唯一ウエイクフイルド少佐のことは認めているようだ

同一人物→　長老 ◆5U57FxqaOg、v('▽^*)/へもたけ ◆bqF6DfWBks、モヤシ ◆mNUjLV/Xao

はっきり言って大佐よりキモい人物
一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である

以後スルーでお願いします

「それは過去の約束じゃないか！チクビをあれほど揺らせて君は言ったよな！
　歩道橋の上であれほどマングリ返って言ったよな！体力の限界…orzって…」

「やだ！食事しに行くって言ったじゃない。予約取ってあるのよバカマッチョ！。それでもジムに行くっていうなら私と別れて。もう二度と私の美乳触らせないからバカマッチョ！」
「それは過去の約束じゃないか！チクビをあれほど揺らせて君は言ったよな！
　歩道橋の上であれほどマングリ返って言ったよな！体力の限界…orzって…」

腹筋の筋トレって（クランチ、レッグレイズ、あと捻るやつ）って毎日やっても平気ですか？

これつり用の質問じゃないんですが。

>>25
痛くないなら毎日やっても大丈夫だろ。
んな基本的なこと聞いてんじゃねーよｗ氏ね。

>>26
サンキューﾍﾞｲﾋﾞ。

ウエイトに全く理解の無い親を説得する方法希望。
パワーラック買うと言ったらキレましたｗ

　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　背筋！背筋！
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|　
　 　し ⌒Ｊ

>>3
毎日やってもいいとか言われるが個人的にはダメ。
てか腹筋だってほかの部位同様やった次の日に筋肉痛バリバリになんのに
なんで毎日やっていいのかがわからん。
少し前に誰か言ってたが前腕や腹筋は追い込みきれてないやつが多いから
毎日なんて話が出るんだろうな。
毎日やろうとするんじゃなく翌日できなくなるぐらいの
筋肉痛になるように追い込む努力をすべき。

ディップスで１０ｋｇ加重で、１１・９・８・７ってできたのですが、２.５ｋｇプラスしていいでしょうか？

おｋ

>>30
なるほど！
サンクス！

ディップスって何？
ｶﾙﾋﾞｰから出てるジャガイモの？

8レップ8レップといいますがダンベルカールは何レップに合わせるといいですか？

>>28
1
自分で汗水流して働いた金だ。いくら親でもその点に関しては干渉しないでくれ。
2
体鍛えて将来親父をきちんと看護できるようにしておきたいんだ。体力いるだろ？

8レップス8レップスとよくいいますがサイドレイズは何レップスに合わせるといいですか？

>>34
アボカドのディップでぐぐれ

>>28
凄く身体に良い健康器具なんだ。今の自分は肥満だから痩せろと医者に言われてるし必要なんだ。

>>36
「1」はすでに試したさ…「あんた自立するときもあの無駄なおもり持って行くの？」だってさ…恥ずかしいがまだ学生なんですお…。
「2」は中々良いかもしれない。今から言ってくるﾉｼ

>>35
>>37
8でおｋ

>>41
なんかさぁ、もっと多くしなさい的流れない?

>>42
じゃあ15ぐらいで

>>43
それって多すぎなきもしない?

>>44
そう思うなら減らせよ。
重要なのはレップ数じゃないし。

>>45
はぁ？なにいっちゃってるの？適当すぎない?

＞重要なのはレップ数じゃないし。

はあ？はぁあ？　その根拠は？？
普通一番大事だろ。バッカじゃないｗ
説明しなさいよね！

>>46
一番大事ではないな

>>46
重要なのは筋の緊張時間。
少し自分の考えから外れたからって噛み付くなよ。

一番重要なのは、筋肉を大きくしたいというひたむきさ。

寝ぼけてるのかｗ
正論吐けよ。

>>50
もういっその事、韓国語でおｋ

>>49がいいこと言った。

しかし糞コテがいないだけでずいぶん平和ないい空気になるな。

俺の休みがあと一日だ！
どうしてくれる？

俺は６レップが鍵を握ってると思う。
妥協したとして上限が8レップまでだね。
それ以上はない話。
解かるかな。

基本的に４レップだがな。カールとレイズは８にしこいたろか？

残るはこのチョソかよｗｗ
もう答えはいくつも出てるだろ？

じゃ８ほどで。

>>53
知らんがな(´･ω･`)
腹筋でも汁ヨロシ。

すみません！ どうすれば早く腕の筋肉が肥大しますか？ 腕を広げて腕立てしてたら胸囲は１０４センチあるのに上腕二頭筋は３２センチしかなくて気持わるいです…

>>59
今度は腕を狭めて腕立てしる

今日は質問でもしてみるかな　この質問に答えられる大物がいればの話だが・・・

今日ジムに到着したら、受付のお姉さんが７時までの営業になります
っと言った・・・　今は６時５分・・・
急いでロッカーで着替え、階段をおりトレーニングエリアに到着
するとなにかがおかしい・・・
いつもなら１００人くらいるのに１０数人しかいない・・・
心配になってトレーナーに声をかけたらなんと
ジム自体は６時分までしか使えないではないか！
あと２０分　焦る俺様！　そうだＢＩＧ3だ！！
ここのスレで手に入れた情報を生かすんだ！
マシンでＢＩＧ3ってなんだ？　チェストプレス　ラットプル　レッグプレスあたりだろう！！
まずその３つをやり残った時間で残りのマシンをやれるだけやった
そして帰りはバスではなく歩きで！！（今日は車で来なくてよかった・・・）
そして歩く事３０分地元の公園でディップスとチンニング！！
これもここの情報がやくにたったぜ！
そして残りは自宅でダンベルを使って終了！

ここからが本題だ！
今日は時間が無い事に対する怒りと焦りのせいか
マシンの重量がいつもより一段階上の重さでも普通にできた！
多分これは　火事場のくそ力というものだろう
レッグプレスなど８０キロが１００キロで・・・
この火事場のくそじからでトレした重量は
やはり次のトレじゃ扱えないのでしょうか？
多分無理だろうなｗ
トレ終わった後体に無理があったのか　吐き気が凄かった
まじ吐くかとおもった・・・

大物のかたこの質問に答えられるなら答えてください！！

書きなぐりで読みにくくてすみません！！

ようはなんなんだよ糞ジジイ

君には答えられないだろう
大物のかた御願いしますm(_ _)m

よし、俺が教えてあげよう。
それはスーパーサイヤ人を想像してみればよく判るよ。
通常よりも力がでたかもしれないけど、それはスーパーサイヤ人のような
特殊な精神状態になることができたからだ。
次のトレで扱えるかどうか・・・それは、スーパーサイヤ人に変身するコツを
君が掴んだかどうか、によるだろう。

>>64
うむ確かに今日は怒りと悲しみでブチ切れ君だったのかもしれん
コツか・・・　毎回怒ればよいわけだが
精神衛生上良くなさそうだな・・・

火事場のくそ力と言うものは本当に存在します。
何かの理由により追い込まれた時に潜在的な力を発揮します。
大佐には、すでに100�sを押す筋力があると言うことです。
がしかし次回同じ重量が押せるかというと答えはNOです。

>>66
レスありがとうm(_ _)m
実際火事場のくそ力は普段もたまには発揮しているのかも
しれないけれど、今回はマシン重量という分かりやすい
状態で発揮できたので正直ビックリしました。
やはり次回は重量落ちそうですね（^_^;）

人間は常に80％の力しか出せないといわれてます。
100％の力を出すと壊れてしまうので、脳がパワーをセーブするのだそうです。
それが自分の身に危険を感じたときや、何かを助けようと思ったときには
そのセーブが外れます。自分の身体を壊してでもしなければならないと
思ったとき、脳が自分の力を100％出します。これが火事場の馬鹿力といわれるものの正体です。

ただ時間がないからという理由でそれが起こるとは考えにくいですが、
それと似たようなことが起こったのかもしれませんね。

>>61
人は興奮すれば通常以上の力を発揮する。
男たるもの他人と比較できてしまう環境になれば格段に力を発揮できるだろう。それが男というものだ。
そこに向けて恐怖、緊張、怒り、等の感情が漲ってくれば想像以上の力を出せる。
これは間違いない。誰でも経験あると思うが一度や二度はケームセンターでパンチ力を計測した経験があるだろう。
ガラガラの客の中で計るのと見るからに強そうな奴が居る中で計る数値は明らかに違うはずだ。
心の底から漲ってくるその強い力を思いのままに操りぶつけられるなら、誰より凄い結果を出せるに違いない。
己の精神己で高めで己の思うがままに吐き出せ。

シャア氏よ。その気持ちがなければ興奮できないか？今すぐできないか。
俺は書き込みをしながら既に興奮状態にあるぞ。久しぶりに感じてる、この想い…
一発挙げてくる、リアルタイムだ、証明してやろう…

凄いな・・・さっき腰が痛かったんだ。。日頃の疲れが溜まっていたからな。。。

今、最高記録でたよ。レップ伸びた。マジかよ・・・やっぱ凄いな興奮するって事は。。。
正直ネタで落とす覚悟もしてたが俺は興奮してしまった。その熱い書き込み、内容、同調したんだな。。。
はぁ・・・どうしてこんな話をしたかというと、俺はいつも、そういう状況でより凄い結果を出してきたから。
日頃からその精神状態まで、ぱっと上げられるなら、心のトレーニングはいらないだろうな。
種目が種目だけに持久力や計算されたものではない。有り余る力を出すだけ。

最強様、その力、その気持ち、忘れないでくれ。

>>68
確かに火事場のくそ力まで行かなくても
それに近い状態になったのかもしれません。
確かに体には悪そうですね、トレ後ジムで
本当に気分悪くなりました・・・

マジで最低まで落ち込んでいたレップから、最高を叩き出した。
あれほど苦しく重かったのにリミッターは外れた。今なら多分何をやっても
凄いだろうな。俺はそれを自覚しているぞ。トレ経験は浅いが己のあり方は知ってる。
それくらい知っておかないと駄目だ。実際、数字として、ここまではっきり見るのも
良い経験させて貰った。今月中に80�sシーデットでバックプレスできるかも知れない。

>>69
長老こんばんは
いつも限界まで追い込んでるはず（つもりかもしれん・・・）
しかし、今日の結果をみて精神的な追い込みが
まだ足りてないのかと少し思もいました。

最初に断っておくが全て真実だネタじゃない。日頃言葉遊びをしたり
笑いを求めたりするが、真剣な時は真剣だ、１人のトレーニーとしてなんら変わりない。

体重70�s、シーデットバックスレス80�s、もう目の前だ。70�sを数回かました。
トレ暦一ヶ月半程度のこの初心者の雑魚がここまでやれてる。自慢もできるだろう。
いや・・早かった、数えてなかったが8発ほど行った、もう80いけるだろ。
その前は1レップ半まで落ち込んだので、とうとう数日休もうと思っていた矢先だだったからな。

きてる。俺は男だ。

心からありがとう・・・。

>>68
もしかして、○○やさんですか？

大佐有難う。疲れた・・・。
ﾉｼ

>>76
ありがとう長老！
なんか俺も今日は精神的に疲れた・・・

長老ネタじゃないなら証拠うｐしろ
まぁできないだろうがｗｗ

どうせカメムシと同等の肉体がデロンと顔を出すだけだ
別に見たくねぇよｗｗｗｗ

>>78
>>79
なあ　俺は一応トレしてる（まあまた妄想トレだととか言われそうだが）
実際　本当にこのスレでトレーニングしてるやつ
何割くらいいると思うかい？
俺は三分の一いれば良いほうだと勝手に分析している。

それもそうだなｗｗｗｗ

回数をこなさない（10回程度）のトレーニングでは
速筋肉が鍛えられ、回数が多い場合では遅筋。
ということですが、では、

回数をこなさないでMAX重量だけを目的にトレーニング
↓
その重量で30回できるまでトレーニング

というようにやったら速筋、遅筋肉のバランスが取れた体になるのでしょうか？

シャアおそらくトレはやってるんじゃない？
ただトレしても筋肉ついてない悩める子羊ちゃんがたくさんいるｗｗ

>>82
回数が１０回すぎて１５回くらいになったあたりから
速筋と遅筋がバランスよく鍛えられるようになるんじゃない？
３０回になった時点で遅筋中心になりそう

>>82　してますよー

>>80
お前から見たらそうかもな。
宅トレは認めないんだろ？

シャアスルーはないだろｗ

>>82
追い込むのに丁度いいレップなんだよ、それが。
毎回MAXってのは疲労が大きすぎると思う

高レップだとパンプはするよね。それって満足感だと思うな。
俺のトレは完全に低レップ。トレーニングだから。
4〜5レップ。2〜3レップでもいいと思う。そうしてきたし、そうしてる。
今後は未定。

質問というか、同意してほしいだけなんですが、

よく中学の部活なんかで、
「腕立て・腹筋・背筋、100回３セット！！」とか言うじゃないですか？
でも、あの足を押さえてもらってやる「背筋」って、
脊柱起立筋の持久力トレであって、
広背筋には全く効いてないですよね？

俺の目安は6〜8レップまできたらポーンと重量あげる。
そして、2〜3レップでスタート。繰り返す。このスタイル。
である程度いくかもな。

ええまぁそうですね・・・

>>89
全くなんてありえないけど、基本はスローがいいよね。

カメムシ2号は何で一レスに纏められないんだ？
文章を纏める能力が欠如しているんだろうか

いいかげんクソコテには消えてほしい
１７歳くまと少佐だけでいいよ

眠れないし時間があるから今からトレでもしようと思うんだけど大丈夫だよな？

>>85
自宅でやっててもバーベルガンガン上げってるような人は
立派にやってると思う。
>>94
ごめんねー
少なくとも数年はこのスレにいると思うから俺
もう俺が居なくなるのは諦めた方がいいよマジで

2chってさ、ロムが大多数らしい。だからレスする。
トレーニングって流れ作業じゃないよね。日々向上しようと思ってやってるはずだよね。
決められたメニューを流れ作業のように「これだけしてるからいいや、完璧」
なんて思ってると伸びないよ絶対。トレーニングをしないと、ぬるい事の繰り返しで伸びる筈ないよね。
そういう感性を身につけて欲しい、そこがセンスだよな。

>>96
お前は何故ウエイトをやらないのにこの板にいるんだ？

俺ねー　何でも始めるとすぐ辞めたりしない性格だし
今までもそういうこと無いからさ
名門私立中学途中でやめて公立に移ったときに
二度と諦めるのはやめようと誓ったんで
かなり長くなると思う　筋トレもここもね
>>95
問題ないだろうけど寝つきは悪くなるかも

>>98
それはウエイトをしているからさ

>>96
いてもいいが他人に迷惑かけるな
大人になれ

>>97
日本語で書きこめるようになってから長文に挑戦しろ禿

>>101
さあ　それは俺の気分次第だね

>>100
マシントレオンリーの知識無しが何故コテ名乗っているかを説いているんだが？

しかしレス見返すとしっかしした初心者だよなｗ
ウエイト板のヌシかと思うほど貫禄あるやんｗワロスｗ

>>104
ここの３分の２の人間はジムどころか自宅でトレすらしてないわけだ
少なくとも三分の一に入る俺にはコテを名乗る力も権利もあるからさ

>>99
把握、明日胸のトレを控えてるからリストカールとｸﾞﾘｯﾌﾟ使った握トレだけにしておく。
それにしても前腕のパンプってセックス並に気持ち良いよな。

こんばんは、初めました。
広背筋を鍛えて厚く大きくしたいのですが、ベントローというのは腰が痛くなって出来ません。
かといって、チンニングを10回出来るほど力ないですし・・・
何かオススメの広背筋トレないでしょうか？ワンハンドローイング以外で。

ウエイト始めて3ヶ月ですが、体重が500グラムぐらいしか増えてません(´･ω･`)
こんなもんですか？

>>106
ここにトレ暦2年の輩がいますから半年未満の雑魚はもう二度とコテ名乗らなくていいぞ

>>108
何を初めたんだ？ｗｗｗｗ
韓国人カメムシ２号君？

>>109
食う量が足りてない。月１�sペースは行きたいな

>>109
俺は脂肪もついたのかもしれんけど
三ヶ月目で２キロ増えました
でもウエストサイズも減って、あばら骨が目立つように
なってるんだよね　１９日のジムの　インボディの測定が楽しみ☆

決めつけるなｗ

>>110
んなの全然信用できん文字だけなら俺は２０年目だ！
ともいえる

>>113
お前の画像見たんだがアバラじゃなく油が目立ってるぞ

無いんですか？ガッカリです。

>>116
三ヶ月前はね　

>>115
そうだな文字だけで完全に知識無しだと断定されたお前は生きている価値すらない
それにだ>>106も文字だしお前の妄想だろ、良くもこんな短い期間で矛盾した事が言えるな
まとめればお前の起こす文字は全てノイズだ初心者にも上級者にも益に成る事は無いから
いい加減にしてはくれないか？

>>108
ラットプル系調べてみ


あ〜リストカール気持ち良い。
定期的にやると独特の稼動域の狭さなんかがイライラしてやりたくなくなるけど
たま〜にやると本当にもう射精もんの気持ちよさだわこれ。

>>119
俺様自由だ　ただそれだけ

>>121
自由と言う言葉には責任が当然伴うわけだが
カメムシには分からんのか？

>>119
今まともに読んでみた
お前さー　2ちゃんごときで本当にスレにいる人が皆
筋トレしてるって考えがこそ妄想しすぎだろ
2ちゃんねるしか信じるものがない環境にいそうだな
若いそうな奴だ・・・
ちょとは外出して外の世界も見たほうがいいよ

>>122
なんで見ず知らずのあんたに指示されなきゃいけないのねんｗ
俺に指図しちゃきゃ直接会ってとかにしてくれ

外出して帰ってきたらスレが新しくなってた件について。

うむ　皆元気だからね　進みも速い！

>>123
流石にそれはお前が馬鹿だと思う、うん。
そりゃあ脳内ベンチトレーニーだっているだろうし10000kcalみたいな妄想を究極まで極めた廃人もいるだろうけど
このスレの9割はトレーニーだと思って良いと思う。

筋スレ住人は幸せでした。
現実の世界に何も興味がなかったから。

筋スレ住人は幸せでした。
現実の世界で何があっても関係なかったから。

そしてあなたも幸せでした。
現実の世界で何があったか知らなかったから。

>>127
９割はねーよ・・・

>>123
信用に足る言動は自身の経験からなる事柄から判断するしか無いわけだが
それを踏まえられないほどの初心者が集まる場所なのは理解できてるのか？
そしてお前の回答は初心者丸出しの上雑談が主そんな者は必要が無いと言っている
それに対して明らかに話をそらしたレスは控えてもらおうか

>>130
句読点ないくせに文が長いから読みにくい・・・

>>130
だーかーらー　会った事もねー奴の指示なんか受けないって
何度も言わせない！

>>124
お前がカメムシだからだろ糞ガキ、矛盾ばかりの屁理屈をこねるな

>>129
なんでそう言い切れるかなぁ…。
マッチョｷﾓ大嫌い死ねーなクソガリはこんな所に駐在しないぞ？

パワーラックかスミスマシーンを買おうか迷ってます。
パワーラックを購入を考えてる方が多いみたいなんですが
スミスマシーンは何か短所があるのでしょうか？

>>134
うーん　俺の中でそう思ってるだけだから　
あんまり深く考えないでよ　あとマッチョってよりデブマッチョ率高そう
だと思った。

>>132
お前まじでガキなのな、しかも文章を理解できないわけだ・・・

>>136
いや、あんなふうに断言されたら深く考えるだろ普通ｗｗｗ
デブマッチョデブマッチョ言うがな、絞る前は誰でもデブだコラ。
俺だって70kgだぜﾜｰｲヽ(´∀｀)ノ

>>137
指摘されてから句読点使うなんて、結構すなおちゃんじゃん
偉い　偉い

>>135
スミスはフリーウェイトとマシンの合の子みたいな感じでいいんだが、安物だとやりにくいらしいよ。

だから、家ならパワーラック

>>138
いや　いや　減量期のあるデブマッチョは、俺はマッチョだと思ってるよ　
ただ減量期来ない人もいそうなんだもんｗ
70�sってデブじゃないよｗ

金が無いからパワーラック買わずにセーフティ買った俺は超絶勝ち組ｗｗｗ

さて　お疲れなんでそろそろ　ねん子します
おやすみなさい(^o^)

>>141
クマに関しては今冬、初めての減量期が来るんだから良いだろがｗｗｗ
なんにしても今は夏、増量期の夏。
デブを叩く事は許さないぜ？

>>139
初回の文章は句読点打つところが無い大丈夫かお前？
しかし、お前を見るに子供が駄々をこねて泣き叫んでいる印象しか受けない
親はそんなお前を見て際限無く物を与えてくれたのだろうな

>>135
スミスは一方向しか動きが無いから、ある意味非常に不器用なマシンだぞ

＞＞140
くまさん　返信ありがとうございます。
かなり悩んで色々サイト見てたんですがパワーラック買う事に決めました。
ありがとうございました。

>>144
漏れは107�sから87�sまで落としたんだｗ
それから、３ヶ月で６�s増えた。

＞＞145さん
ずーと悩んでて相談してすっきりしました。
ありがとうございました。

>>147
おめでとうと言いたい所だがその体重じゃ成人病になる可能性大だなｗｗｗ
減量期に集中して落とせれば良いなｗ

ちなみに俺は小6の時クマ以上の体脂肪率になった事があるぜｗｗｗ

>>147
リバウンドしないように気をつけろよｗ
>>145
マッチョのくせに（妄想だろうけど）文章が秋葉系っぽくてなんかネチネチ
してそうで君キモイ　メガネかけてネルシャツにバンダナ巻いたマッチョ
想像しちまった・・・
まあええや　おやすみん

>>150
相変わらず話をそらすんだなカメムシ並の脳みそじゃ理解できないわけだ

まだザコカメムシのシャアがいるのか・・・
こいつが来る前はよかったのにな

最近おかしくね？質問スレぢゃなくなってきてるお

あのう
空気読まずに申し訳なすですが
手に汗かいてバーベルもちにくくなるのです。
やっぱりグローブ買ったほうがいいでしょうか。
手首はぜんぜん平気なんですけど……。

あ、いい方法思いついた！
壁に当てて設置した椅子に浅く腰掛けて、弁とローやればいいじゃん！
俺天才ｗｗｗ

俺が考えたこの方法、名前何にしようか？
歴史的大発見だから身長に考えなければ・・・う〜む

>>154
グローブがいやなら炭酸マグネシウムとかがあるな。
まぁグローブでいいんでないかい？

おれは滑り止め付き軍手でやってるよ。
すぐ汗でグチャグチャになるのが欠点。

【シーテッドライト・ベントオーバーローイング】

決まりました☆　Wikiに追加してもいいよ！これはすごい画期的だｗｗｗｗ明日早速やってみほｗｗｗ

>>157
>>158
154です。
ありがとうございます。
やっぱグローブ買おうかな。
まだぜんぜん上げられないのにグローブなんて
恥ずかしいかなと自意識過剰したりして悩んでましたw
バカですね。

>>160
頑張れよ。すぐにグローブが似合う男になれるさ。

どこのどんな奴がどんな内容の書き込みをしようと自由だがマナーとして
粘着したり、特定の人物を煽ったりするのは止めようぜ。
同じ趣味を持つ仲間だろ。敵じゃない、見方だ。
俺でできる限りの協力はしたいし、僅かな知識も分けて貰いたいと思う。
感謝してるよ、この板に、このスレに。なんかかっこよくてごめｗ

いやー、40歳になっちまったｗ
しかし20代30代の漏れより筋肉はある。

安いらしいのでそろそろ海外産のプロテインに手を出したいんですが、ネット通じて買うんですか？

有酸素運動は、すでに体にある脂肪も、摂取したカロリーも、バランス良く同時に消えますか？
また、消えていく順序とかありますか？

>>163
スゴイすね。
三十過ぎた俺でも、体力的低下より気力の減退が悩みの種です。
十年後を見越してマスターズ50代を目指してみればいいのではないでしょうか。
ライバルも少なくなるし、実力派は萎むし。

>>164
そうだね。

>>165
摂取したカロリーが先。
脂肪は貯金。摂取カロリーは給料。
給料で満ち足りているのに、貯金崩す人はいないでしょ。

>>166
いや、俺トレ歴半年だからｗｗ
19の時「トップガン」見て「今年こそやろう、来年こそやろう」って20年間ｗｗ
ここで盗み見して勉強させてもらってますｗ　感謝感謝。

なるほど
過去の自分との契約を履行しようとしいているんですね・
目標作ったほうがいいですよ。これは将来の自分との契約。
体力の衰えは、これはやはり生き物としてしょうがないですよね。
夢みたいな大目標じゃなくて、達成可能な小目標を一つ一つクリアしていくがいいですね。
今年の夏はベンチ80挙げるとか、今年中にスクワット120挙げる、とか。

>>166
非常に分かりやすいご説明ありがとうございます！
見た目痩せてから筋肉つけますね。
筋肉も燃えるようなので、
摂取したカロリー→体にある脂肪→筋肉
って感じでしょうか。

機械じゃないから、体内にフェルコックがついていてバルプのオン・オフできるわけじゃなありませんよ。
もっと有機的に行われるんでしょうけど。
筋肉の分解は、トレ中・トレ後のカタボリック時に絶えず行われます。
脂肪は筋肉の代わりできませんので、必要なアミノ酸の補填を既存の筋肉を犠牲にしようとする。
をそれを阻止せんが為に、トレ後の飯つうのは大事なんです。
言わばトレ前のカロリーは、トレによって使うギリギリあれば事足りますけど、
トレ後こそ、ありあまる栄養（蛋白も糖分も、脂肪ですらも）が必要なんです。

スポーツジムに通ってますが、
家庭でも気軽にトレができるといいなと思い、
いろんな器具を集めています。

エキスパンダーなんて欲しいんですけどどうでしょう？
（ラバー製の奴）

http://genesis.naturum.co.jp/search/item.asp?shopcd=10&item=100943
http://www.rakuten.co.jp/traipara/458666/552051/

上記のようなものですが、ゴム製だと負荷が弱いのでしょうか？
スポーツショップでゴムが3本のものを試してきたら（1本が太い）
物足りない気がしました。

かといって金属製のはむか〜し使っていたことがあって、
肉が挟まってとてもやる気になれませんでした。

普通にフラットベンチとダンベルがいいと重いますよ。

>>168
なんと、ダンベルのみのホームトレーニーなのだすｗ
ブラピの年齢を知り、(43歳)あったまに来てやり始めましたｗ
でも普段、思いっ切り力をいれるってコトがあまりないから、終わったあとの達成感はなにものにも変え難いものです。
若かったら私の場合、性格上、結果を急ぐあまりに継続できなかったとも思っています。
どこかでみた「筋トレは盆栽」って言葉が焦りを消してくれました。
私は今日、誕生日です。だれかポイントをください。

つ5,000P×２ ☆10,000P

初心者です。昨日ジムのマシンでかなり背中と腹を追い込んだつもりなのに筋肉痛がありませんでした。
これはあまり追い込めなかったということですか？ 筋肉痛がなかったら二日連続で同じ場所をトレーニングしても大丈夫ですか？

同部位連続はしないほうがいい。
だけど、トレ強度は弱かったって事。
あなたの思う限界は全然限界じゃなかったって事。
オールアウトの感覚が掴めなければ、ラストセット重量を落として、
ほんとただの一発も無理ってとこまでやるべし。

>>175です。 御返答ありがとうございます。やっぱり追い込めてなかったのか orz
アドバイスを参考にさせてもらいます

長老て何歳なんですか？

>>160
気にするなよ俺なんかダンベル１０キロしか自宅にないが
グローブ使ってるぞ、形から入るのも結構大事だぜ
テンション上がるから。
>>151
>>152
まあ　叩くのはいいんだけど、もっと楽しく叩いてくれよ
なんか文章真面目すぎてとっつきにくいけど
どうせなら仲良くしましょうよｗ
>>164
探すと結構海外輸入あるけど、やっぱマッスルエリートが
安いよ。
>>151
筋肉痛がなくても超回復は起きるってのも聞いた事はあるけど
やっぱり筋肉痛ないと今一追い込めたのかなって実感ないよねー
俺も筋肉痛があったほうが気分的に満足
どちらにしろ重量が伸びてるなおｋなんだろうけど
>>178
長老ってくらいだからきっと１００超えですよ！

>>178
今年47才だから・・・来年53才か・・・。計算が難しい・・・。
おっさんですよ。プライバシーなので言いたくないな。年を言えないお年頃☆

探偵かストーカーみたいな奴がいるから、どんな情報流しても情報収集されて
コピペで祭られるｗ　もうちょっと言い回しをかっこよくしてくれるならいいがね。
「モヤシモヤシだといいながらも自慢するｗ」そんなかんじだったろ。
視線を感じるんだよ。ほっといて欲しいｗ

一応情報をして書いておきますね。
筋肉痛ですよ…。健康的で安全でないといかんなトレみたいなもの。
激しいトレは避けましょう。無理すると良くない腕も肩も腰も痛い。
痛いと書く込まなければいけないほどに痛い。気を付けましょう。

オフの日も食べまくるべきですか？

>>183
そうだね。オフの日に食べて休息。
そこで自分の進化が見れるね。
だから日々追い込んでおけばいい。

>>184
トレの日もたくさん食べてオフの日もたくさん食べるべきなんですよね？

又カメムシ臭くなってきたな

>>185
できるならそうだよね。
日頃はさ、弁当とプロテインだったとしてもオフの日は贅沢三昧して
肉でも食いまくればいいよな。

>>186
おはようさん。

>>185
大雑把に言えばそうなんだけど、やっぱり脂肪が付くと後で面倒だしテンション下がるから、
きちんと基礎代謝計算して、自分の体と相談しながら200kcalずつ足していくのがベスト。面倒だけどね。

みなさんは自宅からジムまで行くのにどれくらいかかりますか？

歩いて５分

昨日上半身のトレやって激しく筋肉痛なんですが、
回復を考えると、今日予定してた下半身（有酸素運動含む）
のトレは止めた方がいいんでしょうか？

車で20分弱

>>191
やる。
分けてる意味がないだろ。
今日は下を痛くなるまで追い込んで、明日は完全休養日。
明後日はまて上半身ですよ。

>>193
ありがとうございます。早速走ってきます。

足の日なのに先に走るなよ。
本トレで追い込めなくなるだろ。
足トレ→有酸素

ワロスｗｗ

>>191
何を言ったところで走る気満々じゃないのｗ
ワロスｗ

走ればすぐにバテるのですが、走りにおいてのスタミナは有酸素と無酸素、どちらで鍛えられますか？

>>197
何処を捉えればそう言う考えに至るんだ？
もっと日本語を勉強しろ韓国人

>>198
走る事だね。
基本はその事を得意としたいなら、それをしないとね。

>>198
バテる？はい？
脚を鍛えたいんじゃなくて持久力つけたいだけ？

>>199
ん？
なんて？ｗ

>>202
あら・・難しくて分からなかったか・・・・

>>203
今日は天気がいいぞ。快晴だ。

>>200
thx

>>201
そうです。

>>205
携帯さんかな。
そうだね〜、上り坂でも走りこみな。
得意としたい事以上の事をするのが知恵だね。

胸筋鍛えるのに（器具なし）一番いい方法を教えてください。

>>207
ジムいけ。

プッシュアップ　ディップス　
椅子はあるだろ？

>>207
ディップがいいらしいよ。
腕立て伏せだと嫌なのかい。

>>199
礼儀としてマジレス返しておきますね。
上半身トレ後だからって下半身のトレをしても良いという知識はあるよね。
そこまで相手様が馬鹿だと思わない。カッコで閉じてまで有酸素したいのいう想いが何気に見えたのと
上半身の疲労を考えると色々不安が過ぎったのかと思ってね。
結局問題ないとの返事にありつきたいだけに思えたから、そのレスになりましたね。

>>211
日本語でおｋ

>>212
日本語でおｋ
クマの好きな単語だよね。
結構多いのかな。余りに酷いよね。ｗ

酷いのはお前の日本語なのだが、無自覚と言うのは非常に滑稽だな

２０９、２１０早速ありがとです。やってるんですけど腕は筋肉痛になるんだが胸筋は全然って感じなんですが
どうなんでしょ？

>>214
大好きな彼女がさ、一生懸命作ってくれたシチューがさ、残念な事に不味かったとしようよ。
ちゃぶ台ひっくりかえすような男なのかｗｗｗ

>>215
負荷が足りない証拠だね。
腕立てじゃ駄目だろうからディップスかな。
で、椅子はあるかい？壷はあるか？

椅子はありますよ〜

>>217
じゃさ、座れるかい？ひっくりかえったら駄目だよ。
んでさ、持てるだけの重量でバーベル挙げられるかい？
肩と背中がぐわっとなる。

足は短距離ダッシュとジョギングで鍛えようと思ってたんですけど、
やっぱりスクワット等の高負荷トレはやった方がいいのでしょうか？

ちなみにムキムキマッチョではなく、痩せマッチョを目指してます。

>>216
本当に日本語が不自由だな韓国に帰ったらどうだ？
それにしてもその文じゃ回答になってない

>>215
腕立てで腕だけに効くって負荷ってか効かせ方が悪いんじゃね？

>>215
宅トレだと、大胸筋ピンポイントで狙えないから仕方がないよ。
胸が何ともないのに三頭が痛いって事は、三頭が胸の強さに追いついてないって事だから、
続けて三頭強くして、バランス取れるまで続けるしかないね。
ジムだとバタフライもできるし、チェストマシンもあるし、望む事がその日から出来るんだけどね。
とりあえずフラットベンチとダンベルだけ買って、バタフライでもやれればいいんだけどな。

>>219
ならそれでいいよ。走っとけ。

>>219
要領としたら高い負荷で筋肉付けて絞るほうがいいよね。
それを避けたいなら坂道ダッシュすればそれなりに。
君の思想とする体型がどれぐらいかで変わるよ。
アンガーズルぐらいが痩せマッチョなのかな。スラッとしてるよね。

>>223,>>224
ありがとうございます。足は走って鍛えてみます。

>>219
何かの競技補助の為にダッシュとジョックを選択しなければならないのならそれはしかたが無いが
筋肥大が目的ならばちゃんとウエイトをすればいい
お前はすぐにむきむきになるとか考えてそうだがそんなことも無いわけで
ある程度大きくしてから次は減量をいう過程でお前の目標は達成できるだろうよ

>>219
痩せマッチョ目標ならダッシュとジョグで充分。
だけどよ、ポッコリ突き出たケツとかよ、正面からは細いのに横から見るとボリュームのある太腿とかよ
イイと思わないか？
スクワット伸びてる時の達成感つうのは中々いいもんですよ。

>>219
背筋力150くらいまでは問題なさそう。太ももは期待できん。

大佐とID:mBBe7Q6rの絡みがオモロイｗ

ここはコテから名無しまで変なのが揃ってるなｗ

んあ？
長老って大佐なの？

同じ位の馬鹿、でも長老はかなり韓国人だな

218、222
ありがとございます。たぶんまたきます。

>>232
韓国人の分だけたち悪いよなｗ

そういう情報って時々書き込まれてるけどさ、
どっから仕入れる情報なワケ？
大佐は電話でここの人達と話してるとか言ってたしな。
ここと平行して、俺の知らないコミュニティでも存在するのか？

しばらく入り浸ってると、なんとなく。

>>235
いやこのスレをざっと見ただけで事足りる
少佐はすこし鼻が利かないだけだな

少佐は真っ直ぐな性格の人だから誰かさんたちと違って裏読みとかしないだけだろ

>>231
とうとうばれましたね。ｗ

流石にそれはないでしょうよ。
大佐も長老も少佐の恩恵に預かってる身ですが別人です。
彼はね、簡単に言えばダイエッターかな。
理想の体作りをしてる人。そんな話題ばかりに触れなかったので実際は詳しく知りません。
理想の身体作りは長老も同じですが求める体型に差があるのかも知れません。
体脂肪率や体重等にシビアになってるんでしょうね。レスの書き込みは悪乗りと
まぁ誰でも抱える暇や寂しさみたいなものかもですね。
いい声で紳士でしたよ。

>>235
大ファンです！一度ヤフチャでもご一緒にお願い致します！
気持ちの問題もあるので次回でいいですので、また機会があればご一緒にお願い致します。
スカイプでも良かったんですが、ヤフチャの部屋の空気ならミンナ話しやすいかと。
それで最初は複数を求めたのですが結局、携帯さん組が多いのと、あれだけレスやりあってますからねー、
みなさん気が引けるでしょう。だからヤフチャを選んだのですが話し易い方でしたよ。
向こうにもそう思って頂けてるようで何よりでした。少佐も年齢層が近いのでもし良ければそんな機会を設けてください。
酒に酔っていてもいいですが難しい話は怖いですｗ

うわぁ・・・ホモくせぇ・・・・

>>235
大佐は皆を虜にして板を則るらしいですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>240
はっきり言うがな、女に抱かれたいとより思わせる為のトレだ。
どれだけ女が好きかｗだけどそれは他のトレーニーに悪いので伏せておく。
無記無記名の方を交えると話しやすいかもですね。誰でも何でもええねんｗ
話がはやいとかんじたまでよｗ

だから、他の板でもよくあるけど、「2ｃｈウエイト板のマッチョ部屋」
なんてスレがあってもいいんですがね。週末とかに部屋ができてチャットする。
そんな風潮がある板もありますよね。過疎になり偏りはあるでしょうが。
あってもいいかなーと思いますがどうですか？こわいですか？キモイですかｗ

うわぁ・・・キモい・・・

2ch関係無く自分で作れよ、何でこうカメムシ共は他力本願なんだ？

>>245
テレヤさんね〜ｗ
まぁね、人のレスにこちゃこちゃレスがなく荒れない板になればいいですね。
平和を望みます。

>>246
お前が日本語とトレ知識を勉強しなおして出なおしてくればいいだけの話だろ
冗談は匂いだけにしてくれよ

>>長老
モテるためにトレしてるの？ひょっとしてブサメン？
間違いでしょ？ｗｗｗ

>>235
ＭＳＮメッセとヤフーで少しお話しただけです（^_^;）
ブログに電話番号いれてねって書いたら（本当冗談だったんですが・・・）
番号入れてきた人がいたので、言い出したのは私だし嘘つくのも
悪いので電話も少しお話させていただきました。
そのこは学生さんで恋愛の悩み相談に乗っただけです。

後、ここでの書き込みだけで判断するしかないけど
実際は、長老さん本当常識のある方でしたよ
別にこのスレで叩かれたを文句一つ言わないし
コテの人に対しても悪口とか言わないし
少佐のこと気にってるのは話した感じ凄い伝わってきましたがｗ
スレのことも話しましたが、雑談のが多かったかもしれません。
書き込みは確かに激しいものがありますがｗ
良い意味で冷静な大人でした。

×間違いでしょ→○間違いないでしょ？

>>249
何度も言うようだが非常識なお前の判断なんだぞそれは・・・
誰もが何を言ってるんだコレ？としか思わないだろう

あ〜しかし同一人物にしか見えないな文章力が同レベルなんだよなぁ・・・

大佐はハンドルをクマに戻せよ
話はそれからだ

>>248
いや、男前と言われ続けて育ってきた。
清潔感もある、綺麗、可愛い、キリっとして男前、目が大きい、吸い込まれそう、
もうね、言われ続けて生きてきたよ。身体がちょっとピザってきたからトレ開始という訳。
問題ないけどね、より男として磨きを掛けたいなと。それとは別に力は強いほうだと思ってたから
鍛えた経験はなかったんだけどね、やっぱそんな奴が鍛えると強いね、そうだろうとは予想してたけど。
今はさ、やっと落ち着いたから女っても、他に行きたくないけどね、いいなぁーとは
いつまでも感じさせたいし、抱かれたいなと思わせる事の良さも知ってるだけにトレしてる。
だから、ムサオ君みたいにビーチでポーズを決めたりサムイ真似は死んでもしないねｗ

>>249
冷静な大人は２ｃｈでも大人だ

>>252
まあ　同じ人かも知れない！
って思えるところも楽しみの一つじゃない？

>>256
カメムシが2匹いれば二倍臭いくらしか思いつかなかったわ

>>256
お疲れ様です。
もしかして大佐と少佐は同一人物？？ｗｗｗ
疑えばキリないねｗ

いいからハンドルをクマ公に汁！

>>253
>>259
な　なにゆえに？　そっちのが面白かった？？
>>257
君さＩＤ変わっても誰だかもうわかちゃうから
コテつければ？
>>255
冷静な大人でも結構いたずらっ子は沢山いるって

>>249
無防備だったけど見られてるもんですね…。
もう大人ですし、ぶっちゃね、

自信過剰なレスって見てると気持ちいいでしょ。
短文で済むし、言いたい事を書くのも早いし、皆に伝わる。
俺は男前。俺は強い。おもろｗ

口論もたまにいいけど、普通に会話になれば別。俺を叩いてる奴だったにしても
それはそれで2ｃｈ遊び。それで人を見ないし、何か想いがあるんだろうと思ってるよ。
どうってことないさ。長老で飯食ってるわけでもないし。2ｃｈ娯楽でしょ遊びでしょ。
それでも得られるものもあるかもね☆

>>258
それはないよｗ　
でも俺も少佐のファンではある。
本当おもしろいオジサンだし

つーかさ、大佐が怒り狂う名無しを呼び集めてないかｗｗｗｗ
もっと読んじゃえｗｗｗｗ

もう一度三土手の評価してこよっかな〜♪

俺は偽クマのファンなんだ。
性格もクマハンのほうが良いぞ
シャアのモマエはキモさだけが際立つ

>>263
レス増えてた。ビビって帰ってきた＾＾

>>264
キャラキャラ。根は紳士、保障する。
会話に合わせて遊ばれてるかもよｗ

>>264
これのことかい？

あーそうそう、大佐もレスしてたよね。

掲示板でもチャットでも、荒らしって物凄い感性持ってる常識人だったりするよね。

白黒はっきり解かるからキレあるよな。そういう人。だからリアルがどこかで垣間見れても
全てがそうじゃないだろうね。大佐なんかモロじゃんｗ　俺もかもねｗ

クマハンキターーーーーーー！！

スクワットとデッドリフトで筋力アップ・バルクアップを目指しています。
しかし、仕事の都合上、週に1回しかトレできません。
徹底的に追い込めば週1でも効果はありますか？
ちなみに週に1回と言ってもスクワットとデッドを
別の日に行なうことはできません。
一日で両方こなさなくてはなりません。
そのへんも考慮してお願いします。

クマの立場は・・・ｗ
ななしで叩かれてる可能性もあるから、賛成しておこう、うんそうしておこうｗ

普段フレッシュな状態で10�`でフライやってるのにダンベルベンチ等をやった後にやると10�`もビクともしない。これってやらないべき？それとも重量落としてやるべき？

偽者ですwはいらないぞ
いつからそんないい子になった？
キモいんだよ

>>270
結構、追い込めば大丈夫

>>272
下げてやれ

重量落としてやるべき。
重さなんて関係なしに、10回できるウエイトでやれよ。
何�`で、とかいちいち書かなくていい。何の意味もないんだから

＞少佐

それはそうと、また大佐に長老に、他の名無しさんに、他のコテさんに
なんとなく、偶然にも揃う事があれば、5分でも10分でも、しょうもない会話でもいいじゃないですか、しましょうよ。

>>272
これは参考にならない。先にいっておく。
俺ならしない。できないもの仕方がない。
でも、重量を下げるのも手だよな。
そこで上げるのも手出しね。
色々やるといいよ。

>>270
デットなんか週一でいいと思うけど
やりすぎると体にも割るそうだし
>>268
え　俺　荒らしだと思われてたの・・・？
>>273
でもさ見にくくなかった？俺自分でレスしてても思ったけど・・・

さすが少佐とクマの見解は一致してあるな

宅トレでスクワットやる場合は最低でもスクワットセイフティかパワーラックが必要ですよね？

ま、空気がよくなったなら、それでいいですよね。そうしたいが為に
へもたけも居たんですよ＾＾

ﾉｼ

見解一致しない事も多いよ
くま君はデッドをさせたがる。
俺はデッドをさせたがらない。俺はしてるけど。

>>279
うん

>>281
させたがらない理由はやはり腰に悪いからですか？

ここの質問者がトレ歴一年以内の初心者ないしは宅トレ中心の人と過程すると、
俺はデッドはしなくていいと思うんだ。
もちろんデッドは総合的にはいいトレだとは思うけどさ、
代換えできる安全な種目は沢山あるしね、とにかく初心者のデッドには反対だ。

>>282
ラックもセイフティもないんだけどスクワットがしたい(バーベルはある)。
こういう場合どうすれば良いのか知恵を貸してくれないか？
一応思いつくのは事前負荷法による低重量スクワットなんだが。

>>285
まぁ、それかスロトレしかないかな

>>283
怪我も多いし、デッドでの故障は本当トレ自体ができなくなるくらい重大だから。
それしかないなら、デッドでしかたないとは思うけどさ、代変えきくじゃん。
手間数が多くなっても初心者はそっちがいいと思う。

やっぱ最後にレス。
デッドリフトなんて誰もしちゃいけない。いずれ死ぬｗ
殺人種目だと知りなさい。

>>286
おお、それがあったか。
それじゃあ潰れても大丈夫な低重量によるスロートレーニングを組むことにしよう。

ガキ同士が大人大人と励まし合う行為は終わりましたか？

>>285
ケプラーワイヤーで天井から吊るせばどうよ？
パラレルの高さにすれば潰れても生きていられるよ。

ああ、ゴメン>>291はウソ。
ケプラーは丈夫でも天井が落ちてくる可能性があるな。
二階の家族まで巻き込むな。
大惨事だわ。

>>287
少佐ありがとー
言われてみればうちのジムでもデットやってる人
一度も見た事がない。。。
ベンチとスクワットはいるけど、もしかしてデット
やるところすらない気がしてきた・・・
フィットネスクラブだしなぁ　

>>274->>276
ありがとうございました。もうひとつ聞きたいんだけど、仮に重量下げてやったとして6回が限度だったとしたらそれはフレッシュな状態で6回やる重量と同じ扱いになる？ (例・フレッシュな状態での限度10�`=他の種目後の重量下げて限度5�`)

昨夜未明、静岡県浜松市の会社員・東卓次郎さん（54）宅にて、木造モルタル二階建て家屋が倒壊するという事故がありました。
一階にいた高校生卓也君（17）と二階で就寝中だった祖母のチヨミさん（77）が遺体で発見され、
同一階で就寝中であった卓次郎さんは意識不明の重態。
たまたま創価学会婦人部の会合で外出中であった母の和子さん（51）無事でした。
近所の住民の話によると、長男卓也君は自宅でのウエイトトレーニングに夢中であったとの情報もあり、
警察は、卓次郎さんの意識を回復を待ち、詳しい事情を聞く模様です。

なんてなったらシャレにならんよなあ。

>>295
これはネタじゃなくてマジで？
だとしたらしゃれにならんね
ウエイトトレで自分ならまだしも家族が死ぬって・・・

>>296
韓国人はレスを控えろよ

>>294
だから扱いも何も、重量を気にするなっての。
自分のダンベルの重量の所を削るかテープ張れ。もう見るな。
10回でも６回でもいいけど、その自分が決めた回数できるウエイトでやれって言ってんの

>>294
同じ扱いにならないね。でもその気持ちはアリだよ。
低レップで何発か刺激しておいて、後は高レップで今の気持ちのまますればいい。
無理は良くないけどそのほうが伸びは早いと思うよ。
天を6レップへ、最高で8レップまで。4レップ辺りがいいと思いますね。

フレッシュだろうがお疲れだろうが赤痢だろうが喘息だろうが、
10回限界のウエイトでやればいいんだよ。
明日が葬式でも昨日が定年祝いでも、10回限界のウエイトでやればいいんだよ。
それが１００�`だろうが３�`だろうが関係ねえんだっつうの。
10回限界のウエイトでやればいいんだよ。

>>290
おじさんですよ
>>297
純日本人

>>301
なんだ年だけとったガキかよ、しかも読解力皆無の低脳
正に　カ　メ　ム　シ

結果的に重量を挙げられる人間になりたいなら4〜6レップで。
無理はしなくていいけどね。後はだから高レップで追い込み。
それでいいよ。

>>303
お前もいい加減日本語覚えろよ、

俺は2レップ辺りが好きかな。人に勧めるトレではないからね。

>>300>>303
ありがとうございました！、

参考にして6回が限界の重量で出来るように重量調節してみます！

高レップのトレが定着するとマンネリ化して伸びなくなる。
流れ作業と同じ。「追い込む」の意味を履き違えては勿体無いから気を付けて。

>>285
ハックスクワット

>>307
どんなトレもマンネリ化すれば伸びなくなるんだよ
「追い込む」の意味を分かってないんじゃないか？

>>309
マリネを「漬け込む」意味を俺は知らないし解からない。
だが知らぬ存ぜぬで通せるほど甘い世界でもない。
ごめん、なんか生まれ故郷のウズベキスタンを思い出して涙が出てきた…ごめ。。。

又ごまかし始めたな、知識が無いなら出ていけ
わざわざ理解できてない事を書き込むな

>>311
じゃ皆のスペックを問えよ。誰が一番重量扱えるか。
てかスレ読み返せ馬鹿者。

じゃ故郷に帰るよ…
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/99/0000043599/83/img227367b4gv5hv3.jpeg
家族が呼んでいる…

>>312
まるで関係が無い事を書きこんで逃げるな馬鹿者
再三言ってはいるが、お前は質問自体を理解していない事が多々ある
日本語を勉強しなおして来い

>>313
だって君反論するのだけが目的みたいなんだもん
あー言えば　こー言う　キリがないしさ
どうせなら言い合うにしても楽しくやろうよ☆

>>314
だからお前はカメムシだと言われるんだよ
反論のしようが無い文章を何故書こうと努力をしない？
何故トレ知識が無いなら勉強しようとしない？
文章の読解能力が無いなら本を読め人と会話しろ

>>315
あんまりイジメないでね（； ；）

仕事の都合でトレする時間を取れるのが水曜と土日だけの俺に二頭筋いつやればいいかアドバイスよろ
今やってる種目はバーベルorダンベルカール＋コンセントレーションカール
普通に考えて日曜かな？ただ、土曜はここぞとばかりにトレして凄い疲れるんよね
平日の早朝か昼休みという手もあるが・・
今はこんな感じでやってます
水：脚・肩
土：胸・背・三頭

著しく重量が低下したのですが、どういった原因が考えられますか？

>>316
これを苛めと取るのなら、さぞかしお前はいじめられっ子だったのだろうな
逃げて逃げてもう30代かその結果中身はガキのまま
えらい滑稽な話だな

ハンドルをクマに戻せよ
シャアはヘタレくさくてかなわん

>>317
>>317
水：脚・肩
土：背・二頭
日：胸・三頭

凄く簡単だがこんな物、二頭と三頭は入れ替えてもいい好きにしてくれ

>>318
寝不足や疲れ、風邪。

>>317
日曜もできるなら三分割できるじゃん。
土曜は軽めの背中にして。
水　足
土　背中と二頭
日　胸・肩・三頭

>>318
故障も無いのに重量落ちるのは内臓が悪いか
ないしは慢性的に疲労しているか。

>>321>>323
ありがとうございマッスル
採用決定
仕事がしんどいんで日曜は完全休養してて三分割という発想が無かったYO

>>322,323
盆休み中でして、十分に休息はしていたつもりなんですけどね…
内臓が悪いってのはあるかも。最近おしっこの色が濃かったんですよね。
多少の増減はあったのですが、20％以上下がったのは初めての事でビックリしました。
ちょっと色々試してみます。ありがとうございました。

俺は売上が悪くて所長からやり込められた時とかも重量落ちるな。
あと、ボーナス前日などはメチャクチャ調子いい。
毎日ボーナス出ればいいのだがな、会社もそうもいかないのだろう。

痩せマッチョを目指すスレとかってありますか？

>>320
くま本人に聞いてくれ　許可が下りたらおｋだけど

俺が愛した偽クマはクマの許可を求めるような
ヘタレではなかったぜ

筋トレ初心者です。市販のプロテイン適量とアミノサプリ適量を飲んだとすると、どちらの方が効き目があるのでしょうか

>>328
ふざけるな、何時沸いてきて良いと許可されたんだ？

>>330
プロテイン

どっちも飲めばいいべよ
経済が許さないならプロテイン。
アミノなんて殆ど体感ないからマジで。気のせいだありゃ。

>>326
重量って精神に比例するんですね。
よし、気合いも入れるぞ！

んん。
アミノ酸より効果あるな、ボーナスは。

>>334
うむ参考になるかわからんが>>60を読んでくれ！
>>331　
俺様が自ら許可した
>>329
あまり褒めるなよー　照れるじゃないか！

>>336
フォームを気にしろって事ですね。
少し軽くしてみてフォームチェックしてみます！

>>334
すまん>>61だった
嬉しい時もそうかもしれんが、怒りパワーも凄いぞ
時間に追い込まれたせいでトレの追い込みも成功？

何やってんだこの馬鹿

>>338
嬉しい事、怒った事、何か刺激が必要なんですね。
よし、今日は短パンのおっさんに怒ってみよう！

>>313
君は鈍いからそう思うだけ。
俺は質問の向こうの相手を見る。
それを思うと君は女に持てないだろうな。
気配り目配り心配りあ〜はん＾＾

>>341
どう考えても質問者の事を考えるでも無し見てもいないがな

垂直飛びの数値をあげるにはどんなトレをすればいいのでしょうか？

>>343
垂直飛び

>>342
お前も日本語が覚束ないなｗ
宇宙人にしては日本語上手だよエライエライｗ

>>343
マサイの精神のみ。

>>343
クリーンアンドジャーク
>>345
お前大丈夫か？

>>347
洟垂れてるぞ。泣くな男だろ。

123 ひよこ名無しさん New! 2006/08/16(水) 17:07:32 0
あったあった

Before
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1155038679462.jpg

After
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1155714315337.jpg

>>348
いや・・お前まさか本気で>>342間違ってると思ってるのか？

>>350
あ、雪だ!…。
雪のように空に咲く花のもとへ…。

>>349
変わってないなｗ
なにそれｗ
ワロスｗ

>>351
驚いたな、お前本当に韓国人かよ・・・

>>353
何回言わせるんだ俺はウズベキスタン人。

>>354
悪かったなカメムシ人間と思っちゃいけなかったわ

>>355
他に何かすることないのか？
いくつよ？女は？仕事は？
まぁ無理はするな。精神的にも肉体的にも持たんぞ。

>>349
え　なんだこの人
即身仏になろうとしてるのか・・・？
ちょと詳細知りたいかも

>>356
虫けら風情が人間様の心配か
安心しろ虫より劣る人間はいないのだから

>>357
メンヘルさんかね…。
この板とは関係なさそうだけど…。

>>358
じゃ良かった。頑張って。

>>360
お前が頑張れ、コテはずして10年ロムってろカメムシ

>>359
メンヘルさんか・・・
命に関わりそうなほどやつれてるな・・・

>>361
俺思うんだけど君の顔ってさ、どんな顔してる？

そんな事繰り返してるとどんどん醜くなるんだよ。
精神的にも一生立ち直れなくなるぞ。本当に。

長老＝ID:mBBe7Q6r
自演乙

>>364
体験者は語ると言う奴か、しかしなカメムシを正そうと言う行為はお前のしてることとはまるで違う
実質すでに落ちるところまで落ちているお前とは正反対に位置してる事だぞ

>>365
すまん、基地をかまいすぎて迷惑だったなこの辺で消えるよ

>>366

>>368
言葉も無いのか虫けらめ

>>367
立ち直って、人らしく生きろよ。

大佐＝ID:mBBe7Q6r
だったのか・・・

>>370
立ち直りも何も転んではいないわけだが？
お前のように腹を見せてるカメムシとは違うのだよ

>>372
鏡あるだ、手に取って見てるかい？
そして本気で女を愛せ、だったらその女も君を愛すかも知れない。
できるかい？　それが人であり男だ。

こんにちは
僕は中�Bなんですけど中�Aのときは握力32だったのに今は50になりました！
すごくないですか？

>>374
凄いな！いや凄いよほんと。

ID:mBBe7Q6r ＝ID:vC7V4lAa
かもしれんぞｗ

>>371
ちょ・・違う違う、お前だけじゃなく雑談が迷惑だから止めろという意味で>>365を書いたと汲んだわけだ
もうすでに話をはぐらかす事しかカメムシにはできなくなってるからもう俺がいる意味も無いかと・・な
んじゃ最後最後
>>373
日　本　語　で　話　せ　カ　メ　ム　シ　！

>>377
俺な何が辛いって君みたいな駄目駄目とレスの交換してるのが辛い。
どこまでダメな奴よレスしてるのかと。
早く人として立ち直れ、それしかいえない。

>>377
いいじゃん俺と一緒なら光栄じゃん　そんな嫌がるなよー
>>374
中学生にしては凄いぞー
高校三年生の左右握力平均が４４ｋｇ ってどっかに書いてあった

>>374
シャア大佐に腕相撲勝てるかも知れないぞ！ｗ

>>377
だからお前は抜本的があるかわ情けなくて蔓延る。

>>380
(゜o゜;)

>>374
>>379
ありがとうございます(´∀｀)
いゃあ苦労したんすよ最初は15ｷﾛのハンドグリップから始めたんですけど20回くらいしかできなくてそれから30ｷﾛ買って授業中やってたらだんだん太くなってきて
今は50ｷﾛのやつでやってますわ
あとリュックにダンベル入れてやったりもします

>>383
男なら腕っ節鍛えとけよ。
握力なんか後ろから勝手に付いてくるからね。

>>381はやりすぎたかな・・・・


さっきから笑けてしゃ〜ないｗｗｗｗｗｗｗｗ

真剣なレスの中に誤字脱字をこの様に設けるんですよねｗ

そうすればこのように何度も馬鹿は釣れちゃいます♪

ﾉｼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>383
握力は確かに授業中でも鍛えられるね！
ダンベルとかはさすがに無理だがｗ
いや・・・　授業崩壊してる学校とかなら
授業中にダンベルカールが見れるかもしれんな・・・

>>384 上腕二等筋ですか？

それも鍛えてますよ〜

あぼ〜んばっかりだな

>>386 うちの学校糞真面目なんすよ

ダンベルは通販で10ｷﾛのやつを買いました！

>>389
それじゃあ足りないぜ、せめて片方30kgのを買うべき。

ちょWWWWW
本当に？？
上がる自信ないんですけど

>>391
カールで３０キロはかなり大変だと思う
胸とかも鍛えたいなら３０キロくらいないと
１０キロだと一月しないで慣れると思うよ
それか最初から１０キロだと軽いかも

>>391
俺も初めはダンベルカール10kgストリクトに10repでいっぱいいっぱいだったけど続けていくうちに17.5kgでできるようになった。
年齢も君と近いから参考になるかな？

あ、こめんごめん。
ダンベルベンチとか色々な種目もできるからあったほうが良いよってだけ。
カール30kgは至難の業だわなｗｗｗｗｗｗｗ

でも最低ても15kgはあったほうが良いと思うよ。

へぇ〜参考になりますわ

でも金がないです！


あとダンベル普通にやったらやりずらいからリュックに入れて持ち上げたりしてるんですがいいですか？

>>389
今持ってるダンベルがプレート追加出きるのなら
プレート買い足して追加すればいいんだけど
通販の１０キロダンベル　どれだかわからないけど
追加できるのかなー？

今ハイシーズンだからジム入会金30000円もとってはる。
今月末までに入会金無料キャンペーンが始まるのでそれまでダンベルで我慢。

>>385
ダンベルカールしてるんだよね？
どう１０キロは普通にやると重いのかい？
そうでもない？
出来れば普通にリュックに入れないでやった方が良いと思うけど。
１０キロが軽くなってしまって二個ダンベルリュックに
入れてるとかならわかるけど

>>397
うちは入会金０キャンペーン７月にやってたな
普段の倍くらい入会してた
自分は一月と１０日速くはいってしまい損した気分しかも
他にも色々もらえたのに・・・

来月の給料日に
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=SSS2
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=SSR2
どっちか買おうと思ってるんだけどどっちが良いと思う？
金が無いから「パワーラック買え」ってのは無しでorz

(´・ω・｀)


うーん 普通にやると10回1セットでまぁまぁ疲れます！

あとリュックの方がオラはやりやすくて効率もいいんですが？ やり方が悪いのかも

>>400
左右独立型のプロボディのスタンド18000円のは駄目か？

>>401
一応やり方これね
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=341
>>400
置き場が今ないから小さい方（＞−＜）
選択肢が私にはないのです。。。

筋肉は1年で3�`しか増えないってマジすか？

>>403 ありがとうございます
でも実は携帯です

暇なときパソコンで見てみます

>>404
３キロって俺も何処かで見たが
５キロってのも見た
でも自分はだけどコノ調子だと一年で確実に３キロ以上
増えそう　トレ暦が短いからかもしれないけど

>>402
ん、プロボディってここか？
ttp://www.probody.co.jp/shop/others/index.html
すまない場所がわからないです。
>>403
確かに小さいほうはスペースとらなさそうだか怖いなｗ

>>407
確かに怖いそうｗ
とにかく今家が物で一杯で
大きなものを置けないのでジムにいくしか
選択肢もないのです（＞−＜）

筋肉痛はやっぱり休んだ方がいいんでしょうか？
程度によりますか？
ボクシング世界チャンピオンの浜田さんは根性だと言って毎日筋肉トレーニングしてたみたいです。

>>407
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/index.html
のマルチスクワットスタンドＤＸ

>>410
おお、こりゃあ良さそうだｗｗｗｗ
スペース取らないし安全性も確保されそうだなｗｗｗ
さっそくお気に入りに入れとくぜｗｗｗｗThx！

>>409
毎日はよくないー
部位にもよるけど中２日くらい休みましょう

>>410
いいなこれ
宅トレはじめる友人いるから早速教えなくては！
クマタンありがとー

>>412 詳しくお願いします

>>409
筋トレをすると、筋肉に傷が付きます。
超回復時間は、トレーニング直後から始まります。
体が壊れたところを元に戻す生命活動です。
御存じの通り、超回復（超再生）すると筋肉は前より少しだけ強くなっています。
その繰り返しで、筋肉が大きくなっていきます。

●筋肉の回復時間は一説では次のように報告があります。

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）

個人差がありますのできっちりとしたものではないのですが、私の場合では結構当てはまっています。

歳を取ると、この時間より回復時間は長くなる傾向になります。

●目安としては、筋肉痛が終わるまで回復時間は続いていると思ってください。
トレーニング初心者や、トレーニング強度が大きかったりすると筋肉痛が長く続きます。

参考までにどうぞ

＞シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw
ありがとうです。
年間3�`って厳しいっすね。5�`説もあるんすか。どうもっす。
クマはピザっすｗ

ダンベルと使ったトレーニングに関してですが、左右共同じ重さでトレーニングするべきなのでしょうか？
右利きの為、左手は右手に比べると筋力が無く同じ回数のトレーニングが出来ません。

>>417
同じ重さでバランスよく鍛えるのが良いと思います

わかりました(^-^)/

>>419
どう致しまして(^-^)/

>>419
>>416
がんばってねo(^-^)o

>>417
自分も左が弱いです　でもだんだん左右の力が近づいてきたきがします
最初に機械で体を測定した時、（所詮機械の計測ですが）
私の腕の筋量は左右ほぼ同じでした、多少左が弱かったですが
でも計測以上に左に力がありませんでした。
まは始めたばかりのころなので、左手の神経系が発達して無いと
トレーナーの方はおしゃっていました。
私はマシンなのですが、左で押すくらいの気持ちで左手に
力を入れてくださいとアドバイスをもらい。
そうすることによって左右の力が多少は同じになってきました。
なのでダンベルでもやはり同じ重量でやった方が良いと思いますし
皆さんそうしてます。

シャア大佐氏が主に回答してる時が最良の空気。
最強様がメインで回答してくださってる時が懐かしい。
ジムに通って丸二年俺も頑張るニー。

背中がなかなか分厚くならなくてイマイチカッコイよくないんですけどどうしたらいいんでしょうか？
また手首が女子より細いんですがどうしたらいいんでしょうか？

>>418
>>421
早速のレスありがとうございます。
左手はうまく力が入らないですが、同じ重さでトレーニングするようにします。

>>422
そう？　最強様もシャアもキャラ変えてるつもりは無いんだけどね（^_^;）
>>423
背中はとりあえずチンニング（懸垂）でもしてみれば？
手首は鍛えても殆ど太くなりません、腕は太くなるけどね

もともと体のラインが細い人は、筋肉質な体にはなりにくいの？
ぶくぶくに太った後でも筋トレは効果あるの？

近くに懸垂できるとこないんですけど？

それからシュレックてなんですか

>>385
誤字脱字位じゃだれもつっこまねーよｗｗ
お前は慢性的に文法がおかしいんだよｗｗｗ
それでわざと織り交ぜてるというような免罪符を作ったつもりのようだが
お前の頭の悪さがさらに際立つだけだってｗｗｗｗｗ

>>428
何ですか…いきなり

>>427
ダンベルでベントロー
シュレックじゃなくてシュラッグ

近くに懸垂できるとこないんですけど
変わりになるトレーニング教えて下さい！

それからシュラッグてなんですか？

初心者が初心者に教授してるさまは微笑ましくもあるが、なんか質問者が不憫でたまらんなぁ。いつの日か、ちゃんとした指導者に巡り会う事を祈るばかりだ。

>>431
マヨチン、ググレ

ググれ、それ以上聞くならお前は韓国人扱いだ。

シュラッグとは


バーベルを肘を曲げずにできるだけ高く上げてもとに戻す

ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=323
↑

シュラッグ

それ以外に背中分厚くする方法ないでしょうか？

ttp://www.mizuno.co.jp/fitness/home/before/guide/guide_t_07.html
これは？　チューブだけどダンベル持ってなさそうだから

>>421
おまえは死ねよ、どうせ筋肉なんてつかねーよ。
マシントレのヘタレが。

あとこんなのとか
ttp://www.heppokosurf.net/tubetraining02.htm

チューブなら安いからさ

なにがシャア大佐だ、アニメオタかよ・・・

>>439
すでに付いてきてますよ、体脂肪低下したのに
体重２キロも増加しちゃいましたよ
それだけ運動不足だったんだろうね

>>441
いやー　最初軍曹つうのがいて
少佐がいて　少佐もおしゃっていましたが
ここのスレのコテは階級つけるのが決まりかと思ってさ
大佐＝シャアしか思いつかなかった
んまあガンダム世代から好きだったけど
ＺとかＺＺとかその後の見た事ないんだよねー
ニューガンダムはビデオでみたけど

生まれつき（15歳くらいで）
何もしなくてもむきむきなやついるけどあいつらなんなの？

ちなみに筋肉質の人って生まれつき？

すでに付いてきてますよ、体脂肪低下したのに
体重２キロも増加しちゃいましたよ
それだけ運動不足だったんだろうね

実際これ最初だけなんだろうね
ある程度いくと筋肉付くと当時に体脂肪も増えそうだ

>>444
生まれつきもあると思うよ
黒人とかマッチョ多そうだし

腹筋と背筋は毎日やってもいいですか？

>>439
貴様！新型ＭＳ（高級マシン）の性能を知らないのか！！

エネルギー補給してくるお

いいからクマハンドルにしろよ
前言ってた事は全部嘘か？
一貫性の無いやつが何言っても信用されんぞ

信用なんて元々無いけどな

>>449
なぜそこまでクマにこだわる？
クマが嫌いなのか？？
>>450
年寄りを虐めるなよ！

http://www.imgup.org/iup247594.jpg.html
痩せマッチョを目指してます。アームなら一応負けません。（プロは別です）

クマなんかどうでもいい
悪キャラがいい人ぶるからキモいんだろ
悪に徹しろ
偽クマに徹しろ

>>452
お　たくましい腕ですなー羨ましい

>>453
すまん、良い子ぶると言うか
なんか疲れてて本来の性格が出てきてるだけなんだけどね・・・
悪役に徹するのも結構疲れるのよ！
このコテで悪役じゃダメなの？？

うちの学校ではｶﾞﾘマッチョといいます

>>443
＞んまあガンダム世代から好きだったけど
＞ＺとかＺＺとかその後の見た事ないんだよねー

キャスパル兄さん・・・・

腹筋がなかなかしんどくやれません！

ダンベル使って効率よくしかも回数を多くしないでやれる方法教えて下さい！

>>458
頭の後ろに固定するか、胸に抱えるようにして
腹筋すると効きますよ。
>>447
アルテイシア・・・！！　なのか・・？

頭の後ろだと体痛める事もあるらしいから
胸に抱えた方がいいかも

なかなかつかないしちょっとぷにぷになんですけど
どんなトレーニングがいいですか
参考にUPします。
これから主にどこを鍛えていけばいいですか？http://p.pita.st/?m=vspim17q

>>461
長老・・・お前・・・・

>>461
腕だけ見せられてもなんとも言えないけど・・・
ちなみに今まではどのようなトレーニングを
してきたんだい？

何か、ダンベルやった後二の腕の部分ばかり硬くなってるんだけど、
手首を太くするにはどうしたらいいんだろう？
手首は生まれつきのもので、変わらないって聞いたことがあるけど
自分１５cmしかないから何とか太くしたい・・・

大佐殿アンカーの付け方を教えて下さい！当方2ちゃん初心者でござりまする！

>>464
手首は鍛えてもあまり変化は無いよ
俺も手首は細いよ大差ないよ
今計ったら１６センチだった

今中�Bなんすけど
中�Aの１月に筋トレはまってダンベル使って
低い椅子に座って肘を太ももにつけてそれから持ち上げるのをやって
最初は10ｷﾛ無理だったけどできるようになったと同時に部活が忙しくなって
止めて

それから部活は中�Bで８月に引退してまた筋トレはじめたんですが前からなんかしっくりこなくて
リュックにダンベルのわっか（棒を外しただけ）を入れて持ち上げてます

生まれつきってわけでもないけど、骨格の差だからな。
つーか手首太いのってそんなにいいか？

>>465
人のコピーして数字変えてるだけだけどｗ

>>464
基本的にトレーニングで手首は太くならないです
手首には「伸筋支帯」という筋肉があるんだけど、この筋肉を
肥大させるトレーニングがないからです

前腕のトレーニングを行うことによって前腕を肥大させれば
手首の細さをかばーできるのではないでしょうか

ぶっとい前腕は細い手首に似合うよ。

>>468 オラは手首細すぎてパンチしたら拳や肩にかなり負担かかります！
まえ殴ったら手のこうにﾋﾋﾞ入って三週間くらいスプーンも持てませでした

手首細い方がメリハリが付いて前腕がぶっとく見えるからいいと思うけどな。まぁ好みか。

>>467
ダンベル使うのは間違えてないけど
あと座りながらより立ってやった方がいいよ
ってかさっきの子かー
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=341
これ見れた？
同じ１０キロでも間違ったやり方と正しいやり方では
大分重さが違って感じるよ

469:シャア大佐◆PQLOJL6RUw :2006/08/16(水) 21:07:52 ID:v/DIOShY
>>465
人のコピーして数字変えてるだけだけどｗ

携帯で見れないす

大佐殿できませぬ！

前腕のトレは低負荷高回数でやるって言うけど
実際どれくらいの負荷で何回くらいやればいいんですか？

>>476
ダンベルを下から握り、身体の前で構える。両足は軽く開く。

両脇をしめてひじを固定し、ダンベルを胸の前まで巻き上げる。筋肉の動きを確認しながら行う。

そのまま下ろす。筋肉の動きを確認しながら行う。

☆低い椅子に座って肘を太ももにつけてそれから持ち上げるのをやって
このやり方より稼動範囲が広いからきついしちゃんと効くと思うよ

よっしゃ〜>>479
ありがとうございます

>>476
筋肥大ならMAXの75〜80％で8〜10回あげて　３〜４セット。
>>477
士官学校入りなおして来い！！

>>465
半角の>>と465をつなげて書くと>>465になるよ。

>>478
筋肥大ならMAXの75〜80％で8〜10回あげて　３〜４セット

>>482
こっちのが楽だな！
感謝します　ありがとー　ありがとー　本当にありがとー

ウエイトの記録で言われる「デットリフト」って
パワーラックとか使わないで床からバーベル持ち上げるデットリフトの事だよな？

じゃあ難しい質問ですが
筋トレをして筋肉痛になったとします

そして次の日さらに筋トレしてさらに筋肉痛増やして

回復させるのと

一回で回復させるのはどっちがいいですか？

うん　こんな感じ

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/05.power.mr.midote.html

　　　　　　　　　　　　　　　↑
デットリフト

>>486
普通に後者。

さっきシャアさんに教えてもらったバーベルのやり方でやってみたらかなりいい感じにできました
今まで下から掴んでなかったみたいです
それから肘を曲げると上腕の外側に全然筋肉ありません
なぜ？

>>486
３日に一度くらいで、良いと思います
毎日は止めた方がいいよ

>>486
例えば布の服から、鋼の鎧に変えたい時、モンスターをやっつけると思うんだ。
鋼の鎧が２００ゴールドだから、戦闘を４回すると２００ゴールド溜まるよね。
布の服を売ると５０ゴールド返ってくるから三回の戦闘でいいんだよね。
だから三回の戦闘のほうが早く鋼の鎧を着れると思うし、次に銀の鎧も早く着てると思うんだ。

だけど、面倒じゃない？　いちいち面倒じゃい？だから俺は戦闘を四回しちゃうな。

アムロ　いきまーーす　(*´0｀).。*・゜ドピュッ　

>>490
それは良かったー
上腕の右側は内側よりだれしも筋肉の量は
少ないと思いますよ。

上腕の右側→上腕の外側

質問ないかなー？

質問ないようなので最後にしますね。
今まで長い間このコテを有難う御座いました。お世話になりました。Ｍ（．．）Ｍ

>>490
ごめん前腕と勘違いしてた・・・

>>490
まあいいや　
ダンベルカール頑張ってね！

へ？どゆこと？

>>500

それから肘を曲げると上腕の外側に全然筋肉ありません
なぜ？

の事　トレーニングのやり方はさっきので間違ってないのでご安心を。

手首について答えてくださった皆さんありがとうござました。
前腕さえあれば手首はあまり気にすることないのですね！
前腕を鍛えるいいトレーニング方法って何かありますか？

>>500
色々大人の事情があるの。
男と女のラブゲーム。
な？難しいだろ。またね。

>>500
ダンベル　フレンチプレス　上腕三等筋　鍛えるなら良いかも
ダンベルカールと一緒にやるといいかも

>>502
否定するの嫌いなんだけどね否定させてね。
手首なんか鍛えなくていい。前腕なんて気にしなくていい。
腕の根元から鍛えてあげて。勝手に手首も前腕も大木のようになるから。

>>502
ダンベルカール 強化部位 　上腕二頭筋　前腕筋

でよいと思います

下半身(特に尻と太もも)が以上にでかいです…オーバーサイズ履かないと尻がすごく大きく見えます。いい鍛え方ないですか？

>>507
体質だよな…
考え改めて痩せな。
筋肉どうのこうのならそんな悩みもないでしょう。

>>508
いや、明らかに脂肪大きいんですよ、つまむとすごいことになります

>>509
脂肪を落とそうと思えば有酸素運動しかなかろう。
脂肪から筋肉に変わるとでも思ってるか？
泳ぐなり走るなり勝手にしなさい。
脂肪は鍛える物ではない鍛えるのは筋肉だ。
熱いから俺は機嫌が悪いむせるからな。

カールってなんすか？

ググレ

いや、今パソコンできないんすよ
それに先輩の意見も聞きたいし
>>509

ダンベル頭に乗せながらスクワットしたらｹﾂも太ももも筋肉痛になりますよ〜！
あと太ももの先の方は自転車こきまくってたら脂肪なくなって今ではガチガチのガリガリですよ〜

キチガイを放置しろ
できないならオマエがキチガイだ

>>514
クマちゃんきびすぃーい
さてオジサンは眠いので寝ますね

>>515
日本語でおｋ

すいません
(´・ω・｀)




質問なんですけど

ただ腕立てのスピードを早めるのはどうしたらいいんでしょうか？
いつもゆっくりやってるんで

それからマスターベーションは疲れるからしないほうがいいんでしょうか？

>>517
いいよ気にしなくて。
クマが偉そうに言ってごめんね。

素人が素人にアドバイスＷ

>>517
腕立てするの速めると速くするのが得意になるね！
ゆっくりするとゆっくりするのが得意になるぞ！
マスターベーションは疲れるから、ここって時はしないほうがいいね。
気は済んだかい。

>>519
我々は素人同士でやっている。
お前に見たいに肥満の専門（プロ）ではないからな。

>>520
日本語でおｋ

カメムシならカタコトの日本語書けるだけで快挙かＷ

うん‥頑張ろうね
(^_^)

>>511
おやつにカール
まつげカール
腕をカール
どんな状態かな？

ちからごぶに効かす種目名だね。

>>522
乳垂れプニプニ坊主すっこめ。
初心者に回答できないならいらん死ね。

>>525
カメムシは失せろ

>>520 ふむふむ
スポーツテストがあって30秒に回数はかるんすけど


普段のトレーニングはゆっくりの方が効率いいから(´・ω・｀)
どうしたらいいんでしょうか？

また自慰は（ベーション）１日だいたい1、2回やってるんですが
筋肉痛のときもやはりやめたほうがいい？

今日ジムで喧嘩があったんですけど、みなさんそういう時どうしてますか？
そこそこ筋肉質なおじさんが場所の取り合いで喧嘩になって「ベンチか？
それともスクワットか？どれで勝負すんだコラァ」とか殴り合いではない
んですけど凄い喧嘩になってました。
二人ともムキになっていて鼻血を出しながらスクワットしたりしていて、
殴り合いしてないのに血まみれになってました。
ジムで喧嘩があってもこういう喧嘩だと止めづらくて放置されていたんで
すけど、やはり止めるべきなんだろうか？

>>526
肥満の居場所ではないぞ。
己に相応しい板に行って遊んで貰えチビ。

>>529
自分の体をうｐしてから言えカメムシ

>>524
なるほど
腕をカールですね！
何かの技ですか？


もしくは、道具？

>>527
テストならテストに応じてしなきゃだけじゃないか。
普段は普段で遅い〜速いまで色々状況を応じて対応できるようにトレーニングするんじゃないのかい。
ベーションはしたけりゃしたらいいけどテストがある直前とかはやめときな。
それだけ疲れるぞ。ベーションもいいけど同じするならＳＥＸだよな。
ベーションなんかしなくていいように彼女みつけないとね。

>>528 こっそり写メ撮ってうぷ

>>530
話がわからんのかね。
君は肥満体だ。誰が見ても肥満体だ。
筋肉の話などできないのだ。
それにチビの知能で誰にアドバイスできる訳でもなかろう。
ひかえおろうｗ

>>531
ダンベルやバーベルを手に持って腕を巻き上げるのさ必殺技にしてはショボイよな。

>>528
あまりに馬鹿な人ならさせておけ。本人の為だ。雑魚同士なら怪我も少ないだろう。
そこは君の判断、誰が判断する訳でもない、臨機応変にお願いできますでしょうか。

>>530
このくま本物？

大佐もコテ戻したのかｗ

>>535
もやし君元気だったかい？

すげー528の修羅場が気になるｗ

>>536
はい、て大佐か？

>>538
いえ、滅相も御座いません。
大佐ような人と比較されるような人材では御座いません。

カメムシ勢ぞろいだなｗ
一度に駆逐できていいな

>>540
汚らしい豚よ。お前がこの板の癌だな。
去れ。そして二度と来るな。汚豚。

>>532 ゆっくりがいいって聞いたけど
状況に応じないといけないんですね^^

う〜んベーションはHを思い出してしてますね。
>>534 それは普通のやり方と違いますか？

誰だよ。自演してる椰子

>>540 そういうこと言うのやめようよ
くまちゃーん。。

>>542
基本はゆっくりでいいよ。そのほうが筋肉を付くし力も強くなるね。
ベーションはさ、思い出してするのもいいしＨ動画見ながらでもいいよね。
でも基本は勿体事しちゃいけないな。活躍できるチンはね、女性を喜ばせる為にあるんだよ。
大事な彼女とするものだからね。

>>543
汚豚よ、お前は二の次に自演自演というが、お前しかしてないぞ多分。
いい加減にせえや汚豚

>>538
私はこっちだが・・・
(`･(ｪ)･)くま　よかったじゃん仲の良い友達
沢山今夜はできそうだね☆
じゃ　風呂も入ってすっきりしたし　ねまーす

>>546
はいはい雑魚カメムシは黙っててね
上腕４０超えたら話してやる(`･(ｪ)･)

>>546
トリを見ろ、トリを。
本物です。

>>545 でも二週間に一度しかできないんすよ(´・ω・｀)

>>546
つうか
汚豚 ・・・
ヤベ　ちょと受けたｗ
君　あだ名付けるの上手そうだね
じゃまったねー

ごめんｗクマｗ叩きまくってもおたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほんまにごめんｗ

>>550
じゃあさ、彼女を傷つけないようにいっぱい彼女作りなよ。
でもね、バレちゃうと彼女を傷付けるから男なら墓場まで持っていくんだよ。
だったら、いいよね☆

長老は名無しの海に潜ったり捨てハンつけたりで忙しそうだなＷ
カメムシは毎日楽しそうでいいなＷＷ

＞大佐

あなたが回答してる時が一番まったりしてて、初心者に良さそう。
これからもお願いしますね。初心者に優しい板であってもらいたい。

それだけが俺の思いだったりします。その為ならゴミは努力を惜しまず蹴散らします。ｗ

なんか変態揃いのスレになったなｗ

長老がハンドルを外してクソコテを叩いていることが判明したな
カメムシの程度がわかっていいなＷ

>>557
てか、文面で解かるだろ。
お前はクソガリか？
何者だ。堂々としやがれ。
お前みたいな奴が目の前に居たら左手だけではらいのけたるんだけどなｗ

だが汚豚は面白かったぞ。

てかさ、俺がいくらアホして遊んでも、プライベートあるんだよね。
君みたいな馬鹿チョン君と違ってさ。体キレイキレイにしてきたんだけどなー。
時間ないのよねー。。。

>>553 でも今の彼女に悪いからそれは出来ません(´・ω・｀)

ちなみCカップでかなり可愛いし

>>558
クソガリってオレ？
オレはこっちだぞｗ

>>559
本当に申し訳ない。
勢いのあまりに…orz
ごめんなさい。

ハンドルを付けたり名無しになってクソコテ叩きに精を出すおまえに、堂々が語れるのかＷ

あれ違うなｗ

見慣れてないから解からないｗ

＞クソガリ

すまんｗ

どうしたらええねんｗ
風呂いくわなｗ

>>564
誰にぬかしとんじゃボケ。
己俺のID追いえよ。そのままコテになってどのスレも書き込んどるわな。
誰が見たって解かるだろうが汚物君ｗ

>>564
少佐かお前ｗ
もう誰でもええわ、ころっそｗ

クソガリか少佐しかないな。
これだけ滞在時間ながくできる奴はその２人しかない。
お前は少佐だなｗ

で？正直どうやって握力つけたらいいですか？
今50ｷﾛで
ハンドグリップやダンベルでちょっとずつ数字上がってますけど効率いいやり方教えて下さい

>>569
さっきのカールできないかい？
ダンベル持ってさ、腕でブンブン振り回してもいいよ。
筋肉も神経も繋がってるからね、先端の指先に力を入れようと思うと
腕から鍛えないといけないでしょ？だから腕を鍛えるの。そのほうが簡単。

バレたらしょうがねーえなＷ
俺が少佐だひれ伏せクソガリ共ＷＷＷＷＷ

てかみんな落ち付いて下さい(´・ω・｀)

>>568
だからなんでオレなんだよ？ｗｗｗ
オレはさっき帰ってきて久々に書き込んだんだぞ

>>長老
ていうか失礼、どなたでしたっけ？

俺が少佐だと言ってるだろう
日本語も読めないのかカメムシＷ

>>569
サイドレイズ・ダンベルプレス・ダンベルカール。
どれでもいいから適当にやってみな。握力も強くなるよ。

バーベル買って、シーデットバックプレスやってみる？
ゴリラをぶっ倒せるくらいの怪物になっちゃうよね☆

>>570 カールって結局なんですか？
普通の立ってやるダンベルとは違うんですか？
あと振り回したら部屋がめちゃくちゃになりまっする

なら少佐のトリップ出してみなよ

>>573
どなたってことないです。また見かけたらお願いしますね。
お手数ですが遡って頂くと少し詳細が解かるかもですね。

>>574
はやり少佐か、覚悟しやがれ！ｗ

この人なんか嫌なことでもあったのかな？

トリップ？折れはそんな下らねーものに拘らないんだ

>>569 え？何がなんだか 道具がよくわかりません(´・ω・｀)はい。明日調べときます！

とりあえず今持ってるのは
ハンドグリップ
30ｷﾛ 50ｷﾛとダンベル10ｷﾛですよ〜

コアラって握力1000ｷﾛあるらしいっすよ〜！

>>576
立ってでも座ってでもいいよ。普通のダンベル使う動作がカールだよ。
ダンベルパンチって種目しってるかい？おいちゃんのね、好きな種目。
これだけは誰にも教えたくなかったけど、君がお利口さんだがら
特別に教えてあげるね。ダンベルを両手に持ってね、
怒り狂ってパンチの連打するんだよ。それだけで世界チャンピオンを負かすだけの
力が付くよ。唯ね、ちょっとね、恥ずかしいから影に隠れてするんだぞ。解かったかい？

ルンルン♪☆

>>579 そういうときこそ筋トレだよね！

>>581
コアラって1000もあるんだ。
じゃ君なら3000くらいいけるかもね☆

うはっｗｗｗｗｗ人気者　俺ｗｗｗｗｗｗ

相変わらず荒れてるなー
>>576
背筋を伸ばして壁につけて、肘を脇腹に固定する。手首は外側に反らす。

少佐よ、荒らすのもいい加減にしろｗ
ほんまにパチで飯食ってるらしい噂は聞いたけどお前はほんまにしゃないやっちゃのｗ

>>582 あ〜それ昔ボクシングの番組でやってました！(^-^)


じゃあカールじゃないやつはどうやるんですか？

＞さっきの子

ええ加減にせえよｗしばきあげるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょっと少佐のカタリだけは辞めておけよ
真面目に少佐のレスを追ってる人も多いんだからさ

>>589
ダンベル両手に持ってね、ペンギンみたいにパタパタさせるの。
それじゃダメだから、耳元まで上げるの、両手一緒に、それがサイドレイズね。
それだけ覚えておけばいいよ。飽きたらね、またシャア大佐って人に聞けば色々教えてくれるから。

☆あっは〜〜〜ん♪♪

>>591
誰を贔屓する訳でもない。
それを言えばクマも大佐も同じ事。
それは主観であって贔屓ですよ。

適当にいけってｗ　

寝るか明日も右翼の会合だ
カメムシガンバレよお〜〜〜

>>586
おい汚豚調子に乗るなよ、少佐のコテ使うな
お前自分のスレが過疎って来たから
こっちに出てくんな。

>>593
こらお前ｗ　なんやゆーたら、10レップ１０れっぷてｗｗｗ
そんなぬるい事長年そてるなら力もなければ腕もヒョロヒョロしてんだろがｗ
基地外みたいなチラシの裏もたいがいにせえやアホンダラ！！！！１１１１！１１

>>595
お前分かってるのか？大佐と同じ事
やってんだぞ、マジいいかげんにしろ
右翼なめるとお前の家も放火されるぞ

>>590
何なんですか？いきなり(・_・)

>>587 ヤバい やり方知ってやめられなくなった

>>599
一寸先は闇(・_・)

覚えておきなｗ

シャアと最強様だけじゃなくて
長老も同一人物な。

串かエッジ+常時接続かは判らんけど複数のID使って自演してる。




ついで言うとアンティノミーもこういうパターンの自演する。

右翼の分際で人様に意見できると思ってるのかｗｗｗ
そもそも外国人を差別するようなカスの立場などあるもんかｗｗｗｗｗ
ええかげんにしさらせよハゲあたまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昔から右膝が悪いんだけどやっぱ軽い重量でもスクワットとかやったらダメですか？軽い重量でも痛くなる前にやめたらいいんですか？

もう寝るから煽らないでね〜〜〜〜〜自演カメムシ>>602Ｗ

>>603
そうだね。体を痛める趣味であってはいけないからね。
様子を見ながらだね。

>>603
トレなんて論外スポーツ外科へいけ

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMAxygSSc と長老は
このスレから消えてくれないか
マジで迷惑だ基地外はいらない

>>604
クマのコテを則るな少佐１！！！１１１
少佐なら少佐らしく自分のコテとトリでいけよｗｗｗ
右翼坊主ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何だ結局シャアの自作自演か、基地外どうし何故話が通じるか不思議だったんだが
そう言うわけか

>>600 え？ちょ。。どういうことっスか？
>>601 え？まじすか？ どうなんですか？長老？(´・ω・｀)
>>603 サポーターつけたらいいと思うよ

閉店ガラガラ♪

ノシｗ

だめだな
もう少佐だけでいいよここのコテ
今騒いでる馬鹿二人なら
まだ大佐のがマシだ

>>610
>>611
永久に消えろ

>>606
古傷だろ？
今さら病院行って何になるのやら･･･

>>610
俺は俺。いつまでも俺。これから俺。
君はさっきの子。過去を背負った逞しい子だねｗ

ﾉｼﾉｼｗ

>>610
>>611
永久に消えろ

これにこいつも追加だろう
(`･(ｪ)･)くま ◆KUMAxygSSc
結構好きだったが今日の書き込みと
少佐への暴言で嫌いになった
マジ氏ね

>>614
再検査つーか再度痛み出してきた印象があったからな
そうでなくてもスポーツやってて痛みがある場合は当然通うだろ

>>611 ちょ。。待ってくださいよ
長老！閉店じゃないっスよ！
今まで僕たちを騙してたんすか？なんとか言ってくださいよ！

うっひょうｗｗｗｗｗ超人気者　超寝れない俺ｗｗｗｗｗｗ

>>618
釣り氏さん。

俺は初心者へのレスのあり方を見せたね。

俺は俺。

体きれいきれいにするの。それから・・・・

のしのしｗ

お前ら問答無用で他版池。
モノホンの少佐がいないと頭すっからかんの蛆が湧くから直ぐこうなる。
あー気持ち悪い。

>>619
お前隔離スレからもう二度と
出てくるなよ
しょせんガキだったみたいだな
今日からお前もＮＧだ

ビッグ３を含めたトレを１年間やってその間ご飯もしっかり食べれば少しはいい体になりますよね？

コレがうわさの日本語でおｋか本当に惨い日本語を使うなコレ

>>621
激しく同意
長老と(`･(ｪ)･)くまは
もうこの板永久追放でいいよ

少佐よ。君ね・・・・いい加減にしろ。
限界だ。・・・時間が・・・
ﾉｼ。

>>620 なるほど、
なんだか「ホッ」としました(´∀｀)

長老も頑張ってくださいよ！

ではまたいつか
ﾉｼ

くまは偽者じゃないかｗ
>>623
ええ、まぁそうですね

失望した分　(`･(ｪ)･)くま
こいつが一番いらない

シャアと最強様だけじゃなくて
長老も同一人物な。

串かエッジ+常時接続かは判らんけど複数のID使って自演してる。

ちょ。。おま…
今勉強しようと思ったら筋肉痛でペン持てないっスよ！

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMAxygSSc
基地外一生隔離スレから
出てくるなよ！
あーきしょくわるい

>>630
分かってる、こいつ起きてる間中2chなのな流石ニートは違うわ

>>630 えぇ
なんでわかる？
ソースは？

>>634
キャラ間違えてるぞ、つーか丸分かりなんだけどな

ちょ…トリ見てトリ
(´･ω･`)

>>636
いや、大体わかってると思うぞ

再翻訳したような独特の言い回し。

こいつ自分が日本人だと思ってるらしいが絶対違うよな、日本人と名乗りたければ義務教育卒業レベルの文章を書いてくれないと

>>636
だいじょうぶだぉ

>>635
そうだよなｗやっぱりそう感じるよなｗｗ

今日初めてこと板に来た僕にもわかるように 今まであらすじ教えて下さい！

>>637
見てる限り、何人か居そうだったから…

違うからねζﾟ�听)ζ

シーテッドライト・ベントオーバーローイング でとことん広背筋を追い込んだぜｗｗｗｗ
お前らなんて簡単にぶっ転がしてやるからなｗｗｗ楽しみだぜｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>641
お前の体からカメムシの匂いがする

指摘したとたんこんなに静かに・・・

>>644 この板でよくカメムシって言葉使われるけどどういうことっスか？

>>646
広背筋を自分より鍛えられると悔しいからやり方教えないオヤジの事ですｗｗｗ

ごめんなさい、泳がせて遊ぶべきでした　orz

>>647

長老イコール最強さんのことですか？


後背筋を鍛えるにはどうしたらいいですか？

今夜の騒動は少佐の評判を貶めようとした長老得意の自演なのか・・
あまりにコイツに毒された俺の考え過ぎなのか・・

シャアさんはニートなんですか？

>>645
論破されて叩き潰されるのが怖いんじゃねえ？

論破というか看破だにゃ

なんか長老さんやシャアさんとかみんな別人な気がしてきた

だって、ID違うし
みんなとてもいい人だよ〜！

独特のいいまわしって指摘されても変えにくいんだなｗｗ

でも僕は信じてますよ〜

しかし本人は何故気が付かれるのかが本気で分かって無いようだ
頭が悪いってのは本当に恐ろしいな

>>657
武道板で暴れたりステビルダー叩いてる
某コテの釣りなのかなって思ったことある？

俺はそう思ってるんだけど、さすがに確証がなくてね。

>>658
だとしたら凄いなｗここのカメムシは論破看破を毎回されてても生きてるからなｗｗ
ある意味あっちのほうは勝手にしたら？で正直突っ込み所が無いわけでｗ
ま・・・雑談はこの辺で

おｋ　レスサンキュ

だから信じようよ
>>660

火曜にベンチやって金曜にまたやっても大丈夫かな？

おｋ

ニートは夜中まで遊べていいなｗｗｗｗｗ

横からみると，けっこう太くなってきたなと思うのに
正面からみるとショボく見えるのはなぜ？

ID:ha8WOep6＝長老＝時々名無しｗ(`･(ｪ)･)

>>665
夜中まで起きているからだ雑魚ガリＷ

みんなも筋肉痛でその日トレした時とかものすごい睡魔に襲われた事あると思うんだけど、あの瞬間寝ずに過ごしたらやっぱ筋肉には悪いのかなぁ？誰か教えて

しるかＷ

恥知らずが目に染みるから寝るか

汲み取り便所の臭気が六畳一間まで流れ込んでるんだろＷ