★★筋トレなんでも質問スレッド★★115reps

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★114reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153308385/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

テンプレ終了

乙俺

筋トレしてると、妹が泣き出しました。

お兄ちゃん、やめてーやめてーっていうんです。

どうしてだい？と聞くと、マッチョになっちゃいや！！

といいます。おやおや、どうしてマッチョじゃ駄目なんだい？

そう聞くと、マッチョは、ゴリラと同じだよ！そういいます

うん？ゴリラと、お兄ちゃんは違うぞ？、でも、やなもんはやだ！

マッチョはチンポがチョボイもん！　そうか！わかった！

トレはもうじないぞ！　


もうトレやめていいですか？

>>5
yas

中級者、参考メニュー

■チェストプレス35�s
■ラットプル35�s
■ショルダープレス17.5�s
■ダンベルカール7�s
■バックエクステンション35�s
■アブドミナル25�s
■レッグカール35�s　
■カーフレイズ20回　
■レッグプレス70�s


これに慣れを感じたら、次のステップへ。

初心者です。
「ネガ」ってよくわからないのですが、説明してるサイトとかありますか？

>>8
ネガティブの意味。

>>7
なんでこれが｢中級｣なんだよw舐めてんのかとw

鍛えにくい部位はどうやったら意識できるようになりますか？

一般的に

筋肉を大きくする為には、８回〜１２回繰り返すのが限界の重量でトレーニングするのが効果的
この重量で、３〜５セット行う
セット間のインターバルは１〜２分。できれば１分以内。

この＞インターバルは１〜２分。を守らないと、どのようなデメリットがあるのでしょうか？

私は、いつもベンチプレスをする時は、4〜5分程度インターバルを空けています。
それぐらいは空けないと、８回〜１２回挙げられる重さが、かなり低負荷になってしまい、
あまりトレーニング効果が得られないからです。

インターバル1分の根拠をどなたか教えてください。

筋トレはやりすぎると超回復の時間が無く逆に衰えるから休息が必要と言うけれど、
ベンチプレス専門にやってる人で週５回、毎日ひたすらﾍﾞﾝﾁばかりやってる人がいるけど
あれって超回復はどうなってるの？

>>7はリハビリメニュー

>>11
その筋肉だけを動かすようにする

>>13
あれはベンチを効率よく挙げる練習

>>15
でも毎日やってたら筋肉が衰えて記録も低下するんじゃないの？

>>16
ぶっちゃけそこまで追い込んでないし、軽くなら１日でも大丈夫。

>>12
一分以内に次のトレに移らないと成長ホルモンの分泌が治まってしまう

８〜１２repを一回やれば１セットなの？

それとも８〜１２repを三回で１セット？

>>7
それ何処かでみたと思ったら、この前張った俺の
先月までの俺のトレメニューじゃん・・・

先月じゃないや　先週だ・・・
7月はジムに入ってくる奴が多くて俺より重量少ない人チラホラ
ちょとマッチョがガリを見下す気持ちが分かったかも・・・
おじゃましました。

>>20-21

この人は有名なサイトの最強様ですか？

ネタですよね？

チンニングのみで上腕二頭筋はどのくらいまで鍛えられますか？

>>20-21
大佐乙ｗｗｗ

てちゃっかりブログ貼ってるしｗ
全然更新しねーじゃんか

>>23
最強様が居るようだから、しばしお待ちを。

>>19
何レップで終わったら１セット

宣伝はあれだよな？

>>22
ネタじゃないです・・・　超本気モードですよ。
>>24
重量変化ないしまだ肉体の変化もないので・・・
それでも軽いトレ日記でも書いたほうがいいのかな？
>>25
ご迷惑かけてすみません
私は無視で質問、回答どんどん進めてください。

>>27
超本気って最強様のコテも貴方ですか？
本当に本当に回答者の最強様と、有名サイトの人と
貴方は同一なんですか？本当にネタなら正直にお願いします。
あまりにネタとして内容が良くないです。

>>28
最強様はよく色々なところでハンドルネームとして
ここ3年くらい利用はしてきました。
ただブログとかサイトは今回が初めてで今まで作った覚えはありません
有名サイトの人との人とは別人です
ネタじゃないです本気ででトレはしています。
>>24
夜にでも更新してみます。

>>29
いやいや、7のメニューが記載されてるサイトは貴方のホームページですか？
最強様は貴方なんですね。それは理解しました。某有名とは？

>>29
だから、お前は最強様のいうコテなんだな？それに間違いはないんだな？
ここで回答してたよな？

それから早い話がこれはお前のページかって聞いてるんだ
早く答えろ。
http://saikyou555.jugem.jp/

>>31
ウザイな
馬鹿は引っ込んでてくれませんか

加圧式はみなさんしてますか？
数十倍〜数百倍、効率よく筋肉が肥大しアップするらしいですが本当ですか？

加圧は普通のトレーニングよりも筋肉は付くよ。
４０以上の人とか筋肉付きにくい体質の人には特にいい。

>数十倍〜数百倍、効率よく筋肉が肥大しアップ
ということはない。

ウェイトトレーニング関連サイトのリンク集をアップデートしました
主に大学のウェイト/ボディービルディング部を加えました。
他にもウェイト/ボディービルディング部がありましたら教えて下さい。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

>>32
巻き込んでしまってすみません・・・
荒れそうなのでコテ付けるの止めます
>>31
そうです

>980（前スレ）
なんか、誰も答えてあげてないみたいだから・・・とりあえず、基本的な
感じのものを・・。
ベンチプレス　3セット
ベントロー　　3セット
バックプレスorサイドレイズ　計3or2セット
アームカール　2セット
アームエクステンション　2セット

上半身だけだけど、こんな感じでやれば？
とりあえず「肩だけ鍛えて、いったい何がしたいの？」と思うよ。少なくとも
肩のトレーニングをやる前に、ベンチプレスはこなしたいよね。ベンチプレス
も、結構肩を使うからね。あと、一箇所につき二種目と言ってるけど、別に
一種目でもいいんじゃない？二種目やるにしても、今日はバックプレス、
次にやる時はサイドレイズ、というふうに分ければ？
あと、あいてる日は下半身、スクワットぐらいはこなしてね。

質問させていただきますが、リバースカールという
種目についてです。
アイアンマンという雑誌で、上腕二頭筋を作るのに効果的だと幾度か
掲載されていたのですが、周りにやっている人を見かけません…
インターネットで調べてもしっくりこない結果なのですが、この種目は実際どうなのでしょうか？
やった方が効果があるのなら取り入れようと考えております。

>>38
漏れはＥＺバーでやってた。いい感じに効く

>>39
なるほど…
結構前碗に効くので、この種目の後にバーベルカールを行うとレップが
減ってしまいます。
タイミングとしては、カール後が良いのでしょうか？
重量の目安としてはカールの-5kgでやっておりますが、
こんなものでしょうか？ちなみにカールは現在30kg12レップスです。

スレ違いかもしれませんが

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

みたいなのが、あっちこっちに張られていますが
何の意味があるのですか？

教えて下さい。

>>41
荒らしではないですか？
携帯からの時は見づらくて困ったものです。

筋トレで筋肉を付けることでダイエットしようと目論んでいるデブです。
とりあえず形から入ろうと薬局にプロテインを買いに行ったのですが、
「増量用」「減量用」「持久力用」などといろいろ種類があって
よくわかりません。
どれを買えばいいのでしょうか。

私、バーベルカール２０ｋｇで１０回（ストリクト）、
バーベルリストカール５０ｋｇで４回の者です。
この筋力でトレーニングやってない一般人と腕相撲やったら
どのくらい勝てるでしょうか？
無作為に選んだ１０人とやって７，８人くらいには勝てるでしょうか？

>>40
おｋ

>>43
普通の選べ

>>44
知るか

>>44
バーベルカールが強いだけじゃあ腕相撲は強くない。
体の使い方、力の出し方が大事で次に上腕二頭筋、背筋、握力が大事。

>>46
「背筋」という言葉はものすごくあいまいなので念のためお聞きしますが
いわゆる「背筋力」のことではないですよね？
脊柱起立筋ではなく広背筋のことですか？
ちなみに前腕の力は必要ではないのですか？
前腕の力と握力は別物なので念のため。

ウエイトアップってプロテインなん？100g中15gくらいが蛋白質だと表示されていた。
ホエイ配合とも表示されていた。

>>47
腕相撲に必要な筋力は単独筋肉ではなく総合筋力とされます。
脊柱起立筋も広背筋も含みます。
メインは脊柱起立筋です。
腕力もあるに越したことはありません。
相手の拳を強力な握力で握ると相手の力が出なくなるため腕相撲では握力強化が
有効とされます。

>>大佐
とりあえずいちいち下着を見せるなといいたい。きもい。
別に大腿四頭筋見せてるわけじゃないし、なにゆえパンツまで
見せるか理解に苦しむ。トレパンはくか、画像処理しろよ。

>>43
たんぱく質の含有量多くて、脂質と炭水化物少ないヤツ

>>35
岡山大学ってあんまりぱっとしない所だと思ってたけど
ウェイトトレーニング部はすごいな！

(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2は岡山大学を目指せ！

>>50
おしゃるとうりです・・・
次回からトレパン履いて撮影します。
アドバイスありがとうございました

くま ◆6ggYSC7nV2って中年デブ親父なんじゃないの？

>>50
申し訳ない今パンツの部分編集して切り取ってみたら
全裸に見えてしまって余計にみっともない画像になってしまいました・・・
次回からトレパン履くので今までの画像だけは見苦しいでしょうが
ガマンしてくださいm(_ _)m
でわ失礼します

>>49
私自分より握力強い相手と腕相撲やったことあるけど余裕で勝てましたよ。
私のほうが手首（前腕屈筋群）が強かったからです。
ちなみに背筋力や脚力などの全身的な筋力も彼の方が上でした。
背筋力はマジで関係ないと思います。
アームレスラーはデッドリフトなんてやらないでしょ？

57 背筋というより広背筋だろ。

常に疑問に感じてた事。筋トレした後、自慰行為はやめた方がいいですか？
卵巣もやっぱたんぱく質を必要としていて、たんぱく質をせっかく吸収されても、
卵巣で結構使われてたり。

女性の自慰行為で、たんぱく質が排出されるの？
精子ならまだしも。

馬鹿、精巣だったわｗ

>>56
お前全然やる気ねーだろ、雑魚は一生引きこもってろよ見苦しすぎるわ

杉田 淳になりたいんですが、どうしたらいいですか？

>>62
やるきマンマンなのでブログ更新してみました。
引き篭もるのは簡便ですが、雑魚が見苦しく努力してみます。

腰をふとくするにはやはりデットリフトですかね？

>>65
詳しく。
具体的にはどの部分で何のために？
これだけでは場違いなレス多しｗ

>>66
ウェストが極端に細いがりです
やはり体幹を太くしたいので

>>67
ウエストが細いのは才能
軸丸

>>45殿
レスが遅れましたが、色々とありがとうございます。
バーベルカールが伸びなくなってきたので変化を付けようと
リバースに手を出してみます。デッドリフトをストラップなしで行っているので
そろそろきつくなってきました。そのため、前碗（握力）系も始めようと考え、そのためにリバースを考えました。
リストカール系は嫌いなのですが、>>45殿は何か握力トレーニングはなさっておりますか？
厚かましく、暑苦しくてすみません…
うざかったら無視しちゃって良いです。
とにかく御礼申し上げます。

>>69
なんもしてない。

日本語がおかしいですね…
上腕二頭筋の補助的な目的としての前碗です。
短時間トレーニングを行っているので、上腕と前碗を
一度に済まそうという考えです。

スーパーで鶏胸肉買ってきて、２日ぐらい冷蔵庫で保冷しておくと
色が変わって匂いが悪くなります。これって賞味期限内なら食べても大丈夫ですかね？

>>70
握力はなかなか付きませんね…
デッドリフトは75kgなのですが、腕が持たないです。
カールも上腕より握力がまずいです。
剣道やっていたので握力はそれなりだと思っていましたが。

>>72
俺は調理してから冷凍してるよ。塩胡椒でいためて冷凍みたいなかんじで

>>72
変色し始めなら水でよく洗えば大丈夫なんだが臭いとなると危ない。
変色し始めた頃から食あたりしない程度の雑菌が増えていて体にはよくない。
２日でそこまで変色するなら冷蔵庫の温度の設定をもっと下げるか新しいのを
買えよｗ

変に執着してすみませんでした。
回答者さん方頑張って下さい。
失礼します。

>>70
デッドは両手の向きを変えると高重量に耐えられる。
右手はバーベルカールの向きで左手はリストカールの向き。


握力は海外の専門のマシンを使うのがいいがハンドグリップ系の器具でも
代用可能。
意識して鍛えないと握力は強くならない。

一度カタボリック状態になると、どんな影響が出ますか？
昨日の夜から何も食べてなくてこれから飯食うんですけど

アドバイスください。
よろしくお願いします。

>>77
握力もだらだらやっているだけでは駄目ですね。
どうもありがとうございます。

>>78
毎日カタボリックは起きてるよ。

ぢゃあ今日の朝昼の飯を抜いたからって別にそこまで悪影響はない？

>>82
それとこれは別。

何で別なの？

>>84
ゴメソ、今日のなら大丈夫。毎日抜いてるかとオモタｗ

よかった。�d

腕をチューブなんかで締め付けて血液の流れを
とめて筋トレすると数倍の効果をえられると聞いたの
ですが、素人がやっても大丈夫なんでしょうか？

加圧は専門の方が居ないと危険です。自分でやるのはやめましょう

>>87
辞めとけ。

肉は鳥以外も食べたほうがいい？鳥だけのほうがいい？

>>90
何でも良いだろ。

もーもーの赤身も良い

>>88>>89
アドバイスありがとうございます。
素人は地味にコツコツやるのが一番
ってことですね。

マックのハンバーガーは食べちゃだめ？

>>94
食え食え。

食いたきゃ食え。

鶏肉がいい

>>90
今は冷やっこ　冬は湯豆腐
なんてものいいぞ
肉じゃないかｗ

>>94-96
マクドナルドなんか喰ったらトレーニー失格だぞｗ
極端に脂肪が多くて栄養バランスが悪いトレーニーに大敵な食材だ。
１８歳ぐらいの食べ盛りを除けば食べないほうがいい。

マックバーガーが良くないのはどこのトレーニングＢＢＳにも書いて
あるよね。
健康食品・サプリメント板では今不健康食品の典型として叩かれて社
員が必死に言い訳してるけど瀕死状態。

食べ盛りは何でいいの？　あっ俺１８だ

あっ漏れ17だ。
来年まで我慢しよ
(´･(ｪ)･`)

|i＿＿∩::::::::::::::::::::::::::::::::::　　
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| ●　 ●　|ノ　　ヽ,　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　
|　(_●_)　ﾐ●　 　 ● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､,i::::::∩::::::::::::::::::::::::::
| 　|∪|　　ﾉ (_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ　 ヽ::::::::::::::::::::::::::::::
| 　ヽノ 　 )　ヽノ　　ノ●　　 ● i|　　● |゛゛`⌒）:::::::::::::::::
ミヽ＿　　｛ヽ,__　　　）´(_●_)　｀,ﾐ_●_) ミ ● |---っ__○:::::::::::
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くまちゃん今どこ？

鶏肉って、胸肉よりササミの方が、筋肉には良いみたいな感じで言われてる
のは何故なの？胸肉の方が安くて買いやすいんだけど。

>>104
減量するとき楽だから

>>18
マジすか？
1分以内って、かなりキツイと思うんですが、
皆さん、そうなんでしょうか？

>>101
１８ぐらいの食べ盛りは人生のうちで一番多くエネルギーを消費する。
一般の人が脂肪過多でカロリーオーバーを気にしなけりゃいけないのに対し、
１８歳ぐらいというのは例外になる。

>>102
17も18も同じだボケ！
つーか、17にしては物知りだよな。

>>106
インターバルを長く取ると筋肥大しにくい
それを知っているからできるだけ短くしている
別にスクワットのような種目は2分でも3分でもいいよ
ただ1分で行うより効果は薄くなると理解してくれ

トレーニングはどの程度までやればいいですか？
筋肉が疲労して上がらなくなるまでですか？
ウエイトは余裕で上がるを疲労するまでとギリギリ上がるのを疲労するまででは
効果は変わってきますか？

>>109
すべてのエネルギーを使い切らず回復にまわした方がいいと言う学者もいる
一回一回追い込んだ方がいいと言う学者もいる
あと時期にもよる

１つ言えるのは、年がら年中追い込むような状態を続けると筋肉の発達にはよくない

>>106
トレーニングには２パターンの代表例がある
1.成長ホルモン分泌型
最大重量の５０〜７０％以下で回数を多く行う
インターバルは短く１分以内を目標にする
成長ホルモンの分泌は高い

2.高重量型
最大重量の70〜80%程度の高重量でひらすら限界まで追い込む
休息時間を取らないと回復しないためインターバルは数分取る
成長ホルモンを分泌させるよりも高重量による筋破壊を行って超回復を狙う

トレーニングの基本を簡単に分けると上記２例があって休息１分以内は、
その１に該当する。
よってあまり高重量を扱わずダメージも少ない。

>>107がボケ言うた
(´･(ｪ)･`)
サイト管理者ならこの位知識いるお

レミーボンヤスキーみたいな体になりたいんですが…

>>106
目的によってオールアウトの方法も変わります。

最大筋力アップならMAXの90％程度で2〜3回あげてインターバル３〜５分を２〜３セット。

筋肥大ならMAXの75〜80％で8〜10回あげてインターバルは１分を３〜４セット。

筋持久力ならMAXの60〜70〜％で15〜20回あげてインターバル30秒以内で４〜５セット。

いずれも最終セットの最後の１回がようやくあがる程度の重量でやりましょう

>>112
「お」で終わるなボケ

>>113
日サロ行きなさい

＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞クマ

上腕囲、伸ばした状態曲げた状態で何センチですか？

コテだから凄い気がしたので。良ければ教えて下さいませ。

普通は伸ばした状態の数値

>>117
屈曲44�p、伸展41�p

どっちも知りたいです。

ttp://bluesub.com/BS_online/html_files/hakarikata.html
計りかたです参考までにどうぞ

>>119

肥満だなｗ　３センチ…　その差３センチ…

その現実をどうお考えですか？　クマ氏

>>121
どうも。
パンプうｐ時も大事なんだよね。

>パンプうｐ時も大事なんだよね
いいや、コールドが基本だよ大佐

>>122
差何センチ位が普通なの？

>>123
基本ね。パンプ字の伸びも大事。
クマ氏のように屈曲、伸展、が欲しいね。
肥満やガリは骨だけや脂肪だけもありえるから。

>>124
普通ってのはない。
色々な人が居るから。

>>123
よく分かったね・・・
両方計っておきます

>>121
それ胸囲の測り方間違ってるよ。
スーツ作るのに胸囲の一番細い部分を計測してどうすんだよ。

>パンプ字の伸びも大事。
大事だと思ってるなら聞くなよｗしかもパンプ時なんて参考にはされない

>>114
一応、筋肥大を目指してやっているのですが、

MAXの75〜80％で8〜10回は３〜４セット（現在この方法でやってます）できるのですが、インターバル１分では無理です。

逆に、最終セットの最後の１回がようやくあがる程度の重量でやりますと、
恐らく、MAXの75〜80％で8〜10回はできません。それこそ、MAXの60〜70％程度になってしまいます。
（もちろん最初の1セットや、2セットはできるでしょうが）

その矛盾点で悩んでいるのですが、私の体や回復具合がオカシイのでしょうか？

それとも、1セット〜4セットの間に、かなり段階的に重量を落としていけば良いのでしょうか？
（1セット目がMAXの80％ぐらいで、4セット目はMAXの60％程度）

何がベストなのか、または一般的にはどうされてるのか教えていただきたいです。

通常の計測法。
これはこれで良い。

バルクのサイズを知る計測法。
これが我々トレーニーの計測法。

MAXの75〜80％で8〜10回は３〜４セット（現在この方法でやってます）できるのですが、インターバル１分では無理です

どっかのサイトに書いてあってのコピーしただけだけど
実際は俺も無理だと思った　かなりきつい・・・

>>130
単純にインターバル時間を延ばすだけで良いよ

>>129
言葉の理解に苦しむ。
それほどまでにそこに拘る粘着する君の精神状態に唖然。

>>134
日本語でおｋ

>>133
人にアドバイスできるタマかｗ
恥ずかしい恥ずかしいバルクうｐしてこいｗ

>>135
国語も疎かにしちゃいけないぞｗ

うはｗｗ大佐臭がｗｗｗ病院から又抜け出してきたようだｗｗｗｗ

バルクのサイズを知る計測法。
これが我々トレーニーの計測法。
通常の測定方法ではこれが解からない、解かれば屈曲、伸展を記載する必要ないんだが…

ところでクマ氏はパンプ時どれぐらいなんだろう…

>>139
んま悩んだ結果細い方選んでみました
脱力で26　力んで29センチ

>>139
だからパンプ時は不要な
しかし何が我々トレーニーなんだよｗｗｗ腹痛いわｗｗｗｗｗ

>>141
サイズはあくまでも明白じゃない
バルクを知る上での一種の計測法だね。
毎度ＭＲＩに入る訳にいかんからな。
よしよし。

>>142
パンプ時は不要。同意。
バルクのサイズを知る計測法。
これが我々トレーニーの計測法。
通常の測定方法ではこれが解からない、解かれば屈曲、伸展を記載する必要ないんだが…

ところでクマ氏のパンプ時はどれぐらいだろうな…

んで　胸囲っていったいどの辺りの数値？
胸のところだと86.センチもう少し上だと91センチ
大分違うんだけど・・・

>>144
お前理解するの遅すぎるよなｗｗｗトレーニングももう少しやる気出してやれよ
お前ぐらいの強度ならエブリタイムでおｋ、毎日ジムに言ってここにくるなｗｗｗ

>>144
46か47�p位じゃね？パンプのサイズに興味ない

>>146
久しぶりだねマンマンだめだよアドとか晒しちゃ

>>147
俺もない。だがＭＡＸは知れる。

パンプ時47�p、屈曲44�p、伸展41�p

有難う御座いました。クマ氏。頼もしいです。

胸囲(脇の下) 胸囲(乳首のとこ)両方計っておいたほうが
確実っぽいね　そろそろ寝ます　

筋肥大にはどんな効果があるんですか？

>>152

>>152
筋量＝筋力。１立方�pあたり６�sの力がある。
後は分かるな？

トレ方法によって最大筋力アップ、筋肥大、筋持久力アップ
と分けられてるのは何故だ？
ここのテンプレでもそうだし

オレは今まで筋肥大＝最大筋力アップだと思ってたんだが…

１立方�pあたり６�s？

>>153
つまり筋肉が多い方が筋力は大きいんですね。
最大筋力アップと筋肥大は違うんですか？

プロレスラーの人なんかががたまに使ってる
こん棒の形したトレーニング器具ってなんて名称なんですか？

>>155
遅筋と速筋の優先使用率を変える事が出来るから。ちなみにスロートレーニングは遅筋のトレーニングと思われがちだが、速筋を優先して使うかららしい

>>156
まぁ目安と思ってね

>>159
体積じゃなくて断面積じゃねのーか？

>>159
なるほど
じゃあ同じ大きさの筋肉でも遅筋と速筋の優先使用率によってでる力が違うわけか

とりあえず筋肥大させて、その後扱う重量に伸び悩んだりしたら
最大筋力アップのトレをしてみればいいっていうことかな？

>>160
確か、体積だったと思う。間違ってたらスマソ。
まぁ、あてにならんからそんなもんだと思っててくれ

>>158
答えようにも見たことある人いないんじゃあ？

>>158
コシティ

>>161
それに神経が絡んでくるから、漏れが説明するより本よんだ方がいい

>>164
ありがとうございます！
イメージ検索したらバッチリでした

>>157
筋肥大は
１０ＲＭ以下の重量を短いインターバルでこなし成長ホルモンを多く出して
筋肉を大きくすることを目的とする
最大筋力を大きくする場合は３〜８ＲＭと高重量で筋肥大しつつ、かつ持っ
てる筋肉で最大に出せる筋力を出すことに挑む点が違う。

>>159
即金を先に使うウエイトトレは無いぞどう頑張っても人間であればチキンが先に疲労する
スロトレはチキンの疲労度がデカイからｒｙ

>>167
マジか、スロトレは速筋を先に使い後から遅筋だと思っていたが…
騙されたorz

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？

169ですが送信ミスがありそうなのでもう一度送信しておきます。

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？

そんなに居ないよ

>>168
遅筋より速筋の方が早く疲労するに決まってんだろｗ
それとも生理学界がひっくり返るような新説が出たのか？？？

スロトレは最初から超ストリクトでゆっくりだから最初から速筋の動因率が低い。
それから超ストリクトのため慣性が小さいので、全稼働域に対して刺激を与えられる。
初動負荷理論と反対なわけね。

>>172
ゴメソ(´･(ｪ)･`)
そんなメカ鯨立てないで

169ではありませんが送信成功祝いにもう一度送信しておきます。

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？

>>174
おまっｗｗｗｗｗ

>>169
俺は自分以外に見たことない。
加圧を会員コースがあるジムに行ったこともあるがダイエットのためのコース
で、ウェイトトレーニング向けに加圧してる人はいなかった。

最大重量の３０％が筋力を強くするには最適です。それ以上なら上昇するほど効果は上がりますが、３０％には及びません。皆さん参考にしてください。概して言えばﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはやらない、腕立てがいいということです。

ジャンプ力を上げるには何の筋トレをしたら良いですか？

>>178
スクワット、ジャンピングスクワット、その動作(要反復)。
後は全身適度に鍛えろ

流れぶった切ってワルイけど、フェルビナクって効くな。
左膝の皿を内腿側から張ってるスジがずっと痛くて、
エアサロンパスは、トレ直後は冷たくて気持ちいいけど気休めだったし、
インドメタシンもかなり擦り込んでもまったく効き目を感じなかった。
いつも明日起きたら治ってますように、って祈るばかりの毎日だったのだが、
フェルビナクは効いた。マジ治った。
しっかし高いな、薬も値段なりだよな。

>>172
遅い早いと後先をもう少し勉強したほうが良いぞ
論点がかみ合ってない

加圧トレってよ、低負荷で高負荷と同等の云々、とか言うから、
なんか「逃げ」みたいでイヤなんだよ。
俺はやった事ない。四十超えたら考えようと思ってる。たぶんやらないと思うけど。

漏れさ、シップとか軟膏系が肌に合わないんだが…
シップ貼られて２分もすれば激痛が起きるｗ

>>183
良く読まなかったから怪我が悪化するのかと思った、肌が弱いのか

オヤジになったどうすんの？
俺のコロンは基本Ｌメントールだ。
トレ中もプンプン、職場でプンプン、家では飯が不味くなるからつけないけど。
フェルビナクは微香性だから、なんか少しオシャレになった気分だ。

カリ・高ーるラリー

>>184
うん。貼ったら転げ回る。
こないだ、バンテリン塗られて泣いた。

>>185
かなり低刺激大丈夫らしい。多分使わない。筋肉痛もまた楽しからずや

俺は筋肉痛は好きだ、むしろ愛していると言って過言では無い。
だけど、スジとか関節はイヤだなあ。
トレ中のポジの時に「アッ！！！！」って自分から潰れるの、やっちゃった、って。
あの感覚は嫌だ。
暫くトラウマになる。またくるかな・・　またくるかな・・・　って何週間もさあ。嫌だよ。

プロテインを飲むと異様におならとかうんこが臭くなるのですが、気にしなくてもいいですか？

それが普通になりますよ。
手が臭いとか、首筋が臭いとかなら嫌だけど、
ウンコだの屁なんて臭くたっていいべや、本来臭いモノなんだから。程度の問題だろ。

>>189
あるあるｗｗｗｗ

>>190
吸収仕切れてないｏｒ分解出来てない。
ヨーグルト食うか、プロテインの量を減らすべき

169ですが送信の祝いを兼ねての送信もあったようなので続けてもう一度送信しておきます。

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？

痩せるためにジムで筋トレと有酸素運動してます。VAAMは効果あるでしょうか。
種類によって効果が違うと聞いたのですが。

>>193
何度も送るな。

>>194
そもそもVAAMなんて使うヤツいないだろ。
日本のメーカーの商品はダメだから使用者いないと思う。
商品じゃなくてＢＣＡＡとかグルタミンなら答えは出ると思うが。

>>194
VAAMは痩せるクスリにあらず
長時間運動しても疲れにくいとか翌日の疲労軽減のためなら別のアミノ酸を飲む方がいい
幾つか代表的なものあるがスレ違いになりそうだからやめとく（社員扱いされるのも嫌だし）

因みにスタジオでリードをとってるイントラ曰く
VAAMは飲んでも実感ないとのこと

169です、何度も送るなと言われましたが送信の祝いを兼ねての送信もあったようなので続けてもう一度だけ送信しておきます。

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？

おもしろくないよ

169です、面白いとか面白くないとそうじゃないくて送信の祝いを兼ねての送信もあったようなので続けてもう一度送信しておきます。

加圧式トレーニングを実際にジムでしている人はどれぐらいいますか？