疲労回復の為のクエン酸

クエン酸スレ

炭水化物も一緒に摂りましょう

終了

ヤフオクで売られてる１キロ１０００円とかの純クエン酸のただの粉でも効果ある？

薬局でクエン酸買ってなめてみたけど、
「やばい！これは毒か！｣と思った


そういや903っていう飲み物なくなってしまったな

http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h42275199
これか？
工業用みたいで怪しいぞｗ

ミシェル・クェンの鼻に割り箸を突っ込みたい

疲れている時は酸っぱく疲れてないと甘━━━━━━━━━━━いっ！！！！！

クエン酸て乳酸消すのか！？

>>8
それよく言うけど、甘かったことなんて一度も無いし、甘いなんて言ったやつは一人もいないぞ！！

クエン酸が疲労回復というのはウソ、とかいうの聞いたことある

糖質をエネルギーに変える作用を活発にさせるのがクエン酸

「エネルギー漲ってる」を「疲れが取れた」ように感じるだけなんだと

>>10
別に砂糖舐めるほど甘いわけじゃないがほんのり甘い｡
俺は全然酸っぱくない！！

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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ホームセンターで５００ｇ８００円のヤツを飲んでるけど結構効くけどな
スポーツドリンクを水で１．５倍にして２？に対してクエン酸粉末を１０ｇくらい入れてる
すきっ腹だと胃が暑くなったような感じだ･･･でも翌日疲れが残らずパワフルよん

ワッフルワッフル
それ胃痛めるよ

翌日疲れが残らず
5時間程で代謝されてしまうのにか
そりゃすげぇや

酸っぱすぎｗｗｗ胃がキリキリするけど筋肉痛やダルさはないなー
夏場はヘビーな飯食えない体質だったが食えるようになったし（胃が活発になった感じ）
かなりお勧めだと思う
>>11の言う通り、全て思い込みかもしれないがなｗプラシーボ効果でも十分
３時間に一回スプーンに一杯ずつ飲んでます

クエン酸飲み始めると屁が出る回数が半端ないんですが原因分かる人いますか？臭いも独特な臭い

>>18
おならはプロテインのせいでは？

クエン酸摂取において一番怖いのはお腹が減らないという事
正確にはお腹が減らないのではなく「空腹を感じない」が正しい
体は栄養欲してるのに空腹信号が出ない→食事回数・量が減る→栄養不足→夏風邪や病気に繋がり易くなる
あわせて疲労物質排出効果のせいで疲れてないと錯覚し食事不足に拍車をかける

クエン酸がアレルギー疾患に効くと聞いたので摂ってみようかなあ
DHCとアミノバイタルくらいしか手軽に摂れそうなのが売ってないな
DHCは止めとくけど、あとはポッカとかタケダのレモン果汁買って飲むか
本当に効果あればいいのだけど

クエン酸だったら薬局なんかで安く売ってると思うけど

最近メダリスト売り込んでるな

汗がおしっこ臭い人にもクエン酸は効くらしいですよ。
乳酸とアンモニアの云々、だそうです。

がんばれ！>>1！！

食えん酸

クエン酸てレモン汁でも良いんですかね？

ＯＫ牧場！！！！！

海綿体充血の為のＡＶ

クエン酸てガマン汁でも良いんですかね？

１日３回飲んでたら風邪ひいて喉いかれたよ　ＯＴＬ

売ってない・・・。

俺も飲み初めて喉が凄く痛ぇｗｗｗｗ死ね

今日梅干し15個食べたよ〜

俺も喉いたいけど先週から飲み始めたクエン酸のせいかな。
上のほうの書き込みを見ると、クエン酸て弊害ばかりが目立つね。
一体なんのために飲んでるんだろうわし・・・(´・ω・｀)

クエン酸
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1125764127/

825 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2006/08/20(日) 03:54:43 ID:???
クエン酸飲み始めて風邪ひきました
喉やられてます
知り合いも同じく喉やられてます
喉潰しクエン酸シね…orz


829 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2006/08/20(日) 11:16:24 ID:???
クエン酸はph調整剤として使われるぐらいの強めの酸性。
それを中和せずに飲むのは単なる馬鹿。
アルギニンと中和すれば、アルギニンの効果も期待できてヨシ。
っていうか、アルギニンの中和用としてまず考えられるのがクエン酸って感じなんだが。


ついでに、クエン酸がクエン酸回路を活性化するというのは、何の根拠もないデタラメ。


832 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2006/08/20(日) 13:07:37 ID:???
>>829
アルギニンも、アルギニンスレで中和せずに飲んで食道や胃を痛めてる奴を何名か見たが、
>>825も全く同レベル。
ハッキリいって馬鹿以外の何者でもない。

クエン酸かぁー
あっれは、すっぺーぞー

クエン酸いっぱいの食い物はとても沢山はクエン

何でもかんでもクエン酸のせいにしてんじゃねえよカス共

１日３回は砂糖入れて飲んでるけど、何処も悪くならないよ？
空腹時でも問題なし。

喉痛めたとか逝ってる人らは、クエン酸の量が多すぎるんじゃね？

重曹＋冷水＋梅酒＋クエン酸＝梅サワー

まじお勧め

>>11とも関連するけど俺はコーラ500ｍｌにクエン酸2.5ｇを
加えてトレ中にスポーツドリンクとして利用している。

サプリで取らなくても、酢でも効果あるよ。
この時期、疲労が蓄積したり内臓が弱ると汗がアンモニア臭くなるけど、酢飲んでると臭いが消える。
ただし、たんぱく質と相性が悪いので、トレーニーにとっては摂取タイミングが難しいね。

クエン酸目的なら、わざわざ酢なんか飲まなくても
クエン酸そのものを飲めばよい

＞たんぱく質と相性が悪いので
ゲッ？　まじで？
俺プロテインにまぜて飲んでたよ

だけどクエン酸入りのプロテインも売ってるよな
サバスアクアっていうやつ

酢ってたんぱく質を固めるんだっけ？どうなるんだっけ？

牛乳に酢を入れて混ぜてごらん

>>43
コストパフォーマンスの問題よ。

>>48
まさかこのスレに書き込むのにクエン酸の単価を知らない人ですか？

酢500ミリリットル1本99円ですが何か？

>>50
まさか酢の成分がほとんどクエン酸だと思ってるわけじゃないよね？
クエン酸１ｇあたりの値段で考えなきゃダメじゃん

レモン汁を忘れちゃ困る

クエン酸ってもの凄く虫歯になりやすいよな。

↑クエン酸はカルシウムを溶かすから、クエン酸を飲んだら、必ず、
水で口内をうがいした方がいいのは常識だよ。

逆に、虫歯にクエン酸塗りこんどくといいのか？

>>55　そんな歯医者はいない

ポッカレモンとかいうレモンの果汁100パーのやつ買ったんだけど
これを塩コショウで蒸した鳥にかけて食うとメチャうまい。
生野菜にもかけて食べてるよ最近は。

９月３日「クエン酸の日」　香り高いレモンで夏疲れ解消

http://www.sankei.co.jp/news/060903/bun081.htm

だそうだ。笑っちまうよね。

じゃあ、6月9日は（ry

>>57
塩の代わりに柚子胡椒もオススメ！！ﾃﾗｳﾏｽ！！

1000g1袋　税込680円

酸っぱ杉

クエン酸購入したいけどどんな種類がありますか？

乳酸が筋肥大を促す要因の一つだとしたら、クエン酸は呑まないほうが良いのでしょうか。

だとしたらそうなるね。

＞乳酸が筋肥大を促す要因の一つ

マジ！？

だとしたらそうなるね。

俺の独断だと…
短時間の筋力トレーニング→クエン酸いらない
長時間の持久力トレーニング＆技術練習→クエン酸いる

乳酸というのは筋発達を促すシグナルに過ぎないから、一度出てしまえば
速やかに除去した方が良い。

>>66
どうも乳酸というのは体内のエネルギーが枯渇したときに
その代わりとして発生するものらしい。
で、その乳酸をエネルギーとして利用する時に、クエン酸が必要になるんだって。

レモン汁だとどれくらい飲めばいいの？

パワーリフターの三土手クンはトレーニング中に飲んでるな。

>>68
場かですかｗ

↑
痴呆ですかｗ

胃がむかむか

トレ直後にアミノ酸と一緒にとっておＫ？

いいんじゃないの。
アクエリアスなんてアミノ酸＋クエン酸だし。

ありがと。

俺はクエン酸ではなく酢酸を３日〜５日で250cc摂ってる。
疲労回復も早いし、なにより寝覚めがよくなったよ。

クエン酸そのものの方がコスト安くね？酢のが飲み易いだろうけど

練習しながら初めてクエン酸を薄めたﾎﾟｶﾘに溶かしてのんだら少し胃がむかついた。

朝起きたら筋肉痛はあるがいやな疲れはなくすっきりしていた。
かなり追いこんだ練習したが、すっきり疲れがない。

説明書に1日小分けに数ｇずつを10回以上がベストって書いてあった

>>83 それじゃ１日に何十ｇも取ることになっちゃう

それがベスト

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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今日買って早速飲んだけど、かなりチュッパイね。
クエン酸って言葉聞くだけで唾がでてくるよ。

1日15�cを何回かに分けて飲むと良いみたいだけど、沢山飲んだら害になるの？

ま、そんなに飲めないけど。

一説によると、１日６ｇを超えると害になる。

6�cで？
うわ、倍以上飲んでるわ！

クエン酸の効果
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=citric_acid

俺１日15グラム飲んでる。適切な摂取量は一体何グラムですか？

>>91
ttp://www.global903.co.jp/tips.htm

もろみ酢を飲んでるんだけどクエン酸の効果あるかな
それともクエン酸だけを取ったほうがいいんですかね

風呂掃除の時、頑固な石鹸汚れに吹き付けて
20分ぐらい待って磨くと綺麗になるぞ。

カビが生えているとこには、キッチンペーパーを紙テープみたいに細く切って
クエン酸でキッチンペーパーを湿らせて、貼り付ける。
同じく20分待って、歯ブラシかなんかでこすると綺麗になるぞ。
酢でもかまわないが、激臭だ！クエン酸も多少（結構）におうから換気に注意だ！
重曹と混じってしまうと、ＣＯ２が発生するから、ぶっ倒れないようにな！

あとは重曹があれば完璧だ、これで家中の大抵の汚れは綺麗になる。
重曹は磨き粉代わりに使う、一部、FRPの浴槽など傷がついてしまう場合もあるから要注意だ。
クエン酸はアルミ地肌が出ている部分に使うと、黒いしみになる場合もある、このケースも注意だ。
石鹸カスや、湯垢がついた蛇口を、クエン酸で汚れを浮かし、重曹で磨いてみろ！びっくりするぐらい綺麗になるぞ！

重曹で歯磨きをすると口臭予防になるぞ。
重曹を、水に１時間ぐらい浸して、そいつで顔をゆっくりマッサージすると、毛穴汚れを落とすのに良いとされている！
だが、力の入れすぎには注意だ！逆に角質をいためてしまう可能性がある！

洗髪にも使えるぞ！フケ症、油症の奴は一度試してみろ！

重曹と、クエン酸混、１：０.５位の割合で混ぜて、レモン、砂糖入れれば、あっという間にサイダーの完成だ。

掃除の時は、双方、工業用でかまわないが（安全性を気にする方は、食用、もしくは薬用タイプを使おう）。
口に入れるときは、絶対に工業用は使うな！

便所掃除には、やはり酸性の液体洗剤がよい。中性なんて、女々しいもんつかってんじぇねぇ！
便所掃除をサボりまくって、「黄色の輪」が出来ている奴！
まずは、貯水タンクに水を流さないように、貯水タンクに水がいく部分を〆ろ！大抵、左のほうに水道の回すところか、
マイナスネジみたいなのがある、これを右に回せ！これで水が止まる。

そしたら、水を流せ！水を流したら、便器内側の全体に洗剤を、撒け！
そしたら、トイレットペーパーを便器に貼り付けろ！そして上からもう一度、洗剤を撒け！そうして２０分放置だ。
トイレットペーパーで、洗剤のシップをするんだ！
あとは、便所ブラシで磨け！一発でぴっかぴっかだ！あとは、汚れがつかないように、フッ素配合タイプの置くだけ洗浄剤をおいとけ！
便座カバーは最近は100金で売っている、洗うぐらいなら捨てちまえ！月に１度変えてもいいぐらいだ！
便器のふちにも撒けるような、タイプのノズルでドロっとしたタイプがお勧めだ！

健闘を祈る！

http://blog.mag2.com/m/log/0000139530/106197405?page=1
１日６ｇ程度が良いってさ

クエン酸普及協会のＨＰには一日の摂取量は15グラムって書いてました。
どちらが正しいんだろう？？

>>94
トイレ掃除のトイレットペーパー貼り付けるやつ中学の頃やってたなぁ（笑）懐かしい

俺はSATOさんFANなので、1日3gを目安にしてる（まったく摂らない日もある）。

ＳＡＴＯさんとは？？？

ヒント：佐藤じゃない

塩か！

クエン酸飲むと下痢になる理由って何ですか?
昨日一日3回下痢に・・・・。

おれもクエン酸飲むようになってから下痢したりゆるくなった

それってエイズじゃない?

なんで？

エイズになるとちょっとしたことで下痢になりやすい

まあ、エイズっていうか正確にはHIV感染症の初期症状なんだけど

夏場は効いてたんだけど、最近効かなくなってきたよ

仕事が終わったあとの体の重い感じがなくなったのと、目のひどい疲れが
少し良くなったよ。

一緒にブドウ糖を取ると良いよ

ぶどう糖って砂糖で良いの？

違うよ ぶどうを食べるの

汗臭いのが消えた。小便の臭いは変わらない。
量が足りないんだ。もっと飲まないと駄目だ。

わざわざサプリメントで摂らなくてもグレープフルーツジュースでいいじゃん

>>113
ションベン臭う程濃いなら水分の摂取量が足りない
もっと水飲め

クエン酸か。

>>113
何グラム飲んだ？

ざっー、とコップの底にたまるくらいで飲んだ。

運動中に飲んでると、終わったあと歯に悪い感じがあるね。

リンゴ酸つーのは歯にいいらしいが・・・

おれ、アルカリイオンの水(2ﾘｯﾀｰ)に五グラムくらい入れて練習中に飲んでるんだけどこの飲み方だめ？

「クエン酸にはビタミンＤよりカルシウムを吸収しやすくする働きがある」
てのを知ってた？
昨日接骨院行ったときに張ってあった。
骨粗しょう症の老人達にクエン酸を毎日取らせたら
今の治療法である、ビタミンＤ投与の２，５倍という恐ろしいほどの効果がでたんだと！
でも直だと歯を溶かしちゃうから、クエン酸飲んだ後はうがいするようにね☆だって。

>>122
既出

ためになった

昔オブラートに包んで飲み込もうとしたら
量が多すぎたせいか、のどに詰まってわあああああああ

>>125
そんな飲み方して胃に悪くないの

クエン酸はな、まず牛乳やプロテインを飲んで胃壁にシールドを作る。
そして、舌にスプーンで適量のせたと同時に飲み物でいっきに流し込む。
これだとほとんどスッパサを感じない。

またクエン酸には胃壁を修復する作用もある。

胃壁を修復する作用があるなら、
なんで事前に牛乳やプロテインを飲んで
胃壁にシールドする必要があるの

クエン酸はアルギニンなどアルカリ性のモノと飲めば
酸が中和されて飲みやすくなるね。アルギニンのクソ不味さも緩和されるし。
重曹でも可。

>>128

ヒント：酸性→体内でアルカリ性

>>ＧＪ

なぜブドウ糖と一緒に取るといいのですか?

クエン酸ってプロテインと相性悪いって落ちたスレに書いてあったけど・・・・。

胃に悪いから下痢になるの?

>>132
糖質＋クエン酸の組み合わせは、糖質だけの摂取よりもより急速にグリコーゲンを補充させるから。
ちなみにクエン酸が配合されたプロテインだってある。

>>126
クエン酸なんかより胃酸の方がpH低い

なるほど。
じゃあ果糖でもいいのかな?
ブドウ糖と果糖の違いがいまいちよくわかってない。

>>135
果糖とブドウ糖は代謝経路が違う。
特に肝臓での経路。
果糖は際限なくどんどん肝臓で代謝されるので、
果糖の過剰摂取が結果的に２型糖尿病やメタボリックシンドロームの原因となる。

果糖⇒インスリンの分泌をほとんど必要としない（一部ブドウ糖として代謝されるので全く分泌されないわけではない）
ブドウ糖⇒インスリンの分泌を促す
インスリンの分泌は蛋白質の合成を促すが、脂肪の分解を阻害する。

以上から、果糖は脂肪を落とすのが目的の有酸素運動向きではあるが、とり過ぎは駄目。
筋トレの後のカーボとしては、ブドウ糖が向いている。
果糖とブドウ糖の両方とって異なる代謝経路からグリコーゲン補充を行うのは有益では
あるが、やはり果糖の過剰摂取には充分気をつけたいところ。

検索してみると、効能は一緒みたいやね。
疲労回復や脳にも両方良いみたいだし。
でも性能は果糖の方がいいみたい。
脂肪の燃焼も阻害しないわけやし。

果糖ぶどう糖液糖、と成分に書いてある飲料があるけど、全部入ってるということ？

>>137
＞性能は果糖の方がいいみたい。
何でそういう事になるのか分からないけど、現在では、果糖は一切とらない方が良いという人すらいる。
↓の内容とか読むといいかも。
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=iseikatou
大昔は、果糖はGI値が低いから糖尿病患者でも大丈夫とかダイエット向けとか言われてたけど、
最近の研究結果から、果糖こそが肥満や糖尿病の原因であると言われている。

あと、筋トレやってるなら、蛋白質合成を促すインスリンはむしろお友達なので。
そこを勘違いしないように。

>>138
果糖ぶどう糖液糖＝果糖とブドウ糖の混合されたもの。
果糖ぶどう糖液糖の場合、果糖の方の割合が多い。
ぶどう糖果糖液糖の場合、ブドウ糖の割合が多い。
詳しくは↑のサイトでも。

トレ直後はプロテイン＋単糖類（ブドウ糖）
普段の食事では複合炭水化物
にしとけ。それが一番無難でよくあるメニュー

ブドウ糖でも肥満や糖尿病になるのでは?

効能はほぼ一緒でね違いと言えばインスリンが出るかどうかと、
はてな見てるとブドウ糖より高変化率とあるから
果糖>ブドウ糖
かなと思った。

>>141

http://www.somos.co.jp/solution/051.htm
筋肉細胞ではブドウ糖と果糖も同じ経路で代謝されますが、
肝臓では果糖独自のバイパス経路があってどんどん代謝が進行します。
だから余ったエネルギーが中性脂肪やコレステロール合成に向うのです。
果糖は代謝が早く太りやすいといわれるゆえんです。

http://www.supplenews.com/MT/archives/2004/04/post_114.html
砂糖のなかのブドウ糖か果糖のどちらに関係しているのかを突き止めるために、
研究者たちはラットを2つのグル−プに分けて、一方にブドウ糖、他方に果糖だけを与えた。
その結果、ブドウ糖の組ではほとんど影響は見られなかったが、果糖を与えたラットでは、
貧血が起き、コレステロ−ル値が高くなり、心臓が肥大し、オスは性器が発達せず、悲惨な状態になったのである。

この研究チ−ムのリ−ダ−、マイラ・フィ−ルド博士によると、ブドウ糖は体のすべての細胞で代謝されるが、
果糖は肝臓でしか代謝されない。だから、果糖だけを与えられたラットはの肝臓は、
まるでアル中患者のように肝硬変が進んでいる、という。


お分かり？

http://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0003a.htm#2
ブドウ糖はすみやかに吸収されるが、果糖は10％がブドウ糖に変換され、
残りの90％が果糖のまま吸収される。
吸収されたブドウ糖の60％が肝臓、25％が脳、10％が筋肉、残り５％が脂肪組織など他の組織に取り込まれる。
一方、吸収された果糖はほとんどすべて肝臓に取り込まれる。肝臓に取り込まれたブドウ糖、
果糖は解糖系、TCAサイクルを経てATP産生に消費され、余分なものはグリコーゲン、中性脂肪に変換される。

しかし、ブドウ糖と果糖との間には肝臓における代謝上大きな違いがある。
ブドウ糖はインスリン依存性の糖代謝律速酵素のglucokinase，phosphofrukutokinase、
グリコーゲン合成酵素などによって調節されているが、果糖の場合には、この調節機構はうまく作動しない。
果糖はその大部分がfrukutokinaseによりリン酸化される。
しかし、果糖のリン酸化とその後の代謝を制御する機構が存在しない。

そのため、肝臓への過剰の果糖の流入は、肝臓のグリコーゲン蓄積には限りがあるため、
中性脂肪の合成がこう進し、血中への中性脂肪の放出の増加を招き、高中性脂肪血症をもたらす。
特に、インスリン作用不足を伴う糖尿病ではグリコーゲン合成、ATP産生が円滑に行われないため、
この過程がより活発となる。


自分はこういった事を知っていたので、>>136で果糖の過剰摂取には充分気をつけたいと書いた。
果糖を完全に駄目だと否定しなかったのは、果糖が駄目なら果物食うのも駄目なのか？
という短絡的な思考に陥る人がいるといけないと思ったから。

現代人の場合、特に注意すべきは、異性化糖（＝コーンシロップ＝果糖ブドウ糖液糖やブドウ糖果糖液糖）
の過剰摂取だろうね。

うーん、つまりブドウ糖より果糖の方がデンジャラスということなんだね?

薬店で売ってるクエン酸は飲んでも平気なの？
過去レスでなめたら毒みたいって書いてあるけど
ホントに毒みたいだった。
超神水をなめたヤジロベーみたいになった。
水で薄めて飲めるのかな？

取りすぎに注意と俺は解釈している
リンゴが好きだから結構食べるけど、程々にしておかないとなぁ

>>145
バナナ味のプロテインに牛乳入れて、
クエン酸入れて飲んでみたよ。
どんな味か不安だったが、
結果はクエン酸の一人勝、
すっぱいだけだったが
なんとか飲めた。

クエン酸は余計なやつ入ってたり、ブランドのやつとか馬鹿らしくて買えないよな。
単純な日局のやつが５００g1000円で買えるんだもんなぁ。
何ヵ月も持つし！最高だぜ！

クエン酸て運動前に摂取したほうが効果あるとかそんなことないの？

>>149
運動前の摂取⇒疲れ難い⇒トレの質が上がる⇒ｳﾏｰ
運動後の摂取（糖質と一緒に）⇒筋グリコーゲン休息補充⇒ｳﾏｰ

要は前中後にとれば良いんだな

>>144
ついでにいうと、果糖はインスリンの分泌を促さないので、アナボリック工が無いといえる。
更に筋グリコーゲンもほとんど補充せずにほとんど肝臓で代謝されるので、筋グリコーゲン回復にもあんまり意味無いともいえる。

>>145
クエン酸は食品添加物としても使われている。
「食品添加物」や「含有率99.5%以上」と書かれているものなら問題なし。
ただ、そのままだとph値が低いので、筋トレに励む人ならph値の高いアルギニンと中和するのが一石二鳥。

>>148
仰るとおり。
メ○リストとか糞クエン酸サプリの代表格だな。

>>150訂正
×筋グリコーゲン休息補充
○筋グリコーゲン急速補充

>>151
そういう事。
ビルダー飲みするようなものではないので、
ブドウ糖と必要に応じてBCAAやアルギニン等を混ぜて、ドリンクとして持っていくと便利。

>>152訂正。誤字だらけでスマン
×アナボリック工が無いといえる
○アナボリック効果が無いといえる

ｸｴﾝ酸はﾋﾞﾀﾐﾝやｱﾐﾉ酸と一緒に飲んでもいいの？

>>154
別に構わない。
何か問題になるのあったっけ？
ちなみにクエン酸には、ミネラルの吸収を助ける働きもある。

>>147>>152
ありがとう
明日早速飲んでみる

付けたし
俺の持ってるのはツキシマ
99.5〜１００．５パーセントって書いてある
一回にどれぐらいとればいいすか？

アルギニンやブドウ糖は薬局というか単体で売ってる物なの?

>>158
日本では手に入らない。
あとはググれカス。

なんでこのスレってこんなにレベル低いんだろう。。。

>>158
ブドウ糖は売ってる。

じやあくんなカス

リンゴ酢もクエン酸？

調べたらリンゴ酸で、別物だった

普通に梅干でいいかな

ここの真ん中にあるクエン酸、口に入れても大丈夫かな？
めっさ安いんだけど・・・

アドいれてなかったｗ

http://jk.rodec.net/

ここです

500g【飲食用】ってのが下の方にあるだろ
つか、この価格なら近所にある大型DSへ行けばこれくらいの価格で
置いてる

下痢っす

>>152
＞果糖はインスリンの分泌を促さないので、アナボリック工が無いといえる。

そんなことはない。
果糖の摂取で肝臓グリコーゲンはすぐに貯蔵される。
そして、肝臓グリコーゲンが満たされている状況は
アナボリック環境を助けるんだけど。

>>168
ん？
果糖は筋グリを補完しないから、いくらとっても無駄どころか、
肝グリなんてすぐ満杯になるし、過剰摂取は肥満・糖尿の元にしかならんと思うが。

>>169
そのとおりだと思うが
俺が言ってるのは、果糖とアナボリクの関係についてだよ。
果糖では、強力なアナボリック効果は期待できないだろうけど、それでも少なくとも
アンチカタボリックにはなるだろ。それに、肝グリコーゲンが一杯に
なっている前提で、他の栄養を摂取すれば、筋グリコーゲンの回復速度も
早くなるのではないか？

筋に優先的に行くか
肝に優先的に行くか
摂る目的とタイミングで使い分ければよろし

>>170
筋グリ補填しない＆インスリンがあんまり分泌されない果糖に、
アナボリック効果も糞も無いと思うが。

>>172
アナボリックホルモンはインスリンだけではないわけだがｗ

>>173
そりゃそうだが、果糖がインスリン以外のアナボリックホルモン分泌を促すわけ？
つか、果糖がアナボリックな効果をもたらす作用秩序を書いてくれれば、それで済むわけだが。

>>174
詳しくは知らなくて申し訳ないのだが
ネットのどこかでそういうことを書いてあったから。
肝臓グリコーゲンが補充されていれば、アナボリックホルモン分泌を促すということではなく
カタボリックホルモンの分泌を抑えたりすることで、間接的に
アナボリックな環境を助けることになるということではないかな。
肝グリコーゲンが少ない状態だと、アドレナリンとかが出るよね？
アドレナリンはカタボリックホルモンだし。

>>175
ん〜…でもわざわざ果糖をとる理由にはならん気がする。
短期間での大幅な減量が必要で、どうしてもインスリンの分泌を抑えたいとかなら分からなくもないけど。

果糖ってさ、一部はぶどう糖として代謝されるけど、そのほとんどは独自のバイパス経路で肝臓で代謝される
ので、肝臓を酷使しがちなこの世界の人は一切とるな！という意見すらある程。
更に、果糖の代謝経路にはリミッターがないので、余剰分の果糖は、即中性脂肪の合成を亢進するし、
更に更に、インスリン抵抗性を上げるという研究結果もあって、これって我々にとっては最悪の事だしさ。
http://ajprenal.physiology.org/cgi/content/abstract/00140.2005v1

2chで知った記事だが一番ショッキングだったのは↓だな。
http://www.supplenews.com/MT/archives/2004/04/post_114.html
果糖を与えたラットでは、貧血が起き、コレステロ−ル値が高くなり、心臓が肥大し、オスは性器が発達せず、
悲惨な状態になったのである。

だってさｗ

隠れた利用法として
最強の水虫薬だよ

血が出るまでかいた後に
クエン酸をスプーン一杯載せるんだよ
不眠の痒さなんか吹き飛ぶから

クエン酸とったらすぐ歯磨けよ、ボロボロになるぞ。

てすと

クエン酸ってさぁ
店員に話さなきゃ、売ってもらえないの？使用用途とか聞かれる？

>>180
クエン酸なんぞそこらのドラッグストアでも普通に買えるよｗ

それはまことか！
なんかレジの奥の棚にあったからさぁ…
他の店あたってきます

>>182
ビックリマンチョコか！バシッ！

初めて飲んだけどすっぱいね
何かいい飲み方ない？

薬局で売ってる袋型のオブラートに包んで飲めばいいよ

大匙１でやっと目安とされる10ｇとれるけど
このすっぱさは地獄だな
重曹いれたら大噴火おこすし

10gって。
余剰のクエン酸は体脂肪の合成を促進するだけなんだがｗ

>>187
俺が見たクエン酸サイトでは一日10ｇ摂取推奨だった
少なすぎると効果が無いって

トレ前後に摂取するとして合わせてどれぐらいが適量なの？

クエン酸サプリの代わりに摂るなら2〜3ｇで充分
緩衝狙いなら15ｇ〜25ｇだろ

味はクエン酸ナトリウム混ぜればなんとかなる

いろんな説があってどうすればいいのか良く分からん
だれかまとめてくれ
激しい運動の前後に飲む時の適正な量とか割合
ブドウ糖は必要か？

かなり混乱してきた

>>188
1日10gの根拠が知りたいところだが、それでも「1日に」10gだよな？
「1回に」ではないよな？

>>190
・糖＋クエン酸は、糖だけよりもグリコーゲン回復速度が良くなる。
・過剰のクエン酸は脂肪酸合成活性因子となる
・ブドウ糖50gを「過剰に」摂取した場合、脂肪14gが生成される

以上のエビデンスは↓でも。
http://hobab.fc2web.com/index.html

・クエン酸は中和した方がいい。
・中和するならこの板的にはアルギニンが一石二鳥ではなかろうか。

この辺りから、俺の場合どうしてるかというと、
書くのが面倒になったのでまた今度ｗ

>>191ｻﾝｸｽ
待ちますwww
…アルギニンは手に入りにくいから、もっとお手軽にいきたいよねぇ
とりあえずブドウ糖とクエン酸は確保ね

>>185
素で飲んだら下痢すんぞ酸で。
アルカリで中和して。
アルギニンでもいいが、重曹が手頃だろう。
粉末サイダーの懐かしい味。

ときには疲労を正面から感じることもいいかもしれない

2〜3ｇでも下痢すんの？

アイドルもうんこするよ

クエン酸３ｇ
ブドウ糖50ｇ
ハチミツ10ｇ

これがトレ後の最強メニューで決定

ハチミツって良いの？

ハチミツは果糖だよね？

>>198-199
蜂蜜は果糖がかなりの割合で含まれている。
果糖のとり過ぎは非常に良くないが、>>197程度なら即効肝グリコーゲンの回復手段として有功だと思う。
くどいが、とり過ぎは禁物。

>>198-199
蜂蜜は果糖とブドウ糖が半々ですね
ただナチュラルなミネラルが含まれているので
そこを評価してみました

そうか、じゃあ買ってみる

>>202
安い蜂蜜には、果糖ぶどう糖液糖が添加されてるから、
ミネラルとかにこだわるならラベルを見て選んだ方がいいぞ。
あと、蜂蜜の原料はほとんど中国（ラベルにも書いてる筈）だから、
その辺りも微妙といっちゃ微妙ｗ

わかった。地元で有名な養蜂場のヤツ買うＹＯ！

http://www.domo2.net/ri/r.cgi/muscle/1154106045/
…これは!!!!!!

クエン酸とってる人
疲労回復の具合はどんな感じ？
結構良いとか
全然ダメとか

蜂蜜にそんな金出す価値はない
肝グリ補充だってブドウ糖やMDなんかのほうが有効

>>206
肝グリ補充は果糖の方が早い。
何故なら一部はぶどう糖に転換されて代謝するが、
ほとんどが独自のバイパス経路（ぶどう糖とは代謝経路がそもそも違う）によって
代謝されるから。

ただ果糖の過剰は色んな意味で非常に宜しくないので、量には注意したい。

トレーニング直後は100％のオレンジジュースでプロテインを割ると良いですか？

節約でＭＤとかじゃなくて砂糖じゃ駄目？

トレ直後に、
プロテイン・ブドウ糖・クエン酸・グルタミン・クレアチンを飲んでる。

ブドウ糖は安いよ。

ブドウ糖とクエン酸を一緒に飲めば酸っぱさは緩和される？
クエン酸飲む時は「よし飲むぞ」と気合入れんと飲めないｗ

クエン酸を入れることでプロテインのモッタリ感が緩和され、飲みやすくなる。
アルギニンの不味さも、クエン酸を入れることでマシになる。

疲労回復とあるが疲労が取れるほどの緩衝目的ならかなり大量に摂らないといけない
20gとか。
そうすると脂肪が付いてしまうよ
疲労回復のためにクエン酸、は理にかなっていない気がする

うん。
６ｇ程度が適量を言われてるね。
大量摂取すると、脂肪蓄積効果が発現してしまう。
極端な疲労回復効果は期待できないかもしれないけど、
エネルギーサイクルの円滑な進行の一助にはなると思う。

3g 6g 10g 20g

いろんな説があるな。おれは5ｇ説をここに推奨する。

20ｇは目的がちと違うから

>>209
砂糖＝ショ糖＝果糖＋ぶどう糖の分子結合
ついでにＭＤ＝マルトデキストリン＝ぶどう糖が幾つか分子結合したもの。

例えばプロテイン摂取タイミングに関する実験とかで一緒に摂る糖質は、
ぶどう糖ではなくショ糖（グラニュー糖）が用いられており、それで有意な結果が出てる。
だから別に絶対駄目ってわけではない。

ただ、果糖の過剰摂取が様々な弊害を体に及ぼす事が次々と明らかになっているので、
砂糖いっぱいとる≒果糖もいっぱいとる⇒ﾏｽﾞｰ
というのでは困る。

ちなみに、ブドウ糖は超格安で買えるショップがあるので、
そこで購入すれば砂糖よりも安い。↓の中から探してみ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>208
何を良い？と聞きたいのかが分からないけど、決して駄目ではないしなかなかお勧め。

>>211
緩和されない。

>>213
そんなにとらなくていい。
少量のクエン酸＋糖質の組み合わせは、
糖質を単体で摂るよりも素早くグリコーゲンを補充する。（このスレで書いたの何回目だろ？）

グリコーゲンローディングっていう言葉は聞いたことある？
大昔からある理論なのだけど、その絡みでクエン酸の効果は色々と研究されていて、
糖質との併用が非常に有意に働くことが判明している。
http://www.tulips.tsukuba.ac.jp/dspace/bitstream/2241/6159/1/B0929.pdf

おまえらって筋トレするだけなんでしょ？
それだったら、グリコーゲンが無くなることなんてあるの？

もともと日本食は炭水化物の摂取量が多いから
グリコーゲン不足の問題なんかほとんどないのに。

>>220
釣り？ｗ

>>221
あなたはどういう運動をどのくらいの頻度と時間でやってるの？
毎日何時間も運動するような人でなければ、クエン酸なんかで
回復を加速させる必要ないぞ。

>>222
カタボリックとアナボリックの原理すら知らない馬鹿って事は分かったからｗ

>>220
ではお前に聞くがトレ後にＭＤやブドウ糖をとるのはなんのためなんだ？ww

>>224
アンチカタボリックだろ。
そのこととグリコーゲン回復を加速させることとどういう関係があるんだ？

>>222
どんな珍レス付けてくれるかﾜｸﾜｸして待っておくよ。お休み！ｗ

>>226
おまえらの発言のほうが珍レスだろｗ
まるで理にかなっていない無駄なことをやってるんだしｗ
あなたはおもしろい方ですねｗ

>>225
なんだ本気で理解してないっぽいな。

取りあえず>>224に答えてくれ！待ってるぞ！ｗｗ

グリコーゲン特に不足することもないのに
クエン酸とってグリコーゲン回復促進（笑）

>>229
どうでもいいからさ、>>224に答えてね。宜しく！ｗ
お前面白いから他スレにも転載しといたよ。

グリコーゲン特に不足することもないのに
クエン酸とってグリコーゲン回復促進（笑）

筋トレ後は、特に筋グリコーゲンが不足した状態になってます。
以上。終了。釣りは放置でﾖﾛ

>>232
だから次の筋トレまでに回復できていれば問題ないので
わざわざクエン酸をとってまで回復させる意味が無いと言ってる
のが分からないのか？
クエン酸とると、脂肪がつきやすくなるとかリスクもあるのにだよ。
まったくバカとしか言いようがありません。

>>220書いた人は、いくら炭水化物をたくさんとっても、
「グリコーゲンとして貯蔵できる量に限界があるからグリコーゲンは簡単に不足してしまう」
という事が理解出来てないみたいだね。どうしたものやら。
http://www.sports-n.com/ntrtn/htm/062-j.htm

グリコーゲンの不足は筋肉のカタボリック状態を生み出す。
だから速やかなグリコーゲン補充の必要性があり、クエン酸によるグリコーゲン補充速度の向上がそれに役立つというお話。

>>234
一度にグリコーゲンと溜められる量に限界はあるよ。
だからこそ筋トレやってる奴は何度も細かく分けて食事をするんだが。
そうすれば食べたものが脂肪に変えられる割合も減るし合理的だからな。

おまえは、一度にドカ食いする上に、クエン酸まで取るから、食べたものが
脂肪に変えられる率も上がっていいことなど一つも無いｗｗｗ
まったく理にかなっていませんよ？

>>235
＞一度にグリコーゲンと溜められる量に限界はあるよ。
今更そんな事書いてもね、>>220に自分が書いてるよね？
筋トレでグリコーゲン不足しないだの、炭水化物摂取多いからグリコーゲン不足しないだの、
グリコーゲン貯蔵量に限界がある事を理解してなかったとしか思えないので、誤魔化しても無駄。

他の文章に至っては、自分の無知による恥を誤魔化す為の煽りかな？まぁ頑張って下さいな。

>>236
俺は筋トレでグリコーゲンが無くなるとかいってないよ。
グリコーゲンは2500kcal程度身体に溜められてるのに
筋トレしたくらいで、2500ｋcalも消耗するわけないだろｗ

それなのに、わざわざクエン酸でグリコーゲン回復促進とか
アホすぎるにもほどがあるｗ

おまえって自分が無知なのに、それが分かってなく
他人を無知扱い。どうしようもない奴だなｗ

まだやってたのか？w
俺はID:GKRalRe4がトレーニング前後にどういったものをとっているか聞きたいな〜
少なくともＭＤやブドウ糖はとってないみたいだからさww

ここに釣キチ三平が居ると聞いて飛んできますた

俺はあまり頭が良くないからこういう煽り合いを見ると何が真実なのかわからなくなる
体のことって何年も信じられてたことが「はい全部嘘でした☆」っていうケースが多すぎるから

クエン酸は安いから騙されてたとしても被害は小さいよ！

筋グリコーゲン貯蔵限界量には諸説あるけど、70kgの♂で1000kcal前後という説が一般的。

トレーニング前・中・後にブドウ糖とったりするのは、その筋グリコーゲンの補充を
してカタボリックを防ぐのが一番の目的。そういう目的で糖質とってる人が、一緒に
クエン酸をとるのは有効。なぜなら併用するとグリコーゲン補充速度がＵＰするから。
この筋グリコーゲンの補充に向いてるのは、ブドウ糖（もしくはブドウ糖が幾つも繋がったもの）。

糖質＋クエン酸の組み合わせについての研究結果はたくさんあると思うから、
気になる人は調べればいいよ。
http://www.tulips.tsukuba.ac.jp/dspace/bitstream/2241/6159/1/B0929.pdf

ブドウ糖をとると、筋グリコーゲン⇒肝グリコーゲンの順に補充され、余った分は体脂肪となる。
だからそんなに馬鹿みたいに糖質をとっても無駄に脂肪がつくだけ。
ブドウ糖50gを「過剰に」摂取した場合、脂肪14gが生成される。
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
そういえばどこかのスレで、ＭＤをとってたら体脂肪率が馬鹿みたいに増えた
って書いてた人が居た気がする。ある意味当たり前。

クエン酸の過剰摂取について、↑の生化学のサイトを参考に簡単にまとめておくと、
クエン酸は、ATP生成が必要充分な時（つまりは安静時）はアセチル-CoAに戻る。
このアセチル-CoAは、マロニル-CoA経路によって（間かなり省略するが）、
結果的に脂肪酸合成の材料となる。

つまり、ロクに運動もしない人が（ここ大事）むやみやたらにクエン酸をとるのは、
せっせと体脂肪蓄積のお手伝いをしてるだけと言える。

それにしても、グリコーゲン貯蔵限界量を理解せず、
「次の筋トレまでに回復できていれば問題ない」とか、
トレーニング前後の栄養補給の大切さを完全に無視した発言をしてる馬鹿に、
お前ら釣られ過ぎ。

ということは、普通の食事の直後にクエン酸飲むのも、グリコの補充に効果的ってこと？

>>244
普通の食事の時までは要らないと思う。
何故なら、グリコーゲン補充に「速度」は要求されない場面だし、
安静時のクエン酸過多は脂肪酸の合成に回されるのは既に書いた通りだから。
安静時なら（ここ重要）、普通に食事をすればグリコーゲンは簡単に補充される。

クエン酸が特に有効と思われるのは、激しくATP生成が行われる場面。
具体的にはトレーニング直前・中・直後だと思う。

>>244
ちなみにクエン酸は非常に吸収が早くて、経口摂取後３０分程度で血中濃度がＭＡＸ
になるらしいので、それを踏まえてとればいいと思う。

俺は、トレ中にハイポトニックとしてＢＣＡＡ＋アルギニン＋クエン酸＋糖質＋食塩（電解質）でとり、
トレ後のプロテイン摂取の時に糖質とクエン酸をとっている。
トレ前はとってない。（体内のクエン酸を使えば良いと考えるから）

トレ中とトレ後あわせて5gちょい程度。

連投スマン。
ついでに、クエン酸には尿酸値を下げるという効果もある。
この板には馬鹿みたいにプロテインをとってる人も多いと思うが、
蛋白質過多は尿酸値を上げるので、そういう人にもクエン酸は有効といえる。

尿酸値というとすぐ痛風を思い浮かべるだろうが、
それよりも動脈硬化や血栓の方が怖いぞ。

クエン酸の効果については、以前暇な時に↓にまとめて書いたので、
参考までに。
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=citric_acid

>>245
�dクスです。
リンク先も拝見しました。詳しい！！

>>242
>筋グリコーゲン貯蔵限界量には諸説あるけど、70kgの♂で1000kcal前後という説が一般的。

おまえ何も分かっていないじゃないかｗ
少し検索しただけで2500ｋcalと出てくるが。
http://oshiete.nikkeibp.co.jp/qa2573233.html
>体に蓄えられる（筋肉中＋肝臓）グリコーゲンの総カロリーは約２５００ｋｃａｌです。

しかし運動前後にクエン酸摂取か。
おまえかなり頭悪いっぽいな。まぁ勝手にすればいいが。
普通は、合宿など毎日長時間運動するような場合に、通常の食事では糖の回復が間に合わずに
日に日にグリコーゲン貯蔵量が減っていくようなことを
阻止する場合にクエン酸に頼ったりするもんだがｗ

運動中にグリコーゲン回復速度を上げようとする考え方ってｗ

>>249
むむっ、新説登場ですか。
ぜひ、貴殿の説の解説をおながいします！

>>249＝>>220か？
だとしたら、>>220読めばいかにこいつが馬鹿かすぐ分かると思うがいかがなものか？

70kgの♂で1000kcal前後と書いたのは、筋グリコーゲンの貯蔵限界量だ。
肝グリは除外している。あと「諸説あるけど」とも書いている。よく読め。
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3+%E8%B2%AF%E8%94%B5%E9%87%8F&num=50&hl=ja
それこそ「少し検索しただけで」諸説ある事ぐらい、馬鹿でも分かると思うがｗ

http://www.sports-n.com/ntrtn/htm/062-j.htm
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
http://plaza.rakuten.co.jp/maberick/6016

クエン酸がグリコーゲン貯蔵の速度を高めるのは、大昔から分かっている紛れもない事実。
お前は、「筋トレで急速に失われるグリコーゲンをクエン酸＋糖質で急速に補う事には何の意味も無い」
と言ってるわけだ。おまえかなり頭悪いっぽいな。まぁ勝手にすればいいが。

特にトレーニング後に、いかに失われたグリコーゲンを素早く回復するかについては、
瞬発系・持久系の選手問わず、常識中の常識の事。これも「少し検索しただけで」すぐ分かる。

ところで、>>249はトレーニング前後にどういう栄養補給をしているの？
糖質は一切とってないんだよね？そんな事を堂々と言う人聞いた事ないから、
是非とも教えてくれ。

>>251
＞70kgの♂で1000kcal前後と書いたのは、筋グリコーゲンの貯蔵限界量だ。
＞肝グリは除外している。あと「諸説あるけど」とも書いている。よく読め。

肝グリなんか微々たるものであって、ほとんどのグリコーゲンは筋肉に溜められるんだがｗ
正確には覚えてないが、筋グリが2000kcal程度で、肝グリが500kcal程度だったな。
おまえ全然分かっていないだろｗｗ
おまえが大して減ってもいないグリコーゲンを急速に回復させようとしようが
俺には知ったことではないがな。ただ理にかなっていないことを平気でやってる馬鹿を
見ると腹が立つだけだ。
てか、おまえってその程度の知能や知識レベルでは、筋肉つけるのがあまり効率的にいかないだろう。

俺は球技と自転車やってるだけだから、
体重を増やすために筋トレしてるわけじゃない。
俺の筋トレの目的は、スタミナとテストレベルと
インスリン感受性と乳酸耐性能力の維持増進。そんなもんだから
ブドウ糖とかは特に取らないし、買ったこともない。
そんな微々たることに気を使ってもしょーもねえし。
トレ前後に摂取するのはBCAAとグルタミン程度。
それも面倒なときは、何も摂取しない。
家に帰って糖質とプロテインは必ず欠かさないが。
基本的に身体の成長にコストパフォーマンスが低いと思われる
栄養摂取はそんなに重視しない。

スポーツドリンクの表示みたら、果糖が一番先に表示してあった。
風邪のときは、スポドリが良いと聞いていたので２リットル買ってガブのみしてたよ。こえー。

>>252は人の話を全然聞かないと通信簿に書かれた事があると思った

>>254
確かに紹介されているサイトには全然目を通してないな。
筋肉のグリコーゲンは１０００ｋｃａｌ前後という説明もたくさんあるのに。
練習後のグリコーゲン補給なんて競技指導者にとっては超基礎なのだけど。
コスパいうならぶどう糖もクエン酸も格安だし。

放っておけばいいのだろうけど>>252って書けば書くほどボロがでるタイプだから煽りたくなるんだよなー

必死になってグリコーゲン補充を否定してる馬鹿は
どうせまともに筋トレなんてしてない奴だと思ってたが予想通りでﾜﾛﾀ

こんなことちまちま考えてるヤツはデカくはなれん罠

むしろでかい奴ほどちまちま考えてる

ぶどう糖の大さじ1杯は何グラム？

比重1.5だから、大さじ15ｃｃ*1.5＝22.5ｇの計算になるはずなのに、
料理サイト見ると9ｇとなってる

誰かこの理科の謎といてくれ

比重１．５は結晶の状態での話
粉同士の間には空気が入ってる





憶測だけど

体重を増やすためではなく、
インスリン感受性と乳酸耐性能力の維持増進の為に筋トレしている人は、
もう恥ずかしくて出て来れないですかぁ？ｗｗ

夜、食後にクエン酸を１ｇほど飲むと朝爽快に目が覚めることが最近分かった。飲み方はのどの奥のほうに直接落としいれ水で流し込む。そうするとあまり酸っぱさを感じないよ。自分にとって一番効果を感じるのみ方です。

ほんまかいな？

クエン酸小さじ半分ぐらいをオブラートに包んで飲んでるけど全く効果なし。（疲労してないからか？）
それとオブラートじゃ多少クエン酸が口に残る気がする。
駄目な人は空のカプセル買って飲んだ方がいいが・・・チト高い。

>>262
真似しましたが、喉痛いです
責任とってください

分かった。結婚しよう

>>262
水に溶かして一晩置けば、酸味は落ち着きますよ。

>>267
＞水に溶かして一晩置けば、酸味は落ち着きますよ。


酸味は無くなるが、成分も飛んでしまうよ

>>268
ホント？俄かには信じられないな〜

とばないよ

>>270
ですよね〜

へんなスレ

>>272
ですよね〜

アルカリ浄水器の水に
クエン酸を混ぜて飲んでも
効果は変わりませんか？
また、ごはん（多糖類）を食べた直後に
クエン酸をとってもグリコーゲン回復速度は
良くなりますか？

クエン酸＋オブラート　安いから騙されたと思って試しに買ってみたが


疲労回復に全く効果なし。

疲労回復というよりは、
カーボ＋クエン酸＝グリコーゲン回復目的だろうな。この板的には。

ヤフーオークション　スパイダーマン人形

何気に良スレだな。
俺も最近トレがキツくて疲労が取れないので、飲み始めた。

問題は、どういう飲み方しても酸っぱ過ぎるということだな。

>>278
中和すればいいと無責任に言ってみる。

しょんべん臭い汗の臭い治したいんだけどどんな感じでクエン酸とったらいい？やっぱ黒酢？

>>280
風呂に入れると数日で体臭が消滅するよ。

>>281 サンクス。サプリより黒酢とかの方がいいらしいね。

クエン酸は歯を溶かすので気をつけるように。

一緒にクレアチン摂っても問題ない？
変質するとか聞いたんだけど・・・

>>280
一緒に、プロテインをパイナップル１００％ジュースで飲むことも
試してみてください。

クエン酸は肌に良いらしいな

レモン汁を水

レモン汁を水で飲んでもいいの？

激しい運動(二時間程度)をする前に、クエン酸をとると疲労しにくいのですか？上の方見てもよくわからなかったので、どなたか教えて頂けるとうれしいです。よろしくお願いします！

レモン汁を水

結局クエン酸の効果って何が期待できるの？

トレーニーからすると、糖質＋クエン酸でグリコーゲンの回復速度がＵＰする点と、
尿酸値を下げる点が特筆すべきところだろうな。

クエン酸毎日とりたいけどどんなのに沢山含まれてる？

酸っぱいもの〜

ああーん　汗と体臭は違うのよ〜

>>293
普通にクエン酸買えばいいだろ

お砂糖ちょっと入れるだけで酸味は薄らぐよ。
味覚は複雑になる程、それぞれの個性は調和され和む。

クエン酸とかブドウ糖の安い店はここに乗ってるよ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7

>>8
逆だろ。
スレ序盤は無知だらけだったんだな。

安いネットの店どこかのスレで見つけたんだけど忘れてしまった・・・

クレアチンと一緒にとっても平気？

薬局で99.5%とか書いてあるクエン酸買ったけどどのくらいの量で薄めたらいいの？めちゃ酸っぱいって聞いたけど

スポーツドリンクでそのまま、流し込む。ビルダー飲みってやつ・・・
量はみみかき３杯程度ですけどね！

>>302
それやると胃が痛くなる

>>301
普通にオレンジジュースとかに溶かして飲むと良いよ

お湯に入れても平気？

>>300
クエン酸と共にクレアチンを摂るとクレアチニンという物質に変性してしまう・・・ではなかったっけ？
おかしいとこあったらどなたか修正よろしくです。

クレアチニンなんぞ体内で普通に生産されてるし、
クエン酸なぞ胃液の酸に比べりゃ大したものではない。

俺も多分>>301とまったく同じのだと思うんだけどクエン酸買った。
食品添加とか書いてあったけど毎日飲んで体に害とかあるの？

クエン酸は美容によいのか？疲労回復早いって事は若返るのか？

>>307
何でも適量なら問題ないし、摂り過ぎたら毒になる。

>>308
は？ｗ

>>309
なるほど。摂りすぎさえしなかったら問題ないってことね。サンクス

薬局で瓶詰めで売ってる結晶のクエン酸を水に溶かして飲む場合、小スプーン一杯程度で良いのか？
そもそもクエン酸は摂取量に比例して効くものなのかも、わからない。
体重１ｋｇあたり何ｍｇとかの目安量はないの？

携帯で楽天を検索してたらクエン酸ナトリウムってあったんだけど…
これはクエン酸とどう違うの？あとクエン酸はあるにはあったんだけど…なんたら工業とかの安いクエン酸があったんだけど
商品説明が掃除などに活躍とか書いてあったんだけど…これは食用とはまた別なの？クエン酸純度が99.5%とか表示してあったし。

ウエイトトレ板的にいえば、クエン酸に期待できる効果は、
糖質＋クエン酸でグリコーゲンの回復速度がＵＰする点と、
尿酸値を下げる点。（>>292にも書いたが）

なので、トレ後のカーボ＋プロテインに少量プラスするとか、
トレ中に飲むカーボ補給ドリンクに混ぜる（アルギニンと相性がいい）とか、
そういった使い方が出来る。酸味の調整に丁度いい。

1kg辺りの目安とかはｼﾗﾈ。試行錯誤で。

参考までに、俺はトレ後のプロテインに2g程度。
（無添加のプロテインの場合、プロテインが溶けやすくなるという利点もある）
トレ中のドリンクに3〜5g程度。

たくさんとっても意味ないどころか、体脂肪の元をせっせと作る
ようなもんだし。>>247辺り参照。

クエン酸ナトリウムは
クエン酸の酸味を中和する作用がある

おっちょこちょいの俺は間違って買ってしまったことがR

>>312
クエン酸塩は、尿酸値を下げるのに有効。
実際、ウラリットという、痛風で悩む人にはお馴染みの薬がある。

ちなみに、馬鹿みたいに蛋白質とって蛋白質過多の状態が続くと、
尿酸値が上がりやすくなり、それに伴って様々な弊害が発生する。
特に我々トレーニーにとって痛いのは、インスリン感受性の低下。

尿酸値の上昇とインスリン抵抗性の因果関係
http://zyloric.jp/metabolic/cont01/index.html

ここら辺気になるやつは、↓辺りでググってみればいい。
・「尿酸値 動脈硬化」
・「蛋白質 過剰 尿酸値」
・「腎臓 尿酸値 蛋白質」

まぁクエン酸ナトリウムは、痛風でも無い限りは要らないだろうね。
現代人ってただでさえナトリウム過多でカリウムが足りてないから。

工業用については、買ってはいけないｗ
あれは書いてる通り、掃除やリンスとして使ったりするもの。
製薬会社が出している、食品添加物という表記のある純度が限りなく100％に近いものを選ぶ事。

>>315
東名食品で売っているクエン酸はOK？
純度は高かったと思う

レモン舐めるよ

>>316
なんか聞いた事ある名前だけど、クエン酸を最安値で売ってるところだっけ？（ググるの面倒ｗ）
食品添加物とあれば基本的に大丈夫。

ただ、実際に使ってみれば分かるけど、クエン酸ってそんなにバカバカ使うものでもないし、
一番高いのでも1500円/500gぐらい。
なので、もし質にこだわるのなら、日本薬局方のクエン酸にしとけばまずは安心かなと。

>>318
一応、調味料として売っている感じだから添加物ってことになるのかな
以前はブドウ糖もここで買ってた

>>297に安いものがあるな

調剤用ってことなら工業用ではないのかな？
なんか工業用との区別がむずいよ

日本薬局方のクエン酸ってやつが薬品グレード
国のお墨付きべったり。
安いもんだからそれにすれ

疲労回復と超回復って違うものですか？

>>323
全然違う。

クエン酸の疲労回復効果とは、グリコーゲン回復速度のＵＰ等。

超回復とは、筋トレで破壊された筋繊維を、アミノ酸（タンパク質経由）
を材料にして修復した際に、破壊される前の状態よりも立派になるという事。

疲労回復にはビタミンＢ郡だろ！

クエン酸？ポットでも洗ってろ！

クエン酸飲むと、最初は好転反応が出るのが普通みたいだけど、
出た人いますか？
俺はクエン酸を飲むと体調悪くなるからいつもすぐ止めてた
好転反応だとは知らなかったからね
今回も体調おかしくなったけど、ちょっと飲み続けてみようと思ってる
そのうち体調は戻りますよね？

>>7
クヮンだろ。

俺は魚肉ソーセージつっこみたい。

>>326
前に飲んだとき、ちょっと熱っぽくなったんだけど、
これは好転反応なのかも。すぐに治ったけど

>>326
ttp://www.global903.co.jp/change.htm

>>329
http://italic.cside.ne.jp/mlm/pyonta1.html

>>330
(ﾟДﾟ)?

http://www.youtube.com/watch?v=O4ORi9f7MCw

彼痩せたね〜

食後にクエン酸を飲むと消化に悪いのか良いのか

どっちなの？

消化にはいいだろ。

しかし胃が荒れる感じがする

クレアチンとクエン酸一緒に摂っても大丈夫ですかね？

クエン酸って飲みすぎたらどうなるの？

なんか「なぜなにボディビルダーのひみつ」みたいな流れだなw

クエン酸はインスリンの分泌を促進するのかな？
これだとすい臓に負担かかるってことだよね
そうではなくてインスリンの代わりになるような働きをするの？
これならすい臓の負担を助けることになる

どっち？

>>340
＞クエン酸はインスリンの分泌を促進するのかな？
しない。

＞インスリンの代わりになるような働きをするの？
しない。

クエン酸が糖質との併用でグリコーゲン補充速度をＵＰさせるのは、
クエン酸が、解糖（グリコーゲンからエネルギーを作る流れ）の際に必須の
ホスホフルクトキナーゼという物質の働きを阻害（というか上手に調整）してくれるので、
グリコーゲンが無駄に分解されなくなるから。

クエン酸＋糖質の働きは、グリコーゲンローディングとして大昔から
研究されてるので、グリコーゲンローディングとかでググると良いかも。

クエン酸を牛乳でわって飲んでるんけど、大抵おなか壊すんだけど
どうやってクエン酸って摂取してる？

何で牛乳なんだよw

牛乳にクエン酸入れたらヨーグルトみたいになるじゃん

そんなことよりクエン酸はお湯で溶かしても効果は変わらないの？

俺の場合
水５００ｍｌ、クエン酸４ｇ、ブドウ糖１０ｇ、重曹３ｇで飲んでる

>>345
重曹入れる理由は何？

>>345
Na補給＆中和。塩でもいいんだけどしょっぱいし浸透圧がどうのってのがある。
微炭酸になるしおいしく飲めるからおすすめw　あまり汗かかない様なら要らないかな。

>>347
なるほど参考になった
ありがとう
重曹買って試してみる

今までプロテイン+100％オレンジジュース+クエン酸でのんでた。
果糖のものはアウトって知らなかった。
100％オレンジは炭水化物と糖が同時に摂れて、しかも旨いから毎回飲んでたのに。
しかも割と推奨っていうか、有りみたいな事書いてある本も多かったのに。
ブドウ糖主体のドリンクって何か無いですかね？

オレンジシュースを別に飲めば良いんではないの？

>>349
＞100％オレンジは炭水化物と糖が同時に摂れて
その前に、炭水化物と糖って同じ意味なんだが…ｗ

果糖が気になるやつは、ジュースだけではなくてジュース＋水で飲めばいいんだよ。
どうせ濃縮還元のジュースなんて、水で薄めて作られてるんだから。

＞ブドウ糖主体のドリンクって何か無いですかね？
少量のジュース＋ブドウ糖とかそういう発想はないのか？
俺はいつも少量のりんごジュース＋ブドウ糖だが。

グリコのHCA（ハイドロキシクエン酸て普通の疲労回復のクエン酸と違うんですかね？

>>352
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/saito.html

100%オレンジってあまりよくないんですか？
クエン酸とまぜたら駄目ってこと？

スーパー行って100％レモン汁買ってきて
砂糖水にでも混ぜて飲んだほうがお得だよ
レモン果汁にはクエン酸たっぷりだぜ

クエン酸の方が大分安いわけだがｗ

クエン酸オンリーじゃないけど、ファインラボのリカバーは
ぶどう糖+MD+クエン酸+グルタミン+アルギン+ビタミン+消化酵素・・・・
つまりタンパク質以外はすべてそろってるからめんどくさがりにはいいんじゃない。
カーボドリンクにもなるし、プロテインにいれてもいいし。
あとは味とコスパが問題かな。

クエン酸の正しい摂り方は、ティースプーン一杯分をオブラートに包んで水で飲み込む。
食道でオブラートが溶けてクエン酸の刺激が食道から胃にかけて広がり、なんともいえない快感。

今日、薬局のおばさんにカルピスで混ぜると美味しいし、良い感じだよって言われたよ。

359「おばさんには僕のカルピスを混ぜてあげるからね！」
オバ「ポッ(*・・*) 」

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

クエン酸の効果的なとり方がいまいち分からん
ＢＣＡＡみたいに水に溶かしてトレ後にチビチビ飲めばいいの？
それともビルダー飲みでおｋ？

クエン酸飲んだら歯をよくすすげよ
ものすげー歯には危険な酸だから

>>363
ｋｗｓｋ

>>364
そのくらいググっちゃえよ

イヤなら飲んだあと重曹水でくちゅくちゅして中和しとけ

くちゅくちゅしちゃ〜〜う〜〜〜

今度、重曹とクエン酸と砂糖でサイダーつくろうかと考えている

クエン酸飲みはじめてからオナラが止まらないぞ
どうやら腸を刺激するらしい
便秘の人にはいいかも

http://www.global903.co.jp/
解散したらしい
何でだ？

日本食は炭水化物ばかりだし
すぐにグリコーゲンは補充されるので
日本人にクエン酸なんて必要ないだろ。
しかも、運動後はインスリン感受性が高いので
このタイミングで摂取した炭水化物は、ほとんどが炭水化物として
体内に蓄えられるわけだし。

部活の合宿なんかで、午前も午後も練習があるような場合
午後の練習でエネルギー切れを起こさないために摂取とかいうなら
分かるが、そういう特別な場合でなければ、摂取しても金の無駄って感じだろ。

>>369
ログ見て話せよ薄らハゲが

んでいつどのくらい飲んだら効果的なんですか？
テンプレ作ってくださいよエロイ人

いつ飲んでも変わらんよ。あんまり飲んでると
太りやすくなるなど弊害のほうが大きい。
メリットはほぼ0で、弊害はあるわけだろ。
無意味だよね。

つまり摂りすぎは逆効果か…

尿酸をいい感じにしてくれるだけでもありがたい。つーか、かなり魅力。

俺もプロテイン摂り過ぎのきらいがあるので、グリコーゲン云々よりも尿酸値下げ期待で飲んでいる。

>>369ってさ

＞俺は球技と自転車やってるだけだから、
＞体重を増やすために筋トレしてるわけじゃない。

って前に書いてた、グリコーゲンの事とか全然分かってなかった馬鹿だよね？
この板に何しにきてんの？
また恥さらしに来たの？ｗ

ああ、いたなそういうのw
あり得るwww

グリコーゲン回復のためにクエン酸飲んでる奴は馬鹿だな。

グリコーゲンて回復するの？分子だろ

>>369=>>220=>>249=>>252だな
いまだに理解できてないようだw

俺も尿酸下げるのに一票。
足の親指の付け根が痛いからこわいんだよね。

糖尿に効果はあるの？

>>379
グリコーゲン＝ブドウ糖がたくさん結合したもの

意味分かるか？ｗ

虫歯菌を全滅できるくらいがメリット

酸が強すぎて歯が溶けて逆に虫歯になるわけだがｗ

クエン酸、糖質、水分の摂取を目的に、レモンドリンクを作ってみました。

水1800mL＋レモン果汁200mL＝果汁10%
に対して
砂糖2カップ（＝360mL、とりあえず家にあったグラニュ糖を使用）
で作ってみたら、劇的に甘すぎるのなんのってorz
外出中や、筋トレ中前後の水分補給に飲もうと思ったのに大失敗でした。

>>386
「自作スポーツドリンク」で検索するといいお

因みに　糖分を安物の蜂蜜にしたら
禿マズだったお
今はブドウ糖にしているお

〜〜〜お
とかいう言葉使う奴って何なの？
気持ち悪いお

焼酎に耳掻き２杯分くらい入れたらいい感じ
運動の疲労回復うんぬんだけじゃなく
晩酌のときも便利だな

>>387-388
試しに今日筋トレ中に飲んでみたんですが、甘すぎて飲むほどに水も飲みたくなるうえに、果汁10%程度のクエン酸じゃ疲れは全然取れませんでした。
「自作スポーツドリンク」で、あとで検索してみます。
本当は砂糖（ショ糖）や果糖より、そのブドウ糖という糖分のほうが安全らしいですね。
ブドウ糖が売ってないかどうか、スーパーの食品売り場か薬局あたりを今度探してみます。
ありがとうございました。

>>389
〜〜〜お
って言い方、俺はなかなかカッコいいと思うな。

クレアチン50ｇ+クエン酸1ｇ+700ccの水
でもろスポーツドリンクになるわけだが
クレアチンが高いという罠

>>383
それ間違ってるお

>>392
なるわけがないお

クエン酸飲むともしかして血糖値上がる？
なんか飲むといつも糖尿っぽい症状が出る
飲まないと出ない

>>391
自作ドリンクは、ブドウ糖＋クエン酸＋食塩が基本で、
それにアミノ酸類を加えたり工夫を加えるといいね。
細かい事をいえば、浸透圧とかも気をつけると尚良し。

ちなみにブドウ糖は、楽天で激安で買える店があるから探すといい。
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>392
クレアチン50gってｗ

>>394
＞糖尿っぽい症状
どんなの？

>>393
間違ってないよ。
グリコーゲンは、ブドウ糖を体内に貯蔵する為に、
ブドウ糖をたくさんたくさん繋げて束にしてるんだよ。
それを必要に応じて切り離して使う。これがグリコーゲン。

余談だが、不溶性食物繊維として知られるセルロースも、
デンプンとして知られるアミロースも、
グリコーゲンと同様にブドウ糖がたくさん繋がって出来てる。

同じブドウ糖がずらずらと繋がったものでも、
繋がる位置が違えば用途も違ってくるわけ。

人間はセルロースを消化出来ないが、牛みたいに腸内細菌の力を借りて
消化できる動物は、セルロースを消化する事によってエネルギーを得られる。
ブドウ糖になるのだから当たり前だよね。

>>395
ブドウ糖は楽天ですね、ありがとうございます。

アミノ酸というとBCAAやグルタミンなら知ってますが、もう残りが少ないしサイフと相談の上で加えるかどうか決めてみます。
ちなみにBCAAもグルタミンも普段はまるで飲んでません。
ケガしたときや体調が悪いときにだけ１日１回筋トレ前に飲んでました。
（筋トレで低下した免疫力を引き戻す作用がBCAAかグルタミンのどっちかにあると聞いたので、早く治す目的です）

意外だったのは食塩です。
スポーツドリンク用に食塩も加えるなんてまるで考えてませんでした。
レモン果汁よりもクエン酸粉末のほうがいいんですね。
薬局で100g500円、500g1600円くらいだったんですが、クエン酸は乳酸を排除すると聞いたので、筋トレ中や筋トレ終了後の成長ホルモン分泌量が減ってしまうのでは？と恐れてました。
（筋力よりも筋肥大を目的に筋トレしてるので）
でもこのスレ読むとそんな心配はないよ、という書き込みも見られるので、思いきってクエン酸も活用してみます。
特に脚の日は筋トレ中にスタミナが滅法きつく感じるので
（筋トレが全部終わったらじきに回復しますが）
筋トレ中にもクエン酸をうまく活用してみたいと思います。

>>397
＞免疫力を引き戻す作用がBCAAかグルタミンのどっちかにあると聞い
免疫力といえば、グルタミンかな。

＞意外だったのは食塩
スポーツドリンクの原材料名を確認するといいよ。
間違いなく入っているから。
汗から失われるナトリウムを補給するのと、電解質としての役割がある。

＞レモン果汁よりもクエン酸粉末のほうがいいんですね
クエン酸は量を調整しやすいし、安いからね。

＞クエン酸は乳酸を排除する
それは間違い。
正しくは、乳酸の蓄積速度を「遅らせる」。

炭水化物とクエン酸を同時に摂るとグリコーゲンの回復速度が増す事は
非常によく知られているけど、その理由は、解糖（グリコーゲンから
ブドウ糖を切り出してエネルギーを取り出す一連の流れ）の際に必要な
酵素の働きを抑制して、結果としてグリコーゲンの温存に繋がるから。

乳酸は、解糖経路の代謝物だから、その経路が抑制されれば、
乳酸の蓄積も遅くなるよね？
少し専門的かもしれないが、意味分かるかな？

溜まった乳酸を排除したいのなら、筋トレの後に有酸素運動をする事だね。
乳酸自体がエネルギー物質なので、運動によって乳酸がエネルギーに変わり
消去される。

＞成長ホルモン分泌量が減ってしまうのでは？
これはどうなんだろうねぇ。。。

>>396
その理解ならおｋ

最初、ただの複合炭水化物をグリコーゲンだと言ってるのかとオモタ

>>398
クエン酸を炭水化物と一緒に摂取すると…
まさか、グリコーゲンを原材料にしたエネルギーの供給量が減るということでしょうか？

石油ストーブの火力を弱める　＝　乳酸の蓄積を遅らせる
↓
石油タンクの減り方が少なくなるから石油が長持ちする　＝　疲労には達しない状態が長続きする

もしそうだとしたら筋肉の出力が減ることになり、筋トレ時の挙上重量、セット数、レップ数が下がるから筋肥大には不利という予測になってしまうのですが。

すいません、専門知識がないというか無知なもので。

>>398
筋トレ終了後にクーリングダウンのストレッチをすると疲労回復に効果的と言われるのは
もしかして>>398終盤の理由ですね？
（ストレッチ程度を有酸素運動と呼んでいいのかどうかはわかりませんが）

いろいろありがとうございます。

>>400
いやいや、俺も全く同じ疑問をもった事があって、昔調べたことあるんだよｗ
…で、筋トレに関しては、結局な〜んもそれらしい情報は無かった。
役立たずスマソ

ドリンクとして使う分については、味を整える目的ぐらいに考えた方がいいかもね。
ただ、少なくとも俺はパワーが出なくなったとか、レップ数が下がったとかはないよ。

持久力を要する運動では、有効だというのは分かったのだけどね。
持久力が必要となる競技では、グリコーゲン残量を高く保つ事が勝利の秘訣だから。

ウエイトトレやってる人にとっては、トレ後のカーボ摂取の時に一緒にとると、
グリコーゲン回復に＋効果があるのと、上の方でも書いてる人いるけど、
タンパク質過多で尿酸値ＵＰになりがちなので、クエン酸がその対策として
有効って事かな？？クエン酸は尿をアルカリ化させて、尿酸の排泄を助けるからね。

尿酸は酸性に傾いた尿には溶け難いから、タンパク質過多で尿が酸性に傾くと、
尿酸値が上がる傾向がある。
ウエイトトレみたいな激しい運動自体、一時的にせよ尿酸値を上げてしまうし。

おそらく>>402さんの「筋肉の出力は低下しなかった」という経験は間違ってないと思います。
パワーリフターの三土手大介さんがクエン酸を飲んでると雑誌に出てましたから。
このスレによると筋トレ中にも飲んでるようです。

競技で重量を競うようなパワーリフターが、筋力アップに不利になるようなことを
おかしいと気づかずに飲み続けるとも思えませんし。
尿酸値アップは健康によくないようですね。
クエン酸をうまく活用してみたいと思います。

ちなみに、どういうわけか100円くらいの安い栄養ドリンクにもクエン酸が入っています。
筋トレの後に（疲れてるときは筋トレ前にも）毎日飲んでます。

>>403
＞尿酸値アップは健康によくないよう
めちゃくちゃ良くないよ。尿酸値といえば痛風を思い出すと思うけど、
そんなのよりも、動脈硬化の危険因子の１つとか言われてる方が怖い。
俺らにとっては、動脈硬化⇒トレ中に血管破裂⇒ｱﾎﾞﾝなんて事になりかねないｗ

＞100円くらいの安い栄養ドリンクにもクエン酸が入っています
クエン酸は、ph値や味を調整する為にも使われる「非常にメジャーな食品添加物」だよ。
「酸味料」とだけ書かれていても、実はクエン酸だったりする。
クエン酸は工業的に大量生産する技術が確立されてるので、安いんだよ。

>>404
そういう理由だったんですね。
ありがとうございました。

足がクサイ人は、靴の中にクエン酸を少し入れると
臭わなくなってGoodだよ。

>>406
そういう理由だったんですね。
ありがとうございました

クエン酸で胃を壊し、ヤブしかいない救急病院に運ばれて正に踏んだり蹴ったり
救急病院ってやっぱロクなとこねーなｗｗ

クエン酸なんて飲むからだろｗ
これはアホが飲むものだ。
尿酸対策に飲むとか言ってる奴は、プロテインを必要以上に飲みすぎてるから
尿酸値が上がるんだよ。これもアホな行動だ。
ウェイトトレーニはやっぱ脳味噌も筋肉でできてるようだなｗ

>>408
病院に行くほどって、どんな飲み方をどのくらいの期間してたんだ？
ちょっと想像が出来ない。

>>409
また>>369=>>220=>>249=>>252かw
根に持つタイプだな
だからお前はモテないんだよﾌﾟｹﾞﾗ

>>411
だなｗ

>>410
3ｇをオブラートに包んで日に3〜5回
期間は半年くらいかな？

何の為にそんなにたくさんの量摂ってたの？

クエン酸飲むと胃液が酸化して消化吸収を助けるから疲労回復にも繋がる

ほんとか？
トンデモ理論っぽいぞ

クエン酸の洗浄力を知ってるか？
ぬるま湯にクエン酸溶かして汚れ物（フィルターなど）を一晩漬け込むと
スゲー汚れが落ちる。（つーか溶ける）。。。
プロテイン飲んだ後にクエン酸追加投入すれば
無茶苦茶消化を助けてくれるぜ！

クエン酸って一日に5g程度でいいんじゃないか？

>>417
ザバスアクアならプロテインとクエン酸が一度に一度に摂取できるデ

わざわざ高くてマズイザバスのプロテインを進めなくても良いじゃないか

太るって根拠は本当にあるのかなぁ？

安静時のクエン酸過剰摂取は脂肪酸合成の活性因子になるわな
生化学的にいえば当たり前なんだけど

>>421
だから実際に太ったってことが根拠なんだよこのアホｗ

>>422は間違いないが
クエン酸摂取が原因で太る奴は何かしらが間違ってるだけ。

　胃や食道にわずかにも異変がない程度
オブラートや喉直接流し込み法は危険
普通に飲んで刺激が強くない程度・・・
　酢の物より刺激が少ないくらいで良い
酢は疲れたときに欲しくなる、みたいなこといわれてない？
酢はたしか直接クエン酸ははいってないけど似たようなもの
　まぁ、とにもかくにも、直接栄養じゃないので　少量で
　口内で味わえない物は内臓でも味わえない
と基本事項みたいな、自然の判断を忘れてはいけない
スプーンで計るのではなく、、「耳掻き一杯程度」という感覚
　あと回路の話、簡単に考えると乳酸をうまく使い体力温存する、という方向
ということはカロリーは使われない方向、なので減量には不向きだが、
運動には向いている　運動で減量する人には向いているかもしれない

クエン酸摂取感覚の経験則もないようでは
日ごろ、体のことについてあまり「感じてない」ということ
細かい栄養の話より、食事についてよく考えるべき
そうしていると、クエン酸なんて、「あ、あのときのああいう感覚か」と、
自然に分かる　適量も分かる
ま、なんでもそうだけど、魔法の栄養素ではないということ

クエン酸摂るとと腹が減るよ。

クエン酸3グラムを500ミリリットルの水に溶かして飲んだ。癌を治すと噂の秋田県は八幡平『玉川温泉』の味がした。癌が治ればｲｲﾅ…

>>428アガリクス茸がオススメ

梅干一個食べておけば十分。

アガリクス＆梅干し。ありがとうございます。

なるほど、酸味がキーワードか

そういや、８０過ぎでスキーの競技に出てる爺がテレビでクエン酸を愛用してると言ってたし

満更でもない？

ザバスアクアにクエン酸追加して飲んでる。
アクアはまずくはないだろう

ザバスアクアはねーよ
クエン酸気にする前に基本的なプロテインをどうにかしろ
ちょっといろいろ入れただけのボッタクリじゃん

クエン酸飲んでいる人は肌とか綺麗になったりしますか？
便秘が治ったとか何か体に変化あった人いますか？

飲みすぎて下痢になって、便秘で溜ったの全部出た。
ブパンッ！て感じ。

クエン酸とっても体だるいよ(^o^)／

>>435
肌が綺麗にはなってないなあ。
少量なら便秘にいいが量が多いと逆に便秘になりやすい。
１．５ｇｘ３回/日ぐらいが良くて、それ以上だと胃腸に負担がかかる。

クエン酸だけだと虫歯になるから重曹まぜて中和しようと思うんだけど、
クエン酸と重曹は何：何でまぜるのがいいの？

クエン酸って腎臓に負担かかったりする？

>>440
少量の範囲なら負担はかからない。
むしろ痛風予防になるため腎臓への負担を減らすと思う。
クエン酸は尿をアルカリ化して尿酸を排出しやすくする。

>>441
排出しやすくする＝腎臓の仕事を増やす→腎臓が疲れる

って思ったんですよね

>>439
虫歯予防のためなら飲んだ後うがいすりゃいいだろ

クエン酸と重曹を中和させて飲むやり方って良く聞くけど、
それでクエン酸の効果は期待できるの？
この疑問が長いこと解決できずにいます

>>444
炭酸ガスになってしまうため効果はなくなってしまうと思う。
しかし、ネット上では理論的な説明なしに効果があると言う人が多いのが
現実。
クエン酸の効果があるなら根拠を聞きたいものだ。

中和されてクエン酸ナトリウムになるだけ。
体の中で同じ反応が起こるのだから変わらないよ。

>>446
化学反応式を書けたら書いてもらえないか？

炭酸飲料にも疲労回復効果はあるらしい

3NaHCO3+C6H8O7→3CO2+3H2O+Na3（C6H5O7）
だよ。
中和されても酸の本体が消えて無くなる訳ではない。
水酸化ナトリウムとの中和反応なら納得でしょ。
炭酸がくっついていてCO2として飛んでいくからすこしまぎらわしい。

重曹は体内の酸アルカリバランスの中心物質だからどのみち血液中はこの形で巡ることになる。

クエン酸買ってきた
台所磨き用のやつで、誤食はするなと書いてある。
飲んで大丈夫だろうか？

何で日本薬局方のやつ買ってこないのよ。
工業用はどんな不純物入っているかワカランぞ。
食用にするやつは生物に作らせているから安全なんだよ。

>>450
だから
＞誤食はするな
と書いてあるだろうにw

>>449
ありがとう。
なんとなくわかったが完全には理解できなくて困っている。
重曹も単独で効果があることは確認していて夏バテがひどいときに摂っている。
夏バテが酷くてクエン酸を体が受け付けないときには有効だ。

>>450←この人、大丈夫かなぁ。
でもこういう人が、真の漢なんだろうね。

>>950>>951>>953ありがとう 危ないとこだったよ
これは大人しく台所にでも撒くわ

>>455←この人、本当に大丈夫かなぁ。
ベンチプレスの時、平気で10�sと20�sのプレートを間違えてそうだよね。

何気に停滞期を克服できるかも。
100Kg挙がらない、と思ってたら120Kgだったとか。

無水と結晶があるみたいだけど、
どう違うの？

無水は100%クエン酸
結晶はわずかに水分が残ってる

>>459
�dです。
無水にしてみます。

無水って用語は最近理解した。
リポＤに入ってる無水カフェインも同じなんだね。

クエン酸を飲んでから筋トレしたら、
トレ後にあまり張りが来なかった。

クエン酸で胃がやられた…

重層と混ぜると中和されて胃へのダメージがなくなるの？
重層はどのくらい混ぜればいいんだろ？

したら、クエン酸と重曹一緒に口に含んでｸﾁｭｸﾁｭｺﾞｯｸﾝすれば良いの？

クエソは弱酸。イサソは強酸よ。

>>455の流れ見て
プロテイン吹いたじゃねえかｗ

クエン酸って普通に薬局で販売してるの？？？

売ってるよ

>>467
薬局にも売っているけど日本薬局方のクエン酸は高いんで
自分はドラッグストアやホームセンターのお掃除コーナーにある
食品添加物グレードのクエン酸を買った。

でも通販で買ったほうがさらに安そうだし
続けられそうなら通販で買うようになるかも。

クエン酸高いって…
他のサプリに比べりゃ屁見たいなもんだろ…
BCAAorEAAを以上に飲みやすくしてくれるし

相対的って言葉を辞書で引いてみるといいかも

クエンなんかいらん

梅干しクエ

梅干喰うと早死にすんぞって釣りキチ三平が言ってたよ

ソウジ用で大丈夫だよ

イェーイ！

バッ！バッ！

クレアチンと重曹でｐH４くらいで飲む

ロールミー！

ロールユー！

ペニセスト！

えのもとかよｗ

age

クエン酸飲むとウンコが出るのはなんで？

味の素、飼料用アミノ酸と医薬用・食品用アミノ酸　飼料用リジンを中国で生産
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2004&d=0802&f=enterprise_0802_001.shtml

チャイナフリー！チャイナフリー！

薬局で粉のクエン酸買ってきたんだが・・・これって一日どのくらい飲んでもいいもんなの？
無制限？

>>483
何食ったってウンコは出るだろ

もろみ酢を飲んでるんだけどこれで十分なクエン酸とれますかね？

何故クエン酸を買わないの？

前の方の正しい知識の人ありがとう
リンク含めざくざく読みました　感謝です

疲労回復のため今日からクエン酸買って飲むんでるけどみんなが言う程全然まずくないよ 500ﾐﾘﾘｯﾄﾙの水にクエン酸5グラム入れてるんだけど足りないのかな？普段からレモンはかなり好きなほうではあるが

ｱｹﾞ

５ｇ？　　ミラバケッソ

492さん そうです５gですよ 少ないですか？

５ｇって、大さじ山盛り１杯くらい？

一応５gの計量スプーンで入れてますが 普通の小さじ一杯半ぐらいです

以前、ためしてガッテンでやってたけど、クエン酸は運動後でなく、運動前に飲まないとほとんど意味がないらしい。

>>469の掃除用は飲んで大丈夫で、
450の台所用は体に害があるの？

>>497
どっちも良く無いよ。

>>469のは、
＞ 食品添加物グレードのクエン酸
だから、台所用掃除用のものでも飲んで大丈夫なのか？

クエン酸は歯を溶かすから気をつけろ。
飲んですぐ、歯を軽くギシギシすると明らかにツルツルでなくなってるのが分かる！

飲んだら即、歯を磨いたほうがいいな、これは。

クエン酸飲んでます？
http://ton.2ch.net/body/kako/1013/10134/1013432763.html

疲れにくくなるので、ハードなトレーニングに挑戦できていいよな。

クエン酸とプロテイン飲んで胃がイカレタ
クエン酸は2グラム程度だったけど、2週間は下痢と痛みで地獄だった
このスレ見とけばよかった

クエン酸を水で溶かして飲んだらすっぱすぎて蒸せて鼻に逆流
喉から鼻にかけての粘膜が炎症起こしたみたいで血が混じった鼻水と淡がでる
微熱もあるしどうしたら治るの？

死ねばいいと思うＺＥ

リンゴさんはどうよ

おい、キリン！てめーどこまで行くんだよ。

一瞬、潮の香りが・・・ｶﾗﾗﾗｯ
抜けた!！？
ﾄﾞｯｶﾞｼｬ！

誤爆ですか？
デカ尻さん

２ちゃん見終わったら、クエン酸買にいってこよ。
ちょうどなくなったんだよね。

みんなどこでクエン酸買ってるの？
ゴールドのしか見つからん。

ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買う
理科の実験に使いそうな見た目のﾎﾞﾄﾙ

>>510
ありがとう。
今日見に行ってみるよ！

因みにいくらでどのくらいの容量のを使ってる？

クエン酸とアルギニンを一緒に溶かして飲めば
歯を守れるかな？

仕事中にクエン酸をドリンクに溶かして飲んでるんだけど
歯磨き出来ないから心配してます。

>>511
５００gで１０００円のやつ。

自転車乗りの質問で申し訳ないんですが
現在トレ中は600mlの水にBCAA+Gを専用サジで8スクープ。
帰宅後はオプチのプロテインを200mlの牛乳に専用サジで一杯
就寝前、翌朝にも一杯ずつ飲んでいます。

ですが、トレが二日連続などで重なるとさすがに疲労感を拭えません。

ログを拝見してトレ中に5g
帰宅後のプロテインにのみ2g程度のクエン酸を
摂取してみようと思うのですが適量でしょうか？

ただ気になるのはクエン酸は歯を溶かすとか･･･
練習中は自転車を漕ぎながらの摂取ですから
真水でクチュクチュして洗い流すなんてことができません(´･ω･`)

>>514
また、過疎スレにレスしたね。
前の方にも書いてるけど、クエン酸に重曹入れると、中和されるから、
歯も大丈夫。
重曹は、掃除用とかじゃなく、料理とかでも使えるやつを探すべし。

クエン酸の摂取量は良くワカンナイけど、それで大丈夫な気がする(´･ω･`)

トレ中にスポーツドリンクに入れて飲んでるけど歯なんかとけねーぞ
だいたいゴクリト飲み干すから気にしたこと無い
じぇんじぇん問題ないけどション弁がやたら黄色くなるのと
腎臓に石もってるんだけど　それがきになる

>>516
すぐ溶けるわけないじゃんｗ

>>515
レスありがとうございます。
クエン酸5gに対して重曹は何gくらいが適量でしょうか？

またこれからの季節、塩もいくらか混ぜておいた方がよいと思うのですが
わかる方がいらっしゃいましたら適量教えていただけないでしょうか。

現在考えている混合率は水1Lに対して
BCAA+G　8スクープ
クエン酸　5g
重曹　？g
塩　？g

です。

自転車でのロングライドが前提なので板違いではありますが
宜しくお願いします。

なんで重曹入れるの？

重曹入れるなら塩は要らない。クエン酸５ｇが決定なら重曹３ｇ位でいいと思うよ。

>>519
過去ログ読んでるとクエン酸は歯によくないみたいなんですが
重曹入れると中和されるそうです。

>>520
ありがとうございます！
重曹にナトリウムが含まれてるから
塩を追加する不必要ないってことですよね？

はにゃ

>>521
違うｗ

>>523
あらら、違いましたか。

>>518で書いた塩とは
運動で失われた塩分、ミネラルの補給が目的なのですが･･･

素人質問で申し訳ないです。

>>524
言いたいことはわかってるし本当は合ってるんだけどね。

けど>>524のミスで「不必要ない」って書いてたからｗ
揚げ足取りｗ

>>525
あちゃー！　ホントだ。
すいませんでした。

結局重曹入れる場合は
食塩まで追加する必要ないって理解していいでしょうか？

ナトリウムだから重曹であっても取り過ぎには注意されたし。
１日で５ｇを限界としたほうがよいとどこかに書いてあったように思う。

>>527
了解です。
ありがとうございます。

本日から自転車練習の際
ドリンク
水1Lに対して
BCAA+G　8スクープ
クエン酸　5g
重曹　3g

帰宅後
低脂肪乳　200ml
オプチチョコ　1スクープ
クエン酸　3g
重曹　2g

を摂取するようにしました。
結果はまた後日カキコします。
皆さんありがとうございました。

>>514
レポ期待してます。

私もクエン酸はためしたことありますが、
運動そのものも大してやってなかったし、
さほど継続してやらなかったしで、
いまいち効果はわかりませんでした。

プロテインもそうですけど、クエン酸とか取るってことは
結果的に水分を多くとることにもなるでしょう？
それから、「水やスポーツドリンクを飲みたい！」って時に
クエン酸やプロテインドリンクを飲むわけだから、
水やスポーツドリンクを飲む機会が減る、
それが私はストレスで、（加えて運動自体大してガンガンやってないのもありｗ）
効果がいまひとつ感じられないのもあってクエン酸を飲むのはやめました。
ただ、節制という意味からすれば、私のような理由は理由になってないのかもしれません。
でも、水を飲みたいときに水を飲んで、そのあとクエン酸ドリンクを飲もう、
とはどうしてもならなかったですね。もちろん、クエン酸ドリンクを飲みたいときは
飲めばいいわけです。冷水にクエン酸粉末、塩をほんの少し、
あと少し蜂蜜いれて、レモンピール（レモンの皮をちょっとだけしぼる。
ハイボールとかつくるときに使う方法）を加えた飲み物はなかなかのおいしさです。

クエン酸とアルギニン・オルニチンで中和。
BCAA＋Gで味付け
最近はシトルリンも入れ始めた。

それでも価格は150円くらい。店で買うよりマジおすすめ。

運動してないなら
勝手に飲みたいもの飲んでろ
いちいち書き込むな
>>529

体臭を抑えるために飲んでいたんだ。体臭を消す効果はあるのだろうか？どう？

そう言えば体臭消えたかも！

体臭よりトレもろくすっぽしてないボクちゃんが消えればいいのに

重曹はナトリウムだから
「酸っぱくて我慢できないから中和！」なんて理由で飲むと
塩分過多のほうで身体壊すぞ

我慢して飲め

なにぃ、そうだったのか！

クエン酸飲みはじめたら汗が小便くさくなった
やべぇー！くせぇーよぉ！

日光堂のクエン酸飲んでる人いる？
レポ欲しいです。

ゴールドの飲んでるけど高くてどうしようかと・・
やっぱやめれば違うかな？

小学生(3年生)に同じように作って飲ませていいですかね？

バレーボールの試合中に市販のスポドリを無制限に飲ませているようなんです。
練習中はお茶で、たまのお楽しみとして
はちみつとクエン酸をミネラルウォーターで溶かして500ミリリットルを
持たせることもあります。
スポドリの糖分が気になる…

日光堂のクエン酸

半端な区スッペー

　

クエン酸は酸っぱくて食えんさ

∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

マジレスすると、クエン酸効果は疑似科学
疲労回復に効果ありとされているが「ためしてガッテン」
で意味がないことが証明されている。
ただ
クエン酸は消化吸収を助ける
鉄などの吸収されにくい成分と一緒にとると吸収率があがるそうです
カルシウムなどのミネラル類と一緒にとろう
お通じにも効果あり
胃が荒れる人は気をつけて…
俺っち的にはもろみ酢＋黒酢を混ぜて飲むと飲みやすいよ。

グリコーゲンの回復にはこうかある。

トレ中にスポーツドリンクの代わりに
1回で500ml飲んでるけど
飲むと翌日の疲れがあまり感じられず
仕事に支障をきたさないで済むから重宝してる。

>>544
ソースがそれかよ

クエン酸回路、起動！

クエン酸が不正な処理を実行したので終了します
　　　　　　　　　　【OK】

牛乳と一緒に飲むとヨーグルトになるｗ

>>550
なるなるｗ

どの程度効果があるかわからない
プロテインだけしかとっていない

どの程度効果があるかわからない
プロテインすらとっていない

スポーツの時クエン酸水飲んでると体がカーッと熱くなって汗いっぱいかく。
調子がいいのかどうかはよくわからないので、今度は水だけで運動してみて比べてみようかな

>>554
この季節とくに汗をたくさんかくから普通の水を飲むなら量に注意しなよ
ナトリウム欠乏症にならないように塩をひとつまみ入れておくといい

ご忠告ありがとう。
ハイポトニックウォーター作ってやってみるよ
こうなったらハイポトニック+クエン酸ウォーターも試してみる

グレープフルーツジュースを飲めば良いんだよね？

ついでに糖質も吸収されるので疲労回復にちょうど良い

クエン酸はジュースに混ぜるとおいしいよな

自作スポーツドリンクにクエン酸代わりに酢を入れても効果ある？
酢だと何か副作用はないかな？

酢のにおいがきついこと

>>560
酢を入れすぎじゃない？
味的には5〜10%でいいんじゃない？

期待する効果
・酢は体内に吸収されるとクエン酸に変換されるらしいので
いちいちクエン酸を買わずに100円ショップの安い酢が使える
（体内でクエン酸に変換されるまでの時間の長さが心配）
・スポーツドリンクを薄めて使うとBCAAの苦味をドリンクの甘さでは相殺しきれないが
酢を入れれば酢っぱさで相殺される
・酢を飲むと汗が出るということは体温が内部から上昇してるということだから
体温上昇で体が柔らかくなってて怪我する確率が少しは減らせるに違いない

クエン酸の飲み方なんですが炭酸水に混ぜるとどうですかね？
サッパリして自分的には美味いんですが何か効果が変わっちゃいますか？
あと一日の摂取量は20ｇ程度が良いと聞いたんですがそれ以上摂ると問題あるんでしょうかね？

いいのー？

マツキヨでDHCの香酢なるものを勝ったけど疲労回復効きますか？
クエン酸1粒5mg配合で1日3粒だって
あとザバスアクアもクエン酸入り
一緒に飲んだらクエン酸採りすぎ？

>>564

(´-`).｡ｏO(・・・・・・・・・)

>>565
なんとか言えよ

サイダーに小さじ１を1日2杯呑んでるけど大杉でしょうか？
過剰摂取した時体に変化でますか？体脂肪が増えるとか？

>>567
トレの内容と頻度は？
そもそもなんでサイダーで飲んでるの？

>>567
めちゃくちゃ旨そうだ。

そもそもクエン酸に摂りすぎはあるの？

それほど積極的に意識して摂る必要もないんじゃないか？
摂るならトレ後に３〜６gくらいで充分では

>>568
すいません　なに板か見もせず書いてしまいました。
ウエイトトレは自重で腕立て２０回程度
毎日15kmジョグしています。

なぜサイダーかと言うと>569の言うとおりメッサ美味いからですｗ
走った後アミノ酸サプリと一緒に呑んでます。

ウエイトトレは自重で腕立て２０回程度×
ウエイトトレと言うほどの物では無いですが自重で腕立て20回程度です。○

毎日15km？　そんなに走って一体なにがしたいの？

クエン酸って賞味期限あるの？
何年か前に大量買いしていまだにチビチビ飲んでるんだが

トレの３０分前に５ｇとトレ後に５ｇ摂るのがベスト
賞味期限は開封後何年か
知らん

近年まれに見る　マイルドに長続きしてるスレ

ポットに入れて30分くらいで綺麗になるよね

クエン酸以外には何か無い？

EAAをトレ後にとるとか？

EAAをトレ中にとるのが東京ゴールド勢やサンプレイ勢のオススメらすい。

疲労回復したいわ

すればいいわ

クエン酸を取って(５ｇ程度)下痢するのは、内蔵が弱っているからか。

わからないわ

穴は無いようだな

二つあるわ

（´・ω・）二つ？

ためしてもいいわ

無水クエン酸差がして薬局を二店三店さがしてきたのですが
どこもかしこも結晶クエン酸ばかり

結晶クエン酸は堅いといわれてさけているんですが
実際、使われているからどのような感じでしょうか？

別に変わらんよ。

ありがとうございます。
とりあえず安いしここで良いかと思って買ったのですが、あちらに書いたレスそのままこちらに乗せておきますね。
ちなみに、早速アルギニンと一緒に摂取したけれど、分量比がよく分からないので同じような量で摂取

201 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/11/18(火) 20:28:08 ID:HxxYwGFU
薬局を何件もはしごした結果
店頭では結晶しか売っていないと思ったので
http://item.rakuten.co.jp/ares-hc/700015/#700015
ここで、買った
メール便で送ってもらって、全部込みで680円でしたよ

実際になめたらレモンの酸っぱい味がして
使いやすいように瓶に移している間も酸っぱい臭いが部屋中に広がっていて困った
国産の食品グレードだと言う事で買ったけれど

海外、特に中国産など出来るだけ避けたいと思うのならば
薬局で（たぶん、どこも結晶しかないだろうけれど）購入するのをお勧めします。
値段はチェックしてないので分からん
誰か教えてあげてください

クエン酸と一緒に摂取しない方がいい食物とかあるかな？

たんぱく質

クレアチン

トレ後にプロテイン　ブドウ糖　クエン酸をまとめて採ってる
プロテインとクエン酸って噛み合わせ良くないの？

同じくトレ後にクエン酸として酢飲むのどうなんですか？

酢は酢酸
クエン酸とは違う

クエン酸飲んだ後の歯の感触が嫌

歯がとけてる

600

マジで歯が溶けるから気をつけろ
クエン酸飲んだらすぐに歯を磨こうな

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ　　　歯を磨いたら
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト　　布団を敷こう
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ　　　　　な！
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　,
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
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/ ././ ／ﾆ=､＼±L/;;;;:::_;;:｣_,／×××／　　＼
　l. l /　　ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝

クエン酸を口にした時点で磨いてもアルカリで中和してももう遅い
むしろ歯磨き逆効果、弱った歯を削る様なもの。おとなしく歯の再石化を待つしかない

クエン酸ってアルカリ性じゃなかったっけ？
なあ？中和？あ？

クエン"酸"

603を落ち着いてよく読め

クエン酸＝梅干し

クエン酸を取りたいのならアルギニンと中和させたら問題ないよ
というか、アルギニン中和剤以外でクエン酸単体取るのは体に凄くわるい

単体ならカプセル使えば大量に飲まないかぎり問題ないよ。胃も同じ酸性だから
粉末なら中和が必要だけど使うなら重層。炭酸水みたいになるけど安価で済む
アルギニンは中和の為じゃなくてそっちがメイン。

重層　訂正→重曹

中和して呑んでもキレート作用とか効果は変わらないの？

完全に中性化したら効果は変わると思う
自分は歯に影響でない酸度まで中和している
飲んだ感じは多少酸っぱいけど歯には違和感のない程度
クエン酸２に重曹１〜０．５ぐらい

俺クエン酸飲む時歯につけないで飲むけどみんなもそーやれば？

そうなると、歯の事考えるのならストロー使って飲めば良いという事か

やっぱ中和しちゃうと意味無いよなぁ　オブラート買ってこよ

アルギニンで中和するよろし
いろんな意味で最強

>>615
帰れ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1201844059/701-800

クエン酸ってスプーン一杯を舌にのせて一気にゴックンだよな？

甘いEAAとかに添加して飲んでる

俺アルギニンで中和してるｗ
両方摂取で元気ハツラツ！

オロナミンC！

クリスマスに食ったチキンの骨をクエン酸に付けて４８時間経過。

溶けはしないが手で簡単に折れる、ハサミで普通に切れる。
やっぱ歯は悪いんだなクエン酸。

酸なんだから当たり前だ。

認識してるなら良いけど

クエン酸で歯が溶けるといっても
ミカンとか炭酸飲料を飲んだ直後よりマシだよね

0.3g/体重kgくらいとらないと効果ないよ

クエン酸て太るだろ

何故太ると思うんだい？
三行で説明せよ

>>627
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

黒酢じゃだめなんだろか

とまっちゃったね（´・ω・`）ｼｮﾎﾞﾎﾞﾝ

最近ジョギングを始めたんだが筋肉痛になるとやる気が失せるんで
BCAAを買って練習前に飲んだが翌日は見事に筋肉痛。筋肉痛に
なりたくないからクエン酸買おうかな…部活で15km泳いだ日の寝る前に
友達のクエン酸を飲んだら翌日にまったく筋肉痛にならなかったのを
思い出してきてみた。やっぱりクエン酸は筋肉痛にならない効果は1番なんかな

>>631
もう一度頭の中を整理して日本語で書き直してみてくれるか

>>631
それで納得しているんだろ
人から、お前の考えは正しいと言って欲しいのならソレで良い
無理してＢｌｏｇレベルの独り言書き込んで歓迎されるとでも思ったか？

>>628
太るとは書いてないな。
代謝が阻害されるとは書いているようだが
クエン酸で太るとかいうきちがいがたまにいるが原因はこれか

脂肪燃焼止まるんだから飲まないより太るだろwww

クエン酸中和するのって、クエン酸摂った意味無くならないの？
クエン酸じゃなくなるんでしょ？

ゆと(ry

>>636
じゃ　何を摂ったんだ

>>636
なら硫酸を重曹で中和したやつ飲めますか？

訊く方はもちろん、訊かれる方も実はよく解ってないので問答が成立しない良い例です

さあ！
では>>640先生、解説をお願いします！

おちんちん見せたら教えてやる。

アミノｻﾝたぷりーなお酢のんで寝るお（´・ω・`）
成長ほるもんもん

クエン酸を重曹と反応させてクエン酸ナトリウムにしたら意味無いよね

>>644
>>640に聞け

クエン酸ナトリウムとは、クエン酸の酸味を緩和する作用がある果実酸です。
酸味料やph調整剤、乳化剤、安定剤など食品添加物として用いられています。
クエン酸ナトリウムはあくまで添加物なため、これが原料にあるからといって
クエン酸の効果は期待できません。クエン酸とは別物なので注意しましょう。

ミンスオタクは何やってんだよ。もっと真面目に盛り上げろよ！

輸血用血液にクエン酸入ってるんか？

疲れてるときの一日の摂取の目安を教えて下さい。

5gぐらいじゃね？

即効性がある訳ではないのだから毎日地道に飲みなさい。
大事なことは4時間置き位に飲むこと。
参考までに俺の場合は一度に3g×4〜5回位だな。

>>650, 651
ご回答ありがとうございます。

特に>>651さんはマメに飲まれているようですが
やはり効果てきめんですか？

クエン酸取るとヘルペス症状悪化させるからとらない

>>652
こまめに飲んでるのは、約30分で血中濃度が一番高くなり、3〜4時間位で元の濃度に戻ると聞いてるからです。
後、自分は腎臓結石の出来やすい体質なので予防も兼ねてます。

>>654
ありがとうございます。

実は自分も尿管結石を2回やってますｗ

>>655
知ってるかもしれないけど、一応参考的に書く。

人によっては、好転反応として一時的に体調に変調をきたす方が居るらしいです(飲み始めて1週間〜1ヶ月位の間)。
自分は問題無かったけど。
その場合は、一時的に体調が良くなるまで量を減らすか飲むのを中断しましょう。

結石は痛いですから、もう二度となりたくないですね。
自分は4回やってますけど・・・ｗ

好転反応って…

そういうオカルト用語はレスの信頼性を下げるからやめたほうがいいよぅ

>>657
お前が不勉強なだけ
好転反応を起こす人は実際に居る
言葉が嫌いなら還元反応でも良いぞ
健康食品業者が粗悪品を売るがために言い訳で好転反応を持ち出すのと一緒にするな

おっけい分かった
好転反応というのが何かしら医学的な意味をもっていると主張したいんだね？

オレが不勉強なのは認めるが、オレのもっている医学書には好転反応という用語は載っていないし
それに類する用語も見当たらない。標準生理学とか内科症候学とか

なにかしらの生理活性をもった薬剤を投与して、しかるべき作用が現れる前におこる様々な弊害は
普通副作用とか副反応と呼ばれていて、それは薬理学的に機序が説明できる

よかったら好転反応（還元反応）について解説してある書籍を紹介してほしい。できたら学術的なもので

教科書にはまだ載らない新しい研究分野であるのならペーパーのabstractでもいい

とりあえず自分の知っている好転反応ということばはwikipediaに載っている通りの
健康食品（詐欺）業者がつかうことばで、そういった用語を使う人間もオレは信用していない

>>628に
ダイエットや日常的な疲労回復には効果はなさそうですね。
ダイエットや日常的な疲労回復には効果はなさそうですね。

２Lのペットボトルに15gのクエン酸をぶちこんでそれを一日かけて飲む。(もちろんトレ中も)
これでも効果は得られますか？
それとも>>651さんのように飲む方が良いのでしょうか？

>>661
なんか歯に悪そう

一緒にキシリッシュ噛めばおｋ

届いたから飲んでみた。
酸っぱいしこれは効きそうだ。
ただ胃が痛い。刺激物にビックリしたのかな

やめたほうがいいよ
俺は飲み続けてたら胃炎になったから
グレープフルーツをミキサーにかけて飲んだ方がマシ

>>664, 665
一緒に飲む水分量が少ないんじゃね？

>>665-666
朝一のプロテインに混ぜて飲んだら痛くなかったから水が少なかっただけかも。
ただまずかった

だから重曹いれて中和してのめって

>>667
クエン酸とプロテインはイマイチ相性が悪かったような･･･
うろ覚えｽﾏｿ

ちなみにオレは薬局でカプセル買ってきたカプセルに詰めて
サプリと一緒に食後に飲んだりしてます。

いまテレビでクエン酸べたぼめだべ。
上島竜平も愛飲

上島竜平は逆効果じゃねｗｗｗ

クエン酸は安いけれど
巷で言われているクエン酸効果は嘘だと証明されているから
俺ならクエン酸より梅干し1つ口に入れる方を選ぶ

>>673
>巷で言われているクエン酸効果

なんの話をしてるんだ？

>>628
こういう防衛医大の偉い？先生が「通風以外にはクエン酸にはあまり効果はありません」的なこと言ってるのもあるし
昔やったガッテン（乳酸は疲労物質ではない話もあった回）で、クエン酸を与えたマウスの方が長時間運動を
継続できたって実験もあるし、良く分からないよね
長時間運動できるってことは、そんだけ疲れず運動できて、余分に運動した分、カロリーも消費できるってことだろうし

>>675
ガッテンでも巷で言われている事は全否定されていたが？
きちんとみていましたか

クエン酸の効果は、
運動前に飲むと、飲まない時よりも長い時間　動ける、つまり疲れ難いんですよね？

>>677
そうだね、アミノ酸と一緒に飲んで週100km走れてるから効果は有ると信じてる

実際にクエン酸飲んでいる人達は
歯に違和感覚えているのを憶えておいた方が良い

歯は象牙質などとても堅い物質で作られているが、酸に対してはほぼ無抵抗主義
クエン酸を飲み続けているアスリートで歯がしびれてきたから飲むのを止めたというのは一人二人じゃない

>>679
だからオレはカプセルで飲んでいる。

>>680
カプセルならとりあえずOKだけど
クエン酸だけを取ると胃をやられやすいというのもあるから気をつけてね
クエン酸で胃をやられて痛いといっているひとも結構居るから気になる
けど、排尿関係のレイの回路はいいよなー

空腹時に飲むから胃が痛くなるんだと思うよ
食後に飲めば何ともないよ
元々潰瘍煩ってたりしたら悪化する可能性は有るかもね

重曹混ぜて中和して飲んでるよ。

クエン酸飲んだらうがいするかしなよ
歯は酸性にとっても弱いからね

これ、テンプレに入れてほしい
知らずに普通にスポーツ飲料に混ぜて歯が知覚過敏にまで悪化したり、詰め物取れてからクエン酸飲むの止めた人知ってるんだよ

歯ってすっごい固いくせに酸にはほんとに弱いよな・・・

TVみてきた
結局適正な量がわからない
あと歯にケアするために中和しても効果あるのかという疑問もある

>>625は１日？１回？なのか
どっちにしても６０キロだとしても１８ｇだから相当な量になるわけだが・・・

鎌田実っていうお医者さんが書いた「ちょい太で、だいじょうぶ」っていう本で
「お疲れさんにクエン酸・シトラックス」っていうクエン酸飲料を毎日飲んでる
って書いてあったけど,,,

ストローで歯に当たらないように飲んでるけどこれどう。やってみて

いやぁ、結局歯に当たるって

クエン酸を飲んだ直後に口洗出来るなら何の問題もないよ
ただ、口洗出来ないのないやらない方が良い
単純にこれだけ

好きでやって歯がボロボロになるのは全く問題無い
しょせん他人事だし、第三者が不幸になる類のモノじゃないからね

そう結局歯にあたるからうがいが必要といいたかっただけ

うがいで間に合うのかい

薄めて飲めばいいんじゃないの
果物や酢だってクエン酸入ってるんだし

歯にダメージがほとんど無い程度だと味も何も無い
クエン酸ってのはきついんだぜ

だから必要なのは濃度じゃなくて質量でしょ、ってこと

10gのクエン酸をそのまま経口摂取して「すっぱい！」ってやるのと
1リットルの水に溶かして1%水溶液にして飲むのでは
味は変わるけど摂取量ではまったく問題ないはず

それとも濃度が高いほど効果も高いなんていいだすの？


…まぁサプリ板で真面目に解説しても無駄なのは重々承知ですよ

質量うんぬん嫌み言っても
結局、摂取後のうがいが一番は変わらないんだから一緒じゃね

違うと言うのなら具体例出しなよ
具体的に3時間に1回を100回繰り返したカルシウム溶解テストを行わずに
ぐだぐだ言われても信用出来ない
歯が溶けて困るのは利用者の方だからな

いろいろ調べたがクエン酸の効果は疑問。
ここだとhttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail25.html
俗に「疲労回復によい」、「筋肉や神経の疲労予防によい」など
といわれているが、ヒトでの有効性については、信頼できる十分な
データが見当たらない。
とある。

アルギニン＆クエン酸カプセルあったらいいな

【健康】炭酸水素ナトリウム（重曹）の摂取で慢性腎疾患の進行を遅くできる可能性
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1249024375/

>>700
アルカリ性で胃酸を中和して潰瘍を抑えようっていう手法だろ？
昔からある処方なのになんでいまさら？

クエン酸の効果は結構疑問視されてるけど実際お前らどうよ
おれは歯が痛くなるし疲労回復効果なんて実感できないから埃かぶってる

一説によれば脂肪燃焼の阻害までするって話だし。

あげ

クエン酸が歯に悪いってマジ！！？？

検索できないカステラに答えてくれるやつはいない

> 一説によれば脂肪燃焼の阻害までするって話だし。
一説どころか最近も確認された定説
少しだけの摂取ならいいが、取りすぎると脂肪製造加速されるので
きをつけろー

>>706
定説だったのか。
筋トレ程度の疲労じゃ摂取する旨みはなさそうだな

スポーツしている人が取る分には問題無いらしいが
摂取量がどのくらいだと良いのかとかはいまいち分からないんだよね

あと、上にも何度も出ているが歯に触れる摂取方法だと、摂取直後にぶくぶくうがい必須
歯へのダメージハンパ無い

ミネラルのキレートだとか糖の吸収を助けるとかで使うんでしょ
クエン酸単体では何にも役に立たないと思うけど

数ヶ月すっぱい思いして飲んでたのがアホらしいぜ
wiki編集しておくから変なとこあったら修正頼む

結局クエン酸は何なの？
>>628がファイナルアンサーなの？

梅干しにもクエン酸ってはいってたよな？
梅干しは減量の敵になるの？
塩分補給を兼ねて毎日梅干し食ってたんだが

スポーツする人尿酸値を下げたい人ビタミンミネラルのキレートを狙ってる人以外は飲む意味は無いみたいだね

うろ覚えだけれど
糖尿の人にもよかったんじゃないの？
ただ、少量摂取の場合だけれどね

尿排出がどうのこうのって話だった気がするけれど
間違ってたらすまん

>>713
尿酸値下げる効果もない。
尿酸高い人にクエン酸が処方されるのは尿結石を防ぐため。

>>715
なるほどビタミンC摂り過ぎると石が出来やすいって言うから一緒に呑むと良いかもね

長時間運動するような
エネルギー（糖質グリコーゲン）不足からくる
疲労の回復に効くんでしょ？

夏ばてのような疲労にはあまり効かないと思う

>>717
それなら蛋白質取る方がよっぽど効く
比較にならないほど効く

夏ばてのほうか？エネルギー回復か？
それが何をさすのかわからなので
レスのつけようがない

>>717
動物実験だとクエン酸と糖を一緒に摂取させると、糖の吸収速度が上がるらしい。
ただ普通その手のサプリはビタミンB郡とかアルギニンだな。
クエン酸はサプリとして全然人気ない。

糖の吸収速度だったっけ？
グリコーゲン生成速度じゃないか？

薬局で買ってきたカプセルにクエン酸詰めてたんだけど
しばらく放置してたらプラスチックのボトルの中で
カプセルが溶けて凝固してた(´･ω･`)

外出先などでバルクのクエン酸を手軽に摂る方法ないですかね？

ストローでチュチューと吸い込むのがいいんじゃね

こないだフジTVの「あっぱれさんまの新教授」って番組で、
朝の目覚めがよくなるためにってことで、クエン酸飲料を勧めていたよ！
商品名は言わなかったけど私が飲んでる【お疲れさんにクエン酸！シトラックス】でした。
TVによく出る有名な、
鎌田實医師の｢ちょい太でもだいじょうぶ｣を読んだら
鎌田先生も毎日飲んでるって書いてあるから
この【お疲れさんにクエン酸！シトラックス】を飲み始めたんだけど、
メダリストとかのパウダータイプより溶けやすいし
牛乳でも割れるからヨーグルトドリンクみたいになって美味しいよ！

また、バカが出てきた

クエン酸単品取ると胃潰瘍みたいな状態になる可能性が有るし歯がやられるので
中和された錠剤以外はお勧めしない

アルギニンで中和すれば良いんじゃないの？
ついでに息子も元気になるみたいだし。

最近はナイスショットナイスインだよ

クエン酸くえんさ

かみさんご機嫌でね！

疲れてる時、酢を水で割って飲んでたけど
あの胃がカァーッてむかつくのはヤバい傾向かな？
父方が胃癌家系なんだけど・・・

酒を飲むよりはましだし、素をスプーン1/2程度をコップ1杯に溶かすのなら
一般的には健康増進させるだけよ

一般から外れた食生活していたり、体壊している人はしらん

アルギニンとクエン酸はどう言う割合で中和するのが良いの？
俺が持ってるクエン酸は１日５ｇ、アルギニンは１日６ｇって書いてあるので
今のところ大体１：１で割ってるんだが。

>>733
クエン酸の酸っぱさがほとんど無くなったら両方中和された状態

分かりやすいレスありがとう。
今５ｇずつで１：１だけどまだまだ酸っぱさあるな。
アルギニン：クエン酸で３：２か２：１くらいがよさそうだな。
アルギニンは量増やすと良くなさそうなのでちょっとクエン酸量減らしてみます。

クエン酸はプラセボだってうわさが…

>>735
クエン酸を別途取るのじゃなくて、食後すぐに取るってのどうですか
これなら胃へのタメージが少ないし、中和せずに食物吸収を手伝う事になるしさ

今自分ステロイド皮膚症で掻くとすぐに生肉露出なのね
ステロイド塗りたくないからあまり塗らないんだけど ちびちびクエン酸飲むと皮膚の張りが早いきがする

ステロイド塗った時点で終わってるからあきらめろ
ってのはたぶん周りに言われ尽くされているだろうな

俺なんて、医者がステロイド出しましょうかと言ったら完全拒否するよ

皮膚科で処方されるステロイドをドーピングか何かと勘違いしている人を発見しますた

>>740
君だけじゃね？

クエン酸飲料は虫歯になりやすいってホント？

　

空白はあまえ

クエン

ためしてガッテンで疲労回復にはやはり睡眠が一番で
クエン酸なんて気休め程度といってたような希ガス。

200番台の書き込みで激論してるけど
今はもうクエン酸意味なしってのが定説なの？

東大の石井先生も、普通に摂るようなクエン酸の量じゃ回路を動かす量にはならない。
酸味があって爽やかだから気分的に疲労がまぎれるのじゃないでしょうかって言ってたしなぁ。

俺はアルギニンを中和する為だけに飲んでる。

お腹パンパンになってオナラスゴいでるよ
あまりにもでるから楽しくなってきた

クエン酸500g買おうか悩んでるんだけど、
本当に効果あるのかなぁ
なんか10分寝た方が聞きそうな気が･･･

減量中ならクエン酸はいらないけど違うなら試してみれば？

クエン酸は回復より筋肉痛低減って感じる。

クエン酸摂ると屁が異常に出るから摂るのやめた

クエン酸を１回5gずつ摂取してる
そのままだときついからオブラートに包んで飲んでるんだけど
飲んだ直後に異に違和感を覚えることが多々ある

これって胃にやばいってことかな

>>755
空腹だと胃が熱くなるような感じがあるけどそれかな？
俺1年くらい飲んでるけど特に異常は出ていない
食後の方が消化助けてるっぽいし胃には優しいと思う

酸がキツいならアルギニンと一緒に飲めばいいじゃない
というかアルギニンはクエン酸無しには飲めんがな

>>754おれもおれもそれあるよ

中和したら効果なくなっちゃうんじゃないの？

既に疲労回復の効果は無いと証明されてるのに
信じてる奴がいるのか

尿酸の排出には効果あるんじゃないの？
で、中和したら効果なくなっちゃいそうだから聞いてるんだが

>>760
効果はないと証明されてるのか？
俺はクエン酸飲み続けているけど、飲むのと飲まないのとでは明らかに疲労度合いが違うんだけど気のせいなのかいな？

クエン酸単体で疲労回復してるとは思わないけど
キレート作用で他のサプリメントとの効きが良くなると思って飲んでる

>>763
貴方に一票

>>757
クエン酸がアルギニン無しに飲めないの間違い

単体では
クエン酸）歯を強烈に酸化させて劣化させるので飲みづらい
アルギニン）良硬化ある

アスコルビン酸を風呂に入れると塩素が抜けて良いと聞いた。ヨーグルトにいれりゃ疲労回復と聞いたけど、クエン酸とどっちがいいの？

アスコルビン酸ってなんだか分かって言ってるのか？　ビタミンCのことだぞ？

同じ酸だし似た物かと思った。違うのか。
薬効は期待出来るのかなとか

>>763
クエン酸回路でググレ

そのクエン酸回路でどうして疲労回復するのかが分からん

解糖系で産生した乳酸が肝臓でピルビン酸に戻され、ミトコンドリアに放り込まれる
補酵素Aと結合してアセチル-CoAとなりTCA回路スタート。そしてオキサロ酢酸と縮合してクエン酸に

でも経口摂取でクエン酸を取り込んだら、筋中のクエン酸濃度が高くなって平衡が傾くから
縮合が起きにくくなるんじゃね？クエン酸があり余ってるんだから

上の理屈の意味が分からない人に例え話をすると
「運動をすると脂肪がたくさん燃えます。脂肪がたくさん燃えるとダイエットになります
だからダイエットのために脂肪をたくさん摂取して脂肪を燃やしましょう！」

おかしくね？　「もとからある脂肪を燃やすためには摂取する脂肪を減らさないといけない」なら
脂肪は過剰に摂るべきではないよな？　みんなすぐこの理屈がおかしいのに気づくのに、
「クエン酸回路の燃料はアセチル-CoAで、その材料はピルビン酸で、それは疲労物質の乳酸からつくられる
クエン酸回路がガンガンまわると乳酸が消費される（←ここまでは間違ってない）
だからクエン酸をどんどん摂取しましょう（←あれ？）」
どんどん摂取したらもとからある乳酸が消費されないだろ…

っていう疑問を生化学の先生にきいたら「知りません」といわれた（正直でいい准教授だと思う）
細菌学の先生にも「乳酸菌って飲んで効果あるんですか」って訊いたときも知らんと言われたけどな

だれか生化学的なことばでこれについて説明してくれんかな

クエン酸って専門家によって言ってること違うね。
色んな説があるってことじゃないかい？
脂肪分と同じで適度な経口摂取がいいってことじゃね？
http://health.goo.ne.jp/column/woman/kotoba/0005.html

>>770
クエン酸に疲労回復効果無し→スレタイ否定ｗｗｗ

効果有は痛風予防。
なお、脂肪蓄積増になるおそれがあるので減量期の摂取量には注意也。

コーラに混ぜるのオススメ

コーラに混ぜて溶かしてたら炭酸抜けてしまうんでは？

んじゃあ、抜けた分炭酸別で飲めばいいんじゃない？

コーラにクエン酸入れると泡ぶくぶく吹き出してきてびしょ濡れになるよ

クエン酸って1日あたりせいぜいキレートレモン1本分の1350mgぐらいだと思ったら
このスレの住民はそんな量多いのか

筋肉痛軽減のためにこのスレ見たけどもっとクエン酸摂取すべきなのか

バナナ酢にクエン酸をほんの少し入れて飲用するのがベスト。バナナ酢を知りたければ検索してみて

>>772脂肪燃焼効果があるとされるサプリは色々あるけど、クエン酸って脂肪蓄積効果があるの？

クエン酸は取りすぎると蓄積するように変るよ

死亡年小径はカルニチン

>>780

＞ クエン酸は取りすぎると蓄積するように変るよ
＞
＞ 死亡年小径はカルニチン

>>780クエン酸は適度な量を摂取しているぶんなら脂肪燃焼効果があるの？
蓄積するようなら皮下脂肪を付けたいガリには良いのかな？

わるい
変なネタ投稿してしまっていました

×死亡年小径はカルニチン
○脂肪燃焼系はカルニチン

Atok使えば使うほどアホになるorz

>>782
脂肪燃焼効果は無いと結論づけられているけれど
今でもこの臨床テストを認めずに効果あると勘違いしているサンデースポーツな人が結構沢山いるね
ただし、すっきりする効果があるので運動前後などに取るのは否定しないって程度というのが現状の一般的認識

もう一つ
クエン酸は歯を強力に溶かす物質なのでストローなど使わずに飲む場合は
飲んだ直後、水でクチュクチュうがいを何度かするようにした方が良いと思います

クエン酸とプロテインの相性が悪いって書き込みをたまに見るけど、
一緒に飲むとプロテインの吸収が阻害されるとかあるのかな？

でもプロテインの中にはクエン酸を配合している物もあるし、実際どっちなんだろうか

歯に悪いっての抵抗あるよなぁ

>>785
オブラートに入れて呑めばOK

昔、劇裏情報で寝てる旦那の歯茎にクエン酸擦り込むのを何日かやったら歯がボロボロ抜けたとか書いてたな