アイソメトリックス

　効果のほどは？

2ｹｯﾞﾄｽﾞｻｰｯ!!!!!!!
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
　　∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３

筋肥大しやすいらしいが、筋力アップには向いてないとのこと。でもトレの最後に仕上げみたいな感じでやってます！

疲労が残らない。
つまり筋肥大しやすく疲労が残らない。
毎日できる。
マッチョへの近道。

毎日できても筋肉再生する時間がないんでは？

つることが多くなるらしい。
60年代NFLで流行ったけど、それが原因で下火に。

血の巡りがよくなり、いい感じ。
俺はブルワーカー使ってる。
すっきりするからいいね。

筋肥大…し易いのか？

筋肉がついて筋力アップしないなんて有り得る？

アイソメトリックって太もも以下の筋肉でやる場合ってどうやるの？

出来ないと思う

>>10
こうする
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage11.htm

>>6
その関節角度付近の可動域しか強化できないからな

>>12
それ…いいな…

>>10
こんなやり方もある
筋出力秒数とインターバルはアフォ丸出しだが
ttp://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html

そういえば高校のときの体育教師がアイソメトリックしかやってないのに
なかなかの身体してたよ。
ビルダーっぽい身体ではなかったけど一般人から見たらﾃﾗﾏｯﾁｮなくらい
大きさだけで言えば魔裟斗くらい

>>6
>>13
関節角度を変えて複数セットすれば解決だ
筋肉がつるというのは初耳だな

>>5
本来瞬発力を強化するトレであること
エネルギー消費量が少ないこと
から連日しても大丈夫との事らしい
パワーリフターがするエブリデイトレみたいなもんだと思う

あげ

>>12
これよくない？

例えば胸の前で手を押して
そのまま腕を屈伸させたらどういう効果があるんでしょうか？

腕を屈伸させたら効果ないだろう。
静止状態で最大筋力を出すのがアイソメトリックだ

アニマル

浜口

京子

インターバルの時間って普通の筋トレみたいに１分なの？

ブルース・リーもやってたって？

いただきますでやる胸筋強化のやつ結構効果あるよ。
マッチョな人は知らないけどもとがガリだと効く。胸うすっぺらくて悩んでる人やってみれ

>>26
インターバルは２分から３分です。
最大筋力を出力しますので、回復には時間がかかります。

なんかアイソメトリックスで筋肉つけると、運動では怪我しやすくなるから、現在トレーニングとしては主流じゃないって記事見たんだけど、実際そうなのかな？

これ手軽すぎて家でも出来るから、ウエイト屋や
ジム経営者がウソ情報ながしてる気がするぜ！
素人には最高だと思うがなア。
本格的なアスリートにはこれだけじゃ足りんのかも
しれんが素人はこれで十分。

そんなあなたに、ブルワーカー。

専用スレへどうぞ。

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age

これしかやらないのなら問題あるかもしれないが
他のトレーニングと組み合わせてやれば効果あるよ。
ウェイトをやった後にダメ押しでいつもアイソメやって仕上げにしてる。

アイソメトリックス
つttp://vs3.f-t-s.com/~eiga_roman/roman/aizome.html

>>30
大腿四等筋をアイソメトリック主流で鍛えたことあるけど
もう5年くらいなるけど下半身の故障は全く起こっていないよ。
故障予防効果は高いと思うが。

>>37
大腿二頭筋どうやってアイソで鍛えるの？

四頭筋だった…

>>38
空気椅子だよ

アイソって腕立ての姿勢そのまま保ってもアイソメになるんだよな。

腕立ての姿勢で足を台に乗せると効果が高い。

metrix

アイソ

足は出来ないの

アイソで作った筋肉は使えない筋肉(見せる筋肉)

>>46
それは真実

アイソは追い込みあとの総仕上げに有効。

アイソメトリックの7秒という数字はどういう根拠によるもの？

結局面白くないという理由で誰もしなくなったんだよなｗ
でもやってみて感じるのは格闘家なんかは結構いいかもしれない。
反動ばかり使ったクリーン系やケトルベルだけじゃなく。
1〜2レップスしか出来ない重量でタイム関係無しに意地でも離すかって
気合でやれば2セット目が全く出来なくなるほど追い込める。

スティッキングポイントを乗り越えるのに最適

現在なにもトレしてない人がやると、最初の頃は面白いように筋肥大する。
仕事の合間にやってたら、１ヶ月で肋骨が見えなくなったよ。
本格的トレーニングを始めるきっかけになった。

>>49
力を入れ始めて最大筋力に達するまで、大体７秒くらいかかる。

筋肥大には3ヶ月かかるとよく言われていますが……

>>53
それは必ずしも全員に当てはまるとは限らないだろ。
筋トレは何もしていなくても
普段からスポーツなどで身体を動かしていた奴は
筋トレ始めた直後からすぐにつき始めるということもあるだろ。

保守

素人が手軽に筋肉をつけたいのならアイソメトリックが最適だと思う

素人の嫌いな使えない筋肉まっしぐらだけどなｗ

それを使える筋肉だと言うのが素人だけどな。

使えない筋肉てなんだよｗ
言ってて恥ずかしくない？

血圧上がって危険って本当？

アームバーでアイソメトリックしたら
あっという間にムキムキになった

ハンマーカールが前腕に効くって言うけど手首は基本的に固定
してるから
前腕に対しては殆どアイソメトリクスな刺激を与えてるだけと言えると思う。

デッドリフトでも基本的には背中を曲げ伸ばししないでなるべく理想的な背中のラインで
固定したまま引くのがいいみたいだし、これも背中に対してはアイソメトリクス的な刺激になってるような気がする。
実際に積極的に動かしてるのはケツの筋肉と脚だけど、
背中全体が発達する種目だとか言われてるし実際そうそうだし。

これを考えるとアイソメトリクスは案外　効果があるのかもしれない。

>>63
ハンマーカールに関しては
腕トウ骨筋（前腕から二等筋に潜り込んでる筋肉）と二等が主動筋だし。
前腕をぶっとくするには凄い効果的な種目。確かに前腕の屈折筋等にはアイソメトリックな刺激だけど
前腕の太さにはそれほど関与しない。

一方、デッドに関してはたしかに起立筋に関してはアイソメトリックな刺激だけど
広背筋に関してはちゃんと動的な刺激を与えている。

空気イスやると１分以上でようやく限界くるんだけど、
そんなに長くやると筋肥大しないもんでしょうか？

何処を鍛えたいんだ？
足腰を鍛えたいんなら空気椅子1分よりも、
丈夫なタオルかなんかでデッドのアイソメ10秒を数セットとかの方が効率良いと思うけど

>>66
全身です。
やっぱ、１０秒くらいじゃないとダメですか。ロープ使ってデットもやってみたのですが、どうもしっくりこなくて。

アイソメトは、筋力アップするらしいから、アイソメトを１セットやって、その後にダンベルとかチューブで１５レップスくらいやってパンプさせれば筋肥大にいいのではないかと思いました。

その昔アメフトの選手が次々と肉離れに襲われたという…

フットボールの選手か

あああったね

まあ俺のルートではこれはやんなってのは定説
まあご自由にどうぞってかんじ

死にたいの？

保守

ホームセンターで買ってきたスチールパイプと荷造りロープでアイソマシン作った。
デッド、スクワット、ベンチ、プル用。
スクワット１２０くらいはいくんだが、パイプが折れそうで心配だ。

パイプがひん曲がった。
鉄の棒にしなきゃならんかもな

探してるのですが、自宅でできるアイソメタリックのやり方が載ってるHPがあれば色々教えてください。
探せたのですがわかりにくいのばかりで…

>>71
おまえかわいいな
ちんこ舐めてやりたい

このトレーニングは疲労度が少ないからって調子こいて２０秒ぐらい粘ってやっているんですけど。
やっぱりアメフト選手が肉離れした話を聞くとあまりやり過ぎるとあぶないのですかね？
２０秒でも足らないからもっとやりたいのですけど。

アイソメに20秒とかネタかアホのどっちかだろ

いまどきアイソメて（笑
金がない厨房用のトレだな。

>>78
やはり２０秒も時間を掛けるのは間違いですか？
７秒〜１０秒ぐらいではどんなに全力を出しても効いている気がしなくて。

ちなみに、２０秒という時間はアームレスラーの人がそのくらいの時間でやっているのを聞いて真似をしたんですけど。
アイソでトレーニングをやり終わった後にバッチリ効き。
なおかつ怪我がない状態でやる合理的なやり方とかはありますか？