★★筋トレなんでも質問スレッド★★111reps

1 ：無記無記名：2006/07/04(火) 23:47:05 ID:CPT3jCFk

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★110reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151678824/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

2 ：無記無記名：2006/07/04(火) 23:48:36 ID:CPT3jCFk

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html

パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 ：無記無記名：2006/07/04(火) 23:50:07 ID:CPT3jCFk

☆☆☆　重　要　☆☆☆
繰り返しますが、質問する方は>>1-5付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。

4 ：無記無記名：2006/07/04(火) 23:50:46 ID:1xNiMXsz

夏厨へ

　　　　　今　　年　　の　　夏　　に　　は　　間　　に　　合　　い　　ま　　せ　　ん

5 ：無記無記名：2006/07/05(水) 00:03:51 ID:syZHU5XI

今日胸のトレを中心にやるつもりが力が入らず
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ中に胸にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ落として数十分で中断しました。
明日は腕のトレをするつもりなんですが前日追い込めなかった胸のトレをやってもおkですかね？

6 ：無記無記名：2006/07/05(水) 00:04:32 ID:MxOtC0N2

死にたいです。

7 ：無記無記名：2006/07/05(水) 00:05:44 ID:MxOtC0N2

>>5
ok

8 ：無記無記名：2006/07/05(水) 00:06:49 ID:syZHU5XI

>>7
thx!

9 ：無記無記名：2006/07/05(水) 00:20:43 ID:tiLfnJTT

>>前スレ972

>ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲはｽﾄﾚｯﾁ種目、ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰはﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目であってますか？それとどっちが競技動作向きですか？ボクシングのフックの動作>なんですが。解答よろしくお願い致します

ボクサーでフックを鍛えたいのか？一応ボクシング経験者だが
フックは胸筋、腰の回転、足腰の強さ、が備わって強くなる
上半身だけ鍛えても手打ちでは威力半減
10レップス以下で筋量、筋力鍛えても
筋持久力もなくてはすぐに強いフックは打てなくなる

マシン、フリーするより強めのチューブトレで
フックその物の動作で負荷運動しろ

ボクサーでなかったらスマソ

10 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 08:03:31 ID:4gjYiiBf

>>1
良くやった、お前は俺の姉貴とファックしていい！

11 ：無記無記名：2006/07/05(水) 09:46:09 ID:4/9mkKAb

>>ハートマン軍曹
先任軍曹じゃないの？

12 ：無記無記名：2006/07/05(水) 09:53:32 ID:qM1ci0He

チェストプレスマシンについて質問です
あれもやはり持つところを広めにもつと
より胸に効くようになるのでしょうか？
あと人それぞれ超回復時期は違うと思いますが
大胸筋はトレ中一日でも平気でしょうか？

13 ：無記無記名：2006/07/05(水) 09:56:18 ID:k3edKbIY

フレンチプレスは低重量高回数の方がいいのでしょうか？

14 ：無記無記名：2006/07/05(水) 10:14:11 ID:LpP+uPVQ

>>12
基本的な手幅は前腕が常に垂直に保てる位置に手を置く。
それより広くなればなるほど、大胸筋の外側に効き、狭くなれば
なるほど三頭筋に効きやすくなる。

＞大胸筋はトレ中一日でも平気でしょうか？

無理。初心者なら中3日～中4日ほど必要。

>>13
高重量低回数のほうが良いが、6レップス以下ではあまりやらない方が良いね。

15 ：無記無記名：2006/07/05(水) 10:41:51 ID:qM1ci0He

>>14
ありがとうございます！
負荷としては同じ重量だと外側と内側どちらを
持った方が重くなるのでしょうか？

16 ：無記無記名：2006/07/05(水) 10:53:06 ID:k3edKbIY

14さんありがとう。　　　とこれで皆さん毎回しっかり筋肉痛きますか？

17 ：無記無記名：2006/07/05(水) 11:38:17 ID:Jxejm5ly

腕立て毎日50回づつより、2～3日に1度100回する方が筋肉つく？

18 ：無記無記名：2006/07/05(水) 11:47:47 ID:0z27CUqn

>>17
どちらも筋肥大にはそれほど効果ないと思う。

自重トレは限界あるよ。

19 ：無記無記名：2006/07/05(水) 12:03:45 ID:6G7N/E3B

>>9
解答ホントにありがとうございました！！
『チューブトレーニングは後になるにつれて負荷が増していくために筋肉が硬化するからやらない方がいい』と見たんですが・・・。

20 ：無記無記名：2006/07/05(水) 12:18:42 ID:so7OwjBY

回数よりも負荷とやりかた次第だとは思うが。
５０回で筋肉痛があるなら後者のがいい

でもどっちもびみょー

21 ：無記無記名：2006/07/05(水) 13:02:54 ID:SZWj/K9Z

トレ中に筋肉が見えやすいようになるべく露出の多いタンクトップを着るのは分かるのですが
私服でも大きめのタンクトップを着ている人が多いですよね。
身長からサイズを選ぶとキツいから大きめのサイズを買うのですか？
それともビルダー系はブカブカのタンクトップの方がカッコイイという美意識なんでしょうか。

22 ：無記無記名：2006/07/05(水) 13:03:35 ID:uRTn34xd

それビルダーじゃなくてDQNだろ

23 ：無記無記名：2006/07/05(水) 13:35:16 ID:LGF+PBqK

デッドやったら腰辺りが猛烈に筋肉痛で、座ってるのもツライんですがこれでいいのでしょうか？

24 ：無記無記名：2006/07/05(水) 13:46:21 ID:iJTekcG5

小さな筋肉は毎日鍛えても大丈夫って聞きましたが、
前腕や上腕も小さな筋肉に入りますか？
｢腕トレを毎日すると太くならない。｣って聞いたんですけど…

25 ：無記無記名：2006/07/05(水) 14:54:46 ID:xhLCVZ21

フリーウエイトがあるジム探しているのですが、ゴールドジムにはベンチプレスなど器具とかは置いてありますか？

26 ：無記無記名：2006/07/05(水) 14:55:12 ID:J21iXJiY

BMのシットアップマスターボードというアブマットみたいなやつ使うと腰がすっぽりはまって痛いのですが、こんなものなのでしょうか？使ったことのある方教えてください。

27 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:13:51 ID:5Ui9gFvm

今胸のトレを一時間ほどかけて終了させたらたらとインターバルを取っていたらモチベーションが下がってしまったので終了させました。
この後腕のトレが入っていたんですけど今日の夜あたりやってもよかとですか？

28 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:18:42 ID:r/6ZOKvS

よかばいですよ

29 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:33:09 ID:/3IrswGr

４ヶ月前から筋トレを始めているのですがなかなか腕か太くなりません
ダンベルベンチ１５ｋｇを１０回５セット　インターバル２分や
カール１５ｋｇ８回３セット　その他腹筋などを週２～３回やっているのですが、いまだに二の腕は２７ｃｍしかありません
腹筋のほうはカットが出ているのですが・・・

何かいけないところでもあるのでしょうか？

30 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:35:25 ID:uRTn34xd

すぐに筋肉つくと思ってること

31 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:39:01 ID:QrmUIVhH

まず期間が短い。もっと気長に頑張れ。
あとカットが出てるってトレ始めてから変に痩せ始めてないだろうな？
痩せたら腕は太くならんし筋肉もなかなかつかんぞ。

32 ：無記無記名：2006/07/05(水) 15:42:46 ID:ZxRNE/Ew

29何故ｶｰﾙとベンチが同じ重量なんだ？どちらかが適切な重量ではない気がする。

33 ：無記無記名：2006/07/05(水) 16:05:54 ID:R8ckR/vg

寝てる間に筋肉つくられるってよくいいますが、
一時間未満の軽い昼寝でも同じですか？
昼寝でもプロテイン飲んだほうがいい？

34 ：無記無記名：2006/07/05(水) 16:19:20 ID:qjXeClld

>ダンベルベンチ15Kgを10回5ｾｯﾄ
やってるだけで追い込めてない、無駄な数ヶ月。
余力に関わらず毎回きっちり5ｾｯﾄこなせてるんだろ？
4ヶ月やってるなら負荷も全然足りないんで、
ダンベル25Kg位にし、1セットの回数決めないで毎回潰れるまでやってみ

35 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 16:27:58 ID:4gjYiiBf

>>29
貴様ら蛆虫共はまず腕だな阿呆が！それに輪をかけてお前はアホそうだ脳みそ見せてみるか？
まずテンプレを読みなおせ！！
俺の推測だがお前のやっていることは！ただインターバルをもうけ回数分けをしているに過ぎない
まったく意味の薄い行為だ、まず貴様がやらなくては行けないのが10回で限界が来る重量を俺の糞の中から探せ
各種目でだ！！！そして食事に気を使え！！！！

36 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 16:35:06 ID:4gjYiiBf

>>33
トレーニーならば寝ている間だけでなく回復期にあれば筋肉を回復させようという作用が
体内で起こっている！特に睡眠中の成長ホルモンの分泌が活性化しその効果が高い
そして貴様の質問だが寝ている起きているにかかわらず常にたんぱく質を補給しておけ！
一日に必要なｇ数を計算し成るべく回数をわけて摂取しろ！！

37 ：無記無記名：2006/07/05(水) 16:40:30 ID:k3edKbIY

以前「上半身だけでなく下半身をやることによって上半身に大きく影響する」って言われたんですけどどぉ影響するんですか？

38 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 16:44:17 ID:ot4uPjSn

>>37
大筋郡はその大きさからバーン(成長ホルモンの分泌)が著しい。そして、筋肉の中で一番大きいのは大腿四頭筋だ。
成長ホルモンは全身に回るために、上半身にも好意的影響を与えるためそう言われる。

39 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 16:46:30 ID:4gjYiiBf

>>37
下半身はとてもデカイ筋肉郡だそれを刺激することによって大量の成長ホルモンの分泌が期待できる！
そして上半身にもその恩恵を受けることが出きる！
お前ら糞溜めの蟲共はそれがわからず上半身しかトレーニングしない臆病マラが多い
そんな糞馬鹿共はキンタマを切り落とせ！！！

40 ：無記無記名：2006/07/05(水) 17:03:11 ID:LGF+PBqK

現在ベンチプレス７０kgがＭＡＸなんですが、ベンチの記録も伸ばしていきながら
胸筋もつけていきたいのですが、どのくらいの重さで何回やればその二つを同時進行できますか？

41 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 17:09:24 ID:ot4uPjSn

>>40
6～3位。

42 ：無記無記名：2006/07/05(水) 17:09:37 ID:tLyaM1rV

>>40
ベンチプレス60kgｘ10回ｘ3セット。
これが出来たら2.5kg増やす。
頻度は週二回。

43 ：無記無記名：2006/07/05(水) 17:15:45 ID:k3edKbIY

41 42　　　　　　　　　週１でも伸びていきますか？

44 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 17:16:47 ID:ot4uPjSn

>>43
伸びるが遅い

45 ：無記無記名：2006/07/05(水) 18:27:17 ID:LGF+PBqK

２３をお願いします。

46 ：無記無記名：2006/07/05(水) 18:38:05 ID:6G7N/E3B

>>23
すまない・・・。俺はまだデッドで筋肉痛になれる程のレベルの人間じゃないんだ(泣)

47 ：無記無記名：2006/07/05(水) 18:40:32 ID:Pq8em+g3

くまって一日中いるな
ニートか？

48 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:02:36 ID:qM1ci0He

違うよ中学から不登校になって
現在高校生らしいけどイジメに
あって登校してないらしい
必死に筋肉付けたけど
無駄だったみたい
でも知識はあるから皆がここの
スレで祭り上げて利用して
筋トレ情報だけ聞き出してる
可愛そうな (`･(ｪ)･)くま　・・・

49 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 19:05:22 ID:ot4uPjSn

>>23
前傾して戻る時辛いならおＫ

>>47
高校生。

50 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:05:23 ID:fdj+YTVo

(`･(ｪ)･)＜うるせー

51 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:11:58 ID:LGF+PBqK

>>47
凄くつらいです。

52 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:14:53 ID:LGF+PBqK

グルタミンを飲むのと飲まないのでは差は出ますか？

53 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 19:15:54 ID:ot4uPjSn

>>51
じゃあ筋肉痛。

54 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 19:18:04 ID:ot4uPjSn

>>52
ちったぁあるよ。本当に少しだがね

55 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:27:22 ID:6G7N/E3B

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽやった後に、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをやりたいのですが、何セットずつやるべきでしょうか？ちなみにビルダー志望です。
質問の内容が多くなってしまいましたがよろしくお願い致します＿(._.)＿

56 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:30:04 ID:uRTn34xd

ダンベルベンチね

57 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 19:33:52 ID:ot4uPjSn

>>55
デクラインフライはいらんよ。2セットずつ位。

まあ、俺はベンチプレス、インクラインプレス、加重ディップ、インクラインフライ、プッシュアップ3セットずつやってるが

58 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:36:34 ID:k3edKbIY

ベンチやったら肩が筋肉痛で胸が筋肉痛ぢゃないんですが，これは手幅が広いからなんですかね？

59 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:39:07 ID:6G7N/E3B

5種目ですか？しかも3セットずつって・・・。今後はビルダーなんて馬鹿な夢は捨てて平凡な暮らしを送って行きます。くまさん、解答ありがとうございました＿(._.)＿。そして今まで質問に答えて下さった方々に心から感謝してこの掲示板を後にします・・・。

60 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 19:43:09 ID:ot4uPjSn

>>58
下手くそなだけ。

>>59
もっと少ない人もいる。

61 ：うんこ：2006/07/05(水) 19:44:19 ID:LpP+uPVQ

>>15
14でも書いたけど、
狭くするか、広くするかはどこに効くかの問題。
狭くすると大胸筋よりも弱い三頭の稼働率が高まるから使用重量は落ちる。

>>19
チューブだと初動作が鍛えられないよ。

>>23
最初はそんなモンなんだけど、背中の上部（僧帽筋下部、広背筋）も酷い筋肉痛に
なっていないと、ちゃんとしたフォームで出来ていない。

>>40
月曜日に8回出来る重さで2セットして、木曜か金曜日に8割の重さでやる。
月曜はベンチのほかにインクラインベンチやダンベルフライなどの
大胸筋の種目から１種目～2種目選んでやりなさい。
軽い日は、ナローベンチか脇を閉めて体を立てたディップスをやると良い。
エクステンション系も1種目ほど入れておけば良いと思う。

>>52
直ぐ感じる事ができるのは、風邪を引きにくくなるのと疲れが取れやすくなる事。
筋肥大にも良い影響はあるが、感じられるかどうかは微妙。

62 ：無記無記名：2006/07/05(水) 19:52:17 ID:LGF+PBqK

どなたか１ＲＭを計算できるサイト知りませんか？前までテンプレにあった気がするんですがもうないみたいで。。

63 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:12:52 ID:Ah/91uoE

マラソン選手はチキン繊維を鍛えているのか？
チキン繊維は筋肥大できるのか？

64 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:20:04 ID:ot4uPjSn

>>63
うん。体重いと不利だろ？松野あけみなんかすげえ痩せてたよ。
遅筋も少しする

65 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:27:25 ID:LGF+PBqK

７０の８０％っていくつでしょうか？計算の仕方わかりません。。

66 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:30:48 ID:ot4uPjSn

>>65
そんな高等な数式は解けん数学板で聞け。

嘘だｗｗｗｗ0.8かけろ。
56か

67 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:35:29 ID:6G7N/E3B

>>57
そうなんですか！？ならもうちょっと頑張ってみます！！ところで自宅でディップス出来ないんですが、だったらﾃﾞｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲやっても大丈夫でしょうか？

68 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:37:39 ID:ot4uPjSn

>>67
アイソレート種目はそんないらんよ

69 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:40:49 ID:LGF+PBqK

くまちゃんありがと＾＾

70 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:46:29 ID:6G7N/E3B

>>68
では何をやるべきでしょうか？何かしらで下部を鍛えたいのですが、ディップスのバーの代わりになるイスもないし・・・。

71 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:47:35 ID:+FvULwD6

現在､中２で野球部に入っているのですが､筋トレをしても筋肉が衰えていくような気がしてなりません
始めの内は休憩無しで(腕立て)50回は余裕だったのですが､現在は10回でもきついです

腹筋の方は余裕なのですが､､､

家には筋トレグッズはダンベルぐらいです
やはり､マシーンか何かを買った方が良いでしょうか?

72 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:48:56 ID:ot4uPjSn

>>70
デクラインプレス

>>71
オーバーワーク

73 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:49:42 ID:LGF+PBqK

ナローベンチってどうやるんですか？

74 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:52:01 ID:6G7N/E3B

>>72
現在は一応ﾎﾞｸｼﾝｸﾞをやっているのでﾌｯｸ系の強化に勤めたいのですが、ﾃﾞｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲよりﾌﾟﾚｽの方がいいでしょうか？質問ばかりですみません＿(._.)＿

75 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:52:45 ID:ot4uPjSn

>>73
読んで字の如く手幅を狭めてやる

76 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:53:05 ID:KJ6y4/6p

くまは自分のサイトの質問には適当に答えてこの板では真面目に答えてるな。
カイトカワイソウ

77 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:55:22 ID:ot4uPjSn

>>74
うん。

>>76
漏れのサイトではモット真面目。

78 ：無記無記名：2006/07/05(水) 20:56:31 ID:+FvULwD6

>>72
そうですか､､､
噂では聞いていたのですが･･･まさか､自分がなるとは思いませんでした
そこまで､きつくしていない筈なのですが｡｡｡｡｡｡
やっぱり､腕への負担は大きかったのですね

直し方ってありますかね｡｡｡
ググって見たのですが､微妙でしたので｡｡｡｡｡

79 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 20:59:17 ID:ot4uPjSn

>>78
腕立ては腕の運動ではないと腐る程…
何もするな。飯食って寝とけ。

80 ：33：2006/07/05(水) 21:03:30 ID:R8ckR/vg

>>36
ありがたき幸せでございます軍曹( ﾟ∀ﾟ )

つまり、昼寝の場合はどうでもいいってコトっすね軍曹( ﾟдﾟ )

81 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:06:35 ID:TA/xCk5+

初めてBCAA買ったんですよ。
オプチマムのタブレットタイプ。

朝のランニング前とトレ前、夜のキックの練習前に一個づつ計一日3個
飲んでるんですけどこの量でいいですか？
皆パウダーで１０グラムとか言ってて錠剤じゃ量がわからないもんで。
誰かお願いします。

82 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:16:23 ID:6G7N/E3B

>>77
くまさん、ありがとうございます！。もしかしてｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲもﾌﾟﾚｽにした方がいいんでしょうか？

83 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:17:46 ID:QrmUIVhH

>>81
含有量調べて計算汁。
1粒じゃおそらく悲しいぐらいの少量しか摂れてないと思われ。

84 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:18:32 ID:ot4uPjSn

>>81
足りん。倍採れ

85 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:19:26 ID:+FvULwD6

>>79
どうも､有り難う御座います

筋トレする時ってプロテイン飲んだ方が良いですか?
正直､不味いのですが､､､皆さんってどんな飲み方していますか?

86 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:23:00 ID:ot4uPjSn

>>82
うん。

87 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:24:34 ID:ot4uPjSn

>>85
飲まんでいい。
飲み方は、粉を口に入れて水で流し込むビルダー飲みをしている

88 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:27:36 ID:+FvULwD6

>>87
そうですか｡
どうもです｡｡｡

89 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:27:51 ID:qM1ci0He

(`･(ｪ)･)くまのサイトってどこ？
見てみたい

90 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:31:35 ID:ot4uPjSn

ん。

91 ：８１：2006/07/05(水) 21:34:16 ID:TA/xCk5+

>>83
>>84

ええっ！マジですか！どこかで一日３錠と書いてたんでそう思ってました。

92 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:36:43 ID:zxUs5Y/p

>>44
くまさんは何歳ですか?

93 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:39:37 ID:6G7N/E3B

>>86
ありがとうございました！

94 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:41:35 ID:+FvULwD6

>>90
TOPのあの筋肉ムキムキの人って誰ですか｡｡｡

あ､あと休む期間って何日ぐらいがいいですか､､､?

95 ：８１：2006/07/05(水) 21:42:57 ID:TA/xCk5+

あーすみません。
今調べたら・
1ボトルに200カプセル
・本製品2カプセルに含まれる成分（BCAA 1000mg）
バリン500mg、ロイシン250mg、イソロイシン250mg、ビタミンB6 10mg
とありました。
やはり一回一錠では少ないですか？

96 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:43:10 ID:ot4uPjSn

>>91
錠剤は割高だよ

>>92
17歳。

97 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 21:45:32 ID:ot4uPjSn

>>94
知らん。5日位みとけ

>>95
20カプセル摂っとけ

98 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:46:47 ID:QrmUIVhH

>>95
1回につき最低10粒摂れ。

99 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:49:12 ID:QrmUIVhH

>>97
まあ欲をかけばそんぐらいいきたいとこだが
ビタミンB6って水溶性だが100mgもいって平気なのか…

100 ：無記無記名：2006/07/05(水) 21:59:42 ID:J21iXJiY

クリーンが難しすぎて2ヶ月経っても習得できません。誰か助けてください。

101 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 22:02:34 ID:ot4uPjSn

>>100
クリーンは競技だから２ヶ月で体得出来るかっての

102 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:19:00 ID:qM1ci0He

ごめん　くまさん　
見たけど・・・
こりゃ女受け最悪だね

103 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:27:18 ID:CPLHgOIC

去年はベンチで７０㌔は上がってて、今年から先生がかわったら練習方法もかわって６０㌔が一回しか上がらなくなったんだけどなんでですか？

去年は
80%くらいの重さでで５回４セット
今年は
60%くらいで１０回３セットになりました

104 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:28:28 ID:6G7N/E3B

質問なんですが大胸筋下部を鍛えないと胸の形は変になってしまうでしょうか？カッコいい胸を作りたいのですが・・・。

105 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:48:10 ID:coWl/zSu

くまさん
将来の夢は何ですか？

106 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:50:18 ID:9QE5z4eA

二頭を鍛えても三頭を鍛えても、「ヒジ関節のすぐ上の部分」が太くなりません。
誰かアドバイスください。お願いします。

107 ：無記無記名：2006/07/05(水) 22:52:44 ID:QrmUIVhH

そこは裏表両方とも腱組織だから太くはならんよ。

108 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:12:02 ID:9QE5z4eA

ええええええっ！
じゃあ、私のような元の骨格がショボいやつは、いくら鍛えてもそのままですか!?

109 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:13:21 ID:ABg8UUmN

たんぱく質の摂取は特に意識せず、炭水化物や脂肪を大量にとり
筋トレをした場合、いちおう筋肉はつきますか？

110 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:13:45 ID:YFzwmKeT

そうだよ

111 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 23:19:07 ID:4gjYiiBf

>>108
この糞馬鹿が！何が「じゃあ」だ前述の関連性が無い話を唐突にするな糞蟲が！
だが安心しろ！まとめサイトを良く読んでそれにのっとって鍛えた場合3ヶ月後には小さな成果が出ているはずだ

>>109
貴様の意識なんか知るかこの糞溜め野郎！たんぱく質が足りていれば一応は付く！
だが炭水化物と脂肪だけではそれは期待できんぞ！！！

112 ：１０９：2006/07/05(水) 23:22:43 ID:ABg8UUmN

>>はーとまん

貴方が好きだ。

113 ：１０９：2006/07/05(水) 23:24:54 ID:ABg8UUmN

もう一つだけ教えて。
炭水化物の過剰摂取は、からだの中で何になるんですか？
脂肪？ぜい肉？

114 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:25:42 ID:Ko3vX+LJ

若いな北朝鮮。
１日７発は、俺にはもう無理だ。

sk

115 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/05(水) 23:27:36 ID:ot4uPjSn

>>113
うん。

116 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/05(水) 23:27:49 ID:4gjYiiBf

>>113
その通りだ炭水化物だけでなく脂肪分もそうだな体に吸収された余剰カロリーは
筋肉のために使われるか脂肪になる！

117 ：１０９：2006/07/05(水) 23:33:09 ID:ABg8UUmN

はーとまんとくま、わざわざありがとうね。
自分は筋トレ初めて丸２ヵ月！力こぶが目立ってきた！
まだ初心者だけどマジがんばるよ～、さようなら～

118 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:37:22 ID:NuWnxIS6

>>95
水溶性だけど、ビタミンB6は100mg以上摂取し続けると
末梢性感覚性神経症、知覚神経障害など引き起こす場合があるからよくない。
そう考えるとセタボンはよくできてるよ。減量にも効果大

119 ：無記無記名：2006/07/05(水) 23:59:01 ID:k3edKbIY

トレ前のウォームアップについてですから，エアロバイクでもいいですかね？　ランニングマシーンはいつも予約がいっぱいなので

120 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 00:02:29 ID:rjJ+Pl68

>>119
俺には違いが分からん。
何か違うのか？おせえて、おせえて

121 ：無記無記名：2006/07/06(木) 00:03:06 ID:uRTn34xd

エアロバイクでもステッパーでもヒンズースクワットでもおｋ

122 ：無記無記名：2006/07/06(木) 00:03:54 ID:SNoGKQj3

>>104は・・・。

123 ：無記無記名：2006/07/06(木) 00:08:46 ID:Opz9Rrb7

バイクとランニングの区別がつかんヤツがいるとは…

124 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 00:09:14 ID:rjJ+Pl68

>>122
上部を鍛えろ

125 ：無記無記名：2006/07/06(木) 00:09:54 ID:Opz9Rrb7

>>122
マルチ死ね

126 ：無記無記名：2006/07/06(木) 00:11:24 ID:SNoGKQj3

>>124
ありがとうございました。

127 ：108：2006/07/06(木) 01:17:07 ID:KHuJ6eyC

>>111
前腕、上腕はかれこれ１年以上トレしてるんですよ。
で、少しだけですが、効果が出てきたような感も
あります。
しかし、どうしても前腕と上腕の継ぎ目、すなわち
ヒジ関節のすぐ上の部分は激ガリなんです。

128 ：無記無記名：2006/07/06(木) 01:20:20 ID:uUZCIWOb

精神科に行け

129 ：無記無記名：2006/07/06(木) 01:20:38 ID:Uug7Z5wb

体幹を鍛えなされ

130 ：無記無記名：2006/07/06(木) 01:51:47 ID:9fiWWOP8

腹筋は毎日やったほうがいいの？

131 ：無記無記名：2006/07/06(木) 01:53:01 ID:uUZCIWOb

確かに回復は早いが、
毎日できるような負荷のトレじゃ
あんまり発達しないと思う

132 ：無記無記名：2006/07/06(木) 01:58:29 ID:9fiWWOP8

>>131
そっか、ありがとう

俺は自重トレしかしないんだけど
懸垂とかでも低負荷になるの？

133 ：無記無記名：2006/07/06(木) 02:00:47 ID:uUZCIWOb

懸垂はちゃんとしたフォームでやれば
けっこうな負荷のトレ、だと思う

134 ：無記無記名：2006/07/06(木) 02:00:51 ID:Uug7Z5wb

加重汁

135 ：無記無記名：2006/07/06(木) 02:10:54 ID:9fiWWOP8

ビルダーみたいになりたい訳じゃなくて
スピードとか瞬間的な力が出せるようになりたいんだ
そのためには低負荷高回数のがいいかなと思ったんだけど

136 ：無記無記名：2006/07/06(木) 02:31:48 ID:LjGVzspY

「スピードとか瞬間的な力」は、白い筋肉の得意とするところですので、やはり
高負荷低回数をお勧めいたします。
ちなみに「低負荷高回数」は赤い筋肉のためのトレーニングでございますので、
瞬発力をやしなうには、不適当かと存じます。

137 ：無記無記名：2006/07/06(木) 02:53:20 ID:uUZCIWOb

これにはｱｷﾚﾀ。
携帯からご苦労さん

138 ：無記無記名：2006/07/06(木) 04:36:21 ID:KxrYlQ/m

フランス先制。

139 ：無記無記名：2006/07/06(木) 05:57:30 ID:s2OGX4WI

フランス決勝進出。

140 ：無記無記名：2006/07/06(木) 07:10:22 ID:SNoGKQj3

>>136
瞬発力などはﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだから『低負荷高回数』で最大速度で反復だと思うんだが・・・

141 ：無記無記名：2006/07/06(木) 07:18:56 ID:SNoGKQj3

ついでに付け足すと鍛えても赤筋、白筋の割合に変化は起きなかった気がする。鍛えられるのは速筋、遅筋では？

142 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 07:22:27 ID:rjJ+Pl68

低負荷低回数でも、肥大するよ。スロートレならね。
遅筋よりも速筋が先に作用するからだ。

143 ：無記無記名：2006/07/06(木) 08:07:06 ID:yt0fB8Rr

質問です。バーベル100ｷﾛ、ベンチ25ｷﾛ、自分の体重75ｷﾛで一軒家の二階でセットしたら家壊れませんよね？

144 ：無記無記名：2006/07/06(木) 09:09:01 ID:pAXzBsRT

>>143
そんなもん家の強度によるだろうが！

よっぽどのボロ家じゃなければ大丈夫だと思うけど
フローリングで重量を一点に集中させるとまずいかもしれないから
ベンチの足の下は重量が分散するよう工夫しましょう

　　( ´･ω･)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

145 ：無記無記名：2006/07/06(木) 09:22:26 ID:FYlTt3Dx

>>143
床を気にして迂闊にバーベル落としたり
ハードにトレーニング出来なくないか？
それにバーベルシャフトなんか壁に当たると簡単に壁紙なんてブチ破るぞｗ
トレ中は音もガチャガチャとうるさいし…

146 ：無記無記名：2006/07/06(木) 10:06:48 ID:GTrdajvz

みなさんの握力はどれぐらいですか？
筋肉と握力はほぼ比例するものですか？

147 ：無記無記名：2006/07/06(木) 10:17:18 ID:1xoCOTxR

>>143
親の気持もちったぁ考えろよ。
俺は来月男の子が産まれるが、
家の中でバーベルあげたりサントバック吊して叩きまくるような子にだけは
なってほしくないと望んでいる。

148 ：無記無記名：2006/07/06(木) 10:18:40 ID:1xoCOTxR

あとくまさん…いつもお世話になっております。こんなの見つけたので報告します。

184:無記無記名 :2006/06/27(火) 16:11:18 ID:svP3bnxm
512:(`･(ｴ)･)くま◆XHf37ylR7c 06/26(月) 22:40 aRypd1ct
710
漏れは部活試合があって遠征先で先輩にイタズラされてから目覚めた。

149 ：無記無記名：2006/07/06(木) 10:23:03 ID:pAXzBsRT

>>147
オレは逆にそんな環境をつくってやりたい、広い家で…(´･ω･`)

150 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:04:13 ID:Ss0NHmFL

有酸素運動してから筋トレか
筋トレしてから有酸素運動
どっちの方が効率良い？

151 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:18:20 ID:XoAQESKR

この前、ベンチプレスをやっていたら潰れました。

この場合、どーいった対処をすればいいのですか？

152 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:19:20 ID:pAXzBsRT

>>150
後者とよく聞くが…

153 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:27:20 ID:pAXzBsRT

>>151
・周囲に人がいれば恥を気にせず助けを求める
・いなければ頑張って下半身の方に転がしたりずらしたりして脱出する

154 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:33:44 ID:7aHoVZkA

>>143
築何年、ハウスメーカー（セキスイとか）、木造、軽量鉄骨、etc
教えてくれば助言できる

155 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:34:48 ID:tP7dDVH8

スクワットやデッドは週１でいいとよく聞きますが，週１でも肥大するのでしょうか？

156 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:40:09 ID:FYlTt3Dx

>>155
あんなつらいの週2回も3回もやれる奴尊敬するわ
つーか週1でも十分筋肥大するよ

157 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:55:19 ID:LjGVzspY

>>141
赤筋＝遅筋、白筋＝速筋、じゃないの。白筋と速筋って別物？

158 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:56:26 ID:7aHoVZkA

多分オールアウトまで追い込んだことがあればその疑問は出ないよ
フォームに問題なければ死ぬ気で追い込んでみ

159 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:57:58 ID:7aHoVZkA

アンカー忘れとる
>>155な

160 ：無記無記名：2006/07/06(木) 11:58:35 ID:vAs8KrCh

>>156
おれはデット週3かやってますが
そんなにきついですか？

161 ：無記無記名：2006/07/06(木) 12:00:23 ID:tP7dDVH8

ありがとうございます。　一昨日やって今もまだ凄まじい筋肉痛なんですけど心配になったんで

162 ：無記無記名：2006/07/06(木) 12:01:06 ID:FYlTt3Dx

きついよ
やる前に心の準備が必要なぐらいおっくうだしｗ

163 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 12:03:07 ID:I4mXkKR1

赤白などと言う区分をするから混乱するんだこのあかの糞豚が！
速筋、遅筋で統一しろ！そのほうが何倍も話が早い！！！

164 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:01:06 ID:SNoGKQj3

>>157
同じです、ややこしくしてすみません＿(._.)＿
ちなみに速筋と遅筋の割合は生まれ持ったものなので変えられませんが、鍛えて太くする事はできるそうです。

165 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:17:28 ID:XbIDcgVH

人間でも、霜降り状の筋肉になったりするの？筋肉の繊維の中に脂肪が混じるような。

166 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:36:22 ID:ofRns6t8

カット出すために有酸素と減量を続けてたんだけどさ
68Kg17%→64Kg17%　
これって筋肉が落ちただけなんだろうか？
腹筋のブロックは軽く出てきたんだけどな

167 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:43:39 ID:YOb3UXCa

有酸素運動ってジョギングとかですよね?
おすすめの有酸素運動ってありますか?

168 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:48:00 ID:ofRns6t8

肺活量を上げるとかじゃなくて、単純に脂肪燃焼
という事になると汗が滲む位の早歩きじゃないかな

と思って毎日1時間欠かさずやってたけど
体重が4Kgも落ちて体脂肪率が変わらなかった俺です

169 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:48:27 ID:3VbXQawk

黙って走れよ

170 ：無記無記名：2006/07/06(木) 13:55:50 ID:CH7ndcbu

>>160
それはいずれ腰を壊す
もしくはひどいチーティングでやっていて硬貨がないか

171 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:02:00 ID:Eesu7+pu

これからウエイトやろうという初心者です。
現在175　70　16%なんですが
もう少し体脂肪減らしてからにしたほうがよろしいでしょうか？

172 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:07:45 ID:j0k1o63E

初心者なのですが大胸筋は中１日でもＯＫですか？
中2　3　　日空けたほうが良いですか？
現在は週2です

173 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:11:05 ID:1xoCOTxR

しかしデッドリフト…なんちゅうネーミングなんだよ。

こんなのやってたら死に直行しそうだなｗｗｗ

174 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:14:37 ID:ofRns6t8

初心者なら極限まで追い込めてないと思うけど
最低でも中二日は開けた方がいいと思うよ

伸び悩んで時、思い切って1週間休んだらグッと伸びた経験あります
休息はそれだけ大事

175 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:22:47 ID:j0k1o63E

>>174
ありがとうございます
中2　3日で頑張ってみます！

176 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:26:46 ID:7aHoVZkA

>>160
>>170
中１日でデッド出来るならそもそも腰を壊す程に効かせてない気がする
　
記録が伸びてんのなら、そういうやり方もありかな
軽く疲労させて軽く超回復させるみたいな感じか

177 ：無記無記名：2006/07/06(木) 14:36:57 ID:nZrFn2+w

>>166
体脂肪計の誤差もあると思いますが

もしもその数値が正確ならば
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちたということ･･･

減量としては失敗かと。

178 ：無記無記名：2006/07/06(木) 15:11:40 ID:s/tACu85

ハムストリングスが筋肉痛なのですが、バーベルスクワットをある程度の高重量でやっても大丈夫でしょうか？

179 ：無記無記名：2006/07/06(木) 15:14:13 ID:k7CP93x8

>>178
やってみてハムが痛けりゃやめれ

180 ：無記無記名：2006/07/06(木) 15:16:46 ID:k7CP93x8

>>171
別に体脂肪何％だろうがウェイトやりたければやりな

181 ：無記無記名：2006/07/06(木) 15:24:05 ID:s/tACu85

>>179レスども
不安ではありますが…

182 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:27:06 ID:sOt8TxQ3

例えば 5種類×3セットの場合、
１種類を3セット終えてから次のマシンをやるのと、
それとも5種類×1セットを3回やるのでは、
どちらが効率がいいとかありますか？

183 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:30:31 ID:SNoGKQj3

他ｽﾚでも質問したんですが、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾌｯｸを鍛えるにはﾌﾟﾚｽ系とﾌﾗｲ系どっちをやるべきでしょうか？ﾌﾟﾚｽ系だと胸の上でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ同士がぶつかってしまい中途半端な位置までしかあげられないのですが。ﾌﾗｲ系の種目はｽﾄﾚｯﾁ種目なので競技動作に向かないとも読みました。

184 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 16:31:30 ID:rjJ+Pl68

>>182
それはサーキットトレーニングと言う。
種類は続けてやるべし

185 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:35:46 ID:sOt8TxQ3

>>184
そうなんですか、ありがとうございます。
ちなみにインターバルはどれくらいとればいいんでしょうか？
その間そのマシン占領してたら(´д)ﾋｿ(´д`)ﾋｿ(д`)されますよね・・・？

186 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:39:39 ID:lsKKz3X7

宅トレ派です。
現在家にﾍﾞﾝﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙがあるんですが次は何を買えばいいでしょうか？
オススメなものを教えて下さい。

187 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 16:42:07 ID:rjJ+Pl68

>>183
例えばベンチでもそのまま競技にイカせる訳ではない場合もある。

>>185
最初は２～３分位みとけ。
使いたそうな人がいれば、ウホッやらないか？と声をかけてやれ。

188 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:42:43 ID:j0k1o63E

それ以上を求めるならバーベルとパワーラック
とか？

189 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 16:48:14 ID:rjJ+Pl68

>>186
バーベル＆セーフティ

190 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:49:22 ID:sOt8TxQ3

>>187
ありがとうございました。
当方おにゃのこですｗ

191 ：無記無記名：2006/07/06(木) 16:52:51 ID:7aHoVZkA

>>186
プレートが合計３０～４０ｋｇしかないというオチはなしだぞ

192 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 17:03:48 ID:rjJ+Pl68

>>190
>>190
>>190

193 ：無記無記名：2006/07/06(木) 17:19:05 ID:SNoGKQj3

>>187
ありがとうございました。ﾌﾗｲでは高重量扱えないし、ｽﾄﾚｯﾁ種目と言う点も不安なんで取りあえずﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目で高重量も扱えるﾌﾟﾚｽ系をやることにしました

194 ：無記無記名：2006/07/06(木) 17:22:35 ID:fbCdd6Uv

>>190
ｵﾆｬﾉｺ、ｵﾆｬﾉｺ！

195 ：無記無記名：2006/07/06(木) 17:27:49 ID:uUZCIWOb

心は女の子♥

196 ：無記無記名：2006/07/06(木) 17:30:02 ID:j0k1o63E

(`･(ｪ)･)くまたん
一日に　背中　足　腹筋　胸　腕　肩　をマシンで鍛えてるのですが
週2で通うのと週3どっちが良いですか？
超回復を調べたら回復時間がバラバラだったので
どうしようか迷ってます

197 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 17:39:35 ID:rjJ+Pl68

>>196
ルーティン組めば？

198 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:07:03 ID:tP7dDVH8

フレンチとキックバックどっちの方がいいですか？

199 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:14:58 ID:VFXmTlxc

当方自衛官です
体力検定で良い点数を出すのに
懸垂能力を高めたいのです
ルールは
１　４秒に１回　顔を正面に向けた状態であごのラインが
　鉄棒のラインを超える
２　順手、肩幅～やや広まで許される
３　反動を利用したりあごを上げたりしたのはカウントされない
４　４秒に１回のペースを守れなかった時点で終了
　（４秒に１回笛が鳴る）
おそらく　チンニングで筋持久能力を高めればよいと思うのですが
どのようなトレーニングをやった方がよいでしょうか？

現在　チンアシストで２０㎏のアシストを受けた状態で
１０回　５回　４回　（インターバル３０秒～１分）という能力です

最低３回　できれば１５～２０回程度に伸ばしたいです

どなたかアドバイスお願いします

200 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:19:20 ID:7aHoVZkA

そのルールの通りで鍛えるのが１番の近道じゃないかと
　

201 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 18:31:11 ID:rjJ+Pl68

>>198
フレンチ

202 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:38:47 ID:bkBAysiL

どなたかアドバイスお願いします。
月　休み
火　スクワット、ベンチ
水　休み
木　休み
金　デッド、ベンチ、ショルダープレス、サイドレイズ、フレンチ
土　休み
日　チンニング、バーベルカール、ディップス（自宅）

このメニューに＋α　シーテッドプーリーローを入れたいんですが

火曜と金曜のどちらに入れればいいでしょうか？

203 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:39:20 ID:44p6SdWS

さっきトレーニング終わった
なんだかちょっと吐き気がする　なんだこれ？どうしたらいい？

204 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:43:46 ID:uUZCIWOb

日曜

205 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:45:04 ID:bkBAysiL

>>204
日曜はジムに都合上行けないのですが・・

206 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:48:25 ID:j0k1o63E

>>197
くまたんありがとー

207 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:49:25 ID:uUZCIWOb

じゃあ諦めるか、
メニュー変えろ

208 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:50:20 ID:bkBAysiL

じゃあシーテッドはやめます・・
他になんか付け足すことありますかね？

209 ：無記無記名：2006/07/06(木) 18:51:20 ID:uUZCIWOb

代わりにワンハンドローやったら？

210 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 18:56:59 ID:rjJ+Pl68

ちゅうかなんでそんなにバラバラなんだよ

211 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:01:12 ID:PpacsvBJ

くまって熊本なのか・・・どこでトレしてんだ？

212 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 19:04:14 ID:rjJ+Pl68

>>211
お家。

213 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:05:15 ID:bkBAysiL

>>209
ワンハンドローはどこに入れればよろしいですか？

214 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:10:48 ID:uUZCIWOb

チンニングの日

215 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:19:41 ID:PpacsvBJ

>>212
家どの辺なんだ？言いたくなきゃ書かんで良いが

216 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 19:21:14 ID:rjJ+Pl68

>>215
菊池

217 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:29:18 ID:J8iclvYf

>>202、>>208
火曜のメニューを月曜にして、金曜のメニューを木曜にするといい。
そんで木曜にシーテッドロウを入れて、月曜にディップスと肩を入れて
木曜にバーベルカールを入れる。

218 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:36:09 ID:J8iclvYf

>>199
持久力と言うよりも、筋力を伸ばした方が良いよ。
あと、インターバルが短過ぎる。3分はとれ。

219 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:46:16 ID:xcbj4OUh

腹筋運動をしていると尾テイ骨の皮がすりむけて参りまして
腹筋どころの騒ぎで無くなります。
どうにかならないものでしょうか。

220 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 19:48:32 ID:rjJ+Pl68

>>219
股関節を動かすな。上体を丸める感じでやってみ

221 ：199：2006/07/06(木) 19:54:55 ID:r8JyiLTv

>>200
>>218
さん　ありがとうございます。
頑張っていきたいと思います

さらに質問ですが
回数のこなせない　アシスト無し懸垂と
回数のこなせる　アシスト懸垂
どちらを重視したらよいでしょうか？

222 ：無記無記名：2006/07/06(木) 19:59:03 ID:xcbj4OUh

>>220
済みません、いまひとつイミッヂが浮かびません。
わたくしは立ち膝で行っておるのですが
カカトを尻に付けるくらいの感じにすると
尾テイ骨への負担が減るようです。
しかしこんな方法で宜しいのでしょうか。

223 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:03:33 ID:uUZCIWOb

クランチやれ

224 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:04:35 ID:ofRns6t8

>>199
最低6～7回すら出来ない状態なら、
そのままのルールでやっても伸びないと思うな

225 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 20:07:59 ID:rjJ+Pl68

>>222
腰から起きる訳じゃなく、丸めるってのはどうなんだ。ミゾから曲げるかんじ

226 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:08:09 ID:j0k1o63E

>>218
私の通っているフィットネスクラブは大きいですが混んでいるので
９種目をやると　一つのマシンで休み３回入れて
３セットやると凄い白い目で見られそうなのですが
どうしたらよいですか？
さすがに一つのマシン１０分以上は占拠出来ません・・・

227 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 20:10:35 ID:rjJ+Pl68

>>226
それは普通。誰も白い目では見ない

228 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:13:10 ID:j0k1o63E

>>227
そうですか・・・
頑張って占拠してみます！

229 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:14:24 ID:xcbj4OUh

もしかしてわたくしの尾テイ骨が普通より飛び出ているのかも知れません。
痛みで腹筋に集中できず閉口いたします。
そのうち固まるかと思ったのですが汗でふやけてまたすりむけます。
ありがとうございます。

230 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:17:51 ID:oOGqhZiD

家に１０キロ鉄アレイ一本しかありません。
腕を太くしたいのですが心がける事とかありますか？
それと鶏肉が筋肉に良いと聞いたのですが、他に良い食べ物はありますか

231 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:28:49 ID:muv1AvHN

アームカール　上腕二頭筋
ワンハンドフレンチプレス　上腕三頭筋

筋肉にいい食べ物。
鶏肉・牛もも・納豆・豆腐・米・味噌・白身魚・魚介類全般
米は大事だぞ。

232 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:33:10 ID:1KL2/XLI

>229
尾てい骨が痛いってことはその部分が動いて床とスレてるってことでしょ。
やり方が悪いんだよ。
上体だけをゆっくり丸めるように持ち上げて
丸めたのをまたゆっくり開くようにおろすようにすれば腰は動かないよ。
マットなりなんなりの上でやればさらに完璧。

233 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:33:35 ID:GTrdajvz

「私と筋トレどっちが大事なのよ！」と愛する人に言われたら、何て答えます？

234 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:35:44 ID:7PWnJhGy

｢おまえはそれを納得してる上で付き合ってるんじゃないのか？｣
と聞き返す。
まず理解を示さない女とは付き合わない。

235 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:38:10 ID:lsKKz3X7

>>233
「お前の筋肉を愛してるんだよ…ッ！！」と言って優しく抱きしめる

236 ：無記無記名：2006/07/06(木) 20:46:26 ID:7PWnJhGy

>>235
真面目な話、意味不明＆気持ち悪いぞwww

237 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 20:46:38 ID:rjJ+Pl68

>>233
それがウェイトクォリティと答える

238 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:08:20 ID:SNoGKQj3

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳを上部に効かせるにはどうしたらいいでしょうか？【手幅・背中の前倒の角度・脇はしめるかしめないか】を教えて下さい

239 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 21:12:00 ID:rjJ+Pl68

>>238
手幅広め、上体水平、脇は広げる(絶対閉じない)

240 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:15:52 ID:s/tACu85

レッグプレスについてですが、下の方に足を置いて、だいたい10rep限界くらいの重量でつま先で押すと四頭筋と大臀筋にかなり効くんですが、膝関節には悪影響でしょうか？

241 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 21:17:46 ID:rjJ+Pl68

>>240
レッグプレスはスクワットよりは安全。気にすんな

242 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:20:14 ID:tP7dDVH8

ナローベンチは三頭筋をどのくらい鍛えられますか？たいして鍛えられませんか？

243 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 21:25:23 ID:rjJ+Pl68

>>242
普通ならエクステ系がメインだな

244 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:28:23 ID:tP7dDVH8

三頭を鍛えるのが本当下手で悩んでるんですょ。　だから大体いつもキックバックで低負荷高回数やってるんですょ…どおすればいいくまちゃん

245 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:28:52 ID:LjGVzspY

>>242
かなり鍛えられる。わたしゃ、フレンチやキックバックよりもいいと思う。

246 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:29:35 ID:SNoGKQj3

>>239
ありがとうございました。それと【くまさん】への個人的な質問なんですが、くまさんのｻｲﾄのTOPの人ってくまさん本人でしょうか？

247 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 21:31:37 ID:rjJ+Pl68

>>344
フレンチオヌヌメ

>>346
ちゃう

248 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:32:53 ID:tP7dDVH8

245　　　　　　　　　　ナローの時の手幅はどのくらいですか？肩幅より狭く？

249 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:46:22 ID:j0k1o63E

>>247
くまさんの肉体見てみたいんだけど
御願いできるかな？

250 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 21:55:30 ID:rjJ+Pl68

>>249
や。脚捻挫した。立てない

251 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:01:56 ID:GTrdajvz

ダンベルカールとダンベルプレスは同じ日にしない方が良いのですか？

252 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 22:10:56 ID:rjJ+Pl68

>>251
したっていい

253 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:12:09 ID:muv1AvHN

分割による
上・下半身で分けているならそれでよし
三分割で上半身をプル・プッシュ系で分けているなら別にすべし。

254 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:17:14 ID:s/tACu85

>>241くまさんレスどもです。

255 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:24:06 ID:ADMud23D

質問があります。
スクワットのときに、かかとで薄い重りとか板みたいなのを踏んでやるのって何が目的なんですか？
思いっきり膝が前に出ちゃうと思うんですけど・・・。

256 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:27:31 ID:oOGqhZiD

>>231 レスどもです！早速食材と筋トレがんばります

257 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:28:18 ID:muv1AvHN

体感の問題。
足首の関節が硬い人はそうする。
かかと加重が基本。
リフティングじゃなくて、普通のトレなら気にしなくてよし。

258 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:29:30 ID:IYKhBEz+

家に８㌔と２㌔の鉄アレイしかないけど筋トレで体重ってあがるもんですか？今までずっと体重が５０～５３をいったりきたりしてるんだけど…バンタム級で一定にしたいです

259 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 22:31:22 ID:I4mXkKR1

>>255
後方に倒れないようにするためだ！！正しいフォームでやるとどうしても体型的に無理な場合がある！！
貴様は何も考え無しに板をかませて膝を出してるのか？
それをも膝を出さないために板をかませてるのか？後者だったら少しは許してやる
前者だったら糞溜め送りだこの抜け作がっ！！！

260 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:32:22 ID:muv1AvHN

ダイエット目的のダンベル体操ならともかく、
バルク目的で、ダンベル８㌔と２㌔ではちょっと話にならんなあ
近くのジム行ったほうがいい。

261 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:33:46 ID:IYKhBEz+

>>260
だからいくらやっても体重上がりにくいのですね…

262 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 22:33:58 ID:I4mXkKR1

>>258
貴様いったい何の為にトレをするか明確にしろこの糞馬鹿が！！

263 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:35:16 ID:muv1AvHN

>>261
んん。
わるいけど８㌔・２㌔で筋トレするくらいなら、引越し屋でバイトした方がいいと思う。
金にもなるし。

264 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:35:45 ID:j0k1o63E

(`･(ｪ)･)くまさんとても筋肉に詳しいので感心していますが
その知識で作り上げた筋肉の画像を　
【肉体美】お前らの画像-動画うｐうｐ！【27】
とかに貼り付けたことあるのでしょうか？
見た方おられますか？？
凄い興味があるのですが

265 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:35:46 ID:aO7uI+IT

逃げる奴はベトコンだ！
逃げない奴はよく訓練されたベトコンだ！

266 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:36:08 ID:IYKhBEz+

>>262来月からまたキックのジムに行くんだけどブランクあいててそのあいだに１㌔位体重落ちてるっぽくてさ…
何か今ある鉄アレイでやれることやろうかと

267 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:36:52 ID:1TrZDAs2

チンニングの英語のつづり教えてお

268 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:38:15 ID:aO7uI+IT

>>267
chinko

269 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:40:07 ID:muv1AvHN

Tinning

270 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:40:11 ID:EuV790We

コストパフォーマンスを考えた場合
結局どこのプロテインがいいの？

271 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 22:40:47 ID:I4mXkKR1

>>266
残念ながらその武器では何も出来ない！！ダッシュアンドゴー、クランチ等々自重での基本運動を念入りにやるのが良いだろう！

272 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:41:37 ID:aO7uI+IT

>>270
自主製粉

273 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:41:48 ID:muv1AvHN

>>270
アメ製まとめ買いが一番安いだろ。
俺は通販めんどくさいし経済的にゆとりがあるから
ドラッグストアでテキトーにウィダーだのＤＮＳだの買ってるけど。

274 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 22:42:26 ID:I4mXkKR1

>>270
コストパフォーマンスだけを考えろ！計算機は無いのか？糞馬鹿じゃないなら計算してみろ！！
はっきり言って何処のプロテインでも大差は無い！！！

275 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:50:21 ID:GTrdajvz

腹筋はほぼ毎日やってもOK?

276 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:51:29 ID:muv1AvHN

いいよ

277 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 22:52:11 ID:I4mXkKR1

>>275
超回復を考慮に入れろ！そうすれば万事うまく行く！！

278 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:53:01 ID:uUZCIWOb

毎日できないようなトレをやれ

279 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:54:10 ID:muv1AvHN

＞毎日できないようなトレをやれ

アハハ　そうだな　イイ事言うなあんたｗ

280 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:56:09 ID:IYKhBEz+

>>271
わかりました(*^_^*)
腕立て&背筋&腹筋&スクワットは何回で週どのくらいのペースがいいですか？

281 ：無記無記名：2006/07/06(木) 22:57:34 ID:PgKGBbiS

くまやん、＆みなさん、
最近よくジムで見かけるオッサンなんだが
一人でスミスマシン占領しまっくてるので
こういうのって注意してもイイのかな？

だいたい1時間以上（ヘタすりゃ２時間くらい）は占領してる。
俺はトレ1時間やって帰るのでそれ以降
どんくらい占領してるか分からんが
明らかに迷惑。みんな使いたいのに
そいつが居ると、あ～ってカンジ・・・

なんか軽い重量で延々とやってる
１セットやってストレッチやっての繰り返しで
１時間以上・・・

ちなみに、こいつの目的って何なんか分かる？
体系は細いけどそこそこカットが出てるって
カンジなんだけど。

イントラに苦情だしとくのが無難かな？

282 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:01:09 ID:I4mXkKR1

>>280
それぞれ限界*3セットを目処に中2～3日と言ったところか！
しかしだジムの経験者ならばどんな運動をしたのか覚えているだろ？
それをやれ！忘れたのか？もしかしたら休んでる間に脳みそを糞に詰め替えられたのか？

283 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:01:11 ID:muv1AvHN

間に他人が入ると、向こうも詮索するだろうしな
「交代でいいすか？」とか、気安い感じで言ってみれば？

＞こいつの目的って何なんか分かる？
スミスは、スクワットもプレスも何でもできるからな、それを書いてもらわんと。。
スミスで何やってんの？

284 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:03:56 ID:I4mXkKR1

>281
お前の口はしゃぶる以外能が無いのかこの雌豚が！！
そのおやじのインターバル中にでもはなしかけろこの阿呆が！！！

285 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:06:13 ID:I4mXkKR1

「お休みのところを申し訳ありませんその穴を使わせていただきませんか？」
良く覚えておけこの腐れマラが！！！

286 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:06:56 ID:rjJ+Pl68

>>281
不平不満を言った所で何も変わらんだろう。

287 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:09:10 ID:rjJ+Pl68

前にレスした人。腕ばっか太いだけです。みる価値なし

288 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:10:53 ID:LOuwZ/MS

久しぶりに覗いたら、また元気のいいコテが暴れてるな。
ウエイトトレ板はこんなのが出ては消え出ては消えの繰り返しだな。

289 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:14:55 ID:IYKhBEz+

>>282キックのジムでは基礎の筋トレは皆無でだいたいの筋肉の付け方はサンドバックを押さえてもらっての打ち込みとかとにかく打つベシだったんで
筋トレは限界３セットで２～３日回復ですね
それにプラス８㌔の鉄アレイで頑張ってみます(*^_^*)夏はすぐそこ

290 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:17:55 ID:I4mXkKR1

>>289
来年の夏はすぐそこだ！！それまでは糞地獄だ！！！

291 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:18:27 ID:aYoZXlZd

でも俺は軍曹もくまもキライじゃないわｗ

なんかリズムがいい。

292 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:19:06 ID:PgKGBbiS

>>283
種目は日によって
ベンチだったらベンチばっか、
今日は延々スクワットだったかな。

あんな長時間に渡って同じトレ繰り返す
ヤツ見たこと無いもんで何の目的か
気になった。

筋肥大には逆効果としか思えんしな～
かといってフォーム安定してるから
初心者には見えないんだよな・・・

果たしてこいつの目的はいかに？？？

本人には聞きたくない。周りの目を考えない
こんな常識知らずのヤツと喋りたくないし。

てか、ジムのマシンて基本的には皆の物なんだから
普通はある程度で譲るよね？
言われなきゃ占領し続けるってどうよ？

293 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:21:38 ID:xR7yMnAc

フロントプレスで盛り上がる僧帽筋はできる？
シュラッグじゃなきゃ駄目？

294 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:22:07 ID:rjJ+Pl68

>>292
ウェイトをちょくちょく変えてるなら普通。変えてないなら、近寄らない方が無難。

295 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:23:58 ID:I4mXkKR1

>>292
パパとママに脳みその変わりにピーナツでもつめられたのか？
それとも努力して自分でつめたのか？

296 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:24:56 ID:IYKhBEz+

理想はバキの筋肉
山本キッドをスリムにした感じ

297 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:25:00 ID:muv1AvHN

ベンチもスクワットもストッパー付きのスミスとは･･･。
補助をお願いするのも言い出せない気弱な人なのかもしれんぞ。
勝手に後ろに付いて「ホイもう一発！　ハイラストォー！！」とかやってみな。
意外にいい友達になったりするかもしれない。
いい就職口世話してくれたりとか。

298 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:25:27 ID:uUZCIWOb

>>293
フロントプレスは微妙だな。
アップライトローはかなりいいよ

299 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:26:35 ID:rjJ+Pl68

>>293
シュラッグした方がいいな
何か日本語おかしい気がするが

300 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:27:10 ID:PgKGBbiS

>>(`･(ｪ)･)くま
ウェイトは変えてたかな。
てことは
普通なんだ・・・
知らなかった・

301 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:28:20 ID:PgKGBbiS

>>295
ん？？？
何だそりゃ？

俺って変なこと言った？？？

302 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:28:20 ID:muv1AvHN

俺は誰彼かまわずベチャくるから、馴れ合い過ぎて
頼んでもいないのに、みんなが補助にやってくる。
それもまた迷惑。
一体どっちがいいんだろうな、ジムでの正しい態度って。
黙々と真摯にウエイトと向き合っていても、影で何言われてるかワカランしなあ

303 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:29:12 ID:rjJ+Pl68

>>298
僧坊はかなり強い筋肉だ。それに対し三角筋は弱い。
三角筋を主動筋とするアップライトローの負荷で僧坊が追い込めるか？

304 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:29:34 ID:UvD0jxgW

胸筋が左右均等に付いてくれません。
なぜか左胸ばかり肥大していきます。
どうしたら左右均等に鍛えられるでしょうか。

305 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:31:07 ID:1uk+1Ud4

しかし回転率のいいトレのプログラムというのは
いかにもジムに都合よく作られているとは思わないか。

306 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:31:32 ID:rjJ+Pl68

>>300
ピラミッドとかドロップとかしてんだろ。ざらにいる。

>>301
盛り上がる僧坊筋ってのがおかしい。盛り上がった僧坊筋だろ。

307 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:31:41 ID:I4mXkKR1

>>293
フロントプレスじゃまず無理だなシュラッグやったことが無いようにみえるが取りあえずやってみろ
ちなみにデッドとかでも副次的に良い刺激がある
>>298
多分初心者じゃ僧坊筋だけに効かせるのが難しいと思われる

308 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:32:07 ID:muv1AvHN

僧坊ってピンポイントで意識してやらなくても勝手に追い込まれてる事が多いな、俺のばあい。
シュラッグは稼動が狭すぎて、やってて悲しくなってくる。

309 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:33:28 ID:vnIkd9go

おれ漏斗胸なんだけど
このまま胸の筋肉つけたらどうなるんだろう
すごくグロくなりそうで踏ん切りがつかない

310 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/06(木) 23:33:59 ID:rjJ+Pl68

>>304
人は左右非対称

>>308
あるあるｗｗｗｗｗ

311 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/06(木) 23:36:29 ID:I4mXkKR1

>>309
阿呆か貴様！！そう言うのは付けてから言え！！！

312 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:38:02 ID:muv1AvHN

>>309
ダンベルフライ（プレスじゃないよ）とバタフライマシンの前方稼動域だけで、
胸の中心部だけ徹底的に鍛えればいいのではないかな？

313 ：無記無記名：2006/07/06(木) 23:46:21 ID:vnIkd9go

>>311
ごもっともな意見
だが俺の不安もわかってくれ
ノーマルでも気持ち悪い弧を描いてるんだ

>>312
ググッてみた
こんな方法もあるのか初心者だから勉強になる
徹底的にやってみるよ

314 ：無記無記名：2006/07/07(金) 00:07:12 ID:TI9JraSU

シュラッグやってる自分の姿を鏡で見るのはツライよな。何でかな？
他人がやってても「あーはは、アイツ僧坊に神経集中してんだろなっｗ」って何かマヌケ。
ベンチとかスクワットとかは何とも思わないのに、何なんだろうな、このシュラッグの恥ずかしさって。
ツライ顔のワリにはちょっとしか動いていないダンベルとか、、　色々あるとは思うが、
これはシュラッグに対する差別だよな。

参考
http://image.www.rakuten.co.jp/be-j/img10411754142.jpeg
　　　　　↑
これ見るとシュラッグへのモチベーションがバリバリに上がってくる！　俺はヤルゼー！！

315 ：無記無記名：2006/07/07(金) 00:34:34 ID:DwpcOfKJ

人間ってぜい肉はお腹から最初ついてくるし、痩せる時はお腹回りは最後に落ちるもんですか？

316 ：無記無記名：2006/07/07(金) 00:36:34 ID:ll+4txuS

>>314
一瞬何かと。ビビッた

317 ：無記無記名：2006/07/07(金) 00:41:04 ID:Sf0BXGub

>>316
俺もｗ　グロ踏んだかと思ったｗ
でもグロじゃなかったから身構えたのが損したような気持ちになった。
そしてちょっと悔しそうに笑った

･･･少しオトナになった

318 ：無記無記名：2006/07/07(金) 00:59:11 ID:gtfo0BL/

身長180体重77の体脂肪27%です。
最近大学でいじめられているので、体鍛えて、自信つけたいです。
何からやればいいですか

319 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:01:09 ID:RwOGtsfX

再受験の勉強

320 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:03:56 ID:HZ5oL7Hc

腹筋のカットって何％くらいから見えてくるの？

321 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:17:48 ID:TI9JraSU

足上げ腹筋して寝よ　(：D)|＿|￣

322 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:35:37 ID:lqNgn/4e

「ベンチプレスは体重＋○○キロぐらい挙げられれば一般人としては上出来」という目安はあるんですかね？

323 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:43:45 ID:rc+Ny+lA

なで肩をイカリ肩っぽくしたくて、ひたすら懸垂で
広背筋を鍛えてるんだが、あながち間違いじゃないよね？
たまにショルダー＆サイドレイズもやるけど。

324 ：無記無記名：2006/07/07(金) 01:51:35 ID:eGnuyc+5

http://videovat.com/videos/2010/bodybuilding-huge-gains-quads-and-thighs.aspx

325 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:09:20 ID:PLO1KjXt

目安はないと思うけど
某空手家は自分の体重を自分の年齢の数だけ上げれば
それでようやく一人前の力と言ってたよ

326 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:10:32 ID:RwOGtsfX

100㎏でおｋ

327 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:14:09 ID:WS1jTGrX

>>322
ベンチは１００kg挙げれば中級だと思う。

328 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:14:20 ID:PLO1KjXt

まあ100Kgがキリがいいよね
ベンチ90と言われても一般人にはどんな重さかわからないけど
3桁行ってたらインパクトある

329 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:22:04 ID:uD69CtGe

ボクサーとか鉄アレイを腹筋にたたきつけて鍛えてるけど
あれってどうなの？内臓に悪影響じゃないですか？

330 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:25:44 ID:WS1jTGrX

>>329
内臓に悪い。ボクサーや打撃系格闘技をやっている人以外はやる必要なし。

331 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:28:20 ID:uD69CtGe

>>330
だよね、ありがと

332 ：無記無記名：2006/07/07(金) 02:29:56 ID:PLO1KjXt

腹圧を上げるためだ！とかで
一列に寝っ転がされて踏まれたよ

333 ：無記無記名：2006/07/07(金) 03:02:23 ID:0Jk3sfPr

内臓といえば大山倍達が筋肉をつけるためには
まず内臓を鍛えないといけない。
内臓が弱いうちは何をやっても筋肉はつかない。
内臓を鍛えるには腹筋を鍛えろと言っているのですが
これは科学的に正しいのですか？

334 ：無記無記名：2006/07/07(金) 04:46:54 ID:tbUsEtOX

ボクサーは内蔵を鍛えてるわけじゃなく、慣れさせてるだけだから一般人は無意味

335 ：無記無記名：2006/07/07(金) 08:30:18 ID:gpA0bzoo

逆立ちして腕立てするのでは、広背筋などに効果はないんですか？
やはりチンニングがいいのかなー

336 ：無記無記名：2006/07/07(金) 08:40:33 ID:JyZ42om5

ダンベルベンチ15ｋｇ
ダンベルカール10ｋｇ
の身長163体重50の初心者ですが
デッドリフトの重量が分かりません。
軽い重量からちょっとずつ重くしていったのですけど、いっこうにきつくなる気配がないです。
今、20ｋｇでやってるんですけどデッドリフトってかなり高重量でやるのですか？

337 ：無記無記名：2006/07/07(金) 08:56:42 ID:7DaxDyX7

体重50だったらデッドなら70くらいはできる希ガス。

338 ：無記無記名：2006/07/07(金) 09:28:20 ID:JyZ42om5

40ｋｇまでしかないやorz

339 ：無記無記名：2006/07/07(金) 09:52:06 ID:3u+hIqXj

宜しくお願いします。
トレーニングの際、10回位で限界を迎えるような
ウェイトでそれぞれ3セットずつやってるのですが、
その後あの、ｲﾃﾃﾃ…的な筋肉痛が訪れません！
これって筋繊維が傷んで無い証拠ですよね？
これでも超回復は起こるのでしょうか？因みにプロテイン摂取してます。宜しくお願いします！

340 ：無記無記名：2006/07/07(金) 09:58:47 ID:NTfA2Zhf

数日前にレッグランジについて質問した者ですが､目安としてどれくらい一度にやれば効果的ですか?
ちなみに筋トレ初心者です｡

341 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:05:53 ID:EPJwSj9q

>>333
漁船にでも乗って、一週間くらい吐き続ければ、内蔵は凄い鍛えれるよ。
仕事で乗ったんだが、マジで体脂肪率激減したし。１７％→１３％へ

342 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:09:18 ID:bjzZvmkD

筋肉トレ後に有酸素運動をすると筋肉が分解されると聞きましたが
これを防ぐにはアミノサンの摂取がよいと聞きましたが
摂取タイミングはいつが良いのでしょうか？

343 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:30:45 ID:bjzZvmkD

何度も質問すみません・・・
筋肉を付けながら脂肪を減少させるのは無理と聞いたことが
あるのですが
私は慢性的な運動不足で下っ腹が出てきました
週２回のジムでの全身の筋肉トレーニングと有酸素運動４０分
おこなってきたのですが
三ヶ月半でで体重が１．５キロ増　ウエストが４センチ　減りました
見た目にも胸とか腕に筋肉付いたのが実感できます
運動不足だった場合は筋肉もついて脂肪が減ることもあるのでしょうか？？

344 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:35:27 ID:cqr1BSiT

下痢しちゃうと筋肉落ちますか？

345 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:40:38 ID:xrkag+Cg

>>339ちゃんとおいこんでないんだと思いますよ。最後のセットは潰れるまでやった方がいいです！

>>340スクワットなどをしっかりやっているのであれば週１でも十分だと思いますよ。

>>342筋肉落とさない為に飲むのであれば練習前と練習中ですね。

346 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 10:44:42 ID:/v2t2Dvs

>>342
アミノ酸と言えばアミノ酸だがBCAAがお勧めだ！トレ30分前に取れ！！トレーニング
が長丁場だったらトレ中にも摂取しろ、筋肉異化を防ぎたいのなら糖分が常に補給されている状態も
非常に望ましいが、見るに減量中か？だったら余分なカロリーは要らないな
>>343
この糞馬鹿が！貴様は過去スレを洗え！！ピッカピカに磨き上げろ　聖母マリアでもウンコしたくなるようにな！！

347 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:46:45 ID:xrkag+Cg

>>343初心者は特に効果が早いのでつけた筋肉で代謝があがったのもありますし、ウエイトトレーニング後４時間くらいは体脂肪燃焼効果があるからです。
しかし、筋肉つけながら絞れるのは後々難しくなってきます。
食事を６～８回にわけて動物性の脂質をカットして、なおかつカロリーオーバーするという難しい作業をしなければなりません。

>>344下痢はつきものですが下痢をすると消化吸収が悪くなるので筋肉がつきにくくなります。

348 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:48:26 ID:cqr1BSiT

ハートマンさん344をお願いします。

349 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 10:53:08 ID:/v2t2Dvs

>>344
糞地獄でもがけ！腹具合が悪くなれば必要な栄養が吸収されにくくなる！！
普段から気を使え、もともと腸が弱ければビオフェルミンを取れ胃が悪ければ
ワカモトを取れ！！これらは体に負担が来るのを相当減らしてくれる頼もしい武器だ！！！

350 ：無記無記名：2006/07/07(金) 11:31:09 ID:WSv/aJvD

４５゜ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝtって効くの？
結構な重さでデッドとかベントローやっても猫背気味なんだよね

351 ：無記無記名：2006/07/07(金) 11:31:13 ID:6iOVRUJ/

>>339
刺激に慣れたんだろ。
次は6回が限界の負荷で3セットやってみろ。

352 ：無記無記名：2006/07/07(金) 11:32:40 ID:6iOVRUJ/

>>350
姿勢ってのは、筋肉を鍛えても、自ら治そうとしなければ治らない。

353 ：無記無記名：2006/07/07(金) 11:40:44 ID:IWAABqUB

ハムスト鍛えたいのですがレッグカールをするとｽﾈにきて追い込めません。かわりになるような種目を教えていただけませんか？？

354 ：無記無記名：2006/07/07(金) 11:47:08 ID:6iOVRUJ/

>>353
足首を直角にしようと意識しすぎなんじゃないか？
ある程度で良いよ。

それでも効いてしまうなら、スティフレッグドデッドリフトとか、
膝の角度を直角より広げたブルガリアンスクワットとかランジとかあるよ。
あと、スクワットをフルまでしゃがめばハムに良く効く。

355 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 11:49:41 ID:OQyTCnP1

>>350
負荷が足りんだろうな

356 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:07:18 ID:tIhXqYgY

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳって高重量で行うとどうしても猫背気味になりませんか？

357 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:09:22 ID:IWAABqUB

ありがとうございました！みなさんは一つの部位に何種類ぐらいの種目やってます？？

358 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:10:09 ID:6NiXfLeh

俺は２種目。

359 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:10:11 ID:bjzZvmkD

>>345
なるほどそのタイミングで摂取してみます
>>347
ありがとうございます
だから　体脂肪が落ちならが筋肉がついたのですね
現在平均の筋量より4キロ程度低いガリなのですが
お腹だけ脂肪が溜まってしまって・・・
このまま頑張って継続してみます

360 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:18:47 ID:zivFnBle

できるだけ高負荷状態にしてその姿勢を15秒保つのと、ピークを同程度の負荷にして同様の時間に反復運動をするのではどちらが筋肉がつきますか？

361 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:26:27 ID:IWAABqUB

2種目で3セットずつくらいですか？？

362 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:29:52 ID:zivFnBle

3種2セット程度でターゲットは胸筋と腹筋（ついでに腕も）です。

363 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:32:40 ID:IWAABqUB

ありがとうございました！

364 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:33:52 ID:YxseMwVP

プロテインにより筋力はアップするのですか？ただ、腕やらが太くなるだけなのですか？トレーニング次第なのは承知ですが、プロテインの効能だけを着目した場合いかがでしょうか？

365 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 12:38:36 ID:/v2t2Dvs

>>364
又出やがったな！！このべトコンが！！！いくらやっても湧いて出やがるまるで糞蟲だな！！
プロテインは薬じゃ無い！！単なるたんぱく質だ糞野朗！！！！

366 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:41:59 ID:tIhXqYgY

質問なんですがＺＭＡ？(なんでも筋肉の回復速度を高める)って言うのがあるらしいんですがいくら位で買えますかね？市販の店にも置いてありますか？

367 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:53:48 ID:tIhXqYgY

>>239
具体的にどれくらいでしょうか？肩幅より拳一個分位？

368 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 12:57:12 ID:OQyTCnP1

>>367
そんくらいで微調整しる

369 ：339：2006/07/07(金) 13:06:54 ID:u2rSnCD/

>>345.351

ご親切に有り難う御座います！では6回限界でやってみます。
因みに筋肉痛の来ない（疲労感は結構あるのですが）トレは結局カロリー消費しただけだったということですか？
だったらプロテインも無駄でしたね。。。

370 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:08:25 ID:tIhXqYgY

>>368
どうもありがとうございました。ちなみにくまさんはどれ位のRMでやってますか？高重量だと全然広背筋に効いてる気がしないのですが・・・

371 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 13:11:34 ID:OQyTCnP1

>>370
110㎏で８レップ

372 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:12:00 ID:bjzZvmkD

ふと思ったのですが
BCAAのアミノサンのタブレットで栄養補給すれば
プロテイン不要でしょうか？
現在はホエイを使用しています

373 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 13:19:18 ID:OQyTCnP1

>>372
アミノ酸は筋肉の原料になると言う訳ではない

374 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:19:37 ID:tIhXqYgY

>>371
なんかもうダメですわ、初心者でも広背筋に効きやすい種目って無いですか？ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳもﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳもダメでした(ToT)

375 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:19:50 ID:RwOGtsfX

熊って不登校なんだっけ？

376 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 13:23:43 ID:OQyTCnP1

>>374
プルオーバー

>>375
捻挫してレントゲン撮ってきたが歩けないんで休んだ

377 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:26:04 ID:tIhXqYgY

>>376
解答ありがとうございました。ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰは大胸筋も鍛えられると思うので、っとなると大胸筋と広背筋は一緒の日に鍛えないとダメになってしまうんでしょうか？

378 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 13:28:24 ID:OQyTCnP1

>>377
うまくやれば大胸筋には効かないから安心汁

379 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:29:44 ID:zzVPRD6a

くまは男と女、どっちが好きなん？

380 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:35:13 ID:bjzZvmkD

：(`･(ｪ)･)くまさんありがとう
だと　トレ前　ＢＣＣＡ　トレ後プロテイン
でＯＫかしら？

381 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 13:36:06 ID:OQyTCnP1

>>379
女。
>>380
桶

382 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:57:11 ID:a3zId4Bj

最近汗をかいたＴシャツとかタオルが臭くなります。
汗かいて初めはツ～ンと鼻を刺す（シップのような）感じで
１時間くらい経つと納豆の腐ったようなにおいに変わります。

プロテインが原因でしょうか？　体質でしょうか？
去年から急にです。プロテインは２年前からです。

383 ：無記無記名：2006/07/07(金) 13:59:30 ID:NTfA2Zhf

汗かいて放置してたら誰でも臭いよ｡

384 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:01:53 ID:a3zId4Bj

>>383 去年までそうでなかったんです。

385 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:03:00 ID:RwOGtsfX

そういう時期なんだろ。
今何歳？

386 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:08:42 ID:a3zId4Bj

>>385 ３２歳です

387 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:11:17 ID:PokX34eN

自重のみのチンニングで筋肉は肥大しますか？？？

388 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:13:29 ID:NTfA2Zhf

気になるならマメに汗を拭いて､銀イオンとか入った制汗スプレーを｡
通気性の良い衣服と痩せた体ならあまり汗は気にならない｡
肥満体型だと汗の量が多くて臭うよね

389 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:15:55 ID:cqr1BSiT

腕相撲を強くするにはどぉすればいいですか？

390 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:28:11 ID:eVGCStVb

夏場トレは大量に汗出るけど、トレ後すぐシャワー
浴びた方がいいのかな?体重落ちてしまいそうだし。

391 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:53:11 ID:PLO1KjXt

猪木は筋トレ後氷入れた水風呂に入ってたんだっけ
筋トレの本を見て調べてみると、筋トレ後のアイシングが
非常に有効と書いてあったんで相談したい、以下原文

>トレーニング効果を倍増させる基礎知識
>筋トレ後は氷を使用して筋肉を冷やす事により、筋肉疲労の回復を促進する事が出来ます
>タオル等で包みのが氷を包み、肌に触れないように。
>冷やす時間は5～10分程度が適当です。

392 ：無記無記名：2006/07/07(金) 14:54:18 ID:PLO1KjXt

今まで勝手に血行を良くする為、とかで熱いシャワー浴びてたんだが
全く無駄だったorz

393 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:10:03 ID:xcVUYQ0K

トレ中も、汗のかき始めと、時間がたってから
１日単位でも、寝汗、じっとしていてかく汗、動いてかく汗
で、汗の種類が違い、匂いも違うとどこかで読んだ。
加齢臭をまとう年齢になれば体臭の匂いも変わり始めるらしい。いわゆる、臭い、って匂いに。
病気でなければ体臭は食生活でかなり改善できるらしい。
確かにプロテインや、ある種のサプリはション便が臭くなることからもわかるとおり、当然汗も臭くなるわな。
モンゴロイドは体臭の弱い人種で、なかでも日本人は世界で最も体臭の弱い人種らしい。
にもかかわらず日本の薬局には「匂い防止」「制汗なんたら」の製品がずらり。

そんなに俺は臭いか！？
迷惑か！？

394 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:10:13 ID:ds1CmICH

なぜたくみ氏は叩かれてるんですか？

395 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:30:07 ID:PLO1KjXt

くまたん、トレ後のアイシングについて見解を聞かせて欲しい

396 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:35:42 ID:NTfA2Zhf

ビフィズス菌を摂取すると便が臭くなりにくいらしい｡
赤ちゃんの便が比較的臭く無いのはビフィズス菌が生まれもってあるかららしい｡
汗も関係あるかもな

397 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:48:42 ID:PMfL2ZY6

トレーニング三ヶ月目なんですけど最近
筋トレするとひどい頭痛がするようになりました。。
これ、何なんですか？
マジで悩んでます。。。

398 ：無記無記名：2006/07/07(金) 16:59:34 ID:x0AgT7e2

酸欠じゃないの

399 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:00:32 ID:PLO1KjXt

症状はどんな感じだい？
もしかしてトレ中、息止めてやってないか？
恐らく血圧が上がりすぎて脳の血管がぶちぶちと
俺も昔なった事あるけど2週間ほど安静にしてたら治ったよ
持続するようなら病院行った方がいい

400 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:12:04 ID:bCL+Fi2H

自分はこれから上半身を分割して鍛えようと思っています。
「押す日」と「引く日」つまり胸、肩、三頭と背中、二頭
というふうに分けようと思っていたのですが
ある雑誌には「各部位はできるだけフレッシュな状態で刺激されるべき」
と書いており、胸や肩のあとでは三頭は疲れきっているので
効果的な三頭筋のワークアウトは望めないということでした。
また背中のあとの二頭筋もダメらしいです。
胸と二頭、背中と三頭、そして肩はどちらかに組み入れるというやり方の方が
効果的なのでしょうか？

401 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:12:33 ID:PMfL2ZY6

ズキズキします。そりゃもうズキズキします。
今まで生きてきてこんな頭痛は初めてです。
普通の時は平気なんですけどね。
さっき軽くチンニングしたら即効でガンガン。。
孫悟空のお仕置き状態です。
少し安静にしときます。筋肉が落ちるという恐怖感が・・

402 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:15:23 ID:cqr1BSiT

ハンマーカールとバーベルカール，みなさんならどちらをやる？

403 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:16:42 ID:PLO1KjXt

>>401
あーそれは自分と全く同じ症状ですな
頭に心臓移ったようなズキズキ感ですよね

ガチで安静、それとトレの呼吸の方法の見直し
自分は力んだ時に激痛が走ったので、2週間ランニングだけで過ごしますた

404 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:17:43 ID:RwOGtsfX

>>400
上級ビルダー用

405 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:26:13 ID:kAEM/wGB

おいしくて飲みやすいホエイプロテインは何か教えて下さい。

406 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:26:26 ID:u5vs2pRA

>>402
ハンマーカールは狙う部位が違うぞ

407 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:28:13 ID:cqr1BSiT

ぢゃあ例えばハンマーカールをやった二日後にバーベルカールをやってもへいきですか？

408 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:29:15 ID:RwOGtsfX

それが出来たら低レベル

409 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:31:56 ID:FcCb8v0x

アイシングは血行を悪くさせる働きがある。
ウエイトトレには無縁だが捻挫や打撲時に患部を冷やすのは血行を悪くさせ怪我の悪化を止めるため。
筋肉痛に効果あるかは不明。

410 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:31:56 ID:cqr1BSiT

バーベルカールとハンマーカールを同じ日にやればいい？

411 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:33:16 ID:u5vs2pRA

>>407
お互い補助になる関係だからるーちんにもよるが同じ日が良いよ

412 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:35:04 ID:u5vs2pRA

バーベルカール　上腕二頭筋
ハンマーカール　上腕筋

413 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:37:54 ID:PLO1KjXt

>>409
http://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?qid=2055665
ここで筋トレ後の事で議論してた

414 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:41:06 ID:AXiudlLd

ディップスが都合上できない場合、それの代用になる種目ってありますか？

415 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:42:57 ID:cqr1BSiT

バーベルカール限界２セットハンマーカール限界２セットで二頭の日は大丈夫ですかね？

416 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:44:30 ID:u5vs2pRA

>>414
普通に胸のトレ、ベンチプレスとか
どの種目が出来る環境か知らないから答えにくいぞ

417 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:46:59 ID:AXiudlLd

>>416
ディップスができなくても太い腕を作るのは可能と言うことですか？

418 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:47:34 ID:u5vs2pRA

>>415
オールアウト出来るなら問題ないけど２セットじゃ難しい
何度も書くがハンマーカールは二頭に効かない

419 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:49:29 ID:RwOGtsfX

>>417
三頭メインか。出きるよ。
ベンチやった後に、フレンチプレスか
トライセプスエクステンションやり込め

420 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:50:25 ID:u5vs2pRA

>>417
ディップスで太い腕って根本的に間違い・・
　
釣りか

421 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:55:01 ID:cqr1BSiT

レスどうも　　　　　　　スクワットやデッドなどの大きい筋群をやる場合みなさんはどのくらい時間使ってますか？自分は各種目２０分くらいですが

422 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:56:02 ID:FgMVFsNs

どんな都合だよ？
ディップスはぜひとも
やっておきたい種目だからな。

ベンチの後にディップスで
追い込むのがいいな。

ま～ベンチでいいんじゃない？

423 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:58:16 ID:AXiudlLd

ディップススタンドが自宅にあるんですよ・・

424 ：無記無記名：2006/07/07(金) 17:59:00 ID:u5vs2pRA

５セット・インターバル９０秒で１５分くらいだよ

425 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:03:40 ID:cqr1BSiT

スクワットなどは３分くらいがいいんぢゃないんですか？９０秒ぢゃ回数激減しませんか？

426 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:06:39 ID:u5vs2pRA

激減はしないよ
１～３レップぐらい減る
きついけど効く

427 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:13:21 ID:u5vs2pRA

いや、そう言えばデッドは３～４セット目で激減するので
ウェイトを下げてるな

428 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:19:04 ID:AXiudlLd

この前ここでアドバイスを頂き、それをふまえてメニュー作ってみました。

月曜　ジムが休館
火曜　スクワット　ベンチプレス　ショルダープレス　サイドレイズ　フレンチプレス
水曜　休み
木曜　休み
金曜　デッド　ベンチプレス　バーベルカール　ハンマーカール　ワンハンドローorシーテッドプーリー
土曜　休み
日曜　チンニング　リストカール

これで再び何かアドバイスお願いします。

429 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 18:20:02 ID:OQyTCnP1

>>395
利点としてはこの位か
１.血行が良くなり血流うｐ
２.疲労回復

まず１について、これは冷やす事により体温が下がった分体温を上げる働きがあるから逆に血流が良くなる訳だが。トレ後にやったら不味い。
トレ後はパンプしてるよな？パンプ程、血流が良くなる物はない。よって無意味かつ逆効果だ。パンプをさましちゃう。
２についてだが、疲労が残ってんのは不味いだろ？
頻度に対し量が多すぎるんだよ

430 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:25:18 ID:FvfUPx1c

ダンベルプレスした翌日腕立てはしないほうが良い？

431 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 18:26:25 ID:OQyTCnP1

>>430
やるなら同じ日。

432 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:29:53 ID:AXiudlLd

くまちゃん俺にアドバイスよろ～

433 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 18:31:56 ID:OQyTCnP1

>>432
野猿のGET DOWNを熱唱したら考えてやる

434 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:35:34 ID:AXiudlLd

どなたかお願いします。

435 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:38:11 ID:RwOGtsfX

金曜と日曜に中一日で広背やんのかよ。

436 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:38:42 ID:u5vs2pRA

金曜の腕の疲労は日曜には回復してる？

437 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:39:29 ID:bjzZvmkD

そういえば皆さん体とか柔らかいですか？
フィットネスだと結構ごっついオジサンが
開脚１８０度近くとかやってるけど
自分は100度くらい・・・
皆からだ柔らかい？？

438 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:43:27 ID:AXiudlLd

>>435 >>436
ではどおすればよろしいですかね？

439 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:47:04 ID:u5vs2pRA

簡単に脚・胸・背・腕とかどう？
教養は様子を見て適当なとこに２～３日入れる

440 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:47:06 ID:RwOGtsfX

胸肩三頭

広背二頭

脚

こう分けろ

441 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:48:56 ID:u5vs2pRA

腕を分けない440も良いね

442 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:49:40 ID:AXiudlLd

週二回しかジムにいけないんですよ・・

443 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:51:04 ID:RwOGtsfX

二分割なら

胸肩三頭

脚背二頭

これでおｋ

444 ：無記無記名：2006/07/07(金) 18:53:21 ID:u5vs2pRA

デッド＋スクワット　拷問だな
ガンバレ

445 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:19:47 ID:+H20io57

トレ半年記念
170CM 55kg→64kg
http://wktk.vip2ch.com/vipper7109.wmv

446 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:38:04 ID:mkTAr1vS

四分割とかは可能？

447 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:39:23 ID:bjzZvmkD

445
半年おめー
いかにもトレ半年の見本
って感じの肉体だね
ここからが本番だ！　がんばってね

448 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:42:41 ID:bjzZvmkD

つうか　６４キロだともっと
筋肉付きそうだけど。。。

449 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:46:19 ID:AXiudlLd

下半身はスクワットだけでも追い込めば太い足、大きいケツ造れますか？

450 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:47:34 ID:m0fED/aj

骨格次第だけど？

451 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 19:48:09 ID:OQyTCnP1

>>449
大丈夫。

452 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:50:16 ID:rEWd1XY/

アーノルド・シュワルツェネッガーのようなＤＮＡを持つにはどうしたらいいですか？

453 ：無記無記名：2006/07/07(金) 19:50:47 ID:RwOGtsfX

もう持ってるじゃん

454 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 19:51:51 ID:OQyTCnP1

>>452
死んで外人に生まれられる様になれ

455 ：>453恐縮です：2006/07/07(金) 19:55:22 ID:rEWd1XY/

どのような死に方をしたらアーノルド・シュワルツェネッガーの息子か孫に生まれられますか。

456 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 19:57:29 ID:OQyTCnP1

>>455
健全に生きよ。

457 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:07:46 ID:cqr1BSiT

増量期に腹筋を割ろうとしても無理ですか？　　　　あと胃下垂だと割れにくいんですか？

458 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:10:41 ID:J6lZEC85

ＧＶＴ法の詳しいやり方を教えてください。
あと、これは重量をかなり落とすらしいですが、筋力が落ちますか？

459 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:11:14 ID:lCX2/9I8

>>445
ジム派？自宅派？

460 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:13:23 ID:FgMVFsNs

くまさ～ん

今回してるローテなんですが
火　胸、肩、三頭
木　足
土　背中、二頭
ってかんじのオーソドックスなカンジなんだけど
胸と背中が週1だと物足りないので
胸の日に背中を軽めにやっとくってのは
どう？　別におｋ？

461 ：445：2006/07/07(金) 20:13:58 ID:rEWd1XY/

ジム派です

462 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 20:14:17 ID:OQyTCnP1

>>457
言ってる事が矛盾している

463 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:21:13 ID:tZrVW03m

そのルーティンじゃ駄目です。GVTは須山が表紙の、去年の月ボに載ってますよ

464 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 20:29:13 ID:OQyTCnP1

>>460
頻度それなら１日一部位に汁

465 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:34:10 ID:FvfUPx1c

マッチョの方はストレッチもやってはりますか？
体柔らかいですか？

466 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 20:40:37 ID:OQyTCnP1

>>465
やらかい

467 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:51:11 ID:FgMVFsNs

>>：(`･(ｪ)･)くま

1日部位とは
月　胸
火　肩
水　二頭
・・・・

みたいなかんじ？
週3しかジム行けないもんで・・・
胸と背中をうまく週2で回せるローテないかな？

468 ：無記無記名：2006/07/07(金) 20:57:39 ID:JHbhjxmv

細めで筋肉質の体を作りたいのですが､普通の筋トレだけで良いですか?

469 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:06:17 ID:7DaxDyX7

日本語でおｋ

470 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:15:46 ID:IWAABqUB

よく水は2ﾘｯﾄﾙ飲めといいますが水分と考えていいのですか？例えば麦茶とかｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸなどです。

471 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:21:54 ID:FvfUPx1c

>>468
有酸素運動、例えばジョギング、メイキングラブを多めに行う。
そうすればムキムキよりも締まった体になる。

472 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:22:25 ID:7DaxDyX7

いいけどできれば水。
茶は利尿作用あり。スポドリは糖質過多になるぞ。

473 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:22:34 ID:hgruPd7Y

>>470
お茶は利尿作用があるので望ましくない
スポーツドリンク２L飲んだら糖分取りすぎ

474 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:24:07 ID:hgruPd7Y

同じ時間に同じこと考えてる人が居た

475 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:25:52 ID:IWAABqUB

水道水はどうです？？

476 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:26:22 ID:bjzZvmkD

二年筋トレしたのって
一年くらいなら休んでもマッスルメモリー
残ってるかな？

477 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:27:34 ID:AgsSR8F2

腹筋は毎日やってもいいと聞きますが
当然筋肉痛のときはトレーニングしないようがいいですよね？

478 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:29:45 ID:7DaxDyX7

>>477
個人的意見ではYES

479 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:36:13 ID:+pohZtK0

シットアップベンチをフラットベンチとして代用するのは危険ですかね?

480 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:41:29 ID:FgMVFsNs

>>479
俺やってたよ。家トレしてた頃
シットアップベンチの足が無い方に
イスかまして使ってた。

そんときは問題なかったけど
どうなんだろね・・・

481 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:45:38 ID:FvfUPx1c

プロテイン朝飯後にとってもOK?

482 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:46:41 ID:7NmybMKi

二ヶ月で除脂肪体重が4kg増えました

483 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:50:13 ID:6clWFAqs

484 ：無記無記名：2006/07/07(金) 21:52:36 ID:zodX7EBQ

スポーツドリンクもダメなの？成分表示には糖質はいってないじゃん？

485 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 21:57:18 ID:/v2t2Dvs

>>429
悪いが少しだけ補足させてもらう！！！
ボディコンタクトのある種目を行う場合は翌日のスキルトレーニング（強制参加だろう）
を行うためには各処冷却が必須の場合もあるだろうそのためにアメフトなどの一部施設
に氷を入れた水風呂を用意することがあると聞いた！！！

486 ：483：2006/07/07(金) 21:57:57 ID:6clWFAqs

簡単に言えば、筋肉を付ける上で太ってる体が有利なのか、
昨日、今日（今日を仮にトレ日だとします）と、明日、と
なるべく食べる事が有利なのか、なにが有利なのですか？
太ってる体そのものは筋肉を付ける上で関係ありませんか？

487 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 21:58:43 ID:/v2t2Dvs

だだボディビルに付いてはやはりマイナス面が多いだろうな！！
筋力トレーニングもだ！！

488 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:01:01 ID:/v2t2Dvs

>>486
各種ホルモン量がいわゆる肥満体の方が良く分泌されるが貴様肥満体になりたいのか？
ただ筋肉をつけたいだけならいわゆる肥満体のほうがはるかに筋肉がつきやすい体内環境にあることは間違いは無い！！

489 ：483：2006/07/07(金) 22:03:28 ID:6clWFAqs

>>488
それは本当ですか・・・？
ソースとかありますか？
メカニズムが良く分からないので、それに間違いないなら、
それはそれで納得です。パッと答えられるとどうも・・・・ｗ

490 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:06:38 ID:vf+oH9dC

>>484
スポーツドリンクに限らず､俺たちが口にするジュースの類にはﾄﾝﾃﾞﾓな量の糖分が
入ってる。成分表示に糖質が入ってないのは､糖質の項目そのものを入れる必要がないからで
実際はヤバい。俺はスポーツドリンクなどは2倍～2･5倍に水道水で薄めて飲んでいる。
これでも２？（スポーツドリンク実質１？程度）飲んだら糖分摂り過ぎ。

ところで、今ジョギングを二日に一回､筋トレを一日ローテで三頭→握力→腹筋
でやってるんだけど､最近腕立てすると肘と肩がﾊﾟｷﾊﾟｷ･･･ﾊﾟｷｷとか鳴るんだけど
どうにかならないかな。右肩などは腕立てしてない時でも押すと痛い。

491 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:08:05 ID:/v2t2Dvs

>>489
貴様は何の知識も持たない分際で疑うことしかしないのか！！！
これだら赤の糞豚共は根絶やしにするべきなのだ！！
肥満体になると体の自浄作用と言うべきか痩せようとする作用が働くそのために成長ホルモン
とかいろいろなものの分泌が激しくなる！！
ただもちろん肥満が原因の病気にかかっている人は別だぞ！！！

492 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:09:30 ID:cqr1BSiT

１８５センチ７２キロなんですけど，上腕と大腿はどのくらいあれば普通ですか？

493 ：483：2006/07/07(金) 22:09:47 ID:6clWFAqs

＞ハートマンさん、どうもです。

他の人このメカニズム分かりませんか？

494 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:11:08 ID:/v2t2Dvs

>>490
痛みがあるなら休まんか！！！この糞阿呆が！！！
痛みが無くなったらフォーム再チェックして十二分に用心してからはじめろ！
その際必ず痛みが無くてもしばらくはアイシングをしろ！！！

495 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:14:26 ID:OQyTCnP1

脂肪細胞からレプチン(？)と言われる成長ホルモンによくにた作用をする物質が分泌される。
小学校のやたらデカイやつが大抵デブだったのはそのせい。

496 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:17:46 ID:/v2t2Dvs

>>492
まるでそびえたつ糞だサバ読んでるのか？

497 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:18:24 ID:OQyTCnP1

>>467
それならそれでいい。下手に変えるとオーバーまっしぐら

498 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:19:56 ID:cqr1BSiT

496サバ読んでませんけど

499 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:21:57 ID:/v2t2Dvs

>>498
ふざけるな！
パパの精液がシーツのシミになり、ママの割れ目に残ったカスがおまえだ！
貴様どこの穴で育った？

500 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:22:49 ID:AXiudlLd

>>499
kimo

501 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:23:02 ID:IWAABqUB

みなさんは一日純粋な水でどれくらい飲んでますか？

502 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:24:21 ID:OQyTCnP1

>>501
ほぼ０。水あんまり飲まん。

503 ：483：2006/07/07(金) 22:25:50 ID:6clWFAqs

噛み砕いて言えば、筋肉を付ける上で太ってる体が有利なのか、
昨日、今日（今日を仮にトレ日だとします）と、明日、と
なるべく食べる事が有利なのか、なにが有利なのですか？
太ってる体そのものは筋肉を付ける上で関係ありませんか？

504 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:26:44 ID:/v2t2Dvs

>>500
クソッタレ！
カマを掘るだけ掘って、相手のマスかきを手伝う外交儀礼もないやつめ
きっちり見張るぞ！

505 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:27:24 ID:IWAABqUB

０ですか？！あんま意識しないみたいな感じですか？

506 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:30:04 ID:OQyTCnP1

>>505
茶とかダイエットコーラばっかり。水飲むと腹下すのがならん

507 ：483：2006/07/07(金) 22:30:30 ID:6clWFAqs

>>503
お願いします！知識がある人お願いします！

508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:31:42 ID:OQyTCnP1

っつうか人がデッドのインターバル中に書いた>>495嫁

509 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:32:12 ID:/v2t2Dvs

>>507
やりなおせ！！

510 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:32:58 ID:tIhXqYgY

ﾄﾚ後の筋肉痛を和らげる方法ってアイシングだけでしょうか？

511 ：483：2006/07/07(金) 22:33:11 ID:6clWFAqs

くまさんはいつも、ぶつかり稽古してますか？

512 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:33:35 ID:IWAABqUB

なるほど！茶とかコーラは結構飲みます？

513 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/07(金) 22:34:43 ID:/v2t2Dvs

>>510
マッサージ、ストレッチ、栄養補給、休養数限りなくある！
おわかりですか？！！！

514 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:37:03 ID:OQyTCnP1

>>511
売るなら買うぞ？

>>512
それでも１Ｌ採ればいい方冬場は０もある。

515 ：483：2006/07/07(金) 22:40:29 ID:6clWFAqs

>>514
鉄砲ばしらのこと？
いやいやぶつかり稽古で育てた体ですか？って聞いてるんですけど。
部屋にそのような設備があるのですか？

516 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:41:33 ID:IWAABqUB

わっかりました！長々ありがとうございました。

517 ：無記無記名：2006/07/07(金) 22:47:15 ID:mkTAr1vS

一日一部分でもやっぱり順番は大切なんですか？

518 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 22:51:43 ID:OQyTCnP1

>>517
かなり大事。

519 ：483：2006/07/07(金) 22:54:31 ID:6clWFAqs

>>518
何部屋の出身ですか？
だいぶぶっといですよね？
どうやってダルマみたいに太ったんですか？
おしえてください。

520 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:01:02 ID:mkTAr1vS

>>518
まじっすか
朝から、いろいろなサイトで調べてるんですが
やっぱり上級者向けなんでしょうか
ﾄﾚ歴2年になりまして
いま3分割なんですが
ｼﾞﾑを替えることにしまして
いい機会だから、一日一部分にしようと
思っています

具体的にはどんな感じになるのでしょうか

521 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:04:10 ID:IzTN07rE

アノミーってまだ生きてるの？

522 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 23:05:07 ID:OQyTCnP1

>>520
んーと先ずは、種目で使う部位を考える。
胸、脚、背中を前に。肩、腕を後ろに持ってくればいい。

523 ：520：2006/07/07(金) 23:09:33 ID:mkTAr1vS

>>522
どうもっす
んじゃ
胸＞背中＞脚＞オフ＞腕＞肩＞オフ
かな

524 ：483：2006/07/07(金) 23:13:46 ID:6clWFAqs

>>522
だいぶん、ぶっといですよね？

ぶっとぶっとですよね？

だいじょうぶですか？

525 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:15:19 ID:RwOGtsfX

胸のあとに背はキツイから
逆にした方がいい

526 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 23:20:37 ID:OQyTCnP1

>>525
背中の後の胸のかキツくない？

527 ：483：2006/07/07(金) 23:24:50 ID:6clWFAqs

>>526
お前の乳とハラのほうが数段ヤバイって言ってたよ
ぶっといもんね。ぶっとくなったもんね。
体脂肪率５０％超えてるでしょｗｗｗ　ぶひゃｗ

528 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:25:04 ID:+kweenpM

牛乳を一度でも飲んだことある人は90歳までに9割の人が死ぬって聞いたんですが
牛乳って毒なんですか？

529 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:27:53 ID:RwOGtsfX

懐かしのプロテインコピペを思い出した

530 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:28:00 ID:rc+Ny+lA

牛乳は美味しいから別に良いんじゃね？
それに90歳まで生きられれば本望ｗ

531 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/07(金) 23:30:18 ID:OQyTCnP1

>>928
どっちでも良くね？90前に大概死ぬし

532 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:39:52 ID:bvkvhWVy

>>928
愛してるよ

533 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:41:07 ID:8CYM6bCf

アルギニン不味～いマジで吐きそうになった
もっとうまいアルギニンな～い
まず～いはきそ～

534 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:01:29 ID:6clWFAqs

ぶ　っ　と　い　な　ぁ　～　！！！

　　　　　　　　

535 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 00:11:05 ID:yqsGMFVB

漏れ基本スルーだから粘着無意味だよ。

536 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:17:42 ID:EUXys9cu

デッドのことなんですが，上に持ち上げた時は胸は張るんですか？　　　　　　それから胸はベンチだけども平気ですか？

537 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:20:58 ID:j/PbRcWo

>>535
体脂肪いくつ？恥ずかしいの？

538 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 00:25:17 ID:yqsGMFVB

>>536
はるよ。収縮させないとね。ベンチだけでも別にいい

539 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:34:45 ID:ZlKvXHdi

ｾｲｾｲｾｲ！ｵﾏｴﾗｸﾏﾀｿｦﾈﾀﾑﾅ！ｵﾏｴﾗﾉｼｮﾎﾞｲｶﾗﾀﾞﾐｾﾗﾚﾝﾉﾅﾗｲｯﾃｲｲｿﾞ！フォー！

540 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:44:33 ID:j/PbRcWo

今度の試合はボンヤスキーだ。
俺が負けるはず無いｗ

541 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:47:48 ID:ajo5ZUB4

食べないよりは、やはり食べる（たんぱく質）ほうが筋肉がつくという実感があるものですか？

542 ：無記無記名：2006/07/08(土) 00:50:24 ID:hMfXPX0g

プロテインは朝飯後とってもOK?

543 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:08:07 ID:S/kP+lVb

腹筋って体脂肪何％くらいからカットが見えてきますか？

544 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 01:10:13 ID:yqsGMFVB

>>541-542
うん。

>>543
15%程

545 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:13:31 ID:f+xrwvhh

くまちゃんは熊本だからくまなの？

546 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:14:26 ID:FoX0pzjx

じゃあ俺体脂肪17くらいあんのかな…

547 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:21:29 ID:9d1HKL+V

15%じゃ見えない
10%をめざせ

548 ：520：2006/07/08(土) 01:25:15 ID:8JxA58XD

くまさん、どうもっす

549 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:26:00 ID:Q6fysTCS

筋力を極力落とさずに、体脂肪だけを落とせるような
減量方法はありませんか？
カット出したいし、腹回りの脂肪も無くしたいけど、ベンチの記録が下がるのは・・・

550 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:26:13 ID:ow1Ig14w

３０kgづつで家でスクワットしてるんだけど、
握力が無くて落としそうで怖い。
どんなの（ストラップみたいの？）を買えばいいのかな？
教えてアッー！

551 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:26:32 ID:S/kP+lVb

くまさんありがとうございます

552 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:41:43 ID:K+OmsLzG

俺なんてカーボカットして毎日有酸素して過酷な減量に挑んだら
1ヶ月で体脂肪率が3%も増えたぜ！

553 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 01:51:52 ID:yqsGMFVB

>>545
うん。
>>549
ねえし、食わせるタンメンもない。
>>550
たかだが30㎏でストラップいるか？
>>552
水抜けたんだよ

554 ：無記無記名：2006/07/08(土) 02:12:54 ID:ajo5ZUB4

オムロンの体組成計（8電極）って筋トレ確認用にも使えますか？
骨格筋率なんかも出るみたいですけど。

555 ：無記無記名：2006/07/08(土) 03:28:46 ID:icdzWmyD

自分は格闘技してるんだけど
よくインナーマッスルも鍛えなきゃいけないって意見みます。

インナーマッスルってなんですか？
言葉から体の内側の筋肉ってイメージはするけど。

具体的に何をすればインナーを鍛えられるんでしょうか？
水泳やれとか言われますが水泳は通う暇がないんで、
どんなトレーニングがインナーマッスルを鍛えることになるんでしょうか？

556 ：無記無記名：2006/07/08(土) 03:31:22 ID:jJB0EaHo

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ系の質問なんですが、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをする時にﾆｭｰﾄﾗﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝから腕を捻って最終的に手の平を体側に向かせて反復するﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽと。逆に始めに体側に手の平を向かせて最終的にﾆｭｰﾄﾗﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝになるﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽってどう違うんでしょうか？

557 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 03:33:30 ID:yqsGMFVB

>>555
肩等にある小さい筋肉。

一流や球技者以外鍛える意味なし。

558 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 03:35:05 ID:yqsGMFVB

>>556
ダンベルベンチか？
トップで筋肉を収縮させてんだよ

559 ：無記無記名：2006/07/08(土) 04:20:26 ID:icdzWmyD

>>557
そうなんですか。ありがとうございました。

560 ：無記無記名：2006/07/08(土) 04:31:43 ID:jJB0EaHo

>>558
と言うことはどっちもやった方がいいんでしょうか？

561 ：無記無記名：2006/07/08(土) 04:35:02 ID:j/PbRcWo

＼（o＾▽＾o）／

562 ：無記無記名：2006/07/08(土) 04:43:49 ID:WD6dKMpX

三頭筋トレ後、筋肉痛になかなかならないのですがやり方がわるいので
しょうか？筋肉がダルイ、疲労は感じるのですが、、、
良いトレーニング方法ってありますか？

563 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 06:36:31 ID:S1+tNZP+

各種トレーニング種目を試せ！！自分で工夫しろ！！！
そもそもアドバイスが欲しいのなら今やっている種目トレ内容を詳しく書け糞馬鹿が！！！

564 ：無記無記名：2006/07/08(土) 07:42:08 ID:jJB0EaHo

ハートマン軍曹！私の個人的な意見ですがそれは言い過ぎかと思います('◇')ゞ

>>562
キックバックとかいいよ。

565 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 07:57:29 ID:yuUePxXj

>>564
貴様は黙っておれ。

軍曹の言葉は私の言葉だ。

質問も疑問を抱く事も許さん。
命令の遂行だけを考えろ。

566 ：無記無記名：2006/07/08(土) 08:16:54 ID:CfoG1vu+

>>563 >>565
一人で何やってるんスか？

567 ：無記無記名：2006/07/08(土) 08:39:09 ID:Frg0QmOs

>>562
やり方が悪いから筋肉痛にならないに決まってるだろうに。
フォームしっかりして限界まで追い込むヨロシ。
あと種目が知りたいならテンプレでも読めと。

568 ：カイト(´-ω-)Tda7gC2N4o：2006/07/08(土) 08:40:43 ID:Frg0QmOs

↑慣れないからコテつけ忘れ
(^-^;ゞ

569 ：無記無記名：2006/07/08(土) 08:44:53 ID:NlKdXuXp

>>564
マンネリ・オーバーワーク・強度不足・etc
原因はいくつも考えられるのにその回答はないだろ

>>各種トレーニング種目を試せ！！自分で工夫しろ！！！
これが出来ないと成長しないぞ

570 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 08:48:36 ID:yuUePxXj

>>566
少佐と軍曹が同一人物では、我が軍の統制は絶後のカオスと化すが･･･。

まあ宜しい。
但し、軍曹の名誉の為に付け加えれば
軍人たる者、自作自演などという無為・卑劣な行為に手を染める事は無い。
勿論信じる信じないは貴様の勝手だが、「違う」という事だけは明言しておく。

571 ：無記無記名：2006/07/08(土) 09:05:39 ID:8ITN6mzt

軍曹だの少佐だのガキっぽい( ´・ω・`)

572 ：無記無記名：2006/07/08(土) 09:20:23 ID:kC/SI3qq

ゆっくり負荷をかけるのが筋トレの基本だと思ってたんですが､
反動をわざとつけて､負荷をかけるトレーニングは瞬発力をのばすトレーニングとしてはありですか?

573 ：無記無記名：2006/07/08(土) 09:21:50 ID:CfoG1vu+

>>570
自作自演ということだけは明言しておく　

だけ読んだ。

574 ：無記無記名：2006/07/08(土) 09:32:16 ID:n2ge6nhs

>>562
筋肉痛を起こすには筋肉をストレッチさせる事が重要。
ライイングエクステンションやフレンチプレスなどの
ストレッチ種目を重視するのをオススメする。

>>572
そう言うやり方もあるけど、自然な反動を心がけてね。

575 ：572：2006/07/08(土) 09:37:42 ID:kC/SI3qq

>>574
ありがとうごさいました

576 ：無記無記名：2006/07/08(土) 09:56:17 ID:JMfBBpsf

器具とか使う時に使用するグローブってなんで指先の方は空いてるんでしょうか？
筋トレって器具使用する場合ってやっぱグローブって買った方がいいんでしょうか？

577 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 10:32:05 ID:yuUePxXj

手の平にマメが出きるのが嫌ならグローブすればよろし。
普通はあんま気を使わない。
但しプル系の種目やる時はリストバンドは欲しい。
せっかくターゲット追い込もうにも、一番小さい関節の手首が先にヘタるから。
重くなってきたら、ローイングもチンニングもバンドは欲しい。

578 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:32:38 ID:lipYWXcE

スクワット１００何キロ上げたとかってよく見かけますけど
これはバーベルだけの重さで自重は入ってない数字でしょうか？

579 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 10:34:36 ID:yuUePxXj

当たり前だろ、そんなの

580 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:37:07 ID:3pII33nH

>>578
ワロタ

581 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:38:11 ID:79SX3uQl

質問スレ軍人が増えたな

582 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 10:39:40 ID:yuUePxXj

そう君も今日から軍人だ。
適当なの拾ってこいよ。
ロンドンのロックスターなんかにカッコイイ名前多いよ。

583 ：アドルフヒトラー伍長：2006/07/08(土) 10:49:56 ID:79SX3uQl

どう？
ロックな人生を謳歌した人の名前なんだけど

584 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:51:13 ID:BdeLP8RX

バカっぽくて幼稚だからやだ。

585 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:51:18 ID:RTvrfaTA

582 ：ローカルあぼーん：ローカルあぼーん
ローカルあぼーん

583 ：ローカルあぼーん：ローカルあぼーん
ローカルあぼーん

586 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 10:51:23 ID:yuUePxXj

カッコいいけどさ　伍長はマズイだろ

587 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 10:53:50 ID:yuUePxXj

>>584
君は銃後を守っていろ　なっ。
田舎の親父に泣かれるってなら、元服しても良いが、
せいぜい衛生兵か通信兵止まりだぞ。

588 ：無記無記名：2006/07/08(土) 10:58:17 ID:CfoG1vu+

お前がキモイのはよくわかった。

589 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 10:58:37 ID:MHVFNVbe

うむ　今日もジムに今からいくぞい

590 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 10:59:56 ID:MHVFNVbe

話は変わるが　熊の自慢の肉体がみたい
公開してくれ

591 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:02:04 ID:yuUePxXj

つか、その前にヒトラーは軍人じゃなくてナチ党党首だべよ。
近衛文麿と同で厳密には軍人じゃない。

592 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 11:02:13 ID:yqsGMFVB

>>590探せ

593 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:04:26 ID:yuUePxXj

ついに俺にも上官ができた。
「シャー大佐･･･」
どうもアニメ臭が鼻につくが名前だから仕方あるまい。

594 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:09:22 ID:MHVFNVbe

>>591
うむ　３０過ぎたオッサンだから多めに見てくれ
>>592
く　くま・・・　一般兵なのに上官に向かってなんという暴言・・・
くまで検索したら野生か動物園の熊の画像しかなかったぞー

595 ：む～ん：2006/07/08(土) 11:11:13 ID:yYzBB/1Q

質問多くてｽﾏｿなんだけど･･

上半身の筋肉と下半身の筋肉って皆どっちが重い？つまり、上半身と下半身真っ二つにした状態で。

それと体脂肪ってどれ位あると筋肉つきやすいんですか？

今俺は180の73キロで除脂肪が12キロなんだけど、筋肉少ない？

596 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:11:20 ID:MHVFNVbe

>>593
うむ　３０過ぎたオッサンだから多めに見てくれ

おじさんも腹筋割りたいなぁ　体脂肪16％だからもすぐかなぁ
下っ腹が出てこまちゃうよ

597 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:12:30 ID:yuUePxXj

了解であります。

598 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:13:56 ID:MHVFNVbe

>>595
下半身に全身の筋肉の三分の二が集中していると聞いたことがある

体脂肪は15％か16％ないと筋肉つきにくいらしい

インボディとかで計ってみたら？
あれも微妙だけど市販のよりはよさそう

599 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:15:54 ID:yuUePxXj

大佐、お言葉ではありますが、
大概の場合ですと、１５％前後から腹筋は見え出します。
たぶん、基礎たる腹筋自体がまだまだ脆弱と思われますので、
有酸素並びに、徹底した足上げシットアップが有効かと思われます。

600 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 11:19:08 ID:yqsGMFVB

>>594
ピタの調子悪い訳だが。
うｐロダ出せ。話はそれからだ

601 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:20:12 ID:MHVFNVbe

>>599
うむ　少佐の言うとうりかもしれん
なんせ　トレ暦一ヶ月半だしな・・・
チェストプレス　その他マシンは最初より重量が
１．５倍以上に伸びているが
腹筋は週2だけじゃきつそうだなぁ

ここは少佐の意見を取り入れて

徹底した足上げシットアップが有効かと思われます
作戦を決行する！！

602 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:20:20 ID:yuUePxXj

＞体脂肪ってどれ位あると筋肉つきやすいんですか？
これは因果が反対になった困った質問だ。
体脂肪の量によって筋肉の付きやすさが変化するわけではなく、
徹底したバルクアップ目的のトレと食事をしていれば、必然脂肪からも逃げられず
ある程度は付くという事だ。
そこから筋肉の減少を最小に抑えながら脂肪をカットしていくのだ。

603 ：む～ん：2006/07/08(土) 11:23:18 ID:yYzBB/1Q

>>598

㌧！

それと度々質問すいません。

除脂肪が12キロという事はまだまだ絞りながら
筋肉にするのは可能なのでしょうか？それとももう少し脂肪増やした方が
筋肉つきやすいのでしょうか？一応まだ有酸素軽く汗かく程度(20分)位
してから筋トレしてます。
ちなみに食事は朝、昼、晩とそれぞれおにぎり
２個位にプロテイン飲んでます。

604 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:23:23 ID:MHVFNVbe

うむ　さすが少佐
適切な解答だ！

605 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:27:05 ID:MHVFNVbe

さて　連邦の動きが慌しくなってきたので
フィットネスクラブにＯＬのケツ拝みに行ってくる
少佐　この場は任せたぞ！

関係ないがチェスとプレスマシンってＭＳのコクビットっぽいな・・・

606 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 11:33:03 ID:yuUePxXj

だからー　＞脂肪増やした方が筋肉つきやすい　って事はないの。
バルクアップ期には脂肪も筋肉も付くの。
最終目的がバルクアップなのか？　ダイエットなのか？

>>大佐
腹筋は遅筋の塊であり、速筋よりはるかに回復も早いと言われています。
また筋繊維自体も柔軟性があり丈夫と言われています。
腰などに違和感などが無い限り、三日連続一日休み程度のローテでやってもかまいませんぞ。

607 ：む～ん：2006/07/08(土) 11:50:56 ID:yYzBB/1Q

＞＞バルクアップなのか？　ダイエットなのか？

少佐！？

最終目的はバルクアップなのですが今自分の除脂肪１２キロという事は
筋トレで十分にバルクアップできるかどうかと言うのが疑問なのです。
あまり食べ過ぎてブヨブヨにもなりたくないので！
少し筋肉に対する知識も薄いのでそこら辺り親切に教えてもらえないでしょうか！？ｍ(__)ｍ

608 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 11:52:03 ID:MHVFNVbe

出かける前に時間ないのに撮ってみたぞい
言われてみれば多少割れてきてるような気が・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8282.jpg
本当に微量だけど　一月ぶりくらいに腹みたら大分締まってた

609 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 12:05:55 ID:yuUePxXj

除脂肪１２キロって何？
除脂肪体重が１２キロって事はないだろ　いくらなんでも。
つか、体脂肪率はナンボなのよ？］

610 ：無記無記名：2006/07/08(土) 12:06:41 ID:NLieaCD+

609：ローカルあぼーん：ローカルあぼーん
ローカルあぼーん

611 ：む～ん：2006/07/08(土) 12:17:03 ID:yYzBB/1Q

>>609

少佐！？ﾓｳｼﾜｹﾅｽ！！

今体重73キロで除脂肪体重が63キロって事です。
だからこの余った12キロの脂肪ってまだまだ筋肉に変えれるんですよね？
体脂肪は12パーセントです！
たびたび申し訳ない！！

612 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 12:58:39 ID:S1+tNZP+

>>611
この糞馬鹿が！！脂肪と筋肉は別物だ！脂肪が筋肉に変わったりその逆も無い！！！

613 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:09:13 ID:wcKTTnPb

>>612
日本語でしゃべれ　バカ

614 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:13:36 ID:qE7aWrHJ

613：ローカルあぼーん：ローカルあぼーん
ローカルあぼーん

615 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 13:15:09 ID:S1+tNZP+

>>613
俺を怒らせたいのか？迫力無し！やりなおせ！！

616 ：スカトロ・ヴァギィーナ体位：2006/07/08(土) 13:28:56 ID:Pj0b07r3

スカトロ、尺八出るぞ！

617 ：む～ん：2006/07/08(土) 13:41:00 ID:yYzBB/1Q

>>脂肪と筋肉は別物だ！脂肪が筋肉になる事ない

ってじゃあ何が筋肉になるの？筋肉って脂肪が分解されて
筋肉に変わったりしないんですか！？軍曹！！
kwsk筋肉の事説明お願いします！

618 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:43:46 ID:EUXys9cu

やべぇ下痢したら１kgちょい体重減っちゃった↓↓orz

619 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:45:48 ID:NlKdXuXp

どうでもいいけど、ハートマンはなぜに下っ端の軍曹なのに一番偉そうなんだ
　
まあ、嫌いじゃないけどね

620 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 13:46:02 ID:yqsGMFVB

>>617
筋肉はたんぱく質からなる物。脂肪は脂質。どこをどうすれば筋肉が脂質に、脂質が筋肉になるんだ

>>618
水分抜けたんだよ

621 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:47:51 ID:EUXys9cu

くまちゃん　　　　　　　腹の調子がよくなればすぐに元の体重に戻る？

622 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:50:12 ID:kC/SI3qq

皆さん追い込んでまつか?
私は自分に負けてしまいますね････

623 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 13:50:54 ID:yqsGMFVB

>>621
多分な。水分補給しとけ。

624 ：無記無記名：2006/07/08(土) 13:55:10 ID:EUXys9cu

くまちゃん　　　　　　　水分が抜けただけってことはどっかが細くなったとかそういうのはないよね？　腕が細くなったんじゃまいかとか俺神経質なんだよね

625 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 13:56:46 ID:yqsGMFVB

>>624
水が抜けると萎むよ。すぐ戻ると２回言った訳だが

626 ：む～ん：2006/07/08(土) 14:00:46 ID:yYzBB/1Q

>>筋肉はたんぱく質からなる物。脂肪は脂質。どこをどうすれば筋肉が脂質に、脂質が筋肉になるんだ

じゃあ蛋白質だけ取ってれば太る必要はないと？それだけで
肥大するって事ですね！？

627 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 14:02:30 ID:yqsGMFVB

>>626
筋肉は接種カロリーが消費カロリーより多くないとつきにくい。

628 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:08:03 ID:5i4El8lP

じゃあたてるよ

629 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:11:50 ID:S1+tNZP+

>>626
くまが言う通り余剰カロリーが無いと筋肉がつかん
それにたんぱく質だけの食事だと体内のたんぱく質（筋肉）も積極的にエネルギーに使われるから
せっかくのトレーニングもかなりのロスが生まれる

630 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:13:12 ID:fGUj3sA2

ぶどう果糖～ってgi高い？？

631 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:19:11 ID:fGUj3sA2

>>629
そうともいえない。摂取＞消費じゃなくても、筋肉はつく。ただし効率は悪い。
そもそも摂取＞消費は１日のサイクルでやらなくていいわけで、１日の間で摂取＞消費の時間をもけてやって
ちゃんと有酸素運動の時間ももうけてやる。そうすると、脂肪減筋肉増が期待できる。効率悪いけどね。

632 ：む～ん：2006/07/08(土) 14:20:50 ID:yYzBB/1Q

＞＞(`･(ｪ)･)くま　ハートマン軍曹

㌧！

かなりわかりやすい説明ですた！つまりカロリー一杯取って
トレーニングするとその余分のカロリーが筋肉に回されるって
事ですね！？

いやぁ～、中々知ってそうで知らない知識(漏れだけ？)だと思います！
トレ頑張るお！

633 ：MAX75：2006/07/08(土) 14:21:01 ID:3YathRrX

主ｻﾝ、自分は一時、ガリからベンチMAX75まで挙げられる体になったのですが、その後だらだらなまけてしまい、今じゃ胸がかなり垂れてきていますm(__)m　　また同じ重さを挙げれるよーになれば元に戻りますか？教えて下さい。

634 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:23:51 ID:S1+tNZP+

>>631
明らかに超回復を無視した理論を良く展開できるな！
お前のような糞馬鹿を見るとこの国の未来も非常に明るいことだろう！！！
>>630
ブドウそのものなのか？ジュースなのか？ぶどう果糖と言うものが存在するのか良く分からんが
前者2つならググレ糞馬鹿！！！

635 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:26:10 ID:S1+tNZP+

>>632
それでもなお余剰するならそれは脂肪にも変わることを忘れるなよ！
>>633
しるか馬鹿野郎！！

636 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:30:06 ID:fGUj3sA2

>>634
お前のが無知だろ、しねや。
ソースだしとく。http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article01.html
超回復ってね、人間の体はそんなに単純にできてね～から。

637 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:35:30 ID:S1+tNZP+

>>636
これは脂肪を減らしながら筋肉増やすんじゃなくて
脂肪の増量を最小限に押さえて筋肉を増やす方法だな！
やはりこの国の未来は非常に明るいな！！！

638 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:38:11 ID:NlKdXuXp

ソースだすならちゃんと読んでからな

639 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:38:23 ID:fGUj3sA2

>>637
よく嫁、無知
脂肪減で筋肉増だ。お前は文章も読めないのか？

640 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:40:46 ID:fGUj3sA2

つかね、＜パート２－筋肉増加と脂肪減少のための食物バランス＞
タイトルでモロに脂肪減って書いてるのだがｗｗｗ
文章どころか、タイトルすら読めないのかｗｗｗ
そもそもお前の日本語へんだしねｗｗｗｗ

641 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:42:27 ID:S1+tNZP+

だからお前らは糞馬鹿だというんだ！こんな理論は当の昔から存在している！！
それでさえもなお、脂肪を減らしながら筋肉量を増加させたものが居ないのは
数々あるトップビルダーの生活を見ても明らかだいつまでもこの幻想ににひたりつずけるがいい
そんな輩の行きつく先は実践で糞袋に入れられて冷たくなって帰ってくるのが落ちだ

642 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:45:39 ID:EzaJzsg3

トレーニングしない日もプロテインは飲んだ方が良いんですか？
食事のあと時間があくと「飲んだ方が良いかな」って気分になるんですけど。

643 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:47:28 ID:NlKdXuXp

出来れば飲んだ方が良い

644 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:47:34 ID:S1+tNZP+

昔からある幻想なので妄信的に成ってしまうのが仕方ないが
このような腐れマラは壷が自力で飛んだというのがもし雑誌に書かれていたとしたら
自分で何も考えもせず検証もせず全力で信じるタイプなんだろう
そう言う輩と話を交えることは非常に無意味だし労力の無駄である

645 ：む～ん：2006/07/08(土) 14:48:18 ID:yYzBB/1Q

>>639

ちょっとわかりにくいから質問なんだけど

漏れは炭水化物系で体重増え易いんだけど、脂肪落として
筋肉付ける為の食事として

プロテイン＋低炭水化物でおｋ？
ごめん漏れ頭悪いからそこん所丁寧に指導してくださいましｍ(__)ｍ

646 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 14:49:33 ID:S1+tNZP+

>>642
一日に必要な栄養とカロリーを常に計算しておけ
足りなければ取れ！！

647 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:50:30 ID:NlKdXuXp

>>636
この方法、実践できたの？

648 ：無記無記名：2006/07/08(土) 14:57:19 ID:fGUj3sA2

>>641
まあ、もちつけ。俺がクソ馬鹿とかどうでもいいんだけどさ、
最初から全面的に否定してきたのはお前だろ？俺はこれがベストな方法とは一言もいってないし、むしろ
効率が悪いとちゃんと書いたんだが。まず、>>637を読み直して、ソースをちゃんと読んでなかったのは自分でしたとわびろ。
お前は反論できる点はなにもない。第一におれはその方法は非効率的だけど......っとちゃんと書いた。
第二に、俺がいったことは別に間違いではなく、現に俺が出したソースには筋肉増と脂肪減と書いてある。

649 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:01:30 ID:S1+tNZP+

>>648
ソースの信憑性がまるで無い出直せ！！
それに読んだ上で答えたんだが後の文をみてもまだ分からんのか？
貴様のように全文読んでいきなり信じることが出来ないおまえの言う「無知」だからな

650 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:04:29 ID:fGUj3sA2

>>647
できたよ。かなりの食事制限（内容）でストレス多過だったけどねｗ
あと、がんばった割にはそれほど筋肉は増えなかった。
今は普通に摂取>消費でやってる。でも、不思議なんだけど
部活始めたばかりのやつとか、２，３ヶ月後ぐらい経ったら結構がたいよくなって
かつ、脂肪が減ってるってか見た目引き締まってるんだよな。人間の体は単純じゃないと痛感したよ、まじで。

651 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:05:45 ID:NlKdXuXp

理論はあるとしても実践できなければ意味がない
多くのトレーニーが実践した結果として脂肪落としながらバルクアップは困難という結論が一般的
絶対不可能ということはないと思うけど
　
脂肪増やしてでもバルクアップさせる
筋量を多少減らしてでもダイエットする
このぐらいは比較的容易
　
筋量維持して脂肪減らせればとりあえず成功じゃないか？

652 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:10:59 ID:fGUj3sA2

>>649
お前房だろ？ｗ
信頼性とかじゃなくて、普通に割とちゃんとしたサイトに脂肪減筋肉増って書いてたのを
これは極力脂肪を増やさず、筋肉を増やすって書いてある。って間違いを言ったのはお前だろ？

あと、しつこいようだが、俺はこの方法は非効率的だとちゃんと書いたからな。
つか、お前もういいってｗああいえばこういうってな感じで、しかも筋が通ってないｗｗ
マジでコテ名乗る資格なし、さよならｗ

653 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:11:23 ID:NlKdXuXp

>>650
脂肪が減ってカットが目立つようになり体格が良く見えたんじゃないか？
体重も減ってるかもしれない、想像だけど
２・３ヵ月後なら神経鍛えられて筋力もＵＰしてるかもな

654 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:12:07 ID:S1+tNZP+

>>650
貴様が本当に考え無しなのがその文章で良く見て取れる

655 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:13:34 ID:fGUj3sA2

つか
>>それに読んだ上で答えたんだが後の文をみてもまだ分からんのか？
貴様のように全文読んでいきなり信じることが出来ないおまえの言う「無知」だからな

まじで日本語でおｋ
お前こそ出直せ、房よｗｗｗ

656 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:15:49 ID:fGUj3sA2

だからさ～、俺のレス>>652をちゃんと読んで（１０回ぐらい音読）ｗ
それに対して反論or答えてくれやｗ

657 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:17:04 ID:S1+tNZP+

>>652
文盲なのもたいがいにしろよ俺は内容を呼んでそう判断したと何回も言っているが？
それとも本当に意味がわからないのか？
お・・さよならならさよならでいい、はっきり言って糞馬鹿と話すのは苦痛なんだ
>>653
ごくごくまともな考え方ならそうなるが、考え無し野郎の思考だとまるで違うことが面白いところだ

658 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:18:21 ID:K+OmsLzG

取りあえず落ち着けおまえら

659 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:19:40 ID:NlKdXuXp

うん、落ち着け

660 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:20:07 ID:S1+tNZP+

うん、良し

661 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:24:53 ID:oEOVkh7T

肩の種目では、ショルダープレスとサイドレイズではどちらがおすすめでしょうか？肩幅を広げるのが目的です。宜しくお願いします。

662 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:24:59 ID:/zzBYjpk

別に落ち着かなくていいよ、どうせ２ちゃんだし。
ウエイトトレ板は定期的に鳥コテが現れて、最終的にこの調子だよ。毎度毎度……。

663 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:25:03 ID:NlKdXuXp

落ち着いてみると盛り上がらなかったりする

664 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 15:26:20 ID:yqsGMFVB

>>661
サイドレイズ

665 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:27:06 ID:fGUj3sA2

>>657
なるほどね。お前にはタイトルで脂肪減って書いてるのに違う理解をするのか
ホントめでたいやつだｗ内容もちゃんと脂肪減って書いてるあるのに、それすら理解できない房なんだなｗ
だいたい、その程度の知識と読解力でコテ名乗るのは旗から見て痛々しい。あと、やたら語尾に糞野郎とか馬鹿野郎とかつけるし
偉そうな振る舞いだけど、まじでネットにはりついてるオタとしか見えないから。悪いことはいわね～から、コテるのはやめとけｗ
ではでは、まじでさよなら。俺やること山ほどあるんで、糞馬鹿と話してる余裕はないんで。

666 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:31:50 ID:hMfXPX0g

握力はほぼ毎日鍛えてもOK?

667 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:33:05 ID:NlKdXuXp

それはちょっと違うぞ
軍曹はソース自体を疑ってないか、たぶん

668 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:33:05 ID:S1+tNZP+

>>665
何度も言っているように俺は自身の知識を照らし合わせた上で事実と内容と方法しか見ない
何が起こるかは蓄積されたものの中から選ぶからな、それがまともな人間だ
お前はそのうち訪問販売で霊験あらたかなM14でも買ってにやけた面をさらしてるのがお似合いだろう

669 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:34:20 ID:S1+tNZP+

>>667
彼は俺の文章などまったく見ていない！！！
少し悲しい！！！！

670 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 15:35:13 ID:yqsGMFVB

>>666
駄目

671 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:35:25 ID:czqsobAC

体重が身長ひく100×0.9に満たない奴は
脂肪に気をつけつつ筋肉を・・・とか考える必要なし
トレーニングして増量期は栄養価の高いものをどんどん食べて
プロテインもガンガンとりなされ
増えた体重の大部分は脂肪だけど筋肉もある程度つく

672 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:37:38 ID:S1+tNZP+

>>666
超回復を無視するなよ！

673 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:38:39 ID:NlKdXuXp

>>669
全体的にそんなにじっくりは読んでない
すまん、読み直す

674 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:40:30 ID:S1+tNZP+

>>673
必要無し！質問しろ！！

675 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:41:23 ID:hMfXPX0g

同じ日、ダンベルで腕を追い込んだ後に握力鍛えてもOK?

676 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:41:37 ID:HfpFiR1d

やっぱ筋肉あるとモテるんですか

677 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:41:53 ID:S1+tNZP+

>>675
問題無し！

678 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 15:42:20 ID:yqsGMFVB

>>675
おｋ

679 ：ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：2006/07/08(土) 15:44:12 ID:S1+tNZP+

やぱ、くまちゃん元気だから俺は少し消えておくか

680 ：642：2006/07/08(土) 15:44:34 ID:EzaJzsg3

>>643 >>646
レスどうも。飲むことにしますた。

681 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:45:18 ID:NlKdXuXp

「幻想」とは
非常に困難だから「幻想」と書いたのか、軍曹

682 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 15:45:53 ID:yqsGMFVB

>>679
漏れ飯食ってくるノシ

683 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:46:13 ID:K+OmsLzG

>>676
結局は外見さ、筋肉の有無は関係ない
ブサイクは体がコールマンでもガリでもモテないし
美形はデブじゃない限りどんな体系でもモテる
ただフツメン位の奴だと合コンとかで
筋肉あるねっ　とボディを触られる特典が付く

684 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:47:03 ID:F9BpzKAy

ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI 　　　　　　　　　　　
　　　
このコテ名乗ってるやつ、素できめー
つか、日本語正しく書いてね。何書いてるかホント理解できないから＾＾；

685 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:50:42 ID:K+OmsLzG

既にここもハートマンを知らない世代なんだなあ

686 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:52:39 ID:6u+iwEyt

今付いてる脂肪はそのままにして、とにかく筋トレやって筋量を増すのがいいのか、
先ず脂肪の除去に専念して、ある程度体脂肪率が下がってから筋トレをやる方がいいのか

687 ：無記無記名：2006/07/08(土) 15:53:54 ID:K+OmsLzG

まずガシガシ筋トレ

688 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:02:41 ID:oEOVkh7T

失礼します、ショルダープレスはバーベルとダンベルでは部位が多少異なるのでしょうか？本によって記述が違うので迷います…

689 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:03:22 ID:4rnpZXr7

片方30～40ｋｇまで調節可能なダンベルが二つほしいです
通販で安く買えますか？
良いサイトあったら教えてください
お願いします

690 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:06:22 ID:3YathRrX

肩幅より広め（胸を意識）の腕立てで、パンパンになるまで追い込んで、筋肉痛が残る状態でも毎日やっていいものなんですか？

691 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:09:43 ID:beBxq9XL

ここの方からしたら俺のなんか筋トレじゃないかもしれないが、
ここ2年くらいずっと筋トレしてて最近煙草も辞めて
そこそこいい体になってきました。

質問なのですが初めてのプロテインは何がいいでしょうか？

692 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:11:41 ID:K+OmsLzG

腕立て程度の負荷でも筋肉痛の時はやめた方がいいよ
中高時代の部活のノリは科学的じゃない

693 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:12:44 ID:K+OmsLzG

>>691
ホエイ飲んで置けばOK

694 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:23:09 ID:3stmIGGS

アウターマッスルは１～２日おきに鍛えるのが（プロ以外は）一番効率的というのはよく聞くのですが、
インナーマッスルは何日（何時間？）おきに鍛えるのが一番効率的でしょうか？

695 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:24:33 ID:3YathRrX

ベンチ重量をどんどん上げていきたいのですが、やはり補助なしでは無理ですか？それか、一人で腕立てで限界まで追い込んでってのを続けてても筋肥大しますかねぇ？誰か教えて下さい。

696 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:27:37 ID:K+OmsLzG

>>695
100Kg位までなら補助なんて要らんよ
潰れた時用に胸にタオルでも置いとけばいいと思う

697 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:28:36 ID:kC/SI3qq

大豆プロテインの人は居ないの?

698 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:29:36 ID:K+OmsLzG

同じ位の力量の人の筋トレブログ探して
モチベを上げたいんだけど中々見つからないなー

699 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 16:33:25 ID:yqsGMFVB

>>694
毎日おｋ

>>695
次で潰れるって所で辞めろ

700 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:37:44 ID:3YathRrX

696ｻﾝはその方法でやられた事はありますか？？

701 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 16:42:42 ID:MHVFNVbe

うむ　荒れているな
大佐は全身くまなく鍛えてきて
クタクタである
ＯＬのケツ拝む余裕もなかった・・・

702 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:47:02 ID:NlKdXuXp

分割すれば
ＯＬのケツ拝める

703 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 16:47:21 ID:MHVFNVbe

>>686
私はまだ二ヶ月目のド素人だが
今付いてる脂肪はそのままにして、とにかく筋トレやって筋量を増すのがいいのか、
これのつもりで　ストレッチ10分　有酸素１０分　筋トレ　マシンで全身　有酸素２５分　ストレッチ10分
やってたら　体重が1.5キロ増えて　ウエストが３センチ細くなったぞ
多分平均以下の筋量しかないからだろうけど・・・

704 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 16:48:22 ID:MHVFNVbe

>>702
うむ　分割も検討してみよう

705 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:50:35 ID:K+OmsLzG

>>700
俺はMAX110まで家でこなした
胸にクッション置いて、毎回潰れたらごろごろ腹に転がしてったよ
100までなら潰れても何とかなる
115で潰れた時に、もう潰れるの無理だと思ってからベンチはジムのみにしましたね

706 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:56:24 ID:3YathRrX

705ｻﾝ　　　　　　　　　　(◎-◎;)スゲー！！そんな重さ胸に…息大丈夫ですか？(゜o゜;

707 ：無記無記名：2006/07/08(土) 16:58:15 ID:NlKdXuXp

>>705
マジですか、すごいな
何か腹筋も鍛えられそうだな
俺は素直にセイフティ用意した

708 ：無記無記名：2006/07/08(土) 17:05:18 ID:K+OmsLzG

最後に潰れた時は死ぬかと思ったよ
潰れる前の1RMが本当の刺激だと思うから、
本当に潰れるまで追い込む時は補助かセーフティないと危険だよね
それ以来家ベンはやってない

709 ：無記無記名：2006/07/08(土) 17:10:20 ID:/IgfgGcO

プロテイン飲んですぐの入浴はやめたほうがいいですか？

710 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 17:12:06 ID:MHVFNVbe

>>686
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8288.jpg
一応トレ開始前に撮ったのとの比較
おっさんの汚い腹みせてすまんね皆さん

711 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 17:41:11 ID:yuUePxXj

>>709
んなの気にしなくてイイよ。
俺は歯磨きした後プロテ飲むの嫌だから、６年就寝前のプロテは風呂直前だけど
一切問題なし。

>>大佐
！！　大佐はもしや、オクラホマ在住・３３歳・エンジニアとして時々ヤンジャンの最後のページとかに載ってる
あの御仁でありますか？

712 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 17:42:13 ID:MHVFNVbe

>>711
神奈川在住だｗ
30歳で今年31だよん

713 ：無記無記名：2006/07/08(土) 17:45:20 ID:Eu4oGkQV

>>710 これは痛い

714 ：無記無記名：2006/07/08(土) 17:47:46 ID:/IgfgGcO

>>711
ありがとう

715 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 17:53:22 ID:yuUePxXj

いや、安心しました。
右の写真､後方のテーブルの上にあるのはザバス・タイプ１でありますね。
ワタクシも通販が面倒な時は、ドラッグストア等でつい手に取ってしまいます！
そして必ず隣に於いてあるウィダー・マッスルフィットとどっちにするか小一時間迷うであります。

そして本棚に掛けてあるのは、元祖あいだみつをと言える「武者小路実篤」の「友情」とか
一言コメントが書いてあるブツですね。
ワタクシの実家にもあるであります。
ワタクシ実家のブツは　「若き日の思い出　　実篤」とか書いてあって茄子の絵が添えてあります。
意味は未だに全く持って不明であります。　
若き日の父が、日本三景松島にて購入したもののと聞いております。
なぜに松島で実篤なのか･･･　それも不明であります。

716 ：無記無記名：2006/07/08(土) 17:56:00 ID:3stmIGGS

プロテインってインナーマッスルにも効くんですか？
っていうか一番インナーマッスルを発達させるのは何ですかね？

717 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 18:03:46 ID:yuUePxXj

>>716
インナーマッスルという名の筋肉は無いのですよ。
ビルダーは外観から目視可能な大きい筋肉での勝負が主体になりますから、
どうしても直線的に動きのトレによって見える筋肉の肥大化に努めます。
対して、スポーツ補助として筋トレを行うには、見た目の美しさや、扱う重量とは別に
動き自体を良くするのが主体となります。
それ故に、「回転」とか「ひねり」「しなり」といった動きのキレを特出させる為、
大筋群を補佐する目的で付いている小さな筋肉群、体内に隠れてしまっている筋肉群、
それも平行して鍛える必要があります。
それらが、いわゆるインナーマッスルと言われるモノです。

インナーだろうがアウターだろうが、筋肉である以上材料は蛋白質ですので、
もちろんプロテインは有効です。

718 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 18:04:37 ID:MHVFNVbe

>>713
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8290.jpg
さらに痛いのを一発
トレ暦6週間　体重56キロ　身長169
体脂肪率16％

719 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:08:02 ID:TpOVkySd

複雑で、難しい質問かも知れませんが、知識がある方
宜しくお願いします。
ダイエットと、体に筋肉を付ける事は、真逆ですよね。

今、現状で太ってるなら筋肉を付けやすいのか、
それは関係なく、今日はたくさん食べてカロリーもたくさん摂ったから
トレーニングで筋肉を付けやすいのか、俗に言う太ってるほうが筋肉を付けやすいという
ようなことはないのですか？　食べた量と蛋白質の量だけですか？
簡単に言えば、筋肉を付ける上で太ってる体が有利なのか、
昨日、今日（今日を仮にトレ日だとします）と、明日、と
なるべく食べる事が有利なのか、なにが有利なのですか？
太ってる体そのものは筋肉を付ける上で関係ありませんか？

このへんが良く分かりません。賢い人教えて下さい。

720 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:09:21 ID:oEOVkh7T

くまさんありがとうございます。サイドレイズは肘を少し曲げるのでしょうか？何かの本に載っていたのですが、どうしても伸びてしまいます。

721 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:22:25 ID:slz2E0j2

今日はどうもやる気がでなかったな

722 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 18:23:19 ID:MHVFNVbe

>>721
次やればいいさ
気長にいきましょうー

723 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 18:23:28 ID:yuUePxXj

だからさ、太ってるほうが筋肉を付けやすいというようなことはないよ。
体がアナボリック（食べ物が体に同化しやすい状態）にある時は脂肪も筋肉も付く。
カタボリック（自身の体を、体の維持・運動エネルギー源としてしまう状態）にある時は、
筋肉も脂肪も落ちる。

人の体は、ハイこれからアナボリック、ハイ三時からカタボリック、とか
スイッチの入切るみたいに単純には出来ていないし、
また、筋肉だけアナボ状態で脂肪にだけカタボ状態などと都合良くも出来ていない。

だから多くのビルダーは10ヶ月近い増量期（カタボ）と２・３ヵ月の減量期（アナボ）に分けて、
増量期は、ただただデカクなる事に主眼を置いたトレ・食生活を送り、
減量期は、極力筋肉は落とさず（それでも落ちるが）脂肪を落とすトレ・食生活を送る。

但し、君の質問の主点とはズレるが、デブというのは内蔵が丈夫で食う才能はあるって事ではあるから、
いわゆる幾ら食っても太れないハードゲイナーよりかは、マッチョに近い所に居る、ってのはある。
だけど、それは太ってるから筋肉が付きやすいって意味じゃない。

その辺、ちゃんと理解しないで質問だけ重ねても他人を巻き込んで無限ループするだけだぞ。

724 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:24:06 ID:NlKdXuXp

「太った状態」と「摂取＞消費」な状態はどちらも体内にエネルギーが余分にある状態
余ってるんだから筋肉にも栄養がいきやすい
逆に不足してると筋肉にまでいきにくい、生命維持が優先になる
たぶんね

725 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:28:20 ID:JRnRk2jJ

俺もそう思う

726 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 18:28:50 ID:MHVFNVbe

ついでにスペック　10回　3セット
5月ダンベルベンチ　　7キロ・・・
六月初旬　　　　　　 10キロ
現在　　　　　　　　17.5キロ

やっぱ初心者って筋量つくというか
神経系で重量だけはかなり伸びるよね・・・

727 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:32:32 ID:Eu4oGkQV

慣れただけじゃ…
神経系って高重量でそ？

728 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:35:36 ID:NlKdXuXp

慣れも神経系なことじゃないか

729 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 18:37:05 ID:yuUePxXj

初心者の最初の最初も神経系ですよ。
力の出し方を神経が覚えていく。
本来持っていた筋量で十分挙がる重量であっても、
慣れていないせいで挙がらないってあるから。
それがイッパイイッパイになって、筋肥大が始まる。

730 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:37:14 ID:SMMQ/gQu

今日リバースカールをしてる時にネガティブの時だけ腕頭骨筋に電気が
流れたみたいになったんですが筋断裂の前兆ですか？怖かった・・・

731 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 18:37:27 ID:MHVFNVbe

>>727
うーん
家でジム行く前に8キロで10回3セット出来なかったよ
週2～3回　チャストプレスやってて
んで　今日空いてたからトレーナについてもらって
フリーウエイトコーナーでやったら17.5キロ
10回3セット上がったよ
神経系だけかどうか分からんけど
多少は筋肉も増えてるのかな？
まさか中学のとき部活やってたときの
マッスルメモリーは15年も残ってないと思うし。。。

732 ：(`･(ｪ)･)くま ◆XMVRCPEc8E ：2006/07/08(土) 18:37:33 ID:yqsGMFVB

>>720
出来るだけ伸ばせよ

733 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/07/08(土) 18:40:46 ID:yuUePxXj

見た目の筋量は殆ど変わりないのに、重量がどんどん上がっていく。
でもそれも３ヵ月くらいかな。
そこから以降の負荷アップは、筋肥大無しには無理なので、
体は嫌々ながらそのモードに入っていく。
そうなると、ホントじわじわというか筋肥大に平行した重量アップになってくる。
それが筋トレの目的。

734 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:40:50 ID:TpOVkySd

735 ：シャー大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/08(土) 18:43:43 ID:MHVFNVbe

>>734
少なくともうちのフィットネスクラブだと
ダイエットに来ている女性も筋トレしてる
長く居る人は本当美しい体してるから
長い目でみたら筋トレはダイエットだと思う
有酸素だけで痩せてもリバウンドしそうだし・・・