★★筋トレなんでも質問スレッド★★110reps

一週間前からジョギングをはじめました。
４日目くらいから右膝が痛くなってきました。普通に歩くときは痛くないのですが、階段を上り下りするときに痺れるみたいに膝が痛みます。
筋肉痛くらいに思って、ジョギングを続けようと思っているのですが、大丈夫でしょうか？

>>744
ヘルニアを起こしてる可能性もある。
唯の筋肉痛の可能性もある。
様子を見る事だ。
神経痛の類ならその痛みは勘違い。本来そこが痛い訳じゃない。
なにはともあれ、気を付けろ。

はー　甘いもんとか脂っこいもの食いたいなあ
なぜおいしいと感じるものがことごとく体に悪いんだか

>>743
あれが答えか？

ああ。

BIG3をやるときはどの順番でやるのがベストですか？

>>745
丁寧にお答えいただいてありがとうございます。
筋肉痛じゃなさそうなので、やっぱりヘルニアかなぁ…。
今日は軽めに走ることにします。

筋トレした有酸素運動すると、筋トレ効果が上がる？
筋トレしてはる方はジョギングもしてますか？

>>750
膝のどこが痛い？
ゆっくり歩きなさい。
痛みがある時は絶対安静。
ヘルニアは軟骨が飛び出て神経に当たって痛みを生じる。
神経に当たると当たった場所ではなく、それ以外の場所に痛みが出たりする。
膝とか腰は要注意。
人の体で一番老化が早いのは「軟骨」
覚えて置くように。

>>751
今日はお星様がキレイだよ☆

マッスルコントロールって何ですか？詳しく教えてください。

>>754
膣痙攣の一種。
それを自由自在に操るテク。

ボールクランチで、足を壁につけるやり方と、床におくやり方ではどちらが正式なのでしょうか？どなたかお教えください。お願いいたします。

どちらも国際ボールクランチ協会(IABC)に
正式に認可されたやり方ですので、
安心してアブドミナルマシンをお使い下さい

一日おきに全身の筋トレしてるんですが
プロテインは毎日飲んだ方がいいんですか？
今のところ筋トレした日のトレ直後と寝る前の2回
飲んでるんですが、筋トレしない日は飲んでません

筋肉が付くのは壊した筋繊維を復活させる時
その日も大事だけど、トレの無い休息日にこそ筋肉が付く時
つまり毎日たんぱく質を摂っておかないと栄養が足りないよ

毎日、エアロバイク一時間と、胸、脇腹、背中のトレーニングマシン30分ほどやってるんですが、減量に効果ありますか？

749をお願いします。

　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）＜　スクワットヤダヤダ！
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）＜　キツイからヤダヤダ！
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　　　∩　
　　　　　⊂⌒(　 _, ,_）　＜　Ｚみたいだったらスクワットやら無くてすむのに
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　
　　　　　　　
　　　　　⊂⌒(　 _, ,_）　＜　ベンチプレスだけやっていたいよぉ
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　ｸﾞｽ

>>759
やっぱりそうですか…
金かかるんですね

そこで海外プロテイン

プロテインは当たり前として
グルタミン、ＢＣＡＡ、クレアチンは必須だしなぁ
あとはお好みでＥＡＡ、アルギニン、等々とか使えばいいし
金かかりすぎ

>>764
今回はＤＮＳ？のかったけどすぐなくなりそうだから
次は海外の買うわ

先程他ｽﾚでも質問したんですが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをMAXの85%位でやるのって辞めた方がいいんでしょうか？「肩を壊す」言われたんですが(泣)

ストレッチ種目を理解した方がいい

体脂肪率を１９％から１２％ぐらいまで下げたいと思ってます
カッパを着ての有酸素運動ってのはダイエットに効果的なんでしょうか？
よくボクサーがやってますよね？

酒を飲んだ後のトレーニングは大丈夫？

>>769
ボクサーのは本当の減量だから、水分も出す意味で厚着してる訳で
体脂肪を燃やすんだったら必ずしも厚着が有効とは言えない、むしろ無駄

>>770
酒飲んだ後はやめとけ、倒れるぞ

>>769
汗かくから、脂肪が減るわけじゃない

そうなんですか！ありがとうございます
汗をかいて満足してました。
昔、カッパを着て縄跳びを３０００回ぐらいしてたら、水分補給を忘れてて倒れかけたことがありました
毎回洗濯するのも大変でしたし、意味がないことがわかって良かったです。

ついでに教えて欲しいのですが
BMIって何ですか？俺はさっき２３・５って出たんですけど・・・意味がわかんない

>>769
ボクサーの減量はダイエットとはまるで異質なもの。
脂肪が大量にある一般人が脂肪を落として健康的にかっこよく
なるのがダイエットだけど、
ボクサーは元々脂肪なんてついてない筋肉の塊。
その状態から１０キロ体重落とすって事は要するに
「体内の水分を健康な状態から１０？不足させる」という事
もちろん体には害以外の何物でもないのがボクサーの減量。
真似しないほうがいい
ただしカッパ着て走れば体温が上がって心拍数も早めに上がるから体脂肪は萌えやすくなるよ
でも夏は必要ないと思う。そんなんしなくても気温高いからね

>>769
厚着して汗をたくさんかくと脂肪が燃焼されるんじゃないかというのは間違い。
むしろ極寒状態だと体温を保つのだけでもエネルギーを必要とするので
脂肪が燃焼される。

「体内の水分を健康な状態から１０リットル不足させる」ね。

蛋白質コスト計算 （俺の家のあたりでの最安品）

品目　　　　　価格 円　重量 g　kcal　蛋白質 g　脂質 g　炭水化物 g　蛋白質g/円
木綿豆腐　　　　37　　　400　　　288　　　26.4　　16.8　　　　　6.4　　　　　　0.71
皮なしむね肉　280　　　750　　　810　　167.3　　11.3　　　　　　0　　　　　　0.60
卵白　　　　　　178　　　455.4　　214　　　47.8　　　　0　　　　　1.8　　　　　　0.27
プロテイン　　3000　　　1000　　4000　　　800　　　64　　　　　88　　　　　　0.27

豆腐が安いけど、動物性ってことを考えたら鶏胸肉がいいね
おかずとしても一番都合がいいし

>>777
鶏の胸肉２キロで５４６円が今のところ一番安いが
もっとやすいの知ってる？

有酸素運動した後のドリンクってどうゆうのがいいのですか？
早く脂肪燃やしたいのですが。今はウーロン茶を飲んでいます。

>>778
そんなところじゃないかな？
どこかの特売でキロ180円というのは聞いたことあるけど、そういうのは特別だと思う。
俺の希望としては最初から皮なしで売ってもらえればなおいいのだが。
皮の始末はちょっと困る。
（上の表のは1キロから皮のぶんを抜いた重量）

ヒョードル
http://www.youtube.com/watch?v=RkJY_Sf7C4I&search=Fedor%20Emelianenko

1kg3000円のプロテイン使ってるなんて贅沢だな
僕は送料込みでも2000円以下だよ

現在、年齢２０、身長１６８、体重５９、体脂肪１３％で格闘家体型を目指しています。
筋トレは週三回のジム（それぞれ胸メインの日、背中メインの日、腕メインの日）と家トレです。
朝食は納豆と麦飯。昼は学食（カレーかパスタ）。夕飯は母親の料理を腹八分目にしています。
プロテインは筋トレ前後と寝る前に摂ってますがもっと摂取したほうが良いですか？
また、食事についてもアドバイスお願いします。

>>783
煽りでもからかってる訳でもなく
格闘家体型になりたいなら格闘技のジム行った方がいい
できればキントレジムの設備も併設してるところ

>>784
すみません。表現が悪かったです。
なんといいますか体が小さいので
身長とバランスのいい体格です。これも表現がわるいですね・・・。

>>785
体が小さいってことはバルクアップしたいんでしょ？
腹八分目で体重は増えてるの？

>>786
体重、体脂肪共に若干下がりました。

腕立て伏せについて質問があります。
床に足をつけたやり方とベッド等の高い位置に足を置いたやり方はどちらの方が負荷が大きいのですか？
お願いします。

オナ禁をすれば男性ホルモンの分泌を抑えるって聞いたけどこれは筋トレしてる人間にはどうなんだ？
オナニーしたほうがいいのかな？

>>768
ストレッチ種目とはどういう意味でしょうか？競技動作の向上を目指すようなら別の種目をやった方がいいんでしょうか？

>>782
1キロは6000円のプロテインってボったくりですかね？ファイティングロードのタンパク質含有量世界一のなくなる度に注文してるんですが

>>788
腕立てごときで負荷がどうのこうのいってんなよ。






質問の答えは後者に決まってるだろ

>>791

意味なさすぎる。安いのにしとけよ。