減量期のトレと食事Part2

ところてん、の安いとこ教えてオクレ

カタボリック防ぐために、ジョグ前に何か食ったら脂肪燃焼の効率落ちる？

走り初めて20分くらいでぶどう糖タブでも舐めたらいいんじゃね？
舐めてまた20分後にくらいに舐める、
ジョグなら最低1時間ちょいはやるだろ？

カフェインの摂取でエネルギーを脂肪から使う率が上がるって話があったけど
どれくらいのもんなんだろ。

コーヒー好きなら飲んどけばいいんじゃね？
物理的影響よりも精神的なすなわちプラシーボ効果の方が大きいくらいでないかな

175ｃｍ　80ｋｇの肥満男ですが、相談があります
仕事上、寮生活なので朝昼晩の食事が決まっています
土日以外は外出できないので、他のものを買ったりもできません

晩飯は特に揚げ物や肉中心のメニューが多く、野菜もあまりでません
間食せずに、食事量を減らすくらいしか減量の方法はないでしょうか？

運動は体を使う仕事なので、ほぼ毎日やってます

朝飯サンドイッチ　昼飯好きなもの　夜飯中華スープ一杯

＋一日に卵白８個、バナナ４つ　プロテイン無し

これで４ヶ月で３０パウンドの減量に成功した

>>937-938
ダイエット板行け

>>938
卵白８個なんて消化不能だなｗ
下剤として食っている感じだ。

>>937
１食ぐらい断るか、
副食の油分や肉を残すしか手がないな。野菜は、
小鍋で煮ろよ。この時期なら土鍋が売っている。

カフェインは目に見えて効果があるらしいよ

鉄の補給を妨げるって話は無視でおｋですか？　>>カフェイン

無視でいい。つか鉄の吸収を妨げるのはカフェではなく同じ茶に入っているタンニン。

ほんとに脂肪燃焼に効果があるのはカフェインとエフェドリンぐらいしかないと言われてるからね
カフェインをコーヒーで摂るなら一度に3杯ぐらい飲まないと効果が薄い

ﾍﾙｼｱ茶を飲めば解決。

ヘルシアウォーターでもＯＫ？

>>944
カルニチンは効果無いの？

山菜の炊き込みご飯
すき焼き
たこ焼き
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
ﾗｰﾒﾝ
とりあえず夕食でこのﾒﾆｭｰを食べれば色んな栄養が摂れて脂肪だけを落とせるようになりますよ。

>>947
あれはカフェインとは作用機序がまったく違うからな

質問させていただきます。

ここで話題に出ているカフェイン、カルニチン、
それからプロテインをトレ時に飲用しています。

トレの流れは

　アップの有酸素運動５〜１０分　⇒　ストレッチ１０〜１５分
⇒筋トレ３０分〜１時間　　　　　⇒　有酸素運動

という流れなのですが、減量目的のカルニチンとカフェイン、
それから筋肥大目的（減量中だから良くて現状維持？）の
プロテインを、それぞれどのタイミングで飲めば良いのでしょうか？

カルニチン＆カフェ トレ３０分前くらい。空腹時。

プロテインは食事出来ないなら食事の代わりにどうぞ。

叩かれるかもしれんが、エフェ、カフェインよりAMPに含まれてるゲラナミンが恐ろしく良く効くと思う。
エネルギーうｐ、食欲抑制効果とかやばいぐらい体感あんだけど。
AMPは間違いなく最強のファットバーナーだと思うんだが、みんなはどう？

アンフェタミンの類似物らしいから不安があるんはあるけど、止められない。

>>951
カルニチンは2時間ぐらい前に摂らないと効果ないぞ

あ、そう？クリスアセートとか山本義徳も３０分前程度の時間で薦めてるけど。

>>952
http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/05/07/AR2006050700913_pf.html

>>955
だいぶ前から知ってる。たぶん最初にリンク貼り付けたの俺だし。

皆さん、ありがとうございます。

結論として、こんな感じで良いのでしょうか？

�@カフェイン：アップの有酸素運動の３０分前？
　　⇒一番効かせたいラストの有酸素運動開始まで
　　　１時間以上空く可能性が高いですが……

�Aカルニチン：アップの有酸素運動の２時間前？
　　　　　　　
�Bプロテイン：トレ後３０分以内＋場合によっては食事代わり

カフェインもカルニチンもそれなりに長く効いてるんだから、
あんまり気にしないでいいよ。取りあえず摂るときの条件（空腹時）だけ守ってみ。

みなさんは減量中も就寝前はプロテイン飲むんですか？

減量前期〜中期は飲んでもいいけど、減量後期は飲まない方がいいよ。
就寝前に限らず昼間の食事のときからね。

ザバスのウェイトダウンとウィダーの減量サポート
飲むならどっちがいいでしょうか？

プロテインを飲んで減量がサポートされる事なんてないからｗ

飲むだけで痩せられるなんて、誰も思ってないから
はい、次

頭悪いな
ウエイトゲイナー以外だったら好きにしろよ

昼間

50ダッシュ10本
階段ダッシュ10本
ハードルジャンプ10本×３セット
６０キロレンジ２０回×３セット
６０キロジャンプスクワット１０回×３セット
懸垂
メディシンボール５キロ投げ３０本
バタ足の腹筋１０００回

夜

片足スクワット５回×３セット
カール

>>965
世間一般で好感をもたれそうな均整のとれた体になりそうですぬ

>>966筋肥大より筋出力が発達するので、見た目以上にパワーがつきます。



ただ普通にトレする人より太くなりにくいです…

減量目的でカルニチン、CLA、アルファリポ酸なんかの購入を考えてるんですが、仮に減量以外の時に普通にウェイトトレーニングのみをして、服用した場合、あまり意味ないでしょうか？

>>968
カルニチン、ＣＬＡ、アルファリポ酸　どれも効果が無いとは言いませんが、
本当に微々たるもの。
そんなものに出す金があるのならば、確実に効果があるファットバーナーを摂
取し、ビタミンＢ群やカリウムなどの安価でオーソドックスなサプリメントを
しっかり摂る方が賢明。

>>確実に効果があるファットバーナー
これってなに？

>>969
なるほど・・・
ファットバーナーとは？

読んで字のごとくだろｗ
そんな霊感商法並みの商品に手を出す必要はない

次スレ

減量期のトレと食事Part3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/

ファットバーナー
直訳すると
デブ燃焼？

わかってて言ってるのだと思うが
ファット＝脂肪
バーナー＝燃やす者

三国志演技で、超デブ悪漢の董卓の死体に火をつけたら
３日間燃え続けたという話を思い出した。

あ、いや確実に効果のあるファットバーナーの商品が知りたい・・・

ゼナドリンEFX

シャブ

体質的な問題かもしれないが、
オレの場合プロテインパウダーの摂取を止めて
変わりに卵白やバナナ、ツナやターキーなどの食事から取るようにしてから減量に成功した。
体にもカットが出てきてカッコいい体になった

>>977
いや、「ファットバーナー（サーモジェニック系のサプリメント）の方が確実
に効果を体感出来る」という意味です。

>>978
EFXよりNRGの方が効果体感しやすくないですか？
あと、タイトなんかも効きますよね。

>>980
全く同感です。プロテイン止めると減量うまくいきますよね。どっかのスレで
「表示されている成分なんて当てにならなくて、小麦粉で割られている」みた
いな事言われていますが、あながちネタでは無いのかもしれませんね。