タイヤのような腹筋を造らないか　8本目

いや腹筋どころか全身の細胞に負荷かかりまくりだろロードローラーは

DIO様じゃあるまいし何を言ってるｎURYYYYYYYYYYYYYYYY

ロードローラーだッ！！！！ もう遅いッ！ 脱出不可能よッ！ 無駄無駄無駄無駄ッ！！ウリャアアアアアーぶっつぶれろよォォォッ！！！　

おれが時を止めた…　9秒の時点でな…　そして脱出できた…　やれやれだぜ…

（完）

効率良く腹筋を割るにはどうしたらよいですか？
今は二日に一回のペースで腹筋20回を2セットしてます

腹筋てベッドの上と床の上でやるのはどっちが良いの？

>>957
身長・体重・体脂肪率は？
太ってたらそれでは割れませんよ

958だが、誰か至急意、見を下さい。頼む

>>960
だが、断る

>>960
床にマット敷いて脚をベッドの上にのせ固定してやれ

>>960
知るか！どっちもやってみて、てめーの腹筋に聞け！

冗談じゃなく、個別性の原則に則って、
各々にあった方法を探してくしかない。

超効率良く腹筋を割るにはどうしたらよいですか？
今は2週一回のペースで腹筋10回を1セットしてます｡

>>964（・∀・）ｼﾈ

ｼﾞｮｼﾞｮﾈﾀﾚｽを期待したらそのとおりになったｗ
まぁﾛｰﾗｰが腹筋に効くのかどうか気になってたのは本当だが

>>964













|⌒彡
|冫､)ｼﾈ
|`／
|/
|
|

>>964
つ[カッターナイフ]

>>959
177／62で体脂肪率は13です

脂肪多いね
有酸素やれば勝手に割れるね

165/60/20

何という隠れ肥満・・・

13%で割れないって…

割れるってのは平常時でも腹筋が割れてるのが分かる事ですよね？
力入れなくても割れてる状態にしたいのです

２ｃｈで身長晒すやつってだいたい１７６〜１７８が多いよな
これから５〜６センチ引けば本当の身長になる

おぬし屈折してるね

わざわざサバ読むかね

やっぱサバ缶だな

ここは２ｃｈだからな
高い方だけじゃなく低い方にサバよみする奴だっていると思われ

超回復とかの原理は要らないの？
毎日やってる人も要るみたいだけど。

回復早い＆追い込み難い筋肉だからな毎日やるぐらいでイイカモナー

腹たるんでるけどおすすめの方法ありますか？
>>4みたいなんで割れますか？

たるんでるんならまず痩せろ

トレーニングやってたらやせないすか？

>>917です。さっそく届いたアブベンチを組み上げたので使ってみました。
IRONMANサイトでシートポジションを参考にしてやってみたところ、15kgで
26レップ以上出来ちゃったので20〜25kgが適正ウェイトなのかな。
シートポジションはきちんとしないと、腹筋のストレッチではなく腰を反る
ようになるので危険ですね。
POWERLINEの方はシートが硬いんで注意が必要かも。

Eric ってUSのサイトで130ドルなんだよね　アブベンチ。
日本の代理店って幾らぼってるのかな
送料一万位なら輸入してもいいんだけど・・・結局ドル高だし、あまり変わらないか

部活やめて腹が出始めちゃった高校生だけど、腹筋で肉は落ちるの？

基本的に脂肪自体は腹筋では落ちないよ。
高校生だったら走れば良いよ。１０代なんて減量簡単じゃないか。３１歳の
オヤジからみれば羨ましい限りだ。
３０代過ぎると体質にもよるけど、体脂肪１５％以下を維持するだけで一苦労
だよ…Orz

ランニングで絞りつつ腹筋運動で筋量増やせば見栄えがよくなるよ。

ピザじゃなければ、腹筋作りと食事制限は別モノと考えてもおK？

別です

食事制限は一度筋量を増やしてから行いましょう

1000

腹脂肪多かったから頑張って12パーまで落としたけど
食事制限もう辛い(T_T)バリカットじゃなくてもいいから
この脂肪率で好きな物食べながらパッと見わかるレベルの腹筋にしたいです。

日々の食事量ってどれくらい？

今は脂質、炭水化物控え気味の１日1500kcal弱です。
過食気味の後は自転車通勤で燃やしてます。
最近はプレート負荷付きの腹筋開始、カットよりもデカくして隆起できないかと計画してるのですが

12％まで落としてカットが出ないなら筋量頑張って増やした方が良いんじゃない？

ですね。元から腹の筋量が他人より薄くて、腹の皮しかないって感じです。
だから１２％まで落としても腹が硬くなった程度でせいぜい縦て割れが見えてきたくらい。
年内には目に見えた結果出したいです。

ｋ

ｋ

ｋ

身長サバ読み死んだほうがいいよ

アッー！

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