☆脂肪♪（効果的な有酸素運動）♪燃焼

ここは筋肉バカばかりで
キモイな・・・

>>936
これ女の体みたい。
ちょっとオッパイがいい形してるね。

ガリガリだ これ以上痩せないほうがいいよ…

ガリガリか？
普通じゃないの

体脂肪率１５％くらいかな〜
なんかスポーツやってた？

きめえw

矢部たろう

>>949
7年間水泳やってました
あとバレー3年　テニス2年

体脂肪をもっとも正確に測る方法を教えて下さい

水中で息を吐ききった状態で体重計に乗る

ここで汗かくのがムダとか言ってるけど
合戸の減量見たことある？
あれみたら汗かかないとって思うよ。

じゃあ勝手に汗かいてれば

俺はマスかいて減量するわ！

良質のたんぱく出たけど補給したいやついる？

濃いぜ！

>>936
とにかく筋トレをやれ

筋トレ→有酸素40分の後にプロテイン飲むとタイミング悪いですか？

筋トレ→プロテイン→有酸素は×ですよね？

>>959
筋トレの後がベスト、有酸素やる人は気持ち悪くなる時があるので運動後でもいい。
鬼のように食事制限やトレーニングしてない人なら寝る前だけでも可、枯渇するのは良くないけど
過剰にあっても脂肪転換するだけだし、普通の食事分を消費できてる人なんかジムでも
もう露骨にマッチョな人たちぐらいのもんです。

>>960

おまえダイエット板の住人だろ？

>>961
いや、わたしですがｗ

>>962
マルチすんな！
わかる俺もダイエッターｗ

おまえらテンプレ嫁
んでとっととダイエット板に帰れ
>>960みたいな馬鹿すぎてゲンナリする書き込みはむこうでやれ
ウエイト板で糞レスしてんのはたいていおまえらなのは知ってるが
迷惑だからやめてよね

>>964
ダイエットを進行し筋肉にもこだりたいので時折おじゃまします

アゴ下と首の脂肪はどうやって落とすの？

>>965

こだわるほど筋肉ないだろ？
もうくんなカス

>>967
下品なデブですね

>>966の質問私も知りたいが、答えれる人いないだろうなあ。
顎の脂肪が悩みです。

部分やせは基本的に無理だけど
上向いて大きくあいうえおとか、顎と頬の筋肉を鍛えればｽﾘﾑになるんじゃないかと

書き込みありがとう。
顔の体操ですか。
それ良いかも。
やってみたら、あ行とえ行とお行の時、顎が張りますね。

ダイエット板ｗ

>>968
うんそれでいいから
もうくんなカス

>>973
カスカスゆうなデブ

筋トレ→有酸素

休憩30、→〆に筋トレでは効率悪いですか？

有酸素のカロリー消費（食欲制限あり）で筋肉維持がかなりきついです

有酸素後の筋トレは逆効果と聞いたんですがインターバルを置けばよろしいかな

>>975
何の効率？
何がしたいの？
有酸素とウエイト一緒にやって筋肉維持なんて無理だろ

>>974
カスカスカスカスカスカスカスカスカスカス

>>975
ダイエット板に帰ってこいよ！
んでまたウンチク君におしえてもらえ！
ダイエット板で筋肥大しか言えない彼にさ！

彼ならこの板のサプリ関連のスレに居るよ！

デブデブデブデブデブ

>>978

いいから消えろ
ダイエット板でやってろよ
おまえらはウエイト板になんの寄与もしない屑
ひたすらスレのレベルを落とすだけ
まじで迷惑なんだよね

朝、10キロランニングして腹筋各種。
夜、ウエイトトレーニング。
俺はそれで体脂肪は10％前後を維持し、体重を10キロ増量させた(約二年)。

まー初期値にもよる品

＞体重を10キロ増量させた(約二年)。

殆ど脂肪ですw

トレの後、風呂入ったときサウナ入る？
気持ちいいんだけど筋肉に悪影響な気がする

２年で約10キロ増量成功。
体脂肪は10％前後と、２年前と変わってない。
朝、10キロのランニングと腹筋各種。
夜、ウエイトトレーニング。
そしてサプリメントを利用した栄養摂取で十分可能だったよ。

サウナは？

マルチすんなやデブ！
もうお前に答える奴はいないってよ！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207966442/216

>>984
初期値が低いとそんなこともあるよ

次スレ立てようと思ったが立たなかった
どなたかお願いします

サウナに答えてくれ次スレはそれからや

皆さんジムで風呂入らんの？

それともサウナ無しの風呂ですか？

何かダイエット板の奴らが紛れ込んでてウザイな

サウナは筋肉に良くないし、内臓脂肪たまりやすいし運動後は良くないよ。

初心者ですがベンチMAX80上げればいいほうかな？
164、72 デブですが

デブでいいならいいんじゃね？