ダンベルカール３０キロを５回！目指すスレ

>>948
その片手自重以上のダンベルカール幼稚園児の動画うｐしろやｗ

>>949
ダンベルカールは二頭筋、ベンチは三頭筋。
重要とする筋力の場所が違う。

>>951
フルレンジでやってますか？
MAXを扱うのではなく少し余裕のある重量でフルレンジで行いましょう。
前腕が出来てない状態だと思われます。
あと基本的にカールは、肘の位置は動かさずに行います。純粋に二頭筋
だけを使うようにしましょう。
一見単純なトレですけど、ジムで見ているとフルレンジでやってなかったり、
肘の位置が動いて実質全身を使って勢いであげたりして自己満足をしている
人を良く見かけます。
肘を支点とし、前腕と二頭筋の力だけでフルレンジカールが出来るように
まず重量を下げて効かせる動きをマスターしてください。

>>953
ベンチの主動筋は胸。

7.5キロでも本気出せばダンベルカールできる。

http://96.xmbs.jp/gaisenmon/

↑何？

なる〜
部位でかなりちがうんですね〜
みなさん胸とか腕とか得意分野きめてきたえてるのですか？
それと腕太くみせるには上腕三等筋きたえろってどこかにかいてあったのですが
本と？

>>958
二頭筋より三頭筋の方が大きい

こういう無知な人達が来るからレベルの低いスレだと馬鹿にされる。だからダンベルカール20kgをストリクトで10回目指すスレも立てた方が良いと思った。

どんなｽﾚを立ててもこの手の人はどこにでも現れるからムダ

それもそうですね。

ダンベルカールって腕はのばさないとだめですか？

さぁ、おじさんと一緒に初心者スレにいこうかﾊｧﾊｧ

>>963
もっと具体的に。

ググれ！それか本読め！

ダンベルベンチプレスの半分ぐらいが適正重量な気がする

↑なら62､5kgできる人なら約30kgカール出来ることになりますがどうなんでしょうか。

無理

↑ですよね。

ですよね

あっ！失礼

いやできるだろダンベルベンチって62.5kgx2だろ？そりゃすごいぞ
朝青龍並だろそれは

浜口がダンベルカール30kgだって

だからレスリングの浜口はチーティングで30だってば
女でそれは勿論すごいけどこのスレではストリクトが基準

チーティングでも30kgできる人は少ない

俺はチーティング気味でバーベルが30kgだよｗ

俺はエアダンベル大会あればおもしろいなｗ

チートだったらできますよ。

毎日昼飯にサンドイッチ1個とおにぎり1個でダイエットしている
俺様でも、ワンハンド・カール30kgいけるかな？サプリは2日に1回
コップに1杯だけ飲んでいる。現在の身長・体重は169cm, 63kg。
毎日腹ペコで、眩暈がしてます。

ストリクトならインクラインで24kgダンベル12回3セットやってる
30は筋力的にはいけるかもしれないが、関節痛めそうでやだ

>>980
862 無記無記名 2007/08/29(水) 01:26:47 ID:36xhHGGm
ダンベルセット買いました。
ワンハンド・カールがいきなり30kgじゃ上がりません。
どうしたら上がるんでしょうか？
ワンハンド・カール(とりあえず右腕)だけやれれば幸せなので、
その目的で買いました。ちなみに初心者です。はい。

釣りたいならもっといい餌を持ってこい

この時系列はひど過ぎるなｗ
釣りはもっとまじめに

>>981 上腕屈曲囲は何cm？

俺、初心者の超貧弱男で、カール7キロから始めたんだけど、努力して、継続すれば強くなれるかな〜？
目標は半年で1キロづつ負荷を上げていって、最終的には18キロ位が目標。スタートがあまりにもヘボイから不安。
今、20キロとか平気で扱ってる人って、最初はどの位だったの？ちなみにゆっくり、じっくり10レップ出来る位の重さで考えた場合です。

↑失礼ですが年齢はおいくつですか？例えば、初めてダンベルを扱うとして、高校生くらいでコンセントレーションカールでじっくりやるとしたらそのくらいで普通だと思いますよ。

21の餓鬼でございます。普通なんですか？
ベンチは、2倍も3倍も、初期の頃よりも上がってる人が大勢いますが、
カールやレイズは上がりにくいということなので不安です。
諦めず、頑張るつもりですが。

>>987
最初は重さにこだわるよりきちんとしたフォームでゆっくりやって、
筋肉に効かせる事を念頭に置いてやった方が怪我も少ないしいいと思うよ。

>>984
44強。あとちょっとで45というところ。

↑凄いですね。約45cmで30kgが可能ですか。

４５ｃｍって、目茶目茶太い。

おまえらダンベルおろす時ちゃんと腕を伸ばしてるか？
俺は１５ｋｇ１０回いける。３０ｋｇとかすごすぎだろ・・・・・・。

↑普通だね！

おれは上腕囲３８．５で２２ｋｇを６回ぐらいだ。４５センチになれば３０ｋｇ上がるかな？

自分とほとんど同じですね！失礼ですが年齢はおいくつですか？ 自分は28です。

20キロ以上普通に出来る人って凄いな。最初はどの位だった？
何年で、どの位、力が付いた？20キロ以上普通に出来る人、よかったら教えて。

>>996
スレも終わりだし、お目にかかったついでにレスしたげる。

えっとね、最初からできたよ。重かったけど普通にできたよ。
今ではどれぐらいだろ、あまり上がってないと思う、バーベルが主だね。
25キロぐらいかな、そんなに伸びないね二頭は。

もちろん一発とかじゃないよ。ものになる重量ね。
ゆっくり効かせばいいからね。重さに一番拘らなくていいのが二頭かな。
俺的な意見だが。ではまた…

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