ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ12
47 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：
久々のカキコです。
日曜に行ってきました。
いつも通りのUPの後は、９０×８、８７．５×９、８５×８でした。
連休を挟んで、ちょっと行く間隔が空きそうなので、しばらくこのメニューで行くことにします。
ご助言よろしくです。
日曜に行ってきました。
いつも通りのUPの後は、９０×８、８７．５×９、８５×８でした。
連休を挟んで、ちょっと行く間隔が空きそうなので、しばらくこのメニューで行くことにします。
ご助言よろしくです。
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48 ：無記無記名：2006/04/24(月) 20:14:49 ID:ibFcbbWd
だから負荷あげろっていってるのに・・・もうだめだこいつ
49 ：無記無記名：2006/04/24(月) 21:46:49 ID:zswex1PI
>>48
たぶんなぁ。しっかり説明してやらんと伝わってないぞ。
「だって重量落としたほうが、しっかり追い込めるんだもん。ルンルン」
って感じだろう。
アステカよ！よく聞け。
君のように重量を落として、８レップス前後を目指してトレするやり方
もある。
一方で、
９０×８→５分休憩→９０×（８目標で）→終了
というトレもあるよ。そして、２セット目が８レップスなら
次は、２．５㌔アップ。２セットが８レップスできるまで。
これがアステカに最もあったトレかどうかはわからない。
http://www.geocities.jp/higaoh/
ただし、ウェイトトレの世界では
「効果のでないトレを続けるやつはバカ」という言葉がある。
同じトレを続けないで自分で調べるなり、他の人のアドバイスを
聞くなりして変化を加えろよ。
たぶんなぁ。しっかり説明してやらんと伝わってないぞ。
「だって重量落としたほうが、しっかり追い込めるんだもん。ルンルン」
って感じだろう。
アステカよ！よく聞け。
君のように重量を落として、８レップス前後を目指してトレするやり方
もある。
一方で、
９０×８→５分休憩→９０×（８目標で）→終了
というトレもあるよ。そして、２セット目が８レップスなら
次は、２．５㌔アップ。２セットが８レップスできるまで。
これがアステカに最もあったトレかどうかはわからない。
http://www.geocities.jp/higaoh/
ただし、ウェイトトレの世界では
「効果のでないトレを続けるやつはバカ」という言葉がある。
同じトレを続けないで自分で調べるなり、他の人のアドバイスを
聞くなりして変化を加えろよ。
50 ：とんとん ◆sMF.3Y8lA2 ：2006/04/24(月) 21:54:03 ID:PP9bdh+l
できれば、自分もトレの指導お願いします
51 ：無記無記名：2006/04/24(月) 22:09:20 ID:ibFcbbWd
同じ重量でやってたら筋肉が刺激になれちゃって反応しなくなる。
おしまい、ピリオダイゼーションというものを学びましょう。
おしまい、ピリオダイゼーションというものを学びましょう。
52 ：４９：2006/04/24(月) 22:28:29 ID:zswex1PI
>>51
そうか。おまぃは、それを言いたかったのか。
アステカは、停滞の期間が長いようだし
思い切ってピリオタイゼーションがいいかもな。
一例として、
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
セット数などはこれが正解のやり方というわけではない。
いろいろある。
使用重量を上げることにこだわらず、
筋肉が発達すれば前よりも記録はあがるはず。という考えに
チェンジできればいいがな。
（停滞しているときは、その重量、やり方に慣れている。
またはオーバートレ状態なので。きつい割りに筋肉は発達してない
可能性あり）
そうか。おまぃは、それを言いたかったのか。
アステカは、停滞の期間が長いようだし
思い切ってピリオタイゼーションがいいかもな。
一例として、
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
セット数などはこれが正解のやり方というわけではない。
いろいろある。
使用重量を上げることにこだわらず、
筋肉が発達すれば前よりも記録はあがるはず。という考えに
チェンジできればいいがな。
（停滞しているときは、その重量、やり方に慣れている。
またはオーバートレ状態なので。きつい割りに筋肉は発達してない
可能性あり）
さぁ 盛り上がってまいりましたが、
ﾏｲﾍﾟｰｽで報告させていただきます。
本日は90×10 100×8 100×5（上げ方変えて以降違う上げ方で）
100×5 100×3 100×2 90×8 90×7 90×5 80×10 80×9 ﾅﾛｰ40×10×3
ｲﾝｸﾗｲﾝ50×10×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。
ｱｽﾃｶ（とんちゃんも）はｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはなにやってんの？
ﾍﾞﾝﾁって身体をﾄｰﾀﾙで鍛えないとある程度のトコで
頭打ちになるよ。
ﾏｲﾍﾟｰｽで報告させていただきます。
本日は90×10 100×8 100×5（上げ方変えて以降違う上げ方で）
100×5 100×3 100×2 90×8 90×7 90×5 80×10 80×9 ﾅﾛｰ40×10×3
ｲﾝｸﾗｲﾝ50×10×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。
ｱｽﾃｶ（とんちゃんも）はｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはなにやってんの？
ﾍﾞﾝﾁって身体をﾄｰﾀﾙで鍛えないとある程度のトコで
頭打ちになるよ。
54 ：無記無記名：2006/04/24(月) 22:58:38 ID:eRbAcTjw
168cm 65.5kg
90×9
MAXは110行くか逝かないか
なかなか伸びないわぁ・・・
数ヶ月調子がいいと思えば、ヒジやら手首やら傷めて停滞
関節の弱さを自覚してます。
90×9
MAXは110行くか逝かないか
なかなか伸びないわぁ・・・
数ヶ月調子がいいと思えば、ヒジやら手首やら傷めて停滞
関節の弱さを自覚してます。
55 ：無記無記名：2006/04/24(月) 23:11:55 ID:zswex1PI
>>54
おれが思うに、そんな君にはピリオタイゼーション
という気がするな。
なぜなら、調子がいいとき と 怪我するときって紙一重。
調子がいいときのあとは、絶対下り坂がくる。
それを認識しないで頑張ってると、怪我。
どうこれ？当てはまってない？おれはそうなんだよ。
おれが思うに、そんな君にはピリオタイゼーション
という気がするな。
なぜなら、調子がいいとき と 怪我するときって紙一重。
調子がいいときのあとは、絶対下り坂がくる。
それを認識しないで頑張ってると、怪我。
どうこれ？当てはまってない？おれはそうなんだよ。
56 ：無記無記名：2006/04/24(月) 23:37:16 ID:eRbAcTjw
>>55さん、助言有難うございます。
ピリオダイゼーションって初耳で、調べてみました。
「ぉ、なるほど」って感じですね。
もうちょっと調べてみて、プログラム考えてみますね。
調子が良い時って、つい欲が出て頑張っちゃうんですよねぇ・・
そんな次の日の朝から数日間は、軽くダンベル上げるだけで、関節から「メリメリ」って
ヤバイ音が聞こえてきます。
・・・気を付けます。
ピリオダイゼーションって初耳で、調べてみました。
「ぉ、なるほど」って感じですね。
もうちょっと調べてみて、プログラム考えてみますね。
調子が良い時って、つい欲が出て頑張っちゃうんですよねぇ・・
そんな次の日の朝から数日間は、軽くダンベル上げるだけで、関節から「メリメリ」って
ヤバイ音が聞こえてきます。
・・・気を付けます。
57 ：無記無記名：2006/04/25(火) 00:17:18 ID:RMxM+Thi
ここが盛り上がるのは２年ぶりだな。
58 ：無記無記名：2006/04/25(火) 09:02:31 ID:H6p6C/pf
え、ピリオダイゼーション知らないでトレーニングしてたの？
まじ頭悪すぎ！！！
少し考えろよ、これだから低学歴は・・・
まじ頭悪すぎ！！！
少し考えろよ、これだから低学歴は・・・
>>58
スルーで。よろしく。
スルーで。よろしく。
60 ：無記無記名：2006/04/25(火) 20:22:31 ID:OWUWqqxs
昨日１００ｋクリアしたので来ました どうぞよろすく
今年の目標は１００ｋ五回です
今年の目標は１００ｋ五回です
61 ：無記無記名：2006/04/25(火) 20:51:58 ID:Fe0pOM3W
>>60
よろ
よろ
63 ：(； ･`д･´)ちんこ ◆n95k6APn4k ：2006/04/25(火) 21:04:46 ID:OWUWqqxs
コテつけました
>>60 うぇるか～む (^0^)/
65 ：(； ･`д･´)ちんこ ◆n95k6APn4k ：2006/04/25(火) 21:07:43 ID:OWUWqqxs
>>61 62 64
よろしくお願いします先輩方
よろしくお願いします先輩方
66 ：ガリガリ君：2006/04/25(火) 21:15:07 ID:4sGzjGza
私も宜しくお願い致します。174 62 です。MAX 110トレーニング暦一年の初心者です色々と学びながらやってます！
67 ：(； ･`д･´)ちんこ ◆n95k6APn4k ：2006/04/25(火) 21:25:08 ID:OWUWqqxs
私は身長１６８です 体重は量ってないのでわかりませんがたぶん７２㌔ぐらいです
68 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/04/25(火) 21:36:40 ID:zjku9Nde
今まで名無しできましたが、ここだけはコテでいきたくなりました。
ｶﾞｲｼｭﾂですが173･71で週2ペースです。
皆さんこれからもヨロシクm(__)m
ｶﾞｲｼｭﾂですが173･71で週2ペースです。
皆さんこれからもヨロシクm(__)m
69 ：ブリブリ伝説：2006/04/26(水) 12:45:58 ID:rd3Fg+ck
お久しぶりです、にぎわってきましたね！
最近野球試合、バドミントン大会と忙しかったです。さて、中6日トレ再開。
アップ
90キロ 5回
80キロ 8回
80キロ 8回
左腕に痛みなし(^-^)
最近野球試合、バドミントン大会と忙しかったです。さて、中6日トレ再開。
アップ
90キロ 5回
80キロ 8回
80キロ 8回
左腕に痛みなし(^-^)
70 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2006/04/26(水) 14:03:34 ID:a0ZMDv1F
皆さんありがとうございます。
参考にさせていただいてまたご報告させていただきます。
恥ずかしながら、ピリオダイゼーションって言葉初耳でした。
今後ともご指導よろしくお願いします。
参考にさせていただいてまたご報告させていただきます。
恥ずかしながら、ピリオダイゼーションって言葉初耳でした。
今後ともご指導よろしくお願いします。
71 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2006/04/26(水) 17:39:27 ID:a0ZMDv1F
連続申し訳ないです。
５２さんの教えてくれたサイト
ttp://ime.st/www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
に、ＭＡＸ１２０ｋｇの例が出ていましたが、ＭＡＸ１１０ｋｇだと
１．１で割ればいいんでしょうか？馬鹿ですみません。
でもこの方法で週一回でいいんですか？
５２さんの教えてくれたサイト
ttp://ime.st/www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
に、ＭＡＸ１２０ｋｇの例が出ていましたが、ＭＡＸ１１０ｋｇだと
１．１で割ればいいんでしょうか？馬鹿ですみません。
でもこの方法で週一回でいいんですか？
72 ：無記無記名：2006/04/26(水) 18:44:27 ID:aZ+z6ZMc
自分で考えないでトレーニングするやつは伸びない。
おしまい。
自分で試行錯誤するしかない、他人に週何回やればいいと言われてそのようにしか出来ないなら氏ね
おしまい。
自分で試行錯誤するしかない、他人に週何回やればいいと言われてそのようにしか出来ないなら氏ね