◆筋トレなんでも質問スレッド◆100kg

下腹と腰周りの肉を減らすにゎどんな筋トレすればぃぃですか!?

ウエイトやってる人ってみんな三食食べてる？自分は昼と夜なんですけど。

>>900
腕立てがぃぃ感じだょ☆ﾐ

フォースドレップってなんですか？

>>900
巣にぉかぇりくださぃ♥

>>899
ダンベルの握り方に問題があるのでは？
手首がそっくりかえっていると、胸の力がダイレクトに
伝わらず、先に腕が疲れてくる。
一度フォームをチェックしてもらったほうがいいと思う。

>>899
握力じゃないなら変な情報入れるなカス混乱するだろうが
多分肩と上腕三等筋が根を上げてるんだろうな、慣れるまで待っても良いが
事前に胸だけの種目を入れるのも良いマシンで言ったらバタフライとかな
色々あるからそのあたりは自分で調べてくれ

蛋白源としてノンオイルのツナ缶（スープ煮）をよく食べるのですが、
スープの塩分が高いので捨てています。
スープに蛋白質が溶け出すことがあるのだとしたらもったいないからスープも飲もうと思うのですが、
ツナの蛋白質がスープに溶け出すことはあるのでしょうか？

いや、たんぱく質云々以前に過剰に塩分を含むもん飲むのは危険だから止めれ。

902さん。なんで腕立てがぃぃんですか!?腕にゎ筋肉つぃてぃると思ぅのですが。。

>>909 流石にキモいんで消えろ

>>902
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1142345515/l50

>>909
ジョギングとか水泳とか、有酸素やるのが良いよ。腕立ては不適切だよ。

腕を伸ばした状態（何もしてない状態）でも腕が太く見えるようになるにはカールとかやってればそのうちなりますか？

なる。

>>901
自分に合った食べ方をした方がいい。俺も１日２食しか食わない人間だった。
30年そうやって生きてきた。
だがトレをはじめてから１日６食のスタイルに変更。お腹がすいてなくても
朝食べて間食して、、、そういうことを繰り返した。
最初のうちはそれで大丈夫だった。筋肉もついてきた。

しかし、１年を過ぎたころ。胃がやられた。気がつかないうちに徐々に
悪化していたようだ。そして２ヶ月に及ぶ闘病生活。つらかった。

医者が言うには「人間その人その人の食べ方があるから、無理して食べては
いけない。１日３食食べましょう　とか言われてるけど、合わない人もいる。
２食で生きてきたのなら２食が一番いい」といわれた。
医者に「２食のほうがいい」と言われたのはかなり衝撃だった。

トレするならたくさん食べるに越したことはないが、自分に合った食べ方を見つけないと俺みたいになるよ。

すいません・・・
フォースドレップってなんですか？

どのくらいやってればなりますか？

>>916
補助者に手伝ってもらうこと

>>901 三食だとどう考えても足りないな、つかテンプレ読んでるか？

>>915 残念ながらボディビルには向いてないにも程があるな、で病状は？

>>917　腕を伸ばした状態でも腕が太く見えるようになるまで

>>914>>915　ありがとうございます。

>>905 906
なるほど、フォーム見直して
色々やってみます

>>918
ありがとうございます。

トレーニング前もしくは中にプロテインを飲んでトレーニング後にクレアチンとブドウ糖を摂っています。
このようなかんじで良いのでしょうか？
あとブドウ糖は、クレアチンといっしょに飲む以外いつ飲めば良いのでしょうか？

いや、礼には及ばないよ。

なんだこいつ

>>923
プロテインはトレ中に飲むなよｗｗｗｗ

自分は162×58キロで痩せて見えますが、
この体重を85キロとかにすることって
どんな体質でも可能なんですか？

>>928
日本語でおｋ

>>928
？

肩の関節の痛みが取れないんですけど、どうすればよいでしょう？
左肩関節のみ痛みがとれず、ラットプルダウンとかできません。12レップスで追い込む予定が
5回くらいで関節の痛みで出来なくなります。
ジムにはほぼ毎日行き、アップと有酸素で30分、筋トレ１時間で上半身の日、下半身の日、
好きな事やる日、休みって感じでやってます。

>>928
日本語でおｋ

筋肉がつきすぎて身体がｺﾞﾂくなりすぎました。
肉ごと絞ろうと思っていますが、こういう場合は筋トレをしないで
有酸素運動だけにしたほうがいいのですかね。

>>930
我慢してそのまま続ければ？
もし酷くなっても俺の肩じゃないからどうでも良いし。
俺なら接骨院に行くけどね。

>>878
ネガティブは特に意識しなくても良いけど、ストンと落とすと危険なので
ある程度はコントロールして降ろした方が良い。

>>923
それらはトレーニング直後にまとめて飲むようにする。
トレーニング前はトレーニング30分前にBCAA5g〜10gがオススメ。

＞あとブドウ糖は、クレアチンといっしょに飲む以外いつ飲めば良いのでしょうか

トレーニング中に体重1kg当たり0.4gほど。トレ後も同じ量をプロテインとクレアチンのドリンクにぶち込んで飲む。

>>930
トレーニングやりすぎ。
上半身と下半身で分けるなら、上半身週2回、下半身週1回がちょうど良い。
とりあえず、接骨医院行くか病院に行くかしたほうが良い。
あと、痛みが取れるまで休んだほうがいいよ。

934さん、ありがとうございます。
３種類いっしょに飲むようにします。

ﾊﾑや内転筋はどうゆうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば鍛えれますか？ できれば家でもできるような方法がいいんですが。

>>933>>934
レスどうも。トレやりすぎなんですかね。。。あんまし筋肉痛にもならないし大丈夫かなと思って
たんですけども。時間ないんでストレッチあまりやらないのも良くないんでしょうね。
GW入っちゃうし病院にはまだまだ行けないし、ストレス発散なんで出来るだけジムには
行きたいんで、家でも出来る治療法とかないでしょうか？

>>936 お前いい加減にしろよ

>>937肩を使用する運動をやめる,つーか医者行きたくないんならしょうがないけど
もしかしたらもう一生物の怪我をしてるかもよ

最近プロテイン飲むと尿か出にくくなります
この症状が続いた場合、プロテインの摂取はやめなければいけないでしょうか？

>>939
病院いったほうがいいよ。
透析しなければいけなくなるかも。

>>940
そうですか・・・結構深刻な問題なんですね
分かりました。早めに病院行ってきます

たんぱく質はアンモニアに変わるから腎臓に負担がかかる。

最近筋トレを始めました。ダンベルと自重です。
どなたかメニュー組んでくれませんか？
スペックは
２０３ｃｍ
９７キロです。
よろしくお願いします。

シュラッグは背中の日にやるものなんですか？
デッドの後だと握力が逝ってて追い込めません。

>>943
スペックが非常に嘘臭いわけだが、釣りか？

>>943
猫背だろうから背筋でもやれば？
でも、姿勢良くなったところで電車なんか乗ったらかがまないとぶつかるだろうし
諦めるしかねーだろうな

>>943
ベンチからかなりはみ出しそう

回答どうもです！
父がフランス人で母が日本人です。
父も２ｍ近くあるので大きいんだと思います。
高校２年生まで野球してました。
今は２０歳です。ここ３年間くらい何も運動してませんー。ー
とりあえず、背筋、腹筋、腕立て、ダンベルカール、ランニングをやろうかなと思います。
ダンベルベンチもしたいのですがベンチがないのでベンチ探してます。

>>948
まずは木材かってベンチを自作すればいいよ。
骨組みをしっかりとさせ足の数を6本にすればかなりの重さにも耐えられるはず。