バランスボールの研究！！

バランスボールとか、バランスディスクとか、
はやってる割にあまりトレーニング方法知られてなくないですか？
付属の説明書では物足りないので
皆さんで効果的なトレーニングを研究しましょう。

体重制限があるやつ多すぎ

ベンチのかわりにバランスボールの上に横たわってのバーベルプレス

生きるか死ぬか、極限のところへ自分を追い込まないとトレした気にならないという
ハードコアな君にぴったりのエクササイズだ。

俺今日これ買ったｗ
スゲータイミングだ

おなにーに使ってる
おなほーると一緒にね

これでサッカーやると楽しい

俺ね、バランスディスクを家で座布団代わりにしてて、
最近なぜか会社にバランスボールがおいてあり、
みんなで遊んでみたんだけど、他のやつよりボールにすわれるようになるんのが
早かった。

バランスボールの上でスクワットするヤツ（尊敬を込めて）がいる。
雑誌の世界だと思っていたら、ジムでやっているヤツがいた。
一人異次元空間にいて、こっちの世界は近寄れずに皆あっけにとられていた。
４月２日のお話です。

体幹にいい。
他に足の運動はこれでしてる。
家にフリーウエイトもあるが腰の怪我が心配で、
これを背中と壁でサンドイッチにして片足スクワットと、
仰向けに寝て大腿２頭（レッグカール風）、
うつぶせで四頭筋（レッグエクステンション風）、
股に挟んで内、外転筋を遣ってる。

毎年海に持っていく

>>3
体重とバーベルあわせて300kg近くなるのに無理だろ。

バランスボール上でのスクワット、見た目程難しくないよ。そりゃバーベル担いでとかなら話は別かもしれんが、立てるようになればすぐにできた。

バランスボールの上に立つとかスクワットするとかあるけど、そのときボールの空気は
かなりパンパン？それとも大分空気抜いている状態？いろいろなサイト覗いたけど、
ボールの上で立っている人たちのボールは下三分の一がペチャンコ状態なので、それなら
俺も出来るが、空気パンパンの状態では膝立ちで立つのがやっとなんだが。

空気パンパン状態で立てるやつはサーカス団の素質あるだろうね。
そうとうバランス感覚がいいのだろう。
でも普通の人ならある程度空気抜いてる状態でも立てたらすごいよ。
というか、倒れたら怪我するからマジで気をつけてくれよ。
これで怪我した人、俺の周りに何人かいるから。

山本義徳いわくボールクランチが腹筋には一番効く
効かないやつはフォームが悪い

で、980円の買ってきたが臭い。ゴムのにおい

１０日で抜ける
折れは５００円だったぞ。

>>15
自分も今日９８０円で買ったｗ青いいぼいぼの。

ベンチのかわりに使うと、重量は扱えないけど、体の角度が自由自在。
インクラインサイドレイズに使ってるけど、なかなか具合がいいね。

もりあがんないな
エクササイズの出てる良いサイトないかなあ？

ハードコア志向の人が多い板だからな。
高重量を扱えないのと、健康オタクのおばちゃんがやってるイメージがあるので
興味ないんだろうね。

今やアスリートには定番の神経系トレーニングなので競技者はやって損はない。

最近始めて座ったりしてるだけだけど、骨盤のあたりがジワジワと
何か効いてるという感じがあるね。結構、気持ちよい。

ボールにトレの説明書が添付されてるしね
雑誌ならターザンで良く見るな

上で立つのは、転がりにくい布団の上とかで練習するといいぞ。

>>19
http://www.dmedical.net/contents/training.asp

>>20
禿同

競輪の長塚がバランスボールの上でスクワットやってるってジャンクスポーツで言ってたな
最高速が結構伸びたって言ってたよ

コアが安定すると無駄な力を使わなくなってパワーロスが減るからね。

ボールクランチに初挑戦。自重でも結構効きますなコレは。

お薦めＤＶＤありますか？
やるなら効率よくやりたいなあと思って。

バランスディスクって足をそろえて乗るんですか？
それとも間空けたほうがいいのでしょうか？

>>29
いろんな種目あるよ。

バランスボールに乗って騎乗おなぬー

ボールに座っておならすると音が響いて面白い

母の日にプレゼントしようと思っていますが、高齢(56歳)でも使用可能でしょうか？
ちなみに数年前に心臓の手術を行い、今は安定していますが、
長距離歩くと苦しくなる時もある、というような状態です。

>>33
いい考えだね。
リハビリに使われてるくらいだから、無理しなきゃ大丈夫。
まずは上に座るだけにして脈などの様子をみる。
それが問題なければ座ったままおしりを少し前後や左右に動かしてみる。
大切なのは常に様子を見ながらちょっとずつ難易度を上げていくこと。
間違ってもアスリートのメニューを指導しないようにｗ

転んで骨折するから、丸くない物がいいよ
楕円みたいなタイプとか

>>34-35
アドバイスありがとうございます！
いろいろ調べてみると、ボールを固定するリング付きの物もあるようなので、
それを第一候補に検討してみたいと思います。

バランスボールって痩せますか?

黙って走れよ

ボールの上で腹筋とかすれば
脂肪は減らないけど

age

バランスボールで姿勢よくするやり方載ってるサイト教えてください。

やっとバランスボールのスレ発見

1500円の安物でも大丈夫でしょうか・・・

>>42
俺のなんて安売り580円のやつだぞ。
値段なんて関係ない。やるかやらんかだ。やれ。

>>43

サンクス(｀A´)
買いに行ってきます！

ほんと、あんまこういう器具って値段関係ないよね。
折れのフィットネスローラーも送料込みで2000円ほどのやつだよ。
安価で効果がある素晴らしい器具だ。かさばらないし。

スイカ割りか？

安物でも激しく使いたいというならコレ
http://item.rakuten.co.jp/hwgsports/za0354/

デカイのが欲しいと言う人はコッチ
http://www.rakuten.co.jp/baseball-k/450566/741186/639859/#591945

バランスボールの大会があるんだね
ボールの上でジャンプなんて

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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

バランスボールの上での腹筋がおもいのほか効くよ。そる感じになるから腹筋がいつもより使う

こけて前歯を床に強打した

こけずに何レップでもできるようになったけど、
ちょっと腰に負担がかかるような気がする

背中をまるめてやれ

(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPgこと石原貴史ステロイド
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無加重のボールクランチがあんまり効かなくなってきたので、
首のうしろに5キロのダンベル持ってやってみた
バランス取るのが一層難しくなるが、効くね！

>>55
おお。バランスボールでのクランチいいよね。
可動域全部を使っての腹筋ができて、効くよな。

おれも購入するつもり。
一度、１５００円のを購入したけど、あまりにベタベタするので
返品した。
高いけど、セラバンドかギムニクのを買うつもり。

質問、バランスボールってなれれば椅子がわりになる？
座ってるだけじゃ効果ないですかね？

インターネットやってる間、バランスボールに座りながらできたらいいなーって・・・

なるけど快適じゃあないぞ　グラつくんだから

>>57
おれの隣室の大学院生はバランスボールに座ってテレビ観てる

なかなかいいってよ　なにがいいかは知らんがw　

アナルで感じてるんだろうな

>>60
あ〜それなら僕ゲイなんでちょうどいいです

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗそういうもんだいかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分はバランスボールに椅子代わりに座ってるだけだけど、ウエストが２センチ減った。
あと太ももと尻、腹が引き締まってきつかったジーンズにゆとりが出来たよ。
姿勢もよくなって皆に痩せた？と聞かれるけど体重は変わってない。
在宅の仕事なのでほとんど一日中ボールに座ってるけど、バランスとるため
意識しないで細かい筋肉を使ってる気がする。

テレビを見ていると乗り物酔い状態になる
直後に寝るからいいけど

冗談でも釣りでもなんでもないけど。

バランスボールで股関節の柔軟、上体反らし、クランチなど
やった次の日には。。

ウンコがいっぱいでる。

たぶんいつも猫背なおれは、いい姿勢になると内蔵が活性化する。

今日買いました！
質問させて下さい
これって足あげて座るんですか？

そうです
最終目標はボールの上に「立つ」事です
頑張って下さい

柔道やってたのが良かったのだろうか、初日から立ててしまった。

３０分もありゃ立てるだろ。
最初は手すりを掴みながら立てるようにする。
できたら、一瞬だけ手を離してすぐ手すりを掴む。これん繰り返しボールに立つ感覚をつかむ。
ポイントは土踏まずに体重を乗せること。
なれればボールに四つんばいみたいな体勢から立てるようになる。

>>66です
レスありがとうございます！
立つのが目標ですか…
まだ座るのがやっとですorz
頑張ります！

いや別に立てればいいというものでも無いのだが。

こんなの立つだけならバランス感覚さえ優れてれば1分あれば十分。
立ってスクワットしたりサーカスみたいに歩いたりできるようになったらバランスは非常にいいと思う。
俺は歩けるようになるまで2日かかった。

バランスボールの上で体育座りしてます。
最初は腹筋がピクピクしてたけど、最近しなくなりました。
慣れても効いてるんでしょうか？　

わざとバランス崩したりするのも必要だお
ボールの上で立ったり座れるなら、片手に何か持ってみるとか、壁に小さいボールを投げてキャッチするとか

>>74　ありがとございました。怪我しない程度にやってみます。

お前ら体重いくつだよ？
デブはやめろよ




パァッン!!!!

皆さん、何センチの使ってる？
俺、173センチ約70キロだけど65センチでいいかな？

>>77
身長171cmの漏れが65cmでちょうどいいから
ユーも65cm買っちゃいなよ

１７２ｃｍですが間違って５５ｃｍかってしまいました。
身長にあっていないと思うのですがこれでもがんばって使えば
得られる効果はおなじでしょうか？

身長の低い人が大きいのを買うと危険だって話じゃないの？

基本は座って膝直角

バランスボールの上で腹筋いい。無理な負荷かからないし、続けらる

空気パンパンにしてる？

パンパンだと破裂しそうで怖いんだけど

ダイソーで55cm買った
メジャーみたいなので計りつつ空気入れてたけど
45cmに達する前にもうパンパン。
これ以上入れる勇気がない

>>84
自分もダイソーで購入したけど平気だよ。
ていうか、専用の空気入れがしょぼくて腕が疲れた。

あーパン

エアベッド用の電動ポンプで入れた俺は勝ち組

さっそく買って膨らまして乗っかってみました。
クランチに挑戦したら、ボールにジャーマンスープレックスホールドを食らって転げ落ちました。
カウント２で何とか立ち上がりましたｗ

先は遠いです・・・

ころんだ時に手をつかないように
手首を痛めます
タオルとか敷いてボールを安定させましょう

バランスボールは続けて初めて効果を感じられる。
俺のはリーボック

家がせまくて家具と家具の間でテレビを見るくらいが精一杯だよ

>>88
ボールに尻を乗せたままやってるんじゃないか？
背中か腰を乗せてやれば難易度は下がる。

とりあえずボールの上で歩けるようになったよ（バランスボール歴2ヶ月くらい）

バランスボールってどういう所でやるの？

富士山頂

オーム鳴く

バランスボールのうえで歩く？
玉乗りみたいに蚊？
立つのはできたが歩くってのがイメージできん。
どうやるんだこのやろー

下手したら死んじゃうだろ

大道芸人を目指すスレはここですか？

ヒント‥　夏休み

バランスボールの大きさにもよるが、マジで死にそうだなw

バランスボールの上に立っても何の意味もないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>102
スタビライザーが鍛えられる。きちんと意味はある。（ただし安全な場所で）

>>97
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　 （___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　 　 」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ　 　 ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
　　 ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧
　　（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三

おれはバランスボールの世界で頂点に立つ男やー
あるくでーあるきまくるでー

とりあえずスクワットまでいけたけど片足上げるんは無理やー

友人が、バランスボールに乗ろうとして転け、背中から落ちて激しく悶絶

だからどうした

お前の気持ちだろ

ボールの上で立ったり片足立ちでバランスを取る練習したいのですが、やや四角っぽい小さいバランスボールがあると聞いて探しています。

誰か見た事や商品名を存じている方いませんか？
バランスクッションで代用できるものでしょうか？

ボールの上に立てる人は何かにつかまって立つんですか？
うまくなるとなにもつかまらずに立てるようになりますか？？

>>110
まず両手両足で乗る
次に両手を離す（しゃがんでいる状態）
んで立つ

これだけ。
なにかに捕まろうとしたりするからバランスが崩れる。

ぼーる立ちは挟み込むようにすれば簡単だが
片足は人類史上無理だろ？

多分無理じゃないだろ＞片足
中国雑技団のやつとかなら難なくやれちゃいそうじゃないの。

片足ならディスクでOKでは？
小さいボールがつぶれたようなヤツね
壁に手をついてゆっくりスクワットしてる人を見たよ
足首強化に良さげ
バランスボールの空気抜くのは面倒だしな

>>84
ダイソーの百円だった？

500円か１０００円じゃね？
ダイソーは最近非１００円商品あるし。

>>103
あと、内もものはさむ筋力強化。
格闘技だとガードポジションのクラッチ、
足関節いくときに足でのクラッチでの強化。

内桃の筋肉は大事だよ〜セックスでも酷使するよいやまじで

壁なんかつかわなくてもスクワットなら余裕だよ
片足は物理的にどう考えても無理。

114補足
俺が見たのは何か競技をやってる人みたいで、トレーナーと一緒にスロトレみたいにゆっくり片足スクワットやってた
ゆっくりだから壁は使わないと危険です
小さいボールやディスクってやつでやってましたよ
それがバランス・クッションってやつだったのかな
バラトレって面白いな

安いのは全部65だねー。
身長が185あるから、75を探しているんだけど
どこも高いね・・orz

高いといっても1000円も違わないだろ。

>>116
バランスボール購入を考えているものなのですが、
これで、寝技で上から攻めるときのバランスとか安定感も上がりますか？

1500円のやつと4500円のやつの違いを知りたい。
おれは1500円の方買ったけど。

初めての人はまずこのあたりのメニューから
http://www.ball-training.com/training/shisei.html

122さんへ
耐過重量が違うと思いますよ。安いやつは６０�s程で、高いやつは３００kg
あったとおもいます。あと、３００kgのやつは鋭い物で刺しても破裂せず、
徐々に空気が抜ける素材だったはずです。ご参考までに。

>>124
>>122です。レスありがとうございます。

あと安物は静電気でゴミがつきやすい
とくに冬場はたいへん

むしろ掃除する手間が省けて
願ったり叶ったりだったりして

初心者のトレなんぞどうでもえーんじゃ
バランスボール１むずい技だしてこいや

>>128
初心者じゃなくなってから聞いて来いや
何年先かわかんねーけどｗ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>130
　　　　_, ._
　　（　・ω・）
　　○=｛=｝〇,
　 　|:::::::::＼, ', ´
､､､､し ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　（　・ω・）
　　　　　　○=｛=｝〇,
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w､､､､､､､､ し ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　　_, ._
　　　　　　　　　　（・ω・　）
　　　　　　　　　　○=｛=｝〇,
　　　　　　　　　 　|:::::::::＼, ', ´
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　　　　　　　　　　 　 ._, ._
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　　　　　　　　　 　○=｛=｝〇,
　　　　　　　　 　 　|:::::::::＼, ', ´
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗwし ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　　　　, ,　'　 _, ._
　　　　　　　　　　　　（( （ (（ ・ω・ ） ） ) ）
　　　 ', ´ ', ´　　　　　　｀ヾヽﾐ 三彡, ソ´
　　　　ｗ　　 ', ´ ', ´　　　）ﾐ　　彡ノ ', ´ ', ´
　　 ', ´ ', ´　　　　　　 　 （ﾐ　彡゛ 　　　　ｗ
　　　　　Σ　 ', ´ ', ´　　　＼( 　　　　　　　　 ', ´ ', ´Ｍ
　　　　 ', ´ ', ´　　　　　　　 )） 　　　　　　 ', ´ ', ´Σ ', ´ ', ´
ｗｗｗＷ＼＼＼＼＼　　　　( 　　　　　／／／／Ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は初心者じゃねー
初心者じゃないんやー
初級、中級、上級にわければすくなくとも中級にはいる腕前。

バランスボールで片足立ち、逆立ちは可能か？？

これさあ、耐加重300kgとか言うのがあるけど、
100kgの奴が座ってバウンドとかしても、割れたりしないの？
結構バウンドって付加が掛かるんじゃないの？
俺も欲しいんだよね。でも割れないか心配で。

普通に考えたら100ｋｇのﾔｼがバウンドしたときの
加重が300ｋｇ未満だったらおｋってことでは？

>>135
まあ、そうなんだけど。

http://www.ball-training.com/item/gplus.html
↑これなんか、実験荷重で５トンまで耐えたって言うから、
心配する事ないかな。

うはっｗボールがドアと壁に挟まって部屋に入れなくなったｗ
みんなも気を付けて
俺→(･∀･)
ドア　＿＿
ボール　○｜
部屋　　　｜壁

状況がよくわからんが、ボール蹴れば入れるだろｗ

>>137
今思ったけどこの顔文字モッチーみたいだな

ピタゴラスイッチの要領で入れなくするのは可能なようだ

密室殺人の予感

荷重３００kgまでOKと書いてあった、ジムにあるソフトギムが
推定８０kgのおじちゃんが乗ったら割れちゃった。

荷重って入ってる空気の量でも変わるみたいだな。

ウェイトはデッドリフトくらいにして、自重、バランスボールとチューブ中心の
トレーニングに移行したいんだけどどうだろ

どうだろ？って聞いてくるやつ結構いるけど、ほんとにバカなのか？

そんなのオマエの目的が何かによるだろ。

バランスディスク二個で自重スクワットしてる。
ナカナカよい。

ランジスクワットにも挑戦だ！

ｏﾉﾉ　＿
　＼/＼
（⌒ ⌒）
　￣￣

揚

ボール トレーニング.comのオプティボールを買ってみました。
色は、うっすらと黄緑色がかった透明です。
ゴム特有のべたつきがあり、埃が付きやすいです。
手触りは悪いです。
プラスチックの細長い栓があり、膨らました後は、すぐに栓をしないと勢いよく空気が漏れます。
空気孔を真下にして座った方が良さそうです。
臭いは余り強くなく、まったく気になりません。
如何にも外国製ですが、実用には耐えそうです。
一番の不満は、埃が付きやすいこと。
以上です｡

もう少し付け足すと、
摩擦が強いので姿勢を変えるには腰を浮かす必要がある。
移動させるには、転がすか、持ち運ぶ必要がある。
埃が付いているのが目立つ。
安定感がないので、これに座って集中して作業をするのには向かない。

畳んだ状態で梱包されていたので、膨らました後も皺が取れない。

両足を離して座るのは難しいし、危険。

お尻にかなり負担が掛かります。長時間座っているのは苦痛。

ギムニクはゴム臭しないよ〜
でほこりもそんなにつかない気がする、素材が違うのかな？

思ったより凹むから大きめサイズを買った方が良いよ。

それはボールと使用目的によるかも
PC椅子にしたいなら大きめでも全然いいけど
いわゆるバランスボールの運動をする場合には、
ジャスト。境界線の場合は小さい方（160ｃｍだったら55ｃｍ）を選ぶのがお勧めです。
大きすぎると運動ができないよん。

でも簡単に沈む（凹む）タイプのものは大きめが正解なのかもね・・・
そこを見極めるのは耐荷重だと思う。ギムニクは３００ｋｇでした。

下段ブリッツボール

この間のＭ＆Ｆにバランスボールをつかってハムを鍛えると言うのがあった。

バランスボールに脚を乗せて　肩を床に着けてブリッジをする。
そのままレッグカール。
やってみたけど膝の裏の腱が痛くなってやな感じだった。

>>157
レッグトマホーッッック

>>152
すぐ慣れるよ、目ェつぶってってのはさすがにまだ出来ないけど

今日ジムでコースを受けた。
背筋を鍛えられる。
腹筋は深層部を使う。

ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに教えてもらうと良く分かる。
柔軟とﾊﾞﾗﾝｽだけじゃないんだね。

柔軟とバランスだけじゃないってのを詳しく知りたいなぁ・・・

参考になるサイトとかないかなぁ

>>162
たくさんありましたが例えば、

上向きに寝て、ひざを90度曲げます。
左右の足首の間にボールを挟んで　持上げます。
ゆっくり動かします。

持ち上げるのは結構大変そうだね！

おいらバウンズする運動が好きだよ
にこにこしちゃう

>>164
＞バウンズ
詳細を

バウンズ＝バウンド＝上下に弾む

１２

俺用メモ

ロシアン・ツイスト
http://www.youtube.com/watch?v=1bUTvoFYR-E
スクワット
http://www.youtube.com/watch?v=YMhhCu_EuUY
スクワット
http://www.youtube.com/watch?v=t4mIBtje5i8
プッシュアップ
http://www.youtube.com/watch?v=MfWZZasCG-8
ニー何とか
http://www.youtube.com/watch?v=2y03dkaK1O0

>>168
一番最後のやつきつそう｡

>>168
ニーなんとかのところにある他の動画いいな。
バランスボールに乗っかって背筋とかやるのか
これいいな。絶対　おれできないけど。

ttp://www.youtube.com/profile?user=ridgelinefitness
このシリーズだな。

ギムニク６５ｃｍ買った。
イス代わり＆ＴＶ鑑賞用にするつもりだったが
２日座ってるが腰が痛くてもうあんまり座る気せん。
しばらくしたら慣れるのか？１、２週間は我慢するが。
あと身長１７５ｃｍでイスに使うなら６５ｃｍは失敗。
安定のため空気抜くから５０ｃｍ程度しかない。
７５ｃｍが正解だった。

痛くなったら即やめて
二三日したらまたやってみる

やっぱり腰痛いのこれのせいだったのか
意外と筋肉使ってるんだね

動作的に勢い付いちゃうような場合のトレーニングは要注意！
気を付けないと一発で腰痛めます

説明不足・注意不足でレッスン受けてる会員を次々と潰しちゃう困ったスタッフトレーナーがたまに居るから・・・

こないだジャンクスポーツで野球選手がこれの上でダンベルベンチやってたシーンがあったよ。
ガキのころ女子にﾎﾑｰﾗﾝ打たれたって言ってた奴。
実際耐重300も無いだろうけど以外に丈夫んだな。楽しそうでちょっと欲しくなってきたw

これ、酔いやすい人には向いてないかもしれん・・・

ボールクランチやって3月。かなりカチコチです。

慣れないうちはバランス取る為に背骨がそっちゃうから
腰に負担がくるね。ただしい姿勢で座るといい感じだよ

家にボール２個とスモールボールが１個ある。
家の廊下でボールに乗っかって足浮かせて、スモールボールでキャッチボール。
意外と大変。
椅子代わりに日常で使っている嫁のほうがうまくバランスとりながら投げるので
悔しい。

おお、それにしても人がいないな。
とはいったものの、自分はボールクランチしか使用していない。

不用意の座ろうとしたら
一人ジャーマンスープレックス状態に・・・あぁ後頭部がｲﾃｪ

前ホームセンターで980円くらいのやつ買って1ヶ月くらいの使用したら
抜けやすくなってきて2日に一回は空気入れないとだめなようになってやめた
椅子代わりとか腕立ての足置きとかに重宝してたのに
安いのはどれもそんなもんなの？

ＤＭの持ってるけど、買ってから２年弱。
椅子代わり＆トレーニングに使ってるけど、
一度も空気を足したことない。
空気抜けちゃった感はないけど、
久しぶりに空気入れてみよう。
空気入れはどこへ行った？？

俺のは495円で買ったが、十日で空気入れるていど。

加重してボールクランチしようとしてダンベルもって
ボールに背中乗せたらバランス崩してあわや大惨事に。

俺のはアマで買った２０００円のアルインコの奴
去年の９月くらいに買って、毎日椅子代わりだが全く空気が抜けない。

またがって、股関節から左右に広げるかんじで
すわってるのですけど
効果有りますかね？

これカリスマ柔軟術になりそうなんですが
　　
　頭
○
　 ｜
　（く）　←「（　）」がボール　で　「く」が脚

横から見た図
　　

　
　 ○
　 ｜
　（く）　

つうか

　○
　｜
（Ｌ）

こんなかんじ
胴から太ももがまっすぐで
膝から下は地面に平行な感じ

　○
　｜
（Ｌ）

マジで安い割りに空気まったく抜けない
俺のも１５００円で加重１００ｋまでの安モンだけど大満足

でも空気が少ないほうがバランス取るの難しいから
ちょっとずつ抜けるとオートでレベルアップしてくんだが・・・

>>191
えー
ぱつんぱつんの方がバランスとりにくいよー

>空気が少ないほうがバランス取るの難しいから

たぶん空気がぬけすぎてブヨブヨな状態なんじゃないかな・・・
内圧が高いほうがボールがたわんで戻る振動する速さがクイックになるから難しくなるよ

空気いれ過ぎると、逆にボールがたわまなくなるから簡単になるかも

バランスボール背にして
インクラインダンベルフライやってるのは私だけですか？
角度があってるのか？とかボトムポジションでの肘がボールに当たるあたりが
気になる

乗り物酔いみたいになる・・・orz

スタビライゼレーションの方が効果ある気がする

運動不足が気になって、
バランスボール買ってPC用椅子として使ってます。
今日で４日目。
腹が痛い→腹筋使ってる？
腰が痛い→背筋使ってる？
気のせいか、歩くとき背筋がぴんと伸びてるような。

あと、空気を足してるとボールが来た当初よりでっかくなったような気がする。

昨日バランスボールを背中にあててスクワットしたら今日筋肉痛がすごい　毎日続けてみる

固定用リングって別売してないのかな。
リング欲しいけどボールは持ってるしな・・・。

２００保守

今も上で座禅してますが何か

1日1〜2時間、ネットやりながら座ってる。
ウエスト〜太ももあたりをスッキリさせたいんだが効くかな？
もっと長時間座らなきゃダメ？

とりあえず便秘は改善されたっぽい。

買った、その日に、ボールの上で、
ひざを伸ばして、立てるようになっ
たよ。これって、すごくない？

うん、すごいすごい。

バーベル担ぐか片足でスクワット出来ればもっとすごいよ。

さあ！！バランスボール買ったよ！！
頑張るよ！！！

バランスボール購入を検討しているものです。
http://item.rakuten.co.jp/109oasis/c/0000000167/
ここ見ると「膝が９０度位に曲がるものをおすすめします」とあるけど、
試しにはかったら90度に曲がるのは60cmくらい…の高さでした。

でも俺190cm、68kgと特殊な体型していて、
それを考えると75cmボールの方が良いのか…？と迷っています。
アドバイスお願いします！

あ、ちなみに肩から指先は75cmあります。
よろしくお願いします。

75にしる。低すぎるのは高くできんが高すぎるのは低くできる

>>206
うわー
身長と体重の下二桁を入れ替えると俺になる！

>>209
それデブすぎじゃん

>>210
そうとも言う
でもウチの義務肉君は割れずに頑張ってくれてますよ

>>208
ありがとうございます。75ボール買います！

>>209
今度ぜひ上に座らせてください

バランスボールも持ってるけどバランスディスク買ったお
足首弱いから乗りまくって鍛える

>>202
遅ﾚｽだけど。同じ座り方して２ヶ月程座ったある日
少しきつかったズボンをはいたらゆるくなってたよ。
肉ぷよぷよだったﾌﾄﾓﾓとｹﾂがちょっとしまったらしい。

ずっとサボってたからか、またたるんできたお
かなりほっといたのにあんまり空気抜けないね、これｗ

・見・）

>>216
パソナルームに引っ込んでください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　,　´:.:.:.:.:.:.:.:.｀ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/:.:.:.:.:.v.:.:v:.:.v.:.:.:ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:.:.:.:.:.:.v:.:v:.:v:.:v:.:.:'i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:.:.:.:ノノノ:/　ヽヾヾ::::}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l.:.:/ =--、　_,..-= i:.ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヾ|-‐(● )-(●) レ'　
　　　　　　　,-'"ヽ　　　　　　　　 　| 　　,.イ.__入　 リ
　　　　　　/　　　i､　 　 　　　　 　 ',　　 ___,,..ィ 　ﾉ　
　　　　　　{ ﾉ　　　"' ゝ 　　　　　 ト＼　＼_ノ　/　＜バランスボールの事なら俺にまかせてろ
　　　　　 ／　　 　 　　"' ゝ　　　/　　 ヽ＿ ,ノ　　
　　　 　 /　　　　　　　　　　"' ゝ　　　　　　/
　　　 　i 　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　 '.　　
　　　　/ 　　　　　　　 　 　 　　　　　　　　 　}.
　　　 i'　　　 /､　 　　　　　　 　　　 　　　　,i..
　　　 い _／　 `-､.,,　　　　　､_　　　　　　　i
　　 /'　/ 　 　 _/　 ＼`i　　　"　　　/ﾞ　　 ./
　 (,,／ 　 　 , '　 _,,-'"　i　 ヾi__,,,...--t'"　 ,|
　　　　　　 ,/　／　 　 　＼　 ヽ､　　　i　　|
　　　　　　 (､,,/　　　　　　 〉､ ､,}　　　 |　 .i
　　　　　　　　　　　　　 　 `` `　　　　　! ､､＼
　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　!､_n_,〉>

ロデオボーイ買うのあきらめてバランスボール買った
全く別ものだけど(・∀・)ｲｲ!! 　こっちのがずっとキツイし面白い

>>219
両方もってるけど、それぞれ長短あるよ。
ロデオボウイは最高出力にすると手元のコントロールが押せなくなるくらいヤバイ（ｗ

ロデオボウヤは高いからいらない

さすがに値段が違いすぎるし置くのが難しい場合も多いねー

キティちゃんセット4000円というのをつい買ってみた。
　65cmボールと6mmヨガマット
キャラクター物にしてはまともっぽいけど、
だれか使っている人いるかな？

>>223
キティちゃんセットかったんだ＾＾
かわいいね＾＾
なにがかわいいってキティちゃんを選んだ>223がたまらなくかわいい

アッー

高さを調節出来る机にPCを移して、バランスボールに座って操作出来る環境にした
普段PCを使う時にバランスボールを使えるから飽きないね

ただ最初の１週間は誤操作が酷かった

椅子代わりかー、案外いいかも。。

イギリスでは学校や職場でバランスボールを椅子がわりに使ってる所があるとニュースで読んだ。
なんでも集中力が高まるとか・・・

バランスボール上でスクワットって案外簡単なんだな。飛び跳ねるのは相当恐ろしいが・・・

椅子代わりに使うと、ムレて困る

蒸れると痒いぜインキンは

バランスボール、効果ありますか？
私　身長が１４７ｃｍなのですが　ボールのサイズに悩んでいます

>214
こちらも遅レスだけど、アリガト。
希望がわいてきたよ。このままがんがってみる。

>>231
65センチに乗ってる。155センチ。
175の夫も
170の息子も
150の娘も
135の息子も
この大きさ。こだわらなくてもいいと思うよ。

◆サイズの選び方◆
身長150cm以下の方　45cmがオススメです。
身長150-165cmの方　55cmがオススメです。
身長160-180cmの方　65cmがオススメです。
ってかいてあるサイトがあった。

2003/02/03 第２回 『バランスボールドリル - 上半身、下半身トレーニング』
ttp://www.dmedical.net/contents/drill/td0302.asp

2003/01/06 第１回 『バランスボールドリル - 体幹トレーニング』
ttp://www.dmedical.net/contents/drill/td0301.asp

>>229
ここしばらく椅子として使ってるんだけど、
暑い日に座ってたらあせもができたorz
でも体重キープ、体脂肪率↓、骨格筋率↑したー

お尻が蒸れる〜。

穴を開けて通気性を良くしてみれば

ttp://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=EOI70HZ&Item=9316&SearchType=Title
これ欲しい

バランスボールって、普通は空気入れも同梱されてる？

俺のは同梱されてた

バランスボールに足のせて腕立てするときついよ
腹筋が

>>240
そっか。んじゃ大丈夫かな……

>>242
ものによる。俺のは同梱されてた。

バランスボールを使った究極のトレーニング。
＿＿＿＿
〇/＿＿
＿＿＿〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
後背筋むきむきになること間違いなし！

物理的に不可能だろ

バランスボールを使った究極のトレーニング。

　　　　　＼／
　　　　　　｜
　　 　　／〇＼
　　　　　　〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ

首むきむきになること間違いなし！

バランスボールを使った究極のトレーニング
〇/＿/
＿〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
腹筋がむきむきになること間違いなし！

それ普通のボールクランチじゃん

違うよボールに乗るんだよ。
足も手も乗せる。
普通は足を地面につけるけどこれは違う

249 名前： 原始人 投稿日： 2007/06/20(水) 12:20:59 ID:cW+drlmb
違うよボールに乗るんだよ。
足も手も乗せる。
普通は足を地面につけるけどこれは違う

>>242
同梱の小さな空気入れだと膨らますのも一苦労だよ。

ガソリンスタンド行ってエアコンプレッサーで入れてもらえ

75はドアをとおるか？とおもったが
実験している姿と近所の目を予想し、思いとどまった。

つーか自転車の空気入れアダプタに浮き輪用とか付いてないか？
俺アレでしかボールの空気入れた事ねー
全然話し変わるが、バンダイさんボールのプリントでボール出してくれんかな、出たら買う。

カービィなら買う

>>247
これなら出来るよ

今日から使い始めました
ネットしながら座ってるけど腰が痛い…orz
慣れるまでは休憩挟みながら使うのがよさそうかな

バランスボールに座っていて腰を痛めるってどういう状況？
バランス感覚がよほど悪いのか、体幹がよほど弱いのか

腰の筋肉痛じゃない？
いつも背中丸めてると腹筋縮んで背中側の筋が伸びる状態でしょ。

>>258-259
基本猫背だからなのと運動不足なのもあると思いますorz

>>260
じゃあきいてるんじゃない。
継続は力なり。

スーパーマン出来る？

>>260
私も使い始めた頃は腰痛になりましたよ〜！
一週間くらいで慣れましたが・・・。
ランニング30分なんてした日には腰が死にます。

バランスボール買ってみたんですけど、ボールの色が
服に付いて困ってます。
拭いてみたり、乾かしたりしたけどダメです。
皆さんのボールはどうですか？
不良品なのかな？

ギムニクの白つかってるから何もﾅｼ。

>>264
安物買うべからず

>>264
アルインコのバランスボールがいいよ。
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/ex/index.html#n11
これ。

\1000ぐらいの使ってるけど色は服につかないな
静電気のせいかボールにほこりはつきやすいけど

Exerlifeのバランスボールが良いよ！
大きさも丁度良いし、パールホワイトで見た目も良い

それより中野ジェームス修一のDVDでやってるのって効きますか？
座ってるだけでも歪み取れますか

皆さん、レスありがとうございます。
教えてもらったアルインコとExerlifeの
バランスボール探してみます。

>>270
アルインコのは、amazon.co.jpで1000円ちょっとで売ってるよ。

べルフィット使ってるよ。７０ｃｍ

椅子代わりにしてて蒸れる人はときどき座る位置を
変えてみるといいよ。
冷たくて気持ちいいよ(´∀｀)　

バランスボールってビルダーも使ってるの＿＿＿？？
つかってなさげだね！

ビルダーは筋肥大の効果が薄いものには無関心だろ
この板でもインナーマッスルはデマとかいってるやつ結構居るし

バランスぼーるは筋肥大はしないけど、インナーマッスルはきたえられうってこと？

そうなのか

ドンキホーテで買ってきた1000円のバランスボール(直径65cm)なんだけど、
空気パンパンにするのが結構大変。
だんだん抜けてくるし。
空気入れやすくて抜けにくいのってあります?
多少いい値段してるのはちゃんと考えてあるのかな。

ふいてふくらませばいいタコ

タコでごめん。

相当だらけた姿勢のつもりでもバランスボールに座ってる状態で腰を触るとかなり張ってる。
あんまり張ってない時にはものすごく姿勢が良いからどこかの筋肉を使ってるし。

俺は昔から座ってる姿勢が悪くて姿勢をまっすぐできないというかまっすぐするとすぐに
疲れるのでマスマスだらけた姿勢にという悪循環だったんだけど、最適のトレーニングなん
じゃないかと思う。

短期的な効果はすでにあった。
腰痛が緩和した。たった一日で。
たぶん同じ姿勢で座ってることが多くて筋肉とかが固着してほぐれてないというか、
回りのサポートが利いてないような状態だったのが
慣れないバランスボールで普段使わない筋肉とかをつかったせいでほぐれて血行とかが
良くなったんじゃないかな。

腰がこってるみたいな状態で使い始めたので最初はきつくて
これは失敗したかも、と思ったんだけど、休んだりやったりしてたら気にならなくなり
腰の調子もよいです。

腰とか丈夫な人には効果がわかりにくいかもしれんな。

ちなみにホームセンターで２５０円の浮き輪とかに空気入れるヤツで
普通にふくらんだよ。ギムニク。

うっせーこのイカスミ

>>267
情報ありがとう。
amazonで75％オフ。すごいな。

もしすごく良かったらギムニク買おうと思います。

>>284
僕もamazonで買った。
ALINCO-EX-017-エクササイズボール-65cmね。
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-017-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB-65cm/dp/B0002ZLC5A
これ。

ついでに僕は、送料無料にするために、
ALINCO エクササイズホイール EX-029
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-029-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9B%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB/dp/B0002ZLC8C
も買った。

あと、
ALINCO-EX-017-エクササイズボール-65cmね。
には空気入れがついているのがいいね。

座ったら何センチくらいへこむ？
50cmの高さの椅子の代わりにしようと思ってるんだけど
65じゃ大きいかな

>>287
まあ、アマゾンのレビューでも65cmは少し大きいと言われている。
まあだけど、65cmがバランスボールの基本サイズなんだと思う。

何センチへこむかは、空気の入れようと座る人の体重によって変わってくる。
僕は、体重61kgだけど、空気ほぼ満タンで半分ぐらいへこむよ。

50cmの椅子の変わりは無理かもしれない。

だけど、安いから買うといいと思うよ。

使わないときってどこに収納してる？
かなり邪魔だよね

>>289
パソコンデスクの、椅子代わりにしてるよ。
不安定でも、キーボードぐらい打てるから。

>>289
というか、収納してたら、買った意味ない。
すぐに使えるように、収納せずに、部屋の中に置いておくのが
使い続けるための重要な点だから。

ちなみに、>>285のエクササイズホイールのスレッドは、
フィットネス【ローラー】エクササイズ 4ｺﾛ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/

これも結構いいよ。背中と腹と腕に効く。

>>284
ギムニク（のオーソドックスタイプ、ギムニク６５とか呼ばれるヤツ）は
一般的っぽいボールより沈まないと思うよ。

そして椅子で５０センチの高さって相当に高いと思うんだが。

自分は低め好みなのでギムニク６５じゃなくて５５にすればよかったな、
と思ってるけど高め好みの人なら丁度いいくらいじゃないかな。

椅子としての高さではギムニク５５が普通の６５相当くらいだと思う。

俺はあんまり沈んで欲しくなかったし、硬そうなのはギムニクしか
知らなかったのでこれにしたけどそういう面では正解だと思ってるよ。

にんにくみたいだな

amazonにあるバランスボールチェアー使ってる人いる？

>>257
>>260
腹筋を使って、『たんでん』を引き締めておかないと腰の筋肉ばっかりに負担がかかります
筋肉痛だけで済めば良いけど、腰痛の原因になることもあるから注意

腹筋ですよ！

>>288>>293
ありがとう。
迷ったけど私は体重軽めなので55にしました。

ドンキ行ったらexerlife？の65cmしかなかったＹＯ

バランスボールレッグレイズにはまった。

バランスボール乗りながら飛行機ブンブン!!

サーコーォ！　サーコーォ！

ドンキで見掛けたけど耐荷80kgしかなくて買うのやめた
やっぱり通販でないとだめだね

⊂二二二(＾ω＾)二二⊃

ドンキの80kgまでのやつ使ってるけど、いい奴とはどう違うの?

逆に80kgだとトレーニングに支障がありそうなイメージがあるから怖いんだけど
実際に支障が無いならいいんじゃね？

あげ

アルインコの買ったけど、ちょっとベタベタしてる
他は問題なし
65センチまで膨らましたら足が着かなかった

リーボックのジムボールつかってる。かなりゴムくさかったが、じきに臭わなくなった。

ボールの上であぐらかいて飯食ったりパソコンやったりしてるけど、多少は効果あるかな？

>>308
姿勢を正せば効果倍増かもよ。

オレが買ったリーボックのは、あまりにおわない
ちなみに、65センチ。意外と高かったぜｗ

冗談抜きでバランスボールの上でオナニすると精力増強すると思う。
・上に座る（動き過ぎないように座椅子や壁で固定するとよし）
・オカズを目の前にセット
・腰と手をリズミカルに動かす（オナホールあると吉）
・発射するころは内腿パンパン・額にじんわり汗…

セクスからとおざかってる人はＳＥＸ並みの運動量が得られていいとおもうよ。

↑内腿＝内転筋鍛えると精力アップ？！のソース
http://www10.plala.or.jp/float20/merumaga/no11.html

ドンキで売ってる80KG制限のボールは子供向けだよ。
キッズ向けって箱に書いてあるし。

という事で、1歳の息子に遊ばせてます。

ユーチューブで　金髪オネーさん達が
下着姿で　スイスボール体操みたいなのをやってるのがあるが
ありゃなんだ？　

長澤まさみが腹筋を鍛える方法を伝授　実は肉体派？
http://news.ameba.jp/weblog/2007/12/9034.html

ｑ２

身長160ｃｍのドチビなんですが、55ｃｍか65cmかで迷ってます。
65cmは大きいかもしれないという情報もあり、アドバイスお願いします。

55でいいと思うよ。俺６５かったらちとでかかったもん。

>>317
私も160ｃｍですがパソコンデスクの椅子代わりに
55ｃｍ使ってますよ〜。

>>318-319
レスありがとうございます。
55買うことにします。

>>319
＞パソコンデスクの椅子代わりに
Googleの会社とかそんな感じじゃなかったっけ？
他にもそういう風に使ってる人の話をよく聞くが
それはなんか意味あんの？
単に「ブワブワした座りにくい椅子」に座ってるのに過ぎないと思うのだが。

>>321
私の場合、自宅で使ってます。
最初はなまってたせいか腰が筋肉痛になりました。
制服のスカートやジーンズがゆるくなって測ってみると
座ってるだけなのに1ヶ月でウエストが65ｃｍ→61ｃｍ、
4cm細くなりました。
座ってるだけなら楽なので続けてます。
Googleもそうですね、集中できるそうですよ。

アルインコって55ｃｍの無いの？

ないよ。65cmだけ。

おれはアルチンコで6.5ｃｍ

55cmの買うなら何処のがお勧め？

バランスボールを使った究極のトレーニング！
　↓＋は重り
〇±
　/　＼
　〇　〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
　↑ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
大胸筋ムキムキになること間違いなし！

>>326
55cmで人気なのは、リージェントってメーカーのこれ。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0009NTLPI/
オレンジ色のもある。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0009NTLPS/

ラッキーウエストってところのやつのほうが安いけど、リージェントってメーカーのほうがたぶん有名でいいと思う。
http://www.amazon.co.jp/dp/B000EBB9XC/

僕はリージェントの縄跳びとかプッシュアップバーとかヨガマットとか使ってる。ラッキーウエストのは何も使ってない。
ちなみに、僕はバランスボール65cmの使ってるよ。168cmで。
アルインコの55cmはないね。

アルインコのでは30cmのがあるね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B000A4RP1I/

一番使われていて、僕も使っているアルインコの65cmのは、
http://www.amazon.co.jp/dp/B0002ZLC5A/
ね。まあ、ついでに言っておくよ。

>>328
ありがとう！
その林檎いいね、オレンジは色がちょっと違う感じ。
シャンパンゴールドも悪くない、色で決める事になりそうだ。

転がってるバランスボールにジャンプして乗るのってすごい？
そういう人がいるんだけど

バランス感覚がいいとできるけど

ふつうずっこけるよ

座ったときの姿勢が良くなるかと思って購入したけど
猫背の姿勢で安定して座ることが出来るようになってしまった

俺もｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=pPBWUHPOaSQ&feature=related

ボールクランチってこれで良いの？

バランスボールええわぁ

http://jp.youtube.com/watch?v=bAiw6tG6K1Q
バランスボールを使った腕立て伏せ

AUSSIEってメーカーのが700円だったから買って来たｗ
試しに使って良かったらいいの買う

耐荷重80kgでちょっと恐いけどとりあえず使ってるわ

買ったばっかだけどすでに猫背で座ってる訳だが・・

バランスボールって凄いなｗ
元々格闘技やってて、トレーナーに奨められてコレやるようになって三年ぐらいになるけど、パンチする腕への体重の乗りが全然違う。
飲み屋で、ボディビルやってるっていう180cm90kgぐらいある奴と喧嘩になったんだけど、169cm68kgしかない俺がそのビルダーをボッコボコにして圧勝ｗ
インナーマッスルは、見せかけマッチョのインチキ筋肉とは、全く質が違うってことが証明されたな。

今日見た夢の話？

>>343
俺の奇襲の腹パン一発でうずくまって、そのあと持ち直して柔道みたいな取っ組み合いになった。
けど、ビルダーは体幹が弱いのかしらんが足払いで簡単にコケて、そこから蹴りを横っ腹に入れたら、「ちょっとストップストップ！アバラ折れたかもしれない！」とか泣き言言いだした。
やる気満々だった最初と態度があまりにも違うからムカついて、最後に顔面に蹴り入れたら、パニクったのか「スミマセンでした！スミマセンでした！」と、なぜか隣にいた俺の連れの方に土下座してたｗ

まあ、この話を信じないなら信じないで別にいいよ。強さ＝筋肉量なビルダーどもには受け入れがたい事実だからなｗ

ただの弱いものいじめにしか聞こえない件。
自慢ならお前はビルダーが強いと勘違いしてた池沼。

トレーニングの専門家が格闘技の専門家相手にどうすりゃいいっての。

嘘ならツマンネ。
本当ならDQN丸出し乙。

寝技系にはかなりの効果が望めるけど
打撃系にも効果はあるのかな?

>>346
まあ、たしかにあの日の酔っ払ってた俺は確実にDQNだった
だが、最初に調子に乗って勢いよく喧嘩売ってきたのはビルダー
俺に「殺してやるから表出ろよチビ」と言ったのもビルダー

すげぇぇぇ！バランスボール買お(*_*)

>348
しらふの時にそれを得意げに書き込んでるのはおまい。

>>350
奇麗に落ちをつけたな。

>>342 を見て75cm(580円)のをドンキで買ってきたが、インナーマッスルの鍛え方がよくわからない

ネット武勇伝の典型的承継者がいると聞いてきました

どうぞお帰り下さい。　って冗談ですよっ

バランスボールを買おうかと思っててここ覗きました
皆の話聞いてると良さそうだね！
欲しくなって来ちまったyo

おいバランスボールに座って屁してみろ！
すげーいい音するぜ

バランスボール100均に売ってないかね？

>>356
売ってるよ。
525円だったかな？

>>357
ダイソーですか？
そんなに安くて大丈夫かな・・・

ドンキでドーナツ型のを買った
高さが１/3位で大き目のクッションみたいで
邪魔にならない

転がらないから安全だよ

見本に胡坐かいてるのがあったんで
真似して何分かやってみたら揺れて汗をかきました・・

バランスボールってのはここ10年で最も優れた発明である
素晴らしい効果が出るのに安い

ロデオボーイより
桁違いに安いのに

ボールの方が色々使えた上に効果もあるな

バランスボールは座っているだけでは意味無い
前後左右上下に動く事によって姿勢を良くするように働く

>>358
私は心配だったのでやめました。
ホームセンターのセ−ルで800円くらいで買いました。

>>363
＞800円くらいで買いました。
それも安すぎだろｗｗｗ
ちょっと何かの角が引っかかっただけで
バーン！って割れそうだｗ

買ったよ！今丁度乗ってる！腹と腰にキテル
私は698円でした。耐荷重250�`だそうで。すぐ空気抜けたりして･･･

バランスボールは一時的なブームに終わらない
何で関連のスレが無いのか分らない

とりあえずアルインコをamazonで買ってパソコン使用時の椅子代わりにしてるのですが
ちょと腰の下あたりが痛い感じもするのですがそんな人いますか？

>>364
だからセールだって
元はもっと高いのを安く売ってたから（ｒｙ

だからバランスボールに座って屁をしてみろ
ほんとにいい音するから

>>367
椅子代わりにするもんじゃない
ただ単にじーと座ってたら悪い姿勢になるだけ
動かないと意味無い

俺は椅子代わりにしとる

>>367
私も椅子代わりにしてますが最初腰痛くなりましたｗ
別に疲れえるようなことしてないのに･･･あっこれがインナーマッスルか！！
って感じでしたよ。
で、2週間でウエスト-3ｃｍ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

バランスボールの上でダンベルプレスしたら危ないかな
ダンベル＋体重で100kgもいかないし、
ギムニク製とか耐荷重300kgだからいけそうな気はするんだけど

ドンキで買ったバランスディスクゴミだった・・・。
空気注入口の作りがダメすぎて空気入れにくいってレベルじゃない。
結局捨ててハンズで別メーカーの買ったが、値段も大して変わらんのにこっちはまともだ。
つかドンキのが安くも無いのにダメすぎたんだが、単にハズレを引いただけだったんかな・・・。

単にハズレだろ
まぁ1ヶ月もすれば使わなくなるよ

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙって本当にｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの運動になってるのかな？
なんか色々と変わった方いる？

アリンコのEX-017 買ったんですが、自転車の空気入れを使って
空気入れるにはどうしたらいいでしょうか？

挿すといいぜ

>>378

>>377へのレスだと思うのですが、自転車空気入れ、仏式、米式、英式とも
させるようにはなっておりません。

>>371
Googleではバランスボールを椅子のかわりにつかている人が多いのだとか。
おいらも腰が痛いので買いました。

175�pの俺が椅子代わりにするには何�pのが適切ですか？

>>381
170cmのおいらは65cmを買いました。

空気入れるのが大変でしたので、大き目をかって空気を
あまりいれないで使うのも手では？

おいらっていうのやめようよ。

近くの西友を調査したら
バランスボールが3種類あって、何れも1000円以下でした。
私が買ったアリンコのは、1270円。

1000円以下のほうは、大きな空気入れ＋計測メジャー　が付属していました。
しかし、耐過重が、80kg　90kg　200kg　とアリンコの300kgにはかなわなかったと
思います。

高いの買ってしまったけど、耐久性をとったと思えばいいかな。

6畳だから、ゴムの臭いで気持ち悪くなってきた・・・

>>381
ちょうど微妙な身長だね
65ｃｍで空気圧高めにするか75ｃｍで低めにするか・・・
椅子代わりだけならどっちでもいいと思うよ

>>385
1週間くらいで取れるよ　ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝｗ

>>386
そうですか。
いちおうアルコールで拭きました。

部屋から出そうにも大きすぎて出せない（苦笑）

このスレッドはウエイトトレ板以外がいいと思うな。ウエイトトレ
でもないし。

でもトレするときについでに乗ってるよ。

まあ自重もウエイトって言ったらウエイトだしね
イス代わりだけの人も居ればトレーニングのベンチ代わりに使ったり
加重してバランスのトレーニングする人も居る　難しいね

乗ってて
バランスくずし
障子をダイナミックに
破いた漏れがきましたよ

椅子としてつかっているけど、

・背もたれがなくても疲れない
・簡単にお腹をそらす運動ができる

ってところがいいな。

バランスボールの上でアグラかきながらゲームしてたら背中が痛い…

姿勢悪いせいかな？

あぐらかけるなんて凄い！

麻原か！？

>>394
両足床についてないからバランス崩したとき怖いけどね

加重してスクワットやってる

屁が出にくい

コ￣|○ ￣
　●

　　↑
これが出来るようになった！

>>377
自転車の空気入れの先端をバランスボールに刺せるように付け替えれるのが
ホームセンターに売ってるよ

初日酔ったけど２日目からは普通

>>399
商品名か型番分かれば教えてください！

>>401
http://item.rakuten.co.jp/a-mon/stopping-set/
これでいけると思う

http://www.geocities.jp/taka_laboratory/20050806-Air-pump-hand/20050808-Air-pump-hand.html
自分が買ったのはこのページの真ん中より下にある
赤い先端のやつ。商品名は分からない

>>402
ありがと〜。ホムセンで探してみます。

パソコンの前で2時間ぐらい連続で作業していると、姿勢が悪いため、
足がしびれることがあったけど、バランスボールにしてからそれはなくなった。
しかし、腰が痛いことには変わりない・・・　orz

>>171
Hamstring Curl
片足で反ってる状態はできるようになった
だけど足を元に戻そうとすると攣りそうになる

縺薙ｌ菴輔?繝ｼ繝ｫ縺｣縺ｦ險\縺???
ttp://momisage.sakura.ne.jp/pst/src/1211617518591.jpg

↑これ何ボールって言うの？

何ボールって言うのかなぁ？

この前ホムセンに置いてあった
確か1000円ぐらいだったな

名前は･･･忘れた

TVチャンピオンでバランスボール名人募集してたぞ

ニュースでチラ見したけど福士加代子が走る前に使ってた

　ﾅｧｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣

バラボーに座って約2ヶ月。
長時間椅子に座りつづけても腰が痛くなることは無くなった。

と思って、油断して、ちょっとしたセミナーで4時間連続で変な椅子に
座ったら腰が痛くなりました…

ただ、バラボーは落ち着かないよね。真剣勝負するような
状況には向いてないと思う。

固有受容器を刺激して、リアルタイムスキャンとフィードバックができるようになるのはよい

バランスボール上で40ｋｇ加重スクワットできるようになった

すごいやん

65ｃｍサイズのものを購入しました
膨らましてみても50ｃｍぐらいでパンパンになってしまいます・・・＾＾；

ボールにプリントされてあるサイズ表記も65ｃｍとあります。
きちんと膨らますには時間を掛けてゆっくり拡張するものなのでしょうか？

どなたか教えてください

上げさせていただきます。

>>418
ローラースレで返答きてんぞ＾＾よかったな＾＾
マルチ死ね

>>419
卑屈だなお前

最初バランスボールって度忘れしててエクササイズボール
で検索してて引っかかったスレがあそこだったんだよ
こっちに書いた方が正しいから書き直したんだろうが！
書き込み時間ぐらい見ろよ

そんなお前の理由なんて知るわけねーだろ、エスパーじゃねえんだよアホ
普通にマルチだと思うわ、間違えたって一言くらいかいとけよ

マルチポスト
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%9D%E3%82%B9%E3%83%88

はじめの一歩 ： マルチポストはやめましょう
ttp://www.ippo.ne.jp/g/53.html

>>421
ごめんね＾＾

>>422
死ねや春日

バラボー使って腹筋ついた人いる？
下腹部が凹んだとか。
俺のビール腹なんとかしてえ。

水泳の北島康介がボールにうつぶせに乗って腹筋鍛えているのを
TVでやってた。

あげるね。

うつぶせ？（・ω・｀）

うつぶせだと背筋だよな

バランスボールの上でスクワットする人はよく見かけるけど
飛んで、しかも360度回転できる人って聞いたことありますか？

おれも某世界チャンプがバランスボールの上でスクワットしてるの見て試してみました。最初は立つことすら困難だけどできるようになるとすごい効く感じ。

バランスボールで任天堂プレイ

http://jp.youtube.com/watch?v=6w3eyzM_4l4&feature=related

楽しくできるかしら

ウエイトトレーニングの１ルーティンの中に一日、バランスボール、バランスディスク等を使った筋力トレーニングを入れている

んで、ウエイトトレーニングのオフにバランスに特化したトレーニングをやっている

バランスボール上で40ｋｇ加重スクワット
助走つけて飛び乗る
4個並べて立ったまま飛び移るなど出来るようになりました

サーカスで熊してます

Hの時の腰振りの練習にバランスボールがいいって聞いたけど本当？
だったら、ものすごい勢いでトレーニングするんだけど・・・

女なら騎乗の練習になる
男なら空気穴に入れて・・

1280でボールとリングとゴムチューブのセット買った
まだとどいとらんががんばる

>>433
体重制限が有るのにボールつぶれたりしないのか？と思い検索したら300Kgの重さまで耐えられるのが有ったｗ
そっち買えば良かったかな・・

>>438
そー、ギムニクのなので耐荷重300�sです

うち部屋狭いんだけど、（転倒危険等は置いといて）、バランスボールを
天井や高い壁からつるせば、とりあえず保管はできるか？、と思ってます。
それに必要な吊るすためのそのための道具、入手方法（ないとしたらおれの
発明かもｗ）、あるいは自作法など知ってる人いませんか？

思いつきだけど巨大なみかんネットみたいのはどうかな

(・∀・)つハンモック

サンクス、やはりハンモックですかね。
専用品はない→小型ハンモック入手→賃貸だから天井に穴あけられず
→普通の壁に張るフックを天井に多めに貼ってひもで流動分散荷重すれば、
落ちない　かな？

カラス避けのゴミ網

だね。

時期的にハンモックは品切れ多いし高いんでオクで探したほうが良いと思うよ。
ttp://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search?p=%a5%cf%a5%f3%a5%e2%a5%c3%a5%af&f=0x2&alocale=0jp&apg=1&s1=cbids&o1=a&mode=2&auccat=0

↑何かうまく貼れない（´・ω・｀）
ヤフオクでハンモックで探してちょ

こういうの作ってみれば？

ttp://mizube.mitelog.jp/mizube/2008/02/post-1239.html

すごいことやる人がいるもんだ
商品化すればいいのにねー
需要あるとみたから、懸命に営業すれば、
売ってくれるところあるかもと
あの写真の並べ方だと、入れ出しが少し
大変そうにみえる（「やらなくなっちゃいそー」）
から、そこは改善点かと

でも、自分の身長より高い所にボールがいかないと、収納の意味がない。
そうすると、「ボール袋」は出し入れのたびに椅子に乗ったりせな
その点、ハンモックは出すときは、下からポン、しまうときは軽くバスケ
シュート。ただ天井に穴あけられないのに天井からつるす機構がめんどー

アリンコのボール買ったけど、専用空気入れは使いにくいし、全然はいらない。
なにか別のありますか？

BFP-BUAB
という浮輪用アダプタをつけて自転車用空気入れで入れるのが
いいみたいだね。でも売ってなくて、ヤフオクではぼたくり送料業者が
売ってるだけ。

ホー○ック(DIYのお店)で65ｃｍが698円だったから、思わず衝動買いした。

今はただボールの座りながらゲームをしているだけなんだけど、それでも効果はあるのかな？
(時々、両足を瞬間的に上げているけど･･･)

ヒーターやストーブでボールをお釈迦したことがある人ぉ〜？

ノ

天井に飛び出た釘で
お釈迦したことある人ぉ？

>>452
ホーマックでしょ？なんで伏字よ？

宣伝乙

隠す必要もないのに伏字する奴うざい

65cm/耐荷重350kgのヤツ買ったんですが使い方が判りません。
足乗せて腕立て伏せとかボール要らないし、上に乗って足上げたりすると転んで危険だし
本当どうしていいかさっぱり…。
椅子としては悪くないけど(といっても両足かかとでしっかり押さえつけないと不安定)
いちばん簡単で効果的なトレーニング方法が知りたいです。
あと、危険なのでマットとかヘルメットとか膝サポータとか必要ですかね?

小さいボールの方が使い道あったかな?

とりあえずこのスレ読んだら？

お勧めは片足づつ乗せて腿の裏を伸ばしたり
背中を乗せて万歳して頭を後ろにそって背筋を伸ばすと腰に良い

気をつけないと頭から転がり落ちる

>>462
サンクス。
> 気をつけないと頭から転がり落ちる
頭から転がってばかり。昨日はファンヒータに頭ぶつける寸前だった。
練習すればできるようになるんだろうか?
頭の後ろに腕を組んでケツだけ乗っけて足上げてテレビ見てる…
みたいのがとても信じられん。

逆にちっちゃいボールの方があまり使い道ないかもです（´・ω・`）
股に挟んで内転勤くらい
立って片足ずつ踏むのはどこに効いているのかわからない・・
時々人と投げ合って遊ぶｗ

なんか気が付いたら薄くなってて危ない個所がいくつかある…。
タバコの火でも落ちたかな…(´･ω･`)
尻で座って足を持ち上げてもまだ1分くらいしかもたない。
しかもぐらぐらして後に転倒する事もある。

ぶっちゃけいうとバランスボールなんかつかわなくても
片足立ちでバランス感覚は鍛えられるんだよな。

…バランス感覚鍛えるだけじゃないんだけどなw

>>467
え？ちがうの！？

バランス感覚というか腹筋に結構来るよ。
だから長持ちしないんだが…。

俺はインクラインベンチとかの変わりに使ってる。
アルインコだけど300ｋｇまでで使った感じも丈夫だし安心して使用できる。

今日も椅子にしていますが、これから足を上げてどれくらい持つかチャレンジします。
開始時刻 23時20分30秒から…
スタート!
15秒しかもちませんでした。
オマケにベッドの角に胸を強打。
進歩が無いなー。

>>471
どんな風にやってるのか良くわからないけれど
もっと身体の力を抜いてやってみたらどう？
安定して座ってる状態ってかなりリラックスしているよ。

昨日はチャリとかチューブとか半日あれこれやってかなり疲れてたからかな?
いつもなら1分くらい持ちこたえられるんだけど。

普通に椅子にして座ってるPCいじってる状態でそのまんま足を持ち上げる。
手はケツの後ろのボールを抑えてる感じです。

後ろに転がったときに危険なのが困るね。65cmだと。

自治体の体育館に持参してトレ/リハビリってできるかな?

後ろに転がるのは手を後ろ？にしてるからじゃないかな
最初は膝の間に手を置いた方が安定するとおもう
慣れるまでは尻とふくらはぎでボールを軽くロックする感じで
重心を尻から10cmくらい前にして手でバランスとると良い

なるほど。ありがとう。
ちょっとやってみましたがこれなら楽だけどトレーニングにならないかな?
と思ったらやっぱり駄目で、前後に手を置くと少しマシになりました。
エアが大分抜けてる感じなんでもう少し入れるとうまくいくかもしれません。
あとでやってみます。

ダンベルフライはバランスボールの上でやったほうが絶対いいな。
胸がさらに伸びる。

空気入れたら長く乗れるようになったよ。
乗ったままケツをずらすのは結構難しいな。

バランスボールをベンチ代わりにしてダンベルプルオーバーをしていたら、後ろに一回転してしまった。

ボールバックエクステンションいいよ。
背骨の曲げ伸ばしができるから普通のバックエクステンションより効果的。

素人にもわかりやすく解説してください。

ようるすに背中にボールをいれて体を伸ばすって事?

>>171

>>481
逆だよ、うつぶせ姿勢の腹の下にボールを入れ、背筋運動を行なうのだ。

"バックエクステンション"とはっきり言っているのだから、
グーグル等の検索エンジンを利用し給えよ。
それが無理な環境なら英和辞典を引くだけでも判ると思う。
"背中の緊張"だからな。

出来ないっ子ぶりっ子をする為に、検索さえも出来ない振りをしているかの様に見えるぞ。
バランスの取れる連中への反感をレスに示しているのではないか、と。
出来る様になりたいなら、出来ない側に居続けようとするのを止めるのだ。

エクステンションは延長って意味で緊張じゃないよ

extension
【名】

1. 拡張｛かくちょう｝、伸長｛しんちょう｝、延長｛えんちょう｝、伸展｛しんてん｝
2. 内線｛ないせん｝、内線電話｛ないせん でんわ｝（番号｛ばんごう｝）
・I want extension 123. : 《電話》内線123をお願いします。
・My extension is two-six-five. : 《電話》私の席は内線265です。
3. 《コ》〔ファイルの種類｛しゅるい｝を表す〕拡張子｛かくちょうし｝◆【同】file extension
4. 〔大学｛だいがく｝の〕公開講座｛こうかいこうざ｝、学外教育｛がくがい きょういく｝、エクステンション
・This extension curriculum provides support for students' academic development. : この学外講座のカリキュラムは、学生が学問を発展させていくための支援を行うものです。
5. 《医》けん引法｛いんほう｝◆【同】traction
6. 《論理学》外延｛がいえん｝
7. 《囲碁》開き
8. 《建築》増築（部）｛ぞうちく（ぶ）｝、建て増し
9. 延長｛えんちょう｝コード◆【同】extension cord
10. 〔借金返済｛しゃっきん へんさい｝や目的完遂｛もくてき かんすい｝のための〕猶予｛ゆうよ｝（期間｛きかん｝）、延期｛えんき｝（期間｛きかん｝）
11. 《コ》拡張機能｛かくちょう きのう｝
12. 《解剖学》伸展｛しんてん｝◆手足の関節を曲げた状態から伸ばすこと、または伸ばした状態。
13. 〔髪の毛の〕エクステンション、エクステ

バックエクステンションで伸ばすのは前面の腹のほうだよなｗ
負荷は当然背中（back）にかかるが

背筋の量を増やすって事だろ?

調べもせずに適当なレスをしてしまった様だw
ま、自分で調べる事が大切である事を身をもって示したのだと好意的に取って頂きたい

背中を乗せて
前後左右にゆらゆらするのが一番良い

転がって頭ぶつける危険があるがｗ

>>488
いやいやお前は結果的に間違ってないよ
BACK EXTENSIONで英和辞書のまま背中の延長だと前屈か腹筋だよ

>>488
素直だなｗ

この場合きっとbackが主語でextendは他動詞なのだろうな。
背中が(何かを)伸ばすのだ。何を？体の前側を。
目的語を省略した為に私の頭に誤解を生み出した訳だ。
つまりバックエクステンションが何かを前もって知らない者が辞書を調べても
誤解してしまう可能性が高いという事になる。
辞書を調べれば解決するという意見は撤回させて貰う。
とりあえずボールから転げ落ちて反省。

>>460
>足乗せて腕立て伏せとかボール要らないし
必ずしも必要無いと思える動作に対しても事有る毎にボールを用いて行なう事で、
結局はボールでバランスを取る事が上手くなる役に立つと思う。
無意味な様でいて意外に効いているものだ、腕立ての際脚が不安定に揺れる事が。

レスを読んでいると、容易過ぎる事は意味が無いが、困難過ぎる事は危険だ、
自分に丁度良いものが無い、と嘆いている風にも取れるが、一見容易な事でも
実際ボールに足を乗せて限界まで腕立てをやってみると、
良い具合に終盤バランスを取るのが難しくなって来て良いのではないか。

道具の良し悪しを判断する前には、無意味そうなものも含め色んな用途に使ってみて
慣れ親しむ段階が有って良いと思う、とりわけバランスボールの様な安価な物には。

この季節ってバランスボール座るとヒンヤリ冷たい

パンツくらい履けよ

新宿区新宿1丁目30番11号
東京都目黒区上目黒
1-13-11

バランスボールに座ってぴょんぴょん跳ねるだけで、
本当に骨盤の歪みがとれるものなのでしょうか？

>>497
(･｡･)とれるき

75ｃｍでお勧めのメーカーありませんか？
机に向かうもので

イス代わりにしたら落ち着かなかったｗ

最初は落ち着かなかったが今じゃナニもボールの上でこなす

異常なほど猫背で、意識して椅子に座っても異常に疲れるし背中が勝手に曲がるんだけどバランスボールだと無意識でも自然に真っ直ぐになる
マジでどういう原理なんだろ

猫背のままバランス取るのが難しいんじゃないの

>>502
頭の位置じゃね？
頭重いし

アルインコ65をパソコンの椅子にしようと思って買ったけど
適正な所まで空気入れると高すぎるな、あと臭いｗ
他のメーカーの55を買いなおそうかなー

なにごともばらーんすが大切だおっのーお〜^ω^

パソのイス代わりにして二ヶ月
ただただ毎日座ってただけなのに自動的にめちゃ腹筋付いてて笑った