ベンチプレスｖｓダンベルベンチプレス

どっちよ？

両方やれ。

両方は必要ないな　どっちかだな

んじゃ好きな方で

ダンベルの方が潰れたとき死ぬ可能性がやや低いかな

バーベルベンチは潰れる危険性がある(セーフティ等無しの場合)
タンベルベンチはダンベルを落とす危険性がある

高重量ダンベルの方が稼動域の分大胸筋断裂の危険性あると思うけど
間違ってるか？

筋肥大の場合、胸型の人はベンチプレスで、
背中型タイプの人はダンベルの方が発達するって、本当？

胸型と背中型って挙上時に具体的にどうなることなの？

あげ

>>10
質問に答えてくれ。胸型･背中型とは何？

アイアンマン読めばわかる

●重心によるベンチプレスのタイプ分け
（胸タイプ）つま先内側重心・かかと外側重心　−大胸筋中心で挙げる
（背中タイプ）つま先外側重心・かかと内側重心　ー背中を絞るようにして挙げる
●グリップ　
（胸）内ハノ字　　手首に負担がかかるので徐々にハノ字に移行
（背）外ハノ字　　はじめからやってよい
●ブリッジの組み方
（胸）先に足を決めてから、身体を反らせてポジションを作る。股関節を
　　　中心にしてブリッジを作る
（背）先に首の付け根を決めて、みぞおちをせり出すようなブリッジを
　　　つくると決まりやすい
●足の位置
（内側重心）足を手前に引いて固めるような感じ
（外側重心）内側重心の人よりも足を投げ出す感じ
　−足の裏をしっかりつけて重心が意識できるところで踏ん張るように
●肩甲骨の寄せ方
（胸）真横に肩甲骨を寄せ真後ろにぐっと下ろすような感じで寄せる
　　　（胸タイプはこれがしっかりできないと逆に肩を痛めるので注意）
（背）斜め下に肩甲骨を落とすような感じで寄せる
●バーベルの挙げ方・降ろし方
（胸）まずしっかりと構えて、肘を張ってそのまま胸に下ろす。グリップが
　　　しっかり決まっていれば、内ハノ字で握っているので肘が自動的に
　　　外に開いてきます。脇を開くことなくそのまんま押しながら、手を
　　　外側にぐっと開いていくような感じで上げます。
（背）肘を縦にまっすぐ降ろします。挙げるときは絞りながら挙げるイメージ
　　　です。自分がバーベルとベンチ台の間に入っていくような感じで挙げて、
　　　レップスを繰り返します。

●バーベルの切り返し
（内側重心）身体の内側のラインで出力をつかさどるので、胸に触れるか
　　　　　　触れないかで切り返すほうが安定して力が出せます
（外側重心）身体のアウトラインで出力をつかさどるので、胸に沈ませるか
　　　　　　バウンドさせて切り返します。
ー重い重量をやると脇が開いてきてしまうので、なるべくフォームを維持した
　まま行う。最悪つぶれるときでもフォームを維持したまま潰れるように
　つぶれぐせはつけないようにしたほうがいいので、次やったら潰れる
　と思ったときはラックに戻したほうがいい
●トレーニングメニュー
（胸）ベンチプレスをやるだけで伸びていく。補助としてダンベルプレス
　　　を取り入れるのもよい
（背）特に上腕三等筋、背中が重要になってくるのでディップスやナロー
　　　ベンチプレス、シュラッグが効果的
●頻度
（胸）比較的頻度が多くできる
（背）ムラがあるので、背中が疲れていたり、調子が悪いと上がらなかったり
　　　します。
●補助種目について
　補助種目で痛みがでるようなら、でないような種目をさがしてください。
ベンチプレスを伸ばす上で、補助種目以外ではフォーストレップは必要ない
です。トップサイド系の種目で重さに慣れさせてもあまり効果はありません。
逆に関節を痛め、軟骨を無駄に消耗するだけなので、強くもならないので
補助をつけてまでやる必要はないです
●ストレッチについて
ストレッチは、ブリッジを高くしたり、肩甲骨を寄せやすくなるので非常に
大切なことです。特に股関節が緩んでないと上体も緩んでいかないので
肩よりも股関節のストレッチは重要です。

★途中でタイプが内側、外側になっているのは、理解できず。

あげ

age

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

あげ

age

トップの人は両方やってるね

大胸筋刺激のトレだと割り切るならダンベルベンチ
腕も胸もって感じのコンパウンド種目として望むならバーベルベンチって事でどうだろ

>>21
は？

>>21 ﾋﾞﾙﾀﾞｰ的にはそういう発想になるんじゃない？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのあとだと三頭はｱｲｿﾚｰｼｮﾝ系のｽﾄﾚｯﾁ種目で個別に鍛えたりするし

>>23 ビルダーはアイソレーション種目で組むからそういう発想になるんじゃないかと・・・
一即多に括れないけど、ベンチだと大抵フライと組み合わせるのがデフォだもんなぁ
まぁどっち派かとかそういうスレだから論点ずれてるけどｗ

だなw
個人的には、バーベル派がいたらその主張を聞いてみたい

やばくなったら横に投げればよくね？

age

胸の筋量アップにはどっちも必要だという前提で、バ―ベル派。
バ―ベルの方がト―タルでの使用重量が多く出来るし、可動域もより
安全に胸まで下ろせる。

ダンベルの場合は可動域が狭くなりがち。グリップ部分のラインが胸より下まで
くるまで下ろしてもコンパウンドにしては使用重量が下がりすぎる。

はあ？

はあ！

はぁぁぁぁぁぁぁ！？

重さしか頭にないとこういう支離滅裂な文章になるんだなきっと

ダンベルやるメリットは稼動域の広さだろｗｗｗ

よーするに、それなりの高重量じゃダンベルをギッチリ降ろし切る事が出来ないって事だろ。
バーベルの方が広く取れるてのは、セーフティなり胸なりで止まるから肩をぶっこわしたり、オーバーストレッチする心配無く攻める事が出来るって意味かな。もしくは三頭の働きが関係してるのか。この辺は説明が欲しいな。

ま、ロクに読まずに否定するのは阿呆のする事だ。
（肯定してる訳では無い)

珍しくおなきが長レス

こいつなんでもかんでも口挟んでくるけど内容がないな
わからないなら黙ってりゃいいのに

胸で止められる事と肩の怪我は関係ない様な・・・・　むしろバーベルベンチの方が高重量扱えるゆえ肩の負担も大きい分怪我もしやすいだろうし

関係あるだろ

そもそも押し出す事で肩に負担がかかるわけだから
胸で止められるから肩に負担が少ないって理屈は成り立たないでしょ　
論拠そのものがない

スタビライザーよりも高重量による負荷を優先させたいなら
マシンチェストプレスなんてすげえ重量扱えるじゃん。

ダンベルプレスで肩壊したなんて聞いたことないぞｗｗｗｗｗｗｗｗ

重量に負けて可動域越えて肩が極まってしまうば故障もするだろう。
そういう事例を聞かないのは、高重量に挑む種目じゃ無いから。
（そういうトラブルが有るから比較的低重量で効かす種目なのだとも言える）
高重量扱おうとしたらダンベルの売りである可動域を犠牲にせざるを得ない。
だから28はベンチ派。なんじゃねーのってハナシ。

28が肩の事を言ってるのかどうかはわからんけどな。予想で補足しただけだし。

ベンチで寝た状態が肩に良くないんじゃないか。
よく、ベンチプレスやると、肩痛いけど、ショルダープレスやフロントプレス
では痛くない香具師いるじゃん。

実際、肩の種目でフラットで寝てやる種目もないし。せいぜい、インクラインの
レイズぐらいだろ。

俺がまさにそのベンチやると非常に肩が痛い香具師です。
どうすればいいでしょう・・・
ダンベルでもバーベルでも痛い・・・

寝ないでできる、シーテッドチェストプレスやれば。
それでも痛いければ、休むしかないだろう。

しかしダンベルは上級者用かな。バーベルのほうが胸の意識が簡単。
ダンベルはバランスが難しい分、胸を意識するのが難しい。
むしろ初心者ではスタビライザーが働きすぎてしまう(もちろん考え方によっては長所でもあるが)
効かせ方を覚えたら気持ちいいだろうなぁ、とは思うけれど。
どっちもコントロールできたらビルダーとしては胸にバリエーションができて心強いよね。

>>45
シーテッドでも胸のストレッチを意識すると肩が痛いです・・・
休みたくないよう。

>>47

休め、胸。

フラットに寝てやるプレスなんか元々やらないほうがいいのよ

ではデクラインプレスオンリー？

デクラインも痛いだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

age

デクラインのダンベルプレスで重いの扱う時って皆はどうやってスタートポジションまで持っていくの？

フラットんときと同じ

↑無理だから。パッドに足を掛けない疑似デクラインなら出来るかもしれないが。
普通にデクラインときはトレ―ナ―に頼むしかないよ。一個くらいは自分で抱えて
寝てもいいけど腰痛めたりするからね。

>>55
なるほど。
デクラインはダンベルには不向きな種目のようですね。

デクラインベンチプレスって、ラックから外すとき、肩に
負荷すごいかかるね。

フラットベンチ使ってパワーフォームでやりゃいいと思うが

昔、Uバーというものがあって可動域はダンベルベンチなみ、
だがバーベルなので高重量が使えそうなわけだが普及しなかった。
なんでだろうね。

>>53
俺もこの前知ったんだけど、ベンチの横に椅子を置いてその上にダンベルを置いとく。
ほんで、寝転んでいく途中でダンベルを持ってセットに入る。

俺の行ってるジムはデクラインベンチ（シットアップ兼用）の裏に台が置かれている。
最初はその台の置かれている意味が分からなかったが、教えてもらってナルホド！と思った。

頭が下になる種目は気をつけた方がいいよ。
眼圧にかなり負担がかかるよ。

合戸さんになるよ。

>>59
コウドさんが使ってるよ

age

あげ

バーベルで重量挙がるのはほかの筋に負荷が逃げてるからじゃないか？とも最近思うんだが、それでも重量扱えたほうが肥大すんのかな？

>>65
死ね

なんでだよ？バーベルでもダンベルでも運動方向おなじだろ？(厳密には違うが)それなのに重量かわるってことは補助筋に負荷が逃げてるからじゃないのか？

俺はダンベルもバーベルもほとんど重量同じだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
集中力を磨こうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>68
チビガリ消えろ

重量が同じでもダンベルとバーベルじゃトルクが違うしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベルのほうがボトムポジションは下になる。
ダンベルだとボトムで肘を開くことができないため。

と、言っても二頭筋が発達してない人は関係ないかな。
俺は二頭がデカいため肘が９５度以上曲がらない。

反対に、ダンベルだとトップポジションまで絞り込める。
バーベルではできない。

＞俺は二頭がデカいため肘が９５度以上曲がらない。

病院いけ

ニトウ..曲がらない、バーベル経験なかったのか。。

ベンチのボトムポジションってどこなんだろ？
稼働域はダンベル使った方が長いからダンベルの方が深くないか？
つか比較そのものが変だと思えばそれまでだけど

>>71
おお、ｱｼｭﾗたんはダンベルベンチやるのかい？

>>74
ワイドグリップでバーベル持ってみろ。
二の腕の角度が水平よりだいぶ下がる。


>>75
めったにやらない。セットするのが大変。
やるときは６５ｋｇスタートで７５ｋｇまでだな。
でもこれぎりぎりまで追い込めないから嫌いなんだよね。
追い込むと落とすことしかできなくなるじゃん。

落とした瞬間スタッフが飛んできてウザい。
3回怒られてからはやってないな。

>>76
そういうときは「ライッ　ウェイッ！！」と叫ぶべし。
しかし７５ｋｇかｽｹﾞｪ。

ってアノミーと一緒じゃなかったか？
もしかしてｱｼｭﾗたん＝アノミー？

退会させられんだろそんなの・・・

あ、それと普通の人はアップをもっとやったほうがいいよ
俺はアップめんどくさいからしないんで。

クッションあるだろ、ダンベルラックの下とかに。
どうせゴールドでしょ。

グローブがあるのとないので、レップ数が変わるのが、ダンベルプレス。
ベンチは変わらん。

>>80
逆じゃないの？
バーベルだと汗で両側に広がっていくからグローブあった方がレップこなせるんじゃ…

つかプレス種目にグローブなんて使ってるのが変と言えば変な気がするが

ローイング系にしかグローブ使わないの？

あげ

プレス種目にグローブなんてはめてたら
余計不安定なグリップになると思うけど

グローブが無いと汗でめちゃめちゃ滑る。
まぁ俺が天性ピザ汗っかきだからだろうけど。

age

グローブないとベンチの時に手のひらが痛い

ひょっとしてキミ、ベンチ役？

ベンチプレスは、俺が唯一グローブを必要だと感じる種目。
デッドとかだと、引き上げる動作なので、グローブすると握力が持たない。
懸垂とかラットプルダウンもそう。（滑るなら話は別。だがタンマグの方がいい。）

ところで今日、凄いことを発見してしまった。
マシンフライ。あれ、肘の角度とか手の位置とか、大嫌いだった。

でも普通のダンベルフライみたいな動作にしたら、凄く良かった。
アメリカ製の大きめのマシンというのも、それに好都合。
肘の角度１２０度くらいで出来た。

なんか支離滅裂な文章だなw

グローブとかたいそうなもんじゃなく軍手で十分ジャン。

トップビルダーはみんなメイン種目にダンベルプレスだよ。

今時、メインにベンチプレス持って来てるのは、リフターと
プレッサーだけだよ。

リフターかプレッサー。

＞トップビルダーはみんなメイン種目にダンベルプレスだよ。

ロニー・デクスター・ショーン・・・ダンベルベンチもやるが、
バーベルベンチが主（バルクアップに有効と考えている）。

ダンベルベンチ左腕が先にプルプル震えてだめになる。
右腕はまだまだいけるのに。

グローブしてベンチやってる奴に限って
手首曲がりすぎてて力が全然伝わってない様に見える

グローブしてベンチやってる奴に限って
手首曲がりすぎてて力が全然伝わってない様に見える

age

だらだら何セットもやってる馬鹿のせいで、予定が30分以上も狂った。
いざ帰ろうとしたら、本降りの雨だ。
仕方ないから今もジムに待機中。
予定通りいけば、雨に遭うことはなかった。

諸君も、だらだら続けるのは周りに迷惑だし、効果は薄いから、気をつけたほうが良い。
俺はベンチプレスはトータル10分もかからない。

１０分もいらね

てめえの都合おしつけてんじゃねえよ、チンカス野郎ｗ

アノミーとは似ても似つかないカスが現れたようだな。

アノミー、アノミーってお前らホモか？
いつまでも過去を引きづってんじゃねえよｗ
そもそもアノミーとアンティノミーの意味はまるで違う。
別のアノミーを意識した名前なわけじゃない。

わかったわかった、しばらくは続けろよｗｗｗ

>>105
安心しろよｗ
お前らはいやでも見ることになる。
ＮＧワードにしても無駄。
そのスレが俺を中心に展開することになるからなｗ

>>106 お前ウザいわ。死ぬか？

アノミー程の知識もないのに、必死だなｗｗｗ

俺はアノミーだぜ。知恵の輪のトリップも当然知ってるしな。
知恵の輪がアノミーであることは知ってんだろ？

>>109
ID:qGZsFG1R　←←
ID:qGZsFG1R　←←
ID:qGZsFG1R　←←

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134219467/

223 名前：知恵の輪 ◆aoulv1yXlI [] 投稿日：2006/03/02(木) 12:18:11 ID:qGZsFG1R　←←

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

946 名前：白うなぎ犬 ◆7NierIpIMM [] 投稿日：2006/03/02(木) 16:48:27 ID:qGZsFG1R　←←
嫌がらせも何も本物ですが･･･＾＾：
偽者が多いので誤解されていますがボチボチがんばります＾＾ノ

926 名前：白うなぎ犬 ◆7NierIpIMM [] 投稿日：2006/03/01(水) 18:40:24 ID:bbt88eo0
(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊８
８５＊６
８０＊５
８０＊４

ちょっと伸びました＾＾

　ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

グローブなんかより、丸いゴムのパッドがお勧め。
５００円くらいで安いし、何の種目でもガッチリグリップ極まる。
谷野さんも勧めてた。

>>112
どんなの？

>>113
薄いゴムだよ。丸い。
トレーニングピットとかで売ってる。

使い慣れちゃうと、これなしではトレーニングしたくなくる程使いやすい。
グローブと違って素手感覚に近いしね。
もしかしたら、ホームセンターで売ってるペラペラのゴム適当な大きさに切り取っても
同じことかもしれないけど、材質違うかもしれないから、やっぱトレピとかで買うのを薦める。

afe

換算厨って定期的に現れるけど何が目的？
それを知ってどうするのか？と。
実際にやってみればいいじゃん。
大雑把な目安が知りたいなら単純にバーベルはダンベルの２倍、ダンベルはバーベルの２分の１
ってことでもういいだろ。
個人差も大きいしこれを深く考えることに意味はないと思うのだが。

>>116
IDが I、you、you、you だね。
カッコいい！

あほか

ダンベルベンチをやろうと思ってとりあえず１５キロの一つかいました
二個なくても時間の効率が悪いだけで
問題ないですよね？

ありますとも

ダンベルベンチをそもそも理解してないな

やめなさい

>>119
効果が低いとは必ずしも言えない。
一応紹介されているから、試してみて、金に余裕があれば、もう一つ買えばいい。

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=One+Arm+Dumbbell+Bench+Press
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=One-Arm+Flat+Bench+Dumbbell+Flye

>>119
80kgが２個ないとふつうはできないはずだが

胸のﾄﾚは大体週2回やってる。
種目別に大雑把にﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで表すと、
1日は
ﾍﾞﾝﾁ70、ﾌﾟﾚｽ20、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10
別の1日は50-20-30
くらいでやってる。

592 ：無記無記名 ：2006/05/30(火) 02:29:28 ID:leu81mx0
>>591
クズではないよ。
ウェイトのいいところは、努力すればその分成果となって出るところだよ。
頑張れ！
きっと数年後には、ベンチ100くらいあげられるようになっているよ。
ベンチ100�`挙上は成人男子の１％くらいしかできないよ。
まず、周りの連中なんかには腕っ節で負けなくなるよ。

592 ：無記無記名 ：2006/05/30(火) 02:29:28 ID:leu81mx0
>>591
クズではないよ。
ウェイトのいいところは、努力すればその分成果となって出るところだよ。
頑張れ！
きっと数年後には、ベンチ100くらいあげられるようになっているよ。
ベンチ100�`挙上は成人男子の１％くらいしかできないよ。
まず、周りの連中なんかには腕っ節で負けなくなるよ。

今月号の月刊プレイボーイに、マリリン・モンローが
ダンベル・ベンチプレスをしている写真が載っていた。
（５ＫＧもないような小さなダンベルだったけど。）

ところで
どっちがいいの？

バーベル

オレはダンベルの方がバーンがあるので、ダンベルしかやってない。

あげ

ダンベルベンチ60ｷﾛ12レップスってバーベルだとどんくらい？

★換算厨を３回即レスすると、マッチョになれます★

ダンベルベンチの重量×１．３　がほぼバーベルの重量。
しかし、個人差が大きいので、あまり当てになりません。

>>133
６０ｋｇ１２ｒｅｐｓてアノミーなみだな。

アノミーの場合は２つの合計が６０キロだがなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

だったら俺と大差ないなｗ

あのカス野郎は一度IDそのままでベンチ30kgスレに書き込んでばれてるからなｗｗｗ

「ボクは最近ベンチプレスを初めてどうにか30kg上がるようになりました」ってｗｗｗ

６０ｋｇなら15レップスはいけるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>139
勝手に書き込むなボケ！スレが荒れるだろ！

知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ

125kgスレで論破されまくって泣いて逃げた馬鹿が入り浸っているスレここですか？ｗｗｗｗｗ
頭が悪く論理力も無いから論破されまくりｗｗｗｗｗ文章力も無いので幼稚園児の作文かと思ったｗｗｗｗｗ
完膚なきまでに叩きのめされ、耐え切れなくなり逃亡ｗｗｗｗｗアホ決定ｗｗｗｗｗ恥ずかしい恥ずかしいｗｗｗ
あ〜クセ〜クセ〜ｗｗｗｗクセ〜ぜアホはｗｗｗ死ねよ能無しｗけけけけけ〜〜！


アホの典型的パターンだなｗｗｗｗｗ馬鹿扱いされるのが悔しくて人の言葉を借りて
能書き垂れまくりｗｗｗｗｗｗｗ意味も分かっていないから文章が支離滅裂ｗｗｗｗ
内容もグチャグチャｗｗｗｗｗｗ矛盾しまくりの馬鹿丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の文章弄って書いているから違和感バリバリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分の言葉で書くと、途端に幼稚園の子供の落書きのようになる馬鹿発見wｗ


またまた逃亡か？？WWWWWWWオメーの糞レベルに合わせて話してやってるに逃亡かｗｗ
都合が悪くなるとすぐに泣きながら逃亡だなｗｗゴミ屑がｗｗダセーボンクラだぜｗｗ
死ねよカスがｗｗけけけけけけ〜〜〜〜〜けけけけけ〜〜〜〜〜キキキキキッ〜〜ｗｗ

こんなにたくさん書いて疲れないのかな

あげ

>>140
キーワードはなんですか？

age

とりあえず流派Ｒ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あげ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ダンベルぶつけてできたアザをキスマークだと勘違いされたことはありませんか？
僕は、ないです。

オレはキスマークを「なんかアザが出来てる」と言われた事がある

モテなさそうな先入観が周りにあんのかもｗ

age

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　　　 _ 　 ∩ 　　
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　　　おっぱいあった！おっぱいあった！
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|
　 　し ⌒Ｊ

あげ

http://www.youtube.com/watch?v=VxfUm9xvGWg

ダンベルベンチもこのくらいになると迫力あるな･･･さすがだ。。

あげ