ベンチMax60kg挙げるを目指している人限定スレ８

初級ベンチプレススレです

前スレーベンチMax60kg挙げるを目指している人限定スレ７
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128138801/

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現在、本スレは荒れている状態なので
リアルベンチMax60kgスレ住人はこちらに書き込んでください。

ああ>1本当ありがたい‥
スレ荒らしは勘弁してもらいたいね。

全く荒らしは始末にならんな
ぎはらをスルーすればよいだけなのに、ぎはら叩きが増殖して収拾がつかない。いくら荒らすといっても限度があるだろうに

定期age

５５ｋｇ×１クリア

４７．５ｋｇ×５クリア

こっち使わねーの？

60wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
筋トレしてなくても60は軽く上がるだろう
このへたれどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ageますよ

さびれすぎだろ。

そりゃあんな状態が２スレも続いたんだから
リアル住人も呆れてこなくなるわな

今日はベンチの日だ
やれ外は入学式のシーズンだが私ときたらもうじきこのスレ卒業しなきゃならない
嗚呼嬉しさと切なさが入り交じる

誰だオメ−

現在ベンチＭＡＸ５５ｋｇの者です

55か、毎日筋トレしてる？

毎日はやってません
何とか堪えてます
とはいっても２０〜３０ｋｇのバーベルベンチは毎日遊びでやってます

それって片手でやってんの？

計算外だ

ここは
真面目にトレをやっていれば
３ヶ月もすればほとんどのトレーニーは通過するレベルだな
ただ、これが意外に難しい。

４７．５ｋｇ×６クリア

ベンチプレスとシーテッドベンチプレスって上げれる力は同じ？

52.5kg10
52.5kg7
52.5kg5


60kg挙がりますか？

ご教授お願い致します！

涼は169センチのチビ

>>24
計算上は60kg挙上可能
実際はやってみないとわからない。

>>25
何か涼を挑発しているやつがいるなぁ。
今の涼はそんなのに引っ掛かんないよ。

>>25 不細工君乙www

>>25
でぶぎはら乙ＷＷＷＷＷ

>>25
マサか涼を逆恨みして、追い回すつもり・・・？

伸長生活に励んでいたあの頃の涼はもういない
努力するも結局伸びないと医者に宣告される（逆にちぢむ）。
それでも諦めきれないのか、苦肉の策として、周りの平均を都合のいいように下げ、
且伸びてもいない自身の公称値を上げて自分を基準にするという暴挙に出て
自己満足、自己安定を図る事で自我を保つ哀れチビ涼汰

口癖：「私は身長171cmですが」、「普通身長の私から〜」

格言：「俺は身長のことしか考えていない。頭に焼き付いて離れない」はあまりに有名

なんでわざわざこっちのスレまでくるんだ？
お前等スレ違いもいい加減にしろよ。

>>24　確実に挙がる
ただ６０挑戦する時はアップ軽めにするように
例えば２０×８　３０×４　４０×２　５０×１　ぐらい
６０の前はインターバルも長めに取るように　５分ぐらい

ひさしぶりの60kgスレ復活と参ろう

４７．５ｋｇ×７クリア

４７．５ｋｇ×８クリアならず(~δ~)

４７．５ｋｇ×８クリア

５５ｋｇｘ７までならできるのですが、今月末までに６０ｋｇｘ１０あがりますかね？

上がるといいですね

>>39
人の心配するなｗ薬中ｗ

↑余裕が足りない人

↑脳みそが足りない人

>>41
警察に逝ってこいｗ
薬中ｗ

俺が捕まるとしたら病院も崩壊するだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ポリの一部も自縛しなくちゃならないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

っていうか、
病気で薬使うほどやばいなら
トレーニングどころじゃないだろｗｗｗ

脱法薬中ｗｗｗ

完璧なボディになったら薬飲む必要１００％なくなる自信あるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
簡単なことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>46
それは薬中の奴がよく云う言い分けだなｗ
『俺は意思が強いから、止めようと思えばいつでも簡単に止めれる』

そして、どんどん重症の薬中になっていくｗｗｗ

甘いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は体重すくねーし敏感だから目安量の半分でヘブンなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
依存性も半分ってわけなのさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>49
わけのわからん理屈やなｗ
薬中がいかにも使いそうな屁理屈やなｗ
体重比の薬の使用量を考えれば一緒だろｗ

60キロってちょっとやばくね？
てかそんなダンベル普通のジムに置いてるもんなの？

>>51

>>51
ここは、ベンチプレススレじゃなくて、
薬中が日記張にしているスレだからｗ

ダンベルベンチスレだとｵﾓﾀ
ｽﾏﾝ

>46薬って具体的に何飲んでるの？

ベンチ６０なんか屁こきながらでもできるやん

５０ｋｇ×５クリア

馬鹿が調子にのって日記がわりにレスするから過疎ってらｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰からも相手にされない訳だ、薬中くんｗ

５０ｋｇ×６クリア

>>59
薬中ぎはら乙ｗ

今日は掟破りの６０ｋｇ×１に挑戦してみるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>54
視覚障害が表れる程追い込めてないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

視覚障害は
薬中だからだろ？
幻覚をみているんだろうｗ

６０×１クリアならずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
計画厳守しようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今まで腕立てのみで一年くらい鍛えていた。
んで、今日初めてベンチに挑戦。
40×10、50×10は結構余裕。
55×5、5、4あたりでギブアップ。
まめに通えば60kgも来月にはクリアできるかな？

>>65
死ね

>>66
お前が死ねよwww

>>65
腕立ての内容は？
良かったら体重も

腕立てはいたって普通に30、25、25、20とかで一日計百回前後を4-5日置きに。
ほかに腹筋、踏み台昇降をやってます。
175cm、67kg.。
2-3年前は体重80以上あって、減量に目覚め、その一手法として筋トレを始めました。
板違いなスタッツで申し訳ない感じですが…。

５０ｋｇ×７クリア

踏み台昇降！始めてこの前板でみた。

スクワットに変えてみたら？

訂正
この前板→この板

スタッツ！

おいクリアクリアばっかり書き込まないやつ、日記帳でやれば？
あと前いた「ぎはら」とか言うのはどうなった？
ぎはら＝涼なんだろ？ぎはらが現れたらすぐ涼も現れるし。

クリアクリアばかりしか書き込まないヤツな。

日記帳も欠かさず付けてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃいちいちここに書き込む必要ないな。

ボランティ活動に励んでみようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいことあるかもよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>71
自分、雪国在住なんで、冬の有酸素は踏み台昇降が一番手軽なんです。
スクワットも少しずつやってます。

初めまして。
この人の大胸筋を目標にしているのですが、
何キロくらい上げれればこれくらいになるの？？
http://www.youtube.com/watch?v=LFSZXeJnTZ0&search=b%27z

100kgでセット組めるくらい？と予想。

>>80
こんなの、６０ｋｇ挙がるか挙がらんかってレベルだぞ。
カットがきれいにでてるだけ、胸囲９０ってところ！

>>80
＞82の言う通り。
今の俺と同じくらいの胸だよ。（ベンチ60�`5〜6回程度）
重量的にはトレ始めたら半年〜１年以内で挙げられる重量だよ。
それより体脂肪率を気にした方が良いよ。
体脂肪率が高いといくら挙げられてもプロレスラーみたいな
ヌメっとしたカコ悪い体にしかならないし。
あと稲葉は広背筋がなさすぎでﾜﾗﾀｗ

稲場みたいな体型の方がモテル

８２の回答が妥当。
俺もトレ歴３ヶ月ベンチ６０で胸囲９６ｃｍ
カットはきれいだが、所詮ガリ女受け重視ｗｗｗｗｗ

俺はバーベルベンチ歴４ヶ月でベンチ５５ｋｇ胸囲８５ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カットは何気に汚いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どなたも聞いておりませんがな

知らんがな(´`c_,'` )

涼もアノミーのように
３代目までいそうだな。
２代目がぎはらで
今は３代目ｗ

結局ぎはら＝涼だったんだろ？

>>90
今の涼は違うと思うが
ぎはらを擁護していた頃の涼はぎはらだとおもうおｗ

今の涼が出てきて
小心物のぎはらはビビッって
偽涼で自演しなくなったんだろうｗ

そこにつけ込んで、今の涼は面白がって、
あえて「ぎはら涼自演疑惑」を否定していないｗ

過去に叩いた奴を
理由もなく擁護するのは不自然だし（きちがいのぎはらを擁護するのはもっと不自然ｗ）、
擁護していたのに
いきなりぶッ叩きはじめるのも不自然ｗ

１代目＝今の涼の可能性はあるけどｗ
今の涼はキチガイだけど、１代目のときは抑えていたｗ

>>86
>>88
でID違うし。前、ぎはらが出てきたらすぐ涼も出てくるということがあったよな。
やっぱ自演だったのか。

それとぎはら体の画像うｐしてたがあの体でダンベルベンチ30kgできるとかほざいてなかったっけ？

まあすぐブクブク太る奴だとあれぐらいじゃダンベルベンチ３０は無理なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞それとぎはら体の画像うｐしてたがあの体でダンベルベンチ30kgできるとかほざいてなかったっけ？

３０×５だよんｗ
ありえねｗｗｗｗｗｗｗｗ。
少なくともフルレンジはない。
あの体ならプッシュアップでできあがるレベル。


あの身体で背筋力２３０もありえねえｗｗｗｗｗｗｗｗ。
どうせ脚の力も使っていたんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。

俺ぐらいのショボイ大胸筋でも５レップスなら２５ｋｇぐらいいけるんだろうな〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らの想定外でもきっちり運命の範囲内なのだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>95
ぎはらの本当のレベルはお前のレベルと殆ど変わらんと思う。

お前のレベルとも変わらなかったりしてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸囲９０でダンベルベンチ１５ｋｇ×５ぐらいが２０代の平均スペックなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎひゃらは胸囲９８でダンベルベンチ３０ｋｇ×５ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は胸囲８３でダンベルベンチ２０ｋｇ×１１ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
格の差を見せ付けてしまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:BD8glmw5は、ｗの多さのみで平均スペックを超えた気分か？

100ｹﾞﾄ

胸囲83ならダンベルベンチ15kgくらいだろ。

俺って素質あるみたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ていうかお前が胸囲８３だった頃はウエイトのウの字もしらなかったんだろうな〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日は５０ｋｇ×８クリアして計算上のＭＡＸを６０ｋｇにするぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おい>103の涼
あまり煽るようなレス控えたらどうよ？
お前だけのスレじゃねえんだからさ。
これじゃ他の60キロめざしてる奴ら書き込みにくいと思うよ

俺は真実を謳ってるだけだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう６０ｋｇ目指してる雑魚なんていないんじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

５０ｋｇ×８クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんつーか…
パワー君と紙一重なキャラだな

上のスレで60ｷﾛ難民を受け入れた方がいいかもな。
幸い70ｷﾛと85ｷﾛは過疎ってるし受け入れの余裕は有る。

涼って奴最初はかわいげあったが‥ただのクソコテになりさがったな。

薬中だからな。
副作用がひどくなってきているんだろう。
睡眠薬も使っているらしいからなｗ
ほっとけば、そのうち氏んでくれるｗ

涼の人工マンコ舐めたい。

今日は５７．５ｋｇに挑戦してみたが潰れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５５ｋｇでも潰れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ昨日のトレでバリバリ筋肉痛が残ってるから当たり前かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しっかり追い込めてて嬉しいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60kg8repクリアー！

60キロも上がらない時がおれにもあったな。1週間くらいだけど。
今では軽すぎてアップにもならないが。

片手でやればいいじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頭使おうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60kg2repクリア

涼って、アノミーと似ている。

アノミーより使用重量はしょぼいけどな
まあアノミーの使用重量も自称だから怪しいもんだが

５７．５ｋｇでまた潰れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉痛は治まったがまだ超回復が追いついていなかったようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう今月は自粛だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３代目涼＝アノミー？

涼はエブリベンチ？

ｗ←これ１個にしろや！

まったくだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>122
キチガイに忠告してもｗ

中学３年(♂)
身長166cm
体重47kg

今日から参加しますm(__)m

エヴリじゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基本は中２日だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よし60kg1repクリアー

続々と卒業生が誕生してるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は淋しいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この子、ちょっと前（一年くらい？）は結構礼儀正しい子だったような…。
アノミーが憑依したん？w

>>129
いや違うよ
もとから悪い仔

可愛い、いい子だったのにな・・・

いもきんトリオかよｗ

↑普通の仔じゃありませんからｗ

ウエイトコーナーは敷居がまだ高くてベンチやったことないんですけど、
60kgってチェストプレスだとどれ位の重さになるんですか？

そうだな。 ベンチだと60kgぐらい

>>125
よろしくお願いします。

ショックが隠しきれない模様でちゅねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

涼に一体何があったんだ？
大学で何か嫌な事でもあったか。

お前蛇だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しぶとい奴だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どっあっはっはっは〜良くぞ見破ったな(^∀^)
流石、私が見込んだ男だっはっは。

アホみたいな質問ですいません。
例えばベンチ60�`って言うのはマストの重量は入っていないですよね？
人に聞かれた時迷うんですよ。現在50�`の重り付けてベンチしてるんですが
あーマストが10�`あるから俺のMax60�`なのかなとかw

マスト…
you must die

５７．５ｋｇ×１クリア

マスト・・・・
１０キロリングについで、おもろ用語だなｗ

シャフトの重量は入れるよ。

バーベルトレーニングにおける唯一のマストアイテム。そういうことであろう。

>>145
なるほど。
そういう考え方もあるかｗｗｗ

６０ｋｇで潰れた
ムカついたから稼動域半分にして何とか１発
胸まで下ろすと上げられない
しばらくメインセットは５０ｋｇで中２日
６０ｋｇは毎日挑戦していく

昨日のきんに君みたいに腰バコンバコンすりゃ上がんのかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ＳＥＸＹｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑何なんだ？こいつ

マッチョ志望の努力家

>>149
ヒント：ここはそいつの日記帳

６０ｋｇ×１クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やったーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>152
ＧＷの昼間からトレ？

なんか可哀相・・・

>>152
ランクUPｵﾒ

>>152 おめでと！！

休日に趣味を堪能するのは至福だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日は飲みまくるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

涼って酒飲むん？

>>157
未成年だしｗ

白うなぎに似てるな

酒なんて目じゃないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
薬中だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここは、マジレスしても駄目なのか？マジで60目指している初心者なんだが・・・170の60でトレ暦3ヵ月で現在55がMAXなんだが、60が上がらん！！あと5ｾﾝﾁぐらいで潰れる。やはり肩が弱いのか？？40ｷﾛなら25ﾚｯﾌﾟｽはあがるんだがorz

トレーニング初めて1ヶ月。
現在42.5�`×10の2セットを胸部の運動としているよ。
これからの予定は、今月中に47.5キロ×10をあげて、
来月には52.5�`×10とともにMAX60×1に挑戦する予定ね。
ちなみに達成の為には他に上腕3頭筋の運動が特に大事なのではと
思っているけど。

>>161
筋肉量と神経伝達の発達が必要かと。
つまり40キロ25回よりも、6回から12回上げられる重量を選択していかないと。
幾らレップ数を増やしても持久力が増すだけで高重量は上げられない。
高重量を使うと筋肉量も神経伝達組織も発達する。
それと関連種目として上腕三頭筋や肩の種目の強化も必要かと。

60キロを甘く見るな！

え？普通は重量にシャフトの重量も入れて何キロって言うのですか？
勘違いしてましたw

６０kgを甘くみるな←その通り。
ベンチやったことない人が、２chの情報を鵜呑みにすると
ショックで６０kgクリアしないでトレから離れる可能性大。
最初は５０kgもあがらない人が大多数でしょう

６０ｋｇはかなりの甘党だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚ガリでも３〜４ヶ月でクリアできるレベルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
素質は要らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに60kgはかなりの激甘だ罠
どんな糞ガリでも上がるだろう
上がらない奴は体の何処かに欠陥がある事を疑った方が良いかもな

誰でも上がるようになるというのと、誰でも上がるというのは、まあ違うわな

ここウエイト・トレ板ではベンチ６０キロは激甘設定になってるらしいが、
実際現実では６０キロベンチが激甘、という話はあまり聞かないなｗ

この板はちょっと感覚ズレてるヤツ多すぎないか？
１７５ｃｍで体重７５キロはガリの部類といっているヤツもいたしさ

そのとおり
俺が行ってるジムでも50〜60キロベンチはよく見る光景。
そんな激甘なレベルて訳ではないとおもう。

ここでいう「ジム」とは街中のスポクラと同義語かな？
ゴールドジムなどは知らないが、俺の行くスポクラでは
フリーウェイトコーナー人口そのものが少ない。
まして60kgを軽く揚げる人などはさらに少ない。

大抵の人はマシンのチェストプレスで40kg前後だ。

体重５９ｋｇの痩せ型で最近ようやく５５ｋｇ×６までできるようになったよ。
６０ｋｇまであと少し！
わりと早いペースだった。

体が小さいからこれ以上がんばっても７０ｋｇが限界か

>>173
60�`を甘く見ていない、おまいなら
70�`突破も夢じゃないよ




と、ダンベルベンチ50�`×10の俺がほざいてみる

>>174
ダンベルベンチで５０ｋｇ×１０はすごいね。
普通のベンチだったら６０ｋｇは楽勝でしょ

とても言いにくいんだけど、片方25�`ね
誤解させてすまない

じゃぁダンベルベンチ25kgだろw

>>170-
クリアできてないからそう願うのだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自重も挙がらないのはトレーニーとして恥ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

涼〜オツカレ〜ノ
昨日寺で君の成功を祈っといたおぅ。

君は未来永劫レスしないって言ったじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺との大切な約束を忘れちゃダメだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

涼は
出来もしない事は言うな。信じないぞ

っていったお。

34歳で初心者です今日始めてベンチプレスしました
35キロあがりました
10キロプラスしてもいけそうでしたが無理しませんでした
半年を目標に60キロクリア目指します

>>182 三ヶ月でクリアすると思います

スポクラでも見たことあるでしょう
いつ見ても40kg〜50kgぐらいでベンチをしている人。
ベンチを伸ばすという気がそんなにないんだね。
反対にベンチを伸ばす気持ちがあるのなら
フリーベンチ60kg挙上は遅くても3ヶ月程度でクリアすると思う。最初から60kgを挙がる人は半分もいないでしょう。

ベンチ６０キロは甘いと思う。ジム行ってるのにベンチ６０キロすら上がらん奴は駄目

人それぞれだろ。
大事なのは現在の自分と向き合い、現状を受け入れること。
スレタイ通り頑張ろうぜ。

この世の中のなにがいい、なにがダメという基準はお前がすべて決めてくれるのかね？>>185

>>181
信用する価値がないと言っただけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やはり俺の意見は正しかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>185
ベンチだけが全てじゃない！
大きな筋肉だけが全てじゃない！
小さな筋肉だって頑張ってるんだ！
僕等の小さな二等三頭、肩があって大きな筋肉が作用するんだ！！

なんだ６０ｋｇ目指してる人案外いるんじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさか俺より古参はいないと思うけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

MAX60Kgって、一回でも上がればいいんですか？
初心者ですまん

ここは女性専用スレ？

いい

>>191おｋ

ナンパならお外でやりまちょうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さらなる涼の活躍を願うぽ。身体板の方にも来てぽ。

最近キントレしてるのですがベンチ60ｋｇって左右に60ｋｇの重りってことですか？
それとも左右に30ｋｇってことですか？

総重量60kgという事

なるほど
じゃあ自分は52.5ってことでした
60めざしてがんばります

俺は初めてベンチしたとき５５挙がったな。

６０キロくらいなら飯食いまくってトレしてればすぐに挙がるようになるさ！

大切なのはモチベーションを保ち続けることだな！
このスレの住人みんなで次はベンチMAX７０キロを目指すスレにいけることを祈ってる。頑張れ!

>>200
お前もな！

７０ｋｇスレは永眠しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>182です
三ヶ月で60キロクリアできるでかやってみます
ちなみに週1しかジムに行けません
身長182cm
体重68�s
体脂肪18％

ちょ・・・ＭＡＸ60�`って45〜48�`10回程度のレベルでしょ？？
ガリの俺でも初めてのベンチで45�`10回以上できたよ。
軽すぎる。ま、それから２年経ってが、未だに65�`10回できない俺だけど。

>>203さん
俺も初心者
身長174cm
体重64ｋｇ
体脂肪16％

しかもジム週一だ！俺も60ｋｇ目指すぞ
こりゃ初心者には結構ハードル高いな。
でも何とかなりそうなところがまたｲｲ。

>>204
素質は人よりあるけど頭はない、そういうタイプですね

すげーな皆さん
俺なんか初めてスポクラ行ったとき7ｋｇのダンベル2個が限界でしたよｗ
今ではやっと52.5まで育ちましたけどマッチョ目指してるわけじゃないので
60ｋｇまでできるようになったらそれ以上はやらないようにしようと思ってます。

別に８０キロぐらいまではマッチョじゃなくても普通体系の奴でもいけるだろ

悪気はないんだろうけど「マッチョ目指してる気は無い」とか書き込むと
必ずといっていいほど「お前は一生かかってもなれねーよｶﾞﾘｗｗｗｗ」という煽りが返ってくるから気をつけたほうが良い。
嘘でも笑顔で「ﾛﾆｰｺｰﾙﾏﾝ目指してます＾＾」と書き込んどいたほうが良い。



ごめん三行目は嘘。

今日の練習55kg6回,5回,4回だった
前回7回できたから落ちてる

すいません、筋トレ初心者の171ｃｍ、58�`です。
現在、55�`を10回→1分後9回→1分後8か7回できています。
それ以上の重量をしたこと無いのですが、自分のMａｘはどれくらいなのでしょうか？
いつも一人で筋トレしてるので上がらなかった事を考えると
怖くてMaxに挑戦した事がありません。
大体の予想で構わないので教えてください。

>>211　65ｋほどではないでしょうか

>>212
そうですかー。まだまだですねwもっと努力いたします。
ありがとうございました。

もう少しいけそう

>>214
まじっすか？

2セットめが9repということでぜんぜん追い込めてない。
重量足せば？

>>216
すいません、どれぐらいでやればいいのかとか理解していないので・・・
もう少し重くしてみますね。

初心者で週１はきついな。初心者のうちは週３はやりたいとこだね。
週１じゃ６０kgに達するには時間がかかってしまう。
まあ気長に頑張るしかないね。

社会人では週一でも大変だぞ。
学生だけだろ、週三とか言えるのは。

>>211
70キロ後半〜80キロ前半いける
マックス×80％をメインとしてがんばってね
あとマックス挑戦する時は、補助つけてないと怪我するよ

>>220 いいかげんな事を言わないように　無責任

>>221
220では無いけど、じゃあなたはどれぐらいが211のMAXだと思ってるんだ？

いっても65くらいだろ

60なんて、初めてジム行った房だった頃にあげちまったわい

やっぱこの板に来る人はすごいね
初めてで60もあがるなんてすげぇ
運動経験とか一切なかった俺は30があがらなかったｗ
やっと57.5まできたので後一歩だー

大切なのは最終的に何kg上がるかだろ
最初重いベンチを挙げても100kgもいかないで終わるのがほとんどなんだからよ

100まで行くのって何パーくらいなんだろうか

１度でもいいからベンチをやったことある人の中なら
1%もいないんじゃねの。

そんなに少なくはないんじゃないか？
って言うか、分母はトレやったことある人にしないとあかんだろ

トレやったことある人とそうでない人との線引きをどこにするかが問題だな。
本気でトレやっている人なら時間をかければ100kgはほぼ100%達成するもんだしよ

まあ確かに数字まで予想するのは色々と難しいですな

ただ、本気のヤツは大抵100到達というのはいくらなんでもないぞ
やり方が悪いことが理由で60〜70で頭打ちというケースの方がずっと多いと思われ

MAXの計算の仕方ってどんなんだっけ?

スーパーモンキーズ ? 安室奈美恵 ＝ MAX

>>231
やり方というか
やる気がそんなに強くないから100kgいかないでトレを止めてしまうという人が多いと思うんだ。

やる気がないからという人も多い。しかし、頭打ちになるからやる気が続かないという人も多い。
やり方が悪いというのはメニューとか食事とかでしょ？それが悪いと才能ある人じゃないと100はいかないよ。逆に、やり方が良いと100までなら行く。

>>235
トレのやり方がよくないのが多いと思う。
いつも同じ重量でトレしていたりね。色々が原因が考えられる。
線引きがしにくい。
だから１度でもベンチをやったことのある人の中では〜となった。

研究しない人って多いよね
トレメニューに関しても栄養に関してもきっちり頭使わないとホント成長に繋がらないと思う

多いね。でも、始めから意気込みが強い人って
あんまり伸びていないというか、ある程度経ったらトレから離れる人が多いかな。
そういう人にメニュー聞いた時のことを思い返してみると
なんか色々詰め込み過ぎて
凄い団子状態のメニューになっている場合がある。
逆に最初の意気込みが弱過ぎると、３〜４度ジムに顔出して終了という人もいるし。
ウエイトも向き不向きがあるね。

ステ使えば100なんて余裕だし


多分

体と重量は比例しないよ、ケインが150キロ挙げるんだから

>>218
週３との事ですが回復に3日かかったらどうしたらいいですか？

べつに週一で十分だろ

>>219禿同
週に何回もジム行ける人達が羨ましい
飲みの付き合いも多いので筋肉には悪そう・・・

社会人だけど、なんとか週2はキープしてる。
本当はもう一日有酸素の日を作りたいんだけどなぁ
なかなか難しいなぁ。

>>239
君はステの恐ろしさを知らないんだな

みんなベンチしかやらないの？
肩　胸　背中　脚　腕　って分けてるとベンチは週１回になる。

ベンチは体重と同じ程度の重量しか挙げられないのにトレーニング量増やすと
肩や肘に違和感で出てくる俺は向いてないのかな　(´ー`)

シュペインベンチプレスじゃダメ？？

ベンチプレスは家で行うには器具を揃えなくてはいけませんので、ジムや公共のトレーニング場中心で行うことが多いでしょう。
公共のトレーニング場ではベンチプレスを占領するような行為は避けましょう。
初心者の方は最初、無理をせずシャフトだけのベンチプレストレーニングを行い、慣れてきたらウェイトをつけていくようにします。
男性の場合、自分の体重と同じくらいの重量を平均10回持ち上げられる、また女性であれば体重の80％の重量を平均10回持ち上げられるようになりましたらベンチプレス中級者といっても良いかと思います。
そこからさらに鍛えようとしますと自分の体重以上の重量になりますので、事故を起した場合は命に関わってきます。
実はベンチプレス中級者以上の方が事故に合うケースが多いので決して気を抜かずベンチプレストレーニングを行ってください。

何、その文章？

体重の2/3しかｱｶﾞﾗﾅｽ

>>246
１週間を６日にして、自分なりにバランス良く調整すれば
週2はできる。

今日65挙がったよ。お前等ありがとう！ここを卒業させてもらう

50kgでセット組んでる奴らは60kg挙がるでしょ

>>252
俺もいつもそう思うんだが、まず50ｋｇで10、8、6repsと
その他メニューをこなすと、MAXにチャレンジする余力がない…
週1回なもんで…

誰か俺に60ｋｇOKと言ってくれ。

253
挙がる！！行け！！

>>254
うおおお！次挑戦してみる

211です。>>212>>214>>220さん方の言葉を励みに
本日初めて60�`に挑戦したら4回できました。
次回は誰かに補助してもらいながらMaxに挑戦してみます。

おめ！

>>253
計算上はMAX62.5kg挙上出来る。

186cm78ｋｇ
60ｋがあがりませんどうすればいいのかorz

>>259
53〜55キロで10回１セットできる筋力あれば60キロあがる

俺は、45ｷﾛ15ﾚｯﾌﾟｽであがるといわれて、やったら20ﾚｯﾌﾟｽできてやったら挙がった

>>259　
腕が長い人はワイドスタンスがお勧め

スタンス？

握る幅を広くする　という事だよ

スタンスだとぉ？？？？？

あ　間違えた
ワイドグリップ

186ｃｍも身長あると腕もかなり長いから
極端な話プレートに触るくらいに幅広く持った方がいいかもよ

４月にトレ初めて、
その頃３５＊７が限界だったが、
やっと４５＊１０まできた〜〜
今月中には、６０クリアするぜええええ

259です
現在マシーンの左右に25ｋｇで10回2set3回目は5回くらいで限界になります
このままやってればできるようになりますか？
左右30kgでやったらまず上まであがらなかった・・・orz
スタンス広めに取って明日早速試してみたいと思います。

>>269
可能ならマシンはやめてフリーでやりなさい。

みなさんのおかげで６０ｋｇで3回できるようになりました。
と言ってもインクラインベンチですが（汗

次は７０ｋｇ目指します。
ここからはかなり長い道のりだと思いますががんばります。

今さらこんな質問すいませんがＭＡＸってのはバーの重さもいれますか？

that's right

みんな目標をもってトレーニングするのはいいけど、あせって使用重量を増やしたり、メチャメチャなフォームで挙げたりしたらダメだよ。
俺は３月にベンチで首痛めて１ヶ月半トレーニングできなかった。今は正しいフォームでゆっくり効かせながら１５回できる重量でやってる。
ケガしてトレーニングできなくなるのはホントつらいから、みんなも気をつけてよ！

> 俺は３月にベンチで首痛めて１ヶ月半トレーニングできなかった。
危ないな〜。気をつけてくれよ。
以前テレビでやってたが、ベンチで頸椎を損傷し、半身不随に
なった人がいた。
俺はレップ数よりもフォームに週チュしてる。

６２ｋｇを１回あげれるようになった。
５１回でセットくんでいる。

フォームを確認するのに良い本ってないかな？？

166cm 50kg 14才♂

本日のメニュー

35kg×8、6回
20kg×15、10回

ベンチやってたら右手首の内側(親指側)が痛むんですが、どうしてでしょうか？

上げるときのフォームおかしいんじゃね？
力の加わり方が変だから手首に負担がきてる予感

痛くならない重量でやればいいじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そうすりゃなぜ痛くなったかも自ずと分かるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ＢＭの安全にベンチプレスができるという、「ローディングプレスベンチ2」て買った人いますか？
いたらその品物の使い心地を聞きたいです。m(_ _)m

ネットは便利だけど14歳なら、身近な目上の人に教えをこうた方がいいんじゃね？
まさか一人でやってる訳じゃないでしょ。
ネットばかり頼ると>>279のような人間になるぞ。

>>281
同意。

若いのなら周りのリアルな人間に甘えよう。
年取ると金払わないと誰も教えてくれないよ。
なので皆必死でネットやっとる。

石原貴史ステロイドユーザー石原貴史ステロイドユーザー石原貴史ステロイドユーザー
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http://planetjpn.jog.buttobi.net/
ステロイドユーザー石原貴史　サンプレイ所属　のホームページ

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　初歩的な質問なのですが、
　ここで目指すのは
　60kg1回でもいいのですか？
　やっぱ10回挙げてこそ卒業？

>>284
パワールールでなくてもかまいませんが
正しいフォームで60kgを1回でも挙上出来れば、ここは卒業です。

俺はトレで怪我したことはないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
目上の人に教えてもらっても>>281のように怪我する人間もいるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60ｋ×7　クリアしました。
あんまり胸で上げてる気がしないんだけど、これってふつうかな？

>>287
何気にベンプレやってても胸には効かないぞ。
記録に拘らず、
胸に意識を集中し効かすようにやってみそ。

まだこんなカススレ存在してたのかよ。
６０ｋｇなんて上げられないうちは書き込むんじゃねえよ、クソ雑魚ども。

60�`を目指してるんだから
60�`を上げれない奴が書き込むスレだろw

だからこんなスレ作ってんじゃねえよ、クソ雑魚。
ベンチ６０も８０も１００も、まとめて
クソ雑魚集合スレでやれ。たんぱつでつくられたらうざくてしょうがねえ。

典型的なかまってちゃんだなw

ははは！

なんだベンチ60って・・・




>>1-293

ヘタレ乙

>>294 初めはこんなもんだろ。と150もてるオレが言ってみる

ちょいとかじれば60なんていくからベンチスレは80キロからで良いと言うことでは？
とベンチ120のオレが言ってみる

ベンチスレはもっと細かく　五キロ単位でイイ
４０挙げるスレ　４５挙げるスレ　５０挙げるスレ・・
２００挙げるスレ　２０２・５挙げるスレと

俺はフルスクワット90キロを16回くらいやれるが、ベンチプレスでは35キロ
25回しかできない

雑魚ども砕け散れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実用性でいえば
ベンチスレは80kg、100kg、125kgの3つあれば十分
60kgだと軽すぎてあっという間に卒業
反対に150kg以上だと
一般的には強すぎて達成する人が少なく、過疎化
それでも沢山ベンチスレがあるのはモチペ向上のため

現実は６０未満でやめてく香具師はおおいよ。

６０未満で止めるやつなんてトレーニングやってるとはいわねーんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ俺程度の難民雑魚でもクリアできるから簡単っちゃ簡単ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人生の通過点という意味では６０ｋｇも１００ｋｇも同じことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ人口も上級者を頂点に超のっぺりのピラミッドだろ
裾野は異常に広くて頂点は一握りだろ。

>>301氏の60未満で挫折する人などはほとんどではないか？
スポクラで俺の見た所50kgでゴールとしてる人も多そうだ。

かくいう俺も80kgは敷居が高いから70ｋｇスレが欲しいところだ。

70kgスレあったと思うけど、沈んだのかな。
事前はベンチ初段(静岡県ボディビル検定参考-60kg×10)スレとかもあった

ベンチ挙げても意味ないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑黙れカス野郎

ははは、カップヌードルまずいなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現在トレーニングをやっている人なら
それが低レベルであってもトレーニーで問題ないが
過去にベンチ60kg未満でトレを止めた人の場合は
トレーニングしていたとは恥ずかしくていえんな

というか、誰からも　トレーニングしてた？　とかきかれないから
いう機会がないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>310
おまいはｗ

職場にトレーニングスペースなるものがあったので、
試しにやってみたら60kgが数回軽く挙がったのですが
これって普通なのでしょうか?
トレ歴はほぼ皆無です。

ちなみにスペックは176cm 70kg
体脂肪率12〜15％(機械がｱﾚなので信憑性は低いがｗ)
胸囲100cm 上腕曲げて33cm程度のｸｿｶﾞﾘ雑魚です...orz

その体型なら60は軽く挙がってもおかしくない。

トレ歴ないけど、なんかスポーツやってたんでしょ？
スポーツ歴も皆無でそれなら、よほど仕事がハードなのか。
トレーニングスペースがある位だから、力仕事関係かな？

初ベンチで60kg数回は優秀。

↑たしかに、
でも
その後の伸びしろは別。
知り合いがいきなり７０ｋがげたが１０年たっても１００くらい。
そいつは、１６８ｃｍで６５ｋｇくらい。

で、地方のコンテストでＭＲなったやつ、初ＢＰは４０
でも最後は１５０あげた。１００までは半年。
１８０−７５〜９０になった。
初ＢＰの数字はどおでも良い感じがする。

トレ暦半年でインクライン50-8を3セットだけどそろそろ挙がりますかね？

> トレーニングスペース

これがマシンなのかフリーなのかで対応が変わる

>>318
目から鱗。ﾌﾘｰでの話が前提だからﾏｼﾝのことなんか忘れてた。

そういう夢ならもう一度会いたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>320
今日も自宅で夢の中ｗ

160cm 50kgで
ベンチプレス60kgがあがった
だが誰も信じてくれない件

それはすごい方だよ。

170cm 60kgで
ベンチプレス50kgがあがった
だが皆に笑われる件

>>324
俺も170cm　75kgで
ベンチ65kgあがった
一応卒業だけど君と同じで体重マイナス10kgだと思った。(つд｀)つ同志よ＾＾。

思い起こすこと10年前・・

知人に筋トレおたくがいました。ある日、その人の部屋に行くとベンチプレスの最中でした。
「お前もやってみろよ」と言われて、人生初ベンチ。とりあえず、50kgは挙がった。
その人に「最低でも60kgは挙げないと」と言われて、挑戦。正直、60kg程度なら簡単に挙がると思ってました。

・・が、挙がらないｗ とにかく、すげー悔しかったのは覚えてる。
しかし、その後、トレを始めたか？というと、そういうこともなくダラダラと数年間を過ごす。
ダラダラと過ごしながらも60kg挙がらなかった悔しさが、心の底でブスブスと燻ったままだった。

突然、1年半前にトレに目覚め、ダンベルを購入し自宅トレを始める。
最初は17.5kgのベンチプレスでもフラフラだったが、今では30kgを10回前後挙げられるようになった。

そして、先日、満を持して遂にジム・デビューした。
因縁の60kgのバーベルと再会。こいつを倒さないと、俺の人生は先に進めない・・・

>>326
続きﾏﾀﾞｰ（ﾁﾝﾁﾝ

ダンベルベンチ30kgを10回こなす筋力はついたので、バーベルベンチで60kgが挙がらぬはずはない。
が、途轍もなく不安なのだ。長い間、俺の心の中で燻り続けた憎いあんちくしょう(60kg)。

やおら、ベンチに座り込むと速やかにセットポジションに入る。
そして、ラックアウト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・






あれ？か、軽い！！うおおおぉぉぉ！！！60kgは、既に俺の敵ではなかった。
順調に挙がり続けるバーベル。10回を数えたところで、俺はバーベルをそっとラックに戻した。

その日、俺の人生の第２幕が開いた・・・

>>328
続きﾏﾀﾞｰ（ﾁﾝﾁﾝ

とりあえず、60は一ヶ月で卒業記念ｶｷｺ

そういや野球やってた頃最低でも自分の体重はあげろって言われたな

当時高三170ｾﾝﾁ60キロの体格で毎日腕立て150回やってたが卒業後初ベンチは
30キロ10回がやっとだった

175ｾﾝﾁ73キロの今でも42キロ30回が限界

30回をあがれば行くんじゃないの？たぶん筋持久力があるんだろな

>>332
１７０センチの６５きろで毎日腕立て１００回してた。初ベンチは５０キロ×１０できたぞ。

４２�`が３０回ってことは一発７５�`あがるな

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

なんだ　ふじたの記事まで書いてるぞ　ウザイ

こいつ、ずっと松田とか石原に粘着してるが何かしら怨みがあってのことだろ
多分関係者だろうな。恐らく松田や石原に負けたやつかもしれない

今更なのですが。

インクラインってどういうこと？
ここでいう60kg卒業は１回でも挙げられればいいの？

ＭＡＸって書いてあるじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑うぜー

腕立てってやり方で負荷が変わりすぎるから、一慨にこれくらいやってればベンチ何�`上がるっていいにくいな。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

今日からお世話になります。
みなさんよろしくです。m(__)m

２７４です。
本日、ベンチ６０キロ×１５回できましたんで、８０キロスレに引っ越します。
マッスルメモリーのおかげでここまではスッとこれたけど、ここからが長い道のりになるんだろな…。

俺は、握力65�s背筋力150�sなんだけど、ベンチがMAX50�sってのはバランス悪い？

>>346
そんなもん。
日本人の背筋力の平均は１４４ｋｇだから｡
握力はベンチプレスには関係ない。

>>346 トレーニングしたことある?

346だけど、たまにトレーニングする位(週一に15分程度)。

市民体育館やスポーツジム行ってトレーナーに色々アドバイス教えてもらって
トレした方が良さそうだな。

皆体重Kgなの？

64Kg

346より。よし！まず60�s上げれるように頑張るぞ！

ヘタレどもが

170 55とガリガリっす
一回しかやったことないがMAX55だた 60はまだむりだ・・・

漏れは体重７３キロあるから楽々６０キロは挙がる。
６０キロ挙げたいなら体重を増加するのもいいかも知れないよ。
（ちなみに７０キロがＭＡＸだが・・。

田代誠さんは70ｷﾛで200ｷﾛ近くあげますよ。 もっと漢ってものを見せてみろや

こんなスレあったんだ！ベンチのスレは80が最低だと思ってたよ。
しかしベンチ60を目指すってここにいるのはみんな女性アスリートか？

いや、リハビリを始めた人のためのスレ。だから生暖かく見守ってください。

それをいったら、なべやかんもすげえよな。
50kg代の体重で、140kgくらい上げるし…。
あんな顏してw

MAX60やっと上がりました。ウレシス

でも体重62でMAX60ってダメだなぁ俺………。

>>361
トレーニング始めてどれくらいか知らないが、これからどんどん伸びるから気にするな

ここは小学校低学年の人達が集う会ですか？

>>363
いえ。あなたと同じ高学年です。

>>363
いえ。園児(ry。

ばぁ〜ぶぅ〜♪

>>361
この板で発表する記録は×１．５ぐらいするのが一般的。
　
MAX90やっと上がりました。ウレシス
２ヶ月もあればMAX100上がりそうです。ヨユウス
　
となる。

まあ、実際にものすごい人もいるだろうけどな。
ただ、このスレのように60kgを目指す初心者は、実数でそういうものすごい人よりかなり多いのも確かだと思う。

↑解説お願い

俺の通っているティップネスだと
メインセット60kg以下でやってる人も3割くらい
80〜60くらいがすごく多くて
80kg以上でセット組んでる人となると
１割程度だと思うんだが・・・
リハビリは言い過ぎだろ

でもまあ一般人から見りゃ60で強いと思うやろね ウエイトやってくと100はあげなきゃって気持ちになってくが

60kg目指す女性スレってないかな・・。
男性だと50もいかない人でもすぐに70〜80ぐらい達成しちゃうから参考にならない。
私は2年もやってるのに25kgから始めて現在45*6repｘ2セットが限界。
身長168で体重55です。

60kgが一つの区切りになるってのは２０ｋｇのバーに
20kgプレート付けてやるステータスが大きいよね
でもアップで４０，５０やって６０に移るとすると
20kgプレートに付け替えるのは大変だから
60kgでアップするくらいにならないとできないよね

>>372
女性で45ｋｇ行けば十分でしょう
45kg上がる女性なんて学校で言えばクラスに1人以下でしょ

>>372　自分でスレ立てればいいじゃない

>>374
>>375
レスありがとう
そうですね、自分でスレ立てるなんて考えもしなかった
（2ch自体あまり慣れてないので）

記録が伸びないのを性のせいにして甘えてるだけだな。
重複スレ立てるのはやめるんだ。

別に重複じゃないだろ

パワーリフティングをメジャーな競技にしようとするなら女性を引き込まないとイカン
公共のジムはどこもフリーウエイト排除しようとしてるからな

数字抜きで、女性用ベンチスレで立てればいい。

喪男はやはり女に弱い。

いやいや、女性で45は大したもんだよ。

女性用ベンチスレ立てたって、どこかのスレのようにすぐ男に荒らされる悪寒。

筋トレ　新人の35歳です
ベンチプレス
25kg（バー）+5�s×2=35�sで始め
1セット　10回
2セット　8回
3セット　6回でした
7月中には　40�sで各セット10回上げることを目標に
がんばっていきたいと思います

元々の体格がわからんのでアドバイスしにくいが
焦らずやった方がいいよ。
目標を持つことはとっても大事だが無理矢理達成しようとすれば
必ず怪我する。

25kgのバーなんてあるの？

今日ジム行ってベンチの順番待ちしてたんだが
前の兄ちゃんがそんなピザ体型でもないのに

　　　　　　　１　　　　　　　３　　　　　　　０

40でやるの恥ずかしくてそのまま帰った

>>387
つ家トレ

>>385さん
ありがとうございます　体格は167�p　63�sの中年です
（3ヶ月前に80�sあった体重を食事と有酸素運動で減量したので
筋肉を増やす方向にチェンジしました）
とりあえず　焦らず休息日を2日おいてがんばりたいです

>>386さん
はかったわけではないですが　明らかに25�sある（と思いたい）ごつくて長いバーです
おもりを止めるストッパーですら2．5�s　いやー　5�sをつけるのが恥ずかしい

まあ、2ちゃんは脳内が多いだろうけど、ジムでは本当にすごい奴もいるからな。
俺、以前、80kgで必死にスクワットしてたら、その横で初めて半年という高校生が200kg挙げてて、彼我の才能差に愕然とした…w

俺も以前はそういうこと思ったけど
スクワット200kg以上出来る人がそれから何年立っても
その重量付近でやっているのを見てから
自分でも年数かければなんとかなると思ってきた。
そういう人が何年後に見たら300kgでやってたとかいうなら
ショックだけど。

高校生が半年で２００挙げたら

体潰す　　　　　ちゃんとしたトレーナーなら絶対止める

なんでベンチってみんな終わったらすぐ起き上がるの？しばらく寝てればいいのに

寝そべってるだけでベンチ占有してるって思われるからな

ちょっとやらなかったら60kg上がらなくなってしまいました!最悪だ．．．

やっぱ自重以上は辛いは・・・

三年前、高校生の時は身長172cm、体重52kgでベンチ65kgだったが、
いまは体重65kgでベンチ55kg('A`)
ショックで筋トレ再開!!

>>393
ベンチの後、疲れてそのまま眠ってしまったことがある

>>398
最悪だな、他にベンチ待ちの奴もいるだろうに。
死ねばいいのに

家トレの可能性があるわけだが

むしろ公共ジムで寝られる訳ない件

>389たぶんバーのみだと10キロか12.5キロ辺りじゃないの？

バーのみ２０ｋｇが普通じゃないの？

20キロは本格的なとこでしかつかってないんじゃ？
と思ったらバーベルカール等のバーと混同してた
正直すまんかった

ジムでは、２０ｋｇのオリンピックバーなんだけど、職場の１０ｋｇで１６０ｃｍくらいの
バーだと同じ重量でも７〜８ｋｇ重く感じる。
なんでかな？

じゃあ家庭用の１０ｋｇバーで６０ｋｇ挙がれば、ジムのオリンピックバーなら
６５ｋｇは挙がるのかな？

握り易さの違いかな？

慣れにもよるけど
オリンピックバーとスタンダードジャフトでは
同じ重さでも前者の方があげやすく感じる人が多いようだ
個人的には扱いにくいのは
200cm10kgのスタンダードシャフト
オリンピックバー使用の時とベンチMAXが7分ほど違う。

>>408
俺のシャフトはまさしく200cm10kg･･･ま、まあ扱いにくいってことはよりトレーニングされてるってことだよな

>>409
利点もあるよ。
多くのトレ施設、ジムにいって
いろんなストレートバーを扱っても
特別扱いにくいということが少ないという。

http://www.fileup.org/fup93001.zip

>>408
詳しく！！！
ﾊｱﾊｱ････　ﾁﾝﾁﾝ･･･

１７８cm５６kgの激ガリの俺でも６０は上がるぞ

ふ〜ん

皆さん　25�sのバーなんていって申し訳ありませんでした
体重計で測ってみたら　20�sでした

とりあえず　40�s×10　の3セットはギリギリできるようになりました
45�s目指して頑張ります

>>415
追い込めてないだろ、それ
普通はセットを重ねるごとに回数は少なくなるはず

>>416
質問スレまとめサイトに10レップ3セット出来てからウエイト増やせって書いてあるんだよ

>>416
インタバル4分以上取ればだいたい同じレップこなせるよ

女子で60�`あげたらスゴイ？？

ここのスレの人達は、
ダンベルベンチなら片手何キロで何回出来るの？

>>419 女子の方ですか？　それは凄いですよ　大会出たら入賞できますよ

ショックだ・・・・・・
いつも一人でやってるから、ギリギリまで追い込める様にスミスマシンでベンチやってて、
５０ｋｇを１１か１２回できるのに、初めて普通のベンチでやったらバーベルがフラフラして
５０ｋｇ４回しか出来なかった。
しかも回復するのに時間がかかり、バーベル置くとこに戻すのに５分ぐらいジタバタしてた。

>422それがフリーウエイトのいいとこでもある
スミスマシンは上下にしか動かないよう固定されてるしね。

>>422
普通はもっと減少幅が大きいものだと思うぞ

５０kgを１２回できたら、理論上は６０ｋｇを上げれるよね？

理論上はね。

どんな理論だよ

初めてベンチやった時、50kgは挙がったけど60kgはﾑﾘだったな。
それが悔しくて自宅でダンベルベンチやりこんで、1年後にリベンジしたら60kgがスイスイと余裕で10回以上挙がったっけ。

初めてベンチやった時、80kgは挙がったけど100kgはﾑﾘだった。

>>427
ベンチプレスの推定MAXを割り出す公式

推定MAX＝使用重量（kg）÷40×レップ数＋使用重量（kg）

神経系未発達によりこの通りに行かないこともあるが、
経験的にはこの公式がおおむね妥当だとされている。
なお10RMで計算するのが一番正確に出るらしい。

昨日、６０ｋｇ拳上に成功！
２ヶ月で３０ｋｇ→６０ｋｇに到達した。
スペックは身長１６３ｃｍ、体重５６ｋｇ

>>431
すごい！
ものすごい才能のある女性ですね。

一般的に背小さい方が挙手する距離が小さいから有利になるよ。

>>431
すごう
でも特殊な場合を除いてその体重だと頭打ちも速いかも奈。

>>431
俺と体形似てるな。163cm,57kg。
昨日、ベンチで５５ｋｇあがった。
俺の場合は、今月中にＭＡＸ４５ｋｇ→６０ｋｇを目指している。

やっぱ最初が低いと成長速度が凄いな。俺は最初から55kg挙がってて60kgは
実際1週間ぐらいで挙げられたが60→70は2ヶ月かかった･･･

本日の成果
ﾍﾞﾝﾁ　50�s×10回×3セット
ｽｸﾜｯﾄ　80�s×10回×3セット
ﾃﾞｯﾄﾞ　60�s×10回×3セット
ﾍﾞﾝﾁはぎりぎりだったので
しばらくこの重さでゆっくりと上げゆっくりと下げれるようになるまで
がんばりたいです

ﾃﾞｯﾄﾞは背筋より握力が限界
マシンによるトレーニングも視野に入れたいと思います

スクワットは比較的余裕がありますが
膝への負担を考え　無理に追い込まず　ゆっくりと負荷を上げていきたいと思います

新人でそのレベルなら大したもの。
しかも1日でそれを全部こなせるのは凄い。
だが逆に言えば負荷が軽すぎる。
特にデッドとスクワットを同じ日にできるのはかなり余力を残してる証拠。
恐れずにガンガン使用重量を上げていこう！

>>438さん
ありがとうございます
何分７月から始めたばっかりなので
フォームの安定のためとけがが怖く（幸い現在何一つ故障していません）
土壇場ギリギリまでは追い込めていないです
「無理をせず」「重さ自慢、回数自慢に陥らず」
「自分の筋肉に適切な負荷をかける」をモットーに
まったりやっていますが、ある程度なれたら
ベンチの日、デッドの日、スクワットの日等に分けて
ある程度負荷をかけれるように頑張りたいです

60kg上がったので、80kgスレに行きます！お世話になりました。

>>439
50kg１０回出来たら60kgイケルで！

今日は絶不調でした
ベンチ
40�s　10回
50�s　10回　8回　7回
60�s　つぶれる
デッド
60�s　10回3セット
スクワット（パラレル）
60�s　80�s　各10回
90�s　10回3セット

ベンチがあがらない　インターバルが短かったのか
中2日だったのが悪かったのか
次は日曜日に行こうと思っていたがちょっと疲れた
上腕3等筋がすでにだるい　愚痴すみません

>>441
俺なら20kg 20回やってから、60kg→50kg→40kgって感じにベンチ組むな。

BIG3を全部一日でやってるのか…
若いなw

>>442さん
確かに、BPはメインセットである50�sをやり終わった時点で
「１回ぐらいなら60�s上がるかな」と欲を出したのが失敗の元です
見事に重量自慢の罠に自分からはまりました
皆さんのを参考に　セットを組みます
>>443さん
とりあえず、1日でできます
流れ
SQ→DL→BPをやった後
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ→ﾁﾝ＆ﾃﾞｨｯﾌﾟ（20�sアシスト）
腹筋→自転車30分というような感じです
時間があるときは、腹筋と自転車の間に
各種マシーンを軽くやっています

なんか書いていたらモチベーションが復帰してきました
今日と明日休んで　日曜日頑張ろう

>>444
なんで50のあとに52.5にしないの？
5kgのプレートしかないの？

>>445さん
1.25�sのプレートあります　欲張りました
BPの回数が減っているのも、本を見て正しく下げて
正しく上げるフォームにしたから回数が減ったと思います

競争しているわけではないので、重くしたり、回数を重ねるより
正しいフォームでねらった筋肉のトレーニングをするという本質を
忘れていました

3週間目の新人ですが　再度初心に返って頑張ります

今日は初心に返って（初心者のくせに）
フォームのチェックを重視し　重さよりも効かすことを重視し
軽めのウエイトでやりました
BP　45�s　10-10-8
SQ　70�s　10-10-10
DL　60�s　10-10-10
PC　20�s　30（PC=パワークリーン）
ﾁﾝ　-20�s　10-10-7
ﾃﾞｨｯﾌﾟ　-20�s　10-10-10

後　腹筋と各種マシーンをやったのですが
足の裏がつり始めたので　途中でやめました
（しかも足の裏とは関係ない　ショルダープレスマシンで）
明日　プロテインが届きます　プロテイン飲んでがんばろう

はじめまして。
参加させてください。
最近、スポーツクラブに通いはじめたのでベンチプレスをはじめました。
ベンチはスミスベンチです。
まだ2回しかやっていないのですが。
減量メニューに勝手に組み込んでやっています。

スペック。
172cm,71kg,20%
30kg×20回は軽く上がりました。
35kgできつくなってきて数回あげておしまいです。
現在の限界は40kgくらいかな？と思ってます。
これから3ヶ月で60kg目指します！！

よろしくお願いします。

＞これから3ヶ月で60kg目指します！！

絶対に無理

スミスはスレ違い

>>448
そのスペックなら一ヶ月もしないで挙がると思うけどね。
とにかく頑張ってね。

>>449
無理というから無理なんです。
できると思ったらできるんです。

>>451
ありがとう！頑張ります！

今日のベンチメニュー。
ジムに通い始めて3日で40kgが挙がりました！

20kg×10回。
35kg×5回。
★40kg×5回★
35kg×10回
30kg×10回
25kg×10回
20kg×10回

最後の方は潰れる寸前でしたとさ(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

はじめまして!　トレーニングを始めて間もない初心者(35♂)です。

今回で2回目です。
動機は周りからおんなこの様に華奢だ、なで肩だと言われ、日常の動作も
辛いのでわずからながらでも体力を付けたいと思ってはじめました。

今はチェストブレスマシンという機械で65kgを10回の2セットしか出来ませんが
鍛えて恥ずかしくない太さと持久力を付けてたいと思っています。

どの位の期間がんばれば良いのでしょうか?
目標はHG並みの体形になりたいです。

アドバイスよろしくお願いします_(._.)_。

間違えました56Kgを続けて10回の2セットです。

53×12できたらどれくらいあがりますかねー？

{使用Weight} * {100 + 2.5 * (1 + reps)} / 100 => MaxWeight

拾い物だけど、投下！

>>454-455は、60kg挙がると思うよ。

>>456 計算式どうも有り難うございます。


なお、私の目標は疲れにくく、均衡が取れて恥ずかしくない体形を目指しています_(._.)_。

うん？ここってなんのスレだっけ？
たしかフリーウエイトのベンチプレスMAX60を目指すスレじゃなかったかな‥

みんな強いな。
身長はあるのに全然あがらねーからフリーウェイトエリアでも
小さくなってます　o......rz
重量自慢にならないよう、自分を甘やかさないよう、ｶﾞﾝｶﾞﾙよ

スペック
165�a60�`12�l

今日は最後の5セット目で50�`をなんとか8回できた。

来月中に60を上げられたらいいなぁ。

スミスマシンベンチって肩悪くするからやめたほうがいいよ

普通にフリーウェイトでやろうぜ！

20kg×5回
40kg×10回
45kg×5回
★50kg×5回★
40kg×10回
35kg×10回
35kg×10回
35kg×10回
35kg×10回
35kg×20回

ベンチプレス記録更新しました！(* ゝ∀･)ﾉｼ
50kg達成わーい(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

今、とりあえず自重(60kg)なんですが、体重越えは一種の壁みたいのものですよね？
やはり体重越えはひたすらトレーニングしかないのかねぇ
なんか簡単な方法あったらちょろと教えれ。

>>463
クレアチン飲んでみろ。パワーアップするぞ。

>>462
セット数が多過ぎ。アップとして30kgで10回を1セット、メインとして50kgでできるだけを
3セット、ダウンとして30kgでできるだけを1セット、て感じで合計5セットぐらいでおｋ。
何にしても全部で95レップスもベンチやるのは明らかにやり過ぎだよ。

何がしたいかわからんしやけに長時間ベンチを占拠するので周囲にも迷惑だよね

>>465
筋肥大のみを追求するビルダーにとっては無駄な事この上ないけど持久力や根性もつくしいいのでは？

今日４５ｋｇ＊１０＊３ができた
まだまだへぼいけど、ゆっくりながら成長が実感できて嬉しい

年内に６０ｋｇが
目標かな

マジでアップなしで50キロ1セットでいい
50キロで怪我も糞もないはず

↑こういうカスの言うことはスルーで
怪我する危険が高いのは、その人の限界に近い重さのとき
30kgで怪我する人もいれば100kgアップなしで平気な人も当然いる

今日、60�`が２回あがった！
達成感で涙でてきた。
より高みを目指す意欲が湧いてきたよ☆

あげたら８０ｋスレにゴー

>472

そうだったね。

60�`スレの皆さん、いままでありがとう！

新たな戦場で戦ってきまつ(・ω・)/

おめでと〜

６０ｋｇが5回上がった。がしかし2セット目はまったく上がらないし、5回が6回になる気配もない。
これでは６０ｋｇを征服したとは言い難いな。

>>475 君も８０ｋスレにゴー　新たな刺激を得られるよ

>>476
今の状態では８０ｋｇなど到底無理です。
今日など６０ｋｇ5回→2セット目上がらず
55kg10回→2セット目上がらず
実質５０ｋｇでトレーニングしてるようなもんです。
一回でも６０ｋｇが上がれば達成なのか？なんか違う気がします。
60kgを10回上げられたら卒業させてもらいます。

>>471
おめでとう！ガンガレ！！


>>477
一応、ルールでは一回でも挙がったら次のスレへ行くのが基本なんだけど・・・
はやく上のスレに行ったほうが結果は出やすい。レベル的にも参考になることが多いし。
「2セット目はまったく上がらないし」←全力を出し切っている証拠。
よく「3セット10レップ挙がったら次の重量にアップする」とか言う人がいるけど
全く持って時間の無駄。

クリアしたスレで自分より下のレベルの人間と戯れているより、上の人間と切磋琢磨するべし。

>>477
クリアしてもなお
ベンチプレス最底辺のスレに留まりたいのなら好きにしろ。
別に卒業は強制じゃないからな。

>>477
>一回でも６０ｋｇが上がれば達成なのか？なんか違う気がします。
違わねーよｗ　Max60kgってのは60kgを最大で1回挙げられるという意味であって
60kgでセットを組む必要はない。60kgでセットを組めるレベルならMax70kgはある。

スポーツクラブに入会手続きに行ったらマネージャーが出てきて
『当クラブではチェ・ジウより背の低い方の入会はご遠慮頂いております』





と言われる夢をみた
うたた寝から覚めたのでトレーニング行ってくる

60�`挙らなくなった　くそー！

>>482 焦るな　焦るとオーバートレになっちゃうＹＯ
　　　　　ここは冷静に重量落として

今年に入って筋トレ初めた者です。今まで６回ほど市民体育館に通いました。
最初は５０キロから始め、徐々に重くしていき、今日初めて６０キロを上げました。
胸上１５ｃｍほどでシャフトを止めて計２４回やったのですが、２５回目でどうやっても持ちあがらなくなり、
気合い入れてやろうとする度に肩からコキッと音がしました。別に痛くはなかったのですが、安全牌をとってやめました。
そこで皆さんに質問です。この音は関節が外れる一歩手前なのでしょうか？そうだとしたら俺の関節弱えぇ〜〜
教えて下ちぃ m(_ _)m

>>484違和感がある様なら、明日にでも接骨院に行け｡

間違っても整体、外科には行くなよ｡

今年から始めて・・・トレ今まで６回・・・？？？

即レスありがとうございます。
肩の違和感は、ベンチで上げきった時の体制で力むとごく僅かですがあります。
他にはトレ途中で止めたので若干張ってるのと多少熱をもってる程度です。
さっき片手腕立てを１５回ほどしてみましたが何も問題ありませんでした。
>>485さん やはり関節が外れる手前だったのでしょうか？
>>486さん そうですね。かなり少ないと思います。普段は自宅で自重と２０キロダンベルです。
それもたまにしかやりませんが。

>>487
原因はフォームにあると思う
無理して重量に拘らず、まずはフォームを覚えると良い
しかし、ちゃんと継続しないとかなり効果が薄いよ
あとバーバルは胸まで下ろすこと

>>488さん そうですね、トレの頻度は少ないですが今回６０キロ上げれるのは確認出来たんで
最大５５キロ縛りにしてフォームを直してみます。

ありがとうございました m(_ _)m

>>489
まだフォームを甘くみてるな
マイナス５キロ程度じゃフォームなんか直せるわけない
最初は思い切って半分の30キロくらいにしてみた方がいい
それからそもそも正しいフォームを知らないみたいだから、熟練者に見てもらうか2ch以外の情報で正しいフォームを研究すべし

>>485
その根拠はなんだ？
あんたが柔道整復師だからか？

今日のベンチプレスメニュー
30kg×10回
50kg×1回
★55kg×2回★
60kg→調子こいてやったらつぶれましたﾟﾟ(´□｀｡)°ﾟ｡ﾜｰﾝ!!
45kg×10回
40kg×10回
40kg×10回
40kg×10回
35kg×10回
35kg×10回

ベンチプレスMAX更新〜。祝55kg〜(* ゝ∀･)ﾉｼ

>>465
確かにメインのセット数が少ないかも。
見返すとアップとダウンが多いなぁ・・・。変更してみます。
>>466
おばはん2人しかいないときにやってたから無問題。
>>467
確かに根性でやってましたｗ
>>484
ちゃんと国家資格を持った整骨院か。
医者である整形外科なりに行った方がいいとおも。

>489
25回もやってんの？
まず正しい知識を身につけた方が良いんじゃないの？

ときーどき、ベンチ４０キロやるが、２５〜３０回あげられる
マックスなら６０くらい？

>>493
それだけ出来てもマックスやったことないなら
マックス５５kgってところかもね。

>>493
何％なら何回できるという指標は、回数が多くなるほど誤差が大きくなる。
２５〜３０回というのでは良くわからん。

>>491
メインも２セットした方がいいな。
あと筋肥大目的で×１５rep位できる重量のセットも入れたほうがいいよ。

>>496
ここがPC関係の板だときついこと書き込んでやるんだけど
ウェイト板は荒れてないから止めておく

釣りも知らんのか！
と、敗北宣言が入りそうな予感

あの、自分もこのスレに参加したいのですが
ベンチプレスとかのゾーンはちょっと行きづらいので、
チェストプレスじゃだめですか？

スポーツクラブなどではフリーウェイトゾーンには見えない壁があるようだな
行きづらいなんて言ってないでベンチやりなよ
マシンなんかでやるより得られるものが多いんだから

オレが行ってるとこだと、そのゾーンにいる人たちは明らかに違う。
体格からしてすごいし、みんななんかの試合のユニフォームみたいなの着てるし、ぴったりフィットしてるやつ。
そこへは、兎がライオンの檻に入って餌を横取りしてくるくらいの度胸がなきゃ行けない気がする。
オレの主観ではね。

>>501
その檻の中に入り、ライオンと仲良くなって、
3ヶ月くらい経つとキミもライオンの仲間入りだ！

トレ初めて三週間
初日に30kgで10-7-4だったのが
今日やっと45kgで7-4-3になった。
まだ先はなげーぜ・・・
みんなはトレ初めて一ヶ月でどの程度記録伸ばせた？

2週間ほどで、30kg→55kgです。
最初からもっと挙げられたのかもしれませんが。

あと60kgでつぶれたので自分の限界はその中間にあると思います。

仕事が忙しくて　ジムに行けなく
そのまま北海道に帰省

帰省先のセントラル札幌でアタック
40�s×20
50�s×10
☆60�s×3☆
50�s×10、6、6
40�s×10、10、10

2週間トレーニングを休んだのがかえってよかったのか
3repとはいえ、念願の60�sクリアできました
コンスタントに60�sを挙げることができるようにがんばります

どうもありがとうございました

>>505
嘘っぽいな、初挑戦で3回上がるか？
しかもメインの50を前後2回10rep

60kgやっと上がった。けど首を故障したみたいで、もの凄い後頭部痛。
せっかく上がるようになったのに、しばらくトレできそうにない。
また戻ってくることになるのか・・・

>>507
ベンチする時は首を絶対にベンチから浮かせてやらないとダメだよ。
首をベンチにつけてベンチプレスすると、首に負担がかかり腕が痺れたり、
ひどくなると全身に力が入らなくなったりするらしい。
頭は上げてベンチプレスは絶対必須です。

>>508
初耳。
俺は頭をベンチに、足を床にぴったり付けたままで１２０ｋｇは軽いんだが？
おまえがおかしいんじゃね？？

>>509
ここのサイトの顎の角度ていうところ読んでもらえればわかります。m(_ _)m
http://kihachin.net/sato/satobp2.html#chin

>>509
初心者乙

>>508
ありが�d。
考えてみりゃ、確かに頭で踏ん張っちゃってたと思う。
レッグプレスで嫌な感じになって、ベンチでMaxチャレンジやったら
完全におかしくなった・・・
60kg挙がって、このスレ卒業!と喜んだのもほんのつかの間。うたかたの夢。

>>510
君ねぇ、文章表現を考えた方がいいぞ。
顎を引いたら後頭部はぴったりベンチに着くでしょうが。

>>511
おまえみたいなっど！素人のショボガリは黙っとけ。

513は顎を引くという意味を分かってないのか。かわいそうに。　顎を喉仏につけるという事だよおバカさん。

俺は後頭部はベンチにピッタリ付ける
そうしなきゃ高重量あがらなくないか？

>>514
おまえも日本語を勉強し直せ。
このショボガリ！

/cb4Ugv4ｗ

つ片手で挙がるたぶん

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM
九州の17歳妄想高校生

ブラを着用できるほどに乳が垂れている
骨格はショボく､筋肉は脂肪に隠れているピザ
上腕は44cmあるらしいが､体幹がショボい運動音痴体型
自称、カットは全く無視でバルク重視
ショボいくせに偉そうにアドバイスするが、人の意見は聞かない
顔も体もオッサンである
高校受験で浪人を経て馬鹿高校に入学
中学時代に週２でしかやってないのに、妄想では柔道の猛者
妄想では柔道で５つもの高校から特待がきていたが､全て蹴る
実際は、地方の中で更にショボい大会にすらあまり出ていない
妄想では過去に７回の告白を受けているほどのﾓﾃっぷり
妄想では一つ下の彼女がいる
妄想では数多くの喧嘩を経験し、無敗
妄想では３人がかりで押さえつけてきた奴らを振り払い､それだけで２人KO
妄想では一級建築士資格保有
妄想ではかなり頭が良く、博学
実際は馬鹿高校で校内偏差値60程度
全国偏差値は馬鹿がバレるので非公開
ステロイドを使う予定があるらしい
乳と使用重量の伸びを見る限り、既に使っているっぽい

>>>くま
ダンベルなら上がってもバーベルの60�sはさすがに無理だろｗｗｗ

55�sが自力で6発挙るところまで戻ってきた
来週60�s試してみよう
たぶん挙ると思う

顎を引いて首はシッカリベンチにつける。
ただし、ベンチ中、首を支点にして変によがったりすると首を痛める。

くまって奴17才なのかwww
おっさんだと思ってたwwww

くまは17歳で高１だお

今日2年ぶりにベンチやったけど30ｷﾛ×10を2セット、40ｷﾛ×10を1セットしかできなかった
2年前のMAXは70ｷﾛだったのに

そ、それは筋力低下しすぎじゃない？

ベンチ70kg程度じゃ2年間何もしなかったら鍛えた分の筋肉は全部なくなってしまうだろう。
40*10ってことはMax50kg。これは大体一般平均程度。別におかしいことは何もないぞ。

こちらもベンチ80kgが1ヵ月半で35kg×10の2セットしか出来なくなった。
こんなに落ちるの早い物ですか?

それは早過ぎ。入院してベッドで寝たきりにでもなったか？

80→100→120と各MAXスレがあるけど、
60→80って一番変化率が高くないかい。

メイン50X10でMAX60が揚がったのでこのスレ卒業だけど、
80スレは60〜70をメインでやってる人が多くて敷居高すぎ！

いや同じだろ。
100スレは85や90でセット組んでるが
120スレは100以上で組んでるわけだ。

中学3年生の時に全く筋トレしてない状態で８８ｋｇ上がりました。
今は高校生なのですが軽く１００ｋｇあがりますよ。
テレビでマッチョとか言われてる人みるとライバル意識が芽生えます。
まぁ大抵は脂肪がなくて筋肉が仕方なく浮き出てるようなガリですが。
with脂肪だとなんかダサイのでなるべく体脂肪を一桁に保ってるのですが
筋肉のためにたくさん食うと危うい。格闘技をやっているので夏休みは午前
から夕方くらいまでそれの練習をして夕方に筋トレをします。

で、おまえはなぜこのスレにきた？

ニートでヒマでやることのない脳内トレーニーだから。

高校生って時点でニートじゃないから。

>>532
125�sスレに逝って同じこと書き込めば？ｗｗ
ここは100�s挙がることを自慢しにくる場所じゃないぞｗｗ

>>535
>>高校生って時点でニートじゃないから。

君は頭は高校生かもしれないけど体は違いますから。

>>537
で君はベンチＭＡＸ何キロなんだ？
１０２.５くらいか？ｗｗ

悪いが君が考えるようなレベルじゃないから。

100ｋｇは余裕。
135ｋｇ上がるから。一回だけ。

>>540
だからレベルが違うとｗ
まあ高校生だったら素質ありそうだから頑張りなさいな。

ゴールドジムレベルの人っていますか？
どれくらいあげれるようになったらゴールドジムにデビューして恥じを
欠かずにすみますか？

>>540
150�s目指すスレで揉んでもらいなｗｗ>>541
かなりの余裕だな‥MAXは秘密なのか？
>>542
150�sくらい挙げれりゃ恥はかかないと思うぞ

>>542
で、おまえはなぜこのスレにきた？

>>530
以前は60kg〜80kgスレの間に70kgスレ、初段(60kg×10)スレがあったが、競争に残れなかった。

下がり過ぎ。AGE

ネットゲーにハマり、２，３ヶ月まったくトレーニングしなかったらベンチＭＡＸ落ちた

前まで６２，３キロは上げられたのにいまは５０キロすら上がらんです
ということで今日からすこしづつ鍛えていって、元に戻そうと思います

今日は35×10　35×10　35×8

>>547
それ落ちすぎじゃねぇ？
おそるべしネットゲー

重さを重くするタイミングが悪いのか、なかなか扱う重量が増えないよ

たすけてーヽ(´Д｀;)ノ

これくらいの人多いはずなんだけど
意外と書き込み少ないのね

60あげれない人ってやっぱ体重も少ないの？
最初から75できてたけど。その時75ｷﾛ体重あったけど。ガリしかいないのかな？

日本人成人男性平均的体重の人なら
多くは初回ベンチは50kg以下だからね
だからそうガリはいないと思うよ

俺はちなみに
173ｃｍ57ｋｇ体脂肪13.4%くらいから
筋トレはじめた
その時はBP40ｋｇからですた
すぐに10レップｘ３セットクリアしたけど

>>552
スレタイ嫁
デブ自慢スレじゃねえよ

体重70くらいだけど扱う重量は自重の半分くらいだぜ


ほんとフリーウェイトエリアでトレーニングしてるのが
申し訳なくなるというか、恥ずかしさを感じるというかorz

そうですねぇ
ベンチ70kg上げられない奴はチンカスですね
氏んだ方がいいかもしれませんね！

バーベルベンチ５５ｋｇ　１０レップ　３セットぐらいですがマックスはどれくらいでしょうか？

>>558
計算上はMAX70kgぐらい。

チェストプレス70kg*7だと　マックスはどの位でしょうか?

マックスマックスうるせーよ
試せばすむことだろ試せばよ
試して計算値と現実の違いを身をもって体験しろ

今日初ベンチやってきた
身長183体重70体脂肪12ﾊﾟｰ
まずはシャフトのみでフォームを確認
ゆっくりきっちりやりしっかり下までさげる
そして本番
30×1 軽すぎる
40×1 軽すぎる
50×1 まあまあだがまだ軽い
55×3もうちょい
60×10 いい感じ
60×10 いい感じ
60×8 危ないのでやめる

そのあとマシン、デイップス、カタチンフライできっちり追い込みました
一応一回目なのでこちらに書き込ませていただきましたが
一回だけならまだまだ重いのいけそうです
60×10も結構余裕でしたし
人生2回目のベンチは70でセット組む予定です
フォームも問題なし
手が長いのでどうかな？と思ってましたが案外上がるものですね
もちろんけつあげとか反動は一切なし、可動域も一杯につかってます

>>562
卒業おめ

>>562 上げるのに4秒、上で(固定しない)で2秒、下げる時に8秒のサイクルで出来ますか?
速度が速いのとゆっくり確実に挙動するのでは全く違います。

>>562
すげーな。すぐ追い付かれそうwww

>>564
そこまで遅いとスロートレーニングだし
べつにここは効かせるとか関係なくMAX60目指してるヤツらだけだろ

60kgすら上がらない奴は、この板見る資格ないよね

昨日梅田のゴールドジムで華奢な体重５０キロくらいの女性が１００キロ位のベンチを
バンバン挙げてるのを見た。オレまだ６０キロも挙がらないのに・・・Orz

>>567
よかったなんとか挙がるｗ

60キロってリハビリでもしているんですか？

>>568
それは流石にネタだよな？50kgの女性でベンチ100kg数回って世界でもトップクラスだろ･･･

ネタつーか煽りの一種だろな
570のようなあくびの出る煽りよりは考えられていると言えよう

煽ってるのってだいたい同じやつだしな

去年ダイエットのためにジムに入会して、最近ウエイトを始めました。
ベンチの重量を上げるために自宅でできるトレーニングはありますか？ ジムには週に二回くらいしか行けません。

>>574
週2回のジムでとことん追い込むのが一番いいよ。

>>574
ベンチの重量を上げるために自宅でできる最良の方法は
よく休むこと
よく食べること
この二つがそろわないとなかなか重量は上がっていかない

アドバイスありがとうございます。 では自宅では特に腕立てとかする必要はないみたいですね。
ジムで頑張ります。

60なんて初めから挙げれたぞ 重かったが…二回できて潰れた。その時の漏れは55キロだった 三ヶ月やればどれだけひ弱でもあがると思うんだが…

何が「漏れ」だ！ニートが！

なんだ？テメー
ぶっ殺すぞ　

年齢14歳
身長167cm
体重52kg
体脂肪？

今日のベンチプレス
30kg 13回
30kg 8回
30kg 5回


これから宜しくお願いしますm(__)m

>>581ここに入門できれば君の人生は一変するだろう。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%B8%E6%92%B2%E9%83%A8%E5%B1%8B

保守

ろくじゅうｗｗｗ
人間じゃねぇｗｗｗｗｗｗ

人間でなければネ申か

ベンチ60kg超えるまでウエイトが続くかどうかが
イイ体になれるかどうかのポイントと思う。

大丈夫下には下がいる
ベンチプレス5kgを目指すスレがある
まあ…ネタスレだがな
ここもネタスレだけど

多分明日人生3回目のベンチやると思うが
75×1と65×10を3セット目指してやる
もちろんシャフトのみでフォーム確認と軽いのでアップはやりますが
人生2回目のベンチで70挙げたはいいけどまだ少しだけ、ほんの少しだけ筋肉痛が残ってる

>588
すいません
80ｷﾛｽﾚと本気で間違えた

つまんね

健忘症で最近までの人生を忘れてしまったんだろう
本当に3回目かどうかわからないので「多分」とぼかしているのが涙ぐましい
かわいそうだからそっとしといてやれ

今日のベンチプレス。
30kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
55kg×1回（挙がるか確かめる）
60kg×1回（挙がるか確かめる）
65kg×1回（挙がるか確かめる）
67.5kg×1回（挙がるか確かめる）
★70kg×3回（限界でした）★
55kg×10回
55kg×10回
50kg×10回

一気に15kgも記録更新してしまったけど、まぐれくさい。
次もその次もちゃんと挙がったら卒業しよう・・・。

★最強デブが山本KIDクラスの肉体を手に入れるブログ★
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/

>592
多分というのは体調次第では中止になるかもという事ですよ
ちゃんと一回目から書いてますので過去スレも読んでください
ちなみに今日は無事に人生3回目やってきましたよ
だいたいベンチ初体験のMAXは75〜80の間みたいです
80ｷﾛスレ参照

また間違えた
>593は>591に対してです

初カキコだけど今日は
52.5×10
52.5×10
52.5×12
でした、次は55ｷﾛに挑戦します、また適当にレスつけますｗ

>>595
そこまでできたんなら、間違いなく60kgは挙がるだろ。
65kgでも、何回かは挙がると思うよ。

ダンベルベンチスレでは10reps3セットでクリアだからそれとカン違いしてるだけだろ
MAXに挑戦すると故障しそうだから実はオレもやんないし

うほ、10reps3セットでなかったのか
勘違いしちゃったｗ

でもここは人が少ないから60×10×3出来るまで
ここでレス付けちゃおっとｗ

>>598
はっきりいって10repsx3setsができるなんて相当余力を残してる証拠だよ。
メインの1セット目で8〜10repsできるようならガンガンウェイトを上げた方がいい。
MAXの伸び具合が変わってくる。

>>599
禿同。

正直意味が分らん
本当に歯を食いしばってギリギリまで追い込んでも
次のセットでは普通に出来るが

161cm 51kg　10%
体型を大きくするためにトレ始めました。

ベンチプレスは35kgでスリルを感じます。
ついでに握力も同じくら・・・
フラフラしながら10＋10＋8回あたりでロールアウトしています。
>>601
次のセットまで、どのくらい休んだ場合ですか？
「ギリギリまで」やれば次にも響くように思いますが。

>>602
俺は162cm 61.9kg 12.1%だけど、
とりあえず、『プロテイン飲んで、いっぱい食え！』って言いたい。

165cm 67kg 26% 久しぶりにベンチプレスに挑戦しました。
55Kgが8回('◇')ゞ
チェストプレスは70Kgが10回のセットを組んでいます。

元々ダイエット目的でダイエットの際に筋肉が落ちる事を防ぐ目的で
有酸素運動を織り交ぜトレしています(⊃д⊂)

3ヶ月で52.5ｋｇ×10を3セットインターバル1分半でできるようになったけど
60kgは胸まで下ろすとできないまま交通事故で首を痛めてから半年トレができなかった。
病院でのリハビリも終えて8月頭からトレ再開でやっと47.5kgが10回3セットがぎりぎりできるようになった。
174ｃｍ63ｋｇ体脂肪率20％。

通っているスポクラではフリーウエイトコーナーがベンチプレス台、スミスマシン台、ラックが各１台で
固定式のダンベルが20ｋｇまでとちょっとショボイくて混む。
早く60ｋｇでセットを組めるようになってから各３台づつあって90ｋｇまでのダンベルがあるゴールドジムに移りたい。
とりあえずmax60ｋｇクリアが目標。

>>1おいクソ野郎が ６０なんか小学生ん時挙げたわ あっ！釣りか？

とりあえず俺が最弱だな。

30kg ×１５
40kg ×１０
40kg ×１０
40kg ×１０

でトレーニングしてます。
先は長いなぁ。

今日トレーニングしました
55×10
55×10
55×10
でした、最後きつかったので
次も同じ55で行きたいと思います。

とりあえず６０ｋを１０回あげました。
次の目標は６０ｋを１５回それとも６５ｋ挑戦
どっちがいいかな？

>>609
65ｋ挑戦

http://www.youtube.com/watch?v=cEcv0Yn8z_c&mode=related&search=

>611
うわわ。補助の人、なんでサムレスで握らせるんだ。

170/57
現在50キロ1回しかあげれずのショボい状態だけどどれくらいで６０が上がるようになるだろうか
週1〜2でトレしてます。
４５が５回できるようになったのでも少し進歩したんだけどね・・・

今日トレーニングしました
57.5×10
57.5×10
57.5×6
ちょっと、重量をあげちゃいましたｗ
最後に10以上挙げれるまで、しばらく57.5で鍛えよっと。

60kgて超回復無視しても１ヶ月くらいで上がるでしょ!?毎回MAXに３回くらい挑戦すれば筋肉つかなくても（神経系）挙がる。
日本語でもおkだったか？

ネタだって

うーむ。60kg

今日トレーニングしました
57.5×10
57.5×10
57.5×7
でした、のんびりやりますｗ

>>618
50x10できれば60kgが一回は上がるはずだから
80kgスレに行った方が良いよ。

多分MAX70kgはあるはずだし

>>619
誰もいない良いスレで
60×10×3出来るまでレス付けようと思ったんですがｗ

あんまり迷惑にならないように、これからは80kgスレに移動しようと思います。

60kg上がらない奴がこの板読むなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ歴２ヵ月ですがまだ47�sでセット組んでます。
47×8
47×5
47×5

家トレなのでMAX挑戦はできませんが、57�sぐらいでセット組めるようになったら卒業します。

それにしても延び悪いなぁ。

俺背中でベンチを押す感覚でやったら飛躍的に伸びたぞ。
55kgで停滞してたのが2ヶ月で35kg伸びた。背中で押す感覚を
つかむにはチェストプレスをやり込むとつかめると思う。その感覚を
ベンチでそのまま使えばいいだけだった。

＞６２３
じゃあ今度俺の背中押してくれよ。

>>623
肩甲骨を寄せることができるようになったんだよ。フォームがしっかりしてきた証拠。
ベンチは１にフォーム、２に経験、３は才能

肩甲骨を寄せるのはわかる。
でもブリッジつくるのが正しいフォームってされてるけど、
あれってただパワーリフティングで高重量を上げるためのテクニックじゃん。
ブリッジ作んない方が大胸筋に効くと思うんだけど。

>>626
勉強不足

>>626
パワーのブリッジは尻を上げるだろ。
一般トレーニーは尻をベンチにつけたままブリッジを作るのだ。

それとブリッジは肩の故障を防ぐためにも必要。

>>624
トンチプレスかよ

>>628-629
勉強になりますた

先日、ジムで初めてベンチプレス
をやったところ、
３０ｋｇが６回、４０ｋｇが一回でした。
６０ｋｇを目指して頑張ります。

とりあえず、今日いってきます。
２５ｋｇと３５ｋｇでやってくるつもりです。
がんばるぞー。

>>632
私もマシンのチェストプレス58kgだったのでベンチデビューしたら
40まともに揚がりませんでした。
お互い頑張りましょう。

>>633
フォームを修正するだけで50�`はいくと思う。

初心者のσ(゜∀゜がアドバイスするのもなんだけど

チェストプレスでは腕の裏側(上腕３頭筋)が全然鍛えられないから
ベンチプレスはフラフラして上がらないと思う。

俺も最初は30キロでセット組んでたよ

>>635
>チェストプレスでは腕の裏側(上腕３頭筋)が全然鍛えられないから
そんなバカなｗ
チェストプレスでも三頭筋は鍛えられるぞ
フラフラするのは体がまだベンチプレスの軌道を覚えてないのでバランスを取るのが難しいから
ローテーターカフなどのスタビラーザーが弱いとうのもある

すいません
トレ超初心者なのですが重量はバーの重さも含むのですか？

>>638
含みますよー

>>637
×スタビラーザー
○スタビライザー
orz

しっかりした指導者がいない場合初心者はバーベルベンチはメインでやらない方がいいぞ。
マシンでしっかり胸に負荷を掛ける感覚をつかみつつフォーム習得の為にかなり軽めでやった方がいい。
その間は（最低6ヶ月）しっかり肩を強化しておき土台が出来てからメインとして始める事。
肩の故障はなかなか直らないし一生ものとなる事が多いからな。

>>641
しまった！そうだったんですか。
私はいつも右肩の付け根が力を入れると痛いです。
BPを始めてから…

でも痛いながらもこのスレを卒業させていただきました。
痛みも幸い弱くなってますが、完治はしないかも。
皆さんも気をつけましょう。

ちなみに50kg8回しっかり揚がるなら60はいけますよ。

55×8出来るけど、マックスに挑戦する気にはなれないな。。。

>>641
失礼かもしれないがこの重量レベルで痛みが出るというのは、明らかにフォームが悪い。
一度始めたものを辞めるのは悔しいと思うが辞めた方がいいな。多分続けても伸びないぞ。
刺激はマシンとフライで与えて、バーベルベンチはかなり軽めで20〜30レップス3セットやり正しい
フォームと神経系を作る事に専念した方がいいな。肩はプレス系ではなくレイズ系で追い込んだ方がいい。

ベンチで60kgなんて
へぼい重ささだけど、
無理しちゃだめだよ。マックスチャレンジしようとするとき
すぐ隣で変なオヤジが鉄アレーをゴルフクラブ代わりにフルスイングしてるの
見かけたときは狂気を覚えたよ。

どの重量でも痛みが出るのはフォームが悪い証拠だぜ。
Max挑戦は特に怪我しやすいからフォームが固まってない頃はやらん方がいいね。

肺活量多いとベンチの重量挙がるらしい、
だとするとトップレベルのベンチプレッサーだと
どんくらい肺活量あるんだ？

肺活量多いっていうより、腹圧の使い方が上手いんでしょ。

>>647
マルチ氏ね

ﾄﾚ歴三ヶ月ですが、未だ40ｷﾛ10回程度。
元々が超ｶﾞﾘなんで、厳しいっす。
でも、このｽﾚ見たら皆頑張ってるみたいなんで、俺も頑張ろうと思いました。
今度、Max挑戦してみます。

家トレなんだけど、さっきBPでつぶれた(ﾟoﾟ;
しかも急に力抜けて首に落とした(･.･;)

マジで死ぬかとｵﾓﾀ((((゜д゜;))))

つぶれ方も練習した方がいいかも・・・

60kg以下でよかったな

ぞっとする話だな。ＢＰで首折って死ぬ事故は多いらしいから。

ですよね・・・
高重量なら死んでた(;゜ロ゜)

でもいい経験でした。今のうちに体験してよかったかも。

次からは今までより集中力増しそう。

※よいこは真似をしないでね。

集中力の問題じゃねーだろボケ
家トレでパートナーなしならセイフティー使えよ

なんだ〜死ななかったのか

>>654
今のレベルでいっぱい潰れとけ。
100kgとか挙げるようになってきたらマジで命に係わるからな。

>>655
セーフティー使ってますよ。完全につぶれちゃったんで無意味でした^^;

>>657
今のうちに潰れた時に対処できるようにしときます。

今日トライしてMax50ｷﾛでした。
情けないっす。
ﾍﾞﾝﾁ始めて3ヶ月もたつのに、50ｷﾛを2回も挙げられないなんて…。

>>658
よくわからんけど、潰れた時に命の危険を感じてしまうようなセーフティはその役割を果たしてないぞ。
セーフティは潰れた時に胸が圧迫されて少し苦しい程度の高さに調節すべきだと思うぜ。
どうせ胸に触れるまでしかシャフトは降ろさないんだから、それ以下の高さにしても危険が増すだけだ。

>>659
身長と体重は？もしお前がそこそこ体重あるなら十中八九やり方が間違ってる。その場合要勉強。

>>660さん
659です。
現在、170ｾﾝﾁ・60ｷﾛです。
どんなもんなんでしょう？
一応、ｼﾞﾑｽﾀｯﾌに相談したり、この板読んで勉強はしてるつもりなんすけどね…。

>>661
ま、そうだな･･･もしお前に今まで大した運動歴がないんならちょっと成長が遅いだけかなと見ることも可能。
フォームはちゃんとチェックしてもらってるか？飯はちゃんと食ってるか？トレーニングの量･頻度は適切か？

>>662さん
ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
大した運動歴はありません。
ｼﾞﾑは行けるときに行くので週1〜3回と幅があります。
ﾌｫｰﾑもﾁｪｯｸしてもらってます。
ただﾌｫｰﾑで変わることは実感してるので、たまに崩れてるな〜という時があるのは確かですね。
食事は元々少食なんで、多く食べるようにしています。
ここ3ヶ月で2ｷﾛ太りました。
それでも世の一般男性より食事量は少ないかもしれません。
もう少し、色々意識して頑張ってみたいと思います。

>>663
その意識を持ち続ければ絶対伸びるよ。皆より少しばかり遅いかもしれないけど、確実に成長していく。
応援してるぜ、がんばんな。

スミスはベンチには入らないんですか？？

過疎ってますね…。
みんなこのくらいは余裕なんですね(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝ…。
俺は40ｷﾛ×10×3で伸び悩み中。
なので、変化をつける意味で50でやってみました。
しかし、2回であぼん…。
これじゃ、いくらなんでも少なすぎっすよね。
次は45ｷﾛくらいで5回を目指そうかな。
でも、カキコ見ると最初から50上がったって人多いですよね。
素質が違うのかな(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝ

YOU体重何kgよ？

>>666
42.5でset組むべし

>>666
実際は最初から50kg挙げたという人は少ないと思う。
でも初回50kgが目につくのは、ネタというのもあると思うが
それ以上に初回50kgを挙げた人しか書き込まないからだと思う
初回30kgなんて書き込んだら、ショボイとか言われるのは
目に見えているから、そういう人達は書き込まない。
よって強い人ばかりが目立つ。
ま、気にすんな。

俺も初回50kg挙げたクチだけど、俺の場合それまで腕立てとかで鍛えてたからな。
初回でどれだけ挙げられるかは、素質もそうだがスポーツ歴や体重に拠るかと。

2週間前（2ヶ月ぶり）
４０×１０　４５×１０　４５×１０
昨日
４５×１０　５０×３　５０×６　４５×６
５０ｋｇは一回目は3回しかできず、2回目は何とか6回。最後は４５ｋｇに下げたがたった6回・・・
初回３５ｋｇを２セットだったから今までは順調。体重の５５ｋｇは月末には挑戦したいな。

50kgを6回挙げられるなら55kgは既に挙げられると思うよ。
ちなみに50kgを8回でMax60kg相当。
ところで50kgの前に45kgをやってるのは何故？
アップにしては重過ぎるし、メインセット前に疲れるだけだぞ。

ベンチ30キロで最初はセット組んでたよ
半年で65キロでセット組める様になった

>>666
知りませんでした。部活のメニューの１０回３セットをただやっていただけなので・・・
来週から冬季練習に入り月・水・土と週３回ウエイトで同じメニューなのですが○○ｋｇを◎回あげられたら●●ｋｇにする、というような目安はありますか？

俺へのレスかな？

俺は10回3セットの達成を重量増加の目安として考える。
このレベルではどんどん成長するから、5kg刻みで増加させても問題ないよ。

>部活のメニューの１０回３セットをただやっていただけなので・・・

じゃあもしかしてアップなしでメインに突入してるのか？
それはとっても危険だから、今度からメインの前にきちんと筋肉を暖めた方がいいぞ。
メニューの例としては、

　　30*10　（アップ）
　　40*5　（アップ）
　　50*10*3　（メイン）
　　40*10　（追い込み。動作はストリクトに）

こんな感じで。

666です。
みなさんコメントありがとうございます。
自分、体重は61ｷﾛです。
最初は20ｷﾛのﾊﾞｰすら重いと思ってました。
そう改めて振り返れば上がるようになってるんですよね。
アドバイスをいかして42.5ｷﾛでがんばりたいと思います。

>>676

俺もあなたと同じくらいのスペック。
ベンチ半年以上にもなるのに、
40�`×３でもかなりツライ。４５�`を目指して頑張ります。

>>675
＞じゃあもしかしてアップなしでメインに突入してるのか？
＞それはとっても危険だから、今度からメインの前にきちんと筋肉を暖めた方がいいぞ。

そうなのか？気をつけよう。
俺は八ヶ月で何とか６０までは上がったんだが、中々その先にいけない。
昨日のトレで、
６０×１２の３セット、最後の一回が上がらなくて潰れた。
齢三十を超えているので、恐怖心も強い。

>>675
親切なアドバイスありがとうございます。
アップをやることと、同じ重量で３セットやりきることを参考にしてがんばります。

今日からジム行き始めたが、35ｋｇ10回でかなりきつかった・・・恥ずかしい
こんな俺でもこのスレに参加して良いですか？？

ベンチプレスで60kg以上を挙げることを目標としていれば誰でも参加資格を有する。
皆最初はしょぼかったんだ、恥ずかしがることはないよ。

>>681
ありがとうございます！
とりあえず４０ｋｇでまともにトレーニングを行えるようにならなきゃな・・・

ベンチ60kgも上がらないお前ら！
週２が良いか週３が良いかこんなとこで議論する暇があればいますぐジムに行って潰れるまでやって来い！！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1160370306/

腕立て等の自重トレをしばらくやっていて
初ベンチ70kgぐらいいくんじゃねーか？
なんて思ってやってみたら、意外にも50kgだったってパターンも初回50kgの人には多いと思う。
初回にしては凄いけど本人はショック大。

俺かなりデブ（168cmで90kg）だったから初回60kgいけたよ。
でも痩せながらベンチしてたから全然伸びなかった。
2年経過した今でもベンチMAX90kg。体重は65kgになったけどね。

>>676
ﾊﾞ-って20kgもあるんだ。知らなかった
50kg10回x3ｾｯﾄは挙がるようになったのですが、60kgに変えると5回2回2回で終了‥
どうすればいいでしょうか。体重は全然増えないし
(´;ω;`)ﾁｸｼｮｲ‥

1セット目60キロ。2セット目55キロとかにすれば良いだろ。頭使おうぜ。

>>686
おいおい、バーの重さわからないと挙げている総重量がわからないだろ
おまいはどういう計算で60kg挙げているって言ってるんだ？

スリーブがついてるのは大抵２０ｋｇだが　棒の太さが右から左まで同じなら大抵８〜１２ｋｇ

つかスリーブってわからんか
握る部分とプレートの穴の部分の太さが違えば大抵２０ｋｇだ

長さ２００cmで重さ１０kgのスタンダードバーがあるが
これがかなり扱いにくい。
反対に扱いやすいのはオリンピックバー
あと、長さ１６０cm台のスタンダードバーも扱いやすい。

>>686
Max60kgは超えてるから80kgスレに行った方が良いよ

バーの重さを知らずに50kgとか60kgと言ってるわけだから
もしかしたらバーの重さを加えたら70kgとか80kg挙げてるかもねｗ

事情があり１年ほどジムに行けず、自宅や公園でディプスや懸垂をたまにする程度の時期があった。
その後、久しぶりのジムで50kgに挑戦、かなりフラフラで浅いが３回挙がった。
それまでの記録が47.5kgだったので、たまの自重トレでも微妙に進歩したのかと思ったが、
よくウエイトを数えたら60kgだった。
以前は、50kgでもまったく挙がらなかったのに・・・。
最初から60kgとわかっていたら、挙がらなかったかもしれない。

>かなりフラフラで浅い

浅いというところが気になるな。
胸に着けないで挙げると、途端にやりやすくなるもんだ。

なんか（下げ方が）浅いな。

>>691
長めのスタンダードシャフトと、短めのオリンピックシャフトでは、ベンチでどれぐらい差が出る？
10％ぐらい違うかな？
俺は宅トレでパワーラックを使う関係で200m以上のシャフトしか使えないんだよな･･･。
そしてスタンダード用のプレートで揃えてしまってるから今更オリシャに変えられないという罠。

200mってお前んちすげー広いな

しかも>>691は短いスタシャの話をしてるのに
短いオリシャなんてあるのか？

>>698
おｋｗ

>>699
普通にあるぞ。
一般的なオリシャの全長は220cmだが、女子の公式競技用のオリシャは約200cmだし、
アトラスのオリシャF型に至っては175cmしかない。

>短いスタシャの話をしてる

200cmで重さ10kgのスタシャって長いスタシャを表現したものじゃね？

今日は30ｷﾛでｳｫｰﾑｱｯﾌﾟし、50ｷﾛに挑戦…。
2回で崩れますた(;´д｀)…。

60ｷﾛへの道は果てしなく遠い…orz

３ヶ月前にＭＡＸ６０到達したところでジムが閉鎖

久しぶりに明日ジムに行ってきます！

５０ｋｇぐらい上がらないかな〜

220cmのスタシャと175cmのオリシャじゃ結構な差がありそうだな･･･

>>701
果てしなくないよ。そのレベルならあと1〜2ヶ月で達成できる。頑張れ！

>>702
家トレお勧め。

月曜日　３０×１０　５０×１０　５５×５　６０×１
昨日は　３０×１０　５０×１０　５０×８ ５０×８　５０×５
月曜日以降は部活の練習の疲れが溜まってキツイ。
次（明日）は完全に胸までつけて５０ｋｇをやるのと、５５ｋｇに挑戦するのはどちらがいいでしょうか？

>完全に胸までつけて５０ｋｇをやる

それが普通だろ？今まで胸に着けてなかったのか？

>>705
月曜日は普通につけられたんですが、昨日は2セット、3セットといくと8割くらいしか下げられなくて・・・

胸に着けると挙げられないなら、まだその重量を扱うレベルに達していないということだ。
見栄を張らず重量を下げろ。

>>703
遅ﾚｽですが…ありがとうございました！
年内60�s目指してがんばります(｀･ω･´)
最近は、筋肉痛が起こりにくくなったため、今は高重量低回数でやったり、低重量高回数でやったり、ここで噂のﾛﾆｰ式やったり…と、毎回変化をつけているのですが、これはやり方としてどうでしょうか？

>>708
筋肉痛の有無は、それほど気にするべきことじゃない。
筋肉痛がないからといって、筋肉が破壊されていないかというとそういうわけではないからな。
「筋肉痛＝筋肉の破壊、成長」と思い込んでいると、オーバーワークになりかねないので注意。
まあ、筋肉痛がないと不安になるという気持ちはわかるがね･･･。

変化をつけるのはいいことだが、記録が停滞していないならそこまで試行錯誤しなくともいいような。
毎回違うことやってたりすると、自分がどれだけ成長しているのかわかりづらくなるしね。
自重かそこらのレベルなら、毎回同じようなトレーニングをしていても問題なくクリアできると思うよ。

>>708
俺も55kgx8で2ヶ月ぐらい停滞してたんだ。
そんなある日友達の通うジムをビジター利用してベンチした時
「55kgにしては重いな。体調悪いのかな」と思いつつ8repsやった。
しかしやった後に60kgだったことに気付いた。
いつもはシャフトとカラー込で20kgなんだが、そのジムはシャフト20kgでカラーは２つで5kgだったんだよ。
それ以来ベンチは伸びまくりで今は100kgx12repsできる。
伸びるきっかけはその辺に転がってるもんだよ。頑張って。

確かに気持ちの問題も大きいかもな。
ロニーじゃないが俺はラックアウトした時に、軽い！楽勝！と自分に言い聞かせてるｗ

私はダンベルしか挙げたことがないのだが、あるトレ本にダンベルプレス２０ｋｇはベンチプレス６０ｋｇに相当すると書いてありました。
つまり、ダンベル×２（個）×１．５（倍）ですね。
ベンチプレスに比べダンベルプレスは不安定なため支える力がいるのと、稼動域が大きく細かい筋肉まで作用するとのこと。

実際に体験したことある人はそのダンベルとベンチの重量を教えて下さい。

>ダンベルプレス２０ｋｇはベンチプレス６０ｋｇに相当

ねーよｗ

年齢35歳　168cm 61.5kg
トレ初めて半年で、ウェイトはジムのマシンでやっています。
最初はベンチプレス27で初めて今は42.5まできました。
昨日、47.5に挑戦して8回までしかできなかったので、もうしばらく42.5で
続けてみるつもりです。
トレは週2日の土日に上半身と下半身に分けて、仕事が早く帰れたら
水曜日にもいって上半身をやっています。

メニュー
ベンチプレス　 　　　　　42.5 ×12 42.5 × 10 42.5 ×8
バタフライ 　　　　　35.5 × 10 30.0 × 8 30.0 × 8
ラットプルダウン 　　　　　 47.5 × 10 47.5 × 8 47.5 × 8
シ-テッドプ-リ-ロ- 43.5 ×　10 43.5 × 8 43.5 ×8
バックエクステンション
シットアップ
エアロバイク 30分

目標は自重の60を上げれるようになったらフリーに
移ろうかなと思っています。

>>712
オレはダンベルベンチのセット重量（10RM）20kgのとき、
バーベルベンチのMAX60kgだったよ。
ダンベルベンチは事実上MAXに挑戦するのはムリ。
ダンベル用のセイフティーなんてないから危なくてしょうがない。
それからダンベルベンチとバーベルベンチは使う筋肉が多少違うから、
両者を比べるのは全く違う種目を比べているという認識が絶対必要。
同様質問が他スレで過去何十回と繰り返されてるからいいかげんにしてくれ。

＞昨日、47.5に挑戦して8回までしかできなかったので

8回できたら十分。次回はさらに重量を挙げるべき。

>>714
さっさとフリーに移行した方がいいよ。

>>697
俺の場合は
200cmのスタシャと一般的な220cmのオリシャでは
6%〜7%ほど扱うウエイトに違いがでてくる。

>>718
ほう･･･やっぱ結構な差があるな。
220のスタシャと175のオリシャじゃ10％以上違ってきそうだ。
貴重な意見�d！

ジム言っても知り合いいないし補助頼みづらいから、なかなかフリーにいけない。

>>720
自分の家にバーベルセットとベンチ買うしかねえべ！俺はMAX70だけど、100キロセット買っちゃったよ！

>>720
独りで黙々とマシンやるんだったら、ジムに行くメリットが全くないから、
>>721の言うとおり宅トレした方がいいよ。

>>722
俺はジムで黙々と1人でやるほうだけど、
ベンチプレスをやってると必ず誰かが見ているので、
見られてると思うとトレーニングに気合が入る。

特にかわいい女の子だったりしたら、煩悩が動員されるので、
普段以上のパワーが出て、良いトレーニングにもなる。

先々週　50kg*8rep　50*4　47.5*5
先週　　50kg*9rep　50*5　47.5*7
今週　　50kg*8rep　50*5　47.5*8

頭打ちになってる気がするのですが、皆さんだったらもう50kgから
52.5ｋｇにウェイトを上げてしまいますか？
どういうタイミングで重さをアップするか、と言うのも個人差があると思いますが、
一般的にはどんな感じなのでしょう？

ちなみに自分は筋肉も大きくしたいのですが、20kgプレーとをオリンピックバーに
つけてトレするのが夢・・・というか、今のところ筋力アップの方が運動の大きな目的
です。どなたか御指導よろしくお願いいたします　

>>724
５５�sでやってもいいんじゃないか？

>>724
自分なら、メインセットを52.5kgにする。
メインの前に、壁を両手で押してフォームのチェックもする。
52.5kgで８回クリアしたら、次回は55kgに上げる。
メインのほかに、55kgか60kgにも挑戦。
ブリッジを利かせて勢いよく挙げ、ゆっくりと上半身全体で受け止めるように降ろす。
これは重さに慣れるためなので、回数にはこだわらず、挙がらなくても良しとする。
それから、２セット目で回数が約半分に減っているのが気になる。
インターバルの時間が短いのか、補助やセーフティーバーがなくて力を出し切れていないのか。

>>725
724ですが、わざわざレスありがとうございます。
何となく自分には55kgだと一気にrep数が減りそうで恐いですが、
調子の良い時に試そうと思います

>>726
なるほど・・・8repできたら次の重量へアップすると言う事ですね・・・

＞２セット目で回数が約半分に減っているのが気になる。
＞インターバルの時間が短いのか、
＞補助やセーフティーバーがなくて力を出し切れていないのか

10repできる重さだと次のセットが同重量でも7〜8repは挙がるのですが、
1セット目で8〜9repの重さだと2セット目は半分の回数になってしまいます
これは今までもこんな感じの傾向でした。
1セット目かなり無理をしてるのかな？

補助者はいません。セーフティバーはありますけど、潰れるのは恐いので
無理はしないことにしてます。
今まで潰れたことがないのでどんなもんなのかわかりませんし、
女なので潰れるまで頑張るのもバツが悪いというか・・・。

とりあえず来週は52.5に重量アップしてみます。
壁を押すフォームのチェック、参考になりました。
自分は左側にバーが寄っていく傾向がありますので、チェックしてみたいと思います
ありがとうございました。

やべ、女に負けた

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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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たった60kgのベンチもできんやつらがいろいろと語ってるのを見ると片腹が痛い。ｗｗｗ

お前らに必要なのは頭でっかちにいろいろ考えるんじゃなくてただがむしゃらに練習することだけだ！
たった40kg50kgのダンベルのような重量で高重量だと？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ロニー式？　高重量低回数？　まさか本気で言ってないよな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな軽い重量じゃ絶対にオーバーなんかならんから安心して毎日100ﾚｯﾌﾟｽくらいやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上級スレのやつらが60kgとか80kgでGVTやってるんだぞｗｗｗｗｗｗ

カッコだけまねして3セット4セットの効いてないトレーニングをだらだらやってるから
いつまでたっても女子高生にでも挙げれるようなベンチしか出来ないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

同じ重量でも人によってその負荷は変動する。

まあアノミー#アノミーな時点で釣り確定だな。

>>730は言葉が悪いし煽られることはないけど、たしかにと思うところもある。
フォームやセットの組み方も大事だけどまずはトレの一回一回でしっかり追い込むことじゃないかな？
そうやってあとはしっかり栄養とれば80くらいまでは割とスムーズに挙がるよ。
もちろん個人差もあるし一概には言えないけど、基本に立ち返るのも大事だと思う。
偉そうにすいませんでした。

>>730
なんでそんなに必死になって煽らなきゃならないのかワカランｗ
そんなに強い椰子が60kgスレなんか覗いてるのもわけがわからんしｗ
実はエラそうなこと言ってるけど、60ｋｇ目指すお仲間なんじゃないの？
2ちゃんじゃ証明する手立ても無いしさｗｗｗ

まず、そんな軽い重量でたった3〜4セットで追い込める人間の方がめずらしいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉痛もないと書いてるやつもいるし。もちろん筋肉痛＝筋肥大ではなく
筋肉痛がなくても筋肥大はしていくが、こいつらの重量＆セットでは絶対にありえないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一生60kgを目指しとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと、ロニー式だとかヘビーデューティーなどとお前らは口にする資格がないことも教えておいてあげようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

セーフティーがどうのこうのという話も笑えるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たった60kgで潰れたって痛くも痒くもないだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本当にこいつら男か？小学生か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>730
>>733-734
草植えたんならきちっとむしっとけよ

　　　　　 _, ._
　ｗ　　（ ・ω・ ） お前も草むしれよ
　(~)､ /　　　i　 ）
　 ＼ `　|＿/　/|
　　 `ー_（　__ノ　|
　　　 （　 `（　 ､ﾉ
ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ

つ　お前も草むしれよのガイドライン 6
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1161310844/l50

筋トレ始めて約二ヶ月で55�s*3rep挙がるようになったけど年内MAX60�s挙がるかな？
俺のスペックは38才、173cm64�s

>>735
＞本当にこいつら男か？
727は女だ。心優しい紳士が、いたいけな女性に助言を与えただけだろうが。

ベンチ６０はすぐ挙がると思うよ。
おれ高校のころ陸上部の短距離で、まるで体格よくなかったけど
２年のときには７０挙げてたし。
できる重さで10回３〜５セット、週３、４やって
徐々に重さ増やしていけば余裕だって。
しっかり筋肉痛にすることからはじめようなｗｗｗ

>>737
余裕で挙がる。てか今からでも挙がる。
MAXだけなら70ぐらいいけるとおも。

トレ初めてから昨日で半年、昨日ＭＡＸ挑戦してついに９０挙がった。
６０は１ヶ月であがるようになってたな・・・

>>740
60挙げるのに一ヶ月も時間かかりすぎだぞ

アノミーさん、すんません。
オヤジですが、
ベンチマックス８０からちっとも増えません。
１年このままです。
色々ヘビーデューティとかピラミツドとかディセンディングセットとか、ダンベルベンチとか試しましたが、やはり駄目です。
現状、中４日、セット数はメインを４セットくらいです。
ベンチ１００までは何も考えず、１０セットくらいやるべきですか？

本物のアノミーはこういう類の質問に丁寧に答えるんだよな。
だから中級者に恨まれながらも初心者には人気があったな。

人によるけど、MAX80までは8reps*3setよりも
10reps*3set、なんなら12reps*3setで
インターバル2分、3セットとも10(12)reps完遂で
セット重量2.5kgうｐした方が回り道に見えて停滞しないよ。

伸びないと焦れて、
つい6repsとか4repsとか出来ない重量セットしがちだけど。

>>742
30過ぎたら中4日でもしんどいよ。
怪我しないまでも、肩やらの疲労が取れないとベンチは伸びない。
分割法で他の部位もやってるなら、ベンチは中5か週一がおすすめ。

セットもむしろ減らしたほうがいい　そのかわり2セットで完全燃焼して、
1レップでいいから前回よりも増やそう　増えなかったら死ぬぐらいの勢いで。
ピラミッドだのディセンディングセットだのといったこざかしいテクニックは、
メインセットで追い込んでない根性無しの言い訳にすぎない

でも、もちろん伸びなかったり前回から減ったりすることもまあある
そういうときは「まあ今日は調子悪かったからしゃあない」と気持ちの切り替えも大切

なんてやさしい人なんだ。ありがとう。

>>742
1年いろいろやって停滞してるなら考えてやらなきゃダメだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まず考えられる原因は「体幹が出来ていない」こと。

「ベンチだけやってりゃそのうち重量も上がる」という考えは初心者にありがちだが、
ベンチの練習は今までどおりやりながら、デッドやスクワットをやり込み
体幹を鍛えることによって、身体の中心から力を搾り出す感覚を身につけるだけで
10kgとか20kgもベンチのＭＡＸが上がる場合もある。

次に
　>色々ヘビーデューティとかピラミツドとかディセンディングセットとか、ダンベルベンチとか試しましたが、やはり駄目です。
ただ、表面上のレップ数やセット数を真似てるだけで実際は>>732も言ってる様に全然追い込めていない。

おそらく両方だと思われるが中4日というのも追い込めていないのなら休みすぎ。
80kgそこらで1年も停滞してるなら中2日にしても全く問題ない。
60歳過ぎてるなら仕方ないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>745のような雑誌やネットの情報を鵜呑みにする馬鹿とそいつの言うことを素直に聞いてしまう
馬鹿がいつまでたっても進歩しないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

考えてもみろ？週にたった一回しかやらないとすると年間48回しかトレーニングできないんだぞ？
週2回なら96回だ。週3、週4は確かに回復しきれなくなってくるが、
MAX80程度でしかも追い込めてもいないのに頻度だけ減らしたらなおさら成長するわけがないだろう？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>742
プロテインの量を増やす

>>744
＞10reps*3set、なんなら12reps*3setで インターバル2分、3セットとも10(12)reps完遂で セット重量2.5kgうｐ

その方法は私が以前スポーツクラブに通ってた頃にしていた方法でもあります。
そのときは伸びてたので、それに返るべきかもしれませんね。
有難うございました。考えてみます。


>>745
＞メインセットで追い込んでない根性無しの言い訳にすぎない
確かに追い込めません。
これまた言い訳ですが、限界近くになると古傷の肩が痛み出すし、自宅でするので励みになるべき人の目がなく、興奮度が上がらないようです。
だから楽して向上したい、なのですが、甘いでしょうか。


>>747
アノミーさん、有難うございます。

＞まず考えられる原因は「体幹が出来ていない」こと

たしかに。
スクワットもデッドリフトもやってはいますが、疎かでした。
腰に不安がありますが、できるだけ頑張ります。
手術で背骨に金具が入ってるんですよｗ

＞中4日というのも追い込めていないのなら休みすぎ。 80kgそこらで1年も停滞してるなら中2日にしても全く問題ない。 60歳過ぎてるなら仕方ないがｗｗｗ

上の方とは丸っきり反対に間隔を狭めよ、ですか。
うーん……。
まあ、いわゆる低重量ですし、問題ないですよね。
ある程度、疲労を感じても、中二日とかですべきでしょうか。
他に格闘技もしてるので、結構疲れますが、
まず試してみたいと思います。
６０歳まではいってないけど、前立腺が気になる年頃だし、体力使いすぎのせいか性欲ぜんぜん湧かないコンディションですがｗ

>>748
プロテインの現状は、一度に大匙一杯を食間に３回摂ってます。
他にクレアチンも摂ってますが、効いてるとはとても思えません。
あまり摂り過ぎると肝臓を傷めるというし、微妙です。

まぁ、ベンチ60kgは経験者にとっては軽い重量だけど
初心者にとってはかなり重いウエイトではあるんだよね。
大部分は初回ベンチ60kgは挙げられないでしょう。

まあ体重60kg以下だったら初回から60kg挙げられる奴は天才だろうな。

>>749
国産のプロテインを大匙一杯を三回ってことだろうか。だとしたら、あきらかに
足りないと思うよ。

>>749
＞体力使いすぎのせいか性欲ぜんぜん湧かないコンディションですがｗ

性欲がゼロということは、疲労の蓄積も相当ではないですか？
常識的に考えて、こういう状態で今までの自分を超える力を振り絞るのは、難しいと思うけど。
まずトレと格闘技を休んで疲労回復させ、体をリセットするべきではないですか。
方法論の再検討は、その後のことでしょう。

>>752
外国製です。
匙には２０ｃｃと書かれてますが、足りませんか？

>>753
怪我した時などトレを４、５日休むと、確かにむらむらした気持ちが湧きます。
しかしそんなに頻繁に休んでいたらトレが回りません。
疲れをとるべくアミノ酸類もいろいろ試してるんですがねえ……。
分かりました、試しにプロテインの一度の量を増やしてみます。
有難うございました。

今晩は格闘技の稽古。
ベンチプレスは予定してなかったですが、稽古のあとでもやろうかと思います。
中二日を目標にしたいと思います。

アノミーみたいにトレ以外することのない20代ニートならいざ知らず、
そんだけカラダぼろぼろの中年が、格闘技の練習もやって、中二日でベンチって。
アホだろw

>>754
何のプロテインなのか分かりませんが、20cc１杯では少ないと思いますよ。
おそらく、３杯ぐらいで一回分になると思います。

>>755
試行錯誤してみます。
１年以上ベンチ８０という異常な状態なので。

>>756
３杯ですか！
量が多いと腹にガスが溜まるのですが、それで大丈夫でしょうか？

>>757
それぐらいで一般的な一回分になるから気にしない。
つか、20ccって国産のスプーン流用してない？外国産のスプーンはその程度じゃ
ないはずなんだが・・・

国産のは一杯7gほどで3杯(21g)で一回分だった希ガス
20cc3杯を一日3回は獲りすぎじゃまいか？
つーかここベンチ60目指す人たちのスレじゃないの？

オレの一日の総たんぱく質摂取量は200ｇ
体重65kg
いまんとこ腎臓平気みたい

>>757
いや、腹にガスが溜まる＝消化不良を起こしてるわけだから、それ以上摂取しても無駄だよ･･･。
規定の数量に足りてないからもっと飲め、とかいってる奴はアホだから気にすんな。
個人差ってもんがあるんだから、何事も自分の体に合わせて摂るべきだ。
まあヨーグルトを食べたり整腸剤を飲んだりすれば、もう少し量を増やしても大丈夫かもね。

>>760
いまんとこじゃねえよ。

>>761
意味が分かってないアホはお前の方

>>763
わからんから詳しく説明してくれ

>>758-759
国産か外国か、何か意味はあるんですか？
匙に関しては過去に何度も購入してるものですから、そのうちの使い易いものをしようしてるまでです。
初めての頃は国産でした。
高価なので購入数回目からは海外品です。
家と会社にバケツくらいなのを置いていて、現在のは「ピュアホエイ」とか「100％ホエイ」とかです。

>>761
ヨーグルトを食べたり整腸剤で、増量できるのですか？
ヨーグルトは試しましたが、どうも効果がなくて…。

ｽﾚﾁなので、質問ｽﾚか100ｷﾛｽﾚあたりに移動して下さい。

むちゃむちゃ同意
754ウゼーぞ！
質問スレhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162567832/l50
プロテインスレhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162623437/l50

本日、アドバイスに従ってアップ後に52.5に挑戦してみました。

52.5　4回がマックス、その後挑戦してみましたが
上がりそうも無く重量を下げてトレ。
47.5　6回
47.5　6回
42.5　6回

その他はシ-テッドプ-リ-ロを48.5に上げた以外は
同じメニュです。

27歳 177cm 63kg 筋トレ歴2ヶ月です。

今日、初めてベンチプレスをしたのですが、10kg+1.25kgを両端につけて５回
が限度でした…
これってシャフトの重さを入れれば、何キロなのでしょうか？
初心者ですみませんが教えて下さい。

>>769
長さによって違うのでなんともいえません。
15キロとか20キロです。

重さ書いてないですか?次ジム行ったらよく見てみてください。たぶん書いてあると思います。

意味不明だった･･･

>>769
合計の重さは40~50ｷﾛ

>>769
おそらく42.5kg。
何で1.25プレートつけたのかわからんが、今度から40kgでトレーニングした方がいいよ。

ジム暦2ヶ月半ベンチ4回目でMAXにトライしたら50�`でした(´・ω・`)
スペック　170�a　60�`　体脂肪14±前後

60�`はピクリともせず
55�`は数�a動いた、絶好調なら上がりそうな気がしないでもない
52.5は未トライ

目標は年内にこのスレ卒業だ！

貧弱だねＷ

格闘技やってる。見てくれ
http://imepita.jp/trial/20061111/205560
http://imepita.jp/trial/20061111/207700
http://imepita.jp/trial/20061111/210080

リングのポラロイドを思い出した。

チェストプレスは55kg*7ぐらいなんだけど
ベンチならもっと低いよな、きっと。

恥ずかしくてベンチできないっすわ（；Д；）

そこまで弱いと恥ずかしいわな

俺はチェストプレス68kg10回出来たので
意気揚々とベンチデビューしたら40kgきっちり胸に着けたら
挙がらなかったよ。

>>777はかなり厳しいな

チェストマシンもいろいろあるから重量だけでは比較は難しいけどね
>>777
恥ずかしがらずにフリーウェイトゾーンに入るのが近道だと思いますよ
バーだけでベンチしてるおばちゃんだっていっぱいいるんだし

俺が42.5ｋｇで頑張ってたら横でおばちゃんが45ｋｇであげてたorz

･･･(´･ω･｀)

同じジムにいる女の人はベンチ55kgでセット組んでる。。。

>>783
それが普通。このスレの男ってショボ杉。
フリーウエイトゾーンにすら入れないとかいうカキコを見てると本当に男か？と思ってしまう。

>>このスレの男ってショボ杉。

スレタイの通りで御座います。

>>784
＞それが普通。
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>786
何年かジムに通ってるなら全然普通だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前どんだけショボイんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
にちゃんじゃないとろくに意見も言えない糞ガリがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

160ｷﾛ上げるﾃﾞﾌﾞﾏ女を見た

>>786
つーかお前が行ってるのジムじゃなくてスポクラだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレタイ読めない人は死んでください

自分が最初にしょぼかったやつが、少し重い重量上がるようになると
すぐ初心者を馬鹿にし始めるよな

だいたいこのスレは昔から低レベルな質問しかも同じことの繰り返し。
「マシンしかやったことないんですけど〜」
くだらなすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰か次回からテンプレに入れてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>791
そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そして、それを悔しく思える奴だけが成長出来るｗｗｗ

初心者だから当たり前と思ってる馬鹿はいつまでたっても60�sすらあげれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー亡き後の低レベルスレの馴れ合いの酷いことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>790
大丈夫。俺も片手で60�s目指してるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ55kgでセットを組む女を普通と呼ぶ奴が何言っても説得力ないよ

ベンチ60�sもあげられない男が何を言っても説得力ないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>796
60なんて10回以上余裕で挙げられるが？
お前はどうせジムに行ったこともないヒキコモリ脳内トレーニーだろ。
実際に行ったことのある奴ならベンチ55kgでセットを組む女性がどれだけ希少か経験的にわかっている。

10回以上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プッｗｗｗ

煽り、釣りがおおいですね。
ここはMAX60kg目指すスレで、それがジムだろうが、スポクラだろうが
関係ないでしょ。
60kg上げれないのはショボすぎとか言ってる人は、ウエイト歴が
長い経験者では？
60kgはウエイト初めた初心者が最初に目指す重量としては妥当だし
報告してる人の体重をみると60kg前半が多いので、自重と同じ重量を
上げるのは初心者には簡単ではないと思いますよ。
まあ、スポーツ歴あって体鍛えてた人や元のガタイが大きい人は
別かもしれませんが。
と、まともにレスをしてみました。

低レベルな煽りしかできなくなったか。
自室に引きこもってそんなことをして何が楽しいんだ？
ちったあ外に出て体鍛えろよ。
そしたら脳内とは違った世の中の「普通」がわかってくるぞ。

>>800
残念ながら今は外だｗｗｗ携帯から書き込んでいるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の言うことはことごとく的外れだしこのスレの奴らの為にもならない。

まあ匿名掲示板だし、言うだけならなんとでも言えるわな。
「今携帯で〜」ってのは典型的なヒキコモリの返答だな。
ベンチ55kgの女性を普通といった時点で、
お前がジムに行ったことのないヒキコモリだってことはわかってるんだよ。
てかそれが本当だとしても、外に出てまで携帯で2ちゃんねるやるって･･･
どんだけ2ちゃん中毒なんだよ。

>このスレの奴らの為にもならない

お前がこのスレの人たちのために書き込みをしてるとは到底思えないけどな･･･。
わざと罵倒して叱咤激励してんのか？
もしかしてツンデレ？

俺も携帯から2chやる時あるけど
外からやる時なんてないよ。

>>773
お！俺とまったく同じスペックww
重量も似たような感じだ。
お互い年内卒業目指してがんばろーぜ！

ベンチ60kg
知る限りここをクリア出来れば
半年以上はウエイトが続く場合多い。
短期間でやめる人の多くは60kg未満。
理由はわからんけど。

理由は自分のショボさを実感したからだろう

ここで言う60キロとはシャフトの重さ込みのことでしょうか？

そもそも携帯で2chってのがどうかと思うが・・・。

>808俺はPC持って無いからいつも携帯から2ちゃん見てるよ

808>おだまり!!!

>>807
そうです。
ここでというか「○○が△△kg」といった時は、一般的に総重量を表しているよ。

最悪に貧弱な自分を変えようと鍛えておるのです。
チビでガリガリのまま人生過ごすなんてまっぴらだ。
俺もチェストプレスマシンで50kgｘ10ｘ3がせいいっぱい。
これでも始めたばかりよりは随分記録が上がったし、おじいさんおばあさんしかいない
市営のスポーツセンターでは中級クラスなんだよな。
でも、時々部活帰りの高校生が来て、プチマックス大会開いてるのを見ると
まじで悔しくなるが、やる気も出てくるよ。

>>812
筋トレ始めて１ヶ月の初心者です。
自分も貧弱な体(177cm 60kg)が嫌で、体を鍛えようと思いました。

やはり記録を上げるためには、筋トレをして筋肉を付けるのと同時に、
たくさん食べて体重も増加させないと、記録はなかなか伸びないですか？

>>812さんは体重も増加しつつ記録が伸びたのでしょうか？
また、食事も以前より増やすように心がけているのでしょうか？

すみませんが教えて下さい。

>>813
俺は始めた当初は166ｃｍ48ｋｇと貧弱中の貧弱って感じです。
半年で53ｋｇまで増えましたが、もともと胃腸が弱めで食が細かったのでとにかく食べまくりましたよ。
脂肪でもいいからついてくれと一日5〜７食、なるべく大目の量で食べました。
プロテインスレで調べて、個人輸入でプロテインも買い、一日三回飲んでいます。
最初の頃は食べるのが苦痛でした。
筋肉もついてはきていますが、もちろん脂肪もどんどんついています。
脂肪は、つきすぎたら減量して落とすつもりなので今は筋肉も脂肪もいくらでもついて欲しいです。

体重と記録の関係ですが、まだ俺もド貧弱クラスなので実感するほどではありません。
ただ、始めた当初は驚く事にレッグプレス60ｋｇで膝が痛い！等と抜かしていたのですが
２週間で１２０ｋｇくらいになりました。多分、力の出し方を学習した事が大きいとおもいます。
最初の三ヶ月は、正しいフォームで正しく全力を出す事に集中していたので、
筋肉の増加と記録の上昇はあまり関係がなかったような気がします。
その後の伸びはゆるやかなので、最近やっと筋肉がついて記録が上がっているような感じがし始めました。

しかし、本当に育たない体だ…貧困の国に生まれたら一月持たずに天に召されてただろうなぁ。
でも、だからこそ鍛えるんだけど。長文失礼しました。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>814
その心意気やよし。
できたらマシンじゃなくてフリーがいいんだけど、そのスポセンにはフリーウェイトがないのかな？
いずれ本格的なジムに行くようにした方がいいよー。

典型的勘違いちゃんだろ
自分は筋肉が付きにくいとか思い込みたがる

>>817
何をどう勘違いしてるんだ？
元々の貧弱だったってだけで、筋肉がつきにくいなんて書いてないと思うが。
それに>>814は脂肪増えるの覚悟で食いまくって真面目にトレしてるから、
そう思ってたとしても何ら問題ないと思うぞ。
それを言い訳にしてぬるま湯に使ってるわけではないからな。

俺はベンチ６０を３回挙がるオッサンだが、
同僚のオッサンに野球のうまい奴がいるんです。
（社内大会はもちろん、町会対抗戦などでもクリーンナップを任され、かつ球速１１３キロ計測の強肩の持ち主）
で、その彼にいっぺんベンチプレスを試させたんですがｗ、
６０キロをまるで扱えなかったｗ
「やべぇ、身体ぶっ壊れるよ」
「うっそぉ！？　こんなのまだまだ軽いよ」と俺が挙げてみせたらビックリしていたｗ
やはり餅は餅屋、専門家というものがあるんだな、と思った。

野球は力より技術でそ。
てか113km/hって凄いの？
俺の友達に160cm50kgのガリがいるけど115km/h出してたよ。
ちなみにそいつのベンチのMaxは40〜45kg。
まあ筋肉あった方がいいのは確かだが、技術の占めるウエイトが大きいと思う。

>>819
速いボール投げたいなら背筋。胸筋はあまり関係ない。

>>820-821

スマソ。
釣りで書いたんだが、通じなかったみたいだな。
突っ込みどころ満載にしたつもりだったんだが・・・。
いってきます！

>>822
だから突っ込んでやったぞ？

>>822
正直113km/ｈの強肩ってとこ以外は違和感を感じなかった。
実際ベンチ未経験者は60kg扱えないことが大半だからなぁ･･･。

ベンチﾒﾝﾄﾞｸｾ!!

>113�q/hは小学校高学年レベル

でもｍａｘ９５kgなんだな。
君らは････ｗ

ぶっちゃけ60kgて瞬殺じゃね？

>>827
ﾜﾛﾀw

たったベンチ95kgかそこらで弱者を見下し自慢しちゃってるようじゃ、
人間として高が知れてるってもんだな。
せいぜい強者に媚びを売って弱者に威張り散らしてろ。

>>830
レス読めw

>>831
ん？

95ｷﾛの自分がこのスレを見てるなら他の奴も95ｷﾛくらい余裕で挙げれるとか思わないのかね?
頭脳も体力も低いくせに、プライドだけは人一倍高いようですね＾＾；

小学生最強レベル。

>>８３０ ８３３さんずいぶん必死ですねｗ
ｍａｘ９５kgに嫉妬ですか?尻上げで顔真っ赤にして５０kgぽっいですもんねｗ
素直に聞いた方がいいんじゃないですか?ベンチプレスのやりかたをｍａｘ９５kgの僕にｗ

ベンチプレスのやり方教えて下さい。

>>836
自分で調べろカス。
他人に頼ってると強くなんねーぞ。





http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

ﾏｯｸｽ95ｷﾛってｳｴｲﾄやって二年目か三年目のﾔﾂだろww
調子に乗ってるｶﾞﾘﾜﾛｽwwww

95キロだとｶｽ〜初ベンチ中学で80上げたぞ！高校の頃115上げた！ちなみに体重58キロしかないぞｶﾞﾘの俺でもあげきれる！

雑魚の嫉妬はこわいですね。

ほっとけよ

トレしてるのに６０kgもできないのは、社会人なのに足し算、引き算もできないのと一緒と言うことです。
要はバカにされて当たり前と言う事です。ｍａｘ９５kgに嫉妬してる暇があるなら努力してくださいｗ

荒れてるｗ
煽ってやるなよｗ
確かに60kgに満たないのは雑魚だがそいつらも努力次第で100kg以上上げるようになるし
何より60kgは大半のトレーニーが通った道だろ
だから煽るなよｗ








わ…私は煽りを助長してる訳じゃないんだからねッ

>>842
トレしてるのに60kg挙がらないのは、大体トレ暦数ヶ月にも満たない初心者。
それを社会人と足し算引き算の関係に例えるのは全くもって妥当ではない。
足し算引き算を引き合いに出すなら、ほとんどトレ経験のない初心者は、
ほとんど計算の練習をしたことがない小学一年生と例えるべきだ。
小学一年生が計算に手間取るのは当然だろ。
頭悪いくせに変な比喩表現使ってんじゃねーよ。
お前はもう少し頭を鍛えることに努力した方がいいな。

馬鹿にされ人は、強くなるのですよ。馴れ合いで人が強くなったためしはない。
だからあなたがたは、自分が雑魚であると早く認めた方がいいｗｗ(爆発

＞馬鹿にされ人は、強くなるのですよ。




ちょｗｗｗｗ何その教育方針ｗ

まさに余計なお世話ってやつだな。

>>839身長低いってバレるよ

まぁ150ｷﾛ挙げるオレも初ﾍﾞﾝﾁは60挙げれなかったしな

僕は、はじめこのスレをネタだと思っていたんですが、どうも違うようだｗｗ(苦笑

僕は、トレ歴７カ月。
初ベンチ５０kg×１０初めから君らを越えていたようだｗｗ
これからは君らの指導者的立場になろうと思う。

どうせ本当は60kgも挙がらないくせに、このスレで初心者を煽って楽しいか？
もっと時間を有効に使った方がいいと思うぞ。
妄想じゃなくて実際に95kg挙げられるように努力しろ。
もし本当にMax95kgだったらそれ以上に恥ずかしいことだがな。
大して強くもないのに、自分より弱いものを見つけたらここぞとばかりに見下すなんて、
人間として最低だぞ。

>852俺もそう思うよ
てか荒れてるな最近ここ‥

世間にゃベンチで軽々200kg以上挙げる奴がごろごろいる。
そんな奴らにとっちゃ、60kgも95kgも変わらない、所詮アップの重量だ。
お前はまさに｢井の中の蛙｣なんだよ。
赤っ恥かくまえにその他人を見下す態度を改めた方がいいぞ。

852のレスを読む前に書き込んじゃいましたみたいなレスだな

>>854
じゃおまいは２００キロ挙がるのかと。
俺は｢井の中の蛙｣かしらんが、おまいは「虎の威を借る」じゃないか。
これが本当の五十歩百歩。お後がよろしいようでｗ！

>>856
お前やっぱり頭悪いな。
｢虎の威を借る狐｣とは、権力者を後ろ盾として、自分は大して力もないくせに威張り散らす人間を表した諺だ。
俺がいつ威張った？
大して力もないくせに威張ってんのはお前だけだよ。

どうして俺まで頭悪いんだよ。
じゃ解説します。
＞権力者を後ろ盾として
このケースの場合、２００キロ挙げる人がその権力者で、その影で偉そうなゴタク並べてるのがおまい。
わかったかハゲめ。

>858
俺は125上がるよ。対したレベルじゃないのに初心者煽ってんじゃねぇよ。

うんうん。60�sスレはこうでなくちゃいかん。
こんな最低辺で馴れ合いのマッタリムードでは
1ヶ月でクリア出来るものを半年かけて無駄な時間を過ごしてるだけだ。


60�sも挙げられないとこの板では煽られまくる。これがウエイト板クオリティｗ

必死

まあ･･･何がともあれこのスレに活気？？が戻ったのだｗ
95kg君に敬礼(ﾟ∀ﾟ)>

>>859
俺がいつ初心者煽った？
俺はただ「２００キロ挙がらんなんて屑」と言ってる奴を叩いたまでだ。
俺だって６７．５キロが限度の中級にすぎんよ。

あ、そうか。
９５キロ君というのがいたのか。
いやー俺はただ煽られてる奴がいたんで加勢したまでで。
前の方読んでなく事情を知らなかった。

もうすぐ冬休み。
元気でいこ――！ｗ

67.5�sが限度なら確実に初心者。








それがウエイト板クオリティｗｗｗ

去年80�sスレで80�sをクリアしたら中級かどうかで盛り上がったけど、
クリアして初心者から初級者になるという結論だったと思う。

とりあえずベンチ67.5kgで中級は無いと思う

お前らそんなんだから筋肉つけても女にモテないんだよ

>>866
去年あったなそんな議論
あの頃はアノミーがここ煽りまくってたなｗ
95kg君なんてアノミーの煽りに比べたらかなり優しいぐらいだｗ

中級は100kgぐらいじゃない？

まぁその人の体重によるけどさ

自重で初級者
１．５倍で中級者
２倍で上級者
２．５倍で最上級者
３倍で世界トップレベル
と言う事にしよう。
私の独断だが
諸君らには従ってもらうよ。

>>871
じゃあ俺はもうすぐ上級者だ！ワーイ！(^O^)！

ウエイト板ってすごいな
150キロスレの奴らでも中級者かよｗ

俺は中級者まであと５ｷﾛか。頑張ろう(^o^)

>>869
懐かしいなｗここに限らず60�s、80�s、85�s、100�sもスレが盛り上がってると思ったらアノミーだった。

やはり必要な存在だと改めて思う。

煽り合いが好きな奴には必要かもしれないけど、真面目に筋トレしてる奴には迷惑なだけだがな（笑

まともなアドバイスもくれるよ。

僕のマニフェストを発表します。
成人男性がベンチｍａｘ６０kg未満の場合、我が日本国では男性の権利を剥奪します。
僕はｍａｘ９５kgなのでさしずめ漢ってかんじですかねｗｗ

１５０kgとかやってる人がここに来ること自体いくらアドバイスしてるとはいえ馬鹿にしてますよね。
僕が何故きてるかって?勿論雑魚を馬鹿にするためですよｗｗ(高笑

>>872>>873ふむ、精進したまえ！

荒らしは、だれもが、はじめは厨房だった。
しかし、そのことを忘れずにいる荒らしは、あまりいない。

荒らしは、誰もが最初は「俺がこのスレを良くしてやるぜ！」という気持ちで苦言を呈したつもりだった。

チェストプレスで筋トレするよりベンチで筋トレした方が効率いいの？

100kg以上から中級、それ未満は初級。
自重の倍か150kg以上になると上級って感じ。

>>８８２
君みたいな雑魚はまだマシンのほうがいいと思いますよ。
フリーだと挙げる事ばかりに気をとられがちなのでマシンでしっかり胸に負荷を乗せる感覚を覚えてからやった方が効率的にも怪我のリスク的にもいいですよ。
それまで邪魔だからフリーはやらないでください。

>>882
回復量に違いがあるわけでもないし、どっちでもいいよ。単にマシンだと誤差があるから
自分がどれくらい扱えるのか分かりにくいだけ。

ベンチなんて自体重くらいの重さを3回くらいあがりゃ十分。
それよか下半身を徹底的に痛めつけて鍛えたほうがいい。
下半身を痛めつけるのはきついが強くなるって実感があって面白い。
そのかわり死ぬほどきつい。嘔吐なんて当たり前。だがこれが当たり前。

>>886
雑魚が笑止千万ですねｗ
僕レベルになるとデッドリフトをした後なんか首に赤い斑点だらけになりますがねｗｗｗ

>>885
釣りか？同じワケないだろ！！

MAX95はデッドだけは激強なのか？
300�`くらい引けるんだろうな。そうじゃなければ虚弱体質だなｗｗｗ

上級者から見れば、max60kgもmax95kgもどっちも雑魚。
五十歩百歩だよ。
中学の部活で3年生が1年生に勝って、「雑魚ｗｗｗｗｗｗ」とか言ってるような滑稽さを感じるね。
そんなの経験に差があるんだから当たり前で、しかも大人から見ればその差は微々たるものだ。

Max95ｷﾛってちょwwwww

その前に全角どうにかしろｗ
全角のトリップ付けるやつなんて初めてみたぞ。
ゆ　と　り　教　育　の臭いがぷんぷんするな。

>>889
いい比喩だな

チェストプレスとフリーのベンチの違いが分からない無知がベンチMAX95キロかよww‥
たぶんMAX95も嘘だなMAX45の間違いだよきっとww
一々雑魚と罵って何が楽しいんだか理解に苦しむ
筋肉鍛える前にまず人としての在り方を学べよ。

95kgじゃなくて95lbs.かもしれない。

まぁ、95kgと60kgじゃ
全然レベルが異なるけどね。
前者は初級最強クラス、後者は初心者クラス。

はっきり言って知識はかなりありますよ。知識先行形の人間なんでね。
デッドは１５５kg×１０なのでちょい強レベルですかねｗｗｗ
嫉妬は勘弁

そんなレベルでその自信を持てるところに嫉妬するよｗｗｗ

>896知識ある奴くせにチェストプレスとフリーのベンチの違いも分からないのか？

ミスった>885の書き込み＝MAX95だと勘違いしてたよ

>>896

830 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/14(火) 16:22:22 ID:KJkLvd4t
たったベンチ95kgかそこらで弱者を見下し自慢しちゃってるようじゃ、
人間として高が知れてるってもんだな。
せいぜい強者に媚びを売って弱者に威張り散らしてろ。

833 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/14(火) 20:29:51 ID:mDF7e3EH
95ｷﾛの自分がこのスレを見てるなら他の奴も95ｷﾛくらい余裕で挙げれるとか思わないのかね?
頭脳も体力も低いくせに、プライドだけは人一倍高いようですね＾＾；

844 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/15(水) 14:04:58 ID:rbPuY71O
>>842
トレしてるのに60kg挙がらないのは、大体トレ暦数ヶ月にも満たない初心者。
それを社会人と足し算引き算の関係に例えるのは全くもって妥当ではない。
足し算引き算を引き合いに出すなら、ほとんどトレ経験のない初心者は、
ほとんど計算の練習をしたことがない小学一年生と例えるべきだ。
小学一年生が計算に手間取るのは当然だろ。
頭悪いくせに変な比喩表現使ってんじゃねーよ。
お前はもう少し頭を鍛えることに努力した方がいいな。

852 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/15(水) 15:02:53 ID:rbPuY71O
どうせ本当は60kgも挙がらないくせに、このスレで初心者を煽って楽しいか？
もっと時間を有効に使った方がいいと思うぞ。
妄想じゃなくて実際に95kg挙げられるように努力しろ。
もし本当にMax95kgだったらそれ以上に恥ずかしいことだがな。
大して強くもないのに、自分より弱いものを見つけたらここぞとばかりに見下すなんて、
人間として最低だぞ。

854 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/15(水) 15:13:54 ID:N+JBxrXJ
世間にゃベンチで軽々200kg以上挙げる奴がごろごろいる。
そんな奴らにとっちゃ、60kgも95kgも変わらない、所詮アップの重量だ。
お前はまさに｢井の中の蛙｣なんだよ。
赤っ恥かくまえにその他人を見下す態度を改めた方がいいぞ。

889 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/16(木) 05:49:25 ID:NqNiA7ZH
上級者から見れば、max60kgもmax95kgもどっちも雑魚。
五十歩百歩だよ。
中学の部活で3年生が1年生に勝って、「雑魚ｗｗｗｗｗｗ」とか言ってるような滑稽さを感じるね。
そんなの経験に差があるんだから当たり前で、しかも大人から見ればその差は微々たるものだ。

ベンチが弱い人は、バーベルを挙げると言うより体をベンチへ押し付ける感じでやつてみたらいいですよ。
その感覚が掴めればｍａｘ２０kg位すぐ伸びるんじゃあないですかｗｗ

デッドと較べてベンチが激弱なのはお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そしたらMAX115にすぐなるんじゃないですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>901
おいおい、意外とまともなアドバイスもするじゃないか。
ちょっと見直したぞ。

ここスレでは、あえて上級者、皆が煽るのもアリだと思う
煽りを声援と受け取るか、挑発と受け取るかは個人の自由だ

ちなみに俺は声援と受け取ってたよ
こんな60ｋ早く卒業してえと毎日思ってたよ

このブタ君、懸垂一回でもできるのかな？

ちなみに僕くがこの事を聞いた時普通にやったら難しかしかつたので色々工夫しましたがね。
そこが停滞雑魚といまも伸びている僕とのちがい(ﾃﾍ

ごめん、誤爆したｗ
>>907
９５で粋がるなよｗｗｗ
爆笑ｗｗｗ

>>905
禿同
俺もアノミーから煽られてそれをバネに頑張れた。

胸のパンフって気持ちイイですよね。まるで胸が勃起してるようだ。ベンチは、胸のＳＥＸってところですかねｗｗｗ
あっ、失礼君たちはまだ童貞でしたねww(哀笑

雑魚はバーベルを力一杯握ってベンチしなさい。

>>901
押しつける感じってどんな感じですか？

>>910
まあ確かに胸のパンプは気持ちいいが、煽りは余計だっての。

>>912
そら実践の中で自分で掴んでいくしかないよ。
チェストプレスなどのマシンの方が感覚は掴みやすいかな。

俺が見守ってやるぞww

>>912
後部三角筋でベンチを押す感じ。

>>915
肩甲骨をよせるとはまた違うんですか？

微妙に違う、後部三角筋を発達させると感覚をつかめる。

どうもありがとう

僕が雑魚な君に贈るアドバイス。
斜め下に押せ。

雑魚がアップ前に補助頼むんじゃねーよ。うぜーなぁ
成る程アップですでに潰れてるしｗｗ
と言うことが昨日ありました。

>>888
>>882の質問をちゃんと読めよw

>>920
うほっ
…ってそれアップじゃねーじゃん。。。
アップの意味教えてやれよ。
あっぷあっぷとはちがうぞってwww

>>921
>>888は>>882をちゃんと読んだ上で、>>885の誤った回答に対して正しい突っ込みをしてるだけだと思うが。

３ヶ月前６５ｋｇを上げたものの、その後スノボーで右腕骨折

もうすぐ直るのでそろそろ再開できそう。

４０ｋｇぐらいは上がってくれ

怪我での筋力低下は甘くない。
特に骨折で固定して動かさなかったのならその程度は甚だしいはずだ。
正直30kg1発挙がればいいとこだと思うよ。

>>924
南半球？

>>９２４
雑魚が雑魚に戻っただけのこと何も変わらん。まあ頑張りたまえｗｗ
ところでａｋｂ４８の会いたいって曲良いな。妹のＣＤ盗んで昨日聞きまくっちまった。
黒髪の可愛い女子高生と付き合いたいなｗｗｗ

しかし僕の妹もそうだが錆びた様な髪にＯＬばりの化粧見てられん。
そんな事してもブスは隠せないのにｗｗｗ
そして雑魚は雑魚であることを隠せないｗｗそれがネットであろうとｗ(爆笑

>928ゲスはゲスを隠せない
>FAX95だっけ？お前からはゲロ以下の匂いがプンプンしてんだよこのゲスがっっ！

たまにこういう馬鹿が出現するんだよな。

ベンチ９５ｋｇとか凄すぎ…

なんか暇だしフィリピン人のオカマバーでも行ってくるかな。
全く嫉妬は勘弁してほしいですよｗｗｗ

MAX95kgはホントに紳士だな
レスの一つ一つに高い品格が滲み出ている

>>932
教えてください。
最近ベンチが伸びません。

140kgで8回です。

俺にもご指導お願いします！
110�sが3発しかあげれません。もう1週間も停滞してます。
170�p70�sトレ歴2年の30歳です。

もうこの流れ秋田んだけど

信じられない事にこの流れが「楽しい」「活気があっていい」と感じる人が居るらしい

いつ行ってもオカマとは思えない美しさだ
>>935
意識が低いですよ。あなたが何の目的でトレしてるのか知りませんが２年やってそれじゃあね。
まあこれはあくまで僕の意識なんで一般的的にはすごいのかもしれませんね。
僕は２年後はまだ見越してませんがトレ１年目でｍａｘ１３０kgを目指してるんで。
僕のトレ報告はたけぽんさんのスレでやろうと思うので参考にしてみてくださいｗｗ

>>938
まぁいくらベンチプレスがんばったところで君の給料と学は上がらないワケだが

このスレだとmax95kgが神に見えるんだなｗｗ

456 名前：ｍａｘ９５ ◆OkhT76nerU [] 投稿日：2006/11/17(金) 02:07:27 ID:bPxTUCx9
なんか雑魚が得意げにアドバイスしてるのって見てて滑稽ですよねｗ
可愛い新入社員の女の子に群がる冴えない男ってかんじ

460 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/17(金) 14:01:20 ID:ijvBQzld
>>456
お気づきでないようだから言うけど、その発言ってそっくりそのままお前にも当てはまるよ。



これワロタｗ

僕はジムに通い始めて８ｶ月目になるのですが、最近親父共が僕の成長を見てやっぱり若いと違うなどと言います。
全くくだらない連中ですよ。自分が成長しないのを年齢のせいにばかりしている。
年齢に限らす上手くいかないのを何かのせいにして真剣にやらない奴は、邪魔だから消えてほしいですねｗｗ

>>942
最後の一文だけ同意。

まあｍａｘ９５kgはこれ以上伸びないだろう
それは自分でも気付いているはずだ

>>943
ﾜﾛﾀwwwwww可哀想だろw

50*1

悪いけど、僕は今月既に８５×８を成功させている。
僕は毎月２５日にしかｍａｘをやらないんだ。これは所謂給料日みたいなものだな。

>>947
伸びてる・・・か？

>>948

相手にするなようっとおしい

ごめん・・・

>MAX95はスルー推奨
だってアホと妄想癖がうつると悪いからな

MAX95でよくアドバイスできるな。恥ずかしくない？
趣味でトレしてれば普通になるレベルだぞ？

人生初ベンチしてきました。


６０キロ８、５、４でした。

すげーグラグラしたんだけど何が悪いの？

最初はそーゆーもの
しっかりとグラさないように意識してやっていけば色んな所に筋肉が付いてちゃんとしてくる

>>954

ありがと、頑張ります

>>951
せっかく鳥まで付けてくれてんだから、
YOU、あぼ〜ん指定しちゃいなYO！

>>953
初めてにしては強いな。でもそんな事も自分で考えられない様じゃこれから伸びねーなｗｗ
まあ頑張れよｗｗ

自分より才能がなさそうな奴はとことん馬鹿にし、自分より才能のありそうな奴には嫉妬か･･･
なかなか素晴らしい人間性をお持ちでいらっしゃるようで何よりです。

max95の重量は才能云々以前だろｗ

陸上長距離やってる高校３年です。
体重48ですがベンチ60をなんとかあげれました

>>960
すごいよ

>>961
普通じゃね？
陸上してるなら多少筋トレするし
何もしてないなら結構すごいが

>>953半年以内に１００は上がるよ。
早ければ３カ月でいける。

いや、何が凄いって体重48kgの長距離選手で60kgを挙げたのが凄い。
自重の125％だぜ？
ウエイトとは真逆の世界の人間の割りになかなかの実力じゃないか。
しかもまだ高校生だし。
まあ凄くないにしても普通ではないな。

>>963

マジで？すんげーモチベーション上がったｗ

まぁ６０キロ１０発×３がビッっと上がるまで、このスレの皆さんにお世話になりますm(_ _)m

>>965
あー、>>964はネタだから本気にしない方が･･･。
あと60kg挙がったのにこのスレに残るのは、このスレの住人に失礼だぞ。
卒業したら80kgスレに移行するのが礼儀だ。

ネタは>>964じゃなくて>>963ねｗ

>>967 ネタではなくあがる！
人生初ベンチでMAX８０の筋力！
あがらん訳なかろうが！
しかし、まあトレーニング次第だがね。
非科学的なトレは無意味！
良い素材を生かすも殺すも調理人次第！

>>968
はい？
Max80kgって何を根拠に･･･。
何とか60kgを挙げられて、これから60kg10発を目指そうってとこだぞ。

それから体重がここまで少ないとリミットも低くなってくる。
太るの覚悟で体重増やせばわからんが、陸上長距離選手だからなァ･･･。

あとたかが100kgとはいえ彼の場合は体重の2倍だ。
これはかなり上級レベル。
半年やそこらで達成できるものではない。
もしできたら本当に天才だな。
速筋タイプだろうから短距離の方があってるんじゃないか？
オリンピック出られるかも知れん。

まてまてＷ
私は>>953の事言ってるんだぞＷ
よく読み、よく考えようＷ

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗアンカ見てなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
話の流れから>>960のことだと思い込んでたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ごめんよ(´･ω･｀)

>>965
初心者がモチベーションとか言ってんじゃねーよｗｗｗ
何も考えず必死でやれよ。話はそれからだｗｗ

てか>>973君、すぐ追い抜かれるぞＷ

>>970
雑魚がお前のレベルで語ってんじゃねーよｗｗ
なにがオリンピックだ馬鹿すぎるぜｗｗｗｗ

　

>>975
お前自重の倍の重量でベンチプレスできるのがどれだけ凄いことが分かってないみたいだな･･･。
ましてそれを半年で達成できるレベルとあっちゃあ、間違いなく体重比では世界トップレベルの肉体を持っている。
まあ他のスクワットやらがどれだけできるか未知数だがな･･･。
伸び率を考えれば、階級性のあるスポーツならオリンピック出場も夢ではないとわからんのか？
重量挙げなら尚更可能性は高まる。

触ってるのは基本的にはこのスレ住民ではないどうでもいい人間だろうな

あー、まあ･･･そうね。

みんなバーベルの棒は何キロとして計算してるの？
計ったことないから重さわかんね。５ｋｇくらいかね

じゃあ計れよ
オマエが使ってるシャフトの重さなんかわかるかボケ！

>>977
雑魚が身の程を知れ
誰に向かって語ってるｗｗｗ
今日も記録更新してしまった。この胸のパンプ感、解らないだろなぁｗｘｘ

またへんなの沸いてるな

>982お前いい加減ウザいんだよ
60キロあげれんならこのスレ来るなよ
お前のせいで荒れてるのが分からないのか？
つーか才能あってもただの「嫌な奴」じゃしょうがないな
人間的な魅力０にひとしいよ

2chでしか威勢のはれない　ｍａｘ９５kg 　なんかは無視しておけばそのうちいなくなるよ
荒らしは相手すると喜ぶ痛い人種だからな
今後は無視で。

MAX95kgは自分が悪役となりベンチ60kg未満の雑魚を煽る事でそいつらが反骨心でベンチをあげてくれる事を心から願う仏のような人物

妙な事をしてくれなくても気持ちよくステップアップしていけるよ

>>986
これまで見たところでは、能力、経験、才能、トレーニング理論、ウエイト以外の知識、
すべてにおいてアノミーなどには遠く及ばない。
95kg程度で60kgスレで煽っているところからカス認定しておｋかと。

そんなカスに反応してるやつも同じカス。
このスレはカスが多すぎる。

何かやけに上がってるから初めて来たわけだが
９５�sでパンプ？その程度で身の程を知れだと？
それはアンタだろ。オッサン。
９７．５でセット組んできたが
全然、パンプせんかったわ。

あ、オッサンじゃなかったのね＾＾；；
俺と同じような年か・・・（俺は２０ね）

っつか、つまらん煽りは止めた方がいいと思うが。
ＭＡＸ９５なんて今時、高校生でも挙げる奴は挙げるよ？
俺の後輩でも挙げてる奴なんて普通にいるし。

では住人の方々、失礼しました。

60kを目指すスレでそうやって無駄な煽りをする人も迷惑だって流れ
感じてくださいね

煽ったつもりはないんだがねw

ま、いいや。頑張れよ。

また反応するくそバカが一匹・・・・。

お前等いい加減にしとけよ。真面目に６０kg目指してる人達に迷惑だろうが。
誰か次スレ立てれば?

しかしこのスレはあんまり必要がないっぽいから次スレ立てなくいい

きっちり胸までつけてない奴が多すぎる！

前回　　５２�`×５

今日　　５２�`×６

この調子で年内６０�`めざしてがんばります。

1000Getの奴が次スレたてれ
999げっと〜

60kgスレだと2ch初心者も多いだろうから、すれ違い承知で打ち込んどくと、
2chだと煽り騙りはふつうにあるので、スルーするのが無難。
ただ、どうしてもむかつく書き込みを目にするのが嫌だっていう人は専ブラ入れな。
ＮＧワード指定して非表示にできるから、ログもすっきりと読みやすくなるよ。
http://webmania.jp/~2browser/

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