【ＣＩＴＹ】真パワークリーン3【ＩＮＤＩＡＮ】

全身を鍛えるならばこれに尽きる

競技の補助やメインでやってる人参加してください

スナッチの話でもＯＫです

今日のトレ


スナッチ20ｋ3*3セット、50ｋ3*3セット、70ｋ3*1セット、80ｋ2*1セット
85ｋ2*1セット、90ｋ1*1セット、80ｋ3*6セット

ハイジャーク50ｋ3*3セット、90ｋ3*1セット、100ｋ4*1セット、105ｋ3*5セット

乙カレ
デッド嫌い

体重あたりのクリーン力が強い人で垂直跳とかﾀﾞｯｼｭ力がしょぼい人っているの？？

いるよ。

おお新スレ。このスレ好き。

スナッチとかジャークばかりだと、どんな風な体つきになってるの？
胸、腿はそんなにデカくない感じ？

狂い咲きサタデーナイトの方が良かった。

>>3

どもです

>>4

いるっす。

>>6

どもです。何か1000行く前に落ちました

>>7

前よりも後ろのほうが発達しやすくなりますよ。
僧坊筋が発達しケツがどっしりしやすくなるのがクリーン。
広背筋とふくらはぎが発達しやすくなるのがスナッチ
みたいな感じですかね

>>8

ごめんなさい
また、落ちたらそうします。

スクワットとクリーンを同じ日にやってますがクリーンを先にやったらスクワットが全然挙がらなくて駄目でした。スクワットを先にやったほうが良いでしょうか？？

<<5

いや､いないだろ｡

お、３スレめだ。
他のスレでクリーンとかカキコすると「何ソレ？」「知らん」なんていう反応が多い。
パワークリーンで３スレめが立つなんて尊敬に値するよ。デッド嫌いは幸せ者ｗ
ホセは最近、パワークリーン＋プッシュプレス＋ジャンピングスクワット（スプリット）のサーキットセットがマイブーム
瞬発力と筋持久力をメインに鍛えてます

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

>>10

クリーンのあとのスクワットは確かに疲れるっす。
あとは、別の日にしてみてはどうですか？

>>ホセ氏

ども初めまして

何かの競技をしてらしゃるのですか？
どんどん参加してください
慢性的な人材不足です

ベンチプレスは人気だけど
ここは人気ねぇーなーw
俺はベンチプレス200kg
よりパワークリーン150kg
のほうがすごいと思うけどね。

キックやらカケッコやらなんか色々と中途半端にやってます。
ただのスポーツ好きオヤジｗ
ちなみに今やってるトレは正確にはハング・クリーンでした

ハング・クリーン７レップス　プッシュプレス７レップス　ジャンピングスクワット１０レップス
インターバル１分　８セット
１セット終わるまでバーを離さないで連続でやるのでオジサンにはかなり辛いっす・・・・

>>16
どっちも凄いよ。
どちらが上とか決めたがるのはガキだけ。

＞ホセ氏

なるほど
ハードにやってますなぁ

>ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
なるほど、わかりましたどうもです。

初めてクリーンをしたのですが５０ｋｇが限界でした
（自重は７０ｋｇ前後です　他のウエイト記録は　ベンチプレス７５ｋｇ　スクワット１００ｋｇぐらいです
クリーンは自重あたりどのくらいできればすごいのでしょうか？
あと初クリーン５０ｋｇってショボイ方ですかね？

まあふつうじゃない？
だいたい部活やってる高校生にクリーンさしたらみんな４０くらいはできるし

俺80�sが限界だった。腰痛めそうだからやんねえけど

>>21
最初のうちはフォームをしっかり固めることですね。
それまでは重量はあまり気にしない。

ワカリマシタ　焦らずやっていきます
それとこれ僧坊筋の疲労がハンパないですね　あとケツも

今日
スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k2*1set､85k2*4set､87k2*3set､90k1*1set

ジャーク60k3*3set､90k3*1set､100k2*1set､110k2*3set

スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k2*5set

24さんに同意。
始めてのクリーンだとたぶん股関節と膝関節の同時の最大伸展もタイミング合わんだろうし
キャッチも半端なハンマーカールになりがち。
まぁロークリーンとして考えるならいいかもしれんが･･･

ちなみにこのスレでいうクリーンはアップライトロウまで入れて
高いとこでキャッチするもの？
それともハンマーカールっぽく挙げて低く潜り込むスクワットクリーン？
>>16
目的によるよね。スピードストレングスの必要な競技者だったら
クリーン150キロのがありがたみがある。

恥ずかしながらベンチ２００キロよりクリーン１５０キロの方が全然凄いと思った

>>21
あるトレーニング雑誌でクリーンは体重の1.2倍目標って書いてありました

走り高飛びのトップ選手とか、細い身体なのにクリーン130キロとかザラにいる。
インシーズンで80キロのトップビルダーでベンチMAX200キロがちらほら。
つまりどっちも凄い。

>>16>>21
中途半端な競技者は皆そう言う。
多分それは自分が出来ないからでしょう。

本格的な競技者がそう言うのなら誰もが納得するだろうが。
残念ながら、真摯な競技者は皆謙虚である。

CL 50�s×5,60�s×5,70�s×1,72.5�s×1,75.0×0

自重クリアならず。72.5�sの手ごたえからすれば75�sが挙がってもいいはずなんだが、
挙げようと言う気が強すぎるとバーベルが体から離れてしまう。
リストがネックになってる様では駄目ですな。

SQ 100�s×8,×9
DL 135�s×5,×4

スクワット大分回復したが、それでもまだまだ戻ってない。謎だ。
デッドはほぼ復活。

それはさておき新スレ乙。

ベンチ２００のほうがすごいよｗ

ソース

http://www.nfl.com/draft/drafttracker/round/round1

＞週一氏

おつかれです。

ﾊｲｼﾞｬﾝの選手クリーンすごいよ｡かわりにﾍﾞﾝﾁは自重がやっとあがるくらいだけどww

ところでＮＦＬでもクリーン200超とかはやっぱいないのか？？
ちょっと前ＮＦＬのダッシュのタイム､スクワット､クリーンとかのドラフト時の歴代ベスト10みたいなサイトみたがラインの巨大なやつでもたしか180〜190くらいが一番だったような｡
でもやや昔の陸上の本では外国投擲選手で200超クリーンとか文体ではあるが書いてあった｡

自分はジャンプ力上げる為にクリーン始めました
あと今日のトレーニング
クリーン４５ｋｇ×６，×４
まだまだ雑魚です。。
１００ｋｇ目指して頑張ります

クリーンとスナッチのやり方教えてぇ
ケツ掘らせてやるから

>>31
スクワットとかデッドリフトとか強いですね・・・
俺はクリーン自重（７０�`）なんとかクリアしたのですが
デッドリフトとスクワットなんて全然。。　スクワットＭＡＸは多分１０５�`くらいだと思われます
それにこの前調子が悪い時なんか８０�`でハーフスクワット１０レップ１セットでもう足がパンパンで。。
その回数で９セットとか凄すぎです。

確かにクリーンってあげようとすると緊張して力が入って腕で引いてしまったりしますよね。
難しいです。

とりあえず現時点での目標
パワークリーン　自重の１．２倍　８５�`
ベンチプレス　　自重の１．５倍　１００�`
デッドリフト　　自重の２倍　　　１４０�`
スクワット　　　自重の２倍　　　１４０�`

を年末までに達成したいなと思ってます

>>37
いやその。
アレは8レップ＋9レップの2セットです。

スナッチって怖くないですか？
失敗したら大変な事になりそうな希ガス

今日
スナッチ20ｋ3*3セット、40ｋ3*2セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*5セット
ジャーク60ｋ3*3セット、90ｋ3*1セット、105ｋ3*5セット

久々で重かったですよ

いやぁ、ウエイトリフティングってホント素晴らしい競技ですよね。

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*3set､70k3*1set､80k3*1set
85k3*3set､90k2*2set

ﾊｲｸﾘｰﾝ70K3*2set､100k3*1set､110k1*1set

スクワット60k10*1set､100k3*1set､130k3*1set､150k2*5set

ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ60K3*3set

ようやく調子が戻って来たよ

今日
ジャーク50k3*3set､100k3*5set

スナッチ50k3*5set､70k3*7set

イマイチだったよ

クリーン連続でやると徐々に力んでしまう癖がある。
単発でやったほうがいいのかな。でもなんか物足りなくて・・

>>44

ストラップ使ってやってみては？
クリーンって握力を鍛えるトレーニングではないから
腕に意識が行かない分より全身を使えるっすよ。

>45
なるほど、やってみます。ありがとうございます。

ハングクリーン＋プッシュプレス＋ジャンピングスクワット
全て４０キロで６セット　　
バランスボールでレッグレイズ　１５回３セット
チンニング１０回２セット

２０分くらいで終わっちゃったｗ

ハイクリーンをするとき皆さんは膝を使って衝撃を吸収してますか？
あとベルトは必要でか？

ベルトは要る。
衝撃を膝で吸収ってのは少し分からない。

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/high-clean.htm

この３の画像のようなあげかたをするんですか
顔の高さまで上げる物なんですか

>>48
吸収というか、最後はフロンとスクワットばりに
足伸ばして突っ張るんだよ

>>50


いや、胸の高さまで引くのでよいっす

こんなアップライトローイングの出来損ないではない

腕ではなく全身を使ってスピーディーにバーベルを持ち上げる。

やっぱりそうですよね
安心しました
クリーン１００ｋｇ目指してがんばります

CL 50�s×5,60�s×3,70�s×1,72.5�s×0

72.5で何か変な挙げ方になり失敗。一回シクるともう駄目駄目ですな。
つうかアンベ悪い。

SQ 105�s×7,×6
DL 135�s×6,×3

少々吐き気したが強行。
スクワット順調に回復。デッド2セット目で謎の失速。まぁ、6レプ挙がったので良しとする。

>>50
顔まで挙げて落ちてきたのをキャッチなんてしてたらそのうち鎖骨折るよｗ

http://www.it-bb.net/wfuji/event/Weightlifting/

もう見れるのは新記録のとこだけみたいだけど、参考にはなるはず。
競技者でもない限りあんなに低い位置でキャッチする必要はないけど。

今日
スナッチ20ｋ3*3セット、40ｋ3*4セット、60ｋ3*3セット、70ｋ3*1セット
80ｋ3*2セット、70ｋ5*2セット

パワースナッチ40ｋ5*5セット

今日
スナッチ20ｋ3*3セット、40ｋ3*3セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*5セット
85ｋ2*3セット

プッシュプレス60ｋ3*3セット、80ｋ2*7セット

台上デッド90ｋ5*1セット、140ｋ5*7セット


課題が山積みだ

今日
スナッチ20ｋ3*3セット、50ｋ3*6セット、70ｋ3*3セット
ジャーク50ｋ5*5セット、70ｋ3*1セット、90ｋ3*1セット、110ｋ1*1セット
スクワット90ｋ5*1セット、130ｋ3*1セット、150ｋ2*2セット
デッドリフト130ｋ5*2セット、150ｋ2*2セット
プッシュプレス50ｋ3*2セット、70ｋ3*2セット、80ｋ2*1セット

>課題が山積みだ

詳しく。

デット嫌いさん、体重は何キロ？

アンダーアーマーのTVCM(公式サイトで見れる)でやってるような三発くらい反動使って連続でやるようなハングクリーンやってる人いないの？
BOXクリーンはたまにウエイトリフターがやってるがスポーツ選手(というかは脚が速くなりたい選手)はハングクリーンが関節角度という点でいいらしいぞ｡

まぁやってるとどうしても太ももにぶつけで挙げるので痛いのがあれだが。。。

それとハイクリーン､ハイスナッチ両方やってるリフターとかに聞きたいんだけどハイクリーンが100だったらハイスナッチ普通どんくらいあがるもん？

７０

>>62
俺はリフターじゃないけど
ハイクリーン115キロハイスナッチ85キロ。

>>59

スナッチのセカンドでのタイミングや伸び上がり
ジャークの差し上げ時の体勢や全身の使い方
ここら辺がさぼりがちだったので


>>60

現在55キロ


>>62

おおよそ80�`位かな？
俺はハイクリーンが110kでハイスナッチが87キロです


>>62

いるよ陸上とかラグビーの人はやってますよ
あと、あれはぶつけるというよりは
股関節を伸展（尻を前に押し出す感じ）させてるのですよ。
ぶつけると体から離れるし、フォームも崩れるから

>>64

おお、すごい
何の競技してるのですか？

ハイクリーンとハングクリーンはどっちが重いの挙がるんですか？

あと、クリーン始めて腰に違和感出てきたんですが、
フォームが悪いのが一番の原因ですかね？
競技者レベルでも腰が悪くなった人はたぶん多いと思いますが
そういう人はフォームがいいはずなのにやっぱり悪くなりますよね？
だましだまし？悪化するとしばらく休んでの繰り返し？

腰痛の原因と対策についてわかる方よろしくお願い致します。

>>61
俺やってるよ。ちなみに専門は槍投げ。

ここにいるヤツはみんな競技をやってるんだ・・・
趣味でやってる俺は変なのかなorz

みんなってわけじゃないよ。高重量の人は競技者の可能性が高いけど。

バーをスクワットスタイルで受けるとき
体が硬い人はウェイトリフティングシューズ
のようにカカトが高くなっているのを履くと素足でやるより
かなり座りやすくなるのですか？？？

>>68
スクワット、デッドどんくらい上げてるの？

今日
スナッチ20k3*3set､40k3*3set､70k3*3set

プッシュプレス70k5*2set､80k3*4set

デッドリフト＆スナッチ
70k5*7set

腰が痛い。

単発の質問ではなく、もっと色々話ししましょう。

みんな恥ずかしがり屋さんなのです。

>>71
フルスクワット180キロ
デットリフト200キロ
ストラップを使って膝の位置から引くデットリフトは290キロ。

じゃあクリーンも結構挙がるんじゃないですか？

体重にもよるけどパワーで通用するんじゃないですか？
格闘技やっても、１年で相当強くなりそう。

ﾃﾞﾄﾞ嫌いとかはウエイト始めてかなりジャンプ力とか脚速くなった？

CL 50�s×5,65�s×8（単発）
MAX近くはどーしても雑になるんで、しばらく封印。

SQ 105�s×8,×7
DL 135�s×3
デッドで軽く違和感。無理せず中止。先週痛めたのかな？

>>68
俺も趣味トレですよ。

>>72
デッド嫌いさん、そこで>>66ですよ。

>>66

ハングで構えた時に
背中が曲がってませんか？
あと、腰で煽って反動をつけてやってませんか？

ハングの時は地面から上げる時以上に
床を踏むという意識を持ってやるのと
背中が丸まらないように気をつけること
そして、背中（肩甲骨）を上に押し上げるような
体の使い方で上げるのが良いです。

あと、全身をタイミングよく使う事
バーベルはぶつけるんではなくて
尻を前に押し出すようにすればいいですよ。


>>77

ジャンプ力は垂直65から85にアップしたっす。
足も無駄に初速だけ速くなりました。

20センチアップか〜かなりあがってるけどジャンプ系の補強いれたらもうちょいあがりそう｡初速速くなってたら多分最高速もあがってるとは思う｡
しかしハングクリーンは腿が痛いね〜ぶつけないようにはしてるんだけど多分下ろす時に当たってるだけかな
そういや最近名前きかんが西武→メッツの松井カズオはクリーン120か130とかいってたな｡有名なスポーツ選手のＭＡＸ興味ある

デッド嫌いさん、ご丁寧にありがとうですが、>>72でデッド嫌いさん自身が
腰が痛いとの事でしたので>>66の腰痛の質問にドンピシャだと思って
>>79の質問に至る訳ですが言葉足らずですんませんです・・・

ノーベルトでスクワット、デッドリフトやってきて平気だったのに、
クリーン始めて４ヶ月程ですが、ベルトしてても腰に違和感出てきました。
下半身種目を増やしたから疲労なのかフォームが悪いのかしばらく様子を見ても
わからなくて不安です。

やっぱり腰が痛くなるという事は何らかの原因があってとお考えですか？
デッド嫌いさんの様に競技者レベルの方、フォームが出来上がってる方でも
腰痛になるというのは
それでも一時的にフォームが崩れたからなるのか、
ただ単に腰にかなりの負担がかかり続けてる慢性の疲労なのか
フォーム関係なしに癖になっていて定期的に出てくるのか
その他なのか、
まわりの方々なんかも見てきてデッド嫌いさんは、どうお考えですか？

>ノーベルトでスクワット、デッドリフトやってきて

この辺も関係あるのでは？

普通、ベルト無しでデッドリフトなんか危なすぎて
やらないと思うよ。

>>83
詳しくよろしく

ノーベルトでSQ.DLやってきて１年半程経ちますが、全く腰は大丈夫でした。
まぁスミスパラレルSQ120*10、DL160レベルですが・・・
クリーンは現在75*5です。
クリーンもノーベルトで初めて何回目かにヤバいと思ってそれからベルトしてます。
SQ.DLは相変わらずノーベルトです。

垂直飛び８５ｃｍったら相当なレベルですね
というより６５ｃｍでもかなり高いですよ

久々に重い重量でパワークリーンやった（自分にしては）
６０キロ×５×５
ＭＡＸならどのくらい挙がるのかなー　７０は無理っぽいな・・・

重量級ウエイトリフターでも垂直跳びはかなり跳びますね
走るのも１００ｍよりも３０ｍや５０ｍが速い人多いよぉー
スタート奪取が半端じゃないよ

>>85
腹筋やってますか？

腹筋はやってますよ。
トレは週３なんでトレ日は毎回。
たまに時間ないとめんどくさくてしないですが。

ウエイトリフターの人はベンチプレスはやらないんですか？

今日

スナッチ20ｋ3*4セット、40ｋ3*3セット、60ｋ3*3セット
　　　　80ｋ2*3セット、85ｋ2*2セット

ジャーク50ｋ3*4セット、100ｋ3*3セット、105ｋ3*3セット

プッシュプレス50ｋ3*3セット、80ｋ3*5セット

パワースナッチ50ｋ3*3セット、40ｋ10*2セット


体が慣れてきたようだ


>>90

やるやつもいるけど、インクラインが多いッす。

>>デッド嫌いサソ
体重55ｋでそんな重量のクイックリフトしてるんですか！凄すぎる・・

俺は、80ｋでクリーン70ｋ×4の雑魚です。最近、クイックリフトにはまってきました。

デッド嫌いさん82はスルーかい？

>82,85
例えば自覚症状が無いだけで何かしらの故障を抱えている可能性もある。
それから腰痛→フォーム悪いと言ってる方々、もし経験が浅いのなら>>24を心に刻んで下さい。
当分のあいだはバーだけでフォーム練習に専念するのが良いと思う。

>>91
やっぱり普通のベンチプレスはやらない人多いんですね
寝転がって行う種目自体がウエイトリフターには必要無いのかな

>>95

必要でないわけではないです。
ただそれ以上に強化しなければいけない部分が多いので
ベンチをやっていないのかもしれません。

今日
スナッチ20ｋ3*4セット、40ｋ3*4セット、60ｋ3*5セット、80ｋ3*1セット
70ｋ3*3セット、80ｋ3*1セット

プッシュプレス60ｋ3*2セット、80ｋ2*10セット

スクワット80ｋ5*1セット、130ｋ3*1セット、150ｋ2*5セット

デッドリフト130ｋ3*5セット

昨日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set
82ｋ3*1set、85ｋ2*1set、70ｋ3*1set、75ｋ3*1set

フロントスクワットプレス
50ｋ5*3set、70ｋ5*2set、80ｋ3*1set

人によって変わるとは思うけど大体スクワット(ﾊﾟﾗﾚﾙ〜ﾌﾙ)の2/3程度の重さがﾊｲｸﾘｰﾝの重量と考えておK？

あとﾊｲｽﾅｯﾁってﾊｲｸﾘｰﾝ等に比べると使用重量伸びにくくない？？気のせい？？？

キッドもクリーン

sho^

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*3set､70k3*1set､80k2*1set
85k2*1set､70k3*1set､80k3*1set､85k2*1set､90k1*1set

>>102
ハイスナッチだったら
55キロで90kは凄いな。

ハイだったら日本一だなｗｗ

人がクリーンをやってるとき、よそ見しながら近くに来ないでくれ…。
危ないとそれに気を取られたら、手首が…。
イタイ。

ちょっとスレ違いですがデッド嫌いさんに質問です。
あなたは体重が５５Kgでハイクリーン１１０Kgというバケモノ級ですが、
体重が８０Kgぐらいあって何ヶ月かで１２０Kgぐらいあっさり挙げちゃう
シロウトをどう思いますか？
ウエイトリフティングそのものを競技としていない限り、自重：使用重量は
あまり関係ない様にも思えます。とにかく目の前にあるできるだけ重い物を
挙げた物勝ちという考え方もありです。
競技の中の人、ベンチで７０何Kg級かでダントツの世界記録を持つ児玉という
人でも体重が何Kgだろうが重いの挙げた方がスゴイと言っています。

自分は昔からよく考えます。軽量級のボクサーなんか見ていると、断食の様な
減量をしてその階級でチャンピオンになっても、その人だけを基準にすると
弱くなってんちゃうん？と。もうひとつ上の階級に行くとチャンピオンに
程遠いけど、その人だけで見ると、基本的に強いはずだよね？と。
強くなるのが目的でボクシングしてるのに矛盾してるよね？と。
まぁ、ケンカじゃなく競技だからなんですが・・・

何を言いたいのかよくわからなくなってきましたが、
（体重比）対（絶対重量）というか、（他人基準）対（自分基準）というか
そのへんをどうバランスとるか、考えがあれば聞きたいです。

これを聞いても何になる訳でもなく、しかも気分を害されれば申し訳ない
のですが、軽量級の方のこのへんの考えを聞きたかっただけです。
まぁ、デッド嫌いさんは素でその体重でしょうから例えは関係ないでしょうが

本日から、参加させてください。
クリーン50ｋ*5 2set 60*3 1set　
スナッチ(練習)15*6 3set 35*5 2set 40*3 2set

先日、高重量（私にとってですけど・・）でクリーンやったら
フォームが悪かったのか、肩をやってしまいました・・

クイックリフトはフォームが大切だと思いますが、スポクラなので我流で勉強してます。
どなたか、滅茶苦茶親切なお方がおりましたら、正しいフォームの動画など貼り付けてくれないでしょうか？

>>107
フォーム見てくれる人に会ったほうが良いよ。
どこの都道府県でも、探せばいる。

＞正しいフォームの動画
>>55で見られるよ

>>108 アドバイス有難うございます。ただ、ウェイトトレの補強としてやりたいので、
教えを請いにいくのは、ちょっと・・・・

>>109 有難うございます！っていうか、このスレの皆様ってこんなすさまじいフォームでやっているのですか・・
海外サイトなどで、マッタリ系のクイックリフトなら見たことがあるんですけど

CL 50�s×5,65�s×10（単発）
時々スティフレッグ的な挙上になってしまう。
ファーストプル直前に軽く腰を落とすとちょっといい感じ。

SQ 105�s×8,×9
DL 135�s×7,×5
トレとスキーで疲れが溜まってたみたいなので、一週休みしたらちょっと伸びた。

週一さんってDLの時、腰で挙げてない？腰高と言うかケツとハム使わずに。
DLでそんだけ挙げれてクリーン初めてだいぶ経つのにそんだけはありえない。
クリーンの１ｓｔプルと同じ感じでDLしたらガクッと落ちると思う。
心当たりないかな？

>>112
腰で挙げるとは、背中丸めてその分下半身の沈みを抑えていると言う事でしょうか？
うーーんどうなんだろう？そんな気がしないでも無いです。
こういう時見てくれる人のいないホームトレーニーは辛いw

デッドとクリーンでそれほどの差は無いと思ってますが、
どっちも間違ってる可能性も高いですね。
一度ビデオに撮ってみようかなぁ。

最近大学のジムでクリーンを始めました。全くの初心者なのですが、体重６０キロなら何キロくらいを目標にすべきですか？

>>103
まさか、座って取ってますよ。

>>104
俺の階級だったらハイスナッチ90キロは一杯いるっす

>>107

すごいっすね、数ヶ月でハイクリーン120�`やるなんて
基本的には絶対値ではないかと思います。
競技をしてる以上体重階級制でやるぶん
どうしても限られた体重の中でどれだけあげられるか？
と、いう事も考えますが、それは試合が近い時だけで
あとは、体重は気にせず重さだけを追求するという考えっす。

＞マロさん
ども始めまして
ようこそいらっしゃいました。
どんどん参加してくださいね


今日
スクワット70ｋ10*1set、120ｋ3*1set、150ｋ3*1set、155ｋ3*1set、160ｋ3*1set
デッドリフト120ｋ3*2set、140ｋ2*3set、120ｋ5*1set
スナッチ50ｋ3*6set
プッシュプレス70ｋ3*3set、
ハイクリーン50ｋ5*3set、100ｋ2*3set

回復の兆しが見えてきた


>週一し
おつかれっす

>>114
どもです。
とりあえず自分の体重を目標にしてみては？

自分の体重は上がりました。
そこからが難しいんですが… いいスタートですかね？

>>デッド嫌いサソ　よろしくお願いします。

本日もスナッチの練習
スナッチ35k10 40*7 42.5*6 45*5
俺的にはウェイト自体楽しいのですけど、何か物足りなかった・・
その隙間を埋めてくれる種目がクイックリフトとなっております。
一瞬にして、全身でだせる限界の力を解き放つのがイイっス！
ベンチやデッド、スクワットは重量を追い求める気にならないのですが、
クリーンとスナッチは頑張りたいです。

目標は8月までに、スナッチ７０、クリーン９０ｋ

ただ、ローテーターカフをやってしまっているようで、怪我が不安なのですが、
クイックリフトで肩に過度に刺激がかかるってのは、フォームが悪いのか・・

>>116

いいスタートだと思いますよ。
次は体重の1.5倍目指して頑張って下さい

>まろさん

多分、腕だけでセカンドプルを行っているか
あとは、スナッチやクリーンで肩の位置が耳よりも前に来てませんか？
前に行けば行くほど方にかかる負担は大きいですよ。
とにかく体の近くにバーベルをひきつけることが大事です。
セカンドはぶつけるというよりもお尻に力を入れて前に押し出す感覚です
前に押し出した後、肩甲骨を斜め上に押し上げる感じで伸び上がってください
腰ではなく胸で煽る感じでバーベルを持ち上げてください

>>デッド嫌いサン
>多分、腕だけでセカンドプルを行っているか
あとは、スナッチやクリーンで肩の位置が耳よりも前に来てませんか？
前に行けば行くほど方にかかる負担は大きいですよ。
とにかく体の近くにバーベルをひきつけることが大事です。

あぁぁああ〜〜！！今、鏡の前でやってみたのですが、それっぽいです！！
ご教授大変有難うございました！重量を落として、フォームの訂正から始めたい
と思います。

>>118
いきなり３０キロも増やすんですか！？
何ヵ月くらいかけて達成するのですか？

>>113
そんなかんじ。実は僕の事でもある訳です。
DLは週一さんとほぼ同じ135Kg×8×2s。Cは75Kg×4×3sできますが、

>時々スティフレッグ的な挙上になってしまう。
ファーストプル直前に軽く腰を落とすとちょっといい感じ。

という事が僕も最近あったんです。挙がるはずの重量が挙がらなくなって
考えたらそんなんだったんです。DLで腰挙げしてるのはわかってたんですが
疲れたり慣れて気を抜くとCでも腰挙げ１ｓｔプルしちゃうんですね。
そうするとカラダを効率よく使えなくなってまず挙がんない。
デッド嫌いさんの言う、CするつもりでDLするって意識じゃないと
どんだけDL挙がってもCは挙がらない。重さに慣れる意味では有利でしょうが。

てな感じでDLはDLで腰挙げだろうが重いのやればいいと最近までわかりながら
続けてたんですが、Cを重点的に考えるとCに繋がらないしヘンな癖がつくだけ
なのをようやく実感したので、DLをしっかり腰を下ろしてする様にしたら
100Kgセットでも相当辛く、今までは無意味だったという体験です。

本日のフォーム矯正トレ
クリーン30k10,35k10,45k8,60k6,65k5
スナッチ30k10,40k8,50k6,55k5

フォームを習得して、肩を直して、早く高重量に挑戦したいっす。

>>121
なるほど、参考になります。
今までスタートポジションのフォームにはほとんど気を使って無く、
この間のトレでやっと『アレ？』と思った所でした。
次回からその辺意識してみます。

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

こんなサイト見つけました。パワー系って言ってもすごくたくさんあるんですね。

>>124
マロちゃんありがとう。スゲー参考になる。

デッド嫌いさんはどんな体型ですか？

本日のトレ
クリーン50ｋ8、55ｋ6、65ｋ5、70k4
スナッチ50k5、55k6,5

>>125 お役に立てたなら嬉しいです。

＞マロさん
おつかれっす。


今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ2*2set、80ｋ2*2set、85ｋ2*2set
ジャーク50ｋ5*3set、90ｋ3*2set、105ｋ3*3set
スナッチデッド90ｋ3*6set
台上デッドリフト90ｋ5*1set、140ｋ5*7set
フロントスクワットプレス50ｋ5*3set、80ｋ2*4set
フロントプレス50ｋ5*3set


腰が激しい筋肉痛ながらもジャークが出来たことに満足

今日
スナッチ20ｋ5*3set、40ｋ5*3set、60ｋ5*2set、70ｋ5*5set
ジャーク70ｋ3*3set、90ｋ3*1set、105ｋ2*1set、100ｋ3*4set
スナッチハイデッド70ｋ5*5set


まぁまぁといったところです

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*3set､70k3*1set､80k2*1set､85k2*4set

ジャーク50k5*3set､70k3*2set､100k3*3set､105k2*3set

今日
スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*2set、60ｋ3*2set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set
ジャーク60ｋ3*1set、90ｋ3*1set、105ｋ3*4set、90ｋ4*5set
スクワット70ｋ10*1set、120ｋ3*1set、140ｋ3*3set、150ｋ2*2set
デッドリフト120ｋ3*5set


重いなぁ..........

ウェイトリフティングの事はあまり知らないが、ジャークとプレスの差て結構あるんだね

ウエイトリフティングの選手の平均年齢とか記録ピークの年齢ってどんなもん？
パワーは若い人少ないよね？あらゆるスポーツ選手の中ではかなり高齢でしょ。

パワーは何歳からでも伸びると聞いたが、ウエイトはやっぱり３０歳超えて始めて
かなりのレベルになるのはムリかなぁ・・・
この歳でフルコートのサッカー始めて２０歳のバリバリの選手に絶対
かなわないからなぁ。
そう考えるともっと早くやっていればと思うなぁ

パワーは別にバーベルを素早く動かす必要が無いから
選手寿命が長い傾向にあるみたい

今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set
80ｋ3*1set、82ｋ3*1set、85ｋ2*2set、87ｋ2*2set

ジャーク70ｋ5*3set、100ｋ4*5set

台上スナッチデッド120ｋ5*1set、140ｋ3*5set

クリーンヤスナッチの高重量てデッドやスクワットより恐怖心を感じるのだが

>>136

そうっすねぇ
たしかにもぐりこんで無理やりバーベルを挙げるさまは危険そのもの

デッド嫌い氏＞
トレ頻度が結構高い気がするのだがウェイトリフターてこんな感じなのだろうか？

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさんはサプリメントを何か取ってますか？
リフターはサプリを使う人少ないんですかね

>>138

普通です
俺はむしろトレーニングやっていない部類です。

>>139

俺はBCAAとグルコサミン
あと、時期によってはクレアチンとマグネシウムを摂っています。
まぁみんなサプリメントは何かしら摂取してますよ

今日

スクワット70ｋ10*1set、120ｋ5*1set、150ｋ2*5set
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ2*5set
デッドリフト100ｋ5*1set、130ｋ3*3set
スナッチプレス60ｋ3*3set

本日のクイック
クリーン50k8 60k6 70k4 75k2 80k1
スナッチ30k8 40k6 50k5 55k3 60k0（失敗・・）

GWは帰省していたので、久しぶりのトレ。肩治ったｗｗ

>デッド嫌いさん　ウェイトリフターの方ってそんなにトレーニング頻度が高いのですか？
超回復の理論からすると、オーバートレーニングに陥ると思うのですがどうなのでしょうか？
デッドリフトなどは、週に一回メイン2セットが良いと聞いているのですが・・

彼らはタフだよね。それとも慣れるのかな？

>マロさん

単純に体作りではなく
重い物を挙げる事を前提としてるから必然的に高頻度のトレニなるっす。
とにかく重いものを挙げて体にバーベルを挙げることを覚えさせる
あくまでもそれはスナッチやクリーンだけに限った話ですけど

>>144

慣れです


今日
ジャーク20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、90ｋ3*1set、110ｋ2*2set、90ｋ3*3set
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*5set、70ｋ2*3set、80ｋ3*1set
フロントスクワットプレス60ｋ5*1set、80ｋ3*1set、70ｋ3*2set


もう少しだなぁ

>慣れです

こうスパッと言われると凄みがある。

今日
スナッチ20k3*3set､40k3*2set､60k3*2set､80k3*1set
85k2*1set､80k3*1set､82k3*1set､87k1*2set

スクワット120k5*1set､150k3*3set､155k2*2set

デッドリフト80k5*1set､130k3*4set､140k2*2set

脚だけ戻ったようだ

本日
クリーン50k8 55k6 60k5 70k5 75k3 80k1*3set
スナッチ50k6 55k3*3set

>>デッド嫌いサソ
くだらない質問に丁寧なレスを頂き、有難うございます。

＞マロさん

いえいえ
疑問に思って当然だと思います
クリーンはすごく調子がいいようですね

クリーンなどはやはりオリンピックシャフトでなければいけないのでしょうか？
普通の１０ｋｇバーでやると手首壊すとか言われるのですが…

俺、普通鋼の10kgバーでやってるよ。使用重量はショボイ(自重程度)だけど…

短いｵﾘｿﾋﾟｯｸシャフトを格安で譲ってくれるﾔｼきぼんぬ

教えて君ですみません！クイッククリーンってどのようにやるのですか？

諸事情（例によって芝居）により２週間ブリ。
CL 50�s×10,65�s×10（単発）

腰をハーフスクワットくらいまで落としてやってみた。
出来るだけアシを溜めて、後ろよりに引くかんじで、、、なんかちょっといい感じ。
よーーーーやくフォームが出来て来た。のか？

SQ 105�s×6,×5
DL 120�s×5,×4

こちらは不調。デッドはクリーン同様深くしゃがんでみた。

我流はイカンな、と思いつつ…
グッドモーニング＋アップライトローみたいな感じのフォームで以前やってました。
腰で煽る悪いフォームなんで危ないから直さないとなぁ、と思っていました。
デッド嫌いさんが言っていた胸で煽る感じというのが最近になってわかってきました。
体の使い方がデッドリフト＋ベントオーバーロウみたいになってきました。
胸を突き出すようにして煽ると広背筋や僧帽筋を以前より使えている気がします。
現在は、バーベルを引く時にみぞおちに衝撃が来ることがあるのでまだまだ良くない所があるのかも。

>>154
でしょ？僕もシロウトですが、たぶんそんなかんじですよ！
国体動画見るとみんなスクワットで言うパラレルぐらいまでしゃがんでるし。

クリーンを始めて５ヶ月。
前回、７５*７できたんで計算上できる８５にトライするもキャッチできず。
バーベルを落とせないのと、後ろに一歩しか下がれない場所なのもあって
力んでるのとビビリすぎましたね。
と、自信なくさないように環境のせいにしておこう・・・
次回はできそうな予感。

そろそろ停滞しそうな感覚ですが、
今年中に体重の約１．５倍の１００挙げたい！

昨日

クリーン50ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ2*1set、110ｋ1*1set、115ｋ1*1set
110ｋ2*2set、112ｋ2*2set、115ｋ2*1set
スクワット100ｋ5*1set、150ｋ2*5set
台上デッドリフト100ｋ5*1set、150ｋ5*1set、170ｋ3*5set

久々に110以上触ってみたものの、重いなぁ

今日
スナッチ20ｋ3*3set、60ｋ3*3set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set、90ｋ1*1set
85ｋ2*3set、90ｋ1*3set
ハイクリーン60ｋ3*3set、100ｋ2*3set
デッドリフト130ｋ3*5set

なんとかスナッチが戻ってきたようだ

本日のクイック
クリーン55k*7 65k*5 70*4 75*3 82.5*1 75*3*2set
スナッチ50k*5 55k*3*2set

あと背中のトレ

>デッド嫌いさん　
クリーンが調子良いのは、デッドさんのアドバイスのおかげで
肩を痛める不安が無くなったためです。有難うございました！
スナッチは、なんか思いっきりやるのがまだ怖いのでｗ

皆様ベルトしてますか？俺は、使用重量が軽いせいもありますけど、してないんですけど
買ったほうが良いでしょうか？

デッドがかなり背中で釣ってるんでクリーンも股関節の伸展が使えてない気がします。
クリーン　　MAX85k
スクワット　130k*8
デッド　　　200k*5
ってとこなんですが。
指導者いなくてもクリーンのフォームって身につけられますか？

>>155

もう少し腕をぶら下げる感じでバーベルを持ってみてはどうでしょうか？
腕に力が入ってセカンドプルの時に腕が曲がってみぞおちに当たるのでは？
腕に力が入ってもいいのですが、腕を曲げないようにするといいですよ。
脚から立つだけで簡単に腿の上に乗っかりますよ。


>>156

大丈夫です必ず挙がります。けれど、安全に行ってください
俺がいつもトレしている所もそんな感じです。
いつも他の利用者に気を遣いながらやってます。


>>マロさん
おつかれっす
いえいえ、この説明でしっかり出来るマロさんの力っす。
スナッチはとにかく思い切りやるのがいいです。
あと、上に挙げ極める際は肘をロックし肩を上に挙げる感じでいけば
後ろに回すようなこともないと思います。


ベルトは買ったほうがいいですよ。
スナッチではあまり問題はないのですが、クリーンに関しては必要かも

↑
クリーン歴どれぐらい？
デッドそんなに強くてありえんでしょ。

>>156
頻度は週一くらいしかやってなかったのですが３ヶ月くらいです。
丸まった背中を反らして持ち上げるようなフォームになってしまっているような気がします。
高重量クリーンにとてもあこがれています…

>>161　でした。間違えてすいません。

フォーム正せばあっとゆーまに伸びると思いますよ。
そんだけデッド持てるポテンシャルあるんですから
スクワットとかけ離れすぎてるので腰挙げは間違いないですね。
まずはしゃがむ事です

>>164
なるほど。まずはしゃがむこと　ですね。
今度意識してやってみようと思います。
どうもありがとうございました！

>>デッド嫌いさん
ワイドスタンスでやる種目とかありますか？ 補助というか何というか。

>>166

あるっすよ。
ハイスナッチを強くするために
わざと脚を開いた時の脚幅でやるスナッチがあります

ども。 デッドをワイドでやることはありませんか？

>>168

ないです。
あくまでもクリーンと関連付けてやらねばいけないので
ナロースタンスでやっています。

わかりました。 ありがとうございました。

>>160
155です、ありがとうございます。
腕は一応伸びてます。みぞおちに当たってると言う感じではないみたいです。
今日やって見たところではどうも呼吸に原因がある？ような気がしました。
個人的な癖で引く動作をするときに息を吸ってしまうことがあり、
セカンドプルでこれが出るとみぞおちに衝撃が来るようです。
腹筋を引き絞るようにして息を吐くのを意識するとあまり気にならなくなります。

皆さん背筋力どの位ですか？かなり興味あるんですが教えてくれないでしょうか？
できればクリーンの重量何かも教えてください

デッド１４０　クリーン８０
背筋力１５０くらいだった・・・

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさんのセットの組み方等はウエイトリフターとしてはごく一般的な組み方や量なのでしょうか？自分からみるとかなり高頻度でスクワットでもやってて(週３程度？)膝とかは大丈夫なんですか？ニーラップなど使いますか？

>>156
＞国体動画見るとみんなスクワットで言うパラレルぐらいまでしゃがんでるし。

ですよねぇ。なんで今まで気づかなかったのやら？

やはりいくら体の使い方が上手く技術があっても、
スクワットやデッドなどの根本的な筋力が足りなかったらクリーンやスナッチで高重量は無理なんですかね？

俺はスクワット１００（ハーフ）　デッドも１００〜１１０
クリーンは７２．５

>>176
デッドＭＡＸ１００のひとがクリーン１００あがるわけないｗ

>>178
そうだよね・・　　ちなみにこの重量だったらハイクリーンだったら
何キロくらいが限界だと思いますか？

６０キロ位じゃないないの？
クリーンは重量伸ばすのがムズイ・・・

70くらいまでいけると思うが。

今日
スナッチ20k4*4set､50k3*4set､70k3*1set､80k3*3set
スナッチデッド110k3*4set
スクワット60k10*1set､110k3*1set､150k2*4set

重い

>>180
>>181
７２．５�`がＭＡＸです。　やはりこれ以上求めるにはスクワットとデッドやりこんで
重量上げるしかないですね。

う〜ん、ローテーターカフが治ったと思っていたのですが、完治していなかった
みたいで、右肩が痛い・・しばらくフォーム矯正トレにするべきか・・

本日のクイック　クリーンマックスアタック85.0kg失敗。

しばらく養生します。ベンチプレスやショルダープレス、ラットプルするにも
肩が痛くなっているので。
ローテーターカフって言うか、三角筋前面についている、あれです、あれ。
滅茶苦茶なフォームでやっていた時に痛めたのですけど、まだ治らない・・

オリンピックで７０キロ台の選手が１８０キロ挙げたり８０キロの選手が２００キロを挙げてる
のを見て世界は果てしなく相当広いと思った・・・

今日
クリーン20ｋ3*2set、50ｋ3*4set、100ｋ3*1set、110ｋ2*3set、80ｋ4*3set
スクワット50ｋ10*1set、100ｋ5*1set、150ｋ2*3set、155ｋ2*1set、160ｋ2*1set
デッドリフト100ｋ5*1set、140ｋ3*3set

デッドさんのスクワットってもしかしてフロントスクワット？

>>187

バックスクワットですよ
フロントは140までしかやった事ないですよ

キックボクシングのために取り入れたいのですが
トレーナの人にまずは１５キロからやりましょうといわれました
身長１７４体重６９　ベンチはマックス８０です　ラットマシンは９０を
１０回できます
よろしくお願いします

>>189

どもはじめまして
よろしくお願いします。

デッド嫌いさんはじめまして
でっどさんは何目的？で取り組んでますか？
私の知人にパーソナルトレーナをやってる人がいるんですが
クリーンなんてしてる人いないし必要ないっていわれました
実際私が通ってるジムでもデッドはいてもクリーンは見たことないです

>>191

いえね、これ自体が競技なのですよ、俺の場合は
従って、記録の向上を目的とした練習になるのです。
デッドも必要だけど、筋肉を爆発的に動かす事
そして、全身を上手く連携させて使う事
こういう点でクリーンはよいトレーニングだと思いますが

ｽﾅｯﾁこえ〜！
初ｽﾅｯﾁでバーベル持ったまま後ろにひっくり返った。

>>191
デッドはウエイトリフターだよ。

デッド嫌いさんやっぱりクリーンメインだったら最初にしたほーがいいですか？
その後デッドとかスクワットはヘロヘロで力入りますか？

僕は今まで重いデッドやった後クリーンしたほーが軽く感じるかな？
アップもいらないしと思ってましたが、最近疑問を感じたもんで・・・

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http://planetjpn.jog.buttobi.net/
ステロイドユーザー石原貴史　サンプレイ所属　のホームページ

ステロイドを使ってＪＢＢＦに出場する卑怯者

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>>195

そうっすねぇ最初からクリーンのほうがいいですよ。

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*2set､70k3*1set､80k3*1set
85k2*1set､90k2*3set､80k3*3set
フロントプレス70k3*5set
スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k2*6set
スナッチデッド130k2*5set

CL 50�s×10,65�s×10（単発）

後半、広背筋に効いてきた。良い傾向、かな？
以前は前腕に効いてコレがネックになってたw

SQ 105�s×8,×7
DL 130�s×5,×3

やや復調。

今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*4set、70ｋ3*2set、80ｋ3*1set、90ｋ1*6set
80ｋ4*2set、85ｋ2*1set、50ｋ10*1set
プッシュプレス60ｋ3*2set、80ｋ3*2set、90ｋ1*1set
スクワット90ｋ10*5set
ハイデッド90ｋ3*5set

プッシュプレスだけ記録更新

こんばんは。自分競技の補助目的でクリーン等を取り入れてみたいのですが、やり方がイマイチわかりません。
特にジャークやスナッチがわかりません。
どなたか教えて頂けませんでしょうか？
出来ましたら携帯から見れる画像などありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

クイックリフトは専門の指導者か経験者に教えてもらった方がいいよ
見様見真似でやるのは危ないから

>>200
記録更新おめ

>>202わかりました。しかし自分の回りにはクリーンをやってる人がおらず、通っている市のトレーニング室のジムのイントラも判らない感じなんですが、どういうところで教えて貰える物なんでしょうか？
講習会などあったりするものでしょうか？
埼玉県なんですがわかりますでしょうか？
教えてばかりで申し訳ありません。

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*3set､70k3*1set､80k3*1set
85k2*1set､80k4*3set､90k2*3set
フロントプレス71k3*5set
スクワット120k3*1set､150k2*3set
スナッチデッド120k3*5set
感触はいいかもしれない。

クリーンのシュラッグ動作はどのあたりで入れるのがベストなんでしょうか?

>>203
大学のウエイトリフティング部に教えを請うか、
埼玉のゴールドジム行けば、多分経験者がいるよ。

今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set
85ｋ2*1set、90ｋ2*3set
ジャーク70ｋ3*3set、100ｋ3*1set、110ｋ2*3set、100ｋ3*3set
スナッチ50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ4*3set、85ｋ2*2set
プッシュプレス70ｋ3*1set、80k3*1set、85k2*5set
台上ハイプル120ｋ3*6set

短いオリシャってあるの？

アトラスにオーダーしてみたら。

>>206

セカンドプル

今日
ジャーク20ｋ3*3set、70ｋ3*3set、100ｋ3*5set、90ｋ5*2set
台上ハイプル120ｋ5*1set、150ｋ3*1set、160ｋ5*6set

CL 50�s×10,65�s×10（単発）

今日もフォームの試行錯誤。
軽く踵を浮かして前寄りになった重心を後ろに移動。踵着地直後にファーストプル。
ん。なんか良いかも。これを振りナシで出来れば良さそう。な気がする。気のせいかも。

SQ 105�s×8,×9
DL 130�s×6,×5

次回はスクワットの重量を上げよう。

今日
スナッチ20k3*3set､50k3*4set､70k3*2set､80k3*1set
85k2*1set､90k1*2set､80k3*3set
スクワット100k10*1set､140k3*1set､150k2*6set
クリーン50k3*3set､100k2*1set､110k2*1set､115k1*1set､105k2*3set
台上スナッチデッド140k5*5set
台上デッド140k10*5set

今日140キロのハイクリーンに
挑戦する、みんな成功するように祈ってくれ。

南無阿弥陀仏。

214のクリーンが成功しますように。


オブイェークト

>>216
ありがとう。成功したよ140キロ
目標は180キロだ！

すげー!!
クリーン何年やってますか？
慎重体重もおしえてください

>>217
全てはT-72神様のみめぐみです。

オブイェークト

>>214

新記録おめでとうっす。
やっぱりリフターですか？


今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*2set、80ｋ1*2set、50ｋ3*7set
デッドリフト140ｋ2*5set
アップライトローイング20ｋ20*3set

自重も挙がらない僕だけど今日やったらなんか感覚わかってきたかも。
それにしても楽しいなこれ。
ベンチなんかより全然楽しい

>>221

どもはじめまして
どんどん参加してくださいお待ちしてます。

初めまして
デッド嫌いさんは高校とか大学でウエイトリフティングをやったときあるんですか？

>ほぉーいさん

ども
そうです、高校大学とやっていましたよ

もうトリップ忘れてしまったので、このままでいきますが、お久しぶりです。
書き込まなくなってから1年くらい経ったでしょうか。
先週、大学2回からですが、重量挙げ部に入ってしまいました。
競技としてやると、本当に奥が深くて、難しいものですね。

書き込んでいた頃は、クリーン85�sまでは挙げて、
その後1年くらい空いてしまいました。今は80�sまで戻りました。

現在はフォーム習得のために練習中で、
スナッチはまだ40�sまでしかやったことがありません。
ジャークは70�sまではなんとか挙げました。
これから頑張ろうと思います。よろしくお願いします。

JJ頑張れ。

>>JJ氏

お久しぶりです。
いつのまにか本格的にウエイトリフティングを始めたようで
頑張ってください

221です
>>デッド嫌いさん
ありがとうございます。自分はクリーンしか出来ませんが、これからも覗かせて貰おうとおもいます。
まずは自重を目標にしてみます。

>>228

頑張ってください


今日
スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*5set、60ｋ3*3set、80ｋ3*5set
ジャーク40ｋ3*5set、80ｋ3*3set、100ｋ3*3set、110ｋ2*2set
スクワット70ｋ5*1set、120ｋ3*1set、140ｋ3*5set

疲労困憊

はじめまして独学でクイックリフトを練習しているものです。
クリーンをする時手首の柔軟性が足りないのか上手く鎖骨に乗せれません。
サムレスグリップにすると少し楽な感じがあるのですけど、このやり方は
問題あるでしょうか？
よろしくお願いします。

>>230

手首というか、肘全体を返すような感じでやればいいとは思います。

>>226
ありがとうございます。がんばります。

>>227　ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
お久しぶりです。
また色々と質問すると思いますがよろしくお願いします。


今日はあんまり時間が無かったので
スナッチとジャークのフォームの練習だけ1時間弱しました。

CL 50�s×10,65�s×10（単発）

アレコレ考えず、バーベルの軌道だけに意識を集中してみる。動作がまとまった感じ。軽い。

その後町民運動会wに備えて走る。SQ,DLはお休み。

>JJ君

了解したっす。

＞周一氏

おつかれっす
機動を意識してやっていれば
確実にバーベルは軽くなるっす

横からすいません。
クリーンの軌道を意識するとはどういう軌道を描くのでしょうか？

鉛直方向に真っ直ぐ。

お疲れ様です。

スナッチ　　20�s*5　40�s*1*10　45�s*1*3　50�s*1　40�s*時間の許す限り
クリーン　　40�s*5　50kg*5　60�s*5
ジャーク　　60�s*3*3　50�s*5　40�s*1*7，8本
スクワット　60�s*10*2　80�s*3　70�s*5*2　60�s*2set　8+6
デッド　　　60�s*10　90�s*5　100*3　110*3*2　90�s*5*2　60�s*10
ベンチ　60�s*10　80�s*3　70�s*5　60�s*8　腕立て
ダンベルショルダープレス　14�s、16�s、18�s、20�s、22�s　20�s、16�s　で5本ずつ
クランチ　　10�s*15*2　その他腹筋色々



今日は眠くて、全然力が入らず。全体的に適当になった。
1週間前、初めてフルでスクワットをやって、80�sでつぶれました。。
思った以上に、弱かったみたいです。
スクワットはとりあえず140�sを目指します。

クリーンはちょっとだけやってたけど、スナッチはまったくの初めてで、
思ったようにいかず。今日は、2ndプルのときに、太ももの上を擦るように
挙げることを意識してやってみた。とりあえずスナッチ50�sが挙がった。

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん、以前ジャンプ力が上がったとありましたが
それはクリーンをやったのが大きかったのでしょうか？
ジャンプ力を上げたいのですが、オススメのメニューを教えて下さい。
お願いします。

ウエイトリフターって腹筋種目はやらないの？

>>239
股関節と膝関節のフルエクステンションで腕に頼らずしっかりクリーンできるようになれば
ジャンプ力向上にはかなり効果ある。が、フォーム覚えるのに
数週間かかるだろうな。
スクワット+プライオメトリクスのコンプレックストレーニングを試してみては。

腕の稼動域が狭いせいか、何のせいかわからないけど、バーベルを胸でキャッチできない
それとも俺の大胸筋の発達が足りないだけなのか？？

明日ハイスナッチ110キロに挑戦する（￣ー￣）

>>240
初めて2週間の僕が言ってもしょうがないけど、
一応やってます。他の部員も、やってるみたいです。
ジャークのときに足を開いて支えるから、その時にある程度
必要みたいな感じのことは言われました。

>>242
胸でっていうより、肩と、鎖骨辺りじゃないでしょうか。
昔ここで、キャッチするときに肘を前に出していく感じで、って言われたのを
意識しながらやって、少しうまくなった気がします。

>>242
がんばってください！

>>242
肩を回転させる感じで。
あとバーベルの真下にきちんと体をもぐらせてますか？

ハイスナッチ１１０キロて普通に凄いぞ

＞デド氏
どうもです。停滞して長い訳ですがそろそろかな？と思ってます。

>>240
ウェイトリフタとは言い難いのですが、俺はやってます（コロコロとボールクランチ）。
挙げたバーベルを支える時結構使う気がします。

>>242
以前、背筋で振り回して挙げていた時は、バーベルが体から離れてキャッチに苦労してました。

ハイスナッチ110キロ成功。
現在ハイクリーン140キロ
ハイスナッチ110キロ。まぁまぁか？

>>248
いや、まぁまぁじゃなくて、すごいっす・・・。
おめでとうございます。
体重はどれくらいなんですか？





スナッチ　　　　　20�s*1*5 40�s*1*3 50�s*1*2 52.5�s*1*2 55�s*1*2 50�s*1*5 40�s*3*3
クリーン　　　　　40�s*3*2 60�s*1*3 80�s*1*3 ×85�s*1*2 ○82.5�s*1 80�s*1*2
ジャーク　　　　　40�s*3*3　60�s*3*3
スクワット　　　　60�s*5 70�s*2 ×85kg*1 ○82.5�s*1　80�s*4



スナッチ55�sは、ちょっと微妙。ちゃんとは挙がってない。
今日もスナッチとジャークを時間かけて練習しました。
でも前日3時間しか寝てなかったので、どれも重い。。

>JJ
とりあえずスクワット記録更新おめ。

うちの学校の体育科でクイックリフト指導出来る人みつけた！
ハードルでインカレ優勝した人でベンチ７５しか挙がらないのに
ハイクリーン１２０　ハイスナッチ８５とか挙げて見せてくれました。
キャッチのとき腕で無理矢理持ち上げてるとフォームを直されたら
ハイクリーンが８５からなんと一日で１００に伸びました。
まだバーベルが体から離れる癖があるらしく、今後も教えてもらうつもりです。
クイックリフトって指導者いると全然違うんですね。

>>250
ありがとう！
ショボイけど、これから頑張ります。

今日はスタートっていうのをやりました。
試合に向けて、1本目の重量を決めるためにやる、って感じでいいのかな。
で、スナッチ50�sから初めて、55�s、57.5�sも成功して、記録更新。
ジャークもきっちりと75�sが挙がった。
昨日スクワットしたとこなので、日曜の試合はもっと挙がると思う。


ベンチ　　　　40�s*10　60�s*8　85�s*1　80�s*2　70�s*6　60�s*14　60�s*10

スナッチ　　40�s*3　50�s*3　55�s*1*3　　　　　　　　　　　　　　○50�s　○55�s　○57.5�s
ジャーク　　60�s*1　70�s*1　72.5�s*1　75�s*1　×77.5�s*1　○70�s　×75�s　○75�s

デッドリフト　　50�s*5　70�s*5　90�s*5　100�s*5　110�s*3　100�s*5*2　90�s*8*2


疲れた。2日オフで、明後日試合。がんばります。

>>251
一気に100ですか！おめでとうございます。
指導者がいるとやっぱり、伸びも速くなりますね。

三ヶ月くらいブランクあって使用重量が激落ちしてたけど最近感覚が戻った。
バーベルの上昇と入れ替わるように体を沈めるタイミングが合ってきたよ。
今日ようやく三ヶ月前の水準に回復。

248 ：無記無記名 ：2006/06/07(水) 21:47:07 ID:6Zpxbul1
ハイスナッチ110キロ成功。
現在ハイクリーン140キロ
ハイスナッチ110キロ。まぁまぁか？

>>254
まぁまぁだ。

久々に

スナッチ20ｋ3*3set、60ｋ3*3set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set、80ｋ3*3set
スクワット70ｋ5*1set、120ｋ3*1set、140ｋ2*5set

調子が悪い

プラットフォーム無しの施設でMAX挑戦し、見事にバーベルを投げ落として
顰蹙を買ってしまったorz
通常のウェイトトレーニングのMAX換算は、クイックリフトでは当てにならんね。

クイックリフトは一応プライオメトリックスの一種だし
あと他スレにあったやつ何だが・・・・
http://www.youtube.com/watch?v=CStM8kRARQA&search=Bodybuilding
これ見てるとクイックリフトが恐くなってきたよ

正しいフォームの習得や安全への配慮などは神経質なくらいが丁度良い。
一人でする場合は自分の限界をよく理解して無理はしないこと。
怪我せずに長く継続出来た奴が高いレベルに到達できる。ウェイト全般に言えるよね。


一度ぶっ倒れとくのも良いかも知れんがｗｗ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

試合終わりました。

スナッチ　アップ　20�s*1*3 30�s*1　40�s*2　45�s*1　50�s*2


○52�s　○57�s　○61�s


ジャーク　アップ　20�s*1*2　40�s*1　50�s*1 60kg*1　65�s*1


○70�s　○75�s　○80�s


トータルで141�sで、木曜日の練習のときより9�s増えました。
スナッチが3.5�sアップ、ジャークは5�sアップ。
スナッチは特に、もっといけた気がする。
同じ階級の他校の人にトータル1�s差で負けてしまいました。
でもまだ始めて3週間。あせらずいきます。
今年の終わりまでに、あと20�sずつくらい伸ばします。

お疲れっす。

スナッチ　　　　　20�s*1*5 30�s*1*5 50�s*1*3
ジャーク　　　　　40�s*1*3 60�s*3*2
スクワット　　　　50�s*5 70�s*5 ○90�s*1 80�s*3 70�s*8 65�s*9 60�s*8
ベンチプレス　　60�s*8 80�s*2+1 65�s*9 60�s*6+4
デッドリフト　　　70�s*5*2 90�s*5*3

スクワット、2週間前は80�sでつぶれましたが、今日で90�s挙がるようになりました。
スナッチ、ジャークはどことなく試合の疲れもあってほとんどフォーム練習のみ。
ビッグ３一日でやるのしんどいっすね。できれば他の日にしたいけど、都合合わず。
ベンチはこなすだけになってるなぁ。デッドはクリーンをイメージしながら軽めに。

スナッチってめちゃくちゃスタミナ使いませんか？
軽い重量２０回やったらへとへと何ですが・・・もしかしたら
ランニングよりスタミナ使うかも

そこでフルボトムのストップスクワットですよ。

これってやっぱ腕の力なんかなぁ？ベンチ80ならクリーンはどれくらいが妥当ですか？

>265
尻と背中の力です。

サッカー選手が腕立て伏せをしていたんだけど、筋肉に詳しい
人間からするとあの行為はどう考えるんでしょうか

筋持久力つけるには良いんじゃね？
でもスレ違い。

>>267　瞬間的に持ち上げる意識でやったら速筋に効く
　　　でも付加に完璧に慣れてるんならジャンピング腕立てじゃないと効かないかも

ハイクリーン112.5キロ失敗調子にのりすぎたかw
頭にきたのでワンハンドダンベルスナッチ60キロ×3

>>270
ヘビー級？
身長体重ｷﾎﾞﾝ

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさんはスクワットやショルダープレスなどでも多くて5rep｡だいたい3repでセットを組んでるようですが8rep狙いなどはやはり体重別制の競技という事もあってか､必要性を感じないんですか？

>>272

基本的にはあまり回数は重視してないっす。

２７１
ひきこもり相手にするなってｗ
クリーンＭＡＸ１１０としてもスナッチは余裕で９０以下
スナッチの半分よりはワンハンドのほうがあがるとはいえ６０三回は無理ｗ

>>273
なるほど動きの質のみを重視した感じの…｡
ウエイトリフターは初〜中級レベルの人でも8rep狙いなどはしないのですか？

>>275

筋力の土台となる筋肉を作るために
回数重視のトレーニングはしますが

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん,>>239でも質問したのですが
以前ジャンプ力が上がったとありましたが
それはクリーンをやったのが大きかったのでしょうか？
ジャンプ力を上げたいのですが、オススメのメニューを教えて下さい。
お願いします。

お疲れ様です。

スクワット　　　　　50�s*5 70�s*3 ○95�s*2　2本目は失敗 85�s*3 80�s*5 70�s*8
ベンチプレス　　　40�s*5 60�s*5 80�s*1 ○87.5�s 80�s*2 70�s*6+4
デッドリフト　　　　60�s*5 90�s*3 110�s*3 ○120�s*1 ×130�s*1 ×120kg*1 110kg*1 90�s*5 90�s*10

スナッチ　　　　　　20kg*5*10
クリーン　　　　　　20kg*1*20
　　　　　　　　　　　30�s*3*5

今日はぐっすり9時間くらい寝てから挑んだらBIG3全部更新した。
手首を初めて3週間の段階で痛めたままにはしたくないので
この2日は冷やしたりしながら完全に休養をとってました。
今日は軽めの重量で、ずっとフォームを見てもらいながら練習。
計100本くらいやった気がする。

>JJ君

おつかれっす
順調みたいですな

>>279ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
どうもです。まだまだ弱いですが、一応順調に伸びてます。
太ももを使って蹴り上げるような動作？を練習中なのですが
なかなか難しいです。ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさんが昔書いた
クリーンのコツを文章にしたやつを見ながらイメージしたりしてます。
頑張ります。

＞JJ君

俺も最近調子が良くなくて
フォームを再確認してるとこです
お互いがんばりましょう

今日の深夜道路を全力疾走してみたんだけどめちゃくちゃ足が速くなってたｗ
たぶんパワークリーンのおかげだと思う

マジレスしとくと夜中は知ると早く感じるだけ

50�s×10,67.5×10(単発)
体調悪く、2.5�sアップでも結構重い。と思ったら後半楽になって来た。いいカンジ。

SQ 100�s×8,×9
DL 130�s×5,×4
2週休みした事もあり、スクワットが良くない。

>>277

亀レスすまんす
俺的にはクリーンよりもスナッチのほうがお勧めです。
特に腿の上にのせないで挙げるパワースナッチがお勧めです
よくバレーボールの選手がやってるトレーニングです。

>>285
ありがとうございます。
ところで、パワースナッチとハイスナッチの違いは何なんでしょうか？
あとウエイトの量は重めと軽めどちらがいいでしょうか？
質問ばっかりですがよろしくお願いします。

>>286

大方一緒です。
なんとも言えませんが、腕だけで挙げるような重さではなく
全身を使って素早く挙げることの出来る重さがよいと思います。


>週一氏

おつかれっす。
調子はいいみたいですね

パワーとハイの違い…ハイはファーストから引き、立ったまま受ける。パワーは、受けの時にスタンド・スクワットどちらでも良いので、スタート位置がセカンド(太股の位置)から始める。パワースナッチはぶら下げた状態から始めるのでハングスナッチとも言う。

なんでだろｗスナッチやると足はかなり速くなったけどジャンプ力下がった

おケツがどっしりして重くなったんじゃないの。

まじで謎なんだ・・

おつかれっす。

スナッチ、ジャーク→20�sで10本ずつくらい

スクワット　　　　　20kg*10 50�s*5 70�s*3 90�s*1 ○100�s*1 90�s*2set　3＋2 80�s*5
ベンチ　　　　　　　60�s*5 80�s*3 70�s*6+1 65�s*9 60�s*6
デッドリフト　　　　60�s*5　90�s*5 100kg*5*2 90�s*5*2

ショルダープレス　　　　　　　　30�s*5 40�s*5*2
ダンベルショルダープレス　　18�s*5 20�s*5*3 18�s*5 16�s*5
アームカール　　　　　　　　　12�s*2set　12*10
フレンチプレス　　　　　　　　　10�s*2set　12*10
クランチ　　　　　　　　　　　　5�s*20*2



なんか種目多くてしんどいなぁ。
昼と夜に分けてるからなんとかなるけど。
腕とかは、あんまり時間無いから一応入れた程度。
手首の調子よくなるまでは、スナッチとジャーク控えめに。

とりあえず、スクワットが3週間で80�sから100�sまで挙がったのが嬉しい。
多分、今までやってなかったから伸びただけだろうけど。
年内に一気に140�sくらいまでいきたいな。

JJさんのスクワットはフロントスクワットですか？

>>293
バカにしてんのか？

>>293さん
いえ、普通のフルスクワットです。見ての通り、だいぶ弱いんです。

>>294さん
お気になさらず

みなさん、スタンスとか決める時、バーとすねの距離はどうしてますか？

体から離してはいけないと聞いてできるだけ近くにしてますが
１０ｃｍぐらい離しても深くしゃがむと１ｓｔ時にすねに当たって痛いんです。
当たらないぐらい離せばこんなにいいのか？ってぐらい離れちゃいます。
骨格の問題もあるんでしょうが、どうすればいいでしょうか？

>>296

まあ、脛が痛くなるのは確かです。
なるべく脛に近い所で構えればいいです。
あと、1stの時脚から立つように真っすぐ引くとよいです。

スナッチって反動つけてやるの？
付けないと重くて出来ないし、普通筋トレは反動付けるなって言うし。

いつの時代の普通だよｗｗｗｗｗ

ん？普通じゃないのか？
懸垂とかカールとか腰の反動使うなって聞いたけど。

そもそも、筋トレじゃなくて、プライオメトリクスの一種じゃね？

>>297

「脚から立つ」とは１ｓｔ時に腰の高さを上げていくんじゃなくて、
膝をひっこめる様な動きをする、けつを突き出していく様な動き？

そうならば、
構えの時、つま先より膝を出したらいけないとか気にしなくていいですか？
今考えてみるともしかして構え時にちょっと膝が出て重心が前傾してたかも

>>297

すみません、あと追加ですが、人それぞれでしょうが、
クリーン動作全体の視線というか視点はどういうのがいいですか？

個人的には、フォームが気になって前の鏡をずっと見ながらクリーンすると
視点が下がるので背中が曲がりやすくてダメなのかなと思いはじめたんですが。
若干上を見続けてした方がいいですかね？

>302
>膝をひっこめる様な動きをする、けつを突き出していく様な動き

それだとセカンドプルのときに腰で煽るフォームになってしまわんか？

↑
まぁ実際腰を上げていかないでバーベルを挙げるのは不可能な訳ですが、大げさに言えばという意味です。

よーするに、膝をひっこめなければバーがすねに当たってそれ以上上に進めない訳ですよね？
それ以外は最初からすねからバーを離すしかない訳です。

クリーンの動きの中で体からバーベルを離したくないけれど、すねとか膝を通過させるにはひっこめろ。って意味を「脚から立つ」とデッド嫌いさんは言ったのかなと…

水、木とあんまり体調が良くない。
最近手首を痛め気味で、シャフトだけで練習してたから
昨日久しぶりにMAXに近い重量まで挙げてみたら、やっぱり重かった。
とりあえず、昨日と今日はスナッチとジャークの練習を少しと、
スクワットしかせず。スクワットも全然挙がらず。

体調悪いと動きが硬くなる。

50�s×10,67.5�s×20(単発)
調子良かったのでいつもより回数やってみた。
もう少ししたら70�sに上げよう。

SQ 100�s×8,×9
DL 130�s×6,×4

単発とはいえ67.5×20こなせるなら70もすぐ挙がると思いますよ。

うん。むしろどんどん重いのにチャレンジして慣れていったらいいと思う。
回数こなすならもっと軽めにしてフォームとスピードを意識してやってみては？？

アドバイスありがとうございます。
72.5�sまでなら挙げた事が有るんですが、MAX近いとどうしてもフォームが雑になるんです。
最近フォームをつくり直したんで、余裕有る重量でフォーム固めをしている次第です。
50�sの時には一気に頭上に挙げたりもしています。

お久しぶりです
久々の練習報告

スナッチ20ｋ3*3set、60ｋ3*3set、80ｋ2*1set
85ｋ2*1set、88ｋ1*1set、92ｋ1*1set、94ｋ1*1set
90ｋ2*1set、91ｋ2*1set

スクワット110ｋ3*1set、150ｋ2*4set

スナッチハイデッド90ｋ3*5set


最近練習量は少なくずっとこんな感じです

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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スナッチ　　　　　　20�s*3*2 40�s*1*3 50�s*1*2 55�s*1
ジャーク　　　　　　60�s*1 80�s*1*3 ×85�s*1*2　クリーンまで○ 70�s*2*2 60�s*3*2

他に、ベンチプレスやってから、腹筋やって
ダンベルでショルダープレス、アームカール、フレンチプレスやって終了。

重量挙げ部に入ってもうすぐ1ヶ月。1年以上やってなかったけど、
クリーンが高３のときに挙げた85�sまで戻りました。
ただ、ホントスクワットが弱い。85�sがローでキャッチできなかった。。
ハイくらいの高さまでは挙がるから、ハイでは成功したけど、
しゃがむとそのままっす。立てません。
水曜日はジャークで85�s成功させます。

今２スレ目を見返してたら、どうやら僕は82.5�s挙げた時点で
クリーンする場所がなくなっちゃったみたいですね。
ってことで、記録更新みたいです。空白の1年もったいない・・・。
頑張ります。

今日は寝不足で調子悪かったです。
1ヶ月前からスクワットがやる度に5�sずつ上がってたけど、
今日は105�s上がりませんでした。

試験期間に入るので、頻度減るかも。

人いないっすね。

スナッチ　　　　　20�s*3 50�s*1*3 55�s*1*2 60�s*1*3　全部× 55�s*1*3 ○60�s*1 ○62.5kg*1 ×65�s*1
クリーン　　　　　20�s*3 50�s*1 60�s*1 70�s*1*2
デッドリフト　　　60�s*5 100�s*3*2　90�s*3set　10*9*11
バックプレス　　30�s*5　35�s*5 40�s*2set　5*3
ランニング　30分程


体がスクワットでだるいながらも、スナッチ記録更新。
体調よかったら65�sは挙がりそう。クリーンはあんまりやらず。
デッドリフトは、クリーンの跳ね上げる動作？のところまでやるやつも
やったから、実際はもうちょっと多いです。

スナッチなどで受けの時に体が固く膝が９０度位までしかしゃがみ込め無いのですが、どうすれば良いでしょうか？
爪先立ちになればしゃがみ込めるのですが…。

50�s×10,67.5�s×10(単発)
重い。昨日のベンチも不調だった。
ＷＣのせいで生活リズムがガタガタだからそのせいかな？

SQ 100�s×8,×9
DL 130�s×4,×3
これはいかん。

＞318さん
バーベルなしで普通にしゃがむのもムリっすか？

＞週一さん
お疲れっす。

>>JJさん
バーベル無しでもキツイです。
ただの棒でフォームだけやってもしゃがめないんです。
ストレッチして柔らかくするしかないでしょうか？

多分・・・。
クリーンの練習もしつつストレッチしかないような。
あんま詳しいことはわからないけど、足首とか、
アキレス腱の辺りが固いんですかね？
ちょっと自信ないっす。
分かる人教えてあげてください。


スナッチ　　20�s*3　40�s*3　50�s*3*2　55�s*2　60�s*1　50�s*3*3
ジャーク　　50�s*3*2　60�s*3*2　70�s*3*2
スクワット　50�s*5　60�s*5　80�s*5　90�s*3　100�s*2　○105*1


今日はこんだけっす。
とりあえず、スクワットは105�s挙がりました。
この1ヶ月で25�sアップ！やれば伸びますね。
夏休み明けまでに130�s挙げます。

順調ですね。

>>321
ハムが硬くて、骨盤前傾して上体を倒す姿勢が取れないんじゃないかい？
スクワットしても膝がつま先より出ないようにしゃがむと
重心が後に傾くでしょ？

>>JJさん>>324さん
レスありがとうございます。
スクワットすると確かにバランス崩して後ろに転びそうになります。

どうでもいいけどｽﾚﾀｲのシテぇインでアンってどういう意味？

デッドリフトとグッドモーニングはどう違うのですか？

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

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ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
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http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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ジムでスナッチやると浮きませんか？
素晴らしいトレーニングなのに・・・

スナッチとかジャークってのも全身ﾄﾚなの？？

全身連動するからね。

>>323さん
どうも！このままいくといいんですが・・。
頑張ります。


高校のときにクリーンやってて、その後1年間はウェイトしかやらなくなったけど、
動きのキレが全然違う気がする。今の方が去年のウェイトしかやってないときより動きがいい。
空手自体はやめちゃったから、弱くはなってると思うけど。動きだけなら良くなった。

で、一昨日スクワットやったとこだったけど、今日もちょっとやってみた。
やっぱ中1日ではだるい気がする。90�sが1回しか挙がらなかったです。

まだ初めて1ヶ月だけど、長くやってるリフターは
慣れてるのかな？回復時間がやたら早いのかなぁ・・。
今は週２がちょうどいいか、ぎりぎりで３回くらいです。

まぁ、とりあえずは伸びてるので、ムリに増やしはしないです。

>>325さん
あ、レス付け忘れてた。
>>324さんが言ってるように、ハムが固いのが原因ですかね。
友人に、しゃがめない人がいましたが、彼もハムとアキレス腱、足首周りが
固かったので、その辺を中心にストレッチしてみてはいかがでしょうか。

ウェイト暦どのくらいになればクリーンとかスナッチやってもいいのですか？

>>334

いつでもOK

>>335
指導者がなかなか教えてくれねっす。
変わりにデッド教えてくれることになってはいますが・・・

>>329
浮いてもいいじゃん
アスリートじゃない人種には、変なことやって位にしか見えないんだろうよ
変な目で見る方が無知なんだから
レベルが違うと思ってればよい

今日

スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k2*1set､85k1*1set
87k1*1set､92k1*1set

ジャーク60k3*3set､90k3*1set､100k2*1set､107k1*1set､112k1*1set

最近こんな感じです。スナッチは良いがジャークがイマイチ

最近クイックリフトトレを初めてみた者ですが、セット数の組み方がよくわかりません。筋肥大を狙うのではなく、爆発的な瞬発力を養うのであれば３ﾚｯﾌﾟ×４ぐらいでいいのでしょうか？ちなみにクリーンのＭＡＸは６５ｋです。

後、クリーンのキャッチは、しっかり肘を前に突き出してバーを鎖骨に乗せるようにした方がいいですか？
スナッチに関しては、まだ上手く出来ないので、クリーンでバーをキャッチした姿勢で一度静止してジャークを行うというふうに分解して練習してます。

皆さんお疲れっす。

CL 50�s×10,70�s×7(単発)
8回目失敗。少し肘に来たのでここまで。昔から肘は脆い。

ﾌﾞﾙｶﾞﾘSQ 40�s×(8+8),×(8+8)
DL 130�s×2,×2
気分変えて新種目。ﾌﾞﾙｶﾞﾘは難しいな。
DL、グリップがルーズだったせい滑って失敗。2セット目力入らず。
体重が落ちるにつれ、何やっても調子悪い。
　

ブルガリって何?ヨーグルト？

>>342
http://www.bulgari.com/splash.php

日に焼けず、青白いｸｿｶﾞﾘ

ブルガリアンスクワットです。
ほとんど片足でやるスクワット。

皆さんがたおつかれっす


今日試合
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、
80ｋ2*1set、85ｋ2*1setアップ（アップ）

本番一回目87ｋ○二回目92ｋ×三回目93ｋ○

ジャーク60ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ2*1set
105ｋ2*1set（アップ）

本番一回目107ｋ○二回目113ｋ○三回目116ｋ○



と、こんな感じで試合は終わりました。
なんとか試合の記録を伸ばすことが出来て
幸先のいいスタートが切れました。



でも、スナッチが納得いかなかったので
高校でまた練習


スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*2set、60ｋ3*2set、80ｋ2*3set
ハイッド＆スナッチ80ｋ3*5set
デッドリフト100ｋ3*1set、130ｋ3*5set



と、気になったところを練習
技術的な所と肉体的な所を改善しなければいけない

YouTubeでcleanやsnatchで検索するとすごいやつらがいるぞ。

昨日

スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k2*1set､85k2*1set
90k2*1set､95k1*1set､98k1*1set

デッドリフト80k3*1set､120k3*1set､140k3*5set

スナッチを数年振りに記録更新した。

今日
ハイクリーン20k3*1set､60k3*3set､90k3*1set､100k2*1set
105k2*4set､110k1*2set

フロントスクワット
90k3*1set､110k3*1set､130k2*3set

スナッチハイデッド90k3*10set

今は自重に満たない重量でやってるんで大丈夫なんですが重くなったらクリーンして降ろすとき大丈夫かなと不安になっています。
場所的に落とす訳にも行かないもので。
重くなっていってもやっていくうちに慣れるものなんですか？
ところで皆さんは、降ろす時は落としているんですか？

手首を返すのが遅くてバーが大腿に当たってイテー、皆もあるよね
基本的に落とす時はガシャーン

>>350

がっつり落としてます

今日
スナッチ
20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*2set、80ｋ2*1set
85ｋ2*1set、90ｋ1*1set、90ｋ2*3set、92ｋ2*1set
95ｋ1*4set、90ｋ1*5set



だいぶいい

昨日

スクワット
70ｋ10*1set、120ｋ3*1set、150ｋ2*1set
160ｋ3*1set、170ｋ1*1set、175ｋ1*1set

ハイクリーン＆ジャーク
70ｋ3*3set、100ｋ3*1set、105ｋ3*3set

スナッチデッド
105ｋ3*5set

>>350
そっと降ろしてます。まだ重いのは挙がらんので。
さて。

SQ　110�s×4
左肩を傷め（プルオーバーかな）、スクワットをガッツリ、と思ったらバー位置が下がると痛いので中止。
面白く無いのでシシーに挑戦。これはいいかも。
他、ボールクランチ等。

http://www.youtube.com/watch?v=jOjZkzM1C_g&search=clean
何キロだろう？120て数字はポンドじゃないよね。

>>356
これ120キロでしょ

今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ2*1set、80ｋ2*1set
85ｋ2*1set、90ｋ2*2set、92ｋ2*1set、94ｋ2*1set
99ｋ0*1set、100ｋ1*1set、101ｋ0*1set


ジャークフォーム30分


スナッチをついに大台に乗せた

おぉおお！おめでとうございます！
100�s越えかぁ・・・。いつになるだろう。

僕は試験期間のため、体型維持程度にしか運動できてません。
あと1週間で試験も終わるので、そこから夏休み終わりまでの2ヶ月、頑張ります。

>>359

どうもです。
多分やっていけば挙がると思います。
体重を気にしないでガンガン食べて
練習していけば必ず挙がると思います。

ここの人でゲーセンの背筋測定やった事ある人いますか？
かなり面白いんでやってみて下さいツワモノなら600超えたりしてｗ
僕は20キロ程度でスナッチしてる程度なのに270でました

柔道部の90キロ級のやつに床からクリーンさせてみたら
メチャクチャなフォームだけど130キロ上げやがった･･･

鬼か？やつ曰く「100キロのやつを寝技でぶっこ抜く(ハイプルのような)練習してるから」って
それでも半端無いな･･･

妄想すな

クリーンしたあとは床にたたきつけますか？
それともそのままラックに戻しますか？

柔道の重量級日本代表の体力テストには50�`のダンベルスナッチが何回出来るかみたいなのがあるらしいな

妄想には聞こえん。
柔道は底辺が広い分、トップ層は凄まじい身体能力持ってて当然。
筑波大のウェイトルーム覗いたとき柔道部の連中が使ってたけど
軽量級でも80キロでセット組んでたし。

130は無理じゃね？

柔道のどこが底辺が広いんだよｗ

バスケット　　158,350 　　サッカー　　　148,109
テニス　　　　123,558 　　バレーボール　122,329
バドミントン　99,227 　　ソフトテニス　96,514
陸上　　　　　88,620 　　卓球　　　　　71,739
弓道　　　　　66077人 　　剣道　　　　　56,918 　　
ハンドボール　37,887 　　柔道　　　　　35,120 　　
ソフトボール　31,963 　　水泳　　　　　31,203 　　
ラグビー　　　29,773 　　空手　　　　　14,911 　　
登山　　　　　7663人 　　アーチェリー　4810人
ボート　　　　4055人 　　ホッケー　　　3939人
スキー　　　　3438人 　ボクシング　　　3276人
レスリング　　2655人 　　フェンシング　　2164人
ウエイトリフティング1848人 自転車競技　　1617人
なぎなた　　　1713人 スケート　　　　　　1435人
ヨット　　　　1356人 　カヌー　　　　　　1243人

http://www.zen-koutairen.com/reg_sumo.html

ちょっと質問なんですが
クリーンやスナッチをやる目安のような重量ってあるんでしょうか？

例えばデッド４０Kgならクリーンは４０Kgで中級とか
ウエイトの目安があれば、自分の習熟度がわかるんですが
ある程度でいいんで、ご教授お願いします

今日もまたクリーンでトランクスが破れてしまった・・・４枚目だ

>>369


取りあえず自分の体重をハイスナッチ
そして体重の1.5倍をハイクリーン

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
どうもありがとうございました
自重が目安になるんですね

自重の1.5倍ハイクリーンか・・・全く挙がる気がしないｗｗ
デッドなら自重の2倍を引けるんだけど。

デッドに倍はたいていの人が３ヶ月でクリアしそうだなｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143657508/
ゲーセンで計った握力背筋力を記録するスレ

デッド嫌いさん来て下さいお願いします

柔道の90kg以上でトップの選手なら
いきなり100kg以上クリーン出来てもおかしくないよ
100kg以上ある人間をブン投げたりするんだから

いきなりクリーン１００キロはおかしいだろ

柔道の投げ技が力って素人さんですとかＷ

そんなパワーあるわけないｗ

いきなり100キロｗ

>>376 物理君乙Ｗ

１００じゃなくて１３０だしｗ

>>376
自分は総合格闘技やっていて、100kgある相手もタックルから持ち上げたり出来ますが、
100kgのクリーンは無理です。
人間の重心位置は高いので、バーベルと違って重心さえ自分の上に乗せてしまえば挙がります。
柔道の投げ技は相手が抵抗さえしなければ100kgの相手でも投げるのは簡単です。
背負いのような完全に相手の体重が乗ってくる技でも、せいぜいハーフスクワットで100kgも挙がれば余裕でしょう。

凄い人間の話なんかは誰でもできるけどさ。
クリーンはパワー系種目。フォーム関係無しなら
パワー系競技の人間は体重90キロなら100キロとか簡単に挙げる。
つーかインカレ出場程度の走り高跳び選手のトレーニング見てるけど
体重70キロだけど110キロ綺麗に挙げる。まして柔道ならゴロゴロいるっしょ。
自分ができないからって否定ばっかするのは感心できんね。
>>383
その例えはちょっとちぐはぐすぎ。

>>384
＞まして柔道ならゴロゴロいるっしょ。

ゴロゴロいるわけねーだろアホ。
体重70ｋｇの高跳び選手が110ｋｇ挙げる？
100ｋｇ以上あるような投擲系の選手でもせいぜい130〜140ｋｇくらいなんだがな。

あげるでしょ。
実際実際挙げてる人みたことあるし。
選手だけどデッド嫌いさんだって55キロなのに100キロ以上でスナッチしてるわけだし。
とゆうか、70キロの高跳び選手が100キロ以上でクリーンしてもそこまで驚くことじゃない気がするんだけど。どうなの？

520 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
http://bm98.or.tp/up/src/up6972.jpg
これは今の彼女だ。裸の奴も持ってるがお前等には絶対見せない
お前等には勿体ない。これで、漏れがヤリヤリだって事が証明できた。
ああ、良かった(`･(ｪ)･)

>>386
見たことあるって言われてもねえ…。

今日

ハイクリーン&ジャーク
50k3*3set､90k3*1set､100k3*1set､105k3*5set

フロントスクワット90k5*1set､130k2*5set

スナッチデッド90k3*6set


なんぼやろうが挙げようがクリーンすれば良い。

あの糞狩りの醍醐？は１３０ｋｇくらいあげるのかｗｗｗ

(`･(ｪ)･)今度からジム通ってパワークリーンする事にしたよ！
　　　初めは２０キロ位からやるつもりデッド嫌いさんお互い頑張りましょう

くま あらすなよ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>376
>柔道の90kg以上でトップの選手なら
>いきなり100kg以上クリーン出来てもおかしくないよ

アンタは
「いきなり100kg以上クリーン出来」るって書いてたんだよ。
この「いきなり出来る」っていう部分が議論の的なんだよ、わかってるかい？
　　　　　　　　　　　　

>>392　違う熊だから大丈夫だよ

いきなり100kg挙がろうが30kgしか挙がらなかろうが高みに達するのは継続できる奴。
よってクリーン汁

100kg挙げようが、個人差。
もうどうでもいいよ。

385 ：無記無記名 ：2006/07/22(土) 18:05:46 ID:kPDymHQN
>>384
＞まして柔道ならゴロゴロいるっしょ。

ゴロゴロいるわけねーだろアホ。
体重70ｋｇの高跳び選手が110ｋｇ挙げる？
100ｋｇ以上あるような投擲系の選手でもせいぜい130〜140ｋｇくらいなんだがな。

３９８
にげんなハゲｗ
醍醐みたいながりがどうやって１００ｋｇあげるんだよｗ

やたっ、家でやってるんだけど脚と尻の力使って
ジャンプしてやったら大幅に記録更新した〜よ！

ウィダートレーニングバイブルを見て
トレーニングにパワークリーンを入れてみました
とりあえず3ヶ月はバーのみでやると書いてあったので
素直に20�sのバーのみでやっています

なんかやっていて一番楽しい
なれてきたら少しずつ重くしていきたいと思います

>>398-399


クリーンやろうぜ

102 ：無記無記名 ：2006/07/23(日) 19:08:32 ID:TSCf0B2f
997 名前：(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg [あげ] 投稿日：2006/07/22(土) 22:56:23 ID:o2NKes6z
>>995
俺言い切ったこともねーんだけど。マジうぜー。
お前のことを密告してもいいんだぞ。

出ました！
阿修羅最終奥義『密告』（笑）
QQの時も松田に「密告してやる」っつって共倒れしたんだよなｗｗｗｗｗ


103 ：(0w0 )阿修羅 ◇nRkEuUUJPg ：2006/07/23(日) 19:20:30 ID:jalsXp4M
う、うるせーはげ。もうやめてくれ。俺が悪かった。

>>403
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

(`･(ｪ)･)クリーンしたら足がめちゃくちゃ速くなるね

あまり足速くはならなかったな・・
瞬間的な方向転換とか踏み込みとかは良くなったけど。

足速くしたいならSAQが一番手っ取り早いよ

とりあえずしょぼいが自重クリーンコントロールして出来るようになった。
場所が絶対落とせないスポクラなので慎重に重量上げてやってるけど、落としても問題ない所でおもいっきり挑戦したいなあ、
もっと上がりそうなだけに。
ゴールドジムってプラットフォームあるのかな？

柔道の重量級のトップなら
いきなり100kgクリーンしても全然おかしくないだろ。
あいつらワンハンドスナッチで50kg以上挙げるんだからな。

ソース出してみろ雑魚ｗ

410 ：無記無記名 ：2006/07/25(火) 10:49:49 ID:haMY1Yox
ソース出してみろ雑魚ｗ

またかよ子のはげｗ

もういいだろ。その話題。

５０キロ数回でけた！
目標１ヶ月で７０キロ数回。

412 ：無記無記名 ：2006/07/25(火) 12:35:18 ID:haMY1Yox
またかよ子のはげｗ

>>407　(`･(ｪ)･)どんなトレデスカ？教えてください

>>410
格闘技ボディデザインBOOKの門馬が表紙の号を読んでみろ。

クイックリフト
SAQ（スピード・アジリティ・クイックネス）トレーニング
プライオメトリクス

瞬発力系のための3大トレーニング。

お前がアップしろ

昨日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*2set、80ｋ3*1set
90ｋ2*3set、95ｋ1*3set、90ｋ2*5set

最近スナッチばっかりだねぇ

(`･(ｪ)･)ヤンキーの首とちんぽこ掴んでスナッチするのは可能ですか？

>>421
(`･(ｪ)･)もちろん可能だよ。

ちんぽこがヌルヌルで滑ったらどうするんですか！！！１１１！

>>423
白い粉でぽんぽんすればok

(`･(ｪ)･)ジムに通ってパワークリーンしたいんですが体勢はデッドリフトと
　　　同じでいいんですか？

>(`･(ｪ)･)

大方一緒
あんまりふざけた質問するなよ

(`･(ｪ)･)

一緒なのか？かなり腰を落としてる選手が多い気がするのだが

(`･(ｪ)･)クリーンをやるとチンチンが大きくなると言うのは本当ですか。

(`･(ｪ)･)ちんちんをクリーンにしたいの？

クリーンで胸まで上げてから最近ジャークやプッシュプレスを
やり始めたんだけどこれおもすれ〜重量挙げ部に入ればよかったな
MAX５０ｋｇでつ

(`･(ｪ)･)ジャークとプッシュプレスはどうやるんですか？

ロス五輪のメダリスト真鍋和人選手について書かれた『重量挙げと言う思想』という本を読んでる。
バーベルさしたままぶっ倒れる、と言うのが時々出てきて怖い。

今日

ジャーク50ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ3*1set、105ｋ3*1set
110ｋ2*1set、115ｋ2*1set、120ｋ2*1set、122ｋ1*1set（クリーンだけ）

スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*3set、70ｋ3*2set、90ｋ2*4set
95ｋ1*1set、98ｋ1*1set



クリーンだけ記録更新

>>432
>>124

ハイクリーンよりアップライトロウのほうが良くない？
ハイクリーン楽しいけど。

プッシュプレスとジャークってどう違うの?

自分で探せ

>>435　ありがとうございます

26日から再開

スナッチ　　　　　20�s*3*2 40�s*3*4
ジャーク　　　　　20�s*3*2 40�s*5*2 60�s*3*2
スクワット　　　　50�s*10 60�s*8　70�s*6 60�s*10 60�s*8

軽めにやってみた。
でも思った以上に落ちてた。。

>JJ君

おつかれっす
フロントスクワットとハイクリーンやればクリーンは伸びるぞ

バックじゃなくてフロントっすか？

フロントスクワットは良いぞ。

(`･(ｪ)･)フロントスクワットはちんちんにバーベルを乗せるんですか？

(`･(ｪ)･)ブリッジして勃起したちんぽの先に乗せるんですよ

>>445
(`･(ｪ)･)了解さっそくやってみます。

(`･(ｪ)･)ついでに金玉揉んでみ気持ちいいから

>>437
下半身を使うのは同じで頭上に上げる瞬間に足を上下に開いて体をバーベルの下に
滑りこませるのがジャークでそのまま上げるのがプッシュプレスじゃないのかな？

(`･(ｪ)･)プッシュプレスとパワースナッチって一緒なの？

ジャークはクリーンから上に挙げること。

プッシュプレスはショルダープレスのクイックリフト。クリーン動作しない。

スナッチは足と手をスタンスを広くして、キャッチのないクリーンしてそのまま上に挙げる。
この時、脚はスプリットジャンプする。

だろ？

>>ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
言われてフロントちょとだけやってみましたが、
普通のスクワットと比べて全然上がらないですね。
基本的にスクワットをやってたまに取り入れる感じでいいですかね？

7月29日
スナッチ　　　　30�s*5*2 40�s*5*2 50�s*1*9　
クリーン　　　　50�s*3
ジャーク　　　　50�s*1*3 60�s*3*2 70�s*1
スクワット　　　50�s*10　70�s*5 　80�s*4 90�s*1
フロント　　　　60�s*6

7月31日
スナッチ　　　　20kg*3　40�s*3*5
クリーン　　　　50�s*5　60�s*3*5

手首と肘に違和感があったので中断。
ちょっとずつ戻していきます。

むしろフロントをメインで。

今日
ジャーク　50ｋ3*3set、90ｋ3*1set、110ｋ3*1set、120ｋ2*1set
110ｋ3*3set
スナッチ
20ｋ3*1set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ2*1set、85ｋ1*1set
90ｋ2*4set、95ｋ1*2set
フロントスクワット70ｋ5*1set、120ｋ2*1set、125ｋ2*1set、130ｋ2*1set
135ｋ2*1set、140ｋ2*1set



取りあえず好調

＞JJ君

フロントメインでやったほうがいいっす。

肩も大分良くなり復活。まずは控えめに。
CL 50�s×10,60�s×3,65�s×3,70�s×3,72.5�s×1(単)
無理せず。体重が71�sまで落ちたので自重クリア達成では有る。
次回は75�s行けるだろう。

SQ 100�s×8,×8
DL(ワンハンドLR各60�s×8,×8)
マンネリ気味な事も有り、SQ＋DLバリエーション(軽め)と
DL＋SQバリエーション(軽め)の週替りで行こうと思う。
ワンハンドDLは握力がネックだが、軽めトレだし、ホールド強化と割り切る。

その他腸腰トレと腹筋ローラー。

＞週一氏

おつかれっす。
調子は良くなっているみたいですね。



今日
スナッチ20ｋ3*1set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ1*1set
90ｋ2*4set、95ｋ1*1set、97ｋ1*1set

ジャーク50ｋ3*3set、90ｋ3*1set、110ｋ3*3set
115ｋ3*1set、122ｋ2*1set、125ｋ1*1set（クリーンのみ）


ジャーク、クリーンともに記録更新
何とか130キロまではクリーンしてみたいところだ

ジャークがめっちゃよわいタイプか？

>>456

苦手っす

(`･(ｪ)･)とりあえず２０　23　27　×10
　　　　でパワースナッチとじゃんぴんぐスクワットしてきました。

こんな感じで宜しいんでしょうか？

おれ高校生なんだけど、スナッチ132kilo挙げれますよ。
まあふつうレベルだよね

へぇ凄いね。

高校生と比べるのも申し訳ないんですが、
ﾃﾞﾄﾞさんの記録って高校記録よりも上なんですね、スゲェ

今日テレビでやってた　
甲子園もやってたけど野球は本当に細いな。サッカーよりは全然マシだが

昨日あたりからクリーンやろうかと思って家でやりはじめた厨3です。
やっぱりクイックリフト系統はベルトなしでは危険ですか？
今日サイト見回って我流でやってたんですがまぁなんとかしっくり来てるような感じですが
終わったあとちょっと腰が痛かったような気もします。

(`･(ｪ)･) ジム行くのがいいよ周りもトレーニングしてるし集中できる＆モチベーションが上がる

近くにありますが16歳未満ってトレーニングできないんじゃないんでしたっけ？
それに俺補助的にやろうかと考えてるんでジムで技術だけ学んだらもう行かないって言うのはありでしょうか？
それに毎日いけるわけじゃないんで好きなときにいけるとかってあるんですか？

パワークリーンに良いベルトって何ですか？

>デド氏

この日までは調子よかったですw夏よ去れw

スナッチ１００ｋｇだと、シーテッドバックプレスって
どんぐらいいくの？

フィニッシュの姿勢は一緒だけれど、両者の強さに相関性は全くないよ。
スナッチで、腕を押し上げる力は要らないので。（仮に押し上げると、プレスアウトといって
その試技は失敗とされる）

＞４６６
幅が一定のパワーリフティング用ではなく、前が細く、背中の部分が幅広に作ってある
ベルトがいいよ。
＞４６５
重量挙げ部のある高校に習いに行くのが一番いいよ。怖いだろうけどｗ

最近忙しくて報告に来れてないですが、トレーニングは続けてます。
とりあえず、クリーン８０�s、スナッチ６２．５�sまでは戻りました。
明日も頑張ります。

(`･(ｪ)･)６時からジム行ってくるよ！楽しみだなぁ

ベンチ占領してるからね

(`･(ｪ)･)お前は何者だ。

ロースナッチの時、引いてるのに引き切れずにバランスが崩れてしまう

(`･(ｪ)･) あの〜スクワットする時にバーベルに巻くクッションみたいな奴って何ていう奴ですか？
　　　教えてくださいちんぽこでかい人

(`･(ｪ)･) 首痛いんで買いに行こうと思うんです

（＾4＾）そりゃちくわや

(`･(ｪ)･)みたいなシュールギャグはやめてくださいね

＞JJ君

おつかれっす
調子が戻ってきたようですな


>>475

スクワットパッドだ。

(`･(ｪ)･) ありがとうございますデッドさんはちんぽこでかかったんですね

今月号のマッスル＆フィットネスという雑誌でクリーンの特集がありました
クリーン強化のメニューに
ハイプル、ステッフレッグドデッドリフト、ベントオーバーローイングがありました
ハイプルやステッフレッグドはわかるがベントローイングは必要なのかな？
と思いました。実際にウエイトリフターはベントオーバーローイングってヤッテルの？

>ホセさん
どもひさしぶりです。

まぁたまにやる位ですかね。
シーズン中よりはシーズンオフにやりますよ。

>>478
(`･(ｪ)･)お前いいかげんにしろよ！

CL 50�s×5,60�s×3,70�s×1,75�s×2(単)

よーやく75�s到達。100�sは遠いなぁヤレヤレ。

DL 130�s×4,×4
SQ(ﾌﾞﾙｶﾞﾘ) 40�s×8,×8(LR各)
その他腸腰トレとボールクランチ。

クリーンとかって、やってても追い込めないんだよな。
そういう種目ではないでしょうか？
それともフォームが悪いのでしょうか？

(`･(ｪ)･) パワークリーンじゃ足は追い込めないよね。だから僕はジャンピングスクワットを入れてる

(`･(ｪ)･) 誰かレスしてーーー！ちんこ(`･(ｪ)･) ぺちんっ！ぺちんっ！ぺちんっ！

ちんこ(`･(ｪ)･) ぶんっ！ぶんっ！ぶんっ！＼(`>(ｪ)<) ／きえーー！！！！

今日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*4set、90ｋ1*1set、95ｋ1*1set
ジャーク70ｋ3*3set、90ｋ3*4set、110ｋ2*2set
ハイデッド90ｋ3*5set
フロントスクワット70ｋ3*1set、100ｋ3*1set、130ｋ2*1set、150ｋ1*1set


フロントスクワットやっと150キロ達成

(`･(ｪ)･)200キロでデットリフトやったら
きばりすぎてパンツにうんこがべっとりw

>>487
すごいですね。
よろしければトレーニング歴教えていただけませんか？
自分はまだ半年ですww

デッドは重量挙げ選手だよ。

(`･(ｪ)･)クリーンをやったら
俺のデカチンにバーがぶつかって悶絶しましたw

(`･(ｪ)･)偽者じゃん君達

>>492
(`･(ｪ)･)ばれたか・・・・・

おい！誰か(`･(ｪ)･)をなんとかしろ！

(`･(ｪ)･)偽熊を何とかして下さい

(`･(ｪ)･)今30で10回連続パワースナッチできるようになりました。

今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set
90ｋ1*1set、93ｋ1*1set

ジャーク70ｋ3*3set、100ｋ3*1set、110ｋ2*1set、113ｋ2*1set
117ｋ1*1set


本物とか偽者とか正直どうでもいいや。

>>497
(`･(ｪ)･)どうでもよくない！偽者はゆるさん！

(`･(ｪ)･)君は偽者でしょ。

(`･(ｪ)･)若干顔変えてよじゃあいいよ

ﾃﾞｯﾄﾞも元荒らしだしな

トリップくらい付けたほうがよいかと

(`･(ｪ)･)うん分かった師匠どうやって付けるの？

(`･(ｪ)･)今日は凄いジムの人に良くしてもらった皆本当に親切だよね
　　　２チャンネルのウエイト板の意地悪を良くする人もジムでは凄い
　　　いい人なんだろうねきっと

>504
それは多分…アッーー！

だいたいハイクリーンＭＡＸはスクワットＭＡＸの７割〜８割程度ですかね？

>>503
(`･(ｪ)･)のあとに#適当な文字列

>>506
あんまりあてにならないよその数値は

CL 50�s×5,60�s×3,70�s×1,75�s×2(単)

一度失敗すると後はもうだめ。
次回からしばらく70�sで回数をこなすようにしよう。

SQ 100�s×8,×8
DL(ｽﾃｨﾌ) 80�s×8,×8

頭痛いのでやや軽めに（スティフは軽すぎたか）。
スティフは初。初種目は不思議とワクワク。何故か楽しい。不思議。

その他腸腰トレと腹筋ローラー。

(`･(ｪ)･) 師匠つけました

>509

お、よかったね。



今日
スナッチ20ｋ3*2set、50ｋ3*2set、70ｋ2*1set、80ｋ2*1set
88ｋ1*1set、90ｋ1*2set


ジャーク70ｋ3*3set、100ｋ2*1set、110ｋ2*1set、113ｋ2*1set
115ｋ1*1set、116ｋ2*1set



重い

(`･(ｪ)･)師匠ゲームセンターの背筋力マシーンやった事ありますか？
　　　たぶん師匠なら400超えると思うんですが僕は270位でした
　　　普通の測る奴よりかなり出るみたいです

>511

まだやってないよ

(`･(ｪ)･)暇があればやってみて下さい楽しいですよ

３週間ウェイト休んだら全く上がらなくなった。
ハイクリーンやっと自重上がったのに半分まで落ちた。
デッドも駄目。
やたらウェイトが重く感じるし。

(`･(ｪ)･) それは流石にやばいねきっと維持するのに必要なたんぱく質もまったく
　　　　足りてなかったんだろうね

クリーンって、日本のトレ本だとなんか踵浮かせてるけど、外国の
動画だと普通に膝の僅かな屈伸だけだ。実際どうなの？

>>514
一週間あれば戻ると思いますよ。

>>516

何が正解というよりは自分が挙がり易い形が一番いいのです。



土曜日の試合

スナッチ：アップ
20ｋ3*2ｓｅｔ、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ2*1set、85ｋ1*1set
88ｋ1*1set

本番
90ｋ○
95ｋ×
95ｋ○


ジャーク：アップ
20ｋ3*2set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、90ｋ3*1set、100ｋ2*1set
110ｋ2*1set


本番
113ｋ○
115ｋ○
117ｋ○


調子が良くない分抑えてのスタートだったが、意外と挙がった。
特に、ジャークがびっくりするくらい軽かった

フロントスクワットができない…
体が硬いからバーベル掴んだまま肩に乗っけられない
ちくしょー

(`･(ｪ);)／こんちきしょー！

>>518
バーベルをがっちり掴んでいたら、そりゃ乗らないよ

>>520
亀だけど両手は添えるだけにしたら
キツイけど肩に乗った！
フロントスクワットもでけたしｗ
うはっｗ

今日

スナッチ20k3*4set､50k3*8set
ジャーク50k4*4set､90k4*5set
デッドリフト110k3*1set､130k3*1set､135k3*4set
フロントスクワット50k10*1set､90k3*1set､130k2*3set､90k3*1set､50k10*1set


久しぶりに練習なので軽目に、補強中心でやってみた

久しぶりにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開し、この板にも久々に戻ってきました。デッド嫌いﾀﾝとか
久しぶりっす。ハングクリーンがいい感じで引けません。
ところでものの本によると自重の1.7倍でハイクリーンが挙げられると『非常に優れたパワー』
の持ち主と判断できるそうだす。もちろんウエイトリフター以外の話だろうけど。

>>523

どうも久しぶりです。
そこまで挙げるのって
体が軽い人でも難しいかもしれませんね。

(`･(ｪ)･)パワースナッチも遂に35キロに達したよ
　　
一般人レベルはもう超えたよね？

デッド嫌いさんは60kg以下なのにクリーンMAX120kg以上か
ヘビー級アスリート並みじゃん
やっぱり専門でやってる人は別格だな

>>525
おめぇーは死ね氏ねじゃなくて死ね！

むー狭いマンションでやるにはどーしらよいかな
かるいバーベルにゴムチュ−ブひっかけてはしを踏みながら
引いたらいいかな？

90kgで停滞してはや４ヶ月…。難しいなぁ、クリーン。

クリーンで座る時マガジンとかの雑誌使ってかかとを高く固定しないと
バランス取れないで倒れそうになるんだけど
みんなベタ足で座ってるの？

(`･(ｪ)･)足ちゃんと開いてる？肛門ばっか開いてちゃ駄目だよ

スクワットの半分くらいしか重量いかないなー

フロントスクワットがしっかり出来ていれば(もちろんナローフル)C＆J１００キロ
ぐらいなら半年ぐらいで出来るレベルのような気がする

現に俺はフロントスクワットの重量＝C＆Jである
ちなみにバックスクワットはやらない

デッド嫌いさんは、デッドやるときはバーを床で一回一回止めていますか？

(`･(ｪ)･)パワースナッチ４０行きました！自重まで後25キロです

65キロか。
もっと食え！！！

>>528
お勧めしない。ゴムは伸びれば伸びるほど抵抗が強くなるだろ？でもクイックリフトは
加速し始める瞬間に一番負荷がかかるよな？ゴムは初動に負荷がかかりづらいのでパワー
トレーニングになりにくい。

もっと食うどぉ〜(`･(ｪ)･)／　　（；д；）／お〜

>>530
カーフが硬いんだよ。
カーフのストレッチと前脛骨筋のトレーニング頑張れ。

>>539
あぁ、そうなんだ初めて知った
うん、頑張ってみるよ

>>ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い氏

自分は跳躍力のためにクイックリフトを取り入れてるものですが2ndプルに入る直前一瞬バーを止め､止めたような状態から爆発的な挙上に入るというテクニックはウエイトリフターでは少数派でしょうか？
自分などは1stプルの勢いを保ちつつそこから止めたりする意識はなく1stの勢いでそのまま2ndの爆発的な挙上に入る流れが挙がりやすい気はします

(`･(ｪ)･)今日は45キロをパワースナッチで来たよ順調に伸びてます
　　　　

床から一気に万歳まで挙げるのがクリーン？

それはパワースナッチかな？
クリーンは万歳なしよ。

クマ65キロか。
おれなんて172で60だ。

パワースナッチ→体を滑り込ませないで一機にフィニッシュポジションに持っていくスナッチ
パワークリーン→体を滑り込ませないで一機にフィニッシュポジションに持っていくクリーン

であってる？？

あと、パワースナッチはともかく、スナッチを指導者につかずにフォームを
マスター（完璧とまでは言わなくとも）できるもんなの？

(`･(ｪ)･)僕全然滑り込ませてないよ

(`･(ｪ)･)僕は本当は体重75キロなんだよで脂肪量が１７，５キロ
　　　　僕の理想の体重が65キロだから見栄はって嘘ついちゃった

　　
　　　　　　　　　 ／／.／ ／|. |
　　　　　　　　／／.／|／::/|　|　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　□／ ／ //　|　|. 　　　　　　　 　|
　　　　　　　　|　|／.;;;;//.　 |　||.　　　　　　　 　|　じゃあ、>>(`･(ｪ)･)は死刑という事で・・・。
　　　　　　　　|　| ;;;;;;//　 　|　|||　　　　　　　　 |＿
　　　　　　　　|　|.;;;//　　　 |　|.||　　　　 ∧ ∧　　|/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　|　|//..　　　　|　| ||.　　　 （ ・∀・）
　　　　　　　　|　|/.　　　　　|　|. ||　　　 （　　　 ） 　　　　　　　　　　ワイワイ　　ガヤガヤ
　＿＿＿＿__.|　|＿＿＿／／|　||__ ／　| ｜　|＿＿
　　　　　　　　|　|　　　／／　 |.￣∠／（__（＿_）　／.|　　　　　　　　　 ∧_∧　∧_∧　∧ ∧.
..∧＿∧　　 (|　|⌒／. ∧ ∧⊃ｲﾔｧｧｧ.　　　　 ／／|　　　　　　　　　（´-`；）（＠･　）（；´∀）（
（　・∀・）.（⌒|　|／／（；´Д｀）　←>>(`･(ｪ)･)　　　／／　 |　　　　∧∧　∧ ∧　 ∧_∧.　∧∧ 　　　
（　　　　）　￣|　|／ （⊃ ／　 ⊂.⊃.　　　／／　　　|　　　　　　　（∀・ ）（ ´,_ゝ）（　　　）（´∀`
｜ ｜　|.　　　|　| 　 　／　　 └─┘　／／　　　／.　　　　　　∧_∧　∧ ∧　∧ ∧.　∧_∧
（_＿）＿） 　　|　|　 ／　　　　 　　 　／／　　　／　　　　　　　<_`　　）（´･ω）（дﾟ｀ ）（
　　　　　　　　|　|／　　　　 　　 　／／　　　／.　　　　　　　∧_∧　∧ ∧　∧_∧.　∧_∧　∧
　　　　　　　　~~　　　　　　　 　／／　　　／　　　　　　　　（　　　）（ ﾟ∀ﾟ）（｀　　 ）（　　　）（ﾟд
.　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　　／　　　　　　　　∧_∧　∧_∧　 ∧_∧　∧_∧　∧_∧
.　　　　　　　　　　　　　　 ／／　　　／　　　　　　　　　（д-　）（　　　）（ ´,_ゝ）（TдT）（∀｀　）

＼(`･(ｪ)･)／な、な、な、なんやてー！

>>541
二段モーションは昔下手な時によくやってました。
やはり、一番いいのはそのままの勢いで引くこと


>>546
ちょっと厳しいかもしれません

>>548
見栄張りすぎ

昨日

スナッチ20ｋ3*4set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set
　　　　85ｋ2*1set、90ｋ3*4set、100ｋ1*0set、90ｋ3*1set
プッシュプレス70ｋ3*5set
デッドリフト110ｋ3*1set、140ｋ3*4set
ジャーク50ｋ3*4set、70ｋ3*5set、100ｋ3*4set、105ｋ3*1set
　　　　110ｋ2*1set
フロントスクワット110ｋ3*1set、130ｋ2*4set、140ｋ1*1set、135ｋ2*1set

(`･(ｪ)･)師匠パワースナッチ自重位行ったら一般人にパワー負けしませんか？

(`･(ｪ)･)師匠ジムにプロテイン飲んでないのにベンチ（尻上げ）
　　　　200あげる人が居るんですがどん位のレベルですか？

おい！(`･(ｪ)･)お前は死刑にしたはずだぞ。

＼(`･(ｪ)･)／命を大切にしない奴なんてだいきらいだー

＼(`･(ｪ)･)／地球のみんなオラに少しづつだけでいい力をわけてくれ

（（（（（（（（（（＼(`･(0)･)／）））））））））））うぉぉぉおぉ

ヒットラーだろうがアノミーだろうがﾚﾆﾝｸﾞだろうが
命を大切にしない奴なんてだいきらいだー

(`･(ｪ)･)だよね

(`･(ｪ)･)東京の奴は意地悪だよね僕は東北の田舎生まれなんだよ

CL 50�s×5,60�s×3,70�s×5(単)

登山遠征で一週休みの後。改造ストラップを使用。

DL 130�s×3,×4

改造ストラップ早くも壊れる。
その他、シシー、ボールクランチ、腸腰。

＞週一氏


柔道の帯を使ってみるといいいです。

>(`･(ｪ)･)


クリーン以外の話は他でやれ迷惑だ。

ｃ＆ｊで肩から頭上に挙げるとき顎に当たって痛い

昨日スナッチで腰をやってしまった。。。
今まではそんなことなかったのに・・　デッド嫌いさんはこういうことは何度も経験済みですか？
なるべく早く治したいのですが、やはり安静にするのがベストですかね。

次からスナッチするのが少し怖い・・・

自分はデッドリフトで腰やっちゃうことが多かったです。
クリーンやデッドは疲労してない時にやった方が良いですね…腰使えないと他のトレーニングも出来なくて辛いです。

　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　／⌒ ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /´・ω・｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ﾉ　　　　　 ヽ､_,,,　　
　　　　　　　　　　　　　　 /´`''" '"´｀`Y'""｀`'j 　 ヽ　
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スナッチでさ、低い位置でのキャッチを失敗した場合
どんな風にすればよい？怖くて思いっきりできない・・

最近体を滑り込まして低い位置でキャッチする事を覚えた。
太腿に滅茶苦茶負荷がいくね・・

>>565
　
スナッチで前に落とす失敗をした時にやりました。
とにかくストレッチとアイシングを欠かさないで
あとは、軽い重量でフォームをやることですかね。

>>566
出来ることなら最初に


>>568

後ろに回すことですかね。

(`･(ｪ)･)今日もいっぱいやってきたど

25×たくさん
30×まぁまぁ沢山
35×10回位

一昨日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*2set、80ｋ3*1set
　　　　85ｋ2*1set、88ｋ1*1set、90ｋ2*5set
ジャーク70ｋ5*4set、100ｋ3*3set、110ｋ3*3set
　　　　115ｋ2*1set、120ｋ1*1set（クリーンのみ）
プッシュプレス70ｋ3*3set、90ｋ1*1set、70ｋ3*3set、92ｋ1*1set
ハイデッド＆スナッチ70ｋ3*4set、80ｋ3*1set


昨日
スナッチ20ｋ3*2set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set　　　
　　　　80ｋ2*1set、85ｋ1*1set、90ｋ2*4set
フロントスクワット90ｋ3*1set、110ｋ3*1set、130ｋ2*3set



クリーンは120を久々にやった。
プッシュプレス記録更新

＞デッド氏
柔道着の帯買って来ました。確かにこれは具合が良いですね。
しかし、、、３号は長すぎたな。２本も買うなよ＞俺

(`･(ｪ)･)週一兄さん僕に一本おくれよ変わりに無修正のエロＤＶＤいっぱい上げるから

>週一氏

それは何よりです。

>>573
てぇめぇー偽(`･(ｪ)･)だろ！

>>573
只であげるから取りに来るよーに（岩手）。

ずーっと素手クリーンしてた俺が言うのもなんだけど、ストラップはさっさと買うなりした方が良いと思います。

(`･(ｪ)･)岩手か〜

ストラップする時もフックグリップで握るの？

う〜ん、前まで筋肉をつける事意外には
ベンチプレスの重量を上げる事がウェイトの楽しみだったけど
一旦、クイックリフトの魅力にきづくとベンチプレスなんかどうでも良くなってきた。

スナッチ（もどき）max60kg、クリーン（もどき）max87.5kgの雑魚ですが・・

低く体を滑り込ませるスナッチを練習中。四頭筋に滅茶苦茶負荷がかかりますね。

>>578

いんや、サムレスグリップで握ってます。

>マロさん
久しぶりです。
ロースナッチに挑戦してるとは

(`･(ｪ)･)マロ久しぶり〜僕のこと憶えてる？

>>デッド嫌いサソ
あっｗ経験者に見てもらっているのでは無いのですがｗ
動画や写真、ウェブ上での解説などから情報を得、できるだけ正しいフォーム
で出来るように勉強中です。怪我をするようなフォームを避け、あとは自分で
試行錯誤しながら記録を向上させていきたいと思っております。

>>(`･(ｪ)･)
え？どこかで話した事あったっけ？

うんこしちゃお(`･(ｪ)･)ぷりっ

今日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set
80ｋ2*2set、90ｋ1*2set、93ｋ1*2set
ジャーク70ｋ4*5set、100ｋ3*5set
ハイデッド70ｋ3*7set
スナッチ・ジャーク
40キロで各々30分づつフォーム


>>583

いい加減にしなさい。

初めまして！質問なんですがウエイトリフティングの試合ではストラップは使ってもいいんですか？

ロースナッチ40kg＊３
スナッチ50kg＊３

・・・・

キャッチした後に立ち上がれない・・脚弱！！！

ちなみに、スナッチよりハイスナッチの方が記録が良いんですけど
これは今まで下半身のトレよりも上半身のトレばかりしていたからでしょうか？

(`･(ｪ)･)６０キロスナッチするには普通どの位の期間トレーニングが必要ですか？

>>587
最低でも15年くらいじゃねーか。

>くま

二、三ヶ月位かな。

>>588

それじゃ、あんまりだよ

CL　50�s×5,60�s×3,70�s×3,×3,×4
足に疲れが有りどうかと思ったが、ジュードーストラップが効いて調子よかった。
単発はヤメて普通にレップ。

SQ　100×8,×8
やはり疲れてる。停滞が長いし、何か考えよう。

その他腸腰、ワンハンドDL、腹筋ローラー。

(`･(ｪ)･)納豆食べると疲れが取れるらしい
　　　　

大会でストラップ使いますか？

>>592

使わないっす。
使ったら失格ですよ

(`･(ｪ)･)ストラップって何っすか？

携帯電話とかエレキギターについてるアレだよ。

(`･(ｪ)･)センス無い人がそういう事言うだろうなって思ってた

(`･(ｪ)･)←これのほうがセンスねぇーよw

今日

スナッチ20k3*3set､50k3*3set､70k3*1set､80k3*1set
85k1*1set､90k21set､95k1*1set､98k1*1set

ジャーク60k3*3set､80k3*2set､90k3*1set､100k3*1set110k2*1set､115k2*1set､120k2*1set､122k2*1set

デッドリフト110k3*1set､130k3*1set､140k3*1set､150k2*1set

フロントスクワット110k3*1set､130k2*2set､140k1*1set

>>デッド嫌い
なんかスナッチもジャークも記録伸びてませんか？？
スナッチがもうすぐ１００�`いくじゃないですか・・・　凄すぎです。
トレされてどれくらいですか？　あと体重が５０�`台だそうですが、デッド嫌いさんみたいに
神経系のトレばっかりやりこむと本当に体重が増えなくて扱える重量だけが上がっていくのでしょうか？？

(`･(ｪ)･)神経系のトレばっかりってどういう事？高重量低回数って事ですか？

>>600
そういうこと。　３レップス以下。

デッドさん
選手はだいたい親指にテーピングしてますが、なんで？
中指にしてる人もいるけど。
滑り止め？

ジャークが出来ない。
上がっても肩に痛みが走る。

CL　50�s×5,70�s×3,×3,×4

DL　130�s×5,×3

その他腸腰、ブルガリSQ、ボールクランチ。

>>604
クリーン、DL、SQ、ベンチ等々、一度のトレーニングで全てやってるようですよね
前から思っていたのですが、翌日体が大変な状態になりませんかあ

クリーンはじめてまだ数回のものです。
一応、ＢＩＧ３はやっております。
デッド嫌いさんに質問があるんですが、デッドリフトはどういう手幅で実施してますか？
クリーンがメインなら、クリーンの手幅でやったほうがいいのでしょうか？

>>605
ベンチ等上半身の日と、足腰周りの日は別で、それぞれが週一回です。
翌日筋肉痛は有りますが、特に大変でも無いです。

クリーンって胸まであげたものをいうのですか？それとも頭上まであげるのですか？

スナッチ記録更新　62.5kg　でも、最近また肩がヤバくてクリーンに力を入れてなかったので
クリーン80*2まで落ちた・・

フロントスクワット70kg*3*3、フルスクワット80*3*3・・・・デッドリフトmax145kg・・
チンニング自重＋加重で90kg*5レップ、ベンチマックス90kg、ショルダープレス55k*5バランス悪すぎですｗ

上半身ばかり鍛えてたので、上半身で上げようとしているのかも？
クイックやり始めてからは脚トレを結構やり始めました。

>>602

はい、滑り止めっすね。

>週一氏

記録が安定してますね。

>>606

そうです。

>>608

胸までっす。

>マロさん

上半身の筋肉はあって損はないです。
特に、スナッチをやるのであればチンニングは欠かせないっす。
あとは、ハイクリーンやフロントスクワットで脚を鍛えればいいっす。

やっぱり滑り止めですか。
スポーツクラブで炭マグはムリなので、非常に興味があります。

具体的に、滑り止めに適する材質、伸縮性の有無、幅などありましたら
教えて頂けないですか？
実際にデッド嫌いさんやまわりが使用してる物も。

あと、普通にぐるぐる巻くだけ？ポイント・コツあればよろしく。

　
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ヤダヤダ！
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　〃〃（`Д´ ∩　＜　クリーンで150キロ上げたいよ
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ジタバタ

　　　　〃〃∩　　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　つД´）　＜　せめて120キロでもいい
　　　　　　 ｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　でも実際は80キロ・・・・
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ヒック...ヒック...
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　zzz…

　
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ヤダヤダ！
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　〃〃（`Д´ ∩　＜　80キロでもいいじゃんかよー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ジタバタ

　　　　〃〃∩　　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　つД´）　＜　ぼくなんか６０キロだよ
　　　　　　 ｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　もういいもん…
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ヒック...ヒック...
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　ｼｺｼｺ…

>>デッド嫌いサン
いつもアドバイス有難うございます。

先日、机を運んでいる時にクシャミをしてしまい、腰をやってしまいました・・
あ〜〜クリーン・スナッチを好きなだけやりたい。腰と肩治ってよ（；ω；）

だいぶ来れてませんでしたね。

とりあえず、スナッチ70�sとクリーン＆ジャーク85�sです。
クリーンまでだったら90�sは取れました。
11月までにスナッチ75�s、ジャーク95�sまでいきます。

>614
腰と肩って…致命的だな。無理しないほうがいいよ。

>マロさん
大丈夫ですか？とにかくお大事にして

＞JJ君
久しぶり、記録も伸びてきたようですな。
もう少ししたら全日本の新人戦があるから出てみては？


今日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、60ｋ3*1set、70ｋ3*1set、80ｋ2*1set
85ｋ1*1set、90ｋ1*1set、93ｋ1*1set、96ｋ1*1set、97ｋ1*1set
95ｋ1*5set
ジャーク70ｋ3*3set、100ｋ2*1set、110ｋ1*1set、115ｋ2*1set
120ｋ1*1set、115ｋ2*4set
フロントスクワット100ｋ3*1set、130ｋ2*4set
デッドリフト130ｋ3*5set

(`･(ｪ)･)師匠

昨日初めて背中のトレーニングでハイクリーンを取り入れてみた
僧帽筋にめちゃめちゃ酷い筋肉痛が来たんだけど
ハイクリーンって背中上部に効く？
おまえらどこら辺に筋肉痛来るか教えて

ちなみに内容は
６０ｋｇX１０、８０ｋｇX６、８０ｋｇX６、８０ｋｇX６、６０ｋｇX８

最初だったから軽めで終えたつもりなんだけどこんなに筋肉痛が来るとは思わなかった

>>619
初めてで60〜80Kgって・・・
フォーム大丈夫かあ

クリーンは全身使うよ

>>620
高校時代に通ったジムの先生が重量挙げ国体優勝者で
多少は基礎を学んだんでフォームは大丈夫かなとは思うんだけど

>>619を書いた後色々全身の筋肉触ったり意識したりしてみたら
僧帽筋だけじゃなく脊柱起立筋もかなり張ってる
あと大腿四頭筋も

>>620
スクワットはどんくらい挙がるの？

間違えた、619に質問です

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

>>622
パワーフォームのパラレルより深くしゃがむ感じのフォームで
１８０ｋｇ５レップスがメインセット

>>625
パワーのフォームですか

>>616 お心遣い有難うございます。ただ、最近クリーン・スナッチをやれない
と筋トレが非常に味気なくなってしまうのでギリギリの線で続けて行きたいと
思っております。

>>デッド嫌いサソ
とりあえず、軽い重量でフォーム矯正トレで代用してます。
軽い重量でセカンドプルまでやってます。ハイプルみたいな感じです。
クリーンで肩を使い過ぎてしまう感じなので、脚腰でファーストプル・
僧坊筋でセカンドプルみたいな感じを意識すると、肩に負担がこないのですが
感覚的にはどうなのでしょうか？

それと、皆様はどこで練習しているのですか？当方スポクラなので、高重量（私にとってですが）
のクイックを上げても、バーベルを落とす事がはばかられ、体が引っ張られるような
感じでバーベルを落としているので、強烈にネガティブの負荷が肩と腰にかかってしまうのですが
何か良い方法無いですかね？

とりあえず、クリーン100kgスナッチ75kgが目標であります！！

CL　50�s×5,70�s×3,×3,×2
70�s2セット目の初レップで軽く鼻の近くまでバーが挙がった。
この感じか？と3セット目で再現を目論むもプレートがずれてバランスを崩すのである。
その後挙がらず。不満。

SQ　80�s×16,×16,×16
気分を変えて高レップ。これは辛い。

その他腸腰、スティフDL、コロコロ腹筋。

>マロさん
それでいいと思います。
1stは脚で2ndは脚+上半身みたいな感じで
おろす時は一度腿の上におろしてから地面に置いてみては？

＞週一氏
乙かれです。
多分体が動くようになったからかも。
間に60キロを入れたらもっと挙がるかもしれませんよ。


今日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、60ｋ3*1set、70ｋ3*2set
80ｋ3*1set、85ｋ1*1set、90ｋ1*1set、93ｋ1*1set、95ｋ1*1set
ラックジャーク50ｋ3*3set、70ｋ3*3set、90ｋ3*1set
100ｋ3*1set、110ｋ2*3set

ちょっと報告！
自分はデッドさんと同じような体格の
１６１センチ６１キロのパワーリフターです。
一応ノーギアの記録として
スクワット　１５０キロ
ベンチ　１２０キロ
デッド　１７０キロ

これまでクリーンとかやった事なかったけど
今日ベントオーバーロウ８０kgのバーでクリーンやったら
普通にできちゃいました！もっといけそう！
パワーリフティングの神様と言われている因幡さんは
ウエイトリフティングからパワーに転向されて成功されましたが
その逆で成功したパターンってありますか？
パワーのほうが伸び悩んでるし、ウエイトリフティングだと
オリンピック競技だし・・・

その階級だとハイクリーン１２０くらい軽くやらないとだめなんじゃないかな？

んだすね。
ベンチはともかくデッドやスクワットはどっちも自重の3倍はいかんと

パワーから本格的な重量挙げに転向する人っているんだろうか
たとえ転向したとしても大成しないような。

スポーツ選手はそこそこ本気でやれば選手生命が短い。
ウエイトはそれにあてはまるがパワーは動きが少ないからあてはまらない。
おおげさに言えば身体能力等が伴わない地力勝負だから。

例えば５０歳にしてパワーの世界でトップ付近にいることはできても
ウエイト、その他スポーツでは不可能。
だからウエイト→パワーに行きやすいが、パワー→ウエイトは行きにくい。
若ければ別だけどね。

良く言えば、だからいくつになってもウエイトトレーニングに励める訳だ。
３０歳そこらでビッグ３がガタ落ちしてきたらみんな辞めてるよ

ウェイトリフティングでは、４０歳で世界記録を出した選手がいる。
一般的には、４０歳すぎるとジャークやスナッチで肘が伸びにくくなる（プレスアウトといって、
反則。マスターズではあまり厳密に取られないけどｗ）。
で、５０歳で筋肉ガタ落ち。
周囲のリフターを見ての感想。

あと、リフティング→パワー、の例はあまり聞かない。
昔はウェイトリフターがボディビルの大会によく出ていたらしいけど。

五輪３連覇のディマスもピークはアトランタだったからなぁ
パワーリフティングはギアや短い可動域でどんどん世界記録が出てるし
ウェイトリフティングとはやはり別な気がする

昔はパワーもボディビルもウェイトリフティングも、近いところにあったのかな。
どれも、バーベルがあればやれた訳だから。
専門化・高度化を経て各競技が別様に進化していった、と。

自重の3倍かぁ・・・
スクワット３６０ｋｇ、デッド３６０ｋｇ
全日本で勝てるな！

>>638
120キロあんのか？すげーな。
でもピザじゃねーだろうなw

>>639
ジムで手で測る体脂肪計では脂肪率１６％だった

>>640
120キロで16％はすごいな。

120kgで16%なんてステ入れてるトップビルダー並みの筋量だろw

ここにはウエイトリフターの方も書き込みされてるようですが、
フロントスクワットではバーベルの保持を
・クリーンした状態で
・シャフトの上で手を交差させるようにして
の、どちらでされてますか？

>>643

クリーンした状態で

>>642
身長が１８７あるからなぁ
身長高いとやっぱりクリーンは不利だよなぁ

クイックはアンチエイジングになるよ
筋力もそうだが、加齢によって劣化が顕著なのは
やっぱり瞬発力、敏捷性、スキル

>>647

あんまり関係ねぇっすよ。
実際同じような身長・体重で195キロクリーンしてる人居るから

(`･(ｪ)･)へ〜そいつぁ〜凄いや

>>647
195キロでクリーン？
俺はデッドリフトでやっと引ける重量だ。

パワーと違って距離も力になるからね。

今日

スナッチ20k3*3set､50k3*2set､60k3*1set､70k3*1set
80k2*1set､85k2*1set､90k1*1set､93k1*1set､96k1*1set､98k1set

ジャーク60k3*2set､80k3*1set､90k3*1set､100k2*1set110k2*1set､115k2*1set､120k1*2set､120k2*1set

デッドリフト130k3*5set

試合前最後のMAX
スナッチだけよかった
ジャークはわからん

CL　50�s×5,60�s×5,70�s×4,×4,×3
60�sセット復活。その効果も有ってか70�sが軽かった。
レップ数も増え全て直立キャッチ(屈むのを忘れてた)。80�sは近そう。
最後はストラップを緩めてしまい、ちょっと肩が痛かったのでヤメ(肘も弱いが肩も弱い)。

DL 130�s×5,×5
起立筋に疲労が有ったがまずまず。
その他シシーSQ、ボールクランチ、腸腰。

>デッド嫌いタソ

今年も国体出場？

>>653

そうっす、今日出発です

>>654
検討を祈ります
ベストパホーマンスが発揮できるよう頑張って下さい

ここの皆さんは凄いですね！
俺も目標としてスクワット体重比3倍、ベンチ2倍、クリーン2倍ぐらいを目指して頑張ります。
ちなみにバスケ部ですwwwww

>>656
ﾊﾊﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲｷﾃﾞｷﾈｰﾖ
　　　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣　　　ﾊﾗｲﾃ- 　　　　　　ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　 　（　´∀｀） ＜　わははは　　　　　　　 　∧＿∧　　 　　　　〃´⌒ヽ　　　　　　　ﾓｳ ｶﾝﾍﾞﾝ
.　　（ つ ⊂ ）　　＼＿＿＿＿＿＿＿　　　（´∀｀ ,,）､　　 　　　（　＿　；）　　　　　　　 ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
　 　.）　 ）　） 　　○ 　 ∧＿∧ 　　　　　,, へ,, へ⊂）, 　　　 ＿（∨　∨　）＿ 　　　　∧＿∧　○,
　　（_＿）＿）　 ⊂ ´⌒つ´∀｀)つ　　　 （＿（＿_）_丿　　　　　　し￣￣し　　　　　⊂（´∀｀⊂ ⌒ヽつ
　　　　　　　　　　ﾀｯﾃ ﾗﾚﾈｰﾖ
　　　　　　　　　　　ﾜﾊﾊﾊ

>656
クリーンはフォーム習得が大切だから、最初は重さを考えずにスピード、キレを意識して
綺麗なクリーンを目指したほうがいい。その結果自重で１０回、シャープなクリーンができた方が
競技にもいいと思うよ。ベンチとかスクワットも、フォームを固めるのが大事。

ジャンプ系の動作は背を伸ばすのにもいいとか悪いとか。

16歳でクリーンはちょっと
よほど早熟な奴じゃないと

スキル習得は早いほうがいい。背が伸びる可能性もあるし。
重いのやっちゃうとチビになりそうだけど。
背は高いに越したことないからね。スポーツ、就職、結婚…

クリーンはしたことあります
多分自重あがるかあがらないかぐらいですね
でもやっぱり筋肉を肥大させてからクイックリフトを始めたいので
今はクリーンは封印して
筋肥大のメニューに徹しています
早くダンクしたいなφ(．． )

ﾃﾞﾄﾞさん頑張れ〜

今日
スナッチ
20k3*2set､50k3*2set､60k3*1set､70k2*1set､80k2*1set
85k1*1set､90k1*1set､93k1*1set

本番95k〇97k〇98k〇

ジャーク
20k3*2set､60k3*2set､80k3*1set､90k3*1set､100k3*1set
110k2*1set､113k2*1set

本番115k●115k〇118k〇

スナッチ三本、ジャーク二本でした。試合記録はまた更新。
なんとか五番に入賞できました

＞デド氏

入賞＆記録更新おめでとうございます。
お疲れさまでした。

>>662

応援ありがとうございました。

>週一氏

ありがとうございます。

>>665 オメ。はばﾀﾝも喜んでました。

デッド嫌いさん、誰だかわかっちゃうじゃない。いいの？ってもう遅いか・・・

今日の新聞に載ってたよ。

>>667
みんなとっくに知ってるよ。

よくある名前だけど、かわった漢字なんだね
大会なんかで他の選手に２ちゃん見てますよとか言われないのかなぁ。

>>デッド嫌いさん

おめでとうございます！

>>デッド嫌いサソ

国体入賞ですか・・す、すごい・・
私は、全国レベルの人とレスを交わしていただけていたのですね。光栄です。
私の下らない質問にも的確なるアドバイスをいただけたこと、
本当に有難うございます。

デッドさん　おめでとう

NHK教育で一部放送してたけど競技者はやっぱかっこいいわ

俺もNHKで６９ｋｇのみてた　俺より5、6ｋｇ軽いのにすごいですね　俺もスナッチやジャークを練習しよう
デッド嫌いさんに質問ですが173、74ｋｇでベンチMAX100,フルスクワット150、デッド150ならスナッチやジャークはどんくらいあがると思いますか？ちなみにクリーン＆プレスってのをやってますが75が限界です
　まぢ今日の見て驚きました　自分もあんくらいあげれるようになりたいです

>>674
１６８　６８�`
ベンチ８０　ハーフスクワット１１０　デッド１１０
の俺がクリーン７２．５�`上げられるからクリーン１００�`くらい上がるんでないの？

>>674
俺は166、72キロで、ベンチ110、フルスクワット150、デッド200だけど
ハイスナッチ、ハイクリーンで80、110だよ。

>>676
72キロでデッド200か、強いな。

>>676
背筋強いね。
スポーツ何やってるの？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

>>678
陸上部で槍投げやってます。

しかしケツ毛バーガーはかわいそうだな（´・ω・`）

K助最高！！３年前の動画を見させてもらった。
道場に出入りする柔道家の如く、バリバリの礼は見ていて気持ちがいい！！

>>666

どうもです。

>>667
もう解られてます。

>>668
見ました。

>>669
ですよね。

>>670
それは言われませんでした。

>>671
ありがとうございます。

>マロさん
ありがとうございます。
俺なんてただ力でやってるだけで
技術はほとんど初歩的なものですよ。

>>673

ありがとうございます。

>>674
人によりますが
スナッチなら80〜90でジャークなら100〜115位すかね？

>>681
それはだれ？

>>682

どうもです。
今年はその時以上に気合を入れてました。

>>デッド嫌いサソ
この神聖なるスレッドに書き込むのは憚られますが・・
>>681とは
【水曜】　
share流出のマ○コ画像の女がmixiに実名登録と発覚　命名 『ケツ毛バーガー』
亜門がmixi内に特攻（モータードライブ）画像添付 祭りが勃発
【木曜】
ZAKZAKとizaが流出事件を記事として大特集、多くのブロガーの注目を集める。
（後に記事は削除される。　※自殺説浮上するも後に疑惑は否定される)
これを受けて　mixi株暴落
http://quote.yahoo.co.jp/q?s=2121.t&d=c&t=3m&l=off&z=b&q=c&k=c3&a=v&h=on&p=m25,m75,s
【金曜】
実名登録推奨を謳いながら個人情報管理の甘い実態に対し、mixiに非難集中！！！
さらにmixi内に潜伏したネカマ情報から、マルチ商法＆援助交際の温床と化していることが発覚する
【土曜】
2ｃｈによるアカウント取得とmixiによる削除合戦の様相を見せる。
この頃からmixiシステムを逆手にとった高度な釣りが展開されるようになる。
全員ネカマ登録。援助目的で近づいてくる男どもをマイミクに引き込み道連れ計画。通称「自爆テロ」
【日曜・月曜】
削除と潜伏のイタチゴッコ。mixi登録者総数がついに700万人の大台を突破
攻防はなかば２ｃｈ側有利に進行　雑談スレで落ち着く　
【火曜】
mixi株watch 制度信用解禁日（10月16日）に大暴落
後の人は、こう呼ぶだろう・・・・『ブラックマンゲー事件』

って感じです。ニュース速報板でまだやってます・・可哀想過ぎる・・

ケツ毛バーガー
　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　　 /:::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　|;;;;ハ;;;;;;;;;;|　　　　 , r−､
　　　,r‐-､　　　　　　ﾄｲ ^ o^ t;|　　　 /　　　 ｀､
　 /　　､　＼　　　　　>‐-ｭr'ニヽ､　　/　　i　　　l､
　 |　　　'|　　＼　_.ｒ'´ノニｰイﾆヽ,＼/　 　 |　　　ｌ
　 |　　　 |　　　｀</　lｏ　）　　⌒q! /　　　 .|　　　|
　 .|　　　 |　　　　＼/'　　　 _,　　|/　　　　　ﾄ､　　!
　　|　　　|　　　　　　＼　⌒,,,⌒ /　　　　 　 ﾊ　　 ヽ
　　.|　　 .|ﾍ　　　　　　 ＼ 巛《 /　　　　　　 l　）　　 ＼
　　 |　　 .| ヽ　　　　　　　彡^o^ミ　　　　　　 ,' ﾉ　　　　　＼
　 ノ　　　ヽ ヽ　　　　　　　ミ《》彡　　　　 .ﾉ　ゝ､＿＿
／　　　　　ヽﾍ､　　　　　　 ﾐ＊ﾐ　　　　／　　　　　　｀⌒
　　　　　＿ノ　 ｀ｰ ､. _　　　,X､.＿,.-‐'´

>マロさん
どうもです。ひさんっすな。

この事件本当だったのか。
まあ、ここはリフティングスレだから細かいこと省いておこう。

1ヶ月前からクリーンを始めたのですが、手首を返しキャッチする時
軽く飛び跳ねるような感じになります。調べると、よくつま先立ちのように
なってからキャッチしている（本やネットの画像で）のですが、これは
何故なのか、知っている方がいれば教えていただきたいです。

すんません

昨日スポーツクラブでトレーナーにクリーンのホームを教えて欲しい旨の話をしたら
ごちゃごちゃいいながら　メンドクサイのかじゃまくそうにあしらわれてしましました　
（あのガキぶっ飛ばしてやりたい）

で、↓これを真似てやろうと思うのですが、この動きは専門家から見て間違ってないですか？

ttp://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0&mode=related&search=

英語なので自分は説明が分からないのですが動きを参考にしようとしています

>>687

つま先立ちになるのは地面を蹴っているからです。

>>688
方法、考え方として間違ってはいないけれど（お察しの通り）相当下手です。
トレーニングの流れ（

途中で書き込んじゃった。

トレーニングの流れ（分習法的な進め方）はあの通りでいいと思います。

CL 50�s×5,60�s×5,70�s×4,×3,×4

SQ 90�s×10,×10
その他ワンハンドDL,腸腰，コロコロ腹筋

体調不調をおしてトレ。トレ後鼻かんだら真っ赤だし。ヤベ。

>週一氏

おつかれっす、そしてお大事に

今週のトレーニング

木曜
ジャーク20ｋ3*3set、60ｋ5*3set、80ｋ3*3set、90ｋ3*2set、100ｋ3*2set
105ｋ2*1set
デッドリフト100ｋ3*1set、140ｋ3*1set、150ｋ3*3set、160ｋ2*1set
フロントスクワット90ｋ5*1set、120ｋ3*4set

今日
スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*6set
ジャーク40ｋ5*3set、60ｋ5*3set、80ｋ5*2set、90ｋ4*2set
100ｋ4*2set、110ｋ3*2set、100ｋ4*5set
フロントスクワット80ｋ5*1set、110ｋ3*1set、120ｋ2*7set


今週は試合明けで、とりあえず様子見で練習を開始
この3週間後にまた試合が有るの無理は禁物

>>691
レスありがとうございます
ほかのサイトも参考にしながら進めたいと思います

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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(`･(ｪ)･)師匠僕も全国大会出たいっす

　　ﾊﾟｰﾝ　_, ,_　　ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ 　（ ･д･）　 _, ,_ﾊﾟｰﾝ
　 （ ･д･）　Ｕ☆ミ　（･д･ ）
　　　⊂彡☆))Д´>>697☆ミ⊃　　ﾊﾟｰﾝ
　　　 , ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
　 （ 　　）　　ﾊﾟｰﾝ　（　　　）
　ﾊﾟｰﾝ　　　　　　ﾊﾟｰﾝ

クリーンで挙げてフロントスクワットに移行してるんですが、バーベルは鎖骨から三角筋の辺りに乗せる感じで良いんでしょうか？
トレの翌日バーベルを乗せた辺りがすごく痛いのですが慣れるしかないですか？

>>699

それでよいです。
あとは、慣れです。
土建屋よしゆきが着ているようなハイネックのろんT着てやるといいです。
あと、野球している人が冬場着ている練習用のウェアもいいです。


昨日
スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*3set、60ｋ3*3set、70ｋ3*1set
80ｋ3*1set、90ｋ1*1set、95ｋ1*1set、90ｋ2*3set
ジャーク60ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ3*1set、110ｋ3*1set
115ｋ2*1set、120ｋ2*1set、110ｋ3*5set、90ｋ4*2set
デッドリフト140ｋ3*3set
スナッチ40ｋ3*6set、60ｋ3*1set、70ｋ3*1set、80ｋ1*1set

デッド嫌いさんはジャークのみをやったりするんですか？

>>700
デッド嫌いさんありがとうございます。

昨日
スナッチ20k3*3set､40k3*3set､60k3*3set
70k2*1set､80k2*1set､60k3*5set

ジャーク60K5*3set､90k4*5set

フロントスクワット90k3*1set､120k2*5set
バックスクワット140k2*1set､150k1*1set､160k1*1set
フロントプレス60k4*5set

>>701

やりますよ
ラックからやるラックジャークと言う種目です。
普段のジャークはクリーン+ジャークです。
従って、実際ジャークやっている回数は少ないです。

(`･(ｪ)･)師匠足伸ばしたまま腰の力のみで50キロスナッチ出来たら結構凄いですか？

>>704

強いよ、本格的にスナッチやれば100は行くかも

佐賀県

今日

スナッチ20ｋ3*3set、40ｋ3*3set、60ｋ3*1set、70ｋ3*6set
ジャーク20ｋ5*2set、60ｋ5*3set、80ｋ5*1set、90ｋ4*5set、110ｋ2*2set
フロントプレス60ｋ3*1set、70ｋ2*1set、60ｋ3*1set
シーテッドロー45ｋ10*3set

ローとハイの中間の高さで取ることを意識

今日初めてジムでスナッチもどきをやりました。
恥骨に当たって痛かったです。平日はフリーウエイトゾーンに
マッチョが沢山居て怖くて入れないので週末コソコソやってます。
とりあえず４０kg成功しますた。５５ｋｇのｸｿｶﾞﾘです。

皆さんお疲れ様です。

記録の方は、割と良い感じです。
ジャークは90�s成功しました。クリーンまでだったら95�sいけました。
ジャーク動作もだいぶ練習して、95�sは取れそうです。

年内に100�s越えできるような気がします。

スナッチの方はちょっと不調気味ですが、72.5�sまで取りました。
6月に始めた始めたフルスクワットも75�sから115�sまで伸びました。

＞ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
全日本の新人戦とかもあるんですね。
そういうのは個人的に申し込みするんですか？
今のところ、学校で申し込んでる試合しか出てないです。

あと、今度の１１月の、全日本大学対抗戦２部で出ます。

でかい

>>705　(`･(ｪ)･)師匠プロテインは何がお勧めですか？何にするか悩んでるんですが

>>(`･(ｪ)･)
テェメェーの精子でも飲んでろ。

そういうの汚いレス嫌いです

ハイクリーンとクリーンってどう違うのですか？あとパワースナッチって言葉を聞いたのですがスナッチとどう違うのですか？　同様にスナッチとハイスナッチってどう違うのですか？

＞JJ君

学連でそういう通知来なかった？
大体の所には開催要綱が送られてくるのだが。

そういえば、もうそんな時期か。
頑張って二部から一部に上がってくれ

>>711

飲んでないから知らない。
言える事は、飯をしっかり食えしかない。

>>714

単純にバーベルを取る高さだと思うっす。

>>715
デッド嫌いさんプロテイン飲んでないの？なんで、なんで、なんで。

床からのクリーンをパワークリーンというなら

床からファーストプル入れてぶち挙げるのがパワースナッチ・・・なのかな？

リフターのロークリンって
跳ね挙げるんじゃなくて、素早く潜るって感じ。
素人からすれば考えられない低い位置から潜って
そこからフロントスクワットで高い位置まで持ってきてしまう。
ありゃやったことないと無理だわ。

(`･(ｪ)･)絵えーーーーーーーーーーーー！！師匠プロテイン飲んでないの？！！！
　　　　こりゃ大事件だ！！！！！！！！！！！！！除脂肪体重×２のたんぱく質取らないと
　　　　いけないらしいよ！！！みとでさんもプロテイン飲んで凄い数字伸びたんだって

お久しぶりです。2週間ほど筋トレをサボったらベンチプレスや
チンニングはほとんど低下しませんでしたが、スナッチ・クリーンが
激落ちしました・・瞬発力系のトレってすぐに落ちてしまうのですかね？

プロテインを飲まない理由って、階級性の競技のため体重増加があっては
ならないからですか？

俺の場合ですと普段の食では体重1kgあたり2gのたんぱく質を取るのは
大変なのでプロテインで体重1kgあたり1gのたんぱく質を補給してます。

プロテイン＋糖質で簡単に1食増やせますので、調理の時間も、食材のコスト
も大幅に助かります。シェイクするだけ、100円で30ｇのたんぱく質取れますし。

(`･(ｪ)･）僕最近まで卵食べてたんだけど卵には不眠になる成分が入ってるんだって〜
　　　だからザバスプロテインにしたよ２，５ｋｇの奴買って１ｇあたりの単価抑えようとしたけど
　　　売ってなかったから１，２ｋｇの奴にした

独学でホームトレーニングでクリーンやスナッチをやるのは無理があるのかなぁ？
パワーラックあるんだけど、クリーンやスナッチってセイフティって意味ないよね？

(`･(ｪ)･)家でやるとモチベーション上がらないよ狭くて窮屈だし凄くいらいらする
　　　　

(`･(ｪ)･)さんは何のためにプロテイン飲んでるかもう少し意識した方がいいと思う

(`･(ｪ)･)はキチガイ。

やっぱウエイトリフティングも黒人のマッチョがトップを占めているのか？？

(`･(ｪ)･)／僕は基地外じゃないだよぉ〜

>>726
黒人よりは白人の方が強い。
俺の中で黒人の筋肉はスピード。白人の筋肉はパワーというイメージ。


国ではトルコがパワー系強い。

イランも強いよね。
ここは伝統的にウエイトリフティングとレスリングが強い。

黒人のオリンピックリフターって、いるんだろうけどイメージ湧かないな。

(`･(ｪ)･)横にでかい奴が強いんじゃない？

体重減らしたらBIG3に比べてクリーンの記録がかなり落ちた。

(`･(ｪ)･)732はどの位クリーンできるの？

>>733
170キロ。

昨日のトレ

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ2*2set、80ｋ3*1set
85ｋ2*1set、90ｋ2*1set、95ｋ1*1set、97ｋ1*1set、92ｋ2*3set
ジャーク50ｋ5*3set、90ｋ3*1set、100ｋ3*1set、110ｋ2*1set
115ｋ2*1set、120ｋ1*1set（クリーンのみ）

＞(`･(ｪ)･)

ところで、きみは何のためにクリーンとスナッチをやってるの？
一番気になっていたことなんだけど

スナッチ自体は調子いいのだが、ジャークがイマイチ
なので、今年のオフはクリーンとジャーク中心のメニューかな。

(`･(ｪ)･)僕は自分の身体能力を極限まで高めたくてトレーニングしてるんです
　　　

５０ｍ　５秒台
　　　　ダンクシュート
目指してます。

マッチョにそんなこと出来る人は居ない

スナッチがどうもできない　足首が硬いからかな　ジャークは練習するときだす足を交互に変えてやったほうがいいですか？
いつも左足を前にだしてますが

>>738
ジャンプ力に短距離ダッシュの能力はウェイトリフティングの選手が一番優れています

あと重量級ウエイトリフターのパンチ力は威力そのものはヘビー級ボクサーと互角以上です

今日

スナッチ20k5*3set､50k3*2set､70k2*1set､80k3*3set

ジャーク70k5*3set､90k3* set､100k3*3set､105k3*2set､110k3*1set

フロントスクワット90k3*1set､120k2*1set､130k2*4set

デッドリフト130k3*5set
バーベルカール40k3*3set
フレンチプレス40k5*3set

今シーズンはジャーク中心のメニューで行く。

>くまたろう

なるほど、そういう目的なんだね。

>>738
無知やのう、オノレは

ベンチプレッサーのような愚鈍なもんと、ウエイトリフターはちゃうんや

>>741

その更に上をいくのが｢アメリカの｣フットボール選手やバスケ選手だけどな｡

しくじった>>740か

まぁ目的が違うのもあるけど

参考にしたいのでデッド嫌いさんのベンチ、スクワット、デッドのそれぞれのマックスを教えてくれませんか？

(`･(ｪ)･)>>744　フットボールやバスケ選手は個人の能力が優れてるだけで
　　　　　　身体能力向上を考えるとウエイトリフティングが一番ナ気がする

もう、初動負荷はウエイトリフティングが一番だが、終動負荷はそこそこって解釈でいいんじゃね？

>>746

ベンチは今現在85�`、デッドが170�`、スクワットが175�`です。

ベンチのその記録で100キロ以上を頭上に差し上げられるのってすごいな

腕や胸の力であげるわけじゃ無いしね

(`･(ｪ)･)師匠５０ｍ何秒で走れますか？

なんとなく、コツが分かってきて、重量挙げって楽しいなぁって感じです。
始めて4ヶ月、スクワットは伸びましたが、デッドはあまりやらず。
1stが弱くて、限界に近い重量になってくると、足が伸びるのが
速くなって上半身でムリヤリ挙げるみたいになってるみたいです。
そろそろデッドもガンガンやり始めます。


＞ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん
通知来てるんですかね。
新入部員なもので、そういったものにあまり関わってないんです。
まぁ、試合はたくさん出るみたいなんで、頑張っていきます。

>>739さん
バランスとか考えたら交互の方がいいのかもしれないけど、
そういう風に練習してる人は見たこと無いです。

>熊太朗

実は測ったことないの。

デッド嫌いさん
前からやってたデッドの癖でどうしても１ｓｔを腰であげてしまいます。
しっかりしゃがんで挙げようとすると、力が入りにくいというか、
重心がわからない様な感覚になります。ちょっと伝えにくいですが・・・

単に筋力が弱いだけでしょうか？いい方法ないですか？

ななな＼(`･(ｪ)･)／なんやてー！測ったことないやてー！

>>755
ウェイトリフティングの映像を見ていると腰高フォームの人も結構いるよ。
もしデッドリフト強いならそれも有りでは？

スクワットMAXが160でハイスナッチMAX85kgってレベル的にはどうなんでしょうか？

>>755
横入りするけど。
最初はしっかり腰を落としたフォームを基本として学習した方がいい。

ホントの腰高フォームはコンチネンタル・スタイルと呼ばれて、ヨーロッパの
ウェイトリフターに多い。
ただ日本人では軽量級から重量級まで、みんな腰を落としている。またカエル足（つま先を
開く）の選手も多い。

この理由を想像するに、体幹が強く、胴の短いヨーロッパ人の体型と
胴長で、体幹の筋肉が民族的に強くない日本人では、最適なリフティングフォームが
異なるんじゃないかということ。カエル足も、デッドがあまり強くないタイプの選手が
採用することが多い。（スーパーヘビーの外国人が、腹がつかえないように使うこともあるけど）

俺も試行錯誤したけれど、腰高フォームは使いこなすのが非常に難しい。デッドが軽くても
２ndが繋がらなくなるし、ローキャッチもしにくくなる。最初からやるべきじゃないと思う。

>>758
体重によるな。

>>757
そうかな？いろんな動画見たけど、日本人は静止して挙げ始める人が多く
外人は、構えは、上半身が床と平行なぐらい腰高でも、そこからフンッと
しゃがみこんで勢いつけて挙げ始める人が多いような。dimasみたいに。
結局、どちらも腰を落として挙げ始めてるのがほとんどじゃないかな？

>>759
詳しくありがとうございます。
そうなんですよね。腰挙げすると軽いとムリがきくけど、
そこそこの重さになると２ndに繋げれなくなちゃうんですよね。
それで腰を落とすようにして>>755の質問に至った訳です。

ちなみに体重70Kgでデッド165Kg、パワークリーン85Kg＊2がマックスです。

>>749
デッド嫌いさんデッドとスクワット体重の3倍以上か。めちゃくちゃ強いな。

(`･(ｪ)･)師匠はバーベルスクワットジャンプとかしますか？

>>762

最近はスクワットをやっていないので少し記録は落ちてるかもしれません。

>熊太朗

たまに、シーズンオフなんかは気分で取り入れたりする。
基本はBOXジャンプや、ダッシュなど


土曜日

スナッチ20ｋ5*3set、40ｋ3*3set、60ｋ3*2set、70ｋ3*1set
80ｋ3*1set、85ｋ1*1set、90ｋ1*1set、92ｋ1*1set、95ｋ1*1set

ジャーク60ｋ5*3set、80ｋ3*1set、90ｋ3*1set、100ｋ2*1set、110ｋ2*1set
115ｋ2*1set、117ｋ1*1set（クリーンのみ）、100ｋ3*6set

フロントスクワット100ｋ、120ｋ3*3set、130ｋ2*2set

シーテッドロー55ｋ10*5set

諸事情で2週間チョイぶり。
CL50�s×5,60�s×3,70�s×4,×4,×5
相変わらず最終セットが一番調子よい。アップをもっとしっかりとれって事かな？

DL140�s×4,150�s×2
久々にMAXを更新してみる。余力有ったが初体験重量なので腹八分目に。

その他コロコロ腹筋、シシーSQ、腸腰。

>>722
俺は自宅で独学です(ここでアドバイスは頂いてますが)。
自宅トレも悪く無いと思うけど、たまには見てもらった方が良いでしょうね。

今日

スナッチ20k5*3set､50k3*2set､70k2*2set
80k3*1set､85k1set､90k2*1set､93k1set､95k1set

ジャーク60k5*3set､90k3*1set､100k2*1set､110k2*1set
115k2*1set､120k2*1set､122k0*1set､90k4*7set

デッドリフト130k3*3set

MAXをやってみた、が余り挙がらなかった。
ジャーク自体は調子いいけど。

>週一氏

お疲れっす。
デッドリフト記録更新おめでとうございます

ありがとうございます。
もうちょっと行けそうなんでもうちょっと頑張ってみます。

(`･(ｪ)･)筋トレせずに食事普通に取ってたら１週間で３キロ痩せたよ何でだろ

(`･(ｪ)･)師匠痩せたら僕の腰筋肉うｐするんで見てくれないでしょうか？
　　　　何か凄い筋肉ある感じなんですが

>>768
死期が近いんだろうな。

ななな＼(`･(ｪ)･)／なんやてー！！

デッドさんをはじめ競技者の方に質問します

スクワットやデッドリフトを行なう時のフォームは、ビルダー式の効かせるフォームですか？
それともパワーリフターのような、より高重量を扱いやすいフォームで行なうのでしょうか？
人それぞれ違ったり　時期（ピリオド）によって異なるのかも知れませんが参考にしたいので教えて下さい

クリーンやスナッチのフォームに関連付けた感じ。

>>772

>>773と同じっす。

＞熊太朗

携帯でもPCでも見れる奴でお願い

(`･(ｪ)･)師匠携帯でも見れる奴なんてたぶん無理っす
　　　　それと誰かお勧めのＡＶ女優教えてボディコンが似合う人がいいです

>>773,774
レスありがとうございます
よく考えれば競技の延長線上ですよね

ところでデッドさん、のじぎくでの三回目の試技（配信されていたるので）見ました
ジャークが決まったあと声あげてましたね

(`･(ｪ)･)先日、ＳＭクラブに行って

　　　　女王様から「アナルがヒクヒクしているよ！」と言われ

　　　　鏡で見せられましたが全然ヒクヒクしてなかったので

　　　　「してませんよ？」と言うと「お黙り！この豚野郎！」と怒鳴られ

　　　　鞭でぶたれました。

　　　　この場合、ヒクヒクしているふりをしていたほうが良かったのでしょうか？

>(`･(ｪ)･)
ボディコンってあんた３０以上か？

>ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い
試合中、コーフンしてメガネが雲って見えなくなったとかないですか？

師匠声上げてたんやてー！＼(`･(ｪ)･)／ふぉー

(`･(ｪ)･)ボディコン最近流行ってるねんで　　

http://jitsuroku.kir.jp/product/zhd/zhd01.html
>>777　(`･(ｪ)･)このサンプル動画見て勉強しー

>(`･(ｪ)･)ボディコン最近流行ってるねんで

へー。そーなんや。
スキニーデニムもあるしな。
時代は繰り返すんやな。
ところで、荒木師匠って知ってるか？

>熊太朗

あんま関係ない話すんな。

↑
778は？

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

>>784

程度による。
(`･(ｪ)･)←こいつの場合酷すぎ

(`･(ｪ)･)師匠そんな事ないっす

末すぐもパワークリーンやってるらしいな・・

(`･(ｪ)･)←死ね（´・ω・`）

この競技にはクリーンがいいとかスナッチがいいとか言いますが、
物理的な有利不利での手幅の違いはあるでしょうが、
体の使い方的には、クリーンとスナッチってにそんなに違う物なんですか？

ある程度慣れれば、クリーンできる重さの何割かでスナッチできるのでは？
実は安全面でスナッチやった事ないんですが、やるべき違いはあるのかなと

パイクー拳ハイヤー！！　(`･(ｪ)･)／）・ω；`）

パイクー拳ハイヤー！！　(`･(ｪ)･)／）・ω；`）

↑そこらへんが駄目なんだよな。

↑
に構うヒマあるなら主として790答えろや

なんやワレ、そのいいぐさは
オノレはダボか

>>795
ダボって何ですか？（´・ω・`）

まともな質問でもたまにスルーするんだよ。
わかるんなら答えろや。わからんならわからんって言えや。
まともなスレにしたいならな。
したくなけりゃいーけどな

>>790


腕の長さに関してはやや関係あり
体の使い方はほとんど一緒。
ただ、スナッチはクリーンに比べ、より素早く潜る事を要求される。
あと、一瞬で頭上まで挙げないといけないので慣れないと危険。

>より素早く潜る事を要求される。
>体の使い方はほとんど一緒。

じゃあハイでやってりゃクリーンもスナッチも一緒やね。
でもクリーンはともかく、スナッチは少なかれしゃがんでキャッチする事が
多そうだから、その意味で、素早く潜るという事は運動神経に関係するから
スポーツの補助にいいのかな？

でも肩、ひじがすぐ故障しそう。素早く潜るという効果を無視すれば、
スナッチできるぐらいの重さまで落としたパワークリーンで、
スピード重視でやれば効果は一緒と言うことか。

効果はまったく違います。
バスケ、バレー、野球など上肢のオーバーヘッドの動きがあるスポーツには
明らかにスナッチのほうがパフォーマンス向上する。
それはキャッチのポジションで、オーバーヘッド状態かそうでないかの違いで
全身のスタビリティ要素の特異性が生まれるから。
背中や肩関節の力の入り方もまったく違うし。
野球選手にとってスプリットスナッチとクリーンのどっちが有効かは明白。
フォームの習得に多少の時間を要するのが難点だけど。

パンチ力やキック力をアップするには、クリーンとスナッチどちらがいいか分かりますか？

スプリットジャーク。

でもあくまでベースの筋力としてだな。
もっと競技特性に合わせるのなら、プライオメトリクスのほうがいい。
ジャンプ系やメディシンボールなど。

スナッチ77.5�s取りました。ジャークは相変わらず90�s、クリーンは95�sのままです。
今週末試合なんでがんばってきます。目標は80�sと95�sで。


スナッチ　　　　　20�s*5*3 30�s*5 40�s*3 50�s*3 60�s*2
　　　　　　　　　　70�s*1 ○75�s*1 ○77.5�s*1 ×80�s*1*3
ジャーク　　　　　50�s*3 60�s*3 70�s*3 80�s*1 △90kg*1 ×90�s*1*3

>>800
詳しくありがとうございます。
なるほどね。そういう違いは考えつかんかった。

全身というか下半身中心の力、反動で重りを持ち上げる、
むしろ、重りなんてただの指標であって、たまたま手で持ってた、
という事しか考えてなかったわ。

(`･(ｪ)･)スナッチだと重量がクリーンに比べて軽くなっちゃうから下半身に効かせにくいかな
　　　　クリーンだとテンポ良くきかせれるんだけど連続でやるとテンポ早いし

効かせよーなんて思ってないし。
もしも効かせるならスクワットかデッドでするわ。
ｵﾒｰはティンポ良くきかせとけ

あっそ(`･(ｪ)･)ぷんっぷんっ

体重75キロで
パワークリ−ン100キロは、どれくらいの評価ですか？

有名な格闘家やスポーツ選手でパワークリ−ンのデ−タがあれば
いくつか教えてください

体重の1.5倍でなかなかだったはず

KIDパワークリーン90×3

>>808
普通じゃない

YouTubeにレザザデの150キロハイスナッチの映像があった。みごとなフォームだった。

レスありがとう

体重65キロあたりのKIDが90なら
体重75キロで100キロ上げたらKIDに匹敵するわけですが
普通ですか？

ようするにKIDは格闘家としてはトップだけどクリーンに関しては普通ってこと

>>813
まぁ、クリーンをする人じたい少ないからね
競技者が補助的にクリーンをやるとしても重量を追求するより協調性を重視する訳だし
一般の人なら体重の1.2倍できるならいいんじゃない

ベンチ体重の1.5倍、デッド・スクワット体重の2倍、クリーン1.2倍程度できるのなら
強度の高いPlyometric Trainingなどをやらしてもいいと判断するようだし

>813
トレーニング環境に依るんじゃないかな。
普通のジムで趣味でやって１００ｋｇなら、周りにそういう人は少ないだろうし、自信を持って
取り組んでいけば良いと思う。

ウェイトリフター目線で見ると、箸にも棒にもかからないレベル。
大学生のリフターレベルだと１３０〜１４０ｋｇをハイクリーンする奴も珍しくない。
真面目にやれよ、ってレベル。

＞813
90Kg×3なら計算上100Kgぐらいやん。体重違うから同じじゃないよ。

そもそも向こうはあくまでも補助。
とある有名人と同じ重さだからってその人と同じパフォーマンスできる訳じゃないし。
俺よりビッグ３、クイックリフトの数値が低いプロスポーツ選手はたくさんいるだろうが、俺はその選手より身体能力ははるかに劣る。
自己満足以上に勘違いしない方がいい

100キロなんてほんと普通レベルだろ、多分そっから殆ど伸びない人が多いよ

813の90キロ×3は100キロレベルという計算はどこから出たんだ？
横から失礼するが、なにか不思議だ

レベルは余計だった

それだと体重65キロで90キロ上げたら100キロなら
体重75キロで100キロ上げたら110キロ近くの計算になるので
やはり匹敵するという言葉は間違いないと思うが。

90×３は普通に計算してMAX100キロになるだろ・・・

まぁクイックリフトに、通常の推測値が当てはまるかどうかは人によるが

書いた本人は"凄い"って言って貰いたかったんだろうね
さぁ、話題変えましょ
クマ何か話題ないか？

>>820
>体重65キロで90キロ上げたら100キロなら
>体重75キロで100キロ上げたら110キロ近くの計算になるので

何、意味わかんない事言ってんの？

体重65KgのKIDは90Kgを3回できるから、計算上MAXは約100Kgな訳。
体重75Kgの>>808は、MAX100Kgな訳。
MAX数値はだいたい同じでも体重違うでしょ？

そもそも>>808は、
筋トレ数値＝パフォーマンスも同じだと思いたい節があるみたいだから
>>817を良く読め。

>>822
(`･(ｪ)･)プロテイン飲むようになってから、ものすごく臭い屁が出るようになった。

昨日蛋白質の採りすぎか寝ようとしたら、物凄いクサイ屁が数分おきに出てｷﾓﾁ悪くなった。
とにかく毒ガスだった。

808が100キロを三回すればKIDと同じだろ
馬鹿か

それじゃMAXじゃないでしょ！？
あんたトレーニーならrep数によってMAXが全然違う事はわかるよね？

少なくとも体重75Kgでクリーン100Kgでできるんですって言ってるんだから、それはMAXととらえるのが普通。
実は3repでした、8repでした、なんて言いだすと質問と答えが成り立たないの。わかる？

逆ギレした本人か？

じゃあその計算なら体重75キロが100キロでクリ−ンすれば
体重65キロが何キロ挙げてるのと同じ？

だから何も計算してないの。
65KgのKIDが90Kgで3repするから約100Kg。
あなたが75Kgで100Kg。
体重が違うが持ち上げる重量は同じ。

で、体重比で言うとあなたは115KgぐらいできてKIDと同レベルって事になるが、体重比は重い方が不利なので、パワーリフティングではフォーミュラーというのがある。
つまり、体重60Kgの人が120Kg持ち上げるのと体重100Kgの人が200Kg持ち上げるのは、体重比は同じ二倍だが、難易度は体重100Kg200Kg持ち上げる方が高いわけ。詳しくは知らないからこれ以上は勝手に調べてくれ。
だからあなたは115Kg弱でパワークリーンだけに関してはKIDと同レベルって事にはなるが、だからどうした？

ごめん、KIDと逆だったな。
でも、KIDの逆算するよりあんたが115あげりゃいいだけの話。それで満足ならな。
それよりも本職のウエイトリフターと勝負しろよ。
デッド嫌いなんてKIDの比じゃねーんだから。

ウエイトトレーニーが俺は格闘家と同じくらい強いなんていうのは
格闘家が俺はウエイトトレーニーと同じくらい格闘技が強いって言ってるようなもん。
情けない話だと思わないか？

気持ちはわかるけどな。
俺も最初は有名人とベンチが一緒だとか、ジムにいるプロ選手を見てたいした重量じゃなくしょぼいと思って優越感に浸った時期もあったが、彼らはただの補助。けがをしないよう安全にしている。
今はすべてのアスリートを尊敬している

KIDの90kgは3,4年前の話だったと思うのだが

だから体重75キロのKIDが90を三回挙げたのならら
体重75キロが100キロを三回挙げたら 110くらいの計算になるんだろ？

だから体重65キロのKIDが90を三回挙げたら100キロになるなら
体重75キロが100キロを三回挙げたら 110くらいの計算になるんだろ？

ここの奴らは
KIDが90キロ挙げたら100キロ挙げたことになり
それ以外の人が100キロ挙げても100キロのままだってさ

何でそんな噛み付いてるんだ？
KIDの記録なんてどうでもいいよ

今日

スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、80ｋ3*1set
90ｋ2*1set、95ｋ1*1set、90ｋ2*5set

クリーン
70ｋ3*3set、100ｋ3*1set、110ｋ3*1set、115ｋ2*1set
120ｋ1*1set、122.5ｋ1*1set、125ｋ1*1set



実際にどうでもいい話でしょ。
体重何ぼで何キロ挙げたなんてどうでもいい。
ただ、俺は階級があるからその体重でやることにこだわりがあるだけです。
趣味や、補助の範囲でやっているなら絶対値で語ったほうがよいとは思うのですが

まとめると、一芸に秀いた人を尊敬しなさい。って事でしょ？

835
おまえは本人か？
100を3repできればあくまでも計算上だけど110ぐらいだよ。
もしもそれができるのなら最初から言え。

ちなみにこんなアホな勘違いはしてないと思うが
100Kg1rep3setと100Kg3rep1setの違いはわかるよな？
836
日本語も理解できない外人か？

(`･(ｪ)･)みなさん僕の臭い屁はスルーですか。

ひどいよな。ネタ要求しといてスルーとはW
それにしても、良くも悪くもクリーンスレかつてない盛り上がりだね。

>>836
まさかほんとの足らない人？？

70Kg15repできる人と80Kg8repできる人どっちが強いですか？って言われて
すぐにわからないでしょ？個人差はあるが、これは計算上MAX98Kgで同じなの。
>>817はMAX数値を計算して、わかりやすくあんたと比較できるようにしただけ。

実際KIDは100Kgでできるかもしれないし、できないかもしれない。
そういう意味では挙げてない100Kgを挙げた事になってるが、
こんな事ご丁寧にいちいち説明しないとわからないか！？
ここまで言ってもあんたの頭ではまだわかってなさそうだけどな・・・
そんな知識レベルと日本語の読解力で100Kg挙げれるんだからスゴイよ。
本能だけで生きてる野生化した人間レベルだよ。

しかしあんたある意味、男らしいよ。
計算上なんて空想の話はどうでもいい、
90Kgやっとこさ1repだろうが、5repだろうが、100repできようが
実際の話、90Kgまでしか挑戦した事がなければ、MAX90Kgなんだよな。

↑
確かに正しいよな。
よくダンベルベンチどんだけできるんだけど、ベンチプレスだとどれぐらいできますか？みたいな換算厨がいるけど、全く意味はない。

クリーン90キロ100レップできたって100キロでした事なけりゃMAX90キロだわな。

ま、質問したやつはそーゆーの関係なしに、単純に日本語がわからない幼稚園卒レベルなんだと思うが（笑）

軽い重量を数あげれば重い重量を一回挙げた計算になる
って考えが素人そのもの
お前らは素人

>>841　(`･(ｪ)･)あんさん偽者やん

いってる事が一緒だからわからん

>>846
(`･(ｪ)･)ごめんなさい偽者です。

まとめると、一芸に秀いた人を尊敬しなさい。って事でしょ？

>>843
相手にしないほうがいいよ、リアル○○だろうからさ。

重量とレップ数からの換算法を理解してないだけでなく
何故か体重比まで絡めて誤解してるという
とんでもない頭脳の持ち主だもん。

>>845
そうなんだよ。たぶん競技してる人は特にその考え方だと思う。正しい。

ただ、あんたは幼稚園卒どころかまだ受精もしてない精子レベルの頭脳だね。
普通の人だったら、KIDは90*3だよって時点でこの話題は終わってる。
あんたの精子並み頭脳によりここまで盛り上げるんだからすごい才能だよwww

ここにはもう来なくていいから、過疎板にでも行って、盛り上げてきてくれ
救世主だよwwwwwwww

スレが伸びてると思ったらまだやってんのか
お前らもういいだろう　そろそろ話題変えろよ　
クマ何か"まともな"話題ないか？

(`･(ｪ)･)みなさんクリーンやスナッチする時フックグリップ使いますか。

レスがアホだな
受精の件 間違ってる

>>853

使ってます。


皆に質問
クリーンやスナッチでやっていて変わった事ってなにかあるっすか？
俺は専門的にやっていた分、その変化があんまりわからなかったのですが。
これは変わったというエピソードがあればお願いします。

�@身体が軽くなった。
�Aちんぽびんびんになった。
�Bバランス・安定力が良くなった。

�@�Aはデッド、スクワットでもそれなりに効果があったが
�Bに関しては重いバーベルをブンブン振り回してるので効果絶大だね。自分がもともとヘロヘロで踏張りないのと現在スポーツしてないから感じるだけかもしれないけどね

３は言われてみるとあるかも。
最初の頃は軽いクリーンをするにも何となくふらっとしてたが、今は少しふらっとしなくなった気がする。

垂直跳びや短距離ダッシュの記録を付けておくといいかも。
目に見えた効果があるとすればそれなんだが、社会人だとなかなか測る機会ないんだよなあ。

>>855
以前からすると身体に躍動を感じるようになった。

(`･(ｪ)･)師匠やっぱちんぽびんびんですか？

o

(`･(ｪ)･)／偽者めー！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝(`･(0)･)／きぇぇぇぇ！

>>855　相撲やっても負けなくなりました足腰の強さが半端ないです

(`･(ｪ)･)デッドさん反動なしでダンベルカール17.5キロ２０回できますが
　　　　スナッチ換算でどの位の凄さですか？

>>864
スナッチしたバーベル頭の上に落として死んでくれ。

みんな クリ−ンする時はベルトつけてしてますか？

自分は軽い重さでフォームをチェックしてるときはベルトしてないなあ
それ以外はベルトしてます

自分からも質問
最近使用重量が増し手首が痛くなることがあります
リストラップを使うと負担が軽減されるようになりますか？

>>デッド嫌いさん
久しぶりです。　いろいろ事情があり、ずっとトレーニングができてなくて、
１ヶ月前また再開しました。　よろしくお願いします。体重は６８〜７０�`の間で全く変動無しです。

現在のメニュー　ベンチプレス７０K　６回　３セット
スクワット（ハーフ）１００K　６〜８回　３〜４セット
デッドリフト　９５K　８回　３セット
５Kのプレートを持ってクランチ　１５回　３セット

やってます。　しばらくスクワットとデッド中心でやって高重量が上がってきたら
クリーン、スナッチを始めることにします。
自分は主にケトルベルでクリーン、スナッチをやっていたのですが、パンチ力がかなり上がった気がします
周りにもかなり強いと言われるレベルまでなりました。

この筋力でここまで強くなれるということは高重量を上げられるようになればもっと強くなれるという希望をもてたので
これから増量、筋力アップ目指してやります

(`･(ｪ)･)スナッチする時おならでてまう〜困る〜

>>856

確かに、全身のコーディショントレーニングになりますね。

>>857
なるほど、バランスがよくなったと。

>>858
それはいいかもしれないっすね。

>>859

意識的に神経を使うからなのでしょうか？

>>860
あんまり関係なかったかも。

>>863
それは新しい展開ですな。

>>864

解らん。どっからその基準が出るの？
カールなんてスナッチにはほとんど役に立たんよ

>>866
おれは着けてないです。
やるのはクリーンの時だけです。

>>867

ストラップよりは、バンテージをしてみてはいかが？
あと、バーベルを挙げた位置が耳より前にきてませんか？
前でバーベルを取っていると、手首にきたりします。

>>868

お久しぶり。
大分筋量・筋力ともに向上してきたのでは。
これからも頑張ってください。

>>869

気にしないこと。
後でトレーニングやっている人にぶっ掛けるガッツがあればOK

デッド嫌いさんはやさしいな。(`･(ｪ)･)←こんなバカの相手してやるなんて。

>>デッド嫌いさん
どうもありがとうございます。　まだまだですが、１００Kでスクワットセット組めるようになったので
ほんの少し進歩したかな？程度ですね。。。　自分もいつかデッド嫌いさんみたいに自重の何倍もの重量を挙げたいです

今日。
パワークリーン　５０K　５回　２セット　６０�`　５回　１セット　７０�`　２回　１セット
デッドリフト　１００K　８回　３セット
ベンチプレス　７０K　６回　３セット
７．５Kのプレートを持ってクランチ　１０回　３セット

半年ぶりのパワークリーンで挙がらないかな？と思ったが勇気を出して７０Kで挑戦してみると問題無く上がったのでうれしかった
今日はスクワット休みだったが、休んで良かったかな。。。　重量落ちそうで恐い。。。

>>デッド嫌いさん
頻度についてなんですが、筋肉痛が無かったらスクワットとか高重量で毎日やらないといけないんですかね？
あと自分は今重量固定して６〜８レップスでやってますが重量固定しなくても、上がると思ったらどんどん重量増やしていったほうがいいのですか？

デッドさんて社会人だよね？
夕方まで仕事してから毎晩の様にこんだけこなしてるの？

>>872

これが出来たら〜ｷﾛスナッチ出来ますか？よりはねぇ。

＞ベルゼブモン君

いや、メリハリつけた方がいい。
週初めと週末は比較的軽めでやり、週半ばは重いのでやる。
重量固定するよりは、なんぼかは重量増やしたほうがいい。

>>874

大体週2〜3で練習時間は1.5〜2時間です。
最近その方がよくなってきました。

俺は軽い日(フォーム重視)、重い日と週２日、MAXは殆どやらん
これでも十分伸びてる
オリンピックリフターのトップは毎日スクワットをしているとかいうが(どんな内容か知らないが)
あの人達の真似はしないほうがいい気がする
というか一度頻度多くやったり少なくやって試してみるといい

師匠彼女いるんｽか？
ｸｲｯｸﾘﾌﾄで鍛えた腰使い披露しまくり？

↑
おい！(`･(ｪ)･)！
おならガマンしすぎなんか、顔が膨らんでるぞ・・・
デッド嫌いさんも思いっきりぶっ放せって言ってんだから。
　

(`･(ｪ)･)それ偽者やねん

ファットアップしました

(`･(ｪ)･)何やそのまぬけ面

すこし減量しました

どっちが本物でもかまわねーよ。

他でやれ。

末次は１００�sでパワークリーンするそうです。

>>884

やっぱあれだけ瞬発力があると当然か。

体重は６０�s弱しかないのに・・

>>856

やっぱ下半身（特に股関節）の使い方が上手いのかも。

>>887
どんなふうに？

>>888

セカンドプルの時上半身だけバーベルを挙げない。
股関節を素早く爆発的に伸展し、その力をうまく上半身に伝えている。
だから、上半身、下半身をうまく連動してバーベルを挙げている。
で、うまく連動させてあげる分無駄が無いからスムーズかつ爆発的に挙げることが出来る。

そいえばウエイトリフティングのトレーナーつけてたって
言ってな。

なんか東海大学にいるらしいね、そのトレーナー。

すごい奴なのか？

>>892

はっきりは解らないが、元オリンピック選手だったらしい。
ただ、人から聞いた話だから詳しいことは不明。

筋肥大狙いのトレーニングばっかりしてるときと比べると
やっぱり身体の動きは軽い気がします。
あと、最近結構ジャンプ力がついたなぁってことに気づきました。


試合の方は、微妙な感じでした。

スナッチ　○72�s　×77�s　○77�s
ジャーク　○85�s　○90�s　×95�s

調子は悪くなかったんですが・・・。
ジャークで沈み込むのが早すぎる気がしました。
修正します。

クリーンは95�sがほとんどハイで取れたんで、
クリーン100�sは来週くらいに取ります。

>ＪＪ君

インカレおつかれっす。
ジャークに関してはやればやるほどやり方が分かってくるよ。
オフはプッシュ系の種目と、フロントスクワットとかやるといいっす。
とにかくジャークも大切だけど、補助も大切ッす。

>>887
我ながら決して上手いからではないかと・・・
むしろ逆に、バーベルは絶対落とせないスポクラで、
ムラのあるクリーンをキャッチしてるからバランスが良くなってんでしょうね。
まあ、元々の身体能力が低いからですよ。

�Aについては、何もせんでも元気な１０代から始めてればわからんでしょうね。
俺は３０過ぎて始めてるし、それはそれは効果絶大（笑）
何もしてなくて疲れてないはずの日より、
クリーン、スクワットして疲れてる日の方がなぜかビンビン（笑）