ダンベルだけでトレに励むスレ　４レップスめ

930 ：無記無記名：2007/01/24(水) 23:10:32 ID:QLXKZPOQ

ところで、バーベルだけでトレに励む・・というスレってないの？
ベーベルとスクワットラック買えば、なんとかＢＩＧ３できるよね。フロアープレスになっちゃうけど。

931 ：無記無記名：2007/01/25(木) 05:55:50 ID:ASKp/RmP

>>929
だれがピザじゃ！ドあほ！
デブじゃ！ボケ！

ｗｗｗ

932 ：無記無記名：2007/01/25(木) 06:35:42 ID:YceAVItd

ブルガリアンスクワット６０キロ（片手３０キロ）は、両足のスクワットの１５０キロくらいに相当すると考えていいのかな？
スレ読む限り、かなり効果的らしいけど。

933 ：無記無記名：2007/01/25(木) 07:16:57 ID:WYhS2RFL

>>904
いまさらだけどこんなの見つけた。ttp://www.youtube.com/watch?v=VmrtRZ8jjY0
こいのぼりってろくぼく使うと下の手で突っ張れるからすごく簡単に出来るよね。

934 ：無記無記名：2007/01/27(土) 02:23:32 ID:tIZtLygL

ダンベルでフロントレイズやると肩より腹筋にきくのですが、やり方間違ってますよね？

935 ：無記無記名：2007/01/27(土) 03:02:35 ID:8JpaTrRl

>>934
早く上にいきたい気持ちも分かりますが、
自分にあった重さ(ﾁｰﾄしないでｽﾄﾘｸﾄでできる)と、
そして最初はフォームを身に付けましょう。
フォームを身に付けるなら
ちょっと楽にできる重さで20回3ｾｯﾄがいいでしょう。
遠まわりなようだけど、
それがいちばんだとおらはおもう

936 ：無記無記名：2007/01/27(土) 04:27:23 ID:3im3LSwi

>>934
仰向けになってやるフロントレイズもあるよぉ。ストレッチ時に負荷がかかるよぉ。腹筋は楽だと思うよぉ。

937 ：無記無記名：2007/01/27(土) 06:20:12 ID:whVZE0yq

ダンベルカールしてるとスクリューカラーが緩んできてしまいプレートが
ずれるのですがスクリューカラーでもがっしりと固定するいい手段あり
ませんかね？

938 ：無記無記名：2007/01/27(土) 21:30:24 ID:tIZtLygL

勢いつけないでスローでやってみても、腹筋に効くんですよねぇ。
仰向けのやってみます。ありがとうございます。

939 ：無記無記名：2007/01/27(土) 22:57:01 ID:8JpaTrRl

>>938
腹筋弱すぎるってことがわかった

940 ：無記無記名：2007/01/28(日) 08:00:21 ID:4Vet3tP7

ストレッチポールって、ダンベルプレスやるときベンチの代わりになる。
肩甲骨の寄せも普通のベンチよりうまくいくし。

941 ：無記無記名：2007/01/28(日) 10:48:02 ID:dGezVxSD

>>940
上に座って屁してみ。

942 ：無記無記名：2007/01/28(日) 11:06:33 ID:nszjvP+g

>>937
5mmくらいのゴムシートをドーナッツ状に切って
プレートとカラーの間に入れて締め上げるといい感じ

943 ：無記無記名：2007/01/28(日) 14:13:23 ID:ICAevHP0

>>941
最高に楽しいよね

944 ：無記無記名：2007/01/28(日) 17:42:21 ID:vznmsxQe

>>941 >>943
何が起こるのか教えてくれ
気になってしょうがない

945 ：無記無記名：2007/01/28(日) 18:13:32 ID:bFVFanVA

通販でダンベル買おうと思うんだけどオススメ教えてください
７Ｋくらいで、できれば重量変えられるやつがいいんですが

946 ：無記無記名：2007/01/28(日) 18:41:33 ID:KFpiF3nb

7000円か7kgかはっきりしろ

947 ：無記無記名：2007/01/28(日) 19:33:21 ID:oTt92PKZ

少しは自分で探せウンコ

948 ：無記無記名：2007/01/28(日) 20:13:56 ID:BCfJ8XYF

>>945
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ28kg
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168757686/

949 ：無記無記名：2007/02/01(木) 11:17:30 ID:ls1Ip+s0

ダンベルでのトレーニングのやり方が載ってるいいサイトありませんか？

950 ：無記無記名：2007/02/01(木) 18:10:31 ID:3Uw4IYV8

>>949
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm

951 ：無記無記名：2007/02/01(木) 19:17:06 ID:ls1Ip+s0

ありがとう、お気に入れた

952 ：無記無記名：2007/02/01(木) 19:22:34 ID:pJwLCfr+

おいおい、ついに重りを持ってブルガリアンスクワットやってみたけど、結構、効くね。気に入ったよ。

953 ：無記無記名：2007/02/01(木) 23:15:03 ID:BMpAySyp

ラバーマットって使ったほうがいいですかね？

954 ：無記無記名：2007/02/01(木) 23:18:58 ID:BMpAySyp

age

955 ：無記無記名：2007/02/02(金) 01:15:22 ID:fLnFQ0oN

自分の好きにしろ

956 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:19:01 ID:mvSSFXlh

数種目のトレを2～3日に分けてやっている人の筋トレスケジュールとメリットやこだわりを教えて

957 ：無記無記名：2007/02/09(金) 11:27:02 ID:Die+A4/S BE:207332328-2BP(0)

>>945 どこに住んでる？オリンピックならダンベル15kgを\3000で買ったが…。
　俺、東京都。

958 ：無記無記名：2007/02/09(金) 18:57:47 ID:+iAMpM5J

>>956
氏ね

959 ：無記無記名：2007/02/12(月) 21:17:23 ID:cthPPDXv

>>500-501

960 ：無記無記名：2007/02/13(火) 18:45:25 ID:9QCFCJti

>>200-201-202

961 ：無記無記名：2007/03/02(金) 12:31:01 ID:7y9qFFVi

体重73くらいなんですが、そのくらいの体重だと何kgくらいでショルダープレスのセット組むもんでしょうか？

962 ：無記無記名：2007/03/02(金) 13:49:48 ID:UdFAEYaz

人それぞれ

963 ：無記無記名：2007/03/03(土) 18:42:41 ID:3gSWMbT7

ヤフオクで２０キロのダンベルを１０００円で落札した。
放置したまま忘れてて、みて見たら落札されてたのは笑った。

964 ：無記無記名：2007/03/04(日) 13:35:39 ID:pCMtUwUA

>>963
送料合わせたらいくらよ？

965 ：無記無記名：2007/03/05(月) 16:47:52 ID:IVOdHUCA

"external rotation の検索結果約 304,000 件
"external low tension" の検索結果 4 件
エクスターナルローテーションの検索結果約 209
エクスターナルローテンションの検索結果約 3 件

966 ：無記無記名：2007/03/14(水) 02:06:06 ID:oqyJ1dIH

ん

967 ：無記無記名：2007/03/16(金) 13:47:05 ID:TS9ZafbS

スレとまったな
皆ダンベルやめたのか？

968 ：無記無記名：2007/03/19(月) 11:53:40 ID:WWzHC1vC

ダンベルトレーニングの本、買ってきたよ

969 ：無記無記名：2007/03/19(月) 13:22:32 ID:8PP/Vbx3

>>968
なんていう本買ったの？

970 ：無記無記名：2007/03/19(月) 13:46:04 ID:t4Y/s+z9

「ダンベルでｿｲﾔｯ！！」

971 ：968：2007/03/20(火) 10:31:27 ID:t4PunN6r

>>969
定番の「ダンベル/トレーニングの基本がわかる！」です。
一緒にM&Fと食品成分表？も購入しました。

972 ：無記無記名：2007/03/20(火) 11:13:15 ID:l2MdU6W7

ブルガリアンスクワットやると、尻とかハムにきて、四頭筋にあまりこないんだけど。上体はあまり前傾しないように気をつけてはいる。
そんなもん？

973 ：無記無記名：2007/03/20(火) 13:11:58 ID:svgqCbu3

>>972
俺も同じだ
ハックスクワットがいいらしいが、
俺は巧く出来ない

974 ：無記無記名：2007/03/20(火) 15:17:03 ID:l2MdU6W7

>>973
ダンベルでハックスクワット可能ですか？

975 ：無記無記名：2007/03/20(火) 23:09:22 ID:gO9by9/J

>>974
可能だけど難しいよ
ググッてもあまりサイトももなかったと思う

976 ：無記無記名：2007/03/21(水) 07:01:49 ID:Jr6sny+q

>>975
うん、ぐぐったけど見つけられなかった。片足だとバランス崩すし、両足だと負荷が軽い。壁と背中にボール挟んで片足って感じ？

977 ：無記無記名：2007/03/21(水) 13:58:37 ID:kFXcl0Fi

>>976
ダンベルを両手に持つ
ケツの後ろらへんに持ってく
でスクワット

978 ：無記無記名：2007/03/21(水) 15:58:35 ID:CiOx1Dwz

>>972
前脚を近めにし、踵の下にプレートを置いて爪先に体重がかかるようにすれば、四頭に効くよ
膝を痛めるかもしれんけどな

979 ：無記無記名：2007/03/21(水) 16:36:07 ID:Rj9fJyJm

>>977
やっぱ両足ですか？

>>978
たしかに、膝を前に出ないように気をつけてた。ブルガリアンなら多少膝前に出しても大丈夫かも。