◆筋トレなんでも質問スレッド◆96kg

>>890
デッドリフトをするつもりなら、バックエクステンションは要らない。
それと、広背筋の種目を何かひとつ入れてみては？

お勧めはチンニング。マシンならラットプル。

>>891
ということは間違えてるんですねぇ

最初トレーナーがついて作ってくれたメニューをこなしてるんですが、
上半身はガチガチの筋肉痛なるのに下半身（太もも）がなってくれないんでつよ

今度ジムいったらトレーナーに相談してみまつ

ジョギングしたら足を痛めてしまって走ると足首が痛む。
病院いったら疲労骨折と診断。
もうどうしたらいいんですかね？ジョギングできないのですかね？
じつは前もやりすぎで骨折したことあるんです。
そのとき病院の先生からは走るよりかは自転車漕いだ方がいいと
言われたのですが太るのが怖くて痛み我慢しながら
走り続けたんですが

ただ単に痩せたいだけなら他に方法いっぱいあるでしょ？

>>893
了解です！

896
身体は細いのですが顔だけが太るんです。
カロリーが高い食べ物口にしたら顔が重くなる
もともと丸顔なんですが・・・ほっぺたが
デブに。自転車でも顔痩せしますか？

それは骨格のせいだから整形で骨でも削れＢＡＲ

>>892
いや、そういうわけでもないんじゃ？
単純に負荷上げるときついから、ひよって低負荷高回数に逃げてたり、とか
負荷上げる一歩手前だから、一時的に回数増えてただけ、とか
遅筋（持久力）を鍛えたいから低負荷高回数してたりとか……

ここはトレーニング好きな者同士が意見を交わすウェイト板ですよ。
ジョギングを長期間やっていれば、自転車で痩せるかどうかくらい自分で判断できるはず

>>898
じゃあサウナマスクとかは？
サウナマスクしながら自転車こげば最強だと思う

質問があります！

炭水化物を食べて体重を増やす。

これはどんな理由があっても、体重は脂肪によって増えるものなのでしょうか？
例えば、どれだけトレーニングをしても、炭水化物で体重を増やす場合は、
脂肪にしかならないのでしょうか？

オマエは何を言っているのだ？

胸をピクピクできるようになるにはどんな筋トレすればいいんですが？

ジムに通えば全て解決！

トレーナー知識豊富！

バンザーイ！

わき腹について質問。
やらないより効果はあると思いますが、やらなくても十分では？
という感も正直あります。
みなさんはどう思いますか？

ベンチプレス150�`でもあげてろ

運動不足でスクワットを試しているのですが、背中の筋肉痛が酷く、
2週間たっても直りません。
なおらないうちに再度試しているからでしょうか。
いつかちゃんとできるようになるか心配です。

二週間って
ちょっそれ肉離れじゃね？

トレーニングをどれだけしても、
炭水化物は脂肪としてでしか肉にならないんですか？
って事です。

>>911
http://read.kir.jp/file/read39531.jpg

>>911
まぁ基本そうだと思って良いよ

↑の写真の人は体は凄いがスタミナがない。なぜでしょうか？

炭水化物を摂らないからに決まっておろう

>>911
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19980208/f0518.html

これは例外な

ササミ肉100グラムに蛋白質はどのくらい含まれてるんですか？

五分の一程度（この場合20ｇ）とおもいなはれ

わき腹の筋肉を２回ほど超回復させたら、通常の腹筋運動が妙に楽になってるｗ

>>918
ありがとうございます。あともう一つ質問いいですか？飯はトレの前に食って、食ってから何時間後くらいにトレをすればいんですか？それともトレの後に食った方がいいんですか？

二時間後無論トレ後の食事も必須つーかテンプレも読まずに質問するなカス

鶏肉いっぱい食べるとうんちの出が悪くならないですか？

なるよ。肉を多く食べるトレーニーの腸内環境は最悪。
食物繊維をたくさん摂れば、便がスポンと出てトイレの水の中で浮く。これが理想。
牛肉食べすぎで便が黒く、水の中で沈む便が出る人は注意。

筋肉痛になってつらいので3日間超回復させます

腕立ては胸筋と上腕の筋肉の両方を鍛えられるんですか？

筋肉つけるには筋肉だけじゃなく、食生活も必須？

>>926
筋肉？
筋肉×→筋トレ○
の間違い？
もちろん食生活は必須だよ。ただトレしたってちゃんとたくさん食べないと体重増えないしね。
もちろん、体重増やすだけが目的じゃない人もいるだろうけど。

あ、すみません、筋トレの間違いです。

ﾌﾌｯ・・・わかりました。これで確信。
自分、大の甘党。
ウエイトしている方はあんまり食べないのかな？
これからジムいくんだが、お菓子を４個食べた
私は最強ですね？

筋トレを軽くやって次の日に筋肉痛がこないから
また筋トレをやっても大丈夫でしょうか？？
一週間これを毎日してます・・・。

>>928
種類にもよるけど？甘いお菓子(砂糖とかたっぷり)だと血糖上昇に伴うリバウンドの低血糖でトレ中にやる気がなくなる危険あり。
(´･ω･`)

私は逆に甘い物食べたら力がいっぱいいっぱい出る。

>>929
健康目的ならいいけど、筋肥大が目的ダメです。
１回のトレで限界まで追い込んで翌日筋肉痛になるぐらいまでやりましょう。

>>923

水に浮くのはマズイだろ？

栄養の取りすぎ、又は消化不足でそれをもとに
ガスが腸内で生成されてる証拠だべ？

>>931
それなら別にいいんじゃないですか？
ようは気持ちの問題ですから。でも、やる気はあるのに思ったより調子が出ない…ってなったら注意してみてください。

でも、悲しいことに悩みがあって
まあ、しょうもない悩みなんですが、甘いものの中でも饅頭が
好きなんですがね、みんな食べ過ぎだろって言われる。
自分の中では５個くらい食べたいのに・・・・
おかしいですか？満足するまでいっぱい食べたら駄目なの？

好きにしろ

>>923
俺なんて宙に浮いてるが・・・これは駄目なのか？

自分の糞のあまりの臭さに脱糞した

>>935
それでトレの効果が出てるなら問題ないっす。

>>898
ど素人の意見で悪いのだが、体の筋肉量を増やせば体重は上がっても、顔は
太りにくくなると思うよ、、

みんな米は一日にどれくらい食ってる？
俺は一日に一合くらい食ってるんだが、食いすぎだとは思う？（一回に一合ではない）

筋トレは週３くらいでやっていて、有酸素が入るのはそのうち1回あるかないか。
ちなみに身長170センチ、体重63キロの体脂肪率12％です。22歳。

なんか歯医者でレントゲンとか撮るといつも二週間くらい血圧が高めになって体がダルくなるんだけど、
こういうのって俺だけかな？