サッカー選手の筋トレ

1980年代に書かれた本

太腿の内転筋の1つは、太腿が後ろに伸びた状態から
真っ直ぐな状態までは腿を前方に持って来る働きをする
ここを鍛えると、特にインサイドキックには良い

しかしここを意識した動作ばかりやると
ここに力を入れたまま腿を前に大きく振り上げてしまう。
この筋肉は腿が前に上がっている時は脚を下げる働きをする。
それを無理やり伸ばす事になるから、恥骨結合を痛める

などと。

ポジションによってトレーニング方法って変わるのか？

カカって上半身の筋肉が全然なかったのですが…

関節中心に考えた方がいいような。
足関節の操作、膝関節の操作、股関節の操作、体幹の操作、肩の操作・・・
キックやランニングに必要なのは股関節の操作だと思うんだ。
ボールを投げるとかなら肩関節の操作だろうし。
腸腰筋とか大殿筋とか側筋群とか、やりたいと思う動作をしてみて地力がどれくらいあるのか確認してみる。
筋トレもその方向でやってみると良いんじゃないだろうか。
変な方向に無理な負荷を掛けると関節壊れる可能性もあるかもしれんが。

膝の関節を自分でヒネって壊す奴多いね。
足をヒネる動きは主に股関節から発生するのに、膝をヒネるものだと勘違いしている。

あと腰だけ使って腰を壊す奴。
腰よりも足（というかケツか）の筋肉をメインに使うって事を知らない。

引退特別番組で中田さんがやってたダンベルの重量分かる人いますか？

>>881
クソ痛いｗ死ねよ

>>916
１７０ｋｇです。

アマ選手が家でできる筋トレは、
１．スクワット（膝９０度程度の屈伸）
２．背筋
３．腹筋
って程度だろうな。
効果は１月半くらいで徐々に出てくるだろう。

ジムいこうよ

今年の高校サッカー選手権は波乱が多いな。

佐藤の動き出しの速さをもってしても完敗か
ショボすぎるな

武田がJリーガー記録だったんだ。
佐藤も武田とプレースタイルが似ているしな。
こぼれ球を決めるタイプのFWは一瞬の瞬発力がずば抜けてる証拠だ。

フットサル選手とサッカー選手は、同じ筋トレなんだろうか。

交代OK、ピッチが小さく、試合時間が短いから
より瞬発力重視傾向があるかも。
スピードトレーニング系を多めに、って感じ。

必要とされる動きは似てるから
ウエイトトレ系は一緒でいいんじゃね？

フットサル選手がサッカーに転向するのは難しそうだな。
逆はいけそうだが。

＞交代OK、ピッチが小さく、試合時間が短いから
一見するとサッカーより体力いらない感じがするが、実はサッカーよりキツイ。
４５分間だったらフットサルのほうが体力が必要だろうな。

フットサルの方がキツイ理由は何？

狭いところで動きまわるからじゃね。
バスケと同じように。

スパサカでフットサルやってたが、４９歳のラモスが一番動いてたぞ。
要は体力云々より技術が肝心なんだろうな。
ちなみにその試合には、小倉・福田・水内・加藤（極楽とんぼ）・相馬・中西（唯一の現役）と、ラモスより１０歳以上若い選手ばかりだったが、
現役の中西を除くみんなバテバテだったもんな。

フットサルはほぼ全力で動き回るからたしかにきつい！ ちなみにブラジルのサッカー選手はフットサルから転向した人が多い フットサルでテクニック磨かれるらしい ロナウジーニョもフットサルから転向したひとり

ヒデが「フットサルで現役復帰」なんてありえないだろうか？

テク無いから無理

新潟に移籍の決まった鹿島・深井は珍しくチビだけどガッシリしてる
他の選手もやれば出来ると思うんだが

中田みたいに、過剰にウエイトやって
終わった選手もいるし・・
トレーナーからも止められてたのに聞かなかったんだってね

中田はシドニー五輪ぐらいから症状が出始めた恥骨炎が選手生命に決定的なダメージを与えた
とイタリアで言われてるようだが・・・・・

http://www.pix8.net/pro/pic/412H3YbL/287336.jpg
グラベセンの太もも凄いな・・・

深井は身長165で体重65とかだっけ？
サッカー選手にしちゃかなりのガタイだよな。

深井はあの体でもめちゃくちゃ早いしなぁ

守備も献身的だし、なぜ放出したのか解らない。
でも同期の巻は真逆のタイプだが出世してるしな。

深井は自ら申し出たんだよ
もっと出場機会のあるチームにいきたいって
なんかに書いてた

うつ伏せに寝て手を後ろに置いて体を反らせる背筋のトレーニングってサッカーに活きますか？
サッカーで必要な背中の部位を鍛えられるトレーニングを知っている方がいましたら教えてください

背筋を鍛えるなら合わせて腹筋も鍛えなければならない。

バーベルカール バックプレス デットリフト ハイデットリフト ベンチプレス ベントオーバーローイング シットアップ バックエクステンション ツイストシットアップ スクワット ジャンピングスクワット（自己体重） 何か質問あったら質問してください

ウエートでフィジカル強くなるんかな

ひとまずウサギ跳びだな。

>>944

>>944 強くなります ロナウジーニョはウエイトトレーニングなどでボディバランスをつけました。代表入りの始めは現在とは全く違う細い体型でした。ウエイトトレーニングのほかにスタビライゼーションというトレーニングもあります。

>>944
ツリかお前？

上げ

マラドーナは神だよな。敵に薬飲ませるんだもん

そんなの金平会長だって、、、

日本代表クラスは１５００ｍ走５分切れるのか。

元鹿島現新潟深井もチビごついけど
グルノーブル梅崎もチビだけどゴツいよなぁ
日本はチビヒョロが多いからこういう選手は目立つ

>>166
川口のデッドのＭＡＸが250キロってマジですか？
ホントだったら尊敬するんだが。

そもそもリフティングが異常に上手いことって、サッカーのプレーに役立つのだろうか。
フリースタイルの達人がサッカーのプロによりサッカーが上手いわけではないし。
リフティングだけだったらマラドーナやロナウジーニョより上手いフリースタイルの日本人は多数いるだろうしな。

>937
深井は161cm 61kg

>>955
基礎的なリフティングは重要だよ
トラップとかに物凄く活きる
足首の固定の癖がつくしね
少なくとも頭、もも、インステップ、インサイド、アウトサイドの５種類は重要
フリースタイル系のリフティングは無駄だと思うけどね
まったくサッカーに活きないと思う

サッカー選手てどこのジム行くの？　

俺は大学のジムだぜ

フットサルリーグって収益上がるのか。
キャパがサッカーに比べて極端に少ないし。
会場が満員になっても３０００人くらいちゃう？