◆筋トレなんでも質問スレッド◆93kg

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ　◆筋トレなんでも質問スレッド◆92kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136215482/

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
インフォームドコンセントについて（ミズノ）
ttp://www.mizuno.co.jp/aqua/room/tr/tr_main1101.html

>>1ヲツ
質問する人はテンプレサイト熟読してからにしろ
テンプレサイト読んでも理解不能なお猿さんは山へ帰れ

どうせ熟読する奴なんていないだろ。

漏れ熟読したお。おかげで全然質問しないが。

Part84からずっとテンプレのhttp://csx.jp/~training/がhttp://csx.jp/〜training/に
なってたのは何か意味があってのことだったのかな？
テンプレ見る人少ないのだろうか誰も気にしてなかったみたいだけど勝手に直しといた。

スレたて乙

テンプレ読んで分かる質問はスルーで。
スルーできない奴も荒らしだろ。

はじめまして
あの私はゴルフ部のものなんですが
球を打ちすぎて、右手首を捻挫してしまったのですが
その間接や捻挫に良い食べ物・プロテインなどはありますかね？
板違いでしたらすみません；；
どうかよろしくおねがいします。

板違いです。
先に謝って保険をかけるなんて卑怯なことはしないで下さい。

>>1
乙ｗｗｗｗｗ
一連のテンプレ完成度の高さが好きだわｗｗｗｗｗ

>>9
http://sports9.2ch.net/golf/
此処で聞けよｗｗｗｗｗｗｗｗ
それとも１０ｋｇのゴルフクラブでコシティばりに鍛えてるのか？ｗｗｗｗｗ
ここはウェイト板だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チーズに入ってるたんぱく質ってホエイ？カゼイン？

>9
捻挫？腱鞘炎じゃないの？規則正しい生活とバランスの良い食事で安静してれば治る。
てゆーか医者に聞いてくれ！

こんなんばっか

>>12
チーズ たんぱく質 ホエイ カゼイン 検索したか？

本当に知りたかったらそれくらい自分でやるだろ？それもやらないんだからどうでもいいことなんだろ？

違うか？

>>10すみません保険かけて；；
>>11誘導どうもありがとうございます。
>>13規則正しい生活で治るもんなんですねどもです。
失礼しました。

>>12
ググってもヤフってもグーってもわかる内容なんだがｗｗｗｗｗｗｗ
俺も以前に調べて見つけた事があるから見つからんとは言わせねえぞｗｗｗｗｗｗ

>>12
アホだろ？

>>15どうでもよかったら書かねーだろ。バカか？
まあ、調べてないけど。
調べんのめんどくさいから聞いたんだけどね。

間違ったテンプレは訂正していく必要があるよ
たとえば
http://csx.jp/~training/
のQ3
＞1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう
こんなのよっぽどセット間のインターバル長時間とんなきゃムリ
実際は同じウエイトなら1セット目10回・2セット目9回・3セット目8回とかになるだろ

>>19
だったら最初から素直に「面倒くさいので誰か調べてよ」って書けよｗｗｗｗｗｗ
それでも調べてくれるようなバカなら答えてくれるｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>20
ちょっと穿った見方になってるなそれはｗｗｗｗｗｗｗｗ

>どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
>1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
>1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。

この文章では１行目が重要なんであって３行目はモノの譬えという奴だなｗｗｗｗｗ
つまり３行目の段階では「１セット目では余裕があるにも拘らず１０回で止めている」
という状態になっているのだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあそういう注意文ぐらいは書くべきだとは俺も思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>19
その程度のこと調べるのなんて一分で終わるのに
わざわざこのスレなんかに書き込んで返事を待つなんて糞面倒くせぇ手段を取るの？

ダンベルカールとダンベルコンセンレーションカールの効果の違いを教えて下さい

検索したら？

なんでベンチシャツ着たらベンチ強なるん？
どーゆー仕組みなん？

>>25
肩が水平内転する方向にシャツが引っ張るため

前スレでも聞いたのですがスルーされたので、もう一度質問させて
ください。
太ももとふくらはぎの内筋を鍛えたいのですが、家でもできる
筋トレの方法を教えてください。

>>27
身体・健康板のO脚スレで聞いて下さい

ウエイト後30分以内に、プロテインを採るが良いとされてますが、その後有酸素をやる場合、やはりウエイト後に採ってから、有酸素をやるべき？
それとも、有酸素まで終ってから飲むべき？
もし、ウエイト後に飲むんだったら、プロテイン飲んでどの位インターバル取ってから、有酸素を始めたら良い？教えてください。

プロテイン総合スレッドのテンプレに載ってます

前スレ埋めろよ糞ども！

>30ありがとう。
>31スマソ

別に急いで埋める必要はないよ。早くdat落ちしちゃったらログ取得できない人もいる。
ひろゆきによれば埋め立ては荒らしらしいし。
まあどうぜすぐ自然に埋まるだろうけどね。

腕のトレーニングって週に２回は最低必要っていうけどさ、
例えば三頭と二頭それぞれ一回ずつで2回なの？
それとも三頭、二頭それぞれ2回？
みなさんはどうですか？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

↑いいかげん誰か通報してｗ

ホモビルダーのスレなかったっけな？

>>34
なぜそんな疑問が生まれるのかが分からん。
例えば筋トレは最低週2回、って言われたらお前は
上半身と下半身それぞれ2回なのか1回ずつであわせて2回なのかで悩むのか？
で仮に後者と解釈したとして上半身が週1回、すなわちだいたい月4回になり
上半身のトレは最低月4回、になるわけだがそれも同様の解釈をして
腕と他の3つの系4部位に4分割して考えると腕のトレは最低月1回になり
さらにお前が三頭と二頭に2分割すると
二頭のトレが2ヶ月に1回になってしまうがそれでもいいのか！お前は馬鹿か！！
っていうかこんなことを考える俺の方が馬鹿だと思った。

>>34
＞腕のトレーニングって週に２回は最低必要っていうけどさ、

それは初心者の話。腕は週一で大丈夫。

＞例えば三頭と二頭それぞれ一回ずつで2回なの？
＞それとも三頭、二頭それぞれ2回？

後者が正解。

筋トレをして必要な分のたんぱく質をとらなかった場合はその筋肉は破壊されただけになってしまうのでしょうか？？要するに、100の筋肉がウエイト後90になり、栄養補給して超回復すると110になる。しかし栄養補給しないと90のままなんでしょうか？？ということ

>>40
まあ、そうだな

そういや漫画のバキでトレのし杉で筋肉が収縮している奴いたな

ジャックハンマーのことか。

アイフルのＣＭみたいなキモイマッチョにはなりたくないんだけど、
理想は、マサトやキッド位の軽いマッチョなんで、
やっぱ半年以上鍛え続けるのは鍛えすぎですよね？
あんまりマッチョになり過ぎないトレ方法教えてください！

マサトやキッドくらいの軽いマッチョを保つスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129696787/

ハードトレが超回復の前提ならば、
軽めのトレはそんなこと気にせず中１日くらいでやってもいいよな？

>>46
二週間くらいで辞めとかないとアイフルみたいになっちゃうぞ
マサトやキッドくらいのカッコいい感じにしたいなら腕立て週一くらいで十分だと思うよ

そんなわきゃない

前スレでだれも答えてくれないのでもう一度書き込みます。
アブベンチの使い方なんですけど、背もたれのシートの位置はどのあたりで
設定、固定したらよいでしょうか？腰の部分にシートの一番盛り上がっている部分
を当てた時が正しい位置なのでしょうか？なんかそうやって使用しているとシート
の膨らみがだんだん使用しているうちにへっこんでいきそうな気がするのですが？

シートのふくらみがへっこんできたら枕やクッションでも入れれば？
ＤＸはへっこまないカマボコシートになってる。

消耗品がへたるのはしょうがないだろ

シーティッド・プーリー・ローで状態を前に出すときも背筋は伸ばしておいた方がいいのかな
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/pulleylow.gif
これだと前傾のとき猫背になってるけど

夜中に有酸素運動(ジョギング)と筋トレをしてるんですが
有酸素運動→筋トレ
筋トレ→有酸素運動
はどっちが効率がいいんですか？お願いしますm(__)m

つーか、アップやダウン程度じゃないマジ走りなら別の日にした方が良いみたい。

>>44
腕立て1000回やってろ

チャンプのプロテインの容器にcopyright2002と2003のやつがあるんだが、
まさか４年や３年も前の製品じゃないよな？
賞味期限どこにあるんだ

昨日木刀３０〜４０分くらい振り続けたんです。
で、筋トレ後によくありがちな、腕に力が入らない、
腕が上がりにくい状態になったんですが、二の腕の力こぶのところを見てみると
山なりになっている力こぶの、腕の先のほうの部分に、何かぽっこりふくらみがあるんです。

触ってみても痛みとかないですし、別に普通の肉のようです。
普段そんなに木刀を振り続けることはありません。
２７歳男。１７０センチ６０キロ位の体格です。
筋トレでこんな風になることはありますか？何か無理してしまったんでしょうか？

>>52
猫背にするのは、広背筋をストレッチさせるため。
胸を張ったままだと三角筋後部の刺激が強くなってしまって広背筋にうまく刺激が伝わらない。
単に猫背にするだけじゃ無くて、肩甲骨を斜め前に広げるような感覚、といったほうがいいかも。
ちなみにチンニングの場合、肩甲骨を上下にスライドさせる。
分りやすく言えば、思いっきり万歳すると両肩が耳に近づくだろ？そこまでストレッチさせないとダメ。

>>57
病院に行ってください。そのほうが身のためです。

腰があまりよくないのですが
デッドリフトに変わるいい種目ないですか？
トレーニング器具はダンベルとベンチのみです

>>59 怪我をしてるなら完治するまでやるんじゃないぞ

>>57
俺も昔、木刀で素振りして同じように第２の筋肉みたいなのができたことがあったよ。なつかしい、よくわからんけど、やりすぎだろう。
次の日手に全然力がはいらなかったからね。
それに、そのうち直る。俺も原因がしりたいけどわかんないな。

一週間に一回各部位に負担10×3のウエイトトレーニングをしています。
部活で腕立て腹筋背筋を毎日100回くらいしていますが大丈夫ですかね?

>>62
自分でやってみてきめたら？

またどうでもいい質問しはじめる奴出てきたな。

受験も終わりトレーニングを再開しようと思うのですが
部活も引退してしまい器具が無いので
バーベルを購入しようと思っています

安いので↓これがいいと思ったのですが
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/item01.html
他の会社から出ているバーやプレートと互換性はあるのでしょうか？
宜しくお願いします・・・

>>44
魔娑斗ぐらいの筋量はすぐなるが、絞るのはとてつもなく大変やで。

FRのプレートは穴あきじゃないから使いにくい
イサミのほうが安くて穴あきだからオススメ

>>64 販売元に聞けよチンカス

>>66
イサミ・・・検索してみました
なるほど・・・穴があいてないと床に置いたとき持ち上げるの苦労しそうですね
イサミのプレートの28φというのは直径28ミリと言うことでしょうか？

>>67
それもそうですね・・・聞いてみます

ライブドアに東京地検の強制捜査が入ったそうですね。
ヒルズの自宅も捜索中だそうで。見に行ってきます！

問い合わせ先書いてない・・・orz


>>69
風説の流布の容疑らしいですね・・・大変そうだ・・・

あ〜　堀江がどんな顔してるか見たい〜

想定外です

増量時の筋肉と脂肪の増える割合はどの程度が理想ですか？
現在筋トレ開始してより4ヶ月ちょっとで
筋肉4.5kg増、脂肪3.5kg増なんですが、
ちょっと脂肪が増えすぎなような気がするのですが・・・

>>68 まぁあれだよ28φの奴は社外品でも全部使えるよ規格品みたいなもんだ

食後何分で脂肪になるのでしょうか？

食後運動するなら何分間運動すれば脂肪蓄積が防げますか？

>>74
わかりました
みなさんありがとうございましたm（_ _）m

>>73
トレ初心者だからだろうけどかなりハイペースで筋肉増えてるね。
脂肪は後で落とせばいいからがんがんつけて大丈夫。
そのうち筋肉の方はなかなか増えなくなると思う。

筋トレ歴1年の20台前半男です。今までは二日に１回、２時間弱かけて全身をトレしてきましたが、
そろそろ部位ごとにまとめて、日にちをかけてやっていこうと思い、新しくメニューを考えているところです。

月：　�@ランニング等有酸素運動
火：　�A背筋、腹筋、下半身
水：　�B胸、肩、二頭筋＆三頭筋
木：　�@〃
金：　�A〃
土：　�B〃
日：　休み

このメニューでやっていこうかと考えているのですが、
これだと当然ですが一つの箇所が３日に１回になってしまいます。
トレするときは毎回かなり追い込んでいくつもりですが（胸などは特に）、
トレの頻度として各部位週に２回は足りていますでしょうか？
胸板などは特に落ちやすい印象があるのでこれで足りるか心配です。
回答やアドバイス等、ご教示願えれば幸いです。よろしくお願い致します。

ジムなの？それとも自宅なのか？
筋トレ具は何を？

ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=317
この腹筋って、ちょっと上体を上げてから捻るのと
上げるときに最初から捻るのとどっちが良いの？

ヒッティングマッスルをきたえるにはどうすればいいんですか〜？

>>78
テンプレ読め

え〜あまり関係のない話なんで恐縮ですが、、、
自分、筋トレ、柔軟やってる時、辛くなると「ぅ゛ぁっ！」とか「ぅ゛ぃぃ゛ふぅ〜」なんてひきしぼった声、息が出てしまうんですが、そのことを知り合いに何気なく言ったら、まるで変人を見るみたいな様子で
「はぁ！？変…！ないない絶対ない！ありえねーし」
と言われまった…
変…ですかね？何かデメリットがあるならやめようと思ってますが…意識して抑えると何だかしっくりこなくて

気に汁な

おもいっきりため息しれ

握力について
１　他の部位と同じく10回が限度の負荷をかけないといけないのか？
２　他の部位と同じく毎日やるのはＮＧか？
教えてください。

あと全般的なこととして、筋肉痛が起こらないと成果はないってことになるんですか？

>>83 おぉ？おおっ！あるある絶対ある！よくあるし！！
つーかウェイトやってねー人間にいってもいみねーし！

太腿太くしたくて、家でダンベルスクワットしてます。
質問なんですけど、ダンベルは体重のナンパーセントぐらいの重さが理想なんですか？
今は約半分の重さでしています。
あと、ダンベルスクワット以外に太腿に効果的な筋トレがあったら教えてください。

ダンベルなら、ブルガリアン　スクワットがいいよ。
動作に関してはググれ

>>88 何パーセントじゃねぇよ糞が>>1を100回朗読してこいよ雑魚！

>>88
昔の俺と同じだな
つべこべ言わずバーベルスクワットしる

>>88
ガタガタ抜かすな道あけろザコ！

>>81ヘビーサンドバックを殴って筋肉痛になったところを重点的に鍛えましょい

筋持久力？と言えばいいんでしょうか？をつけるにはどうしたらいいんでしょうか？腕立て20回しかできないのを30回できるようにしていくには？
説明ヘタすいません。

>>37
しりたい

>>95
その20回を何セットも何日も続けてれば勝手に回数はあがっていくよ。
そのうち余裕が出てくるのがわかるから安心して続けてればいいよ。

>>58>>61
分かりました。ありがとうございました。m(__)m

>>97
ありがとうございました。

筋トレ始めて三週間なんですが、真面目な悩みで、筋トレ始またことによってなんかオナラがスゴク臭くなったんですけど、これって関係あるんですか？

>>100
プロテイン飲んでるだろ？

>>100 何回このスレで同じことばっかりきいてんだてめーわ

　　　　てめーの屁がくさかろうが知ったこっちゃないから過去スレみて解決しやがれ！

今日10kgのものを持ちながら腹筋したんだが筋肉痛にならない↓↓どうしたら筋肉痛になるか教えてください

>>103
自分でちょっとは考えろよ。
10kgの重量は自分にとってどうだったのかとか。
腹筋の仕方はどうだったのかとか。
腹筋の回数などはどうだったのかとか。
余裕を残して終えていなかっただろうかとか。
筋肉痛が起こるかどうか判断するまでの時間が早過ぎてなかっただろうかとか。

全部こっちに押しつけられても答えようがねーよ。

膝が悪くて医者に、スクワットみたいな負担がかかる運動はするな、
と言われたのですが膝に負担のかからなくて脚力を鍛えられる
トレーニング方法を教えてくれませんか？

ない

>105
自転車漕げ！

>>105

水泳

>105
普通の医者の言うことは、スポーツ真剣に遣ってる奴なら、聞いてたら
とても続けてられない。

スポーツの理解がある医者を探して、その人からアドバイスもらいなおせ。
膝の痛め方によるが、怪我でなく急に痛くなってきたなら
むしろ外側の筋肉と内側の筋肉のバランスの悪さが原因のときもある。
その場合は、むしろスクワットやると直る。
もちろん、ちゃんとしたフォームで無駄に膝に負担をかけないようにしてね。

俺もスクワットちゃんとしたフォームで鍛えたつもりだったが
ちゃんとした、インストラクターに見てもらったら、全然ダメダメだった。

今でも、ちょっと膝が痛いが真面目にスポーツやってたら怪我があるのは当たり前。
大切なのは、怪我との付き合い方。膝を痛くなるのがやなら、そのスポーツやめた方が一番いい。
まあ、俺の場合格闘技だったから、より一層酷かったかもね。周り、ゲガ持ちばっか。

ディップスを胸に効かせるにはどんな体制でこなせば良い？

Ｈな体制

ホエイプロテインとアルギニンとクレアチンがあるのですが
それぞれをどのタイミングで飲めば良いか迷っています
全部をチャンポンにして運動後に飲んではまずいですか？
アドバイスよろしくお願いします
マルチでｽﾏｿ

マルチに答えるかよ

>>110
手幅を広げて、体を出来るだけ水平に近づける。

>>112
なんで使用方法も良く調べないで買うの？ググれ。

>>110
>どんな体制で

できる限り議会制民主主義体制で。
議会が正常に機能しているなら立憲君主制でも可。

手首が細いのが嫌なんだけど、腕立てしてたら太くなるかな？

>>117


一日中腕立てやっとけ

>>113
そう思うならスルーすりゃいいだろヴォケ

　　　　 |
　 　＼　　__　　／
　 　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
　 　　　　|ミ|
　 　／ 　.｀´　 ＼
　　　　　('A`)　　　　体技：スルー！
　　　　　ノヽノヽ
　　　　　　　くく



　≡　　('('('('A` )
≡　〜( ( ( ( 〜)
　≡ 　ノノノノ ノ　　ｻｯ
.


　　　　 ｶﾞｼｬﾝ
　　　　　　､; ,:
　 　 ('('(ﾞA(|‖
=　ヽ( ( (〜|‖
　　.ノノノノ.|‖

6600を6800に変えるのと
SLIで6600×2するのどっちが良いですか？
コスト的には�d�dなんですが

ｺﾞﾒｽ

ぶら下がり健康機でお勧めのものってありますか？
チン人具やりたいんですけど・・・。

ぶら下がり健康機でお勧めのものってありますか？
チン人具やりたいんですけど・・・。

>>124 ぶら下がり健康機は一種類しかない、チンニングスタンドでぐぐれ
>>1を良く読んでないのが丸わかりだ、氏んで詫びろ

ﾋｨ。ごめんなさいorz

だれかよろしくお願いします。>>86

>>86
握力スレにいって聞きなさい。
>>126
懸垂orチンニングのスレにいって聞きなさい。

>>128
分かりました。握力スレに行きます。

それとは別に書いた、
筋肉痛が起こらないと成果はないってことになるんですか？
を教えてください。

ブルガリアンスクワットって何処にきくんでしょうか？
股の前側？後側？

>>130
やってみれば？

とりあえずきついんですけど、上手いこと意識できなくて
台にのせてる足もきついし

身長174　体重56�`
の激ガリです。
自分のようなガリはキントレより先に体重増やしたりするほうがいいのでしょうか？
キントレしても体重がなかなかかわらないので・・・。

>>133
筋トレしながら死ぬほど食え。
一日五食吐く寸前まで。
トレもしっかり追い込むこと。
そしたら体重増えるし筋肉もついてくる。

>>129
テンプレ嫁。筋肉痛はあくまで目安。きっちりトレしてればok

>>129 >>1読んで来いよ迷惑かけんな糞が

すいませんがブルガリアンスクワットは何処に意識を集中させればいいんですか？

>>134
死ぬ気で食ってみます。
トン汁2杯とささ身の梅肉乗せ一人前でｵﾅｶｲﾊﾟｰｲに・・・。
がんばってもっと食べます（ーー；
吐く寸前までがんばります。

>>135>>136
すいません。
まとめのは、筋肉痛がちょっとぐらい残ってても気にするな
って意味かと思ったので・・・
でも、答えていただいてありがとうございました。

体重増やしたいのにささみって釣りかよ

なかやまきんにくんが記事で
チョコ味のプロテイン飲んでると見たのですが
国産メーカーのどこ探してもダイエット向けの奴ぐらいしか見つからないのですが
チョコ味ってどのメーカーが発売してるんですか？

>>141
海外産のプロテインならチョコ味は沢山ある。
詳細はプロテインスレでも見ろ。

>>141
海外物では大抵のブランドにチョコ味がある。
輸入プロテインの話題は業者の基地外がすぐ反応するから専用スレで聞け。
筋トレ雑誌の広告を見れば分かる

しかし筋に君位でも目標にされるのか、あいつもボディビル業界にとっては+なのかもな

みなさんは焼き肉屋いったらいっぱい食べる
肉はタンパク質が多いけど・・・

>>145
日本語でｏｋ

焼肉いっぱい食べるよ、タンパク質より脂肪のほうがたぶん多いだろうけどね

ダンベル・ロウって難しいね。
できてるかどうかがわからん。

以前どこかで読んだ気がするんですが、筋持久力は筋肉が大きくなってからでは付きにくいんでしょうか？もしそうなら今の内に付けとこうと思いまして

>>144
あのくらいが世間一般ではちょうどいいんじゃないの？

BNでクレカ決算ができません…同じような人いますか？

マッチョになったら汗かきになったよ。これは普通なの？

お前絶対マッチョになってないだろ

ビルダーたるもの、キモがられてこそ本望

ジムでベンチとかスクワットで１００キロ以上のバーベル扱うとき、
スタンドにどうやってかけるの？
誰か手伝ってくれたりするのかな？それともスタンドにかけた状態でプレート
つけはずしできるとか。
家でスクワットやってるけど、床の上でプレートつけたバーベルをスタンドに
かけるのが一苦労になってきた

>スタンドにかけた状態でプレート
>つけはずしできるとか。
できねーの？

筋肉痛って高負荷低回数でも低負荷高回数でもなるよね？
筋肉痛＝筋肥大じゃないよね？

マッチョになると汗かきになるのは普通なの？

>>157
高負荷低回数…筋肉にダメージ
低負荷低回数…乳酸が溜まりまくる

簡単にいうとこんなもん

マッチョになるにはお菓子でも高かろりーな食べ物でも何でも
食べないといけないのが必須条件？

どんな必須条件だよｗ

メタボリックシンドローム

１５キロのダンベルでカールしまくってたら筋肉痛になった

NEETで19才の俺が、家に誰もいないのをいいことに
居間でエロビデオ見ながらオナってたら
回覧板を回しにきた隣のおばさん（34才前後？）に見られた
俺は急いでチンポをしまったけど、勃起は納まらず苦悩してると
「フフ　若いんだもんね・・・♪」なんて言われて顔が赤くなってしまった。
すると、おばさんは「ねえ、いつもしてるの？」と言いながら
窓から小声でおじゃましちゃお♪と言い俺にちかづいてきた。
俺は勃起したチンポを隠しもせずに、大慌てで110番して
お巡りさんを呼んだ

お前、３４才でオバサンって…。それに１１０番って、大丈夫か？

なんてうらやましいんだ。

２１の俺からしても３４はオバハン

>>164ググれ

マッチョになってから汗かきになったのですがなんでだ？みんなそうなの？

とりあえずこの辺読んどけ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120180236/
ttp://2ch.dumper.jp/0004447003/

>>164
ｸｿﾜﾛﾀwww

一日牛乳半ガロン（役２リットル）飲んでるけど飲みすぎかな？

一昨日10キロのダンベルしてまだ筋肉痛なんだけど今日やっても大丈夫？

深い考えもなくサポーターを長時間手首や肘にはめてるけどまずいかな
つけてると痛めない気がして安心するんだけど
圧迫されて筋肉が細くなる？

>>155
>家でスクワットやってるけど、床の上でプレートつけたバーベルをスタンドに
>かけるのが一苦労になってきた

一苦労って。普通は一人でそんなことできないぞ。ひょっとして凄い奴だろう貴様？

>>174
>圧迫されて筋肉が細くなる？

血流の妨げになるほどキツイものでなければ、別に問題ないよ。

前腕部鍛えるためリスカしてるんですが
前腕部の外側に比べて内側が筋肉ついてない感じがするのですが
内側ってこんな物なんでしょうか？それとも内側は内側で
鍛える方法があるのでしょうか？

野球やってたんで、もともと体はでかかったんですが、
ジムに1年半通って、さらにでかくなりました。
ただ、腕っ節（特に二の腕）の効果が芳しくないんです。
体と比較すると、どうしても貧相にみえてしまいます。
やっぱり、腕は効果が伸びにくいんでしょうか。

>>177
ハンマーカール
>>178
腕は効果でやすいと思うが・・・

>177
自傷癖があるのかと思った

筋肉痛になると筋肉って絶対につくものなんですか？

筋肉痛になってその痛みが回復したときにまた筋トレすると肥大するらしい。超回復っての

背中をそらずに、かつ特別な道具を使わずにできる、背筋の筋トレ方法知ってる方、教えて下さい！

>>177
>>1のなかに答えがある。

>>178
どれくらいの頻度で、どんな種目を何回何セットやってるかを書いてくれないと。

>>179
ハンマーカールは外側だろ。

>>181
>>1をみろ。

ガキの頃腸閉塞を患って、みぞおちからヘソにかけて24針縫った手術跡があるんですが
もし俺がビルダー目指そうとしたらこの傷は致命的欠陥になりますか？

久しぶりに聞きます！
みなさん、今日１日何食べた？

すいません聞き方がわるかったです。
いつもベンチプレスを75キロを限界まで（だいたい12回〜）を４セットくらい
やっています。そのくらいやると大抵筋肉痛になります。
でも95キロを1回（上まであげることができない）を3セットでも翌日筋肉痛になります。
この場合は本当に筋肉繊維がぶっ壊れているような気がします。
時間があまり取れないため本当に筋肉痛になっただけで筋肉がつくのなら
後者がいいのですが。

筋肥大しつつ筋力うｐするようなトレってある？

正月にしていた、
スポーツ選手や格闘家が力やスピードを競う番組。

３分で腕立て何回できるかをしてたけど、
優勝の亀田は何回ですか？　忘れました。　僕はだいたい２８０回くらいです。

>>180 俺もだ変な略し方しないで欲しいよな
>>185 コンテストビルダーには体に傷がある人は見たことが無いが傷がある人を落としてるわけじゃないと思われ
傷がマイナス要因になるかと聞かれれば分からないというしかない、ぜひ頑張って表彰台にあがってみてくれ

>>188 トレやってから言えよチキン野朗
>>189 日記はチラシの裏へどうぞあれは腕立て伏せじゃなくてクイックマッスル
正式名顎突付きな！

>>189
おまえの記録なんて誰も聞いてないぞｗ

自分があれに出てればどれくらいできるのか、
それを知りたいんです。

>>193自分でだいたい280回って言ってんじゃねぇか。お前以外に誰がお前の記録を知る？ｱﾎかお前。

>>193
どうせ浅いんだろ

>>193 口で糞垂れる前に出ろよ

>>188
筋肥大すれば筋力うpするに決まってんだろ。
ただ単に肉が増量するだけだと思ってるのか知障が。

2，8φで２ｍのシャフトの重さってどのぐらいですか？

>>193しかもお前のはほぼランプが点灯しない無効なﾚｯﾌﾟを繰り返してるだけだろう。カスが。

>>193
アホだ。アホすぎる。。。

で、亀田は何回だったんです？

見てる限りでは、かなりせこい腕立てばっかりしてたので、
自分なら簡単に勝てそうだな、と思ったのですが、
実際に何回かは忘れました。

>>198 販売元に聞けよ糞野朗

>>193
もうアホすぎて収拾がつかないｗ

>>193恥ずかしくて出てこれんみたいだ。ここ見てるくせにwww

喧嘩を売るつもりはありませんが、
１９４はあまりにも日本語を理解する力が無いみたいですね。
どれくらいできる　＝　あいつらに勝てるのか　　ってことでしょ。
だから、相手の回数が重要。

あれ？

みんなを嫉妬させてしまった？

腕立て一日２０００回してる僕が勝ってもおかしくないんだけど。

>>205
は？ｗ
誰がどう見ても　どれくらいできる＝回数がどれくらいできる
と思うけどなｗ
池沼かｗ

腕立て2000回できるやつはガリだよ。

一日腕立て2000回www得意気なとこ悪いがここではそんなﾄﾚ笑われるぞwww

>>206
間違ったトレーニングの良いお手本だ。

>>206 まるで価値無し

>>207
自分の回数を言ってるからこそ、
相手に対しての勝ち負けがだと判断できる。

言い訳はしないほうが良い。

あんたらは、テレビに出て何の力も示せないが、
僕は腕立てをあいつらに勝てる　＝　じゅうぶん力を示せる。

さっさと教えてくれ。

質問が間違いw認めろや。

よしじゃあテレビ局に売り込んでこいよ。期待してる。
警察呼ばれても腐らないように。

>>212 お前は日本語を勉強したほうがいい、それとココは何処だかが分かってない
言い訳は要らない、出場するなり好きにしてもう出て行け、お前が居ても誰も得しない

あ。
もう良い。

他のスレで同時に聞いてて、教えてもらった。
嫉妬させてごめんね？

僕の圧倒的な筋持久力がうらやましい？　もっと実践で使える筋力をつけなよ。
ジムでしか使えない筋力はテレビゲームの上手さと同じだよ。

>>213
はいはいにひゃっかいにひゃっかい

>>212
小学生に戻って日本語勉強してこいｗ

>>213僕は腕立てをあいつらに勝てる…なるほど、馬鹿だなお前www動揺しすぎて何言ってるかわからんw

お前ら
まんまと叩き潰されたなw

笑えた

確かにこいつらは
持久力が無いw
俺もだが

筋肉には用途があって使える使えないとほざくｶｽはﾄﾚ経験ないｶﾞﾘ

１８９：2006/01/18(水) 23:25:54 ID:zic2tmKw
自分があれに出てればどれくらいできるのか、
それを知りたいんです。

「あいつらに勝てるのか」て聞きたいなら
「どれくらいできるのか」じゃなくて「どこまでいけるのか」だろｗ
アホすぎてかわいそうｗ

>>221>>222
１８９の携帯じゃねえかｗ

>>217
実践で使える筋肉とやらを教えて頂けませんか？
まさか逃げるなんてことはありませんよね？

いや
あいつは日本語を間違ってないなw

前後の文脈では、
勝ち負けのできるできないだw

なにより224の できる いける
なら何も変わらないw

>>227 お前が日本語が不自由なのは分かったから、もう帰っていいよ
見てて痛々しい

>>227
自分のことあいつって言うなよｗ

>>227 できる と いける で意味が変わるが。お前も頭おかしいんかw

自演か。きんもー。

そもそも
普通に答えれば良いのに
明らかに嫉妬してるような、
書き方をしたお前らは最初から負けてるw

テレビに出るような格闘家やスポーツ選手を
凌駕してるのが羨ましいんだよなw

>>232
自演乙ｗ

確かに 自演のせいにすれば
自分達は傷つかないw

しかしレスの仕方が必死だなw
さて 言い返してくるぞw

>>234お前のﾚｽの仕方が必死だなw

>>187
それはいつもと違う刺激を受けたから。ハイレップスの後に超低レップス
のトレーニングをやれば当然新鮮な刺激になる。

筋肉はいつも同じ刺激だと直ぐに成長は止まるよ。

やはり その言い返し方だなw

嫉妬した分際でw

>>234
自演乙ｗ

>>232 お前もしかして、あんな顎たて伏せをあいつらよりも回数こなしただけで
あいつらの専門ジャンルでも勝てるとか思ってない？すげー痛いんだけど
つーか、回答側に回ってる人間はあいつらの使ってるウエイトトレの重量を超えて
使用してる人間が何人も居るぞ、しかしお前のようにあいつらに実戦で勝てるとは思ってないけどな

>>237「嫉妬」の多用はやはり自演か。ﾎﾞﾛがでたな。邪魔だからさっさと得意の腕立て2000回して寝ろw

189 ：無記無記名 ：2006/01/18(水) 22:55:21 ID:zic2tmKw

正月にしていた、
スポーツ選手や格闘家が力やスピードを競う番組。

３分で腕立て何回できるかをしてたけど、
優勝の亀田は何回ですか？　忘れました。　僕はだいたい２８０回くらいです。


213 ：１８９：2006/01/19(木) 00:11:26 ID:+c3oVJtr
あんたらは、テレビに出て何の力も示せないが、
僕は腕立てをあいつらに勝てる　＝　じゅうぶん力を示せる。

さっさと教えてくれ。
227 ：無記無記名 ：2006/01/19(木) 00:21:33 ID:1Sslxy2j
いや
あいつは日本語を間違ってないなw

前後の文脈では、
勝ち負けのできるできないだw

なにより224の できる いける
なら何も変わらないw



改行の仕方が同じｗ
自演バレバレｗ
恥ずかしすぎるｗ

206 名前：１８９ 投稿日：2006/01/19(木) 00:05:37 ID:zic2tmKw（←）
あれ？

みんなを嫉妬させてしまった？

腕立て一日２０００回してる僕が勝ってもおかしくないんだけど。

237 名前：無記無記名 投稿日：2006/01/19(木) 00:32:03 ID:1Sslxy2j（←）
やはり その言い返し方だなw

嫉妬した分際でw

227 名前：無記無記名 投稿日：2006/01/19(木) 00:21:33 ID:1Sslxy2j
いや
あいつは日本語を間違ってないなw

前後の文脈では、
勝ち負けのできるできないだw

なにより224の できる いける
なら何も変わらないw

※俺も腕立て5000回位軽く出来るけど>>189には必要無い
「証明」をしなければ信じて貰えないだろう

自演はばれたときが恥ずかし〜www

>>273お前格闘板のヤムヤムだろｗｗｗ住所晒されるのビビって武蔵の次はウエイトで嫉妬ですかぁｗｗｗ

ロングパスいったぞ

まあ最初からバレてた自演だけどなｗ
１８９よ、お疲れ様でした。

腕立てを高回数すればするほど比例して喧嘩も強くなっていくと認識してしまう
ＤＱＮの典型的な頭の弱さを如実に現したレスだね。なんでこうも頭悪いのかな。ガリって。
腕もカニみたいな細さだし、脳みそも同じぐらい少ないんじゃないのかな。

「腕立ての自重トレ自称2000回、実戦で使える筋肉」
とかほざいてる厨房にマジレス。

正直１００％嫉妬しない。100万貰っても自称腕立て2000回の君の肉体にはなりたいとは思わない。
ここは厨房に開放されているスレだから、荒らそうが暴れようが別に構わないが、
荒らしは弱者のやることだ。ベンチスレやウェイト専門スレ、ボディビル、パワーのスレ
を荒らさないこと、てゆうか、君には全く接点ないから見るな！

以上。

１８９から読み返してみたけど、自演始まったところマジ笑えるｗ

221 ：無記無記名 ：2006/01/19(木) 00:16:24 ID:1Sslxy2j
お前ら
まんまと叩き潰されたなw

笑えた


222 ：無記無記名 ：2006/01/19(木) 00:17:43 ID:1Sslxy2j
確かにこいつらは
持久力が無いw
俺もだが


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに腕立てを2000回（自称）してるような奴がくる板じゃないな。ここはｳｴｲﾄ板だ。おまえがやってんのはフィットネスだw

>>244そんなに動揺すんなよ。頭おかしなっとるぞ。嫉妬嫉妬というが本気で言ってる？悪いが本気で嫉妬しどころがないw嫉妬どころか哀れだ。

一定の需要はあるから腕立てスレが他にあるしな。
そこでやってくれと。

Ｚガンダム見終わったし寝るよ

ちょっとは大人になれよお前ら
傍から見てて情けないわ

伸びてるな、と思って見てみたらID赤ばっかじゃないかw

ID赤って何？

Jane

>>256
２ちゃんブラウザで同一ID5回？以上抽出で赤くなる。赤ばっかりだから同一IDばっかり
って事。
この板は連投がデフォの荒らし（無職）もいるし無茶苦茶だ

ああナルホド
俺みたくＩＥって少ないのかな
ホットゾヌとかいうの入ってるけど、使い方分からなくて使った験しなし

>>259
Janeは便利だよ。
慣れないうちは何かと不便だとは思うけど。

まとめ

テレビでやってた奴に勝つのは
テレビでやってくれる競技だから価値があり
あいつらよりベンチが上がる
と言っても、あの番組にベンチは無い。
さらに腕立ては格闘技やスポーツしてる人間に縁があるので、
ここの人間がベンチなら、と言うなら
あいてはベンチに縁のある重量上げや、
レスリングの重いクラスが出てくる。
勝てるのか？

だから嫉妬なんだよ

あ。

↑日本一短い文章だなｗ

？？

嫉妬とかいうけど、この板の住人は100回以上なんて普通だろ。
持久力がないと自己申告してても、それは20や30のレベルじゃないぜ？
持久力を鍛えてない俺たちですら100なんて大した回数じゃないんだよ。
腕立てなんてそんな程度のもんだ。

メール欄にいちいち書き込むあたりｗ

来るな、と言ってもまた来るよ
二度と来ね〜よ、とか言ってもまた来る
無職ニートコテ自称自重トレ荒らしは２ちゃんしかやることないだろうからね・・・

嫉妬されるほど凄い奴が何で出れないんだろうな・・・？

不思議だねｗ

>>261
それはまぁ良いとして

お前さんの「自作自演」について話し合おうぜ

ありゃりゃ・・・
自演を認めちゃったのね

>>261 重量挙げは専門種目だレスリングの重量級もなでも双方にはベンチなら勝てる奴多いぞ
俺もそうだし、それとなお前がＴＶに出てない以上お前の言うことには説得力0
さて、お前さんの「自作自演」について話し合おうぜ
自信が無さすぎての事なのは大いに見て取れるがな

みなさん　運動をするときの靴は何を使っていますか？
ランニングシューズ　ウォーキングシューズ　バスケット・バレーシューズ等
いろいろあって　区別がつきません　orz
また　オススメのメーカーなどありましたらご教授ください

>>270
('A`)スリッパですが何か？

(　´･∀･`)ﾎｩ 奇遇ですな。おらもスリッパです

ちがいます

仕事から帰ってくるまでに
俺が自演してる証拠を出しておいてくれw

あるんだよな？

こいつはくせえッー！ゲロ以下のにおいがプンプンするぜッーーーーッ！！
こんなクソガリには出会ったことがねえほどになァーーーーッ
腕立て２０００回で使える筋肉になっただと？ちがうね！！こいつは遅筋だらけのガリボディだッ！

トレーニングしていて、たとえば風邪などで１週間くらい寝こんでしまった場合の病みあがりなど
皆さんどうされていますか？
やはり、もう暫く安静にしてから、また以前の様にがっちり追い込むか
少しの負荷で１週間くらいおいてから徐々に負荷をかけるか、
どっちの方が体力低下しにくいんでしょうか。

もうずっとウェイトの重量が上がらないんだけど、これは下半身のトレをまったくやってないことに関係してるのかな？
それと取れ始めて３年ほど経つが上半身がでかくなるにつれて体のダルさが増すんだがこれはなぜだ？

>>277ヒント：アイフルのCM

>>277

一行目も二行目もすごくよく分かる。俺も答えが知りたい。

下半身は最近やっとスクワット始めた程度で太ももと膝間接の太さが一緒・・・・
自分でも細すぎてキモイと思うが上半身の伸び悩みにも関係してるのかなと思ってたところ。

スクワットが重要なんて当たり前中の当たり前の事書くな。
スクワットが一番重要なんだよ。脚鍛えないときんりょうふえないよ〜？

最初は体幹筋鍛えるといいよ。
土台がしっかりしてないと意味ないし。

>>274
その前にお前が腕立て2000回出来る事を証明してみろ、馬鹿

>>270
ジムでは、ワゴンセールの千円のシューズ。いや、本当に。

>>274
証拠はない。が、誰がどう見ても自演。
自演じゃないっていいはるだけみじめになるからやめとけ。
自分で>>189を読んだあと>>221>>222>>227を読んでみ。
同一人物としか考えられないだろ。

>>227
自分のこと「あいつ」って言ってしまってるよ。

ところで>>274よこれを見ろ。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/159.html
これを見ると、高強度のトレして速筋鍛えてれば普通にピンク筋（スタミナもパワーもある筋肉）がついて結構持久力つくってよ。
だからウエイトトレーニーは持久力がないなんてバカにすることはできないのだ。
連投スマソ。

そもそもウェイトトレで最初に疲労する筋肉は持久筋だっつーの

餓狼伝の主人公：丹波文七は自重トレしかしてないが強いよ
ウエイト板住人はこのことを肝に銘じておくように

ウェイトしてればもっと強かったというオチ。↑
よく、○○だけしかしてないのにこんなに筋肉ついたとか、
○○だけで強くなったとか言ってるﾔｼいるけど、
俺からしてみればハナからウェイトやってるほうがまだマシだってことだ。

ウェイト最強なんだよ。

そんなことより夢枕獏に餓狼伝を早く完結させるように言え

>>289-290
お前等かわうそにぶっ殺されるぞ・・・

かわうそもただたんに金がないだけなんだよ。
彼も就職したらウェイトジム探すっていってるし。
ウェイトには興味ありありみたいだな。よければ本人きいてみるといいよ。
【自重の神】獺の部屋【彼女なし】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135427587/

俺は月水金は上半身で火木は下半身を鍛えようと思ってますが
木曜日に脚を鍛えた後次週の火曜日まで間が空いてしまうので
筋力が衰えてしまわないか心配です。
もう一つは月木に下半身、火金に上半身を鍛えるという計画もありますが
皆さんはどちらがいいと思いますか？ちなみに自分は土日はトレできません。

後者

>>292 かわうそはただの貧乏人だが才能は少しはあるな
あいつがウエイト始めたらどうなるのかが楽しみではある
今はガリレベルに毛が生えた程度だがな

はじめまして。腕も細く、胸板も薄く、すごいガリな高１です。
今年から筋トレして筋肉をつけようと思っています。とりあえずいろいろと使えそうだしダンベル位はそろえておこうと思います。
皆さんのお勧めのダンベルはありますか？　学生で余裕もないので、手頃な値段だとうれしいです。

よろしくお願いします。

>>296
テンプレ嫁

かまってほしい自演コテは無視しましょう

>>296
とりあえず明日にでも、5000円持って近くのホームセンターへ行き、
10kgセットのダンベルを二つ買ってきましょう。

ちなみに、自転車で買いに行くのは無謀です。

>>299さん
わかりました、そうします。１０キロのダンベルは、重さ調節できる奴ですよね？

うつぶせになって両手を頭にのせて上半身を浮かす、背筋の鍛えるやつをやってみようとしたんだけど、全然あがらないorz
何か他に手段はないの？

勢い付けてチーティングしまくればいいよ

>>300
>重さ調節できる奴

もちろんそうです。
後々、5kgプレートを買い足せば42.5kgくらいまで増やす事も可能です。

ま、普通はそこまで行く前にバーベルを買うかジムに通うかすることに
なるでしょうけれどw

ウェイトトレーニングでは腹についた脂肪なんかはとれないの？

>>254　なんだよＺｶﾞﾝﾀﾞﾑ見てちゃいけないのかよ

>>305(ﾟдﾟ)ﾊｧ？

>>293
1週間で筋肉衰える訳ないだろ馬鹿。
それに足なんて常に負担がかかってるんだよ。

>>293
間違いなく後者がいいね。
ただし、その場合、月木に上半身、火金に下半身、がベター。
と言うか、週に１回ずつでも十分だよ。
ひょっとしたらその方が伸びるかもしれない。

>>307　テメー、いきなり人を馬鹿呼ばわりとはどういうことだ？

>>309
多分まとめサイトの一番最初のFAQで回答済みの質問だからだと思うよ。

自分は身長174で79キロの肥満なんですが筋肉量は少ないのですが基礎代謝は2000あります。なぜですか？

>>311
2000って普通だろｗ

基礎代謝とか体脂肪率って量る機械によってかなり違うよな

パワーリフティングでは稼動域を審査基準に含んでないが、
重力に逆らって一定の重量を挙げる物理エネルギーを考えたときに
サップのように40センチの稼動域で動かすベンチと、三土手のように20センチの稼動域で動かすのでは
物理エネルギー的には前者は後者の倍ほどのパワーを使っていることになる
両者はノーギアでは200キロのバーベルベンチを同じ回数こなすが
実際にはサップの方が三土手より遥かにパワーがあるということだ

人の股に手を回して持ち上げる。
柔道で言う掬い投げですけど、
それに使える筋力を鍛えるのに
最適なトレを器具あり 器具無し で教えてください。

家でダンベルベンチプレスやりたくてフラットベンチ買おうと思っていますが、
適切な高さはどれくらいでしょうか。
ジムのベンチは正確に測ったわけじゃないけど50センチ位で、少し高い気がします。
みなさんどんな高さのベンチ使ってますか？

床に寝転んでやれや

トレーニングやると男性ホルモン増えて禿げやすくなるんですか？

ttp://www.supmart.com/search/?pid=11113

上の奴飲んだらドーピング引っかかりますか？

>>318
かわうそ

>>319
サプリメントでしょ？

自分は今体重７０�`でベンチ１００�`２回程上げる事できるんだけど、これって同体重の人から見て上げられてる方なんでしょうか？

>>322
【初心者】これってすごいですか？【ご用達】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

>>274はいつ仕事から帰ってくるんですか？

>>315
掬い投げは基本的に腕の力と腰の力だよな。
腕の力では上腕二等筋の力が必要になってくると思うし、
腰の力は背筋力だと思う

うっさいしねや

>>324沖縄でしんじゃいまつた

めでたしめでたし

以降、何事も無かったかのように次の童話

コーヒー１９０ｍｇのスチール缶を８割方ひしゃげさせたんですが、
これだと握力はいくらくらいでしょうか？

1円にもならない

40ぐらいじゃね？

どれぐらいの握力があれば指二本で
相手の頭蓋骨をエンジョイ＆エキサイティングできますか？

ある日おばあさんが庭に出てみると

指でつまみ潰す握力と握りこむ握力とグリップ保持の握力は別物だと言っておく。

まあ６０くらいはありますかね

>>336
自慢しているようにみえるが、この板の住人にとってはカス

別に自慢などはしてないが。
性格曲がってんじゃないアンタ？

>>338
雑魚は黙ってろｗｗｗ

>>338
イタイ奴が湧いてきたなｗ

>>338
腕立て2000回して寝ろ

単純に知りたくて聞いただけなのに、お前らほんと性格悪いな
筋肉バカは皆こんななのかな

知りたいならゲーセンで測ってこいよｗｗｗｗ
筋力測定ってのあるからｗｗｗｗｗｗ

週２回ジムで2時間マシントレーニングしている25歳の男です。
始めて２年たちほどよく筋肉がつき、トレーニングの効果を実感してきました。
理想は胸筋の盛り上がった逆三角形の身体なのですが、直立して横からみると、胸より腹が出ているのです。
マシンで腹筋も鍛えているのですが、余分な脂肪がついているせいのようです。
体脂肪を落とすため週一で６０キロ自転車で走ろうとおもうのですが、心配があります。
有酸素運動は過度におこなうと筋肉を分解すると聞いたことがあるのですが、ホントなのでしょうか？
脂肪を落とすため、みなさんはどんなトレーニングをしているかお聞かせ頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。

>>342
３４３の言うとおり。君はアホなのか？

>>344
姿勢が悪いとかはない？

>>344
ｱｲｱｿﾏｿの記事で血糖値が高い時は脂肪を使い
血糖値が下がると筋肉の分解が始まるとかいていた記憶がある
後は分かるな？

線が細いんです。どうすれば広くなりますか？172センチ60キロです

アドバイスありがとうございます。勉強になります。

>346
自信ないのでそうかもしれません。
下腹部に効くよう見直してみます。

>347
血糖値が重要なんですね。自転車はじめたら炭水化物ちゃんととってやってみます。

>>348 日本語でＯＫ

がりがりなんですよ…体に厚みがないんだす

ベンチプレスはダンベルペンチの1.3倍は上がる、と聞いて試してみました。
が、ラックから外すことができませんでした。
1倍でなんとかラックから外せはしたものの、ダンベルベンチと同回数はとても無理でした。。
バーの長さが2メートルなんですが、1.3倍というのは160cmの場合なんでしょうか？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>352 いいえ

>>351

つ デッドリフト

>>352
1倍でもキツイのは、全然ベンチに慣れていない。トレ暦が浅い人も同じようなことが起きる。

逆にいつも高重量ベンチを挙げている香具師が、ダンベルだと意外にしょぼい重量しか扱えない光景も
ジムで見られる。

筋トレをしてから走るのと、走ってから筋トレするのはどっちがいいですか？
それともどっちでもいいですか？

>>356
ベンチは昨日初めて使いました。
なるほど慣れなんですね。
ありがとうございました。

つまりﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはどちらが偉いの？

>>359
便乗して質問したいのですが、ショルダープレスはバーベルとダンベルのどっちが良いんでしょう？
重い重量使えるのはバーベルだけど、稼動域はダンベルの方が良い。
重いの使わなきゃ筋量増えないって人もいれば、稼動域の広い方が良いって人もいる・・・・。どっちが正解！？

ダンベルアームカールは片手ずつやるか両手にダンベルもって交互にやるかどっちがいいんでしょうか？

アキレス腱の鍛え方が分かりません(泣)ちなみにカーフは太くしたくないです！！カーフを鍛えるとジャンプ力が落ちるって聞いたんで…誰か教えてくださいm(_ _)m

>>359
その質問だと、エライのはバーベルベンチ。
高重量ベンチは見栄の種目。他人に力自慢したいならバーベルをやる必要あり。

>>360
ショルダープレスはダンベルのほうがポピュラーな種目といえる。
ダンベルショルダープレスは同時にインナーも鍛えられる、と言われている。
無理に深く下ろす必要はないと思われ。
好んでバーベルのショルダープレスでやってる人は、どちらかといえば上級者、
比較的筋力の強い人が多い。

>>362 >カーフを鍛えるとジャンプ力が落ちる
そんなこと聞いたことも無いのだが
そもそも何のためにウェイトやるんだよ?もしジャンプ力付けたいのなら
パワークリーン系の種目をやるといい

>>362
あなたの場合、カーフをどんなに本気で鍛えても絶対に太くならないから安心していいよ。

>>296
ホームセンターは駄目だぼったくり。
素直に、通販にしろ。

あとは、ここを参考にしろ。というか、ここで質問しろ。しかし、テンプレよんでからね。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ21kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134468963/l50
okかい？

>>360
どっちもやれ。刺激を変えることが大切。

ベンチプレスをするときは、背中をぺったりつけるんですか？
それとも、ブリッジして腰を浮かすんでしょうか？

筋トレしてれば顔痩せしますか？顔の肉が落ちない！
あとデッドリフトとかいぇってるときに首が疲れるんですが、
フォームがいけないんでしょうか？
テンプレみたんですけど首のことは書いてなかったんで。
教えてください！

>>369
日本語でおｋ

顔のことなら、「フェイス　ストレッチ」でググれ
デッドは専門家に見てもらえ
首の鍛え方なら首のスレがあるだろう。じゃあ僕はセンター試験があるので寝ます

>>368
目的に合った正しいフォームでやる限りどっちでもいい。

週２でトレやってて常時筋肉痛な箇所があるけど
格闘技を習いだした場合、筋肉痛じゃまずいよね
ウエイトと練習のバランスをどうしていくのがいいのかな？

前腕を太さを測るときは腕を肘を伸ばした状態で測りますか？
それとも肘を曲げて測りますか？

ダンベルでデッドリフトしてるのですがコツとかやりかたとかありますか？片方３０キロで１５回ほどしてます。一回一回ダンベルは床に降ろしてません。

まだ始めて一月経たないけど、足や手の筋肉は堅くなってきた気がする。
でも肝心は腹は…orz
ウェイトそれなりにしてるんだけどなぁ。

>>372 残念ながら両方を同時進行は出来ないボディタッチのあるスポーツと同時にウエイトやる場合
怪我をする危険性が大きすぎる
格闘技をやりたい場合はその期間ウェイトはやるべきじゃない
別途ウェイトだけをやる期間を作るしかない

>>375 お前ふざけるのかよ、それなりにしてるなんて台詞は最低3年やってから言えよ
この糞虫が

筋トレしたら１ヶ月で筋肉が３キロ増えた(^O^)友達からすげーって言われる！

体脂肪計の使い方が間違ってるんだろうね

ビルダートップの方は弾丸も筋肉でとめる事が出来るんですか？

>>376 じゃあ先に体を作る期間が必要ってことになるわけだ
　　　　 体出来るまでは半年は先送りだな・・・

>>379
オリバならショットガンも受け止めるよｗ

>>376
貴様やっているな










フロントミッション5

>>372
セット数や種目数を減らして、調節すればおっけ。

>>376
いや、格闘技やりながらウェイトトレーニングやるなんて普通だし。

パワークリ−ンの膝ぐらいからバーベルを上げる
やり方ならできますが
床に置いてはできません。
筋力は大丈夫ですが、腰を昔痛めたので、腰が問題です。

これは比較的軽いので積み重ねると解消されますか？

仰向けになって左右にひねるのと足を抱いて伸ばすような動作を
毎日ゆっくりと時間かけてやりなさい。
それだけで大抵はよくなるのが実感できる。

>383 >いや、格闘技やりながらウェイトトレーニングやるなんて普通だし。
両方とも中途半端になるのが普通ならそれでも良いんじゃね?

>>386
おまえ格闘技やったことないだろ
知識のない奴は適当に答えんなよ

>>372
同時進行してオッケー。
ウエイトやらないとパワーがつかないしな。
トップの格闘かはみんなウエイトやってるよ。
ただしどっちも真剣にやることと、消費するエネルギーが多いからとにかく食べること。
以上。３７６はアホ。

>>376
アホー！

ちゃうちゃうお前らこそ知らないだけだろ格闘技やってる奴はウェイトと技術習得期間
分けてる奴がほとんどだぞ、同時進行してる選手なんていないよ
ただスパーやらない期間を作ってウェイトやるっていうなら話は分かるがな
同時進行してる奴が居るって言うなら選手名上げてみな実際上げられないからさ

山本キッド、ボブサップ、ムサシ、かくたさん、ゴミ、さくらば、おがわ、よしだ、

あきやま

小川、桜庭、は分からんが他はみな分けてるよ

>>393
リアルな嘘つくなよｗ
「小川、桜庭以外は知ってる」と言うことによって本当に知ってるっぽくしてる手口乙ｗ

>あきやま この人はやってた、大怪我したね

わけてねーよ

>>395
もういいってｗ
おまえ前もおなじようなこと言って叩かれてた奴だろｗ

>>393 いや、ぽくじゃないんだがな・・・何なんだ君は？
格闘技やる時点でウェイトと技術習得期間（スパー）を分けるなんて今や常識なんだが
そうとう疎いんだな

>>398
おまえが常識と思いこんでるだけ。

>>399 非常識な人に言われてもまるで説得力がｗ

わける必要無くね？

>>399 あーそうだお前が実際格闘技やっていない様だから解決方法思いついた
格闘技教室かそこらに電話して聞いてみてくれ本格的なウェイトトレと
格闘技技術を同時進行で教えてくれますかって?

まず１Ｒ戦える体力つけろよ元横綱

秋山はウエイトをやって大怪我したわけじゃないだろ。

それにぎっくり腰だぞ。大怪我とは言わないな。

おかしなこといい始めたぞ

>>404
お前なんもわかってないな

>>401 いや、実際けが人続出だし、エネルギーレベル下がるし
ウェイトはそんなに甘いもんじゃないんだよ

>>402
格闘技のジムで本格的なウエイトトレなんか教えてくれるわけないだろｗ
あー本物のアホだったのか。
怒らせてごめんねｗ

身体をやわらかくしたんだがどんなトレすればいいわけ？

>>404 お前本当にウエイト板の住人かよ
つーか素人がこんなに多いこと自体が驚きだぜ、さてジム行って来る

>>410
このタイミングでジムかよｗ
逃走乙ｗ

>>408 お前の言ってる事が終始一貫してるなら指導はしてくれるはずだが?
しかも格闘技と同時進行でな、もう一度自分で書いたレスを声を出して読み直してくれ

>>412
いや早くジムいけよｗ

413ワロス

>>413 逃走も何もお前はまず格闘技のジムへ連絡をどうぞ
口で糞垂れる前にまず行動しろよ、つーか俺のレスとお前のレスを声を出して
100回朗読しろよ唯の知識なしで煽ってるのはお前だからさ

>>409
風呂上がりにストレッチは欠かせないw

必死ｗ

結局口喧嘩になっちゃうんだよなぁ。
ID:/Ab0dvjvは煽り言葉を使わないで、
冷静になって何か反論してみなよ。
ID:568Ge+zEももっとわかりやすく説明してあげな

俺から見たらギックリ腰が
「大怪我じゃない」って意見に驚くわ
じゃあ大怪我ってばどんなだ？

>>369
そもそもデッドリフトは僧坊筋にも効くのだから、そのあたりに筋肉痛が出るのは普通なんだが、
首が痛いとなると、意識的ないし無意識的に腕で引こうとしてるからじゃないだろうか。
それだと恐ろしく高重量のシュラッグになってしまうので首を痛めることも考えられる。
腕・肩のあたりはリラックスさせて、腕で引くのではなく、足で立ち上がる感じでやってみたらいいと思う

ここの人間は
格闘技を引き合いに出されると必死になる。
実戦では使えないと知ってるけど認めたくないみたいだな

質問は？

>>421
図星だなｗ

「バーベルトレーニングに勇気はいらない」

それが事実であり、弱い理由。

で、質問は？

>>423
お前2時間近くもこのスレに貼りついてないで
トレーニングでもしろよｗ
寂しい奴だな・・・

まだあわてる時間じゃ無い

仙道？

うｎ

>>435屁こくなよ

>>431-432おまえらもしたのかよ

腕立て伏せでの顔の向き、床を見つめて鼻をつける、前を見つめてアゴをつけるのはどっちが大胸筋にきくんや？前者を４年してるけどイマイチ効果が…で、昨日なにげに後者でやると大胸筋に嬉しい痛みがあった 後者が正解なら33年の人生が無駄になるよ〜

腕立て33年って、どのみち無駄だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


とアノミーなら一蹴しそうだ

何を目的として腕立てやってるのかよく分からないが
大胸筋に効かせたいだけならベンチかディップスやっとけ

２０年前の週プロやＵＷＦに洗脳された信者はウエイト無しで頑張ろうぜ

大胸筋に効かせたいなら膝ついてでもワイドスタンス
でやるといいよ。

>>435
ワイドとかはいろんなスレに書いてたから意味はわかる ようは顔 てか目線をどうするかって事 腕立て好きな大物はどうしてるか知りたい

どっちが良いというわけではないと思うが、顔の向きで微妙にフォームが変わって
4年間で慣れきっていた筋肉が新しい刺激を受けて筋肉痛になったんだと思う

腹筋やるときのｸｲｸｲって左右に動かす動作はなにかいみがあるんですか？

目線にこだわる意味が分からないが、強いていえば大胸筋に刺激がいくほうだろ。
骨格や筋量に違いだってあるし個人差も少なからずある。

> ワイドとかはいろんなスレに書いてたから意味はわかる ようは顔 てか目線をどうするかって事 腕立て好きな大物はどうしてるか知りたい
顎つければ、自然に目は前向くだろ
椅子に足のせて、顎付けろ。
そうすれば回数よりも大事なことを感じるはずだ

効率を求めるならダンベルなりバーバルを買え

>>440
大物と判断したんでアゴ着けてやってみるべ

フィットネスローラーって腹筋が鍛えられるんですか？？

>>442
フィットネス【ローラー】エクササイズ 2ｺﾛ目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122721639/

某店の商品のボーンストレッチャーがあるんですけど、あれは背が伸ばせるんですか？

>>423が誰にも相手にされなかった件について

上腕二頭筋を太くしたくて筋トレをしているのですがなかなか太くなりません｡どうしたらいいですか？

＞どうしたらいいですか？

そんな無茶な質問しなさんな。
好きなことしたらいいじゃん。

もしかしたらどうすれば太くなるか？　ってことか？
正しいトレーニングと、休養と、栄養です。

はい そうです｡

448>>
脂肪を付けて筋トレしろ、筋トレする前かな？鳥肉を食ったらいいらしい

だから、正しいトレーニングと
休養と
栄養です。

どうせ休養や栄養なんて興味なさそうだから
これだけやれというトレだけ教えてやる。

バーベルカールをストリクトで１セット目で13回出来る重量で３セット。その後重量を落として10レップできる重量で２セット。
次はダンベルを用意してハンマーカールを上記と同じようにやる。

これを２日に１回、もしくは３日に１回くりかえす。
すると１年後、あら不思議、しょぼい身体になんとなく太いかな？みたいな？むくんでる？腕がぶら下がった身体になります。

筋トレしてもなかなか筋肉痛にならないんです

わかりました やってみます｡ありがとうございましたm(__)m

>>445 論点がずれ過ぎてるからな,答えるまでも無い
>>451で？

前鋸筋鍛える運動おしえてください

>>438
「ツイストシットアップ」でググれ

>>454
胸の種目やってりゃ鍛えられると思うけど。
前鋸筋をアイソレートできる種目なんてあるだろうか？

>>454
なんで鍛えたいの？
初心者はベンチプレスなど基本的な種目で十分。

>>456 無い普通に胸の種目をやるしかない

ふくしゃ筋とか前鋸筋ついてたらかっこいいなあとおもいまして。
教えてくださったかたありがとうございました。
アイソレートはないですか、胸中心にがんばってみます。

高校のとき下半身ばかり鍛えてたら、下半身はカチカチだけど上半身はプヨプヨで格好悪い；；

　マシンでディップスをやっていますが、なぜか肩が痛くなります。
肩を痛めないようにやるにはどういったことに気を
つければいいのでしょうか？

普通のベンチプレスで肩を痛めなければそっちを選択しよう

>>459
オブリーククランチっていうのやってみろ。

>>461
肩の柔軟性が無いのが考えられる。
とりあえず、痛くない範囲の重量でトレーニング。それと毎日柔軟も。
それか、三頭筋を鍛えたいのであれば、ナローベンチにしたら？

>>461
まず、ディップスは肩が痛くなる人がやってはいけない種目です。マジで。

あと、アウターローテーションという種目でインナーマッソーを地道に鍛えると
肩に問題なくディプス出来るようになるかもしれないので、やってみたら。

だな。ディップスに限ったことではないけど、特に高重量を扱う場合、
肩は稼動域全部使ったら危険だよ。

>>462-5
なるほど。とても勉強になりました。稼動域を
狭目で、時々補助トレ程度でやるだけにしときます。

アスリートのような柔らかい筋肉をつくるにはどうしたらいいでしょうか？
力を抜いた状態で筋肉をつまむとしこりがあるので、それを柔らかくしたいのですが。

意味ﾜｶﾝﾈ

お腹を引き締めたいんですが腹筋するのと走るのどちらのほうがききめありますか？

走るほう

>>467
しこりあったらなんかの病気じゃねの。

筋肉に芯があるということですよ。
アスリートの筋肉は押すとブヨッと指が入り込むように柔らかいでしょ。
私の場合、筋肉を強くつまむとコリコリとしていて芯がある（奥の方が固い）のです。
3頭筋などが分りやすいと思います。これを改善する方法はないでしょうか？

別にそれが普通じゃねえの？
まあアスリートの体さわったことないからわからんけどｗ

シュワちゃんは力抜くとブヨブヨになるんだとさ。

ラグビーに必要なウエイトを教えてください。
ちなみに今
ベンチ６５kg
ｽｸﾜｯﾄ120kg
ﾚｯｸﾞﾍﾞﾝﾁ220kgです。
練習できる日は週１くらいです

>>475
なんだてめーｗ

成人男性の平均体重は６５くらいか？
１７歳平均が６４らしいからもう少し上かな

ザバスのプロテイン飲んでいるんですが、「骨カルシウム」ってのが入ってるんです。
何の骨か知っている人いたら教えてください

肉骨粉

あれからちょっと調べて、こういうのみつけました。
http://www.kiken-kaihi.org/bse2.html

ここによると、明治製菓に関しては
「ビーフパウダー、ビーフエキス他牛由来原材料、
ゼラチン、コラーゲン、蛋白加水分解物、骨カルシウム
の特定危険部位の不使用に加え、更に国際基準以上の
処理がなされたものを使用していたことを確認し、
10月10日にHP上で消費者に報告。また、グループ会社（株）
メイプは牛骨と骨髄を原料とするカルシウム剤の
製造・販売を９月末で中止。 」

だそうです。

プロテイン20gは鶏肉ささみだと何g相当？

>>481
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

質問です。
それぞれ制限時間２分間。
腹筋100回(膝を曲げ足首を押さえてもらい、頭の後ろで手を重ね、肘が太股に付くまで起きて１回とする)
腕たて伏せ100回(肩幅手はややハの字、足首から首まで真っ直ぐのまま、脇を閉めずに顎を床に付くまで伏せて１回とする)
これを達成したいのですが、どのようなトレーニングをすればよいでしょうか？
現在は腕たて15回、腹筋30回が１セットの限界です。

腕立て１５回っていうのがよくわからん ひ弱くん？

典型的な初心者だな。
テンプレ読んでこい

>>484
その通りです。
>>485
携帯なので読めるとこは一通り読んだのですが。

まずそれぞれ連続１００回出来るようになってから質問しな

「筋トレなんでも質問スレッド」
じゃなくて
「ウエイトトレーニング情報交換スレッド」
にしない？

自重トレとウエイトトレを分ける意味はあまりない。
自重と言ってもチンニングやディップスは高負荷の部類に入るし
ウエイトトレだって普通店に並んでるダンベルは1〜10kg程度のもの。

はぁ？

>>483
腹筋を強くするためには腹筋を、腕立てを強くするためには腕立てをやるのが近道。

>>483
中学生かな？　せいぜい高校生だろうな。

>>491
ありがとうございました。

27.5kgの5回〜6回で伸び悩んでいたものですが
今日ついに8回あがりました！

>>492

いえ25歳社会人です。どうやら初心者過ぎ且つスレ違いということの様ですね。

>>494
女の子？

>>489
そういうことじゃなくてさ

>>494
恐縮ですが私は男性です。

すいませんダンベルベンチでした。

>>489
おそらく「目指すべきところ」が違ったかなと思いました。

筋トレ前にバナナ食べるといいんですか？
いまからするんですけど
即答お願いします

バルクアップ目的なら喰わないほうが良いものなんて無い。
いつでもなんでも喰え。

なんでも食えって？
超低ﾚﾍﾞﾙのﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟだなｗ

上腕二頭筋のトレで悩んでます。
普通にバーベルカールやコンセントレーションカールをやっても
全く筋肉痛が来ません。
肘を固定してできるだけ稼動範囲が多くなるようにして、
ネガティブを重視したりしてもダメです。
どうも前腕の方が先に限界が来ているような気がします。
そこで、プリチャーカールでできるだけ腕を伸ばした状態で
負荷がかかるようにしてみました。
そしたらだいぶ来るようになったのですが、
肘付近のスジ（腱？）まわりが痛くなり、
筋肉痛なのかただ痛めただけなのか
良く分からないような状態です。
他の部位はあくる日筋肉痛が来るのですが、
二頭筋だけダメです。
何かコツがあれば教えて下さい。

トレのローテーションに関し相談お願いします。
今現在、「A／胸・肩・三頭筋で計7種目」「B／背中・二頭筋で計4種目」「C／下半身で計4種目」と
「腹背筋・カーフの自重トレを計5種目」「有酸素運動」トレの度に行っていますが
一回あたりのジム滞在時間を減らすため、A・B・Cの3分割を4分割に変更し
自重と有酸素は一日おきに行おうと考えています。
胸・肩・背中・二頭筋・三頭筋・下半身を4分割するには、どう分ければいいでしょうか？
なお最近打撃系格闘技を始めたので、目的がボディビルではない事を先にお詫びしておきます。
トレ歴5ヶ月、175cm66kg体脂肪率10.8％で筋力は非力です。

身長　170ｃｍ
体重　63キロ
体脂肪　15.0％
ってどうですか？
ちなみに中3です

ふつー

>>506 お前の成長記録を判断するスレじゃないんだからよそ行きやがれ　厨房め

トレーニング中、インスリン値を下げないようにすることが
筋量アップのためには重要だと、アイアンマンに載っていたのですが、
これは正しいのでしょうか？

アームを強くするためにハンマーカールがより有効だというのですが、
ハンマーカールだと普通のカールより逆に二頭筋の発達には悪いんですか？

まあな
両方やれー

>>506
なんだおまえｗ

>>506
俺は厨３の時１７０センチで５０キロしかなかったぞｗ
でもヤンキーだったぞｗ
結構強かったきおくがｗ
なんせ相手選んでケンカしてたからなｗ
ｗｗｗ

>>513
なんだおまえｗ

やっぱ厨房って言われると思った・・
どうよ？って聞いただけなのにな

>>505
4分割第1案
1日目　胸+二頭
2日目　脚
3日目　休み
4日目　肩+三頭
5日目　背中
6日目　休み
7日目　休み

4分割第2案
1日目　脚
2日目　休み
3日目　胸+肩
4日目　休み
5日目　背中
6日目　休み
7日目　二頭+三頭

>>515
どうよ？で聞くから厨房と言われるんだろ。
何がどうなのか意味不明。

筋肉付くと寒くないって本当？

アホな質問はスルー

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120180236/l50

俺くらいはどうよ？

花子さんが銭湯に行きました
さてどうよ？

>>505
月　胸・三頭筋・カーフ
火 休み
水 肩・前腕・有酸素運動
木 足・カーフ
金 休み
土 背・二頭筋・前腕
日 休み

ちなみに、私がやってるﾒﾆｭｰでつwww

最近筋トレはじめたんですがプロテインとムサシの違いは？

>>522
ダウンタウンの漫才ネタか

>>504
＞全く筋肉痛が来ません。

肩や二頭は筋肉痛が出にくい部位なので、無理に筋肉痛になる必要はないよ。
筋肥大や使用重量が伸びてれば、まず問題ない。

＞前腕の方が先に限界が来ているような気がします。

フォームの問題のような気がする。チーティングを使って後ろに反り返ると前腕が先にやられる。
ほんの少し前傾姿勢にして、軽めの重量でやるようにしてみて。
もし、ストリクトにやっても前腕が先に疲れるなら、前腕が弱いかもしれん。
腕や背中の後に、リストカールやリバースリストカールで鍛えろ。

>>505
月曜　休み
火曜　脚+カーフ+背中(上中心)(上から引く種目)
水曜　胸+二頭
木曜　休み
金曜　背中(下中心)(横からや下から引く種目)
土曜　軽く胸+肩+三頭
日曜　休み

こんなんどう？
ポイントは

・背中は上側中心の日と、下背部中心の日に分けて疲労を軽減する。
・胸は重い日と三頭筋にトライセプスディップスか、ナローベンチを入れて軽く胸に刺激。
・ただし、重い日でも種目数やセット数は少なくする。(2種目合計４〜５セットに抑える)
・脚や背中(下中心の日)にはパワークリーンを一番最初にやる。デッドリフトをやる場合は、筋肥大期を１ヶ月〜２ヶ月作ってその時にやる。

あと、技術練習をいっぱいやる期間と、基礎筋力養成期をうまく組み合わせるのが基本。
この本オススメ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4381104994/249-5598176-6749938

とつぜんですが僧帽筋の魅力を教えて下さい

マシントレをやって、筋肉が１年で２キロ増えました。
普通はどれくらい増えるものなんですか？

最近、インストラクターの勧めでフリーウェイトを始めました。
マシンよりフリーの方が効果が期待できるらしいんですが、
その理由を教えていただけませんか？

>>506
いいな。中３で170センチなんて。

>>528 インストに聞け

>>526
なるほど、二頭筋は筋肉痛が出にくい部位なんですね。
言われてみれば、肩も筋肉痛があまり来ません。
チーティングはネガティブで追い込む時に使いますが、
基本的にストリクトにやっているつもりです。
トレの効果は出ているような気がするので、
ケガしないように、しばらく頑張ってみます。
ありがとうございました。

>>530
聞いてもうやむやにされたので
日本語でおｋと言ってやりました。

>>526
2種目合計4〜5セットとは
例えば胸のベンチ2セットフライ3セットという感じですか？

>>532 フリーウエイトはバランスが取り難いよな、そういうのが良い刺激になる

>>534
あ、なる。

ベンチプレスをすると、翌日”腕の付け根”付近を手で押さないと
筋肉痛がわからないようなレベルなんですが、負荷が足りませんか？

ダンベルカールって、
直立でやるのと
椅子に座って肘を腿（膝）に乗せるのと
どっちがいいんですか？

>>536
どっちにもそれぞれ良いところがある。

レス下さった皆さん、本当にありがとうございます
滅茶苦茶参考になりました
皆さんからのアドバイスを元に4分割して頑張ります！

別のスレでも聞いたんですがこちらでも質問させてください
初心者です。
家で30ｷﾛ持ってスクワットしてるんですが股関節？
足の付け根あたりが痛いです
とりあえず最後までしゃがむスクワットしています
何か対策はないでしょうか？

とりあえず治るまで休め

せめて倍の60キロでスクワットするぐらいになって痛みうったえようよ。

すいません！
増量期は牛豚などと一緒にライスも普通に食べて炭水化物摂取した方がいいですか？
それとも増量期間であっても低脂肪高蛋白な食事を心がけるべきでしょうか？
御教授よろしゅうお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　敬具

増量期ならガンガン食えばいいんだよ。

フライマシーンをやってたら日頃からの疲れが溜まってたせいも
あってか、肋骨にひびが入ってしまいました。今は、念のためトレを休んでるの
ですが、一度肋骨やってしまうと癖になるものなんでしょうか？

マシンからフリーウエイトに移行する時期ってどれくらいがいいのかな
見た目がっちりした体つきになってからかな

ダンベルで筋トレを始めたばかりの初心者です
正しい型で筋トレしたいのでマルチマックスIIを買おうかと思っているんですが
動画を見た限り別にマシンじゃ無くても出来そうな運動が殆どの様な気がしました
動画（ttp://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/MM2/MM2_TR.asx）
トレーニングマシンって買う必要はあまり無いですか？

>>539
腰の障害でも股関節痛になることがあるよ。

マシンなど必要なし。
ベンチとダンベルあれば何でもできる。

首を太くしたいのですが、効果的な運動ありませんか？
それから期間は、どのくらい必要ですか？

皆さんにとってトレしてもいい時間は夜何時までですか？

>>545
早い方がいい　つーか今日からフリーウェイトやれ

体重８０ｋ
スクワット１ＲＭ１９０Ｋ
デッド１ＲＭ２００Ｋ

ジャンプ力をつけたくて、スクワット（フル）、デッドリフト（ワイド）
をやってます
でも特にジャンプ力ついた気がしません。
どうしたらつきますか？
お願いします

>>528
フリーウェイトは、マシンよりも沢山の筋肉が協調して動くし、
バランスを取らなくてはならないで、インナーマッスルや神経系も発達しやすいのが特徴。
神経系が発達すれば、より多くの筋繊維を働かせる事が出来るので、バルクアップには効果的。

マシンは、特定の部位に集中的に効かせる事が可能で、バランスをとる必要もないが、
しかし、マシンのほうがフリーウェイトよりも筋肉を支配する神経が少ない。

>>533
ベンチプレス　8回2セット
インクラインダンベルベンチ8回1セット
ダンベルフライ10回1セット

とか。あんまりセット数多すぎると筋肉痛になって技術系の練習に支障が出る。
バルクアップ期を設けるなら、もうちょっとだけセット数を多くしてもいい。

>>545
初めからフリーウェイトを使ってたほうが良い。
特にBIG３のトレーニングでは積極的に使え。

>>546
そんなもの買うならジム行ったほうがいい。
どうしても欲しいなら、パワーラックとバーベル買ったほうが絶対いい。
あと、そのサイトの会社はやめとけ。
詳細は低価格トレーニング器具を語るスレを見てね。

>>552
ウェイトトレーニングだけやってても、意味がない。
ジャンプトレと併用するのが一番効果的。

基本的には
ベンチプレス80キロと
80キロの人間が懸垂をするのとでは
どちらが筋力が必要ですか？
違う部位ですので、負担のかかる筋力という意味です。

トレーニーって普通の人よりカルシウム取った方が良いのでしょうか？
何mgぐらい取るべきですか？

>>554
ありがとうございました。

続けて質問です。
筋力を高める（筋肥大の近道や、様々な用途に使える為）
にはウエイトを挙上するスピードは、大事なのでしょうか？
『大事か？』という曖昧な質問ですいません。
自分の感覚では、重いのをゆっくりウエイトを動かすのと
軽いのを早く動かすのとでは、疲労の感覚は違えど、
どちらもキツイと思います。
それで、ウエイトリフティングを取り入れようかと
思ってます・・・

>>548
はい^^

>>553
丁寧な回答ありがとうございます
買うの止めます
BMは臭いのか…('A`)

５５２、ジャンプ力はカーフレイズだよ。俺の知人のバレー部員は、カーフレイズマシンがないからチームの相方を背負ってスタンディングカーフレイズ１０００回毎日やってたらしい。そいつは１メートルジャンプしてたよ。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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↑マジでこいつうざい

低負荷高回数高速で筋トレした場合筋肥大はできますか？
ボクシングのシャドーを鉄アレイ持ってする場合です。

>>552 リフティング系種目を取り入れるべしパワークリーンとかな

また質問ですがお願いします

プロテインには牛乳由来のが多くありますが
現在問題になっている異常プリオンなどは大丈夫なのでしょうか
ザバスやウィダーの公式サイトを見ても特に書いてなかったのでお願いします

ワロタ＞ジャンプはカーフ

>>562
できない。
ボクシングやってたら勝手に背中はでかくなる。

なぜならパンチを打った時背中が拳にブレーキをかけるから。
それが背中の筋肥大につながる。
つまりパンチが強い奴ほど背中がでかくなる。

スクワットで、バーを乗せた時かなり痛いんだけど
我慢するしかないのかな？

>>568
スクワットパッド

555に答えてください

こんにちは
最近スクワット始めました
スクワットの種類、しゃがむ深さ、鍛えられる部位、負担がかかる場所
などを教えて頂いたら光栄です

>>571
おまえみたいな奴はどっかいけ

>>570
どっちがむずかしいかってこと？

BNでfedexが選択できなくなってるのですが、これは自分だけでしょうか？
何か変わったのかな？

>>571
さよなら、もう来ないでね

何で>>571って叩かれてるの？^^；

>>576
>>2のテンプレすら見てないから

>>570 日本語でおｋ

>>570
愚問にレスすると、体重80キロで懸垂（又はチンニング）のほうが強くみられる。
ベンチ80キロは全然強くない。
ジムで体重80キロの男がチンニングしていれば、周りで見ている人は「あの男は強いな・・」と、思うはず

いつからかこのスレずいぶんいい加減になったな。
つぅか明らかにトレ知らないやつらが適当に答えてるし・
昔の丁寧なアンちゃんたちが卒業して残ってるのは糞のみだよ・
終わりだな

俺は体重９３ｋで懸垂１２回出来るが
ベンチはＭＡＸ７０ｋ

>>579
何言ってんの？
ベンチ８０の方が強いに決まってんだろｗ
８０キロで懸垂してみろよｗ

絶対ベンチ８０より多い回数できるからｗ

携帯から失礼しま

そうともいえないんじゃない？
おれ体重63だけどベンチ82.5で６回挙がるけど
加重15Kすると懸垂５回くらいしか出来ないよ、しかも負荷が腕に逃げてる感じするし

手首や足首に付ける重りってどうですかね?手首足首腰などに重り付けまくって生活してる方いませんか？

>>577
なるほど^^；

ところで誰か>>564に答えて下さい・・(´・ω・｀)

>>586
よんだ？

ふと疑問なのは、皆のトレの開始時間。私は仕事終わって帰宅して６時からトレなんですが（こうしないと、プロテイン２回＋睡眠時間取れない）皆は、どういう時間配分してますか？メニューいじる際も、そこで迷うのです。

真面目にレスしたのに何で叩かれるんだよ・・・
質問者他は「ベンチ８０が難しい」と思っているのか？
チンニングは体重ある人は難しい種目。体重９０、１００でチンニング出来る人は強い。
ビルダーの山岸でもオフはチンニングが重くて上がらなかった記事、
雑誌に出ていたよ。

体重ある人なら実際にやってみて分かるはず。

>>586
筋力・筋量重視なら非効率。
重心がズレてあらゆる技術の習得が難しくなる。
この二点を考えると長時間の使用はたいていの人にはお勧めできない。

>>590
>>581

アホばっかり・・・何で自称ベンチＭＡＸ70キロの人がスレ仕切ってるの？わけわからん

肩甲骨をよせた状態で広背筋を緊張させることができません。
肩甲骨を開いて背中を丸めないと広背筋に力が入らないのです。
どういうところがいけないのでしょうか？

モデルがちとアレですが、こういうポーズです。↓
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/06.jpg

腹筋のシットアップベンチを購入したいんですが
2，3千円から3万円ぐらいまであります。

安いものはやっぱり安定性悪いとかあるのでしょうか？
多機能じゃなくても腹筋と背筋鍛えるのがやりやすければ
いいんですけど。違いを痛感した方とかいますか？

野球での肩を強くしたいのですが何かオススメのトレーニングありますか？

(´･ω･`)プッシュアップのナローが難ｽｨ

>>595
そりゃやっぱり高いほうがしっかりしてるだろうけど
きみがあまりヘビーじゃなけりゃ安いのでも充分だと思うよ。

>>594
練習すれば出来るようになるよ。

>>596
BIG3+パワークリーンなどのクイックリフトと、肩や腕を少々。やり方はテンプレ見れば全部載ってる。
そういえば、昨日テレビで阪神に入団した岩田がウェイトやり始めて
体がデカクなりだしたころから、いきなり球速がアップしたって言ってたな。

前脛骨筋を鍛えるにはどんなトレーニングがありますか？

ベンチプレスやる時に穴上げるのと上げないのとではどのくらい記録違うんですか？
やっぱり穴は上げないでトレーニングした方がいいのでしょうか？

穴?

穴＝おしり

腹筋やりまくってたら、背中をちょっと曲げると背骨の辺がヒリヒリして痛くなったのですが
病名分かりますか？

20〜25kgの重りをリュックにいれて30分〜2時間くらいかけて買物してるんだけど意味あるかな？
途中で肩から首にかけて凝るし血行悪くなってる気がするんだが注意点とかあればお願い

筋トレ後のプロテインを飲むタイミングがイマイチ分かりません。
通常はトレ後30分以内に摂取が良いのですよね？
自分の場合、筋トレ後に有酸素運動を30分します。
その場合筋トレから30分か、有酸素から30分か、どっちがベストですか？

定期乙

学校で持久走やらされてるんだが本来なら筋肥大はしないはずだし
最大筋力も上がらないはずなのに両者ともにあがってるんだけど。
今まで全くといっていいほど全力で走ってないからやらないよりは
持久力を鍛えるトレーニングでも筋肥大や筋力アップはするの・

ドラゴンボールで筋肉が一気に
膨れ上がるのですが
どういう筋肉ですか？

踏み台昇降３０分とウォーキング３０分 どっち？
同じ？

ダイエットには糖質と脂質どっちのほうが天敵ですか？

はい 筋力的にはどちらがキツイかって事です

クレアチンでどのくらい能力アップを期待できるか教えてください

>>601
ケツ上げのほうが稼動域も短くなるし、使える筋肉も多くなる。
筋肥大が目的なら、ケツ上げや過度なブリッジはしないほうがいい。

>>605
持久力は高まるが、いい体にはなれない。ていうかアホだろ。

>>611
糖質。

>>613
それは人による。自分で試せ。

>>606
有酸素運動後。ウィエとトレーニングの後はグルタミンがBCAAを5gほど。

ジャンプ力を鍛えたいんですがなにが一番効率的ですか??

分かりました
今から買ってきます

なんかウンコみたいなスレになってるな。

次スレからはウエイト情報交換スレにしようぜ。

「腕立て何回できないとやばいですか？」とかのループばっか。

いやそれで良いんだよ、ココ隔離スレだし
他所に迷惑掛ける訳イカンだろ？

休日になると筋トレしてぐっすり12時間ぐらい寝るんですが
睡眠中に栄養を必死に求める筋肉が他の
筋肉の栄養を奪い取ってるという肩簿リック現象が起こっている気がしてなりません
12時間食わずに寝まくりなのはとてもマッチョにとってやべぇんですか？

>>599
遅れましたがサンクスです

>>620
おまいの文体がヤバイ

スクワット３００回できるんですが竜巻旋風脚は難病できますか？

>>619
このスレなくても他のスレにはいかないだろ？「腕立てが・・」
とか言ってるからチンニングスレには行かないだろ？(チンニングがなにかわからないから)

もし行くならそれはチンニングを調べた奴だからそんな迷惑にならないはず。

ウエイト情報交換スレにしたら上級者の人たちの話題をみて勉強になるだろうし。よくない？

前スレ734の言うとおりの場所になってるし。

薄っぺらい知識しか持ってない人が
他人に教えながら自分の知識を試しているようなところに。

範馬勇次郎の背中みたいになれますか？？

>>589
仕事は大体６時頃終わる、でもジムに行くのは９時過ぎるかな、
実質１時間程度、トレして１１時頃カエル。で寝るのは１２時過ぎ。

>>605
高率が物凄い悪いよ。普通のトレが吉。

俺、骨格が小さいのかなと思ってはかってみた。身長176�pで足のサイズが26�p。これは普通の人に比べたら小さいと思う。そのあと手を初めてはかったら19�pだった、小さいのかな？

わかりやすくいうと長時間の爆睡によってお腹がぺこぺこになって俺様の筋肉がとても栄養不足になり
欲求不満になりまくってぶち切れて肩簿リックにならねぇかって事なんです。

まあ気にすんなよ

>>609
全然おもしろくない。

>>623
全然おもしろくない。
それどころか意味がわからん。

笑いに飢えてる子羊乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺様に知識を提供することによっててめぇはとっても幸せになれるかもねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>633
ＴＢＳがモリエモン護送車をヘリで生中継していたが、実はダミーだった

BIG３をやりたいんですが 筋トレ器具は何を買えばいいてますか？ フラットベンチとセーフティーとかでいいですかね 使いやすい器具があったら教えてください

>>635
普通のベンチプレス買ってセーフティは任意ってのがこの板の総意らしいです。

俺様の件を放置するなカスどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貴様らの知識が及ばないのはよく分かったからちょっとジムに電話して聞いてみるにゃん！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本気に悩んでます、

友達に今度、ケーキバイキングに誘われたのですが
ケーキはかなりカロリーが高い。
体脂肪率も気になるし・・・行きたいけど食うと大食いしてしまう俺
太るのが怖い・・・みなさんならどうする？いく？断る？

>>638
多分スレちがい

成長ホルモンの分泌量が多いと筋肉の回復が早くなるんでしょうか？

>>638
暇だから詳しく聞いてやるよ行くのは男か女かどっちだ？

アナボリックにするために突撃すれ

ケーキは三千円くらいの誕生日用の買って一人で15分くらいで食べるお

糞豚は死刑になるよな。これだけみんなに被害を与えたのだから。

641
男もいるし女もいます
ちなみに俺も友達も25歳

>>645 女が居る前でそんなにがっつくなよモテナイわけだよ

がっつくなよっていうのはあんまり食べ過ぎるなということですか
それともグズグズいわねぇでいって食えって意味ですか

あれ・・俺の日本語がおかしいのか？前者の意味でしか取れないと思うんだが

次スレから「ウエイト情報交換スレッド」にしようぜ

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿　
　　　 　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　ロマンティックageるよ
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||ロマンチックageるよ
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| ホントの勇気　見せてくれたら
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　ロマンティックageるよ
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ ロマンティックageるよ
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼トキメク胸に　キラキラ光った
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿夢をageるよ
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

>>647
ケーキは食い過ぎたら気分が悪くなるけどそこからどれだけ食えるかで勝負がつくんだぞ あと練習用にお菓子食え むしゃむしゃやっちゃいなよ

お菓子はやばいでしょ？
ましてスナック菓子食えっていうのかよ？体に悪い。
脂肪増える、筋肉悪くないですか？

筋肉超肥大のマッチョが食べてるところみたことない

ポテトチップ系は食べないよ コアラのマーチとかコロンとか可愛いチョコ系ならＯＫでしょ あと２リットル入りのバニラのアイス１時間で完食してごらん筋肉引き締まるよ

クリスマスにケーキ屋のバイト入った
バイト終了後ケーキ１ホール貰った
一人で食った
美味しかった

ホールって言うんか ホント２ちゃんは勉強になるよね 半分くらいでオエッてなるけど頑張ってくうよ 筋トレはあまり頑張らないけどｗ 完食後、熱々のブラックコーヒー３杯くらい飲むとなんかチャラになった気分になるなぁ

ホールトマトはどういう意味だ？

ネガとポジがわかりません。調べて見たのですが、どういう意味でしょう？

ネガティブ、ポジティブ

>>635
低価格トレーニング器具を語るスレに池。

やぁ、元気？
俺、今、留置所の中
まいったね、昨日までおねぇちゃんはべらせて遊んでたのがウソみたい
今日の東京は寒いのに、この独居房は暖房ないんだぜ
ネットもできねぇしさ

まいちゃったよ……

ガリですが最近胸が垂れてきました(x_x;）ベンチはやめてインクラインベンチに変えた方がいいですかね??

バーベルをかついでスクワットをやると、
翌日、激しい肩こりに襲われて困っています。
原因はなんでしょう？
スクワッドパッドで解決できますか？？

(^Д^)ｷﾞｬﾊ!↑みなさん、この人の質問どう思いますか♪実は僕も同じ悩みを抱えています♪

>>660
そのまま出てくるなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>661
ベンチだけやってろ、雑魚がwwwwwwwwwwww

>>662
猫背になっているからだwwwwwwwwwwwwwwwwww
上級者にフォームをちゃんと見てもらえwwwwwwwwwwwwwwww

>>663
雑魚はよく群れるよなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

体重80で
懸垂20×５してるけど
凄い？

広背筋が綺麗な三角形になりません。
緩やかな二等辺三角形といった感じで、上部の広がりが足りないと思います。
どのようなトレをしたら良いでしょうか？

右の肩関節が痛いです。
動かさないと無痛ですが、腕を横に広げて回すだけで痛い

病院行けよ

朝から質問っす。
ジム通ってて、最近は普段の日も行けるようコース変えました。（昔は休みの日だけ）
でも会社の後は、寒いしヘタレ気味になってきたんですがコース元に戻したほうがいいでしょうか？
精神的に辛いかも…

初歩中の初歩な質問なんですが調べてもわからないのでだれか教えてください。筋トレで普段かかることない重さを体で持ち上げたりしますが人間の関節ってそんなに強いんですか？ たとえばデッドリフトを２百キロでやったりしたら肘関節がどうにかなったりしないんですか？

>>670
毎日max.やる訳でも無いし、200でsetの人でもその競技のON/OFFシーズンが
（高重量or筋肥大）あるし、200挙げる為には他の部分も鍛えてるから。
でも高重量の時は関節炒め易いから、グルコサミンとかコンドロイチンのサプリ
を飲んでる人もいるよ。フットネスレベルの体と知識の人がデット200はしない。

>>666
やってると思うけど、加重してチンニング。

↑
関節に負担かかって歳とってからマジヤバイみたい かわうそ君みたいに自重でやるのがいいよ このレス批判するヤツはスルーして

>>665
全然、普通。

抽出 ID:U2wxCzkw (3回)

653 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/01/24(火) 00:04:41 ID:U2wxCzkw
ポテトチップ系は食べないよ コアラのマーチとかコロンとか可愛いチョコ系ならＯＫでしょ あと２リットル入りのバニラのアイス１時間で完食してごらん筋肉引き締まるよ

655 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/01/24(火) 00:16:34 ID:U2wxCzkw
ホールって言うんか ホント２ちゃんは勉強になるよね 半分くらいでオエッてなるけど頑張ってくうよ 筋トレはあまり頑張らないけどｗ 完食後、熱々のブラックコーヒー３杯くらい飲むとなんかチャラになった気分になるなぁ

673 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/01/24(火) 10:09:14 ID:U2wxCzkw
↑
関節に負担かかって歳とってからマジヤバイみたい かわうそ君みたいに自重でやるのがいいよ このレス批判するヤツはスルーして

ファンができた

ちょっとサボり気味でやったらベンチ105kgだったのが100kgに
なっちまったんですが、記録を伸ばすトレーニングじゃなくて
元の記録に戻すトレーニング法とかはあるんですかね

はぁ？

もうこのスレは釣り堀だな

先生，レッグプレス・マシンについて質問です！

45度レッグプレス，垂直レッグプレス，
肩にバーを担ぐレッグプレス（バーベル・スクワットに近い動きをするヤツ）とありますが，
どのような違いがあるんですか？

あと垂直スミスマシンと斜スミスマシンの使い分けも良く分りません。

解説，よろしくお願いします。

>>677
え？

前腕は筋肉痛の時に鍛えても大丈夫ですか？回復が早いと聞いたので。

お前ら筋肉バカが喧嘩しかけてきても
９８キロの握力でノドつぶしてやる












なーんて

>>683
そんな握力なくても勝てるよ
筋トレだけしてる奴は心肺持久力とか筋持久力とか
のトレしないから、筋肉だけ増えてスタミナは筋トレする前の4割ぐらいになって
しかも動きがトロくなる。
ビルダーになりたいとか格闘技の補助とかの目的以外にはやらないほうがいいよ。
筋肉ついて格好いい人って長身でイケメンの人だけだし

握力どーやって鍛えてたん？ カールゴッチもすすめるボール握り？一ヶ月でりんごが握り潰せるというバネ式のヤツ？

↑ここの人間には可哀想な発言だなw

腕立てを三分で300回くらいできる
と言ってる奴が現れた時はみんな嫉妬して必死になってたよなw

　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',　　　>>683のおじちゃんは
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l　　　どうしてはたらかないの？
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|

･･自演？

>>689
自演だな・・

>>687 誰もがあきれてたのが嫉妬に見えるんだからめでたい脳みそしてるよな

>>684=>>686=>>189ｗ

>>684
ウエイトトレーニングやってれば心肺機能も上がるし筋持久力だって上がる。

>>693
そうだね。特に足の日でレスト30秒〜1分間の時はリバースしそう。

>>687
必死なのはおまえの方だったぞｗ

>>688
２１の学生じゃ糞ガキ

格板や武板でさえ喧嘩に勝てるだの何だのの話をする奴は馬鹿なんだから
ウエイト板でそういう話を持ち出すのはかなりの馬鹿だよね

一日にアミノサンを10グラム取ってるけど
取り過ぎ？

>>697
わざわざマジレスしてるアンタのが馬鹿だよ

>>698
摂り過ぎではない、が、アミノ酸は金がかかるよ・・・
プロテインをメインで摂るのが経済的

大腰筋ってどこの筋肉ですか？

>>701
ttp://images.google.co.jp/images?hl=ja&q=%E5%A4%A7%E8%85%B0%E7%AD%8B&lr=&sa=N&tab=wi

肩幅とかって筋トレで広くなるのですか？

>>703
ならないよ。
骨格は変えられない。
ただ、広くなったように見せることは可能

673
自重では少しものたりません。だれか人間の関節に以上がではじめるおもさを教えてください。

>>703
三角筋とか後背筋を鍛えるとひろくみえるようになる

>>703
姿勢改善するだけでも大分変わるんだよな。

>>673
かわうそ君のスレで研究してみたら？

横からすまそ。懸垂の回数増やしたいんですがひたすらやるしかないんすかね?効果的なやり方あればお願いします

握ったり開いたりする機器アームグリップ(？)は主にどこを鍛えますか？
握力のみでしょうか？

>>709
加重

>>711レスありがとうございます。加重とは重り背負ってと解釈してよいのですか?ホント素人で申し訳ないです

>>712
そうです。簡単に加重できるのはリュックにプレートいれるか柔道の帯にプレート通す

>>712ありがとうございますm(_ _)mがんばってみます

今年からジム通い始めた初心者です。
４０歳１８０ｃｍ７３ｋｇ
胸囲９５上腕２８ｃｍです。
ベンチＭＡＸ５０ｋｇ、カールは、１０ｋｇ〜１２ｋｇ程度。
こんなんで、この年で胸囲、腕は月どのくらい太くなりますか？
週２〜３通っています。プロテインはとっていません。

上腕２８って細すぎない？

丁寧に聞くのはいいのですが
＞こんなんで、この年で胸囲、腕は月どのくらい太くなりますか？
の問いに答えられる人はいないですよ。
あえて言えば、その歳でも間違いなく筋肥大はします。

ありがとうございます。
そうですね。各々個人差ありますし、答えようの無い質問でした。
継続は力なりで頑張ってみます。

>>718
胸・腕だけじゃなくて背中や脚もちゃんと鍛えてくださいね。

>>704>>705>>706
どうもありがとうございました。

柔道の帯にプレ−トを通せばずり落ちるだろ

足を自重できたえるなら　スクワットと短距離選手がやってるみたいな6歩ダッシュみたいなのどちらが効果的ですかね？

足を自重できたえるなら　スクワットと短距離選手がやってるみたいな6歩ダッシュみたいなのどちらが効果的ですかね？

山岸さんの大腿の太さわかる人居ますか？
身長体重も知りたいです。

何故俺のレスが4分後にコピされてるんだと謎が浮かび上がった

あほか

みんなパン食ってる？
何パン好きですか？ふつうにパン屋さんいって、食ってる？

パン食うよ パン屋でチョコやらクリームやら とにかく甘いのが好き それ買って帰ってさらにハチミツかけて食う 食ったあとは当然熱々のブラックコーヒー飲んでチャラにした気分にもっていく

おれはパンは自重で食ってる

猫背ってキントレでなおりますかねぇ??

>>730
広背筋を強化するのには筋トレは効果あるけど、
姿勢そのものはストレッチや意識して直さないとだめだね。

>>731そうですか…難しいですね。意識して背中真っ直ぐしてたらなおるんですかねぇ(^_^;)?

>>721
頭を使えばずり落ちないけど・・・
アホには無理かな？ｗ

週５で一時間トレーニングしてるんですが時間的に５日連続の２日連続休みになってしまうんですが問題点はありませか？ご指摘お願いします

なんでそんなにやってんの？
無駄じゃない？

歯並びが悪いと記録が伸びないと聞きました
出っ歯は見栄えが悪いですか？

>>734
僕と一緒です！
無駄って事はないと思います。

聞く方も答える方も相当に投げやりになってきましたな

>>733
>>721はたぶん、ヒップよりウエストの方が遥かに太いような人なのです。
そっとしておいてあげて下さい。

>>734
大体３〜４分割でまとめたほうが、上手く疲労も抜けていいよ。

＞日連続休みになってしまうんですが

問題ない。

日本語でおｋ質問しろ雑魚ども！

>>722
あくまで自重にこだわるなら、短距離ダッシュの方が負荷は高い。

でも6歩ってのはスタート直後のフォーム確立の為のトレだろ。
筋力強化を目的とするなら、30〜50mくらいは走らなきゃ。

>>722
足の筋肉をどうしたいの？
大きくさせたいのか？それとも純粋に筋力をアップさせたいのか？
どっちにしても短距離ダッシュは意味がないとはいわないが
効果がうすいぞ

携帯に便利な錠剤やカプセルタイプの
おすすめプロテインってありませんか？

971 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/01/25(水) 00:22:01 ID:Q2HUXaCE
携帯に便利な錠剤やカプセルタイプの
おすすめプロテインってありませんか？

プロテイン総合スレッド １７g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135685195/971

>>745
プロテインスレで聞いたらダメでしたか？

>>746 日本語でＯＫ

>>746
良いよ、なんでコッチで聞く？

　　 . 　-‐-　　.
__ 〃　　 　 　 ヽ :
:ヽ＼　ノﾉﾉ）ﾍ)､!〉 :
'. l(0_)!｡-‐　‐〈ﾘ　.マルチポストやめてください
　;Vﾚﾘ､" (ﾌ／ ; 　私が氏ねっていわれちゃうんですよ〜
　 　 : l´ヾＦ'Fl :
　　 ;. 〉､_,ノ,ﾉ :
　　. /ゝ/´, ヽヽ . .
　 : く/l |_ノﾄ‐'⌒),)
　　　 ￣　　￣￣

味の素のアミノバイタルを飲んでる人いる？
知り合いが、疲労感削減と回復には最適
と言ってましたが、ここの筋トレのベテランからはどう？

>>750
バカかお前は！！！マルチすんなっつったらすんなバカ！！

アミノ酸は、袋に分けてあるやつより、粉のほうが安いの！！
でも、どこで買ったら安いかはおまえには教えん。

聞きたいぬぉ〜＼(^O^)／

男です。毎日筋トレし、プロテインも摂取しながら食事も気を使っています。
オナニーは極力控えるべきでしょうか。真剣に悩んでますのでマジレス希望しますｍ（＿）ｍ

オナニーは男性ホルモン（ステロイド）の分泌を盛んにするため
体毛を濃くしたり筋肉を発達させたりの効果があると考えられます

悩んでる暇あったら擦れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オナることなんて何の影響もないよ

ｵﾅの快感度を上げるために握力鍛えてるオレ

背筋の鍛え方がわかりません・・・。

>>757
おまえみたいな奴は論外

背筋を満遍なく鍛えるには何種目ぐらいやったらよいですか？
なるべくトレーニングを簡素化したいんですけど。
チンニングの際にバーを頭の後ろに引き寄せるのと
胸に引き寄せるのではどう違うんですか？
両方やらなければいけないんでしょうか？

759
yes

>>759
まあチンニングとデッドリフトはやらないとな

ほかの板でロニー・コールマンの話題だしたら、誰だそれ？っていわれた。

170センチ51キロの俺。
日曜にスポーツショップ店員の彼女がプロテインを買ってきてくれた
器具や知識はまったくないんだけど、自宅でできる筋トレ教えてくれ
プロテインは寝る前に飲んだらいいのかな？

筋力アップしたいのですが体大きくしたくない場合はどのようにトレーニングをすればよいのでしょうか?

知るかバカ

食わないことだよ！食うとデカくなっちゃうから！

ｊｍ

食事気を付けてやればいいんですかね。ありがとうございます。ジムは金なくてorz

>>763
水で割れ。牛乳はNG。

>>763
消えろ
>>768
超高負荷超低回数でやれば？

770それは例えば3回が限界くらいの負荷でってことですよね?ありがとうございますm(_ _)m

はい

背筋鍛えてる時にギックリ腰になってしまった orz

>>769

俺はいつも牛乳で割って飲んでる。
NGってことはないと思うぞ。

寝る前にゆでたまごの白身だけ食べては駄目？
プロテイン・・どうもあわなくて・・・

>>773 もうご隠居だながんばって治療してくれ
>>775 >>1読んでこい

>>769
寝る前ならＯＫじゃね？

>>775
白身でも肉でも魚でも鳥でも豚でもたんぱく質ならいいじょ。

プロテインもいろいろ種類があるから
自分の体にあって、記録が伸びるやつがよい。

飲み方にしてもしかり、寝る前に飲むと体にあわんなら
飲むな。自分にあう飲み方を落ち着いて探せ。

自然な食品からとるのが一番だよ。ほんとは。

778
ありがとうございます。
778さんの身長、体重、体脂肪はいくつくらいですか？

じつをいうと蛋白質が大好物で１日３食かなりの蛋白とってます
肉だけではなく魚も焼いて食べたり。あんまり取りすぎも
だめですよね？

マッスルユニットトレーニングって評判どうですか？

>>779
肉や魚を食べた位でタンパク質のとりすぎにはならない
全く気にする必要無い。

いわゆる、チン毛周辺というか下っ腹っていうのかな？この辺りの脂肪落としたいというか
鍛えたいんだけど、どうやれば無駄な肉が取れるんでしょうか？
普通に掴めてしまうくらい肉付いてるんでこれを落としたいです。アドバイスください

走って走ってはしりまくれ
そして飯を少なめにしなさい
ちなみに下っ腹を鍛えるにはレッグレイズ

すれ違いかもしれませんが、食事制限にあたって、たまに自分にご褒美的なことしてますか？好きなもの食べたり。僕は週末ケンタッキーなんですが、みなさんはどうでしょう？

つかケンタッキーはないだろ。 その食の好みがなんかピザって感じだね。

>>785
もう昔から好きなんですよ。これだけは。

スマソ

>>784
捻りも何もなくピザ
友人から奢って貰うピザ
サイドメニューのシュリンプとか食った上で一人Ｍサイズ丸々一枚のピザ
土日で食い漁っていたら二ヵ月で６ｷﾛも増えちゃったけどピザ

高付加低回数のスクワットをやると何故かやってる最中に頭に激痛が走ります。
他の筋トレではそのような症状は起きないのですが・・・　何ででしょうか？
アドバイスお願いします。　よろしくお願いします。

>789
私も前は首辺りから後頭部にかけて頭痛がおきてましたけど、スクワットの前に準備体操（ラジオ体操）、
自重スクワットで体あっためてやるようにしたら全く痛くなくなりました。

呪文を唱えるとねぇちゃんがヌレヌレで寄ってくるらしいのですが、その呪文を教えてください。

>>791これが物理君の言う高テスの力だな

質問なんですが、ダンベルくらいしか器具ないんだけど胸筋つけるにはどんな運動がいいんですか？
あと背筋。

>>791
「ﾔﾗﾅｲｶ ﾔﾗﾅｲｶ ﾔﾗﾅｲｶ」
これでおｋ

しかし、
本来ならスルーすれば良いだけなのに、
腕立て三分で３００回近くできる人間が出てくれば、
必死にここの人間はレスするよね。

なんであんなに嫉妬してたの？

スクワットって体重の何倍ぐらいあげれれば普通でしょうか？

バーベル買いたいのですが
部屋が小さくて置く場所に困ります
引越ししたいけど今住んでる賃貸の部屋
8箇所近く釘打って穴開きまくりです
敷金が返ってくるか不安です
ありがとうございました

>>797 どういたしまして

ＩＴ企業の社長が十数人の女と暮らす家で、呪文を唱えながらプロダクションの社長を殴って暴れ、刑事訴追の恐れがあるためとの理由からムルワカに取り押さえられた。

馬鹿隔離スレというよりもこの板全体のレベルが分かるスレだな。

>>800 はいはい、レベル高いレベル高い

>>791「ｵｶﾈ ｲﾊﾟｲ ｱﾙﾖ」「ｵｶﾈ ｲﾊﾟｲ ｱﾙﾖ」の後に自分の住所と名前をフルネームで言えばOK

手首を保護するにはパワーグリップとトレーニンググローブ
どっちのほうがいいですか？

>>790
なるほど、準備体操やその前に自重スクワットですか。　試してみます。
やっぱしいきなりやるのはよくないのかな・・・ｗ
アドバイスどうもありがとうございます！

>>803
>パワーグリップとトレーニンググローブ

それ、どっちも手首を保護するための用具じゃないんだけど…
リストラップでググってみな

マシンのベンチプレスと普通のベンチでは、
違いがありますか？（マシンで８０ｋｇ上げれるようになったのですが、
普通のベンチでも同じ重量を上げれますか？）

腰が悪いのですが、高負荷スクワットのトレより負荷を少なくしてレップ数増やしたり、セット数増やしたりしたので大丈夫ですか？
腰の悪さは、ヘルニアとかじゃなく、軽めのものです。
どなたかアドバイスお願いします。

スローでやったら？

ロデオボーイで胴回り絞れますか？

上腕の太さが左右で0,5�p差があるんだけど普通？

超普通

>>806
せいぜい70ぐらいしか挙げられないと思う。

スミスマシンのベンチプレスと普通のベンチでは、
違いがありますか？（スミスマシンで７０ｋｇ上げれるようになったのですが、
普通のベンチでも同じ重量を上げれますか？）

>>810
左右の指の太さも長さも二重の幅も違う。
でも上腕だけは同じじゃなきゃおかしい。

>>812
普通のベンチはバーの重量が１０ｋｇ位なのですか？
では、一般にベンチで８０って、マシンだと９０って事ですか？
教えてください。

>>815 そうじゃなくてだなマシンとフリーウエイトじゃそもそも難易度が違うの

スミスマシンの場合はどうよ？」

同じだよそもそもフリーウエイトと同格に扱うのもおこがましい
つーかやれない環境にあるなら仕方ないと思うがやれる環境にあるのに聞いてるなら
腹を切ってわびろ

質問お願いします先生方。
トレの順番についてなんですが、種目は各部位ごとに
種類・量とも違いますよね。
一度に沢山の部位をやる場合は、一つの部位で数種目一度にやるのと、
一種目ごとに部位を変えながらやるのでは、どちらが効果的または良いのでしょうか？
よろしくおねがいします。

フリーは危ないからなかなか限界には挑戦できないね。

>>818
先月から海外のマンションに住んでいて、
そこはジム完備（すべてマシン）なので利用してます。
ちなみに日本でトレの経験は無い。
まっ、やれない環境って事で・・・落ち着け

>>818
何か気持ち悪いね君ｗ

限界まで重い奴を反動つけてでも思いっきりカールするのと、
無反動で７〜８回が限界って重さでやるのとどっちが筋力つきます？

>>774
せっかくのWHEY（乳清）が勿体無いし、牛乳で割るなら牛乳飲めばOK。
各メーカー溶け易く、より良いホエイPを作るがためにコストUPしてるし。
そんな事よりもトレーニングと食事の質の改善が早いね。

>>777
吸収速度を遅く序々にと言う事ですかね。

>>817
バーは20kgが一般的じゃないか。スミスはそれぞれ違う（10kg以下が多い）
スミスでのmax.と同重量をフリーwで挙げようとしても無理ですね。
スミスではインクラインBPすると良いよ。大胸筋上部に効きます。
フリーwでインクラインBPを出来るトコは少ないから。ダンベルででも良いが。

>>820
危険じゃないし、max.は頻繁にやらない。それに補助付くでしょ。

フリーウエイトだと、単に重さだけでなくバランス感覚も必要だと思う。
マシンで上げるよりも難しいんじゃないかな。
と、マシンであまりトレしてない自分が言ってみる。

>>819
週に何回かで変わるけど、1部位で数種目　（ex:大腿・背中・胸・肩）
上記が週4トレ4分割　胸の日に上腕三頭筋、肩の日に上腕2頭筋追加かな。
心拍数を上げるサーキットトレとかでマシンを回るならまた別ですが…
週2なら下半身、上半身になるでしょうか。

>>826

便乗質問で悪いんだが、森崎氏のサイトに書いてある

・分割Ａ：足、背中、胸、腹
・分割Ｂ：肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹

を使って週４トレした場合、回復は間に合うのか？
Ａ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休　といった具合で。
分割法を取り入れてる上級者の回答が貰えたら有難い。

失礼します。
ボクはいま沢山のジムに通いつつトレーニングしているのですが、あまり効果が無いみたいなんです。
トレ内容としては○回×△セットというやりかたではなく、
とりあえず高重量を限界までやって、持てなくなったら終了、というやり方です。
トレ中はトイレに行きません、その場でします…///
一日のほとんどをトレに費やし、『日に三十時間分の濃度』とか言われてるのですが、筋肉はしぼんでいくばかり。
どうすればいいのでしょうか…。

トレ中はトイレに行きません、その場でします…///

>>827
C：足、背、腹
D：胸、肩、三、二

CD休休C休D
肩のあとの胸は厳しいけど、胸先なら肩は何とかなるか。
AB分割でも良いんじゃないですか。おれは足、背中重視なので、
上半身はまとめます。そんな上級者じゃないから試行錯誤してますいし、
参考までにと考え、ご自身でも試行錯誤して下さい。

>>830

過去３年間は二日に一回の週３で夜な夜なジム通いする生活を続けてたんですが、
一回で全身をトレするのにはちょっと限界を感じてきていて、そろそろ分割しようかなと考えていたところでした。
個人差もあるだろうし、やっぱり自分で色々試してみるのがベストですな。
てか分割って難しいなぁｗ　いろんな意見を聞いてみたいですね。

メニュー、参考にさせて頂きます。レスどうもありがとう。

>>828怪しげな博士に会って、裏ステロイド貰え
きっとおまえは誰よりも強くなる。飢えて闘争心剥き出しの北極熊でさえも素手でミンチにできるようになるよ

ハンマーかよ！

質問なんですが肛門の筋肉を鍛えるにはどんな運動が良いのでしょうか。

バキにひっぱたいてもらう

超ワイドスタンススクワット

(^Д^)ｷﾞｬﾊ!

>>832
何だか分かりませんけど、ありがとうございます！
さすがに熊に勝てるとは思えませんが（笑）
ボクはただお父さんに勝ちたいだけなんです。
勇気が湧いてきました！　ありがとう！

ある意味、正解だなｗｗバキ

＞ボクはただお父さんに勝ちたいだけなんです。


バキ乙ｗｗｗ

バーベルスクワットをしていたのですが
回数が増すごとに右の大腿部が熱いような痛みに襲われます。
トレーニングを中止して大腿部を触ってみると感覚がほとんどありませんでした。
この症状についてなにか知ってる方がいましたらなにかアドバイス頂けると助かります。

で、お前らどこのファン？

なんだい、やぶからぼうに。
俺は東中野サンフラワーズだな。

俺は阪神ファン

オレはファンファン

俺は傘木忍かな…

プロテインを飲む回数、タイミングを教えて下さいませ。

筋持久力をあげるにはどのようなトレーニングがよろしいですか？

>>847
朝起きてすぐ、トレーニング後、夜寝る前。

>>848
テンプレ読め

>>826さん
ご回答ありがとうございます。が、自分の理解力がたりないのか、説明が
悪かったのか、ちょっと要領を得ないように自分には思われるんですが、
ご回答は「一部位に数種目一度にやる方が効果的」でよろしいですか？
もし行き違いがあるといけないので、細かく書きます。長文すみません。

単純に、今日は上半身やるか！という場合に、上半身といっても肩、腹、背中、
腕と沢山の部位があります。それで一つの部位につき、３個の違った種目（トレ法）
があった場合に「肩・種目A⇒肩・種目B⇒肩・種目C⇒背中・種目A⇒背中・種目B⇒
背中・種目C⇒腕」という一部位における種目を一度に全部やってしまうのと、
「肩・種目A⇒背中・種目A⇒腕・種目A⇒腹・種目A⇒肩・種目B⇒背中・種目B⇒腕・種目B
⇒腹・種目B」という風に一つの種目ごとに部位を変えながら行うのとでは、どちらが
効果的でしょうか？という質問です。
「え？もう回答したじゃん！バカじゃねぇの？」という印象だったら申し訳ないです。

>>850

>>826氏ではないが、質問の意図が伝わっていない気がする。
>>826氏のレスは週単位の分割法に対するアドバイスだろう。

一回のトレでどうやってメニューを回っていくかを質問しているんだったら、前者が良いと俺は思う。
貴方の文章でいうと、「肩・種目A⇒肩・種目B⇒肩・種目C⇒背中・種目A⇒背中・種目B⇒
背中・種目C⇒腕」という一部位における種目を一度に全部やってしまう　のが良い。

>>851さん
ご回答ありがとうございます。やはり当方の説明力不足でした、申し訳ありませんでした。
更にこまかいことになるのですが、種目にはセット数がありますよね。
例えば背中を鍛えよう！ということになって、背中に使える種目が３つあった場合、
「種目A・１セット目⇒種目A・２セット目⇒種目A・３セット目」という順番と
「種目A・１セット目⇒種目B・１セット目⇒種目C・１セット目」という順番と
どちらが良いように思いますか？
「とにかく鍛えりゃいい」論もわかりますが、少々気になったもので・・・。
セット間で空ける時間も合わせて教えていただけたら幸いです。

Ｆｉｚｏｇｅｎ社のザ・ストラップってどういうものでしょうか？
ワークアウト中の最大出力と反復回数を高めるらしいのですが
ご存知の方教えてください。
使用した感想も教えて欲しいです。

暇を見繕ってのトレ歴もまだ4年に満たない中級者なので、偉そうなことは言えませんが、
個人的には前者、「種目A・１セット目⇒種目A・２セット目⇒種目A・３セット目」という順番　が良いと思います。
種目を一つにまとめることで本来使うべき筋肉を意識しやすいというのがまずひとつ。
あとは、あっちやったりこっちやったりしていると折角負荷を与えた筋肉に更なる追い込みがかけられないというのがあります。

セット間で空ける時間は1分を目安にするといいみたいですよ。
ただ、疲れた状態でただ回数だけをこなしても意味がないので、
正しいフォームで既定レップスをこなせるくらいの状態まで回復したことを確認してから、
自分のペースでやっていくのが良いと思います。

補足、修正は上級者の方々にお願いしてください。お互いに頑張りましょうね。

>>854さん
親切な回答ありがとうございます。自分も１年ほどやってますが、いろいろと
もっと効果的な方法を求めているところです。頑張ります。

アノミーってやばい奴だったんだねｗｗｗｗｗ
ﾋｷｺﾓﾘってｗｗｗｗジムに通ってるっていうのもうそだったんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

--------------------------------------------------------
http://game9.2ch.net/test/read.cgi/tanka/1030993401/l50

130 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/29(木) 02:11:19
スカトロに
ハマって8年
引き篭もり10年

-----------------------------------------------
その他にもｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86%6FqnPLS3ufk+&num=50

嘘ばっかりついて結局構ってほしいんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗみじめすぎてﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>856
しかもロリで変態で犯罪者だったんだ・・・

http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/nude/1108523809/l50

>>167
>>171

ここの人間って可哀想だね。
ここには仲間がいるから間違った考えも肯定できるね。

筋トレして心肺機能や筋持久力が高まるから格闘技やケンカできる
みたいに言ってるね。
武道や格闘技板ならお前ら叩かれまくりだよ。

まぁなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その板の奴らはココに来たら叩かれるんだろうな。

今の流れを見る限り
＞筋トレして心肺機能や筋持久力が高まるから格闘技やケンカできる
＞みたいに言ってるね。
…な発言は無いような気がするが。

筋トレとはやや路線は違うが、皆さん詳しそうなのでここでお聞きします。

筋トレでの疲れではなく、仕事で外ばかり歩き回って泥のように疲れまくった体を癒すサプリ、疲れを軽減するサプリ、疲れを取るサプリなど教えてください。
お願いします。

格闘技やケンカの体に関して
ここで叩かれても痛くないけど
武道や格闘技板で叩かれれば痛い件について

筋トレ専門の人間が格闘技をしてすぐに力が入らないようになる姿
見た事無い奴らは幸せ

まさかこいつらって
筋トレしてれば何もしてない奴よりは強い
って話してるのか？

そうだよな
筋トレしかしてない奴が格闘技してる奴に勝てるなら
誰も格闘技なんてしないよな

と言えばこいつらは終わる

柔道やってる香具師とケンカやってみｗ

２ﾁｬﾝに携帯から書き込むと馬鹿にされてしまうのはなぜですか？
携帯厨がとかいわれます
携帯から乙糞とかも
なんなんでしょうか？

>ID:qpiXnRxY
基地外警報発令！各自注意せよ！！

熱が４０度あり辛いのですが筋トレしてもいいんですか？

↑もう一人基地外キターーー(・∀・)ーーー

>ID:qpiXnRxY
ここのスレだけに限定しても、あんまり格闘の話してないぞ？
してるのは、たいてい両方してる奴とか筋力自慢みたいな奴だけ。
俺は格闘家とファイトして勝てるとか、そんな与太話は無いんだが。
そういう事を豪語してる奴のトコでやれよ

ピアスつけながら筋トレって大丈夫？？なんかピアスつけてると筋力低下するって聞いたんだが…現に、ピアスつけてる時と外してる時じゃ握力など数値に違いが出るんでしょ？

自分の体で実験しろよ

やってるけど、まだガリなんで分からないです… 詳しい人教えて！

>>873 ガリとか関係ないでしょ、知恵遅れなのか？

>>874うるせぇよゴリラ。

はい、>>871を読んだ人は 質問に答えなかったら不幸になる呪いかけたから！！

>>871さあ…

＾＾；

成長ホルモンの前躯体ってなんですか？
ぐぐっても分からなかりませんでした。

＞分からなかりませんでした。

>>849
ありがとうございます。
ところで、筋トレをしない日は朝と夜でいいということでしょうか？よろしくお願いします。

>>871
うん、よく知ってるね。これはあまり知られてない事なんだけど、
そんな所にピアスをしていると副交感神経耳介枝が刺激されてしまう。
だから神経伝達物質が抑圧されてしまう。これによって脳は本来有るハズの力が出ない。
よってピアスは絶対するな。

ピアスなんか関係ねーよ

家庭で腹筋するときって足どうやって固定してますか？
誰かに踏んでもらえば一番ですけど、そうもいかないんで…。
なんかいい方法あった教えてください！

>>883
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

>>882ありがとう！貴方には幸せになる呪文をかけておきました！

熱が解熱剤のんだら４０度から３８度に下がりました もう筋トレしてもいいんですか？物凄くしんどいんで効果も倍になりますか

PCと携帯があると便利ですよね

プロテインは肛門の筋肉にも効果がありますか、
どうしても肛門を強化したいんです。

グロＩＰ5つプロ場から貰ってる俺は自作自演し放題だぜｗｗｗｗ

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
これって筋トレの一種ですか？

柔道してる奴と喧嘩したらどうなるの？

俺ら筋トレ専門の圧倒的な筋力でねじ伏せられるだろ。

肛門の筋肉を鍛えるにはどんな運動がよいでしょうか？

間違いなく肛門の筋肉には個人差があるんです、
僕のはゆるいと彼に言われました、
なんとか鍛える方法はないものでしょうか？

>>893 ダンベルの片方を深く入れて落ちないように閉める
慣れてきたら片方に重りを付けていく、大事なのはウォームアップ
必ず軽い重量からすること

>>895
レスありがとうございます！
さっそくやってみます。

痔になるぞｗｗｗｗｗ

さすがにダンベルは無理ですが小型の鉄アレイがあるのでそれでやってみます、
潤滑ゼリーをつければなんとか入ると思います、
運動方法がわかったので本当に助かりました。

俺達は、徹底的に筋肉をつけてるエリートなんだよ。

中途半端な格闘家の体を見てみろ、

俺達に勝てるわけ無いだろ

肛門の筋肉鍛える前に息子を鍛えた方がいいと思うが…
あ　もう完了済みかｗｗｗ

床に置いてあるダンベルに足ぶつけないようにするためには
どこの筋肉鍛えた方が良いですか？

大胸筋を鍛えて鳥のように飛べるようになればおｋ

食え食えいわれて大福食わされた。。時間21時こしてる・・・
もう寝ようかと思ってたのに、、太る・・・
あの・・・どうしたらよい？どうしたら。。。

もっと食って下痢すれば痩せる

早寝しすぎｗ
気にせず寝ろよｗｗｗｗｗｗｗ

>食え食えいわれて大福食わされた。。
またまたｗ自分で食べたのを人のせいにしてる時点でデヴ

いや、それよりも広背筋を鍛えてモモンガ
の様に滑空すればＯＫ

空気嫁

>>903
太りたくなかったらこれから飯食うとき肛門から食え胃とか消化吸収器官を通さないからいくら食っても太らない









ってレニングが言ってました

太ってはないのですが・・・
みなさんなら食わないでしょ？しかも和菓子って・・・。
ようかんも買ってきやがって食え食えいわれてる・・・・。

走ったほうがいいですよね？

便所いって海に還せ

格闘技かぁ・・・

漏れも護身術習いたいな。
クラブマガなんか良さそうだけど神奈川に道場が無いんだよねorz

>ようかんも買ってきやがって食え食えいわれてる・・・・。
口の利き方に気をつけろお前に喜んでもらおうと思って買ってきたんだろうに
お前はまず人の道と言うものを学べ

食っちゃって！食っちゃって！
飲んじゃって！飲んじゃって！
食っちゃって！食っちゃって！
飲んじゃって！飲んじゃって！

保険かけられてるな

腕立てやってれば腕相撲強くなったりパンチ力ついたりする？
やっぱりダンベル使ったほうがいいかな

初心者ですが、デッドリフトの時に尾？骨のちょっと上辺りが電気が走るようにピリピリします。
腰とは違う気がするのですが、ベルト巻いた方がいいでしょうか？

>>884
突っ張り棒

↑尾てい骨

和菓子は脂がないのでそんなに悪い物ではないそうです。

トレ初心者って上級者より筋肉つきやすいの？

なぜゆっくりやったほうがいいの？安全面以外で

俺、トレ始めて1年経つんだけど始めた頃に前腕の太さをはからなくて1年でどれ位太くなったかわからないんだけど前腕って1年で大体どの位太くなる？2�p位？個人差あるだろうけど

プロテイン　スーパータブ　バナナ味かいました
このプロテイン、粉じゃなくてタブなのでいつでもどこでも手軽に水無しで摂取できる
っていうのが売りみたいなんですが、、、食べ方が解らない、、。
タブはそのまま噛まずに飲み込んじゃっても良いんでしょうか？？
噛み砕くと口の中の水分吸い取っちゃってとてもじゃないが喉を通らない
水で流し込んでも歯に詰まったプロテインが固まってずっとくっついている

なにか良い食べ方ありますか？そもそも標準はどうやって摂取すればよいものなのか…

s

>>921
上級者になればなるほどつき難くなる。

>>924
タブレットは噛み砕いてのむのが普通。

あと、タブレットじゃなくて粉末タイプをオススメします。

血糖値は高いがアミノ酸が引く場合と
血糖値は低いがアミノ酸が高い場合
どちらがカタボリック状態抑えますか？
間食の目安にしたいのですが

>>924 そのまま飲んでもおｋつか噛まなくても普通に腹の中で溶けるよ
>>927 お前さ前に答えもらってなかったか?ログ見てみろ

>>928
答えてもらったが答えが無かった

筋トレを初めて1年ほどのものですが、
運動すると体が疲れる前に気分が悪くなって（頭が苦しくなって）止めてしまいます
よくよく考えると子供の頃からそんな様子だった傾向にありますがそれが普通なんでしょうか？

普通ではない

＞９２６・９２８さん
ありがとうございます！
ちょっとお互い言っていることが違ってますが、どっちなんでしょうか？
タブレットはそのままだと粉よりも吸収しにくそうですけど、そのまま丸呑みできたら
楽で良いですよねー！

うちのジムのレッグプレスマシンが椅子型じゃなくて、寝転がって肩パットのところだけで全圧力支えて
するタイプのレッグプレスなんだけど、これってベンチとかで疲労してる肩に悪くないですか？
肩痛めたことあるから心配なんですけど、大丈夫なんですかね

>>930
虚弱体質。運動向きじゃない。

実際に生で見たことはないのですが、ＤＶＤ等で見るボディビルダーの
トレーニングはかなりチーティング（最後の数レップではなく全体的に）
を使っていますよね。なぜ彼らはストリクトでやらないのでしょうか？
僕の見た映像がそういったものばかりだっただけかもしれませんが･･･。

確か、ロニーがどこかで、ストリクトにやると一連の動きの中で
強い部分が十分に鍛えられないから反動やパーシャルを使うんだ、
といったことを言っていたことを覚えているのですが、
反動を使う多くの人もそういった考えなのでしょうか？

今日ジムで筋トレ中にウェイト（２・５キロ）を足の指のうえに落としちまった。
触るとけっこう腫れてるのがわかるんだけど、痛みもそれほど無いし普通に歩けるんだが
もしかして骨折したかな？

↑
骨折の経験が無いので骨折がどんなものなのかわからんから聞いてみた。
病院行く余裕がないのでしばらく様子見ようと思ってるが。

>>935

反動つけたほうが見た目が派手だからDVD用にパフォーマンスしてるだけ。
普段はもっと違う方法でトレーニングしてるよ。

筋トレに関しては超初心者だが骨折については経験豊富な俺がきましたよ
>>936
とりあえず冷やして腫れが引いたらちゃんと曲がるかどうか
曲げた時酷く痛まないかどうか確認する（風呂入るなよ

んで腫れが引かなかったり酷く痛むなら病院行け

今８チャンネルで雪だるまが少年と対談してる

>>939
レスサンキュ！その腫れが引くまでとは大まかに数えてどのくらいかかるの？

骨折しても病院行かずに自然にくっつくことってあるのかな？
おれド貧乏で病院行く余裕が無いので。

>>941
数時間程度

骨折は基本的に自然にくっつかせるけど
病院に行かないのは良くないと思う・・・変にくっついたりするから


まぁ骨折してたらかなり痛いから多分折れてないとは思うけどな・・・

>>942
ありがとう。安心したよ。一週間経っても痛みがひかなければその時は病院行くよ。

手につけるおもり
ウェイトリスト？って言うやつだと思うんですけど
これは普通にスポーツ用品店に売ってるんでしょうか？
(近所にスポーツショップが無いので・・・)

通販でお勧めのものはあるでしょうか？

ウェイトトレーニングはまったくの素人で筋力は平均より少しあるかなってくらいです
三キロくらいのモノをつけたいのですが　これは初心者には辛いでしょうか？
また　この手のものって目立ちますかね？・・・

質問多くてすいません

なんか、できる回数とか重量とかは増えてるんだけど、全く筋肉痛にならない…。
なぜだろう…。同じような人いますか？

>>944
やめておけ。手首傷めるのがオチ。

>>945
オーバートレ

>>947
まじすか…。

>>945

次に待っているのは故障。危ないよ。

少し休め。そして今より少し強い荷重で追い込め。
いやって言うほど筋肉痛来るからｗ

>>945
おそらくビギナーだろうけど、調子に乗ってあまり筋トレやりすぎないほうがいいぜ。
体を壊したらすべてパーだからな。

ちなみに俺は最近時間がなく週二日しかトレ出来ないが４日やってたころよりも
ずっと充実したトレしてるし体もでかくなってる。

>>930
呼吸ちゃんとしてるか？インターバル短すぎないか？

それと、トレーニング中の疲労回復にはBCAAや糖質が効果的。
BCAAの粉末をトレーニング30分前に5g〜10g、トレーニング中に１？以上の水に
BCAA５g+ブドウ糖体重１kg当たり0.4gを混ぜたものを飲むと結構楽になるハズ。

>>945
筋肉痛が来なくても筋肥大や使用重量が伸びてるなら問題ない。

>>947-949

アホか。
オーバートレーニングだと筋肥大や使用重量が伸びたりしないし、
それどころか筋肉がサイズダウンしたり、扱う重量がダウンする。
それに、オーバートレーニングでも筋肉痛にはなる。

＞オーバートレーニングでも筋肉痛にはなる。

ならねぇよアホｗｗ　なるようならオーバートレじゃねぇよｗｗｗ

なるんじゃないの？

>>944
ダンベル60kgセット買って2、3日に一度鍛えて
普段の生活ではなるべく休ませてやれ

>>952
筋肉痛は、傷ついた筋肉を回復させる時に起こる炎症によって筋肉痛が出るから、
仮にオーバートレーニング状態であっても筋肉痛は出る。
筋肉痛が来ないのは単に刺激が足りないだけか、ちゃんと刺激は足りてるが
筋肉痛になりにくい部位、あるいは、もうその刺激に慣れてしまって反応が鈍っている可能性がある。

オーバートレなら体調面で不調をきたすのが普通じゃね？
945は問題ないんじゃ

オラの４０度高熱トレの件スルーみたいだね おかげで熱下がったじゃねーか

この板でよく言われてるピザってどういう意味ですか？

>>958
体脂肪率が高いナイスガイの事だよ

>>944
リストウエイトじゃない。たしか百均に売ってたよ。通販で買うよりは。大分お得。スポーツ店でも売ってるはず。
まあ、物凄く役にたたないから買わない方が良い世。
激しく関節に凶。
ダンベルを買うのが吉。

ダイソーにあったリストウエイトは確か７５０グラムだったよ

まだ痛む・・

アンクルはチンニングやディップスの加重に使えるぞ

>>944 所謂自重トレの付加に使うなら兎も角普段からつけるウェイトになんら意味も無い
普通にダンベルかってトレをやれ
>>947 952
何言ってるんだ?オーバートレーニング勉強しなおして来い
>>957 良かったじゃねーか、あと風引いたのが丸分かりでジムに来る輩は氏ね
>>962 うっさい医者に行け

次スレはウエイトなんでも情報交換スレッドでたてない？

>>965 細分化するなら各スレあるしな、後ここは本当に隔離スレだから無いとアレな事になるぞ

トレで使うベルトを買おうと思います。
シークの4インチか6インチのどちらかにしようと思いますが
ベルトの幅の差はどういったところに現れるのでしょうか？
身長170以下でサイズもSなので、4インチでいいかとは思うのですが。

>>965がこのスレに何を求めてるのかわからん。以前も同じことしつこく言ってた奴か？

仮にまともな質問が一つも来なくて回答が「テンプレ嫁」「ググれ」だけ
という最悪な状態になったとしても、このスレの価値は十分にあるよ。

>>950
ちなみに、その週二回のトレのメニューを教えて下さい。
参考にしたいんで。

腹筋を鍛えて割れたのはよかったんですが、バランスが悪く、左は四つ。右は五つに割れています。
これはもう治らないんでしょうか？お願いします。

>>970
直らないよ。

どうですか？

>>970
お前みたいなカスは自害したほうがいいぞ

俺達は筋トレしまくってるから
格闘技してる奴より強いよな？

>>938
遅くなってしまいすみません。
レスありがとうございました！

>>974
ウェイトトレに関しては俺たちが勝つ。
格闘に関してはあの人たちが勝つ。

当然の事。

>>974
わざとらしい布石はよせ

>>974はどう見ても作られた叩かれ役。>>421とかと同種。

>>974を逆にしてみた

俺達は格闘技をしまくってるから
ウエイトしてる奴より重いのを扱えるよな？

どっちも成り立たんな。
何故、格闘技と結びたがるのだろうか？球技系とかはあまり聞かんのに

>>966
ここにはスレタイ検索でやってくる奴が多い気がする。

◆筋トレなんでも質問スレッド◆94kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138440239/

最近腕立てすると肘（左だけ）からポキポキ音するんだけどこれって危ない？

プロレスラーが一番力持ちで強い 昔はマジで信じてた

彼女をお姫様抱っこしたいのですが
どういった筋肉の強化が必要ですか
どういうエクササイズが
効果的ですか

お姫様抱っこが出来るようになるスレ1kg

1 名前： 映画みたいに抱っこしてやりたい 投稿日： 2005/06/09(木) 13:28:00 ID:S11NpyZU
昨日、彼女を床に落とした。
ひしゃげるような音がしてもんどり打ってしまった。
ああ、俺はなんて貧弱なんだ。
整形外科へ通い始めた俺の彼女に約束した、「もう一度持ち上げてやると」
ウェイトトレ板の猛者たちに聞く！
そんな俺がお姫様抱っこを彼女にしてあげられるようになるには、どうすればいい？

彼女は70キロです。本人は気にしてるけどデブではないです。
俺がらくらく持ち上げられれば、彼女も体重を気にしないだろう。
将来は駅弁とかもしてあげたいんです。

まずは何からやればいい？
今から、なわとびをやってみるけど

>>
水曜日：ベンチプレス→インクラインベンチプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロス→ディップス→
　　　　三頭筋（３種類）→腹筋（３種類）→足（２・３種類）

日曜日：ベントオーバー→デッドリフト→ラットプル→ロウケーブル→チンニング→
　　　　二頭筋（３種類）→腹筋（３種類）→足（２・３・種類）

トレの種類はその日によって若干変更される。

それより足の指の骨折って医者行って直すとどのくらいかかるの？

>>985
なわとびｗｗｗｗｗｗ不覚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田君、訴えたらどうかねｗ
せめて削除依頼して、彼をアク禁にしてくんないか

お兄さん、ちょっとイラっと来るヨ


お姫様抱っこが出来ないか……
相当にショボイな
まずはデッド、スクワット、カール。
６ヶ月で60kgの女でも、抱っこも駅弁も可能になる。
おそらく１ヶ月もすれば、トレに目覚めて肩や胸など他の部位も鍛えたくなるはず。
３年後には駅弁から更に両手を離してティムポだけでおねいちゃんを支えられる。

俺様骨よ

昨日友達が俺の家で酔いつぶれて寝ゲロしくさりやがりました
どこの筋肉を殴れば寝ゲロは治りますか？

のどチンコ

女なんですが腹筋を軽く縦に割りたいです。毎日何回くらいどのくらい続ければいいですかね??

>>994
走れ

メロス！

走るって腹筋つくんですか?!

勘違いしてるようだけど、腹筋は人類皆、割れてるの。
腹の皮下脂肪がさえぎってるから割れてるように見えないだけ。
割れるようにしたければ有酸素でもやって脂肪を落とす事。
あと腹筋運動で鍛えるのはまた別。後者は腹筋そのものの筋力を
上げるので割るとはまた別問題。

なんか分かった!脂肪を落とせばいいのか。やっぱ走るのがいいのか…

1000

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