真面目に筋トレしてるのに筋肉つかない奴

え〜と。このスレを覗くような人は元々筋肉がつきずらい人だろうから、
普通の人のようなやり方ではいつまでたっても筋肉などつかないと思うよ。
でもやり方次第では簡単に筋肉はつくんだな。
で、やり方だけど、大きい筋肉を中心にトレーニング種目も回数も頻度も絞ってやる事。
一応例としてあげてみるけど参考にしてね。

○ベンチプレス　１０回完全に出来る重量で２セット（以下すべての種目同じ）。
○ラットマシーン・プルダウン（パラレルラットバー使用）　
○レッグエクステンション　又レッグプレス　
○レッグカール　
○バーベルプリチャー・カール　又ダンベルプリチャー・カール　
○トライセップス・エクステンション　又バーベル・フレンチプレス（トライセプスシャフト使用） 　
○シットアップ

以上のメニューを一回のトレーニングで行い、中２日から４日位の間隔を空けて行なう。
要するにあまり過度に多くの種目を行なわないで、
しかもトレーニング頻度も、体が回復するのに充分な時間をかけることが大事なんだよね。
つまりあまりやってないくらいが丁度いいんだ。
大事なのは回復に時間をかけること、重量を上げるのは手段で目的は大きくする事、これにつきるよ。
　以上だけど頑張ってね。