ラットプルダウン

懸垂だと自重によって強度が変わるので客観的な筋力はわかりにくいが
ラットプルダウンならばそんな問題も解決！

60kgx10回ができたら中級者ってところでしょうか？

>>1
同じ重量でもマシンによって微妙に負荷が違ってくる。

>>2
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい効果は考えるのは止めましょうよ

マシンが50kgと言ったら50kgでいいじゃないですか

>>3
お前バカか？マシンの負荷はメーカーによってかなり違う場合がある。
だからマシンの場合は自重のチンニングよりも分かりにくい。

1 名前：無記無記名 投稿日：2005/12/03(土) 22:40:34 ID:jsb5SGeg
懸垂だと自重によって強度が変わるので客観的な筋力はわかりにくいが
ラットプルダウンならばそんな問題も解決！

60kgx10回ができたら中級者ってところでしょうか？
3 名前：無記無記名 投稿日：2005/12/03(土) 22:45:23 ID:jsb5SGeg
>>2
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい効果は考えるのは止めましょうよ

マシンが50kgと言ったら50kgでいいじゃないですか

>>1は反論できずに逃げ出したのかなｗ

>>1はデブだろｗ
チンニングから逃げる奴は
ほぼ間違いなくデブだよなｗ

　＞１

地球上の重力は場所によって違うし
地球上の重力は場所によって違うし
地球上の重力は場所によって違うし
地球上の重力は場所によって違うし
地球上の重力は場所によって違うし



ワロス

>>1は１種類しかプルダウンをやってみたことがないんだろうなｗ

プルダウンって前におろす？後ろにおろす？

前
仕上げにやる時はﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸでやるけど
肩関節が硬いからあんましやらない

今までずっと後ろに下ろしたけど
前と後ろで効き方が違うのかな？

確か前の方がより広背筋に効くんだよね？

>>14
そうなんだ
今度から後ろでやってみよう
クスコ

なぜそうなる？

間違えた
前でやってみます

お前らは結局背中意識できないからどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂十回できるけどラットプルは自重で十回は無理
せいぜい五回がいいところ

なんで？

ぼうやだからさ

松坂が80キロをオーバーでラクラクやってたのを見たことある

松坂って体重何キロ？
野球って後背筋必要なのかな？

手を前に出すスポーツには必要なんじゃないか？
ボクサーも広背筋は凄いいしさ

>>22
見たのはルーキー時だったから当時は80そこそこの体重だったと思う
今は86くらいあるけど、ラットの重量ももっとアップしてるんだろうな

そりゃあ８０ｷﾛは軽いだろｗ

>>24>>25
ラットプルで自重上げれるってかなり背中強くないと難しいと思うな
さすがプロスポーツ選手だね

投球は体を回転させながら、腕を反対方向に回していくような動作だから
広背筋を使う。
頭の上から逆水平チョップを出すように腕を動かす

ボクシングのストレートパンチも同様。
パンチをベンチプレスと同じと思って大胸筋意識しても
ジャブ未満のパンチ動作しかできない。

何Kgを何回引ければ上級でしょうか？

ﾄﾚ１４ヶ月で１０８ｋｇ１０回だから、上級っていうなら１５０ｋｇくらいじゃないか？

初級：自重x0.7
中級：自重x1.0
上級：自重x1.4

ぐらいかな？

>>26
んなわけねー
一年もやってりゃ自重×10でセット組むだろ

>>31
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい決め付けは止めましょうよ

本人が松坂凄いと思ったら松坂凄いでいいじゃないですか

>>32
じゃあ好きにすれば？

１はスレ主として放置はしないようにお願いします。

８０ｋｇつーと１８０ポンドぐらいか、まあまあだろ、野球選手にしてはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>35
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい効果は考えるのは止めましょうよ

マシンが80kgと言ったら80kgでいいじゃないですか

>>29
150�`って凄いですね！
その位引ける人は、相当背中の筋肉ｽｺﾞｲｺﾄになってそうですね!!
あと150�`引けるﾗｯﾄって
最高は、何�`まで引けるんですか？
ｳﾁのは80�`までの安物なんで、そういうｲｲﾗｯﾄを
入れてほしいもんです。

５０キロの人はどうですか？

>>32>>36
新しいガイドラインができたのか！

やり方がよくわかりません

正しいフォームがよくわからないよママン('A`)

>>41
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい効果は考えるのは止めましょうよ

自分がラットプルダウンだと思ったらラットプルダウンでいいじゃないですか

>>40-41
ジムの係員に聞け。

>>37
祭さん、150kgでセット組めるのは動滑車の人だと思うよ？ｗ

ラットプルは体育館とかだと頭の後ろに引くように指導されるがあれは
マニュアルがあるんだろうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕の参等と胸筋にしか効かない
後背って一番効いてる感覚ない部分だ

まあ雑魚にはそれが現実なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>45
ラットプルやると次の日後背筋筋肉痛にならないか？

うちのジムには200キロまであるよ。200をつかうのはロープーリーくらいだけど。
ネガティブなら上からでも200使ったけど効くね。100キロまでしかなかったときは
せいぜいプレートつけて130くらいだったけど200まであるとなんとか使わなくちゃ
って気になって160~70くらいなら結構普通につかえるようになったから人間って
なかなか侮れないよ。

下ろしたときって後ろに体重かけていいの？

俺身長１７８体重６０のガリだが６０＊１０、７０＊３
できるよ。中級ですか？

初級です。>>49　そういうやりかたもあります。フォームみないとわかりません。

リストストラップつけても先に握力が限界になる。。
最近握力を鍛えはじめたら少し楽になった。

懸垂よりきついポヨか？

>>50
動滑車で？

>>53
懸垂だとがんばっても自重までだからなあ

ウエイト付けてやるっていう手もあるけどあんまり好きじゃないから
ラットプルをやってしまう

>>1
ラッドプルも本人の体重によって変わるしな・・・。

>>55
かわる？
自重が影響しないトレでしょ

脚引っ掛ける所があるけど、高重量使うにつれて
どうしてもちょっと立ち上がっては降りての
チーティングをしてしまう。
だから重い人が有利

しかしチートしないようにと気にし過ぎると、
今度は低重量から永久に伸びない。
そしてチートしまくってる奴に筋量全体でどんどん差つけられる

といって、チーティングしまくって一部の角度しか筋肉強くなってなくて
ある日たまには稼動域広げるかとストリクトにしたらブチッと壊れる
これも困る

>>57
そんな事言ったら地球上の重力は場所によって違うし
地球の自転による遠心力は緯度によって違うとか考えなければいけないから
めんどくさい効果は考えるのは止めましょうよ

自分が効いてると感じたら効いてるでいいじゃないですか

>>57
なんか、いろんな意味で同意
チーティングに気をつけていたら、いつまでも伸びないような気がしていた最近

ラットプルのフロントはある程度チートして効かせる種目なんじゃないの？
アンダグリップなら、チートは控えめで。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

俺、バーの端っこ持ってだったら４５キロが限界だぜ！少し手幅を狭くしてバーを持ってやると６０キロで３回は出来るがよ、そんなことしてたら肘間接痛めちゃったぜ。おちゃめ僕！

ジムではハイプーリーと書いてあるのがラットプルダウンと同じものですか。

ハイプーリーは器具の名前
ラットプルダウンは運動の名前

レバレッジのやつ（軌道固定の）、フルスタック+20KGでも余裕だぜ！
今度からマッスル北村式にﾀﾞﾝﾍﾞﾙぶらさげるぜ！o(^-^)o。

>>64
そうなんですか。
ありがと

>>65

それでどうですか、効きぐあいは?

私は以前から普通のラットマシンでラットプル行なっていましたが、効きが悪いのは
フォームが悪いと思いレバレッジなら軌道固定でフォームもちゃんとなれば効くようになると思い本日マーシャルでラットプル注文しましたが、
このマシン良いでしょうか?

正直いって普通のラットプルが効かせられないのならば効かせられる様に
しなければ先はないな。

>>68

やっぱし普通のラットマシンで効かせれない場合はレバレッジマシン購入しても
銭を溝に捨てるようなもんですかね?

もしそうなら(在庫が後2台と言われ急いで飛び付いて購入ボタンクリックしてしまったが)
今からでも先日注文したパワテクのレバレッジラットプルマシン購入キャンセルメール送った方が良いかな?

翌日筋肉痛がないから
効いてないと思ってたけど
重量は微妙に上がっているので
一応は効いているのかな？と不安だったが

最近、遅発性筋肉痛がダメなのを知った。

で、
効いている、ってどういう感覚なのでしょうか？
オールアウトしたらそれでいいのでしょうか？

>>70
ラットプルはストリクトでネガティブ重視にすると聞いてる場所がわかるよ

ﾚﾊﾞﾚｯｼﾞで効かせ方わかればﾗｯﾄﾌﾟﾙでも効いてくるよ。
なんかﾚﾊﾞﾚｯｼﾞは軽すぎて20KG以上のﾀﾞﾝﾍﾞﾙをｾｯﾄしようと思ったが
よく考えたらﾀﾞﾝﾍﾞﾙの付け方わからず、無理矢理つけて途中で
おっこちてトレーナに目をつけられるのがいやなんでやめました。
ﾗｯﾄﾌﾟﾙをストリクトにやってます。

ドブに捨てるかどうかは分からないが、あなたの体に合うかどうかもわからないし
ラットプルなど少しこつをつかめば簡単に効かせられるようになる。
在庫が２台だからといってそういうものを衝動害してしまうのはいただけない。

そうですか、在庫も2台だしそれが売れたらもうこの商品自体、序盤との事で手に入れるチャンス
はもう今後ないと思い、昨日、注文してしまったんですが、検品との事でお届けに2週間掛かる
みたいだし検品中なら未だキャンセルも可能なので今からでもキャンセルの連絡
した方が良いかな?

>>72

やっぱ、初心者の人にはレバレッジのような軌道固定式である程度効くというコツを学んでから
普通のケーブル式ラットマシンに移行した方が良いでしょうかね?

後、ラットプルダウンする時の上体姿勢は田代さんというプロビルダーの人は上体を後に振りながらとお宮の松のボディービルダーの道
というので説明していましたが、過去のマッスル&フィットネスという雑誌では
上体は後に倒さないでバーを引くとありましたが、どちらが正しいのでしょうか?

>>75
> やっぱ、初心者の人にはレバレッジのような軌道固定式である程度効くというコツを学んでから
> 普通のケーブル式ラットマシンに移行した方が良いでしょうかね?

んなことない。軌道固定式に慣れたら、またケーブル式に慣れなきゃいけないという手間がかかる。
チェストプレスマシンで軌道に慣れてもフリーのベンチプレスが上手くならないのと一緒。

> 後、ラットプルダウンする時の上体姿勢は田代さんという
> プロビルダーの人は上体を後に振りながらとお宮の松のボディービルダーの道
> というので説明していましたが、過去のマッスル&フィットネスという雑誌では
> 上体は後に倒さないでバーを引くとありましたが、どちらが正しいのでしょうか?

田代式は広背筋に直撃する。上体を倒さないと大円筋や肩の後ろなど背筋上部にも効きやすい。
だからお宮の松の時は、パラレルグリップを使って大円筋を鍛え、背中の広がりの頂上をつくり、
体を振ったプルダウンで、その頂上と下背部を繋ぐ羽を作っているのです。

>>76

>田代式は広背筋に直撃する。上体を倒さないと大円筋や肩の後ろなど背筋上部にも効きやすい。
だからお宮の松の時は、パラレルグリップを使って大円筋を鍛え、背中の広がりの頂上をつくり、
体を振ったプルダウンで、その頂上と下背部を繋ぐ羽を作っているのです

へえーなるほど、大変よく理解出来ました。

私も当分の間はこの方法でトレして行こうと思います。

田代さん、プロビルダーじゃないからｗｗｗｗｗ

縺､繝ｼ縺句柑縺九↑縺?縺ｮ繧呈ｩ滓｢ｰ縺ｮ縺帙＞縺ｫ縺励■繧?縺?縺九ｓ
繧ｰ繝ｪ繝?繝怜ｹ?縺ｪ繧頑э隴倥↑繧翫ｒ霑ｽ蜿翫＠縺､縺上＠縺ｦ縺九ｉ縺ｮ隧ｱ縺�縺ｨ諤昴≧縺?

>>79
お〜〜！！！すごい。そういう方法があったのか！さっそく試してみるよ！

広背筋に筋肉痛が・・・・えへへへへ

おとといラットマシン加重して２２０キロでやったらワイヤーきれたー
つけねじゃなくてど真ん中できれたよ　オッカネー。

後頭部に引くﾔﾂで百�`で何十回と引いてるｵｻｰﾝがいた
すごいと思った

ラットプルは引く時のチートは気にしなくていい。
戻す時、ストリクトにやるように気をつけろ。
肘を絞ると広背筋、広げると大円筋だ。

>>84
肘を絞るってどんな感じですか？
両手の間隔を狭くって事？

肘を肩より前に出す感じ。

>>86
すげえ判りやすいな。ありがとう。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

ラットプルって下手すると僧防筋に効かないか？

肩をすくめてやってるってこと？
素人かよ！（三村風）

>>90
プロなんですか？
ラットプルで稼いでるわけですね

消防かよ！（三村風）

マジレスで

一時的に扱う重量は減るだろうが、
僧防筋に力を入れずに＝肩をすくめないで、
広背筋を意識した正しいフォームでやってみよう。

じゃないとラットプルする意味がなくなるぜ。

ラットプルマシーンってなんで足を固定するやつだけなの？
背もたれつけろよ
どうしても体ごと後に持って行っちゃうよ
俺だけ？

メチャクチャレベル低いな。

>>95
お前が言うと釣りに聞こえるなｗ

>>94
胸張ってみそ。
俺詳しくないけど、結構やりやすいと思う。
それでも後ろ行くのは多分無理しすぎ。
もう少し軽めでゆっくり一定速度維持できるくらいで上げ下げすると良いんじゃないかな？
まあ知ったかこいて猫背でやってるけどね俺は。

ラットプルダウンの使用重量を伸ばしたいです。
セットの組み方としては

24kgx10reps
44kgx10reps
44kgx10reps
44kgxできるだけ（だいたい5〜7reps）
54kgxできるだけ（だいたい1〜2reps）
39kgxできるだけ（だいたい5〜7reps）

です。こんな感じで続けていけば伸びていくでしょうか？

>>97
ありがとう
今度そういうふうにやってみる
器具版にも書いたけど
ラットマシーン買おうと思ってるけど
どこのがいいと思う？
予算１０万ぐらいで・・・・
やっぱ無理？
無理？

>>89
グリップ幅が狭いと僧坊筋に効く

僧坊に効かせてどないすんねん

ラットプルは追い込み効かないな…

おれは120kgまでしかできない。
だってそれ以上、ウエイトがないんだもん。

初心者やる間違いだな〜
とりあえずのマシーンの全重り制覇

空圧だから200�sまでＯＫ！しかも体押さえる部分が足首ひっかけるだけだからどうしても懸垂なるわw

>>99
けんすい　しとけ。

カイザーの空気圧は全然あてにならん。

カエサルの物は返さん！

チンニングをワイドでやってラットプルダウンをナローでやってます
背中にきかすならラットプルダウンもワイドでやったほうがいいかな？

菱形筋、光背筋

俺は骨とか痛めやすいから
月一回、ラットを体を倒して８回だけしかせん
上半身はこれだけ

腕も背中も胸も肩も全部鍛えれるからな。山本キッドもテレビでやってた

ラットプルって、上腕二頭の肘間接付近を痛め易くないか？
特に腕を伸ばしきってしまうとヤバイ。

>111
骨を痛めるってのがイマイチわからん
ただ言えるのはほとんどの怪我の原因は間違ったフォームと過剰な使用重量
種目のせいにしてたら進歩せんぞ
自分を見直せ

>112
伸ばし切ると肘があぼーん
ぶら下がる感じになるとやっちゃう
伸びる直前、というか力を抜かないのが正しい
あとストレッチを入念に

やっと60kgいけた。
もう体が重さに負けて浮いてきてる。
やべぇ！下半身がスレンダーだ！
あ、上半身もか(笑い
下半身のバーンがきつくてスクワットできんのよ・・・
デッドリフトとかは好きなんだけど・・・
足伸ばして筋肉硬くするように意識してるとだんだん痛くなるでしょ？
５レップ目でそんな感じなの。まじスクワット勘弁してほしい。誰か助けて〜！！
６レップ目で冷や汗が滝水で出る。
軽めで毎日やればそれなりに効果出るかなあ？

ラットプルなかなか伸びない ちなみに55*8がmyベスト

ﾌﾟ

>>115
伸びにくい場所こそ楽しいと俺は思う。
三頭然り、広背然り、ハムストリングス然り。
試行錯誤して追い込む。そのうち他の人を抜いてでかくなってゆく。
好きこそ物の上手なれは筋肉に当てはまる。
徹底的にラットプルで自分をいじめてくれ。何で伸びないんだという怒りをラットにぶつける。
でかくなるよ。
そしていつのまにかそのきつさが好きになってラットプルダウンが止められなくなるよ。

>>115
ﾌﾟ
ｹﾞﾗ

腰ベルとした方がいいの？

ラットプルはいいよ
上半身全ての筋肉が鍛えれる
これだけしかやらんときもある

腰を痛めるリスクが最も低いんで、背中の日の1種目目はラットプルと決め込んでいる。
背中の日といいつつ、他にもいろいろやるので、ラットプルとケーブルロウでおなかいっぱい。

前に引く場合、アゴ辺りで止める感じですか？
アゴを過ぎると肩にも負荷がいってしまう様な気がする。

全ての上半身のトレは肩に負荷かかるよな。肩だけが異常に疲労する

>>122
あんたはラットプルダウンの軌道を一種類しかやらんのか?

軌道固定のマシン（ロータリーショルダーってやつ）だと凄い効かせ易いな
重量もラットプルの倍近いのを扱えるから、最近はそっちばっかやっちまう

>>124
ラットプルで５種類ぐらいやって３０分ぐらい独占してるやつうざす

インターバルでどけって言っとけザコ

どけっはちょっとｗｗｗｗ
すいません、休憩の間、私にもやらせていただけないでしょうか。

>>124
まだ大したレベルじゃないんで一種類しかやってません。
上体をちょっと反らし気味に顔の前へ降ろしてるんですが
どの辺まで降ろすのが一番基本的な感じなんでしょうか。

うしろに回す方式は
首、傷めたからやめた。バランスとりにくからフォームがむつかしい

ラットで肩痛める初心者君達に朗報だよ！
俺も図がうｐできれば上手く説明できるんだけど、何しろ国語は高校まで1,2ぐらいだったからね。
なぞなぞ解くつもりで呼んでくれ。
引くときに脇を閉めてやる。もっと言えば、肘を胴につけて下げてみてくれ。
つまり、んー、と、あー、引き下げるときにできるだけ肘を体に寄せる感じでやってくれ。
最初は実感無いかもしれないけど、そのフォームを2,3週間くらいやってある程度の重量扱えばわかると思う。
んじゃ！ばいばい！
俺がやってるときに10rくらいのきつくなってるときに自然と脇が開いてて、肩の関節が思いっきりきつくなってるのを感じて
気づいた。話はそれだけだ。
意味不明で正直、スマンカッタ

>>129
首〜肩ぐらいまでだよ！
或いは胸の上辺りまで。
稼働域を気にするなら胸の上までやれば良いんじゃないかな。
ネガティブは特に気をつけてね。うっかり顎にぶつけて反射で手はなしちゃったりして、
たまたまプレートに手置いてる人がいて、上からプレート降ってきて
はさんぢゃって大怪我なんてこともありえるかもしれないしね。

昨日ビハインドネックで久しぶりにやったらめちゃ効かせれてｷﾓﾁｶﾀ　ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

引くときに吸うって書いてあったけど
すごくやりにくいし力が入らない

>>134
初心者はそっちのが胸張るのを意識しやすいからじゃない？
ある程度慣れてきたら吐きながら引いても胸張るのができるから効かせられるよ。

>>126
邪魔だ！邪魔だ！どけどけどけ〜い！！
葬式してぇのか！？馬鹿野郎め！！

俺は10回３ｾｯﾄやるなら30キロ(70)までだな。まじ

懸垂より体重と同重量のラットの方が3割増ぐらいキツい
人によって違うのかな

やっぱ懸垂とラットじゃ同じ重量でも違うのかな？
例えば体重80ｋｇでラットのＭＡＸが７５キロだと懸垂は一回もできないってことになるのかな？

懸垂は両腕の重さが微妙に含まれないと思う？

ケーブル引く場合だって、挙げれたウェイトから
両腕の重さが微妙に相殺されると思うが。

>>131
いや、良い泰子とは良くわかったよ。

俺は７０キロほどだが、懸垂はストリクトに１０回出来るけど、ラット７０なんてとても引けないのだが？

ラットがひけない人は、慣れてないのもあると思うけど、
チンニングで反動を使ってるからだろう。

>>141
逆だよ。 両腕ごと引くから両腕の重さが含まれる

試しに手首と肘の間に何かおもりでも巻き付けてやれば
すぐにわかるんじゃない？

俺もチンよりもラットのほうがはるかにキツイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だれか、同じ重量のチンよりラットがキツイのは

なぜなのか分かりやすく説明して下さい。

>>144
チンニングはストリクトに出来るといっておろうが。
思うに、ラットの場合は、チンニングよりも、はるかに手幅が広いのが原因ではないかと思うぞ。

ラットプルダウンを引く時の体勢（膝を９０度に持ち上げた状態）
とまるっきり同じ体勢できっちり固定したまま懸垂してみ。すげえやりにくいから。

順手と逆手、両方やろーぜ。
効きが違って楽しいから。
逆手のときは少し狭めでな。

MAX逆手でフルスタック(136kg)プラス10kg

マックスとか意味ねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
新日本に２００ｋｇまでの奴があるらしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺ラット75引けるけどまだベンチ60がやっとだ。。。

フォーム正しいんか…

これやると三頭も筋肉痛になるんだけど、弱い部分ってことかな？

アイアンマンに載ってたぞ。ラットよりチンニングしろって。ラットは初心者用。中〜上級者は加重チンニング。みんな背中が凄い発達してる奴は加重チンニング

例えばラットは10ﾚｯﾌﾟｽ出来るがチンニングだと出来ない人が多い。そんな人は使えない筋肉と呼ばれても仕方がない。自分の身体をうまく身体操作も出来ない筋力に何の意味があるのだろうか？

チンニングやりこむとラットでは同じ重量で出来なくなるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よーはなれだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっちか一つじゃねえんだよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんで、チンやりこむと
ラット出来なくなるの？
それは、チンで追い込んでからは、ラット出来ないって意味？
両方した方がいいんじゃないの？

例えばラットで１００ｋｇ１０レップスの奴がいたとするｗｗｗｗｗｗｗ
そしてそいつがチンニングを始めると(そいつの体重１００ｋｇ)１０回はできないわけだｗｗｗｗ
だが、いずれチンをやりまくっていくうちに加重２０ｋｇで１０回できるようになったとするｗｗｗ
しかし、そいつがラットをやってみると１２０ｋｇで１０回はできないのだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だからなんだってんだよ、雑魚

>>161
是非なぜなのかと言う説明がほしい。

だから慣れだとかいてるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぢゃあ筋力は、つかないんですか？

慣れれば、重い重量も上がるって事なの？

しつこくて、すみません。
本当に知りたいから・・

筋力はつくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ



いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

>>166
ありがとう！
それを信じて頑張ります。

俺のように、肉体、知能、顔、の３種の神器が
そろってしまっている人間はよくひがみにあうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はミスターパーフェクトだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重63kgなんだけど体重以上の重さ引くと抑えてる大腿部が押しつぶされて痛いね。
前回初めて70kgでやったときは２日くらい痛みが取れなかったよ。
今日80kgでやった時はやった後は痛かったけど、今は全然平気。
用は慣れってことなのかな。
それともやり方が間違ってるのかな。
他の体重以上で引いてる人はそのへんどう？

お前の足が弱いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっとスクワットやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この板に100kg以下なんか引いてるやついるんだ？
片腕ないとかか？

150�`引けない…orz
懸垂加重ならいけるんだが

>>172
そ、そうだよな！

重い重量（100�`〜位）を引くのも、大事ですが

軽い負荷（高回数引ける重さ)引くのも大事だと思うんですが・・・

重い重量だけだと、スタミナ面が低くなる気がするんですけど。
人それぞれ目指すトコの違いはあると思いますけど。
すみません。

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ



いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

２ちゃんのベンチのレベル見てると１００ｋｇ以上引ける奴なんてほとんどいｊないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ
アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

俺は体重軽いし、背中も弱いので、重いのは引けない。
体重６５キロ、肩幅大で、２００ポンド５回アゴまで。

>>172

だ、だよな！！！俺もそう思う！！！

やっと肩と腕伸ばしきって50kg10回できるようになった。
何時からチンニングはじめりゃ良いんだろう。

今からに決まってるだろ。

うはｗｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラットとチン両方はできないよね。
具体的にメニューはどうすりぃいの？
極太いあの僧坊下部を作りたい。

>>184
何事もやり切る根性あれば両方ともきっと出来るさ

俺はチンニングの後ラットをワイド、クローズやる。低重量でスロー尚且つなるべく高回数でやってるよ。

やり方としては、下げるときはアゴ、胸までで、
上げるときは、腕、脇腹をのばしきる感じでよろしいんですか？

肩甲骨が上下するようにやるべし

両方ともきっと
嘘付けwwwwwwww
そんな高回数ヤリよったら、体重ヘリよるやろうが。
おｲﾗはピザじゃあなか。
じゃあこれから軽くチンやってくるかな。
あーでも、やっぱラットで自重分までできるようにしよ。

だって体重、60kgなんだもん。一応チーティング無しで50kgしか上がらんし、
体脂肪も少なめ。高回数やったら、絶対直ぐ体重落ちよる。しかもプロテイン食ったら腹の調子崩れるし。
おなかもﾖﾜｽ

俺１７８�p５６�sで動滑車６０�s１０回楽勝だけどな・・

動滑車て何？

少しは頭使えよチョソ西人ｗ

動滑車なんて紛らわしいんだよ。
定滑車でやれ。





てか動滑車のマシンなんてあるの？

ちょっと間違えただけだろ・・
普通の滑車だよ。

質問なのですがよろしいでしょうか？

現在どうもこう、他の種目では達成できる「追い込んだ」感が
ラットではあまり感じられません。
ワイドグリップで足を固定せず、背中をそり気味にしてバーを
多少反動をつけて、胸に叩きつけてやっています。
ただどうしても軽い重量になる所為か、何回やっても筋肉が動かなくなる感を
感じないですし、というかむしろ前腕部がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになります。

高重量を扱いたいというよりも、筋肥大を狙っていきたいのですが、
このまま継続する感じでも大丈夫でしょうか？

逆でラットのほうがポンプ感えられません？

懸垂の方ができる理由

反動つかえるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ネガティブをゆっくりストリクトにやるなら
チーティングもかなりいいぞ。

確かにじわ〜っとネガティブ動作をする方が効いている。あまり重量にこだわらないほうがいいかも

200get

取りあえず足を固定しなよ。

>>198-201
やっぱりしっかり胸元で引き付けて効かせた方が良かったですか……
なんか初心な質問に回答ありがとうございます。

とりあえず今週末にジム行くので、またご報告にでも。

ラットやったら肩の後ろと背中の上の方が筋肉痛になったお
手を後ろで組めないほど痛ス

それビハインドだろ

ラットプル引くのって、首の前と後ろ、どっちが一般的なんですか？

>>205
俺も知りたい。

前って、他の器具でも同様な運動出来そうだけど
後ろってマシン使うしか無いよなぁ。後ろで懸垂は無理だし。

俺が通ってるスポクラだとビハインドネックでのラットプルしか教えないのよ
なんでだ?　って聞いたら「ビハインドネックだと無茶な重量引けないし腰を反らしすぎて痛めたりしないからそう指導してます」だとよ

どっちも一般的。というか効く部位がちょっと違う。
あと後ろで懸垂は普通にある。ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾁﾝﾆﾝｸﾞ。俺はむしろこれが好き。

ビハインドネックは最初はしょっちゅう首にゴツゴツぶつけてたよ‥あの握る部分の真ん中で

ビハインドネック・・ってのはチューブ使えば、家で出来ますか？
どうしても後ろのがやりたくて、アレだけの為にジム行ってもいいくらいｗ

>>195
パワーグリップ使いな

引いた時に１．２秒止めた方がいいですか？

>>212
止めた方がいいでしょ

家庭用ラットマシーンでオススメってあります？
予算は五万前後なんですが。

家ではお薦めしない