◆筋トレなんでも質問スレッド◆89kg

1 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:03:43 ID:KQ8TEIOx

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/～training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ ◆筋トレなんでも質問スレッド◆88kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131899114/

2 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:04:09 ID:KQ8TEIOx

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html

3 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:04:29 ID:KQ8TEIOx

インフォームドコンセントについて（ミズノ）
ttp://www.mizuno.co.jp/aqua/room/tr/tr_main1101.html

4 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:07:36 ID:FUTcGBWm

>>1
乙かれい

5 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:21:35 ID:T/EHTmOd

>>1
乙Ⅱ

6 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:26:17 ID:z1Rqi4vK

少年隊の東とか空いた時間で良く腹筋してるって言ってるけど。
ストレッチもしないで毎日のようにやる腹筋に意味はあるの？

7 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:46:51 ID:PXabKwbx

マシンを使わない背筋の鍛え方教えてください

8 ：無記無記名：2005/11/24(木) 20:10:00 ID:3ncepuTU

御茶の水ﾌｨｯﾄﾈｽｼｮｯﾌﾟに月ボ買いに行った帰りなんだけど、
靖国通りでｼﾞﾑﾆｰが横転事故起こしてる！救急車キタ、消防車キタ！お巡りさんは自転車でキタ！
おろおろ、、。どうすればいいですか？

9 ：無記無記名：2005/11/24(木) 20:17:43 ID:3ncepuTU

あっ、、

10 ：無記無記名：2005/11/24(木) 20:18:49 ID:95pSa7kz

すいません、オールアウトとは、どうゆう意味ですか？

11 ：無記無記名：2005/11/24(木) 20:56:18 ID:MrNclErr

>>1 超乙
>>6 事腹においてはあるそもそも腹筋のストレッチなんてそんなに必要ない
>>7 クランチ
>>8 もうそこまで行ったら邪魔にならないようにどっかいけ
>>10 3アウトチェンジじゃなくて限界まで追い込む事

12 ：剣心：2005/11/24(木) 20:57:02 ID:5v2yAm35

今警察官を目指して筋トレに励んでいます、警察学校に入ったら【剣道】を選択しようと思っているのですがどんなトレーニングメニューを組んだらいいでしょうか？どうか私事ではありますがアドバイスお願いします＿(._.)＿

13 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:00:39 ID:MrNclErr

>>12 ウェイト初心者ならまずはビッグ3で土台を固めた方がいい
それからパワークリーンに以降でもしたらどうだ？

14 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:14:46 ID:9kMl/HAb

剣道の練習をしろ

15 ：10：2005/11/24(木) 21:15:13 ID:95pSa7kz

>>11
どうもありがとうございます。

16 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:38:13 ID:z1Rqi4vK

>>11
どうもありだとうございます。

17 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:51:41 ID:T5hpjsUW

居酒屋で18時～22時までバイトする事になったんだが夜飯ってイツ取ればイイですか？？
２２時以降は良くないって聞いたし、１８時じゃ早すぎだし↓↓↓

18 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:52:09 ID:T13LCsnk

いつの間にか89…
俺の体重を越えたよ

剣道２段の俺様が来ましたよ。
肩、前腕、背中、カーフを中心に全身をトータルに鍛えましょう。
慣れてきたらクリーンもね。

19 ：無記無記名：2005/11/24(木) 21:56:46 ID:MrNclErr

>>17
>２２時以降は良くないって聞いたし
そんな事無いそもそも毎回の食事内容が大事、体と時間に合わせて取るようにすればいい

20 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:09:51 ID:95pSa7kz

そーだそーだ。

21 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:14:49 ID:Y6RJROOO

>>17
>２２時以降は良くないって聞いたし

それは就寝直前の食事は太りやすいからって理由だろう。
この板の方向性としてはむしろ望むところだ。

てゆーかバルクアップを目指す者なら、夜食は当然食ってるだろ？

22 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:19:51 ID:2xPGiF6L

>>11
どうも万黒斎でございます

23 ：１７：2005/11/24(木) 22:25:43 ID:T5hpjsUW

色々ご指摘ありがとうございますm(_ _)m
これで悩む事なくバイトに専念出来そうです！！！

24 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:46:18 ID:DeBGJ3XG

>>12
正座から始めなさい

25 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:00:07 ID:L5tjEJQM

さっきも質問したんだけどスレ終わってしまったから再度。
胸筋とかはけっこうついてるんだけど((比較的）腕の筋肉があまりつかない。
どっちもトレ量的には同じなんだけどやっぱり人によってつきやすい箇所とそうでない箇所ってあるの？

鉄アレイで肘固定して上げ下げしてるのやってるんだけど。
10回を3セット後半プルプルもちあがらないくらいの重さやってるんだけど腕細い・・・

26 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:05:49 ID:pGrm8A3s

太く見せるなら二頭筋もそうだが三頭筋、三角筋だな。

27 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:11:20 ID:nOtLaitR

自分は『普通の人よりは、しまった体＋ダイエット』というぬるい目標の、筋トレ歴2ヵ月初心者なんですが、
2ヵ月程、知識も無く自己流でやってみたのですが効果がイマイチでした。

それで、お聞きしたいのですが、自分はダイエットを主体としている為食事の量を減らしているのですが(毎食おにぎり一つと汁物一杯程度）
やはりバランス良く食事を摂らないといくら筋トレしても効果は薄いのでしょうか。
それと筋トレは、やはり毎日欠かさずやるのが効果的なのでしょうか？

初歩的な質問ですみません。

28 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:12:25 ID:VqMbLXJS

筋トレしても筋肉痛にならないのは、負荷が小さいからですか？
筋肉痛になるくらいでないとダメなんですか？
終わった後の疲労感はあるんですが。

29 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:21:04 ID:pGrm8A3s

>>27 飯はちゃんと食え。食ってランニングでもして軽い自重してれば充分詳しくは>>1-4辺り読め

30 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:35:10 ID:A5ep/h4l

みんな筋トレ後にランニングとかすると思うけど、その時のプロテインの
飲み方について聞きたいのだが、
「筋トレ→プロテイン→有酸素」なのか「筋トレ→有酸素→プロテイン」の
どっちが正しいのか教えておくれ。

31 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:45:05 ID:v2dwvDDq

>>30
ランニングなんかしませんよ
飲むなら有酸素のあと

32 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:48:10 ID:95pSa7kz

>>27

夜メシ少しだけにして早くネロ。そして、余裕を持って朝飯をタベロ。
夜メシの米や麺（炭水化物）をかなり減らせば、何もしなくてもしぼれる。
それでも、しぼれない場合は有酸素。

あと、キントレの何を毎日やるのか書け。毎日やるのは腹筋だけにしとけ。

33 ：25：2005/11/24(木) 23:53:57 ID:L5tjEJQM

どうでしょう？

34 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:55:41 ID:A5ep/h4l

>>31
飲むなら有酸素のあと、だな。よし！ありがと！

35 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:58:13 ID:U7KjgpHK

>>12
警察なら、あんまり筋肥大を狙わずにひたすら走りましょう。
大袈裟ではなく、うんざりする位は知らされますよ。
あとは懸垂、最低10回は出来るように言われます。

正直言って1500mは5分30秒以内で懸垂10回以上でないと、
肩身が狭すぎて、精神的にも居づらくなりますよ。

36 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:03:34 ID:U7KjgpHK

>>25
貴方の年齢と、現在のメニューを始めてからのトレ暦と、
具体的な貴方のサイズ（身長、体重、体脂肪、胸囲、腕回り）を出来るだけ書きましょう。

モニタ越しの貴方の胸が「けっこうついて」ても腕が「あまりつかな」くても、
こちらとしてもどうにも言いようがありませんよ。

37 ：25：2005/11/25(金) 00:12:50 ID:PmFQnnmn

そんな詳細いったってどうせ返答変わらんでしょｗ

要は腕筋はどうやったらつきやすくなるのって話。

38 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:13:19 ID:JH9ILjIR

クランチってなんですか？

39 ：25：2005/11/25(金) 00:13:37 ID:PmFQnnmn

長いから早く返答くれ

40 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:15:26 ID:sdh5qQmX

>>39
そうですか、じゃあ答えられる範囲で。

>どっちもトレ量的には同じなんだけどやっぱり人によってつきやすい箇所とそうでない箇所ってあるの？

答えはＹＥＳ

41 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:17:43 ID:ZkM4aK7D

>>39
ここで質問しよう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

42 ：25：2005/11/25(金) 00:18:24 ID:PmFQnnmn

>>40
で腕筋つきやすくなるには？ちゃんと読もう。
肝心なとこ忘れてるよ

43 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:20:33 ID:2Manaix4

いい加減ウゼエ
消えろカス

959 名前：無記無記名投稿日：2005/11/24(木) 10:57:04 ID:L5tjEJQM
質問。
胸筋とかはけっこうついてるんだけど腕の筋肉があまりつかない。
どっちもトレ量的には同じなんだけどやっぱり人によってつきやすい箇所とそうでない箇所ってあるの？

鉄アレイで肘固定して上げ下げしてるのやってるんだけど。

961 名前：無記無記名投稿日：2005/11/24(木) 12:24:49 ID:MrNclErr
>>959 この板で結構付いてるなんて相当なレベルだと思うが
単なるガリマッチョだと想定して話を進める
人によって筋肉の付き難い場所はあるがそれは大抵腕なんかじゃない
鉄アレイは何キロだ？筋肥大に適当な回数重さを知ってるか?
参考までにお前のトレーニングメニューを晒せ

44 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:20:52 ID:sdh5qQmX

>>42
君は何を偉そうに言ってるんだ？

では君は>>1を読んだのかね、自分なりの努力をしたのかね。
何の情報もなく全ての疑問に答えてもらえると思ったのかね。
私は答える気を無くしているのにも気が付かないのかね。

45 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:21:50 ID:hucoYzVD

以後スルーを推奨しますよ

46 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:25:34 ID:XTQIxoR+

この手の独善バカってホントどこにもいるもんだな

47 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:26:49 ID:l90bJBOM

世間のトレーニングの本や雑誌記事を見ると、「無理はいけない」とか言って、
軽いダンベル（水を入れたペットボトルとか）を使うトレーニングの紹介している
のを目にする。
体型を変える上で、あんな軟弱なトレーニングで何か意味があるんでしょうか？

一時流行ったダンベル体操、周囲にもやってる人が何人もいたけど、効果がない
ままみんなやめている・・・。

48 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:28:09 ID:UDyoJx0K

デブが普通体型になれんじゃねーの？

49 ：25：2005/11/25(金) 00:28:14 ID:PmFQnnmn

あおるとすぐレスつけるのなｗそれまでほとんどレスつけないのに。
これ2ちゃんの特徴ｗ

50 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:29:44 ID:J7NW1QYt

４２えらそうでし

51 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:36:58 ID:sdh5qQmX

>>38
お願いですから、テンプレ内もちゃんと見てください。
http://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm

>>47
「全く無いとは言えない」程度にはあります、ただしその程度です。

苦労する事に億劫で、真っ先にこういった質問をする人は、
例外なく目的を達成できません、勉学と同じですね。

52 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:39:10 ID:sdh5qQmX

>>51
>真っ先にこういった質問をする人は、

ごめんなさい、意味不明ですね。
「こういった意見を出す人は」ですね。

こういった意見　＝　、「無理はいけない」

です。

53 ：HERO：2005/11/25(金) 00:43:21 ID:5MqERw7c

>>25
あなた大人なのに未熟者ですねｗ
ボクが軽くひねりつぶしてあげましょうか？

54 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:43:25 ID:rnD03Xxz

とりあえずやってみて自分なりの「無理」を見極めないとな

55 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:46:33 ID:XNQi8mFS

>>25
腕の骨そのものが細いというのも考えられる

56 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:51:33 ID:rnD03Xxz

25だけで判断すると二頭筋しか鍛えてないのかな？
腕を太くするなら三頭筋も鍛えなくてはダメだ。
トレ方法はテンプレサイトにあるので頑張ってください。

57 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:57:18 ID:rnD03Xxz

>>27
食事の量が少な過ぎです。
2ヶ月も続けたのなら身体は既にリバウンド待機状態です。
上にあるように朝昼は普通に摂って夕飯の炭水化物を減らしましょう。
同じ箇所を毎日筋トレするのはよくありません。
今日は胸、明日は背中、明後日は足、といった具合に分けて行えばいいです。

58 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:01:22 ID:rnD03Xxz

>>28
負荷が小さい可能性もありますが
筋肉痛にならないのはオーバートレ状態である可能性もあります。
休養をしっかり取ってトレを頑張りましょう。

59 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:01:31 ID:F0w1DnMr

>>27のような食事でしかも朝取って昼夜抜かして一週間で5㌔痩せたｗ
仕事もオペレーターだから体力あんま使ってない。
2,3日は辛いけど腹減ったら即寝て朝になると腹減らなくなってる。
5日経つと慣れたのか10日は続けられる勢いだった。

60 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:09:25 ID:xOuer46m

>>59 体重だけ減らしても何の意味も無いぞ
まぁ、階級別の種目のある競技してるならしょうがないけどな

61 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:10:38 ID:rnD03Xxz

減量したい人は急いで結果を求める傾向がありますが
申し訳ないですが>>59氏のようなことはなさらないで下さい。
一週間で5㌔も痩せたそうですが内訳は脂肪がちょっとと骨と筋肉がほとんどです。
1日1食に慣れたということは身体が飢餓状態だと認識している証拠なので
早くもリバウンド確定です。元々体力を使ってないなら尚更です。
命を削っていることを自覚して今すぐ普通の生活に戻して下さい。

62 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:19:10 ID:EDilXMlX

いろいろ本とか見てメニュー立てて10ヶ月近くたったんですが最近倦怠期みたいな感じなんです。見た目の著しい変化もなくなって来たしトレもだらけ気味なんで新しい刺激を加えたいと思ってます。よければアドバイス下さい。
179cm84kg19才♂

自重チンニング10・8・7回
（足上げ+バー・プッシュアップ15+プルオーバー20kg10）×3
エキスパンダー10×3
ダンベルフライ15kg10×3
ダンベルショルダープレス15kg10×3
（ダンベルカール12kg×10+フレンチプレス8.5kg×10）×3
（リストカール12kg10+リバースリストカール10kg10）×3
クランチ20～15×3
（）はインターバル無しです。
をこの順に1時間半弱かけて中3日か4日でやってます。
あと別の日に週三回ぐらい30分6km弱ランニング+自重スクワット限界まで×2、カーフレイズ限界まで×2
をやってます

63 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:20:41 ID:ZkM4aK7D

トレもしていない、マナー悪い人はごちゃごちゃ書き込まないでくれ。板全体が汚れる

厨専用スレもあるから貼っとくよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

64 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:23:15 ID:F0w1DnMr

いや俺はアドバイスのつもりはないですｗ
すぐにでも達成しないと他が集中できないタイプなんで。

65 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:24:06 ID:rnD03Xxz

>>62
うーむ。3セットにこだわり過ぎてる感じがします。
しばらく負荷を上げて2セットにして30分～1時間集中してやるのはどうでしょう？

66 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:27:58 ID:EDilXMlX

>65
言われて見れば確かに…
なんかで10×3が基本と言うのを見て3セットやらないと気が済まず、結果だらだらになってたのかも。
ありがとうございました

67 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:35:12 ID:c3iErT3Y

ベンチプレスのウェイトがかれこれ９ヶ月近くも上がりません。
だけど筋肉痛は毎回バキバキです。
ちなみにトレ内容は
ベンチプレス→インクラインベンチ→ディクラインベンチ→ダンベルフライ→ディップス
同じ内容のトレを中三日で続けています。
ウェイトがあがらない原因はなんでしょうか？

68 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:39:36 ID:rnD03Xxz

>>67
ノミっているでしょう？犬や猫についているあのノミです。
ノミはあの小さい体で30センチもジャンプする能力があるそうです。
ある人がそのノミを25センチ四方の箱に入れて蓋をしました。
しばらくして蓋をあけてみると、本来30センチジャンプできるはずのノミが
25センチしかジャンプできなくなっていました。25センチしか飛べないと思い込んだ為です。
失礼ながら今の貴方もこのノミと同じ状態かもしれません。
心の蓋を外してみてください。

69 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:46:30 ID:yeff6JLj

有酸素あとに筋トレか筋トレあとに有酸素のどちらの方が良いんですか？
教えてください。

70 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:49:51 ID:xUHyJZgr

>>69
筋トレの後に有酸素。

71 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:50:00 ID:rnD03Xxz

>>69
減量目的なら「筋トレ後に有酸素」の方が効果が高い可能性があるようです

72 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:56:11 ID:yeff6JLj

ありがとうございます。

73 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:56:57 ID:Kzu8drAh

>>67
大胸筋一つに対して種目が多すぎて、オーバートレーニングになってると思う。
やればやるほど効果出るって言う門でもない品。

ベンチプレス2セット→インクライン2セット→フライ1セット

三日後に三頭筋と胸を軽く刺激する事を目的として

ナローベンチかナローディップス2～3セット→ライイングトライセプス1セット、二日後に最初に戻る

こういう風にしろ。

74 ：無記無記名：2005/11/25(金) 02:12:41 ID:xOuer46m

>>68 うるせー八極拳かますぞ
>>67 やってるのはそのトレーニングだけなのか？
全体的なトレ内容を書いてみてくれ後ちゃんとセット内容も書くんだ

75 ：無記無記名：2005/11/25(金) 02:28:37 ID:TL7LZVO8

>>68今ベンチやってたんだが前セット90が7回しかあがんなかったんだが68を読んでから俺は10回あげれる！と言い聞かせたら10回あがったぜ！気合いの問題なんだな！ありがton！

76 ：無記無記名：2005/11/25(金) 02:35:48 ID:rnD03Xxz

>>75
お役に立てて何よりです。

77 ：無記無記名：2005/11/25(金) 03:33:01 ID:KIA7MYvp

>>75
こんな夜中にベンチプレスですか

78 ：27：2005/11/25(金) 06:13:38 ID:yPsuEkxa

レスくれた方々ありがとうございました。
身体は既にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ待機状態ってｶﾞｸﾌﾞﾙだ～。
ﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄ読んで勉強してみます。

79 ：無記無記名：2005/11/25(金) 07:46:28 ID:YAaGO2wT

13.14.18.35の方々
ありがとうございました。走り込みを今までやってなかったので頑張って見ようと思います。

80 ：67：2005/11/25(金) 07:56:02 ID:c3iErT3Y

レスくれた人たちありがとう！
>>74　すべて３セットづつだよ。一セットめが１２・３回、２セットが９・１０回、３セット目があがって８回かな。
こんな状況が何ヶ月も続いてる。
胸のトレを一通り終えると３頭筋を３種類やってトレ終わり。
ウェイトはずっとあがらんが筋肉痛はしっかりあるし筋肉も成長しているように思える。
だが男ならやっぱりもっとあげたいのさ。

81 ：27：2005/11/25(金) 08:19:16 ID:yPsuEkxa

ﾃﾝﾌﾟﾚ軽く読んできたけど、基本は筋肉痛になるくらいまでやった方が良いんですよね？
今まで筋肉痛って良くない物だと勝手に解釈してて、筋肉痛にならない程度しかやってなかったよ。
食事もきちんと摂らないと駄目なんですね。どうりで筋力アップしない訳だ。

１から出直してみます。

82 ：無記無記名：2005/11/25(金) 08:47:54 ID:xOuer46m

>>80 俺が聞きたいのは胸だけしかトレしてないのかって事と扱ってる重量

83 ：無記無記名：2005/11/25(金) 12:18:45 ID:xq+op4CJ

>>81
あんたダイエット目的じゃないの？筋肉痛イランでしょ

84 ：無記無記名：2005/11/25(金) 15:48:03 ID:c3iErT3Y

>>80
胸と３頭筋
重量は１２０パウンド

85 ：27：2005/11/25(金) 17:26:37 ID:yPsuEkxa

>>83
>>27に書いてある通り、普通の人よりはしまった体が目標なもんで…。
中途半端ですいません。

長々とすみませんでした。回答ありがとうございました。
ネット等で良く調べてマイペースでいこうと思います。

86 ：無記無記名：2005/11/25(金) 18:48:27 ID:RADl1h9F

プロテイン飲んでいてもげりしてたらいみないすか？

87 ：無記無記名：2005/11/25(金) 19:26:04 ID:ylqLeWQ2

よく『線が細い体だね～』と言われます。
これが嫌なので、筋トレとか食生活を変えてガッチリさせたいと思っています。
しかし、根本的に骨格がショボいのかも？
という気がするので、手首の太さを測ったら16cmでした。

この手首の太さ、普通の成人男性はどんなもんでしょう？

88 ：無記無記名：2005/11/25(金) 19:34:27 ID:xOuer46m

>>84 フラットベンチを機軸にして胸の種目は一日2種目まで抑える
それとアップセット入れつつ本番セットを3セットの跡に重量を軽くひいてもう1セット
計6ｓ位でフラットベンチを組もう
それとベンチの重量を伸ばしたいのならスクワットとデッドも入れるべき
下半身と背中の筋肉を付けることによって胸筋のキャパがまじであがる
後使用重量書いてもらったがあなたの体重効いてなかったので細かいトレ組んでないけど
後はご自分でよろしくおねげします
胸＞スクワット＞休＞デット＞休位で組んでみるとハッピーになれるかもしれない

89 ：無記無記名：2005/11/25(金) 19:36:59 ID:G7BoofHH

背高くて骨格がショボイやつが鍛えた体が女ウケは１番いいよ。

90 ：無記無記名：2005/11/25(金) 19:38:48 ID:xOuer46m

>>86 どうしても下痢しちゃうのならタンパク質は普通の食事から取ろう
下痢してると栄養の吸収率下がっちゃうから
>>87 うほ、手首周りなんざ健康診断でも計らない所だろ平均なんか出るはずも無い
後な線が細いなんて言われるのは凹凸の無い貧弱なボデーだね言われてるだけだ
ちょっくら鍛えようぜ

91 ：無記無記名：2005/11/25(金) 20:39:38 ID:XiXlnfee

>>87
俺も測ったら16cmだった
でも今まで一度も線が細いなんていわれたことない

92 ：無記無記名：2005/11/25(金) 20:40:27 ID:UDyoJx0K

痩せてるね～
じゃなくて
線が細いね～
って言いたがるやつがいるんだよ。
とにかく食って鍛えればおｋ

93 ：無記無記名：2005/11/25(金) 21:00:25 ID:VySs2nYJ

>>87
俺も16cmだったよ。
俺も線が細いって言われるから、気持ちは分かる。

94 ：無記無記名：2005/11/25(金) 21:12:13 ID:5MqERw7c

線細いやつが鍛えて筋肉つけたのが一番モテるよね。

95 ：無記無記名：2005/11/25(金) 21:21:04 ID:yx5kJHUj

胸の真ん中どうやって鍛えんの？

96 ：無記無記名：2005/11/25(金) 21:54:53 ID:BqrbaOtn

減量中でも最低とらなきゃいけないたんぱく質の量を教えてください

97 ：無記無記名：2005/11/25(金) 21:58:24 ID:jTP1yWqO

>>95
貴方のレベルがわからないのでアドバイスしようがありませんが
初心者レベルなら胸の真ん中とか胸の外側とか分けて考えなくてもいいと思います。

>>96
除脂肪体重×1～1.5g

98 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:09:49 ID:J7NW1QYt

キッドって１６５センチで６５キロくらいですよね？
あの体型でもし１７０センチだったら体重どれくらいですか？
もちろんあそこまですごい体にはなれないと思いますが、参考に知りたいんで
どなたか教えて下さい。

99 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:17:46 ID:XNQi8mFS

>>98
７２㌔ぐらいに一票

100 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:26:35 ID:xOuer46m

>>98 165センチだからあの体系が出来るわけだが
正味推測も出来ないし板違いだ

101 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:32:42 ID:J7NW1QYt

>>99
ありがとうございます
>>100
すいませんでした

102 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:40:47 ID:7n7krKPF

背中の筋肉を付けたいのでＴバーローとワンハンドロー、ラットプルマシンやってる
これでいい？

103 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:43:23 ID:5Ky/KRaf

んこたべたお＾＾

104 ：懸垂の帝王：2005/11/25(金) 22:49:46 ID:eb2CuSQs

>>98
体積比は身長の３乗の比になる。
よって 65×170×170×170÷165÷165÷165 を計算すれば良い。
大体７１キロ。

105 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:53:36 ID:J7NW1QYt

>>104
マジ感謝です☆

106 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:55:30 ID:IsFpUyfO

一円玉をひん曲げたいのですが、どこを鍛えればいいでしょうか。
やり方にもよると思いますが。

107 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:56:35 ID:4E23/958

>>106
やり方による。
最近ホント糞みたいなカス質問が多いな。

108 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:59:45 ID:UDyoJx0K

KIDって公称163じゃなかった？
体重は試合前の計測で65kgだよな。
170であれくらいの筋量になりたいなら、
上半身重視で75㎏、普通に全身鍛えたら80㎏くらい必要だと思われ

109 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:09:41 ID:J7NW1QYt

>>106
わかりました！参考にします！

110 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:17:59 ID:7n7krKPF

102はスルーかよ！
他にいい種目があれば教えて下さい！

111 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:19:40 ID:UDyoJx0K

つチンニング

112 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:20:23 ID:J7NW1QYt

デッドリフトいいですよ！

113 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:21:31 ID:7n7krKPF

そっかチンニングがあったな・・
３回くらいしか出来ないんで避けてたけどやるようにするか
１６５－５８キロだけど

114 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:24:35 ID:XNQi8mFS

>>102
僧帽筋を背中の筋肉と考えるなら僧帽筋を鍛えるのにアップライトロウがオススメ
>>106
親指の力（多分）

115 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:36:46 ID:7n7krKPF

デッド、チンニング、アップライトローをメニューに追加します
サンクス

116 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:39:02 ID:c3iErT3Y

>>88
丁寧にありがとう！
重量はあがらないのに筋肉は順調に付いていると言うことは可能なのだろうか？
もうず～っと同じトレを同じ重量であげてるのに翌日は未だに心地よい筋肉痛を持つんだけど

117 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:03:59 ID:p4qoGbl+

トレ初めて2ヶ月175・72・33です。
週4回不定期に通ってますが、トレしたあとに微熱でることありませんか？
寝る前に上げって、朝は戻ります。

118 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:10:31 ID:1sEDdXt4

http://www.geocities.jp/kazato0826/
ｷﾀーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
とりあえず行ってみ＾＾

119 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:15:58 ID:saAEDxQG

どちらかというと、つま先の方で踏ん張ってデッドしてるんですけど、
デッドはかかとで踏ん張って挙げろって言われ、やってみました。
結果、若干腰が痛いんですけど、かかとで踏ん張るのは正しいのですか？

120 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:17:53 ID:44WVtkCI

もうできないってぐらいやっても、
激しい筋肉痛になりません。
これでは効果薄いのでしょうか？
もっともっと追い込んだほうがいいのでしょうか？

121 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:17:53 ID:me/bP/f3

筋トレの後に有酸素がいいみたいですね
って事は筋トレ→プロテイン→有酸素でいいんですか？
筋トレ後にプロテインが効果的みたいなんで・・・・。

122 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:21:44 ID:AKk2bveX

>>120
>>121
過去ログ見れ。
さんざん同じ質疑がでてるから。

123 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:25:23 ID:nJ+AhvGy

自宅トレでバーベル150kgぐらいまでいきたいと思ってます。
スクワットとベンチプレスとデッドリフト以外はやりません。
これぐらいまでなら、レギュラーバーベルでも大丈夫ですか？
あと、オリンピックバーの方が体を痛めにくいというのは本当ですか？

124 ：無記無記名：2005/11/26(土) 01:12:54 ID:6tw0qmit

>>119
つま先で踏ん張るか、かかとで踏ん張るかは重心がどこにあるか
で決まる。説明はレスだと難しいから、このビデオでフォームを
勉強するといいよ。デッドだけじゃなくスクワット・ベンチプレスも
解説してる。

http://www.ironman-japan.com/products/videos/nolimits.html

http://www.ironman-japan.com/products/videos/nolimits2.html

125 ：無記無記名：2005/11/26(土) 01:32:58 ID:LcOgmcr5

Sumo DeadliftのSumoって相撲のことなんですか？

126 ：無記無記名：2005/11/26(土) 01:36:33 ID:lIsw4MUC

そうです。

127 ：106：2005/11/26(土) 01:39:17 ID:I0f1/LC+

例えばどんなやり方がありますか？
ほとんどの場合親指の力を使うと思うので、
指たてふせが有効でしょうか。

128 ：無記無記名：2005/11/26(土) 03:49:04 ID:mKBGRaXs

>>127 コイン曲の素手曲げは人間には不可能だから目指すだけ無駄だけど
握力を鍛えたいならこの板に相応しいスレがあるぞ
まぁ指立てなんかはやらんでも良いな

129 ：無記無記名：2005/11/26(土) 03:54:23 ID:mKBGRaXs

>>116 ある
>>117 筋肉酷使するんだからそれなりの倦怠感事態はあるだろう
熱までは分からんがな、大抵のトレーニーは寝る直前のトレは避ける
それは眠れなくなるからだけど、中にはそんな事も感じない人も要る

130 ：無記無記名：2005/11/26(土) 05:33:33 ID:pKV09ndU

戯れに腹をへっこませて腹筋を出していたところ、腰の背中側が痛くなりました。何故でしょう。

131 ：無記無記名：2005/11/26(土) 09:17:28 ID:mKBGRaXs

>>130 腹圧が落ちたため上半身を支える力が背中側に掛かった為だろう

132 ：無記無記名：2005/11/26(土) 10:06:29 ID:gSiGELT2

腹筋鍛えると腰の負担は軽くなる？

133 ：無記無記名：2005/11/26(土) 10:07:01 ID:aZ12rV0T

ダンベルとバーベル、６畳の部屋でやるならどっちがいいですかね？
ベンチプレスはさすがに無理かな・・・。

134 ：119：2005/11/26(土) 10:24:44 ID:saAEDxQG

>>124
ありがとうございます！フォームって奥が深い・・・。

135 ：無記無記名：2005/11/26(土) 10:27:28 ID:LsEr7duM

>>106

貨幣にわざと傷つけるのは法律違反です。折曲げるのも問題だと思う。

念のため

せめてメダルにしておこう。

ミスターマリックもマジックのタネで硬貨に加工したので

それで叩かれたことがある。

136 ：無記無記名：2005/11/26(土) 10:49:05 ID:mKBGRaXs

>>132 うん

137 ：無記無記名：2005/11/26(土) 11:11:49 ID:ctkXrDtf

脂肪って分解されるけど、排泄物になって排出されるの？

138 ：106：2005/11/26(土) 11:31:24 ID:I0f1/LC+

一円玉を曲げるのって無理だったのか・・・！
この板のかしこでよく聞いたんだけどデマだったのね・・・

139 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:09:08 ID:mKBGRaXs

>>137 分解し切れなかった物はそうだな分解された物は血中へ
つーかそれ位は自分で調べような

140 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:09:55 ID:VZVkg/My

>>138
一円を一度ペンチで固定して曲げてみろ中学生でも曲げれるくらいの力で曲げれる。
つまりペンチの固定力並の腕力（握力）さえあればあれば曲げれる。
とマジレスしてみる。

141 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:25:18 ID:2zg8Lhwp

>>140
それは、てこの原理も働いてるよ。実際はもっと力がいるんじゃないだろうか

142 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:29:19 ID:mKBGRaXs

>>141 その通り実際にコイン曲げをやるとなるとその力を指先のみ（ピンチ力）
で出さないといけないさらにペンチのさきは鉄だと言うのもみそ
答えは人間じゃ無理なんだよ

143 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:48:27 ID:Bmc77TRl

酒ってやっぱり太るの？蒸留酒はエンプティーカロリーとか聞くけど
・・・

144 ：小田：2005/11/26(土) 12:51:00 ID:Qpq06AQj

>>123
バーベルで100kgを超える重量を扱うということになれば、場所に関わらずしっかりした安全対策が
必要になると思います。その場合、運動動作自体だけでなくウェイトの上げ下ろし時や
万が一ウェイトが外れた場合の安全性、保管時なども考慮しておくほうが良いでしょう。
バー自体よりもカラー（留め具）の性能や耐久性は特に重要だと思います。
オリンピックバーのほうがこれらの要素において勝っている部分が多いので選択肢があるならば
こちらをお奨めしますが、体を痛めにくいかどうかについては器具の選択以上に動作の良し悪しの方が
影響が大きいのでなんとも言い難いところです。
費用に余裕があればセーフティーラック、パワーラックなども用意しておくと良いと思います。
怪我のないようにがんばってくださいね。

145 ：小田：2005/11/26(土) 12:51:42 ID:Qpq06AQj

>>133
床は安定していますか？周りに十分なスペースは確保されていますか？
ダンベルを落としてしまっても平気なようになっていますか？
六畳の部屋をトレ専用に使えるかどうかにもよりますが、トレーニング時以外は日常生活に使い
一般的な基礎筋力のトレをするものとすれば、可変重量のダンベルとフラットベンチを用意するのが
使い勝手が良いと思います。

146 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:56:11 ID:j00tUF9a

昨日寝る前に、プロテインのンで寝たら、夢を見まして。
その夢で、僕は黒い尿を出していました。尿が黒くなることあるんですか？(；´Д｀)

147 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:57:16 ID:mKBGRaXs

>>143　エンプティーカロリーてのは本当だな、ただ酒過ぎた酒事態には筋肉を減らす恐ろしい効果がある

148 ：無記無記名：2005/11/26(土) 12:58:58 ID:fA8qXwBz

>>146
黒いのは血尿だ。何かの病気なんじゃないの

149 ：無記無記名：2005/11/26(土) 14:32:10 ID:s6W9oi4X

質問です。自分は鍵のかかった車のドアを素手であける事ができます。あと家のチェーンロックをひきちぎる事もできます。自分はどこの筋力が強いんでしょうか？

150 ：無記無記名：2005/11/26(土) 14:45:32 ID:dpw4ZdzP

大胸筋右より左の方が発達してるんです　　バランスよくしたいです
どうしたらいいすか？　　腕は右の方が発達してるんです

151 ：無記無記名：2005/11/26(土) 14:48:33 ID:kA2U+yYz

>>149
そこまでやる気持ちが津余韻じゃないんでしょうか。

152 ：無記無記名：2005/11/26(土) 17:37:54 ID:AAyV8Dhu

>>151
何か、深いこと言った！

153 ：無記無記名：2005/11/26(土) 18:19:45 ID:fRqi5DDS

こいつは一体なんなんですか？
ttp://diarynote.jp/d/27438/_0_220.html

154 ：無記無記名：2005/11/26(土) 18:20:37 ID:tXk5aC08

筋トレはじめて2週間。ずっと筋肉痛でからだもなんだかだるいです
ずっとこんな感じですか？

155 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:13:32 ID:pqMENUVx

最初はどうしても疲れが残るけど、1ヶ月くらいで慣れてくるよ。
それでもしんどいならそれはオーバートレーニングってことだと思うよ。
休むことも筋トレだよ。

156 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:39:31 ID:tXk5aC08

そうですか。あと2週間やってみます。といってもまだ2回しかやってないんですが・・・
筋肉痛が抜けるまで一週間かかります。

157 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:51:17 ID:tOwxs4F3

体操の選手ってすごい身体してるじゃないですか。体操の選手だと
多分ウェイトトレとかはやってないと思うのですが、ということは、
あれは自重だけであんなになれるってことなんでしょうか？

158 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:54:52 ID:Anxf9MXQ

>>157
なぜ体操選手がウエイトをやってないと思うのか，まずそれを聞こうか

159 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:57:11 ID:PBc0IAZs

>>157
昔は知らないけど、今の選手はやってる。体操の吊り輪などは
それ自体ウェイトトレーニングのようなものだと思う。

160 ：無記無記名：2005/11/26(土) 19:59:38 ID:D5dJHBw+

すいません、質問です。
自分は身長173cmで体重47ｷﾛの激ｶﾞﾘ男なんですが
今やってるダンベルカールを10kg3セットってやっぱりｼｮﾎﾞｲですか？
もっと重量上げた方が良いんでしょうか。

161 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:05:13 ID:Anxf9MXQ

>>160
重量は他人から見てしょぼいとかじゃなくて，自分の体と相談して決めろ
そもそも腕とか気にする体重じゃないぞそれは

162 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:10:49 ID:D5dJHBw+

>>161
すいません、自分は力の有る方のガリなのかやっぱり力は無いガリなのかが知りたかったんです。
重量は10回3セットで丁度筋肉がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる位だから丁度良いんだと思います。

163 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:14:43 ID:WTyIyRwE

>>162
力のアル方のガリでいいんじゃね

164 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:19:39 ID:D5dJHBw+

>>163
有難うございます、それなら焦らず無理はし過ぎず頑張ろうと思います。

165 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:24:17 ID:mKBGRaXs

>>149
>>162 パンプ事態をトレーニング難度と決め付けるなよ
お前らにはここをお勧めする↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

166 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:56:41 ID:L97DLYyO

腹を引っ込めたいんですが、腹筋やるのと走るのではどっちが効果ありますか？

167 ：無記無記名：2005/11/26(土) 20:59:12 ID:4vBLE04N

両方やれ

168 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:02:28 ID:L97DLYyO

例えば両方50やるのと片方100やるのではどっちがいいですか？

169 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:03:37 ID:Anxf9MXQ

両方100
まず体を動かせ

170 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:10:31 ID:4vBLE04N

両方100やれ
楽して良い体型になれるか雑魚が

171 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:11:00 ID:4XpJizU4

脂肪は有酸素運動で落とさんとね

172 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:11:05 ID:L97DLYyO

比重の話をしてるのですが、それは全体値増えてますよね
では両方100やるのと片方200やるのではどっちがいいですか？

173 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:15:59 ID:JF0Uam5G

転載スイマセン。ある方の日記に出てたこの本についての情報を探してます。

>人間、やる気があれば、どんな環境でもトレーニングできるんだなあ。
>研究のために入手して英語の奇書、刑務所の囚人の書いたフィットネスの本だが、
>「世の中には凄い人がいるなあ。」と考えを改めた。
>「独房で30年間、工夫してトレーニング」！
>バーベルやマシン、プロティンは勿論、ステロイドも使えない。
>その環境で「道具なしのトレーニング」で身体を鍛えている。
>元々、ヨギ（ヨガをする人）で、従来の欧米式の筋力トレーニングとは
>違うアプローチを取っている。

>１．腕立て伏せ等の世界記録を樹立(ギネスブックで6個も登録されている）
>２．独房の鉄製のドアを蹴りつぶし、蝶番を壊した。
>３．防弾ガラスにパンチだけで穴をあけた。
>４．牛をパンチでノックアウト。
>５．生涯に一度だけジムでベンチプレス。楽に130キロで10回。
>６．身長179センチで体重は105キロ、勿論、筋肉。
>７．食事は、パン、おかゆ、フルーツ、野菜が主体の刑務所食。ステーキ等は夢の夢。サプリメントも無し。

この本のタイトルもしくは作者をご存知の方いましたら教えてください。
よろしくおねがいします。

174 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:17:16 ID:mopFR0nW

両方やった方がいいでしょ。あとはカロリーコントロール。
減量はこの３つかな。腹筋だけでなく全身鍛えられればもっといいかと。

175 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:30:35 ID:0JIXdpV6

胸を鍛えるには胸の前に手を合わせる以外に方法ありますか？

176 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:33:42 ID:btMDcd1n

自宅でできるレッグカールの方法として1番安く済む方法はなんですか？

177 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:45:25 ID:AAyV8Dhu

アイアンマンなどの月刊誌って、みなさんはどれを読んでますか。
ほかにも何冊か出てたと思うんですけど。
ウエイトトレーニングをする上で、参考になる雑誌を教えて下さい。

立ち読みしようにも、ちょっと勇気がなかったもので。
さらりと買えるようになるには、どれ位かかったかも教えてくさい。

178 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:48:01 ID:dpw4ZdzP

>>175
喧嘩売ってんのかｗｗ

179 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:51:23 ID:PBc0IAZs

>>175
>>1を読めば幸せになれる。

>>177
他には月間ボディビルディングとかマッスル＆フィットネスなんかがある。
アイアンマンは割と抵抗無く買える。でも月間ボディビルディングは今でも裕樹居るね。でも勢いだよｗ

180 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:08:08 ID:mKBGRaXs

>>172 両方200やれ
>>173 日記の主に聞けよ
>>176 安いマシンを買うしかない

181 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:11:08 ID:NMenADUg

俺の友達が最高でベンチプレス80キロあげたって言ってるんですけど
80キロってどのぐらいすごいんですか？
そいつのスペックは100キロぐらい　身長170　柔道やっている　17歳です

182 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:15:17 ID:mKBGRaXs

>>165 >>181

183 ：177：2005/11/26(土) 22:19:11 ID:AAyV8Dhu

>>179
確かにアイアンマンが一番買い易い様なき気がしました。
昔は、エロ本を買うのは勇気がいることでしたが、慣れてしまえば、
大丈夫ってことで、がんばって買ってみます。

もう一つ質問
片腕でするトレーニングを３セットする場合は
、右、左と交互にするべきでしょうか、
それとも、右、右、右と続けてやった方が良いのでしょうか？
交互にすると、インターバルが長くなってしまうように思えるのですが。

184 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:23:50 ID:dpw4ZdzP

１８１だまれ死ね

185 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:30:07 ID:jv2GmQs+

ヴァームは体脂肪燃焼にいいんですか？

186 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:09:31 ID:4vhfZYzr

>>175
たしかに、手を合わせて拝むのは良いことだよ。

187 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:10:58 ID:sxMjmQSR

>>175
壁を押すのを忘れてないか？

188 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:15:43 ID:0JIXdpV6

>>187それ効果あるの？

189 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:16:04 ID:u35ZFg3s

アームカールしてるときにわきに手挟んで血とめながらやってます
意味ありますか？

190 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:22:22 ID:ySvATCJG

自分は、力を入れた状態と普通の状態での見た目が違いすぎるのですが、
これはどうやれば改善できるでしょうか？

191 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:37:27 ID:PBc0IAZs

>>181
ハッキリ言って体重１００kgなら全然すごくない。

>>189
加圧トレーニングは専門の器具と知識が必要。そのままやって大変な事になっても知らん。

192 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:03:15 ID:clBhVSPZ

>>190
それはみんなそうじゃないですか？
けどもし方法があるなら自分も知りたいです！

193 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:29:49 ID:xEKvUWG9

人を殴ったら殴られた人が数百メートルくらい吹っ飛んで
吹っ飛んだ相手の体が岩とかに激突したら岩が崩れるくらい筋肉つけたいんですがどうすればいいですか？

194 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:31:35 ID:clBhVSPZ

ベジータかよ

195 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:32:51 ID:Qs6ma+xx

>>183
そんな細かいとこ気にするなら、両腕種目をメインに、オルタネイト種目はたまに
ごく控えめにやればいい

196 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:41:07 ID:IkP+49/F

>>193-194
ﾜﾛﾀ

パンチ力を鍛えたいんですけど効果的な筋トレ方法を教えてください

197 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:43:53 ID:clBhVSPZ

後輩金　と言いたいとこだがどこぞの研究で後輩金とパンチ力はそんなに関係ないと言う
結果がでたらしい　ソースはないが
まあパンチは全身で打つから全身を鍛えないとな

198 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:45:55 ID:FPf2Uf1u

>>196毎日自分の顔を思いっきり叩く

199 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:46:39 ID:3BS/ak7N

>>196
酸度バックを叩くのが、一番良いのではないかな。
あとは、パンチ力の源といわれる、広背筋でも鍛えてみれば。
やり方は・・・

200 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:48:02 ID:clBhVSPZ

俺が先に言ったのにｗｗｗ

201 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:50:36 ID:IkP+49/F

腕立てでも後背筋は鍛えられますかね？

202 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:52:36 ID:CWbqmsHz

肛門の皺を増やしたいのですが、どういったトレーニングがおすすめでしょうか？

203 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:54:52 ID:FPf2Uf1u

>>202
お尻の穴にパンチを>>196に思いっきりブチ込んでもらう

204 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:55:18 ID:drVj5NwO

ベンチプレスってどこらへんに筋肉が付くんでしょうか？
教えてください。

205 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:55:48 ID:L5Qe3wu2

>>202
マジレスすると、もう十分シワシワじゃん

206 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:55:52 ID:hJ3spKvk

>>204
幽門

207 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:56:00 ID:3BS/ak7N

>>やられちゃいました、テヘッ

208 ：無記無記名：2005/11/27(日) 00:59:18 ID:u9YtQxif

とてつもない努力が嫌いで、パンチ力を付けたいのなら、体重を増やして握力をつける
これ大マジ

以下：努力編
スピードも付けたいのなら三頭筋、三角筋、広背筋、二頭筋
これ大マジ

連打も打ちたいのなら腹筋（脇腹もね）、起立筋、大腿四頭筋、ハム、カーフ
これ大マジ

トレーニングの方法はググッた方がわかりやすく多くの情報が得られる！

何かに目覚めてしまったら、泪橋を探せ！

209 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:02:34 ID:clBhVSPZ

後輩きんは懸垂とかだお＾＾
てゆうか１を読めゴルアアアア

210 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:03:23 ID:clBhVSPZ

>>204
１読めカス

211 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:06:27 ID:clBhVSPZ

おまえら１読んでから質問しろやゴルアアアア！
マッチョ様方の手をわずらわすんじゃねえ！
ゴルアアアアアアアアアアア！

212 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:07:03 ID:L5Qe3wu2

>>1くらい読んでから質問しないと、
前スレみたいに荒れるぞ

213 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:08:12 ID:clBhVSPZ

俺の後輩はアマのボクシングの試合中相手にゴルアアアア！って言ってキレて反則負けになったｗｗｗ

214 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:09:01 ID:uwa9vG3x

>>150
>大胸筋右より左の方が発達してるんです　　バランスよくしたいです
>どうしたらいいすか？　　腕は右の方が発達してるんです

弓道でもしてた？俺昔(20年前）弓道しててそんな感じだった。
本格的に筋トレしだしてから７年くらいだが、胸はバランスよく
なったが、腕はどうもならん。
現在右上腕囲３７ｃｍ、左３５ｃｍで、この差は埋まりそうにない。
地道にトレーニングしていけば、胸はよくなると思いたい。

215 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:09:45 ID:5wLtQxnE

質問スレでテンプレもみない奴の質問はどの板でもウザがられる。

216 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:18:33 ID:xEKvUWG9

　　＼　　　　　　　　 /_　/　　　　　ヽ　/　　　} ﾚ,'　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　|｀l｀ヽ　　　　／ヽ／＜´｀ヽ u　　∨ u 　i レ'　　　　　 /
　 └l>￣　　　 !i´-）　　 |＼｀､　ヽ）,　／>/　　　　　　　　/　地　ほ　こ
　　　!´ヽ､　　ヽ ( _　U 　 !､　ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./　　獄　ん　れ
　　_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') 　""'''｀` ‐'"='-'" / 　　 !　　 ! 　　/　　　だ.　と　か
　　 |　 |;:;:;:{　 U u￣||　u　u 　,..､_ ->　/｀i　　　!　　 !　　＼　　　：.　う　　ら
　　 |　 |;:;:;:;i＼　　　 iヽ、　 i {++-`7, /|　 i　　　!　　 !　　＜_　　　の　が
　　__i　ヽ;:;:;ヽ｀､　　i　　ヽ、￣￣／　=､_i＿　　!　　 !　　 /
　　　ヽ　ヽ;:;:;:＼｀ヽ､i　　／,ゝ_／|　　i　￣ヽヽ　!　　! ,, -'＼
　　　　ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ　ﾉ　　　　　ヽ|　／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
　　　　　　　　　￣￣￣　　　　　　　　　　　　Y´／;:;:;＼

217 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:20:10 ID:IkP+49/F

次から読みます

218 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:34:45 ID:Qs6ma+xx

テンプレなんて携帯厨の増えたこの板の状況ではたぶん見てないだろう。
ウェイト板なのにウェイトやってない人、メンヘラや病人が大杉

テンプレ読めない厨は特に荒らすわけでもないし、トレ自体もどうせ長続きしなさそう
だから、粘着コテのように害がないだけマシだ・・・

219 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:35:08 ID:0wyBCwSR

>>217 今すぐ読めよ

220 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:49:52 ID:EUT2YAUc

腕立てや腹筋とかするときって、なんセットかに分けたほうがいいんですか？

221 ：無記無記名：2005/11/27(日) 03:46:47 ID:xiBv3rpR

よくわからんが自重なら俺は限界×3ｾｯﾄしかやらん。パンプ目的だけど。

222 ：116：2005/11/27(日) 06:10:28 ID:eIq1lYy3

おれの体重や体系は書けば疑われると思って書かなかったけど
長くベンチプレスを集中的にやっているだけあって胸筋や胸の厚みはプロレスリング・ノア所属の杉浦選手のような上半身をしています。
ただし腹筋はぶよぶよで3頭筋もあんなにふとくありませんが・・
そんないかつい体系にも関わらずベンチプレスが70キロしかあがらないので
いいかげん見っとも無くてね。

223 ：無記無記名：2005/11/27(日) 06:24:59 ID:8tJYk9Uo

自分、腕相撲がメチャ弱くてどうにかして勝って周りの奴を見返してやりたいです！
今は腕立てや懸垂など欠かさずやっているんですか中々勝てません。しかし絶対勝ちたいので腕相撲が強くなる筋トレの仕方、またはメニューを教えてください。

224 ：無記無記名：2005/11/27(日) 07:20:02 ID:oGyjGVLR

瞬発力がないと勝てないねぇ。
長距離走が得意だったような人は適性がないから、他でがんばったほうがいい。

225 ：無記無記名：2005/11/27(日) 07:44:15 ID:Ndz/I2Tm

器具を使わず腹筋を鍛える場合と、器具を使って鍛える場合とでは動きは同じですが、どちらのほうがオススメでしょうか？
器具を買おうと思ったのですが、効果にあまり大差がないのなら…と、気になったので。

226 ：無記無記名：2005/11/27(日) 09:10:51 ID:PEsQqByY

自重って何ですか？

227 ：無記無記名：2005/11/27(日) 09:16:19 ID:0wyBCwSR

>>222　いや君60ｋて言ってなかったか?まぁいいけど脂肪が乗ってるときは
胸のバルクなんてのは3周りはでかく見えるぞ
それよりも全身運動心がけような
>>223 文章から推測するにトレーニング器具を使える環境に無いようだな
でもチニングはよろしいかとバリエーションつけて徹底的にやるべし
後、結構握力が重要なので余裕があったら二本指チニングとかも試すと良い

228 ：無記無記名：2005/11/27(日) 09:19:07 ID:0wyBCwSR

>>225 負荷が違うだろ腹筋だって高強度でやればそれだけ強くはなる
>>226 自分の体重の事大体自分の体重のみでトレーニングする事

229 ：無記無記名：2005/11/27(日) 10:50:48 ID:eS/PFXkc

ムサシのプロテインはどうなんでしょうか？
蛋白質ではなくアミノ酸を直接接種は効率よさそうだが

230 ：無記無記名：2005/11/27(日) 11:20:43 ID:0wyBCwSR

>>229 金持ちなら良いんじゃないの

231 ：無記無記名：2005/11/27(日) 11:41:54 ID:AcdnRDqb

ヴァームは体脂肪燃焼にいいんですか？

232 ：無記無記名：2005/11/27(日) 11:52:58 ID:0wyBCwSR

>>231 本当にこういう質問には答え難いな販売元のお客様質問コーナーで聞くか
本元のＨＰでも見て自分で答えを出してくれ

233 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:04:19 ID:xWF6fpjm

体重75でノーギアで
ビッグ３のトータル462.5　（S160　B97.5　D205）

10ヶ月ぐらいでトータルを50キロ伸ばすのは可能でしょうか？

アドバイスよろしくおねがいします

234 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:09:35 ID:0wyBCwSR

>>233 そこまで到達した時間トレーニング内容等々分からない事が多すぎる
それぞれリフトフォームを改良すればいけるかも知れない
ココの板には各種目のスレがあるので参考にしたらどうか

235 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:09:36 ID:eS/PFXkc

自分の目的は脂肪を減らして筋肉を増やす事です。ＤＮＳのプロテインを１日三回のんで低カロリーのツナ缶、プレーンヨーグルトなども食ってます。炭水化物もかなり抑えていますがこうゆう生活の悪い所があったらアドバイスお願いします

236 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:12:30 ID:zcxGoJlz

>>235
オナニーは1日何回しますか

237 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:15:27 ID:0wyBCwSR

>>235 筋量増加と体脂肪除去の両立は非常に難しいというか無理だ
筋肉を付けてから減量という形がそれなりの体を作ります
とりあえず減量中の食事の事を言うとタンパク質をしっかり取る事
後炭水化物はそれなりに押さえる事抑えすぎると逆に体脂肪率が落ちない
ちゃんとした有酸素運動もするこれ位かな

238 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:22:50 ID:xWF6fpjm

>>234
年齢は23歳でホームトレーニーです
ここまで到達するまでに一年半ほどかかりました
トレーニングは全種目１０回　８回　５回　３回　１回という感じで
セットを組んできました。

各種目のスレは一通り目を通しました

239 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:24:30 ID:xWF6fpjm

１０回　８回　５回　３回　１回
というのは例えばベンチだったら

５５　６５　７５　８５　９５　という感じで少しづつおもくしていくメニューです

240 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:28:19 ID:eS/PFXkc

貴方様はいったい何者ですか？トレーナーの方ですか？

241 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:33:30 ID:0wyBCwSR

>>239 使用重量が上がってきてるならそのまま続行していくしかないと思うけど
停滞してる？停滞してるんだとしたらどの位？後はインターバル時間教えて

242 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:50:07 ID:xWF6fpjm

>>241
デッドは伸びています
スクワットとベンチはかれこれ半年ぐらい停滞しています

インターバルは殆ど計算していませんがばらばらです

一日の練習時間が一時間とか最高で二時間しか取れないのでインターバルは
あまりとれないんです

243 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:52:12 ID:Y1kpiSVq

わりこんですいません、最近ベンチプレスが挙がらなくなっちゃって、
体重６３キロでベンチの最高が１０７，５キロやりかたは１００キロ
５回、１０５キロ２回、１１０キロ１回のピラミッドでやってるんで
すけど、ここ半年ぐらいまったくあがらなくて。やりかたがまちがっ
ているんでしょうか？

244 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:53:26 ID:PEsQqByY

>>240
ただのニートだよ

245 ：無記無記名：2005/11/27(日) 12:59:46 ID:I2luu7u1

何回も質問されている
射精をすれば筋肉には悪いのか？
って疑問はどういう解決をされてる？

いつもあやふやな答えしか出ないよね

246 ：無記無記名：2005/11/27(日) 13:03:37 ID:0wyBCwSR

>>242 インターバルが取れないのは痛いな、重量伸ばしていくなら5分くらいは取りたい
そこからどうにかしていくしかない
後は毎回一回しか出来ない重量を入れるのも良くない、もう分かると思うけど
専門スレ位のアドバイスしか出来ません、まぁ後は重量をたまには軽くしてやるくらいか
>> 243 体重の半分くらいからアップ入れるべき全然全力じゃなくても良いからね
後は使用重量が重過ぎるもっと回数できる重さにするべき
というのも2人に言えるのはメニュー変えないで一辺倒にやりすぎると思う
もっと筋肉に色々な刺激を与えるべき

247 ：無記無記名：2005/11/27(日) 13:06:44 ID:xWF6fpjm

>>246
アップのメニューと
６回とか８回が限界のメニューをやりつづけるメニューに分けて練習したほうが
効率がいいですかね？

248 ：無記無記名：2005/11/27(日) 13:13:38 ID:0wyBCwSR

>>247 踏ん切りつかないかもしれないが少し切り替えてみたらどうか？
と言う提案したまで
効率という事を言われちゃうとちょっと言葉が出ないわ
俺の体じゃないしどういう反応するか分からないしね
ただ停滞6ヶ月でしょいい加減トレ方法は変えてみても良い頃合かと

249 ：無記無記名：2005/11/27(日) 13:25:41 ID:xWF6fpjm

>>248
はい　切り替えます　アドバイスありがとうございました

250 ：225：2005/11/27(日) 14:56:18 ID:Ndz/I2Tm

>>228
高強度でやればその分強くなるのは分かるのですが、自分が言いたかったことは、
／＼＿○ ←こんな風に地面に寝て器具を使わずに、起き上がり&寝るを繰り返して腹筋を鍛える動きと、
／＼← こんな形の台みたいな器具に乗って(ベンチと言うのでしょうか？)鍛えた場合も、基本的には地面で器具無しでやった場合と動きは同じなので、効果に差があるのかどうか気になったもので。

251 ：無記無記名：2005/11/27(日) 15:06:39 ID:L5Qe3wu2

考えればわかるだろバカ！低学歴！池沼！

252 ：無記無記名：2005/11/27(日) 15:07:35 ID:pJglcNJj

ミ・アミ～ゴ～♪

253 ：無記無記名：2005/11/27(日) 15:14:04 ID:orJLy1I5

器具無しの質問する人は

腕立て・懸垂・腹筋等自重トレだけで誰でもマッチョになれるぞ（＾＾）

こんなレス期待しているの？

254 ：225：2005/11/27(日) 15:34:08 ID:Ndz/I2Tm

>>253
いえ、ただ単に効果の差があるのかが知りたいだけです。
何分今月は金銭的にキツいので、それを聞いて器具を買うかどうかの参考にしたいと思いまして…。
しょうもない質問を失礼しました。

255 ：無記無記名：2005/11/27(日) 15:46:32 ID:8tJYk9Uo

224
一応、サッカー部なんですが確かに瞬発力はあまり…って感じです。
227
ありがとうございます！色々バリエーション付けて頑張ります！

256 ：無記無記名：2005/11/27(日) 16:12:01 ID:R7Y9uUvk

体重60キロ、体脂肪率17％の人が
トレーニング・栄養・休養を正しく続けた場合（オーバートレーニングなどせず）
１年後の体重、体脂肪率はおおよそどのくらいになると
考えられますでしょうか？

257 ：無記無記名：2005/11/27(日) 16:17:57 ID:aA2L3NE3

>>256
人による

あのな、
最近「本人の資質による」としか答えられない質問が多すぎるぞ。

258 ：無記無記名：2005/11/27(日) 16:25:46 ID:+LPC3S/g

>>243
１００キロ５回、１０５キロ２回、１１０キロ１回てやったらまたその後に１０５キロ２回、１００キロ５回以上できるまで、やれば？
最高負荷やったら徐々に負荷をおとしていって追い込めばいんでない。

259 ：無記無記名：2005/11/27(日) 17:05:43 ID:HiMqLPR/

>>225
今日のトレがすげぇ調子よかったからマジレスしてやる。
お前のレベルなら腹筋台なぞいらん。
まずはちゃんとクランチで効かせられるようにした方がいいぞ。
"腹筋の収縮のみで"10回やってみ。たぶん出来ないだろうけど、
出来たらそれは腹筋の収縮のみで出来てないハズだ。

あ、クランチ自体わからないってレベルならまずは
googleで調べてくれ。

260 ：無記無記名：2005/11/27(日) 17:57:18 ID:+XPRx/rA

弟が学校でいじめられてるみたいなんですが何て言ってやればいいのでしょうか？弟は中1です

261 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:02:21 ID:PEsQqByY

初心者です。過去のレス見ると筋トレ→有酸素で正解みたいですけど
自分が通ってるジムのマッチョの人は有酸素をして筋トレします。
有酸素→筋トレでもいいんでしょうか？

262 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:05:25 ID:0wyBCwSR

>>261 何を見てきてるんだよ？何が正解なんだよ?
後者の方はウォームアップの意味合いも大いに含んでる事も考える事

263 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:13:28 ID:U7nb5+eT

>>261
てか、マッチョで有酸素とウエイトと一緒にやってる奴はいない。
皆無。必ず分けてやる。

264 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:16:26 ID:yfol8k3Z

スクワット週一でしてますが、
フルボトム、パラレル、ハーフでどの順番でやるのが良いでしょうか？
個人的にはフルボトムを軽めでアップに使って、
パラレルで追い込んで、ハーフは最後に回数を限界までって状況ですが。
逆のほうが効くかな？

265 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:21:28 ID:0wyBCwSR

>>264 全部フルでやれよ根性無し

266 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:24:58 ID:jQGtRXe/

>>261
>有酸素をして筋トレします

それはたぶん、ただのウォームアップ。有酸素運動のつもりじゃない。

267 ：261：2005/11/27(日) 18:26:29 ID:PEsQqByY

そのマッチョの人30分は走ってます
何分自分は初心者なので分かりませんが、30分走るのもウォームアップの内なんでしょうか？

268 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:28:52 ID:0wyBCwSR

>>267 初心者は免罪符じゃないぞもう過去スレ見て来たって嘘つくなよ
まぁそういうことだ

269 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:41:29 ID:lbkNWMEX

↑の言いたい事がよくわからん

270 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:43:39 ID:3BS/ak7N

あ262 名前：無記無記名投稿日：2005/11/27(日) 18:05:25 ID:0wyBCwSR
>>261 何を見てきてるんだよ？何が正解なんだよ?
後者の方はウォームアップの意味合いも大いに含んでる事も考える事

まぁそういうことだ
265 名前：無記無記名投稿日：2005/11/27(日) 18:21:28 ID:0wyBCwSR
>>264 全部フルでやれよ根性無し

268 名前：無記無記名投稿日：2005/11/27(日) 18:28:52 ID:0wyBCwSR
>>267 初心者は免罪符じゃないぞもう過去スレ見て来たって嘘つくなよ
まぁそういうことだ

そんなにいじわる言わんでええやん。

271 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:43:48 ID:0wyBCwSR

↑多分お前だけな

272 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:45:55 ID:zJh0ma5R

>>260
良い兄だな。下手に言葉であれこれ言うよりも一緒に遊んでやれ

273 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:46:21 ID:0wyBCwSR

意地悪で言ってるんじゃ無いんだけどな、まぁ今日はもう消えとくよ

274 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:53:36 ID:zJh0ma5R

まあこのスレの質問は聞いた本人以外のためにもあるんよ。
質問があって、それに対しての解答がある。この情報が有意義だから
チェックしてるって人も大勢いるわけだし、質問した人を叱咤激励（？）ってのは
あまりスレを覗いてる人のためにもならないんじゃないかな

275 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:07:55 ID:L5Qe3wu2

いや、このスレは隔離のためにあるんだよ。
２ちゃんの質問スレはどの板でもそうなんだ

276 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:29:11 ID:76U8+8Mq

足の指を鍛えたいんだけど何かいい器具は売っていないかな？

277 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:33:02 ID:qVQjYwFO

>>260
アニキが死ぬほど怖ければいじめられないだろ。
お前が弱い＆真面目なキャラなのが悪い。
弟には『こんな情けないアニキでごめんな・・」って言ってやれ。

278 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:41:07 ID:76U8+8Mq

↑短絡的だな
環境を変えるのが手っ取り早いけど小学生じゃ大変だな

279 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:42:06 ID:76U8+8Mq

訂正
中学生

280 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:53:57 ID:L5Qe3wu2

他人のことはほっとけ。弟でもだ

281 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:04:26 ID:76U8+8Mq

ほっとけないからここに書き込んでるんだろ
兄貴しか守ってやれないんだったら弟を見捨てるなよ

282 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:14:33 ID:L5Qe3wu2

別に守らなくてもいい。
弱いやつは死ね

283 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:19:46 ID:Qs5QEz1D

熊はベンチプレス何キロ挙げるくらいの筋力があるんですか？

284 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:33:20 ID:76U8+8Mq

マジで足の指を鍛える器具があるなら教えてほしい
ぐぐってもいいのが見当たらない

285 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:33:32 ID:orJLy1I5

熊の筋力は人類最強クラスより強いでしょう

286 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:35:28 ID:XH2n4Sss

タオルを敷いて足の指で掻くようにして集める、とか。
まあ器具じゃないけど。

287 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:36:59 ID:rZW04JAn

筋肥大と筋力強化とどう違うのでしょうか？

288 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:49:38 ID:76U8+8Mq

>286
参考になりました
ありがと

289 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:50:36 ID:cT4QdtTC

ウエイトやってると腕の筋肉というより中の神経？スジ？が
痛くなってきます。
これは止め時？大体１時間くらい限界までやってるとかなり痛くなってブルーになってきます。
神経やスジを鍛えるには低負荷高回数でやるのがいいですか？

290 ：無記無記名：2005/11/27(日) 20:56:05 ID:U7nb5+eT

>>289
アンタそれ関節やってるよ！
アンタ！

291 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:01:05 ID:X9K+ZcrI

>>287
筋肥大ってのは、筋肉繊維を太くすること。

筋肉が太くなれば当然筋力も増すんだけど、普通人間は全力を振り絞ってる
つもりでもまだ余力を残しているもので、その余力もできるだけ使えるように
しようってのが最大筋力強化。

昔何かの本で読んだんだが、標準的な体型の成人男性なら、床から500kgの
錘を持ち上げられるだけの筋力を持っているらしい。
ただし、実際にそんなことをしたら関節は外れたり潰れたりするし、腱や筋肉も
ズタズタに切れちゃったりするので、無意識のうちに抑制されてる。

292 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:03:17 ID:X9K+ZcrI

>>289
何をやってるのか知らないけど、長時間連続して負担をかけ続ければ
腱や関節部は炎症を起こして当然だよ。

293 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:19:42 ID:clBhVSPZ

とワシは思うんやで

294 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:22:55 ID:AqZJXp84

風邪気味のときはトレしない方がいいんでしょうか？

295 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:27:25 ID:7zSWg00L

>>293
誤爆？

>>294
治るまでしないほうがいい。

296 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:34:01 ID:NzTePOin

質問なんですが、トレーニングは各部位事にどれくらいの日にちを開けると超回復が起きるんでしょうか？人それぞれだと思うのでだいたいでいいです。

297 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:53:12 ID:8z/e9GpD

>>295
馬鹿やろう！！
風邪をひいたら休養が大事だとか軟弱なことばかり言いやがって！
しかし、俺もある体験をするまではお前たちと同じ考え方だった。
ここまで話したからには、どうやらそのときのことを話さなくてはならないようだな・・

それは俺が長い学究生活でゆる見切った体を立て直すためにジムに入会したばかりのことだった。

デヤァァァァー！！

疲れを知らない俺が踏むクロストレーナーのアーム部分がリズム良く前後する。
俺は有酸素運動特有の気持ちよさに身をゆだねていたが、ふと背筋に寒気を感じた。

俺「あ、風邪引いちゃったかな。帰ったら薬を飲んで寝よう。明日はジムを休むか。ハハ・・」

何気なくつぶやいたその瞬間、俺の右でクロストレーナーを踏んでいた熊のような大男が、
丸太のような腕でいきなり俺の後頭部を殴りつけた。

俺は、もんどりうってマシンコーナーとＡスタジオを仕切るガラスの壁に頭をぶつけて意識を失いかけた。
クロストレーナーから降り立って俺の方に一歩だけ踏み出して、男はこう言った。

男「馬鹿やろう！！風邪を引いたら休養だと！？男なら肉体で風邪をはね返せ！
　　大体、トレーニングというのは筋肉をつけるだけでなく、心を鍛えるためのものでもあるんだぞ！」

そして、男はロッカールームへと去っていった。

介抱してくれたジム仲間によると、その男は昔、愛妻に先立たれたという。
そして、妻の葬儀の日の深夜、フリーウェイトコーナーで亡くした愛妻の名前を叫びながら
ベンチプレスで１５０ｋｇのバーベルを上下させる男を、トレーナーはもちろんのこと、
常連の仲間たちも止める言葉を知らなかったという。

その日以来、一日も事務通いを休むことなく、男は今の見事にバルクアップされた肉体を作りあげたのだという。

俺は、引きかけの風邪くらいで休養などと言ってしまった自分を恥じた。
それ以来、一日たりとも休むことなく俺はトレーニングを続けている。肉体の鍛錬を通じて心を鍛えるために。
そして、男のように心から愛せる妻を持てる男となるために・・

298 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:54:09 ID:clBhVSPZ

>>296
２日から一週間くらいかな

299 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:58:03 ID:p6jD0olh

>>297
すいません。
クロストレーナーって、なんですか？

300 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:01:45 ID:WJGLqUno

>>296
初心者なら上半身は中３日、脊柱や下半身は中４日ぐらいで回せば良いかも。
一週間で回したいなら、重い日やったら三日後に軽い日、ほんで二日後に重い日に戻るという風に
やっていけば上手く回復できると思う。俺はこうやってる。

301 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:07:27 ID:P7cETQGh

お前らな。
マジでテンプレ読めよ、それすら面倒くさいか？

「まとめサイト＠筋トレ質問スレ」
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

質問する前に
・筋トレに関するFAQが栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃうにまとめられています。
　当サイトのFAQと合わせて、始めに『必ず』お読みください。
・多くの疑問は、参考リンクや検索エンジン(Google等)で調べることで解決します。
・既出の質問は回答してもらえない場合があります。
　過去ログと現行ログから、あなたと同じ質問をした人がいないか探してみましょう。

302 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:14:09 ID:S4s+VWEE

「携帯です」とか「初心者です」ってレスに入れておけば問題ないと思ってる奴多すぎ

303 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:17:58 ID:P7cETQGh

ホントは初心者だからこそ
テンプレ読んで欲しいんだがなぁ・・・・

304 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:31:32 ID:P7cETQGh

初心者とか言ってる奴、大半は厨房とか工房だよな。
だからまだ若いお前らに言っとく。

ウェイトトレーニングってのはお前らが思うより危ない。
今の歳なら多少無理してても身体平気だろ、だから無茶な事してるだろ。
アップもなしに限界ギリの重さを上げたり、呼吸を止めて無理やり腹圧上げて持ち上げたり。
絶対してるだろ。どうせやるなら連れに自慢したいもんな。

だが今平気だと思ってても確実にガタが来る。
あと１５年後か２０年後か知らんが３０歳を越え時になって初めて気が付く。
今の仲間内での自慢話をする為だけに、１０年後の自分の身体を壊す気か。

安易にここで聞いて雑学自慢をしたいだけなら良いが、まずは自分にとって、
今からやる事、今やっている事が危険かどうかを察知する用心さを身につけろ。
どこの誰とも知れん名無しが、適当に答えた一言がお前の未来を蝕む可能性だってあるんだぞ。
はっきり言うがこのスレにも嘘とホント、古いトレ理論と最新トレ理論が玉石混交している。

怪我したくなければ、まずは徹底的に調べろ。本を買え。検索をしろ。
タンツボと揶揄される２ｃｈで、無責任な名無しの発言をまるまる信用するなんて、
愚骨頂もいいところだ。

305 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:32:57 ID:w6oQ24Ii

>>304
そこまで偉そうに述べるのなら。
初心者用の参考図書をいくらか具体的に挙げてもらおうか。

306 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:33:45 ID:P7cETQGh

>>305
何故だ、俺は親切な人間じゃないぞ。

307 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:34:13 ID:S4s+VWEE

>>304
テンプレに入れたいレスだなあ

308 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:41:30 ID:PrX3Ttap

>>304
口は悪いがイイ事言った！

309 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:44:40 ID:XWGAOQ/X

膝故障、腰故障
ですが大腿筋と腹筋背筋を鍛えたいのです
関節に負荷が無い方法はありますか？

310 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:05:33 ID:ba26wbC/

>>306
ﾜﾛｽw

>>309
故障の度合いや現在の筋力によって、できる事やできない事が決まる。

腹筋はまだなんとかなるかも知れないが、大腿部や脊柱起立筋を
腰にも膝にも一切負担を掛けずに鍛える事は不可能だ。

実際に症状を診て判断できる者でなければ、具体的なアドバイスは
できないだろう。病院で聞くのが一番いい。

311 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:13:23 ID:WJGLqUno

>>309
脚は２０レップスぐらい出来る負荷でハーフスクワット。
それと、背筋はローマンチェアを使ってのバックエクステンション(水平以上は絶対に上げない事)
腹筋はクランチやインクラインニーレイズなどが良いと思う。(脚を伸ばすのは腰に負担がかかるので止めといたほうが良い)

これらを1レップするのに数秒かけて上げ下げするのがオススメ。

312 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:30:14 ID:D6643lDR

デッドリフトスレを誰か立てて下さい

313 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:31:12 ID:L5Qe3wu2

>>312
なかなか落ちないウエイト板で落ちたスレだぜ？

314 ：無記無記名：2005/11/28(月) 00:29:06 ID:WU23ktyC

298・300の方
ありがとうございました。それと週に一部位のトレーニング一日で瞬発力【最大筋力】の向上は望めますかね？

315 ：無記無記名：2005/11/28(月) 00:54:16 ID:YSSobnZk

>>312
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133105554/

316 ：無記無記名：2005/11/28(月) 07:48:45 ID:Vkw8I9bQ

>>304は参考文献も例示できない真性池沼決定。

317 ：無記無記名：2005/11/28(月) 08:10:40 ID:u7JYkzVv

ロニーコールマンの身長わかりますか？だいたいでもいいので

318 ：無記無記名：2005/11/28(月) 08:49:58 ID:ZWY5GCZU

浪人して一気にピザになっちゃたんですが
元ピザの人居ますか？どうやって戻したか参考に聞きたいです
170cm70kg→100近くで2年で30㌔・・・毎月1キロて何このピザ

319 ：無記無記名：2005/11/28(月) 08:51:57 ID:yqEufjbb

180前半じゃなかった？

320 ：無記無記名：2005/11/28(月) 10:29:11 ID:ubP/F4l1

ギアって何ですか？教えてください

321 ：無記無記名：2005/11/28(月) 11:11:10 ID:u7JYkzVv

>>319
ありがとう

322 ：無記無記名：2005/11/28(月) 12:57:07 ID:VmhivR0D

〉〉297
いつもいつも乙彼ちゃん

323 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:07:41 ID:ZSwhW1OB

吐くくらいの無酸素運動を何回も何回もやってプロテイン飲みまくったら筋肉つきますか？

324 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:12:51 ID:/xE+x4fq

>>323
つきます。ただし、きちんと休養をとりましょう。

325 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:27:17 ID:7vOEgr8+

呼吸はちゃんとしたほうがいいと思う。

326 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:44:26 ID:oV80ATHG

「無酸素運動＝息を止めて運動すること」　って思ってないか？

327 ：無記無記名：2005/11/28(月) 14:20:50 ID:CG0tq5sc

いや、なんか30秒とかガーっとひたすらこぐマシンがあって続けてやってたらくらくらしてきて吐いたんですけど
なんか筋肉はつきそうだなあって思ったので・・・

328 ：無記無記名：2005/11/28(月) 14:24:16 ID:CG0tq5sc

ttp://www.rakuten.co.jp/sportsmax/454861/489508/

これですね。

っていうか高いんだなあ・・・せいぜい10万くらいだと思ってた・・・

329 ：無記無記名：2005/11/28(月) 14:26:07 ID:RpwWfGq3

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。174.8cmで66.5kg、体脂肪率は12.1％です（Inbody）。2ヶ月前は体重76～77kgで体脂肪率23.2％でした。
最近ようやくうっすらと腹筋などが見え始めています。が、その筋肉の細さが情けないので筋肉を太くしたいです。
有酸素運動歴10週間、筋ﾄﾚ歴5週間です。筋ﾄﾚを始めてからは有酸素運動の内容を変更し少なめにしました。
皮下脂肪を増やさず体脂肪率をおおむね維持しながら筋肉を太くするには有酸素運動と筋ﾄﾚのﾊﾞﾗﾝｽはどのようにすればいいでしょうか？
トレーニングメニューを詳しく述べる必要がある場合は指示頂ければうpします。
食事内容もうpする必要があれば書きます。この2ヶ月ほどは3食ほぼ全く同じものを食べてます。

330 ：無記無記名：2005/11/28(月) 14:41:15 ID:6zS4zffI

>>310
半月板にキズがあるようです　腰は背骨がまがってるという奴で
整体の先生からは今のうちに治さないと近いうちに変形性関節炎がくるといわれてます

以前病院で相談したのですが、水が溜まったら来てねと返されました
それ以来病院不信です

>>311

気をつけてやって見ます
一時期医療系のサイトを見ましたが、大抵安静にとしか書いてなく、
長期化した場合の処置が書いてなくてそれでは足腰も弱るので悩んでました

adありがとうございます

331 ：無記無記名：2005/11/28(月) 15:41:35 ID:oV80ATHG

>329
BIG３やりこめ　詳しくは>1

332 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:25:24 ID:CCPT0yxb

>>327
負荷の掛け方次第で充分に筋力は付けられるが、吐いたのは
たぶん酸欠のせいじゃないかな。バイクのように連続した動作だと
呼吸のタイミングも難しい。

あと、そのマシンが高いのは業務用だからだ。

333 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:58:29 ID:ynxpSrks

>>330 お前が一番にやらなくちゃいけない事は違う医者に見てもらうことだ
それも早急にだ

334 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:03:02 ID:86M2pc3U

腕立てや懸垂のような自重トレって連日やっても問題ないですか？
友達で毎日懸垂やって腕相撲強くなった奴がいるのですが。

335 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:08:28 ID:ynxpSrks

>>334 >>1をよく読め腕相撲はテクニックの割合も大きい

336 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:13:11 ID:/xE+x4fq

>>329
２ヶ月でそんなに落としたの？
何食べてたの？

337 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:40:38 ID:WU23ktyC

ピラミッド法で【最大筋力】の向上は望めるでしょうか？ちなみに私はスポーツのための筋肉をつけたいので、それを考慮した上での回答よろしくお願いします＿(._.)＿

338 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:48:44 ID:oV80ATHG

>ピラミッド法で～
望める

あと　不適切な筋トレのメニューを組んで実践すれば　スポーツのパフォーマンスをさげてしまいますよ
それを考慮した上で２ｃｈなんかで質問してんの？

339 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:03:27 ID:WU23ktyC

不適切とは具体的にどのようなメニューなんでしょうか？ちなみに私は種目は【野球】で一日目はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
二日目はﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ・ﾘﾊﾞｰｽﾁﾝﾆﾝｸﾞ・ﾌﾛﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾚｲｽﾞ・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞを行っています。訳あって土日は出来ないのでこのサイクルを一週間に２回ずつやってます

340 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:19:12 ID:vFXxhyda

トレ後に昼・夜と鶏肉４００グラム食った法がいいですか？
１００グラムにつきたんぱく質、カロリーはそれぞれいくらくらいなのでしょうか？

341 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:26:29 ID:oV80ATHG

>339
野球の場合肩を鍛えるのは慎重に・・・と聞いたことがある
つか　俺が言いたいのは　２ｃｈでは無く監督やコーチに質問知れってこと

342 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:36:19 ID:GiPKln84

とり肉は１００gにつき２０g前後と覚えておきなさい。
部位によってちがうけど、鶏の何処の肉？カローリは本に書いてあるけど、今ははぶきマッスル。

343 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:39:23 ID:zzlY8zYy

>>339
野球でも「各部位毎週１回トレ」のルーティンでいいのでは？
だだし、あくまでも筋力や筋量を増やすためであって
野球そのものが上手くなるかは分らん。

>>340
いいですね～鶏肉４００ｇ。高たんぱくだよ。
胸肉なら低カロリーだよ。
栄養BOOK一冊買えば鶏肉のカロリーくらい分る

344 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:42:16 ID:vFXxhyda

>>342 >>343

ありがとうございます。
ちなみに胸肉です。1番安いので。
どこの部位が高タンパクなんですか？

345 ：342：2005/11/28(月) 18:43:17 ID:GiPKln84

>>340
昼と夜の後に、４００gづつ食べるってこと？
もっと詳しく、トレ毎日やったりしてる人？

ttp://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/
カローリは上で調べてみて。

346 ：無記無記名：2005/11/28(月) 19:04:39 ID:zzlY8zYy

ササミが最も高タンパク低カロリーだけど、あれはパサパサでしょ？
フライとかが美味い。それでは高カロリーになる。
胸肉は高タンパクで安価、それに皮付きでも美味い。
皮は脂肪だけど、胸肉で脂肪摂り過ぎには普通はならない。

347 ：無記無記名：2005/11/28(月) 19:44:27 ID:VDJsMi77

鶏肉の普通の調理したもの好きじゃないから焼き鳥じゃダメ？

348 ：無記無記名：2005/11/28(月) 19:44:49 ID:vpMjtYa5

焼き鳥はダメ♥

349 ：無記無記名：2005/11/28(月) 19:47:46 ID:VDJsMi77

鳥はあきらめて納豆・バナナ・ツナ路線でいくか・・・

350 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:06:55 ID:ynxpSrks

>>349 直ぐに諦めるのがお前の悪い癖だ

351 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:09:13 ID:vFXxhyda

>>345

トレは大体週２回、ベンチで胸、ダンベルで腕、あと腹筋と脚でトータル１時間ほどやってます。
プロテイン、牛乳、ツナ缶でたんぱく質をとってましたが、３週間くらい前からトレ後の昼・夜と翌日の昼に２００－３００グラムずつ鶏肉を食べ始めました。
１日４００グラムは食いすぎかなと思って書き込んでみたんですが大丈夫そうですね。
カロリーの方も調べてみます。

>>346
胸肉が１００グラム３９円なんで胸肉食べてますが、いい調理法ってありますか？
たまねぎと炒めて食べてるんですが。
皮は捨ててます。

352 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:15:13 ID:Bwbwpps/

どうも歩くときに左右よれよれしながら歩いちゃんですよね。
これって腹筋の筋肉がよわいんでしょうか？

353 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:26:18 ID:4z00y24e

筋トレを真面目にやってるならそれなりにﾌﾟﾛﾃｲﾝって摂った方が良い？

354 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:33:46 ID:ynxpSrks

>>352 脳の病気かもしれない精密検査をしてもらえ
>>353 >>1嫁

355 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/28(月) 20:35:17 ID:THGRxUaM

カスは何やってもカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

356 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/28(月) 20:37:42 ID:/po14DY8

おまんこかゆくなっちゃったんですけどどうしたらいいですか？

357 ：３５２：2005/11/28(月) 20:37:52 ID:Bwbwpps/

あの・・釣りではなくﾏｼﾞめに質問なんですが。
多分脇ばらかな・・

358 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/28(月) 20:41:58 ID:THGRxUaM

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

359 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:57:33 ID:UNs5iW7n

>>352
真っ直ぐ歩けないなんてのは筋力の問題じゃねえ。脳か三半規管の異常だ。

360 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:10:16 ID:ELj/ZQuR

＞どうも歩くときに左右よれよれしながら歩いちゃんですよね。

おまえ朝鮮人じゃねぇの？

361 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:14:34 ID:THGRxUaM

>>360
間違いなくそうですねはい

362 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:22:23 ID:3uphFWX7

インナーマッスルを鍛える場合でも､超回復を考慮する必要があるのですか？
周りに色々聞いてたら､「５０回を毎日するより､１００回を二日に１回する
方がいい」とかその逆で「少ない数でも毎日する方がいい」とか言われて
どっちがいいのか迷ってます。ちなみに故障対策が目的です。
どうかよろしくお願いします。

363 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:24:10 ID:x8JdljNU

>>362
インナーマッスルを鍛えないとただの肉団子
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1089637487/

364 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:25:05 ID:THGRxUaM

ザバスのタイプ１とウエイトアップ３：２で混ぜるといいよ！おいしくなるし、体もでかくなる。
しかもウエイトアップは値段が安い！
みんな試してみろゴルア！

365 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:26:15 ID:vpMjtYa5

>>364
何この人

366 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:30:07 ID:ELj/ZQuR

>>362
インナーは肥大させるような筋肉じゃないから、ガッツンガッツンと追い込むようなことしちゃだめよ。
だから毎日していいよ。
１セットで50～100回は適当なレップ数ではない。
20～30回が限界の負荷でね。あ～もう止めたい、って所からもう３～５回プラスしてね。
トレの前にね。
アップの意味にもなるしね。

367 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:38:10 ID:THGRxUaM

>>365
吹いたやんけゴルア！ｗｗｗｗｗｗｗｗ

368 ：無記無記名：2005/11/28(月) 22:04:29 ID:66TxUTc/

ウエイトアップはやすい。
プロテインの含有量で話をしようね。

369 ：無記無記名：2005/11/28(月) 22:06:37 ID:6zS4zffI

>>333
他の医者に見てもらわなければいけないほどなのですか？
よくわかりません

>>352
メニエルとか耳が悪い人、目が悪い人にも見られます
自分も歩くとまっすぐ歩いてるつもりで壁に当たります

370 ：無記無記名：2005/11/28(月) 22:07:43 ID:9rt18Uod

>しかもウエイトアップは値段が安い！

そりゃまあ、半分くらいは糖質だしな。
プロテインに砂糖を混ぜた方が安いと俺は思うぞ。

371 ：無記無記名：2005/11/28(月) 22:14:20 ID:THGRxUaM

マジすか？ウエイトアップ効果薄いんすか？
恥かいてしまった＞＜

372 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:02:04 ID:GiPKln84

とり肉の調理法それが問題だ。
俺はとりあえず、ささ身焼いて、焼肉のタレ。コレが俺の中の一番の手軽な食べ方。
だれか、簡単でおいしい調理法教えて下さい。

373 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:03:32 ID:vpMjtYa5

ネギと一緒に炒めて塩をふれば、
まるで串から外した焼き鳥

374 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:07:22 ID:H+BomO3W

胸肉を蒸して叩いてほぐして野菜と混ぜてサラダに。

大きめのスーパーに行けば、「胸肉を蒸して叩いてほぐして」冷凍した
ものが売ってるよ。業務用のキロ単位のヤツ。

375 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:15:39 ID:A8OO+exM

こんな記事を見つけたのだが、これは本当だろうか？

インクライン＆ディクラインベンチプレスの効果
　大胸筋を鍛える時に、上部はインクライン、下部はディクラインベンチプレスが効果的であるといわれてきました。これに関して、大変興味深い実験結果がありました。
被験者は、平均５年程度のトレーニング歴を有する男子学生（平均年齢１９歳）１５名です。水平より３０度角度を付けたインクラインベンチプレス（降ろす位置は大胸筋上部）、
１５度角度を付けたディクラインベンチプレス（降ろす位置は大胸筋下部）を行いました。使用重量は最大負荷の７０％、１セット６レップスです。
そして、大胸筋の上部と下部で積分筋電図（ＩＥＭＧ；筋電図の電位を時間積分したもの）を測定しました。その結果、

大胸筋下部への刺激はディクラインの方が高い
大胸筋上部への刺激はインクライン、ディクラインで差がない

　したがって、ディクラインベンチプレスを行ったほうが、大胸筋全体を鍛えることができ、広範囲に効果が期待できることがわかりました。
ちょっと以外です。しかし、この結果しっかりとブリッジを組んだパワーベンチはややディクライン気味になりますが、大胸筋全体をしっかり
と鍛えられことがわかります。面白いですね。

376 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:17:01 ID:bMXOFs2p

> 自分も歩くとまっすぐ歩いてるつもりで壁に当たります

身体障害者の認定を受けた方が良いと思うが。２ｃｈで聞いてる
段階じゃない。

377 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:28:21 ID:/po14DY8

筋肉って衰えたらどうなんの？脂肪になるんですか？

378 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:38:06 ID:SvoMnMGn

>>375
QQアノミーも同じこと言ってたから本当なんじゃない？

379 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:41:11 ID:H+BomO3W

>>377
分解され、糖質となって活動エネルギー源として使われる。

380 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:47:55 ID:vpMjtYa5

>>375
こりゃトリビアに出したら90へぇ～はいくな

381 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:55:42 ID:k3jzGGdF

筋トレ中胸とか背中の骨なるんだけどいいの？

382 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:56:33 ID:J/OOuSAg

>>375
デクラインの方が重い重量を扱えるし、有りえない話ではないだろうけど
だからどうしたとも思う。この実験結果がどうあれ、結局デクラインでは
大胸筋上部をオールアウトさせることはできないし、
もちろんインクラインで下部をオールアウトさせることもできない。

383 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:04:16 ID:8dO6JXZy

成長期の中学生がプロてイン飲むと肝臓に負担がかかって背が伸びなくなるって聞いたんですが本当ですか？

384 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:07:15 ID:/9ibI2N6

>>383
本当です
。

385 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:14:32 ID:/9ibI2N6

とわしは思うんやで

386 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:19:52 ID:eghs75Rc

>>383
嘘。

387 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:22:28 ID:/9ibI2N6

厨はウエイトトレの必要ないからこの板に来るな

388 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:23:53 ID:/9ibI2N6

とわしは思うんやで

389 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:26:24 ID:YwVRgcHx

プロテインの体内吸収率ってふつーの食品の何分の一くらい？

390 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:35:06 ID:zD4P9Iuu

１７４cmの６１キロぐらいですが　もうすこし　体重減らしたいのですが
そうなると体脂肪上がってしまいますか？　筋肉維持しながら　体重減らすのは
無理でしょうか

391 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:36:07 ID:/9ibI2N6

ボクシングでもやれば

392 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:52:16 ID:P1pFqiCm

なんでさ、体重落とそうとすると筋肉も落ちんの？
脂肪が優先されて落ちていくわけじゃあないの？

393 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:53:11 ID:Zn7oV1Zj

>>389
普通の食品より良いかもしれない。

394 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:57:59 ID:8ClvHs8T

パイ筋つけたいんすけどなんかいいトレメニューないですかね？

395 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:58:56 ID:Wosd4xx3

ひたすら腕立てやれ！

396 ：無記無記名：2005/11/29(火) 01:52:33 ID:wPTVu1dl

>>390
筋トレ＆たんぱく質摂取
カロリー制限

>>392
カロリー制限だけだと筋肉が優先される

397 ：無記無記名：2005/11/29(火) 03:02:43 ID:1AYozQr4

>>392
体脂肪よりも筋肉のほうが使いやすいエネルギー源だから。

398 ：無記無記名：2005/11/29(火) 05:49:06 ID:+2DPcpip

ウエイトトレっていつやるのが効果的なんでしょうか？
自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(有酸素)→ｽﾄﾚｯﾁの後だと思ってたんですが、他ｽﾚで逆の方が効果的だと言われました。
皆さんはどんな順序でやっていますか？

399 ：無記無記名：2005/11/29(火) 07:08:37 ID:R1wy+Hw8

鷄ササミがパサパサだと言ってる奴は
たっぷりのお湯を沸かした後、余熱だけで火を通して食べてから
ササミ肉に謝って下さい。

400 ：無記無記名：2005/11/29(火) 07:25:58 ID:4f+w/xlS

>>398
ウォームアップで軽く有酸素→ストレッチ→ウェイト
→有酸素→クールダウンで軽くストレッチ

がいいらしいよ。

401 ：無記無記名：2005/11/29(火) 07:42:22 ID:OyFMrGu4

筋肥大にいいってこと？

402 ：無記無記名：2005/11/29(火) 09:52:02 ID:NB8CLOTk

>>398 ウェイトの為ならそれで良いが有酸素はあくまでウォームアップのために行う
>>400 それじゃ減量期のメニューだよ

403 ：無記無記名：2005/11/29(火) 10:37:39 ID:SojbT+vE

ダンベルでトライセップスカールをやる時
引き上げる時、小指側が上になるような感じでやってるんですが
基本はどうなんでしょうか？検索してもはっきりしません
教えてくだい

404 ：無記無記名：2005/11/29(火) 11:16:03 ID:nqzUQL9W

＞トライセップスカールをやる時
トライセップスエクステンションだろ

＞引き上げる時、小指側が上になるような感じでやってるんですが
それで良いと思うよ。

405 ：329：2005/11/29(火) 11:38:58 ID:wvh7k3lg

>>336
亀レスですが・・・食べていたのは以下のメニューです。2ヶ月間以下の内容だけを食べてました。

朝食8:00　馬肉または羊肉100g　鶏ささみ100g　納豆1パック　白米200g　豆腐1丁　野菜ジュース200ml　低脂肪乳200ml
間食10:30　鶏ささみ缶1個　りんご1個
昼食12:30　白米200g　ツナ缶1個（ノンオイル）　ちくわ一袋（5本）　低脂肪乳500ml
間食15:00　プロテイン40g＋水200ml
夕食18:00　馬肉または羊肉200g　鶏ささみ100g　野菜ジュース200ml　りんご1個
おやつ随時　ところてん（三杯酢）
就寝前0:00　プロテイン40g＋水200ml

サプリメントはファンケル・ビタミンB群＋ファンケル・パーフェクトスリムで共に用量通り。
有酸素運動前に必ずBCAAの錠剤も摂取しています。
有酸素運動は、筋トレ開始前は、毎日朝のジョギング1時間と夕食後に水泳5kmでしたが
筋トレ開始後は週4回エアロバイクを1時間漕ぐだけです。
・・・これで筋量を維持したまま（元々筋肉が人よりも細く少ないんで維持できたんだと思います)
脂肪のみを燃焼し、体脂肪率を前述のレスの内容にもって行きました。
なお筋量や体脂肪率の測定はInbodyです。

406 ：２ちゃん初心者：2005/11/29(火) 12:23:47 ID:s7mWiDO2

ウェイト版でよく見かけるアノミーって人物はなにものなんですか？？なんで邪険にあつかわれてるんですか？？

407 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:02:09 ID:0vYNf0aC

マッチョな人って服装センス悪い奴多くねーか？
わけのわからん柄パンツやら派手なタンクトップ着てたり普通のジャージっぽい奴って誰一人いない・・・
外見に気を使ってるなら服装にも気を使えといいたい

408 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:10:55 ID:l1SQol6W

ダイエットに成功して体脂肪率が8%になりましたが(身長168体重65→55)周りからは痩せすぎと言われてしまいます
今は痩せ型のボクサーみたいなカリカリ体型ですが、マッチョにするには食べるわけですよね？
脂肪が付きそうで怖いんですが、マサトみたいな体になる為の食事やトレーニングメニューを教えて下さい
教えてくれたら姉の裸を

409 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:14:32 ID:dlea9ZOV

>>407
本格的に運動してるおじさんなんてみんなそんなもんだよ

410 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:15:59 ID:NB8CLOTk

>>407 ジャージがセンス良いのか?ｗ
>>408 >>1から読んで来い屑

411 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:26:34 ID:0vYNf0aC

>>407 トレでセンスを良くする必要はないけどジャージ系なら普通じゃん
　　　　マッチョにはあきらかに目立つような変な格好が多いのよね

412 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:27:58 ID:0vYNf0aC

>>410だった・・・

413 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:33:51 ID:NB8CLOTk

>>411 ハードなウェイトトレやるとあのファッションの意味が分かる
正味ジャージだと生地が滑りやすいし肌に合わない
有酸素系トレすんならジャージはもってこいなんだけどな

414 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:35:21 ID:GVX8NxUf

>>413
トレーニングの時じゃなくて、遊びに行ったりする時のファッションの話じゃない？

415 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:35:58 ID:dlea9ZOV

ジャージとか言ってるからジムの話だろ

416 ：無記無記名：2005/11/29(火) 15:14:50 ID:0vYNf0aC

ジムの話ね　そいつの私生活の服なんかしらねーしｗ
ジャージじゃないにしろまともな格好ないのか？って思うような服いっぱいいると思わない？

417 ：無記無記名：2005/11/29(火) 15:26:46 ID:NB8CLOTk

>>416 別に思わないけど？

418 ：無記無記名：2005/11/29(火) 15:31:37 ID:wvh7k3lg

ジムでどんな服装だろうと関係ないと思うけど？
他人に見せるための服装じゃないし。目的が違うだろ目的が。

正直着替えしてて、別にマッチョがどうとかじゃなく
いやジムがどうとかでもなく、普通にその辺にいる香具師なんてダサ坊ばっか。
BEAMSとかでオリジナルタグの製品買ってるｱﾌｫなんて氏んで欲しいよ。

で　も　そ　れ　と　筋　ト　レ　は　全　然　関　係　な　い　。

419 ：無記無記名：2005/11/29(火) 16:04:24 ID:WD0j8wlK

ベンチで胸筋を鍛えている女性の胸ってやっぱ硬いの？
もむことってできる？

420 ：無記無記名：2005/11/29(火) 16:09:58 ID:UhWl5kP/

にはは～

421 ：無記無記名：2005/11/29(火) 16:56:07 ID:vId85ovR

鍛えてると絞った後の体が早く見たくなるでしょ?
そういう場合どうやって自分にいいきかせる?

422 ：無記無記名：2005/11/29(火) 16:58:49 ID:lp5sR/Bj

最近顔に脂肪がついてきた感じなんだけど、ただの浮腫かな？体脂肪率は10%だけど。牛乳一日1リットルはよくないのかな？

423 ：無記無記名：2005/11/29(火) 16:59:26 ID:dlea9ZOV

飲みすぎ

424 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:02:31 ID:MYgpX8AT

ベンチ65kg 10ﾚｯﾌﾟ３セット
だと、消費カロリーってどれくらいですか

425 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:16:31 ID:2AnT7Jus

>>424
ミカンを一房くらい。

426 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:18:02 ID:MYgpX8AT

数値で聞きたいです。

427 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:25:46 ID:lp5sR/Bj

牛乳は一日1リットル飲むのが多いなら、どれくらいの量に減らせばいいかな？意見が聞きたいんだけど

428 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:27:54 ID:v3v7m8Z+

>427
無脂肪乳や低脂肪乳なら問題ないんじゃない？

429 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:31:43 ID:lp5sR/Bj

427どうも！でも普通の牛乳だとしたらどの位にしたらいいと思う？

430 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:32:21 ID:lp5sR/Bj

428だった

431 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:40:10 ID:dlea9ZOV

なんのために牛乳飲んでんの？

432 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:43:08 ID:mXsST+XY

牛乳の半分は脂肪だから過剰摂取は禁物だよ　せいぜい一日４～５００ｍｌ程度
低脂肪乳は単に水で薄めた様なもんだから実は脂肪含有量ｓのものはあまりかわらない

433 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:46:20 ID:lp5sR/Bj

結構前に疲労骨折しちゃってそれからずっと牛乳毎日飲んでる。まぁ骨を丈夫にしておきたいから

434 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:50:55 ID:mXsST+XY

牛乳に含まれるCaなんて１リットル中でもせいぜい１g程度なんだから
Caを効果的に補充したいなら海草類でも食ってた方がいいよ

435 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:50:56 ID:lp5sR/Bj

432ありがとう！！

436 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:52:05 ID:eIPHZG0N

カルシウム摂取が目的なら、サプリメントかコントレックス飲めば？

437 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:57:01 ID:lp5sR/Bj

434わかった！牛乳も一日500位にする。たびたびどうも、参考になったよ

438 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:02:48 ID:lp5sR/Bj

436ども。それも参考にするよ

439 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:20:12 ID:TTws+HMr

片腕でするトレーニングを３セットする場合は
、右、左と交互にするべきでしょうか、
それとも、右、右、右と続けてやった方が良いのでしょうか？
交互にすると、インターバルが長くなってしまうように思えるのですが。

440 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:24:33 ID:rmx9z7jD

ど素人です
この前初めてベンチプレスしました
40キロ2回でつぶれました
これってMAX40キロって言っていい？

441 ：灘：2005/11/29(火) 18:29:44 ID:8144rAhs

おっけーだ。

442 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:32:22 ID:livIbHqa

今日も今日とて、牛乳バトル、ロングラン
なかなかおもろいよ｡

牛乳やめたら健康になった-「牛乳は毒」改part10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1130180426/l50

443 ：無記無記名：2005/11/29(火) 19:48:13 ID:eelWIeku

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳの低重量だと多少広背筋中心部に効いてるように思うんですが最大筋力向上目当てで重量を重くするとどうしても下部が働いてしまうのですが何かいけないんでしょうか？ちなみに45°で手幅は肩幅より結構広い状態でやってます。

444 ：無記無記名：2005/11/29(火) 19:52:14 ID:wLtHgazb

鉄アレイとかで腕鍛える時は腋しめてやらないと意味ないんですか？

445 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:08:08 ID:6CKQgNr5

トレーニングしたあとでパンプアップした部分はマッサージでほぐしていいの？

446 ：無記無記名：2005/11/29(火) 21:11:25 ID:NB8CLOTk

>>443 体の構造と道理を考えてみろ

447 ：無記無記名：2005/11/29(火) 21:34:37 ID:ZwKn9bgY

>>443
一般的に
ベントロウ～中・下背部を刺激する種目
プルダウン～上背部

448 ：無記無記名：2005/11/29(火) 22:09:26 ID:8yWL6ySA

コンセントレーションで40kg上がるけどMAX40kgって言ってOK?

449 ：無記無記名：2005/11/29(火) 22:33:19 ID:dlea9ZOV

うん

450 ：無記無記名：2005/11/29(火) 22:58:43 ID:nqzUQL9W

>>443
重い重量を上げようとして45℃より体が立ってしまっているかも。
それと、ヘソあたりに引いてないか？それだと下部が働く。
みぞおちあたりに引くと刺激は上に上がる。

451 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:01:20 ID:nqzUQL9W

45℃じゃなくて45°ね

452 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:22:03 ID:9Y+gjmDD

（℃゜)＜おうよ

453 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:09:47 ID:kgzsS4wh

運動能力を上げるために筋トレしてるのですが、普通の動作速度のスクワットやデッドで働くのはチキンと側近のどっちなんでしょ？それとも両方？
あと、動作速度を上げることによってより側近に効かせたりすることはできるのでしょうか？

454 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:36:46 ID:DgiylLVr

筋トレって筋肉痛になんなきゃ効果ないってことはないですよね？

455 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:58:35 ID:jXq6ZzRm

　　 ' ,　＼､、|　　　　ヽ　　l / ／　　　ヽ, 　／　/　 /
　｀`ヽ　　ヽヽ!　, 　 lj　　ヽ　i／ ,　' 　u　　!／　／　　/
　　、　ヽ＼｀ l_/ /｀ヽ､　　ヽ/ ／ ,. ' ´ヽ l ,'／'´　　／__　キャベツ１玉で８８円のやつを買ったのに･･･
　､ヽ、　,へ､/ ,ﾍ｀`ヽ､ヽ. ｀　/ ／,. -‐,´ _!,-､／／'´／
　ヽ＼｀` l l^ヽ,',　 ',　　oヽ`､} ﾚ／o 　 ,'　〉"^l/／'´／　　　タイムサービスだと？！
　　＼､　l l r'　',　ー―‐",｀ｰ´`ｰ―‐'　 //_',/_,. -;ｧ
　　　 ,.ゝ-＼ｰ､ ','"""""　　ﾉ_　゛゛゛゛｀　/'_j /　／　　　　　キャベツ2個で百円！にんじん、たまねぎなどが　　　　
　　　　｀`,ゝ-ゝ､_',u 　　 r====ｮ　　　 /-／_／
　　　　　´￣｀`ｰ,ﾍ　　　 `====''　　 /=''"´　　　　　　　　　つめほうだい・・・！くそっ
　　　　　　　　 ,'､｀ヽ、,:'　-‐-　　,　'｀`>、
　　　　　　　　ﾉ`::ｰ-､_＼＿＿,／_,. ::'´:::::冫二ニ７7ｰ-
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456 ：無記無記名：2005/11/30(水) 01:20:15 ID:1pNmyw0E

筋肉痛の回復中にアルコールってどれくらい飲むとよくないのだろう？
３５０缶ビール一本くらいなら大丈夫なのかな

457 ：無記無記名：2005/11/30(水) 01:46:56 ID:dFbS+YMV

別にオリンピック出るとかじゃ無いんだろ？
好きなだけ飲め！

458 ：無記無記名：2005/11/30(水) 01:55:28 ID:1pNmyw0E

まぁそーだけどさｗそこまで神経質にならずに飲み過ぎない程度にいくかな

459 ：無記無記名：2005/11/30(水) 03:14:11 ID:IIFwWV3t

瓶の様な形で握って使用する器具について情報求む。
８キロぐらいのものらしく美濃輪育久が最近使い始めたというものです。

460 ：無記無記名：2005/11/30(水) 04:21:06 ID:Or+zbbf9

ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんがいたら聞きたいんですが、
一般的な減量では食事内容や回数、トレがオフの時とどう違うんでしょうか？
最近では炭水化物を減らさずに、
有酸素で脂肪を減らすのが流行ってるんですか？

461 ：無記無記名：2005/11/30(水) 07:44:24 ID:2eHwHEWH

ファイティングロードの60キロダンベルセット、
トレ中にネジが緩んでくるんだけど・・・他のメーカーのもそうなの？

462 ：無記無記名：2005/11/30(水) 07:54:04 ID:xu9sj+jm

>>459
コシティじゃない？

463 ：無記無記名：2005/11/30(水) 08:30:08 ID:N4vBwif0

瓶ビール２本位迄かな。

アルコール量で50㍉㍑だったと思う。

464 ：無記無記名：2005/11/30(水) 08:36:57 ID:9jT+06He

461に激しく同意(`o´)

465 ：無記無記名：2005/11/30(水) 09:05:14 ID:9jT+06He

先程広背筋について質問したものなんですが、広背筋上部と言うのは僧帽筋・三角筋、中心部と言うのが広背筋と言う解釈で大丈夫でしょうか？

466 ：無記無記名：2005/11/30(水) 11:23:58 ID:b/g5Kv0G

>>465
ダメ

467 ：無記無記名：2005/11/30(水) 11:50:17 ID:RZAbIZHJ

>>465
背部（広背筋等）は比較的広い筋肉だから、ひとつの種目で刺激するのは
難しい、と考えられている。
普通は
上部～プルダウン等、上から引く種目
中部～ケーブルロウ等
下部～ベントロウ等下から引く種目
「下部の種目を先の順番にやったほうがいい」と言う人が多い。

僧帽筋、三角筋は通常背のコンパウンド種目とは別に
シュラッグやマシンリアデルト等のアイソレーション種目でやると思う。
コンテストビルダー以外なら、ベントロウ等の種目を高重量でやりこめば
アイソレーション種目省いてもある程度の発達・維持なら可能。

468 ：無記無記名：2005/11/30(水) 12:59:33 ID:wV/ei8e4

今ベンチプレス60kgでセット組んでいるんですけどベルトは何kgくらいから必要になってくるんでしょうか？そもそもベンチプレスにベルトはいるんですか？

469 ：無記無記名：2005/11/30(水) 15:33:44 ID:vseoHV+Z

>>404
ありがとうございます

470 ：無記無記名：2005/11/30(水) 15:45:03 ID:n6wpQIn/

>>468
要らない

471 ：無記無記名：2005/11/30(水) 16:49:16 ID:Shjflui1

ダンベルスクワットしてると足より先にダンベルを持ってる腕が疲れてしまうんですが
いい方法はないですか？

472 ：無記無記名：2005/11/30(水) 16:51:32 ID:n6wpQIn/

>>471
肩で支える。痛い場合はダンベルと肩の間にクッションを噛ませる。
てかバーベル買おうよ。

473 ：471：2005/11/30(水) 16:57:03 ID:Shjflui1

>>472
ありがとうございます。
嫁さんがバーベルはダメっていうんです・・・。
バーベルほすぃ…。

474 ：よろしくお願いします：2005/11/30(水) 16:58:45 ID:Z0LV9Rwy

筋肉って一日で劇的に増えるもんなんですかね・・・？

3年近く大した運動してなかったんですけど、
この間、一日だけ工事現場の搬入バイトで何十キロっていう
鉄やら木材やらセメントの素やらを、5時間ほどぶっ通しで運んだんですよ。

んで、終わったあとには拳をグーに出来ないし
腕が胸より上にあがらないって状態が2.3日続いたんですけど
今日、なんとなく二の腕見て力こぶ作ってみたら、ありえないことになってるんですよ・・・。

http://h.pic.to/4p8q7

鍛えてる人からすれば、こんなのはガリガリだとは思うのですが、
自分的にはちょっと気持ち悪いくらい増えてるんです・・・。

これって普通のことなんでしょうか？
何か炎症みたいなのを起こして腫れているのではないかと心配で・・・。

475 ：無記無記名：2005/11/30(水) 16:58:58 ID:QTdsnP7Y

>>471 ストラップ買えよ

476 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:04:49 ID:QTdsnP7Y

>>474 失礼ながら別の意味でありえない腕だわｗ
筋肥大は初期ほど効果が高いまぁ筋肉付いたと見ていいよ
しかし体脂肪率も半端に高そうだなｗ

477 ：471：2005/11/30(水) 17:08:30 ID:Shjflui1

ありがとうございます

ttp://www.wildfit.com/accessories/accessoriesframe.htm

ストラップってこういうやつですか？
試しに買ってみます。

478 ：474：2005/11/30(水) 17:11:01 ID:Z0LV9Rwy

>>476
そうですか！よかった・・・。

体脂肪率なんて3年前に運動しなくなって以来、図った事無いですね・・・。
その当時は11%だったのですが、今はやばいことになってるのかも。
ほとんど、引きこもりに近い生活でしたからｗ

てか、良く考えてみると、それ以降体重すら一度も量ったこと無いや・・・ｗ

479 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:11:23 ID:b/g5Kv0G

>>474
パンプしてるだけだよ。
ほっときゃすぐにひく

480 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/30(水) 17:13:10 ID:jXq6ZzRm

>>474
よくこんな腕晒せるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

481 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:14:23 ID:b/g5Kv0G

>>480
煽るときだけアノミーになんのかよｗ

482 ：474：2005/11/30(水) 17:17:52 ID:Z0LV9Rwy

>>479
パンプっていうのは分からないんですけど
全然、普通の現象ってことですよね。よかった・・・。

>>480
すいませんｗ
てか聞くなら健康板でしたねｗ

筋トレなんてほとんどしたことない体なので・・・(＾ω＾；)

483 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/30(水) 17:19:04 ID:jXq6ZzRm

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

484 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:35:08 ID:ozBLgBTW

ちょと聞いてくれー。ここしばらく気分が悪くなって寝込んでたんだが
・・・うどん、豆腐なんかを食べてすぐに寝てた。カロリーはそんなに
摂ってなかったんだけど寝てばかりやったから筋肉落ちたり贅肉ついて
ないか心配なんだが・・・

485 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:37:52 ID:b/g5Kv0G

しばらくってどれくらい？

486 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:38:01 ID:QTdsnP7Y

>>477 そういうやつだ、ついでにベルトも買っておけよ
いくらダンベルスクワットでも腰いわす時もあるぞ

487 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:40:21 ID:QTdsnP7Y

>>484 すでにメンヘル入ってるな、まず心配する事は気分が良くなるまで
直せよ、医者にかかるとかしてさ

488 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:41:42 ID:nUCn1y1L

>>478
元ヒキがいきなり工事現場のバイトってすごいな。

489 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:50:38 ID:ozBLgBTW

４８４だ。酒飲めないのに飲んじゃって５日間くらい寝込んでた。
吐き気がすごくて絶食した日もあった。

490 ：無記無記名：2005/11/30(水) 17:59:05 ID:3IGfIxC3

ウエイトやると腰に負担がかかるし、膝とか削られそうな感じがしてならないし
こういう流れに逆らう四肢主動運動やると主に筋肉に負担がかかって根元的に体が硬くなる用に感じるんだけどどう？

491 ：無記無記名：2005/11/30(水) 18:01:10 ID:QTdsnP7Y

>>490 じゃあ、何もしなければ良い

492 ：無記無記名：2005/11/30(水) 18:01:14 ID:b/g5Kv0G

その通りだよ。
みんな筋肉を手に入れる代わりに健康を犠牲にしている。
ウエイトってのは非常に危険なものなんだ。
寿命が縮まってもいい、年をとってから寝たきりになってもいい、
そういう覚悟のないやつはトレするなよ

493 ：無記無記名：2005/11/30(水) 19:12:00 ID:jXq6ZzRm

>>この間、一日だけ工事現場の搬入バイトで何十キロっていう
鉄やら木材やらセメントの素やらを、5時間ほどぶっ通しで運んだんですよ。

494 ：無記無記名：2005/11/30(水) 19:12:45 ID:jXq6ZzRm

元ヒキがいきなりかよｗｗｗ

495 ：無記無記名：2005/11/30(水) 19:15:08 ID:jXq6ZzRm

できるわけないｗｗｗ

496 ：無記無記名：2005/11/30(水) 19:29:33 ID:UFM/e+Tb

>>464
同意者がいて嬉しいです。

497 ：無記無記名：2005/11/30(水) 20:08:33 ID:PuAnL6IA

>ID:Z0LV9Rwy
土片ｲｲﾅｲｲﾅｰ

漏れもやってみようかな。

498 ：無記無記名：2005/11/30(水) 20:15:44 ID:HIT/uFAo

ドカヤン

499 ：474：2005/11/30(水) 20:51:57 ID:+eZ8uPzR

>>488
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに近い位運動してなかったってだけで、
別にひきこもってたわけじゃないお(＾ω＾；)

>>497
一日だけでもやってみるといいですよー。
なんていうか、体より精神的に強くなるｗ

500 ：無記無記名：2005/11/30(水) 21:06:29 ID:QTdsnP7Y

>>499 たかが一日バイトしたくらいで強くなった気がすんなら
俺らトレーニーなんて毎日ストロングだぜＨＡＨＡＨＡ！

501 ：無記無記名：2005/11/30(水) 21:26:13 ID:+eZ8uPzR

>>500
うはｗｗｗｗｗｗ
そういえば、ここはそういう板なのを完全に忘れてました・・・

たるんでる人にはおもしろいバイトってことで。

502 ：無記無記名：2005/11/30(水) 21:39:17 ID:xwjnqilV

脂肪を燃やすプロテインがあったんですがあれって効果あるんですか？

503 ：無記無記名：2005/11/30(水) 22:09:04 ID:IYjSfYZQ

脂肪を燃やすって怪しいなｗ

504 ：無記無記名：2005/11/30(水) 22:18:43 ID:SrUraxlK

>>502
＞＞「あれって」ってどれだよ。

505 ：無記無記名：2005/11/30(水) 22:27:35 ID:QTdsnP7Y

>>502 そんな物聞いた事もないぞ

506 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:06:11 ID:Ykbe9XPo

基本的には

縄跳びとランニング
では同じ時間すれば
どちらが持久力がアップするのでしょうか？

507 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:07:18 ID:b/g5Kv0G

愚問

508 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:11:10 ID:jo9/PSRB

>>506
縄跳びを長時間やれば縄跳び用の持久力がつく
ランニングを長時間やればランニング用の持久力がつく

何で縄跳びとランニングを同列に語ろうとするのかがわからん質問だ。

509 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:26:06 ID:jXq6ZzRm

>>505
ザバスのウエイトダウンじゃないすか？

510 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:30:16 ID:bpx6dHS4

筋肉つけ過ぎると動きが鈍くなるって本当ですか？

511 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:33:03 ID:kToZ2DCe

>>509
そりゃ置き換え食用のプロテイン。
別に、積極的に脂肪を減らしてくれるようなもんじゃない。

>>510
世界トップクラスのスプリンターの体を見てみろ。結構マッチョだぞ。

512 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:34:46 ID:jo9/PSRB

>>510
「筋肉がつき過ぎる」レベルまで到達できない人がほとんど

513 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:36:09 ID:8A4X+XEb

>>510
筋力は断面積に大体比例、つまり長さの２乗ですね。
体重は体積に比例、つまり長さの3乗ですね。
両方をバランスよく増やして言ったとしても２乗と3乗の違いがあるので、
筋力の増加が体重の増加に比べて緩やかなので、
筋肉つけ過ぎ＝体重を増やしすぎると動きが鈍くなってしまうのですね。

514 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:45:20 ID:jXq6ZzRm

物理くんみたい

515 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:47:12 ID:b/g5Kv0G

物理と同じで
もっともらしいこと理屈を言ってるけど
根本的なところが抜けてるんだよな

516 ：無記無記名：2005/11/30(水) 23:56:48 ID:jXq6ZzRm

つまり超高負荷超低回数でトレすれば５１３の言うような現象はおきにくいってことか
俺頭いい物理くんみたい

517 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:00:53 ID:rT5L9Sbo

ベルトは懸垂やベンチプレスの時も巻いた方が良いのでしょうか？
スクワットやデットの時だけだと思ってましたが・・・

ベルトを巻くことでソケイヘルニア等を防げるのでしょうか？

教えて下さい。

518 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:06:07 ID:qAT1Q4Ns

エキスパンダーって懸垂とは違う方向に動作するけど、
効果あるんですね～。

519 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:07:40 ID:YHuO8cT5

難民級がﾄﾚ始めて10ヶ月で変わったこと

ふくらはぎが盛り上がり、隙間が開いてたふとももの内側がくっついた(-_-)

腕を太くしたくてやってるのに
マシンが開かなくて足ばっかやってたせいか
腕の太さ変わらずもう死にｔ

520 ：なおき：2005/12/01(木) 00:11:32 ID:EEGA3zM5

>>516そうなの？俺は物理とか全く分からんから、回数こなす練習してるやつの方が素早い動き出来るような気がするんだけど…

521 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:34:26 ID:jVxdj87h

>>520
そんなことしたら筋肉まったくつかんわい

522 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:37:33 ID:i4TLRkQT

待て待て
５０８の意見は納得できないな。

縄跳びをすれば縄跳び用の持久力
ランニングならランニングの持久力、

これを言うなら、格闘技をしてる人間がスタミナを増やすために、
縄跳びやランニングを長時間してるのは、無駄な事になるだろ。

あくまで、５０６は心肺機能が高まるのはどっちだ？って事だろ。
筋トレしかしてない奴は、何を考えるのも筋トレ用だけの発想だな。

523 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:38:16 ID:2NEILYMw

トレ後にお腹がすいたらどうします？
トレ後はプロテインを取りたいところですが、プロテイン＋食事にすると
たんぱく質を取りすぎになっちゃうと思うので。
食事だけってのも吸収速度とかを考えるとイマイチかなと思ってしまいます。

524 ：なおき：2005/12/01(木) 00:44:38 ID:EEGA3zM5

>>521全く筋肉が付かないとことはないよ。むしろ初心者はやった方がいいと思う。低レップで力を出しきれる人は別だけど…
俺は量のトレーニングも大事だと思う。さすがにずーっととは言わんけど…

525 ：無記無記名：2005/12/01(木) 00:56:11 ID:FyDGiH7E

>>522
元の質問者の >>506 に忠実に答えると >>508 みたいな返答になるのは仕方ないよ。
ここは格闘技板じゃないし、506 はどこにも格闘技なんて書いてないし、
そもそも格闘技をやる人のトレーニングだったら縄跳びとランニングで
心肺機能への負担の掛け方も違うだろうし。

526 ：無記無記名：2005/12/01(木) 01:04:31 ID:jVxdj87h

>>524
俺みたいにボクシングやりながらウエイトやってるのが完璧だ

527 ：無記無記名：2005/12/01(木) 01:47:45 ID:i4TLRkQT

>>525
特定を指さずに、持久力と言っている時点で、
持久力向上のメカニズムをもとに、どちらが効率が良いか、
が肝心なんだろ。

それに、格闘技なんてのは俺が例で言ってるだけだ、
なぜその部分に着目する？

肝心なのは、心肺機能の向上のメカにズムで考えると、どちらが有効なのか、
って話だろ。

528 ：無記無記名：2005/12/01(木) 02:22:07 ID:ObS4nFs2

>>527
で，どっちが有効なの？

529 ：無記無記名：2005/12/01(木) 02:45:30 ID:Sh6k3mrN

>>513
おいおい筋トレしても腱と腱の間の長さはかわんねーぞｗ
その話が有効なのは身長に差があって体格が一緒のときだ。
物理訓と呼ぶにはあまりに(ry

530 ：無記無記名：2005/12/01(木) 09:23:47 ID:FyDGiH7E

>>527
難癖つけてごめｎ。そもそも持久力ってなんなのさ。

で、心肺機能に掛ける負担を同じと仮定すると、
心肺能力に関してはあんまり変わんないんじゃないって思うけど、どうなの？

531 ：無記無記名：2005/12/01(木) 10:53:55 ID:qLutD7KS

持久力には、主動筋の酸化能力もある
そもそも運動から切り離して、抽象的に持久力を語ることに無理があるな

532 ：無記無記名：2005/12/01(木) 12:45:33 ID:ADZecSe5

筋持久力の話と心肺機能の話がごっちゃになってる気がする。

533 ：無記無記名：2005/12/01(木) 13:24:42 ID:daJbQQAL

トレした後、異常に眠くなる時があるけどこんな症状の人いますか？

534 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:04:40 ID:0T7LInWp

人間には遅筋と速筋がありますけど、
高い負荷でゆっくりポジティブ・ネガティブをやるトレーニングは、
遅筋を太くしてるんですか？

535 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:11:21 ID:gisUrnKy

10年ぶりに筋トレをしたところ、腹筋の筋肉がちょっとオカシクなりました。（19で運動をやめ、現在29歳です）
筋肉痛は2日で治りましたが、腹筋が伸ばされろように（軽い伸び程度）上体を後ろに反らすと腹筋に痛みがあります。
今までこのような経験は無く、一週間たっても治らないのですが、放っておいて治るようなモノでしょうか。

536 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:16:32 ID:C5Y/HALD

あるトレーナーが「今日は胸、今日は背中をやる」
といった鍛え方は体のバランスを崩すので全身を
一度にやるのがよいといっていました
しかし、ビッグ３を一日にきっちりやったら
最後の方はヘロヘロで力でないと思うんですがどうなんでしょう

537 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:20:00 ID:8k6RGSAm

そいつにそう言い返せ

538 ：無記無記名：2005/12/01(木) 15:38:50 ID:jeXkNj+C

今まで2日筋トレやって（全身）1日休みをやってたのですが
もしかしてこれはオーバートレーニングすかね？

一日筋トレ（全身）２日休みの方がいいのかな？

マニアな諸先輩の方意見おねがいします

539 ：無記無記名：2005/12/01(木) 15:45:23 ID:9IM5RJqj

>>538
マニアじゃないけど、全身を1日にやるのは無理があるな。
おれもやり始めはそんな感じだったけど、間接痛めた。

540 ：無記無記名：2005/12/01(木) 15:57:01 ID:SK5xXicU

僕は普段高血圧（155-90）なんですが
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなんかで力んだりすると頭痛がよく起こります
実はｾｯｸｽして射精する時も頭に激痛が走ることあるんですが
同じような悩みの人いますか？

541 ：無記無記名：2005/12/01(木) 15:59:28 ID:EXYSOXiZ

にんにく食べると血流がよくなるらしいよ。

542 ：無記無記名：2005/12/01(木) 16:50:14 ID:ejcNe7Sn

脚のトレで追い込むのが大好きなＭ野郎です。
スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール
の順で各３セット、各種目ディセンディングセットを２～３セットやります。
トレ後３日は、歩くのもだるいくらいの筋肉痛に見舞われます。
日常生活に支障をきたしているので、軽めにしなければと思うのですが、
ディセンディングセットやめたほうがいいですかね？

543 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:01:08 ID:qNpI8WAI

>>542
俺もそんな感じでやってるけど筋肉痛やだるさは同じですね！

544 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:09:18 ID:0nrdIQ6U

どM野郎あげ

545 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:18:34 ID:jVxdj87h

ハンマーカールとアームカールって使う筋肉にどんな違いがあるんですか？両方やったほうがいいですか？

546 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:30:43 ID:Tip8hMf0

>>534 即金もチキンも太くしてるウェイトでのトレは最初にチキンが疲労する
筋肉なんかの比率はその人の資質によって変わる
>>535 それも筋肉痛のうちと考えた方がいいな正味筋肉が痛んでる状態
その伸び運動で痛みが残るうちは運動禁止な、久々に強行度な運動やりすぎたんだろ
>>536 とんでもないトレーナーだな勉強不足というよりは何かの信仰に似た
狂気さえ感じる、まぁそこのジムでトレするなら自分でトレメニュー組んで
頑張るしかないな良く勉強しろよ
>>538 オーバートレかどうかは自分で分かるだろ？疲労感と使用重量の伸び等々

547 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:39:18 ID:Tip8hMf0

>>540 俺もその状態になったことがあるがその内直ったな、何なんだろうな
心配なら医者にかかった方が良いというかかかって報告してくれよ
>>542 オーバートレーニングに陥ってなければガンガン行ったほうが良くね？
やぱ傍らにはバケツ用意してるか?
>>545 上腕二等筋はカールの方が負荷掛けられるハンマーは主に前腕と共に鍛える時に行うな
まぁ用法用途とと共にチョイスしてくれ

548 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:46:03 ID:QcLH5qDM

>>540俺も同じだよ！ある時ｽｸﾜｯﾄでくびに圧力がかかったのか頭が痛くなって以来
力を入れてものをもちあげる系のﾄﾚとかで、たまに
10ﾚｯﾌﾟ越えたあたりで首の付け根
あたりを中心にひどい頭痛になる。
何の病気だろう治るかな。。

549 ：無記無記名：2005/12/01(木) 17:52:42 ID:vTcaRu/6

プロテインについての質問です。
チャンピオンのホエイプロテイン、数種類の味の設定がありますが
タンパク質の含有量がバニラ味だけ若干多いようです。
1スクープ中
バニラ→26ｇ　その他(ストロベリー、チョコ…)→23ｇ
ここの板の方々なら迷わずバニラ味を選びそうな気がしますが…そうでもないですか？
細かい事は気にせずに美味しいものを選んでいるのですか？

550 ：無記無記名：2005/12/01(木) 18:22:25 ID:+I5Jon9v

>>549
知らんかった！
俺はバニラはあんまり好きではないので、これからも他の買うつもり。
好みで、選んだんで良いんでない。（タンパク取るか、味とるかってこと）

ちなみに、俺は初心者トレーニーです。

551 ：無記無記名：2005/12/01(木) 18:39:43 ID:Tip8hMf0

>>549 そのクラスになればどの製品も大差ない味で選べ

552 ：549：2005/12/01(木) 19:15:31 ID:vTcaRu/6

>>550
俺もバニラはあまり気が向かなかったですね。
やっぱりチョコとかココアのほうが美味そうだし。
俺のほうは水泳のトレで腕立て、腹筋、チューブ引きぐらいだから
プロテイン飲まなくても飯で十分なんだけど、ウェイト板のぞいてたら
飲んでみたくなった(笑)　ありがとう。
>>551
どうもです。素直にイチゴ味買って楽しみます。

553 ：無記無記名：2005/12/01(木) 20:14:53 ID:DkrvQ8t1

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

554 ：無記無記名：2005/12/01(木) 20:21:53 ID:fdUI88+X

ビルダーみたいな筋肉ではなく、ボクサーのようなシャープで引き締まった筋肉を付けたい場合、
高重量低回数でやるより低重量高回数でやったほうが効率いいですか？

555 ：無記無記名：2005/12/01(木) 20:33:47 ID:4XxZw7PT

>>545
アームカールは主に上腕二頭筋全体や上腕筋で、
ハンマーカールは主に上腕筋、腕橈骨筋、上腕二頭筋長頭などが動く。

やる順番はアームカールをやってからハンマーカールをやったほうが良いと思う。

>>548
早く病院池よ。どうなっても知らんぞ。

556 ：無記無記名：2005/12/01(木) 20:36:03 ID:8k6RGSAm

>>554
あぁ。超低負荷にするためにバーベルやダンベルは使わない方がいい。
無駄な筋肉がついてしまうからな。
基本は自重トレーニングだ。
腕立て腹筋背筋スクワットを150回ずつやった後ランニング５ｷﾛ。
これを朝晩やる。
一年やればボクサーのような体になれるはずだよ

557 ：554：2005/12/01(木) 20:41:41 ID:fdUI88+X

ありがとう

558 ：無記無記名：2005/12/01(木) 22:30:59 ID:Xm5mJ9r/

アームカールとダンベルカールの違いを教えてください。

559 ：無記無記名：2005/12/01(木) 22:31:53 ID:jVxdj87h

５５５ありがとう

560 ：無記無記名：2005/12/01(木) 22:32:48 ID:jVxdj87h

>>558
ゴルアアア！

561 ：無記無記名：2005/12/01(木) 22:35:53 ID:bOeKX5LE

>>556 nice

562 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:03:21 ID:SiczncY5

器具を使わず二の腕と胸筋鍛えるやり方（かなりの高負荷で）教えてください。

片手けんすいと片手腕立て伏せはやってますがもっと鍛えたいです。
ちなみに１６６センチ、５４キロくらいです。

563 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:04:34 ID:SO4QbYug

僕は腹筋、腕立てなど最高20回くらいしかできません。どうすれば回数をこなせるようになりますか？

564 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:12:55 ID:jVxdj87h

>>562
それ以上高負荷の自重トレないやろｗ

565 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:17:36 ID:8k6RGSAm

>>562
二の腕は手幅を狭くして逆手で懸垂。
負荷が軽いなら片手にするんじゃなくて両手でゆっくりやる。
胸は、ディップスっていうのがあるからググってみな

566 ：542：2005/12/01(木) 23:27:05 ID:ejcNe7Sn

>>547
脚がプルプルくるほど追い込むのが好きなんで、
筋肉痛による歩行困難は仕方ないですかねぇ・・・。
それと、まだ幸運にもトレ中に吐いた事はないです。
いざという時のために、今後バケツ用意しときますわ。

567 ：無記無記名：2005/12/02(金) 00:04:09 ID:O4pIyr0Q

心肺機能を高めるトレーニングで有効なのを、
いくつか教えてください。

できれば部屋でできるようなものが良いです。
器具もありませんけど・・・

格闘技の練習ができない時に、スタミナアップをしたいんです。

568 ：学生：2005/12/02(金) 00:09:39 ID:K15mXXN/

初めまして！クレアチンをのんでみたいとおもうんですがトレーニングのあとプロテインと一緒にのんでも大丈夫なんですか？誰か教えて下さい(^○^)

569 ：無記無記名：2005/12/02(金) 00:13:55 ID:1hdW8c5m

>>562
ちと細すぎでないかい…？？それじゃ自重も限界があるかも。
もっと体重増やしてやってみては？

570 ：無記無記名：2005/12/02(金) 00:26:31 ID:6tsQYBFU

トレする前は空腹はダメみたいだけど
空腹でアミノバイタルやＶＡＡＭみたいなアミノ酸飲料飲んでもダメですか？

571 ：無記無記名：2005/12/02(金) 00:38:10 ID:1Kno8LTI

僕は　空腹でやってます　　　食後１時間後とかにやっても　なんか気持ち悪くなるんで
トレ終わったら　プロテイン飲んで　食事って　かんじです

572 ：無記無記名：2005/12/02(金) 00:51:49 ID:hx/9zuI/

>>540
ttp://homepage2.nifty.com/uoh/zutsuu/400kinousei_ha4.htm

「良性労作性頭痛」の項目を参照のこと。
このスレにこのアドレスを貼るのは、たぶん4度目くらいだ。

573 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:00:14 ID:L0O8PoKi

20日位前にアドバイスしてもらって腹の脂肪を結構落としました。
http://g.pic.to/4ve48
またアドバイスしてもらいたいのですが一日どれ位有酸素すればもっとメリハリがつきますか？

574 ：573：2005/12/02(金) 01:07:47 ID:L0O8PoKi

ちなみに上の画像が
170㎝60㎏21％
下の画像が
170㎝56㎏15％
20日経過

です

575 ：573：2005/12/02(金) 01:40:05 ID:L0O8PoKi

誰もいない…(´･ω･`)

576 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:42:25 ID:IIYtHjvv

　　　　　|::;;;ﾉ　ヽ;:::＼
　　　　　|'''"　　　 .ヽ:;::|
　　　　　|　　　　　　 |ﾐ|
　　　　　|　　　　　　 |ﾐ|
　　　　　|　　 ,,,,,　　 |ﾐ|
　　　　　|　　''"""''　|/
　　　　　|　　=・=- 　|
　　　　　|　 | "''''"　.|
　　　　　|　ヽ　　　 |
　　　　　| -^　　　　|
　　　　　|＝=-　　　|

577 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:46:31 ID:yYGqv08o

| ∧
|ω･) ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ
|⊂　　ﾈﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ
|
　　～♪
`∧＿∧ (￣￣￣￣)
(´･ω･)(＿＿＿＿)
(　　　つつ
(＿⌒ヽ
　)ノ`J
　　∧＿∧　ﾌｧｻｧ
　 (　･ω･) 　　 ))
　 /つ(￣ヽOﾉ⌒ヽ
`ノ　　)　　　　＼
(__ﾉ＼ヽ ::　ノ::　)
　　　丿　　　　　ﾉ
　(( (___ノー"～´
ｵﾔｽﾐｰ
　 (⌒ヽー-､､＿
＜'･＼　:::::::ヽ
`｜３ハ:::::::::ヽ､
＜､･(　　　　　　 )
(⌒￣￣￣￣￣￣￣⌒)
`￣￣￣￣￣￣￣￣￣
眠れない…ｼｮﾎﾞｰﾝ
　　 ∧＿∧
　　(´･ω⊂ヽ゛
　　/　　 _ノ⌒⌒ヽ
(￣⊂人　//⌒　　ﾉ
⊂ニニニニニニニニ⊃

578 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:49:16 ID:m5CAFhP/

20日でよく頑張ったな

って言われたいのか？
肉腹ダイエットなら、それに見合った板に行け
だが、よく頑張ったな

579 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:50:35 ID:iGyHLwrg

>>573
PC許可してくれないと

580 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:55:51 ID:L0O8PoKi

>579
許可してましたがさっきまで誰もいなかったので消しちゃいました
(´･ω･`)

581 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:56:33 ID:iGyHLwrg

工エエェェ（´д｀）ェェエエ工工工

582 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:56:54 ID:cc4+vzp/

ジムでトレーニングするようになって半年、今まで着ていた上着が明ら
かにきつく感じられるようになりました。
が同時に、食欲が異常に亢進してしょうがありません。
もう40台だというのに。
同じような経験のある人いませんか？

583 ：無記無記名：2005/12/02(金) 01:58:42 ID:L0O8PoKi

>581
もう一回うｐしましょうか？(´･ω･`)

584 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:00:53 ID:iGyHLwrg

(´・ω・｀)ｳｰﾝ

585 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:04:13 ID:L0O8PoKi

>584
http://g.pic.to/4v7ae
嫌そうだけど…見て
(´･ω･`)

586 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:05:31 ID:iGyHLwrg

あぁちょっとマシになったじゃん。
パンツも自信に溢れてるし。

587 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:10:32 ID:L0O8PoKi

>586
ありがとう。後どれくらいで見れる体になるかな？

588 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:13:04 ID:iGyHLwrg

新橋のサラリーマン→３ヶ月くらいじゃないの～？
渋谷女子高生→半年くらいかかるっしょ！
東大男子学生→一年はかかりますね。
ウエイト板住民→２～３年やればそれなりになるよ

589 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:15:53 ID:L0O8PoKi

>588
気長に続けろって事ですね！また体が多少変化したらうｐしにきますよ。ありがとう！

590 ：無記無記名：2005/12/02(金) 02:17:41 ID:iGyHLwrg

おぅ。がんばれカルバン

591 ：無記無記名：2005/12/02(金) 10:10:55 ID:9YhRV+mU

>>567
その場で一定のリズムでジャンプ
これが心肺機能が一番高まる
最低30分は続ける

592 ：無記無記名：2005/12/02(金) 10:30:08 ID:WwJeRFxw

>>568
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej028.asp#c
ここ読め。っていうか、ここにあるやつ全部読めば結構知識つく。

593 ：無記無記名：2005/12/02(金) 10:58:54 ID:yYGqv08o

縄跳び30分が最強(@_@)？
ランニングより効果ある？

594 ：無記無記名：2005/12/02(金) 11:11:32 ID:TtoQ9utV

>>567
7～8割の強度の運動を続ければ良いよ
自分にあったものを考えよう
器具なし部屋のみじゃ選択肢は限られるけどね

595 ：無記無記名：2005/12/02(金) 11:53:28 ID:5of/xQSG

週に2回のトレーニングを始めましたが、トレーニング期間中に
ストレッチをするのは良く無いことなのでしょうか？身体が硬いので
しっかりとした柔軟（ストレッチ）を寝る前などに行いたいのですが。

596 ：無記無記名：2005/12/02(金) 12:22:06 ID:1+gWeqau

タモリがスポーツは体に悪いって言ってたけど本当ですか？
いつもの知ったかぶりですか？

597 ：無記無記名：2005/12/02(金) 12:56:14 ID:L/I+X9UK

適度な運動は体にいいが過度な運動は体に悪いと思う。
過ぎたるは及ばざるがごとし。

598 ：無記無記名：2005/12/02(金) 13:30:32 ID:48xlvukO

首を太くする方法を教えてください。

599 ：無記無記名：2005/12/02(金) 14:18:36 ID:uV0ppmW+

>>レスラーブリッジ

600 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:23:46 ID:PYpEXd6p

>>585 永久に載せておけ誰かの励みになる
>>598 僧坊筋でも付けろ

601 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:25:42 ID:cZhuBRbH

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

602 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:33:24 ID:uV0ppmW+

最近デッドで前腕が先逝くようになったんですが、リストストラップとグローブどっちを購入したらいいでしょう？

603 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 17:35:39 ID:cZhuBRbH

マルチ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

604 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:37:33 ID:GZ59+8Mj

縄跳びって結構疲れるよな
小学校の頃のイメージがあって、２重跳びぐらいなら５分くらいできると思ってやったら一瞬で疲れた

605 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:59:27 ID:+TYhSIQt

ベルトって何の為にするのですか？

606 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:59:47 ID:iGyHLwrg

チャンピオンの証

607 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:14:20 ID:f7nAvA2f

非常に図々しいお願いではありますが、どなたかわたくしのメニューを組んで頂ける方は居ませんでしょうか？
目的は上半身を全体的にガッシリさせ、肩幅を広げることです。
スペックは173cm、58Kgくらい、運動不足気味です。

608 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:15:45 ID:iGyHLwrg

肩幅を広げるのは無理。
終了

609 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:29:48 ID:f7nAvA2f

>>608
三角筋を付けたりその他筋肉をつけてガッシリさせることにより、可能と聞いたのですが・・・

610 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:48:18 ID:f+Tfx0DE

>>609
ジムに１年通ってトレしてみ？肩幅の悩みはそれで解決。
ジムなんてもんに金使いたくない、トレなんてやりたくない、
ならどっかの健康板あたりで語っててくれ

611 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:53:23 ID:f7nAvA2f

>>610
ジムですか･･。
近くの公園で細々とトレーニグしたいと思っていたのですが、
それだとやっぱり限度がありますか？

612 ：無記無記名：2005/12/02(金) 18:59:27 ID:ICG3fmTG

１７３センチ、５８キロなら自重の懸垂やりこむだけで
相当改善できると思うが…
１０～１５キロ程度のダンベルでも
かなりのトレーニングができるぞ！
問題は、どのレベルを目指すかだ。
まさか、オリンピアはめざしとらんだろ？

613 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:02:15 ID:f+Tfx0DE

>>611
わざわざ公園に行かなくても、
３０キロダンベルセット購入して、家の中で１人でトレに励めばいい、
と、テンプレのまとめサイトに書いてあるよ

614 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:05:13 ID:f7nAvA2f

>>612
そういえば近くの公園に懸垂の道具があったような気がします。
15Kgのダンベルならひとつだけあります。
とりあえず服を脱いでも恥ずかしくないレベルまで鍛えようと思っています。

615 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:06:10 ID:f7nAvA2f

>>613
家＝くつろいで食うところ　といったイメージがあるので、
自分から外に出ないと続けられなさそうです。
この季節だと外に出るのはかなり厳しいのですが。

616 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:12:35 ID:Q4hrq8Nz

ジムに行かないのにメニュー組めって何ｗｗｗ

617 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:12:59 ID:WwJeRFxw

>>615
だからジム行ったほうがいいって。
パーソナルトレーナーでもつけてやれば見違えるように変わるよ。

618 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:19:56 ID:f7nAvA2f

>>617
ジムは年齢的にもお金の面でも厳しいです。
パーソナルトレーナーというとアドバイスをしてくれる人のようなものでしょうか？
となるとますます厳しいです。

本格的に鍛えるには金がいるのかな･･

619 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:29:07 ID:f+Tfx0DE

>>618
＞本格的に鍛えるには金がいるのかな･･

当たり前。お金と時間、体力も消費する。

肩幅の悩み～１年のトレで?解決
本気でどうにかしたいなら、トレを始めればいいだけ。

当然、まとめサイトにあるような３０キロダンベル程度の負荷でやるのが近道。

620 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:33:25 ID:sL3xGslg

ttp://mediafile.paran.com/MEDIA_768190/BLOG/200408/1093880993_Zan.wmv

621 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:33:33 ID:f7nAvA2f

>>619
ジムは金と年齢で無理なので夜に近くの公園で細々とやってみます。
懸垂も重宝させて頂きます。
ありがとうございました。

622 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:43:38 ID:PYpEXd6p

>>621 見かけたら通報しておく

623 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:48:38 ID:hWxmlf4z

時に質問なんですが、皆さんはﾁﾝﾆﾝｸﾞ等の器具がなかったらどのような方法で広背筋上部を鍛えるでしょうか？近くに公園等がなくﾁﾝﾆﾝｸﾞが出来ないんです(ToT)

624 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:52:06 ID:l9+V9YZw

フレンチプレスのときに握りを逆にした方が自然だし、三頭に効きやすいと思うんだけど、
なんでみんな順手なの？

625 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:54:08 ID:iGyHLwrg

>>623
つかまれるところがないか、家中死ぬ気で探せ。
２時間探してなかったらもう一度来い

626 ：無記無記名：2005/12/02(金) 20:13:58 ID:tstdFowD

>>623
ラットやシーテッドロウやベントオーバーローやって自分を誤魔化します

627 ：無記無記名：2005/12/02(金) 20:42:09 ID:mrVGjLxY

>>623
下がり気味のプルオーバーでいいんじゃない？
デクラインプルオーバー

628 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:07:17 ID:hWxmlf4z

>>627
やりたいんですが、一日目に胸・腹、二日目に背中・足。って組んでて一日目にやる胸の種目と二日目にﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰやっちゃうと胸のトレ二日連続になっちゃうんで出来ないんですよ(ノ_・、)

629 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:09:12 ID:hWxmlf4z

二度連続の書き込み失礼します。

>>625
やっぱりありませんでした、ぶら下がれそうな場所もあるんですが築５０年なもんすからガタが来ててミシミシなるんですよ

630 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:14:35 ID:3on1P26c

>>629
逆立ち腕立てやりなよ

631 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:53:43 ID:iGyHLwrg

ボロ屋に住んでて近所には公園もないって、
あいりん地区の人ですか？

632 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:01:34 ID:uV0ppmW+

>>629
俺はドアでチンニングしてる！ドアの下に雑誌はさんで固定したら以外といける！
んで手がいたいから薄い座布団みたいなやつをつかってる！

633 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:26:34 ID:IYk000Fz

チン忍具で鍛えられるのは速筋ですか？遅筋ですか？

634 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:30:55 ID:uV0ppmW+

>>633
２０回くらいできるようになったらチキン
ウエイトで負荷増やさないと

635 ：懸垂の帝王：2005/12/02(金) 22:40:24 ID:Wo0uGEbM

工夫すれば自宅に設置できるよ。
ttp://www.asahi-net.or.jp/~we2a-sod/diy/diy-horizontalbar.htm#

それがメンドウだったらチンスタ買う。

636 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:40:27 ID:ieZtJ0wK

座った状態で腹筋鍛えるような、そんな夢のような方法はないもんでしょうか？
就業中、座っているときは、空気を吐くのに合わせて腹筋に力入れたりしていますが
これって効果あるんだろうか・・・

637 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:54:05 ID:hx/9zuI/

ないから、就業中は仕事に集中しろ。

638 ：無記無記名：2005/12/02(金) 23:29:40 ID:aVJDLf7F

自分ひょろひょろでとにかく全身がっちりとさせたいのですが、筋トレにはすべき順序というものはあるのでしょうか？また自分特に肩幅をつけたいのですが何かいい方法ありましたら教えてください。

639 ：無記無記名：2005/12/02(金) 23:35:27 ID:jUfN8s9y

>>638
ダンベルなどで肩周りを鍛えるメニューをやって、よく食べて、よく寝る。
それを地道に続けるしかないよ。

640 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:06:50 ID:FthNYrBB

やっぱ筋トレやりまくってても食事減らしたり、睡眠時間減らしたら効果ない？

641 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:09:57 ID:i8G4wgyw

あたぼーよ！べらぼーめ！

642 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:27:28 ID:bmtnZdtN

>>640
いってこいでドローだな
しかし、それに何の意味があるんだ？
よかったら教えてくれ！

643 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:28:51 ID:FkobLg/h

>>642
「いってこい」って時々耳にするけど、どういう意味ですか？

644 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:40:16 ID:t3Kycj0Z

縄跳びを一日３０分してますが、
心肺機能は高まるのでしょうか？

645 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:41:08 ID:jKBq5lqD

高まるよ。てゆうか30分もできるのか。すごいな。

646 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:41:15 ID:+59myWBq

深層筋を鍛えるのには
どういうトレーニング方法がよいのですか？　

647 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:54:47 ID:1xqCqkZw

９ヶ月トレして半年休んでまた始めたら、トレ時のピークに戻るのは何ヶ月かかります?

648 ：無記無記名：2005/12/03(土) 01:10:59 ID:iEvYxXuw

>647
当たり前だが人それぞれ

649 ：無記無記名：2005/12/03(土) 01:19:43 ID:2noVVJG4

２ちゃんねる『基礎用語』を見てくれば分かる。

650 ：無記無記名：2005/12/03(土) 02:25:15 ID:4TB67Lwg

筋トレだけで脂肪減りますか？

651 ：無記無記名：2005/12/03(土) 05:04:16 ID:h6Z01WBK

>>632
でもﾁﾝﾆﾝｸﾞってバー(とってのとこより)体が前にないと意味ないんじゃないんすか？

652 ：無記無記名：2005/12/03(土) 08:02:35 ID:o0sOYoQ3

>>651 意味はある、刺激される筋肉が変わるor限定されるだけ

653 ：無記無記名：2005/12/03(土) 09:58:27 ID:MtrgQOQk

>>650
>>1

654 ：無記無記名：2005/12/03(土) 10:33:58 ID:2+1pAocD

初心者が筋肉つけるのに有酸素運動も一緒にしたほうがいいんですか？

655 ：無記無記名：2005/12/03(土) 10:56:33 ID:MtrgQOQk

不要

656 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:29:48 ID:MZvtZh7Y

ダンベル体操の本を買って、２キロのダンベルで運動を
続けている者ですが、いまいち筋肉痛にもならず疲れず
物足りません。体脂肪もあまり変わらず…。この本には
毎日朝晩鍛えるみたいなことを書いてあるのですが、
ネットのビルダーさんのページで調べると、超回復の為
48～72時間空けると書いてあります。
毎日、低重量での運動は意味ないのでしょうか？
（当方ムキムキまではいかないけれど、きれいな筋肉を
つけたい女性です。）教えて教えてですみません。
おしえて下さい、エロイ人・・・。

657 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:30:45 ID:eLiQwwfD

美容板で聞け

658 ：656：2005/12/03(土) 11:43:02 ID:MZvtZh7Y

>>657
美容板だと…？と思うので、聞いてみました。すいません。

ビルダーさんの意見だと、ダンベル体操っていかがなもの
でしょうか？思ってる意見聞かせてくだされ。

659 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:44:15 ID:eLiQwwfD

まずお前がやってるダンベル体操について10行くらいで説明してくれ

660 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:55:51 ID:jpm5JXug

ダンビラ体操

661 ：656：2005/12/03(土) 11:57:46 ID:MZvtZh7Y

>>659
ありがとうございます！
１　ダンベルの上げ下げ　２　胸の前で開いたり閉じたり
３　前に傾斜して開いたり閉じたり　３　スクワット
４　前に傾斜して膝に片手置いて反対の手で上げ下げ
５　両手に持って体をねじる　６前に傾斜して膝に片手
置いて反対の手で後ろに振る　７まっすぐに立って両手で
一つ持って頭の後ろから上に上げる　８前に傾斜して振り
上げる　９　ダンベルを片手に持って巻き上げる
10　前に傾斜して膝に片手置いて上げ下げ
これらを20回ずつやってます。なんか、頑張ったなぁって
達成感がありません。（疲れ、筋肉痛もないです。）

662 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:58:50 ID:eLiQwwfD

>>661
何キロでやってんの？

663 ：656：2005/12/03(土) 12:03:19 ID:MZvtZh7Y

>>662
２キロです。

664 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:16:47 ID:CmQu8QLh

>>662
よく嫁。

>>663
軽っ。

665 ：懸垂の帝王：2005/12/03(土) 12:17:55 ID:MGI8llml

>>661
種目によってダンベルの重さ変えたほうがいい。
少なくとも5キロぐらいまで重さを調節できるダンベルがあると便利。

666 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:23:32 ID:1l+3YDXW

↓　これってあってるのか？

311 名前：大人の名無しさん[sage] 投稿日：2005/12/03(土) 09:46:24 ID:cJ2MyA7r
いやいや、やってるって、
筋トレ後30分以内にプロテインは常識だろ。
無駄にプロテインとれば脂肪になるのはわかってるよ。

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1125704271/

667 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:24:07 ID:eLiQwwfD

ダンベル体操で鍛えたいなら、
重量3～4㎏に増やすか各種目2～3セットやる。
それでも物足りなくなったら、
軽い重量でウエイトやった方がいいと思う

668 ：656：2005/12/03(土) 12:29:16 ID:MZvtZh7Y

懸垂さんへ
ありがとうございます。調節可能なダンベル買ってみます。
筋肉痛がない運動ってダメですか？やっぱり、１日は運動やめた
方がいいのですか？筋肉痛が来ないので毎日やってしまってます。
「ふぅっ、頑張ったぞっ」って感じが欲しいのって変ですか？

669 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:37:41 ID:m1t1E/Zx

ダンベル体操。
ttp://www.satotaizo.com/diet/diet-dumbbell/dumbbell.html
基本的に鍛える、つーよりは基礎代謝あげるためのもの。
筋トレってよりウォーキングとかとおなじ感覚で考えられてるように思われる。

670 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:40:56 ID:SgiQVzul

基礎代謝をあげるために鍛えるんだよ

671 ：656：2005/12/03(土) 12:48:54 ID:MZvtZh7Y

>>669.670
そういう事なら毎日でもOKですね。
ありがとう。

>>667
それなら、達成感がありそうです。２～３セットゆっくり
頑張ってみます！
はぁ～、ここの人たちって親切だなぁ（´∀｀）
ありがとう！またね！！

672 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:02:40 ID:o0sOYoQ3

>>656 ダンベル体操なんてやめてウェイトやろうぜ
>>666 タイミングはあってるぞ、しかしよプロテインがノンカロリー
とでも思ってるのかお前は?

673 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:31:03 ID:H3iEKPFI

>>666
意図的にはＯＫだが、普通のバヤイ手遅れだろ。

674 ：無記無記名：2005/12/03(土) 16:31:32 ID:xDIUVKWf

前腕部を鍛えるのにリストアップカールをしてるんですが、そのときに手首の骨がｺﾞｷｺﾞｷなるのはどうしたら防げるんでしかね？骨が変な風に動いて気持ち悪いんです…。抑えつけても動くし…↓↓

675 ：無記無記名：2005/12/03(土) 17:23:37 ID:i8G4wgyw

軽めでやればいいのでは？

676 ：無記無記名：2005/12/03(土) 18:12:44 ID:egodr/GU

前腕鍛えるときに手の甲を上にして手首を上げ下げｺｷｺｷやってるんだけど
これで前腕諸筋群全部鍛えられてるのかな。
下向きもやったほうがいいの？？

677 ：無記無記名：2005/12/03(土) 18:43:38 ID:+9NMUQQM

>>676
普通逆がメインじゃない？
俺は手の甲を下にしてコキコキやってるけど

678 ：無記無記名：2005/12/03(土) 18:57:46 ID:AKO5eFZT

大胸筋を家庭内、ダンベルで強化を狙ってるものです。
負荷具合がよくわかりません。

週一でジム通いをしています。
その他に補強という意味で家庭でできるダンベル、なわけです。
ダンベルフライ・ダンベルベンチプレスなど。

やっぱジムと同じくらいに　クタクタになるまで追いこむ必要がありますかね。

679 ：無記無記名：2005/12/03(土) 18:57:47 ID:tCmeVoix

筋トレ→有酸素→プロテインがいい
だとか
減量するなら筋トレ→有酸素→プロテインでいいよ
とか
あとはテレビかなんかで
有酸素運動と無酸素運動の両方をやることによって効率的に筋肉がつく・・・
みたいなんがありますが、
ただ筋肉の増量・肥大化が目的の場合は
無酸素運動だけでいいんですか？
あるいはテレビかなんかでいってた
有酸素もとり混ぜて・・・のほーがいいのですのか？
よろしくおねがいします

680 ：無記無記名：2005/12/03(土) 19:19:46 ID:xDIUVKWf

手首ｺﾞｷｺﾞｷなるのは骨がぶつかってるからなんだろうか… だとしたらｺﾞｷｺﾞｷなるのはよくないよね、やっぱ。どうにかならんかな…

681 ：無記無記名：2005/12/03(土) 20:11:48 ID:W6+AzpjR

ドッチ弾平の陸王がやってた
鉄棒の上に座る→片手だけで体を浮かせる→平然とした表情で長時間雑談
をするには何処を鍛えたらいいですかね？

682 ：無記無記名：2005/12/03(土) 20:13:52 ID:Xo/D6G9x

親父の墓にボール投げればいいよ

683 ：無記無記名：2005/12/03(土) 20:33:33 ID:W6+AzpjR

>>682
ありがとうございます。
先月親父が５３の若さで亡くなり墓を立てたのでさっそく投げてきます。

684 ：無記無記名：2005/12/03(土) 20:34:24 ID:o0sOYoQ3

>>676 それだと前腕外部しか鍛えられないちゃんと逆もやれ
そもそも感覚的に分かるだろ
>>678 >>1読んで出直せダボハゼ
>>680 関節内で気泡が生まれて軟骨に当たる音だと記憶してる
はっきり言ってその運動は君にあってないフォームを見直してまだなるようなら
もうやめよう他に鍛えようがある種目もあるから

685 ：無記無記名：2005/12/03(土) 21:40:55 ID:FhYl8xwy

>>683
確か、最後は墓を倒せるくらいになるんだよね。
ドッチ弾平の、投げる玉って、普通の人に当たると、
数キロ吹っ飛んで、地面に落ちても数キロ滑って行く、
くらいの威力が在るらしいって、
どっかの誰かが科学的に分析してたよ。

686 ：無記無記名：2005/12/03(土) 21:46:29 ID:fmcmRyQB

今体脂肪率２０％なんですが筋トレすると減るんでしょうか？
有酸素運動→筋トレ→ＢＣＡＡ補充という流れなんですが
体脂肪が減ってから筋肉って付くものなんでしょうか？

687 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:25:52 ID:P8V2Y8r/

食事が、2,3日又は一週間ぐらい（この場合は極少量の炭水化物が少ない野菜とかのみ）
まったく取れない場合（特にたんぱく質）
その間筋トレした場合、筋トレしない場合とどっちが筋力落ちずに済みますかね？

688 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:36:14 ID:t3Kycj0Z

これは、片方のオモリ一つで何キロくらいでしょうか？
みんな、５キロと言ったり１０キロと言ったりで不明なんです。

http://marmotfarm.com/cgi-bin/upload2/source/up77643.jpg

http://marmotfarm.com/cgi-bin/upload2/source/up77644.jpg

689 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:41:26 ID:F9crWxm1

これセノーのやつ？
いかにも公共体育館とかにありそう。
多分俺が今までに見たことあるセノーのチェスとウェイトだと思われるので、
オモリは10キロ。
でもって滑車の構成から実際のハンドルにかかる重さは半分の5キロ。

690 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:45:31 ID:t3Kycj0Z

>>689
まさにセノーです。

つまり、左右一列で２０キロですか？

できれば、滑車の構成で半分になるというメカニズムを、
できる範囲で良いので説明してくれませんか？

691 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:54:36 ID:o0sOYoQ3

>>686 ウェイトトレはあくまで筋力うｐ禁猟うｐと考えた方が良い
もちろん体脂肪が減ってから筋肉は付くがなんやらおかしい質問だなこれは
そもそもウェイトトレも有酸素運動も運動の強度と食事内容で随分変わってくる
その事を踏まえてもう一度質問してくれ、もちろん良く考えてな
>>687 そんなもん誰にも分からないだろそもそもそういう状況とは間逆推薦してるんだから
まぁ一週間ぐらい休んどけよ

692 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:55:08 ID:F9crWxm1

>>690
オモリは一枚5キロかも知れん。
というか多分5キロ。つまりハンドルには2.5キロ。
いやでもわからんなあ。俺の知る限りセノーのチェストウェイトで10キロ使ってるのはないんだが、
写真を見ると10キロのような。
10年ぐらい前のセノーのマシンだと思う。

滑車については
ttp://skura.hp.infoseek.co.jp/r01/r31901.htm
ttp://skura.hp.infoseek.co.jp/r01/r31902.htm
これは小学校の理科で必ずやることなので、
あまり人前で質問せずに知ってるふりをしといて後で自分で調べたほうがよいかとｗ

693 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:58:40 ID:F9crWxm1

こっちのほうがいいか
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/滑車
動滑車を使ってるんです。

694 ：無記無記名：2005/12/03(土) 22:59:30 ID:t3Kycj0Z

>>692
実はセノーにもメールをしていて
久しぶりにメールサーバーを見てみると、
一枚１０キロと答えが返ってきてました。
つまり、僕の言ってるところのは、全部引き上げて、３００÷２って事ですね。
一応全部引き上げてるのですが、３００キロではなく、実質は１５０キロだとわかり、
ちょっとショックです。
滑車調べてみます。ありがとう。

695 ：無記無記名：2005/12/03(土) 23:00:58 ID:t3Kycj0Z

言ってる　行ってる

>>693
見ます！

696 ：無記無記名：2005/12/03(土) 23:02:25 ID:F9crWxm1

ああそれから実際にオモリの重さを量ってみるといいよ。
オモリは簡単に取り外せる。
やり方はウェイトを固定するピンを抜いた状態でハンドルを引いて、
ウェイトの中心を通ってる支柱をメいっぱい上げると簡単にウェイトがはずせる状態になる。

697 ：無記無記名：2005/12/03(土) 23:04:17 ID:t3Kycj0Z

>>696
それを聞いたおかげで、
バーベル用のオモリを取り付けて、
さらに重くする方法が浮かびました。

698 ：無記無記名：2005/12/03(土) 23:06:28 ID:t3Kycj0Z

でも、
バーベル用のオモリを取り付けるといっても、
実質２００キロにするには、１００キロ取り付ける必要があるんですよね・・・

699 ：ウエストも絞りたい：2005/12/04(日) 00:43:26 ID:2sUr62wQ

手首（リスト）を簡単に鍛えるにはどうすればいいんですか？
レベル低い質問でスイマセン。

700 ：無記無記名：2005/12/04(日) 00:49:54 ID:hdC5AwgU

>>699 簡単には鍛えられないぞ・・・以上！

701 ：無記無記名：2005/12/04(日) 01:26:11 ID:DuLZ7F46

背筋鍛える時にチンポが痛いです。
どうすればいいですか。

702 ：無記無記名：2005/12/04(日) 01:48:05 ID:bF2ZkJG3

我慢する

703 ：ミロコ博士：2005/12/04(日) 02:48:06 ID:nY2PKMVC

>>686
もし仮にあなたのトレーニング歴が１年未満であれば、脂肪減少と筋量増加の同時進行は可能です。
そうでないのであれば、今あなたが最も望むものを最優先させる事が懸命です。
筋量を極力維持して体脂肪率減少、何でもよいから脂肪減少、体脂肪率を極力維持して筋量増加、脂肪が増えてでも筋量増加・・・
それぞれ、目的によってトレーニング内容はもちろん食事・サプリメントの摂取法も異なってきます
ちなみに現在あなたが行っている方法は、「筋量を極力維持して体脂肪率減少」に適しています。
あなたが言った範囲で強いて変化させる点としては、有酸素運動３０分前にもＢＣＡＡを５程度摂取することです。
そして夕酸素運動が終わってから再度ＢＣＡＡを５～１０ｇ程度摂取して、ウエイトトレーニングをおこないます。
夕酸素運動の強度の目安としては、最大心拍数の６５％程度で約４０分間とします。

704 ：無記無記名：2005/12/04(日) 03:10:49 ID:nwtf7B2L

>>679
目的が分からんと何とも胃炎

705 ：無記無記名：2005/12/04(日) 03:59:10 ID:bhiTlFUJ

歯槽膿漏で歯が溶けてきたんですけど筋トレして直りますか？

706 ：無記無記名：2005/12/04(日) 05:01:54 ID:JJYp/RqL

ダンベルショルダープレスをやってるんですが
最近、ダンベルの重量が増えてきたせいか、
２セット目くらいから背骨というか背筋というか
背中辺りに嫌な感じの痛みがはしります。

上級者の人はダンベルなどの重量を増やすことで
背中などにかかる負荷にどう対応してるんでしょうか？

707 ：無記無記名：2005/12/04(日) 05:22:36 ID:e2QhmOw+

つ：背もたれ

708 ：無記無記名：2005/12/04(日) 05:28:59 ID:6wF3cZIY

ロニーも筋肉痛になるの？

709 ：無記無記名：2005/12/04(日) 06:17:35 ID:fMyn1aGO

なる

710 ：無記無記名：2005/12/04(日) 09:53:19 ID:SdfHyJYv

ボクシングをやってるんですがウェイトトレをした翌日にジムワークをすると、
超回復ができてないんでしょうか？

711 ：無記無記名：2005/12/04(日) 11:19:07 ID:4d/m8Y71

前腕を鍛える種目ってリストカールの他にあるんですかね？ググっても見つけられなかったんで…

712 ：無記無記名：2005/12/04(日) 11:41:32 ID:rpcbZ+QB

筋肉がつくと代謝がよくなるとききますが、代謝がよくなるとは脂肪が燃えやすくなることですか？

713 ：無記無記名：2005/12/04(日) 11:45:55 ID:hdC5AwgU

>>711 ほらよ )つhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1110535352/
>>712 基礎代謝が上がると言う事だつまりは基本消費カロリーが多くなる

714 ：無記無記名：2005/12/04(日) 11:55:30 ID:G9Y97+zX

>>711ｱｰﾑｶｰﾙをｵｰﾊﾞｰﾊﾝﾄﾞに変えたﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙというのもある。
他にはﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ。

ちなみに、ﾏｯﾁｮ好きな女が最初に目が行くのが前腕の太さだそうだ。
がんばれ。

715 ：無記無記名：2005/12/04(日) 12:01:15 ID:Z0Y9J9Xf

>>652
広背筋上部に効かせたいんですが、体が前になくても大丈夫ですかね？

716 ：無記無記名：2005/12/04(日) 12:15:11 ID:vKLr2rIZ

>>712
筋肉1キログラムが消費する基礎代謝量は一日あたり15キロカロリー前後しかない
（筋肉が1キロ増えても一日あたり約15キロカロリーしか基礎代謝は増えない）と言われており
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050902A/index.htm?FM=cukj&GS=diet

717 ：無記無記名：2005/12/04(日) 13:10:15 ID:M5PaHbn8

クリスマスは何してればいいですか？

718 ：無記無記名：2005/12/04(日) 13:15:24 ID:SkNtYIxD

重たい袋とブーツで町を闊歩しとくといいよ。

719 ：無記無記名：2005/12/04(日) 13:18:08 ID:5Eukagr6

サンタルックで袋にプレート詰めて歩けば、
足腰鍛えられるのかなあ。

720 ：無記無記名：2005/12/04(日) 13:24:02 ID:M5PaHbn8

はげしく減量になりそうだな

721 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:23:47 ID:rD7nj3j5

家トレで大胸筋上部を鍛えたい場合、イスかなにかに足を乗っけて
角度をつけてのプッシュアップとか効果的？

722 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:25:59 ID:H/by0NoS

>>721
わかってんじゃん。
教えることなにもないじゃん。

723 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:28:34 ID:zzzYM4jI

いすに両手をのっけるのではなくて？

724 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:28:39 ID:rD7nj3j5

>>722
いや、座布団で背中に角度つけてダンベルでインクラインベンチとかに
した方が良いのかな？と思って･･･。
イスだと体を上げた時は結構角度低くなっちゃってるかな？とも思って。

725 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:29:36 ID:QZkM3+N5

腕立て伏せだけで二の腕の筋肉つけれますか？？

726 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:31:05 ID:ej7Vv7HU

＞７２５
無理

727 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:32:48 ID:QZkM3+N5

>>726
あとアブトロニックとダンベルでも無理ですか？？

728 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:37:04 ID:S66aURqd

ウェイトトレーニングしたら、
ここ1ヶ月で除脂肪体重が約2kg減って体脂肪が2%位増えてしまいました(´；ω；｀)

729 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:27:50 ID:aKm06E35

「カット」とはなんのことでしょうか

730 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:29:25 ID:vpr6YGEj

>710の質問に答えて下さい。

731 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:30:01 ID:wHMEfLeg

なんで、ウエイト板では、
アノミーみたいな煽りばっかり
やっている人が多いの？
アノミー以外の名無しでも
ちょっとしたことでも、馬鹿みたいに
煽ってくるけど

732 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:33:05 ID:LDFR9dVR

>>731
携帯からご苦労様

733 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:37:45 ID:GiCh9ugJ

足腰を器具を使わずに
鍛える方法をいくつか教えてください

734 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:40:11 ID:0K8qt84P

>>733
1.歩く
2.走る
3.スキップする

735 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:48:48 ID:hdC5AwgU

>>730 敬語ぐらい使え
>>733 電柱にローキック、ビール瓶で脛叩き

736 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:50:44 ID:+QFn6Gym

>>735
知識がないんなら素直にそう言えｗ

737 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:52:58 ID:0kDLUT6s

あの、極々たま～にテレビや雑誌で標識とか看板とかの棒に体を旗の様に横にして
ぶら下がるってゆーか、ひっつかまってるのを見るんですが
あれはやはり相当バランス良く筋肉付けなきゃできないんでしょうか、

738 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:54:10 ID:LDFR9dVR

>>736
携帯から煽ったって答えてもらえないよ。

739 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:56:42 ID:+QFn6Gym

735＝738

740 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:56:57 ID:hdC5AwgU

>>737 握力と体重を支えられる固定できる肩の強さがあれば出来る
バランスといえばバランスだが要は体重と筋力の関係筋肉より筋力

741 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 19:57:46 ID:S0smPG/3

742 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:57:58 ID:LDFR9dVR

>>739
そう思い込まなきゃやってられないよな

743 ：無記無記名：2005/12/04(日) 20:00:27 ID:+QFn6Gym

>>742
ばれたからって悔しがんなよｗ

744 ：無記無記名：2005/12/04(日) 20:03:58 ID:hdC5AwgU

>>743 久々にお前みたいな幸せ者みたよｗｗｗｗまぁ頑張れよｗｗｗｗｗｗ

745 ：無記無記名：2005/12/04(日) 20:06:24 ID:+QFn6Gym

>>744
必死ｗ

746 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 21:22:18 ID:9FEVjvHa

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

747 ：無記無記名：2005/12/04(日) 21:45:38 ID:S66aURqd

728ですがトレーニングしたら除脂肪体重だけ落ちて、脂肪量が増えたと言う人はいませんか?
筋力は上がっているようなのですが・・・。

748 ：710：2005/12/04(日) 21:58:40 ID:WD81E43R

ボクは携帯から煽ってません。敬語もつかってるつもりです。
質問に答えていただけないでしょうか？

749 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:04:13 ID:40s6/rP1

>>748
軽い運動、有酸素なら問題ない

750 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:14:10 ID:hdC5AwgU

>>748 それが敬語だ今までのは違うぞ勉強しなおせ
そもそもボクシング等々の技術的スポーツにウェイトを組み込むのは物凄く大変だ
ウェイトをみっちりやる期間と普通のボクシング技術（反復練習）を学ぶ期間と
分ける必要がある服従してる種目もまぁあるにはあるが
結局は>>749に帰依される事になる

751 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:29:29 ID:VJ5N1kVf

735＝738アホ勘違い
恥ずかし

752 ：710：2005/12/04(日) 22:32:13 ID:WD81E43R

>>749 >>750
ありがとうございます。
つかぬ事を伺いますが750さんはもしかしてボクシング経験者でしょうか？
そんな気がしてなりません。

753 ：sage：2005/12/04(日) 22:32:41 ID:6U3N5YAt

自分ハト胸なんです。で、みょうに肋骨が出ていて裸になるのが恥ずかしい
のですが、ハト胸のビルダーさんっていらっしゃいますでしょうか？
筋肉つけていけば多少は見れる体になるのであれば希望が持てるのですが・・・
もし、ご自身がそうであるとか、周りにそのような方がいるというような
ことがあればどんな感じなのか教えて頂きたいです。宜しくお願いします。

754 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:36:58 ID:VJ5N1kVf

750はほんとに知識ない
ボクシングの期間とウエイトの期間わけるとかありえないw
しかも意味不明なこと言ったあげく結局は749に帰依ってwww

755 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:48:22 ID:hdC5AwgU

>>752 うい、多分ジムのトレーナーにも同じこと言われたんじゃないか?
>>754 質問の答えが>>749ね結局ウェイトとボクシング技術叩き込むトレを
両立させるのは期間を分ける必要があると書いたんだけど、どうも日本語が不自由らしいな君は

756 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:53:54 ID:VJ5N1kVf

選手の場合ボクシングは週6回練習いかないとだめなのでウエイトのために練習をしない期間をつくるなんてありえない
わかったかエセ経験者死ね

757 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:55:41 ID:GiCh9ugJ

スキップは
足腰強化になるんですか？
なるなら一時間くらいやりますけど

758 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:56:50 ID:hdC5AwgU

>>756 ごめんねエセ経験者でごめんね服従してるトレもちゃんとあると書いてる
のに読めない>>756でホントごめんね

759 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:01:11 ID:+QFn6Gym

>>758
服従・・・・？

760 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:04:36 ID:C44pNV32

>>753
ハト胸がどのようにカッコ悪いのか分からないが、
わりと筋肉で解決しやすい体の欠点だと思われ。
トレ暦１年程度で解決しそうな問題だ。
ビルダーのような体になるには３年以上くらいのトレが必要。

>>756
ボクシングやってる人で筋肉やウェイトに多少でも興味あるなら
まず自分で数ヶ月程度はウェイトやってみてからカキコすれば？
トレ前の事前診断なんてボクサーに必要なのか？
筋肉に興味無しなら、こんな板来ないでボクシング板に居ればいいと思うぞ

761 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:04:47 ID:WD81E43R

>>755そうです。でもジムのトレーナーはウェイトの知識はなさそうだったゆえ、質問しました。

762 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:04:56 ID:VJ5N1kVf

服従してるトレwww
自分が日本語使えてないwww恥ずかしすぎるwww
よく生きていけるなwww

763 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:13:22 ID:hdC5AwgU

>>761 ウェイトやって体重増やしすぎると結構大変だから本格的にやる人はかなり少ないからな
筋力うｐには俺は生に合ってた、んでもウェイト期間でも有酸素と高回数腹筋はちゃんとやること
>>762 ごめんね複重一発変換できなくてごめんね
今までの自分が恥ずかしくなくなって良かったね、今度は知識詰め込んできてね

764 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:16:55 ID:+QFn6Gym

>>763
重複の間違いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

765 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:18:43 ID:hdC5AwgU

>>764 これはやばいｗｗｗｗｗｗありがとｗｗｗｗｗ今は引退してるが
どうやら打たれすぎたようだｗｗｗｗｗｗｗｗ

766 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:20:17 ID:VJ5N1kVf

>>763
あんまりにも惨めでかわいそうなんでもう何もいいません
強く生きろよ
もし俺なら恥ずかしくて生きていけないが…

767 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:21:53 ID:+QFn6Gym

>>765
は？カスが開きなおるなよ無知
複　重　っ　て　何　？

768 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:21:59 ID:Zsq5LXrt

ケンカしないでよ

769 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:22:33 ID:hdC5AwgU

>>766 俺も人の事言えないが逃走乙ｗｗｗｗｗｗｗもう来るなよｗｗｗｗｗｗ

770 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:23:29 ID:VJ5N1kVf

やっぱもう一言言わせて
笑ってごまかす763wwwwww

771 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:26:28 ID:+QFn6Gym

>>763
最高にアホ
複　重　っ　て　何　？

772 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:26:49 ID:hdC5AwgU

>>767 何だよ間違い指摘してくれてありがとうよ感謝してるよｗｗｗｗｗ
俺ももう逃げるからｗｗｗｗじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>770 ＯＫＯＫ知識が無い者と日本語分からない奴は一緒に消えようぜｗｗｗ

773 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:29:32 ID:+QFn6Gym

複重ｗ
俺はしつこいぞ
ＩＤ
変わるまでｗｗｗ

774 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:29:45 ID:4OBeRe4r

質問スレで争ってんじゃねーよ、ハゲ共。

775 ：無記無記名：2005/12/04(日) 23:31:51 ID:+QFn6Gym

もう飽きたからいいや

776 ：無記無記名：2005/12/05(月) 00:09:53 ID:NdLigx0C

>>728
>>747
始めた頃はそんなこともあったような。体重は増えているのですか？
筋肉はすぐには増えませんから、運動始めてよく食べるようになって
脂肪で体重が増えると脂肪と筋肉の割合が変わることはよくありますよ。
まあ、気にしないで続けてください。

777 ：無記無記名：2005/12/05(月) 00:19:46 ID:Yrk3gzjc

筋トレしてプロテイン飲んでしばらくすると
くっさい屁が次々と俺のアナルから飛び出すのですが、
プロテイン飲むと屁が出やすくなるんでしょうか？

778 ：無記無記名：2005/12/05(月) 00:43:16 ID:Mc8PZ+lR

そうだ、キミも今日からオナラマンだ。

779 ：無記無記名：2005/12/05(月) 00:51:15 ID:ixYQIz4W

>>777
キャベン飲んだら治ったよ。

780 ：無記無記名：2005/12/05(月) 01:04:35 ID:V2NddeC3

体の前側と後側のアバラ骨が透けるんですが、そこにある筋肉は何という筋肉何ですか？また、どう鍛えれば良いのでしょう？

781 ：無記無記名：2005/12/05(月) 01:15:04 ID:Mc8PZ+lR

胸と背中の筋肉なのでは？ビッグ３をやっていっぱいたべれば透けなくなるよ。

782 ：無記無記名：2005/12/05(月) 01:23:47 ID:nm7IQnUt

>>777
ビオ○ェルミンS最強。

783 ：無記無記名：2005/12/05(月) 03:20:39 ID:VrjxcSge

>>777 何度もこの手の質問あるが
　　　　分解されなかったタンパク質が腐るから匂いがくさいらしい
　　　　ヨーグルトや胃腸薬で調整するだわな
　　　　これを詳しく書いたのをいい加減テンプレにいれたらどうだ・・・

784 ：無記無記名：2005/12/05(月) 03:23:19 ID:rZrrc279

>>777 強力わかもとおすすめ

785 ：無記無記名：2005/12/05(月) 03:26:16 ID:rZrrc279

なんかボクサーが来て荒れてるな、しかし知識をもってる奴にただ噛み付く
馬鹿は一体何しに着てるんだ?

786 ：無記無記名：2005/12/05(月) 03:31:41 ID:V2NddeC3

>>781 そんなに痩せてる方じゃないんですよ。脂肪はあるけど筋肉がないから、透けてる感じで。

787 ：無記無記名：2005/12/05(月) 05:15:59 ID:YOKK6fRA

普通は洋式の方が楽で良いが一度だけ和式の方が良いと思ったことがあった。
キンタマとコーモンの間のコーモン寄り尻肉の右側のところにオデキが出来て子供の
キンタマ位の大きさになってツンツンに晴れ上がって熱を持った。。
もう痛くて痛くてシリはまともに拭けないし風呂の腰掛けにも座れないから体が洗いにくい。
椅子に座るのも激痛で辛かった。
そして洋式便器に座った時心持ちシリの割れ目が開くのでその時の痛いこと
だから公衆便所の和式でやっていた。拭く時には当然痛いが、しゃがんでいる時は
それ程でもなかったので、その方が未だマシだった。

788 ：無記無記名：2005/12/05(月) 08:16:10 ID:sYe4bXi7

最近追い込んでも筋肉痛にならない

789 ：無記無記名：2005/12/05(月) 12:29:10 ID:ndEjFjqV

757に答えてください

790 ：無記無記名：2005/12/05(月) 12:35:42 ID:z1dxd+4z

あげ

791 ：無記無記名：2005/12/05(月) 12:44:33 ID:b3eu6+zg

>>789
足腰強化になるよ。陸上選手も練習に取り入れてるし常識。

792 ：無記無記名：2005/12/05(月) 13:40:44 ID:5eFZDO6D

相談させてください。
「胸・肩・前腕・腹筋・有酸素」「背中・腕の裏側・腹筋・有酸素」「下半身・腹筋・有酸素」「完全休養」
このローテーションでトレーニングを行ってます。
有酸素は筋トレ直後にエアロバイクで30分程度、250～300kcal消費の設定です。
・・・一日あたり基礎代謝が1600kcalとして、全てのトレで消費する分を500kcalと設定すると
筋肉を太く育てるためには、毎日最低2100kcalは食べないとまずいでしょうか？
また、完全休養の日も基本的に同量の食事やたんぱく質を採るべきなのでしょうか？
僕はとても太りやすい体質なので、今現在は一日の基礎代謝＋100～200kcalに押さえてるのですが
これだと筋肉の発達を阻害してるでしょうか？
なお食べる内容はたんぱく質5：炭水化物4：脂肪1程度になるよう心がけてます。
またたんぱく質はプロテイン等と合わせで一日130g（体重のキロ数×2の数字）を採るようにしています。

793 ：無記無記名：2005/12/05(月) 13:42:21 ID:S4rTwrgX

＞筋肉を太く育てるためには、毎日最低2100kcalは食べないとまずいでしょうか？
うん
＞また、完全休養の日も基本的に同量の食事やたんぱく質を採るべきなのでしょうか？
うん
＞これだと筋肉の発達を阻害してるでしょうか？

うん

794 ：792：2005/12/05(月) 13:52:09 ID:5eFZDO6D

>>793
ありがとうございます
なんで減量と増量を同時に行うかが難しいのかがよくわかりましたorz

今現在、細いながら腹筋がうっすら見えていて体脂肪率は12％前後なのですが
筋肉を太くしたければ一旦「うっすら見える」状態を諦めて、食べまくったほうがいいでしょうか？
その場青、2100ｋcal程度にすべきか、もっと食うべきか、どちらでしょう？

795 ：無記無記名：2005/12/05(月) 13:54:04 ID:S4rTwrgX

何を目指してるの？

796 ：792：2005/12/05(月) 13:58:17 ID:5eFZDO6D

>>795
永井大とかケイン・コスギくらいを目指してます。
コンテストビルダーなんて僕には100万年早いですのでそれは目指してません。

797 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:01:05 ID:S4rTwrgX

永井大とケインじゃ大きな差があるけど、まぁそのへんが目標なら
普通の食事＋プロテインでしっかりトレすりゃいいよ。

798 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:01:19 ID:DEkbU/ao

>>794
まぁ、諦めて大目に食べるぐらいでいいんじゃないの?
ボディビルのチャンピオンになりたいのでなければ。
あと、代謝なんて運動量と睡眠時間でコロコロ変わるよ。

799 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:03:12 ID:lK7Qg3vl

>>792
十分なカロリーを摂らないと筋肉は付きにくい。同時に休養も適度に必要。
その摂取カロリーでは、普通？の自称マッチョの場合だと減量食。
細かくトレや食事を設定して取り組んでも、思うように結果が出ないこと
はよくある。トレはやるだけ伸びるものではないが、初心者（２年未満程度）なら、
ややオーバートレ気味でも自然に自力は付く

ケインはかなり強い部類に入ると思うよ。トレ暦も長い

800 ：792：2005/12/05(月) 14:10:17 ID:5eFZDO6D

>>797 - >>799
レスありがとうございます！
では1日2300～2500くらいを食べるようにします
ケインは結構強いんですが・・・失礼な事を言って申し訳なかったかも。
何故か僕の頭の中では永井と同列なんで・・・ｽﾏｿ

ところで、更にアドバイスをお願いしたいのですが
脂肪分の明らかに多いものやアルコール以外で「これは食わないほうがいい」と言うものはありますか？
あと、最近やたらと甘いものが食べたくなっていて困っているのですが
和菓子や菓子パンの類などは、カロリーに関係なく、食べないほうがやはりいいですか？
（洋菓子は脂肪の塊なので食べるつもりはありません）

801 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:11:12 ID:DMRrRHOW

サイドレイズをやると決まって左肘関節部が痛くなります。
激痛というほどではなく、少し気になる程度の程度の痛みで
サイドレイズ以外の筋トレでは痛みが生じません。

何か予防法はありますか？また、先に鍛えるべき場所があるのでしょうか？

802 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:13:22 ID:S4rTwrgX

趣味トレーニーだろ？
たまになら食っていいと思うよ。

803 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:14:56 ID:5eFZDO6D

>>802
ありがとうございます、では週1くらいでだんごや餅を2～3個食べる事にします。やったｗ
ID:S4rTwrgXさんには何度もレス頂きまして本当にありがとうございました。

804 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:17:25 ID:S4rTwrgX

気長に続けてけよ

805 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:22:39 ID:5eFZDO6D

>>804
はい、頑張ります！
すいません、教えて厨前回で申し訳ないんですが、勢いでもう1つ・・・

肩と背中が特に欲しいんです
今、背中はラットマシン（胸に引き下げ）とベンドオーバーローイングで
肩はショルダープレスとサイドレイズをやってるんですが
肩か背中であと1つ2つ増やすなら、これ！と言うトレはないでしょうか？
テンプレも見ましたしウィダートレーニングマニュアルと言う本を何度も読んでるのですが、どれを選ぶべきか迷ってしまってます

806 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:24:18 ID:q0NQpC1M

ダンベルベンチ27.5kg・・5回～7回を一ヶ月ほどウロウロしているのですが・・
なにか打破する方法ないでしょうか？？

有酸素運動はやっていないのですがやるべきですか？

807 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:45:38 ID:S4rTwrgX

>>805
背中はチンニング、肩はリアラテラルあたりがオススメだけど、
別に今のトレだけでも十分だよ。種目数を増やす必要はないと思う。
ただ、発達させるためには新鮮な刺激を加えるのが大切だから、
たまにはラットプルの代わりにチンニングやるとか、
サイドレイズの代わりにリアラテラルやるとか、そんな感じでやってけばいいと思う

808 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:45:57 ID:lK7Qg3vl

>>805
背は３種目くらいやってもいいと思うよ。
ケーブルローイング、ワンハンドダンベルロウ、
リバースグリップ・パラレルグリップ等のプルダウン
ドリアンロウ（リバースグリップベントロウ）、膝くらいから引くハーフデッド
こういった種目なら簡単に出来ると思う。ウィダーの本見れば分かる。

肩の三角筋の場合は背と胸のトレで酷使されているので２種目程度でもいい。
僧坊筋や三角筋後部の種目をやってないならシュラッグ、マシンリアデルト等

>>806
一ヶ月くらいの停滞は正しいトレのやり方でも起こる現象だと思われ。
３ヶ月～半年、１年の停滞を打破するなら、やり方を見直したり、他人のやり方を教わって
取り入れたほうがいい。

809 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:47:48 ID:S4rTwrgX

>>806
一ヶ月くらい仕方ないよ。
フライとかディップスみたいな補助種目やりながら
ﾏﾀｰﾘ待ってください

810 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:53:50 ID:5eFZDO6D

>>807 - 808
ありがとうございました。お勧めいただいた中からどれか1つ種目を増やしてみます！

811 ：無記無記名：2005/12/05(月) 14:54:19 ID:q0NQpC1M

>>808
>>809
返信ありがとうございます！
最近フライ導入しました。フライの回数は順調に伸びています。(最近やりだしたからかな？)

ダンベルベンチは3セットやっているのですがフライは2セットぐらいでいいですかね？
それともダンベルベンチ2セットフライ3セットなど色々やるべきですか？

812 ：超初心者娘。：2005/12/05(月) 15:47:26 ID:EaCk2gny

ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄってなんでハムの種目なんですか？
どうみても起立筋のほうが効いてる気がするんですけど

813 ：超初心者娘。：2005/12/05(月) 15:53:30 ID:EaCk2gny

アノミーさん教えてくださいm(_ _)m

814 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:14:14 ID:RLJ0AA+q

>>812
＞どうみても
みるだけでなく、やってから言ってください。

815 ：超初心者娘。：2005/12/05(月) 16:32:53 ID:EaCk2gny

>>814
ゴメンナサイm(_ _)m
わかりましたやってみます

816 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:37:27 ID:rZrrc279

>>815 やって無かったのかよ・・・

817 ：超初心者娘。：2005/12/05(月) 17:43:37 ID:EaCk2gny

やってなかったです(T_T)

818 ：無記無記名：2005/12/05(月) 17:53:50 ID:tp6GQYUx

前腕は遅筋が多いと聞きました。
ということは１セットあたりの回数は多い方がいいのでしょうか？
１セット１０回より５０回の方が効果的なのですか？

819 ：無記無記名：2005/12/05(月) 17:57:42 ID:wcmFuBcp

そんなことはない。チキンが多かろうがすくなかろうが筋肥大、筋力アップには低付加こう回数が基本。

820 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:01:09 ID:q0NQpC1M

低回数がいいのではないですか？

821 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:01:28 ID:tp6GQYUx

>>819
高負荷　低回数じゃなくて？
前腕トレは毎日やろうと思ってたのですが
他の種目と同様休みを入れたほうがいいですか？
自分は前腕が弱く懸垂もままならない状態なので
最優先で鍛えたいのですが。

822 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:09:37 ID:rZrrc279

>>821 だったら普通に懸垂しろよ前腕も引っ張られて強くなる
順序が逆だ、前腕と腹筋の回復力は異常なのでほぼ毎日でも平気
超回復踏まえてちゃんと頑張ってくれ

823 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:11:42 ID:tp6GQYUx

>>822
懸垂もきっちりやってます。
懸垂も自分がやると背中ではなく前腕に効くので
前腕トレとして毎日やっても問題なしということで。

824 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:16:39 ID:rZrrc279

>>823 小さい筋肉群が先に疲労するのは当たり前だわな、話は変わるが全身も鍛えた方がいい
器具がどうしても無い又はジム行く金も無いのならこの板に自重トレのスレもチニングのスレもある

825 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:21:01 ID:fIsNFpiu

筋肉って、一ヶ月で最高何キロつきます？
一キロも付きますか？

826 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:22:14 ID:rZrrc279

>>825 人によるトレによる食事による休養による
>>1良く読んで来い

827 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:31:12 ID:O39zc/+v

腹筋やって筋肉痛になったのですが
三日経っても痛みが引きません。
なぜでしょう？

今までの運動不足が祟っているのでしょうか。

828 ：８１９：2005/12/05(月) 18:43:04 ID:wcmFuBcp

間違えました交付か低回数でしたごめんなさい死にます

829 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:44:26 ID:rZrrc279

>>827 うん

830 ：無記無記名：2005/12/05(月) 19:13:43 ID:K0GND/sS

質問です。チューブを使って胸筋を鍛える方法ってないでしょうか？
いろいろ考えたんですがうまくいかなくて…

831 ：無記無記名：2005/12/05(月) 19:33:35 ID:ELXZJYZL

質問です
１、速筋と遅筋をバランスよく鍛えたいのですが
最適なキントレメニューを教えてください？
２　キントレの前に飯を食うのが良いんでしょうか？
それとも後ですか
３、プロテインなしとありとではやっぱり全然違ってくるのでしょうか？

832 ：無記無記名：2005/12/05(月) 20:02:56 ID:+pw1gT1g

握力をつけるにはどういうトレーニングをすればいいでしょうか？
ハンドグリップはやってますがあまり効果がないような気がします。

833 ：無記無記名：2005/12/05(月) 20:05:48 ID:rZrrc279

>>830 背中に回して両手or片手で突き出す、片方を何処かに固定してフライ系もありだな
もう少し筋肉の動きを勉強した方がいい
>>831 何がしたいかによるんだけどスポーツ補助なのか？
2、前にも後にも食べた方が良い
3、プロテインを何だと思ってる?あった方が手軽は手軽すごく便利だ
あと>>1を全然見てない気配がプンプンします熟読してきて

834 ：無記無記名：2005/12/05(月) 20:10:08 ID:rZrrc279

>>832 >>1を読んでこいよ、何でこう言う輩が多いんだ？
ここにも握力鍛錬のスレもあるので探してみてくれ

835 ：無記無記名：2005/12/05(月) 23:20:24 ID:K0GND/sS

>>833
アドバイスありがとうございます！早速筋トレのメニューにいれてみます。

836 ：無記無記名：2005/12/06(火) 00:41:59 ID:RtmVz7b/

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　　|∵.| 　＼＿__|＿／|　＜ふ～ん
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837 ：無記無記名：2005/12/06(火) 00:43:05 ID:RtmVz7b/

　　　　　＿＿＿＿
　　　／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /.　　三　|　三 |　　／￣￣￣￣
　　|∵.| 　＼＿__|＿／|　＜そうなん
　　＼|　　　＼__ノ　／　　＼＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿／

838 ：無記無記名：2005/12/06(火) 00:48:24 ID:ZwwKKYyr

>>827
筋トレ中にBBAAをとったり、運動直後にザバスのウエイトアップを飲んだり、トレーニング後の柔軟体操をきっちり時間をかけてやると、全然違うよ！

839 ：ミロコ博士：2005/12/06(火) 01:33:45 ID:zadGm81O

>>831
トレーニング前後の食事は、筋肉を大きくすることを望む人にとって、１日の中で一番重要な食事タイミングです。
まずトレーニング前の食事については、基本的には吸収の早いタンパク質＋吸収の早い糖質の組み合わせです。
例えば
トレーニング開始９０分前程度に摂取できる場合→ホエイプロテイン＋バナナorウィダーインゼリーなど
トレーニング開始１２０分前程度になる場合→鶏のささみ＋おにぎりorリンゴ
の組み合わせが良い選択です。
次にトレーニング中～後の食事についてですが、ここでは主に吸収の早い糖質が必要となります。
トレーニング中～後にかけて体重×０．８ｇ程度の糖質を摂取することが望まれます。
例えばトレーニング中にポカリスウェット飲料を水で溶かした物を飲み、トレーニング後はホエイプロテインに１００％オレンジジュースの組み合わせが良いです。

840 ：無記無記名：2005/12/06(火) 01:38:17 ID:9WM0vXuD

かたるなお＾＾

841 ：無記無記名：2005/12/06(火) 07:24:33 ID:DHPfpUo3

トレ歴１年半になりますが、最近リストカール、アームカール、リバースカール（三頭）
が筋肉痛全く起きないようになってきました。重量はどんどんあげていっているので
すが、同じトレばかり続けていることで筋肉が慣れてきているのでしょうか。
何か他のトレがあれば教えてください。

842 ：無記無記名：2005/12/06(火) 09:55:23 ID:955x0o9B

>>841 筋肉痛は目安にはなるけど絶対じゃないよ特に上腕二等筋なんか筋肉痛に成りにくい
トレーニングの種類は>>1に乗ってるので参考にすると良い

843 ：無記無記名：2005/12/06(火) 09:58:33 ID:/p6zbTHy

筋トレしてると固い筋肉になるって本当ですか？トレ後にストレッチ等をすれば良いんでしょうか？(背中とかマッサージは自分では出来ないし…)

844 ：無記無記名：2005/12/06(火) 10:04:29 ID:955x0o9B

>>843 そもそも硬い筋肉とか柔らかいきんにくとか無いからな
柔軟性が関係してくるのは一般的に関節、各々スポーツ的に言えば
反復練習によって養われるからだの運び方の優劣になる
まぁウェイトやる事によるマイナスイメージが先行した結果だろ

845 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:16:00 ID:knkV9Owq

俺の知り合いで毎日ベンチプレスをやって強くなった人がいた。
アームの大森選手も毎日ベンチやって確か３ヶ月か４ヶ月で
４０ｋｇから１２０ｋｇまで伸ばしたらしい。
つまり筋トレは毎日やるべきじゃないのか？
部活でも軍隊でも今日は脚の筋肉を使ったから明日は超回復のために
休みましょうなんてところは１つもないだろ？
この疑問に誰かきちんと答えてくれ！

846 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:27:55 ID:QHlu6IV5

>>845
>アームの大森選手も毎日ベンチやって

回復が抜群に速い人がいる。シュワルツェネッガーなんかも毎日スクワットしてたらしいし、
おそらく一流と呼ばれるアスリートの多くもそんな感じだろう。
ただしそれは、そもそもその人が持っている素質（体質）やあるいは徹底した体調管理の
賜物だから、一般人が真似をしても巧くいくとは限らない。

>部活でも軍隊でも

部活も軍隊も、別に効率的な筋肥大や筋力向上を目的とはしていない。
毎日毎日やっている練習や訓練は、主に技術習得のためのものだ。

毎日部活でバーベルスクワットを行っている学校があるだろうか？

>つまり筋トレは毎日やるべきじゃないのか？

そう思うなら、早速今日からやってみるといい。
真偽を確かめるには、それが一番確実で手っ取り早い方法だ。

847 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:36:25 ID:knkV9Owq

>>846
確かに毎日バーベルスクワットをやっている部活はほとんどないかもしれない。
しかし毎日ダッシュをしているところはいくらでもあるはずだ。
１００ｍダッシュを毎日１００本という学校もあるほどだ。
しかしそれで筋肉が弱るかといったら全く逆で
強靭な足腰が作られたらしい。
１００ｍを１００本なんてバーベルスクワット３セットなんかと
比較にならないくらいきついわけだがこれを筋トレとみなしてもいいのでは？

848 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:37:29 ID:PAgbyUVR

> アームの大森選手

フライパン曲げの大森さんのこと？

849 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:39:20 ID:RS1Aaf8W

>>847
いいわけねーだろｗ

850 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:47:17 ID:knkV9Owq

そもそもダッシュは毎日やってよくてバーベルスクワットはダメってのは
一体どういうことなんだ？脚の筋肉を使うという点では全く同じじゃないか。
アイアンマンにはトレーニング頻度を少なくしろとか書いてあるけど
もっと根性トレを見直した方がいいのでは？

851 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:49:18 ID:e2UKc9Wh

部活程度は大抵は超回復を必要とするような筋肉の使い方、追い込み方じゃないんだよ｡
スポーツで使われているのは一見、筋肉トレーニングのようでも、筋肥大を目的とした筋肉の使い方とは異なり、実は神経系のトレに近い場合が多いんだよ｡

＞１００ｍダッシュを毎日１００本という学校もあるほどだ。
＞しかしそれで筋肉が弱るかといったら全く逆で
＞強靭な足腰が作られたらしい。

それに似た話は100mダッシュでなくても多いですよ。
ただし、効率を考えた場合、上記のような場合でも発達はするだろうが、非効率とも考えられますね｡
とかく部活は根性トレーニングですからね｡
それに、繰り返しますが、筋トレといっても、筋肥大を目的としたトレばかりじゃないですからね｡

部活のトレーニングは、効率的な筋肥大を目的としたトレーニングではないんです

852 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:53:19 ID:qRaImrZ1

自宅でトレーニングする際のアップってみんな何してるの？
自分は真っ先に荷重無しスクワット100回2セットで体を温め
それからストレッチ→筋トレって流れでやってんだけど
問題無いかな？
あと荷重無しスクワットを延々とやるのって有酸素運動になるの？

853 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:53:44 ID:knkV9Owq

じゃあ単に腕立てや懸垂の回数を伸ばしたいだけなら
毎日やった方がいいということかな？
俺は筋肥大よりも懸垂の回数をがんがん伸ばしたいと考えてるので。

854 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:55:15 ID:RtmVz7b/

>>853
１を読み無しア

855 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:59:37 ID:8uxvIDrh

ウェイト初めて一ヶ月程の者です
週二で一度に全身トレーニングしています。
当初はやれば筋肉痛がありましたが、
最近は疲労しているなってことが分かるくらいで
筋肉「痛」が中々来ません

そういう状況なので、トレ中はできる限り追い込んでいるつもりなのですが
追い込みきれてないのでしょうか？

例えばベンチプレスで６７キロで１０回→９回→７回と力を出し尽くした気でいるのですが、
大胸筋の筋肉痛がこないと流石に問題があるかなと思います
（フォームに関してはキチンとバーを下ろしています）
他にも大胸筋で言うならマシンでフライもしています

お聞きしたいのは
やはりもう一種目ほど加えるべきなのか、
それとも思い切って少し重量は落として回数とセットを多めにするべきかです
元々自分の場合６～１２回程を一セットとして組んでも中々筋肉痛が起こせない感じでした
因みに当初から筋肉痛を感じれなかったバックエクステンションでは
回数を多め（１５回以上）にしてから筋肉痛を感じれるようになりました
よろしくお願いします

856 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:01:25 ID:e2UKc9Wh

>>853
そうとも言えん｡
腕立ての回数なら毎日やって良いよ｡
ガンガンにやる日、軽く流す日のメリハリを付けるとさらに効果的｡
懸垂はかなりパワーを要するので、腕立てと同じ様に考えないほうがいい｡
ガンガンに素早く回数をやりこむ日、ワイドでネガも意識した効かせる日、完全休養日と分けた方がいい｡

857 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:02:29 ID:zFqytUMF

俺高校の時陸上の投擲やってたけど、
スクワットとベンチプレスは毎日やるのが当たり前だった。

858 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:04:40 ID:955x0o9B

>>852 なるよ
>>853なにが「じゃあ」なんだよｗ

859 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:12:47 ID:955x0o9B

>>857 さそや競技力が上がらなかったろうなｗ
例えばウェイトリフティングを競技に選んでる選手は毎日なんかは加重して
トレはしない、フォームチェクの為にバーだけでやることはあってもな
>>855 そうやってどういったトレーニングが自分にあってるか探っていくもの
試しながらちゃんとデータ取って検証していくと良い
まだ一ヶ月ならひたすらビック3で基礎を作るべき

860 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:19:15 ID:rt5FeCM1

＞ID:knkV9Owq

それが良いと思うならアンタがそうすれば？
人によって筋肉の鍛える「目的」って違うじゃん。
良いと思ったらやれよ。

わざわざここで聞いておいて、親切で答える奴らが、
「でも大筋群ウェイトは基本的に毎日は良くない」って言われて
「でも○○は△△だから、毎日の方がいいと思う」って何だ。じゃあ毎日やれよ。

861 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:20:32 ID:8uxvIDrh

>>859
有難うございます
まずはすこし回数とセット数を上げてみたいと思います
自分の行っているジム（というかスポーツクラブ？）はフリーウェイトコーナーがショボクて
１００ｋｇそこそこしかバーに乗せられなくて、ベンチ位しか適した重量でできませんので
他二つはマシンで補っています。
下半身の力は何故か強くてレッグプレスを最初から２００ｋｇ以上でセットを組めていたので
これじゃあスクワットをやっても直ぐ重量が物足りなくって面白みが無いだろうなと思ってます

どうもそのクラブ内でも皆そういう形でやっているようなので・・・（スクワットとデッドリフトは見たことないです）

こんなショボイ環境ですけどｗ

862 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:21:53 ID:lAYO7Q44

>>855
トレーニングに体が慣れると、筋肉痛は起きにくくなる。

別に無理に筋肉痛になる必要はないけど、同じ種目ばかり続けていると
効果が得られ難くなるので、時々トレ種目を変えてみるのもいい。

例えば、次回からバーベルベンチプレスは止めてダンベルにしてみるとか、
インクラインでやってみるとか。

>>857
例えばの話だが、毎日5時間トレーニングするのと週に2回1時間づつ
トレーニングするのとで、筋力向上の効果にほとんど差がないとしたら
君はどちらを選ぶ？

863 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:24:00 ID:955x0o9B

>>861 いやまてちゃんとフリーウェイトでやってみなさいな
特にフルスクワット驚くべき結果が待ってるから

864 ：857：2005/12/06(火) 17:27:23 ID:zFqytUMF

いや別に今も毎日やるのがいいなんて思ってない。
昔(5年前)はヒデーことやらされてたなって話。
とにかく部活の顧問の体育教師が作るメニューに毎日組み込まれてて、そのとおりにやってた。
一応ハンマーでは全国インターハイ出場したけど。

865 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:31:53 ID:8uxvIDrh

>>862
成る程！同じベンチプレスでも時々は変化をつけてみるのもいいのですね
有難うございます

>>863
分かりました
今度ジム行った時にやってみますね

866 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:33:00 ID:RS1Aaf8W

ウエイトに関する知識のあるコーチの下でやってたら
もっと活躍してたかもな。でもまぁ仕方ない。

867 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:42:58 ID:USg+KaFb

>>864
10年前や20年前ならいざ知らず、たった5年前でそれか。
そいつは災難だったね。

868 ：857：2005/12/06(火) 17:43:30 ID:zFqytUMF

後一言言っとくと、あの室伏が大学時代に伸び悩んでいた時に槍投げ元世界歴代2位の溝口和洋に相談して一緒に練習した時期があった。
その時の練習メニューはウェイトは全身を毎日やるっていうもの。
溝口さんも恐るべきことにウエイト全身毎日ってのが基本だったらしい。
そのトレーニングで室伏は筋力･体重が大幅に増えて、その後の記録向上につながったって言ってた。
室伏は、｢毎日ウェイトをやるのは科学的には正しくないが、確かに筋力は大幅につく。
今でも冬場には毎日ウェイトをする期間をたまに入れている」って言ってたよ。

869 ：無記無記名：2005/12/06(火) 17:57:09 ID:knkV9Owq

>>868
へーそうなんだ。筋肥大ではなく筋力アップなら毎日やるのが効果的ってか。

870 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:15:34 ID:RS1Aaf8W

突っ込み所満載の話を平気でするってことは、
>>857自身もウエイトの知識が全くないみたいだな。
無知な顧問に当たったのは可愛そうだが、
不勉強なお前も悪いから同情はできない

871 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:16:45 ID:ggj4fLVW

いや、そりゃたまたま彼らがそれに耐えられる体を持ってたからだ。
一部の成功者の事例だけを持ち出して、「だから○○すべきだ」ってのは無理がある。

有名なところでは、発明王エジソンは小学校中退だが、だからと言って誰でも
小学校を中退すればエジソンのようになれるってわけじゃない。

872 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:21:34 ID:RS1Aaf8W

>>871
TOKIOの長瀬さんこんにちは

873 ：857：2005/12/06(火) 18:35:42 ID:zFqytUMF

＞いや、そりゃたまたま彼らがそれに耐えられる体を持ってたからだ。
伝わらなかったかもしれないが、俺はそういったつもり。
言いたかったことは、俺の顧問は溝口さんが毎日3時間以上(多い時には12時間)全身系のウェイトをやってたということを引き合いに出して、
俺たちにもそれに似たような事をやらせてた
当時から俺は普通じゃないことは知っていたが、顧問のメニューをこなすのは絶対だったし、
溝口さんのよく言う｢科学的になどというのではなく、自分が満足するまでやる｣っていうのをたたきこまれてたからまあその通りやってたってこと。
しかし溝口さんよくあんな方法であそこまでいけたもんだなあ。
1989年にだした日本記録はまだ破られてないし。

874 ：無記無記名：2005/12/06(火) 19:01:21 ID:rt5FeCM1

857氏が言う訓練にも一理はある。
瞬発力でどうにかする競技の場合、筋力は勿論それ以上に
日頃から筋肉や関節が必要方向に対する負荷に慣れている事が重要。

プラス、「毎日こんなにハードなことをやっている」という事で生まれる
メンタル面での自己の肉体への信頼、これも重要。

ただやっぱりこれは筋肉トレーニングじゃなくて「追い込み」だよね。

875 ：無記無記名：2005/12/06(火) 19:42:41 ID:ujEUV6MR

部活の顧問ごときが科学的トレーニングの知識をｒｙ

876 ：無記無記名：2005/12/06(火) 19:54:28 ID:17yuzw8j

屁が臭くなるのは
大豆プロテインで
臭くならないのは
乳プロテインでしたっけ？

大豆がソイで乳がホエイでしたね

877 ：無記無記名：2005/12/06(火) 20:12:12 ID:62P4DzB7

たしかにスパルタ式トレーニングは精神的な拠り所というか支柱ができる。
人生一度ぐらいは有り得んくらい体を苛めるのも悪くない。

878 ：無記無記名：2005/12/06(火) 20:23:50 ID:L1QhYpuj

でも頭わるくなりそう。そりゃ筋トレだけで生きてる人ならいいかもしれんが。

879 ：無記無記名：2005/12/06(火) 20:48:29 ID:RtmVz7b/

http://sombolabo.fc2web.com/newpage8.html
これほんとですか？
うさんくさいんですよね・・・
詳しい人教えて！

880 ：無記無記名：2005/12/06(火) 20:54:42 ID:0j+AtOUe

週2回、水泳をやっているのですが、
これで体は鍛えられますか？

881 ：ラットプルダウン：2005/12/06(火) 20:59:53 ID:3Dw93vrG

ラットマシンで、首の後ろに引く動作、胸に引く動作はどういう違いがあるのですか？
背中の広がりをつけるためにはどちらの動きが適していますか？

882 ：無記無記名：2005/12/06(火) 21:00:46 ID:Dil1UaEz

>>881
胸の方に引く方

883 ：ラットプルダウン：2005/12/06(火) 21:03:40 ID:3Dw93vrG

>>881
え、そうなんですか！？

首の後ろに引く動作に引くとどういう効果があるのですか？

884 ：ラットプルダウン：2005/12/06(火) 21:04:33 ID:3Dw93vrG

>>883のアンカーは>>882。

885 ：無記無記名：2005/12/06(火) 21:26:51 ID:955x0o9B

>>883 どういう効果と言うか効く場所が違うでしょ?
体の前面で引く方が稼動粋が大きく取れるのは分かるよね?

886 ：８７９：2005/12/06(火) 21:58:13 ID:RtmVz7b/

（ﾟ∞ﾟ）ﾍﾟｰﾁｭﾝﾁｭﾝ

887 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:07:08 ID:fIrY4tct

数多の先人達を犠牲にし、繰り返し繰り返し、疑い疑い、そしてまた繰り返して、ようやく辿り着いた、人体の理、ウエイトトレーニングの基礎を「○○がそうだってさ」だけで、いとも簡単に覆す馬鹿がいる。

888 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:16:48 ID:kGydrp7f

週2の軽めのﾄﾚでも、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ飲んだ方が筋力のびるかな？

889 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:20:16 ID:RtmVz7b/

あのサンボのおっさんはしばかなあかんってことですね！

890 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:21:49 ID:fvaqffEG

カレーで飯を食べると、３杯くらいは食べれる。
普通の丼飯だと、せいぜい２杯なのに。

何故ですか？

891 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:24:06 ID:955x0o9B

>>888 プロテインて何だろうね>>1読んでおいで
>>889 マジで言ってるのか?そもそも何がほんとですかね？何だ？

892 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:25:13 ID:955x0o9B

>>890 スパイスの力は偉大なんじゃよ～

893 ：無記無記名：2005/12/06(火) 22:26:09 ID:wDVGrZ5n

>>890
お前には食糞の習性があるわけだが、カレーがウンコとだぶり、
脳が食欲信号を多くだすから

894 ：無記無記名：2005/12/06(火) 23:13:32 ID:NCQIwBg8

>>893
それだ！

895 ：無記無記名：2005/12/06(火) 23:15:13 ID:rBbeVGCy

>>893
ボケ！
これからカレー食う俺に失礼だろ！

896 ：無記無記名：2005/12/06(火) 23:18:10 ID:RS1Aaf8W

>>895
お前こそうんこに失礼だ

897 ：無記無記名：2005/12/06(火) 23:20:50 ID:5khawSLA

>>886
(ﾟ∞ﾟ)ﾍﾟｰﾁｮﾝﾁｮﾝ!

898 ：無記無記名：2005/12/06(火) 23:41:31 ID:17yuzw8j

876に答えてください

899 ：おちんちん：2005/12/06(火) 23:48:13 ID:n/jbUiMa

スカトロ電波
793 名前：まむこ 04/01/09 01:07

これはある意味怖い話だ。けど多分怖くない。

俺の友人ケン君に聞いた話。
ケン君が道場の稽古の帰道の事。
家まで徒歩約２０分。
街灯はかろうじてあるが決して明るくない。
ぼんやり歩いていると男が後ろをずっとついて来てるのに気づく。
同じ方向かな?と気にする。
そして次に振り返った時には、すぐ真後ろに！
思わず「うわっ」と言ってしまう。
男はケン君にこう言った。
「俺のうんこ食ってくれ」
とても爽やかなスマイルだったとか。
「なにいってんのあんた？」と言うと、
「５万あげるからさぁ、頼むよ!」
向こうはだんだんエキサイトしてきたらしい。
「ちょっと・・近寄らんでください!」とケン君。
「今出そうなんだよ! そこのホテル入ろうって!」と、
服を掴んで引っ張ってきた。
これは非常にマズイ状況だと思い、ケン君は男の腹にヒザ蹴りを入れた。
前かがみになった所へ顔へもう一発ヒザ。KO。

794 名前：まむこ 04/01/09 01:11

すると倒れた男が、
「あー! もうあっかーーーん!」と一声。
次の瞬間、「ブリブリブリプバッミチモリィプスゥー」
思いっきり脱糞したみたいです。
「お前が悪いんだ! 腹なんか蹴るから! だからホテル行こうって言ったのに!」
ケン君は一目散に逃げ帰った。

そして次の明日後の稽古日に練習に行くと先生や先輩達が玄関先に集まってます。
「どうしました?」
「誰かしらんけどなぁ、道場の玄関の戸に糞を塗ったくって行った奴がいる」
「・・・」
ホースもってきてみんなで洗いましたとさ。

900 ：ラットプルダウン：2005/12/07(水) 00:00:01 ID:RZtYG7VX

>>885
胸に引いてみます。
田代さんもそうしているようですから。

901 ：８７９：2005/12/07(水) 00:40:24 ID:1Nn3krmb

８７９ですよ
誰か教えてくださいよ

902 ：無記無記名：2005/12/07(水) 00:52:13 ID:EjfAvdjd

ベンチプレスのみ
補助種目一切なしで
１００㎏挙げれるようになりますか
身長165㎝
体重65㎏
ベンチMAX80㎏

903 ：無記無記名：2005/12/07(水) 00:54:18 ID:EjfAvdjd

もしよろしければ
頻度とセット数など教えてくれると助かるますm(_ _)m

904 ：無記無記名：2005/12/07(水) 01:15:28 ID:gVtexxev

すみませんデッドリフトのやり方がわからないので教えてもらえますか？

905 ：無記無記名：2005/12/07(水) 01:17:48 ID:Xt7U/H6/

>>904
何故この板にいるんだ？元の巣に帰るべきだな

906 ：無記無記名：2005/12/07(水) 01:37:39 ID:Z+pA8f8y

屁が臭くなるのは
大豆プロテインで
臭くならないのは
乳プロテインでしたっけ？

大豆がソイで乳がホエイでしたよね？

907 ：無記無記名：2005/12/07(水) 01:52:53 ID:9okEnnHS

体重増加のために飯を多めに食うようにしてるけどその間は有酸素やらないほうがいいのかな？
30過ぎなんで腹だけでないように有酸素運動もきっちりやってます。

908 ：無記無記名：2005/12/07(水) 02:24:14 ID:kymzuH62

肩や肩の周りの筋肉を鍛えるトレーニング教えて下さい。
ジムなどのトレーニング機械を使わないで、家で出来る方法で
よろしくお願いします。

909 ：無記無記名：2005/12/07(水) 02:29:14 ID:kdAkfHiw

部屋で腹筋しながらスペイン語会話のＣＤ聞こうと思ったら
ＣＤが見つかりません。ベッドの下も探しました。
どうしたらいいでしょうか？

910 ：無記無記名：2005/12/07(水) 04:28:11 ID:BzVl5M/5

>>909
背筋もやれ

911 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:16:45 ID:BeShQr7m

セット間の時間はどれくらいが理想ですか??

912 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:40:38 ID:sq3we1Sd

>>909
本棚周辺を捜索しろ

913 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:49:13 ID:guMPMXNx

>>909
腹筋ならスペイン語より中国語の方が効く。基本だぞ。

914 ：無記無記名：2005/12/07(水) 11:41:45 ID:ehfvrtFm

朝起きるといつも
腹が鳴るくらいに減っています。
筋肉の為にもこういう状態にならないように
寝る前には何か工夫すべきでしょうか？

915 ：無記無記名：2005/12/07(水) 11:45:58 ID:jRmWF72A

>>914
寝る前にプロテイン飲め。

916 ：無記無記名：2005/12/07(水) 11:49:25 ID:jV/BC4rz

>>901 だからその長文の何処に答えれば良いのかピックアップしろよダボ
>>902 100位なら何とかなるが他の種目もやらないと伸び遅いわ先が伸びないわ
で面白くないぞ、基本は>>1見てもらうとして高重量をあげるトレはインターバル
長めに取る5分くらいから始めた方が良いだろう
>>907 やっても良いしやらなくても良い用は摂取カロリーと代謝カロリーの関係
>>908 腕立てしかないバリエージョン組んでやるべし、後ダンベル買う金が無ければ
ポリタンクが欲しいそうすればレイズ系も入れられるけどな
>>

917 ：無記無記名：2005/12/07(水) 12:07:38 ID:gpUyNH6G

筋トレ始めて２ヶ月、すでに２回風邪を引きました。
自己免疫が落ちてる？

918 ：無記無記名：2005/12/07(水) 12:14:49 ID:91Nd46CV

あげ

919 ：無記無記名：2005/12/07(水) 12:27:17 ID:PSIADo8b

>>917
ハードトレの場合、免疫下がりまくり。トレしてない頃より風邪はひきやすくなるよ

920 ：無記無記名：2005/12/07(水) 12:36:59 ID:ajoyzGag

筋トレ始めて３ヶ月。
同時に食事も強化したから免疫力は大丈夫。
クエン酸とかビタミンとかね。

921 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:09:23 ID:JfIp1UBo

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄってどうやるの？
あとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄだけじゃなくいろんな種目のやり方が写真や絵で書いてあるｻｲﾄください

922 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:42:59 ID:OLhMILws

ここの回答者の方々って我慢強いんでしょうね、きっと。

心が広いのかな？　釈迦のような境地に達しにとここで回答をするのは無理でしょうね｡

923 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:46:25 ID:C8znLfkR

>>921
死ねよチンカス

924 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:48:14 ID:OLhMILws

>>921
やっぱりその質問にはキレたんですねｗｗｗ

925 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:48:26 ID:Ow7OhsbT

>>919
そうだったのか。どーりでここ一ヶ月風邪が治らなかった。

926 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:12:48 ID:47IwK7wT

すいません、ﾃﾝﾌﾟﾚ見たりｸﾞｸﾞったりしたんですが以下のﾄﾚがどんなものかわからないのでご指導下さい

「クロスボディ・クランチ」（どうやって行うクランチなのか）
「マシンを使用したラテラル・レイズ」（どんなマシンをどう利用するのか）

またこれはﾃﾝﾌﾟﾚにある内容とちょっと被るので恐縮なんですが以下の内容もご指導頂けるとあり難いです

腹直筋・腹斜筋を鍛える場合に、自重で20repsを3セット毎日行うのと
ダンベルなどのウェイトを利用して8～10repsを3セット、1日やる毎に2日休むのとでは
やはり他の筋肉と同じで後者の方が腹筋の肥大には効果的なのでしょうか？

927 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:36:48 ID:jptTa4DE

ここの回答者の方々って我慢強いんでしょうね、きっと。

心が広いのかな？　釈迦のような境地に達しにとここで回答をするのは無理でしょうね｡

928 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:55:06 ID:JfIp1UBo

>>921
の質問に答えてあげて～

929 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:02:31 ID:L2jUSLHL

ttp://www.theministryoffitness.com/exercises.htm

930 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:18:04 ID:CW34S+QY

>>926
>クロスボディ・クランチ

たぶん腹斜筋を収縮させるクランチのことじゃないか？
「クロスクランチ」でググると該当があった。

>マシンを使用したラテラル・レイズ

これはケーブルマシンのこと。終動負荷になるが、チューブでもできる。
「ケーブルラテラルレイズ」でググれ。

>腹直筋・腹斜筋を鍛える場合

筋肥大が目的なら、腹筋も負荷をかけて行わなければ効果が薄い。
そして、負荷をかけるとさすがに連日は無理だ。

931 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:18:41 ID:CW34S+QY

>>921
>>2

932 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:20:50 ID:47IwK7wT

>>930
ご指導感謝します。㌧ｸｽ

933 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:40:59 ID:ehfvrtFm

仕事で電話やメールなどの番をする時間があります。
その時間に部屋で優酸素運動をしたいのですが
仕事場なので器具は持ち込めません。
その場で両足や片足で交互にピョンピョン
ジャンプを一時間くらいしてますが、
これは心肺機能や足腰の強化に繋がりますか？

934 ：無記無記名：2005/12/07(水) 16:00:56 ID:jV/BC4rz

>>933 なるにはなるが電話口ではぁはぁ言われると困るのでご遠慮願いたい

935 ：無記無記名：2005/12/07(水) 16:06:30 ID:XtSZ+Ojg

女性なら歓迎ですよ

936 ：無記無記名：2005/12/07(水) 16:41:08 ID:uFEdXIkb

雑誌で、ウォームアップにラットプルで２､３回慣らし
チンニングを、８，８，”１０，１０”を４セットって書いてたんすけど
それって、総合１４４回（36*４）って事ですか？

おまけに、８lepから１０lepってのは反動つけて？？

937 ：無記無記名：2005/12/07(水) 16:54:33 ID:3ix/UKCp

質問なんですが、一日目に胸を鍛えるのにﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰやって二日目に背中の種目をやってしまうと二日連続で背中に不可がかかってしまうので全身瞬発力を鍛えるのは向いてないんでしょうか？

938 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:02:24 ID:jV/BC4rz

>>936 「を」じゃなくて「の」の誤植だろつまり8.8.1010で4セット
あーと反動つけてじゃ無しに最初の8は抑えてやると言う事だろ
俺だったら最初の1セットはラｯトマシン使って次セットは自重で抑え目に
次からは本番3セット（10回オーバーするなら加重）ラストはラットマシンで
軽めに仕上げるけどな

939 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:06:41 ID:jV/BC4rz

>>937 トレーニングメニュー見直せよ、どうやら競技補助のためのウェイト
らしいから何とも言えないがビッグ3やりこんでみな
デッドが慣れてきたらクリーン入れていけばさら上手く行くと思う
その際というか最初から何だがトレーニング期間を良く考えてな

940 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:12:44 ID:UsKXOiSF

今まで筋肉痛がきたら治まるorほとんど痛みが無い状態まで休むと思ってたんですが、
体育の先生に、｢筋肉痛は、筋トレでつぶすもんだ！｣って言われました。
どっちが正しいのでしょうか？明日も学校で筋トレしようか迷ってます。

941 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:15:03 ID:nB+sc/eM

ウエイト板住人的にこのカラダはスゴい？普通？ショボい？
http://g.pic.to/5eidc

942 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:21:22 ID:jV/BC4rz

>>940 筋トレは止めた方がいい、つか>>1読んでね
競技種目やっているようだからテクの方を練習した方が良い
なんか文体から伺うに筋トレも本格的なものじゃないor部活の補助的なものがヒシヒシ伝わってくるが
若い頃は技術習得の方が大事なんだよとだけは言っておくよ、サボリ入れる口実にはするなよ

943 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:23:14 ID:jV/BC4rz

>>941 年齢考えればかなりの物そのおっさんはファションセンス良いぞ

944 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:30:13 ID:UsKXOiSF

>>942 部活は、やってません。
最初は、ベンチ60kgしかあげれませんでした･･･。
本格的とはどのような事ですか？
マシン、ベンチ、バーベルならあるんですが。

945 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:33:42 ID:jV/BC4rz

>>944 ＯＫ勘違いだすまんかった、目的用途に合わせて体作りを真剣にシテルなら
ぜひ頑張ってください！

946 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:38:00 ID:VIzfU/v6

>>944
筋肉痛が残っていても軽いトレーニングなら問題ない。
むしろ、軽くやっておくと回復が早い。

ただその場合、決して追い込まないこと。アップ程度のトレでいい。

947 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:44:48 ID:/zYXXrJh

体重６５ｋｇで腕立てができないってことは、
ベンチでは体重の半分の３２．５ｋｇが上がらないってことですか？

948 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:51:46 ID:UsKXOiSF

>>942 部活は、やってない。
筋トレは、この前やり始めたばっかりで最初は、ベンチ60kgしか上がりませんでした。
本格的とは、どのようなものですか？
中学校には、ベンチ、バーベル、マシンなどがあるんですが。

949 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:52:33 ID:UsKXOiSF

すいません、なぜかまた書き込みしちゃってます。

950 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:59:21 ID:JfIp1UBo

よく腹筋は毎日して良いってゆうけど筋肉痛の時はさすがにしない方がいいかな？

951 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:01:01 ID:jV/BC4rz

>>950 おう回復が早い筋肉だが超回復の枠からは外れていない

952 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:03:49 ID:JfIp1UBo

>>951
さんきゅ!!友よ…

953 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:29:08 ID:Rfys1d1c

ttp://www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_06.html
このサイトで、果物は1切れ程度の少量でないと体に悪いとか
青汁は、ミネラル外に出すから体に悪いとか電波っぽいんですが
実際のところどうなんでしょうか？やっぱり電波ですかね？

954 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:55:47 ID:3ix/UKCp

>>939の方
ありがとうございます（≧人≦）。それとBIG3とは別のスレでﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄではなくﾊｲｸﾘｰﾝって出てたんですが、それで構わないでしょうか？

955 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:04:49 ID:jV/BC4rz

>>954 いやクリーンためすにもデッド最低でも3ヶ月やったほうが良い
デットは基礎つくりに重要だしちゃんとクリーンの土台になってくれる
焦らずに頑張れちゃんとフォームチェックを忘れずに

956 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:12:06 ID:hux9H/Ii

体重が増えにくい体質だと思うんですけど、どうすればより効率的に増えるでしょうか？？やっぱり飯を
食うしかないんでしょうか？？

957 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:14:49 ID:jV/BC4rz

>>956 残念ながら食うしかない大抵増え難い体質と言う奴は食ってない
ただ食事内容に気をつけてな、贅沢な話だが食う苦しみを味わうが良い

958 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:15:19 ID:MScD8Am4

増えると思うまで食う

959 ：懸垂の帝王：2005/12/07(水) 19:24:03 ID:e20bDqt7

>>953
そんなに電波じゃないと思いますよ。

くだものってそもそも多量に食べるひとは稀だし青汁が毒素と一緒に
ミネラルを排出するとしてもそのぶんミネラル補給すればよいだけ。

960 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:25:26 ID:hux9H/Ii

わかりました。ありがとうございました。ちなみにみなさんはベンチプレスとかどれくらいあげれるのでしょうか？？僕は９０キロぐらいしかあげれません。まだまだもっと上を目指したいです。

961 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:26:57 ID:97pnsrDt

おまえら筋肉痛がでたら筋トレしないってまじかよ？
そんな甘ったれた精神で立派な筋肉が作られると本気で思ってるのか？
一日も早く筋肉をつけたかったら筋肉痛ごときで休むなんてもってのほか

962 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:28:35 ID:jV/BC4rz

>>960 ここで答えてくれる人は君の二倍近くは上げれると思うが
ちなみに重量を晒す時は最低限自分の体重も明記しないと意味がないと言うか
板違いだ帰れ！

963 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:32:03 ID:3ix/UKCp

>>955の方
わかりました。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄを基盤に頑張って見ます('◇')ゞ、どうもありがとうございましたm(^-^)m

964 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:32:43 ID:hux9H/Ii

＞＞９６２
すいません。体重は６５しかありません。
僕の２倍ってことは１８０キロもあげれるんですか。すごいですね！！みなさん
体重はどれくらいあるんでしょうか？？

965 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:54:18 ID:zJHmIW5m

>>960
無意味な質問だよ。言うだけなら誰でもどうとでも言えるし、
ここで疑いようのない証拠を提示するのは困難だ。

とりあえず、俺は180kgは無理だなw

966 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:57:41 ID:PSIADo8b

>>964
このスレの回答者はベンチ１００の実力は必要だと思う、個人的には。
パワー軽量級のなべやかん氏はベンチ１００軽い、ということで・・
自称マッチョはどっしり構えてて欲しい。筋肉勝負で厨に負けるわけないのだから。

ちなみに洩れは結構体重あるよ・・１００前後。ベンチ１００は挙がる。
はっきりいって素質は普通以下。ベンチ１８０なんて無理。
体重２倍挙げなきゃ駄目とか書き込む人の実力は、かなり怪しいのでは？
たけぽんとかいうコテハンに反応・粘着してた荒らしに近いにおいを感じる

967 ：無記無記名：2005/12/07(水) 20:25:06 ID:XHoweBHS

>>959
ありがとう。それほど的外れでもないのか。。

968 ：無記無記名：2005/12/07(水) 20:40:21 ID:hux9H/Ii

ですよね。ベンチ１８０なんて怪物ですよね。誰でもいいんですけど、今PRIDEのリングで活躍しているヒョードルやミルコやノゲイラたちはベンチとかどれくらいあげれるのかわかりますか？？知ってたら教えてください

969 ：無記無記名：2005/12/07(水) 21:31:19 ID:1Nn3krmb

山本キッド氏はベンチ何キロ上がるか知ってる人いますか？

970 ：無記無記名：2005/12/07(水) 21:36:47 ID:jV/BC4rz

>>968 ですよねじゃねぇよ、その質問するんなら何も分かってないだろｗ

971 ：無記無記名：2005/12/07(水) 21:42:59 ID:WMe1+rZN

もうすぐ正月だけど、皆さんはトレどうしてます？ジムとか休みだし、
思いきって完全休養？家でダンベル？それとも自重を使ったトレ？
ちょっと、気になったもので。
ちなみに自分は実家までダンベルもって帰ろうかなと。
車で帰るのでプロテインももって帰ります。

972 ：無記無記名：2005/12/08(木) 00:08:16 ID:kM48g9me

毎回２日で筋肉痛治ってたのに２日で治らないときってオーバーワーク気味なのかな
こーゆーときは治るまで他トレや有酸素でもやってたほうがいいのかな？

973 ：無記無記名：2005/12/08(木) 00:44:22 ID:aTvT44rl

既出だったら申し訳ないのですが、普段、筋肉の一部に突然針を刺したような痛み
が出るのは何でしょう？同じようになる人いますか？
急に来るので持ってる物を落としそうな感じになります。実際に落とすことは
ありませんが。前腕、三頭筋、三角筋あたりによく出ます。一種の痙攣でしょうか。

974 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:29:07 ID:9h2yR6by

>>968
>>969
格闘技やる奴がなんでベンチの重量を競わなきゃならんのだ。
アームレスラーがビルダーにベンチウェイトで負けて悔しがるか？
大胸筋をよく使うアームレスラーですらそうだ。
ましてウェイト以上に必要なトレーニングが山ほどあるプロの格闘家が、
なんで挙上練習の必要なＭＡＸ重量の、しかも格闘にあんまり関係ない、
ベンチプレスの記録を出さなきゃならんのだ。

お前らあれか、そいつらより上が挙がったら、
そいつらに勝った気になるつもりか？

975 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:32:34 ID:9h2yR6by

>>972
その可能性は高いな。
有酸素や他部位のトレもそうだけど、今の時期は寒さでかなり筋肉が自然に緊張してるから、
トレ前の柔軟運動と本チャン前のアップは念入りに。

>>973
筋組織の断裂や神経や血管の圧迫など、色々理由はありそう。
あまりにも改善が見られないなら、一度お医者に行く事を薦めるよ。

976 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:45:59 ID:VEcQ3Veb

斜懸垂（ヘタレですまそ）をしてるときに、
筋肉にビリビリと電気が走ったような刺激を感じます。
ちょうど、ひじをどこかにぶつけたときに感じるアレみたいなやつです。

このまま続けても問題無いでしょうか？

977 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:49:22 ID:9Kbk5Y4S

手首が細いです。
太くするには手首を動かせばいいですか？

978 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:50:26 ID:9h2yR6by

>>976
やめとくのが吉。

ちょうど>>973の人に被るけど
筋肉の「疲労を伴う筋肉痛」と
筋や関節の「神経を直接刺激するような痛み」は全く別物。

これをただの疲労による痛みだと思って我慢して
何年か何十年か先、君らがオッサンになったとき大変な目にあうよ。

979 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:50:34 ID:HbwxLKiw

>>974
ちょっと君うるさいよｗ

980 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:51:16 ID:9h2yR6by

>>977
ここを見る。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120791341/

981 ：無記無記名：2005/12/08(木) 01:52:06 ID:9h2yR6by

>>979
おまえもなｗ
ぼさっとしてないで質問に答えてやれボケ

982 ：無記無記名：2005/12/08(木) 03:47:13 ID:9Kbk5Y4S

>>980
おぉ、すいません。
ありがとうございます。

983 ：無記無記名：2005/12/08(木) 07:36:40 ID:U9nzy2k6

手首ってリストカール・リバースリストカール・レバレッジバー・スピネーション・プロネーションなどで太くなるんじゃないですか。まぁ前腕鍛えるためのトレなんで確証はないですが一応書き込んでおきます。お力になれずすみません(>人<)

984 ：無記無記名：2005/12/08(木) 08:15:31 ID:U8NhYH6N

手首は自分でわかるくらい太くするのは無理なんじゃない？

985 ：無記無記名：2005/12/08(木) 09:50:07 ID:ksOB89Ub

僕はトレ歴一年の初心者です。
体つきは少しずつですが変化してきているのですが、体重が一年で３ｷﾛしか増えていません。
そこでプロテインの摂取量を増やそうと思うのですが、プロテインの摂り過ぎで体に悪影響等ってあるのですか？

986 ：無記無記名：2005/12/08(木) 10:00:11 ID:/Y1ExZAb

>>1嫁

987 ：無記無記名：2005/12/08(木) 10:05:24 ID:ksOB89Ub

>>986
ありがとうございます
読んできました。
体重が増えなくてもプロテインを増やすのはやめておきます。
皆さんは自分にあったプロテインの量でドンドンと体重増えていっているのですか？

988 ：無記無記名：2005/12/08(木) 11:06:03 ID:9tD2UfDj

増えないよ。
だからみんな何年もトレやってるわけで。
取りすぎは内臓に負担かかるし、
たぶん増やしたところで大して変わらないと思う。
まだ初心者なんだからﾏﾀｰﾘやれ

989 ：無記無記名：2005/12/08(木) 13:22:06 ID:pV7QBhtZ

>>985
とにかく筋肉付けたい、デカくなりたいと願っている人は、
がんがん食いまくっていると思うよ。俺も食いまくっていたし。
普通のトレしてない一般人のような食事で勝手に体がデカくなるわけないでしょ？
ただし、プロテインの量を体重×３倍とか過剰摂取しても、それが科学的に効果のある
方法とはいえないだろうけどね。

990 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:07:07 ID:5C6JBu+H

>>987
体重を増やしたいなら、炭水化物を増やせばいいよ。

991 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:23:47 ID:BFyYP8Ch

995を踏んだら次スレよろしく

992 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:34:39 ID:pV7QBhtZ

手首は通常のウェイトトレで太くならない。太くする必要も無いから需要がない。
ビルダーの写真見てみれば？１年くらいトレすれば分かる。

俺はトレ前体重７０キロ～現在１００キロだが、手首は変わらない。
腕時計の穴の位置も一緒。ウエストはかなり太くなったけどね・・・

993 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:35:19 ID:+4ToP0Sl

あげ

994 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:36:03 ID:+4ToP0Sl

あげ

995 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:36:53 ID:+4ToP0Sl

あげ

996 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:37:21 ID:+4ToP0Sl

あげ

997 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:38:16 ID:+4ToP0Sl

あげ

998 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:38:58 ID:BFyYP8Ch

俺が1000ゲット！

ムキムキ！

999 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:39:33 ID:BFyYP8Ch

俺が1000ゲット！

ムキムキ！

1000 ：無記無記名：2005/12/08(木) 14:39:37 ID:+4ToP0Sl

あげ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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