ボストンのトレーニング室

オッス、オラ、ボストン。
トレーニングを継続させるために板の1スレを借りますよ。
ここで様々なモノを吐露していきます。

というわけでトレーニングしてきました。
明日も頑張ります。

黄昏時ではないけれど、トレ後の黄昏。
トレーニングが終わると少し寂しい気分になる。
公園の寂しげな外灯
http://f.pic.to/38ll6

ボストンさんは何処に住んでンの？

こんばんは。さいたま市在住です。

>>3
それはトレーニングがゆる過ぎるからですね。
ふつう、トレーニング後は気絶するか、吐き気がしばらく続きますね。

ボストン氏ね

そうですね。
ユルユルなトレですよ、多分。

公園でトレしてんですか？

ジムでトレーニングした後に、公園でライトアップされた噴水を眺めてるんですよ。

あんまり近所の画像載せるとジム特定されちゃうぞ。

もし特定されても特に困る事はないので大丈夫ですよ。

>>10
そうでしたか。チンスレとかケトルスレの人かと思った。

チンスレの人でもケトルスレの人でもありませんが、
チンニングはしていますし、ケトルベルに興味もあります。

また糞スレか（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
ほんまモンのキチガイやな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

明日も授業。考えると憂鬱な気分。
大学生活というのは楽しくあるべきだし、そうでないと通うのは苦痛。
だけど僕にはその楽しい大学生活がない。
おまけに留年が確定。

まあ留年しても卒業したとして、どういった職業に就くかという考えが全く決まっていない。
このままではニートに成り兼ねない。

いいキャンパスライフ送られへんからって勉強からも逃げとんのか（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
今のままどんどん堕落して逝けや（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
果てさてその先に何があんのかな？（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあ知的探求に快楽を見出しとる我には関係ないがな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

そんな一抹どころじゃない不安を、トレーニングは忘れさせてくれる。

なんか話のトーンが暗くなってきたな。
>>1の明るさは何処・・・。

なっさけないの（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
何かっこつけとんねん（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

・・・いや、>>1もよく読むと後半は暗いな・・・。

夜になるとつい考え事をして落ち込んでしまうのですよ。
下手の考え休むに似たりと言いますが、今はやるしかないんですがね。

失敗したけど仮面浪人してたせいか、学内に友達がいないから週に何回もトレーニングできちゃうよ。

友達いないと少人数ゼミとか辛くない？

心配御無用。ゼミには入っていませんよ。

>>23
わかってんのにできひんちゅうのが軽く躁鬱病を匂わせとるな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
神経が弱っとるようやさかい信頼できる病院の心療内科に顔出してみるべきやろな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
このまま放っておくとどうなるか位は見えてるしな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあそれは本人が一番よくわかっとるやと思うけどな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

もしかしたら鬱病なんじゃないかとは思った事はあります。
仮面浪人を経て性格が暗くなったとはよく言われます。

仮面浪人って何すか？
友達いないのに誰によく言われるの？

明日の朝起きてみて疲れがたいして無ければ、明日もトレーニングしよう。
ベンチとデッド予定で。

仮面浪人というのは、一度大学に入学して、その大学に籍を置きながら浪人する事です。
友達はですね、中学や高校時代からの友達です。
友達がいないというのは、学内に友達がいないという事です。

>>31
大学に籍そ置きながら浪人って一体・・・休学とは違うんでしょうか？
週何回もトレできるくらい暇みたいなこと書いてたから全然友達いないって意味かと思った・・・スマソ

普通はどんな奴でも大学入ったら気の合うヤシ一人くらいは見つけられるはずやけどな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
仮面浪人による年齢のギャップが不味かったようやな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
よっぽどやりたいことがあらへん限り仮面浪人なんてするべきもんちゃうな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
典型的な失敗例や（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

休学しながら浪人する事も仮面浪人のうちに含まれます。

　ニートのoreも空元気だけは一杯です！

失敗というのは、仮面浪人自体に失敗したんですよ。
目指していた大学に落ちたという事。
だから僕が今通っているのは、初めに入学した大学です。

>>33
いや〜確かにそうだし、年齢1つくらい違っても全然大丈夫だと思うんだけど、
あんた高３じゃないですか・・・

ありがとうございます。
幸い、運動するのは好きなのでトレーニングは元気に行っています。

>>35　おまはんはニートちゃうから（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

not　in education employment or,training

employmentは満たしてるからな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあ非熟練型短期労働なわけやけど（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
いわゆるフリーター（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>37 何で高3てわかるんや？（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

そろそろ予習して寝る。
おやしみなさい。

予習するだけまだ救いようがあるようやの（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

心情吐露もいいけどトレーニングの話題もっとしなよ。

そうですね。
デッドリフトなんですが、皆さんどれくらい日にち空けてやってますか？
デッドは始めて三ヵ月くらいなんで、伸びてはいるんですが、伸びるペースみたいなのがまだ掴めてなくて。
週に2回くらい、中二日か三日くらい空けてやってます。

>>44
デッド週に2回って頻度多くないですか？僕もまだやり始めたばっかで、怖くて60キロ前後でしかやってないですけど・・・
スクワットやってますか？
やってたらスクワットとデッドの間を何日あけてるか教えてください

やっぱり、週に一回程度にしておいた方がいいんですかね。
デッドの次の日にスクワットをやって、中二日休んだらまたデッドをやる。
それか、デッドの後中一日休んでスクワットをしたらまた中一日休んでデッド。
といった感じです。

>>46
スクワットとデッドは週1回の方がいいんじゃないですかね〜あとデッドの次の日にスクワットってのもあまりよく無さそう。
ここで聞いただけなんですけど、スポーツの補助でやってるんだったら練習疲れで回復しづらいから週に1回デッドやって次の週にスクワット(それぞれ2週に1回）でもいいくらいらしいもんで、
何もやってない人でもデッドとスクワット週１で十分なんじゃないですかね？
素人考えですが、割合が違うだけで部位はかなり重なってるし、週１ずつでも結局週2回でやってる状態に近い気がします。

なるほど。少しやり過ぎかもしれませんね。
どちらも週一程度に減らしてみますね。

ベンチ、スクワット、デッドを一日置きに組むのが一番効率いいとは思うが　ベンチはやらんの？

>>49
ベンチの次の日はデッドやスクワットなどはやらない方がいいんでしょうか？

ベンチは週三から週四でやってます。

>>51
ベンチは多くても週２でいいと思うし、州でいいんじゃないんでしょうか・・・
てかよく回復しますね。
ボストンさんはトリップ付けないんですか？

一昨日、昨日とバッグ打ちをして手首がとても痛いので、今日は休養する事にします。

トリップ付けてみました。
ベンチはもう半年近くやっているせいか、あまり筋肉痛にならないので頻度高めでやってます。

オーバーワークだなｗ　トレーニングなんてのは筋肉を痛めつけてるにすぎないんだから
相応の休養と栄養って言う３本柱のバランスが取れないと無駄になってしまう部分も結構あるんだけどな・・・

>>50　まあどうでもダメって事はないが翌日にもトレするなら、
前日使った筋肉とは違う部位を鍛えられる種目を選ぶ方が無難でしょう
しかしビッグ３は強度は違えど基本的に稼動させてる部位が多いから
翌日なんかはやらん方が良いとは思うよ　どうでもやりたきゃ動き重視で軽め（60〜80％程度の重量）

>>55
なるほど〜・・・ベンチの次の日にデッドやスクワットを組むことが多かったので空けるようにします

>>54
バック打ちは何の為にやってるんですか？
ベンチは頻度増やすより重量やセット数変えたり、種目変えたりしてみたらいいんじゃないですかね〜
少なくとも最初より重量がかなり上がってるはずだから、頻度はむしろ最初より少なくしてった方がいいと思います。

オーバーワークですか。
少し疲れてると分かっていても我慢出来ずにトレーニングしてしまう。

学生中に何を成し遂げたいのかというものもボンヤリしてしまっている。
格闘技がやりたいなんて思いつつも、金が続かない。
身体を鍛えて何をしたいのか。
パワーリフティングかウエイトリフティングでもしてみるかなとは思いつつも、何か物足りなさを感じている。
どうしたいのか。

細木数子に聞いてください

モヤモヤしちゃうじゃない

細木数子に見てもらうなんて、高額過ぎて学生には手が出せませんわよ。

格闘技やるにも、何をやっていいのか迷ってしまう優柔不断っぷり。
総合がやりたいけどボクシングもやりたいざます。みたいな感じに。

さて、夜更かしは体に悪い。
そろそろ寝ますかね。
おやしみなさい

>>62
ボクシングは総合に生かせるし両方やればいいと思うよ。
とりあえず軽いフィットネスみたいなつもりでやってたらいつの間にかはまって凄く強くなるかもしれない。
元々我慢できずにウェイトしてしまう人は格闘技にはまる素質はあると思う。
ではおやすみなさいボストンさん

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

逃げよったか(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

ほんとつまんねーなこいつ↑

しこって寝ろやクズが(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

馬鹿でしょ！こいつ↑

ニート乙ぅ(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>70
やあ、来たね。なぜニートになるのか、よく判らんが？
それより高３なのに、いつも２ちゃんねるばっかりでいいの？
受験勉強はしないの？就職も決まっていないのに、人にニートとか言っている場合じゃないでしょ。
本当に馬鹿なんだから。体を鍛えるのは良いけど、頭も鍛えたら？

受験なんて糞くらえや(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

うきゃあああああああああああああああああああｈｊｓ
ぎゃああああああああああｓｓｓｓｓｓｓｓｓ
ぶぐううううううううおいううううううううｈｊｓ
恩bｇヴゃあああああああああああああ

削除以来だしとけやクズ(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

相変わらず手首は痛いままだ。
6回以内の筋力、神経トレーニングは負担が大きいのでしばらく自粛しようかどうか。

スクワットなんてアップ重量でさえも激しく痛む。
無理をしたら治るものも治らないわね。

＞＞ボストン

ベンチ何回でセット組んでる？

メインは2〜3回と4〜5回で組んでますね。

＞＞ボストン
ありがとう。その回数で順調に伸びてる？

伸びていますよ。
まだ長い期間やっているわけではないので、これから先はどうなるか分かりませんが。

なるほど。サンクス。

俺も月曜から６発目指してベンチすることにします。

×俺も

○俺は

　

今日も行ってきた。
今日はベンチと加重チンニング。

背中のエラが肉離れしそうな感じだ。

お疲れっす。

どうも。

トレーニングしてきた。相変わらず手首の靭帯が痛い痛い。

＞＞ボストン
ホントにトレ暦半年？

半年です。

ほんとにつまらんスレだな
削除依頼だしとけよ
つまらん日記なんか書くなよ！

つまらないなら見なけれ(ry

何がボストンだよバカじゃねーの？

ボストン死んだらええねん。

　

こんばんは。ボクシングジムに入会しますた。

　　

会長も良い人だし、コーチにも気に入ってもらえたようですし、続きそうです。

ちゃく！１００！

格闘技をやる場合はBig3をやりこむよりもクリーン、スナッチ、デッドリフト、ショルダープレス、懸垂辺りを重視でやった方が良いのかな。

>>101
1，2年くらいでかくしてからでいいんじゃない？土台作りというか。
でかくっつっても格闘技やりながらだし、１，２年じゃ筋肉だけでみたらそんなに大きくならないだろうし、
まあ大きくなっても減量とメニューがボディビル用じゃなくなったので結構落ちると思うし。

　

どうも。頑張ります。

もう半年くらいBIG3を中心にやってて、結構でかくなってしまったんですよ。
太っているせいもあって、コーチからは「ガードがきちんと出来なくなるから胸の筋肉を落とした方が良い」と言われています。

>>104
ボクサーはやたら筋肉つけるの嫌がるからね。
でもやっぱ、ボディイビル的な方法からチェンジするにしてもベンチもやった方がいいと思うけどなあ。
でかくするトレでもないし食事も節制するだろうから、今とそんな変わらないと思うし。
フックとかアッパーでは結構胸の筋肉使うからあった方がいいと思う。
だから１、２年くらいで土台作って(といっても食事制限してるからそんなに大きくならない)そこからでいいんじゃないかな。
大きさは結局今くらいになると思うし、いくら元がナチュラルについてる人でも半年でついた筋量ですら多すぎるなんてことはないでしょ。
太ってるなら痩せれば、コーチもあー胸の筋肉落ちたなーって思うんじゃないかな。

とりあえず体重、体脂肪率とBIG3の数値を聞こうか

>>105
どうも。では平行してやっていこうと思います。

>>106
体重は106kg、体脂肪率は27〜30％くらい
ベンチプレスは147.5kgで5reps
フルスクワットは160kgで6reps
デッドリフトは215kgで5reps
MAXは計った事がありません。

ボストン、本格派トレーニーだな。

かなりお金使いましたからね。
クレアチンとプロテインを両方買うのは貧乏学生の僕にはなかなか厳しかった。

てかめちゃくちゃでかいじゃん！びっくりした。そんなに体重あるなら、格闘技やるならまず痩せたら？

ではやはり筋肉はそのままに痩せるというのがベストですかね。

こりゃもう外人相手にするとかじゃない限り大きくなる必要ないな
つうか半年でこれは凄いな
パワーを本気で取り組んだら日本チャンプも夢じゃないよ

ありがとうございます。

ガードについてはいくらか改善されました。
もうしばらくやっていれば、筋肉を落とさなくてもきちんと腕を体に密着させる事が出来そうです。

まだまだ先は遠い。早く打撃試合デビューしたい。

キックや空手の人もいるので、そのうち、蹴りなんかも教わりたいと思ってる。

>>ボストンさん

画像を拝見しました。
高重量トレーニングに最適な体です。
今から挙げるスペックを教えてください。
首周り、胸囲、上腕囲、前腕囲、ウエスト、ヒップ、大腿囲、カーフ。
全てコールドで測ってください。
お手数ですが御願いします。

なにこのホモ('A`)

ボストンさんはとりあえず今ボクシングやってるみたいだけど、蹴りも教わりたいみたいだし、
最終的にはどうするつもりなの？
競技に出るとかじゃなくてただ強さを求めるって感じ？
ボクシングやキックなら、身長１７１なら重くても７０キロ以下で理想としては５０キロ代くらいまで落としたいとこだし、
総合なんかでも６０以上７０以下くらいがいいだろうから、減量きついと思うけど。

>>116
画像スレに書いておきました。

>>118
強くなりたいし試合にも出たいです。
柔道時代も90kgくらいあったのですが、やはり相手は180〜190超の
自分より大きいのばかりで、掴まれると大変なのでちょこまか動く戦い方をしていました。
出来るだけ減量に努めたいと思います。

ＳＵＭＯ！！

>>119
柔道やってたって、なんか初めて聞いた気がする・・・
強くもなりたいけど競技でも勝ちたいって感じだろうから、上手く間をとった階級でいきたいですね。むしろ無駄に贅肉が有るボストンさんより、ちょっとあるくらいの方が強いかもしれないし。
柔道やってるならやっぱ基礎体力とか既に凄いんだろうなあ。いいなあ。実際ウェイトもかなり高重量扱えてるし。

脂肪は少ない方がいいと思います。その方がより速く動けますし。

まあある程度は重さがあった方が強いとは思いますけどね。
その辺はボストンさんの匙加減で。

ういっす。とりあえずは減らせるだけ減らします。

しかし何が疲れるかって、縄跳びが一番疲れる。
R間の休みの時間に休んでも2R持たない。2R目は一回ないし二回は休む。
その横で可愛い女性が何Rもやってるのを見ると情けなくなるね。
持久走はそれなりに早いほうではあったのですが、根性で走っていたようなもので、縄跳びとなると持ちませんね。
縄跳びで10R熟せるようになる頃には上手くなってるかな。

ボストンパワーリフターになればいいのに。全種目ある程度は強くなりそう、うやらましい…

ジムにいた某リフターさんにも転向、近所に出来た某ジム入会を勧められました。
自分でも、向いている競技だと思いました。
しかし、才能はなかったものの中高で柔道を経験し、最近はボクシングジムに入会してしまった僕は、
格闘技をしなければもう満足出来ない体になってしまったのです。

ﾊﾟﾜｰ界で名を馳せるってのもｲﾔ？まだ若いし誰よりも重いものをあげる…男として生まれて誰もが憧れる…単純なﾊﾟﾜｰ…でもｲﾔなの？おしいなぁ。

M市在住？

やっぱ重いものを持ち上げるより強い方で名を馳せたいって思っちゃうんじゃないかな・・・

ボストンの中のボトスンたちよー、出てこいやーーーーｂ

みなさん久しぶりです。
もちろんパワー、ウエイトリフティングも好きですが、どちらかと言うと個人対個人の対人競技の方が好きなのです。

　

ボストンとスパーしたらパワーありすぎで相手が壊れちゃいそう、手加減してあげてよパワーよりスピードだよ

おひさです。

まだスパーはやっていません。入会して三ヵ月しないと出来ないようです。

ミット打ちや約束練習なんかでは脱力して打ってます。
普段の練習から力に頼ってしまうと、いつか技術が頭打ちになってしまいそうなので。
今はまだ、きちんと基礎を神経に慣れさせる事を重視しています。
柔道にしても勉強にしても、基礎を軽んじて苦い思いをしてきましたので。

ボストンはスパー禁止だな。っていうかこの手合いと
誰もスパーやりたくないだろうね。
力が強いだけの素人に負けるのってくやしいもんな。
俺まで階級下げてきたらスパーやってやってもいいけどｗ

ボストン出てこいやーーーーーーーーーーーー！

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！










もう飽きちゃったんだろうか・・・いや、きっと２ｃｈ見る気しない程集中して頑張ってるんだよな！
俺も頑張ろう！

ボストン一応チェックしてるんだw
応援してるから色々書いてくれよ。
最近どうだい？

いや、ごめん俺ボストンじゃないんだ・・・久々に見たら全然伸びてなくて俺もボストン気になっちゃって

こんにちは。
最後に書き込んでから２ヶ月。今はマススパーとかしてます。
よく見てみたら、スパーリングは６ヶ月経たないとやらせてもらえないそうです。
まだまだ先ですね。
体幹に比べて二頭筋が弱いらしく、バッグ打ちでフックを打つ際に体と一体化？出来ません。
エキセントリックで二頭筋に効いてしまい、肉離れしそうになってしまいます。
ウエイト期間に二頭筋を鍛えていなかったのがまずかったんですかね。
そのうちに慣れるとは思いますが。

近所の公営ジムが復活したのでウズウズしてしまい、久しぶりにウエイトやってきました。
ベンチ、デッド、加重懸垂してきました。
ベンチは140kg5回、デッドは200kg8回、加重懸垂は25kg6回と、思ったより落ちてなかったので良かったです。

激しく筋肉痛

簿記一級の試験があるので一週間程度休みます。

名前入れ忘れ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド