ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレ　その４

1 ：無記無記名：2005/08/29(月) 16:55:43 ID:FzxjkJWq

ダンベルベンチプレスで30ｋｇを目標に頑張る人たちのためのスレです。

前スレ
ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレ　その３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107008929/

Ｑ１．３０ｋｇってのは片手での重量ですか？
Ｑ２．３０ｋｇってシャフトの重さもいれるの？
Ｑ３．このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

Ａ．ええ、まぁそうですね

2 ：無記無記名：2005/08/29(月) 17:00:37 ID:fuOGmgza

３０ｋｇで１回って中１当時ガリガリ体重４５Kgの俺でも出来たよ。
目標低すぎない会？

3 ：無記無記名：2005/08/29(月) 17:07:42 ID:xIb4+9EE

ええ、まぁそうですね

4 ：無記無記名：2005/08/29(月) 18:29:35 ID:gqBWRWpa

ｋｇとポンドを間違えちゃだめよ。ｗｗｗ

5 ：無記無記名：2005/08/29(月) 18:36:43 ID:S+VDv1Qr

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094536552/

-----まだまだ先は長いぞｗ-----

◆ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/
ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/

6 ：無記無記名：2005/08/29(月) 18:45:51 ID:zp/Y+n/r

昨日初めて30キロやったら3回できたかなりうれしい。
ウエイト4枚買ったからこれから40キロまで上げていこっと。

7 ：無記無記名：2005/08/29(月) 19:56:32 ID:dnJ8d82z

ロングシャフトですか？

8 ：無記無記名：2005/08/29(月) 23:10:23 ID:rX1c0FmR

ダンベルベンチやりたいんですけど
フラットベンチEXとマッスルトレーナー２はどちらがいいですか？

9 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/30(火) 01:19:09 ID:3GH5d8K+

そんなの買う前に、兄弟に背中に乗ってもらって腕立て伏せしな。

10 ：無記無記名：2005/08/30(火) 07:38:05 ID:Sy4t6vZd

それよりもちゃんとジム行けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

11 ：sage：2005/08/30(火) 20:58:37 ID:dO/GDGAu

数ヶ月ぶりにダンベルベンチをやりました。
22kg×12,10,8でした…＿|￣|○
以前は22kg×20×3setをできていたのに。
これから週一・二回のペースでトレをやって、
今年中に30kg×10×3setを達成したいと思います。

12 ：無記無記名：2005/08/31(水) 21:50:32 ID:dtXz9eFk

>>12
あんま急いで重量上げると怪我するから気をつけてな

13 ：無記無記名：2005/08/31(水) 22:53:39 ID:UXnTC5VD

ダンベルプレスの２ｋｇってバーベルベンチだと５ｋｇ以上になるよな。

14 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/31(水) 23:50:29 ID:DS8AXj1N

>>13
ならねぇよ。馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15 ：無記無記名：2005/08/31(水) 23:55:31 ID:07os9gsA

はっきり言って３０あげる奴は相当強い

タンクトップで歩いたらヤクザが道譲るくらい強い

16 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/01(木) 00:18:51 ID:7dhWfXM6

ウエイトで高重量にトライするのに熱心な香具師は
意外に身体は引き締まっただけで、筋量は増えない。

筋量ふえて、見栄えで迫力つけたいなら、１０レップできる程度の
ウエイトを心掛けるように。
目的はジム内で男連中に見栄はって高重量あげることなのか、
世間にでて女性相手に見栄はってバルク見せびらかすことなのか。
それぞれ明確に決めてやんなさいよ。

17 ：無記無記名：2005/09/01(木) 01:15:16 ID:IQKLUwzi

今日からトレしようと思って
ホームセンターで20kgのダンベルを買ってきた
なんとか、20kgを10回*3セットできたけど
やっぱり30kgは全然違うものですか？

18 ：無記無記名：2005/09/01(木) 02:08:55 ID:lZ0yt5b5

安藤優子５０キロバベルあげるんだって。おっかねー

19 ：無記無記名：2005/09/01(木) 04:44:33 ID:RxC6M7iD

>>18
それ、24時間テレビの話でしょ？
あれは木村氏が冗談として安藤女史に話を振っただけだよ。
ロンブー司会のバラエティ色の強い番組だったからね。

確か、安藤優子は苦笑しながら否定してなかったっけ？

20 ：無記無記名：2005/09/01(木) 09:17:38 ID:jW9GmAEE

俺はチンコだけで50ｋｇあるよ。

21 ：無記無記名：2005/09/01(木) 11:12:11 ID:pOpQwyP4

そうか、今日からおまえはキングだ

22 ：無記無記名：2005/09/02(金) 01:34:55 ID:pHgIQqjz

皆ちゃんとした上げ方でやってる？肘は動かさないで上げるんだよ

23 ：無記無記名：2005/09/02(金) 02:57:39 ID:v0+HHui2

ここの人はインクラインベンチプレスやってますか？
>>22
肘は動いてます。

24 ：無記無記名：2005/09/02(金) 17:14:13 ID:8fo9zdih

今週からプレートを片腕20kg→25kgにアップした
ひじ上下しないと上げ下げできないでしょ？
あ　ひじは絶えずウェイトの真下にってこと？

25 ：11：2005/09/02(金) 23:26:00 ID:uJ+Uh851

今日のトレ
22.5kg×10×3set

>>12
11へのレスですよね？
ご忠告ありがとうございます。
怪我しない程度に重量を上げていきます。

26 ：無記無記名：2005/09/04(日) 18:23:25 ID:X6JdhdsH

俺の通っているジムには30㎏のダンベルがない・・
28㎏ばかりやってるけど>>15みたいなことはないよ。

27 ：無記無記名：2005/09/05(月) 12:53:19 ID:TpLwHC+K

俺BMのラバーだから27.5kgまでしかふやせない・・
ロングシャフト？？ってのかわないと

28 ：無記無記名：2005/09/05(月) 16:07:33 ID:a4cEFssH

>>>>26-27
胸囲と腕回りどれくらいですか？

29 ：無記無記名：2005/09/06(火) 10:45:39 ID:/JMJHVp1

>>25
22.5kg×10×3set がコンスタントにできるようであれば、25kgに移行してはいかがでしょうか？

30 ：11：2005/09/06(火) 22:56:39 ID:iSEv4a7j

>>29
ちょうど今日、25kgでやってみたところです。
25kg×10・8・7でした。
やはり2.5kg上がるとだいぶ重く感じられ、挙上動作も少し
不安定になってしまいました。

31 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/07(水) 02:13:07 ID:xeQppegI

ダンベルベンチだと、腱鞘炎に気を付けてね。
バーベルより、やっぱり手首や腕関節に負担が多い。

重量増やす目的じゃなくて、アイソレーション目的がいいんじゃねえかなあ。
私は、１００キロのバーベルプレスやったあと、ストリクト大きくしてダンベルベンチは
１０～１５キロで仕上げにパンプさせてます。

32 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/07(水) 02:58:08 ID:flwZfSH8

アノミーでそれを書くなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

33 ：無記無記名：2005/09/07(水) 06:50:11 ID:JGVwfT31

↑そうだよな傍若無人の神様ですから。

ちなみに去年２２ｋｇから初めて先週やっと３２ｋｇｘ１０出来た。
ただし２セット目は７発で力つきて落として腹を強打したが。

34 ：無記無記名：2005/09/07(水) 08:49:38 ID:rPYnKtfp

>>15
マッチョもヤクザにゃかてねーよｗｗｗｗｗｗ

35 ：無記無記名：2005/09/07(水) 10:26:02 ID:OAB8pcCe

俺、最初はじめたとき
7.5kgだったぜ

36 ：無記無記名：2005/09/07(水) 12:26:41 ID:32lUb7Ih

昨日ダンベルベンチ30㎏10x3できた！！

37 ：無記無記名：2005/09/07(水) 15:41:09 ID:kMylV8lz

質問なんだけど、ベンチプレスはやるべきかな？
今、プルオーバーとフライの２種目をやってるホームトレーニーなんだけど
胸のトレにはベンチプレスは入れたほうがいいのかな？

38 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/07(水) 17:50:06 ID:flwZfSH8

プルオーバーは正直要らないと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

39 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/07(水) 23:47:35 ID:vAS9LW+a

>>37
プルオーバーは、自宅でやるなら必要だとおもう。
胸の骨格広げる効果あるって。
ダンベル一個でできるから有効なトレーニングだね。

ベンチプレスはやったほうがいいよ。
やはりダンベルプレスとは、力の入り方が違う。

バーベル一本あるだけでトレーニングの種類も増えるしね。
ベントオーバー
デッドリフト
スクワット
アップライトロー

ダンベルのベンチプレスやダンベルフライでコワイのは、あまりに腕を下まで下ろして
肩関節に故障が生じやすいこと。
大胸筋の中部に刺激が効きにくいこと。
それらをバーベルのベンチプレスなら解消してくれるでしょう。

40 ：無記無記名：2005/09/08(木) 14:52:18 ID:odSiLRxh

バカな質問ごめんね

ダンベルベンチって何？
ちょっとググってくいるノ

41 ：無記無記名：2005/09/08(木) 14:53:13 ID:odSiLRxh

ベンチのダンベル使うバージョンなのか
これって何かメリットあるの？？
ベンチのほうが安定してよさげだけど・・・

42 ：無記無記名：2005/09/08(木) 15:03:27 ID:KUafSwbR

ヒント：稼動域

43 ：無記無記名：2005/09/08(木) 15:15:21 ID:odSiLRxh

あー、ダンベルだと離れてるから自由に動かせるってわけか。なるほど

44 ：無記無記名：2005/09/08(木) 15:18:13 ID:yuGlGK0i

ヒント：不安定さも利点

45 ：無記無記名：2005/09/08(木) 15:44:06 ID:odSiLRxh

え、そうなの？いろんな筋肉に刺激がいくって感じなのかな
勉強になりますｗ

今まで自室にトレ用具とか持ち込んだことないけど、ちょっとダンベルベンチってのもやってみようかな

46 ：無記無記名：2005/09/08(木) 18:47:33 ID:bYP74jvo

>>38-39
なるほど、でもホームトレイニーの俺にとっては
一部位で３種目は、ちょっと時間が取られすぎる。
２種が精一杯、ベンチプレスとフライとプルオーバーをとりあえず
うまく組み合わせて、トレすることにします。

このスレに合わせて、レスすると現在ベンチプレスは２５キロで１０・１０・１０
３０キロにはかなりかかりそうかな。

47 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/09(金) 00:07:28 ID:unAl2ovG

ダンベルベンチって、三角筋によく効く感じがするなあ。
大胸筋より三角筋前部のほうに影響ありそうな感じ。

ベンチプレスだと、腰あげてデクラインみたいなフォームでやる人いるじゃん。
ダンベルベンチだと、それが出来ないから、より肩への負荷が多い感じ。

大胸筋に刺激与えるなら、ビッグ３のベンチプレスやりこむほうが効果あると思うんよ。

48 ：11：2005/09/09(金) 22:48:54 ID:tNgocE9u

今日のダンベルベンチ
25kg×9×3set

バーベルは持っているのですが、スペースがないし、ベンチも普通の
フラットベンチなので（昔はそれでベンチプレスをやってましたが…）
胸はダンベルで鍛えることにします。

49 ：無記無記名：2005/09/12(月) 15:13:42 ID:k81wtuLu

>>48
インターバル何分くらいですか？

50 ：無記無記名：2005/09/12(月) 22:19:24 ID:Z0UnJ9t0

私も初心者でインターバルのこと知りたいです。
今まではインターバル1分で前回は
10kg×10　20kg×10×2set　18kg×8　15kg×10　10kg×10
でした。
もっと効率的なメニューの組み方ありましたら
是非教えてくださいまし！

51 ：無記無記名：2005/09/13(火) 00:51:41 ID:BZCgsMwc

今ダンベルベンチ27.5kgでやっていますが布団でつくったベンチでやっているという現状です。(普通にできますが)

ノーマルなベンチ購入を考えているのですが、モリヤ、SS、ボディメーカー・・
等ほとんど価格が同じくらいです。8000円前後で。

みなさんはどこのメーカーのを使用していますか？よければオススメなメーカーなど教えてください。

あと布団なので高さがあまりなくダンベルベンチのポジションにもって行き易いです。(ロニーの真似で)
ですが普通のベンチの場合高さがあるので足の上にダンベルを乗せるのが困難っぽいです。
みなさんはどのようにしてポジションへ持って行きますか？

質問ばかりですいません・・・

52 ：無記無記名：2005/09/13(火) 05:08:50 ID:kZrpnN5E

>>51
ロニーのまねでオッケーよ。
最近これ　http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-004.html　買ったけど、
頑丈ですごくいいよ。ちょっと高いか？ネットでいろいろ調べたけど悪評はほとんどなかった。
たまたまだろうけど俺の買ったのは、周りの帯みたいのがはがれてたんで、
接着剤と釘で直したけど、実用上何の問題もない。

53 ：無記無記名：2005/09/13(火) 10:38:24 ID:BZCgsMwc

>>52
よさそうですが少しお高いですね・・

54 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/13(火) 15:55:05 ID:9ONNk5Rj

http://store.yahoo.co.jp/o-kini-shop/a5d5a5e9a5.html

55 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/13(火) 15:55:25 ID:9ONNk5Rj

http://store.yahoo.co.jp/fightingroad/a5c8a5eca1.html

56 ：無記無記名：2005/09/13(火) 16:54:19 ID:cyMFJsM8

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=FAB

これはどうなんでしょうかね。
耐荷重かいてませんが・・・

57 ：11：2005/09/13(火) 23:36:24 ID:z8+V7kG5

今日のダンベルベンチ
25kg×10・10・8

>>49
インターバルは４～５分くらいです。

>>51
俺はＳＳのフラットベンチＤＸを４年程使っています。
だいぶ前ですが、ベンチプレス72.5kgをやっても全く問題なかったので
（自重は62kg前後）、結構丈夫にできてると思います。

スタートポジションへもっていく方法は、俺の場合いったんダンベルを腿に
乗せて（シャフトが当たらないようプレートの端を少し乗っける程度に）
そこからゴロンと横になります。
戻すときも腹筋で起き上がってダンベルを腿に乗せ、そしてダンベルを置きます。
説明がわかりにくくてすみません。
ほかの方がどのようにスタートポジションに持っていくのか、俺も聞きたいです。

58 ：無記無記名：2005/09/14(水) 03:11:16 ID:M4fjTKwx

昨日２８ｋｇにチャレンジしたらできた。
もうすこしで３０ｋｇでできるかもしんまい。
来週やってみるよ。

59 ：無記無記名：2005/09/14(水) 11:40:25 ID:nqndBCLx

>>57
なんかよさそうですね！
耐加重200kg・・ダンベルベンチにもってこいかも・・

ボディーメーカーとかのはやはり粗悪なのでしょうか・・
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=FAB
ダンベルとかはいつもここで買ってるのですが

60 ：無記無記名：2005/09/14(水) 12:50:52 ID:yO/6QbL2

>>57自分もそのやり方でｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝに持っていきます。ほとんどの方がそうやるんじゃないかなぁ？一番辛くなく安心ですよね。
>>59自分はBMのﾍﾞﾝﾁだけど自重70kg＋110kgでもまだｾｰﾌです。いきなりﾊﾞｷｯと逝くかもしれんけど。端に座ると少しﾐｼｯというけど…

61 ：無記無記名：2005/09/14(水) 13:09:42 ID:nqndBCLx

>>60
どうやって足に乗せていますか？
やはりデッドリフトで足にひきつけてドカっとすわるのですか？

あとストロングスポーツのベンチ、高さ48cmもあるのか・・すこしありますね？

62 ：無記無記名：2005/09/14(水) 13:17:58 ID:yO/6QbL2

>>61ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽの場合だよ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙはﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁじゃきついよ。

63 ：無記無記名：2005/09/14(水) 14:00:40 ID:nqndBCLx

>>62
ダンベルの場合ですよ。

64 ：11：2005/09/14(水) 23:25:28 ID:CsYVGr8p

>>61
高さのことを書くのを忘れてました。
身長171cmでさらに短足な俺にとっては、48cmは少し高いです。

65 ：無記無記名：2005/09/14(水) 23:34:44 ID:lYOXpTRC

フラットベンチ買ったはいいんだけど、
ベンチに寝そべった状態で床にあるダンベルを初期位置に持ってくるのすげーつらい。
あと終わったと寝そべったまま無理して床に置いたらスジ微妙に痛めた。

始める時、終わるときってどうしてますか？
自分以外に誰かいるならその人に渡すｏｒ受け取るでいいんですけど、
一人だとどうすればいいんだろう。みなさんどうやってますか？

66 ：無記無記名：2005/09/14(水) 23:54:48 ID:nqndBCLx

>>64
自分も背が同じくらいなのでそれが心配です・・・
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=FD3
これはすこし低いみたいですが、ボディメーカーは評判がイマイチなので
迷います・・・

67 ：無記無記名：2005/09/15(木) 00:02:17 ID:KhClsgGd

>>65
ベンチのはしに座る→ダンベルをふとももに乗せる
→深呼吸する→抱え込むようにして後ろに寝る→脇を開いてｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝ｡
終わったら腰の上にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを戻して勢いつけて起きあがる。

ﾋﾞﾙﾀﾞｰのﾄﾚビデオ買って見れば？田代選手のはちょうどﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾄﾚしてるよ。

68 ：無記無記名：2005/09/15(木) 00:09:22 ID:7LPJnxQ6

>>67自分もまったくそんな感じかな。終わって寝そべったままﾀﾞﾝﾍﾞﾙ置くと痛めるよ。67さんの言うようにﾋﾞﾙﾀﾞｰのﾋﾞﾃﾞｵ見てみるのはいいかもね。僕らより遥かに重い重量をいかに扱ってるか見るのもいいかも。

69 ：無記無記名：2005/09/15(木) 00:17:11 ID:98g6U1nr

どういうふうにダンベルをふとももにもっていくのですか？

70 ：65：2005/09/15(木) 00:22:33 ID:YKhggtlg

>>67 >>68
ありがとうございます～。
やってみたらなるほど、って感じで上手く出来ました。

ただ3セット目終わったあとなんてギリギリぷるぷるで
そのまま胸にドスンと落としかねないくらいの勢いでしたがｗ

ビデオって見たことないんで、
ホームトレーニー向け！みたいの探して一本買ってみようと思います。

71 ：無記無記名：2005/09/15(木) 00:22:38 ID:98g6U1nr

あとボディメーカーのベンチ使用している人いないでしょうか？

72 ：無記無記名：2005/09/15(木) 01:02:12 ID:T9WJNEg5

ﾛﾆｺｰのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、誰かリンクはってください

73 ：無記無記名：2005/09/15(木) 07:20:21 ID:cCdehm1/

ディクラインダンベルプレスのスタートポジションってどうやって
持っていくんですか？

ダンベルを抱えながらやると、あんまり重い重量で持っていけないし、
下においてやっても、腕が伸びてかなり怪我しそうで怖いです。

やっぱ補助がいないと無理ですか？

74 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/15(木) 09:40:30 ID:A5X/3YT1

デクラインやりたいならディップスやればいいのでは？

ショルダープレスの形で両手で挙上して、ゆっくりベンチに座って横になればええやん。

75 ：無記無記名：2005/09/15(木) 13:08:00 ID:2DyUHC+l

>>72
ヽ(ﾟдﾟ)ﾉﾗｲｳｪｲｯ
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

76 ：無記無記名：2005/09/15(木) 15:48:55 ID:yQWV/Ito

今日　25ｋｇ→27.5kg　で　10ﾚﾌﾟ　2ｾｯﾄ　できた！
もうちょっとだ！！

77 ：無記無記名：2005/09/15(木) 16:47:33 ID:7LPJnxQ6

>>76もうちょっとだね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！自分は25kgで13回13回12回とｾｯﾄ組んでます。5kgﾌﾟﾚｰﾄがないから増やせないで一年が経ちました…皆頑張ってるからそろそろ買うしかないなぁ…

78 ：無記無記名：2005/09/15(木) 20:35:43 ID:p2DyIiGh

>>75
㌧クス

79 ：無記無記名：2005/09/15(木) 21:01:36 ID:dV45WThd

＞＞77
自分は27.5kgx10ｘ２で週一で一月後に32.5kgｘ７できたから、
多分すぐできるよ。（ただ今32.5kgｘ１０、ｘ７で2週間停滞中だが）

80 ：無記無記名：2005/09/15(木) 21:21:29 ID://pzPbW8

自分よりレベルの低い人がこんなにいると知って安心しました。
だって自分より才能のない人みたことがないんだもん。

81 ：無記無記名：2005/09/15(木) 22:44:35 ID:qMvwQ7ZC

>>80
そりゃよかったね＾＾

お家にお帰り＾＾

82 ：無記無記名：2005/09/16(金) 00:26:36 ID:QjZ9ySQ/

肩腱板の炎症をおこしてしまいました。
ダンベルベンチ30kgx10x3を数ヶ月続けていて、
自分ではそれほど無理をしたとは思わないのですが、
怖くてこれ以上重量増やせません。
実際ダンベルベンチプレスをするとかなり痛いです。
アノミーさん、以前ダンベルベンチプレス、ダンベルフライは肩を故障しやすいって
書いてらっしゃいましたよね？
肩腱板に負担のかからない、胸、肩のトレ方法ってありませんか？
お願いいたします。

83 ：無記無記名：2005/09/16(金) 00:44:08 ID:D4nBxuhe

>>80
きっとゴールドジムにだって君よりレベルが低い人はゴロゴロいるよ。
とりあえず勇気を出して外出することから始めよう。

84 ：無記無記名：2005/09/16(金) 01:15:48 ID:mtr4oYl+

>>52
俺、昔　このベンチとWFのダンベルを買った。
2、3日関連スレをROMりまくった上の判断だった。

最近になっても、ダンベルもベンチも未だに好評なレスが多い。
正直、俺もオススメ。

>>51
俺のも周りの帯が少し剥がれてきてるよ。
（ダンベル降ろす時に、こすっちゃったからだけど若干接着が弱めだと思う）
修理は瞬間接着剤で問題無し？

85 ：無記無記名：2005/09/16(金) 09:53:14 ID:ToB/ep3x

>>84
ダンベルプレートではなく
カラーの話です。(プレートの金具)

それがダンベルベンチやってぶつけた時にポロポロはがれるときがあるのです

86 ：無記無記名：2005/09/16(金) 09:55:59 ID:ToB/ep3x

それが塗装なのかメッキなのか・・・メッキの場合吸い込んだ場合がきになります・・・

87 ：無記無記名：2005/09/16(金) 10:42:12 ID:m9iBNDP7

>>82
肩甲骨をしっかりよせて肩が前後にぶれないようにする。
でも痛めてしまったら今は休むしかないですね。。。

88 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/16(金) 11:37:19 ID:SnaEAHO7

>>82
痛い間はトレ休んだほうがいいよ。
ぼくもじつは左手首が腱鞘炎っぽかったからダンベル系はほとんどやってない。
バーベルにすると、両腕でしっかり支えやすいね。

フリーウエイトは、ぐらつくのを制御するために、いろんな付随筋をも鍛えられるのが
魅力なんで、どこか故障箇所があるうちは、お休みを。

もし最低限やりたいなら、チェストマシン、バタフライマシンで、低重量高レップで。
まあ一ヶ月ぐらい、休ませたほうが、その後の成長がよくなるケースもあるから
焦らずに。
一ヶ月では大して成長しないように、後退もしないでしょう。

ショルダープレスのほうは、完全にお休みで。
バーだけ使ったアップライトローを狭いグリップでならいいかな。

89 ：無記無記名：2005/09/16(金) 12:42:34 ID:JyYvcNVU

↑
アノミーでそれを書くなよーー！！！

たのむからｗ←を一個くらい使ってくれよ

90 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/16(金) 13:39:07 ID:SnaEAHO7

91 ：無記無記名：2005/09/16(金) 18:37:58 ID:QjZ9ySQ/

82です。有り難うございます。
しばらく休養した方が良さそうですね。
またその後で頑張りすぎないようにします。

92 ：無記無記名：2005/09/16(金) 22:07:35 ID:TAuv9Aof

50です。
今日は22kg×10×3セットできました。
前回くらいから胸筋を意識して持ち上げられるようになりました。
今までは腕しか疲れない感じだったんですけど・・。
インターバルは気力が充実してからということで、
あまり気にしないようにしました。
記録が伸びていくのって嬉しいもんですね。

93 ：無記無記名：2005/09/16(金) 23:21:55 ID:BMwlBOBC

ダンベルベンチ３０できればベンチプレス何キロはいけますかね？

94 ：無記無記名：2005/09/16(金) 23:51:15 ID:3nyHtCJp

32kgはいけるよ

95 ：マッスル課長：2005/09/17(土) 01:33:40 ID:DS3ize9c

>>76,77,79
やったー　今日とうとう　30kg*8ﾚﾌﾟ　2セット　できたー！！
プルプルしちゃったぜ！！

96 ：アノミー：2005/09/18(日) 00:40:58 ID:aJxekYtm

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

97 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:44:24 ID:fA4im9Js

ttp://blue.ap.teacup.com/dryman/
のブログではベンチを9セットぐらいやっているみたいなのですが

みなさん何セットぐらいやってますか？

98 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/20(火) 10:23:51 ID:v1RMpZ3U

ウォーミングアップとクールダウンいれれば、本気３セットでも
２０セットぐらい行っちゃうよね。

99 ：11：2005/09/20(火) 22:53:28 ID:e4BBpIoQ

今日のダンベルベンチ
22.5kg×12×3set

自分は４セットしかやりません。

100 ：無記無記名：2005/09/21(水) 19:49:34 ID:iRtnNYnz

自分はアップ適当にやって３セットしかやってないです。
最後のセットは追い込みみたいに２０キロを１７回ちょう高速でやってます
その後フライ２セットやって胸は終了です。

今日３０キロにやってみたんですけど３回できました
２７，５キロ８回できたんでもっとできると思ったんですが
３回しかできませんでした。。気合がたりなかったっぽいです

101 ：無記無記名：2005/09/21(水) 21:48:11 ID:JZaHZVXw

この初心者レベルの重量なら何を何セットやろうが大差ないと思うけど、
やっぱりMaxに近い重量に挑戦するセットを入れると面白いよね。

102 ：無記無記名：2005/09/22(木) 17:51:33 ID:ldk0apPW

俺はメインが３セット。それの前後にアップとダウン各１セット入れて、合計５セット。
多いのか少ないのかわからんけど、とりあえずこれでやってる。

103 ：無記無記名：2005/09/23(金) 23:30:08 ID:eDDOFIFm

50&92です。
24×10　24×10　24×9　できました。
前回より伸びて嬉しいです。
次は26kgに挑戦してみます。
いつも翌日筋肉痛になり、その翌日には治ります。
次のトレーニングは更にその翌日か翌々日で、週2回のペースです。
筋肉痛になると強くなっている気がするのですが、
筋肉痛にならないということは、追い込めていない証拠だとか、
指標のようなものになるのでしょうか。
あるいは筋肉痛になるのは好ましくないとか。
どなたかこのあたりのことを教えていただけないでしょうか。

104 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/24(土) 02:18:00 ID:3pdzvQM5

ダウンって何の意味があるか、理論的に説明してくれないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのメイン３セットの根拠もｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

105 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/24(土) 02:18:52 ID:j03AYEtH

>>104
馬鹿に理論的な説明は不可能
理解できないからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

106 ：無記無記名：2005/09/24(土) 11:39:23 ID:8lKv0aze

バカは理論的な説明できないもんなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

107 ：無記無記名：2005/09/24(土) 11:42:59 ID:8lKv0aze

571 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/24(土) 11:38:31 ID:e0Ll4znw
昨日のアーツは凄かったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
久々の解消（しかも相手はモー）で嬉しいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベストコンディションで、ワンマッチならかなり良い強いと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だがもっと凄いのは仲迫さんと2006年に試合してるところだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/ha_aerts.htmlｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
○ 中迫剛 2R1分42秒、KO　※2ノックダウン、右ハイキック K-1 BEAST II 2003 さいたまスーパーアリーナ 2006.6.29ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

572 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/24(土) 11:39:23 ID:e0Ll4znw
2年前に来年の試合ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

573 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/24(土) 11:40:20 ID:e0Ll4znw
にしてもローキックがかなり巧くなってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

108 ：無記無記名：2005/09/24(土) 13:19:03 ID:IqrOLpv0

>>107
ローカルあぼーんしてるんで、わざわざ張らないでくれ。

109 ：11：2005/09/24(土) 22:56:07 ID:94OI47nx

今日のダンベルベンチ
25kg×10×3set

次は27.5kgでやってみようと思います。

110 ：無記無記名：2005/09/25(日) 10:11:48 ID:OS73/605

27.5kg6回あがった！

111 ：11：2005/09/27(火) 22:03:18 ID:9dFhtjkG0

今日のダンベルベンチ
27.5kg×8×2set

ダンベルベンチプレスのスレはどこも人が少ないですね。
やはり胸は、ベンチプレスをメインに鍛える人が多いんでしょうね。

112 ：無記無記名：2005/09/27(火) 22:05:44 ID:f1+wm6Zw0

まあ、ホームトレイニーだから仕方なくダンベルベンチしてる、ってのはあるな。

113 ：無記無記名：2005/09/27(火) 23:04:52 ID:/9ap0jbI

50&92&103です。
今日は25×11,8,6でした。
次回も25で記録伸ばしたいと思います。
11さん、私の1歩先ですね。
毎回楽しいっす。お互い頑張りましょう！

114 ：無記無記名：2005/09/27(火) 23:10:21 ID:qyhfgFyH

バーベルベンチよりダンベルベンチのほうが可動域が広いから効果的といわれてるよね
人気はバーベルベンチのほうがあるけど

115 ：無記無記名：2005/09/27(火) 23:19:08 ID:4BWAz0NP

うう・・このまえ27.5kg6回あがったのに5回になってしまった・・

フォームに気を使いすぎたかな・・

116 ：無記無記名：2005/09/28(水) 18:31:37 ID:zPJvlgvB

やっと22.5まで来たぜ
しかし手を犬にかまれて穴がほげたからしばらく出来ないぜ・・・

117 ：無記無記名：2005/09/28(水) 21:37:46 ID:IYdoLhdl

俺も、今日　20kgから、22.5kgに上げてみた。

…10、6、3　だった。トホホ。

118 ：無記無記名：2005/09/29(木) 00:59:03 ID:RHVOCGMd

すいませんが質問があります。

現在29.5kgのインクラインダンベルベンチをしているのですけど、
フラットベンチと違い、スタートポジションにダンベルを持ち上げるのが
かなり困難なのですけど、何か良い解決策はないでしょうか？
正直言って実際のプレス運動よりも、そのことで疲弊してしまいます。

レップ数もこなせるようになってきたので、そろそろウエイトを増やしたい
と思うのですが、これ以上重くするとスタートポジションに持っていける
自信がありません…。

ホームトレーニーなので人の手を借りることも出来ず…うう。

119 ：無記無記名：2005/09/29(木) 10:42:41 ID:vA8Ezt90

ダンベルベンチをメインにトレしてて、フライはあまり重視してなかった。
今まで15kgでチンタラとフライしてたのを17.5kgにしてみた。
それほど重いとは感じなかったが、翌日、凄まじい筋肉痛に襲われた。。。

ベンチばかりでなく、フライもしっかりやった方が良いみたいですね。

120 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/29(木) 13:38:55 ID:GKVj43tu

チンタラやってるのを直すだけでも伸びるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

121 ：無記無記名：2005/09/29(木) 14:08:39 ID:p8+v6FuV

>>118
立ったままダンベルを両手でもち、腰の反動で肩の高さまで上げ
それからベンチに座って、ゆっくり横になれば、挙上の苦労は少なくなるんじゃないかなあ。

片方のダンベルを頭の上に乗せて、それからもう片方のダンベルを鼻に引っかけて
べんちに横になる。

122 ：無記無記名：2005/09/29(木) 14:13:10 ID:DYuck/M+

168/53
27.5ダンベルをおもいっきり勢いつけて上げる位置まで持ってきて
各15回２セットやってます。でも最近左の筋肉が衰えたのかかなり
つらい

123 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/29(木) 18:05:39 ID:GKVj43tu

お前らってほんとに基本の基本もわかってないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インクラインはひざにダンベルを乗せてベンチに座り、ひざを蹴り上げダンベルを
もって行くんだよ、たったまま～とかバカだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

124 ：無記無記名：2005/09/29(木) 18:15:03 ID:DYuck/M+

wの数だけ感情的になってる証拠なのだがこのひと一体何に対してこんなWを
無数に使うほど感情的に粘着してるんだろ？。顔真っ赤っかなの？、イライ
ラしっぱなしなの？なんか気持ち悪い・・・・。

125 ：無記無記名：2005/09/29(木) 18:17:05 ID:izf99vD6

左右合わせて６０ｋｇが膝で上がるか？
しかも両膝使ったらずり落ちるだろ。
インクラインは普通腰で浮かせるだろ。
そんなことも知らないおまえは確実に偽物だな。

126 ：無記無記名：2005/09/29(木) 18:18:39 ID:izf99vD6

127 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/29(木) 18:21:33 ID:GKVj43tu

ちょっと待ってくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はインクラインダンベルはあまりやらないんだが５４ｋｇでもそれでできるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もちろん片方５４ｋｇな？足し算すると１０８ｋｇだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

128 ：無記無記名：2005/09/29(木) 20:08:35 ID:pqLLGnKG

オレ片方108ｷﾛでできるよ

129 ：無記無記名：2005/09/29(木) 20:54:03 ID:Ksn03QbM

>>125
えっ？？？？普通に上がるだろ。
どんだけ足の力弱いんだよ。さては足のトレーニングしてないなｗ

130 ：無記無記名：2005/09/29(木) 21:14:47 ID:cOvBxMBt

釣りだぞ。相手にすんな。馬鹿がウツルぞ。

131 ：無記無記名：2005/09/30(金) 18:10:31 ID:RpOpcUdq

なるほど
俺は寝転がって左側のダンベルは両手で挙げて、
右側のダンベルは右手で挙げてやってたけど
それだけで疲れるからいい事を知った

132 ：無記無記名：2005/09/30(金) 18:12:50 ID:RpOpcUdq

でもベンチじゃなくてフロアだから今のままでいいや…

133 ：118：2005/09/30(金) 19:57:17 ID:yuJ5eT4m

いろいろ助言ありがとうございます。

とりあえず教えていただいたことを一通り試してみますね。

134 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/30(金) 22:20:35 ID:idDRAUdT

３０kg程度何も知らなくてもからだのバネであげられるはずだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上げられないのはよほど体の力がないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

135 ：無記無記名：2005/09/30(金) 22:22:28 ID:l3Jr+izo

>>134
お前は初めからあがったのか？初ベンチは軽く100kg越えてたのか？

136 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/30(金) 22:34:11 ID:idDRAUdT

インクラインダンベルベンチ３０ｋｇなら最初からセットポジションにもっていけたがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初ベンチ１００kgって何の話だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

137 ：無記無記名：2005/09/30(金) 22:35:52 ID:l3Jr+izo

>>136
なにもしてない状態でそれ？神だなお前

138 ：無記無記名：2005/09/30(金) 22:37:45 ID:RpOpcUdq

>>134別に他人と比べたくてやってんじゃないから
下らんホラ自慢やめてね

139 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/30(金) 22:38:25 ID:idDRAUdT

そのレベルに達したときということだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わかれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

140 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/30(金) 22:45:51 ID:idDRAUdT

ホラじゃないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジなんだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
嘘だったら俺のレスでおかしいところ絶対出てくるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺がいくつレスしてると思ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

141 ：無記無記名：2005/09/30(金) 23:50:45 ID:RpOpcUdq

まぁウソだろうと本当だろうと人の比べたくてやってんじゃないのに、一方的に自慢されてもウザイ

142 ：無記無記名：2005/10/01(土) 00:10:46 ID:l5ZIY46S

ダンベルとベンチプレス。未だにどちらを優先すべきかわからん。
かっこいい体をしてる奴らは高確率でダンベル中心なんだよな。

143 ：無記無記名：2005/10/01(土) 00:19:57 ID:LAtoB/gH

キモマッチョ

144 ：無記無記名：2005/10/01(土) 11:45:31 ID:WJRVD6GO

>>142
じゃあダンベルベンチにしとけ

145 ：無記無記名：2005/10/01(土) 14:38:52 ID:xwRm0xgO

昨日、日テレのレスリング中継で浜口京子がダンベルベンチやってる
映像が流れてた。
5㌔プレート6枚のように見えたからシャフトも入れるとおそらく
32キロ位だったと思う。なんか歯食いしばって頑張ってるような
雰囲気が無くて、淡々とこなしてるんだ。たいしたもんだ。

146 ：無記無記名：2005/10/01(土) 14:50:50 ID:+hJGpCVw

>>141
アノミーは適切な回答に対しわけのわからないレスされたから反論してるだけだろ。
よく言われることだけど、アノミー、質問に対しては結構正しいこと答えてくれる。

147 ：無記無記名：2005/10/01(土) 15:13:13 ID:ZOOGXuab

>>146
いや、だからその適切な助言ってのも初心者レベルだろ？
お前にとっては有益だろうが、オレにとっては堕レス連発するアノミーはクソ以下

148 ：無記無記名：2005/10/01(土) 15:24:12 ID:p8Nc99HP

高１でダンベルプレス２５kgは筋が良いほうでしょうか？
筋トレ暦は４ヶ月です。来年までに３０kg上げたい

149 ：無記無記名：2005/10/01(土) 15:26:26 ID:Iquajvh9

体格

150 ：無記無記名：2005/10/01(土) 15:27:05 ID:ZOOGXuab

>>148
くだらねー
お前みたいのは何が目的で涌いてくるわけ？

ほめたら消えてくれるの？

151 ：無記無記名：2005/10/01(土) 15:45:29 ID:MDBrvOCR

>>148
君の体重が50キロ前後ならすごくイイ線いってるよ。
70キロぐらいあったとしても4ヶ月ならかなりイイ線いってる。
というか元々筋力があったんだと思う。

152 ：無記無記名：2005/10/01(土) 19:10:55 ID:kso23p8N

>>148
何回できるかによる

153 ：11：2005/10/01(土) 21:04:29 ID:LP0Banoz

今日のダンベルベンチ
27.5kg×8・8・6

>>113
お互い怪我のないよう頑張りましょう。

154 ：50&92&103：2005/10/01(土) 23:12:52 ID:cb9T+eY6

今日は12×10　26×10　24×8　22×6
インターバルをどれくらいにしたらいいのか良くわかりません。
前回は4分くらいで同じ重量、今回は2分くらいで重量下げました。
どっちがいいんだろう・・。
〉〉11さん、ケガとか風邪とか気をつけたいですね。折角頑張ってるんですから！

155 ：無記無記名：2005/10/01(土) 23:23:13 ID:LAtoB/gH

インターバルは2分までだぞ。

156 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/02(日) 05:10:34 ID:FRzgMkfC

初心者レベルというが、山本の回答はわかるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あいつの回答をそのまま言うこともできるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーことは上級者なんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

157 ：無記無記名：2005/10/02(日) 06:50:18 ID:RWpAfY6N

>>147
救いようの無いヴぁかだな、ココはお前だけのものではないんだよ。
NGに登録すればいいだけだろ。
だいたい30kgに上級者のお前が何で来てるんだよ。

158 ：無記無記名：2005/10/02(日) 10:12:57 ID:fgqpRIoT

>>145
浜口は30kダンベルでアームカールもやる。
出発が女子ボディービルだから、、。

159 ：148：2005/10/02(日) 18:21:08 ID:6fSlvlak

>>151 回答ありがとうございますm(_ _)m
すみません、書き忘れました
身長　１６７cm　体重　６０
ダンベルプレスMAXに挑戦したら２７kgはいけました。
２５kgだと５～６回です。

160 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/02(日) 18:31:53 ID:FRzgMkfC

それを報告することで何があるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

161 ：無記無記名：2005/10/02(日) 18:35:31 ID:VCy42YrK

～でしょうか厨ウゼエ

162 ：無記無記名：2005/10/02(日) 18:57:33 ID:dQ2jeRmj

>>145
アニマル浜口は35キロと言ってたが、
ありゃ20キロくらいだろうな
小っちゃかったよ

163 ：小倉大吉 ◆lgI9XD6rvs ：2005/10/02(日) 22:59:50 ID:ggRQBg1m

小生、ベンチはバーベルでやってたのですが、このスレ見てダンベルをちょっと試してみました。
65ポンドいうのがあったので試してみましたが、10回/setは挙げられますが、セットするのにやはりコツが要ると思います。
今計算してみたら、65ポンドは約29.5kgですか。
これでアームカールする浜口選手ってのはスゴイですね。

164 ：無記無記名：2005/10/02(日) 23:04:05 ID:wRqY8dEs

>>162　あの映像はアップじゃないの？　　女で３０ｋダンベルは凄いね

165 ：無記無記名：2005/10/03(月) 01:00:52 ID:kd5k3SCN

>>161
なにか文句があるのでしょうか。

166 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/03(月) 07:47:10 ID:Jmw9QDPJ

アームカールとはいえない動作だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

167 ：無記無記名：2005/10/04(火) 23:06:19 ID:5oHeNuzg

168 ：117：2005/10/04(火) 23:21:06 ID:hGwrZGnf

今日のベンチ

22.5kg　10.10.8

なんだか調子良かった。次々回あたりから、25kgにUPしよう。

春までには、30kgでセット組むようになって、ジム行って
バーベルベンチ100kgに挑戦してみたいなぁ。

169 ：無記無記名：2005/10/04(火) 23:53:13 ID:8+r8QRhd

30で10回できれば多分100kgあがる。

170 ：無記無記名：2005/10/05(水) 00:43:32 ID:8ZMHmmAR

>>169
あがらないだろｗ
バーベル未経験の「上がればいいな。いやきっと上がるよ。」的な皆さんｗ
残念でしたｗｗｗ

171 ：無記無記名：2005/10/05(水) 09:37:27 ID:mS0n1XGa

172 ：154：2005/10/05(水) 21:32:12 ID:V7kbVKwb

本日は
14kg×15　26kg×10　24kg×7　22kg×5　20kg×5　14kg×10
でした
インターバル2分以内でやってみました。
前回よりダメでした・・

173 ：無記無記名：2005/10/05(水) 21:38:51 ID:ODCwHedV

>>170
上がるよ。
三回だけだったが、上げられたよ。

174 ：小倉大吉 ◆lgI9XD6rvs ：2005/10/06(木) 00:16:14 ID:lZ8mzpZM

バーベルしかやったことがなかった小生の感触だと、おそらくダンベルベンチで30kgが10回上がれば、
100kgのバーベル程度だったら上がると思いますが。
ただ、今日も65ポンドのダンベルでやってみましたが、コツを覚えれば思ったよりセットするのは難しくないですね。
ですが、上がる上がらないよりも、初心者の方は手首の怪我に気をつけたほうがイイかも知れません。

175 ：無記無記名：2005/10/06(木) 00:57:36 ID:GclILbm3

俺、手首が寝かせ気味になってるんだけど、やっぱちゃんと手首立てた方が良い？

176 ：無記無記名：2005/10/06(木) 11:13:03 ID:KI2Wl5Xq

みんなパーシャルレップ法取り入れてる？

効果ありそう。

177 ：無記無記名：2005/10/06(木) 20:11:55 ID:WcjCoMEF

>>154
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p019.html
インターバルは筋肥大目的なら10RMで１分以内、筋力増加目的なら3RMで３分以上がよいみたい。

178 ：無記無記名：2005/10/07(金) 00:00:42 ID:L9nduImD

8が肥大じゃなかったっけ？

179 ：無記無記名：2005/10/07(金) 03:30:26 ID:lNcIP2V6

サイクルトレーニングしてる人いる？　ダンベルでｗｗｗｗｗ

180 ：無記無記名：2005/10/07(金) 12:33:11 ID:SA3QUv0o

ダンベルベンチを腹筋台でやってるんだけどこれって問題ある？

181 ：無記無記名：2005/10/07(金) 14:53:38 ID:Z4knR3pH

>>177
パンプさせると筋肥大になる。
インターバル長すぎると成長ホルモンがなくなっちゃうらしいね。

自分は２分間隔でやってたけど、これからは１分にしまつよ。

182 ：172：2005/10/08(土) 22:19:52 ID:VzfTflKv

本日は
12kg×10　26kg×11　22kg×7　20kg×7　でした。

183 ：182：2005/10/08(土) 22:23:50 ID:VzfTflKv

間違えました
12kg×10　26kg×11　26kg×7　22kg×7　20kg×7
でした。
次回も最大26kgでやってみて伸びていれば28kgに
挑戦したいと思います。

184 ：無記無記名：2005/10/08(土) 23:08:24 ID:Db6o5FAF

30㎏を10回ストリクトに挙げればこのスレ卒業？

185 ：44 ◆C4bG4IRn0. ：2005/10/08(土) 23:31:26 ID:jafckm61

私は40キロでやってましたよ、もう3年くらい前になりますが。
今では20キロ10レップスがやっとですね。

186 ：無記無記名：2005/10/08(土) 23:38:47 ID:PXdq4YmM

>>185
すまんが、そのコテでの書き込みは控えてもらえないだろうか。
貴方自身についての是非は別にして、結果としてスレが荒れてしまうことが目に見えてるから。
不躾な頼みとは思うが、書き込みは名無しで御願いしたい……。

187 ：にょ ◆Z4nH.EB2uo ：2005/10/08(土) 23:41:36 ID:aWvY+3UQ

またお前かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
精神科をすすめるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うひょひょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗＷＷｗｗｗｗｗｗｗ

188 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/09(日) 06:39:43 ID:dVB6bm+K

ダンベル３０ｋｇでまともにトレーニングになるのはダンベルカールぐらいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

189 ：無記無記名：2005/10/09(日) 11:23:47 ID:U0FxU/57

27.5kg・・先週6.5回だったのに昨日5回だった。
ポジションもって行く時に1回あげるのに時間かかったせいかな？

なんか一発目がしんどい。その後はあまりかんじないんだけど。

190 ：11：2005/10/09(日) 18:58:46 ID:nz7ge5JI

昨日のダンベルベンチ
27.5kg×9×3set

今のところは順調に伸びています。

191 ：無記無記名：2005/10/09(日) 21:16:34 ID:U0FxU/57

インターバルどのくらいとってます？

192 ：無記無記名：2005/10/09(日) 22:08:27 ID:Lc+0C9H5

長くて一分

193 ：無記無記名：2005/10/09(日) 22:08:32 ID:8fYzEy4H

ダンベルベンチ３０kgを２０回くらいできる人は
バーベルベンチプレスどのくらいに相当するのですか?

194 ：無記無記名：2005/10/09(日) 22:25:20 ID:N/RC2tcn

60kgを20回は出来るよ

195 ：無記無記名：2005/10/10(月) 00:10:25 ID:p4Quaf6X

>>190
一分で10レップ3セットということは追い込めてないんじゃないですか？

196 ：無記無記名：2005/10/10(月) 01:33:27 ID:zGH7F6Fy

>>193
100kgが数回上がるくらいだと思う

197 ：無記無記名：2005/10/10(月) 01:58:22 ID:UNym9Clm

絶対あがらないからWWWWWW
希望的観測を書き込むなよWWW

198 ：無記無記名：2005/10/10(月) 06:55:20 ID:9Res6076

ボクサーは背中の筋肉が盛り上がってくるみたいな話を聞くけど、ベンチで使う筋肉とは別物なの？
一見同じ前に腕を押し出す動作のような気もするんだけど・・・。

199 ：無記無記名：2005/10/10(月) 08:36:40 ID:zYfjYD2N

ダンベルベンチ30KGじゃ100KGのベンチはムリだよ・・・

200 ：無記無記名：2005/10/10(月) 12:23:43 ID:5ayNev/U

いけるぞ？

201 ：無記無記名：2005/10/10(月) 14:41:25 ID:sk9tcKvB

多分>>197と>>199は30がMAXだと勘違いしてるんだろうな。
>>193には30kg×20repsと書いてあるわけだがこれだと推定MAXは50～60kg
ダンベルベンチで一発でも50～60kg挙がる人ならバーベルベンチ100kgで一発は確実に挙がる。

202 ：無記無記名：2005/10/10(月) 14:52:55 ID:7Paf/wWu

推定ＭＡＸが算出できるのは10reps程度までだろう。
推定ＭＡＸ50～60ｋｇということは無いと思う。

俺もバーベルＭＡＸ100kgはいくと思うけどね。

203 ：無記無記名：2005/10/10(月) 16:22:36 ID:g2lCr3ZR

おれはバーベルベンチ４５０㌔でやってるよ

204 ：無記無記名：2005/10/10(月) 16:28:11 ID:LWngbdb7

>>201
バカはしゃべるな

ダンベルベンチ30kg×20rep=バーベル78kg×20rep
に計算上はなる、あくまで計算上だがな

てことは何度かやりゃ100kgは数発上がる、以上

205 ：無記無記名：2005/10/10(月) 16:56:16 ID:HXTvE9ci

┐(ﾟ～ﾟ)┌ﾔﾚﾔﾚ
２０４は日本語の勉強からやり直しなさい

206 ：無記無記名：2005/10/10(月) 17:00:56 ID:VHoNYzyP

>>201
お前はすごく馬鹿だなｗ　お前みたいな馬鹿は書き込まないほうがヨロシ。
204が正解だが、あくまでも計算上の話だし
実際、バーベルﾍﾞﾝﾁ慣れてなければ100kはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30㌔ごときでは上がらないし
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ慣れてなければ、バーベル100k上がってもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30㌔上がらなかったりする。
要するに、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとバーベルﾍﾞﾝﾁは似ていながら異なる種目なんだよね。

207 ：無記無記名：2005/10/10(月) 17:05:46 ID:LWngbdb7

>>205
お前バカじゃねーの？(´Д`)

>>206
だからそれを考慮して数回やりゃって書いてあんべ？

208 ：無記無記名：2005/10/10(月) 17:18:37 ID:p4Quaf6X

209 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/10(月) 19:46:32 ID:OjDd2XA2

まあダンベルベンチ３０ｋｇで２０発いけるなら１００ｋｇも上がるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

210 ：11：2005/10/10(月) 21:24:18 ID:83cSvupC

>>195
>>192は俺の書き込みではありません。
インターバルは４～５分くらいです。
少し長すぎですかね。

211 ：117：2005/10/10(月) 21:55:40 ID:bV74GHBP

…なんか、俺のレス辺りから荒れ始めたようでスマン。

212 ：無記無記名：2005/10/10(月) 22:10:06 ID:zGH7F6Fy

>>117

213 ：無記無記名：2005/10/11(火) 00:59:39 ID:DEVFg0nQ

275kgで停滞気味・・・5回6回の間で伸びない・・

214 ：589だったかな：2005/10/11(火) 13:53:11 ID:fRmbisDd

27.5kg6回 25kg7回 5回だった・・
無理やり30kgで一回やってみるか。
それで25kgの回数増えたし・・。

215 ：無記無記名：2005/10/11(火) 14:45:20 ID:ZDk0AVUN

>>213
化け物かお前は

216 ：182：2005/10/11(火) 22:11:03 ID:wqtEN3W6

本日は
12kg×10　26kg×12　26kg×7　24kg×8　22kg×8
でした。
次回は28kgに挑戦します！

217 ：589だったかな：2005/10/12(水) 00:16:38 ID:q2AKPz+k

休み2日なのに>>216さんは順調に伸びているようですね。

セット間のインターバルなど教えてもらえませんか？
最近ベンチがなかなかのびないです・・

218 ：182：2005/10/12(水) 16:11:16 ID:ta/ihfJ3

>>217
インターバルのことは悩んでいまして、
先月までは張りがなくなって気力が充実してから(だいたい4分くらい)
次のセットに取り掛かりましたが、
本やいろいろなレスを読んで、最近は1分だけにしております。
2セット目以降もう少し数をこなしたいのですが、
回復が遅いのは年のせいですかね・・ｗ

219 ：無記無記名：2005/10/12(水) 16:23:22 ID:jTI7wrR1

自分も現在２７，５をメインにしています。
昨日のトレ
２７，５＊７，２７，５＊６

５－７レップスが４回続いて停滞中ですｗ
インターバルは気分次第ですが
基本は挙がる気になるまで休んでいます。

短インターバル（１分程度）＝筋量ＵＰ効果大
長インターバル（５－１０分程度）＝筋力ＵＰ効果大
のイメージでトレしています。

220 ：無記無記名：2005/10/12(水) 16:49:06 ID:q2AKPz+k

>>218
自分は若い方なのですがインターバル1分だと回数落ちます・・
>>219
停滞中はすごい不安になります。いつものことなんですがね。

みなさんどこのダンベル使っています？
自分BMのラバーなんで30kgつけるとカラーが少し飛び出します。

221 ：無記無記名：2005/10/12(水) 18:03:14 ID:Kc4CvAps

ここの皆さんは、フライは何kgでやってますか？

222 ：無記無記名：2005/10/12(水) 18:11:14 ID:EOqSIUSr

私は、現在30kg7RMで、フライは12，5kgです。

223 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/12(水) 19:30:03 ID:ojIU3mNy

若いとか関係ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インターバル１分で次のセットでたいして回数も落ちずにできてる時点で相当ゆるいトレーニングだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のアップ並みだと思う、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

224 ：無記無記名：2005/10/12(水) 19:31:56 ID:cd3Be96w

現在35kgが11回で、インクラインフライが20kg。

225 ：無記無記名：2005/10/12(水) 20:01:42 ID:H1HT/F7/

別にあの人を擁護するわけではないけど、
1セットで完全燃焼できるほうがよほど筋肥大には効果的だと思う。
実際の行動に必要な持久力を考えたら、セット数やレストを考慮する
必要はあるけど、ただのウェイトなら必要ないしな。
いいんじゃない。どうせ見せかけだし。ｗｗｗｗ

226 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/12(水) 20:03:35 ID:ojIU3mNy

ただの見せかけという奴はその見せ掛けを変えることがどれだけ困難か分かってないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴に限ってダイエットもできないという落ちがあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

227 ：無記無記名：2005/10/12(水) 21:48:36 ID:4Qw4dRaF

>>207
だよね。
一分間のインターバルで30kgが10,10,8、32.5kgが10,8,5だけど、
一番最初にバーベルでやったときは85kgだった。
でも、一ヶ月しないうちに100kgまでいった。
慣れれば上がる。

228 ：無記無記名：2005/10/12(水) 23:12:29 ID:q+95wpbW

↑のヤツとか何故このスレを卒業できないのか分からない
更に上のスレがあるんだから移動すれば良いのに（＞＜）

229 ：無記無記名：2005/10/13(木) 00:08:33 ID:XLdafbVV

現在30キロ5回でフライ17，5キロです

230 ：無記無記名：2005/10/13(木) 00:13:09 ID:0nilDrbt

俺は27.5kgなんですが
フライは15kgですね。

231 ：221：2005/10/13(木) 11:10:22 ID:vGXykBnU

ありがとうございます、参考になりました。＞フライの重量

232 ：無記無記名：2005/10/14(金) 01:56:54 ID:tODtp1VZ

ダンベル買って6ヶ月だが
ここ１ヶ月で３０kg３回から目標の３０ｋｇ10回×３いった。
でも想像してたより筋肉って付かないもんだね。

233 ：無記無記名：2005/10/14(金) 09:57:28 ID:NrtfWDRZ

ですよね。扱える重量は確実に重くなってるのに、肝心の筋肉はそれほどでも。。。

・・って、俺も思ってたんですけど、自分で気付かないだけで筋肉は付いてると思いますよ。
最近、会社でも実家に帰った時でも、「大きくなった」って言われました。
トレしてることなんて話してないんですが、「あれ？そんなに大きかったっけ？？」って言われました。
俺が「・・太った？」って聞くと、「太ってない。でも、大きくなった」って。

しかし、自分では相変わらず筋肉が付いた自覚がない。。

234 ：598：2005/10/14(金) 13:32:34 ID:jPDgWiun

27.5kg×6.5 25kg×8と×4 22.5kg×8
インターバルは1分前後。

伸びないのでセット増やしてみた。

235 ：182：2005/10/14(金) 21:37:29 ID:JMAG43Tj

本日の記録は
14kg×10　28kg×8　26kg×10　26kg×5　24kg×5
28kg初挑戦でした。9回目でバランス崩してしまったのですが、
もう1回ぐらい挙げられそうな感じだったので残念です。
フライは今月から始めました。14kg×10　12kg×10　12kg×10です。
そもそも「追い込む」ってどういうことなのか良くわかりません。
次の日筋肉痛になればいいのかな・・？
何か不安だったので、フライのあとに更に腕立てしてみました。
10回×2セットしかできませんでした。

236 ：無記無記名：2005/10/15(土) 14:18:44 ID:v6FZD91R

今年の５月くらいからダンベルとフラットベンチだけでトレーニングしているんですが、
早くマッチョないい体になりたくて一応、週３～４回くらい各２～３種目を
２分割で１時間４０分～２時間近くかけてやってます。
これってやり過ぎですかね？食事も大事らしいので１日６～７食で今では
体重６７ｋ・体脂肪１４％から７９ｋ・２１％になっちゃいました。
こんなんで本当にマッチョで筋肉質な体形になれますかね？
本当に悩んでいます・・・・だれか意見を聞かせてください・・・・

237 ：無記無記名：2005/10/15(土) 14:30:05 ID:TMEXfLD5

583 ：無記無記名：2005/10/15(土) 14:14:18 ID:v6FZD91R
今年の５月くらいからダンベルとフラットベンチだけでトレーニングしているんですが、
早くマッチョないい体になりたくて一応、週３～４回くらい各２～３種目を
２分割で１時間４０分～２時間近くかけてやってます。
これってやり過ぎですかね？食事も大事らしいので１日６～７食で今では
体重６７ｋ・体脂肪１４％から７９ｋ・２１％になっちゃいました。
こんなんで本当にマッチョで筋肉質な体形になれますかね？
本当に悩んでいます・・・・だれか意見を聞かせてください・・・・

238 ：無記無記名：2005/10/15(土) 14:32:05 ID:oLADOMlw

筋肉痛が１週間消えないならやりすぎ

筋肉痛がしないならやってる意味が無い

基準はそれだけ、時間もセット数も関係ない

要は筋肉痛してるか？だけ

239 ：無記無記名：2005/10/15(土) 14:35:34 ID:hNtKFL+N

>>238
そうか？
筋肉痛になるだけなら腕立ていっぱいとか山登りとかでもなるぞ。

240 ：無記無記名：2005/10/15(土) 15:02:22 ID:oLADOMlw

毎日やれば筋肉痛しなくなるよ

要はその筋肉を使ってないからそんな山登り程度で筋肉痛になる。

大事なのは筋肉痛を起こすこと。

プロのビルダーなんて筋肉痛の事しか考えてないじゃん。
ケンヤスダもよくいってる

痛み無くして発達なんてありえない。

241 ：無記無記名：2005/10/15(土) 15:16:30 ID:TMEXfLD5

なわけない。

242 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/15(土) 15:47:49 ID:YtNbNPPM

まとめて自害しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

243 ：無記無記名：2005/10/15(土) 17:36:21 ID:g5nUY9wO

>>240

めちゃくちゃだなｗｗ
いまだに筋肉痛大好きくんがいるとは・・・

244 ：無記無記名：2005/10/15(土) 21:05:07 ID:TMEXfLD5

しかしこのスレ一方通行だな。

245 ：無記無記名：2005/10/17(月) 08:25:37 ID:S31wN99W

ﾑﾘしてｹｶﾞだけすんなよ､みんな。

246 ：無記無記名：2005/10/17(月) 12:38:52 ID:0+jpVNG7

>>245
最近、怪我が多いんだよね。
一日中、ＰＣに貼り付いてる仕事なもんで、首・肩・背中が慢性的に凝ってる。
よ～～～くストレッチしてからじゃないと、それら周辺の筋がバキッ☆って。。。

先々週はハンマーカールで背中、先週はショルダープレスで首。。

ここ２週間、まともにメニューをこなせてない(´･ω･`)

247 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/17(月) 16:42:14 ID:RCh2c5Gw

反動つかってるんじゃないか

248 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/17(月) 17:49:58 ID:Ol2mXKP3

ハンマーカールで背中怪我って頭悪いよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

249 ：無記無記名：2005/10/17(月) 18:19:10 ID:rU6i+oqy

ベンチの幅で全然強度が違う気がする。
いつも３２ｋｇｘ１０は余裕でできたのに
ベンチが少しだけ狭いのでやったら
１回目がすげーしんどくて、６回止まりだった。

250 ：無記無記名：2005/10/17(月) 18:21:49 ID:JWVZTxKR

>>249
え？ダンベル？
手幅ってことはバーベル？バーベルで32kg？え？なにそれ？

251 ：無記無記名：2005/10/17(月) 18:31:09 ID:rU6i+oqy

↑ダンベルベンチです。
ベンチ台を使って無いのか？
大体ベンチを辞書で調べてから書き込め。

252 ：無記無記名：2005/10/17(月) 18:31:40 ID:rU6i+oqy

↑ダンベルベンチです。
ベンチ台を使って無いのか？
大体ベンチを辞書で調べてから書き込め。

253 ：無記無記名：2005/10/17(月) 19:07:38 ID:djO/kLeK

文法的におかしくないか見直してから書き込め。

254 ：無記無記名：2005/10/17(月) 19:19:11 ID:+HEXeszd

ﾍﾞﾝﾁの幅が狭いときつくなるのか。
稼動範囲が広くなるからかな。
よくストレッチできそうだもんな。

255 ：246：2005/10/17(月) 20:48:06 ID:0+jpVNG7

>>247
反動は使ってないつもりです。
目的の部位だけ使うように意識してますが、限界を迎えた最後の１回とかで全身に力が入ってしまい、それで。。
どうやら首に力を入れると、首・肩・背中の筋を痛めるようです。

酷い時など洗髪して頭を拭いてるだけで、バキッ☆とｗ

256 ：無記無記名：2005/10/17(月) 20:52:46 ID:rU6i+oqy

首でささえて体に角度つけちゃよくないんでない？
大胸筋に効かないし、首が痛い。ｗ

257 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/17(月) 22:49:51 ID:RCh2c5Gw

首と言うか首のサイドの僧帽のあたりじゃない？

258 ：無記無記名：2005/10/18(火) 10:04:10 ID:UfmzxhWo

>>256
そうですね、なるべく体に角度を付けないように気を付けます。

>>257
あー、そうです。まさにその辺りの筋です。

259 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/18(火) 14:58:09 ID:bnQwcz9N

今日は27.5kg×7 25kg×6 25kg×4 22.5kg×7
27.5kgで一回伸びました。

明日は下半身やるんですが

[今日・明日]やって[明後日・明々後日]を休養にしても問題ないですかね？
休みは一日だけにした方がいいのかな・・・？

260 ：無記無記名：2005/10/18(火) 22:09:47 ID:qH14Iv8p

セット間のインターバルは１分～２分でやってるんですが、
ダンベルベンチプレス→ダンベルフライというような種目間の
インターバルはどれ位とっていいものなんでしょうか？

261 ：182：2005/10/18(火) 22:17:29 ID:ogTfBI2T

本日の記録
14kg×10　28kg×11　28kg×7　26kg×7　24kg×6
でした。インターバルは１～２分でした。
私はいつもトレーニング翌日だけ心地よい筋肉痛がします。
トレーニング当日は頭や体を洗うのもきついです。
筋肉痛が良いのか悪いのか良くわかりませんが、
私の素人的な感覚では、筋肉痛だと強くなっている感じがして
自己満足に浸れます。
次回28kg×12ができたら、その次はいよいよ30kgに挑戦します！
それにしてもダンベルをラックからベンチのところまで
運んで来るのがしんどいです・・ｗ

262 ：↑ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/18(火) 22:50:00 ID:bnQwcz9N

身長体重教えて

263 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/18(火) 22:56:13 ID:bnQwcz9N

182さんは順調に伸びてますね・・

264 ：182：2005/10/18(火) 23:00:39 ID:ogTfBI2T

>>262
恥ずかしながら174cmで90kgの肥満体です。
6月からやせたくてジム通い始め、ジョギングばかりやってたんですが、
学生時代、サークルの練習後にやっていたウェイトの方が楽しそうで、
いまやもっぱらウェイトばかりやっている次第です。
やっぱこの状況って不健康ですかね・・？

265 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/18(火) 23:06:35 ID:bnQwcz9N

体格はよかった方ですかね？
自分はトレ2年目です、最初のダンベルベンチは7.5kgでした。ガリだった・・

しかし4ヶ月で30kg近くってかなり良いんじゃないですか？
記録伸びてるし、健康でしょう。

266 ：AJ：2005/10/18(火) 23:09:13 ID:l15+9YEv

徹底的に胸をｲｼﾞﾒました。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ:10kgx10, 25kgx10, 35kgx10x2, 30度ｲﾝｸﾗｲﾝで25kgx10x3.
ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ:65kgx7x2､55kgx7x2,45kgx10x2
ｽﾄﾚｯﾁ｡以上、４５分間。

267 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/18(火) 23:11:36 ID:bnQwcz9N

卒業じゃん！

268 ：182：2005/10/18(火) 23:20:20 ID:ogTfBI2T

>>265
10年前の学生時代は66kgでした。
もう年だし、どう考えてもそのくらいまで絞らなきゃいけないんですが、
ウェイトのほうが効果が出て楽しいものですからついつい・・。
まあ、30kg挙げられるようになったら、
もう一度絞る方向で努力してみたいと思います。
やっぱりかっこよくなりたいっすから・・ｗ

269 ：無記無記名：2005/10/19(水) 16:44:17 ID:o8vEHW0n

>>268
まずは健康のためにﾀﾞｲｴｯﾄした方が良いと思いますよ。

270 ：無記無記名：2005/10/19(水) 18:19:38 ID:345kOT96

初めまして。
ダンベル片手26キロで10レップス3セットはできます。
これから三十キロを目指していきますが・・・
ダンベル30キロができるようになると、
バーベルに換算すると、何キロくらいが上がるようになるんでしょ?

271 ：ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA ：2005/10/19(水) 18:51:13 ID:S8+l1WPK

やってみれば？

272 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/19(水) 20:03:45 ID:n7T8BFBE

実際やれよで終わるレスが多すぎるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル３０ｋｇ１０レップスでベンチ１００ｋｇ上がるかとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

273 ：無記無記名：2005/10/20(木) 07:30:34 ID:5YeweNl2

ん

274 ：無記無記名：2005/10/20(木) 09:50:10 ID:5wcDsT+5

>>270
大まかな目安として、１，３倍だそうです。
経験則だと１，３倍より少し下回ります。
例えばダンベル３０＊１０レップスの場合のベンチＭＡＸ計算は

３０＊２＊１，３／４０＋３０＊２＊１，３＝９７，５となります。

個人差によりますが実際は８５－９５ぐらいの範囲になると思います。

275 ：無記無記名：2005/10/20(木) 10:41:11 ID:4pwUqQ5B

>>274
どうもありがとうございます。
それができるようになるまで、がんばります。

276 ：無記無記名：2005/10/20(木) 10:47:40 ID:Acf9niS7

ちょっと前までダンベルベンチ３０ｋｇはバーベル１００ｋｇに相当する
と言い切っていた厨房がいたな。バーベルを持っていない自分に言い聞かせるようにｗｗｗｗｗ

277 ：無記無記名：2005/10/20(木) 11:31:49 ID:Y29Mgjsj

100kgあがるけどな

278 ：無記無記名：2005/10/20(木) 16:28:47 ID:5wcDsT+5

３０キロと言ってもバーベル以上にダンベルはパーシャルレップスだったり
ストリクトで差がでると思うので、３０＊１０でもフルレンジかつ
ネガティブ重視で１０レップスなら１００挙がるかも知れませんね。
勿論、バーベルの慣れ等も大きいですよね。

しかし、普段ダンベルトレが主で、特別効かせて３０＊１０以外の
人は１００は厳しいと思います。

279 ：無記無記名：2005/10/20(木) 19:36:02 ID:5YeweNl2

パーシャルでなれさせてストリクトで徐々に回数増やしていったらいいの？

280 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/20(木) 19:47:57 ID:F17UVYqz

だったらストリクトでできる重量を上げていったほうがいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

281 ：無記無記名：2005/10/20(木) 22:18:42 ID:Y29Mgjsj

4月に22.5kg×4レップだったたんだけど今は27.5kg×6レップ・・
順調に伸びてる方？

282 ：無記無記名：2005/10/20(木) 22:45:04 ID:cbd2JU8s

遅いよ。

283 ：無記無記名：2005/10/20(木) 22:59:02 ID:Y29Mgjsj

まじですかー・・合計10kg近くのびてるんでいい方かなと思ったんですが。。

284 ：無記無記名：2005/10/21(金) 01:54:21 ID:Siint4qT

俺　8月から始めて、今　25kg×8

でも、180の76と体重もあるから、こんなもんだと思う。
たぶん、スペックかかなきゃ何とも言えないんじゃない？

285 ：281：2005/10/21(金) 08:14:04 ID:hjKP6SEc

自分は171cm62kgです。
最初のダンベルは10kgのガリでした。
トレ暦はたしか1年と半年です。

286 ：無記無記名：2005/10/21(金) 13:42:54 ID:R6OTimX/

フルレンジ・ストリクトで27.5kgやったら5回だった・・・。遠いな・・
30でパーシャルやったら伸びるかなぁ。

287 ：182：2005/10/21(金) 23:21:25 ID:0yYkEz0Q

本日の記録
14kg×10　28kg×11　28kg×7　26kg×7　24kg×7
ほとんど伸びませんでした。
あと、ウェイトしない日は30分バイクこいだりジョギングすることにしました。

288 ：無記無記名：2005/10/22(土) 11:27:00 ID:rICRPvhn

ここの人たちでダンベルプレス何キロぐらいですか？

289 ：無記無記名：2005/10/22(土) 19:23:02 ID:I+MZbW3q

30kg未満

290 ：無記無記名：2005/10/22(土) 20:57:08 ID:bzjwVPRz

>>289
補足
２０ｋｇ以上

291 ：無記無記名：2005/10/22(土) 22:17:52 ID:rICRPvhn

あ、自分は22.5kgで8レップです。

292 ：11：2005/10/22(土) 22:43:10 ID:h+IfUoEq

今日のダンベルベンチ
30kg×8×2set

>>288
ここはダンベルベンチプレスのスレなのですが、ダンベルショルダープレスの
ことを聞いてるのですか？

293 ：無記無記名：2005/10/22(土) 22:44:09 ID:rICRPvhn

はい。
少し気になりまして。

294 ：11：2005/10/22(土) 23:06:08 ID:h+IfUoEq

俺は肩は鍛えてないです。すいません。
ですが、とりあえず今やってみました。
バーベルなんで（ダンベルはプレートの入れ替えが面倒くさいので）、
参考にならないかもしれませんが、37.5kgで12回でした。
肩は俺より強いようですね。

295 ：無記無記名：2005/10/23(日) 08:05:38 ID:6c7FYfEP

やっぱ各部位で強い弱いがありますね

296 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:05:01 ID:qlsYuiRV

ためしに30kgでやったら5回で限界だった
もう1～2回くらいあがったかもしれないが、力尽きて顔に落としそうな気がしてやめた

297 ：無記無記名：2005/10/24(月) 09:51:35 ID:Z6EeBJF9

>>293
肩は最近になって始めまして・・今んとこ、15kg×12ってとこです。全然弱いですねｗ

298 ：無記無記名：2005/10/24(月) 11:05:28 ID:efhE+vGq

ダンベルベンチって
片手づつ遣ってもいいですか？
いちいち二本も重りをセットするのが面倒なのですが。

299 ：無記無記名：2005/10/24(月) 14:16:41 ID:VCbI/S6+

>>298
重量増えると片手だとバランス取れなくて出来ないだろ。

それともベンチ使ってないのか？

300 ：無記無記名：2005/10/24(月) 15:00:02 ID:CfrWKeAx

20キロで一回目15二回目10行くんですが25キロに増やしても平気ですかね？
ちなみに上げる時に五秒、戻すときに五秒かけてます。

301 ：無記無記名：2005/10/24(月) 15:15:37 ID:WxpSYrMa

一年前10㎏5回×1
今30㎏15回×3
のびてるほう？

302 ：無記無記名：2005/10/24(月) 16:29:34 ID:3ckDZG5j

>>301
ほんとかよ、すげーな。
最初しょぼすぎなだけにめちゃくちゃすげー。
うらやまCー

303 ：無記無記名：2005/10/24(月) 18:23:30 ID:aVasKyXN

40kgのスレいくといい

304 ：無記無記名：2005/10/24(月) 18:27:35 ID:o0HrJE/b

30kgを何回出来れば、ここを卒業できるんですか？

305 ：無記無記名：2005/10/24(月) 18:41:26 ID:ODH0JloS

>>304
100回

306 ：無記無記名：2005/10/24(月) 18:41:58 ID:BW22Jutu

309回

307 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/24(月) 20:01:59 ID:oGLDCEK3

公共の施設とかだとダンベル３０ｋｇが一番重いダンベルだったりするからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これがクリアできてしまうとトレーニングがなかなかしにくくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

308 ：無記無記名：2005/10/24(月) 20:56:01 ID:aVasKyXN

30kgで格闘家の体なら作れるだろう。

170cm前後の身長なら。

あと片手15kgと勘違いしてる人・・少しいるだろ？

309 ：無記無記名：2005/10/24(月) 21:03:12 ID:Z6EeBJF9

>>298
そんなこと面倒臭がってどーするｗ

310 ：無記無記名：2005/10/24(月) 21:13:58 ID:gNLVVICq

うちの地区体育館も３２．５kgまで。
先週まともなベンチ台で１０回できた。
でもきっちり下げきったり、ネガで時間かければ
あと３ヶ月は楽しめそうだな。
バーの重さは増やせるけど面倒。

311 ：301：2005/10/24(月) 21:40:17 ID:WxpSYrMa

302
ﾌﾟﾛﾎﾙﾓﾝを使ったらいきました

312 ：無記無記名：2005/10/24(月) 21:50:31 ID:lBx3ruRq

俺の街の体育館なんか最高が10kg。
ダンベル以外フリーウェイはなし。
あとは30年前のセノーのマシンがあるだけ。
オッサンが奇声を上げてトレしてます。

313 ：無記無記名：2005/10/24(月) 21:50:32 ID:tYvOHk2I

ウチの市の体育館は30kgの次が40kg
噂では誰かが40kg2個を寄贈したらしい。
…でもって、俺は30kgまでアップした後はシャフトにプレートを入れて挙げている。
早く40kgでセットを組みたいが、その後は自腹きってロングシャフトを寄贈するかどうか迷っている…。

314 ：286：2005/10/25(火) 17:04:02 ID:BNM2Fder

27.5kg6回・・
とりあえず一回増えたのでよしとするか・・・

315 ：無記無記名：2005/10/25(火) 18:20:21 ID:UVwI3aol

うちの体育館は結局いくら増やそうにも
４枚プレートがほとんどそろってないんだよな～

316 ：無記無記名：2005/10/25(火) 21:08:44 ID:BNM2Fder

ロングシャフト・・・ワイルドフィットかイサミ・・・・どっちがいいですかね？

317 ：無記無記名：2005/10/25(火) 21:10:12 ID:iAefoUTV

30㌔お上げても意味ないぢゃんﾜﾗ＾＾

318 ：182：2005/10/25(火) 21:41:22 ID:A7aPPLuj

本日の記録
14kg×10　28kg×12　28kg×9　28kg×5　24kg×8
でした。
次回はいよいよ30kgに挑戦します！

319 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/25(火) 22:02:09 ID:Y9O8faQL

物足りなくなったらダンベルフライで３０目指すんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

320 ：無記無記名：2005/10/25(火) 23:30:37 ID:ErHp0ryl

馬鹿にしているようで、さりげなくアドバイスしていて、
アノミーは意外と良い人?↑

321 ：無記無記名：2005/10/26(水) 01:48:20 ID:1qDJHf3t

半年で３０ｋｇ×１０回×３いった。

ビルダーに言わせれば鼻で笑われるレベルなのは承知だが、プロ競技選手としては平均超えてるのだろうか？
他のプロ・オリンピックスポーツ選手にダンベルベンチさせたら平均ってどれくらいになるだろう？と勝手に予想してみた！

漏れ的予想。
Jリーガー・・・30kg
競輪・・・35ｋｇ
プロ野球・・・35kg

誰か続き頼む・・・

322 ：無記無記名：2005/10/26(水) 06:49:14 ID:BW6y6z+N

流れ切るかもしれないけど、みんなフィニィッシュで小指を内側に絞ってる？

323 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/26(水) 06:57:44 ID:i2TMN5Ny

俺のレスには愛があるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

324 ：無記無記名：2005/10/26(水) 06:58:16 ID:+RLMFD4l

＞＞３２２
絞るにだ。

325 ：無記無記名：2005/10/26(水) 07:16:44 ID:nsUqyJso

絞ってない。
絞った方がいいの？

326 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/26(水) 07:17:41 ID:i2TMN5Ny

絞ったほうがよりきくのは当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

327 ：無記無記名：2005/10/26(水) 10:56:50 ID:myz15PT0

15kg×2で30kg!って勘違いしている人いるでしょ。
スレタイに片手30kgを追加した方がいいと思う。

328 ：無記無記名：2005/10/26(水) 12:09:59 ID:IcGJ7duT

おまえら家に100kg分ぐらいのプレート持ってるだろ？ここウェイト板だよな？

329 ：無記無記名：2005/10/26(水) 15:02:22 ID:myz15PT0

デヴータ様はお呼びではない。

330 ：無記無記名：2005/10/27(木) 01:12:59 ID:/XuqRqh+

>>328
プレート180kg、シャフト20kg（ダンベルのヤツ2.5kg x 4、バーベルのヤツ10kg）
もってますよ。

でもダンベルベンチは22.5kgでやってる。
30kgできるようになるには半年以上かかりそう。

331 ：無記無記名：2005/10/27(木) 08:27:12 ID:uFiQMhXZ

15×2で30と勘違いしてる奴いんの？

332 ：無記無記名：2005/10/27(木) 18:48:46 ID:q3jTvbo2

>>331
いてもいいじゃね？スルー汁。
すぐいなくなるからw

333 ：無記無記名：2005/10/27(木) 19:47:32 ID:jCCaJdTA

ここの人身長体重いくらぐらい？

334 ：無記無記名：2005/10/27(木) 22:37:15 ID:Sbdm0tvb

小指を内側に絞るって、上に上げたときダンベルを90度ひねるってことですか？
その際に、肘がのびきってロックしてもいいのでしょうか？

335 ：無記無記名：2005/10/27(木) 22:52:50 ID:EQPZJp/1

小指側を高くする、って事じゃない？ダンベルが逆ハの字みたいな
違うのかな？

336 ：無記無記名：2005/10/29(土) 21:42:18 ID:6nCthgCd

んで、小指を絞るって何ですか？

337 ：無記無記名：2005/10/30(日) 08:02:29 ID:90mUvHaD

サイクルトレーニングというのをやってみます。
少々不安ですが。
上手くいけば32.5kgをあつかうことになり、サイクル法を一旦終えて30kgにもどせば
30kgで8レップだせるかも・・・

338 ：無記無記名：2005/10/30(日) 08:31:14 ID:lA0azDkk

ダンベルベンチでサイクルトレーニングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

339 ：182：2005/10/30(日) 11:41:01 ID:fn8DwNoS

昨日の記録
15kg×10　30kg×10　27.5kg×8　25kg×6　22.5kg×7
遂に30kgできました！
8月下旬に18kgから始めましたが、
順調に記録を伸ばすことができて嬉しいです。
今後もケガや体調に気をつけながら頑張ります。
あとダイエットも頑張ります。

340 ：無記無記名：2005/10/30(日) 12:19:24 ID:90mUvHaD

>>338
え？無謀なのですか？

341 ：無記無記名：2005/10/30(日) 12:29:08 ID:90mUvHaD

15kg
20kg
25kg

17.5kg
22.5kg
27.5kg

20kg
25kg
30kg

22.5kg
27.5kg
30kg

25kg
30kg
32.5kg
こんな感じで重量をあげていくのですが・・

342 ：無記無記名：2005/10/30(日) 13:51:30 ID:s8H98tdx

>>340
チェ・ホンマン

343 ：無記無記名：2005/10/30(日) 13:58:33 ID:9W13ORwi

>>342
?

344 ：無記無記名：2005/10/30(日) 15:59:29 ID:9W13ORwi

>>348
どういう意味でしょうか？効果がないと言うことでしょうか？

345 ：無記無記名：2005/10/30(日) 17:35:37 ID:9W13ORwi

どうなの・・・？

346 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 17:45:14 ID:v0krsvZf

ベンチと違いフォームの問題がないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

347 ：無記無記名：2005/10/30(日) 17:46:24 ID:9W13ORwi

質問スレではサイクル法やってほうがいいと聞いたのですが・・・？

348 ：無記無記名：2005/10/30(日) 17:52:33 ID:RzhGJCtH

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200501/30/050130_njpw_9_4.jpg

349 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 17:54:44 ID:v0krsvZf

質問スレで回答してる連中はたいして知識ないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい質問スレでの質問なんてほかの板から流れてくる初心者が中心なんだから
回答者は最低限の知識があれば誰でもいいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

350 ：パワー君 ◆RqX70cmJWc ：2005/10/30(日) 17:58:44 ID:9W13ORwi

じゃあどうやればいいのですが？

351 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:03:36 ID:v0krsvZf

どうやればいいって何が聞きたいのか意味がわからんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

352 ：↑：2005/10/30(日) 18:04:30 ID:9W13ORwi

ダンベルでサイクルトレーニングしたらだめなの？効果ないんですか

353 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:05:59 ID:v0krsvZf

効果は薄いとかいてるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ軽い日を作るのは効果があるがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

354 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:11:35 ID:RzhGJCtH

wwwwww多いおっさん。　あぼーんしてるぞ

355 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:14:05 ID:9W13ORwi

>>353
ではどうやればいいのでしょうか・・？

356 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:16:26 ID:v0krsvZf

あぼ～んしたかったらしていいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前のパソコンに写る世界はお前だけのものだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

角度を変える、回数を変える、とりあえずはこれだけでも伸びるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

357 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:20:01 ID:9W13ORwi

>>356
それとかセット数をふやしてみたんですが今27.5kgで6回＋1回パーシャルになりました。
先週で5レップ。

1回づつしか伸びないので、あのスレで質問してみたところサイクル法がいいと聞きました。
これはどうするべきでしょうか？
サイクル法でうまく行けば32.5kgで3レップみたいなのですが。

358 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:22:26 ID:v0krsvZf

サイクル法の利点は回復を促すこととフォーム固め、違った金繊維への刺激等ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルではサイクルをする必要性は薄いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はしないしな、ダンベルのみではなくベンチにおいてもサイクルトレは効果的だとは考えていないｗｗｗｗｗｗｗ

１回ずつでも増えていれば何の問題もないと思うんだが・・俺も記録更新とか書いてるが１回ずつぐらい伸びるぐらいだぞｗｗｗｗｗｗｗ

359 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:25:17 ID:v0krsvZf

あとは回数や記録重視にのみとらわれると自然とダンベルをおろす角度が浅くなるｗｗｗｗｗｗ
そうなると特定の稼動域のみしか強くならず、フルレンジでやるよりも伸びは遅くなるだろうなｗｗｗｗｗｗｗ
重量が伸びても以前やっていたダンベルを深く下ろしたプレスでは上がらないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
重量回数にはこだわるべきだが、それは同じフォームでというのが大前提ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

360 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:26:12 ID:9W13ORwi

じゃあ今のままでもいいと言う事ですね・・？
しかしフォームの改善もいい気もするのですが・・

361 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:28:40 ID:v0krsvZf

ダンベルベンチでフォームが固まっていないというのは論外ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいアップの時点で俺はフォーム固めも兼ねるから意味をまったく感じないのもあるが
いろいろ考えてトレーニングしてない連中には得るものもあるかもしれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

362 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:30:57 ID:9W13ORwi

フルレンジです！

363 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/30(日) 18:32:32 ID:v0krsvZf

まあ、経験だからやってみればいいんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も量のトレーニングとかいろいろ試して、これは使えるとかダメとか経験的かつ知識の裏づけで
決めてるわけだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

364 ：無記無記名：2005/10/30(日) 18:35:07 ID:9W13ORwi

迷いますね。不安だ・・・どちらを選ぶか・・

365 ：無記無記名：2005/10/30(日) 19:37:20 ID:Kq8S5Bri

小指を絞るって何？

366 ：無記無記名：2005/10/30(日) 20:10:17 ID:9W13ORwi

いったいどうしたらいいのですが？質問スレではサイクル法がいいとあったのですが・・

367 ：無記無記名：2005/10/30(日) 21:51:58 ID:d4Ts8IiS

ほ～う。

最近アノミーは的確なアドヴァイスが増えてきたなwwwwwwww

368 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:08:19 ID:9W13ORwi

どうなんでしょう・・・

どちらにするかかいもく分からないのですが、アドバイスお願いします。

369 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:11:55 ID:zEE6dvjs

何ウジウジしてんの？
やって見りゃ良いじゃん
悩む前に体動かせ

370 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:17:35 ID:1h9IQQgA

頭でイロイロ考えてる人ほど
記録が伸び悩むよな。

371 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:19:46 ID:Z7EmlevV

そう言って考えないやつも伸びないけどな

372 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:23:49 ID:N7PXhTRB

>>368
理屈やトレーニング方法というものはあるけどそれが自分に
適しているかどうかは結局やってみないとわからないよね
だからとにかくやるしかない
自分の体で実験して自分に最も適した方法を見つけていくしかないでしょう

373 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:31:51 ID:9W13ORwi

>>369
>>372
とりあえずサイクル法実践してみることにします。
どんな結果になろうととりあえず報告します。

あと最後の質問なんですがサイクル法の間有酸素運動やっても問題ないですかね・？

374 ：無記無記名：2005/10/30(日) 22:35:58 ID:nHwli6UL

前腕28㌢って細い方なのかな？ちなみに体重は54㌔です。

375 ：サイクル法やるぞ ◆RqX70cmJWc ：2005/10/30(日) 23:45:39 ID:9W13ORwi

とりあえず火曜日からやります！

376 ：無記無記名：2005/10/30(日) 23:48:16 ID:Rsc5vD25

現在27.5kgです。
30kgまであと少し。いつも27.5kgで50回プレスしてる。
疲れなくなったら30kgにいよいよ挑戦です。
使ってるサプリはウィダーのプロティンと、クレアチンとグルタミン、
さらにマルチビタミンにアナボルにデカです。
178cm102kg。

377 ：サイクル法やるぞ ◆RqX70cmJWc ：2005/10/30(日) 23:51:01 ID:9W13ORwi

有酸素間にいれても大丈夫ですかね？

378 ：無記無記名：2005/10/31(月) 01:52:45 ID:Q+Wt0qll

>>377
>>372

379 ：無記無記名：2005/10/31(月) 02:07:21 ID:sgmx0CJn

>>376
釣りっつーか、ネタっつーか…　面白いと思ってるんだよね、ソレ？

380 ：無記無記名：2005/10/31(月) 08:58:09 ID:/tvXZVQw

＞アナボルにデカです。
たぶんここが笑うところ

381 ：右肩壊し歴あり：2005/10/31(月) 14:48:31 ID:DMGL31rq

右肩壊し歴ありで、今までバーベルベンチプレスばかりだった者です。
ずっと伸び悩んでますが、
近頃、気分を変えようと、ダンベルベンチをしてみて驚きました。
利き手の右より、左手の方が挙がるんです。
（左＝27.5kg＊１２回、右＝27.5kg＊８回）
今はこの肩、一応なんともないですが、
これが原因でしょうか？

無意識にかばってるかな？とか思います。
本来ならベンチ１００は挙がってもおかしくない時期やってるのに挙がらないのはこのせいか？Ｓ思いますが、どうでしょうか？

382 ：無記無記名：2005/10/31(月) 16:32:54 ID:lE7BCWBl

>>381
その左○回、右○回って書き方はちょっと変。
ダンベルベンチは両方挙がって一回でしょ？片方だけ上がるのは
カウントされないと思う。
あと、記録の伸びはトレの質、素質によって全然変わってくるので、
トレ期間の長い短いだけで、100ｋｇ挙がってもおかしくないとかいう
考え方はないんじゃないの？
あと、具体的に肩はどんな怪我をしたの？まあ、医者じゃないし、
実際に君がトレしてるところを、見るわけでもないからそれ聞いたと
ころで、何とも言えないだろうけど…

383 ：右肩壊し歴あり：2005/10/31(月) 17:18:23 ID:DMGL31rq

>ダンベルベンチは両方挙がって一回でしょ
片方づつやるのは問題あるんでしょうか。
対の重りのセットが面倒なので、１ケでしたのですが。

>100ｋｇ挙がってもおかしくないとかいう考え方はないんじゃないの
調子に乗りました。
利き腕じゃない左の方が結果が上というのは、
右手が本来の調子ならば１００ｋｇも夢じゃないと思ったものですから。
怪我は、以前ベンチ９７．５ｋｇ挑戦中に痛めたものです。
（当時９５ｋｇクリアしてました）
以来３年のブランクの後、再開したものの未だに８０ｋｇ１回で低迷し記録が停まったまま１年、という状況です。

384 ：無記無記名：2005/10/31(月) 17:30:13 ID:bROZrp1E

俺右利きだけど、いつも左の方が余裕あるように感じるよ。
それでいて左の方が効いてるし、実際左胸の方が気持ちデカい。

ところで、たまに片方づつやってる人が出てくるけど、物凄く器用だな。
俺なら確実にひっくり返ってるよ。

385 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/31(月) 17:35:31 ID:Y/IFoNcl

まあ、お前じゃなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

386 ：無記無記名：2005/10/31(月) 20:46:54 ID:vgG6X5DO

>>383
俺は左利きですが、左肩を壊して以来右腕の方が強くなりました。
それで、バーベルの握り幅の中心を心持ち左に寄せて挙げています。
また、ダンベルベントローでも右の方が回数多く引けます。
ところが上腕囲は今でも左の方が0.5ｃｍほど太いのです。

387 ：無記無記名：2005/10/31(月) 20:59:38 ID:mOiTftBg

結局、小指を絞るってどうなったの？

388 ：無記無記名：2005/10/31(月) 21:54:39 ID:+WSffexk

雑魚の皆さん初めまして。
５０kgをこなす俺様がきました。
なにかアドバイスほしい？ま、俺の場合は努力よりも才能なんだけどな。

389 ：無記無記名：2005/10/31(月) 22:23:56 ID:/ZrFiaUJ

>>388
俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ22.5kg10回、6回、25kgなら5回、3回なんですが、
筋力アップにはどちらの重さをメインにトレすればいいでしょうか？

390 ：無記無記名：2005/10/31(月) 22:55:52 ID:lzJ9H1Ti

>>388
トレ暦と
トレする以前と今の身長・体重を教えてください。
あとチンコの長さもおながいしまふ。

391 ：無記無記名：2005/10/31(月) 22:57:09 ID:+WSffexk

>>389
可愛いヤツめ。マジレスしてあげるわ。
筋力をアップさせるならやはり重量メインでやるべきよ。
俺も最初はフォームは無視して、とにかく高重量を一回でも上げることに
執念を燃やしていた。5回できるようになったらさらに高負荷って感じでね。
ただし３日限界までやったら3日休んでました。続けた日数と同じだけ休ん
でやってたら50kgまで伸びてしまったのです。
ただの才能なんだろうけど。
とにかく筋力アップには自分の限界に挑戦すべき。できればあなたなら30kg
位なら1回はできるんじゃないだろうか？で、二回はできないとしても筋肉が
悲鳴を上げて腕が自分の意志とは関係なく脱力してしまうその瞬間まで持ち
上げようとする努力をしてみてください。体は復讐に燃え上がり次の日には
持ち上がってしまったりします。
俺のやり方は間違ってるかもしれないけど、こんなやり方でオレは伸びました。
ただし一度肋骨にダンベル落としてしまい大けがして入院しましたけどね。
才能で復活しました。その後で今度は手首捻って痛めて、ついでにシャフトが
はずれて頭に当たり12針縫う怪我もしたけど才能で復活しました。
怪我には気をつけてトレしてください。肋骨と頭は死ぬかと思った。

392 ：無記無記名：2005/10/31(月) 22:57:51 ID:Xaud56vk

そっち系の人か！

393 ：無記無記名：2005/10/31(月) 22:59:18 ID:nOtrtHFU

すげー天才だー

394 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:02:01 ID:+WSffexk

>>390
可愛いヤツめ、教えてやろう。
トレ歴は8年よ。トレする前は177cm67kgだったと記憶してる。
18歳の時の身体測定がそんくらいだったから。今は178cmで
96kgです。会社の健康診断の結果そうでした。一応上腕は44cm
ありちょっとした自慢です。才能ですが死ぬほど努力しました。
チンコはなんの関係あんのか知らんがマジレスすると、普段は
3cm、最悪寒い時は1cmあるかないか位。親指の先より短いし。
ただし勃起時は巨大化して8cmです。まー短小ですがこれも才能
ですな。大きければ良いってもんじゃない・・・が、もう少し
大きくしたいなー。

395 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:03:27 ID:Xaud56vk

そっちの人でもチンコ大きくしたいと思うのか

396 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:05:43 ID:rLHncZSJ

>>391
死なないでねー

397 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:07:09 ID:+WSffexk

>>395
そりゃ大きくしたいわ。
小便するときとか摘むんですよ？握れないから。つーか甥っ子の5歳児と
同じくらいのサイズってのに敗北を感じた。できれば平時２０cm以上で、
プールとかでビキニからチンポがわきから飛び出してしまい「おっと、
失礼」とか言って格好良くしまい込んで見せつけてやりたい。
今の大きさじゃ情けなくて友達にも見せられない。

398 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:14:55 ID:nOtrtHFU

( ＾ω＾)つ【ｱﾝﾄﾞﾛﾍﾟﾆｽ】

399 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:16:16 ID:wXaNfP8h

>>397
ダンベルベンチでサイクル法は駄目ですか？

400 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:35:39 ID:lzJ9H1Ti

>>394
返答ありがとうございます。

おまいの文章を読み自分の肉体的才能のなさに落ち込む所でしたが、最後の一言で救われました。
おりも火星ですが、がんばって生きていこうと思います。

ちなみに週何回何時間でトレ8年続けてるんですか？

401 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/01(火) 05:46:04 ID:injcIwAG

８年で５０ｋｇって相当な雑魚だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

402 ：無記無記名：2005/11/01(火) 06:38:29 ID:w3b42Qr9

３年もやれば３０ｋｇｘ１０でセット組めるわな。

403 ：無記無記名：2005/11/01(火) 08:00:14 ID:XbV6jqZ9

>397
赤裸々にカミングアウトしすぎ。
朝からﾜﾛﾀ

404 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:14:52 ID:13ptTMf0

3年で30kgいったらいい方なんですか？

405 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:28:43 ID:AY6Npegi

三ヶ月で30㎏挙がれば良いほう

406 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:33:34 ID:13ptTMf0

マジ？すげえ

407 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:38:47 ID:w3b42Qr9

ウェイト初めて３年、ダンベルベンチ初めて３カ月で
３０ｋｇｘ１０は出来たな。
その前にバーベルベンチで８０ｋｇｘ８だったか？
向き不向きはあるよな。
別にウェイトできなくても良いんじゃない？
仕事が出来て良い奥さんがいれば、
更に言えば健康で長寿なら何も問題なしだからな。

408 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:42:38 ID:13ptTMf0

2年前、身長172cm49kgだった自分は。

今最近、一般より少し筋肉質って感じ。

409 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:48:18 ID:+RryOhtE

聞くところによると、中には4年で（バーベル）ベンチ160kgとかいうすご
い奴もいるらしい。
記録の伸びは、素質はもちろんだが、スポーツ暦やトレの内容、栄養、
休息、それに怪我の有無なんかを総合したものでしょ？

410 ：無記無記名：2005/11/01(火) 18:52:35 ID:13ptTMf0

マジ？！体格よくないとむりじゃない？↑

411 ：無記無記名：2005/11/01(火) 19:00:08 ID:w3b42Qr9

片手１６０ｋｇは人類として不可能だとは思うが･･･

412 ：無記無記名：2005/11/01(火) 19:01:34 ID:13ptTMf0

バーベルですよ

413 ：無記無記名：2005/11/01(火) 19:43:35 ID:Ja4rk9qp

わざわざカッコでバーベルって書いてくれたのに

414 ：無記無記名：2005/11/01(火) 22:19:15 ID:Ci4b+fF6

>>411
ベントプレスの世界記録は１６０ｋｇ台

415 ：無記無記名：2005/11/01(火) 22:25:12 ID:Ci4b+fF6

月ボに載ってた記事で名前は思い出せないが、ベントプレスで１６０ｋｇを挙げ、更に片方の手で５０ｋｇを挙げた合計２１０ｋｇがその当時の両手差しの世界記録だった。

416 ：無記無記名：2005/11/01(火) 23:58:49 ID:13ptTMf0

トレみなさん何分割ですかね・・？

417 ：無記無記名：2005/11/02(水) 15:22:35 ID:gCLdFEMn

ダンベルベンチの下ろした時に肩まわりからコリコリ・・って鳴るんですが
すこし下ろしすぎですかね？

418 ：無記無記名：2005/11/02(水) 23:26:59 ID:5N4A8DPv

今片手あたり二十七キロです。
10レップスを3～5セットやてます。
年内に30K目指します。
しかし、バーベルに替えると、同じくらいの重さしか扱えず、
がっかりしてます。バーベルは週一しかやらないので、
慣れておらず、低いのでしょうか・・・

419 ：無記無記名：2005/11/02(水) 23:32:44 ID:gCLdFEMn

>>417
どうなんでしょう

420 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/02(水) 23:58:46 ID:gCLdFEMn

おっと！今日はサイクルやりました。フォーム確認もできてフォー！でした。

421 ：無記無記名：2005/11/05(土) 17:43:45 ID:OU/GG96P

週３ペースでトレして、やっと２０kgを３セットクリアしました。

２０kgをクリアしてから３０kgをクリア出来る様になる迄には何ヶ月位掛かりますか？

422 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/05(土) 17:47:48 ID:6nNObGX+

まあこのぐらいのレベルの連中が健全だわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルベンチで５０ｋｇぐらいになるとたいていの奴は一般人とは明らかに違うからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
７０ｋｇになると振り返ってみてくるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は気になる男ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

423 ：無記無記名：2005/11/05(土) 17:49:59 ID:K1XzwFai

>>422
段々妄想癖酷くなってきたね。
先生に言われたとおりお薬飲んでるの？

424 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/05(土) 17:50:56 ID:6nNObGX+

俺はリアルだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

425 ：無記無記名：2005/11/05(土) 17:51:27 ID:K1XzwFai

>>424
入院した方がいいんじゃ？

426 ：無記無記名：2005/11/05(土) 17:54:40 ID:o4ZADpDu

あ蚤の相手なんかしてるお前が入院しろ

427 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/05(土) 17:55:48 ID:6nNObGX+

俺にすべてにおいて劣ってるからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなレスで自分をごまかす以外にないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

428 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/06(日) 14:30:58 ID:1TLWf0Jt

サイクル2回目

3セット目の27.5kg3回・・・きつかった・・
やっぱりフォームがメチャクチャだったのかな。

あとポジションもって行く時の一発目って回数にはいらないよね？

429 ：無記無記名：2005/11/06(日) 15:43:45 ID:EhhM1V7q

入るよ。

430 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/06(日) 15:46:46 ID:1TLWf0Jt

え？実は一発目も回数にいれていいんですか？

431 ：無記無記名：2005/11/06(日) 15:57:06 ID:F+3M7DO+

いいんです

432 ：無記無記名：2005/11/06(日) 15:59:41 ID:EhhM1V7q

これ観てみろ。1発目入れて12レップスだろ。
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

433 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/06(日) 16:15:25 ID:1TLWf0Jt

すごい！
この人は重量がすごいからこれだけスピーディーなんですか？
どんな重量でもこれぐらいの速度で上下させるべきですかね？

434 ：無記無記名：2005/11/06(日) 17:11:38 ID:aXnzgY68

あのくらいの重さになると、早くも遅くも挙げられないでしょ。
それにしてもすげー体だな。

435 ：無記無記名：2005/11/06(日) 17:44:08 ID:mSqxfzJJ

>>432

(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

200lbって90.8kgだよな・・・

436 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/06(日) 18:22:58 ID:1TLWf0Jt

>>434
これくらいのはやさでいいのですか？スピード・・
自分は結構ゆっくりめっぽいです。

437 ：無記無記名：2005/11/06(日) 18:36:59 ID:EhhM1V7q

この後すぐにロニーはインクラインダンベルベンチもやります。
最高重量は同じく200ポンドで7レップ。
ttp://www.flex-muscle.de/themes/e107v4a/schraegbankdruecken_mit_kh.wmv
これぐらいを目指しましょう。

438 ：無記無記名：2005/11/06(日) 18:39:55 ID:vhuLzNr2

>>437
アノミーよりすげぇ！

439 ：無記無記名：2005/11/06(日) 18:42:28 ID:EhhM1V7q

さらにその後はダンベルフライをしました。
ttp://www.flex-muscle.de/themes/e107v4a/fliegende.wmv
ロニーの今日の胸のトレーニングはこの3種目。(ビデオ　The Unbelievableより)

440 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/06(日) 23:40:43 ID:1TLWf0Jt

>>432
これぐらいのはやさで上下するのでいいのでしょうか？

441 ：無記無記名：2005/11/06(日) 23:45:07 ID:mlOI2IhU

やっぱ撮ってるから重いの扱ってるのかな。
実際はもうちょっと軽いのでもうちょっとゆっくりストリクトにやってる気がする・・・

442 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/07(月) 07:38:39 ID:pRiJOXpu

やってねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

443 ：無記無記名：2005/11/07(月) 08:50:40 ID:ENsplcjS

朝っぱらからカスとか言うなよ、鼻糞

444 ：ドラヴィエ：2005/11/07(月) 09:28:53 ID:Ru3sJaDo

質問なんですが今【胸】→【背中】→【肩・腕】で筋トレをしようと思っているのですが、一日目に胸を鍛える時に肩と腕も使うので三日目の肩・腕のトレーニングで肩と腕は超回復しているのでしょうか？

445 ：無記無記名：2005/11/07(月) 11:03:47 ID:4tkn27DA

>>432
上下スピードってこんな感じでいい？

446 ：無記無記名：2005/11/07(月) 12:04:41 ID:8BNskr5K

>>444
人による

終了

447 ：無記無記名：2005/11/07(月) 15:32:04 ID:+MGQqcu2

足の日入れればいいじゃねーかよ

448 ：無記無記名：2005/11/07(月) 16:40:30 ID:uvtm+g6a

足が太くなったらかっこ悪いので、足は一切鍛えないことにしています。

449 ：無記無記名：2005/11/07(月) 17:22:57 ID:hvYeUO5f

だいじょぶだよ。お前程度のザコのトレで早々ぶっとくならないからｗ

450 ：無記無記名：2005/11/07(月) 17:40:22 ID:YwZcMxwb

http://www.midbreath.com/images/nakanishi2.jpg

451 ：11：2005/11/08(火) 21:57:06 ID:aEzJX5zf

今日のダンベルベンチ
30kg×10・9・4

30kgだとフォームが安定しないので次回からは27.5kgに戻します。
それと週一にしてから伸びが悪くなったので、これからは週二で
やることにします。

452 ：無記無記名：2005/11/09(水) 23:07:55 ID:dpBlX3wr

あー、いま27ｋ、10レップス2セットか3セットぎりぎりですわ。
安定しない。
ちきしょ。26ｋにもどしてがんばるわ。

453 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/10(木) 04:14:17 ID:D3KxTBoK

何で落とすのか意味不明だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

454 ：サイクル ◆RqX70cmJWc ：2005/11/10(木) 14:18:21 ID:IFOfNVHq

サイクル法3回目

30kg3repやるはずが2.5repまでしかあがらなかった・・・
どうしよう。

455 ：無記無記名：2005/11/10(木) 20:11:36 ID:YyCdPFrH

サイクルが早すぎるんだよ。
１巡を何週間でやってる？

サイクルトレーニングをきちんと理解してからやりましょう。

456 ：無記無記名：2005/11/10(木) 21:54:29 ID:NNHSnzth

アンブレイカブルという映画でブルースウィリスが160kg挙げてたけど
お前らは挙げられるの？

457 ：無記無記名：2005/11/10(木) 22:33:26 ID:IFOfNVHq

>>455
どういうことでしょうか・・？

458 ：無記無記名：2005/11/10(木) 23:22:29 ID:YyCdPFrH

> どういうことでしょうか・・？
１巡を何週間で組んでるのか？
どんなメニューを実施してるのか？

そもそもサイクルトレーニングを知ってんのか？

459 ：無記無記名：2005/11/10(木) 23:25:24 ID:IFOfNVHq

一巡とは・・・？
もしさしつかえなければ教えていただけませんか？
15kg10rep
20kg5rep
25kg3rep

17.5kg
22.5kg
27.5kg

20kg
25kg
30kg ←今ここです。2repしかあがりませんでした・・。

22.5kg
27.5kg
32.5kg

25kg
30kg
32.5kg

でやればいいと質問スレで教えてもらいました！
あと週二回やっているのであればその都度重量をあげてもいいとのことでした。

460 ：無記無記名：2005/11/10(木) 23:46:57 ID:YyCdPFrH

>>459
いいかい、大事なことだけ教える。
いま君がやっているメニューのrep数、セットの組み方、
重量、重量の増やし方などすべてにおいて、間違ってる。
はっきりいって、そんなのサイクルトレーニングじゃないよ。

正しいサイクルトレーニングをしっかりと「調べて」から実施してくれ。

461 ：RH：2005/11/11(金) 01:16:32 ID:QznDPRv8

今晩のトレーニング
前回から5lbあげて70lb(31.75kg)で10,8,8,8,6
四セット目の終盤は若干パーシャル気味だったけど
とりあえずこれで卒業とさせていただきます！
お世話になりました！
今からとりあえず35kg目指してがんばります！！

462 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/11(金) 04:32:35 ID:vrv6B/Xn

やっぱそんなもんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

463 ：無記無記名：2005/11/11(金) 09:36:01 ID:bOl5HLkj

>>460
質問スレで教えてもらった方法なんですが・・？
もしよかったらセットの組み方とか教えてください！お願いします！

464 ：無記無記名：2005/11/11(金) 09:45:58 ID:dtqtIoPY

>>463
質問スレって2chだろ？
見ず知らずの人間を盲目的に信じるとはｗ

465 ：無記無記名：2005/11/11(金) 09:48:24 ID:bOl5HLkj

どうしたらいいでしょうか？
27.5kgで地道にやる方がいいでしょうか？1セット目で30kgもってくると
27.5kgの体感が軽くなるような・・・

466 ：無記無記名：2005/11/11(金) 10:15:46 ID:a0aCraXX

体感が軽くなるのはいいことなのでは？ﾍﾞﾝﾁやる前に普段の重量より重い重量でﾗｯｸｱｯﾌﾟだけでもすると普段の重量が軽く感じるよね。それが狙いな訳だが軽く感じるのはｲﾔなのか？

467 ：465：2005/11/11(金) 11:03:51 ID:SkN5LAtp

>>466
なるかな・・のまちがいでした。
それをねらってみます！

あと質問なんですがその重い重量で何回くらいあげてから普段の重量へいっていますか？
インターバルなども教えてもらえないでしょうか・・お願いします。

468 ：無記無記名：2005/11/11(金) 11:15:17 ID:vuuqM6dq

>>467
ラックアップだけって書いてあるじゃんｗ

469 ：無記無記名：2005/11/11(金) 11:19:52 ID:eg6Hgr9k

最近伸びが止まってるので、試しにエブリベンチを
始める事にしました！
過去の最高は２７，５＊８です。（前回は２７，５＊５しか上がらず）

１５＊１０＊３から初めて、毎日１，２５ずつ重くしていきます。
上げる時は毎回爆発的挙上で、全力を振り絞ります！

１日目、１５＊１０＊３クリア

コメント：
上げた反動で背中が浮くぐらいの速さで！
予想以上にキツイ、３セット目は元気の無い挙上に・・ｗ
背筋が筋肉痛になりましたｗ

470 ：465：2005/11/11(金) 11:25:39 ID:SkN5LAtp

>>468
ラックアップとは・・？ラックからはずして一発ってことですか？

検索してみましたがパワーラックとかが出てきました。

>>469
15kgを10回、3回の2セットということですか？

471 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/11(金) 14:06:33 ID:vrv6B/Xn

サイクルトレーニングを実施するレベルにはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず普通にやったほうがいいと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０回３セットを３種目ぐらいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

472 ：無記無記名：2005/11/11(金) 15:10:09 ID:a0aCraXX

>>470ﾗｯｸｱｯﾌﾟはﾗｯｸからｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝまで持っていくだけでまたﾗｯｸに戻す。そうすると普段の重量が軽く感じるし重さに慣れるのにはいい。でもそれはﾊﾞｰﾍﾞﾙの話だぞ？

473 ：無記無記名：2005/11/11(金) 15:15:20 ID:a0aCraXX

あと>>470ﾁﾐは扱う重量の割りには基本的な事がわかってないね。今後の成長の為にももう少し自分で調べる必要があるよ。向上心がありそうなので頑張ってみて。

474 ：無記無記名：2005/11/11(金) 15:47:25 ID:SkN5LAtp

>>473
わざわざ丁寧にありがとうございます！
最近、トレーニングの事を調べるていませんでした・・言い訳になりますが色々なサイトがありすぎて
困惑してしまうのです。

次回1セット目に30kgをもってきて27.5kgの記録更新ねらってみます・・！

475 ：無記無記名：2005/11/11(金) 16:57:01 ID:a0aCraXX

１ｾｯﾄ目を30ｷﾛでやってそれ以降27.5ｷﾛで。２ｾｯﾄ目27.5ｷﾛが高ﾚｯﾌﾟできるなら２ｾｯﾄ目も30ｷﾛで。…て感じで。そしたらいつのまにか全ｾｯﾄ30ｷﾛで組めるようになるよ。

476 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:01:06 ID:SkN5LAtp

>>475
実践してみます！
20kg×10回・25kg5回・30kg2回
だったので30kgを1セット目にもってくれば5回は上がって欲しいです。
27.5kgの6回を更新したいです！

477 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:01:16 ID:a0aCraXX

記録更新とか狙ってたらﾌｫｰﾑが崩れるよ…ﾚｯﾌﾟ数はｱﾊﾞｳﾄでいいかもよ。ｱﾉﾐｰはﾚｯﾌﾟ数は数えないんやろ？ﾚｯﾌﾟ数は重量をあげるﾀｲﾐﾝｸﾞや成長を知る目安程度でいいかも。

478 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/11(金) 17:04:06 ID:vrv6B/Xn

いや、思いっきり数えるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
更新できなかったら意味がないと思ってやらなければダメだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

479 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:06:44 ID:SkN5LAtp

なるほど・・フォーム重視したほうがいいみたいですね。
フォームは結構気を使っていますが。

そういえば25kgの時も結構壁があったんですよね。27.5kgで無理やりパーシャルであげたら
25kgが結構楽になりました。

480 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:14:07 ID:a0aCraXX

あら？ｱﾉﾐｰ前数えんって言ってなかった？勘違いならスマン。

481 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:14:25 ID:SF2xUlXp

絶句だな、あのビデオ見ると・・・

482 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:23:21 ID:SkN5LAtp

>>480
やはり更新する気で挑む方がいいのですかね？

483 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:46:24 ID:wQpfxzvM

ID:SkN5LAtp

自分でメニューも決められないようだし、毎日質問してるけど
ジムに行ってトレーナーに見てもらうとかできないのか？

484 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:47:40 ID:FpjXi7jp

おまえらの胸って平らになってまつか？

485 ：無記無記名：2005/11/11(金) 17:52:11 ID:NKqEU/E7

真ん中はぺったんこで、脇の下あたりだけ盛り上がってます。

486 ：無記無記名：2005/11/11(金) 18:01:43 ID:SkN5LAtp

自分は少し真ん中ももろあがってます。

すいません色々な人の意見が聞きたかったんです。

487 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/11(金) 18:39:38 ID:vrv6B/Xn

山本の掲示板にいたあのキチガイレベルだな、こいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

488 ：無記無記名：2005/11/11(金) 18:43:47 ID:SkN5LAtp

君どのスレにも書き込んでますよね。暇なんですか？

489 ：無記無記名：2005/11/11(金) 19:48:21 ID:/VJ33W44

そりゃあーた廃人ですから。
ニートだし。ｗ

490 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/11(金) 19:51:53 ID:vrv6B/Xn

はっはっは、暇な今こそ至福のときｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

491 ：11：2005/11/11(金) 23:45:30 ID:lpIwDbnd

今日のダンベルベンチ
27.5kg×12×2set

>>484
自分は全体的に少し盛り上がっています。
ウェイトトレーニングを始める前はぺったんこだったのですが、
数年で胸は明らかに肉がつきました。

492 ：無記無記名：2005/11/12(土) 11:07:59 ID:5F457seN

うｐキノぶ！

493 ：エブラー ◆cmpL4pCqEY ：2005/11/12(土) 11:32:01 ID:+jBzW7Vy

エブリベンチ２日目
１５ｋｇからスタート、毎日１，２５過重、目標２７，５＊９以上

１７、５＊１０、１６，２５＊１０、１６，２５＊１０　クリア

最初のセットで重りのつけ間違いしました orz

コメント：
２頭筋も筋肉痛で痛いorz

494 ：無記無記名：2005/11/12(土) 14:00:26 ID:5F457seN

また意味ないことを・・・

495 ：無記無記名：2005/11/12(土) 14:25:49 ID:hFqPfRdk

30ぐらいすぐできるだろう

496 ：無記無記名：2005/11/12(土) 15:25:10 ID:5F457seN

180くらいあったらな

497 ：無記無記名：2005/11/12(土) 15:37:21 ID:De+sTTQz

30㎏なら2ヵ月あれば挙げれるだろ

498 ：無記無記名：2005/11/12(土) 16:19:27 ID:JnQuWlpK

6月に始めて、9月に３２．５で10発。11月で３５で7発。
経験上2.5ｋｇずつアップならあまり停滞しないと思うよ。
あとはスタートアップで肘が開ければ思ったより楽に行く。

499 ：無記無記名：2005/11/12(土) 16:45:17 ID:5F457seN

2ヶ月？
175cm80kgあったなら別だが。

ガリからはじめる奴は年以上くらいはかかると思うが。

500 ：無記無記名：2005/11/12(土) 16:46:06 ID:5F457seN

それとも片手15kgと勘違いしてるのかな？かな？

501 ：無記無記名：2005/11/12(土) 17:11:06 ID:De+sTTQz

80㎏なくても挙げれるだろ。2ヵ月もあって片手30㎏も挙げれないのか？

502 ：無記無記名（４８９）：2005/11/12(土) 17:44:28 ID:JnQuWlpK

１７０ｃｍ７０ｋｇで3ヶ月でしたが。
なにしろ脳挫傷で半年入院した後だから比較にならないね。

503 ：無記無記名：2005/11/12(土) 17:56:13 ID:5F457seN

釣り？

504 ：無記無記名：2005/11/12(土) 18:00:24 ID:5F457seN

2年くらいでバーベル180あげられるの？

ってことになるよ。それだと

505 ：無記無記名：2005/11/12(土) 18:05:41 ID:cbcNAaPk

まぁ世の中には凄い人ってのは居るんだろうけど、
合計重量やらフロアプレスやら座布団ベンチやら
釣りも混じって来るから訳分かんなくなるな

506 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/12(土) 18:15:03 ID:ezG/Hzah

いや、同じスピードでは伸び続けるとは誰も思っていないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２ヶ月でダンベル３０ｋｇは可能だろう、普通になｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ多くの奴は無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

507 ：無記無記名：2005/11/12(土) 18:21:28 ID:JnQuWlpK

釣りじゃないよ。
頭壊れてなきゃ４９８を４８９に間違えたの今頃
気づいたりしないモンネｗＩＤあるから書く必要もないな。
入院以前はベンチで９０ぐらい上げてた気もするけど
憶えてないしね。

508 ：無記無記名：2005/11/12(土) 21:57:18 ID:t1JHs79s

アノミーの言うこと、意外と参考になっていたりする。
見栄っ張りだとはおもうけど・・・

509 ：無記無記名：2005/11/12(土) 22:48:11 ID:6KcRn9qO

30kg10
32,5kg4
22,5kg12

510 ：無記無記名：2005/11/12(土) 22:52:15 ID:5F457seN

なんか最近変な人多いな。

511 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/13(日) 04:32:30 ID:3uPZmeyO

何が見栄だ、輝くダイヤモンドの光を薄くすることはできないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

512 ：無記無記名：2005/11/13(日) 06:08:13 ID:TU8IwJFt

トンカチで叩くだけで粉々になるわけだが

513 ：無記無記名：2005/11/13(日) 09:56:15 ID:42aKAZX8

火をつけると燃える訳だが

514 ：無記無記名：2005/11/13(日) 11:06:35 ID:0Def1X21

あははは

515 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/13(日) 13:10:54 ID:3uPZmeyO

ダイヤモンドの性質を知らないからそう思えるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイヤと石ころの価値の差が分からないとそういうことも平気でいってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

516 ：↑：2005/11/13(日) 14:31:24 ID:iahvWN6L

お前意味分からんからもう来なくていいよ。

517 ：無記無記名：2005/11/13(日) 15:56:54 ID:VNL/7jhI

アノミーはなんだかんだ言っても、ウエイトトレ板であがってくる質問に答えてくれるから好きだ。
ところで質問スレで↓を質問したらあまり相手にされなかった。

アノミーやこの板のマッチョな連中は↓これってできる？

> 垂直に立っている棒を掴み自分の体を真横に固定する事ができる人がいますが、
> （鉄棒にぶら下がった状態を90度傾けた感じ、仲本工事、中国雑技団などで見た）
>
> あれをするにはどこを鍛えたらいいですか？

518 ：無記無記名：2005/11/13(日) 16:09:43 ID:iahvWN6L

なに自演？

519 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/13(日) 16:47:58 ID:3uPZmeyO

ダイヤが俺で、お前らは石ころだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>517
佐藤ルミナができる奴だな。俺はできない。あれは体重が軽くないと無理だろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみにその技は　旗　という名前らしいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

520 ：517：2005/11/13(日) 18:16:21 ID:VNL/7jhI

ご返答ありがとうございます。

初心者に優しいアノミーって最高！

521 ：初心者：2005/11/13(日) 19:30:34 ID:HEyrKOAJ

俺もアノミー好き、
上級者は気にしないだろうし、
中途半端な香具師の気に触るんだろうな。

522 ：無記無記名：2005/11/13(日) 20:01:11 ID:549rN2n0

昨日加重懸垂２６ｋｇｘ５（等など）をやった後に
ダンベルベンチやったら広背筋がつった。
（＋３５ｋｇの６発目でつって泣く泣く７発目やって敗退。）
そして今日も激しい筋肉痛だ。痛くてオナニーができないぐらいなｗ
それはそうとダンベルベンチって広背筋にもそんなにきくんかいな？

523 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/13(日) 20:02:27 ID:3uPZmeyO

というか、俺より上級者はこの板にはほとんどいないと思うぞ、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が丁寧に～ですよ、とか答えてたら良コテ認定まちがいなしだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

524 ：無記無記名：2005/11/13(日) 21:06:25 ID:iahvWN6L

お前どのスレにもいるなぁ。朝四時からいるらしいじゃねえか。

暇なの？かまって欲しいの？

525 ：RH：2005/11/13(日) 23:19:06 ID:gPN64Jik

「旗」か、佐藤ルミナと仲本工事すごいな！！

526 ：エブラー ◆cmpL4pCqEY ：2005/11/14(月) 01:06:44 ID:8I2dI0O3

エブリベンチ３日目
１５ｋｇからスタート、毎日１，２５過重、目標２７，５＊９以上

１７、５＊１０＊３セット　クリア
コメント：
３セット目がだいぶ辛くなってきた、

527 ：無記無記名：2005/11/14(月) 10:21:54 ID:tYzrsrVV

おいここは日記帳じゃないから他でやってくれ。

528 ：無記無記名：2005/11/14(月) 10:43:40 ID:0zbtZ7OH

基本的に「ｗ」を多用する人の多くは
気の優しい、イイ人系が多いとか。

529 ：無記無記名：2005/11/14(月) 14:24:52 ID:y1Q70Cj8

一発目に30kgもってきてパーシャル気味3rep
27.5kg6回・4回
22.5kgインクライン8回

体感軽く感じると思ったのに・・あまり実感なかったです。
30kgは1回だけにしたほうがよかったかな・・

530 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/14(月) 17:40:48 ID:KMvv9afT

俺はいい人だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
電車でもイスとか座らないし、二人分近く占領してしまうからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

531 ：無記無記名：2005/11/14(月) 18:09:57 ID:y1Q70Cj8

停滞気味です・・セット数増やすべきですかね・・？フライなどをとりいれるべきか・・

532 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/14(月) 18:11:00 ID:KMvv9afT

入れるべきというか、フライを入れるのは当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
入れていない今のやり方がクソ以下なだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

533 ：無記無記名：2005/11/14(月) 18:22:28 ID:y1Q70Cj8

アノミーそのwうざいよ。あと態度でかすぎだよ。

534 ：無記無記名：2005/11/14(月) 18:25:21 ID:W+cpORJ6

フライ全くなしで３５ｋｇできるが何か？
１ｋｇづつとか小刻みに増やしてけば停滞なんかしないよ普通。

535 ：無記無記名：2005/11/14(月) 18:28:16 ID:y1Q70Cj8

>>534
1kgづつとか増やせます？
ロングダンベルバーにして両手400gはふえていますが。。

あとベンチやった後何日くらいあけてから次回やっています？

536 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/14(月) 18:28:20 ID:KMvv9afT

いや、３５ｋｇで何か？とか言われてもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別にフライを入れたら記録が伸びるとかそういう話をしているわけでもないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

537 ：無記無記名：2005/11/14(月) 19:33:51 ID:W+cpORJ6

リーマンですから週一ですが。
2セット目なんてできませんってくらいに1セットで
限界まで追い込めばセット数増やす必要ないでしょ。
気合、気合。
だからフライなんかしなくても単独の種目の記録は伸びるよ。
応用は利かないけどね。（多分？）

538 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/14(月) 19:35:48 ID:KMvv9afT

１セットで追い込むというのはいいが、フライはやったほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

539 ：無記無記名：2005/11/14(月) 19:50:23 ID:y1Q70Cj8

>>537
1セットで追い込む・・ですか。いつもこれ以上あがらない・・ってところまでやってるつもりなんですが
もっといけるかもしれないですね。気合がはいってないのかも・・・

ダンベルベンチとは別に
フライ2セットくらいですかね？インクラインとかでやる意味あります？フライ

540 ：無記無記名：2005/11/14(月) 19:52:49 ID:sye4hye5

アノミーなんだかんだいいながら親切だな。
ネットを離れるとすごくいい奴なんじゃないか？

ところで肩を怪我してしまった。
しばらくﾍﾞﾝﾁもチンもできない。orz

541 ：無記無記名：2005/11/14(月) 21:02:01 ID:2qLfNitl

えー？アノミーっていい人だったのー？
と、いいつつ。確かにそうだね。
口が悪いが、わりといい奴かもね。
でも、あくまで、わりとだよ、わりと・・・

542 ：無記無記名：2005/11/14(月) 21:09:29 ID:grT4Rcdz

30なんて一日でできるお＾＾

543 ：無記無記名：2005/11/15(火) 13:19:18 ID:V/bpVMgm

>>542
じゃスレ卒業じゃねーか

失せろ、ボケ

544 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/15(火) 14:05:00 ID:KDT/7/w1

テスコ

545 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/15(火) 14:07:18 ID:KDT/7/w1

雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗ

546 ：無記無記名：2005/11/15(火) 16:59:32 ID:W77LSivB

ダンベル30Ｋで10回できると
バーベルだとどのくらい挙がるんですか？

547 ：無記無記名：2005/11/15(火) 17:01:04 ID:72L6UoaM

65kg１０回ぐらいかな

548 ：無期無記名：2005/11/15(火) 18:33:39 ID:cgDLuz1Z

３２。５ｋｇで１０回できた頃で７５ｋｇで１０回だった。
７０ｋｇで１０回ぐらいなら行くかな？
似た筋肉は使うけど別種目だからあんまり意味がないと思うけどね。
その時は３５ｋｇに挫折してやむなく代替でバーベルに
移行したけど。

549 ：無記無記名：2005/11/15(火) 18:45:25 ID:64v8arVx

ケンコバが軽々60kg10回やってたな・・

550 ：無記無記名：2005/11/15(火) 18:54:04 ID:G7pzWwBW

とうとうスマートフィット２０ｋｇセットが雑魚になってしまった
パワーブロックが欲しい

551 ：無記無記名：2005/11/16(水) 08:48:22 ID:7H4vODeR

俺もそう思う。
フライやらないなんて、胸部トレしてないといわれても仕方ないと思える。

552 ：無記無記名：2005/11/16(水) 23:23:22 ID:m5uneyb3

バーベルベンチ90kg5repだがダンベルベンチ30kg7repしかあがらん・・

553 ：無記無記名：2005/11/17(木) 00:40:57 ID:qqOU9itu

ベタ寝で？

554 ：無記無記名：2005/11/17(木) 17:39:38 ID:AScG1XXR

ダンベルフライってどうやればいいんすかね？　　　　(´･ω･`)

555 ：無記無記名：2005/11/17(木) 18:09:47 ID:kqjviuUY

ダンベルを油で揚げればいい

556 ：無記無記名：2005/11/17(木) 20:29:17 ID:AScG1XXR

つまんね( ﾟДﾟ)､ﾍﾟｯ

557 ：無記無記名：2005/11/17(木) 20:34:01 ID:8LJ1fGYu

>>451
こいつダンベルベンチ何キロぐらいですかね？

558 ：無記無記名：2005/11/17(木) 21:06:46 ID:URil2Fqv

>>554

>>439　で確認しろ。ロニーのフライだ。

559 ：無記無記名：2005/11/18(金) 02:00:33 ID:xx7EvnOn

バーベル１００ｋｇ上がっても３０ｋｇのダンベルは上がらなかった
違う種目だから当然の結果

560 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 06:34:15 ID:juOFjCnY

上がらないことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上がらなかったのならばバーベルベンチでインチキしてるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

561 ：↑：2005/11/18(金) 09:20:57 ID:LJXVl2yt

562 ：無記無記名：2005/11/18(金) 16:55:11 ID:ixBXh3py

>>558　　　　　　　　　サンクス

563 ：無記無記名：2005/11/21(月) 10:46:36 ID:qd0slpeD

ここんとこダイエットしてて食事制限してたんだけど、ちょい体調を崩してしまい(風邪)、少し量を食べるようにしたんだよね。
いつもより炭水化物(御飯)を多く摂ったんだけど・・その後のトレ、調子良いのなんのって！ｗｗｗ
疲れないし、いつもより回数は挙がるし。やっぱ炭水化物ってスゲーッ！！！ｗｗ

564 ：無記無記名：2005/11/22(火) 08:54:36 ID:/xBZrVZO

>>563
風邪引いてた間休んでたせいもあるかもしれない。

565 ：無記無記名：2005/11/22(火) 14:54:25 ID:tpOApCH4

今回ダンベルベンチ27.5kg6回・・・この前は7回だったのに。
伸びない・・・辛い！

ダンベルフライの追い込み方は分かってきた。

566 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:37:06 ID:tpOApCH4

有酸素最近やってないからスタミナがたらないのかな・・・

567 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 17:41:06 ID:6WvSuHH5

炭水化物取らない奴がいるがただのアホｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もとらなかった時期があってとったら発揮できる力が違ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あとはトレーニング最中にブドウ糖を飲むことだな、これもまた変るぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

568 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:46:17 ID:tpOApCH4

アノミーさん、ダンベルベンチがのびないのでフライ3セットで追い込む方がいいですか？
あとフライやってるとダンベルベンチの効く感じより痛いのですが・・

569 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:04:57 ID:FUqelwGD

アノミーって初心者に親切だよな。

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　ｱﾉﾐｰ！ｱﾉﾐｰ！
　⊂彡

570 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:42:44 ID:QkU3LNO8

アノミー厨

571 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:48:56 ID:6WvSuHH5

伸びないときは多く休む。４日おきにやってるなら５日にかえる。
または１週、重量を抑えてがんばらないトレーニングする日を作る。
ダンベルベンチでプラトーになったら種目をかえる。フライでもいい。
フライは最初のセットで高重量８回マックスぐらいのをやって
最後のセットで軽い重量で高回数２０回ぐらいのをやるのがいいな。
トップで収縮させるだけでなくストレッチも効かせることが重要。

572 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:54:22 ID:FUqelwGD

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　ｱﾉﾐｰ！ｱﾉﾐｰ！
　⊂彡

573 ：無記無記名：2005/11/22(火) 21:52:47 ID:tpOApCH4

ありがとうアノミー！ためしてみる。
>>571
ちなみにダンベルベンチ27.5kgならフライは15kgくらいですかね？

574 ：無記無記名：2005/11/22(火) 21:56:36 ID:bAcno+Wm

>>573
ｱﾉﾐｰじゃないけど基本的にフライはベンチの半分の重量ってとこだね。

575 ：無記無記名：2005/11/22(火) 22:18:30 ID:tpOApCH4

>>574
ダンベルしかないのですがダンベルベンチの半分ってことでしょうか・・？

27.5kgなので15kgくらいでいいのでしょうか。

576 ：無記無記名：2005/11/23(水) 12:56:54 ID:MnJwb0jc

>>575
ごめんダンベルベンチの半分ってことです。

そうですね、15kg位でOKだと思います。

577 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:18:52 ID:p2SUK72H

そうなのか、俺はフライは１７．５なんだが
ダンベルベンチは２５・・・
フライは筋肉痛が何日も続くほどだが、もしかしたらベンチを
手を抜いてるってことかな、フルレンジでやってるが限界だと思うんだが

578 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:58:12 ID:a60fNESO

フライってフォームがむずかしいですよね・・？
どこまで下ろしたらいいか・・ホームトレでは確認しにくい。

579 ：無記無記名：2005/11/23(水) 23:17:23 ID:Oflmyv1v

25kgが8回3セット出来る様になったので、試しに30kgに挑戦してみた。
結果は、やっと１回上がった･･･けど、その後で死にそうな目にあった。

27.5kgで暫く頑張るか～

580 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 23:21:55 ID:KCp3lcsj

フライのほうが筋肉痛が出やすくて当たり前、ストレッチ系だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺がはじめてやる方法でやるときには幾分軽めの重量からはじめ毎週重さを上げていくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フォーム固めにもなるしな、いきなり適正だと思われる重量でやっても重いものじゃ稼動域をせばめかねんｗｗｗｗｗｗｗｗ

581 ：無記無記名：2005/11/24(木) 13:17:39 ID:ahcCDZ5u

ほんと、最近のアノミーは親切だな・・・
桃太郎みたいだ。（＾＾）

582 ：無記無記名：2005/11/24(木) 14:05:31 ID:jVoSJ8xN

> フライのほうが筋肉痛が出やすくて当たり前、ストレッチ系だからな

素人的には筋肉痛に成る程利いてる気がするんだけど、ベンチプレスとどちらか択一ならやはりベンチ？
あとベンチプレスとかは何系になるの？

教えて！アノミー。

583 ：無記無記名：2005/11/24(木) 14:40:42 ID:dQC7aZQl

アノミー氏はトレ知識が本当に豊富ですよね！
みんなアノミー氏を若造とおもってるんじゃないの？

アノミー氏は多分、30歳過ぎてるよ
そして君達の想像をはるかに超えるマッチョだとおもいます。
たぶんK-1系の体ではなく、レスラー系の体ですよね？

584 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 17:30:26 ID:LZedfSOx

つーか、俺はいつも全部答えてるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチと択一というか、択一にするものじゃないけどな、どっちか選ぶならベンチだろう、重いの扱えるから
よりでかい刺激を与えられるからな、まあ親指はダンベルフライで胸が分厚くなったらしいから人それぞれ
だろう。
ベンチはミドルレンジ種目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

585 ：無記無記名：2005/11/24(木) 17:43:58 ID:jVoSJ8xN

>>584
ありがとうアノミー！

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　ｱﾉﾐｰ！ｱﾉﾐｰ！
　⊂彡

586 ：無記無記名：2005/11/24(木) 17:44:37 ID:dCs06Bo9

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/l50#tag799
アノミーなにやってんだ

587 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 17:47:25 ID:LZedfSOx

ミドルレンジじゃなくてミッドレンジだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

588 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:18:16 ID:zgMWI50u

>>586
うむ。

鼻くそ丸めてんじゃね。

589 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 18:26:20 ID:LZedfSOx

ハナクソと楽勝で韻踏んでるんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

hanakuso rakusyou

590 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:55:01 ID:2yeL4uSg

韻どころか駄洒落にもなってないじゃない

591 ：無記無記名：2005/11/24(木) 18:55:48 ID:2yeL4uSg

あとローマ字はヘボン式使えよ

592 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 19:03:43 ID:LZedfSOx

踏んでるんだよ、馬鹿がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
韻というのはすべてを踏む必要はなく、フローの中ではえれば問題ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハナクソー　らくしょー
hanaksuo- rakusyo-

593 ：無記無記名：2005/11/24(木) 19:05:53 ID:2yeL4uSg

踏めてません

594 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 19:11:19 ID:LZedfSOx

別に理解されなくていいんだ、俺はプロだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

595 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 19:12:27 ID:LZedfSOx

さらすぜお前らの包茎っぷり　出し抜こうなんて到底無理　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

596 ：無記無記名：2005/11/26(土) 18:58:10 ID:w93HYgUr

>>432
ダンベルベンチだとこのぐらいの稼動域でいいですか？
下げすぎると肩が悲鳴を・・・

597 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:46:28 ID:GJGlEZuM

22.5キロを全然卒業できない。
ダンベルベンチって挙げたとき、ダンベルフライみたいに
合わせた方がいいのですか？
それともバーベルベンチで挙げたときの感じなのでしょうか？

あと重量が上がることにインターバル1分ってキツくないですか？

だれか教えてくださいな。

598 ：RH：2005/11/27(日) 23:18:24 ID:nmahfK4a

>>597
あくまで自然な軌道でいいと思うけど、
トップポジションではダンベルが軽く触れるくらいがいいんじゃないかな。
そうやって胸筋を絞り込む。
バーベルではできない筋収縮がダンベルではできる。

インターバルは目的によっても違うみたいだけど
2～3分でも問題ないと思う。おれは三分

599 ：596：2005/11/27(日) 23:28:55 ID:u4JFya4o

下げすぎない方がいいですかね？

600 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:30:58 ID:ZxzXOi7A

アノミーに質問です。
暇なら答えてやってください。
朝青龍が優勝したけれど、数年前に彼の筋トレをテレビで紹介していました。
ダンベルカールを30kでやっていて、
ナレーションが「この重さのダンベルでやれる力士は彼以外にいません」と
言っていました。
レスラーなんかその倍以上の重量でやる人がいるのに・・・？と
疑問に思いました。
アノミー氏ほどの上級者からみると、
やはり力士は力の面ではたいしたことがないのではないですか？
ビルダーやレスラーのほうがパワーがあるのでは?
これは是非知りたい・・・
力士には言いませんので教えてください。
素人の質問ですみません。

601 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:31:46 ID:GJGlEZuM

> 598
どうもありがとう。
今の目標は22.5を10回挙げることです。
インターバルを長めにとってがんばってみます。

602 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:41:44 ID:qAzGPBzh

>>600
いい加減、アノミーのスレでやってくれよ。
迷惑だ。

603 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:45:24 ID:Qmp6A4AE

通りすがりだけど、力士は史上最強説が流れながら、リアルでは曙、戦闘竜とイマイチだよ。

604 ：600：2005/11/27(日) 23:50:07 ID:ZxzXOi7A

ごめんなさい。603の言うとおり、曙やせんとりゅうのを見て、
ずっと昔から思っていたことを聞いてみたです。
アノミーのすれって知らないので・・・ここで聞きました。
力士って本当は図体の割には・・・？

605 ：596：2005/11/27(日) 23:50:57 ID:u4JFya4o

ダンベルベンチ時どのくらいまでさげていますか？
下げすぎると肩が痛いのですが・・・

606 ：RH：2005/11/27(日) 23:55:35 ID:nmahfK4a

>>599
「ボトムでは肩甲骨をよせて胸筋を十分にストレッチし、
トップではしっかりと絞り込む」。
これが重要だから、痛みのない範囲で十分に下げる必要はあると思う。
高重量でやると危険だけどね。
下げきったときにコントロールできないようなら
重量下げたほうがいいかも？

607 ：無記無記名：2005/11/28(月) 02:45:06 ID:BxiwtWhG

>>600
ダンベルカール30キロの倍以上ってことは60キロとか70キロでカールするんだ。
そりゃ別世界だな。つうか自分は一生ムリだと思う。

608 ：無記無記名：2005/11/28(月) 10:08:52 ID:e2Dn/jXp

>600
ダンベルカールとダンベルベンチ間違えてない？

609 ：無記無記名：2005/11/28(月) 11:52:38 ID:aWfgxSKo

いえ。ここがダンベルベンチプレスのスレだと言うことは知ってます。
ちょっと聞いてみたかったんです。

610 ：無記無記名：2005/11/28(月) 11:53:14 ID:aWfgxSKo

すみません。

611 ：無記無記名：2005/11/28(月) 12:33:33 ID:mkitClTF

先週迄は27.5kgでやってましたが、今日から30kgにします。

何回挙がるか楽しみ～

612 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:23:23 ID:4jJVeddi

ダンベルカール60KGのレスラーが誰か聞きたい
そんなヤツはいないと思うが

613 ：無記無記名：2005/11/28(月) 15:46:48 ID:E0Ylw4Fr

>>612
ライガー

614 ：無記無記名：2005/11/28(月) 15:49:34 ID:3lquErrH

俺もそう思う。ダンベルカール60kgできるレスラーなんて（ｒｙ

パンピング・アイアンって映画でルー・フェグリノが45kg(100ポンド)でカールやってたね。

615 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:04:43 ID:VQ7IyLRK

全盛期のスコットノートンでも無理？

616 ：611：2005/11/28(月) 21:57:19 ID:2P0FbBlt

本日30kgに初挑戦しました。
結果７回６回３回でした。
これから３セット共８回以上挙げられる様になるには
での位掛かるかな～？

617 ：↑：2005/11/28(月) 23:44:40 ID:vCwK+Nkg

27.5kgは何回あがれりました？

618 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:58:34 ID:mkitClTF

>>617
12回 10回 8回です。

619 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:26:06 ID:8uOJL8We

今日、俺も30Kダンベルベンチに初挑戦しました。
6回、7回であとは挙がりませんでした。
30ｋの前に、今までやってた27.5kを10回3セットやったあとだったせい?

620 ：無記無記名：2005/11/29(火) 03:15:56 ID:MKouCvId

>>619
なんか、それおかしくねえか？
27.5kがセットによって降下しないなんて、手を抜いてる気がする
それじゃあ、単なる現状維持でしかなく、
30kを普通に組み込んでいかないとダメでしょ。

621 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:18:01 ID:fxDY3GAO

ダンベル３０ｋｇ×１０×３が今月はじめにクリアーでけた。

俺の使ってるダンベルがWFのロングシャフトでさらにラバー後はめタイプだったので、ダンベル重量は３０ｋｇ以上あるのではと疑問があり、
今日、体重計で量りなおしてみた。
結論、
いつのまにやら俺は３１．８ｋｇをクリアできてたらしい。
なんか得した気分！

622 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:24:43 ID:fDH/6w2B

>>621
羨ましい…
俺は少なくともあと２週間は掛かりそうだな～

623 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:30:27 ID:9cpcDc46

なんで１０rep×３setなのか不思議だ。
１０repが３setも出来るなら１セット目は１４，５回出来るだろ。
てか限界まで追い込んでないってことか？

624 ：無記無記名　：2005/11/29(火) 18:42:59 ID:V0ABBA/K

うん。
１０回３セットなんてしなくても良いと思う。
１セット５～６回できたらすぐ重くした方が
マックスは早く上がるよ。
でも筋持久力が向上しないと実戦では使い者にならないから
そうしろって昔から言ってるんだと思うけど。

625 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:48:24 ID:VjsehVne

>623
１セットめは10回以上できても10回で終了し、
10×3セットを目指すというのは
きわめてオーソドックスなトレーニング方法なんだが。

626 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:53:53 ID:EoyrvbgG

>>624

627 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:55:24 ID:9cpcDc46

>>625
なるほど。
そういうトレーニング方法もあるのか。
自分は常に限界までやってるから不思議に思ってた。

鞭でｽﾏﾇ。

628 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:45:20 ID:skOi5n++

>>625
そうだったのか・・・そのやり方だと、毎セット限界までやるのとどういう効果の違いがあるの？

629 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:52:07 ID:iLiOeVT0

毎セット限界までやった方が良い。

630 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:59:31 ID:3AO8wv1T

30㎏もできないのかお＾＾

631 ：無記無記名：2005/11/29(火) 22:31:49 ID:8uOJL8We

>>625
へー？そうなんだー・・・

632 ：無記無記名：2005/11/29(火) 22:52:04 ID:fw1G1iZm

クオリティ・トレーニングという奴だな

個人的には、1セット目の10レップで目一杯になる重量でやった方が効く希ガス
2セット、3セット目の10レップというのはあくまで努力目標、限界までやればよろしい、
という風に割り切ってしまう。

633 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:56:51 ID:wV/ei8e4

マジでわからないんですけど、このスレッドは片方30kgって事ですか？

634 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:57:49 ID:J3ZAtj/e

そうですよ

635 ：無記無記名：2005/11/30(水) 01:06:58 ID:wV/ei8e4

レベル高いですね(￣○￣;)

636 ：無記無記名：2005/11/30(水) 02:04:16 ID:rFbFEG+T

>>625
ああ、3セット10回ってそういう風にやってるんだ。
でも10回以上出来るのに1セット目を10回でとめちゃうと追い込めてなくない？
自分は1セット目が10回以上出来るようになったら重量増やしてるよ。
そうすると3セット目はいつまでたっても10回にならないんだけどねｗ
前は3セット目あたりになると多少重量を軽くして
10回にちょうどいい感じに調節してたけど、
いまは1セット目の重量のままやってる。
インターバル長めにとらないと3セット目が4回とかになるけど。

637 ：無記無記名：2005/11/30(水) 03:24:30 ID:t0Kvzehc

というか625のオーソドックスって、自分の感覚でしょ、根拠もないし。
アップ後、マックストレしたほうが筋肥大は効率的。

638 ：無記無記名：2005/11/30(水) 07:30:24 ID:JBgvtZsU

とりあえず年末ジャンボ当てて昼まで寝ようぜ。

639 ：無記無記名：2005/11/30(水) 10:29:45 ID:sfZ0Nhd1

10レップを３セット、またはセット毎に限界まで、どっちが良いとかはないんじゃない？どっちも利点があるんじゃない？
俺はプラトーに陥ったりしたら、やり方を変えて刺激を変えてる。

640 ：無記無記名：2005/11/30(水) 11:28:51 ID:b/g5Kv0G

どっちがいいかはあるよ。
刺激を変えるのはいいことだけど、
それは10×3セットが基本だけど、
時々15レプスくらいの高回数でやるってのと同じ。
あくまで基本はセット毎に限界まで

641 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:16:37 ID:O3CYcYhQ

27.5kg・・・休みを5日にしてみましたが・・・7回できた回数が5回に・・・
やっぱり3日～4日が一番だったようです。

642 ：641：2005/12/01(木) 15:47:59 ID:O3CYcYhQ

ダンベルフライの回数はのびてきているのに・・・
ダンベルベンチだけ伸び悩む・・悔しい！！！

643 ：無記無記名：2005/12/02(金) 19:41:14 ID:cZhuBRbH

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

644 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:38:11 ID:gjH8uhV4

ベンチやったあと、補助種目でインクラインダンベルプレスを30ｋｇ×10回で
やってる。スタートポジションにもってくのが非常につらい。
フラットベンチなら倒れるだけでよさそうだけど
腰がこわいよ。倒れるときケツの一点に重量かかるでしょ？
よくみんな平気だね。オレはとてもこわい。
フライは12.5ｋｇでフラットベンチでやるけどこれでもなんか腰が
変。ヘルニア治療中だからかなあ。

645 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:40:19 ID:iGyHLwrg

お前はいつ死んでもおかしくないな

646 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 21:41:18 ID:cZhuBRbH

俺は１３０ポンドでインクラインダンベルプレスはやったことがあるが腰が怖いという感想を持ったことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

647 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:46:45 ID:gjH8uhV4

>>646
インクラインダンベルはスタートポジションにもってくるのが
きつい。
腰が怖いのはフラットベンチね。

648 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 21:48:02 ID:cZhuBRbH

いや、フラットも腰が不安になったことはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腰が不安になるのはデッドだけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

649 ：無記無記名：2005/12/02(金) 22:15:15 ID:rfHWNXYb

フライの方が胸の種目としては良いのですか？

650 ：無記無記名：2005/12/03(土) 11:10:59 ID:PRjr0Ca0

651 ：無記無記名：2005/12/04(日) 22:44:55 ID:xrgNJdI7

>>648
腰痛持ちなので、
デッドリフト苦手です。

652 ：無記無記名：2005/12/05(月) 11:52:28 ID:VojoAYmd

>>644
補助種目でインクラインダンベルプレスが30kg×10回できるん
だから、腰が何でもなけりゃダンベルベンチ30kgは楽でしょ？
フライ12.5kgでも腰が変なら、マシンでの筋トレやプールで泳
いでいた方がいいと思うが…

653 ：無記無記名：2005/12/05(月) 17:52:45 ID:YG3DGj5j

>>644
腰はくれぐれも大事にして下さい。
ホントに悪くしたら、トレどころか日常生活にも大きく影響してきますから。

654 ：無記無記名：2005/12/05(月) 19:27:48 ID:QwJ7ntW1

ダンベルベンチ２０ｋｇ　１０×３セットをクリアしたので今日から２２ｋｇをはじめます。
だいたい何ヶ月くらいで３０ｋｇまで到達できるものですか？

655 ：無記無記名：2005/12/05(月) 19:45:47 ID:SEC19q58

>654
半年～1年

656 ：無記無記名：2005/12/05(月) 19:49:20 ID:QwJ7ntW1

>>655
ご丁寧にありがとうございます。
そのくらい時間がかかるんですね。
気長にがんばります！

657 ：無記無記名：2005/12/05(月) 20:49:18 ID:uQ3wFqwz

>>654
俺は週３の筋トレで２ヶ月。

658 ：無記無記名：2005/12/05(月) 22:00:40 ID:VojoAYmd

記録の伸びは人それぞれだね。
最初のうちは、体重があったほうが記録が伸びやすい傾向
があると思う。中には、細身でも素質があってメキメキ伸
びるという人もいるけど。
ま、追い付け追い越せで気合を入れるのはいいが、人と比
べてばかりじゃ面白くないね。

659 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/06(火) 03:47:11 ID:MiRFiMrE

傾向つーか当たり前だろ、馬鹿がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

660 ：無記無記名：2005/12/06(火) 10:56:25 ID:8Ny2E0R7

>>654俺は半年で到達しました。週２～３回の練習。
若い人に比べたら遅いかもしれないけれど、
中年なので、まーまーかも。

661 ：無記無記名：2005/12/06(火) 12:38:42 ID:B/s0t3Kt

「30kgに到達」とは、１回でも挙げられれば到達？それとも、30kg×10回を3セットってこと？？

662 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:22:33 ID:AW+mXEvX

>>661
10回きっちり3セットはまだだが、7～8はできる。
10も時間の問題。
きっちり10を3セットできないと、まだだめ？

663 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:34:02 ID:3l7J8q2K

今は３５ｋｇｘ８ｘ１セットだけど、
３セットもやったことないな。
前後で２７．５ｋｇは１０回ずつやってるけど。
あまり１０回３セットにこだわななくてもいい気がするが？

経験上ダンベルベンチなら１０回１セットできれば
２ｋｇ増やしても２～３回は行けるよ。

664 ：無記無記名：2005/12/06(火) 18:41:57 ID:9fRvi2I2

27.5kg7回だけど
30kg3回・・・

27.5kgがなかなか伸びね

665 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/06(火) 19:01:31 ID:MiRFiMrE

３０ｋｇってダンベルフライのアップの重量だからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

666 ：無記無記名：2005/12/07(水) 07:43:35 ID:FzzaxHyy

654です。

>>661
「３０ｋｇに到達」は１０回３セットのことです。
スポーツで使える筋肉をつけたいと思ってます。

667 ：無記無記名：2005/12/07(水) 07:56:31 ID:ajoyzGag

>>666
『スポーツに使える筋肉』って何？

668 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 08:16:08 ID:dr1+t4/D

荒らしの手口は毎度鮮やか! Butterな Shit出しハメる様々ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

669 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:02:02 ID:Dw2BFCVK

いや、3セットなんて決まりはなかったでしょ。
このスレの認定では、1セット１０レップスじゃないのかな？

670 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:05:17 ID:kksAovG2

>>669
そりゃそうだ。
１０×３に拘ってたらなかなか伸びないと思う。

671 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:10:18 ID:TSDecHlo

30kg×10reps×3ができるなら1RMは40kg前後はあるよね。
それはともかく普段、片手30kg未満でトレやってる人なら
回数は人それぞれでいいんじゃない？
8reps×3とかでやってる人もいるだろうし。

672 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:18:36 ID:liLP1/dM

俺はキロ数固定で5ｾｯﾄって感じでやってる。

１５→１０→７→５→３って感じです。

いまんとこ順調に伸びてるからこれで行くつもり

673 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:15:45 ID:OOWJWd0a

>>666
スポーツは何してんの？それによって皮ってくるでそ

674 ：無記無記名：2005/12/07(水) 17:50:31 ID:dFAGOhsN

俺はどんな種目も常に５～３レップスだな。後はバッグ打ちで鍛えている。
ウェイトは爆発力と鉄骨のような身体を作る為の補助だな。基本はシャドー。

675 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:26:33 ID:AoGOIc88

676 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 18:38:06 ID:FTdvIRts

俺も初心者時代は同じ重量で３セットぐらいやってたが、今考えれば意味ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インターバルを短くして鍛えられるのなんて持久力とかがメインだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
成長ホルモンが何たらとかほざくやつがいるがそんなもんよりでかい刺激与えたほうが伸びるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

677 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:39:00 ID:2rUE6+T7

インターバルを長めに、レップ数を維持するってこと？

678 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 19:54:18 ID:FTdvIRts

インターバルも長く取り、そして１セット目６レップスしかできない重量でやる。
そしてそれが８レップスになったら重量ワンランクアップ。
２セット目は重量を落として８レップスしかできない重量でやる。
１セット目の重量が上がったならば２セット目も上げる。

679 ：無記無記名：2005/12/07(水) 20:25:16 ID:nrc2QyEY

アノミーの真面目なレスは参考になるなぁ

680 ：無記無記名：2005/12/07(水) 20:29:48 ID:heZZc4w8

何故アノミーの言ってる事が正しいと解るんだ？
馬鹿め。

681 ：無記無記名：2005/12/07(水) 20:32:22 ID:2rUE6+T7

>>678
アノミー、ありがと。
じゃぁ同じ要領で3.4セットやればいいわけだ

682 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 20:32:47 ID:FTdvIRts

まあためしに３ヶ月やってみろ、劇的に伸びるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

683 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 20:34:19 ID:FTdvIRts

ただインターバルを長く取りより重い重量が扱えるわけだから
以前インターバル１～２分程度で計１０セットやっていたとしたら
８ぐらいにしたほうがいいだろうな。
そうじゃないとオーバーワークになるかもしれない。

684 ：無記無記名：2005/12/07(水) 21:18:32 ID:heZZc4w8

まぁ、言ってる事は間違って無い。
6～8ﾚｯﾌﾟで2ｾｯﾄ。インターバルは十分に。
これはリフターのトレとしては極々普通だ。

問題はすかさず賞賛レスがつく事。

685 ：無記無記名：2005/12/07(水) 21:52:19 ID:AoGOIc88

だないつもすかさずつくからな。

686 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 21:57:26 ID:FTdvIRts

間違ってないとかほざくな、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リフターのトレーニングなんて神経を発達させるために毎日のようにやるんだから
５×５だったり３×５だったりもう山ほどのパターンをやるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６～８レップスだから、はいリフターのトレとして普通、　とか頭悪すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

687 ：無記無記名：2005/12/07(水) 22:25:25 ID:uQjXDmZR

30kgのダンベルベンチなんてバーベルベンチの後にパンプ目的でやる重量だな

688 ：無記無記名：2005/12/07(水) 22:34:07 ID:heZZc4w8

どぅどぅ。落ち着きやがれや＞蚤

なんつーか全く論点が見えないのだが。
頭悪いのは俺か？お前か？

つうか、、リフターが毎日やるか？？？

689 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/08(木) 06:03:36 ID:iIzY9by3

リフターでも毎日のようにやる奴いるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそもそのリフターが毎日やるか？という質問自体論点をはずしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

690 ：無記無記名：2005/12/08(木) 06:38:45 ID:k24OYNl1

つーか限界の重量付近でやってたらレップもセット数も
毎回変わるよね。

691 ：無記無記名：2005/12/08(木) 13:05:07 ID:CWhiQ+Ql

>>673
テニス。

692 ：無記無記名：2005/12/08(木) 20:55:04 ID:FzS16IJ5

654です。>>691はおれではありません。
>>673 スポーツはゴルフですよ。あとスポーツもそうですが本当の目的はブラピみたいな体です。

693 ：無記無記名：2005/12/08(木) 21:58:32 ID:A7duN2Gq

うーん、やっぱ馬鹿だね＞虱

俺がごく普通としたものに対する否定として毎日云々が有る。
ならそれはごく普通の事でなくてはならない。
俺はそれを否定したのだ。

俺が言ってる事が理解出来ないならおまえに公務員など勤まらない。
論理的思考が出来ない奴に勤まるものか。

694 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 04:46:18 ID:IG61yhti

本質が分かってないな、突っ込みどころが違うといったほうがいいかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、なにはともあれ>>693上段のような文章を書く人間はいいんだ、どうでもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
文章を書くことは読むことよりも難しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

695 ：無記無記名：2005/12/09(金) 07:21:21 ID:aY1YOCS/

「僕の話を聞いてくれ大会」の会場はここですか？

696 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 13:38:02 ID:ynXn0UkX

緑のたぬき食ったがまずいな、これｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そば通の俺からしたら食えたもんじゃない、クソ以下だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

697 ：無記無記名：2005/12/09(金) 14:25:59 ID:jwTFxMy0

30kgを15kg×2と勘違いしているやつすこしいるだろう

698 ：無記無記名：2005/12/09(金) 14:29:03 ID:Kj0FZBRC

赤いきつねにしとけ
おいちいよ

699 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 16:20:06 ID:DVTtQP1y

赤いきつねは緑よりもマシなだけでそれほどうまくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しこしこしてないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

700 ：無記無記名：2005/12/09(金) 17:19:15 ID:YRenAfhL

>>699
黙ってちんこシコシコしとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

701 ：無記無記名：2005/12/09(金) 18:48:28 ID:K1zfkU0O

万有人力の法則：２ｃｈに書き込む回数と友人の数は反比例する。

702 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 20:05:42 ID:DVTtQP1y

俺の友人は高校時代の連中が多く、当然そのエリートな友人は働いてるわけでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎日あそんでられるわけないだろ、友人うんぬん言う奴に限ってコンプレックスあるのは
まちがいないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

703 ：無記無記名：2005/12/09(金) 21:17:32 ID:aY1YOCS/

↑
誰かカマってヤレ

704 ：無記無記名：2005/12/09(金) 23:50:10 ID:VJuaR7F0

あのみーさん、かわいそ。

705 ：無記無記名：2005/12/09(金) 23:55:08 ID:NTpMtlss

30kgのダンベル10回を2セットまで出来るようになったのでつが、3ヶ月休んだら
20kg10回3セットが死ぬほど辛かったです。

継続は力なりですね。

706 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 06:51:47 ID:yOJFCxoZ

継続するのは当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
継続しても伸びない奴は伸びないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

707 ：無記無記名：2005/12/10(土) 12:34:37 ID:SKW1oWAr

ﾁｮwwwゴルフってスポーツなのか

708 ：無記無記名：2005/12/10(土) 13:06:34 ID:HX+9nYou

どんだけ叩かれようが無視されようが、継続してここに書き込みをしているア○○ーは偉い！

709 ：無記無記名：2005/12/10(土) 15:19:47 ID:F5TbS5ay

仕方ないだろ。それくらい孤独なんだから。

710 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 15:57:24 ID:AqiUC2fm

ロンリー僕は孤独なのかい？ロンリー僕は一人かい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

711 ：無記無記名：2005/12/10(土) 16:02:52 ID:SKW1oWAr

つかｗがウザい。何vipper気取ってんの。普通にダサいし

712 ：無記無記名：2005/12/10(土) 17:24:45 ID:2Zjuc1+O

vipperってどうゆう意味？

713 ：無記無記名：2005/12/10(土) 18:33:00 ID:HX+9nYou

シャ乱Ｑじゃないの？

714 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 18:59:11 ID:XUsnXsXC

前もかいたがvipperよりも早くｗｗｗをやっていたからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴らが俺の真似だから、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

715 ：無記無記名：2005/12/10(土) 19:13:13 ID:yBauEv8n

↑
誰かカマってヤレ

716 ：無記無記名：2005/12/10(土) 19:26:02 ID:5zaFTPgt

俺はヤだよ

717 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 19:30:02 ID:XUsnXsXC

あなたの心がここになくても～♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

718 ：無記無記名：2005/12/11(日) 01:51:37 ID:jztz9Kig

>>717
大好きなアノミーに俺がいいこと教えてやるよ。

よく映画や漫画なんかで2人組みが崖から落ちそうになってるシュチュエーションってあるだろ。
間一髪で片手で男が崖の端か木を掴んで、もう片方で女をなんとかぶら下げるみたいなの。

アメリカの中型女想定し片手に60ｋｇのダンベル持って、いつも懸垂してる棒にぶら下がってみたんだ。
相当ハードなシュチュエーションだったぜ。
女が自分の筋力でぶら下がってくれなきゃ、金髪ハニーは死なざるを得ないという結論に達したよ。

アノミーなら助けられるかい？

719 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/11(日) 07:43:42 ID:eFQJGDsW

現実的に物事を考え、６０ｋｇの女を長々手をつないで保持していては
無駄に体力を消耗するだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっさと離すに限るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そうでなければ俺自身上に上がる体力も残らない可能性すらあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その状況でできる最善を尽くすのがベストｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

720 ：無記無記名：2005/12/11(日) 12:22:56 ID:+k+lGNZe

>>693
前の流れから読んでいて
お前のノータリンぶりが一番醜いんだよな
自分が間違ってたら、普通に折れろよ。

トレの基本すら知らないみたいだしな。
リフターの基本なんて、初心者本でも目を通して意見してみたかったってバレバレ

721 ：無記無記名：2005/12/11(日) 17:05:50 ID:jvoo2wV2

>>719
アノミーのレスなのにマジでわらってしまったｗｗ

722 ：無記無記名：2005/12/11(日) 17:39:28 ID:CCTgwDhl

アノミースレに移住しろ
他でやれよ。

723 ：無記無記名：2005/12/13(火) 12:10:02 ID:tASSRa/V

先々週、22.5kg→25kgに移行した。
現在、25kgで10回、7回、6回。まだまだ先は長い。。

ところで、長渕剛って30kgのダンベルベンチ10回を10セットこなすらしい。
最新号の格闘技通信に書いてあった。大したもんだね～。

724 ：無記無記名：2005/12/13(火) 13:13:39 ID:y+AasOZb

１０回１０セットってトレーニングは何が主目的？

725 ：無記無記名：2005/12/13(火) 14:06:04 ID:tASSRa/V

さ～、何でしょう？わからん。そこまでは書いてなかった。
新極真の緑代表と競い合ってやったみたいだけど。

726 ：無記無記名：2005/12/14(水) 15:07:50 ID:kQKqxjpk

１０セットやってる人多いよ。
筋肥大より筋持久力めざしてるとか。
あと自宅に３０キロのダンベルが最高か
それ以上やると肩こわすおそれがあるとか考えてるのかも。

ベンチプレスで１００キロ３レップできるようになったんで
３０キロトライしたら、５レップまでできました。

727 ：無記無記名：2005/12/14(水) 21:34:06 ID:Lh5bxXh2

フラットベンチだと、スタートポジションに持って行くのに
ももの上に乗っけてやればいいけど、
インクラインではできない。
だからインクラインは腕の力だけでセットしてる。
今は5～8rep位でフラットが32.5kg、インクラインで27.5kgです。
皆はどうしてる？

728 ：無記無記名：2005/12/15(木) 00:01:36 ID:/LcUzjK2

俺の場合、インクラインの場合、ダンベルだと－２ｋｇしかかわらん。
ダンベルショルダープレスだと、更に－２ｋｇ。

腕が弱いんじゃないの？

729 ：無記無記名：2005/12/15(木) 00:06:21 ID:TbATz0h7

>>727
ダンベルショルダープレスはどうしてるの？
そこから受身をとるように転がればインクラインになりませんか？

730 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/15(木) 06:51:09 ID:8QV9duQe

膝で蹴り上げろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

731 ：無記無記名：2005/12/15(木) 09:38:46 ID:3G6uS0fR

30kg×10回を10セットって凄いな。ベンチのMAXはどれくらいなんだろう。＞長渕

732 ：無記無記名：2005/12/15(木) 15:27:25 ID:mX3vnJF0

インターバルも気になるね。

733 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/15(木) 17:17:29 ID:8QV9duQe

だいたい×１０の６割ぐらいなら１０セットできるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、３０÷０，６＝５０ｋｇ１０レップスぐらいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

734 ：無記無記名：2005/12/15(木) 18:44:41 ID:3G6uS0fR

>>732
俺、今は25kgでセット組んでるけど、インタ５分でも10rep×10setできる自信ない。。
20kgくらいならできるかも。

>>733
マジかよ！50kg×10repって・・凄くね？？

735 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/15(木) 18:47:06 ID:8QV9duQe

いや、それは考えられるベストだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５０×１０できるならばすぐにでも３０ｋｇで１０セットできるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、長渕はきっと１０セットばかりやってて３０だろうから実際は４５ｋｇぐらいで１０レップスぐらいじゃないか？ｗｗ

736 ：無記無記名：2005/12/15(木) 20:47:12 ID:wU4J1hzI

10セットやれる重量だと最初の方のセットってスカスカじゃない？

737 ：バース：2005/12/15(木) 21:01:46 ID:oWFHCpxV

10×10法てちょっと前のアイアンマンで見たぞwwwwwwwwwwww

738 ：無記無記名：2005/12/15(木) 22:05:17 ID:zewTE8iZ

長渕いい上腕してんな。
でもちょったわろた。
http://www.nagabuchi.or.jp/

739 ：無記無記名：2005/12/16(金) 00:14:21 ID:vg1tgyGW

>>738
うわっ　一瞬右側に上半身裸の画像でるけどすげー腹筋してるwww

格闘家よwwww

740 ：無記無記名：2005/12/16(金) 03:26:29 ID:hG7Dv1UH

俺はベンチで50×10、90×10、120×5、120×5、120×5、120×5、120×5の後
30kgのダンベルで15レップス3セット。その後ディップス自重85kgで20kgプレート二枚ぶら下げて
8×3セット、自重のみで20レップスで終了。ベンチMAX130kgぐらい。今なら、もう5kgほど上がるかもしれない。

741 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/16(金) 05:00:16 ID:JCfQRc8v

そんなことは聞いてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

742 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/16(金) 05:28:21 ID:hG7Dv1UH

>>741
そりゃ悪かったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

743 ：無記無記名：2005/12/16(金) 09:37:09 ID:FwyTEyGD

長渕、体はカッコいいけどあの変な髪形はやめるべきだ。
あと、無駄に黒すぎる。黒いのは松崎しげるだけで十分だ。

744 ：無記無記名：2005/12/16(金) 11:21:24 ID:jCLogped

>>741
お前ってベンチ80ｋｇ目指すスレや、ダンベル30ｋｇスレといった
ヘタレスレに絶対に貼りついてるなｗ本格的なところには絶対にいないのになｗ

745 ：無記無記名：2005/12/16(金) 11:32:17 ID:jCLogped

>>276
それアノミーとかいう奴じゃないのか？ｗすぐに計算上ではＭＡＸ、、、ってｗ
トレーニング始めたてで本屋で今立ち読みしてきたって感じの話だよなｗ
計算上も糞もあるかよｗ実際にバーベル挙げりゃ分かるだろｗえ？無いの？なら黙ってろアノミーｗ
ダンベル30kg上がればバーベル100kg上がるって自分に言い聞かせてるだけじゃねーかｗ
ダンベル30kgを最終目標にしてｗ

746 ：無記無記名：2005/12/16(金) 11:38:09 ID:gTLoPlNU

>>740 インターバルあまり開けずにやってるならば140ぐらいは挙がりそう。

747 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/16(金) 13:26:22 ID:JCfQRc8v

スマンが教えてくれ、本格的なところが２ちゃんねるにあるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

748 ：無記無記名：2005/12/16(金) 14:28:48 ID:7aWAlqzv

本格的なβακα..._〆(ﾟ▽ﾟ*)なら>>747に

749 ：無記無記名：2005/12/16(金) 22:37:49 ID:S9n1c80Y

けっこう、2チャンネル、参考になってるけど・・・

750 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/17(土) 07:44:42 ID:lye2+u7n

最近学生がノーマルタイヤでスキーいって激突して死んでたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっかのスレでノーマルタイヤのままいけるとかいってた奴がいたがアホだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

751 ：無記無記名：2005/12/17(土) 12:46:18 ID:8Mr/IHlk

ノーマルタイヤで目的地にたどり着くことができるのと、
ノーマルタイヤで雪道を走行することに問題がない、
というのは別の問題。能力と状況の違い。
それが解からない奴はアホだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

752 ：無記無記名：2005/12/17(土) 22:37:21 ID:MNYrEYeJ

あちゃ～
右手首の関節が痛くなってきた…
短期間でウエイトを上げ過ぎたのかな？
痛みが無くなる迄はベンチプレスはやめなきゃダメだすよね？

753 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/17(土) 22:55:10 ID:lye2+u7n

走行することに問題がないというのは
走行することで(安全性に)問題がないということだと思うだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知恵遅れが語るなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

754 ：無記無記名：2005/12/18(日) 02:58:37 ID:5awsVq8L

車のことなら元走り屋の俺に聞いてくれ。S14で無敵ングと呼ばれていた。

755 ：無記無記名：2005/12/20(火) 20:06:57 ID:ttePh3yJ

>>754
あんなダルマみたいな車で無敵ングだったオマエは偉い。

756 ：無記無記名：2005/12/22(木) 10:29:55 ID:ToAoKx8b

ミギャアアアアアアアアアア

757 ：無記無記名：2005/12/23(金) 16:12:04 ID:9YF5Q+jJ

ダンベルプレス80kgを目指すスレを誰か立ててくれよ。今最高で30kgだろ？
これってベンチプレス60kgを目指すスレと一緒じゃないか。

758 ：無記無記名：2005/12/23(金) 16:57:34 ID:ZfELHkxt

単純には比較出来んがバーベルベンチ80ｷﾛ相当じゃ無いか？

759 ：無記無記名：2005/12/23(金) 19:39:50 ID:ObgV9SDT

８０８０で合計１６０ってことじゃないの

760 ：無記無記名：2005/12/23(金) 22:21:33 ID:jeSp1FLO

ダンベルベンチが片手三十キロでさくさく挙がれば、
バーベルベンチプレスは60キロよりもっと重たいのが挙がるじょ。

761 ：無記無記名：2005/12/23(金) 22:37:26 ID:nG52Rlu9

最低でも70は挙がるはず

762 ：無記無記名：2005/12/24(土) 01:43:34 ID:U8SofQyo

俺片手25kgだが、75kgで10レップは出来るぞ。
30kgなら80近くはあがるでしょ

763 ：無記無記名：2005/12/24(土) 07:26:28 ID:ppGYGgtq

75kgで10回できるなら95kg上がるだろｗ

764 ：無記無記名：2005/12/24(土) 08:39:54 ID:+W3LY4iu

ダンベルでのセット30ｋｇなら
バーベルでセット80ｋｇ前後は妥当なとこだと思うよ。

765 ：無記無記名：2005/12/24(土) 11:04:49 ID:zUKRlKrz

なんで20kgも＋なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前一度バーベルでベンチプレスしてみな。MAX試してから＋20kg増加して
ラックアップしてみろ。絶対無理だ。＋10kgでもラックアップできるかどうかだ。

766 ：無記無記名：2005/12/24(土) 11:23:10 ID:4HyMyBKF

>>764
確認だが
ダンベルベンチ片手30kg10repは
バーベルベンチ80kg10repに相当する
という解釈でいいのか？

俺バーベルやったことないけどこれってどうよ

767 ：無記無記名：2005/12/24(土) 11:27:09 ID:zUKRlKrz

お前等が思っているほどバーベルとダンベルの違いは無い。
正直言って、ダンベル30kgなんて一般的に相当軽いぞ。
アップの最初のセットに使う程度の重量だ。昔ダンベル30kgはバーベル
100kgに相当すると吹いていた奴がいたけどな。自分に言い聞かせるために。

768 ：無記無記名：2005/12/24(土) 13:33:37 ID:oVAScqhv

バーベルベンチのＭＡＸが82.5kgだった頃、試しにダンベルベンチやってみたら
ＭＡＸが片手30kgだったので、だいたいバーベル82.5kg＝ダンベル30kgじゃない？
個人差もあると思うけど…その時は体重53kgだったよ。

769 ：無記無記名：2005/12/24(土) 15:07:41 ID:AMT+SKqb

ダンベル20kgでバーベル60kg

770 ：無記無記名：2005/12/24(土) 22:58:58 ID:cH6mM5jr

人それぞれだろ。

俺の場合、ベーベル　７２．５ｋｇ
　　　　　ダンベル３０ｋｇだが。

771 ：無記無記名：2005/12/24(土) 23:07:07 ID:WGIPFhTE

でもダンベルでやったことないバーベル１２０ｋｇ上げれる奴が
いきなりダンベル５０ｋｇは上げれないだろう。

772 ：無記無記名：2005/12/24(土) 23:49:04 ID:obb9FOvZ

バーベル１２０Kg　Max.
ダンベル４０Kg　Max
体重７５Kg　以上

773 ：無記無記名：2005/12/24(土) 23:51:41 ID:sPAAyVnV

>>765
10レップできれば+20kgだとか10レップ3セットで+20kgだとかは
よく言うよ。
全くの的外れということはない。
ちなみに有名な計算式で計算すると93.75kg。

>>767
軽いかどうかは人それぞれ。
常識的に考えて、バーベルに換算して30*2=60kgよりは重いはず。
また、扱える重量がバーベル＞ダンベルというのも一般的なので、
バーベル80kgというのは妥当な線じゃないかな？
もちろん、慣れとかあるから人それぞれだけど。

774 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/12/24(土) 23:53:08 ID:a4GL3+dR

推定MAX90㎏の時、30㎏で6レップでした。
ハーベルダンベルで差が無い人って、バーベルでもあんまり三頭使って無いのでは？

775 ：無記無記名：2005/12/25(日) 09:22:22 ID:eSoSERme

最近バーベルベンチで筋肉痛が来ないからダンベルでやってみたら凄い来た。
稼動域が広いから筋肉痛になりやすいんだろうか。

776 ：無記無記名：2005/12/25(日) 16:15:20 ID:Y6Q5BoV6

>>772
マジ市ねかす。バーベルも握ったことが無い奴がウェイトトレを語るな。

そもそもここの奴等はへぼすぎて話にならん。自分で自分は凄いと思い込みたいだけの
ヘボ集団。いつまでたっても強くならんパターンだな。今の重量に酔ってろ。
はっきり言ってやる。ダンベル30kgなんてジムで人前でできるような重量じゃない。
こんなところを目標にしていること事態が終わっているんだよ。少なくとも60kg目指せ。
自分が今行っている重量がとてつもなく低レベルと気付け。伸びんぞ。

777 ：無記無記名：2005/12/25(日) 16:33:31 ID:nu50vpQh

うわ、しょっぺえw

778 ：無記無記名：2005/12/25(日) 16:43:42 ID:1x7GtP2N

冬休みだからｗ

779 ：無記無記名：2005/12/25(日) 18:35:13 ID:GIZhQA7a

つーかしょっぺえｗｗ

780 ：無記無記名：2005/12/25(日) 18:38:40 ID:e9pU+mVt

ほんとしょっぺえスレだよな。ここｗｗｗｗ

781 ：無記無記名：2005/12/25(日) 19:38:33 ID:itF6vaKc

バーベルとダンベルの話になると必ず血相変えて飛んでくる奴がいるなw

782 ：無記無記名：2005/12/26(月) 01:55:47 ID:qwTOdZ/s

そもそもダンベル○○kgは○○kgのバーベルを挙げたことになるというのは
昔からスポ板で一番馬鹿にされるパターンだからなｗ初心者チョンバレだから
発言権を失ってしまう。

783 ：無記無記名：2005/12/26(月) 02:46:03 ID:XMshCkPT

>>782
実際の経験から言っているんだが。
風評だけじゃなく自分でも実際に試してみなよ。妥当なトコだと実感できるはず。

784 ：無記無記名：2005/12/26(月) 17:06:23 ID:0NYFJ1+8

こんなのに釣られちゃいかんな。

785 ：無記無記名：2005/12/26(月) 19:14:43 ID:otflOPVj

　俺に行くジムにいつも三頭と胸はフレンチプレスとダンベルフライだけする
おじさんが居る、ダンベルが25㌔までしかないからか共に25㌔×10×3。
　先日久しぶりに以前スタッフだった人が来て、ベンチしてみて下さいよと
言われ1年半ぶりと言ってたが元スタッフ君のMAXの140㌔をバウンドさせたが
挙げていた。
　長い間やら無くても挙るんだなと思い、まねしたけどフライ20㌔で
フレンチプレスなんか10㌔×10でいっぱいいっぱいだった。

786 ：無記無記名：2005/12/26(月) 19:36:50 ID:FN6rbt0q

皆様は胸のトレーニングに何種目していますか？
私は、

①ダンベルBP　7セット
②インクラインダンベルBP　6セット
③ダンベルフライ　5セット
④ハンマーストレングスBP　3セット

としているのですがこのメニューはいらないや、
違う種目をしたほうがいいとかセット数など
アドバイスして頂きたいのですが・・
最近全然伸びなくて悩んでいます、お願いします。
ちなみに中３日空けて行ってます。

787 ：無記無記名：2005/12/26(月) 19:53:19 ID:ZH5MuSQ7

伸びなくなったら、セット数を減らせ。

788 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 20:00:16 ID:hHNi/zku

ダンベルフライ２５ｋｇで１０発３セットしかできない奴が
日頃ベンチやってなくて１４０上がるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

789 ：無記無記名：2005/12/26(月) 20:09:24 ID:uedUYqx5

7セットって多くないか

790 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 20:12:25 ID:hHNi/zku

雑魚に限ったダラダラと何セットもやるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２セットやれば十分すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１セットだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

791 ：無記無記名：2005/12/26(月) 20:20:26 ID:hg4kXVjz

>>790
おお！まるでドリアン・イエーツみたいだな！！

792 ：786：2005/12/26(月) 20:24:48 ID:FN6rbt0q

レスありがとうございます
セット数多いですか・・減らしてみます
>>アノミーさん
アップしてからメイン2セットでいいですか？

793 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 20:26:32 ID:hHNi/zku

もちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

794 ：786：2005/12/26(月) 20:37:22 ID:FN6rbt0q

2セットですか・・自分は効かすのが下手な様な
気がして不安になってセット数を増やしてしまってました
次からセット減らしてみます。
ちなみにメニューは4種目は多いですか？

795 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 20:43:15 ID:hHNi/zku

聞かすのが下手だからといってセット数を増やしていけばそれだけ回復が遅れるｗｗｗｗｗｗｗ
回復が遅れれば回復してない状態で次のトレーニングを迎えるために伸びるどころか
疲労がたまって逆に落ちることすらありえるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できるだけトレーニングはしないほうがいい、できる限り最低限の量で発達を促す刺激を
与えると言うのが最効率と言えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
胸で４は俺の感覚では多いが最初はいいだろう、まずはセット数減らすんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
減らしたら分かる、今までどれだけ追い込めてなかったのかがいやってほどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分じゃ追い込んでるつもりでも実は全然追い込めてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

796 ：無記無記名：2005/12/26(月) 20:47:08 ID:SuYETAyW

やさしいのねアノミー

797 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 20:52:12 ID:hHNi/zku

いつもいわれるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
数を減らしたほうが言いと言うのは何度も書いてるが実際やってる奴は少ないだろうｗｗｗｗ
バカだと思う、ジムでついつい周りががんばってると自分がセット数少なく終わらせてしまうことに
焦りを感じるんだろうな、実に浅はかだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに自分の身近にいる人間、例えば同じジムの人間が多くやってて発達していたらそれが正しいと
思い込んでしまう、物事はすべて疑ってかからないといけない、これはすべてにおいていえることｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに俺は最初減らした当初はなんとなく物足りない気分でジムをあとに下ぐらいの感覚で終わらせた。
今では完全に追い込めるからほんの２，３セットでへとへとになるけどな。

798 ：786：2005/12/26(月) 21:00:15 ID:FN6rbt0q

レスありがとうございます！
そうですね確かに回数が落ちる事がたまにあったので
できるだけ少ないセットで追い込めるようがんばってみます
参考になりました

799 ：無記無記名：2005/12/26(月) 21:08:57 ID:eSVmiAP4

しかしその「少ないセット数で限界まで追い込む」ことが難しい。
俺は３セットでは無理だ。追い込んだ「つもり」になることはできるが。

800 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/26(月) 21:22:48 ID:hHNi/zku

トレーニングはじめたばかりのやつでは当然無理なことだがそこそこやっているなら問題ないｗｗｗｗ
正しいフォームでできなければ的確な刺激が与えられないだろうからまずはそこだなｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺はデッドのフォーム固めに３～４ヶ月軽い重量でやり続けた。

801 ：無記無記名：2005/12/26(月) 22:40:00 ID:ZH5MuSQ7

あと、筋量が少ない奴ほど、セット数は少ないほうがいい。
得にダンベル３０ｋｇレベルだと。

802 ：無記無記名：2005/12/27(火) 03:21:06 ID:mQxKt+lG

今の世界のトップリフターは皆8セットぐらいやってるな。
世界レベルの選手はこれぐらいはやらなきゃならんのかと。

803 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/27(火) 05:34:16 ID:rRRonTfs

多くがステロイド使ってるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

804 ：無記無記名：2005/12/27(火) 13:05:14 ID:hXKSVuwu

クリス・アセートが言ってるが、多くの初心者が犯す間違いとして、
筋力が停滞したら、セット数を増やしてはいけない。むしろ、減らせと。

805 ：無記無記名：2005/12/28(水) 16:08:30 ID:3Gh37G6w

>>785 　
>フレンチプレスとダンベルフライだけする
>おじさんが居る、ダンベルが25㌔までしかないからか共に25㌔×10×3。

フレンチ25㌔×10×3って結構すごくない?

806 ：無記無記名：2005/12/28(水) 17:51:38 ID:t+j8vOxz

アノミーの言ってることは信用しない方がいいよ。

807 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 18:02:18 ID:b2/oPljB

電車事故多いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
風で列車が飛ばされるぐらいなら人間なんて消し飛んで行方不明者が何人かいてもおかしくないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

808 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 18:12:20 ID:dLYJqXgd

>>807
相変わらずの馬鹿さかげんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
電車が風脱線するなら人間が風で消し飛んで行方不明になるとはなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
流石お前だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗアホ丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホとアノミーは二つで一つｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ逝け厨房ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

809 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 18:13:31 ID:b2/oPljB

粘着一匹出来上がりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の心を操るのって楽しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

810 ： ◆p6fvQ5jJDw ：2005/12/28(水) 22:53:16 ID:v8OVAkJD

ﾃｽﾄ

811 ： ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 22:56:05 ID:v8OVAkJD

さらにﾃｽﾄ

812 ：無記無記名：2005/12/28(水) 22:59:06 ID:v8OVAkJD

なるほど

813 ：無記無記名：2005/12/29(木) 13:36:58 ID:rV5hazxA

>>809
お前などどうにでもコントロールできるｗ既に俺の掌で踊らされているｗ
アホの心を操るのって楽しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

814 ：無記無記名：2005/12/29(木) 14:02:00 ID:fzz9UMlX

阿呆の心を操る、ねぇ。致命的に虚しいと思うが。

815 ：無記無記名：2005/12/29(木) 15:03:59 ID:rV5hazxA

アノミーって致命的なほど嫌われてる荒らしだなｗ
アク禁にしなけりゃなｗ

816 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/29(木) 15:15:58 ID:+m6ZABaG

俺が射なかったらウエイト板のレス数は半減するぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからアク禁にはできないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

817 ：無記無記名：2005/12/29(木) 16:19:21 ID:jGhpzn5e

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135787222/
アノミーって脳内だったの？

818 ：無記無記名：2005/12/29(木) 21:49:53 ID:nO5rvngK

べつにアノミーなんていてもいなくても関係ないけど・・・？

819 ：無記無記名：2006/01/05(木) 09:39:25 ID:usvDv6o5

おまいら、あけおめ！

820 ：無記無記名：2006/01/05(木) 09:42:49 ID:GGn0RO+6

おそっ

821 ：無記無記名：2006/01/06(金) 21:17:52 ID:lUQ9GbPn

あけおも・・・
まだ、３０ｋがおもてーぞい。

822 ：無記無記名：2006/01/07(土) 09:15:17 ID:4Bb6aPc0

今MAX27.5でやってるけど１発目13回上がるようになってきた。
10回に減らしてついにMAX30.0に挑戦します。

823 ：無記無記名：2006/01/08(日) 13:38:35 ID:iusxNK63

風邪引いて消耗した。
筋肉が二キロくらい減ったようだ・・・
前はどうにか十回近く上がっていた３０ｋが、
今では五六回がやっと・・・
バーベルベンチプレスの記録も下がった。
みんな、風邪引かないように気をつけろ。

824 ：無記無記名：2006/01/10(火) 10:33:03 ID:IomGaVy2

>>823
体調崩してトレ休んで、記録が落ちるとモチベーションが下がるよね。。

めげずに頑張りましょ！

825 ：無記無記名：2006/01/10(火) 11:32:33 ID:Bdwc17T9

俺ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは110ｷﾛ挙がるけど
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは30を六回がやっとだ、弱いかな？
まぁいつもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで追いこんでるからかもしんないけど

826 ：無記無記名：2006/01/10(火) 13:23:41 ID:WrxcrGui

２種目目でしょ？

ここのスレの人は１種目目だから。

827 ：無記無記名：2006/01/10(火) 15:05:08 ID:IomGaVy2

友人で167cmで80kg弱のヤツがいて。トレは全くしてないヤツ。
デブっちゃデブなんだけど、ブヨブヨじゃなくて固太りってヤツ？
脂肪は乗ってるんだけど、結構筋肉も付いてるのもわかる。
レスラー体型で「いい体してるね～、ニイチャン」とか言われるヤツ。
スーツ作りに行った時、店の人に「ボディビルやってるんですか？」とか聞かれた、そんなヤツ。

そいつにダンベルベンチをやらせてみたのね。そいつは初体験。
体格が良いから20kgでやらせてみたのよ。そしたら、全然。。。
スタートポジションですら、「怖くて持っていけない」と。
仕方ないから17.5kgでやらせてみたら、必死の形相で腕を震わせながら、やっと３回。

体格が良くても初めてやるとそんなもんなんだね。。。

目の前で25kgをスイスイ持ち上げたら、「信じられねー！」と。
見た目は俺より全然マッチョだし・・昔は腕相撲で俺が負けてたんだけどね。

以上、正月休み中の出来事でした。「今年もトレを頑張ろう！！」と誓った次第であります。

独り言、ｽﾏｿ。

828 ：無記無記名：2006/01/10(火) 18:22:43 ID:b04v7Tu0

>>824
お前ホモだろ（笑）

829 ：無記無記名：2006/01/10(火) 19:39:36 ID:SFGuJFH7

>>827
あんたのスタートは何キロだ？
言いたいことはわかるが、そのデブがその気になれば
あっという間に抜かれるぞ

830 ：無記無記名：2006/01/10(火) 20:15:33 ID:aFjvACO0

そのデブはその気にならないと思うぞ。
827ガンガレ！

831 ：824=827：2006/01/10(火) 20:27:07 ID:IomGaVy2

>>828
ホモじゃねーよ、ﾊｹﾞﾁｬﾋﾞﾝｗ

「頑張りましょう」と打とうとしたところ、「う」が抜けちゃったんだよ。
俺もホモっぽいと思ったんだが、それだけのことで訂正するのもバカらしいんで放置したんだよｗ

>>829
俺のスタートは、やっぱり17.5kgｗｗｗ
8回くらいかな、10回はできなかった。

>>830
おう！頑張るぜ！

832 ：無記無記名：2006/01/10(火) 22:06:39 ID:vRSfTJ/v

>>824
823です。
どうもありがとう。
そうだね。がんばろう。

833 ：無記無記名：2006/01/14(土) 02:57:03 ID:oyyVi/mo

保守

834 ：無記無記名：2006/01/14(土) 04:06:31 ID:oyyVi/mo

age

835 ：無記無記名：2006/01/14(土) 04:43:27 ID:n/EPxNAY

167cmで80kg弱」

山本かｗ

836 ：ツール・ド・名無しさん：2006/01/14(土) 05:55:52 ID:+q4Bu4zQ

笑えねぇ。
おれ１６８ｃｍ７４ｋｇ。
ダンベルベンチは32.5kgで10回だけど。

837 ：無記無記名：2006/01/14(土) 19:34:02 ID:pRn/bjUb

大晦日にウイルス性胃腸炎とかいうのにかかってしまい
体重３キロ減→ダンベルベンチ３０㎏×８回
→ダンベルベンチ２７キログラム×８回にダウン
はぁ

838 ：無記無記名：2006/01/14(土) 20:27:19 ID:+r3FwrY/

３０ｋｇ、一発目１０回あがるようになった
プレート買い足さねば

839 ：無記無記名：2006/01/15(日) 00:07:05 ID:OPQeo5ae

>>831はホモ＞＜

840 ：無記無記名：2006/01/15(日) 00:44:48 ID:5vu076t7

>>837
どんまい！いい休息になったと思えばいい！
すぐ元に戻るよ。

841 ：無記無記名：2006/01/15(日) 00:49:33 ID:pWe8vlon

こうしてずっとこのすれを読みながら、
自分も30ｋレベルでがんばってきたが、
びみょーーーなところなんだね・・・
力は多少付いてきたが、マッチョでもないし、一般人でもないし・・・・
トレーニングしていると、ガキどもが、「筋肉フォー♪」とかいって
からかってくるし・・・
ジムではもっと強い奴が馬鹿にしてくるし・・・
ちきしょ・・・

842 ：無記無記名：2006/01/15(日) 01:03:49 ID:XtHn1cNK

デブはいつまで経ってもデブ
２００キロ挙げても女性会員に白い目で見られとる

843 ：無記無記名：2006/01/15(日) 01:39:10 ID:7yEnxEeq

保守

844 ：無記無記名：2006/01/15(日) 02:20:58 ID:s6iBoz3S

20から30への道程は遠いな

845 ：無記無記名：2006/01/15(日) 09:05:35 ID:XDReKaxl

今更なんだが、重量はシャフトの重量も含めてるの？マジレス希望。
シャフトも含めるなら27.5kg、1repだな俺は。

846 ：無記無記名：2006/01/15(日) 10:28:17 ID:umVFf++I

>>841
本当に30kgか？

847 ：無記無記名：2006/01/15(日) 12:15:06 ID:u38eVXSX

皆さん、腕立てとかも平行してやってます？

848 ：無記無記名：2006/01/15(日) 12:21:11 ID:6FlRbzYD

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

849 ：無記無記名：2006/01/15(日) 16:42:08 ID:fNrv2r/2

>>847
アップで一番最初にやってる

850 ：無記無記名：2006/01/16(月) 17:58:01 ID:MzYT/4nf

>>840
ありがとうございます　気長にやろうと思います
すこし記録もどりました
２７キロ×１０

851 ：無記無記名：2006/01/16(月) 22:39:16 ID:Js8ug3qh

風邪とか引いて、体重が減っても、記録は落ちるよね。
12月初めまで、30ｋが10回ぎりぎりあがるようになっていたのに、
風邪引いて二キロやせたら、5回位しか上がらなくなった。
これからまた元まで戻そう・・・

852 ：無記無記名：2006/01/19(木) 09:43:58 ID:je2FyMsH

先日、ロッキー４のＤＶＤを買った。

ガキの頃に観た時は、スタローンもラングレンも「スッゲー筋肉！！！」とか感動したけど、
ロニーとかマーカスとか散々見た今では、当時のような感動はなかった。大人になってしまったんだなぁ。。

853 ：無記無記名：2006/01/19(木) 23:11:26 ID:DUndC85S

でも、ろニーやマーカスみたいでなくても、
クリフハンガーができる男に、いまだにあこがれてる。
筋肥大があそこまででかくなりすぎると、クリフハンガーや、
ロープのぼりは無理でショー?

854 ：852：2006/01/20(金) 11:12:50 ID:PVzzfJ9l

>>853
まぁ、ね。

ロニーのが凄い筋肉だと思うけど、ラングレン(ロッキー４の時)のがカッコ良い体だと思います。

855 ：無記無記名：2006/01/23(月) 00:01:25 ID:NBpwduqC

だよねー？

856 ：無記無記名：2006/01/23(月) 00:46:44 ID:j/+5jWuN

ジムに２５キロまでしかダンベルがない俺はどうしたらいいんですか？

857 ：無記無記名：2006/01/23(月) 00:52:58 ID:Wlamsz3o

他の種目をやる。
っていうか、大胸筋の発達よりも、30kgを挙げることにこだわっているのかな、
ここの人たちは？

858 ：無記無記名：2006/01/23(月) 10:50:40 ID:/K/8J8sb

>>857
大胸筋の発達を目的としてますが・・
でも、最低でも30kgくらい挙がんなきゃ、大した大胸筋にならないのではないですか？
俺は30kg挙がらないから、よくわからないですが。。

859 ：無記無記名：2006/01/23(月) 21:43:45 ID:9a76I0AI

30kgって、トレーニングしてる人達からしたら大したことないのかもしれないけど…
一般人？からしたら、やはり凄い重さだと思う。
トレーニングし始めの頃の目標としては、目標として届きそうで届かない手頃な難易度なんだと思う。

860 ：無記無記名：2006/01/23(月) 22:31:25 ID:Ge0wwJMJ

初心者が自分の体重は挙がると思い、体重６０ｋｇの奴が
ダンベル３０ｋｇでやったら、大変なことになるのは間違いないなｗｗｗｗ

861 ：無記無記名：2006/01/23(月) 22:36:19 ID:29HGSGeo

体重60kgでダンベルベンチ30kgって凄いの？

862 ：無記無記名：2006/01/23(月) 23:58:01 ID:qkXu8qX/

>>860
怪我するのは必至。

863 ：無記無記名：2006/01/24(火) 00:11:00 ID:0+DDtYSW

体重60kgだったら20kgも無理なんじゃない？

864 ：無記無記名：2006/01/24(火) 00:47:29 ID:QFbASaXp

俺体重60㎏だけどダンベル20㎏じゃあインクラインのアップ程度にもならんよ。
それに30kgなら普通にあがるし。まあ腹筋６パックで血管バリバリの体重60㎏だから
締まりのない身体の60㎏と一緒にしてほしくはないがね。

865 ：無記無記名：2006/01/24(火) 03:18:20 ID:YCXp6PVX

別に自慢するのは勝手だけど、もうすこつぃ生産的な話してくれよｗ

866 ：無記無記名：2006/01/24(火) 08:04:15 ID:hdGcwBgy

>>864
よく読め。
初心者と書いてあるだろ。
おまいのその血管バリバリの身体は初心者とは思えんが。

867 ：無記無記名：2006/01/24(火) 09:36:38 ID:nGzXuIDn

>>863
最初は無理だろうね。15～17.5kgくらいからスタートじゃない？
でも、神経が発達すれば20kgなんてスグに挙がるようになるよ。

868 ：無記無記名：2006/01/24(火) 11:41:30 ID:GFcnCOCr

俺片手40kgのダンベルで10回×20set毎日やってたら肩が壊れた
その後ウェイト辞めて半年間も寝起きで肩に痛みが走るように…orz

869 ：無記無記名：2006/01/24(火) 13:00:59 ID:BoVZ1/Gc

ダンベルベンチってベンチプレスの事か？
ベンチプレスなら６０キロの俺でも最初２０だったのが４回通って４０まで上がったぞ。ただ胸筋がキモくなったorz

870 ：無記無記名：2006/01/24(火) 13:06:15 ID:vHDK6tA7

>>869
ダンベルベンチプレスだよ。
ダンベルベンチ３０kgは３０kg×２のダンベルでベンチプレスするってことだ

871 ：無記無記名：2006/01/24(火) 13:13:25 ID:BoVZ1/Gc

ちょいと読み返してみた
なる程、ダンベルベンチの方が不安定で色んな筋肉が付くのか。ただのベンチプレスってやってもあんま役に立たないんだな

872 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 13:16:07 ID:7XAkwvZl

役に立つことだけをやっていても人生つまらんぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

873 ：無記無記名：2006/01/24(火) 14:29:23 ID:QFbASaXp

>>866
読んでるよボケ。
もちろん初心者ではない。861と863にレスしたつもりだったんだが。
今度からアンカーつけることにする。

874 ：無記無記名：2006/01/24(火) 15:28:21 ID:ZOqDKEPU

>>872
親に迷惑かけっぱなしのお前が人生語るなwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

875 ：無記無記名：2006/01/24(火) 16:46:50 ID:QVWLnJbo

ダンベルベンチ30kgだとショルダープレス何kgぐらいでやってる？

876 ：無記無記名：2006/01/24(火) 17:00:08 ID:AOL5E1Lr

↑15kgしかできなかったよ

877 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 17:01:55 ID:7XAkwvZl

ちゃら！へっちゃら！なにがおきても気分はへのへの河童～♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

878 ：たけぽん ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 18:03:32 ID:BoVZ1/Gc

ところでアノミーて何？

879 ：無記無記名：2006/01/24(火) 18:09:49 ID:nGzXuIDn

>>875
俺、ダンベルベンチは25kgでセット組んでるけど、ショルダープレスは15kgでセット組んでる。
それぞれ、10rep × ３セットが達成できたら2.5kgアップしてます。

880 ：無記無記名：2006/01/24(火) 18:12:51 ID:25pm9vvd

オレは

ダンベルベンチ　２７ｋｇ　
インクラインダンベル　２４ｋｇ

ショルダープレス　　　２０ｋｇ

881 ：無記無記名：2006/01/24(火) 18:23:29 ID:PWZ6umAT

ショルダープレスって胸を開く角度で違うから
難しいな。
ダンベルベンチは３２ｋｇｘ１２ぐらいで、
ショルダープレスだと胸を開かないで２２ｋｇｘ８程度、
開き切ると２２ｋｇじゃ上らない。
で、胸を開き切って１７ｋｇだと１７程度。

当たり前だが、角度次第で別の筋肉のトレになるんだろうな。

882 ：無記無記名：2006/01/24(火) 18:46:54 ID:y72QRFgi

俺はダンベルベンチ27.5kg8レップ
ショルダープレスは25kg8レップ。

ダンベルベンチって片手2.5kg刻みでしか重量あげられないからきつくない？
0.5kgプレートあればいいけど、ないと両手あわせると5kg刻みであげてることになって・・

883 ：無記無記名：2006/01/24(火) 23:50:09 ID:G9GUBRgZ

ダンベルショルダーとバーベルショルダーがごっちゃになってないか？

ダンベルベンチが27kgでダンベルショルダー25kgじゃないでしょ？

884 ：無記無記名：2006/01/25(水) 02:23:17 ID:rJ9vIaAY

バーベル２５ｋｇはもっとありえんだろｗｗｗｗ

885 ：無記無記名：2006/01/25(水) 07:37:34 ID:uj4s832A

俺バーベルショルダーだと25kgくらいだと思う。
胸と背中のトレの後で、ダンベル10kgでセット組んでるから。
肩はおまけという感じで、しない日も多い。

886 ：無記無記名：2006/01/25(水) 09:37:08 ID:/r1kLikZ

俺も今まで肩はオマケな感じだったんだけど、山本ＫＩＤの肩を見てからトレを頑張るようになった。
肩がガッチリしてるとカッコ良いな、と。

887 ：無記無記名：2006/01/25(水) 09:57:39 ID:k4CIwzX1

ダンベルショルダープレスだろ？25kg8レップできますよ

888 ：無記無記名：2006/01/25(水) 10:26:50 ID:P7r61vd8

ダンベルベンチ35キロ7回でダンベルショルダープレス22，5キロ7回できる。
肩が弱いことなのかなジムなんか行ったことないから基準わからないんだよな。

889 ：無記無記名：2006/01/25(水) 10:38:04 ID:VzbI5LMf

俺のジムにはダンベルが25kgまでしかないから自分のダンベルベンチのMAXがわからん。
25kgじゃあダンベルベンチは楽だからケーブルマシンを代用して片腕65kgの重さで8repあげてる。
ただケーブルマシンの重量って実際の重さよりかなり軽めだからダンベルでどの程度の重さを
あげているのか検討もつかん。とりあえずショルダープレスは25kg12repできる。

890 ：無記無記名：2006/01/25(水) 20:46:56 ID:0UzDOYaL

いろいろダンベルの話を聞くんですがどこのメーカーが一番使いやすいですか？
ボディメーカーはゴムにおいがくさいとか聞くんですが。

891 ：無記無記名：2006/01/25(水) 23:31:17 ID:cyvscZx8

>>890
マジレスするとWFGが一番無難だ。
ついでにBMのフラットベンチEXもな。
こんとこでウジウジ迷ってないでとっととトレに励め

892 ：無記無記名：2006/01/27(金) 11:47:30 ID:nivrisL0

さてと・・今夜はダンベルベンチの日だぜ、頑張るぞ！

893 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/27(金) 21:57:26 ID:juMcnLKJ

ダンベルベンチ３０ｋｇを目指していた記憶がないんだが、３０ｋｇ上がらない人たちは
どの程度の体なの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガクトぐらい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

894 ：無記無記名：2006/01/27(金) 22:23:49 ID:fkatLD/y

細川ふみえぐらいかなぁ

895 ：無記無記名：2006/01/28(土) 00:47:10 ID:x8d8F0zk

今すぐうp

896 ：無記無記名：2006/01/28(土) 12:46:46 ID:KdnJcD/i

細木かずこぐらいかなぁ

年収が

897 ：無記無記名：2006/01/28(土) 18:45:58 ID:6bpCIsUr

森三中くらいです。

898 ：無記無記名：2006/01/29(日) 01:36:45 ID:dUfQyV0b

次は３０ｋｇでメインセットなんで楽しみ、ぐへへへへ

899 ：無記無記名：2006/01/29(日) 11:30:58 ID:e+4l9f4h

ダンベルベンチ30kgなんだけど
バーベルベンチ初めてやったら60kgで精一杯。ダンベルベンチ重量=バーベルベンチなのか・・

900 ：無記無記名：2006/01/29(日) 11:40:10 ID:kXwAdzet

>>899
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30kgがMAXならそんなもんなんじゃない？

30kg10×3出来て80kgぐらいだから。

901 ：無記無記名：2006/01/29(日) 11:42:34 ID:e+4l9f4h

30kgで5～6レップなら70kgで8レップは行くんじゃない？定説なら。

ダンベル20kgでバーベル60kg上がる人もいるっていってたけど。ガセ？

902 ：無記無記名：2006/01/29(日) 12:29:43 ID:E1e/zdcG

俺はバーベル８０ｋｇで８レプス、ダンベル３０ｋで８れぷです。両方疲れてない状態です。やはり慣れとおもいます。

903 ：901：2006/01/29(日) 13:01:48 ID:e+4l9f4h

ダンベルベベンチとバーベルベンチを各2セットづつと、両方やった方がいいですか？(バーベルだけだとダンベルベンチがおろそかになりそう)
週一でやる予定なんですけど・・

週一(月曜日)でおいこんで木曜日あたりで回復促進させるために軽めの重量でやると伸びやすいと聞きました。

904 ：無記無記名：2006/01/29(日) 15:13:16 ID:vI3ef346

週ごと或いは月ごとに変えてやればいいんじゃね。

905 ：無記無記名：2006/01/30(月) 01:46:28 ID:6vG/G/VN

オレはダンベルベンチ27.5kg*10*8*6
バーベルベンチ65kg*5*4、60kg*8
どう?普通?

906 ：無記無記名：2006/01/30(月) 09:52:13 ID:VG3YnFst

>>899
ダンベルベンチとバーベルベンチ、似たような動作だけど微妙に違うんだと思う。
だけど、ダンベル30kgでセット組んでる人なら、神経が慣れたらバーベル60kgは余裕だと思いますよ。

907 ：無記無記名：2006/01/30(月) 20:04:59 ID:73OS3W2I

肩が強い人の場合、バーベルとダンベルどっちが得意なんだろうか

908 ：無記無記名：2006/01/31(火) 15:36:07 ID:iYr5qmHs

もちろんバンベル

909 ：無記無記名：2006/01/31(火) 19:49:05 ID:7FyP+bWq

いやいや、ダーベル

と書きたくなるのは俺だけではないだろう。

910 ：無記無記名：2006/01/31(火) 21:22:13 ID:yvwMdvxo

でも全然おもろくない。。。

911 ：無記無記名：2006/02/01(水) 15:12:33 ID:dEjiAYVI

ダンベルベンチ30kgで5レップなんだけど
初バーベルやったところ50kg10repで限界だった。。。
ダンベルベンチ25kgで13回くらいできるのに・・

912 ：無記無記名：2006/02/03(金) 00:19:11 ID:3NqUommt

マシン>バーベル>ダンベル
の順で胸が優位に働く。
ダンベルだと不安定なので胸のほかに腕やスタビライザーが効かなくなって
あげられなくなる。
ダンベルベンチも胸に効かせられてる人は
バーベルベンチも強いと思う。

913 ：無記無記名：2006/02/03(金) 02:28:34 ID:Em+p6Cb9

オレ　ベンチ　６０ｋｇ　１０回
　　　ダンベル３０ｋｇ　５回ｗｗｗｗｗｗ

914 ：無記無記名：2006/02/03(金) 02:30:41 ID:XVO6b/Ig

>>913
なに笑ってんの？

915 ：無記無記名：2006/02/03(金) 02:46:42 ID:gQjVF7rL

ダンベル30キロで5repsできるんなら、バーベルベンチで70キロで
10repsぐらいいかねか？
可動域が狭すぎで、胸に効いてないのかもな。
フォームチェックしれ

916 ：無記無記名：2006/02/03(金) 05:08:36 ID:RBh03Uk8

ダンベルがバーベルよりキツいのは単に三頭が有効に使えないからだぞ。

917 ：無記無記名：2006/02/03(金) 05:18:23 ID:r6YK5uGu

ボディビルディングの創設者のドイツ解剖学者エウゲン・ザンドー氏は
トレーニングの末に１２２キロのバーベルを「片手」で持ち上げたそうです。
それで、世界中を回り、力自慢をした結果が今日のボディビルディングで
あるそうな。
「片手」でってすげぇな。ソースは一応電子辞書の「マイペディア」ね。

918 ：無記無記名：2006/02/03(金) 09:43:39 ID:u66Yneri

俺がダンベルベンチ30kg5レップでバーベルベンチが50kgでいっぱいいっぱいなのは
ダンベルベンチのフォームがわるかったのか？

バーベルベンチ初体験の前にフォームなどの解説サイトで研究してフォームしっかりやったせいかな。。
俺としてはダンベルの方がコントロールしやすいんだよ、バーベルだとすこし扱いにくい・・。

919 ：無記無記名：2006/02/03(金) 12:03:40 ID:u66Yneri

バーベルでやったほうが筋量あがるかな・・？俺の場合なら

920 ：無記無記名：2006/02/03(金) 13:45:18 ID:XVO6b/Ig

>>918-919
連投キモいよ

どの道その重量なら、全く才能ないから悩まなくていいよ

バーベル50kgでゴチャゴチャぬかすなよもやし

921 ：↑：2006/02/03(金) 14:43:00 ID:N8hMebzC

922 ：無記無記名：2006/02/03(金) 18:21:49 ID:/1ROLLQU

>>920
どうした？伸び悩みでイラついてんのか？

923 ：無記無記名：2006/02/03(金) 23:06:19 ID:U3qUVA1N

才能があろうがなかろうが、それで稼げなければ皆一緒だよ。

924 ：無記無記名：2006/02/04(土) 22:21:07 ID:PNrMnILQ

ダンベルショルダープレス（肩）　２７・５㌔　１０回　１セット
ダンベルショルダープレス（肩）　２５㌔　１０回　２セット
ダンベルベンチプレス（胸）　２７・５㌔　７回　１セット
ダンベルベンチプレス（胸）　２５㌔　１０回　２セット
ワンハンドローイング（上背）　１８㌔　７回　１セット
ワンハンドローイング（上背）　１８㌔　１０回　２セット
チンニング（下背）　自重　１０回　５セット
ダンベルスクワット（脚）　５７・５㌔　１０回　５セット

925 ：無記無記名：2006/02/05(日) 00:27:49 ID:ZBWX3MnW

そんだけベンチプレスできるんだったら
ワンハンドローイングはゆるすぎじゃない？

926 ：無記無記名：2006/02/05(日) 10:29:25 ID:9SrmwX+F

てか他のに対してショルダー強すぎ。

ダンベルベンチ37.5kgでメイン組んでる俺はダンベルショルダー25kg 8repだorz

927 ：無記無記名：2006/02/06(月) 21:55:41 ID:sTK9nboj

トレ再開して７週間、ダンベルベンチ15kg→25kg
面白いくらい伸びる。これがマッスルメモリーというやつですか。
すごいっすね。

928 ：無記無記名：2006/02/07(火) 09:24:34 ID:1TF+R3sE

>>927 これがマッスルメモリーというやつですか。

どれくらいの期間、休んでたんですか？休む前は何kgでセット組んでたんでしょうか？
興味あるっす。

929 ：無記無記名：2006/02/07(火) 22:22:50 ID:MTurFqLA

トレ歴３ヶ月のへたれです。
開始時ダンベルベンチ１２ｋｇ→現在２５ｋｇへ。
１年でどのくらいになるんだろ？

930 ：無記無記名：2006/02/08(水) 09:33:44 ID:iHsocKPh

>>929
セット重量はどんな感じで増やしてる？10rep×3セットが達成したら？

931 ：929：2006/02/08(水) 12:18:08 ID:sXFtwa8x

１０・１０・１０・８・８です。

932 ：無記無記名：2006/02/08(水) 14:28:54 ID:iHsocKPh

>>931
10repが1セットできたら重量を上げてるのかと思った。
きっちり10rep×3セットやってて・・開始が12kgで、たった3ヶ月で25kgってｽｹﾞｰわ。。

↑この時点で俺の遥か上をいってるから、1年後がどうなるか？わからんわｗｗ

他にどんなトレしてるんですか？

933 ：無記無記名：2006/02/09(木) 17:25:41 ID:JKh4Xppr

恐る恐る手に持った12kg……ってことだろ。

934 ：929：2006/02/09(木) 22:10:29 ID:ByQqCVMm

トレ歴３ヶ月目のへたれです。
ダンベルベンチ　　　　　２５ｋｇ　　　１０回５セット
ベントオーバー・ロウ　５０ｋｇ　　　1０回５ット　
ワンハンド・ローイング　２５ｋｇ　　　１０回３セット
ショルダープレス　　　　１２．５ｋｇ　１０回３セット
ダンベルカール　　　　　１２．５ｋｇ　１０回３セット
クランチ　　　　　　　　　　　　　　　２５回４セット
足はまだやっていません。

935 ：無記無記名：2006/02/09(木) 22:18:34 ID:M2wDL82a

ダンベルベンチ25kg10repできるのにショルダープレス12.5kg10repって軽すぎない？

936 ：929：2006/02/09(木) 23:29:23 ID:ByQqCVMm

ショルダーはかなり軽いですね。
重りがないのでつけはずしがめんどうなので・・。
なのでそろそろ重り買い足そうかと思ってます。
それとベントオーバーローは２５ｋｇＸ２でした。
しょせん。１Ｋの部屋でのトレですので。
マシン買ったら寝るとこないだろうな・・。

937 ：無記無記名：2006/02/13(月) 11:28:11 ID:eLfCQdDa

普段は25kgでセット組んでるんだけど、昨日、試しに30kg挙げてみたら重たかったー。
２～３回はできるかと思ったけど、１回しか挙がらなかった。ｼｮｯｸ。。

938 ：無記無記名：2006/02/16(木) 14:51:56 ID:GqzcRTHD

36歳♂ 177cm、68kg、体脂肪13％前後トレ歴2年

週二日で20kg×10回×3セットをどうにかやってます。そんで本日、
22kgに挑戦してみたら5回でギブアップ・・・

自分の非力さに悩む今日この頃です＿|￣|○

30kgなんていつになったら出来るんだ？

939 ：無記無記名：2006/02/16(木) 15:01:09 ID:fh3j1J/j

>>938
伸びるの遅すぎだな。やり方が悪いんじゃないか。
１セット目８～１０回出来るようになったら重量上げた方がいいよ。
あと十分追い込んでるなら週一でおｋ

940 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/16(木) 15:16:39 ID:jHCj+jpj

君ら、一度パーソナルでも受けたほうがいいよ。
きっとフォームもやり方もなにもかもおかしんだろうし。
数回受けただけでこれからのガイドラインが分かるなら安いものだろ。

941 ：９３８：2006/02/16(木) 16:49:08 ID:GqzcRTHD

>>939

＞＞１セット目８～１０回出来るようになったら重量上げた方がいいよ。
分かりました。これからはそうやってみます。

＞＞あと十分追い込んでるなら週一でおｋ
いやいや、全く追い込めてませんｗ

942 ：９３８：2006/02/16(木) 16:50:48 ID:GqzcRTHD

>940 アノミーさんへ

ダンベルベンチプレスとダンベルフライはどれくらいの重量をこなせますか？
後学のために教えて下さい。

943 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/16(木) 16:58:51 ID:jHCj+jpj

ダンベルベンチ１６０ポンド×８
ダンベルフライ１００ポンド×８？
フライは一時期記録を追っていたが明らかに稼動域を狭めてやるように
なっていったから効かせ重視でやってる。
今は８０ポンド～９０ポンドほどで。

944 ：無記無記名：2006/02/16(木) 20:00:45 ID:WKpAHbtx

160ポンド！・・・スゲー！！！

945 ：無記無記名：2006/02/16(木) 21:05:08 ID:gCFw7zuP

160ポンド＝72kg。
何でこのスレにいるんだ？
20kgのスレにも現れて頑張ってる人を馬鹿にした書き込みしてるな。
どんだけ暇人だよｗ

946 ：無記無記名：2006/02/16(木) 21:40:12 ID:Ahu8R4Iw

アノミー最近だれにも相手されないから塩らしいな。

それにまだあのコピペやってんだな。

947 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/16(木) 21:44:01 ID:jHCj+jpj

相手にされないというか、俺はほとんど書き込んでないけどな。
飽きた。３月になる前に消えるかもな。

948 ：無記無記名：2006/02/16(木) 21:46:17 ID:Ahu8R4Iw

例のコピペ色んなスレに貼りまくってんじゃねーか。

949 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/16(木) 21:48:00 ID:jHCj+jpj

今日はトレーニングしたがいつもどおり記録更新。
うれしくねえけどな。なんつーかつまんねえんだよな。
ウエイトって。こんなつまんねえものを仕事にするなんてありえねえよ。
よくやってられるなパーソナルトレーナーどもは。
何の知性も使わないもんな。たいした刺激もなく。はあ。

950 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/16(木) 21:49:24 ID:jHCj+jpj

コピぺ、そしてあの４つのスレを上げ続けることはする。
だがもうアノミーで書き込むことはないな。アノミーキャラも出さない。
最後の最後に俺の画像公開して消えるかな。

951 ：無記無記名：2006/02/16(木) 23:11:44 ID:B5FSn4bP

おう。見せてくれ。

952 ：無記無記名：2006/02/17(金) 00:45:41 ID:vYMW7YDZ

遅ればせながら参加

953 ：無記無記名：2006/02/17(金) 02:20:51 ID:2ZOINsms

>>950
楽しみにしてるよ

954 ：無記無記名：2006/02/17(金) 04:12:30 ID:2ZOINsms

腕だけとか胸だけとかどこが体の一部でいいから晒せ

955 ：無記無記名：2006/02/17(金) 06:59:32 ID:9TEcbX0U

ttp://navy.gazo-ch.net/bbs/11/img/200501/190879.jpg

956 ：無記無記名：2006/02/18(土) 04:13:30 ID:KO3Ite+1

>>955
それ何キロ？

957 ：無記無記名：2006/02/18(土) 19:20:20 ID:NCMFI5bk

プレートはポンド表示だろうけど・・多分、15kgくらいじゃね？

958 ：891：2006/02/18(土) 23:51:59 ID:K8EKtfdg

＞950
お前がこの板からいなくなるか死んでくれるんならコピペくらいは我慢できるぞ。
出来るなら自殺してくれ。

959 ：無記無記名：2006/02/19(日) 07:25:50 ID:GJerlSiP

１６歳高１　１６８cm６０kgでダンベルベンチプレスMAX３０kgできるのですが、才能的にはどうなんですかね？
ベンチプレスはMAX６６kgで５ヶ月ほどやってました。ダンベルベンチは今月からです。

960 ：無記無記名：2006/02/19(日) 09:45:39 ID:urTC8I5G

>>959
MAXって一回のみ？
トレ歴５ヶ月ならダンベルベンチ３０キロ×１０できても普通
位じゃない

961 ：無記無記名：2006/02/19(日) 15:54:39 ID:rY0ra8AV

5ヶ月で？それ両手で30kgの間違いだよね？

962 ：無記無記名：2006/02/19(日) 18:12:11 ID:urTC8I5G

>>961
両手で６０㎏だよ

963 ：無記無記名：2006/02/19(日) 19:32:41 ID:OzUnafi6

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

964 ：無記無記名：2006/02/19(日) 19:58:14 ID:rY0ra8AV

>>962
無理無理。かなりガタイいいなら例外だが。
170cm50kgくらいからトレする奴は2.3年かかる。

965 ：無記無記名：2006/02/19(日) 20:10:18 ID:urTC8I5G

>>964
本当なんだが
トレ開始167cm　55kｇ→５ヵ月後63ｋｇまで増量
腹は少しでたが
一緒にトレしている仲間も３０Ｋ×１０挙げてるよ

966 ：無記無記名：2006/02/19(日) 20:24:56 ID:ShI8/STV

今日、はじめて30kg×８発×３セット成功しました。

自己満足カキコなのでsage。

967 ：無記無記名：2006/02/19(日) 21:29:43 ID:rY0ra8AV

>>965
それポンドじゃね？筋肉なんて1年で2～3kg増えたらかなりいい方だから。

968 ：無記無記名：2006/02/19(日) 21:45:21 ID:LJSQkkVg

> 170cm50kg

このスタートライン自体が奇形レベル

969 ：無記無記名：2006/02/19(日) 22:06:20 ID:rY0ra8AV

だからトレはじめたんだろ？

970 ：無記無記名：2006/02/19(日) 22:56:11 ID:u1P4RbKD

チョン・ジヒョンがその位の身長体重だな。
女ならモデルになれるかもよ。

971 ：無記無記名：2006/02/20(月) 10:30:10 ID:I1YP5ZLc

>>965
普通にﾈﾀだろｗｗｗ

仮に君の話が本当だとしたら、君とその仲間達はそうとう才能がある。
なので、君らの常識は世間の常識には当てはまらない。

972 ：無記無記名：2006/02/21(火) 15:14:31 ID:5sAwnI2L

長渕ってムキムキだったっけ？
俺が小さい頃

973 ：無記無記名：2006/02/22(水) 12:29:20 ID:MDE0wccs

高校生なら成長期もまっただ中なんだから
いわばナチュラルステロイド大量分泌状態じゃないの？
我々二十歳をすぎたおっさんの理論はあてはまらないよ。

974 ：無記無記名：2006/02/22(水) 17:28:21 ID:3+LV48vI

>>973
だいたいどの位の期間トレーニングをしたら
３０×１０はクリアできるのでしょうか？
>>964さんの言うとおり２～３年はかかるものなのですか？
当方身長１６８　体重５６㎏です

975 ：無記無記名：2006/02/22(水) 18:01:03 ID:mE6BKG0e

高校生とかは筋肉つきにくいんじゃなかったっけ？

976 ：無記無記名：2006/02/22(水) 22:31:10 ID:08TxVsnp

筋トレ始めて３ヶ月。
１２．５ｋｇ→現在２５ｋｇ。
そろそろ２７．５ｋｇへ行こうと思う。
３７歳のオッサンです。

977 ：無記無記名：2006/02/23(木) 01:21:21 ID:xwX1fCrY

筋量・筋力が一番つくのは、２５～３０歳ぐらい。

978 ：976：2006/02/23(木) 23:27:23 ID:DMRRfitK

もうダメポ・・。

979 ：無記無記名：2006/02/24(金) 00:39:19 ID:a1eiC9mZ

いい調子だと思うよ

980 ：無記無記名：2006/02/24(金) 15:21:34 ID:nxcDkONB

>>976
すごいですね。
何かスポーツとかやってました？

981 ：976：2006/02/25(土) 00:03:57 ID:ezl/D81u

いえ。何もやってないです。
165cm。70kgの肥満児です。
明日から27.5kgでやってみます。
もう歳ですからぼちぼち頑張ります。

982 ：無記無記名：2006/02/25(土) 00:51:38 ID:BlanIm82

>>976
俺も36歳のオッサンです。
トレ暦10ヶ月
166センチ　57キロのガリです。
パーベルベンチ50キロ5レップ→MAX90キロ
ダンベルベンチ12.5キロ→30キロ
お互いボチボチ頑張りましょう

983 ：無記無記名：2006/02/25(土) 03:20:36 ID:oFaWf/5s

>>982
ネタじゃなけりゃあんた相当才能あるな。
1年後には地方のベンチ大会なら優勝できるレベルに達するぞ。

984 ：無記無記名：2006/02/25(土) 13:00:56 ID:Kzf6L92v

「地方のベンチ大会」

そんなのあるんだぁ。

985 ：無記無記名：2006/02/25(土) 13:28:15 ID:EZZXrVrT

次スレ

ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレその5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140841470/

986 ：無記無記名：2006/02/25(土) 13:29:51 ID:EZZXrVrT

埋め

987 ：無記無記名：2006/02/25(土) 13:31:23 ID:EZZXrVrT

梅

988 ：無記無記名：2006/02/25(土) 16:10:56 ID:URg3ii9q

>>982
凄いな～。
ダンベル30キロってのは、MAXってこと？それとも30キロでセット組んでるんですか？

俺は身長も年齢も殆どあなたと同じ。ただし、体重は64キロくらいあるがｗ
トレ暦１年ちょいだけど、未だに25キロでセット組んでますよ。
30キロだと３回くらいしか挙がらない。バーベルはやったことないのでわからないです。

989 ：982：2006/02/25(土) 23:34:47 ID:VPJcxwGQ

>>988
30㌔でセット組んでますよ。
夏場に向けて大胸筋と腹筋メインでトレやってるけど
腹筋が、なかなか・・・・綺麗に割れない
腹筋台を最大傾斜（40度くらい？）にして後頭部に10キロの
ダンベル持ってセットでやってるんだが・・・
もっと体重絞ろうか迷ってる

990 ：976：2006/02/25(土) 23:35:23 ID:el3AVcZO

今日からはじめての27.5kg。
６・６・６・６・６・６しか出来なかった。
+2.5kgってきつか～・・。